Зареждане на миопия за възрастни и деца

Също така зареждане за късогледство може да се направи в седнало положение. За да направите това, трябва гладко да завъртите главата си от едната към другата, като държите пръста си пред вас. При въртене се появява чувство, че пръстът се движи в обратна посока. Ефектът ще бъде по-силен, ако правите упражнението със затворени очи, докато трябва да докосвате носа си при завъртане.

Зареждането на очите с късогледство включва много различни упражнения. Няма нужда да ги носите, можете да избирате само един от тях и да го извършвате систематично. Ако е възможно, от време на време можете да преминете през пълна гама упражнения за възстановяване на зрението в случай на късогледство.

Няма гаранция, че всички упражнения ще са подходящи за човек. Точно както напрежението на очите и късогледството попадат под влиянието на различни действия, релаксацията може да настъпи само от определено упражнение. Ето защо е необходимо да ги изпробвате поне веднъж, за да определите най-ефективния за вас.

Упражнения от късогледство на Жданов

Професор Жданов също имаше собствена визия за възстановяване на зрението при такава болест като късогледство. Упражнение за очите според Жданов е вид йога за очите с късогледство, то включва следния набор от упражнения за очите при миопия.

1. Първото упражнение е да се движат очите. Необходимо е да се движат очите от горе до долу и обратно няколко пъти. В края на упражнението трябва бързо да мигате за 5 секунди.
2. Второто упражнение напомня на първото, трябва само да бъдете водени по хоризонталната равнина. В края на упражнението е необходимо също да мигате.
3. Третото упражнение е движение на очите диагонално. За удобство, можете да представите визуално квадрата и да направите изгледа от един ъгъл до противоположния диагонал. Необходимо е да се направят по 3 комплекта по 15 секунди, първо от дясно на ляво, и обратно.
4. Четвъртото упражнение е да се визуализира правоъгълник. Първо трябва да начертаете правоъгълник с поглед по часовниковата стрелка 3 пъти, след което повторете процедурата в обратна посока. В заключение, упражненията за късогледство трябва да мигат.
5. Петото упражнение е подобно на всички предишни. Необходимо е да погледнете, за да нарисувате голям кръг, първо един път 3 пъти, а след това другия.
6. Същността на следното упражнение е да държите вълнообразните очи отдясно наляво, след това в обратната посока.
7. Следващата стъпка е да начертаете знака за безкрайност или числото 8, разположено на неговата страна. Първо трябва да начертаете погледа й в една посока няколко пъти и след това да промените посоката.
8. След това повторете предишното упражнение, но фигурата 8 трябва да бъде начертана в обичайната позиция.
9. Последното упражнение трябва да се прави бавно. Необходимо е да се начертае спирала от върха на носа, така че постепенно да се увеличава по размер и евентуално да запълва стаята като цяло.

Извършвайки всяко упражнение, главата трябва да остане неподвижна, само очите трябва да работят. След всяко упражнение е необходимо да мигнете, за да облекчите прекомерното напрежение от очите. Няма нужда да чакате незабавното изцеление, късогледството не се случва в един ден и едни и същи в един момент не може да бъде излекувано.

Гимнастика за очите на Бейтс: с късогледство, орган на зрението и болест, прегледи и ефективност

Профилактиката и лечението на очни заболявания не винаги се ограничава до назначаването на лекарствена терапия или хирургична намеса.

Много офталмолози признават ефективността на специалните гимнастически методи, позволяващи подобряване на кръвоснабдяването на очната ябълка и облекчаване на напрежението.

Като допълнителен метод за лечение се използва гимнастика за очите на Бейтс с късогледство, хиперопия и други заболявания.

Органът на зрението и неговите заболявания

Човешкият визуален апарат е рецепторен орган, който възприема светлинните лъчи и предава визуална информация към мозъка.

Основната част от визуалния апарат е очната ябълка, състояща се от оптични структури, самия рецептор (ретина) и спомагателни компоненти.

Оптичните структури фокусират светлинните лъчи върху ретината, която от своя страна през зрителния нерв предава първичната визуална информация на съответния участък на мозъка.

Заболявания, които се характеризират с нарушено зрение, могат да бъдат причинени от различни патологични фактори. Миопия и хиперопия най-често се причиняват от промяна във формата на очната ябълка и нарушено фокусиране на светлинните лъчи върху ретината.

Също така играе роля в естественото износване на структурите на очната ябълка в процеса на стареене. За временна корекция на такива патологии лекарите предписват носещи очила или контактни лещи.

Елиминирането на причината за зрителни увреждания е възможно само с помощта на лазерна хирургия. Въпреки това бяха предложени голям брой алтернативни методи, към които се отнася и очната гимнастика на Бейтс.

Д-р Бейтс и същността на неговата методология

Д-р Уилям Хорацио Бейтс (1860-1930) е един от най-добрите очни лекари на известна болница в Ню Йорк. Той също преподава студенти по медицина и се практикува в частна практика.

Основната тема на изследването му е свързана с функционирането на очната апаратура и методите за лечение на зрителни увреждания. През 1919 г. Бейтс публикува книгата "Бейтс метод за подобряване на очите без очила", в която описва нов метод за превенция и лечение на очни заболявания.

Неговата теория се основава на ново разбиране за ролята на цилиарните мускули за поддържане на зрителната острота. Редица експерименти, проведени от Бейтс и неговите помощници, потвърдиха някои предположения.

Медицинската практика на Бейтс се различаваше от приетите норми в офталмологията. Ако пациентът е бил диагностициран с късогледство, далновидност или пресбиопия, Бейтс не е започнал веднага да избира очила за корекция на зрението, но се е опитал да намери начин да възстанови напълно функцията.

