Визията е най-важната функция на тялото, която ви позволява да живеете напълно, да работите и да се отпуснете. Възможността, дадена ни от раждането да видим света около нас, се приема за даденост. Като се грижим за красотата на фигурата и лицето, ние се грижим малко за здравето на очите и обръщаме внимание на органите на зрението само когато започнат очевидни проблеми.
Съвременната медицина ви позволява бързо да решите много заболявания на окото без никакви усилия. Въпреки това, всички тези “бързи” методи имат редица противопоказания, рискове и усложнения. Бавен, но сигурен начин, ако не се подобри драстично, след това значително спиране на падането на визията и постигане на определена ремисия е гимнастика за очите, изискваща само едно нещо: постоянство и пълнота при неговото прилагане. Има много набори от упражнения и коригиращи техники, предназначени за хора със здрави очи, както и за тези, които имат проблеми със зрението, включително деца.
В тази статия представяме най-популярните и ефективни набори от упражнения, които ви позволяват да поддържате и подобрявате състоянието на органите на зрението, които са прости, ясни и лесни, и най-важното, са напълно безплатни и изискват само собствена работа върху себе си.
Следният набор от упражнения е подходящ за хора, чиято професионална дейност е свързана с постоянно напрежение на зрителния апарат, деца с късогледство или повишен риск от това заболяване (наследственост, напрегнато изследване и др.).
Те трябва да се повтарят всеки ден, като се отделя определено време за гимнастика, така че нищо да не ви разсейва и да не се намесва. Не можете да използвате всички упражнения и да изберете за себе си най-подходящите.
Седнете на стол и силно затворете очите си за 5 секунди, след това отворете клепачите си за 5 секунди. Повторете 7-8 пъти.
Ефект: релаксация на мускулната система на окото, укрепване на мускулите на клепачите, подобряване на кръвообращението.
Седнете на стол с права глава и бързо мигнете поне 1 минута.
Ефект: подобрена циркулация на кръвта и кръвоснабдяване на очите.
В изправено положение (главата направо) погледнете на разстояние за 2-3 секунди. Доведете показалеца на ръката до лицето и го поставете на разстояние 30 см от очите, в средната линия, прехвърлете очите към върха на пръста и задръжте погледа за 3-5 секунди, след това спуснете ръката. Повторете 10 пъти.
Ефект: трениране на мускулната система на окото.
В седнало положение затворете клепачите и внимателно масажирайте очите с подложката на пръста: горният клепач от вътрешния до външния край, долният клепач - обратно. Масажирайте за 1 минута.
Ефект: релаксация на мускулите, които задържат окото, и стимулиране на кръвообращението.
В изправено положение поставете показалеца на ръката в средата на лицето на разстояние 30 см от очите, надникнете с върха на пръста за 5 секунди. С дланта на втората ръка, покрийте лявото око за 5 секунди, без да откъсвате очите от пръста с дясното око. След това извадете дланта и отново погледнете с пръст с две очи за 5 секунди. Повторете в същия ред с другото око. Повторете 5 пъти за всяко око.
Ефект: тренировъчна работа на двете очи.
В изправено положение с фиксирана глава, дръжте дясната си ръка на половин сгъната позиция отстрани, удължете показалеца и бавно преместете ръката си на другата страна, следвайки пръста си с очите си, след това бавно върнете ръката си в първоначалното си положение, без да гледате далеч от пръста. Повторете 10 пъти.
Ефект: укрепване на мускулите, отговорни за хоризонталните движения на очната ябълка, подобряване на координацията на очите.
В седнало положение, затворете очи, сложете три пръста на всеки клепач и натиснете леко на клепача, задръжте пръстите си за 2 секунди и след това вдигнете ръце от очите си. Повторете 5 пъти.
Ефект: подобрена циркулация на течност в окото.
В седнало положение, погледнете в разстоянието и фиксирайте изгледа за 5 секунди, след това го прехвърлете на върха на носа, фиксирайте за 3-5 секунди. Повторете 6 пъти.
Ефект: развитие на способността да се поддържа дългосрочен поглед върху предмети, близки до очите.
В изправено положение с фиксирана глава, повдигнете половингнатата дясна ръка нагоре, извадете показалеца и фиксирайте окото върху него, след това бавно преместете ръката вертикално надолу и също бавно върнете ръката в изходно положение. Повторете 10 пъти.
