Визията в условията на съвременното общество се счита за едно от първите засегнати от научно-техническия прогрес органи. Телевизия, компютри, както и голям брой приспособления вече в детството превръщат човек в пациент на офталмолог, и очни заболявания, като правило, стават хронични. Как да запазите този важен орган, да поддържате зрителната острота и да предпазите от радиация? Вие ще помогнете на упражненията за очите (за подобряване на зрението).
Основната задача на тези упражнения е да тренират очните мускули. Заслужава да се отбележи, че положителен резултат се проявява само в случаите, когато комплексът се изпълнява редовно и правилно.
Упражнения за очите (подобрено зрение, късогледство, далекогледство):
Това са прости, но много ефективни упражнения за очите. Подобрена визия (мненията потвърждават това) ще дойде, но само с редовната реализация на комплекса.
10 минути на ден е напълно достатъчно за масаж и ще се забележи, че очите стават по-малко уморени и по-рядко се получава сухота.
Преди масажа трябва да се отпуснете, включете приятната тиха музика. След това разтрийте дланите си и покрийте очите им, без да ги докосвате. След това трябва да извършите същите движения, както в описания по-горе комплекс. Но дланите трябва да натиснат леко върху очите. Веднага след като завършите 5-6 повторения, е необходимо да стиснете ръцете си в юмруци и да разтриете очите с леки меки движения.
Трябва да се помни, че не само упражненията за очите са важни. За да се подобри зрението, не бива да оставяте без внимание зоната около очите. На свой ред натиснете вътрешните и външните ъгли на очите с подложките на пръстите си, след това върху дъгата на челото. Във всяка точка трябва да останете за 20-30 секунди. Тя трябва да бъде 4-5 повторения. След това от веждите отидете в кръгови движения към носа, постепенно преминавайки към носната арка. Тук се намира назолакримният канал: неговият масаж не само елиминира възможната стаза в синусите, но и спомага за подобряване на кръвообращението.
В следващото упражнение трябва да масажирате синусите и след това да се върнете към очите. Трябва да натискате очите малко по-силно, отколкото по време на първия подход и след това да се пуснете. След това отидете в кръгови движения, като че ли очертавате очната ябълка. Следваща - сякаш се опитвате да хванете пръстите му. Масажът завършва с началните движения. И накрая трябва да седнете за 3 минути със затворени очи.
Ако органът на зрението е уморен, тогава най-добрият начин да го освежите е упражнение за очите (за подобряване на зрението). Например, изберете точката зад прозореца, която ще разглеждате от време на време, като прехвърляте изгледа си от документите или монитора. Вашата визия е ежедневна работа отслабена - в зоната за преразпределение някъде между 50-100 см. Когато излизате на улицата, често се оказвате, че не можете да видите номера на автобуса. Това е периодичното превключване на погледа от далечния обект към близкия, което позволява да се тренира способността за приспособяване, а също така предотвратява късогледство и спазъм на външните очни мускули.
Освен използването на медицински препоръки за подобряване и поддържане на зрението, съществуват и допълнителни средства и методи: професионални екрани или капаци, специални очила за работа пред монитора, които са по-полезни за очите, отколкото остарели.
Спомагателните средства за подобряване на зрението ще служат като приемливо разстояние от монитора от 50-70 cm и подобрения контраст. Задайте горния ръб на монитора на нивото на очите, по отношение на вас ъгълът на местоположението му трябва да бъде около 30 °. Този метод може да намали щетите, причинени на зрението, в резултат на работата на компютъра.
Ефективното възстановяване ще служи ежедневни упражнения за очите. Подобряване на зрението ще дойде, ако се опитате да разпределите поне 5 минути от натоварения си график за укрепване на мускулите на очите и за облекчаване на натрупаната умора през деня.
От предложените задачи трябва да изберете най-подходящите, които няма да причинят дискомфорт и ще могат да отговарят на вашето работно натоварване. Основните принципи са следните: очни упражнения (за подобряване на зрението за деца и възрастни) трябва да се извършват постепенно и последователно, така че е нежелателно да се стартират с особен фанатизъм.
