Вероятно вече сте се запознали с методологията на страницата „HOME“ и имате обща представа за това, както и как да го направите с тази техника. Тук ще ви запозная с упражнения за възстановяване на зрението и премахване на мухите пред очите ви. Те са много прости и ясни. Те изискват минимална инвестиция от време: достатъчно е да се ангажирате за 20-30 минути. на ден, с тяхна помощ, напълно възстанових зрението си от 0.2 до 1.0. Чувствах се много смешно, когато осъзнах, че хората харчат много пари, рискуват да загубят зрението си и по каква причина да носят очила или да имат операция? По това време те вече имат всичко, което трябва да видят; трябва само да дарите половин час на ден. Ако сте готови за такива "жертви", тогава смейте. Всеки ден повтарях същия цикъл на упражненията сутрин и вечер. Вероятно, ако направите купата, степента на възстановяване ще бъде по-висока, но аз, за съжаление, нямах възможност да тренирам през деня по време на работа. Първо ще напиша график за урок, след което ще обсъдя подробно всяко упражнение. Обръщам внимание на факта, че за първи път е по-добре да се измери първоначалния резултат с таблица за проверка, а след това да се изпълнят упражненията, за да се види ефектът. Фактът, че ще го направи, не се съмнявам.
Ще добавя, че понякога по време на работа и през почивните дни правя гимнастика за очите дори и през деня. Можете, разбира се, по-често, но това вече е в усещанията. Как да правим упражнения за очите?
Това упражнение включва набор от движения на очите. С помощта на подобна гимнастика подобрявате кръвообращението и следователно метаболизма. В допълнение, вие тренирате мускулите на очите, поддържате ги в добра форма, така че да могат лесно да се отпуснат или напрегнат, когато фокусират очите си. Гимнастиката трябва да се прави лесно, без да се натоварват очите, това е много важно!
Това упражнение се извършва 1 път без повторения. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly. След известно време ще бъде възможно да се увеличи броят на повторенията на всяко упражнение, с изключение на змията, до 4 пъти. На следващия ден може да има дискомфорт в очите, боли мускулите. В този случай намалете натоварването и най-важното е да направите всички движения лесно, така че да няма дискомфорт. Ако искате да правите упражнението по-често - не прекалявайте, мускулите на очите ви могат да се разболеят.
Палминг - упражнение за отпускане на очите. Можете да го направите толкова дълго, колкото искате и колкото искате. Каша масло - няма да се развали. Това упражнение затопля вашите очи, което увеличава кръвообращението и метаболизма. Оставете очите си да се отпуснат, мускулите се отпуснат. И не е за нищо, ние неволно прилагаме ръцете си към болезненото място, така че подсъзнателно си помагаме. Има нещо в него... Така че е удобно да си легнеш или да седнеш. Загряваме дланите си и ги търкаме заедно. Сгънете кръста си, като на снимката.
И затворете очите с дланите, така че средата на дланите да е приблизително срещу очната ябълка. Не е нужно да докосвате очите си. В същото време трябва да държите пръстите си плътно, така че светлината да не проникне изобщо (вижте снимката).
В същото време е също толкова важно да се сложи нещо под лактите (например възглавница), което ще осигури комфорт и ще ви позволи да се отпуснете напълно. След това отворете очите под дланите, за да се уверите, че светлината не прониква. Ако видите абсолютна тъмнина, затворете очи и се отпуснете. След няколко секунди ще усетите топлината от ръцете си, това е терапевтична топлина, повярвайте ми. Представете си как кръвта циркулира през съдовете на окото, донасяйки изцеление, тъй като ретината получава всички необходими хранителни вещества. Тъй като мускулите на очите се отпускат и получават способността да се фокусира на всяко разстояние. Представете си как виждате всички букви на тестовата маса, заглавията на телевизора, или измисляте нещо от собственото си... С една дума, представете си, че вече сте възстановили зрението си и това е направено. Продължителност на упражнението - 5 минути.
Това упражнение е практическото приложение на всички възстановителни упражнения за очите. По принцип съм сигурен, че визията може да бъде коригирана само с помощта на таблица за проверка. С упражнения ние просто помагаме на очите ни да се възстановят по-бързо. Но без тестова маса за възстановяване на зрението няма да работи. защото Трябва да видите резултата и динамиката си, да усетите процеса на възстановяване. И накрая, най-важното не е просто да имаме еластични мускули, добър метаболизъм, а трябва да видим 100% - това е целта! Ето защо работата с тестова таблица е ключово упражнение в цялата методология. Контролният списък може да бъде изтеглен в секцията „ФАЙЛОВЕ“ и отпечатан или създаден в самата Word, отпечатайте буквите Ш, В, К, О, З в същия ред и в следващите М, П, Н, Б, И и Е. Шрифт Arial 22. Ако видите отпечатани букви от разстояние от 5 m, тогава имате 100% или 1.0 визия. Ако видите от 2 метра, това означава, че зрението е 0.4. Вкъщи можете да определите какво е вашето зрение по следния начин: умножете разстоянието, от което виждате буквите в метри с 0.2. По-долу е дадена таблица за бързо изчисление.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Eye-Plus. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...