Ефект: укрепване на мускулите, отговорни за вертикалното движение на очите, обучение за координация на очите.
В седнало положение с фиксирана глава, удължете сгънатото рамо пред вас и го разгънете надясно. Разгънете показалеца, фиксирайте окото върху него и започнете кръгови движения с ръка по посока на часовниковата стрелка, така че пръстът да е на половин метър от очите. Повторете същото с другата ръка, правейки кръгови движения срещу часовниковата стрелка. Повторете 5 пъти.
Ефект: развитие на координация на сложни движения, укрепване на вестибуларния апарат.
В изправено положение с фиксирана глава, вдигнете очите си колкото е възможно повече нагоре, след това намалете очите надолу, след това надясно и накрая наляво. Повторете 8 пъти.
Ефект: обучение на сложни движения на очите.
В седнало положение, фиксиране на главата в неподвижно положение, повдигнете очите нагоре и ги накарайте да се движат в кръг по посока на часовниковата стрелка. След това направете същото, но обратно на часовниковата стрелка. Повторете 5 пъти.
Ефект: повишена стабилност на вестибуларните реакции, развитието на сложни движения на очите.
В седнало положение затворете очи и фиксирайте главата в фиксирана позиция. Когато клепачите са затворени, вдигнете очите си нагоре, след това надолу, след това завийте надясно и накрая напуснете. Повторете 6 пъти, без да забравяме, че очите трябва да бъдат затворени.
Ефект: развитие на способността за статистически стрес.
В изправено положение, спуснете главата си и погледнете лявото си стъпало, след това вдигнете главата си и погледнете в горния десен ъгъл на стаята. Спуснете главата си и погледнете десния крак, вдигнете главата си и погледнете горния ляв ъгъл на стаята. Повторете 4 пъти.
Ефект: Подобрена координация на движенията и очите и главата.
В изправено положение, за да погледне към противоположната стена (на разстояние от няколко метра от нея), мислено разделете разстоянието до стената на 2 равни части и преведете изгледа в въображаема точка, разделяща двете половини на помещението. След това разделете половината, която е по-близо до вас, с друга половина и фиксирайте очите си върху въображаема точка в средата. Останалата част от разстоянието, раздели на половина и отново фиксира окото на точката, минаваща в средата. Повторете 5 пъти.
Ефект: координация и обучение на вътрешните и външните мускули на очите, развитие на способността за оценка на разстоянията.
С добра грижливост и работа върху себе си в продължение на най-малко шест месеца, има реален шанс за подобряване на зрението! Тези упражнения са насочени към решаване на специфични проблеми, водещи до късогледство. Първите 7 упражнения се считат за по-лесни и по-лесни, така че са подходящи за начинаещи и тези, които имат добро зрение, т.е. като превенция. Останалите упражнения се считат за гимнастика с повишена сложност и са насочени към коригиране на зрението, но е необходимо да се премине към тях, като са усвоили първата половина на комплекса.
Общото времетраене на комплекса след всички упражнения ще бъде усвоено и научено - 7-10 минути. Т.е. лесната, бърза и здравословна гимнастика ще помогне за подобряване на зрението ви без финансови разходи и рискове за здравето.
Авторът на техниката за възстановяване на визията е Мирзакарим Норбеков, който не е лекар, но се позиционира като човек с висока воля и сила на ума. Подобрил познанията си по бойни изкуства, Норбеков посветил много време на изучаването на аспекти на здравословния начин на живот и промоцията на здравето. Мирзарким оглавява открития от него Институт за рехабилитация.
Неговата методология е противоречива и противоречиво оценявана от професионалните офталмолози, както и популярната работа на автора - The Fool's Experience или Ключът към прозрение.
Възстановяването на зрението по метода на Норбеков е гимнастика за очите (физически аспект) и авто-тренировка или нормализиране на емоционалния фон (психологически аспект). Според автора, само с възприемането на себе си щастлив, здрав, активен, може да се постигне изцеление. По този начин, пациентите, които поемат изпълнението на този комплекс, не трябва да се възприемат като болни хора, а светът около тях трябва да се превърне в близка и свързана с тях среда.