Основното е да се определи времето на гимнастиката и да се опита да намери пет минути за нея дори и в натоварен работен график. През седмицата изпълнявайте прости упражнения, за да развиете навик и да наблюдавате тяхната ефективност. Ползите от подобно обучение са очевидни - това ще повиши вашата ефективност и ще повиши концентрацията.
Добър момент да правите упражнения за очите (усъвършенстването на визията със сигурност ще дойде) е моментът, когато на работното място поне за малко изключите монитора и откриете спокойствие. Няма нужда да се притеснявате, че друг персонал ще забележи нещо: всички упражнения се изпълняват почти незабележимо. Внимателно и леко потупайте клепачите с върховете на пръстите си и разтрийте очите си с юмруци - това са най-спешните, но ефективни техники за релаксация с голям зрителен товар. Следващите тренировки обаче ще помогнат за подобряване на зрението ви.
Това упражнение е необичайно, но много ефективно. Трябва да седнете на стол, да заемете удобна позиция и да се концентрирате. Постепенно и леко покривайки клепачите, помислете за нещо добро. Отваряйки очите си остро, мигнете активно. Опитайте се да правите това упражнение няколко пъти през деня, без да се подготвяте за него - на автобусна спирка или в офиса. Например, не гледайте на ослепителната светлина, докато копирната машина работи, но завъртете малко или намалете главата си, за да практикувате.
Помислете за следното упражнение за очите. Подобряването на зрението със сигурност ще дойде. Трябва да включите фантазията, за да отидете в страната на мечтите. Насочващ поглед към една от любимите картини (у дома или в офиса), мислено нарисувайте всички изобразени върху него предмети, включително малки щрихи. Постепенно потапяйки се в близко наблюдение, опитайте се да разберете подробностите. Извършвайте всички действия, отпускайки очните мускули и клепачите. В края на упражнението трябва активно да мигате. Извършвайте го всеки път, когато се чувствате раздразнени от работата или изгарянето в очите.
Важно е да запомните, че всички очни упражнения (за подобряване на зрението за деца и възрастни) изискват отстраняването на контактни лещи и очила. Гимнастиката със задачата да изследва обектите в детайли предполага преход към ново ниво - в продължение на няколко минути ще можете да разширите вашето зрително поле, като подобрите вниманието си и подновите силите си да продължите да работите.
Погледът бавно се премества от монитора към отделни обекти и трябва да разтегнете ръцете си пред себе си. Дланите са отпред, така че да виждате монитора между тях. Изгледът превключва между монитора и ръцете, а след това към отдалечени обекти. За да се разшири зрителното поле, е необходимо да се разделят ръцете на страните - за да не се наблюдават от дясно и от ляво. Това означава, че дланта трябва да изчезне от погледа. След това отново се събират и трябва да мигнете за почивка.
Така че, помислете за друг вариант упражнения за очите. И подобряването на зрението и релаксацията на очните мускули ще дойдат много бързо. За да направите това, отидете в леко отворения прозорец. Представете си нарисуван знак за безкрайност пред вас - обърната фигура от осем и след това се плъзгате по нея с очите си. В същото време, главата може да се върти малко и като цяло расте с темпове. След това, "изготвя" във въздуха 8-10 пъти вертикалната осем. Направете този вид гимнастика на спокойно темпо за няколко минути. В резултат на това движенията на очите трябва да станат по-леки и по-свободни.
Ако имате стенен часовник у дома, поставете детето пред тях и застанете зад тях. Избутайте ръцете си през него и стиснете дланите на гърдите на бебето. След това повдигнете детето и го завъртете като махало. В същото време е необходимо да прочетете или изсвирите мелодия. Ако няма часовник, тогава се опитайте да играете с детето, където той ще изобрази кошницата, с която отивате на пазара. По време на тренировката главата на детето трябва да бъде свободна и да се движи с тялото в една посока. Упражнението трябва да се извършва пред прозореца.
Този комплекс е разработен за системна терапия при лечение на астигматизъм, късогледство и далекогледство. По-подробно разгледайте тези упражнения за очите.
Подобряване на зрението (Жданова техника):
Йога е терапевтична гимнастика за отделни органи и за организма като цяло. С далновидност този набор от упражнения ще помогне за подобряване на еластичността на очните мускули и директното зрение.
