Ядки и семена - продуктът е не само вкусен, но и полезен. Той е богат източник на витамин Е и някои минерали, като цинк. И това е точно това, което е необходимо, за да се поддържа здравето на очите и да се намали рискът от развитие на катаракта и свързана с възрастта макулна дистрофия.
Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетъчните мембрани от увреждане от свободните радикали. Последните се образуват директно в тялото като страничен продукт от обмяната на веществата и влизат в него отвън - например, заедно с тютюневия дим.
Терминът "витамин Е" се отнася не за едно вещество, а за цяла група от 8 подобни съединения, наречени токофероли и токотриеноли. Най-активният от тях е алфа-токоферол. Естественият витамин Е е означен с префикса "d-" (например d-алфа-токоферол) и синтетичен - с префикса "dl-" (dl-alpha-tocopherol). И естественият курс е по-полезен.
Според някои изследвания, витамин Е помага за предотвратяване на катаракта, както и за макулна дистрофия.
Мащабно, дългосрочно проучване на свързани с възрастта заболявания на очите (AREDS - проучване на очните заболявания, свързани с възрастта), в което участваха около 5000 души, показа, че включването на витамин Е в диетата намалява риска от развитие на тежка макулна дистрофия с 25%. В допълнение към високата доза витамин Е (400 IU), хранителната добавка, използвана по време на проучването, включва витамин А (бета-каротин), аскорбинова киселина и цинк.
Въз основа на това и някои други данни, много офталмолози препоръчват на пациентите да допълнят диетата си с мултивитамини, съдържащи до 400 ME витамин Е в комбинация с други антиоксиданти.
В други проучвания е проучена възможната роля на витамин Е в превенцията на катаракта:
В същото време резултатите от някои други творби бяха противоречиви. Затова някои офталмолози смятат, че са необходими повече данни, преди да може да се твърди със сигурност.
Колко витамин Е имаме нужда? В САЩ препоръчителната доза за възрастни и деца над 14 години е 15 mg дневно, което е еквивалентно на 22,5 IU. При кърмещи жени процентът е 19 mg или 28,5 IU. Ако пушите, необходимата дневна доза също ще бъде по-висока от обичайното, какъвто е случаят с витамините А и C. t
Най-добрият източник на витамин Е е слънчогледовото семе и ядките. Следното е съдържанието на това хранително вещество в някои продукти:
http://hochuvidet.ru/vitamin-e-polza-dlya-zreniya/Визията е един от най-важните процеси в човешкото тяло. Неговото влошаване или загуба неизбежно води до отхвърляне на обичайния начин на живот, загуба на работоспособност. Трудно е за човек, който е загубил зрението си да съществува самостоятелно без помощ.
Зрителните увреждания са различни. Често хората са слабо ориентирани в тъмното, те могат да развият късогледство или далекогледство. По-лесно е да се предотвратят болестите по очите, отколкото да се лекуват с тях, като се разпределят суми за операции. Един от хранителните вещества, които помагат да запазите зрението си нормален, е витамин Е (токоферол).
Този витамин е мощен антиоксидант, спомага за предотвратяване развитието на катаракти (помътняване на лещата, влошаване на зрението до пълна загуба), предотвратява отлепването на ретината, както и влошаване на зрението при захарен диабет.
Витамин Е укрепва стените на кръвоносните съдове, които подхранват очната ябълка (тъй като кръвоносните съдове стареят, зрението се влошава). Нормалното кръвоснабдяване на очите е предотвратяване на зрителни увреждания.
Често, за малки зрителни увреждания, лекарите препоръчват на пациентите витаминни препарати, съдържащи ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). Популярните витаминни комплекси включват:
Такива продукти са богати на витамин Е:
Учените са доказали, че хората, които консумират достатъчно количество от този витамин за дълго време, нямат проблеми със зрението. За съжаление, токоферолът се намира предимно в мастни храни, а често и тези, които наблюдават фигурата си, не я намират. В този случай, дойде на помощ на наркотици, които са написани по-горе.
Проблеми със зрението възникват както при възрастни, така и при деца. Ето защо самостоятелно предписването на този витамин не се препоръчва, тъй като причината за влошаването на зрението изобщо не може да бъде в нея.
Превишението на този компонент в тялото причинява:
За да избегнете всички тези проблеми, трябва да се свържете с терапевта и да преминете тестове, които потвърждават недостига, скоростта или излишъка на този компонент. В зависимост от резултатите, лекарят ще предпише лекарството. Дневният прием на токоферол е:
Тази доза е по-подходяща за превенция на заболявания. И в случай на зрително увреждане лекарят избира дозата индивидуално, като се вземат предвид противопоказанията.
С пълноценна и балансирана диета се получават достатъчно количество витамин Е от хранителни продукти. Но има случаи, които изискват спешна употреба на наркотици. Например, когато човек не може да яде храна по някаква причина, или липсата му и витаминът в тялото е достигнал много голям размер и, в допълнение към загубата на зрение, се появили следните симптоми:
В този случай пациентът може да получи инжекции с токоферол. Ако симптомите на недостиг са, но те са малко, токоферолът е препоръчително да се приема в капсули. Удобно е за деца под пет години да дават петролен разтвор заедно с напитки или храна.
Витамин Е - помощно средство при лечение на очни заболявания, обаче, може да помогне при заболявания като "нощна слепота". То е придружено от липса на зрение в тъмните, тъмни петна пред очите по време на прехода от тъмна стая към светла.