Основните разпоредби на лекаря бяха следните:

• Зрителната острота може да бъде възстановена. Затова Бейтс сравнява заболяването на очите с други патологии, които могат да бъдат напълно елиминирани. В случай на счупена ръка лекарите възстановяват целостта на костите и нанасят гипс, след което се извършва рехабилитация. Лекарите настояват, че ако има начин да се възстановят напълно функциите на ръката, тогава можете напълно да възстановите зрението.
• Отхвърляне на изкуствени лещи и очила. Бейтс никога не е приписвал временно устройство за корекция на зрението на пациентите си. Той настоя, че лещите и чашите не се различават от патериците, а е необходимо да се елиминират причините за очни заболявания. Също така, лекарят смята, че носенето на очила като причина за постепенно влошаване на зрението.
• Зрителната острота е гъвкава. Основното предположение на Бейтс е, че зрителната острота варира от много ниска до висока в зависимост от емоционалното и физическото състояние на човека. По време на експериментите лекарят наблюдава промяна в зрителната острота при пациенти за кратък период от време.
• Възстановяването на зрителната острота е свързано с отхвърлянето на лошите навици. Бейтс стигна до заключението, че повечето офталмологични дефекти по един или друг начин са причинени от неправилна хигиена на органа на зрението. Лошите навици включват четене при условия на слаба светлина, монотонна работа, прекомерно натоварване на органа на зрението и работа при стрес. Бейтс настоява за ефективността на специалните техники за релаксация, позволяващи да се намали натоварването на структурите на очната ябълка.
• Обучението за почивка и око е ключът към възстановяването. Техниката на Бейтс се основава на пасивна и динамична релаксация. В същото време, релаксацията означава не само общата способност за отпускане на мускулите на окото, но и освобождаването на стреса.
• Гимнастика за очите. Изследователят е разработил много гимнастически техники за възстановяване на зрението и предотвратяване на прогресията на късогледството. Повечето упражнения се основават на допир, лек масаж, фиксация, мускулна работа и излагане на светлина.

Много гимнастически методи на Бейст са все още актуални.

Бейтс упражнява с миопия

Гимнастическите методи за лечение на късогледство според Бейтс се основават на възстановяването на здравословното настаняване на очите.

Настаняването е процес на подобряване на оптичната сила на окото, извършван с помощта на лещата и свързаните с него мускулни влакна.

Този механизъм позволява еднакво ефективно да се виждат близки и отдалечени обекти от околния свят.

Бейтс имаше свои собствени идеи за влиянието на външните и вътрешните мускули върху формата на окото и способността за фокусиране. В допълнение, лекарят, свързани с нарушаване на мускулите на окото с психически стрес.

Въз основа на тези идеи лекарят разработи следните упражнения:

1. Палмингът е просто упражнение, което включва затваряне на очите с дланите за няколко минути. Не е нужно да натискате очната ябълка и да извършвате някакви манипулации. Според лекаря това просто упражнение отпуска мускулите на очите, а също така елиминира физическия и емоционален стрес на пациента.
2. Визуализация. Според Бейтс, умствените образи помагат да се отпуснат мускулите на очите и да се премахне стреса. Упражнението се основава на ефекта на черното върху зрението. Като един от вариантите на метода, човек трябва да затвори очи и в рамките на няколко минути да си представи различни черни предмети (чанта, чадър, дъждобран и др.). Друг вариант включва работа с таблица за определяне на зрителната острота. Първо, пациентът трябва да проучи възможно най-ниската линия и след това да затвори очи и да представи символите на тази линия още по-черни.
3. Методът на спомените на сетивата. Бейтс предполага, че спомените от други стимули помагат на органа на зрението да се отпусне. Пациентът трябва да затвори очи с ръце и да се опита да възпроизведе познатите миризми, звуци и вкусови усещания в ума възможно най-добре.
4. Динамично зрение. Според лекаря, зрителната острота се влошава поради продължителното наблюдение на една точка в пространството. Пациентът трябва да избере два знака на масата, леко отдалечени един от друг и бързо да превключва вниманието от един на друг в рамките на няколко минути. Символите трябва да са разположени в един ред.
5. Излагане на слънце. Пациентът трябва да затвори очи и да насочи лицето си към слънчевата светлина. Според Бейтс слънчевата светлина подобрява зрителната острота, като променя цветовете.

За метода на Бейтс за очни упражнения във видеоклипа:

Препоръки и ефективност

Гимнастиката за очите на Бейтс с миопия получи много отрицателни и положителни отзиви от пациенти и лекари. Някои пациенти потвърждават ефективността на методите и дори отказват очила и контактни лещи.

Други пациенти показват пълна липса на терапевтичен ефект. Повечето офталмолози критикуват методите на Бейтс поради недоказана ефикасност и погрешно схващане за причините за заболяванията.

Въпреки това, безопасни методи (длан, динамично виждане и др.) Често се препоръчват от лекарите като релаксираща гимнастика след дълга монотонна работа.

Упражнения за миопия Бейтс

Американският офталмолог Уилям Бейтс е добре известен автор на техники за възстановяване на визията. Вече писах за метода на Бейст и за себе си в друга статия.

Ето някои упражнения от миопия, предложени от Бейтс

1. Задръжте пред себе си, на протегнатата си ръка - молив. Карам пред нас в различни посоки и го следваме с очите си. Главата не е мобилна!
2. Ние стоим на стената на голямата стая. Главата, както и при първото упражнение, е неподвижна. Бързо прехвърляме изгледа от горния десен ъгъл на стаята към долния ляв ъгъл и обратно. Повторете 50 пъти.
3. Осъществяване на остри завои на главата от страна на страна - 40 пъти. Погледът е насочен към движението на главата.
4. Отначало погледът е насочен към ярка светлина за 3 секунди. След това затворете очи с ръка - да им дадете почивка. И така 15 пъти.
5. Ние отваряме очите си широко, след това примигваме и затваряме толкова. И така 40 пъти.
6. Ставаме на прозореца и внимателно изследваме отдалечен обект за около 10 секунди. След това прехвърляме изгледа към близък обект (не повече от 1 метър). Повторете 15 пъти.