Упражнения за очите - подобряване на зрението за далновидност:
От сега нататък простите упражнения за очите трябва да станат неразделна част от вашия работен ден. Подобряване на изгледа на компютъра също е възможно, за това има различни програми. Те допринасят за премахване на зрителната умора и са насочени към обучение на очите.
Опитайте се да организирате препитанието си, така че както в процеса на работа на компютър, така и в свободното си време ще има възможност да възстановите силите си и да се отпуснете активно.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaДобър ден приятели!
Продължавам да търся и споделям с вас ефективни упражнения за очите, защото вярвам, че това е най-лесният, свободен и ефективен начин за подкрепа и в някои случаи възстановяване на визията ми.
Разбира се, редовните упражнения изискват време и желание. Но аз вярвам, че дори най-натовареният човек може да посвети няколко минути на ден на здравето си.
В нашето ежедневие има много моменти, които могат да бъдат използвани за извършване на такива полезни упражнения за очите, например, когато пътувате в обществения транспорт, на линия в клиниката, по време на рекламна пауза по телевизията.
Що се отнася до мотивацията, само един човек може да накара човек да се ангажира.
Всичко зависи от това колко силно желание да се подобри зрителната острота и дали се развива достатъчно сила на волята. С времето, когато се появи първият резултат, няма да има проблеми с мотивацията.
Основното нещо е да не се спираме там и да не се отказваме от часовете.
Природата е надарила на човека невероятна способност да възприема околната среда - неговото зрение. За съжаление, през целия живот виждането на човек рядко може да остане в перфектно състояние.
Загубата на зрение за всеки човек е невъзвратима загуба, свързана не само с възприемането на околната среда, с ежедневните проблеми, но и с чувството за малоценност, което често води до дълбоки депресии и загуба на смисъла на живота.
Очите не са само орган на зрението и „огледало на душата“, но и деликатен регулатор на психичното състояние на човека.
За да се възстанови предишната зрителна острота в света, има много техники, които са предназначени да запазят и в някои случаи да възстановят зрението.
Рецепти за възстановяване на визията съществуват по времето на древните инки. Например, индийските йоги са разработили ритуал, свързан с възстановяването на зрението чрез очна гимнастика.
Както се казва: "Това, което е добро за тялото, е добро и за очите." обучението, загряването и гимнастиката също не са чужди за очите ни.
Възстановяването на очите с очни упражнения е един от най-безопасните и в същото време доста ефективен начин за лечение и профилактика на различни очни заболявания.
Възстановяването на упражненията за зрение, предназначени да стимулират работата на различни мускулни групи, в същото време допринасят за засилване на притока на кръв и облекчава прекомерното напрежение. Такива упражнения като:
Много други упражнения и техники помагат не само да се поддържа отлична визия в продължение на много години, но и да се възстанови.
В момента гимнастиката за възстановяване на визията е достъпна за почти всеки. Прости комплекси за упражнения са предназначени за хора от всяка възраст.
По правило упражнението може да бъде възстановено само с помощта на усърдна и упорита работа. Трябва да се помни, че постоянството и работата са неразделна част от постигането на положителен резултат.
Упражненията за възстановяване на зрението ще помогнат да се намали напрежението в очите, да се засилят очните мускули и да се предотврати или забави свързаните с възрастта промени. Обучението за очите може да се извърши по всяко време.
Упражненията за възстановяване на зрението могат да бъдат особено полезни за очни заболявания като миопия, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия.
В допълнение, систематичното обучение за очите е много полезно в случаи на зрителни увреждания, свързани със стреса от работа с компютър или от гледане на телевизия за дълго време.
Възстановяването на зрението с помощта на упражнения е дълъг процес, който изисква редовно упражнение и е ефективен само в съчетание с правилното хранене и предписаната от лекар терапия.
У дома, можете да практикувате различни техники за подобряване на зрението, но преди да пристъпите към всякакви упражнения, трябва да се консултирате с офталмолог.
Упражнения за възстановяване на зрението, наречено trataku или йога за очите, укрепват очните мускули.
За да извършите този комплекс, трябва да седнете, да държите гърба си изправен, и да поставите светъл предмет или запалена свещ на разстояние от 1 м на нивото на очите.