Също така е препоръчително да се назначи токоферол след операции върху ретината и уврежданията на роговицата. Храненето на съдовете и околните тъкани спомага за възстановяване на нормалното зрение.
Витамин Е е достъпно и евтино средство за поддържане и понякога възстановяване на зрението. Той е особено ефективен в комбинация с витамин А. Може да се използва както от деца, така и от възрастни. Препоръчително е да направите това според предварителната препоръка на лекуващия лекар. Трябва да се помни, че маслото разтвор е противопоказан за хора с свръхчувствителност към неговите компоненти, заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбречна недостатъчност, холецистит.
http://www.vit-amin.ru/st-vitamin-e-dlya-glazЕдин от мощните антиоксиданти за човешките очи е витамин Е. Той помага да се защитят клетъчните мембрани в целия организъм от увреждане, причинено от страничните ефекти на метаболитни продукти, така наречените свободни радикали.
Вредните свободни радикали в тялото могат да бъдат резултат и от излагане на замърсена среда, включително цигарен дим. Терминът витамин "Е" описва не едно вещество, а група от осем съединения, наречени токоферол и токотриеноли. Алфа-токоферолът е най-активната форма на витамин "Е".
Според експертите, ползите от витамин Е за зрението са, че той помага да се предотврати развитието на катаракта. В допълнение, това е друг фактор за предотвратяване на макулна дегенерация.
Проучванията, проведени през 2008 г. показват, че хората, които използват големи дози лутеин и витамин Е не показват признаци на катаракта, отколкото тези, в чиито диети са били под 20% от тези хранителни вещества. Въпреки това, много офталмолози смятат, че преди да се направят положителни заключения, е необходимо да се проведат допълнителни изследвания.
Препоръчителната дневна доза за възрастни и деца над 14 години е 15 mg на ден (22,5 IU). За жени, които кърмят - 19 mg (28,5 IU). Както и при витамините "А" и "С", ако пушите, трябва да консумирате допълнително количество витамин "Е". Най-добрите източници на витамин “Е” са слънчогледовите семки и ядките.
Витамин "Е" е мастноразтворим витамин, който може да се натрупва в организма и да предизвика нежелани странични ефекти, в случай че се консумира в големи дози. Освен това, когато се поглъщат в много високи дози, витамин Е може да попречи на съсирването на кръвта, което създава опасност за хората, приемащи разредители на кръв за някои заболявания на определени заболявания. Преди да допълните диетата си с витамин “Е” или друг витамин, за да предотвратите различни заболявания, включително и очни заболявания, не забравяйте да обсъдите потенциалните ползи и рискове от хранителните добавки.
За да се абсорбират по-добре антиоксидантите в нашето тяло, са необходими такива микроелементи като цинк и селен.
Цинк - помага на организма да абсорбира витамин А, освен това позволява на тялото ни да абсорбира много антиоксидантни ензими, което намалява броя на свободните радикали в нашето тяло. Добри хранителни източници на цинк са различни морски дарове, говеждо месо, яйца. Цинкът е жизненоважен микроелемент за нашето здраве, но в умерени количества високите дози имат отрицателен ефект, като намаляване на имунната функция на организма.
Селенът е микроелемент, който помага на организма да абсорбира витамин "Е". Селенът защитава нашата имунна система от ефектите на вирусни и бактериални агенти, силен антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали. Селенът участва в жизнената дейност на всяка клетка в нашето тяло, предпазва от различни възпалителни заболявания, както и от заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата системи.
Селенът взаимодейства добре с витамини "Е" и "С". Според много експерти, мъжете трябва да получат значително повече селен от жените, за да осигурят нормалната функция на репродуктивната система. Витамин "Е" и селен се съдържат в майчиното мляко на майката, така че е изключително важно детето да получава кърма, а не добавки и смеси. Човек трябва да получава от 20 до 100 мкг селен на ден. Ако човек получава по-малко от 5 микрограма на ден, тогава се развива дефицит.
В количество от 5 mg селенът е токсичен за човешкото тяло. Добри източници на селен са морска сол, животински бъбреци, домати, царевица, яйчен жълтък, бели гъби, свинска мас, чесън, бирена мая, пшенични трици. При недостиг на селен намалява производителността, мозъчната активност и имунитета.
Този сайт използва Akismet за борба със спама. Открийте как се обработват данните ви за коментари.
http://about-vision.ru/vitamin-e-dlya-glaz-profilaktika-zabolevanij/Витамин Е е мощен антиоксидант, който съществува в различни форми. Алфа-токоферол витамин Е е формата, която най-добре отговаря на нашите нужди. Основната роля на витамин Е в организма е да неутрализира окислението. Поради тази причина изследователите смятат, че той играе важна роля в защитата на определени части на окото, които са особено чувствителни към оксидативни увреждания. Например, се смята, че катарактата се образува от оксидация в очната леща, причинена главно от ултравиолетовите лъчи при слънчева светлина.
Предимства, свързани с очите: Проучването на очни заболявания, свързани с възрастта (AREDS), установи, че витамин Е, заедно с други хранителни вещества, помага на някои хора с умерена възрастова дегенерация на макулата. Хранителните вещества намаляват риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата при деца с 25%, особено за тези, които вече са имали ранни промени в дегенерацията на макулата. Данните от други проучвания показват, че формата на витамин Е алфа-токоферол заедно с лутеин и зеаксантин може да намали риска от развитие на катаракта. Въпреки това, други проучвания показват, че витамин Е е важен за зрението, така че е необходимо повече изследвания. Важно е да обсъдите с Вашия лекар правилната доза, възможните нежелани реакции и други видове лечение, преди да приемете витамин Е.
