МИНИСТЕРСТВО НА ЗДРАВЕТО НА РЕПУБЛИКА БЕЛАРУС
ВИТЕБСКИ ДЪРЖАВЕН МЕДИЦИНСКИ УНИВЕРСИТЕТ
ДЕПАРТАМЕНТ ЗА ОБЩЕСТВЕНО ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ
Head. Департамент по обществено здраве и здраве,
Професор В.С. Glushanko
Професор В.С. Glushanko
"ПРЕПОРЪКИ ЗА ОПАЗВАНЕТО НА ВИЗИЯТА"
23 групи от 4 курса на лечение
Язубец Наталия Ивановна
Компютър и визия
Хранене и визия
Телевизия и визия
Четене и зрение
Заряда на очите
Бърза помощ За облекчаване на стреса от очите
90% от информацията за света, която получаваме чрез визуални образи. Видението като социално явление се проявява в познаването на околния живот, служи като основен информационен канал: без вестници, телевизия и др. животът на човека на прага на двадесет и първи век е немислим, а визията допринася предимно за познаването на хората, за проявлението на взаимното им съчувствие, за формирането на семейство. Нищо не води до професионални умения, художествен вкус в човека, нищо не позволява да се концентрира вниманието толкова, колкото на видим пример или образ. Популярната мъдрост казва: по-добре да се види веднъж, отколкото да се чуе сто пъти! Днес те вече говорят за визуалната култура на индивида - за способността не само да погледнете, но и да видите.
В епохата на научно-техническата революция към всички качества на човека се поставят особено високи изисквания. Натоварването на всички сетива се е увеличило. И преди всичко на поглед. Това не може да има последици, а сега, според медицинската статистика, броят на късоглед, включително възрастни хора, страдащи от висока късогледство и катаракта, нараства в световен мащаб. Медицината търси и намира все по-сложни средства за борба с тези и други очни заболявания. Ние обаче можем и трябва! - борба за добро зрение и нейното запазване.
Невъзможно е да си представим живота на съвременния човек без изкуствено осветление, което всъщност удължава периода на съзнателното съществуване на хората. Въпреки това, източниците на светлина трябва да осигуряват осветление близо до слънчевата радиация.
Проучванията показват, че увеличаването на осветлението от 100 до 1000 лукса увеличава производителността на работата със средна трудност с 5-6%, с визуално - с 15%. Радиационният спектър, особено върху човешката психосфера, също има голямо влияние. Обичайно е да се различават топли цветове: червено, оранжево, жълто; и студено - синьо, синьо, лилаво; Зеленото има най-успокояващ ефект - цвета на околните растения.
Днес „студените“ флуоресцентни лампи, които са много различни от лампите с нажежаема жичка, стават все по-чести. Голям плюс на газоразрядни лампи е близостта до слънчевия спектър; въпреки това остава далеч от максимално постижимото. За да се подобри спектралния състав на флуоресцентните лампи, те обикновено променят свойствата на луминесцентния прах, но досега все още не е постигнато пълно съответствие със спектъра на слънцето. Затова се препоръчва друг по-опростен метод за регулиране на спектъра на лампите - с цветни отражатели (животни с луминесцентни органи, които са върху съответните цветни субстрати, използвайте същия метод). Въпреки че това до известна степен намалява яркостта, тя приближава спектъра до „физиологично ефективно”.
Компютър и визия
Екранът на компютъра не провокира очни заболявания, но разкрива дори и най-малкия визуален дефект. Хора с дългосрочно зрение и астигматизъм, по-уморени от работата на компютъра, отколкото от късогледа. Причината за умората на очите може да бъде фактът, че характеристиките на зрението на двете очи са различни, а техните микроскопични мускули полагат известни усилия за комбиниране.
Случва се, че хората, които непрекъснато работят на компютрите, развиват временна (т.нар. Фалшива) миопия. Неотдавна в офталмологията е установен терминът "компютърен визуален синдром". Характеризира се със следните симптоми: изгаряне и усещане на пясък в очите, болка при движение на очите, зачервяване на очите, замъглено виждане, забавяне на преориентирането от близките обекти към отдалечени обекти и гърба, призраци на обекти, бърза умора при четене. Ако забележите, че имате поне един от симптомите, е необходимо да потърсите съвет от офталмолог.
Когато погледнем телевизионния екран, компютърния монитор за дълго време, очите ни са много уморени, наблюдавайки непрекъснатото движение на светлинните лъчи. Обикновено мигаме двадесет пъти в минута, до които сълзовите жлези реагират, като овлажняват роговицата. Когато все още гледаме на екрана, премигваме почти три пъти по-малко, в резултат на което окото става „сухо“ - синдром на сухото око, появява се усещане за парене.
За предотвратяване на "компютърния синдром" е необходимо да се използват следните препоръки:
- Поставете монитора точно над нивото на очите, което намалява натоварването на мускулите около окото, защото в тази позиция те са най-малко подчертани.
- офис за вечерно осветление - сини нюанси; Яркостта е приблизително същата като тази на дисплея.
-на всеки 30-45 минути за извършване на упражнения за очите.
- използвайте специални капки за очи, които заменят сълзите
- след три или четири часа работа с компютър, трябва да дадете почивка на очите си.
- да правят задължителни паузи по време на работа на всеки 20-30 минути;
- правилно организирате работното си място:
-осветлението в помещението, в което е инсталиран мониторът, не трябва да е твърде светло или по-слабо
-източникът на светлина трябва да бъде инсталиран така, че да не пада сянка върху екрана;
-Почиствайте редовно екрана с влажна кърпа (не използвайте перилни препарати, те ще изтрият специалното защитно покритие).
СИЛА И ЗНАЧЕНИЕ
Хранителните и витаминни добавки също могат да подобрят зрението ви. На първо място, очите се нуждаят от витамин А, липсата на който провокира тяхната умора, намалява зрителната острота в здрач. Подуването на клепачите сутрин често е сигнал, че усещате ясен дефицит на витамин А.
Ако имате усещане за сухота и дразнене на очите, това означава, че тялото ви няма достатъчно витамини от витамин В в гъби, зърнени храни, бобови растения, банани и бета-каротин. Благодарение на витамин С, мобилността на очните мускули се запазва и процесът на стареене се спира.
Многобройни изследвания показват, че рискът от катаракта и сенилна деградация на мускулите на очите може да бъде значително намален, ако в достатъчни количества се използват антиоксиданти като бета-каротин или витамини С и Е: покълнали зърна от пшеница, слънчоглед; селен: риба тон, слънчоглед; магнезий: бобови растения, пълнозърнесто брашно; цинк: морски дарове.
Храната трябва да бъде обогатена с витамин А. Морковите са най-богатият източник на каротин (провитамин А). Перфектно подхранва и укрепва очите, помага за предотвратяване на късогледство. Добре, бързо се усвоява. Сокът от моркови може да се пие без ограничения, но да се пие два пъти годишно като лекарство. Всяка сутрин за един месец - чаша сок. Между другото, сокът от моркови укрепва нервната система и е в състояние да доведе цялото тяло до енергично състояние. Ако морковите, които сте съхранили, са загубили своята сочност и не са подходящи за сок, изпийте отвара от моркови. Той може също да формира основата на зеленчукови супи. Задушени моркови, салата от моркови, сок е по-добре да се използва със заквасена сметана или масло, тъй като витамин А е мастноразтворим.
Витамин А е богат и на зелен грах, пъпеши, домати, лук, извара и черен дроб.
Витамините Е и С също са полезни за запазване на зрението Витамин Е се намира в зеленчуци, бобови растения и зеленчуци. Витамин С - в бедрата, касис, кисело зеле, цитрусови плодове. Широко включени в диетата на тези продукти.
Магданозният сок е много полезен за заболяване на очите и зрителния нерв, катаракта и конюнктивит, язва на роговицата. Сокът от магданоз помага за възстановяване на зрителната острота. Съдържащите се в него елементи укрепват кръвоносните съдове. Сокът от магданоз е мощен агент, не го пийте повече от 30-40 мл на ден, не повече от една супена лъжица едновременно. Магданозният сок най-добре се смесва с вода или друг зеленчуков сок.
Изключително полезен за запазване на гледката е смес от сок от магданоз и моркови. Отлично почиства кръвта и цялото тяло, укрепва очите на цвеклото. Две супени лъжици сока трябва да се добавят към сместа от сок от моркови и магданоз.
Пийте бульон бульон - на съдържанието на витамин С, той е абсолютен лидер. Ежедневната му употреба осигурява сила и еластичност на кръвоносните съдове. За хора, страдащи от късогледство, глогът е полезен. Богат е на аскорбинова киселина и каротин. Изсушете глог, мелете в брашно, разбъркайте с мед и яжте като сладко. Сушени листа и плодове на глог са полезни за приготвяне на чай вместо чай. Всеки ден включвайте в диетата си инфузии с глог и шипка, сок от боровинки и желе, зелен чай.
Богат на каротин, необходим за слаби очи, тиква. Няма ограничения за консумацията му. Добавете тиква в салати, супи, картофено пюре. Кайсии във всякаква форма имат положителен ефект върху съдовете на окото: пресни плодове, сок, сушени кайсии и сушени кайсии.
Много полезна за поддържане на визията на боровинките. Яжте го за период от поне 10 чаши. Боровинката запазва лечебните си свойства в захаросана форма. Смелете боровинките пропорционално: чаша плодове в чаша захар. Количеството захар може да бъде намалено наполовина, ако съхраняваните боровинки ще се съхраняват в хладилника.
Тези, които страдат от очни заболявания, трябва да пият рибено масло и витаминни комплекси, в които мултивитамини се комбинират с микроелементи, предимно с калций, веднъж годишно. Всяко ядене трябва да включва плодове, зеленчуци, салати, сокове.
Кашичките са особено богати на витамини, които са добре усвоени и от съществено значение за нашите очи, овесени ядки и елда. Яжте сладкиши и бял хляб възможно най-малко. Ограничете приема на сол, но в никакъв случай не го изключвайте напълно от диетата. Продуктите от растителен произход трябва да бъдат най-малко 60% от дневния хранителен режим.
Състоянието на очите, зрителната острота е силно зависима от работата на червата. При заболявания на стомашно-чревния тракт храната се усвоява и асимилира неправилно, влошава се усвояването на витамини, предимно витамини А и Е. Това влошава както общото здраве, така и състоянието на очите.
Телевизия и визия
- Ако гледате програми по телевизията през деня, тогава е препоръчително да затъмните стаята, а вечер, напротив, да включите светлината отстрани или зад лицето, което седи.
- Разстоянието до телевизора трябва да бъде пет пъти по-голямо от размера на екрана.
- Младите ученици могат да гледат телевизия за не повече от час на ден, възрастните
ЧЕТЕНЕ И ПРЕДСТАВЯНЕ
Докато четете очите, свършете страхотна работа. Многобройни проучвания на учени установили: движението на очите по протежение на линията не протича гладко и непрекъснато, а неравномерно, последвано от спиране. Конни надбягвания, т.е. движенията на очите се случват толкова бързо, че окото не прави разлика между текста по това време. Възприемането на текста става по време на спирането (фиксиране). Продължителност на фиксиране - 0.2-0.6 сек., Скокове - 0.02 сек. Това означава, че 97% от времето се изразходват за четене и 3% за скокове.
При умора, дълги прекъсвания се наблюдава намаляване на броя на фиксациите и повторните фиксации. Позата на читателя също се променя: човекът се накланя по-близо до книгата, променя позата по-често, прекъсва четенето. Особено вредни за четене на недостатъчно осветени или размити текстове.
Умението на ниско изкривена глава се наблюдава по-често при деца с недостатъчна двигателна и пространствено-зрителна активност. Офталмолозите препоръчват четене на всеки 45 минути за деца на възраст 12-14 години и на всеки час за 15-17-годишните да си вземат почивка за 10-15 минути. В същото време е необходимо да се промени позицията, да се направят 4-5 прости упражнения, включващи големи групи мускули. За да се обучават настаняването, трябва да прехвърлите гледката от книгата към отдалечени обекти. Целият комплекс допринася за премахване на умствената и зрителната умора.
При четене, докато лежите, е трудно да се гарантира правилното осветление и работата на окото е затруднена. Четене в метрото, автобусът също е вреден, защото и има недостатъчно осветление, а вибрацията постоянно променя разстоянието от очите към книгата, което причинява прекомерна умора. В никакъв случай не може да се чете при ходене.
Човек, който влиза в тъмна стая с наводнена улична светлина, е почти сляп за няколко минути. След това започва постепенно да свиква с тъмнината и да вижда предмети повече от хиляда пъти по-тъмни от онези, които едва се различаваше в първия момент.