Седем упражнения, включени в комплекса, леко засягат органите на зрението. Когато извършвате комплекс, не трябва да има пренапрежение или болка в очите. Всички упражнения трябва да се изпълняват с плосък гръб, което според автора е основен фактор за успех.
Упражнение 1. Главата е в равна позиция. Бавно следвайте погледа си до най-екстремната точка, след което продължете движението си с очи, сякаш прекарвате погледа си през челото. Върнете погледа в първоначалното си положение и след това го изпратете надолу, сякаш поглеждайки през гърлото, за да се върнете в първоначалното си положение.
Упражнение 2. Главата е в равна позиция. Погледни през лявото ухо, върни се в изходната позиция. Направете същото с дясното ухо.
Упражнение 3. Главата е плоска и неподвижна. С очите си ще е необходимо да мислите да рисувате с геометрични фигури, но без да примигвате и да пресипвате мускулите:
начертайте диагонал като плъзнете от долния ляв ъгъл (на стената на стаята) в горния десен ъгъл. Слез долу в долния десен ъгъл и задръж окото в горния ляв ъгъл. След това направете същото упражнение напротив, започвайки от долния десен ъгъл. След тренировка, често трябва да мига без напрежение, което ще отпусне мускулите на очите.
Упражнение 4. "Осем". Дръжте главата в неподвижно положение и с очите си нарисувайте хоризонтална фигура от осем (знак за безкрайност). Размерът на формата трябва да съответства на контурите на лицето. Променете посоката на "рисуване". След тренировка често мигайте, като отпускате мускулите си.
Упражнение 5. В спокойна и тиха среда, концентрирайте погледа си върху върха на собствения си нос и след това бавно погледнете пред себе си, докато се опитвате да изследвате околните предмети отстрани, без да движите очите си.
След усвояване на тази техника упражнението се изпълнява в следната последователност:
Упражнение 6. Индексните пръсти на двете ръце трябва да се доближат до върха на носа, да се концентрира поглед върху пръстите и бавно да се раздалечат пръстите, като се опитва да следва всяко око със съответния пръст на ръката, т.е. странично виждане. Повторете 2-3 пъти, след това отпуснете очите си, мига 10-20 пъти.
Упражнение 7. "Голям кръг". Фиксирайте главата в неподвижно положение и я запазете за времето на упражнението. Представете си пред очите на голям циферблат, боядисан в златист цвят. Огледайте контура на часовника, като фиксирате всяка фигура с един поглед, като правите движения в две противоположни посоки. Контурът на въображаем циферблат трябва да бъде гладък, постепенно увеличаващ се в диаметър. Упражнението се повтаря няколко пъти.
За максимален ефект, М. Норбеков препоръчва:
Владимир Георгиевич Жданов е автор на популярна техника, основана на факта, че зрителното увреждане възниква поради неправилно функциониране на очната мускулна система, която е отговорна за тяхната подвижност. Предложените от него упражнения са много подобни на предложената от У. Бейтс гимнастика в началото на 20 век.
Комплексът се основава на релаксация на прекалено напрегнатите мускули и тонизиране на отслабените мускулни влакна. Това ви позволява да създадете оптимален баланс на подвижността на мускулите на очите, който трябва да възстанови зрителната острота и фокусирането на окото.
Простите и достъпни техники помагат за справяне с късогледството, хиперопията и астигматизма, идентифицирани в ранните етапи.
Преди да започнете да ги изпълнявате, трябва да се отпуснете, седнал на стол и бързо мигащи очи. Упражненията се изпълняват изключително от очите, лицето остава неподвижно. Всяко упражнение продължава около 5 секунди и се повтаря 6-10 пъти.
Предложените упражнения за корекция на астигматизма не се разпознават сред офталмолозите, но броят на феновете на техниката не намалява.
Всички упражнения трябва да се повтарят най-малко 6 пъти, след като приключите, отпуснете очите си, като мигате често, без да притискате клепачите си:
Тези техники ви позволяват да затопляте очите с топлината, излъчвана от дланите, да премахвате пренапрежението на мускулите, да подобрявате кръвообращението и следователно да се показват на всеки с проблеми със зрението.