Препоръчителна дневна доза: 22.5 международни единици (IU) на ден.
Едно скорошно проучване показва увеличение на смъртността сред хората, приемащи повече от 2000 международни единици витамин Е. Други възможни странични ефекти, споменати в проучванията, включват умора, мускулна слабост и намаляване на функцията на щитовидната жлеза.
Продукти с витамин Е:
Полезни витамини, които подобряват зрението.
http://medmanual.ru/zrenie-i-vitamin-eВизията е основният механизъм на познаване на света за човек, сложна бинокулярна оптична система, благодарение на която получава до 80% от цялата информация, от която се нуждае. За съжаление, в съвременния свят все по-голям процент от населението има проблеми със зрението - това е резултат от комбинация от голям брой отрицателни физиологични, биологични и други фактори.
В някои случаи зрението може да се подобри, без да се прибягва до операции, медикаменти и инструментална оптика: природата ни дава уникална възможност да се лекуваме, като консумираме определени витамини и храни в правилното количество.
По-долу е даден списък на витамините, който по един или друг начин допринася за подобряване и нормализиране на зрението.
Използвайте витамини строго според инструкциите! Предозирането на витамини може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.
Под това наименование обикновено се разбират редица химически подобни вещества, принадлежащи към групата на ретиноидите. Компонентът играе важна роля в процеса на растеж и разделяне на всички клетки в тялото. Недостигът му може да доведе до т.нар. "Нощна слепота" - нарушение на основното и периферното зрение при лошо осветление на околната среда.
Витамин А навлиза в човешкото тяло по естествен начин чрез продукти, богати на каротин - от това вещество човешкото тяло синтезира необходимия компонент, споменат по-горе. Дневната нужда от ретинол за здрав човек варира от 1,5 до 3 милиграма. Фармакологичните субстанции се произвеждат отделно и като част от витаминно-минерални комплекси.
Повечето от витамин А се съдържат в месо, масло, твърди сирена, черен дроб, домати, моркови, кайсии, рибено масло, зелени ябълки, яйчен жълтък и спанак.
Водоразтворимото съединение има четири основни форми, свързани с тиаминовата подгрупа. Той изпълнява редица важни функции в организма, включително намаляване на вътреочното налягане, както и нормализира работата на нервните импулси (включително зрителните нерви). Дневната потребност от витамин В1 за възрастен е около 15 милиграма. Фармакологичните субстанции най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В (Neurobeks и аналози).
Най-високата концентрация на тиамин в черния дроб, говеждото, млечните продукти и зърнените храни.
Рибофлавинът е един от ключовите коензими на много биологични и химични процеси в организма, които са отговорни за обмяната на веществата, кислородната циркулация и разграждането на въглехидратите. Недостигът му може да доведе до образуването на редица патологични състояния - от конюнктивит и блефарит до системна фотофобия.
Ежедневната нужда от витамин В2 за възрастен е 2-3 милиграма. Много от това вещество се съдържа в млечни продукти, черен дроб, яйца и бобови растения. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат като част от общите витаминно-минерални комплекси.
Витамин В6 е цяла група производни на органични съединения, ензими, принадлежащи към класа на пиридоксин. Неговата основна роля е катализатор и нормализатор на клетъчния метаболизъм, както и модулатор на нервната система. Липсата на тази субстанция води до неврологични симптоми, умора (включително окото) и намаляване на ефективността на приспособителния мускул на зеницата.
Нормата за възрастен е 2,5-3 милиграма витамин В6 на ден. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В. В естествената си форма най-високата концентрация е в млякото, зелето, рибата, яйцата, мая, както и пшеничните зародиши.
Витамин В12 е кобаламин - биологично активно вещество, което предотвратява развитието на анемия. В допълнение, елементът участва в работата на централната нервна система, както и нормализира кръвообращението. Липсата на В12 води до повишено разкъсване, нарушения на кръвообращението на очите и глаукома на зрителния нерв.
Процентът на витамин за здрав човек е 0.003–0.005 милиграма на ден. Предлага се под формата на лекарството поотделно или като част от теснодействащи витаминни комплекси (в допълнение към В1 и В6). Повечето от витамин В12 се срещат в морски дарове, домашно приготвени говеждо и домашни птици, соя, морска зеле и мая.
Най-известният от органични витаминни съединения, който играе ключова роля в работата на имунитета и нормализирането на процеса на синтез на тъкани, както костни, така и съединителни. Той е мощен антиоксидант, редуциращ агент и коензим в същото време. Той предпазва организма от токсините и директно укрепва капилярите на очната система.
Липсата на витамин С води до загуба на зрителната острота, понижаване на тонуса на аксиализиращия очен мускул и провокира кръвоизливи в съединителната тъкан на органа. Произведени от фармакологични компании във всички възможни форми. Норма на потребление - 100-200 милиграма на ден. По-голямата част от веществото се намира в дивата роза, касис, червен пипер, цитрусови плодове, брусница, червена боровинка.
Под това определение обикновено се разбира цяла група биологични вещества, основните от които са ергокалциферол и холекалциферол. Тяхната основна цел е да катализират абсорбцията на фосфор и калций от консумираните храни директно в тънките черва. В допълнение, витамин D укрепва мускулите и е един от основните фактори, противопоставящи късогледството. При продължителен недостиг на вещество може да се появи късогледство.
Витамин D се произвежда от фармацевтични компании предимно в комбинация с калций (калцемин, калций D3 Nicomed и др.). Разходът е 100 IU на ден за възрастен. Голяма част от това вещество се съдържа в морски дарове, яйца, шампиони, млечни продукти, мая.
Естественото съединение включва серия от вещества, базирани на токол - предимно токофероли и токотриеноли. Витаминът участва в регулацията на репродукцията, е антиоксидант и имуномодулатор, възстановява клетъчната структура на ретината и предотвратява отделянето му. Системният дефицит на Е води до значително увреждане на зрението.
Дневната потребност от елемент за здрав човек е около 12-15 милиграма. Много витамин Е съдържа яйца, ядки и масла - зеленчукови, маслинови, царевични. Той обикновено произвежда фармакологични компании в състава на витаминно-минерални комплекси.
Витамин РР е вещество, участващо в много органични редокс реакции, образуването на други ензими, обмяната на липидни връзки и въглехидрати между живите клетки. Той се произвежда като лекарствено средство, наречено никотинова киселина. Частично синтезирано от организма, обаче, по време на периоди на заболяване и повишен стрес върху организма, е необходимо допълнително приложение на витамин РР по орален път.
Липсата на този витамин може да доведе до късогледство и "пиле" слепота. PP често се включва в витаминно-минерални комплекси, докато стандартната му дневна скорост все още не е определена - зависи от текущото състояние на организма, което може да увеличи или намали приема на веществото няколко пъти през деня. Повечето от витамин РР се съдържат в кафе, месо, риба, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури.
Въпреки че това вещество не се счита за пълноценен витамин, то принадлежи към кислород-съдържащите каротеноиди и е важен елемент, отговорен за висококачествената и ясна визия. Лутеинът и неговото производно в тялото (зеаксантин) е пигментът на макулата на центъра на ретината на очните мембрани. Човешкото тяло не може да синтезира този елемент, така че той идва само с храна, притежаваща висока бионаличност.
Липсата на лутеин в организма провокира голям брой различни очни заболявания, свързани главно с дистрофия на ретината. Той се произвежда главно отделно, като хранителна добавка. Препоръчителната дневна доза е 5 милиграма. По-голямата част от веществото се намира в спанак, къдрава кал, магданоз, грах, тиква, шам-фъстък, яйце (неговата жълтъчна част), Райска ябълка, сурова царевица, целина, моркови, мандарини, портокали и праскови.
Няма лоши и безполезни продукти - има неправилна подготовка за тях. Въпреки това, някои от тях имат най-благоприятен ефект върху зрението, затова си заслужава да се говори по-подробно за такива продукти. Специално за вас - великолепна седем от най-добрите продукти за здравето на очите!
Вероятно най-известният полезен плод за очите. От древни времена, плодовете му в Русия са били използвани не само за храна - те са били основа за десетки рецепти на традиционната медицина. През Втората световна война сладкото от боровинки е включено в задължителната дажба на пилотите на британската армия, заради укрепването на здрача и противодействието на „пилешката“ слепота.
Боровинките съдържат много витамини А, В и С, калций, магнезий, манган, флавоноиди и влакна. Продуктът подобрява кръвообращението на ретината, благодарение на танините, има изразено противовъзпалително действие върху меките тъкани на окото, предпазва от редица специфични заболявания. В офталмологията широко се използват екстракти на базата на боровинки, които се предписват като допълнителна терапия (хранителна добавка) при лечение на заболявания от широк спектър. Ежедневната нужда от канела за възрастен - 30-60 грама плодове.
Аспержи като продукт е известен на човечеството преди повече от 3 хиляди години - тревисто растение, което расте предимно в сух климат, има повече от сто разновидности и все още се използва в рецепти с висока кулинарна и традиционна медицина.
Продуктът е богат на микроелементи (желязо, калий, калций, фосфор и цинк), съдържа достатъчно количество витамини А, Е, РР и В, както и антиоксиданти. Той има изразено противовъзпалително действие, подобрява имунитета, стимулира бронхо-белодробната система, премахва токсините и благодарение на биофлавоноидите предпазва учениците от вредното въздействие на пряката слънчева светлина.
Много популярен и обикновен корен в света, който се отглежда повече от 4,5 хиляди години. Използва се както в сурова, така и в готвена форма, е основа или допълнителен компонент от стотици ястия.
На първо място, той съдържа голямо количество каротин - това вещество, когато влезе в тялото, става витамин А. Гореспоменатият ретиноид играе ключова роля в правилното функциониране на цялата очна система, като я укрепва и предпазва от всякакви вредни ефекти. В допълнение, зеленчука съдържа достатъчно количество витамини В, С, Е и К, както и калций, магнезий, йод, хром, никел, флуор и ароматни масла биофлавоноиди.
Дневната норма на употреба не е ясно обозначена - обикновено това са 1-2 средни кореноплодни зеленчуци за възрастен.
Тревистото растение от подсемейната мъгла не се използва широко в Русия - тази култура се използва първо в Централна Азия и след това в Европа като основа за салата и част от редица други ястия. Въпреки това, поради специалните си вкус и лечебни свойства, той започна да се появява на масите на жителите на ОНД.