Трябва да затворите очи, да вдишвате и отпускате мускулите на очите, след това да отворите очите си и да се съсредоточите върху обекта и да го погледнете, без да мигате, докато очите не започнат да напояват.
След това трябва да затворите очи и да представите предмета или свещта. Упражнения за възстановяване на зрението трябва да се извършват всеки ден, 2-3 пъти.
Упражнения за възстановяване на зрението, комбиниране на движения за укрепване на мускулите и фокусиране върху обекта (в този случай буквата), също се изпълняват при седене.
На разстояние от протегната ръка те поставят лист с текста, вземат молив и ги насочват към всяка буква. Бавно доведе молив към носа, без да спира да погледне писмото.
Целта на упражнението е да докосне върха на носа с молив, без да губи вниманието на символа на буквата. Упражнението се повтаря 10 до 15 пъти.
Чрез поставяне на ярки точки (например запалени свещи) в реда, по-долу, отдясно и вляво от вас на същото разстояние, ще получите уред за домашно упражнение, необходимо за извършване на упражнения за възстановяване на зрението.
Този комплекс се изпълнява и по време на заседание. Без да движите главата си, трябва да се съсредоточите върху всяка точка последователно и да я гледате 1-2 минути. Повторете комплекса трябва да бъде 2-3 пъти на сесия.
Всеки, който започва да вижда зле, страда от астигматизъм, страбизъм, дългосрочно зрение, късогледство и други очни заболявания, които причиняват зрителни увреждания, иска да излекува очите си и рано или късно поставя въпроса: „Как да възстановим зрението до 100%? И възможно ли е в реалния живот? ”.
Възможно е да се възстанови зрението и има много доказателства: хиляди хора бяха в състояние да се отърват от чаши завинаги и започнаха да виждат света около нас съвсем ясно и отчетливо.
Хора като Жданов, Мерилин Рой, Шичко, Бейтс и много други автори, сред които са учени и лекари, създадоха техника за възстановяване на зрението, задълбочиха теорията и практиката си и разработиха специални упражнения за очите.
След като са натрупали богат опит, те твърдят, че за да се възстанови визията, не е необходимо много, просто не е нужно да сте мързеливи и да започнете да се отърквате от визуалните дефекти възможно най-скоро и вече 100% от резултатите ще говорят сами за себе си.
Въпреки това, трябва да се има предвид, че очни заболявания не се приемат сами, а са причина за разстройството в организма.
Ако човек иска да има добро зрение, тогава той трябва да започне да води начин на живот, който ще насърчава здравето на целия организъм.
Вече има прегледи на хора, които чрез систематични проучвания са формирали телескопично виждане, в което те виждат и наблизо, и на разстояние, недостъпно за невъоръжено око.
Палмингът е много ефективно упражнение за релаксиране на мускулите на зрението и коригиране на страбизъм, астигматизъм и късогледство, както и чудесен начин да позволите на очите си да се отпуснат напълно след продължително четене или упорита работа на компютъра.
Името на упражнението "палминг" дойде в съвременния свят от американския учен Уилям Бейтс, който проведе множество изследвания в областта на визията и разработи методи за неговото подобряване, "палмово" - в превод от английски означава "палма".
Отнема само пет минути, за да завършите упражнението, превишаването на това време няма да увреди зрението, а само ще подобри резултата.
Преди да започнете упражнението, ако носите очила, извадете ги и подгответе контролна карта за око. Седнете с лакти на масата, отпуснете се, погледнете таблицата. След това разтривайте дланите си, докато се появи приятна топлина.
Затворете очи и прикрепете дланите им така, че стиснатите пръсти на дланите да се пресичат помежду си, а ребрата на дланите да докосват носа.
Дланите не трябва да притискат очите, а само да образуват изглед на малки лодки над тях, и нито една искра от светлина не трябва да прониква в пръстите.
Ако по време на тренировка виждате много ярки вълни, това означава, че зрението ви е в напрегнато състояние, трябва да се отпуснете и след няколко минути ще изчезнат.
Критерият за релаксация ще бъде плътна тъмнина без никакъв поглед. За да постигнете най-висок ефект, създайте във вашия вътрешен емоционален комфорт, запомнете един приятен момент от живота или си представете красив пейзаж, море, гора, всичко, което ще ви накара да имате усещане за спокойствие и пълноценна почивка.