Седнете на масата, така че да е удобно да поставите лактите си върху повърхността на масата. Пръстите трябва да бъдат здраво прикрепени и разтрити с длани в това положение. Затворете очи и плътно притиснете дланите си към лицето си, затворете очите им и оставете носа си свободен. При отваряне на клепачите светлината не трябва да прониква между пръстите, т.е. пропуските не трябва да бъдат. В тази позиция трябва да бъде 2-3 минути.
В източната медицина очите са свързани с елемента Дърво и зелено. Това е зеленият цвят, който има благоприятен ефект върху органите на зрението. Следователно, трябва да поставите зелен предмет (цветове на трева) до компютъра и периодично, в продължение на 5-10 минути, погледнете го.
По време на почивките през деня (и той трябва да бъде откъснат от монитора на всеки 30-45 минути), можете да направите полезен самомасаж, който се състои в заглаждане на горните и долните клепачи със затворени очи. Друг трик е въртенето със затворени очи, докато пръстите трябва леко да натискат клепачите.
Ефективното упражнение, измислено преди много време, спомага за подобряване на зрението.
В края на комплекса трябва да седнете със затворени очи за 3-5 минути.
За тази полезна процедура вземете широк басейн, който се пълни със студена вода. За допълнително охлаждане можете да добавите няколко ледени кубчета във водата. Спуснете лицето си в басейн с вода, като държите очите си затворени, и след това отворете очите си. Извършвайте въртеливи движения във вода с очи с голяма амплитуда от 10-20 пъти (3 комплекта). След измиване избършете лицето с кърпа.
Под въздействието на студена вода съдовете на очите се стесняват и след края на процедурата, съдовете се разширяват отново, което води до подобряване на кръвоснабдяването на окото. Протеините ще станат по-ярки и очите ще получат здрав блясък.
Има и други техники на тибетската гимнастика, които се изпълняват на енергийно ниво, което, както казват техните последователи, подобряват зрението със силата на мисълта и вътрешния потенциал на човека.
Ценителите на тибетската медицина казват нещо, с което офталмолозите не могат да се съгласят - тъпите очи говорят за лошо здраве. Но ясният поглед показва силно физическо и психическо здраве.
Миопията в детството, в допълнение към наследствените фактори и вродени аномалии, се развива като опция за адаптиране на окото към прекомерния зрителен товар. Функционалните промени стават структурни, позволявайки ви да видите онези обекти, които са близо до очите, без напрежение, но способността ясно да виждате отдалечени обекти постепенно се влошава (вижте причините за зрителното увреждане при деца и възрастни).
За да се предотврати късогледство и забави развитието на заболяването, офталмолозите препоръчват редовна употреба на гимнастика. За деца на възраст 3-4 години са достатъчни 2 сесии по 3-4 минути на ден. В бъдеще времето за обучение може да се увеличи, но не повече от 10 минути, така че очите да не са уморени. За ученици от 6-годишна възраст можете да използвате първите 7 упражнения, изброени в началото на нашата статия, а за по-старите от 10 години можете да добавите няколко упражнения към комплекса от втората част на същия комплекс.
Гимнастиката за очите на децата осигурява движението на очните ябълки във всички посоки. Въпреки това, децата не винаги се възприемат добре, ако не и много трудно, но все пак упражняват. Много автори препоръчват гимнастика с деца, обяснявайки последователността на действията в игрива или поетична форма. Децата няма да възприемат такива дейности като скучни, бързо ще си спомнят всичко и ще започнат да изпълняват с удоволствие набор от упражнения.
Погледна котка
(погледнете нагоре)
Погледна надолу котката
(очите надолу)
Това се обърна наляво
(погледни наляво)
Хвърлените погледи мухи
(дръжте очи отляво надясно)
Очи вдясно
Погледнах котката
(погледнете с очи вдясно)
После погледна право
(гледайки право)
И ги покри с ръцете си
(затворете ръцете им)
Е, точно като хеликоптер
(направете кръгови движения с очите)
Ние летим високо
(поглед нагоре)
Ние летим ниско
(гледа надолу)
Ние летим далеч
(погледнете напред)
Ние летим близо
(гледа надолу)
Гимнастиката за очите на децата се нарича офталмологична пауза и е един от методите за възстановяване. Гимнастиката не е полезна само за деца с проблеми със зрението - упражненията спомагат за облекчаване на напрежението, засилват очните мускули и увеличават кръвообращението в очите. Не се изискват специални условия за изпълнението им, те могат да се извършват в детски градини, в класната стая, както и в домашни условия.