Зареждането на очите с миопия е определен набор от методи на йога, насочени към поддържане на добро състояние на визията, за премахване или намаляване на някои от неговите нарушения. Има добре известни случаи, при които миопичните упражнения, които се провеждат редовно, са способни да намалят офталмологичния дефект, който изисква носенето на силни очила (т.е. висока степен на разрушаване).
Днес има много видеоклипове в мрежата за това как да се отървете от късогледството (в зависимост от етапите) с помощта на упражнения.
Следните упражнения за зрение при късогледство не включват използването на всеки метод - трябва да изберете един или няколко метода, които са най-подходящи за лично ползване. Това е особено важно за децата - трудно е да се идентифицира упражнение, подходящо за дете, необходимо е време и търпение.
Ако физическите упражнения се правят като превантивна мярка, йога за очите може да се извършва 1-2 пъти седмично; когато тренирате за коригиране на миопията и облекчавате някои зрителни дефекти, редовно трябва да се провежда набор от упражнения 1-2 пъти на ден, докато симптомите на заболяването могат да бъдат излекувани и зрението се подобри. Тогава е възможно да се намали гимнастиката - например, да се тренират очите 2-3 пъти седмично.
В случай на обучение за възстановяване на зрението е необходимо да се следват препоръките на офталмолога и да се извършват очни упражнения за късогледство след консултация с него и под негово ръководство. Трябва също да се има предвид, че напрежението в очите на изкуствената светлина или гледането на телевизия допринася значително за състоянието на зрението. Ето защо отговорът на въпроса дали късогледството може да бъде излекуван чрез упражнения е следният: да, възможно е, но терапевтичните упражнения трябва да бъдат придружени от ограничаване на ефектите от възможни „вредители“. Ефективен спътник на очни упражнения за късогледство е също диетична храна в духа на йога (в някои случаи, очни проблеми могат да бъдат свързани, например, с хроничен запек). И накрая, основна роля играе общото психологично състояние. Нервност, раздразнителност, постоянен стрес може да бъде причина за някои офталмологични затруднения. От тази гледна точка, за да се възстанови зрението в случай на късогледство, освен упражненията за очите, е важно редовно да се провеждат методи за релаксация и да се спазват принципите на психичната хигиена.
Важно е! Упражнения за възстановяване на визията за късогледство у дома се препоръчва да се направи след консултация със специалист, тъй като дори такава полезна тренировка има някои противопоказания.
Ако човек носи очила, по време на обучението за очи, за да подобри зрението при късогледство - те трябва да бъдат отложени. При постоянно носене на очила се препоръчва да ги изключвате през деня, при всяка възможност, когато това коригиращо устройство е по избор. Това ще спомогне за естественото укрепване на очите, предотвратяване на ригидността на очните мускули и необходимостта от използване на все по-силни очила с течение на времето. Тази препоръка се съдържа, по-специално, в комплекса Жданов, включваща метода на Бейтс (т.е. основните методи за корекция на зрението).
Гимнастиката за очи с късогледство трябва да се изпълнява в удобна, спокойна седнала позиция, въпреки че някои физически упражнения могат да се практикуват и докато стоите или, ако е необходимо, дори лежат. Трябва да се обърне внимание на това, когато се коригира късогледството при деца, за които забавянето на една позиция е близко до средновековната мъчения...
Всички упражнения срещу миопия се изпълняват гладко, без много усилия, за да се избегне прекомерно напрежение в очите. Между упражненията трябва да има пауза за две минути. В случай на лека умора можете да прекъснете упражнението, да отпуснете очите си и когато напрежението изчезне, продължете да възстановявате зрението. Като цяло, зрителните органи трябва да бъдат обучени по такъв начин, че усещанията, свързани с физическата терапия, да са приятни.
Релаксацията между упражненията за очи на късогледство може да се извърши по два начина:
Когато миопия упражнения се извършват с концентрация, с концентрация върху упражнението. Релаксацията на шийката на гръбначния стълб, подобряването на кръвообращението в областта на шията и главата ще спомогне за подобряване на зрението при миопия, затова по време на тренировката е важно да се обърне внимание на релаксацията на тези области. Това е полезно упражнение (което между другото включва и гимнастика за очите според Бейтс), която може да се извършва всяка сутрин за 4-5 минути.