Бейтс препоръчва да правите този комплекс 2 пъти на ден в продължение на един месец, след което да вземе почивка за 20 дни. След това започнете отначало. Ако правите упражненията в този режим, мускулите на очите се укрепват, кръвообращението и храненето на очите се подобряват, лещата се тренира и масажира.

Упражнения от късогледство на Беиста са добре установени.

В допълнение към самите упражнения е много важно да се изпълняват упражнения за релаксация. Тези упражнения са основни. Те, Бейтс препоръчва да се представите преди да започнете работа по подобряване на зрението.

Причини за увреждане на зрението според Бейтс

Ако вече сте прочели тази статия, тогава знаете, че Уилям Бейтс е роден и провежда научни и практически дейности през XIX век. По това време офталмологията вече беше доста развита. Beist установи, че теоретичните закони на класическата медицина и практическите разпоредби си противоречат.

Имаше много въпроси, на които класическата наука не можа да отговори.

Например, защо сред представители на такива професии, чиято работа не е свързана с окото на близко разстояние, например земеделските производители, често са късоглед? Оказва се, че
Миопия може да се развие и при тези, които не напрягат очите си, за да работят в близко разстояние.

И все пак, според класическата медицина, една от причините за миопия е наследствена предразположеност. Тогава защо има семейства и често, когато късогледните родители имат късогледи деца?

И такива въпроси възникват много.

Бейтс се съгласява с причината за лошо зрение при децата поради наследствеността, само в смисъл, че родителите предават на децата всякакви лоши навици в поведението и в храната. И по никакъв начин - в неправилната форма на очната ябълка, според привържениците на класическата медицина.

Основната причина за лошото зрение според Бейтс е неправилната работа на външните мускули на очната ябълка и това се случва, когато се опитаме много трудно да видим нещо.

Очевидно е, че за да се нормализира напрежението в мускулите, трябва да премахнете това напрежение. За това има специални упражнения за отпускане на очите. Извършването им редовно - можете да върнете здраво зрение.

И още една причина за влошаването на зрението Бейтс нарича психически стрес. Психиката на човека и неговото зрение са взаимосвързани. Ако мозъкът е подложен на напрежение, очите започват да изглеждат с напрежение, следователно, както вече знаем - когато окото е подчертано - зрението пада. За да го върнете към нормалното - трябва да работите с психиката.

Вземете подарък - книга на В. Бейтс в PDF формат

Въведете пощата си във формата по-долу

За подробности кликнете върху снимката.

Харесва ли ви? Сподели в социалните мрежи!

Зареждане на очите на Бейтс - 10 основни упражнения

Бързият напредък радикално промени всичко - и начина на живот като цяло, и дори формата на очната ябълка. Тъй като е кръгла в естествената си позиция, благодарение на книги, телевизори, компютри и модерни джаджи, тя постоянно е принудена да се напряга и да се простира напред. Поне така помисли американският офталмолог Уилям Бейтс, който се противопостави на традиционната медицина, разработи свой собствен метод за възстановяване на зрението и забрани на пациентите с увредено зрение да носят очила. Дали наистина са започнали да виждат по-добре или просто да се отдават на своя лекар - въпрос, противоречието около което не е намаляло досега. Някои смятат Бейтс за авантюрист, а други за спасител, но кой всъщност е той? Дали гимнастиката наистина е ефективна за очите на Бейтс?

Позицията на официалната медицина

Каквито и чудеса на възстановяването на зрението да не се споменават от привържениците на американския офталмолог, остава фактът: официалната наука все още не е разпознала неговия метод. Факт е, че Бейтс отхвърля мнението на друг учен - германецът Херман Хелмхолц, а той от своя страна вече е твърдо закрепен на страниците на медицинските учебници. Той вярва (и съвременните офталмолози настояват за това досега), че човешкото око е сфера, пред която има леща и биконвексна леща, заобиколени от цилиарния мускул.

Когато този мускул е отпуснат, обективът е в естествено положение и има плоска форма. В този случай, окото ясно вижда предмети, разположени далеч, но за да разгледа какво е точно под носа, трябва да промените параметрите на оптичната система. За това цилиарният мускул се свива и изстисква лещата. Тя става изпъкнала, фокусното му разстояние намалява и лесно можете да четете вестник.

Оказва се, че остротата на близо и далечно зрение зависи от контракциите на цилиарния мускул, което не винаги работи както трябва. Хелмхолц отбеляза, че има категория хора, за които този мускул изобщо не може да се отпусне. Той е постоянно напрегнат, което означава, че лещата, след като веднъж е приела изпъкнала форма, не може да се върне в първоначалната си плоска позиция. Такива пациенти - наричаха ги късогледи - могат да видят най-малките копчета и шевове на костюма на събеседника, но далечният пейзаж изглежда като размазване.

Има и други - далновидни. Това са предимно стари хора, които имат по-слаб тонус на цилиарния мускул с възрастта. Може би затова обичат да гледат от прозореца толкова много - сцени, които се намират далеч, те са ясно видими, но, уви, те не могат да видят какво плава в собствената им купа супа.

След като реши това, Хелмхолц започна да търси решение на проблема и не излезе с нищо по-добро от това да компенсира слабостта на цилиарния мускул с леща. Зрелищно предписано отрицателно двойно-извито, дългосрочно наблюдавано - двойно изпъкнало плюс. Оттогава са изминали повече от 180 години, но досега всеки, който се обърне към офталмолога с жалба, ще получи единствената препоръка - положителни или отрицателни.

Метод Бейтс

В началото на своята практика той пишеше очила на своите пациенти и Бейтс, докато не разбра, че по този начин прави лоша услуга. Внимавайки, той започна да забелязва, че пациентите, които постоянно губят, забравят или счупват очилата си, виждат много по-добре от тези, които постоянно носят лещи и ги защитават като ябълка на окото си. Не е направено никакво подобрение от очилата, а наблизо, напротив, след година или две пациентите се нуждаеха от нови, по-мощни лещи, за да разгледат поне нещо.

Но Бейтс не протестира веднага. Той провежда наблюденията си повече от 30 години и едва тогава обявява: теорията на Херман Хелмхолц е фундаментално погрешна. В действителност, човек вижда, не защото кривината на лещата се променя, а защото цялата дължина на очите се променя. Като цяло, всеки път, когато искате да погледнете нещо близко или далече, вашето око е почти същото като с обектива на камерата, а 6 надлъжни и напречни мускула, заобикалящи очната ябълка, са отговорни за заточването:

1. горната надлъжна - повдига окото;
2. долна надлъжна - спуска се надолу;
3. странична надлъжна, разположена от вътрешната страна, - намалява очите към носа;
4. външна странична надлъжна - ви позволява да гледате отстрани;
5. горната напречна - образува полукръг и се вписва в окото отгоре;
6. долна напречна - полукръгло дъно.

В естественото състояние мускулите трябва да се отпуснат, очите - кръгли, а вниманието трябва да бъде насочено към отдалечен обект. В това са Бейтс и Хелмхолц. Но за това какво се случва, когато човек се напряга в опит да изследва финия шрифт, техните мнения се различават. Както вече разбрахме, Хелмхолц смята, че цилиарният мускул, който компресира лещата, е отговорен за този процес. Бейтс беше сигурен, че не се притиска лещата, а цялото око, и това се дължи на напрежението на горните и долните напречни мускули. Очната ябълка е течна, под действието на мускулната сила, тя лесно променя формата си и се простира напред, поради което фокусът отива във вътрешността на окото и човек може да види брадавицата на собствения си нос.

Причини за визуално увреждане на Бейтс

Въз основа на това, Бейтс имаше собствено мнение за миопия, хиперопия, страбизъм и астигматизъм, четирите най-често срещани дефекта на зрението. Той вярваше, че цялото нещо в определени мускулни групи:

• тези, които някога са имали спазъм на напречните мускули, поради което вече не могат да приемат естествено отпуснато положение, стават късоглед;
• Дълго гледащите, както правилно отбелязва Хелмхолц, са предимно възрастни хора. С възрастта тонусът на очните мускули отслабва и те не са под властта да притиснат окото, за да изместят фокуса;
• страбизъм - резултат от спазъм на един от надлъжните мускули, който най-често се случва поради страх;
• причината за астигматизма, т.е. изкривяване на видимото изображение, в напрежението на надлъжните и напречните мускули. Те се свиват, но с различни сили и в грешен, хаотичен ред.

Но основната заслуга на Уилям Бейтс не е в това, че той е установил причините за болестите, но че е намерил методите на тяхното лечение. Напротив, съгледах индианците. Оказва се, че от поколение на поколение, от баща на син, те предават вековни познания за това как да пазят соколното око към голяма старост. Американецът забеляза, че северните му съседи постоянно правят упражнения с очите си. След като ги анализирал и разбрал какво се случва, той разработил свой собствен метод, известен днес като упражнения за очите според метода на Бейтс.

Логиката е проста: ако проблемът е в мускулите, тогава те могат и трябва да бъдат обучени. Тези, които са притиснати - отпуснете се, онези, които са отслабнали - върнете тона. Използвайки тази техника, можете да лекувате късогледство и далекогледство без очила, а косопад - без операция. Освен това, методът на Бейтс за възстановяване на зрението е ефективен дори когато официалната медицина подписва своята импотентност. Въпреки факта, че астигматизмът все още се счита за неизлечима болест, ученият е сигурен: редовната мускулна тренировка ще ви позволи да видите ясна картина пред очите ви.

Възстановяване на визията според Бейтс: ключов етап - релаксация

Бейтс е сигурен: спазми и други нарушения в мускулите - това е следствие, причината - повишен нервен и психически стрес, понякога - физически наранявания. Ето защо редовните очни упражнения ще имат ефект само ако се провеждат в пълно спокойствие и релаксация.

За да се постигне това, офталмологът е изобретил ефективен метод - „палмиране“ (от английски. „Palm“, palm). Сгънете дланите си под прав ъгъл и прикрепете към лицето, така че пръстите на ръцете да бъдат кръстосани на челото, а центровете на дланите да покриват очите. Ако всичко е направено правилно, носът ще бъде хванат между малките пръсти и няма да има светлина върху очите. В същото време дланите трябва да са топли, така че очите също да се затоплят.

Вземете удобна позиция, сложете лактите на масата или притиснете гърдите си, опитайте се да отпуснете не само очите си, но и цялото ви тяло. Три до пет минути, прекарани в пълна тъмнина, очни мускули достатъчно, за да се отпуснат и да си починат. Необходимо е да правите това упражнение всеки път, когато пада свободна минута, особено ако трябва да прекарате целия ден близо до монитора.

Първият път, дори затворил очи, вие със сигурност ще видите някои ярки кръгове или петна. Но не забравяйте, че вашата задача е да видите напълно равномерно черно поле. За да направите това, докато дръпнете, използвайте друг трик - умственото представяне. Свържете въображението си и си представете как тежката черна завеса се затваря пред очите ви или се изсипва гъста черна боя.

Гимнастика за очите на Бейтс: 10 основни упражнения

След като очите се отпуснат малко, трябва да започнете гимнастика. Само че има едно “но”: ако можете да правите длани колкото се може повече пъти на ден - колкото по-често, толкова по-добре, тогава зареждането на очите според Бейтс - не повече от три.

1. Както и във физическото възпитание, трябва да започнете с най-простите упражнения, постепенно увеличавайки натоварването. Затова първо преместете поглед нагоре и надолу няколко пъти.
2. Сега от страна на страна.
3. Упражнение "Диагонал". Вдигнете очите си в горния десен ъгъл и преместете погледа си в долния ляв ъгъл. След това мислено нарисувайте линия, свързваща долната дясна точка и горната лява част. Повторете няколко пъти, мигнете и преминете към следващата стъпка.
4. Упражнение "Правоъгълник". Внимателно преместете изгледа от горния ляв ъгъл вдясно, след това надолу, наляво и нагоре. Мигайте и нарисувайте друг правоъгълник в обратната посока.
5. Упражнявайте "набиране". Представете си часовник на лицето, център на носа. Повдигнете очите си - в 12 часа, след това надясно - на 3, надолу - на 6, наляво - на 9 и се върнете в изходната позиция. Мигайте и започнете да се движите в кръг, задържайки се на всеки час, но вече срещу часовниковата стрелка.
6. Упражнение "Змия". Започвайки от долния ляв ъгъл, преместете се в долния десен ъгъл, като вкарате синусоида във въздуха с очите си. След това повторете същото, но отдясно наляво.
7. Упражнение "Безкрайност". Фиксирайте изгледа в горния ляв ъгъл и преместете плавно надолу вдясно, след това нагоре и назад по диагонал надолу. Така че получавате въздух осем. Мигайте и рисувайте едни и същи, само в обратна посока, започвайки от дясната страна.
8. Упражнение "Спирала". Фиксирайте погледа си напред и от тази точка започнете да рисувате малък кръг, след това още малко и т.н. Така че, постепенно увеличаване на радиуса, трябва да изглежда с поглед да се направи широк кръг, очертанията на които ще премине по стените, тавана и пода. Blink.
9. Упражнението "се обръща". Представете си вертикална стъклена тръба пред вас. Сега започнете визуално да навивате въжето върху него. След като направите 5 завъртания, спрете, мигнете и направете същото, но с хоризонтална тръба.
10. Накрая визуално разгънете огледалния глобус пред вас, като движите очите си по въображаемия екватор.

И така, какво правите с очилата?

Възстановяването на визията по метода на Бейтс предполага пълно отхвърляне на тях. Когато пациентът има очила на носа си, той престава да движи очите си напълно. За да видите обект от страна, отгоре или отдолу, той не движи очната ябълка, както го правят здравите хора, а обръща главата си. По-голямата част от времето очите са неподвижни, което означава, че мускулите ще станат още по-атрофични.Резултатът обикновено е плачевен: след година-две, второто виждане ще спадне още повече и пациентът ще отиде в оптиката за нови очила.

Разрушаването на порочния кръг е просто: 15 минути, за да се отпуснете и да тренирате за 3 комплекта на ден. Този метод не изисква никакви инвестиции от вас и следователно не е публично изслушан за него - офталмологичните компании не трябва да губят огромните си печалби. Каквото и да беше, Бейтс не предлагаше нищо революционно, а само основната хигиена на очите. Можете да се доверите на този метод или не, но не ви струва нищо, за да го проверите.

Възстановяване на зрението по метода на Бейтс

Всяка година броят на хората с перфектна визия непрекъснато намалява. Хиперопия, късогледство и други офталмологични проблеми са се превърнали в норма не само за хора в напреднала възраст, но и за младите хора. Контактните лещи и очилата са станали неразделна част от живота на съвременния човек, а следващото посещение на лекаря е, че пациентът получава рецепта за следващата двойка, вместо да открие причината и се опитва да коригира ситуацията.

Практически всеки знае, че само хирургията ще помогне да се излекува болестта, а много малко хора са чували за проста гимнастика за очите на Бейтс. Това е проста техника, предназначена да подобри зрението без операция и носенето на очила.

Малко история

Уилям Бейтс е роден през 1860 г. и е посветил целия си живот на пациенти с офталмологични проблеми. Той обаче не е обикновен специалист. За да облекчи страданията на пациентите си, той внимателно наблюдаваше тяхното състояние и реакция към един или друг вид терапия. В онези дни, разбира се, нямаше никакъв шанс за радикално подобряване на ситуацията, но той го направи с помощта на специална техника, която ефективно възстановява зрителната функция за кратко време.

Известният офталмолог почина през 1931 г., а съпругата му продължи работата си. Въпреки това, по време на работата му се появиха много последователи, които вярваха в възможността за възстановяване на зрителната острота. Най-известните руски учени и пропагандисти на метода на Бейтс са Г. А. Шичко и В. Г. Жданов. Първият усъвършенства методологията и прави допълненията си, вторият, който е доктор по физико-математически науки, комбинира всичко заедно и методът е кръстен на главните автори - метода на Шико-Бейтс.

Очните мускули и зрението

Изобретяването на собствената методология на професора се дължи на разочарованието в методите за възстановяване на зрителната функция, съществувала по това време. Първо забеляза, че тези, които носят очила всеки път, трябва да ги заменят с по-силни. Обаче тези пациенти, които се опитаха да откажат да ги носят, забелязаха значително подобрение на зрителната острота.

Тогава Бейтс си спомни, че качеството на зрителната функция е повлияно от шест очни мускули. Те са оформени като око и му позволяват да се фокусира върху различни обекти. Нормалното състояние на очните мускули на здравия човек е отпуснато, а самата око има сферична форма. Това му позволява да фокусира правилно предметите върху ретината. Така ученият заключава, че далновидността е резултат от редовно и продължително напрежение на надлъжните мускули, а късогледството - напречно.

Така се появи теория, че за да се възстанови зрението, е необходимо да се обучат мускулите на очите, да се отпуснат някои и да се тренират другите, в зависимост от това какъв проблем е необходимо да се елиминира.

Предимства и недостатъци на метода

Подобряването на зрението без очила според Бейтс има своите предимства, които не могат да бъдат пренебрегнати.

• Неконвенционален метод на лечение е предназначен да коригира четирите основни проблема на зрителния апарат: хиперопия, миопия, страбизъм и астигматизъм.
• Редовните упражнения за очите на Бейтс могат почти напълно да възстановят зрението. Това обаче е възможно само когато пациентът все още не е използвал очила.
• Методът е отлична превенция за предотвратяване на появата на зрителни увреждания.
• Упражненията напълно облекчават умората от очите след дълъг натоварен ден, особено за тези, чиято работа е свързана с интензивни натоварвания на зрителния апарат.

Но методът има своите недостатъци, така че е необходимо специализирано консултиране преди началото на занятията.

• Техниката не е призната в официалната офталмология, така че нито един лекар няма да даде гаранция за подобрение.
• Методът не може да се използва за диагностицирано отлепване на ретината или подозрение за него.
• След операцията трябва да минат минимум 6 месеца, преди да може да се използва такава гимнастика.

Въпреки недостатъците на метода, той има много последователи, които вече са се справили със своите заболявания и изоставени контактни лещи и очила.

Професорът отхвърля постулатите

Много учени все още не разпознават системата на американския учен, защото в нея Бейтс отхвърля известните на всички истини от детството.

1. Всеки знае, че с влошаването на зрението е необходимо да се носят очила, но много хора забелязват колко уморени са очите им и чувстват облекчение, когато се отстраняват. Ученият призовава, доколкото е възможно, да ги изостави. И наистина, повечето пациенти забелязват подобрение в качеството на зрението си след като са се отказали от чашите.
2. От детството всеки знае, че четенето в лошо осветена стая е изключително вредно. Напротив, Бейтс съветва постоянно да променя степента на осветяване, за да тренира очните мускули.
3. Четенето в транспорта има силно напрежение в очите. Да, но в същото време тренира мускулите, така че четенето в движещо се превозно средство не е лесно, но е необходимо.

Някои необичайни съвети, но те наистина работят. Това е потвърдено от много хора, които не са се страхували да изпитат нетрадиционните тенденции в лечението на очни патологии.

Зареждане на очите на Бейтс

Първото и най-важно условие е да откажете да носите очила, ако е възможно. Тогава трябва да следвате инструкциите ясно и възможността да подобрите визията си ще стане реалност. Методът предоставя няколко възможности за упражнения.

Palming

Същността на упражнението е пълната релаксация на очните мускули и способността да им се даде почивка. Важна роля в този случай играят дланите и въображението, които ще са необходими за представяне на тази или онази картина в цветове.

1. Очите трябва да затворят дланите си и да си представят всички цветове на дъгата, които се задържат на всеки за няколко секунди.
2. Ще е полезно във въображението да се промени цвета на буквите. За да направите това, просто трябва да погледнете голяма буква и след това да я представите психически, само в по-тъмен нюанс. Поглеждайки я отново след известно време, пациентите забелязват, че в действителност е станало по-тъмно.
3. И можете също да си представите креда на фона на черна дъска, такъв остър цветен контраст има положителен ефект върху зрителната острота.

За първи път упражнението ще бъде трудно да се изпълни, но с течение на времето ще стане познато.

спомени

Тази техника ви позволява да се отпуснете не само на мускулите на очите, но и на цялото тяло и ще елиминирате нервното напрежение, което според Бейтс е най-сериозният враг на зрението.

1. Във въображението си трябва да се опитате да си представите роза и насекомо, което бавно се изкачва по стъблото до венчелистчетата. Това е изненадващо, но въпреки повишената концентрация на внимание върху една тема, човек не усеща напрежението.
2. За да извършите второто упражнение, ще ви е необходима таблицата Sivtsev, която се използва във всички офталмологични кабинети за проверка на зрителната острота. Тя трябва да се окачи на разстояние от 3-6 метра от себе си. Ако погледнете конкретно писмо, трябва да се опитате да го представите във въображението си, да направите тъмната му част още по-тъмна и да я осветлите. Когато пациентът отвори очи, той ще може да забележи, че това писмо също стана по-тъмно на масата.

С течение на времето това упражнение ще бъде по-лесно за изпълнение и една буква ще се превърне в линия или дори две.

Преекспониране

Долната линия е постепенно да привикнат очите към ярка светлина, а слънцето ще бъде главният помощник.

1. Първото упражнение продължава не повече от пет минути. Необходимо е да седите на светъл и слънчев ден, да се изправите срещу слънцето, да затворите очите си и да завъртите главата си. След известно време, можете за кратко да отворите очите си и няколко секунди, за да погледнете слънцето или област, която е близо до нея. Първоначално ще заслепи, но по-късно очите ще се използват.
2. Втората опция осигурява изглед под полузатворените клепачи. По това време трябва напълно да се отпуснете и да изпуснете всички мисли. Такава релаксация влияе само положително на психо-емоционалното състояние.

Продължителността на соларизационните упражнения не трябва да надвишава пет минути.

Преместване и люлка

Значението на упражненията за напрежение на мускулите на зрителния апарат при завъртане на главата в различни посоки.

1. Придвижвайки главата в различни посоки, е необходимо да преведете погледа след това и след като мускулите се използват, наклонете главата и преместете погледа в противоположни посоки. В този случай пациентът трябва да усети напрежението в очите.
2. Ако човек затвори очи и започне да размахва главата си, ще открие, че очите повтарят същите движения.
3. Бавните стъпки, придружени от разклащане на главата, също ефективно тренират мускулите на зрителния апарат. По време на тези движения погледът повтаря завоите на тялото.
4. Опитвайки се да прочете една книга и в същото време непрекъснато да го премествате, тя много добре тренира очите.

Броят на повторенията трябва да се увеличава постепенно, защото за неподготвения човек е трудно да свикне.

Щрихи отблясъците

Същността на упражнението е да се опита да фокусира визията върху конкретен обект с чести мигания.

1. Първото упражнение се извършва пред огледалото. На пръв поглед нарисувайте с едно око, мигнете, после от другата и всички се повтарят 15 пъти за всяко око.
2. Масата на Сивцев, която е на разстояние 2 метра, ще помогне да се обучат мускулите на очите. Необходимо е да се концентрирате върху най-малките букви и да се опитате да ги видите. След всяко прочетено писмо трябва да мига.
3. Десет-минутна разходка, по време на която трябва да мигате всеки път, когато кракът ви докосне земята, ефективно тренира очните мускули.
4. Внимавайте да хвърляте топката от едната ръка на другата и да се опитате да мигате всеки път, когато тя излети във въздуха.
5. За да се предотврати умората на очите, се препоръчва да се опитате да се концентрирате върху книгата с малък шрифт. Съсредоточете погледа си върху белите пространства между линиите и мигайте всеки път. След няколко упражнения пациентът забелязва, че буквите вече не са размазани пред очите му.

Разпределението на класовете изисква поне 15 минути дневно, а резултатът не е дълъг.

Добавяне към основния комплекс

Няколко прости упражнения могат да се правят редовно, за да се възстанови визията.

• Завъртете очите в различни посоки, без да завъртате главата.
• Начертайте правоъгълник с очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Опитайте се да огледате циферблата и да се задържате на четирите основни фигури. След това можете да направите същото, но обратно на часовниковата стрелка.
• Рисуването на импровизирана змия с очите ви отлично тренира мускулите ви. Препоръчително е да го правите в различни посоки.

За да не се уморяват очите, е необходимо да мигнете лесно за няколко секунди след всяко упражнение.

Упражненията по метода на Бейтс за възстановяване на зрението спасиха много пациенти. Мненията на офталмолозите по света са доста разнообразни, но това не пречи на много пациенти самостоятелно да подобрят зрителната си острота. Това не е панацея, но редовността и постоянството могат да постигнат невероятни резултати.

Упражнения за очите с късогледство: ефективни комплекси и техники

Визията е един от най-важните канали за възприемане на света около нас, без който ние просто не можем да си представим нормално и пълноценно съществуване. Загубата на слух или миризма се смята за по-малко страшна от пълната загуба на зрение. Затова са разработени множество програми за поддържане и коригиране на зрението на подходящо ниво. И най-напред, ги спасява гимнастиката за очите. За ползите, видовете и ефективните методи за провеждане на превантивни упражнения за очите с късогледство ще бъдат обсъдени в тази статия.

Характеристики на късогледството

Миопията, или иначе миопията, е широко разпространена очна болест в съвременния свят, в която се губи способността за ясно разграничаване на относително отдалечени от човек лица. Ако при четене на книга, гледане на филм и други ежедневни дела, късогледството не се проявява в толкова сериозна форма, тогава в случай на четене на плакати или знаци, гледане на номера на автобуса или опит за намиране на точния човек в тълпата, такава болест се усеща и влошава живота.

Гимнастика за очите

В случай на късогледство, специални гимнастически упражнения ще дойдат на помощ за възстановяване на предишното качество на зрението и за коригиране на развитите заболявания.

Каква е ползата

Основните ползи от очната гимнастика са:

• насърчаване на релаксацията на очните мускули, което е особено важно при дългосрочна работа с компютър или с хартия, когато зрението е максимално напрегнато;
• предотвратяване на влошаването на качеството на зрението, поддържане на постоянно ниво;
• някои видове гимнастика допринасят за подобряване на предишното влошаване на възприятието на картината;
• премахване на умората след добре облечен трудов процес;
• стимулиране на слъзните канали, след което очната мембрана се овлажнява отново.

Видове гимнастика

За очите има доста широка гама от различни видове гимнастика. Те могат да бъдат класифицирани по вид дейност:

• гимнастика на компютъра;
• релаксиращи упражнения;
• терапевтични упражнения;
• обучение за корекция на зрението;
• облекчаване на стреса при четене или гледане на филм и др.

• сляп човек (затваряне и отваряне на клепачите);
• въртене;
• хоризонтали и вертикали;
• плаващи движения;
• промяна на ширината на отвора на очната ябълка и др.

Основни правила за упражнения

Основните правила за провеждане на обучение за очите включват:

• редовност на изпълнението, но не повече от 2-3 пъти на ден;
• интервал на приложение 4–6 часа, в зависимост от интензивността на работа;
• спазването на последователността на упражненията и броя на техните постижения;
• в случай на терапевтично и коригиращо визуално обучение, консултирайте се с офталмолог;
• не измисляйте упражненията си, защото ползите им няма да бъдат доказани и надеждни.

Гимнастика за очните мускули при миопия

Обмислете директно тренировките и наборите упражнения, които ще ви помогнат да постигнете целта за коригиране и подобряване на качеството на зрението, както и в борбата срещу проявите на миопия.

Основни упражнения

Основните упражнения за деца и възрастни включват редица прости, насочени към облекчаване на напрежението и умората от очите. Основните и най-ефективни са:

1. Мигачи. В тези упражнения трябва първо да затворите плътно очите си, след това да отворите клепачите си и да започнете бързо и бързо да ги отворите и затворите. Това упражнение ще стимулира притока на кръв към очите.
2. Баф на сляп човек. При тези гимнастически манипулации е необходимо да затворите клепачите за няколко секунди, след това отворете и повторете тези движения 7-10 пъти. Това упражнение помага за облекчаване на напрежението в мускулите на очите и клепачите, както и за укрепването им.
3. Масаж. Това се прави с чисти ръце. Горният клепач се масажира с малки пръсти по посока на часовниковата стрелка от носа до ръба на окото. Долен клепач обратно.
4. Натискането. Това упражнение ще помогне да се установи циркулацията на течност в окото и около нея. За да направите това, поставете три пръста върху затворения клепач и леко натиснете за 2-3 секунди. Повторете 7-10 пъти.
5. Есен. Затворете очи и ги отворете, погледнете нагоре-надолу, сега надясно, после наляво. Такива комбинации от 4 капки трябва да се извършват 5-7 пъти.

По методи

В допълнение към общите упражнения, съществуват специални медицински техники, разработени от известни учени. След това анализираме най-популярната технология.

Професори Жданов

Жданов допълни метода на Бейтс с някои от най-добрите практики от психо-емоционалния модел на Шичко, но като цяло видовете упражнения остават почти непроменени:

• вертикално, хоризонтално и диагонално движение на окото по права линия;
• описване на квадрата по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
• описване на кръга в две посоки;
• спирали в четири посоки: отдолу нагоре, отгоре надолу, от ляво на дясно, от дясно на ляво;
• зигзаги в четирите описани по-горе направления;
• както и кръг, който се стеснява към центъра и се отклонява към ръбовете във вертикална равнина.

Видео: техника на изпълнение на упражнения за очите по метода на проф. Жданов, техниката е описана по-подробно в метода на Бейтс, който стана основател на очните упражнения.

Бейтс

Техниката Бейтс беше първата по рода си и следователно имаше няколко недостатъка. По-специално, с негова помощ не беше възможно да се възстанови напълно зрението, но по време на експериментите се наблюдаваше положителна динамика. Методологията се базира на 16 упражнения:

• вертикално движение на очите нагоре и надолу;
• хоризонтално движение наляво и надясно;
• стрелба с очите на диагоналите;
• описване на квадрат със спирка в ъглите;
• движение нагоре, след това диагонално надолу, след това нагоре отново и отново диагонално към началната точка;
• подобна система отдясно и наляво с движения по диагоналите;
• описване на кръга по посока на часовниковата стрелка и срещу;
• зигзаг;
• спирала от долния ляв ъгъл до долния десен ъгъл;
• спирала от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл;
• спирала в равнината: описание на непрекъснат кръг с радиус, намаляващ към центъра;
• описание на елипсата в хоризонталната равнина;
• упражнения с ръце: показалеца на двете ръце на нивото на очите и след това окабеляването на ръцете в хоризонтално положение, като се държи под око пръстите;
• ръчно изработени по диагонал;
• вертикално;
• в кръгове.

Видео: Техника на очите на Бейтс

М. Норбекова

Техниката на Норбеков практически повтаря упражненията на Бейтс, но използва само 12 упражнения. Това са странични изгледи, вертикално, хоризонтално и диагонално, зигзаг, завъртания по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в кръг и елипса, спирали, кръг, завъртян към центъра и квадрат. Особеност на тази техника е превключването на вниманието от близо до отдалечени обекти по време на изпълнението на 12 упражнения. По този начин се постига по-висока концентрация на внимание и се подобрява фокусът.

Видео: техника за изпълнение на упражнения за очите по метода на М.С.Норбеков

Е. С. Аветисова

Техниката на Аветисов е предназначена предимно за ученици и съдържа три групи упражнения, всяка от които има своя цел, а именно:

• първата група - подобрява кръвообращението в тъканите на окото;
• втората група е предназначена за укрепване на очните мускули;
• третата група - подобрява настаняването.

Първата група включва следните упражнения:

• стрелба с очи нагоре-надолу, дясно-ляво и диагонално;
• кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
• пясъчен часовник (движение в два огледални триъгълника);
• полукръгове с горен и долен завой.

• движение на ромб;
• обърната и директна латинска буква S;
• описване на кръг с прекъсване в горната и долната точка;
• фокусиране върху най-близкия предмет и най-отдалечените.

• тройният поглед нагоре (очите изпълняват три jog движи нагоре), и след това три поглед надолу;
• напречно движение по диагоналите;
• тройния поглед надясно, след това тройния поглед отляво;
• двойно поглед наляво и нагоре, двойно поглед наляво и нагоре и по същия начин надолу.

Видео: техника за изпълнение на упражнения за очите по метода на Е. С. Аветисов Изпълнявайки тези прости упражнения, е възможно да се преконфигурира фокусът на зрението, като по този начин се преодолеят проблемите на миопията или хиперопията, както и се подобри общото качество на зрението.

Как да се повиши ефективността на гимнастиката?

Изпълнението на редица препоръки за повишаване на ефективността на гимнастическото обучение на очните ябълки ще ги направи възможно най-полезни и безопасни:

• Не се препоръчва да се извършват тренировъчни действия без желание;
• както лицевите, така и цервикалните мускулни влакна трябва да останат в пълно спокойствие и да не участват в ротационните движения на очите;
• очите трябва да са в състояние на максимална релаксация;
• необходимо е движенията да бъдат възможно най-гладки и меки;
• Забранено е да се провежда обучение, ако има увеличаване на умората на очните мускули;
• Гледайте дъха си по време на тренировката, трябва да е равномерно и спокойно;
• Преди да започнете да изпълнявате гимнастика, очилата или контактните лещи трябва да бъдат отстранени.

Упражнения за превенция на късогледство

За да се предотврати и намали вероятността от късогледство, трябва да следвате някои превантивни правила:

• работа на компютъра или четене трябва да се нормализира и прекъсва за 10-15 минути на всеки 40-60 минути, за да се избегне изсушаване на очната мембрана и да се предотврати развитието на синдром на „сухо око”;
• правилно осветление: светлината трябва да пада отгоре или отстрани и в същото време да не е прекалено ярка (боли очите) или прекалено неясна;
• четенето не се препоръчва при транспортиране, когато всичко скача или лежи, когато ъгълът на гледане е твърде наклонен, което ще доведе до бърза умора на очите;
• 2-3 пъти на ден, изпълнявайте лека гимнастика, съчетана от представените по-горе упражнения.

Ежедневното упражняване на петте основни упражнения, които ще помогнат на очите ви да се отпуснат и облекчат напрежението след работа, както и да предотвратят появата на късогледство или други нежелани очни заболявания, ще бъдат идеални.

Ако такива заболявания вече са влезли в живота ви, консултирайте се с офталмолог и изберете най-подходящия метод за лечебна гимнастика за вашия случай.