Главата на детето трябва да бъде фиксирана. Тази позиция е по-лесна за поддържане в седнало положение.
Ако има и най-малки промени в здравето на органите на зрението или на каквото и да е заболяване на очите, възможността за извършване на описаните по-горе медицински комплекси трябва да се изясни с офталмолог.
Всякакви упражнения за очите, особено онези, свързани с мускулния апарат на окото, са противопоказани при отлепване на ретината, както и в периода на възстановяване след операциите на ретината.
Много съм благодарен за вашата помощ (тази статия).
По-рано се опитах да уча според Жданов, Норбеков. Визия се подобри с 1 диоптър След това започнаха проблеми в ежедневието, семейството изостави класовете и визията се върна към предишния индикатор от -7 di optry (защото тогава бях Caesariel, което е висока степен на зрение). !)
Не изплаквайте очите си в ледена вода - това увеличава спазъм на очните мускули и много вреди.
Правилна процедура за измиване на очите:
- Вземете 2 малки вани, за да се впишат плътно в гнездото за очи (по отношение на размера и размера им се побират под киселото мляко, медната вана за премахване на соринок от окото на твърде малък капацитет). марка бани: за всяко око - постоянно "собствено"!
- Налейте във всеки "с хълм" най-чистата стерилна пчелна пита, (в червено. - Варена) при стайна температура.
- добавете трапезната сол към сълзите
- поставете банята на масата и последователно за всяко око: а) потопете окото във ваната (втората - във въздуха)
б) отворете го, направете движения с окото в различни посоки (бързо се огледайте, превъртете очите си и т.н., без да махате очите от разтвора)
в) продължителност не по-малко от 1 минута, след това - и второто око
- Налейте вода, не бъркайте банята
Промийте клепачите, роговицата и заглазното пространство. Такива измивания на очите са много добри. полезен. правете ги всеки ден преди лягане!
Благодаря, определено ще се възползвам. Визията е много лоша - 10
http://zdravotvet.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-po-zhdanovu-tibetskaya-dlya-detej-i-vzroslyx/В ерата на компютърните технологии очите на почти всички страни са неблагоприятно засегнати. Физическата терапия помага за поддържане на зрението възможно най-дълго. Много елементи на гимнастика за очите, например, "точка на стъклото", са широко известни и лесни за изпълнение. Направихме селекция от най-ефективните упражнения, които ще помогнат да се запази зрението за дълго време, а видео с гимнастика за очите ще ви помогне да направите всичко без грешки.
Всеки метод на терапевтична гимнастика има свои противопоказания, а очните упражнения не са изключение. Професиите трябва да бъдат напълно елиминирани или провеждани пестеливо в следните случаи:
Само един офталмолог може да определи наличието на противопоказания и да установи периоди на почивка след хирургично лечение. Ето защо, всяко обучение може да започне само след консултация с лекар.
Тренировъчната терапия за зрението е насочена към последователно напрежение и релаксация на очните мускули, при обучение на настаняването - способността на лещата да променя кривината, в зависимост от това дали разглеждаме обект далеч или близо.
Продължителността на класовете варира в зависимост от възрастта и състоянието на органа на зрението. Средната продължителност на всички тренировки през деня е:
Класове се провеждат след премахване на грима от очите и контактните лещи.
Първо, 7-10 пъти средно, се редуват между присвити (3-5 секунди) и релаксиращи (3-5 секунди) очи. Спуснете горните клепачи и поставете върху тях подложките на II-IV пръстите, внимателно, без натиск. С кръгови движения на пръстите, ние правим масаж в посока, обратна на часовниковата стрелка, в продължение на 1 минута. във всяка посока очите по това време трябва да „гледат“ в една точка. Сега правим кратък лек натиск върху горните клепачи 5 пъти.
Завъртете очите в кръг: 5-8 пъти по посока на часовниковата стрелка, 5-8 - срещу. Преди да промените посоката на движение, трябва да направите кратка пауза и да мигате бързо.
Препоръчва се задачите да се изпълняват в удобна поза, но гърбът и шията трябва да се изправят, за да се поддържа пълен кръвен поток през гръбначните артерии, които захранват зрителните центрове в мозъка.
На стъклото на прозореца поставяме марка с диаметър 4 мм. Ние се изправяме така, че разстоянието между очите и тази точка е около 35 см. В продължение на 10 секунди фиксирайте окото на точката, след което преместете погледа към обекта извън прозореца, например, към дърво или просто към линията на хоризонта. Общата продължителност на упражнението е 4-5 минути.
Когато извършвате упражнения не може да примижавате! Също така не е необходимо да гледате към слънцето. Твърде ярка слънчева светлина е основната причина за увеличаване на скъсването в тази техника.
Упражнението "Етикет" е ефективно обучение на очите при миопия, далекогледство и просто с умора на органа на зрението.
Няколко пъти упражнението се извършва в проста версия. За да направите това, трябва да занесете показалеца си в очите на разстояние от 15 см, да прикрепите очите си върху него и след това да го прехвърлите на разстояние за обект не по-близо от 6 метра от вас. Важно е да се опитате внимателно да прегледате всеки обект, преди да преведете един поглед, дори ако намаленото зрение не ви позволява да виждате обекта ясно.
Ако всичко се окаже, както трябва, тогава можете да преминете към технология стъпка: първо се концентрира върху пръста, след това на перваза на прозореца или рамката на прозореца, а след това погледнете колата или антената на съседната къща стои на улицата, и накрая, обърнете очите си към дистанционното (най-малко 6 метра) ) обект. След това “върнете” към пръста в обратен ред.
Можете да прекарате около 3 минути на упражнение, без да забравяте кратка почивка преди и след нея.
Сега махнете показалеца на една ръка разстояние и бавно го приближете до носа, без да преставате да го следвате с очите си. След това отново се отдалечаваме. Повторете тези стъпки 7-10 пъти. След това правим същия брой подходи, премествайки пръста до нивото на първото дясно, а след това и на лявото око.
Вземете 2 листа хартия. От една страна на кръста, на другата нула. Във всяка ръка трябва да вземете един лист хартия и да ги преместите пред очите си, така че снимките да се слеят визуално и кръстът да е вътре в нулата. Хартията може да се приближи и отстрани, намали и разпръсне по стените. Колкото по-голям е диапазонът, в който са комбинирани снимките, толкова по-добре.
Ние имитираме изписването на думи с движенията на очните ябълки. Думите могат да бъдат "написани" с големи букви, като си представят, че те заемат цялата стена или в малък "почерк", като ги представят на лист хартия, разположен на 30 см от лицето. Можете да напишете всичко. Колкото повече различни букви изброявате, толкова по-полезно ще бъде за очите.
Поставете книгата на масата на нивото на очите, така че текстът да е ясно видим. За да направите това, можете да използвате специална стойка. Сега постепенно се отдалечавайте от масата, без да прекъсвате четенето, като се опитвате да запазите линиите на текста във фокуса възможно най-дълго. Когато това стане невъзможно, върнете се назад. С редовните тренировки можете да четете книга на по-далечно разстояние.
Тази задача е подобна на предишната с някои нюанси. Също така инсталираме отпечатания текст на щанда, избираме всяка буква и се опитваме да го задържим пред очите си възможно най-дълго, бавно се отдалечаваме от книгата. После се върни. Когато сте на максимално разстояние, можете да се отклоните малко от страниците на книгата. Носете пръста си към очите си от "сляпата" зона (от страна на гърдите или отстрани) и след това я преместете към книгата, гледайки с очите си. Превключете очи от пръст към текст.
Препоръчително е да вземете 5 минути, за да завършите упражнението.
Обучението за визия включва не само комплекс от упражнения за очите, но и стимулиране на точки, които рефлексивно активират зрението. Те трябва да се масажират със симетрично подложки на показалеца от 2 страни с въртеливо движение за 1-2 минути. Ето списък на ключовите точки:
Палминг е метод за облекчаване на очните ябълки, разработен от офталмолог Уилям Бейтс в началото на 20-ти век. Името на техниката идва от английската дума "palm" - palm. Техниката е както следва:
Продължителността на упражнението в началото не трябва да надвишава 30-60 секунди, но постепенно в продължение на една седмица може да се увеличи до 5 минути.
Разработени са редица авторски методи, които позволяват да се запази здравето на очите. Всички те имат свои специфики и определена техника на изпълнение. Такава гимнастика за очите е ефективна при късогледство (късогледство), а за катаракта, гимнастиката за очите ви позволява да "тласкате" оперативно лечение за неопределен период от време, ако започнете да тренирате навреме.
Д-р М. Норбеков предлага не само различни комплекси от лечебна терапия за скелетните мускули, но и не пренебрегва органа на зрението.
Всички задачи се изпълняват 5 пъти, първо с отворени очи, след това със затворени и накрая, само умствено.
В основата на техниката на проф. В. Г. Жданов се крият очите на различни геометрични форми. Тя включва:
Всяка фигура трябва да бъде изтеглена 6-10 пъти, между тях да мига бързо, давайки почивка на очите.
Тибетският метод се провежда сутрин, веднага след събуждане.
Всички задачи се изпълняват 5-8 пъти.
Детските очи са особено чувствителни към необичайни натоварвания за тях, когато децата се учат да четат и пишат, да ходят на училище. За деца от предучилищна и начална училищна възраст урокът трябва да се провежда по игрив начин.
Има общ израз: "Очите - това е мозъкът, отнесен към периферията". И точно като мозъка ни, очите ни се нуждаят от почивка, особено след продължителен контакт с мониторите и работа с документи и текстове. Най-лесният начин да се запази здравето на очите е редовното провеждане на специални комплекси за упражнения, които помагат да се балансира режимът на зрителната работа и почивка.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlДнес мнозина прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. Това изисква максимално окото, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно незначителни симптоми са първите признаци на увреждане на зрението.
Дори ако човек има стопроцентова визия, той все още се нуждае от добра почивка за очите. Това ще помогне на специални упражнения за очите.
“Очите работят заради мускулите, а мускулите трябва да бъдат обучени”, казва офталмологът. “По-добре е да правите движения с очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Всяко упражнение се повтаря 5-30 пъти, започва малко, постепенно увеличава товара. Движенията са гладки, без идиот, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да сваляте очилата или контактните си лещи.
7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:
Мига бързо и лесно за 2 минути. Подобрява кръвообращението.
Направете пластилин и изваяйте по стъклото. Избираме отдалечен обект извън прозореца, за няколко секунди поглеждаме в далечината, след което прехвърляме очите си към точката. По-късно можете да усложнявате натоварването - фокусирайте се върху четири обекта с различни разстояния.
Седнете направо. Затворете очи плътно за 5 секунди, след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, спомага за отпускане на мускулите на очите.
С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.
Изплакнете очите си два пъти на ден, сутрин и вечер. На сутринта - първоначално забележимо гореща вода (без да го изгори!), После студена. Преди лягане всичко е в обратен ред: измийте със студ, след това с гореща вода.
Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтриете дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, кръстосани пръсти в средата на челото, то ефектът ще бъде по-забележим.
Когато работите на компютъра, трябва да запомните следното:
http://fit4brain.com/8909Основните фактори, намаляващи зрението, са умственото и физическо напрежение. Хроничната умора и липсата на нормална почивка, редовната работа на компютъра поставя непоносими задачи пред очите. Лошата екология и нездравословната диета играят своята роля.
Зрителната острота зависи не само от състоянието на лещата, но и от правилното функциониране на очните мускули. С помощта на тяхната редукция се набляга на отдалечения или близък обект. Ако мускулите по някаква причина работят неправилно, зрението е нарушено.
В лещите мускулите, стоящи в една позиция, са пренатоварени още повече и болестта продължава да се развива. За мускулите са в необходимия тон е полезно да се правят упражнения за зрение. Те ще помогнат с различни отклонения - късогледство, хиперопия, астигматизъм. Някои комплекси могат да бъдат направени като превантивна мярка, така че зрението да остане остра в продължение на много години.
Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ще спаси или възстанови зрението. Невъзможно е веднага да се претоварят очите, това може да причини болка и да влоши състоянието. Първият път, когато трябва да се обърне внимание на леки упражнения, а след това постепенно обучение на окото, усложни целия комплекс. Трябва да се съсредоточите върху чувствата си, а не да правите нещо, което причинява сериозен дискомфорт. Колкото по-редовни са тренировките на очите, толкова по-бързо ще бъде възстановяването на зрителната функция.
Астигматизмът се развива като резултат от промяна във формата на роговицата или лещата на окото. Деформираният орган неправилно пречупва светлинните лъчи, от които изображението на ретината е значително изкривено. Човек страда от главоболие, дискомфорт, светът изглежда неясен.
Всяко упражнение се прави поне шест пъти, между които трябва да мигате, за да отпуснете мускулите.
С този визуален дефект, изображението е фокусирано пред ретината, което води до нарушена дискриминация на обекти от разстояние. Човек може да почувства главоболие, влошаване на видимостта при слаба светлина. Без лечение болестта прогресира.
Упражнения за късогледство могат да се правят по време на работа, особено ако дейността е свързана с компютър или друг фактор на напрежението на очите. Упражненията са прости и не изискват допълнително оборудване.
При това зрително увреждане образът на обекта се прожектира зад ретината. Човек, страдащ от това заболяване, слабо разграничава обекти в близост, например, трудно може да се чете.
Тази ефективна техника за почивка на пренапрегнати очни мускули се състои от упражнения, изпълнявани с помощта на ръце. Гимнастиката е проста, може да се прави всеки час у дома или на работа.
Включете спокойна музика. Седнете направо и се отпуснете. Затворените клепачи са покрити с длани, но не усещат натиск, пръстите трябва да се пресичат в носа. Лактите се облегнаха на маса или друга повърхност. Почувствайте пълния мрак и се отпуснете за няколко минути. След това отворете очите си и мигнете за няколко секунди.
Пълна релаксация на очните мускули през деня, ако е необходимо, ще помогне за възстановяване на зрението. Този метод е противопоказан при скорошна операция в органите на зрението или отлепването на ретината.
Това е много прост и ефективен метод, който идва от източната медицина. Тибетските лекари смятат, че най-благоприятният цвят за човешкото око е зелен. Ако поставите зелен предмет до компютър, телевизор или други фактори, негативни за зрението ви, и го погледнете няколко минути, зрението ви няма да се влоши. Най-добрият симулатор за това упражнение може да бъде жив закрит цвете.
Гимнастиката за очите може да бъде допълнена от самомасажиране на очната ябълка. Той е много полезен, подобрява състоянието на орбитата и помага за възстановяване на бдителността. Но преди да се извърши процедурата, е необходимо да се консултирате с лекар - това е противопоказано при отлепване на ретината, вътреочно налягане или кръвоизлив на очното дъно.
Изпуснати горните клепачи плавно се търкат с кръгови движения на пръстите. Движим се в една посока, след това в обратна посока поне за 1-2 минути. След това дръжте очите си затворени за известно време.
Подобряването на зрението със светлина се счита за много ефективна техника. Тя се основава на лечебните ефекти на лъчите, които укрепват ретината. Упражненията могат да се извършват със слънчева или изкуствена светлина.
Погледнете сутрешното или вечерното слънце
Лошото зрение често остава в зряла възраст, тъй като споменът за часовете, прекарани в училищните учебници. Децата се нуждаят от визуални упражнения, за да поддържат здравословно зрение за много години. Упражненията за малки деца и ученици могат да бъдат доста смешни.
Работата на Мирзаким Норбеков с иновативния си метод за подобряване на визията е известна от 2001 г. насам. Важно е да се вярва в ефективността на упражненията.
Помислете за основните упражнения Норбеков.
Комплексът Жданов е насочен към възстановяване на тонуса със слабост на очните мускули и релаксация при претоварване. Чрез извършването на тези упражнения можете да коригирате леките степени на астигматизъм, дългосрочно зрение и късогледство.
Мига след всяко упражнение.
В допълнение към гимнастиката, доброто зрение изисква здравословен начин на живот. Следвайки няколко препоръки, винаги можете да видите света в цялата му слава.
Добрата визия е лукс, който обаче почти всеки може да си позволи. Вземайки почивки за почивка, изпълнявайки проста гимнастика и изпълнявайки прости препоръки, човек помага на очите му.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html