Следните упражнения за късогледство се изпълняват в диапазона от 5 до 15 минути и в количество 1-2 пъти на ден.
Това упражнение включва обучението на Бейтс за възстановяване на зрението. Седнете и се отпуснете, докато издишвате, спускайте главата си под действието на собственото си тегло, докато вдишвате - много тихо се връщате в изправено положение, продължете движението, лесно накланяте главата си назад. С издишането бавно се върнете във вертикално положение. За да се облекчи късогледство, упражненията трябва да се повторят от 7 до 12 пъти. Концентрирайте се върху шийните прешлени.
Вземете удобна седнала позиция, главата права, отпуснатите мускули на врата. Бавно завъртете главата си с дъх надясно и с издишване - наляво. За да коригирате късогледството и помогнете за отпускане на зрителните мускули, упражненията от всяка страна трябва да се повторят от 7 до 12 пъти, като се концентрират върху шийните прешлени.
Това упражнение за очите при късогледство се извършва и в седнало положение. Отпуснете се, вървете бавно, почти без усилие, спуснете го върху гърдите си и започнете да описвате кръга. Първо - на дясното рамо, след това - през лявото рамо - обратно в изходната позиция. За да възстановите зрението, изпълнете 3-5 кръга, след което променете посоката на въртене (отново изпълнете 3-5 завъртания). Концентрирайте се върху шийните прешлени.
Гимнастика с късогледство се извършва в седнало или изправено положение. И двете рамене описват кръговете първо назад (15-25 пъти), след това напред (15-25 пъти). Концентрирайте се върху долната част на гръбначния стълб.
Всички очни упражнения за късогледство се извършват в удобно седящо положение, освен ако не е посочено друго.
Важно е! По време на тренировка винаги трябва да дишате през носа.
Лечение на късогледство, в допълнение към отпускане на мускулите на врата, включва обучение на мускулите на очите. Това действие включва гимнастика за очите според Жданов и обучение в Бейтс. Тя се извършва, както следва:
Зареждането на очите с миопия, описано в първия параграф, може да се извърши и със затворени очи. В този случай има лек масаж на очите.
За това упражнение, което включва гимнастика за очите според Норбеков, ви е необходим часовник или просто рисунка. Преместете очите си така, сякаш следвате втора ръка. Движението трябва да се извършва в струи. На всеки номер за втора спирка. Направете упражнението в обратна посока.
Масаж със затворени очи. Ръцете отпускат юмруци и се прикрепят към зрителните органи, така че показалните пръсти да докосват средата на клепачите. Внимателно разтривайте очите си от вътрешния ъгъл навън, в хоризонтални движения, около 3 пъти.
След това преместете ръцете (все още стиснати в юмруци) към слепоочията, а със ставите на показателните пръсти масажирайте дупките в средата на храмовете с кръгови движения. След 5-7 кръгови движения, преместете ръцете си към очите си (все още затворени) и масажирайте долната част на органите на зрението. След около 3 хоризонтални движения, придвижете се до слепоочията и масажирайте централните ямки, след което отново - горната част на очите. Завършете масажа с кръгови движения в средата на храмовете.
Важно е! Натискът на пръстите върху затворените очи трябва да бъде лек, в никакъв случай по време или след масаж, ако човек изпитва болка или друг дискомфорт!
Този метод използва фертилна слънчева енергия, но имайте предвид, че при по-високи дози може да бъде опасно! Поради тази причина е необходимо да се изпълняват упражнения под наблюдението на специалист.
Обучението се провежда в рамките на 1 час след изгрев и не по-малко от 1 час преди залез. Имайки предвид факта, че интензивността на слънчевата светлина в разсъмване и здрач зависи до голяма степен от местните условия и от годината, това упражнение се провежда най-добре веднага след изгрев или непосредствено преди залез. В някои случаи, например в планински терен или в планините, слънцето, дори и в тези моменти, е толкова силно, че физическите упражнения не могат да бъдат изпълнени!
След тренировка не трябва да има неудобства. В противен случай може да се повреди!
Упражнение № 1 - затворете очи, леко наклонете главата си назад и извършете бавни движения встрани с нея, накланяйте се така, че слънчевата енергия да пада равномерно върху цялата зона на затворените очи. Направете тренировката за 10-20 секунди, след това наклонете главата си, така че слънчевата светлина да не заблести в очите ви и да се повтаря след известно време. Като цяло се препоръчва да се повтаря 3 пъти, по време на тренировката, очите трябва да бъдат затворени.
