Съдържание на статията:
Може да има няколко фактора, засягащи зрителното увреждане.
Увреждания и заболявания на централната нервна система, които са основно отговорни за очите и за цялото възприятие на тялото.
Гръбначни нарушения, особено разселване.
Тялото е запушено с токсини.
Лоши навици: цигари и алкохол.
Запазването на зрението трябва да започне да се наблюдава възможно най-скоро. Най-опасните заболявания на зрението са катаракта, глаукома и свързана с възрастта дегенерация на ретината. За да се предпазите от появата на такива заболявания, е необходимо да се храните правилно и да поддържате очна диета, която ще ви помогне да предпазите очите си от появата на болести.
За да ядете правилно, трябва да следвате няколко принципа:
По принцип всеки е чувал, че яденето на моркови и боровинки е добро за очите. Въпреки това, това не е целият списък от продукти, които ще помогнат за възстановяване на пълнотата и зрителната острота.
Моркови - първата в списъка на лекарствените продукти за подобряване на зрението. Той съдържа много бета-каротин, който в организма се превръща в витамин А. Но каротинът се абсорбира само в комбинация с мазнини: растително масло, майонеза или заквасена сметана. Този ценен елемент ви позволява да различавате обекти в тъмното. С липсата на острота на здрача визията започва да намалява до пълна загуба.
В малко по-малко, зеленчукът съдържа витамини С, В, D, Е, калий, калций, натрий, цинк, мед, флуор, фосфор, желязо.
Боровинката е много полезна горски плодове. Той съдържа желязо, кобалт, манган селен, мед, цинк и витамини А, С, Б. Повишава остротата на зрението, предотвратява късогледството, намалява умората на очите, подобрява притока на кръв към ретината, укрепва стените на капилярите, подобрява кръвообращението, предотвратява катаракта и глаукома.
Лекарите препоръчват използването му специално за онези хора, които работят за компютъра дълго време. Дневна норма - 100 г пресни плодове. Замразеният ефект не е особено голям. През зимата можете да варите витаминни чайове от сушени боровинки. За профилактика е достатъчно да се използва 1 чаша плодове на ден в продължение на 2 месеца.
Спанакът предпазва очите от болести, предпазва от преждевременно стареене и е отговорен за дистрофията на ретината, водеща до възрастова слепота. Съдържа голям брой витамини (А, В1, В2, С, Е, К, РР, Р), растителни протеини, аминокиселини, каротин, зеаксантин и най-важния компонент на лутеина, който предпазва очите от катаракта.
Редовната употреба на спанак не само ще предотврати развитието на катаракта, но и ще укрепи очите, ще намали напрежението и умората. Дневната норма на трева - 100 г на ден. Трябва да се яде сурово или варено.
На практика всеки вид риба съдържа мастни киселини, които имат положителен ефект върху всички органи. Мастната риба, морски дарове и рибни масла съдържат витамини D, A, B, фолиева киселина, омега-3 и омега-6 (ненаситени мастни киселини), които са важни за защита на очите. Тези елементи образуват сълза, укрепват очните мускули, предотвратяват развитието на макулна дегенерация, подобряват кръвообращението и нервните състояния на ретината в органите на зрението.
Липсата на мастни киселини застрашава влошаването на зрението и сухите очи. За да поддържате очите в добро състояние, достатъчно е веднъж седмично да използвате порция (300 грама) риба, например сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия.
Лечебните свойства на шоколада се обясняват със съдържанието на флавоноиди, които защитават и укрепват кръвните стени на очните съдове, подхранват и подобряват клетките на ретината. Лекува може да предотврати появата на късогледство и загуба на зрението в напреднала възраст. Дневната норма, изключително черния шоколад без добавки и примеси 10-30 грама.
Яйцата са много добри за очите, те съдържат протеини, витамини, сяра, аминокиселини и лутеин, което предотвратява образуването на катаракти и предпазва зрителния нерв. Жълтъците са идеално балансирани витамини D, E, A, B6 и B12. Яйцата от пъдпъдъци, в сравнение с пилешкото яйце, са много по-богати на витамини А, В1 и В2. Всички тези витамини подобряват метаболизма в тъканите на очите. Липсата им води до сухота на роговицата, конюнктивите и ечемика.