Това явление изпрати изследователите да търсят механизми, които променят фоточувствителността на окото, така че обратимото фотохимично затихване на зрителната пурпура е открито (в тъмното визуално пурпурно не избледнява и също се възстановява със съответните участъци от централната нервна система).
1. За да увеличите чувствителността на зрението, вземете 10 дълбоки вдишвания.
2. Избягвайте директна светлина в очите.
3. В случай на четене на малки икони, светлината трябва да пада само върху работната повърхност.
След излагане на ярка светлина в тъмното настъпва заслепяване. За да се възстановят загубените функции по-бързо, препоръчително е да се "запали" окото със синя светлина след заслепяване.
Незрящите хора, и особено децата, трябва да вземат под внимание показанията и противопоказанията, когато се занимават с спорт Спортът може да ги нарани много, особено при огромни натоварвания.
Ролята на слънцето е очевидна, но не еднозначна. Ако очите ви се уморяват лесно на слънце, тогава трябва да използвате метода на соларизация на очите. За да направите това, застанете в коридора или в сянката, хвърлена от стената, на самата граница на слънчевите лъчи. Затворете очите си и започнете да се люлеете, така че лицето да се превърне последователно в слънце, после в сянка. След няколко сеанса ще усетите тонизиращия ефект.
Не интензивността на светлината, а рязък контраст успокоява окото. Затова е полезно да излагате слънцето затворени очи, когато напускате тъмнината на слънцето.
Хората с лошо зрение, гледайки нещо, често задържайки дъха си, кислородът намалява в кръвта и потъмнява в очите, а в крайна сметка очите се нуждаят от засилено кръвообращение с кислород. Затова се препоръчва да се използва “продължителна” дихателна техника. Тя се състои в отстраняване на въздуха от белите дробове чрез слабо свиващи устни със съскане. Използвайте в случай на зрително увреждане.
Дланите ни са отлично средство за защита на очите. Ако свържете пръстите на ръцете в центъра на челото, то дланите ви ще затворят плътно очите си, което ще позволи на очите ви да се отпуснат и да възстановят кръвообращението по-бързо. Двуминутното дръпване подобрява зрението толкова много, че изглежда, че се е появил нов източник на светлина.
С правилното си длани, ръбовете на дланите трябва само леко да докосват носа, а палците да лежат върху темпоралната област.
Видео треньорите са специален клас технически средства, които позволяват обучение за превенция и възстановяване на зрението, особено за децата. Принципът им се основава на описания по-горе метод; при четене между текста и окото те имат апарат с автоматична смяна на лещи, които или улесняват, или възпрепятстват четенето по такъв начин, че се извършва „оптичен масаж“ в очните мускули.
Друг симулатор е за разработване на окото, което ви позволява бързо да оцените разстоянието до обекта и неговите размери.
Заряда на очите
За да облекчите напрежението от мускулите на очите, използвайте прости упражнения.
- Zazhmurite очите за 5 секунди и след това ги отворете за 5 секунди. 5 - 10 пъти.
- Мигнете очите си бързо за 1-2 минути.
- Погледнете право напред за 2-3 секунди, след това поставете ръката си на разстояние 25-30 см от очите си и обърнете очите си към върха на пръста си. Погледнете го в продължение на 3-5 секунди, след това намалете ръката си. 10 - 12 пъти.
- Масажирайте затворените клепачи с кръгови движения на пръстите си за 1 минута.
- С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горния клепач, след 2 секунди извадете пръстите от клепачите 3-4 пъти.
- Хоризонтални движения на очите: дясно-ляво. 10 пъти.
- Движение с очни ябълки вертикално нагоре и надолу. 10 пъти.
- Кръгови движения на очите: по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока. 10 пъти.
- Интензивно притискане и отпускане на очите с бързи темпове. 1-2 минути.
- Движението на очите по диагонала: присвити очи в долния ляв ъгъл, след това в права линия, за да се преведе поглед нагоре. По същия начин в обратната посока. 10 пъти.
- Намаляване на очите към носа. За да направите това, поставете пръста си върху носа и го погледнете - очите са лесни за свързване. 10 пъти.
- Често мигане на очите. 1-2 минути.
- Очите работят "от разстояние". Отиди до прозореца, погледни отблизо един близък, ясно видим детайл: клон на дърво, който расте извън прозореца, или драскотина върху стъклото. Можете да залепите стъклото в малък кръг от хартия. След това погледнете в далечината, опитвайки се да видите най-отдалечените обекти.
- Погледнете право напред за 2-3 секунди. Сложете пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледнете го в продължение на 3-5 секунди. Спуснете ръката си, погледнете отново в далечината. 10 пъти.
- Преместете писалката (молив) от разстоянието на протегнатата ръка до върха на носа и гърба, следвайки неговото движение. 10 пъти.
- Залепете кръглия етикет с диаметър 3-5 мм върху стъклото, така че да се намира на нивото на очите. Погледнете от далечен обект зад прозореца към етикета и обратно. 10 пъти.
- С отворени очи бавно нарисувайте очите на осемте фигури в пространството: хоризонтално, вертикално, диагонално. 5-7 пъти във всяка посока.
- Поставете палеца си на разстояние 20-30 см от очите, погледнете с две очи на края на пръста в продължение на 3-5 секунди, затворете едното око за 3-5 секунди, след това погледнете отново с две очи, затворете другото око. 10 пъти.
- Погледнете 5-6 секунди на палеца на дясната ръка, изваден на нивото на очите. Бавно преместете ръката си надясно, погледнете пръста си, без да обръщате главата си. Направете същото с лявата си ръка. 5 - 7 пъти във всяка посока.
- Без да завъртате главата си, преместете очите си в долния ляв ъгъл, после в горния десен ъгъл. След това в долния десен ъгъл, а след това - в горния ляв ъгъл. 5 - 7 пъти
- Мига без да се напряга очните мускули. 1 минута
- Без да завъртате главата си със затворени очи, погледнете надясно, после наляво, направо. Вдигнете очите си нагоре, надолу и превърнете погледа си направо. Най-малко 5 пъти.
- Погледнете показалеца, отдалечен от окото на разстояние 25 - 30 см, след което прехвърлете погледа. Най-малко 5 пъти.
- Средно, направете 3-4 кръгови движения от дясната страна, колкото от лявата страна, а след като сте отпуснали очните мускули, погледнете в далечината. 1 - 2 пъти.
Линейка за облекчаване на напрежението в очите
-Успокояваща и освежаваща обвивка за очи
Отрежете няколко тънки филийки от суров картоф и поставете върху затворени клепачи. Отпуснете се. След пет минути отстранете компреса.
-Навлажнете очите си няколко пъти със студена вода от чешмата. Стиснете клепачите с пръсти и седнете за няколко минути, опитвайки се да не мислите за нищо.
-Полезно е да се прави ежедневен компрес от силна чая чай. Очите не само ще почиват, но и ще блестят, а бръчките ще се изгладят.
Френски офталмолог, Марсел Менукс, заключи, че често вътрешното емоционално състояние блокира визуалните ни способности. Всъщност ние често гледаме, без да виждаме, потопени в нашите вътрешни преживявания и мечти. Офталмолозите казват: научаването да виждаш добре е да се учиш да живееш добре. Възможно е значително да се увеличат потенциалните възможности на зрението чрез чисто психологически методи, например, като се даде мисловна инсталация: "Мога да видя перфектно".
Зад всяка патология на зрението се крие някакво несъзнателно потиснато емоция в детството. Често това е тайният гняв за късогледите и вината за далновидните. Достатъчно е да се освободите от мускулното напрежение, предизвикано от потиснати емоции, за да се подобри зрението.
Често тези скоби са концентрирани в мускулите на очната ябълка. Но как да освободите очите си от ненужен стрес? Съзнателно го правете много трудно, но е възможно. Коригирайте вътрешното състояние, защото, както казва философът Робърт Бъртън, "спокойният ум лекува всичко." Известният американски офталмолог Бейтс установи, че по-голямата част от проблемите на зрението при неговите пациенти възникват от безсъзнателно напрежение в очите. Той съветва няколко пъти през деня да си почива очите - да ги покрие с ръцете си, и така, че центърът на дланта е точно срещу учениците.
1. Хигиена на децата и юношите: учебник В. Н. Кардашенко, Е. П. Стромская и др.
2. Обща хигиена: учебникът Г. И. Румянцев, Е. П. Вишневская, Т. А. Козлова. М.: Медицина, 1985
3. Особености на физиологията на децата: уче. ръчно редактиран от проф. В.М. Смирнова. М.: 1993
4. Лекции за курса по хигиена
5. Пътят към дълголетието: енциклопедия Ю. А. Мерзляков. М. 1994
6. Обща хигиена: учебник В. С. Габович: 1986
7. Психология на здравето: книгата t И. Белов. М.: 1994
8. Енциклопедия на здравето t И. Белов. М.: 1993
9. Тренирайте погледа си: брошура t Г. Демирчоглян. М.: 1990
http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909Дата на публикуване 1 юли 2012 г. Публикувано в здравето статии
Очите са инструментът, с който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и разбираме околната среда. Визията е дар от природата, която трябва да бъде защитена. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. От напрежението и умората на очите, хората започнаха да получават воднисти очи, а в някои случаи някои започнаха да обръщат внимание на факта, че зрението им се е влошило. И така, какво да правим в тази ситуация? Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания. Ето няколко прости съвета за това как да запазите визията си.
Ако имате този лош навик, то тогава той засяга не само белите дробове, но и влияе върху качеството на зрението ви. Пушенето повишава вътреочното налягане, което причинява различни заболявания.
Боровинките увеличават зрителната острота, намаляват умората на очите и помагат за предотвратяване на някои очни заболявания. Боровинките могат да бъдат замразени и консумирани през цялата година. Тя е много по-добра от боровинките в хапчета.
Статистиката показва, че хората, които консумират витамини, са по-малко склонни към очни заболявания.
Когато работите с компютър, мониторът трябва да бъде поставен малко под нивото на очите. Така горният клепач ще бъде понижен, което ще намали изпаряването на течността в окото и ще намали вероятността от развитие на синдром на сухото око.
Ходенето на чист въздух има благоприятен ефект върху цялото тяло, включително и на зрението. В края на краищата, в природата, ние се отпускаме и отпускаме очите си.
При слънчево време винаги носете висококачествени слънчеви очила. Не спестявайте от визията си, купувайки евтини очила, които не само не предпазват очите от слънчева радиация, но и увреждат.
Зелен лук, магданоз, копър, маруля, целина и др. Зелените са много полезни за зрението. Също така включват в диетата си цвекло и ястия от него - съдържа цинк, необходим за поддържане на зрителната острота, и желязо, което насърчава образуването на червени кръвни клетки, което е необходимо за зрението и организма като цяло.
Ако работата ви е свързана с компютър или четете книги, оставете очите си да почиват поне веднъж на час. Съсредоточете погледа си върху която и да е точка в продължение на 30 секунди.
Много очни заболявания са пряко свързани с високото кръвно налягане.
Ако плувате в хлориран басейн, работите със заваряване или просто почиствате зоната навън - не забравяйте да носите специални предпазни очила, за да не повредите роговицата на окото.
Следвайте тези прости съвети и ще поддържате визията си за години напред. В крайна сметка, нашето зрение, както и здравето като цяло, е най-важното бижу в света, което зависи преди всичко от това как ще я защитим.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoКрасотата на света около нас, ние познаваме очите! Това означава, че качеството на нашата визия е основният инструмент в познаването на света, запазването на визията е в основата на живота и здравето. В съвременния свят има много вредни фактори, които се отразяват негативно върху способността на човека да вижда ясно и ясно. Работа на компютъра, обща среда на околната среда, стресови ситуации, гледане на телевизия, сърдечно-съдов стрес, хранителни разстройства, недостиг на витамин - всичко това вреди на очите ни.
Еволюцията в продължение на милиони години е оформила чувствените органи на допир и визия. Човекът не е изключение от правилото. Но природата не е предвидила товарите, които са възникнали в съвременността. В момента около 500 милиона души на нашата планета се обръщат или се обръщат към офталмолозите за професионална и специализирана помощ за възстановяване на зрителните им способности. Тази статия ще допринесе много, за да не бъде сред този тревожен брой хора.
Как да спасим зрението? Налице е много ефективен набор от типични препоръки, които са „златните правила” за запазване и възстановяване на зрението, което не само е подложено на влошаване поради стрес, но и на стареене на тялото.
Внимание! Светлината! Започвайки всяка работа или професия, трябва стриктно да вземете предвид състоянието на светлината. Факт е, че окото е подредено като приемник на светлина, за да формира визуален образ. С недостатъци на светлината, зрителният нерв и зеницата трябва да изпитат допълнително напрежение върху фокуса и натрупването на светлина. Известно е, че в тъмнината очите на човек се уморяват повече от нормалното осветление. Трябва също да се помни, че излишъкът на светлина води до подобни ефекти. Основното условие е комфорта на очите.
Прекъсвания и почивка. Това правило е известно на всеки от учебните години, когато на тялото и очите се дава почивка в границата на промяната. Трябва да помним следното правило: колкото по-трудна и по-тънка е работата, толкова по-високо е напрежението в очите, което означава, че са необходими по-чести прекъсвания. По време на почивката просто затворете очи и отпуснете лицевите си мускули колкото е възможно повече.
Ултравиолетовата. Слънчевата активност зависи от сезона и отслабва през зимата. Но за ретината „безопасното зимно слънце“ може да бъде опустошително. Слънчев зимен ден в Арктика - причината за снежната слепота и опасните изгаряния на ретината.
Това малко ръководство е фундаментално за въпроса за запазването на визията.
Безопасно гледане на телевизия
Телевизорът навлиза в живота ни. Вечерта без гледане на ток шоу или вълнуващ филм стана почти невъзможно. Но това носи допълнителен натиск върху зрителния нерв. Офталмолозите са разработили кратък набор от правила, които са най-ефективни за запазване на зрението:
Висококачествената храна също ще бъде отговорът на въпроса "как да се поддържа визията". Минерални съединения и обогатена диета - изборът на човек, който не иска проблеми със зрението по време на техния живот. Нормалната функция на зрението се осигурява от консумацията на продукти, богати на тези съединения. По-долу е даден списък на витамините, които образуват и стимулират работата на очите ни.
Витамини от група А. Отсъствието на съединения и витамини от тази група ще доведе очите към факта, че те вече не улавят светлината през нощта. Резултатът ще бъде нощна и вечерна слепота, по същия начин, зрението ще падне, когато потъмне по време на дъжд и т.н. Образуването и разделянето на витаминни резерви в организма се осъществява при комплексното потребление на спанак, домати, копър, моркови и пресен грах. Взети заедно, тези продукти са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на фините съдове на окото в здраво състояние.
Витамини от група В. Групата може да бъде намерена в цитрусови плодове, лук и черен пипер. Притока на кръв и бързото му измиване на стените на кръвоносните съдове на окото се стимулират от витамини С2 и СВ2. Също така витамини от група С насърчават борбата срещу ретината с ултравиолетова светлина.
Лютин и зеаксантини. Плодовете са наситено зелени и абсолютно всички зеленчуци съдържат тези вещества. В минималната сума те могат да бъдат закупени чрез използване на ръжен хляб и пъдпъдъчи яйца. Тези две вещества образуват тънката обвивка на ретината и "жълтото петно" - фокусна точка на светлината в зеницата.
Освен това е необходимо да се разбере, че общата асептика и "чистотата на тялото" също допринасят за ефективното функциониране на всички системи на тялото. Това означава, че е необходимо да се спазват стандартите за хигиена, да се следи храненето и задължително да се отхвърлят всички лоши навици.
Призивът към офталмолозите позволява да се направи някакво статистическо изследване: професионални потребители на персонални компютри, лекувани със синдром на късогледство и общо увреждане на зрението, много по-често, отколкото умерените потребители. Само 8 часа работа на компютър - обичайната дневна ставка на секретарката вече намалява способността на окото да фокусира светлината, да се концентрира и да поправя повредените съдове. Много често, нощен сън - основното средство за възстановяване не се справя с нарастващите натоварвания.
Това нарушение е "компютърен синдром". Ще разберем как да спасим и възстановим визията, ако е налице.
Бележка за намаляване на PC усложненията
Отличен инструмент са очилата с лещи без диоптърен подход.
Четенето също изисква напрежение в очите. В резултат визията може да претърпи негативни промени. Това може да се избегне, като се вземат предвид следните правила:
Следните ефективни, но много прости и ненужни комплекси ще допринесат за възстановяването и запазването на зрението, подлежащи на промени от стареенето на тялото и натоварванията.
Ежедневни упражнения
Зареждане преди лягане и след събуждане
Уви, повечето хора, особено в училищна възраст и млади хора, не мислят за състоянието на очите и вредните фактори. Осъзнаването на техните грешки идва в момент, в който се появяват необратими последствия и процеси в влошаването на зрението. За да се избегнат фатални промени, оперативни намеси и възможна слепота, е необходимо да се следват прости правила и методи. Красотата на света е отворена за всеки човек, но добрата визия е нещо, което трябва да се грижим за себе си.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlПовечето от информацията от света около нас преминаваме през органите на зрението. Ако не се грижите за тях и пренебрегвате умората, те скоро губят способността си да виждат ясно. Най-опасните врагове на очите ни са нездравословен начин на живот, лошо хранене и дълъг престой пред компютъра. Как да се запази визията до старост, като се имат предвид такива условия на живот?
Обмислете простите правила за запазване на зрението, които трябва да се спазват от ден на ден:
Сред експертите има такова нещо като лек глад. Това се случва при хора, които рядко излизат навън. Но слънчевата светлина има благоприятен ефект върху зрителния апарат и подобрява качеството на зрението. Но в същото време, очите трябва да бъдат защитени от ултравиолетова радиация. Не забравяйте да носите слънчеви очила със слънцезащитен крем.
Докато четете книгата трябва да бъде на разстояние 30-40 см. Светлината трябва да е отгоре и блясък от лявата страна. Електронните книги не трябва да се четат, въпреки подчертаното. По време на продължително четене, периодично спирайте, премахвайте очите си и извършвайте упражнения за очите.
Не забравяйте за правилното хранене. Ние сме това, което ядем. Боровинката има голяма полза за визуалния апарат. Той насърчава регенерацията на клетките на ретината, намалява умората и нормализира остротата на зрението. Калият, който засяга състоянието на кръвоносните съдове, е изключително необходим за организма. Това вещество се съдържа в сушени плодове, банани, портокали.
Лутеинът е необходим за нормалното функциониране на ретината. Той се намира в царевица, моркови, Райска ябълка, спанак, авокадо и портокалов пипер. Не забравяйте за морски дарове, растително масло, ядки, риба.
Гледането на телевизия е свързано с почивка, но в този момент очите дори не мислят за почивка. Минимизирате вредата, ако включите ярка светлина. Телевизионният екран трябва да е на поне два до три метра.
Правилният начин на живот ще поддържа отлична визия в продължение на много години. Откажете се от лошите навици. Тютюневият дим дразни лигавицата на окото и причинява възпалителни процеси. Разпределените токсични вещества могат дори да причинят помътняване на лещата - катаракта. Корозивните вещества могат да причинят запушване на кръвоносните съдове и да увредят зрителната функция. Пристрастяването към алкохола може в крайна сметка да предизвика атрофични промени в нервните клетки на окото.
Един от често срещаните проблеми на децата в училищна възраст е влошаването на зрителната острота. Това се дължи на прекомерни зрителни натоварвания, специално използване на компютър и телевизия, както и на ниска физическа активност.
Превенцията на нарушения на зрителната система зависи до голяма степен от родителите и учителите, чиято задача е да осигурят правилния режим на деня и почивката на ученика.
За да се подобри зрението на учениците, на първо място е необходимо да се спазва хигиената на очите. Това включва добро осветление. Визуалната работа трябва да се извършва с помощта на таванна лампа и мощна настолна лампа. Не забравяйте, че светлината трябва да пада отгоре и от лявата страна!
Детето трябва да се научи да държи книга и тетрадка на разстояние от около четиридесет сантиметра. Не позволявайте на детето ви да чете в легнало положение, както и в транспорта. Вибрацията и липсата на осветление ще изморят мускулите на очите.
По-малките ученици трябва да прекарат на компютъра не повече от двадесет минути на ден. Ако имате нужда от повече време, тогава не трябва да забравяте за редовни петнадесетминутни паузи. Хитростта на компютъра се крие във факта, че когато бъдеш отнесен от играта, децата просто не забелязват умора. Въпреки че експертите казват, че първите симптоми на умора се появяват след петнадесет минути, а след половин час някои признаци на зрително увреждане могат да бъдат фиксирани от специалист.
Не бързайте да предавате детето на училище до седем години. Факт е, че очната мускулатура се формира от около седем или осем години. Според статистиката, сред децата, които са ходили на училище преди седем години, три пъти повече страдат от късогледство, отколкото сред тези, които ходят на училище след седемгодишна възраст.
Родителите трябва да се грижат за укрепването на детското тяло. Важно е да се осигури физическа активност и хранене. Ако искаш детето ти да е по-малко болно, да го закаляш. Важна роля играе престоят на чист въздух.
Не е тайна, че силно и трайно тяло е по-малко податливо на заболявания, включително и офталмологични. Диета, обогатена с витамини и микроелементи, ще създаде необходимите условия за пълноценна работа на ретината. Следните продукти се считат за най-полезни за органите на зрението:
С възрастта почти всеки човек забелязва един или друг проблем с очите. В самото начало се появява умора на очите, докато четете или правите дребна домашна работа. Ако учениците са най-податливи на късогледство, тогава в напреднала възраст хиперопията се смята за често срещан проблем. В този случай лицето ясно вижда предмети, разположени в далечината, а близкото изображение е замъглено. Можете да видите как по-възрастните хора, които четат книга, го отблъскват, за да виждат по-добре.
Умората, зрителният дискомфорт, тежестта в орбитата могат да бъдат проявление на такова опасно заболяване като глаукома. Заболяването се характеризира с повишено вътреочно налягане. Предателството на патологията се крие в дълъг асимптоматичен ход. В крайна сметка, глаукомата може да доведе до пълна загуба на зрението.
Следните съвети ще ви помогнат да запазите зрението си след 50 години:
Много проблеми с очите възникват поради пренапрежение, а гимнастиката ви позволява да премахнете това напрежение. Визуалните упражнения са прости и изпълнението им не отнема много време.
Препоръките за поддържане на добро зрение включват редовното изпълнение на специални упражнения за очите. Те допринасят за нормализирането и възстановяването на зрителния апарат. Те трябва да се правят ежедневно, поне десет до петнадесет минути. Помислете за най-ефективния комплекс:
Друго упражнение се нарича "Писмо нос". Тя е насочена към отпускане на мускулите на шията и очите. Можете да го извършвате лъже, да седи или да стои. Отпуснете се. Затворете очи и си представете, че върхът на носа ви е писалка или молив. Сега пишете във въздуха с тази въображаема писалка. Това могат да бъдат числа, букви, цифри.
Релаксацията може да се постигне и когато не се концентрирате върху нито един предмет. Упражнението се извършва с отворени очи. Поставете дланите си с отворени пръсти точно под нивото на окото. Бавно завъртете главата си на дясната и лявата страна. Опитайте се да погледнете в далечината, а не на самите пръсти. В този случай, погледът трябва да се плъзне, а не да се задържа на едно нещо.
Също така, експертите препоръчват да залепите малък кръг върху стъклото на прозореца. Трябва да се постави приблизително на нивото на очите. Застани на около трийсет сантиметра от прозореца. Намерете някакъв отдалечен предмет зад прозореца, той може да бъде дърво или стълб. Алтернативно погледнете от областта на кръга към отдалеченото изображение.
И така, как да се държим, за да поддържаме визията до старостта? Нищо чудно, че здравето трябва да се грижи в младостта си. Да, грижи се за очите си и мисли, че здравето им е необходимо, дори когато нямаше обезпокоителни камбани. Експертите са разработили ефективни методи за подобряване на качеството на зрителната функция. Те включват упражнения за околомоторните мускули, физическа активност, балансирана диета, правилно упражнение и почивка и хигиена на очите. Всеки човек трябва да провежда рутинен преглед от офталмолог веднъж годишно. И ако има смущаващи симптоми, трябва незабавно да се свържете със специализираната институция и да бъдете прегледани.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieМоже да възникне напрежение в очите всеки път, когато човек обмисли нещо за дълго време. Голямо зрително натоварване за очите на децата представлява телевизор, компютър, телефон и други мобилни устройства. Трябва да се помни, че окото е част от целия организъм, а не отделен самостоятелно действащ орган. В училищна възраст органът на зрението все още не завършва растежа и развитието си и следователно лесно се поддава на всякакви влияния, включително неблагоприятни. Много лекари смятат, че късогледството (Запомнете! Това е една от най-честите причини за слабо зрение при деца - зрението е далечно, близки обекти са видими само когато са много близо до очите) и се появява и развива поради интензивна визуална работа на близки разстояния при недостатъчна светлина.
Полезно е да се знае: дълго гледане на телевизия, компютър и, например, таблетка води до умора на зрението, нервната система, отнема време от ходене, физическа активност, нарушава режима на деня.
Ако забележите, че нещо не е наред с очите си, незабавно уведомете родителите, учителя и училищните лекари за това. Възрастните ще ви помогнат да подобрите зрението си.
http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie1. За нормална работа на окото се нуждаете от добро хранене. Боровинки, моркови, спанак, мазни риби, дива роза, ядки и извара са особено полезни за зрителната система. Тези храни съдържат зеаксантин, лутеин и витамини А, С, D и Е.
2. Информационната ера представя компютрите на човечеството. Съвременните хора прекарват много време пред екрана на монитора. Постоянното напрежение на очите води до рязко влошаване на зрението. Хората, които са принудени да прекарват много време пред екрана, трябва периодично да правят специални упражнения за очите. Необходимо е да се погледнат предмети, които са на голямо разстояние за няколко минути. Също така трябва внимателно да масажирате очите и да се измиете със студена вода.
Има упражнение, наречено палминг. Неговата същност е периодично да затваря очите с длани по такъв начин, че напълно да ограничи достъпа на слънчева светлина.
3. Ултравиолетовата радиация, излъчвана от слънцето, може сериозно да увреди органите на зрението. При слънчево време, носете тъмни очила. Офталмолозите препоръчват закупуването на качествени слънчеви очила, които се продават в специализирани магазини. Евтини китайски лещи могат да увредят здравето на очите ви.
4. Редовните разходки на чист въздух и физическата активност имат положителен ефект върху зрителната острота.
5. Осветлението в стаята трябва да бъде умерено. Не четете книги на тъмно и в много ярка светлина.
6. Изключително негативно е, че зрението ви се влияе от пушенето и пиенето на алкохолни напитки, които трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета.
7. Момичетата не трябва да използват козметика с изтекъл срок на годност. Просрочената спирала може да съдържа токсични химикали.
8. Ако посетите басейна, тогава трябва да плувате в специални очила. Те предпазват очите ви от излагане на хлор.
9. Редовно посещавайте офталмолог, дори ако нямате проблеми с очите си. Лекарят ще може да идентифицира признаците на заболяването преди да почувствате болка и дискомфорт.
http://www.kakprosto.ru/kak-45049-kak-sohranit-horoshee-zrenieЕдин обикновен човек има пет сетива. И всеки от тези органи е жизненоважен. И ако има някакво нарушение в някой от тези органи, човек веднага получава дискомфорт, а понякога трябва да се адаптира към нов живот. И така, това не се случи, трябва да слушате тялото си.
Очите на човек ви позволяват да виждате всичко наоколо, да получавате информация и да помагате да избегнете различни сблъсъци. Мнозина вярват, че с развитието на новите технологии, човек разваля визията си повече. В крайна сметка много от тях прекарват много време в компютрите, поради факта, че всичко е компютъризирано.
Благодарение на толкова дълго време пред екрана, очите започват да се уморяват и водят. Това е отчасти вярно, но не само то засяга влошаването на зрението. В края на краищата, дори когато нямаше телевизори и компютри, много хора страдаха от зрителни увреждания.
1. Гледането на телевизия е една от най-честите причини за увреждане на зрението. Поради факта, че хората имат повече свободно време и повече интерес към получаване на информация, те седят пред телевизионните екрани дълго време. Такова забавление води до факта, че зрението пада.
Защо се случва това:
- често седят много близо пред телевизора, което води до силно натоварване на очите;
- Често гледат телевизия с грешна светлина;
- когато човек прекарва дълго време пред телевизионния екран;
- непрекъснато гледане на телевизионни програми и филми.
Какво трябва да се направи в този случай:
- трябва да седите пред телевизора на разстояние 4-5 метра;
- следобед трябва да гледате телевизия в слаба светлина, вечер - със светлината, която трябва да е зад зрителя;
- гледането на телевизия не трябва да превишава три часа през деня;
- докато гледате, си струва да си почивате за няколко минути, за да могат очите да се отпуснат и да бъдат отвлечени от бързата смяна на цветовете.
2. По време на компютъризацията много хора започнаха да се преместват да работят на компютъра. Като цяло, много хора не могат да си представят живота без компютър. И често човек прекарва повече време в компютъра. Следователно съществува риск от зрителни увреждания.
Причини за увреждане на зрението:
- компютърът е на неправилно ниво;
- човек седи на компютъра много близо;
- непрекъснато заседание зад монитора;
- мръсен екран на монитора;
- не използвайте защитни очила.
- компютърният монитор трябва да бъде на 10 сантиметра под нивото на очите;
- можете да седите на компютърния монитор на разстояние най-малко тридесет сантиметра;
- Необходими са кратки почивки, както и специални упражнения за очите;
- компютърният монитор трябва да бъде чист;
- в случай, когато лекарят е изписал точки, тогава си струва да ги поставите навреме, седнали на компютъра.
3. Често хората намират време да четат книга вечер, когато неестественото осветление разваля зрението. А и след дълъг работен ден очите вече са уморени, а любителите на книгите са още по-напрегнати.
И така, как четенето може да унищожи зрението ви?
- вече съм у дома, искам да легна и да чета книга в спокойна атмосфера;
- затворете книгата пред очите си;
- посоката на светлината е погрешна;
- не се придържат към правилата за четене на електронни книги;
- непрекъснато четене на книги.
Какво трябва да се направи, за да се запази зрението:
- прочетете книгата седи, в никакъв случай не може да лъже;
- книгата трябва да се съхранява на разстояние от тридесет сантиметра;
- електронната книга да се чете само в добре осветена стая;
- докато четете, е необходимо да правите кратки почивки.
4. Грешната храна води до влошаване на зрението, но и до появата на много проблеми в тялото. Токсините влизат в организма от вредни продукти, които могат да влошат работата на целия организъм, но също така и на зрението. За добро зрение трябва да се храните добре и правилно.
1. За да може зрението да бъде остро и никога да не се проваля, трябва да ядете риба три пъти седмично. Самата риба съдържа онези минерали и киселини, особено омега-3, които спомагат за запазване на зрението или дори за подобряване.
2. Натоварен живот, ежедневно дава на очите ви много информация, защо са претоварени. За да намалите умората на очите, трябва да ядете боровинки всеки ден. Може да бъде замразена, под формата на сладко или пресни плодове. Боровинката съдържа в себе си комплекс от витамини, които са необходими за подобряване на работата на очите. Антоцианините, които се срещат в големи количества в боровинките, помагат на очите да се отърват от умората. Това вещество подпомага работата на капилярите, с помощта на които хранителните вещества влизат в мускулите и нервните окончания. Боровинките съдържат и витамини А и В. Всички тези минерали и витамини спомагат за подобряване на работата на кръвоносните съдове и прехвърлянето на правилното количество кръв към тях и намаляват вредното въздействие върху очите отвън.
3. Ретината е много чувствителна и се нуждае от правилно хранене. За да го хранят, трябва да включите шам-фъстъците в диетата. Тези минерали, които съдържат в ядките, са важни за хората. И орехите, които съдържат по-голямо количество от тези хранителни вещества, които са необходими на човешкото тяло, са в орехи и бадеми. Но все пак на първо място са бадемите. Използваните вещества в бадемите спомагат за отпускане на мускулите на очите, което предотвратява умората и стареенето. Проучванията показват, че трябва да приемате около 30 грама ядки всеки ден, за да наситите организма с необходимите антиоксиданти.
4. Когато човек има червени очи, и може да бъде като от умора или дори под въздействието на дразнители - зеле ще помогне. Зелето може да се яде под всякаква форма - в салати, задушени, в борш. Самата зеле съдържа много витамин, който ще помогне за подобряване на зрението или спасяването. Особено важно вещество, което се съдържа в зелето, е холин, много е полезно за зрението. Друг интересен факт за зелето е, че витамин С в киселото зеле съдържа повече от лимон. Витамин С помага за нормализиране на кръвообращението в съдовете на очите и премахване на умората.
5. За рязко и добро зрение, трябва да ядете салата с моркови няколко пъти седмично, в която да добавите сметана или масло. Това е задължителна комбинация, която ще помогне за усвояването на всички витамини в организма. За да се подобри зрението, дори и на тъмно, си струва повече да се използват моркови, които съдържат витамин А.
6. За лещата на окото е много полезен грейпфрут. Ако използвате такъв цитрус веднъж дневно или всеки ден, то тогава ще се възползвате не само от очите, но и от цялото тяло. Този цитрус съдържа огромно количество витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на ретината. Но малко хора знаят, че самият филм, който съдържа зърнестата част на грейпфрута, е полезен. Тези филми дават горчив вкус, но дават здраве на очите.
7. Дори в този списък, можете да попълните сока с моркови и магданоз. Този сок съдържа голямо количество витамини и минерали.
8. Също така, тези, които пушат, спешно трябва да се отърват от тази зависимост. В края на краищата, тютюнопушенето увеличава очното налягане, което влияе негативно върху очите.
9. В храната трябва да се използват червен лук - той съдържа онези антиоксиданти, които не позволяват образуването на катаракта.
10. Необходимо е да се вземе комплекс от витамини, които поддържат тялото през зимно-пролетния период, когато тялото е изчерпано. Известно е, че тези, които приемат витамини, имат по-малко очни проблеми.
11. Сега много жени са на диети и това може да намали гликемичния индекс. За да го подобрите, трябва да включите пълнозърнестите храни в диетата, която съдържа много фибри и не вреди на тези, които са на диета.
12. За да се поддържа добро зрение или да се подобри, трябва да включите червения боб във вашата диета. В зърната има много от тези минерали, които влияят положително върху очите, а също така помагат на витамин А да попадне във фибрите на окото. Витамин А стимулира производството на пигмент в ретината, което предпазва окото от слънчева светлина.
Експертите препоръчват в ежедневната диета да се включат всички храни, изброени по-горе. Всички тези продукти ще намалят риска от очни заболявания и зрителни увреждания. Не използвайте само един от тези продукти, тъй като той няма да доведе до очаквания резултат. Всички тези продукти са много полезни и не вредят на фигурата, което е много важно за всеки човек.
Сега много продукти, които един човек яде - ги задържа. Шлаките и токсините запушват тялото и увреждат съдовете и нарушават зрението. За да избегнете подобни проблеми, трябва редовно да почиствате тялото си. Трябва да почистите цялото тяло от черния дроб, което филтрира кръвта. А също така е необходимо да се почистват червата, където се натрупват много токсични вещества. Почистването на цялото тяло подобрява и работата на всички органи и зрението.
За да поддържате добро зрение, трябва да бъдете по-често на чист въздух през деня. За тези, които работят у дома или нямат възможност да бъдат на улицата, зрението им се влошава поради глад. Такова гладуване се нарича цвят или светлина. През лятото е по-добре да отидете без очила, защото очите са наситени с ултравиолетова светлина и учениците започват да се стесняват.
Друго много важно правило - достатъчно сън. Всеки е запознат със състоянието, когато след липса на сън в очите се усеща като пясък. Това предполага, че очите не са имали време за почивка и повърхността на окото е изсъхнала. Ето защо, здравословният сън е важен за поддържане на добро зрение.
Визията може да падне по редица причини. Тези причини включват очни заболявания и други заболявания.
Основните причини, поради които хората могат да загубят зрението си, са очни заболявания като късогледство или хиперопия, образуване на катаракта в окото, глаукома и диабет. За да се избегнат подобни проблеми, е необходимо да се свържете с оптометрист два пъти годишно. Ако глаукомата се формира в очите след четиридесет години, е необходимо да се подложи на ежегоден медицински преглед и да се измерва очното налягане. Също така си струва да си припомним, че хората, които прекосиха 45-годишната бариера, трябва да контролират кръвната си захар. Тъй като на тази възраст, хората са по-податливи на развитието на диабет, което от своя страна влияе върху влошаването на зрението.
Друга причина, поради която визията може да падне, са лоши навици. За пушенето е споменато по-горе, но тези навици включват и употребата на алкохол и наркотици. Такива навици влияят отрицателно върху съдовете, които също се намират в ретината. За да поддържате добро зрение, трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно и да спите достатъчно.
Този сайт използва Akismet за борба със спама. Открийте как се обработват данните ви за коментари.
http://about-vision.ru/kak-sohranit-horoshee-zrenie-ob-etom-dolzhen-znat-kazhdyj/