Това е спанакът, който съдържа най-голямото количество лутеин сред всички продукти - съдържащ кислород каротенид, който е отговорен за работата на ретината. Активно се противопоставя на катаракта и може да се използва като терапевтично и профилактично средство дори при консервативна терапия (като препоръчителна хранителна добавка). В допълнение, спанакът е нискокалоричен, съдържа огромно количество протеини (дори повече от тези на бобовите растения), калций, магнезий, селен, мед, фосфор, калий и при малка концентрация на витамини В, С, Е и А.
Разходът на продукта е неизвестен - достатъчно е да го използвате редовно като добавка за салати или отделни ястия на вкус.
Този вид млечни продукти е не само любим деликатес от стотици милиони хора, но и истински склад на хранителни вещества. Сиренето съдържа голямо количество калий, натрий, фосфор, цинк и калций, както и значителна концентрация на витамин В2 и В12 - първата стимулира метаболизма в очите и роговицата, а вторият подобрява кръвоснабдяването на фундуса и го предпазва от прекомерно налягане.
Тъй като извара е висококалоричен продукт, употребата му трябва да бъде ограничена до 50-70 грама на ден, за да не се получи допълнително тегло.
Тази годишна билка е един от най-древните видове растителни продукти, използвани някога от човека - има потвърдени доказателства, че плодовете му са били използвани и от културите на ацтеките и маите по време на тяхното създаване и развитие.
Тиквата се използва в света по различни начини, най-често във варени, печени форми, а също и като добавка за ястия и салати. Продуктът е много богат на желязо и витамин А, съдържа много хранителни пектинови влакна, съдържа и лутеин, цинк, витамини С, В1 и В2.
Трябва да се отбележи, че повечето от полезните свойства на тиквата, благодарение на гореспоменатите елементи и минерали, остават дори след топлинна обработка. В комплекса компонентите на продукта защитават клетъчната структура и ретината от свободните радикали, нормализират кръвообращението в капилярите и налягането на фундуса на окото, както и значително намаляват риска от развитие на глаукома и катаракти. Разходът на тиква - 100-150 грама на ден.
Има широко разпространено схващане, че рибата е добра само за паметта, защото съдържа много фосфор. В допълнение към този микроелемент той съдържа и липиди, аминокиселини, витамини от групи А, D, Е, С, РР, F, желязо, магнезий, манган, селен, калций, йод и флуор, както и омега-3-6 киселина. Този набор от полезни елементи е оптимален за балансирана диета, предпазваща очите от катаракта и глаукома.
Най-полезната риба за очите е риба тон - именно в нея повечето полиненаситени мастни киселини предпазват очната система от дегенерация на макулата и жълто петно. Според медицински изследвания редовната употреба на този продукт намалява риска от свързани с възрастта промени в ретината с 35%. Седмичният процент на консумация на риба е около 300-350 грама във всякаква форма.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaЗдравейте мои скъпи читатели!
Днес продължавам да разбирам темата "око" и предлагам да говоря за витамини за подобряване на зрението.
Нека видим кои са най-добрите витамини за подобряване на зрението и кои микроелементи най-много се нуждаят от нашите очи.
В кои продукти те се съдържат и в какви активни форми те трябва да бъдат във витаминни комплекси за очите.
От тази статия ще научите:
Последния път открих две уникални билкови съставки, които могат много добре да предпазят очите ни, да подобрят и запазят нашата визия.
Това са лутеин и зеаксантин, които не са чели, не забравяйте да го направите и да вземат под внимание тази информация, особено ако имате проблеми със зрението.
Много често това е тяхната липса, която може да причини спад на зрението и появата на очни заболявания.
В търсене на витамини, за да подобря визията си, не ми се налагаше да проверявам информацията за много дълго време.
Веднага отидох на сайта на Американската асоциация по оптометрия и намерих всичко, което ми трябваше по тази тема.
За тези, които не вярват в възможността за поддържане на зрението чрез правилно хранене, мога веднага да кажа, че това е вашата голяма грешка, която много научни изследвания могат да опровергаят днес.
Най-важните витамини и микроелементи за очите са:
Направих кратко описание на ефекта на всеки един от тези витамини върху състоянието на очите ни и в каква активна форма те трябва да бъдат във вашия витаминен комплекс, за да максимизират храносмилането в тялото.
Витамин А (ретинол) е необходим за нощно виждане, овлажнява роговицата на окото, поддържа я суха и повредена. В нашето тяло тя идва в достатъчно количество от храната.
Добри източници, които съдържат витамин А: говеждо и пилешко черен дроб, пълномаслено мляко и сирене, в растителни храни са всички каротеноиди.
При високи дози, ретинолът може да бъде токсичен, но това абсолютно не се отнася за каротеноидите (провитамин А).
Тези съединения са водоразтворими и лесно се отделят от тялото, без да причиняват никаква токсичност.
Препоръчва се дневен прием на витамин А 5000 IU
Витамин А в организма се синтезира от каротеноиди, така че е оптимално да го получим под формата на смесени каротини (смес от каротеноиди), допуснати са форми Бета каротин, Палмитат.
Най-лошата форма за абсорбцията на ретинол ацетат.
Не работи без цинк и витамин Е.
Редица съвременни изследвания доказват, че липсата на витамин D в организма влияе върху развитието на късогледство, катаракта и конюнктивит.
Основният източник на храна са риба или рибено масло и слънчева светлина.
Потърсете добавки на витамин D под формата на D3 (Холекалциферол)
Проучванията показват, че витамин Е намалява прогресията на възрастовата макулна дегенерация на зрението и катарактата.