Докато правите очни упражнения, опитайте се да се предпазите от чужди звуци, мобилни телефонни разговори, кажете си, че ще решите всички проблеми по-късно и тогава ще изпитате само блаженство и удоволствие, защото очите ви почиват и започват да виждат добре.
Ако усетите някакви непознати усещания в областта на очните ябълки, това е добър знак за възстановяване на очите.
Завършване на упражнението за очите, премахване на дланите и не отваряйте очите си за няколко секунди, завъртете главата си наляво и надясно няколко пъти и мигнете често и често, след това отворете очите си и погледнете списъка, резултатът ще ви изненада и ще ви зарадва.
Това упражнение за подобряване на зрението се препоръчва да се изпълняват 4-5 пъти през деня, докато не само ще се научите да отпускате очите си, но и да подобрите хармонията на цялата психологическа и емоционална сфера.
Възможно е да се използва дланта по-често, не е опасно, но много полезно, а следващите упражнения трябва да се правят много внимателно, така че да не настъпи напрежение в очите, в резултат на което да се появи болка в очите и да се влоши зрението.
Преди да започнете тренировка, като натоварване на очите, наблюдавайте чистотата на външния вид. Когато първите "мухи" се появят в очите, тренировката трябва да бъде спряна.
Гимнастика за очите на хора, претърпели операция на очите. Само шест месеца след операцията е възможно да се започнат упражненията, след консултация с лекаря, а също и гимнастика за хора, които имат отлепване на ретината.
Съзерцание на слънцето - метод за лечение на очите на индийските йоги. Слънчевите лъчи оказват благоприятен ефект върху очите, съживяват зрението, неутрализират инфекциите, убиват вредните микроби и бактерии, ускоряват кръвообращението.
Трябва да съзерцавате слънцето рано сутрин с широко отворени и отпуснати очи толкова дълго, колкото е възможно, или докато до тях дойдат сълзи, с времето очите ви ще се използват и сълзите няма да се появят.
Необходимо е да се установите така, че да не гледате директно към слънцето, а по посока на слънцето. Наблюдението трябва да бъде постепенно, трябва да започне с една или две минути и да достигне лимита от 10 минути.
Съзерцанието на слънцето има положителен терапевтичен ефект и се използва за очни заболявания като астигматизъм, далекогледство, късогледство, далекогледство, конюнктивит и трахома.
Това упражнение за възстановяване на зрението може да се извърши не само при изгрев слънце, но и при залез слънце, но не трябва да наблюдавате слънцето по обяд. След тренировката е необходимо да се дръпнете.
За да възстановите централната фиксация и по този начин да придобиете нормално зрение, използвайте следния метод: изберете всяка линия в книгата, концентрирайте очите си върху всяка дума в центъра на тази линия.
След това, със затворени очи, мислете си, че виждате една и съща дума, но само по-ясно и отчетливо от другите думи в линията. Тези думи може да изглеждат износени и замъглени, колкото искате.
Отваряйки очите си, погледнете отново на същата дума и повторете отново всички действия. Това е упражнение за възстановяване на визията, не надвишава пет минути, представете си избраната дума все по-ясно и останалите думи са по-неясни и несигурни.
Скоро ще откриете, че наистина виждате избраната дума ясно и отчетливо, за разлика от другите думи. Това ще бъде ефективен знак, че визията ви е започнала да се подобрява.
Когато подобрявате зрението си, фокусирайте се върху едносрични думи или част от дума.
Ако можете ясно да си представите само една буква от двубуквена дума, а другата буква ще бъде неясна и неясна, тогава можете да предположите, че централната ви фиксация е започнала да се възстановява и вие сте на път да възстановите доброто нормално зрение.
Някои хора имат съмнения относно ефективността на това упражнение. Но това не е така, ако зрението на човек е нарушено, тогава той вижда по-добре не точката, в която е насочен погледът му, а всичко, което го заобикаля.
Да се коригира тази ситуация може да бъде точно това упражнение. В началото изглежда трудно и невъзможно, но добър резултат ще изплати всички усилия и усилия за кратко време.
Насочването на погледа в една посока за кратки разстояния най-често води до загуба на остротата на погледа. За да се елиминира размитата представа за заобикалящия свят, е необходимо систематично да се изпълняват определени окуломоторни упражнения в отпуснато състояние.
Но човек не трябва да надвишава препоръчания им брой и да ги държи повече от три пъти на ден. Започнете упражнения, подгответе контролен списък за теста за око.
Бавно връщайте очите си на разстояние, след това погледнете областта между веждите, отново в далечината, след това погледнете короната, отново в далечината, погледнете в устата, в далечината.
Повторете упражнението, намалете напрежението, леко затворете очи. След това се отпуснете, мигнете няколко пъти с бързи темпове и погледнете диаграмата на теста за визия. Упражнения за развитие на зрителния ъгъл.
Седейки или стоящи, протегнете ръцете си напред пред вас. Дръжте ръцете си в юмруци, вдигнете показалеца нагоре, бавно разпънете ръцете си настрани, с дясното си око следвайте десния си пръст, а лявото око следете левия си пръст, докато пръстите ви са видими и за двете очи.
Веднага след като един от пръстите изчезне от погледа, обърнете движението към първоначалното положение на пръстите. След това направете същото упражнение, като движите ръцете нагоре и надолу.
След това дръжте движението на ръцете диагонално, като не забравяте да следвате всеки пръст с “вашето” око.
Извършвайте малки кръгови движения с пръсти: с десния си пръст по часовниковата стрелка, с лявата - обратно на часовниковата стрелка. За да възстановите напълно зрението или поне да го подобрите значително, постепенно увеличавайте радиуса на кръговете, докато не загубите контрола на двата пръста едновременно. Упражнение за развитие на координация на сложни движения на очите.
Докато стоите или седите бавно, направете очите си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка повторете упражнението 10 пъти. След това мигнете и мигнете 10 пъти, за да подобрите кръвообращението, направете същото упражнение в обратната посока. Упражнение за подобряване на мускулите на окото вертикално действие.
Погледни нагоре, след това погледни бавно надолу, след това отново нагоре. Повторете 10 пъти, мигайте и мигайте 10 пъти.
След всяко упражнение погледнете масата и проверете зрението си. И също така, не забравяйте да извършвате повече длани, търсейки изчезването на всички проблясъци и началото на пълна тъмнина.
След изучаване на методите за възстановяване на зрението, изберете най-ефективните упражнения за очите си от всяка секция и в същото време проведете курс на почистване на цялото тяло.
Систематичното прилагане на всички горепосочени методи в комплекса ще позволи за кратко време да се премахнат очилата, значително да се подобри зрителната острота, да се възстанови и накрая да се получат реални резултати.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlМного хора смятат, че всякакви физически упражнения, които докосват очите, са много трудни. Трябва много да се напряга, да няма достатъчно въздух и главата започва да се върти, но това не е така. Дори и напротив, умората не се случва, а упражненията оказват много положителен ефект върху зрението и отпускат очите. Също така си струва да си припомним, че за изпълнението на задачи, които не се нуждаят от специални симулатори, можете да ги правите по всяко време на деня на всяко място.
Има специален чертеж за изпълнение на тези упражнения, той изобразява йероглиф, в който може да се види думата ОМ. Направете упражнения за повишаване на чувствителността на ретината, а именно централната ямка. Те стимулират кръвообращението и увеличават яснотата на зрението. А ето и чертежа:
Далекогледността е зрително увреждане, при което изображението се прожектира не върху ретината на окото, а зад него, поради което човек не вижда добре близо. Причините могат да бъдат много - от вродени нарушения на формата на очната ябълка до възрастови промени на лещата и мускулите на очите.
Основният метод за коригиране на далекогледството са очила за близост или операция. Въпреки това, те не са подходящи за всички - възрастови граници, когато може да се извърши операция - от 18 до 45 години. Но далновидността се проявява само в детска възраст или в напреднала възраст. Един от начините да се спре прогресията на заболяването е очните упражнения за хиперопия.
За съжаление, диоптриите не са с наднормено тегло и не е лесно да ги загубите с помощта на визуална гимнастика. Вярно е, че някои ентусиасти твърдят, че са били в състояние напълно да възстановят зрението, като имат +7 или повече диоптъри. Едва ли това е така. Официалната офталмология няма потвърдени данни за ефективността на зареждане на очите.
Въпреки това, всеки окулист ще потвърди безспорната си полза по няколко причини:
Така че определено си струва да се практикува, като същевременно се наблюдава редовност и положителна нагласа по време на занятието. По-долу са представени само въвеждащи схеми на няколко добре познати методи за възстановяване на зрението. За завършване на работата с визия се препоръчва да се запознаете с оригиналите на тези методи.
Уилям Бейтс е известен американски офталмолог (1860-1931), който разработи система от упражнения за поддържане и възстановяване на зрението за различните му заболявания. Според Бейтс, надлъжните околомоторни мускули са пренатоварени с хиперопия на човек и обратно, напречните са отслабени. Поради това окото има сферична форма и вижда добре в далечината, но в същото време не може да приеме по-разширена позиция за гледане на обекти в близост.
Бейтс вярва, че пренапрегнатите надлъжни мускули "задържат" очната ябълка и отслабват напречно - напротив, не могат да стигнат достатъчно. Най-често причината за такива промени е възрастта. Бейтс предлага система от упражнения, насочени към трениране на отслабените напречни мускули и отпускане на „ковашкия“ надлъжен.
ВАЖНО! Едно от основните условия на системата Бейтс е отхвърлянето на очила или прехода към по-слаби в ежедневието, а още повече при упражнения. Ако е необходимо, можете да използвате очила за работа, в противен случай - опитайте се да се справите без тях.
Така че е необходимо да започнете да упражнявате с далновидност според Бейтс с упражнение за отпускане на всички групи очни мускули - длани.
Името на упражнението от английската "палма" - дланта. За да изпълните, трябва да седнете на масата, за да поставите удобно лактите си и да покриете очите с дланите си. Дясното око е дясното око, а лявото око е лявото око, а пръстите на дланите - на челото. Дланите леко изпъкнали, сякаш в тях лежи нещо. Поставяйки дланите си в очите по този начин, можете веднага да усетите приятната топлина. Тази топлина и тъмнина допринасят за максималната релаксация на очните мускули. Очите под дланите са затворени! Продължителност на тренировката - 3-5 минути.
Всяко упражнение се повтаря 8-10 пъти, между упражненията е необходимо да мигат няколко пъти лесно.
Зареждането е завършено и с 3 до 5 минути. Също така е полезно да се изпълнява периодично през целия ден. Особено при прекъсвания в работата, които изискват напрежение в очите.
Такива упражнения за очите могат да се извършват 2-3 пъти на ден. Има още няколко упражнения за коригиране на далекогледството на Бейтс, които се извършват веднъж на ден.
Упражненията се допълват и с длан.
Този видеоклип съдържа най-добрите упражнения за настаняване на очите според метода на Бейтс:
Владимир Георгиевич Жданов (роден през 1949 г.) е обществена личност, популяризираща един трезв начин на живот и нелекарствени методи за избавяне от лошите навици. Той има две висши образователни - физико-технически и психологически. През 1994 г. той овладява техниката на У. Бейтс и с негова помощ, според собствените си показания, се отървава от далекогледството. След това той започна да провежда публични лекции за възстановяване на визията в цялата страна, които бяха много популярни.
Обучението за визия на Жданов се основава на същите принципи като Бейтс: дръпване, движения на очните ябълки, редуване на близост и разстояние. Те добавят комплекс от утринни упражнения за очите, които по принцип помагат за събуждане и са подходящи за различни зрителни увреждания.
След простите упражнения, описани по-горе, можете да дръпнете дланта си и да продължите към гимнастиката на окото според Bates по-горе.
Сред най-популярните упражнения за далновиден Жданов е специален мини-комплекс с палец и показалец:
ВАЖНО! Тези две упражнения дават доста голямо натоварване на очите, така че е необходимо длани след тях! Или можете да прекарате слънчева енергия, а след това да го подхванете.
Според В. Жданов, слънчевите лъчи имат благоприятен ефект върху ретината, активирайки метаболитни процеси в него. Можете да „засмукате“ очите си със слънчева светлина, като използвате „соларизацията“.
Необходимо е да застанете с лице към слънцето на улицата или на балкона, в краен случай, до прозореца, и затворете очи. „Гледайки“ директно към слънцето през затворените клепачи, бавно завъртане на торса последователно наляво и надясно 15-20 пъти. Слънчевата светлина и топлината се плъзгат по клепачите, което предизвиква доста приятно усещане. След соларизацията е необходимо да се подложи на ръце за 3-5 минути.
ВАЖНО! Соларизацията е противопоказана при отлепване на ретината и при оперативни интервенции на очите, ако са изминали по-малко от 6 месеца от операцията!
Прочети лист за лекции.
Мирзакарим Норбеков (роден през 1957 г.) - писател, разработчик на собствени методи за възстановяване на здравето и самоусъвършенстване, ръководител на Център за образователни и здравни технологии М. С. Норбекова. Една от най-известните книги е Опитът на глупака или Ключът към прозрение. Как да се отървем от очилата.
Чисто технически, принципите на Норбеков са същите като тези на Бейтс и Жданов - обучение на някои мускули и релаксация на другите. Въпреки това, има две съществени допълнения: "съвместна" гимнастика и авто-обучение. Съвместната гимнастика е набор от упражнения за поддържане на позата и здравето на гръбначния стълб. Това е необходимо и за нормализиране на кръвообращението на главата и шията, както и самите очни ябълки.
Автотренинга е основният принцип на норбековската техника. Всичките му упражнения ще работят само в случай на съзнателно позитивно отношение и вяра в резултата. Според Норбеков, само чрез промяна на себе си и отношението си към света, можете да постигнете положителна динамика на вашето здраве, включително и на вашата гледна точка. За много хора авто-тренировката е най-трудният аспект на цялата техника. За да я овладеете, най-добре е да прочетете книгата „Опитът на глупак или ключът към прозрение“. Как да се отървем от очилата. И не просто четете, не бъдете мързеливи и изпълнявайте всички изброени там в хода на текста на задачата. Всички те са насочени към самоусъвършенстване, победа над мързел и самоувереност.
ВАЖНО! Без тези компоненти, както сам Норбеков пише, механичното повторение няма да бъде особено полезно.
Както и да е, системата на М. Норбеков днес е най-пълната и ефективна от всички популярни немедицински методи за възстановяване на зрението. По-долу е дадена приблизителна схема на заниманията за очите с далекогледство за една седмица.
Всяко упражнение завършва с длан, за да се отпуснат очите.
ВАЖНО! Класовете на Норбеков не се препоръчват за отлепване на ретината, неотдавнашни очни операции, както и състояния на стрес и силен емоционален стрес.
Мирзакирим Норбеков настоява да провежда класове само в състояние на радост и позитивно отношение. Ако се чувствате уморени, раздразнени, не желаете да се ангажирате, по-добре е да отложите визуалната гимнастика до друго време.
На видеото - упражнения за подобряване на зрението от Норбеков. Позата е права, на лицето е усмивка, тренираме мускулите на очите, най-важното е да запазим позитивна нагласа:
Всички гореспоменати упражнения могат и трябва да се извършват с деца, страдащи от хиперопия. За щастие, децата често надхвърлят хиперметропията, така че визуалната гимнастика ще бъде комбинирана с естествената положителна динамика на процеса. Това, разбира се, в идеалния случай. Има ситуации, при които е необходимо да се направи операция или да се носят очила, избрани от специалист за определено време. Затова е препоръчително да се консултирате с оптометрист, като наблюдавате детето.
Най-вероятно гимнастиката ще бъде разрешена и одобрена, защото дори ако корекцията не може да бъде постигната, упражненията ще спомогнат за забавяне на развитието на болестта. В допълнение - това е добра почивка за очите след усилие на очите. Също така бе забелязано, че при деца зрителната гимнастика често дава траен положителен резултат, отколкото при възрастните.
За обучението на нощувките са много полезни игри с топки, в които детето го наблюдава с очите си - тенис, тенис на маса, боулинг и др. Очите имат възможност да се отпуснат, да не се задържат върху отделни обекти и да вземат предвид ландшафта като цяло. Зеленият цвят на листата, между другото, също максимално допринася за релаксацията на очните мускули.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html