Този продукт облекчава напрежението в очите, възстановява притока на кръв и успокоява нервната система. За укрепване и поддържане на зрението е достатъчно да се ядат 2–5 яйца седмично. Можете да ядете варени или печени. Но повечето от всички хранителни вещества остават в меко сварени яйца, а лутеинът - в сурови.
Семената и всички ядки (бадеми, фъстъци, дърво, орехи) съдържат цинк, витамини Е и В2 (или рибофлавин). Витамин В2 има добър ефект върху зрителната острота и цветовото възприятие. Недостигът му води до възпалителни заболявания като блефарит и конюнктивит. Витамин Е предпазва очите от увреждане, причинено от свободните радикали, намалява умората, предотвратява разграждането на ретината и прогресията на катаракта.
Ядки трябва да бъдат редовни в менюто за хора, които са били зад компютърни монитори за дълго време, четене и гледане на телевизия. За превенция е достатъчно да се яде на ден за шепа ядки.
Сиренето е богато на витамин В12, което осигурява добро кръвоснабдяване на очите. Има също калий, който придава сила на очните мускули и калций, който укрепва очната склера.
Мляко и млечни продукти (заквасена сметана, кисело мляко, кефир, риаженка) съдържат витамин D, витамин В2 (рибофлавин), както и калций. Тези продукти са много важни за ярки цветови възприятия и визия в тъмното. Един ден се препоръчва да се използват най-малко 100 грама от всеки от изброените продукти.
Броколито подобрява зрението и предупреждава за катаракта. Зеленчуците съдържат лутеин и зеаксатин, които са необходими за очните лещи. Броколи също съдържа каротин, който предпазва околните клетки от свободните радикали.
Списъкът с полезни продукти за добро зрение включва:
Какви продукти ще ви помогнат да подобрите зрението си, вижте това видео:
http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.htmlПравилното хранене подобрява зрението и избягва някои очни заболявания. Основните принципи на очната диета са: умереност; пълна и разнообразна храна; яденето на храни с високо съдържание на витамини A, E и C. Продуктите за подобряване на зрението трябва да бъдат лесно смилаеми, естествени, предимно от растителен произход.
Продукти, които съдържат големи количества антиоксиданти, витамини и микроелементи, спомагат за възстановяване на лошото зрение и справяне с ежедневния стрес. Тези вещества са необходими за борба със свободните радикали, които са много разрушителни не само за зрението, но и за организма като цяло.
В допълнение към правилното хранене, има и други популярни начини за подобряване на зрението. Те включват специални упражнения за очите, компреси и лосиони, отвари и инфузии от лечебни билки.
За да се възстанови зрението и да се предотврати неговото нарушение, е необходимо да се използват здравословни продукти от два основни цвята - оранжево и тъмно зелено. Оранжевите продукти съдържат много каротин, който има антиоксидантно действие. Лутеин и зеаксатин се намират в големи количества в тъмнозелени продукти, а именно, спанак, брюкселско зеле, броколи, фасул, грах, тиквички, картофи, грозде, киви, манго, сладки пиперки.
Всички тези продукти са от съществено значение за подобряване на зрението у дома. Те могат да се консумират както сурови, така и обработени.
Суровите зеленчуци и плодове съдържат повече хранителни вещества, а обработените са много по-лесни за храносмилане.
Рационалното хранене за подобряване на зрението трябва да се състои главно от горните продукти. То е от голямо значение за лечението и профилактиката на очни заболявания.
С помощта на специално подбрана диета е възможно да се предотврати ранното стареене на органите на зрението. За да направите това, трябва да използвате тези продукти редовно и в различни комбинации. Необходимо е да се редуват продукти, които са полезни за поглед, да се комбинират и да не се избира конкретен продукт, който ви харесва.
За народни средства за подобряване на зрението включват отвари и тинктури от лечебни билки, или така наречените билкови лекарства.
Eyebright е полезен за очите, а по-скоро за него. Редовният прием на такава тинктура гарантира подобрено зрение.
За преодоляване на хиперопия или късогледство помага за вливането на листа от боровинки или китайска личинка. Тази алкохолна тинктура не само подобрява зрението, но и ободрява през целия ден.
Отварата от листа от коприва помага да се спре прогресията на късогледството. Едновременно с бульон се препоръчва да се вземе ечемично брашно. За да се стабилизира състоянието, е необходимо да се подложи на целия курс на лечение. Противопоказания за такава терапия е повишена тромбоза.
Тревата, която подобрява зрението, е пшеница. Отвар от коренища от житна трева увеличава зрителната острота.
Изброените по-горе бульони и тинктури могат да се приемат орално или да се използват като разтвори за измиване на очите, лосиони, компреси.
В допълнение към яденето на правилните храни, ще бъде полезно да направите очни упражнения за подобряване на зрението. Всъщност, в борбата за здраве, както и в много други въпроси, най-добрият резултат се осигурява от интегриран подход!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/
Очи - деликатен орган, който е доста труден и опасен за лечение. Въпреки това деструктивните процеси, дължащи се на естествено стареене и стрес, не могат да бъдат избегнати. Помогнете за възстановяване на пълното функциониране на визуалния апарат, което ще помогне за правилното хранене, гимнастиката, здравословния начин на живот, както и своевременно преглеждане от офталмолог. За разлика от другите, не е необходимо да се полагат никакви усилия, за да се изпълни първата точка, достатъчно е да се знаят и използват ежедневни продукти за подобряване на зрението.
Проблемите с визията са от няколко вида:
Ако подозирате някое от горепосочените нарушения, трябва да се консултирате с лекар за цялостна диагноза. Лечението или хирургичното лечение може да реши тези проблеми. Но можете да се борите с патология или внезапно неоправдано влошаване на зрението по други начини:
Всяко хранене носи някои от полезните елементи, които подхранват и развиват тялото. За да видите добре и да забравите за страха от носенето на очила, е необходимо да използвате продукти, съдържащи такива витамини:
Видео за ползите и опасностите от витаминни препарати:
Важни микроелементи участват в образуването на органите на зрението, които спомагат за поддържане на зрителната острота и пълното функциониране на мембраните:
Понастоящем списания, книги и уебсайтове са пълни със заглавия за открития в областта на диетичното лечение на очни заболявания. Да знаеш какво е добро за зрението е добро, но е също толкова важно да можеш да прилагаш информация. Например, разтопеният мед напълно губи ценните си свойства поради топлинна обработка. Но, за щастие, тайните на правилното хранене вече са достъпни за всеки.
Високото съдържание на витамини, както и някои микроелементи, е съсредоточено в тази категория. Не напразно за ползите от растителната диета казват всички диетолози нямат века. Тези продукти са особено важни за здравето на очите. И дори на 100 грама картофи, сварени в кожите им, има 20 мг витамин С, докато дневната норма на консумация е 75 мг.
Силата, която се крие в този вид храна, която понякога подценяваме, не може да бъде преувеличена. От първостепенно значение при формирането и обновяването на органите на зрение са микроелементите, които се съдържат в големи количества тук.
Храни, богати на микроелементи като протеин, лутеин, аминокиселини. Тези вещества са необходими за:
Храненето им спира стареенето на структурните мембрани на окото, възстановявайки частиците, увредени от ултравиолетовата радиация и заслепяващи от ярка светлина.
Други, също толкова необходими елементи, влизат в тялото по различни начини. Критичният недостиг е малко вероятен, но все пак си струва да се споменат продукти, които ще възстановят нормалните запаси за кратко време:
Знаейки какво е добро за очите, е лесно да регулирате диетата на вашето семейство, отколкото да осигурите здраве и отлични визуални умения. Хранителната култура трябва да се ваксинира от детството, за да може детето да благоприятства вече плодовете и плодовете в училище, когато напрежението в очите е особено голямо. Можете също да изберете продуктите, необходими за всеки роднина, в зависимост от рисковата зона: заетост, възраст, здравни характеристики (бременност, възстановяване след операция).
За други продукти с визия:
Основната част от ежедневната диета трябва да бъдат растителни продукти.
Морковите са много полезни, богати са на витамин А, бета-каротин и йод, калций, магнезий, желязо, фосфор, които директно подобряват функцията на зрението и подпомагат растежа и образуването на нови клетки. Желателно е да се използва прясно, като се приготвя тази зеленчукова салата или сок. Витамин А и бета-каротин, взаимодействащи с мазнините, са много по-лесни за разграждане, така че е полезно да запълвате салатите със заквасена сметана или растително масло и да добавяте малко количество крем към напитките.
Боровинките съдържат също огромно количество витамин А, желязо, селен, манган, цинк, които в комбинация забавят свързаното с възрастта зрително увреждане, подобряват кръвоснабдяването на фибрите на окото и допринасят за увеличаване на зрителната острота. Плодовете са полезни както пресни, така и замразени или варени. Витамин чайове могат да бъдат направени от сушени плодове, и конфитюр, конфитюри и компоти могат да бъдат направени от пресни плодове. Изкопаването в очите на разтвор от боровинки, състоящ се от няколко капки преварена вода и една капка сок от плодове, е много ефективен. Такъв курс на лечение, комбиниран с очна гимнастика и провеждан през седмицата, ще помогне за намаляване на възпалението и възстановяване на зрението с 30-40%, както и за предотвратяване на развитието на различни очни заболявания като глаукома и катаракта.
Кайсии и сушени кайсии са необходими за тези, които виждат зле през нощта. Този плод съдържа много антиоксидант бета-каротин, който елиминира проблемите с нощно виждане. В допълнение, плодът е богат на витамини А, В, С, Е, Р, фибри и фосфор, много полезни за укрепване на очните съдове. Използвайте кайсии пресни или под формата на сиропи, конфитюри, конфитюри.
Плодовете, които съдържат голямо количество витамин С, като портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, могат да подобрят зрението, да направят кръвоносните съдове на очите по-силни, нормализират кръвообращението, спомагат за намаляване на риска от развитие на много очни заболявания. Пийте чаша прясно приготвен цитрусов сок всеки ден за закуска. Също така е полезно да добавите лимонов сок към салати и други ястия.
Цвеклото е богато на витамини от група В, Е, С, U, както и натрий, цинк, манган, фосфор, йод, фолиева киселина. Всички тези вещества могат да подобрят зрителната острота, да намалят умората на очите. Зеленчуците са полезни както за пресни, така и за варени.
Пресни зеленчуци от копър, магданоз, целина, кантарион, както и зеле и спанак, благодарение на високото съдържание на зеаксантин и лутеин, предпазват ретината от свързани с възрастта увреждания, предотвратяват появата на катаракти и нормализират вътреочното налягане. Елементите, които образуват спанак, предотвратяват преждевременното стареене на очите и ретината. Добавете билките към супите, салатите, сокът от него може да се добави към всички други зеленчукови напитки.
В програмата за подобряване на зрението са от голямо значение тъмният шоколад, ядките, семената, медът и бобовите растения.
За да подобрите и възстановите визията си, трябва да включите в менюто си и други полезни продукти. Например, за да се предотврати и забави развитието на очни заболявания, мастните киселини играят много важна роля. Те поддържат клетъчните мембрани на структурно ниво. Основният източник на мастни киселини е морската риба. Това са сьомга, скумрия, сардина, риба тон, херинга и треска. Благодарение на протеина, който е част от тях, очните мускули се укрепват и активността на кръвоносните съдове се подобрява. За заболявания на очите е полезно да приемате курс на лечение с рибено масло веднъж годишно.
Пилешки яйца, в допълнение към ценните витамини и протеини, съдържат лутеин, който предпазва зрителния нерв и предотвратява развитието на катаракта.
Телешкото съдържа протеини, витамини В, С, А, РР и микроелементи, необходими за поддържане на нормалното зрение, например калий, калций, цинк. Говеждото месо подобрява дейността на хемопоетичната система и подобрява зрителната острота. Той включва също селен, чиято липса води до катаракта и свързана с възрастта дегенерация на ретината, която не се лекува.
Мляко и млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, заквасена сметана, риаженка) са богати на витамин D, B2, калций. Те ви позволяват да подобрите зрението си в тъмното и да допринесете за по-яркото възприемане на цвета. Освен това те предпазват ретината от ултравиолетово лъчение и замъгляване на лещата на окото.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenieНапоследък офталмолозите от цял свят започват да тревожат: все повече хора от всички възрасти се сблъскват с проблеми със зрителните увреждания. Освен това очните заболявания „стават по-млади”, засягайки дори младите граждани. Например по неофициални данни около 30% от съвременните деца трябва да коригират зрението си. И това са само тези, които са преминали редовни изпити.
Въпреки това, настоящият брой на бъдещите пациенти на окулиста все още е загадка. В края на краищата, много болести са асимптоматични, така че могат да бъдат диагностицирани навреме, само ако редовно посещавате офталмолог.
Въпреки това, според лекарите, някои очни заболявания, и по-специално загубата на зрителна острота, могат просто да бъдат предотвратени. За да направите това, като минимум, трябва да коригирате диетата и най-малкото леко да промените навиците си, като ограничите времето си пред компютърен монитор, телевизор или приспособление.
Прочетете и нашата специална хранителна статия за очите.
Както показват медицинската практика и статистическите данни за заявките за търсене, хората от цял свят задават този въпрос. Въпреки това учените започнали да търсят връзка между консумираните храни и човешкото видение, преди много от тях да са родени.
Още през 1945 г. е установено, че макулата на окото (жълто петно в центъра на ретината) съдържа жълти каротеноидни пигменти. Като се има предвид фактът, че служителите на науката се занимаваха с подробни изследвания на храните само много години по-късно, тогава никой не знаеше, че някои от тях имат едни и същи пигменти.
Въпреки това, през 1958 г., експериментално, учените доказали, че приемането на определени витамини (първият от тях изследва витамин Е), който също е в храната, помага за предотвратяване на дегенерация на макулата. Нещо повече, резултатите от този експеримент бяха просто зашеметяващи - две трети от участниците успяха да избегнат развитието на зрителни увреждания, просто чрез подобряване на състоянието на жълтото петно.
Оттогава в тази област са проведени огромни изследвания. Междувременно тези от тях, чиито резултати показват подобрение на здравето на 2/3 от пациентите, могат да бъдат преброени на пръсти. Това дава право да се поставят определени храни на равна нога с най-ефективните средства за борба с проблемите на зрението.
30 години по-късно, в Съединените щати, в хода на редовно проучване в рамките на Националната програма за здравен и хранителен скрининг, учените откриха, че рискът от развитие на болест като дегенерация на макулата при хора, които следват диета с бета-каротин, е с 43% по-ниска от тези, които не използват каротеноиди. И тогава те доказаха, че използването на спанак или кале 5-6 пъти седмично намалява риска от дегенерация на макулата до 88%. Добра причина да слушате съветите им, нали?
Зеле. Съдържа лутеин и зеаксантин, които се натрупват в ретината и ви позволяват да поддържате добро зрение за дълго време. Тяхната основна функция е защита от вредното въздействие на светлината, особено синьо с къси вълни. В допълнение, тези вещества предотвратяват появата на катаракта. А тяхната ефективност е толкова висока, че лечението на макулна дегенерация и лечението на катаракта се основава на тяхната употреба. Също така в зелето има витамини А и С, които са отговорни за скоростта на приспособяване на очите към тъмнината и защита от действието на радикалите.
Турция. Поради съдържанието на цинк и ниацин, тя помага на организма да абсорбира витамин А, да устои на свободните радикали и да осигури нормалното функциониране на очите чрез образуването на нови клетки.
Сьомга. Лекарите често се шегуват, че този вид риба е пълна с омега-3 мастни киселини. Те позволяват на човек да се справи със синдрома на сухите очи (често се наблюдава при хора, работещи на компютъра), като по този начин намалява риска от развитие на глаукома, както и дегенерация на макулата до 30%. И за да почувствате положителен резултат, достатъчно е да ядете 100 грама. риби 2 пъти седмично. В допълнение към сьомгата, риба тон, скумрия, сардина или херинга ще направи.
Бадеми. Отличен източник на витамин Е. Редовната му употреба предотвратява развитието на различни очни заболявания и дълго време поддържа остротата на зрението.
Игнам. Той има повече бета каротин от морковите. И за да се гарантира получаването на тройния дневен прием на витамин А, е достатъчно да се изяде сладък картоф със среден размер.
Спанакът. Съдържа лутеин, който, наред с други неща, предотвратява загубата на зрението.
Броколи. Това е склад на полезни вещества, необходими за здравето на очите, по-специално лутеин и витамин С.
Зърнени култури. Списъкът на ползите от тяхното използване, в действителност, е безкраен. Въпреки това, що се отнася до зрението, именно те предотвратяват неговото влошаване поради високото съдържание на желязо и селен.
Моркови. При липса на сладки картофи можете да го използвате за обогатяване на организма с витамин А.
Citrus. Те имат лутеин и витамин С, които имат антиоксидантно действие, като по този начин поддържат добро зрение за дълго време.
Яйца. Всички същите полезни вещества - зеаксантин и лутеин са в яйчния жълтък. Следователно, тяхното присъствие в диетата на съвременния човек е задължително. Трябва да се помни обаче, че злоупотребата с този продукт води до образуването на холестеролни плаки.
Черен касис и грозде. Те съдържат както антиоксиданти, така и незаменими мастни киселини, които, наред с други неща, осигуряват здравето на очите и предотвратяват загубата на зрението.
Български пипер. Това е отличен източник на витамин С.
Морски дарове. Както и в сьомгата, те съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на зрителната острота и радостта от живота за дълго време.
Авокадо. Използването му позволява да се повиши нивото на лутеин в организма и по този начин да се намали рискът от развитие на катаракта и дегенерация на макулата.
Събрали сме най-важните точки за правилното хранене, за да подобрим зрението и ще бъдем благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.htmlПолезни продукти за очите допринасят за нормализирането на тяхната работа, спомагат за предотвратяване на развитието на патологии и усложнения. Основните принципи на диетата са умереност, пълна стойност и разнообразие. В храната трябва да има достатъчно витамини, особено А, Е, С.
Необходимо е да се даде предимство на лесно смилаеми продукти, с естествен произход, по-добри от растителни. Ефективно възстановявате зрението, помагате за неутрализирането на ефекта от ежедневния стрес, който е от съществено значение за организма витамини и минерали. Те елиминират свободните радикали, които влошават състоянието на очите, оказват отрицателно въздействие върху организма.
Започването на мониторинг на състоянието на органите на зрителната система се изисква възможно най-рано. Опасните лезии на окото включват: катаракта, глаукома, дегенерация, свързана с промени, свързани с възрастта. За да се предотвратят такива нарушения, трябва да започнете да ядете правилно, като по този начин поддържате здраво око.
Разработването на пълна диета изисква няколко правила:
Ако има нарушения във функционирането на зрителните органи, дневната дажба на пациента трябва да се състои от половината от билковото хранене, обогатено с антиоксиданти. Очите са увредени от сладък, мазен, пикантен. Попитайте вашия офталмолог какви продукти подобряват зрението ви.
С помощта на медицински изследвания е доказано, че зелените и оранжевите продукти спомагат за подобряване на зрението. При оранжевото, високата концентрация на каротин е ефективен антиоксидант.
Зелените съдържат лутеин:
Продуктите за подобряване на зрението могат да се консумират сурови или варени. Но в суровите плодове и зеленчуци, концентрацията на витамини и основни микроелементи е по-висока, но тялото абсорбира по-добре обработените.
Яйцата имат много сяра, аминокиселини, лутеин. Тези компоненти намаляват риска от катаракта. В пъдпъдъчи яйца още повече витамини А и В, желязо, мед, цинк, те нормализират метаболитните процеси. При липса на тези вещества съществува риск от сухота на роговицата, ечемика, конюнктивит.
В горчив шоколад, малка концентрация на флавоноиди, те имат положителен ефект върху съдовете на очите, укрепват роговицата. Но само истински тъмен шоколад ще бъде ефективен.
Рибеното масло предотвратява дегенеративни процеси на макулата и други патологии. Продуктът съдържа много незаменими аминокиселини за човешкото тяло, чийто недостиг провокира сухи очи.
Рационалното хранене задължително включва изброените продукти. Много е важно за детето да лекува и предотвратява очни заболявания. Специално разработената дажба позволява да се предотврати ранното стареене на зрителния анализатор. Важно е да комбинирате тези продукти, без да избирате само един.
Продукти, които подобряват зрението, трябва да бъдат подложени на минимална топлинна обработка, те трябва да бъдат лесно смилаеми. Когато работите на компютър, често трябва да правите кратки прекъсвания, давайки почивка на очите, извършвайки специални упражнения. При спазване на препоръките на офталмолога се нормализира организирането на еутрофията бързо работата на зрителните органи, подобрява се здравословното състояние на очите.
Още един поглед към рецептата за подобряване на визията тук!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlЗа да подобрят здравето на очите, офталмолозите съветват да се въведат в диетата храни за зрение, богати на витамини Е, С, А, ненаситени мазнини, цинк и лутеин.
Правилното меню за зрение е превенция на заболявания, които се появяват с възрастта: възрастова дегенерация на ретината, глаукома и катаракта.
Ретината има чувствителни детектори, които предават всичко, което виждаме в мозъка. Яркостта на изображението проектира макулата, която се нарича "жълто петно". Тя е зад обектива. Поради силната светлина и ултравиолетовите лъчи започва дегенерация на ретината и загубва яснотата на изображението. А основните врагове на лещата са свободните радикали. Чрез увреждане на протеина те водят до замъгляване на лещата и образуването на катаракта.
В книгата „Преодоляване на дегенерацията на ретината”, MD Нийл Соломон пише, че лутеинът е важен за поддържане на здравето на очите. Тя не се произвежда от тялото, а навлиза от продукти. Лутеинът осигурява антиоксидантно действие - защитава протеините на лещите от вредното въздействие на свободните радикали и възстановява макуларния пигмент, намалявайки риска от катаракти с 50%.
Лидерът в съдържанието на лутеин е признат сред зелените зеленчуци зеле зеле. 100 грама от продукта съдържа повече от 30 mg - това е повече, отколкото в спанак - 12 mg. Кале е източник на още 8 незаменими аминокиселини - треонин, левцин, хистидин, изолевцин, триптофан, метионин, фенилаланин и валин. Съдържа калций, магнезий, витамини А и С.
Дневен прием - до 10 мг на ден.
Оптичният нерв е свързан с ретината при предаване на образа към мозъка. Ако е повреден, съществува риск от оптична невропатия - зрително увреждане и загуба на зрение. Цинкът предотвратява метаболитните нарушения в лещата и биохимичните процеси в ретината. Благодарение на цинка се абсорбират витамините А и Е, които са полезни за зрението, а липсата на цинк води до изчерпване на макулата: с възрастта настъпва висок риск от макуларна дистрофия на ретината.
Лидер в съдържанието на цинк са тиквено семе - на 100 грама продукт - 115.3% mg. Дневната норма от 8 до 11 mg, в зависимост от пола и възрастта.
Съставът на прътите и конусите на ретината включва омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Те имат имуномодулиращ ефект върху целия визуален апарат, подобряват метаболизма на тъканите и микроциркулацията на ретиналните ензими. Също така, омега-3 и омега-6 предпазват очите от увреждане и са предотвратяване на "сухота" на очите. Недостигът им води до дегенерация на макулата, лошо зрение и катаракта.
Ненаситените омега-3 и омега-6 мастни киселини не се синтезират от организма. Един от водещите продукти според съдържанието им е лен. Мастнокиселинен състав на лененото масло в 100 грама: омега 6 - 135.0%, омега-3 - 5335.2%.
Дневният прием на омега-3 и омега-6 е 08-1.6 грама.
Зеаксантин е пигмент от каротеноидната група, без който острата зрението и здравето на очите са невъзможни. Той действа като защитник на очите. Помага за абсорбиране на синя светлина. Недостигът му води до изчерпване на „жълтата точка” и катаракта.
Източникът на зеаксантин са жълти зеленчуци, включително варена тиква - на 100 грама - 2,5 мг. Дневен прием - 1-2 мг.
Важна роля в цветовото възприемане на света и зрителната острота играе витамин А или ретинол. Недостигът му е изпълнен с проблемна роговица и лошо зрение.
Един от източниците на витамин А е черен дроб на треска. 100 грама от продукта съдържа 4.4 mg. Дневната норма на ретинола е 3,300-5,000 IU.
Витамин В12 е необходим за добро кръвообращение в тъканите на очите. Той облекчава умората на очите и повишава защитата от външни фактори.
Един от богатите източници на витамин В12 е говеждият черен дроб. 2,4 микрограма на 100 грама продукт. Дневна норма от 2-2,8 мкг.
Структурите на очните тъкани отслабват, ако тялото е с недостиг на витамин С. Аскорбиновата киселина предпазва от загуба на зрението и изчерпване на мускулите и кръвоносните съдове, които се движат в очната ябълка.
Източникът на витамин С са не само цитрусови плодове, магданоз, дива роза. Картофите, приготвени в униформи, съдържат по 100 грама - 20 мг витамин С. Дневният прием е 65-75 мг.
Офталмолозите отделят антоцианини един от основните антиоксиданти за очите. Това са водоразтворими пигменти, които се срещат в зеленчуци, плодове и плодове от червен, син, виолетов или жълт цвят. Когато попаднат в тялото с храна, те имат положителна динамика на ретината, увеличават еластичността на съдовете и предпазват от свободните радикали.
Лидерът в съдържанието на антоциани признава черен касис. В 100 грама - 50 g.
Витамин D се използва за предотвратяване на късогледство, чийто източник е мазнината херинга. На 100 грама продукт се падат 30 мкг. Дневната норма е 100-150 IU.
Витамин Е допринася за нормалното кръвообращение и служи за превенция на отлепването на влакната и помътняването на лещите. Подхранва очната ябълка и укрепва стените на кръвоносните съдове.
Високо съдържание на витамин Е в пълнозърнестите храни. На 100 грама - 20.2 IU. Дневният процент е 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlПродуктите за подобряване на зрението трябва да бъдат в диетата на всеки. Такива продукти имат всички необходими микроелементи, както и други химични съединения, които укрепват ретината, кръвоносните съдове и очните мускули.
Отговаряйки на въпроса, какви продукти са полезни за поглед, е необходимо незабавно да се определят техните групи, които могат успешно да се комбинират:
Трябва да разберете, че балансираното хранене на горепосочените продукти е не само добро за очите. Също така допринася за ефективното възстановяване на зрението, дори при възрастни хора.
Преди да започнете лечение на загубено зрение, пациентът трябва да се съгласи с лекаря си за необходимото хранене и диета, така че този комплекс да дава отличен резултат. Няма нужда да се надяваме, че изброените по-долу продукти ще разрешат проблемите, ако зрението е напълно загубено или пациентът има сериозни проблеми с него.
Тази група продукти включва каротин, витамини А, В, Е, С, които са добри за очите, така че те трябва да бъдат в диетата на всеки човек.
Зеленчуците, които се използват за подобряване на зрението, както и предпазването от очни заболявания са както следва:
Плодовете полезни за очите са разделени на два вида:
Оранжевите плодове съдържат много витамини, които са полезни за очите и стимулират регенерацията на клетките на този орган.
Зелените плодове се характеризират с факта, че имат такъв елемент като бета-каротин, както и фолиеви киселини, които се борят със свободните радикали и не им позволяват да имат вредно въздействие върху клетките на очите, поради това, катаракта, рак, глаукома.
Най-често срещаните плодове включват следното:
На отделно място са плодовете. Боровинките са особено полезни. За да бъде визията в най-добрия си вид, експертите препоръчват използването на боровинки в суров вид или конфитюр от него. За това, чаша захар се смесва с чаша боровинки и се вари.
Храната, в която се намират горепосочените продукти, не само е полезна за очите, но и благотворно влияе върху цялото тяло.
Билките и зелените плодове могат да се комбинират, тъй като са от растителен произход и се използват в традиционната медицина.
Особено място при планирането на балансирана диета принадлежи на магданоз и целина. Можете да направите сок от магданоз, който се консумира най-добре веднъж на ден в продължение на няколко седмици. Някои лекари казват, че най-добрият коктейл за поглед, който съществува в природата, е смес от сокове от магданоз, цвекло и моркови.
Билките, които се използват успешно за лечение и превенция на очни заболявания, включват глог. От него се правят различни инфузии. Тази билка се използва успешно и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Това е последната група продукти, където има протеини, необходими за тялото, мазнини, а също и витамини от групи, които са добри за очите. Освен това, без съдържащите се в тях мазнини, тялото няма да може да асимилира елементи от растителен произход. Такива продукти за зрение трябва да присъстват в диетата на всеки човек.
Следните продукти са добри за поглед:
Ефективното хранене е баланс на продукти от растителен и животински произход. Именно този вид храна трябва да присъства в диетата на всеки човек, така че зрението му да е остро, а различни болести да не преследват.
За да се избегнат очни заболявания и визията остава остра за дълго време, се нуждаете от балансирана диета, както е описано по-горе. Само използването на такива продукти ще помогне не само за запазване на зрението, но и за превенция на различни заболявания.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.html