Не се синтезира в човешкото тяло, затова е жизненоважно да го получим от храната: ядки, зеленчуци, растителни масла.
Най-доброто от всички, ако е под формата на бета токоферол, гама-токоферол, делта токоферол, плюс друга форма на витамин Е - токотриенол (също алфа, бета, гама, делта) - те са десет пъти по-ефективни от токоферолите.
Резултатите от изследването показват, че витамин С намалява риска от катаракта и в комбинация с лутеин и зеакастин, забавя прогресията на възрастовата макулна дегенерация и загубата на зрителната острота.
Витамин С съществува под формата на изомери на аскорбинова киселина, сред които е активна само L-аскорбинова киселина, поради което за усвояването е необходимо витамин С да се комбинира с биофлавоноиди (точно както се среща в природата) - Биофлавоноиди, Хесперидин.
Възможни източници са съединения с калций и магнезий, калциев аскорбат и магнезиев аскорбат.
Източници на витамин С са растения като Amla, Acerola, camu-camu, както и нашите растения: кучешка роза, касис, ягода, киви, червен пипер.
Цинкът играе важна роля в осигуряването на витамин А от черния дроб към ретината, за да произвежда меланин, защитен пигмент на очите ни.
Цинкът се намира в ретината и хориоидеята на очите ни, слой от съдова тъкан, разположен под ретината.
Добри източници на цинк са морски дарове, спанак, яйца, ядки, боб.
Най-добрата форма за абсорбция на цинк е цинковият пиколинат.
Пиколиновата киселина допринася за смилаемостта на минералните вещества, поради което цинковият пиколинат се абсорбира много по-добре от другите цинкови добавки.
Най-силният антиоксидант, недостигът на който може да доведе до замъгляване на очите на лещата, кълнове, фъстъци, бразилски орехи, чесън, тиквени семки са богати на селен.
Потърсете хранителни добавки под формата на селен под формата на L-селенометионин
Дори и в този списък, офталмолозите добавят няколко важни вещества, които също могат да донесат голяма сила на очите ни.
Тези вещества могат да се използват поотделно, а ако имате късмет, можете да ги намерите в добър витаминен комплекс за очите.
Ниските нива на тези киселини могат да причинят очни заболявания като диабетна ретинопатия, възрастова макулна дегенерация и синдром на сухото око.
Тауринът е съдържаща сяра аминокиселина, която се образува в организма по време на конверсията на цистеин.
Лекарството помага за подобряване на енергийните процеси, стимулира репаративните процеси при заболявания от дистрофичен характер и процеси, съпроводени с рязко нарушаване на метаболизма на очните тъкани.
Като съдържаща сяра аминокиселина, лекарството спомага за нормализиране на функцията на клетъчните мембрани, подобряване на енергийните и метаболитни процеси.
Най-силният антиоксидант, каротиноид, един от защитниците на очите ни, натрупващ се в ретината.
Това са компонентите, които даряват боровинки с лечебни свойства, за да подобрят зрението. Писах повече тук.
Това са всички основни компоненти, които имат или могат да имат благоприятен ефект върху запазването и подобряването на нашата визия.
Не забравяйте, че най-важното при избора на хранителна добавка, се ръководи от производителя и състава.
В идеалния случай, ако вашата хранителна добавка ще включва всички изброени по-горе компоненти, така че те да бъдат изолирани от природни продукти и да са в активните форми, които споменах по-горе
Не забравяйте да обърнете внимание на този факт, ако не искате да изхвърлите пари.
Прочетете етикета много внимателно.
Огромна селекция от качествени органични витамини за очите, можете да намерите и да закупите тук.
Разбира се, в идеалния случай всички витамини и други важни вещества трябва да влязат в тялото ни от храната, така че колкото по-рационално е храненето ни, толкова по-дълго ще останем здрави и силни.
Така че, за да поддържате очите си в добро състояние и да им осигурите добро хранене в ежедневната си диета, определено трябва да имате следните продукти:
Тези храни, които определено трябва да ядете всеки ден, ако искате да подобрите или запазите визията си в продължение на много години.
Също така трябва да обърнете внимание на толкова важна точка, че всичко, което съдържа мастноразтворими витамини (A, D, E, K), се консумира най-добре във връзка с мазнините.
Такъв среден дневен набор от "храна за очите" ще ми струва около 180 рубли на ден. Но, мисля, всички тези продукти ще бъдат полезни не само за очите, но и за целия организъм.
Разбира се, към тази диета трябва да се добавят яйца, риба, месо, царевица, пълнозърнести храни и други здравословни храни, но всичко това трябва да е във вашата диета през цялото време, винаги, всеки ден.
За боровинките и морковите.
Тези две много популярни продукти се считат за най-добри за укрепване на зрението.
Да, боровинките съдържат антоцианинови полифеноли, които укрепват нашата визия.
За да може боровинките да имат лечебен ефект и напълно асимилирани от нашето тяло, ние трябва да ядем само 50.0 на ден.
Това е около 3 супени лъжици. л пресни плодове на ден. Тук съм писал повече за боровинки, но един трик от антоцианини без други компоненти ще бъде неефективен!
Морковите са източник на бета-каротин, провитамин А, който се синтезира в нашето тяло в витамин А. Но, той е значително по-малък по своята полезност за портокалов пипер, билки, ядки и зехтин.
Прочетете повече за това как да подобрите зрението.
Ако имате какво да добавите по тази тема, не забравяйте да оставите вашите коментари, заедно ще съберем повече полезна информация и ще си помагаме в такъв важен въпрос като запазването на нашата визия.
С теб беше Алена Яснева, чао, всички!
Присъединете се към моите групи в социалните мрежи
http://zdorovyda.ru/vitaminyi-dlya-glaz/Лошото зрение не е смъртоносен, а много неприятен проблем, който може сериозно да усложни живота на всеки човек. Подобно на повечето здравословни проблеми е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува в напреднал стадий. Ето защо е важно да се гарантира, че тялото съдържа витамини за очите в достатъчно количество, за да се подобри зрението.
Всеки миг в човешкото тяло са хиляди различни реакции, необходими за мозъка, свиване на мускулите, появата и правилното развитие на нови клетки, предаване и обработка на нервните импулси. Много от тези реакции изискват участието на съединения, които обикновено не се произвеждат от организма изобщо, или се произвеждат в незначителни дози. Процесът на възприемане и обработване на визуални образи, както и всички други, зависи до голяма степен от достатъчно количество витамини и минерали, включени в работата на органите на зрението.
Витамин А е един от първите витамини, чието използване за очите и за подобряване на зрението е станало известно на човечеството. Полезността на тази субстанция при лошо видение на здрач вече е била известна на древните египетски учени. Вярно е, че те все още не са знаели как да разлагат продуктите на най-малките компоненти, за да говорят за ядене на пилешки дроб.
Съвременните учени знаят със сигурност, че два важни визуални пигмента, родопсин и йодопсин, съдържат ретинол алдехид, ретинал, наричан също хромофор.
Всички тези съединения са еднакво важни за организма, тъй като участват в метаболитни процеси и синтез на много хормони, влияят върху функционирането на органите и са необходими за превръщането на хранителните вещества в енергия.
Най-необходимите от витамините b е рибофлавин (B2). Това съединение е също част от родопсина, но изпълнява различна функция от ретинола. Рибофлавин предпазва ретината от твърде ярка светлина и излагане на вредно ултравиолетово лъчение, намалява умората след прекалено голямо напрежение в очите. При недостиг на това съединение може да се развие късогледство.
Друго полезно съединение от тази група е тиамин (В1), необходим за работата на свързаните с окото нерви, и цианокобаламин (В12), който осигурява кръвоснабдяване. Косвено повлиява виждането B3 (ниацин), който защитава клетките на панкреаса, като по този начин намалява риска от развитие на диабет. Това заболяване води до много проблеми в работата на органите на зрението.
Витамин С е коензим, необходим за различни биохимични реакции в организма и силен антиоксидант. Добрата работа на органите на зрение зависи от достатъчно количество.
Многобройни проучвания са доказали връзката между катаракта и намаленото количество аскорбинова киселина в очите. Подобен ефект може да бъде осигурен от факта, че съединението предпазва лещата от ефектите на свободните радикали.
В допълнение, аскорбинова киселина е необходима за поддържане на циркулационната система в нормално състояние, включително съдовете, доставящи кръв към очите.
Витамин Е е най-силният антиоксидант, вещество, което предотвратява такива заболявания като отлепване на ретината и патология на зрението, които се развиват при захарен диабет, катаракта. Това съединение може да подобри работата на мускулната тъкан, което косвено влияе върху работата на органите на зрението.
Изброяване на най-полезните витамини за подобряване на зрението, да не говорим за лутеин. Това вещество не се прилага за витамини, то се получава от метаболизма на ликопен, един от каротеноидите.
Лутеинът има две важни функции едновременно. Първо, тя е в състояние да предпази ретината от свободните радикали, произведени от директна светлина и неутрализира най-агресивната част от радиацията. Второ, лутеинът намалява грешките в изображението, които се появяват поради пречупването на лъчите, преди изображението да навлезе в фоторецепторите. Това ви позволява по-добре да различавате фините детайли на изображението. Това съединение намалява скоростта на стареене и дегенерация на ретината.
Най-добрите микроелементи за зрение са калций, цинк и калий.
Калцият спомага за укрепването на тъканите и е полезен за подобряване на зрението при миопия, цинкът е необходим за хора, страдащи от катаракта. Калият помага да се елиминира излишната течност, което намалява риска от глаукома. Превенцията на това заболяване осигурява и магнезий, регулиращ работата на кръвоносните съдове и мускулите на очната ябълка.
Полиненаситените мастни киселини, и по-специално DHA, участват във формирането на органите на зрението от самото начало на развитието на ембриона. Всички PNZh киселини подобряват зрителната острота, липсата им може да доведе до различни патологии на ретината.
Антоцианини - съединения, съдържащи се в боровинките. Използва се в офталмологията и традиционната медицина за лечение и профилактика на различни зрителни увреждания. Тези вещества имат положителен ефект върху почти всички структурни единици на окото, което им позволява да се използват успешно при катаракта, глаукома, късогледство и др. Увеличете ефекта на натрупване в организма.
Тауринът е съединение, което подобрява състоянието на очните тъкани по време на дистрофията. Използва се също за лечение на роговични лезии.
Фармацевтичните компании произвеждат десетки различни комплекси, предназначени за предотвратяване или елиминиране на витаминния дефицит. Сред тях са витамини за подобряване на зрението. Това могат да бъдат еднокомпонентни препарати, съдържащи само едно полезно съединение, комбинирани средства, съдържащи не само синтезирани вещества, но и натурални съставки (най-често те са регистрирани като хранителни добавки) или мултивитаминни комплекси, които най-добре засягат зрението, но имат и тонизиращо действие. Списъкът на такива лекарства е доста широк и едва ли е възможно да се изброят абсолютно всички от тях в рамките на една и съща статия.
Как да изберем най-подходящите витамини? Най-надеждният метод е да се свържете с офталмолог, който внимателно ще оцени състоянието на органите на зрението и ще избере най-добрите таблетки или капки за тях, изчисли желаната доза.
Ако по някаква причина е невъзможно - можете да избирате от ревюта в интернет, съвети и препоръки от приятели. Основното нещо е да не забравяме, че тялото работи за всеки човек по различен начин, ефектът от дадено лекарство може да се различава, дори същите симптоми могат да показват различни проблеми със зрението. Следните са най-известните и популярни лекарства за възстановяване на зрението и предотвратяване на влошаването му.
Боровинка-форте от производителя "Evalar".
Съставът включва рутин, антоцианини, цинк, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) и аскорбинова киселина.
Приемайте лекарството от пациенти на всяка възраст:
Забранява се приемането на бременни и кърмещи жени, лица, които не носят компонентите на продукта.
Okuvayt Lutein Forte се произвежда от руската фирма VALEANT. Съставът на витамините Е и С, цинк, селен, каротеноиди. Дозировка - 1 таблетка дневно. От противопоказания - свръхчувствителност към веществата в състава.
Датското дружество Ferrosan произвежда лекарството Strix Forte, което е почти идентично с Okuwait. Единствената разлика в състава е в два вида каротеноиди (лутеин и зеаксантин), в Strix - само лутеин. Вземете препоръчителното дневно хапче, дъвчете го и изцедете достатъчно вода.
В линията Витрум две лекарства за подобряване на зрението. Витрум Вижън е почти идентичен по състав с Окувайту, разликите са мед вместо селен и наличието на бета-каротин в състава. Vitrum Vision Forte има по-широк списък от активни съставки. Добавен рибофлавин, рутин, екстракт от боровинки. Може да се приема от възрастни и деца над 12 години. Дозировка - два пъти дневно по една таблетка. Не се прилага за лична непоносимост към активни вещества.
Vitalux Plus е хранителна добавка, предназначена да осигури на окото хранителни вещества. Той е коренно различен от предишните препарати в присъствието на рибено масло, т.е. източник на PUZH. Съдържа калций, мед и цинк, два каротеноида, токоферол и аскорбинова киселина. Приемайте по една капсула на ден. В случаи на бременност и период на хранене, патологии на бъбреците и свръхчувствителност към активните вещества, БАД не се предписва.
Лутеинов комплекс е хранителна добавка, съдържаща екстракт от боровинки, комплекс от витамини (А, Е, С) и микроелементи (мед, селен, цинк), бета каротин, таурин и лутеин. Няма противопоказания, освен за лична нетърпимост. Пийте по време на или след хранене, по една таблетка 2 или 3 пъти на ден.
За подобряване на състоянието на очите се използват не само вътрешни лекарствени форми, но и капки, доставени директно в окото. Основната разлика между капки и таблетки е, че последните обикновено са медикаменти и се използват за борба с определен проблем. Всички те са разделени на големи групи, в зависимост от това какъв ефект оказват върху очната тъкан.
Sante Fx Neo е лекарство, чиято основна активна съставка е таурин. В състава също присъстват калиев L-аспартат, аминокапронова киселина, неохистимин метил сулфат, хлорфенирамин мелеат, тетрахидроизолин хидрохлорид. Тези капки не могат да се използват за глаукома, заедно с други подобни средства и след появата на алергии. Погребвайте ги два или три пъти на ден, в размер на една или две капки. Използва се за борба с умората и дразненето, след като е в агресивна среда за очите, за подхранване на мембраните и в антиинфекциозна терапия.
Taufon - капки, използвани за лечение на катаракти, някои форми на глаукома, лезии и дегенеративни промени на роговицата. Терапевтичният ефект се основава на таурин. Не използвайте със свръхчувствителност. Режимът зависи от заболяването и свързаните с него лекарства.
Similasan е продуктова линия, която съдържа капки за очи, използвани за различни проблеми със зрението. Лечебният ефект на повечето от тях се основава на употребата на билкови екстракти. Например, препаратът, предназначен за хора, които прекарват много време в компютъра, включва петно от бучиниш, ароматна рута, senega лекарство, натриеви съединения. Дозировка - 2 или 3 капки.
Витамините за зрението на децата обикновено се използват като превантивна мярка за развитието на различни очни заболявания и съдържат същите активни съставки като възрастни лекарства, но в различни дози. Някои от тях могат да бъдат използвани от хора от всяка възраст (например Similasan).
Ако подозирате, че вашето бебе има сериозни проблеми със зрението, трябва незабавно да се свържете със специалист, защото неправилното лечение може да доведе до сериозни последствия и ранна слепота.
Някои детски витамини за очите:
Избор на витамини, които ще помогнат на детето визия, можете да се съсредоточи върху състава на комплекса. Повечето мултивитаминни препарати, създадени за по-младата възрастова група, съдържат рибофлавин, аскорбинова киселина и други подобни. Единствената връзка, която не се среща в тях, е черна боровинка, но това може да бъде компенсирано от храненето.
Моля, обърнете внимание: всички каротеноиди принадлежат към класа на мастноразтворимите вещества. Това означава, че използването им в отсъствието на достатъчно количество мазнини е почти безполезно.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya