Повечето от информацията от света около нас преминаваме през органите на зрението. Ако не се грижите за тях и пренебрегвате умората, те скоро губят способността си да виждат ясно. Най-опасните врагове на очите ни са нездравословен начин на живот, лошо хранене и дълъг престой пред компютъра. Как да се запази визията до старост, като се имат предвид такива условия на живот?
Обмислете простите правила за запазване на зрението, които трябва да се спазват от ден на ден:
Сред експертите има такова нещо като лек глад. Това се случва при хора, които рядко излизат навън. Но слънчевата светлина има благоприятен ефект върху зрителния апарат и подобрява качеството на зрението. Но в същото време, очите трябва да бъдат защитени от ултравиолетова радиация. Не забравяйте да носите слънчеви очила със слънцезащитен крем.
Докато четете книгата трябва да бъде на разстояние 30-40 см. Светлината трябва да е отгоре и блясък от лявата страна. Електронните книги не трябва да се четат, въпреки подчертаното. По време на продължително четене, периодично спирайте, премахвайте очите си и извършвайте упражнения за очите.
Не забравяйте за правилното хранене. Ние сме това, което ядем. Боровинката има голяма полза за визуалния апарат. Той насърчава регенерацията на клетките на ретината, намалява умората и нормализира остротата на зрението. Калият, който засяга състоянието на кръвоносните съдове, е изключително необходим за организма. Това вещество се съдържа в сушени плодове, банани, портокали.
Лутеинът е необходим за нормалното функциониране на ретината. Той се намира в царевица, моркови, Райска ябълка, спанак, авокадо и портокалов пипер. Не забравяйте за морски дарове, растително масло, ядки, риба.
Гледането на телевизия е свързано с почивка, но в този момент очите дори не мислят за почивка. Минимизирате вредата, ако включите ярка светлина. Телевизионният екран трябва да е на поне два до три метра.
Правилният начин на живот ще поддържа отлична визия в продължение на много години. Откажете се от лошите навици. Тютюневият дим дразни лигавицата на окото и причинява възпалителни процеси. Разпределените токсични вещества могат дори да причинят помътняване на лещата - катаракта. Корозивните вещества могат да причинят запушване на кръвоносните съдове и да увредят зрителната функция. Пристрастяването към алкохола може в крайна сметка да предизвика атрофични промени в нервните клетки на окото.
Един от често срещаните проблеми на децата в училищна възраст е влошаването на зрителната острота. Това се дължи на прекомерни зрителни натоварвания, специално използване на компютър и телевизия, както и на ниска физическа активност.
Превенцията на нарушения на зрителната система зависи до голяма степен от родителите и учителите, чиято задача е да осигурят правилния режим на деня и почивката на ученика.
За да се подобри зрението на учениците, на първо място е необходимо да се спазва хигиената на очите. Това включва добро осветление. Визуалната работа трябва да се извършва с помощта на таванна лампа и мощна настолна лампа. Не забравяйте, че светлината трябва да пада отгоре и от лявата страна!
Детето трябва да се научи да държи книга и тетрадка на разстояние от около четиридесет сантиметра. Не позволявайте на детето ви да чете в легнало положение, както и в транспорта. Вибрацията и липсата на осветление ще изморят мускулите на очите.
По-малките ученици трябва да прекарат на компютъра не повече от двадесет минути на ден. Ако имате нужда от повече време, тогава не трябва да забравяте за редовни петнадесетминутни паузи. Хитростта на компютъра се крие във факта, че когато бъдеш отнесен от играта, децата просто не забелязват умора. Въпреки че експертите казват, че първите симптоми на умора се появяват след петнадесет минути, а след половин час някои признаци на зрително увреждане могат да бъдат фиксирани от специалист.
Не бързайте да предавате детето на училище до седем години. Факт е, че очната мускулатура се формира от около седем или осем години. Според статистиката, сред децата, които са ходили на училище преди седем години, три пъти повече страдат от късогледство, отколкото сред тези, които ходят на училище след седемгодишна възраст.
Родителите трябва да се грижат за укрепването на детското тяло. Важно е да се осигури физическа активност и хранене. Ако искаш детето ти да е по-малко болно, да го закаляш. Важна роля играе престоят на чист въздух.
Не е тайна, че силно и трайно тяло е по-малко податливо на заболявания, включително и офталмологични. Диета, обогатена с витамини и микроелементи, ще създаде необходимите условия за пълноценна работа на ретината. Следните продукти се считат за най-полезни за органите на зрението:
С възрастта почти всеки човек забелязва един или друг проблем с очите. В самото начало се появява умора на очите, докато четете или правите дребна домашна работа. Ако учениците са най-податливи на късогледство, тогава в напреднала възраст хиперопията се смята за често срещан проблем. В този случай лицето ясно вижда предмети, разположени в далечината, а близкото изображение е замъглено. Можете да видите как по-възрастните хора, които четат книга, го отблъскват, за да виждат по-добре.
Умората, зрителният дискомфорт, тежестта в орбитата могат да бъдат проявление на такова опасно заболяване като глаукома. Заболяването се характеризира с повишено вътреочно налягане. Предателството на патологията се крие в дълъг асимптоматичен ход. В крайна сметка, глаукомата може да доведе до пълна загуба на зрението.
Следните съвети ще ви помогнат да запазите зрението си след 50 години:
Много проблеми с очите възникват поради пренапрежение, а гимнастиката ви позволява да премахнете това напрежение. Визуалните упражнения са прости и изпълнението им не отнема много време.
Препоръките за поддържане на добро зрение включват редовното изпълнение на специални упражнения за очите. Те допринасят за нормализирането и възстановяването на зрителния апарат. Те трябва да се правят ежедневно, поне десет до петнадесет минути. Помислете за най-ефективния комплекс:
Друго упражнение се нарича "Писмо нос". Тя е насочена към отпускане на мускулите на шията и очите. Можете да го извършвате лъже, да седи или да стои. Отпуснете се. Затворете очи и си представете, че върхът на носа ви е писалка или молив. Сега пишете във въздуха с тази въображаема писалка. Това могат да бъдат числа, букви, цифри.
Релаксацията може да се постигне и когато не се концентрирате върху нито един предмет. Упражнението се извършва с отворени очи. Поставете дланите си с отворени пръсти точно под нивото на окото. Бавно завъртете главата си на дясната и лявата страна. Опитайте се да погледнете в далечината, а не на самите пръсти. В този случай, погледът трябва да се плъзне, а не да се задържа на едно нещо.
Също така, експертите препоръчват да залепите малък кръг върху стъклото на прозореца. Трябва да се постави приблизително на нивото на очите. Застани на около трийсет сантиметра от прозореца. Намерете някакъв отдалечен предмет зад прозореца, той може да бъде дърво или стълб. Алтернативно погледнете от областта на кръга към отдалеченото изображение.
И така, как да се държим, за да поддържаме визията до старостта? Нищо чудно, че здравето трябва да се грижи в младостта си. Да, грижи се за очите си и мисли, че здравето им е необходимо, дори когато нямаше обезпокоителни камбани. Експертите са разработили ефективни методи за подобряване на качеството на зрителната функция. Те включват упражнения за околомоторните мускули, физическа активност, балансирана диета, правилно упражнение и почивка и хигиена на очите. Всеки човек трябва да провежда рутинен преглед от офталмолог веднъж годишно. И ако има смущаващи симптоми, трябва незабавно да се свържете със специализираната институция и да бъдете прегледани.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieДата на публикуване 1 юли 2012 г. Публикувано в здравето статии
Очите са инструментът, с който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и разбираме околната среда. Визията е дар от природата, която трябва да бъде защитена. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. От напрежението и умората на очите, хората започнаха да получават воднисти очи, а в някои случаи някои започнаха да обръщат внимание на факта, че зрението им се е влошило. И така, какво да правим в тази ситуация? Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания. Ето няколко прости съвета за това как да запазите визията си.
Ако имате този лош навик, то тогава той засяга не само белите дробове, но и влияе върху качеството на зрението ви. Пушенето повишава вътреочното налягане, което причинява различни заболявания.
Боровинките увеличават зрителната острота, намаляват умората на очите и помагат за предотвратяване на някои очни заболявания. Боровинките могат да бъдат замразени и консумирани през цялата година. Тя е много по-добра от боровинките в хапчета.
Статистиката показва, че хората, които консумират витамини, са по-малко склонни към очни заболявания.
Когато работите с компютър, мониторът трябва да бъде поставен малко под нивото на очите. Така горният клепач ще бъде понижен, което ще намали изпаряването на течността в окото и ще намали вероятността от развитие на синдром на сухото око.
Ходенето на чист въздух има благоприятен ефект върху цялото тяло, включително и на зрението. В края на краищата, в природата, ние се отпускаме и отпускаме очите си.
При слънчево време винаги носете висококачествени слънчеви очила. Не спестявайте от визията си, купувайки евтини очила, които не само не предпазват очите от слънчева радиация, но и увреждат.
Зелен лук, магданоз, копър, маруля, целина и др. Зелените са много полезни за зрението. Също така включват в диетата си цвекло и ястия от него - съдържа цинк, необходим за поддържане на зрителната острота, и желязо, което насърчава образуването на червени кръвни клетки, което е необходимо за зрението и организма като цяло.
Ако работата ви е свързана с компютър или четете книги, оставете очите си да почиват поне веднъж на час. Съсредоточете погледа си върху която и да е точка в продължение на 30 секунди.
Много очни заболявания са пряко свързани с високото кръвно налягане.
Ако плувате в хлориран басейн, работите със заваряване или просто почиствате зоната навън - не забравяйте да носите специални предпазни очила, за да не повредите роговицата на окото.
Следвайте тези прости съвети и ще поддържате визията си за години напред. В крайна сметка, нашето зрение, както и здравето като цяло, е най-важното бижу в света, което зависи преди всичко от това как ще я защитим.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoОчите са много уязвима част от тялото. Ако не се грижите за очите си, пренебрегвайте умората им, тогава скоро те губят способността си да виждат ясно. Струва си да разгледаме дали правилно се занимавате с органите на зрението си, независимо дали им давате почивка.
За да нямате проблеми с очите до старост, е необходимо да запомните няколко основни правила. Наблюдавайте ги всеки ден. По-добре е да пренапишете тези правила във вашия бележник, за да не забравите.
Така че, общи съвети как да поддържате добрата визия:
Тези съвети са основни, но не достатъчно, за да разберат как да се поддържа визията. Всички тези точки трябва да бъдат разгледани по-подробно.
Има такова нещо като лек пост. Това се случва при хора, които рядко излизат. Светлият и цветен глад е вреден за очите. Но слънчевата светлина има положителен ефект върху зрителната функция, дори подобрява нейната острота. При ярко слънце се задейства защитният рефлекс и зеницата се стеснява.
Под затъмнените лещи зеницата остава широко и предава слънчевите лъчи на ретината. Слънчевите очила, ако наистина искате да ги носите, със сигурност ще дойдат с UF филтри, защото с евтини устройства зрението ви ще се влоши.
Само на някои хора се препоръчва да носят тъмни очила през деня. Например, ако човек има офталмологични заболявания, повишена фоточувствителност или прекарва много време при ярка светлина. Специални очила абсорбират светлина, излъчвана от слънцето, до 75%. Купете ги само в оптика.
Докато четете книга, тялото трябва да е изправено, а разстоянието от книгата до зеницата трябва да бъде от 30 до 40 см. Светлината трябва да е отгоре, да свети от лявата страна. Що се отнася до електронната книга - на тъмно е по-добре да не я чете. Когато четете дълго време, периодично откъсвайте поглед от книгата, поглеждайте в далечината, правете упражнения за очните мускули и след това продължете с урока.
Освен че предпазвате очите си от вредни влияния, трябва да знаете как да запазите функцията с помощта на правилната храна. Очите ви трябва да получават всички необходими витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, защото работата им зависи до голяма степен от това, което ядем.
Полезни продукти за очите:
Не забравяйте за риба, зърнени храни, ядки, млечни продукти, морски дарове, растително масло - те трябва да присъстват в диетата.
Разбира се, всички обичат да гледат телевизия, особено когато си почиват. Но очите по това време и не мисля за останалите. За да сведете до минимум вредата и да не придадете на очите малко напрежение, включете ярка светлина в стаята, където ще гледате филм или програма.
Разстоянието от екрана до човека трябва да бъде най-малко 2-3 метра. Но все още зависи от екрана - колкото повече е, толкова повече трябва да бъдете от него.
Животът на по-голямата част от населението е свързан с компютъра, вероятно никой не може да си представи живота без такава прекрасна технология. Това е начин на доходи, намиране на точната информация, развлекателни дейности. Как да запазите зрението, докато работите на компютъра? За да започнете, поставете монитора в правилната позиция: точно пред очите ви, така че да е удобно да гледате, не трябва да има погледи и отражения върху него.
Опитайте се да прекарате зад монитора не повече от 4 часа на ден. На всеки половин час почивайте за 5 минути. Ако работата е свързана с компютър, по-добре е да получите очила за корекция на зрителното възприятие.
Е, компютърните игри се играят само от тези, които имат много свободно време или които искат да се отпуснат и да си починат.
Въпреки това, там са по-ефективни и полезни инструменти за облекчаване на стреса и релаксация, например, вечерна разходка, игри за пресни почивки, йога и фитнес класове.
Ако вече прекарвате много време пред компютъра, трябва да забравите за такива игри като цяло.
Тютюневият дим е много остър, падащ върху лигавицата на окото, димът го дразни и причинява възпаление на конюнктивата. Токсичните вещества, произхождащи от продуктите на горенето на тютюна, провокират катаракта. Блокирането на съдове с разяждащи вещества може също да доведе до загуба на необходимата човешка функция.
Честа консумация на алкохолни напитки причинява нарушения на зрителния нерв и това може да доведе до атрофия на нервните клетки на окото.
Нашите очи са почти цял ден в напрежение, често е причина за болести като астигматизъм, хиперметропия и късогледство.
Ето защо е много важно да се меси очната мускулатура.
Упражненията спомагат за облекчаване на напрежението и увеличаване на гъвкавостта на мускулите, за да се поддържа способността да се отговори на задачата за промяна на фокуса.
Друг важен съвет за това как да поддържате добра работа с очите е да посещавате офталмолог всяка година.
Това ще помогне навреме да се установи спад в тежестта на функционалните и очни заболявания.
Ако тази година вече сте били на лекар, можете да направите малко тест сами. Ще ви помогне да разберете дали зрението ви е нормално.
Трябва да отговорите на 5 въпроса „Да“ или „Не“:
Ако поне два въпроса са дали положителен отговор, трябва да посетите офталмолог и да му кажете за симптомите си.
Видението и способността на човек да поддържа вертикална позиция са свързани помежду си.
Когато човек загуби способността си да вижда ясно, той стои и се движи несигурно. В напреднала възраст хората често страдат от глаукома и катаракта и тези заболявания значително намаляват тежестта на възприятието.
За да поддържате уверено визията до старост и да предотвратите падането й, трябва да вземете очила или лещи с Вашия лекар. Ако приложите всички съвети за това как да поддържате и подобрите зрението, очилата може да не са необходими.
След силно напрежение на очите, сок от магданоз, смесен с сок от моркови 1: 3, ще ви помогне. Приготвеният коктейл бързо ще облекчи умората на очите и ще възстанови зрителната острота. Можете да го пиете на празен стомах, както и по време на хранене.
Инфузията с невен може понякога да се пие вместо чай. Цветята на невен имат много лутеин и други полезни вещества.
Опитайте се да облекчите възпалението и да подобрите зрението с мед: вземете грах от захаросан мед, разбъркайте го с инфузиран силен чай, капнете с разтвор за очи. Капете 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 седмици.
Внимание: преди да използвате този инструмент, консултирайте се с оптометрист, тъй като той не може да се използва с някои офталмологични заболявания и чувствителност към алергии.
Пресни черници, боровинки могат да подобрят функцията, ако я ядете възможно най-често.
С помощта на нашите очи можем да видим красотата на света около нас. Ако ни се даде такава възможност, не я злоупотребявайте и не унищожавайте това, което е. Погрижете се за визията си и тя ще ви възнагради с прекрасни впечатления!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieЕдин от най-прекрасните подаръци на природата е гледката, която ни дава невероятна възможност да видим света в ярки цветове. Но много хора помнят това само когато бързо се влошава. Особено в епохата на бързото развитие на информационните технологии, човек може да прекарва по-голямата част от деня пред екрана на компютърен монитор, телевизор, таблет или смартфон. Това забавление дава огромно натоварване на очите и безмилостно намалява нивото на зрението.
Въпреки отсъствието на очевидна връзка, храненето силно влияе върху зрителната острота на човека. За да направите това, е важно редовно да приемате достатъчно количество витамин А и други витамини и минерали. Ето защо, добавете към вашата диета сурови моркови в комбинация с растителни или животински мазнини, които насърчават усвояването на каротин (минималната честота на ядене на моркови е веднъж на всеки 3 дни). Необходимо е да се използват боровинки (да се ядат по 1 супена лъжица на ден или да се вземат лекарства въз основа на него). Също така стимулирам зрителната острота със следните продукти: спанак, кайсии, риба, яйца, тъмен шоколад, различни видове зеле, броколи, коприва.
Трябва също периодично да приемате мултивитаминен комплекс, който компенсира липсата на хранителни вещества в тялото ни.
За поддържане на зрителната острота е изключително важно да се тренират очните мускули. За това е достатъчно да изпълнявате прости упражнения няколко пъти на ден в продължение на 5 минути. Такава гимнастика няма да изисква много усилия и време, но значително ще подобри здравето на очите ви. Ето някои от най-често срещаните трикове:
Периодичното използване на масажни очила за очите ви позволява да постигнете добър ефект, бързо облекчаване на умората, не само при работа на компютъра, но и по време на интензивна визуална работа. Тези очила са конструирани така, че да допринасят за стимулирането на биологично активните точки с помощта на вибрации и магнитни полета. Масажните очила имат превантивен, козметичен и релаксиращ ефект.
Пушенето изключително негативно влияе върху работата на визуалния апарат. В края на краищата, тютюнопушенето допринася за повишаване на вътреочното налягане, което води до развитие на различни очни заболявания. Общото спазване на здравословния начин на живот ще спомогне за поддържането на добра визия.
Почти всички хора, които работят много за компютъра, знаят, че трябва да направят 15-минутна почивка след всеки час работа. На практика обаче този принцип на практика не се прилага, което води до лоши последствия. Нека очите ви се отпуснат.
Ослепителната ярка светлина боли очите. Затова носете слънчеви очила през лятото.
Концепцията за фитнес за очите включва разнообразие от упражнения, заимствани от йога, масаж и техники за соларизация. На ръцете са точки, които са пряко свързани с очите. За да стимулирате тези точки, трябва да масажирате пръстите, масажирайте всеки пръст за 1-2 минути. Трябва също да натиснете върху централната точка на дланта (активна точка "скала") за 50 секунди. Също така внимателно масажирайте пръстите си. Тези прости техники и стимулиране на активните точки ще спомогнат за поддържане на зрителната острота.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpКрасотата на света около нас, ние познаваме очите! Това означава, че качеството на нашата визия е основният инструмент в познаването на света, запазването на визията е в основата на живота и здравето. В съвременния свят има много вредни фактори, които се отразяват негативно върху способността на човека да вижда ясно и ясно. Работа на компютъра, обща среда на околната среда, стресови ситуации, гледане на телевизия, сърдечно-съдов стрес, хранителни разстройства, недостиг на витамин - всичко това вреди на очите ни.
Еволюцията в продължение на милиони години е оформила чувствените органи на допир и визия. Човекът не е изключение от правилото. Но природата не е предвидила товарите, които са възникнали в съвременността. В момента около 500 милиона души на нашата планета се обръщат или се обръщат към офталмолозите за професионална и специализирана помощ за възстановяване на зрителните им способности. Тази статия ще допринесе много, за да не бъде сред този тревожен брой хора.
Как да спасим зрението? Налице е много ефективен набор от типични препоръки, които са „златните правила” за запазване и възстановяване на зрението, което не само е подложено на влошаване поради стрес, но и на стареене на тялото.
Внимание! Светлината! Започвайки всяка работа или професия, трябва стриктно да вземете предвид състоянието на светлината. Факт е, че окото е подредено като приемник на светлина, за да формира визуален образ. С недостатъци на светлината, зрителният нерв и зеницата трябва да изпитат допълнително напрежение върху фокуса и натрупването на светлина. Известно е, че в тъмнината очите на човек се уморяват повече от нормалното осветление. Трябва също да се помни, че излишъкът на светлина води до подобни ефекти. Основното условие е комфорта на очите.
Прекъсвания и почивка. Това правило е известно на всеки от учебните години, когато на тялото и очите се дава почивка в границата на промяната. Трябва да помним следното правило: колкото по-трудна и по-тънка е работата, толкова по-високо е напрежението в очите, което означава, че са необходими по-чести прекъсвания. По време на почивката просто затворете очи и отпуснете лицевите си мускули колкото е възможно повече.
Ултравиолетовата. Слънчевата активност зависи от сезона и отслабва през зимата. Но за ретината „безопасното зимно слънце“ може да бъде опустошително. Слънчев зимен ден в Арктика - причината за снежната слепота и опасните изгаряния на ретината.
Това малко ръководство е фундаментално за въпроса за запазването на визията.
Безопасно гледане на телевизия
Телевизорът навлиза в живота ни. Вечерта без гледане на ток шоу или вълнуващ филм стана почти невъзможно. Но това носи допълнителен натиск върху зрителния нерв. Офталмолозите са разработили кратък набор от правила, които са най-ефективни за запазване на зрението:
Висококачествената храна също ще бъде отговорът на въпроса "как да се поддържа визията". Минерални съединения и обогатена диета - изборът на човек, който не иска проблеми със зрението по време на техния живот. Нормалната функция на зрението се осигурява от консумацията на продукти, богати на тези съединения. По-долу е даден списък на витамините, които образуват и стимулират работата на очите ни.
Витамини от група А. Отсъствието на съединения и витамини от тази група ще доведе очите към факта, че те вече не улавят светлината през нощта. Резултатът ще бъде нощна и вечерна слепота, по същия начин, зрението ще падне, когато потъмне по време на дъжд и т.н. Образуването и разделянето на витаминни резерви в организма се осъществява при комплексното потребление на спанак, домати, копър, моркови и пресен грах. Взети заедно, тези продукти са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на фините съдове на окото в здраво състояние.
Витамини от група В. Групата може да бъде намерена в цитрусови плодове, лук и черен пипер. Притока на кръв и бързото му измиване на стените на кръвоносните съдове на окото се стимулират от витамини С2 и СВ2. Също така витамини от група С насърчават борбата срещу ретината с ултравиолетова светлина.
Лютин и зеаксантини. Плодовете са наситено зелени и абсолютно всички зеленчуци съдържат тези вещества. В минималната сума те могат да бъдат закупени чрез използване на ръжен хляб и пъдпъдъчи яйца. Тези две вещества образуват тънката обвивка на ретината и "жълтото петно" - фокусна точка на светлината в зеницата.
Освен това е необходимо да се разбере, че общата асептика и "чистотата на тялото" също допринасят за ефективното функциониране на всички системи на тялото. Това означава, че е необходимо да се спазват стандартите за хигиена, да се следи храненето и задължително да се отхвърлят всички лоши навици.
Призивът към офталмолозите позволява да се направи някакво статистическо изследване: професионални потребители на персонални компютри, лекувани със синдром на късогледство и общо увреждане на зрението, много по-често, отколкото умерените потребители. Само 8 часа работа на компютър - обичайната дневна ставка на секретарката вече намалява способността на окото да фокусира светлината, да се концентрира и да поправя повредените съдове. Много често, нощен сън - основното средство за възстановяване не се справя с нарастващите натоварвания.
Това нарушение е "компютърен синдром". Ще разберем как да спасим и възстановим визията, ако е налице.
Бележка за намаляване на PC усложненията
Отличен инструмент са очилата с лещи без диоптърен подход.
Четенето също изисква напрежение в очите. В резултат визията може да претърпи негативни промени. Това може да се избегне, като се вземат предвид следните правила:
Следните ефективни, но много прости и ненужни комплекси ще допринесат за възстановяването и запазването на зрението, подлежащи на промени от стареенето на тялото и натоварванията.
Ежедневни упражнения
Зареждане преди лягане и след събуждане
Уви, повечето хора, особено в училищна възраст и млади хора, не мислят за състоянието на очите и вредните фактори. Осъзнаването на техните грешки идва в момент, в който се появяват необратими последствия и процеси в влошаването на зрението. За да се избегнат фатални промени, оперативни намеси и възможна слепота, е необходимо да се следват прости правила и методи. Красотата на света е отворена за всеки човек, но добрата визия е нещо, което трябва да се грижим за себе си.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlПрости правила, които ще ви помогнат да забележите, че нещо не е наред с очите ви.
Условията на живот на средностатистическия човек не са много благоприятни за поддържане на добро зрение. Прекарваме по-голямата част от деня, заровени в смартфон, след това в монитор. Смятаме, че нещата се влошават и стигаме до себе си, когато само сериозно лечение може да коригира ситуацията.
Проблемът, с който се сблъскват почти всички, които прекарват много време пред монитора, е визуален синдром на компютъра., Вероятно сте забелязали, че след няколко часа непрекъсната работа на компютъра, очите се уморяват, има изгаряне и зачервяване, а изображението на екрана се размазва. Всичко това, защото очите трябва да почиват.
Най-малко веднъж на всеки 45-60 минути, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Хигиенните изисквания за персоналните електронни компютри и организацията на работа“ трябва да бъдат отклонени от работата в продължение на поне 10 минути и да се занимават с гимнастика. Упражненията са елементарни: последователно задържайте погледа си на върха на носа, а след това превеждайте в далечината, завъртете очите си надясно, след това наляво, погледнете надясно, наляво, нагоре и надолу. Всички движения трябва да бъдат бавни и плавни. Много прост вариант: отидете до прозореца и погледнете на разстояние за няколко минути.
Синята светлина от мониторите и приспособленията е уморителна със синята светлина и очите на вашите очи и може да причини увреждане на клетките на ретината. Опитайте се да намалите времето, прекарано в предната част на екрана, до най-доброто от себе си, и поставете вашия смартфон в нощен режим. Добавете храни, богати на лутеин и зеаксантин - пигменти, които са в състояние да предпазят ретината от излагане на синя светлина. Хранителни вещества: Лидерите на лутеин + зеаксантин по съдържание са спанак, сладки пиперки, магданоз, шам-фъстък, тиквички и зелен грах.
Ако вече имате миопия, далекогледство или астигматизъм, това не означава, че доброто зрение не се връща. Има две възможности за развитие на събития: очила или лещи и лазерна корекция. В случай на очила и лещи, ще трябва периодично да проверявате зрението си, а ако се влоши, поръчайте нови.
Лазерната корекция е бързо и радикално решение на проблема. Направен е при пациенти на възраст от 18 до 45 години, като продължителността на рехабилитацията, като правило, е минимална. Например, в клиниката на Ексимер, операцията отнема 10-15 минути, а като се вземе предвид подготовката и изследването след корекция, ще са необходими 2-3 часа, за да се направи всичко. След няколко дни можете да спортувате и да работите на компютъра.
Сериозните заболявания първоначално се проявяват като доста безвредни симптоми, които често игнорираме. Забелязах замъглено виждане - отидете при лекаря. И ако имате поне един от следните симптоми, това е причина за незабавно провеждане на инспекция:
Дори онези, които не са забелязали нищо в този списък, трябва редовно да посещават офталмолог. Възрастни - веднъж годишно, деца - веднъж в периода от 3 до 12 месеца, след това изпитът трябва да се повтаря на всеки две години, а след 7 години - ежегодно.
За да изберете правилното лечение, трябва да разберете защо зрението ви се влошава. Офталмологичните прегледи в обикновените поликлиники често са ограничени до очни прегледи с помощта на таблицата на Сивцев - тази с буквите “Ш”, “Б”, “М”, “Н”, “К”... Няма съмнение, че таблицата е добра, но само за определяне на остротата изглед. За диагнозата това не е достатъчно.
Съвременната диагностична апаратура позволява да се прецени състоянието на очите буквално с микронна прецизност и да се открият проблеми на ранен етап. В Екзимерната клиника, по време на диагностично изследване, ще бъдете проверени за зрителна острота, вътреочно налягане и рефракция (способността на оптичната система да пречупва светлинните лъчи), ще бъдат изследвани зрителни полета, форма на роговицата, състояние на ретината и зрителния нерв.
След поставянето на диагнозата, офталмологът ще ви предпише необходимите лекарства или физиотерапевтично лечение и ще ви даде препоръки за спазване на хигиената на очите.
В Ексимерната клиника се подпомагат както малките деца, така и хората със солидна възраст - най-възрастният пациент по време на посещението в клиниката отпразнува 104-годишнината си. Диагностиката отнема около два часа и се извършва по безконтактен метод: това ви позволява да избегнете неприятни усещания по време на прегледа.
Спасяването на зрението е просто: седнете на компютър по-малко (поне в свободното си време), яжте правилно и редовно посещавайте офталмолог. Своевременната диагностика ще помогне за идентифициране на болестта, докато въпросът не отиде твърде далеч.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Очите са важен и уязвим орган. В течение на живота на човек се увеличава напрежението в очите. Ако очите не обръщат нужното внимание, то с течение на времето зрението става по-лошо, има характерни заболявания.
Как да поддържаме визия за много години? Има осем правила, които се придържат към които, можете да защитите очите си от агресивните ефекти на външните фактори. Това ще помогне да се поддържа здравето на очите и да се предотврати развитието на характерни заболявания.
Статистиката на СЗО показва, че почти всеки четвърти ученик има проблеми със зрението. Но здравето на очите трябва да бъде защитено от детството. След като сте пропуснали този момент в ранна възраст, можете по-късно да се изправите пред изключително сериозни очни заболявания, които могат да доведат до частична загуба на зрение или слепота.
Какво трябва да обръщат грижовни родители, за да се предотврати развитието на опасни зрителни проблеми при децата?
Съвременният човек е претоварен с различни устройства.
Работим на компютър, търсим информация и комуникираме чрез телефони, видео комуникатори, играем конзоли и други устройства, гледаме телевизия преди лягане, превъртаме новините сутрин на таблета. Няма значение дали човек работи или почива, очите му винаги са в напрежение. Такива товари са вредни за зрението. Това трябва да се вземе предвид. Желателно е да се намали честотата, интензивността на такива товари. За да се запази визията, важно е да се следват прости правила за взаимодействие с компютър, телевизор, книга:
За да не се разруши натоварването на органа на зрението, трябва да премахнете умората от очите с помощта на прости упражнения:
"Palming"
Най-простото и ефективно упражнение. Необходимо е да се изтрие дланта на ръката преди да се затопли тъканта и да се сложат двете ръце в очите напречно. Пръстите трябва да се съединяват в "третите" очи, клепачите да бъдат покрити. В тази позиция е необходимо да прекарате няколко (2-5) минути, докато почувствате чувство на намаление на напрежението.
"Мълчанието на мъртвеца"
Упражнение перфектно помага за отпускане на мускулите на зрителния орган и премахване на излишното напрежение от очните мускули, а също допринася за прилив на кръв в тази област. Трябва да стискате очите си здраво 3-5 пъти, след това се отпуснете.
"Нагоре-надолу"
Страхотно упражнение за трениране на окото (наклонена и напречна) мускули. Необходимо е да се фиксира главата неподвижно и първо да се вдигнат леко очите нагоре, като си представят как те излизат отвъд основата на тила, след което бавно ги спускат надолу, мислено ги води до брадичката. Този вид гимнастика трябва да се извършва 3-4 пъти.
"Инфинити"
Това упражнение тренира мускулатурата на органа на зрението и елиминира излишния стрес. Главата трябва да се държи неподвижно, а с очите си може плавно да нарисувате хоризонтална фигура осем. Необходимо е да се прави това 6 пъти, 3 пъти в една посока и едновременно в обратна посока.
При извършване на упражнения е важно да запомните: няма болка и дискомфорт! Ако по време на гимнастика има дискомфорт, по-добре е да спрете да извършвате движенията. Ако запазите неприятни, болезнени усещания, трябва да се консултирате с лекар.
Ако, след като прочетете статията, все още имате някакви въпроси, не се колебайте да ни се обадите или да зададете въпроса си с помощта на куриера. Нашите експерти ще отговорят и обяснят всички интересни точки.
Можете да получавате новини за текущи промоции, нови услуги.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/