Упражнение номер 2 - това упражнение може да се извърши с отворени очи, при условие че слънчевата светлина не причинява дискомфорт. С лявата си ръка покрийте лявото си око. Погледнете слънцето с дясното си око за 1 секунда и премигнете за следващите 3 секунди. След това покрийте дясното си око и направете същото с левия визуален орган. Това упражнение се извършва за всяка страна приблизително 3-5 пъти, в съответствие с личната чувствителност към слънчева светлина.
Упражнения могат да се извършват, например, по време на пътуване с автобус. Положителните промени ще бъдат забележими през месеца, но това време зависи от степента на деформация, както и от волята на човека. Йога за окото не само може да подобри зрението, но и да допринесе за премахването на главоболие.
Един преглед от офталмолог е единственият сигурен начин да се намери правилното лечение за страбизъм.
Има няколко начина за справяне с офталмологична болест, като сред тях се обръща голямо внимание на неинвазивните системи.
Специалистите винаги се опитват да отложат операцията за най-крайния случай и не пречат на родителите да правят собствени очни упражнения у дома с млади пациенти.
Но това не може да се нарече самолечение, тъй като такива гимнастически техники са разработени от офталмолозите и от статистическа гледна точка показват висок процент лек за страбизъм.
Традиционната медицина не само не изключва, но и приветства лечението на страбизъм при деца без хирургична намеса у дома, като се правят само две важни забележки по този въпрос:
По принцип такова събитие не трябва да трае повече от два часа на ден, докато е желателно това време да се раздели на четири или пет равни интервала, така че детето да не се уморява.
Това е класическа игра, която помага на детето да тренира и оформя бинокулярното виждане.
За такава игра упражнение, можете да използвате боядисани фигури, но е по-добре да ги отрежете сами, привличайки детето към него.
Тя трябва да бъде двойки фигури, и те могат да бъдат всички, но е желателно, че това са прости и познати обекти и изображения на детето: звезди, коледни елхи, топки, очертания на познати животни. След изваждането на голям лист хартия върху клетките (достатъчно е 4х4 или 5х5), във всяка от тях фигурите се поставят така, че всички те се вписват в клетките в произволен ред, но винаги имат собствена „двойка“ някъде на полето.
Задачата на детето е да потърси същите фигури сред фигурите и да ги махне от полето, докато се намират.
Упражнението е доста трудно да се изпълни само по една причина: необходимо е да се придобие достатъчно голям музикален връх, а вътре в него да има обекти, които да се движат, когато върхът се върти.
За разлика от предишното упражнение, което е предназначено за деца на възраст от три години, вихър или въртящ се плот е подходящ за малки деца, които все още не са в състояние да сравняват и асоциират изображения, но са напълно способни да концентрират вниманието си върху обектите.
За това упражнение ще ви е необходима обикновена настолна лампа с матирана лампа с капацитет до 60 вата (по-добре е да използвате четиридесет-ватови лампи).
За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Eye-Plus. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...
Най-добрият вариант е модерните енергоспестяващи крушки с матово покритие, които няма да отрежат очите.
На фона на запалена лампа на разстояние от няколко сантиметра, малка топка е окачена на нишка, която може да бъде направена от пластилин или подбрана измежду подходящи играчки (диаметърът на топката не трябва да надвишава един сантиметър).
След това детето трябва да покаже големи изображения и картини (те могат да бъдат нарисувани от родителите или да бъдат изобразени на страниците на книгата).
Същността на метода е, че след концентриране на външния вид на топката, което заедно с лампата представлява набор от последователни изображения, детето също ясно ще възприема картините, в които, благодарение на влиянието на контрастната светлина и топката върху очите, той може уверено да се съсредоточи.
Като правило, детето ще може да запази фокуса върху картината за около една минута, след което цикълът с лампата и снимките трябва да се повтори още два пъти.
Този курс трябва да се проведе в рамките на един месец, след което е необходимо да се направи преглед от офталмолог, който ще може да оцени резултатите.
Независимо от причините за страбизъм, в началните стадии на заболяването се лекуват по един от трите консервативни начина:
Последната стъпка, която експертите предприемат, е оперативно лечение на страбизъм при децата, чиято същност е да измести областите на прикрепване на определени мускули на очната ябълка.
Въпреки факта, че много родители и самите деца се страхуват от тази процедура, тя почти винаги приключва успешно, а кривогледството е напълно и трайно елиминирано.
Такава операция може да бъде засилване или отслабване и във всеки случай има свои собствени характеристики:
Ако гимнастиката и медицинската оптика не помагат и е твърде рано да се донесе преди операцията, хардуерното лечение на страбизъм при деца може да се използва за лечение на страбизъм, което позволява не само да се елиминира страбизъм, но и да се подобри зрителната острота и да се възстанови бинокулярността.
Сред най-разпространените средства в това отношение е синоптофор, при който апаратът генерира две мигащи изображения, които в крайна сметка се сливат в едно.
Това допринася за формирането на бинокулярно зрение по време на лечението.
Друга популярна опция е видео-компютърното авто-обучение, което на практика гледа анимационен филм или детска програма. В процеса на гледане се взема електроенцефалограма от мозъка на детето, която записва активността на зрителната система.
Ако тези сигнали спрат, това означава, че детето спира да следва анимацията и не се фокусира върху героите и предметите (които лекарите се опитват да постигнат), а карикатурата спира.
Понякога се използва светлинна лазерна терапия, при която се активира лазер на ретината, активирайки кръвообращението и други процеси, при нормализиране на които зрителната система работи по обичайния начин.
Като се има предвид, че страбизъм е по-често вроден и не придобит, специални превантивни мерки за такова зрително увреждане не съществува.
Но децата на възраст под шест години трябва да се съобразяват с определени правила, за да не придобият прищявка, а някои от правилата се прилагат не само за децата, но и за родителите.
Например, на възраст от една година, докато детето спи в яслите, не е необходимо да закачат играчките твърде близо до лицето му, тъй като детето се нуждае от разстоянието между очите и предметите, за да може фокусът да се развие правилно.
Необходимо е да се осигури на детето добро осветление, при което не е необходимо да прекалявате прекалено много очите си.
Повече информация за лечението на заболяването при деца можете да намерите в това видео:
Превенцията, подобно на гимнастиката, никога не може да бъде цялостно решение на проблема с страбизма. За съжаление, колкото по-възрастно е детето със страбизъм, толкова по-вероятно е то да бъде възможно да се отървете от страбизъм само чрез операция.
Но това не е най-лошия вариант, след което детето завинаги ще се отърве от тази тежест и ще може напълно да се ангажира и да се развива.
Броят на хората, които страдат от проблеми със зрението, непрекъснато се увеличава. За да възстановите зрението си, ще са необходими специални упражнения за подобряване на зрението. Те включват набор от упражнения, които могат да се извършват ежедневно. Можете да ги изпълнявате у дома. Това ви позволява да лекувате или предотвратявате развитието на болести.
Най-добрите упражнения за зрение
Преди да тренирате зрението си, трябва да се консултирате с офталмолог. Той ще извърши задълбочено изследване и ще определи правилния набор от упражнения.
Терапевтичните упражнения за очите се състоят от специфичен набор от упражнения, които са насочени към подобряване на зрителната острота. Благодарение на тази такса можете да предотвратите развитието на:
Ако пациентът изпълнява само 4 упражнения от визуалната гимнастика, това ще бъде ключът към доброто зрение.
Специалните упражнения за очите включват прости движения, които могат да облекчат умората, да възстановят предишната острота и да подобрят тонуса на очите. Пациентът вече няма да се нуждае от операция и скъпо хардуерно лечение.
Хората, които страдат от астигматизъм, искат бързо да възстановят зрението си. Упражненията могат да се извършват неограничен брой пъти. В този случай можете да направите няколко подхода.
Популярна гимнастика за очите
Общото упражнение е да се фокусира визията върху отдалечен обект, а след това и на близкото. Упражненията са ефективни и изискват редовно изпълнение. Това прави превенцията по-надеждна.
Първо трябва да стиснете очите си и след това да ги отворите широко. Този съвет се дава от почти всички офталмолози, когато пациентът се оплаква от приземяването на зрението. Това упражнение ще бъде особено полезно за програмисти.
Зареждането за възстановяване на зрението трябва да се извършва сутрин и през целия ден за 5-7 подхода. Протегнете ръцете си и насочете очите си към пръстите си. Трябва да ги гледате за няколко секунди. След това можете да притиснете очите си и да се отпуснете психически.
От различни визуални товари първите очи ще бъдат уморени. Дори и да не забележите проблема, трябва да се погрижите за превантивните мерки. Професионалистите настоятелно препоръчват затопляне за очите. При избора на конкретна техника трябва да се обърне внимание само на популярните практики, признати от целия свят.
Бейтс е американски офталмолог, който е озадачен от проблеми със зрението. В резултат на това той разработи уникална техника, която подобрява зрителната острота. Преди да започнете да зареждате, Бейтс трябва да замени очилата с по-слаби. Обикновените движения ще помогнат на всеки човек да възстанови яснотата на зрението и в същото време да се откаже от хардуерното лечение. Ето списък на движенията, които трябва да бъдат извършени:
Терапевтичните мерки за Жданов, които са посочени в този метод, трябва да се извършват само с очи. Извършване на кръгови движения на главата не трябва да бъде. Визуалната манипулация трябва да бъде бавна и не бърза. Упражнението трябва първо да бъде съгласувано с лекаря. Можете да ги повторите неограничен брой пъти:
Това е последният популярен метод, който ви позволява да извършвате ефективни упражнения за очите. Когато извършвате такива упражнения, можете не само да поддържате зрителната острота, но и да подобрите качеството на погледа си. Ето характеристиките на фитнес за очите Norbekov: t
Много хора постоянно мислят дали е възможно да се възстанови зрението чрез упражнения с късогледство. За да отпуснете мускулите на очите, трябва да покриете очите си за няколко минути. След това те трябва да бъдат широко отворени и фиксирани за няколко секунди. Такива упражнения могат да включват масажни движения и прости манипулации у дома. За нарушения на очите трябва да се извършат следните упражнения:
Децата също могат да имат намалено зрение. Това най-често се влияе от социалните фактори. Здравословните проблеми могат да бъдат придружени от сухи лигавици и видимо дразнене. С редовните упражнения можете да подобрите качеството на външния вид. В детска възраст трябва да изпълните следните упражнения:
Сега знаете дали гимнастиката за очите спомага за подобряване на зрението. Сред всичко това лекарят ще избере най-добрите упражнения. Ако сте използвали определени методи, тогава ни кажете за тяхната ефективност в коментарите.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/kak-trenirovat-ostrotu-zreniya/По време на дълъг работен ден, нашият визуален апарат изпитва голямо претоварване. Сложните упражнения за очи ще ви помогнат да намалите напрежението и да поддържате добро зрение. Упражнения за околомоторните мускули:
Екология на потреблението. Оставете цялата работа и направете тези упражнения - оставете очите си да почиват! Нашият набор от упражнения.
Визията е най-великият, удивителен, прекрасен дар на природата и, за да не го загубим в епохата на високите технологии и голям поток от информация, а по-скоро да го спасим, решихме да съберем възможно най-много полезна информация в нашата статия, която отговаря на най-належащите въпроси на нашето време: “ да възстанови визията? ”и„ как да го подобрим? ”.
В тази статия ще научите упражненията за подобряване, възстановяване и предотвратяване на зрението. Нашият набор от упражнения за очите ще спомогне за избягване или дори поражение не само на късогледство, но и на хиперопия и редица други зрителни дефекти - всички най-дългоочаквани съвети за здравето на очите, които сме събрали тук.
Първо, нека разберем кои са най-често срещаните проблеми със зрението.
Миопия (миопия) е очно заболяване, при което не се образува изображение върху ретината, а пред нея. Причината: очна ябълка, която е увеличена по дължина (главно генетично обусловена болест или придобита поради нарушение на зрителното и физическото натоварване, също поради постоянен стрес и недохранване). Впоследствие на човек става трудно да разпознава обекти, които са на разстояние. Според СЗО всеки трети човек страда от това заболяване.
Далекогледността (хиперопия) е зрително увреждане, при което човек вижда добре само в далечината, а близо до него е неясно, скучно. Такъв визуален дефект се дължи на неправилната форма на очната ябълка (компресирана по надлъжната ос), в резултат на което изображението на обекта се фокусира не върху ретината, а върху нея. Ако това очно заболяване бъде пренебрегнато, се появява страбизъм. За да се идентифицира заболяването, трябва да се извърши пълен офталмологичен преглед (тест за зрителна острота с помощта на специални таблици, изследване на фундуса).
Амблиопия, нарушение на зрението, поради промени в мозъчната кора, се развива изключително при деца. Зрителната система на децата е много пластична, всеки отрицателен фактор (наранявания, преживявания) може да предизвика развитието на това очно заболяване.
Свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). На латински, терминът "макула" означава "място" - зона от 2 квадратни милиметра в центъра на ретината. Но! Тя е отговорна за зрителната острота. Тази област се нарича още "жълто петно", концентрира най-чувствителните клетки на ретината, наречени "конуси". Те контролират прехвърлянето на ясни изображения и цветове. С възрастта, поради различни причини, нормалният процес на обмен в тези клетки може да бъде нарушен, което води до AMD.
Заболяването може да се прояви в две форми: на мокро и сухо. Делът на сухите AMD е около 80% от случаите. Развива се постепенно. Първите признаци се откриват лесно при четене: когато в центъра на шрифта се появи размазване, припокривайки буквите. С развитието на болестта - петна се увеличава. Основната причина за това заболяване е нарушение на метаболизма (продукти на клетъчния метаболизъм, водещи до смърт на важни клетки).
Не повече от 20% от хората страдат от влажната форма на AMD. Развива се бързо и се проявява във факта, че “правите линии се огъват” и освен това има “мъгла” в очите. Идентифициран е възможен преход от една форма към друга. Причината за влажната форма на възрастовата макулна дегенерация е пролиферацията на кръвоносните съдове в центъра на ретината. Оток възниква поради излишните съдове и течността им.
Наблюдавано е, че хората със светли очи са много по-склонни да страдат от AMD, отколкото хора с по-тъмни пигментирани очи. Това се дължи на факта, че тъмноокият пигмент меланин е много повече и абсорбира вредните ултравиолетови лъчи.
Отлепване на ретината - отделяне на фоточувствителния слой от ретината от съдовата тъкан. В тази връзка, клетките вече не са снабдени с кислород и хранителни вещества. И ако не предприемете своевременни действия (хирургия), клетките могат да умрат напълно, което за човек означава загуба на зрение. Първият знак: "летящи мухи" пред очите, в по-късните етапи, загубата на част от зрителното поле изобщо. Ето защо е важно периодично да проверявате зрението си, за да сте сигурни, че "мухите" - това е просто преумора и нищо повече.
Причините за отделянето на ретината могат да бъдат много различни:
Глаукомата е основната причина за слепотата. Глаукомата е резултат от увреждане на зрителния нерв. Това заболяване изисква много усилия от страна на пациента: поддържане на стриктна диета (елиминиране на сол, кафе, контролиране на количеството течности, което пиете, особено не пиенето през нощта), мониторинг на нивото на кръвното налягане (ако налягането не е стабилно, оптичните нервни влакна могат да умрат) стриктно спазвайте предписанията на лекаря (да приемате капки и лекарства своевременно). Ако лекарствата не помогнат за намаляване на налягането, операцията е неизбежна, дори две (след първата операция е възможен неприятен резултат - замъгляване на лещата, за това - тогава се извършва втората операция за елиминиране на този ефект).
Не изкушавайте съдбата - бъдете внимателни при работа с пиърсинг предмети, не създавайте причини за сериозни наранявания. Погрижете се за очите си.
Катаракта - помътняване на лещата. В тази връзка лъчите на светлината, проникващи в окото, не попадат върху ретината и като резултат - намаляват зрителната острота.
Нарушения на храненето, лош начин на живот, неблагоприятни условия на труд - всичко това увеличава армията от хора с очни заболявания. Има два начина за решаването му - операция или витаминни капки (само като начин за разтягане, забавяне на развитието на болестта за максимално възможния период). Прегледът от квалифициран лекар и компетентното му решение е единственият начин за възстановяване. Операцията е много важна стъпка, тук е необходимо да се вземат предвид всички плюсове и минуси. Например, противопоказания за здраве. И избягвайте традиционната медицина (домашно приготвени билкови тинктури), тъй като такова лечение може да доведе до пълна загуба на зрение или лесно да причини силна алергична реакция.
Болест на очите може да бъде придружен от зачервяване и болка в очите. Има много причини за намаляване на зрителната острота, ние считаме само най-основните от тях:
Наследствен - предава се на лице от родители, роднини.
Придобити - възникващи под влияние на външни фактори.
Така че, сред външните фактори са следните:
1. Удължен умствен стрес и неправилно положение на главата
Много е важно винаги да следите стойката си и особено как седите докато работите на компютър или четете книга. Тъй като кръвоснабдяването в тилната област на мозъка (а тук е и центърът на зрението), пряко влияе върху здравето на очите ни.
Д-р Уилям Хорацио Бейтс счита психическия или психологическия стрес за основната причина за проблеми със зрението. Най-интересният, безценен съвет за всички, които се грижат за здравето на очите, посочи лекарят в книгата си "Лечение на несъвършено зрение без помощта на очила". Ще се върнем към автора и неговия метод малко по-късно.
2. Неправилно хранене
Очите са част от тялото, следователно, ако ядем погрешно, губим зрение. Мнозина игнорират тази истина, може би заради нейната простота. Но всички знаем фразата: "животът е съставен от дреболии", можете да кажете и за добро зрение. Погрижете се за очите си - обърнете внимание на детайлите.
3. Постоянен стрес и липса на сън
4. Наранявания на очите
И за да се избегнат наследствени заболявания на очите, бременната жена трябва да осигури правилната пренатална грижа както за себе си, така и за бъдещото бебе. Това е възможно благодарение на балансирана, здравословна диета, здравословен начин на живот и положителна атмосфера в семейството.
И никога не забравяйте за здравето на тялото (по-специално на окото) - направете релаксиращи упражнения. Това е, което ще направим сега.
Колкото по-скоро се предприемат цялостни мерки или се започне лечение, толкова повече шансове имате за добър резултат. И за това всички ние трябва да следваме правилото:
Общите условия за извършване на упражнения за очите са:
Упражнения за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност
Първата група упражнения е необходима: за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност.
Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 5 секунди, отворени по едно и също време. Повторете упражнението 8 пъти.
Упражнение 2. Бързо мига за 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти на интервали от 10 секунди.
Упражнение 3. Затворете клепачите с показалеца на съответните ръце, внимателно, без да натискате, масажирайте очите (с кръгови движения) за минута.
Упражнения за укрепване на мускулите на окото
Втората група упражнения: за укрепване на мускулите на окото.
Упражнение 4. Бавно прехвърлете гледката от пода към тавана и гърба (позицията на главата трябва да е постоянна). Повторете 10 пъти.
Упражнение 5. Бавно преместете погледа си надясно, наляво и назад. Повторете 10 пъти.
Упражнение 6. Направете кръгови движения на очите, първо в една посока за 4 секунди, след това и в друга посока.
Упражнения за подобряване на настаняването
Третата група упражнения: да се подобри настаняването - да се приспособят очите към външните условия.
Упражнение 7. С двете си очи погледнете показалеца на лявата ръка, удължен пред лицето за 5 секунди. След това постепенно доближете пръста си до носа (докато пръстът започне да се разделя на две). Повторете упражнението 8 пъти.
Упражнение 8. Прикачете цветен маркер с диаметър 5 mm към стъклото на прозореца на нивото на очите, застанете на 35 cm от прозореца, а след това далеч от линията на видимостта, минаваща през марката, маркирайте предмета, който ви харесва (например горната част на дървото, антената, балкона) напротив). Погледнете маркировката за 2 секунди, след което прехвърлете очите си към избрания обект - задръжте го за 2 секунди. След това отново погледнете марката. Упражнението се повтаря в първите два дни за 5 минути, в следващите дни - 7 минути.
Упражнение 9. Разделете стената с диагонали на 4 триъгълника и завъртете с очите си в двете посоки. Повторете упражнението 5 пъти.
Упражнение 10. Боядисвайте очите на знака за безкрайност (осмици). Повторете упражнението 8 пъти.
Всички очни упражнения трябва да се извършват редовно, за предпочитане поне 2 пъти на ден. Можете да използвате различни модификации на посоките на движение на очите, например, както е показано на фигурата по-долу:
Проблемът с възстановяването на зрението тревожи много автори. Благодарение на интернет милиони хора имат възможност да се запознаят и да приложат всеки метод, който им харесва. Сред най-популярните методи за корекция на зрението могат да бъдат идентифицирани:
1. Методи за възстановяване на зрението Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор по психология, узбекски и руски практикуващ алтернативна медицина, писател. Една от най-популярните му книги е "Опитът на глупака" или "Пътят към прозрение", който е изложен в един много необичаен: хумористичен и в същото време дръзък стил. Неговият метод се основава предимно на освобождаването от мисли: че сте болни и слаби. Правилното психическо отношение и набор от специални упражнения (упражнения за настаняване, гимнастика, релаксиращи очи) - дават наистина ефективен резултат. Книгата е призната от Международната асоциация на независимите експерти като най-ефективната сред алтернативните здравни системи, известни за 1998 година. В него авторът излага огромна маса от тайни: как да спечели надежда за подобряване на зрението, как да възстанови зрението и как да стане победител в живота. Тази книга няма да остави никого безразличен!
2. Естественият метод за възстановяване на зрителната острота според Владимир Георгиевич Жданов: руската обществена личност, популяризаторът на немедицинския подход при лечението на лошите навици (носенето на очила Жданов също се отнася до лоши навици, в допълнение към тютюна и алкохола) се основава на набор от прости упражнения. Книгата на Жданов "Върни си себе си" е предназначена да си възвърне зрението, като изпълнява прости упражнения с домашно приготвени таблетки с различни размери.
3. Техниката на Улям Бейтс, окулист от САЩ, чиято същност е да облекчи психологическия стрес. "Само като отпуснете очите си, можете да си върнете зрението." В основата на програмата W. Bates е специална гимнастика, предназначена да възстанови визията. Къде са най-ефективните упражнения:
Скъпи приятели, "слепота"... е във всеки от нас - не забелязваме много и не искаме да видим. Понякога преставаме да ценим живота, както нашия, така и на другите. Но това е тема за друг разговор. И накрая, бих искал да пожелая на всички ни остър, проницателен външен вид и ярки цветове през целия ни живот. И за това се грижи за очите си - ценим живота! Останете здрави Публикувано от econet.ru
Автор Лилия Шайхатарова
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte, а ние сме в Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya