Здравейте, нашите постоянни читатели, които вече са станали такива роднини, както и тези, които искат да се присъединят към нашите редици! Сегашната ни тема само частично ще се докосне до психологията, но ще обърнем повече внимание на проблема с визията. Възстановете зрението чрез упражнения - по-скоро тази възможност граничи с нещо фантастично. Лекарите ни убедиха в невъзможността поне да подобрим зрението, с изключение на лазерната корекция. Още днес ще разсеем част от митовете и ще докажем, че упражненията, предназначени да възстановят остротата на очите, са действителни.
Корекцията на зрението с помощта на упражнения е доста дълъг процес. Само малцина не се предават по средата и продължават да изпълняват задачите до пълното възстановяване. Повечето, след като са видели дори и най-малката промяна към по-добро, престават да практикуват, като се убеждават с фразата: „И така ще падне!“. Ето защо, основният нюанс, без който нито един метод няма да ви помогне, се нарича мотивация.
Представете си или си спомнете колко е неописуемо чувство - да се уверите сами, без помощта на очила, контактни лещи! Колко красиво е да разграничавате обекти не само от разстоянието на протегната ръка, но и от разстояние, за да забележите най-малките детайли! Искаш ли да станеш ясновидец, а не психически, не, но да видиш ясно, да имаш остро око? Веднага щом почувствате отрицателен глас в себе си, призовавайки за предаване, повторете тези думи за себе си.
Мотивацията е основната причина, поради която дори най-мързеливият човек (макар в психологията, между другото, няма понятие „мързел“, съществува именно понятието „липса на мотивация“) продължава да се движи напред.
Мнозина се интересуват от въпроса: „Колко дълго да чакаме подобрение?“. Тук ние, за съжаление, не можем да дадем нито един отговор. Всичко зависи от първоначалното виждане.
От само себе си се разбира, че човек, който вече е поразен от слепота, ще се възстанови много по-дълго от този, на когото досега е предписан само лещи +/- 1, и, разбира се, не забравяйте, че методите на автора трябва да вървят ръка за ръка с консултация с лекар.
Както всеки набор от упражнения, упражненията за очите имат загряваща част. Необходимо е да се подготвят очите за по-тежки товари.
След като загряването е приключило и очите са получили кратка почивка, можете да продължите към основния комплекс. В тази статия ще дадем само малка част от упражненията. Можете да прочетете повече за тях в книгите на Светлана Соловьова „Път до цвят”.
Всъщност, с помощта на упражнения, можете да подобрите зрението си, дори ако оттеглянето на ретината вече се осъществи. Светлана Соловьова в книгата си “Пътят към цвета” подробно описа всички начини за възстановяване в различни ситуации, така че ако такъв проблем е засегнал вашите деца или близки, а може би и вас, препоръчваме да се запознаете с тази методология.
Корекция на зрението без операция - днес не е мечта, а реалност. Разбира се, организмите при хората са различни, както и способността им да се възстановяват без операция. Въпреки това, хиляди хора по света вече са успели да подобрят зрението си, използвайки прости упражнения за очи. И ако резултатът е толкова зашеметяващ, защо да не опитате и за вас?
Преди да завършите разговора с вас преди следващата публикация, бих искал да задам един въпрос - какво ще кажете за вашето зрение? Може би вие или вашите приятели се нуждаете от помощ при коригиране на зрението? Споделете тази статия с приятелите си, препоръчате да се абонирате за нашия блог, защото повече от веднъж в него ще подчертаем най-полезните теми в областта на медицината и здравето като цяло. Ние не казваме сбогом, казваме: "Сбогом!".
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlСпоред медицинските изследвания най-честите причини за увреждане на зрението са функционални нарушения, които в повечето случаи могат да бъдат преодолени с помощта на прости и естествени методи на лечение, без необходимост от операция, носещи очила или контактни лещи.
Тази статия ще обсъди най-ефективните начини за възстановяване на зрението, които са се доказали в лечението на късогледство, далекогледство, астигматизъм и други зрителни дефекти. Ефективността и бързината на лечението зависи от сложността на нарушението, продължителността и прилагането на предписанията.
Пренебрегването на съветите и препоръките, прекомерното упражняване на очите, прекомерната работа, физически и психически стрес, както и нездравословната диета могат значително да забавят напредъка в лечението и в някои случаи да го спрат напълно. За да се избегне това, е необходимо внимателно да се следват всички инструкции по време на курса на лечение, както и след неговото завършване.
Според изследването на д-р Бейтс основната причина за увреждане на зрението е психологическото и физическото претоварване, което води до смущения в настаняването - способността да се виждат отдалечени и близки обекти еднакво ясно.
Противно на установения стереотип, фокусирането на зрението се случва не само поради промяна в кривината на лещата, но и поради промяна на формата на самия око, поради действието на външните мускули на очната ябълка, които са отговорни за движението на очите във всички посоки.
Поради свиването на определени групи очни мускули, задната стена на окото се приближава или се отдалечава, в зависимост от това дали се фокусирате върху отдалечен или близък обект. По този начин много от зрителните увреждания не са нищо друго освен резултат от смущения в настаняването, дължащи се на неправилно функциониране на външните мускули на окото.
В случая на късогледство (миопия), окото има постоянно удължена форма, която не позволява да се фокусира върху отдалечени обекти, а в случай на далекогледство (хиперопия), очната ябълка, напротив, има изстискана форма, което не позволява да се виждат тясно близки предмети.
Формата на очите с нормално зрение, далекогледство и късогледство
Корекцията на зрението с помощта на лещи допълнително влошава положението, тъй като фиксира мускулите на едно място, нарушавайки естественото настаняване. В резултат на това нараства мускулното напрежение и болестта прогресира.
Корекция на зрението на обектива
По този начин, очилата и контактните лещи са основната причина за продължаващото влошаване на зрението, за борба с която са насочени.
Използвайки специални техники за облекчаване на напрежението от очните мускули в съчетание с диета и общо подобряване на здравето на тялото, е възможно значително да се подобри зрението, а в някои случаи напълно да се преодолеят много зрителни дефекти, включително късогледство, далекогледство и астигматизъм.
За постигане на максимални резултати е необходимо съзнателно да се лекува лечението и внимателно да се следват всички инструкции. Основната задача е да се научим да облекчаваме напрежението и да постигаме желаното ниво на релаксация на очните мускули. Дълбоката релаксация и релаксацията са ключът към успешното възстановяване на зрението.
Гимнастиката за очите е важна стъпка към подобряване на зрението. Основната задача на упражненията за очите е да се облекчи напрежението в очните мускули и да се постигне тонус. Това значително ще ускори процеса на лечение и ще се върне към нормалното зрение.
Гимнастиката за очи с късогледство, далекогледство и астигматизъм се състои от четири основни упражнения, които трябва да бъдат изпълнени в най-спокойно състояние. Най-добре е да правите това, седейки на стол или на дивана.
Упражнение номер 1. Преместете очите си нагоре-надолу 6 пъти във всяка посока колкото е възможно по-леко с минимални усилия. Движението трябва да бъде възможно най-бавно и на редовни интервали. Докато се отпускате, амплитудата на движенията на очите ще се увеличи. Съхранявайте максимално спокойствие и лекота. Повторете упражнението 2-3 пъти с пауза от 1-2 секунди между повторенията.
Упражнение номер 2. Внимателно придвижете очите си от едната към другата 6 пъти във всяка посока. Без стрес. Основната задача е да се отпуснат пренапрегнати мускули, а не да се повиши напрежението, затова е необходимо минимално усилие за движение на очите. Повторете упражнението 2-3 пъти с интервал от 1-2 секунди между сериите. Като се отпуснете, увеличете амплитудата, като същевременно запазите спокойствие и лекота.
Упражнение номер 3. Дръжте показалеца си на около 20 см от очите, фокусирайте се върху него и след това обърнете поглед към голям обект, който е на 3 метра или повече. След това преместете погледа си обратно към пръста си, след това отново се съсредоточете върху отдалечения обект. Вземете поглед назад и напред 10 пъти с доста бързи темпове. Повторете упражнението 2-3 пъти на интервали от 1-2 секунди. Това е едно от най-добрите упражнения за подобряване на настаняването, които трябва да извършвате толкова често, колкото можете.
Упражнение номер 4. Колкото е възможно по-леко и бавно, преместете очите си в кръг, първо на едната страна и след това на другата страна. Повторете упражнението 2-3 пъти на 4 кръга във всяка посока с интервал от 1-2 секунди между циклите, като същевременно правите минимални усилия.
Преди всяко упражнение трябва да отпуснете очите си, като ги покриете с дланите си за няколко секунди. Ако носите очила, те трябва да бъдат отстранени по време на упражненията. Ако в процеса ви болят очите, спрете упражнението и си починете. Измийте със студена вода и длани.
Гимнастиката за врата е важна стъпка към възстановяването на зрението. Поради претоварване на мускулите на врата, нервите са засегнати и възникват проблеми с кръвоснабдяването. Следователно, за да бъде лечението успешно, наложително е да се отстранят нарушенията в гръбначната система и да се постигне пълно отпускане на мускулите на задната част на врата.
Упражнение номер 1. Вземете свободно стоящо положение, отпуснати ръце и спуснати надолу. Вдигнете рамената колкото е възможно по-високо, след това се върнете колкото е възможно по-далеч, след това по-надолу и се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 25 пъти, правейки доста бързи кръгови движения на раменете.
Упражнение номер 2. По същия начин, извършвайте кръгови движения, само в обратна посока. Вземете раменете си назад, след това повдигнете колкото е възможно повече, по-надолу и се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението непрекъснато 25 пъти.
Упражнение номер 3. Колкото е възможно по-ниско, спуснете брадичката на гърдите си, отпуснете врата колкото е възможно повече, след това внимателно вдигнете главата си и я наклонете обратно, доколкото е възможно. В този процес не полагайте усилия. Повторете упражнението 12 пъти.
Упражнение номер 4. Плавно спуснете брадичката на гърдите си, след това завъртете главата си наляво, наклонете се назад, завийте надясно и се върнете в изходната позиция. Всички движения трябва да бъдат бавни, еднакви и с възможно най-голяма амплитуда, но без напрежение.
Упражнение номер 5. Бавно завъртете главата си надясно, върнете се в изходната позиция, след това завъртете главата си наляво. Завъртанията трябва да са бавни, без напрежение и с максимална амплитуда. Повторете упражнението 10 пъти.
Редовните упражнения помагат за отпускане на мускулите на шията и горната част на гърба, подобряват притока на кръв и нервната енергия към главата, нормализират високото и ниското налягане и също така имат положителен ефект върху зрителното състояние и общото благосъстояние. Гимнастика за врата е по-добре да се изпълнява сутрин или сутрин и вечер, както и през целия ден, ако възникне такава необходимост.
За да успеят да подобрят зрението си, ежедневните очи трябва да получат пълна, съзнателно осигурена почивка, продължила 30-60 минути, за да се отпуснат всички мускули и тъкани около очите. За това има специални упражнения:
Покриването на очите с длани (длан) е едно от най-простите и ефективни упражнения за корекция на зрението, което може да се извърши почти навсякъде и по всяко време. Техниката за извършване на упражнението е както следва:
Схематично тя ще изглежда така:
Техника на покриване на очите с длани (palminga)
За да се постигне добър ефект, покриване на очите с дланите трябва да се прави най-малко 2-3 пъти на ден за най-малко 10-20 минути. Препоръчително е също така да извършвате упражнения между работните часове, когато очите ви са уморени.
Мърдайте настрани е много ефективно упражнение за облекчаване на напрежението от очите и отпускане. За да направите това, изправете се изправено, краката на ширината на раменете, раменете надолу по тялото. Запазвайки релаксацията и лекотата, започнете да се люлеете леко от едната към другата страна.
В процеса на преместване можете да си представите себе си като махало и да се движите измерено и бавно. Торсът трябва да се държи прав и краката да не се огъват. Ако е необходимо, можете леко да вдигнете петата, без да вдигате краката си от пода.
Най-добре е да извършите люлеенето, докато стоите до прозореца. В същото време очите трябва да се отпуснат и без никакво напрежение да погледнат предмети от прозореца, „да се люлее“ заедно с вас. След минута затворете очи и си представете възможно най-ясно „движението“ на прозореца. След минута отворете отново очите си и продължете да се движите, след което повторете упражнението отново.
Мърдането трябва да се извършва поне 3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Когато се прави правилно, тя ефективно облекчава стреса от очите, а също така има много положителен ефект върху състоянието на очите и нервната система като цяло. От само себе си се разбира, че ако носите очила или контактни лещи, те трябва да бъдат отстранени, преди да извършите това упражнение.
Мигането е много просто и ефективно упражнение за облекчаване на напрежението от очите. За съжаление, много хора със зрителни нарушения нарушават естествения мигащ процес: те мигат по-рядко, очите стават по-малко подвижни, а самият процес на мигане е изпълнен с напрежение, а не редовно.
За да се подобри зрението и състоянието на очите като цяло, е необходимо да се развие навик да мига често, редовно и отпуснато, като по този начин се предотвратява напрежението. Препоръчително е да мигате поне 1-2 пъти на всеки 10 секунди без никакво усилие, независимо от ситуацията.
Слънчевата светлина е много важна за лечение на зрителни увреждания и трябва да се използва максимално от всички пациенти. Въпреки това си струва да го използвате с повишено внимание, за да не навредите на себе си. За да направите това, придържайте се към основното правило - никога не гледайте на слънцето с незащитено око, за да не повредите ретината.
Има много начини за възстановяване на зрението със слънчева светлина. Най-простият и най-ефективен е да се обърнете към слънцето, да затворите очи и бавно да завъртите главата си от едната към другата страна, така че лъчите да паднат равномерно върху очите ви. Препоръчва се това упражнение да се извършва 2-3 пъти на ден в продължение на 10 минути. От съображения за безопасност това най-добре се прави сутрин и вечер.
Можете също така да извършвате люлеене от едната страна към другата, с лице към слънцето. Разбира се, със затворени очи. Подобни слънчеви бани подобряват кръвообращението на очите, отпускат мускулите и нервите.
В допълнение, следното упражнение е много благоприятно за подобряване на зрението:
Гледането на слънцето през дупката между пръстите ви е много внимателно! Неспазването на инструкциите за безопасност може да повреди ретината!
Студената вода е ефективно средство за бързо облекчаване на напрежението и подобряване на тонуса на очите, както и на мускулите и тъканите около тях. За да направите това, затворете очите си по време на измиване и не изливайте вода в тях много. Повторете процедурата 10-20 пъти, след това внимателно избършете затворените очи с кърпа.
Повторете процедурата всеки път, когато очите ви са уморени, но поне 3 пъти на ден. В този случай обърнете внимание, че водата трябва да е студена, а не хладна.
Обучението на паметта и въображението е важна стъпка по пътя към добрата визия. Много е лесно да се убедите в това - ние разпознаваме познати предмети много по-бързо от непознати, тъй като паметта и въображението ни идват на помощ. Затова те трябва да бъдат разработени, за да се гарантира, че възстановяването на зрението е успешно.
За да тренирате паметта и въображението си, можете да използвате следното упражнение. Внимателно обмислете всеки малък предмет, неговия размер и форма. След това затворете очи и се опитайте да запомните всичко в най-малкия детайл. Повторете упражнението.
Горепосоченото упражнение трябва да се извършва за 5 минути или повече, разбира се, без очила или контактни лещи. Като обекти можете да използвате и думите или буквите от техните книги. Редовните тренировки допринасят за значително подобрение на зрението след известно време.
Централната фиксация е основно упражнение, което ви позволява да виждате по-добре предметите, върху които фокусирате вниманието си. За съжаление, хората със зрителни увреждания често са лишени от тази възможност. Поради постоянното пренапрежение те виждат по-добре с странично виждане, отколкото с централно.
За да възстановите централното зрение, използвайте следното упражнение. Отворете книгата и концентрирайте цялото си внимание върху една линия. След това изберете думата в центъра на линията и се концентрирайте върху нея. След това затворете очите си и си представете, че виждате тази дума възможно най-ясно и ясно, и си представете всички заобикалящи ги думи като размазани колкото е възможно.
Отворете отново очите си и повторете упражнението. Извършвайте централна фиксация за 5 минути, всеки път представяйки централната дума все по-ясно и всички заобикалящи ги думи са замъглени, колкото искате.
Когато зрението ви се подобри, преминете към по-кратки думи, докато не можете да направите упражнението върху две букви, концентрирайки се върху една буква. Втората буква ще бъде неясна. В този случай можем да приемем, че централната фиксация е почти постигната.
Четене - въпреки преобладаващите стереотипи и заблуди, четенето е един от най-добрите начини да тренирате очите си и да поддържате тяхното активно и здраво състояние. Разбира се, това се отнася само за случаите, в които четенето става без напрежение. В противен случай лошото зрение ще се влоши.
За да подобрите зрението, трябва да четете без напрежение. За да направите това, вземете удобна седнала позиция, покрийте очите си с ръце и се отпуснете колкото е възможно повече. След няколко минути вземете книга и започнете да четете, като я държите на максимално удобно разстояние за четене, без да забравяте да мигате в процеса на четене. Веднага щом се появят първите признаци на умора, дайте почивка на очите си. Затворете ги за няколко секунди и ако е необходимо, покрийте очите с длани (длани).
Когато зрението ви се подобри, постепенно променете разстоянието до книгата. В случай на късогледство, разстоянието трябва да бъде увеличено, а в случай на далекогледство - намалено. Ако в момента имате много тежка миопия, тогава можете да започнете да четете с едно око, давайки приоритет на окото, което вижда по-лошо. Когато зрението ви се подобри, можете да започнете да четете с двете очи.
Първоначално продължителността на четенето може да бъде само няколко минути. Не трябва обаче да се отчайвате. С течение на времето, след като са усвоили уменията за релаксация и релаксация, ще можете да четете по-дълго, без да полагате никакви усилия и да не изпитвате напрежение.
Недохранването е често срещана причина за увреждане на зрението с възрастта. В много случаи само диета може значително да подобри зрението и в комбинация със специални упражнения може напълно да я възстанови.
Невъзможно е да се създаде универсална диета, която да отговаря на всеки, така че следните са общи насоки за разработване на правилна диета:
В заключение си струва да се отбележи, че е необходимо да се сведе до минимум и е по-добре напълно да се откажеш от потреблението на всичко, което толкова усърдно се популяризира чрез медиите. Храната трябва да се третира като необходимост, а не като средство за задоволяване на нашите вкусове и прищевки. Променяйки отношението си към храната, вие променяте здравето си.
В заключение препоръчваме да гледате следното видео за естественото възстановяване на зрението по метода на Бейтс.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Възможно ли е да се възстановят визуалните упражнения? Днес има голям брой методи, чрез които много успешно го правят. Въпреки това, не всички хора са склонни да поемат риска и да се съгласят на операция за коригиране на дефектите на лещата или ретината, дори ако тя е ефективна. В такива случаи, гимнастика за очите, която е набор от упражнения за корекция на зрението, ще дойде на помощ. Тяхното постоянно прилагане допринася не само за облекчаване на напрежението, но и за развитието на способността да се вижда без очила или контактни лещи. В съвременната офталмология има няколко такива комплекса, които са предложени в различни моменти от практикуващите и специалистите по алтернативна медицина. С течение на времето само продуктивни бяха елиминирани и останали, което позволява да се възстанови и дори да се подобри нормалното зрение. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че извършването на всяко упражнение за превенция и възстановяване на зрението ще бъде неефективно, ако не следвате здравето на целия организъм - да не следвате диета, да пиете алкохол и др.
Както и в случая с пълна физическа подготовка, упражненията за запазване на зрението трябва да започнат с подгряване. Това ще позволи на очите да се адаптират към натоварването и да направят ефекта на по-нататъшното изследване максимално.
Започването на всички упражнения за очите за подобряване на зрението е по-добро с тази задача. Когато очите са постоянно под високо напрежение, изглежда, че веждите пълзят по миглите. Това обаче не се наблюдава при деца, които не са обременени от това да гледат монитора с часове и могат спокойно да се насладят на ярки цветове на света около тях. За да се отървете от тежестта на веждите, които висят над очите, опитайте се да направите малко гимнастика - вдигнете ги колкото е възможно по-високо. Почувствайте как стегнали ушите си? Запомни това чувство. Ще трябва да я достигнете отново, без да повдигате вежди. Не се притеснявайте, че не можете да го направите за първи път. Малко обучение, добро настроение и такава гимнастика за поглед ще ви помогнат да видите света с ярки и широко отворени очи, свободни от потискане на веждите.
Това упражнение за очите е особено ефективно, когато е необходимо бързо да се облекчи натрупаното в очите напрежение през деня. Представете си, че на върха на носа ви има малка четка. Напиши й азбука, а след това числата от 1 до 9. Опитай се да правиш плавни движения. Обърнете внимание на това как неволно вибрират очите ви - това загряване е полезно за дълбоките мускули. Повторете това ефективно упражнение, за да възстановите зрението няколко пъти, след това затворете очи за минута, отворете ги отново и почувствайте забележимо подобрение на зрението!
Това упражнение за добро зрение е сред най-известните. Тя помага за отпускане не само на очите, но и на цялото тяло. По време на неговото изпълнение можете да усетите леката топлина, която приятно затопля очите и ви зарежда с положителни мисли. За длани, сгънете дланите си така, че основата на един малък пръст да докосне основата на другата. Доведи ръцете си до очите и бавно ги спусни до носа. В същото време дланите трябва плътно да затварят очи от всяка светлина. Регулирайте позицията на ръката си така, че очите ви да се отварят и затварят свободно. Сега вземете най-удобната за вас позиция, затворете очи под дланите си и се отпуснете. Можете да видите светли петна и замъглени очертания на фигури. Трябва да изчакаме пълното им изчезване и началото на мрака. След това помислете за нещо приятно и усетете топлината, идваща от ръцете ви от векове.
Не забравяйте - за подобряване на зрението с упражнения е реално! Не спирайте, ако забележите леко подобрение - направете възстановяването и по-нататък, за да получите максимален ефект.
Обърнете внимание на основното правило, което винаги се препоръчва да се спазва - всякакви упражнения, които подобряват зрителната острота, ще бъдат неефективни, ако очите ви са претоварени. При първите признаци на умора трябва да спрете, отпуснете очите си с помощта на палминга или чести мигания.
Отиди до прозореца и прикачи на нивото на очите малък кръг от черна хартия или пластилин. След това се отдалечете на разстояние от 40 см. Сега вижте отдалечения обект през този етикет. Важно е очите и главата да останат неподвижни. След няколко секунди погледнете самата марка. Повторете това упражнение за острота на зрението няколко пъти. Ако не можете да отидете до прозореца, използвайте вариант на този метод. Погледнете в далечината на всеки обект и внимателно го разгледайте в продължение на 15-20 секунди, след което обърнете очите си към китката или дланта.
Когато извършвате това упражнение, за да коригирате зрението, вземете молив в ръцете си и прикрепете очите си към него. Бавно преместете молива от едната към другата страна и го поставете близо до носа. В същото време очите трябва да го наблюдават. Веднага щом почувствате, че изображението започва да се удвоява, върнете се в първоначалното си положение, прекъснете за няколко секунди и след това повторете отново. Като вариант можете да използвате следната опция. Задръжте пръста си близо до моста на носа и насочете очите си върху него, така че да можете ясно да виждате всяка гънка на кожата. След това прехвърлете очите към предмет, разположен на 30-40 см от очите. Прегледайте цялата му текстура до най-малкия детайл и след това повторете действията си. Такива упражнения за развитие на зрението са фокусирани върху бързо фокусиране и върху темата.
Тези упражнения за корекция на зрението ще накарат очните мускули да работят с пълна сила. Представете си, че сте изправени пред голям часовник с кръгъл циферблат, чийто център се намира точно пред очите ви. Без да обръщате главата си, бързо хвърлете поглед на произволен номер и след това се върнете в центъра. Повторете, докато преминете през целия циферблат, първо в и след това обратно на часовниковата стрелка.
Децата могат да направят малка физическа подредба за очите, което също ще спомогне за облекчаване на напрежението. Днес има много комплекси, насочени към предотвратяване на очни заболявания, както и подобряване на зрението. Можете да изберете за себе си най-подходящите упражнения за възстановяване на зрението и очите, но се консултирайте с вашия офталмолог преди това.
Възможно ли е да се подобрят визуалните упражнения? Сега знаете отговора на този въпрос!
Основните ключови области: упражнения за възстановяване на очите, как да се възстанови зрението чрез упражнения, набор от упражнения за възстановяване (правилно) зрение, упражнение за запазване на зрението
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Екология на потреблението. Оставете цялата работа и направете тези упражнения - оставете очите си да почиват! Нашият набор от упражнения.
Визията е най-великият, удивителен, прекрасен дар на природата и, за да не го загубим в епохата на високите технологии и голям поток от информация, а по-скоро да го спасим, решихме да съберем възможно най-много полезна информация в нашата статия, която отговаря на най-належащите въпроси на нашето време: “ да възстанови визията? ”и„ как да го подобрим? ”.
В тази статия ще научите упражненията за подобряване, възстановяване и предотвратяване на зрението. Нашият набор от упражнения за очите ще спомогне за избягване или дори поражение не само на късогледство, но и на хиперопия и редица други зрителни дефекти - всички най-дългоочаквани съвети за здравето на очите, които сме събрали тук.
Първо, нека разберем кои са най-често срещаните проблеми със зрението.
Миопия (миопия) е очно заболяване, при което не се образува изображение върху ретината, а пред нея. Причината: очна ябълка, която е увеличена по дължина (главно генетично обусловена болест или придобита поради нарушение на зрителното и физическото натоварване, също поради постоянен стрес и недохранване). Впоследствие на човек става трудно да разпознава обекти, които са на разстояние. Според СЗО всеки трети човек страда от това заболяване.
Далекогледността (хиперопия) е зрително увреждане, при което човек вижда добре само в далечината, а близо до него е неясно, скучно. Такъв визуален дефект се дължи на неправилната форма на очната ябълка (компресирана по надлъжната ос), в резултат на което изображението на обекта се фокусира не върху ретината, а върху нея. Ако това очно заболяване бъде пренебрегнато, се появява страбизъм. За да се идентифицира заболяването, трябва да се извърши пълен офталмологичен преглед (тест за зрителна острота с помощта на специални таблици, изследване на фундуса).
Амблиопия, нарушение на зрението, поради промени в мозъчната кора, се развива изключително при деца. Зрителната система на децата е много пластична, всеки отрицателен фактор (наранявания, преживявания) може да предизвика развитието на това очно заболяване.
Свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). На латински, терминът "макула" означава "място" - зона от 2 квадратни милиметра в центъра на ретината. Но! Тя е отговорна за зрителната острота. Тази област се нарича още "жълто петно", концентрира най-чувствителните клетки на ретината, наречени "конуси". Те контролират прехвърлянето на ясни изображения и цветове. С възрастта, поради различни причини, нормалният процес на обмен в тези клетки може да бъде нарушен, което води до AMD.
Заболяването може да се прояви в две форми: на мокро и сухо. Делът на сухите AMD е около 80% от случаите. Развива се постепенно. Първите признаци се откриват лесно при четене: когато в центъра на шрифта се появи размазване, припокривайки буквите. С развитието на болестта - петна се увеличава. Основната причина за това заболяване е нарушение на метаболизма (продукти на клетъчния метаболизъм, водещи до смърт на важни клетки).
Не повече от 20% от хората страдат от влажната форма на AMD. Развива се бързо и се проявява във факта, че “правите линии се огъват” и освен това има “мъгла” в очите. Идентифициран е възможен преход от една форма към друга. Причината за влажната форма на възрастовата макулна дегенерация е пролиферацията на кръвоносните съдове в центъра на ретината. Оток възниква поради излишните съдове и течността им.
Наблюдавано е, че хората със светли очи са много по-склонни да страдат от AMD, отколкото хора с по-тъмни пигментирани очи. Това се дължи на факта, че тъмноокият пигмент меланин е много повече и абсорбира вредните ултравиолетови лъчи.
Отлепване на ретината - отделяне на фоточувствителния слой от ретината от съдовата тъкан. В тази връзка, клетките вече не са снабдени с кислород и хранителни вещества. И ако не предприемете своевременни действия (хирургия), клетките могат да умрат напълно, което за човек означава загуба на зрение. Първият знак: "летящи мухи" пред очите, в по-късните етапи, загубата на част от зрителното поле изобщо. Ето защо е важно периодично да проверявате зрението си, за да сте сигурни, че "мухите" - това е просто преумора и нищо повече.
Причините за отделянето на ретината могат да бъдат много различни:
Глаукомата е основната причина за слепотата. Глаукомата е резултат от увреждане на зрителния нерв. Това заболяване изисква много усилия от страна на пациента: поддържане на стриктна диета (елиминиране на сол, кафе, контролиране на количеството течности, което пиете, особено не пиенето през нощта), мониторинг на нивото на кръвното налягане (ако налягането не е стабилно, оптичните нервни влакна могат да умрат) стриктно спазвайте предписанията на лекаря (да приемате капки и лекарства своевременно). Ако лекарствата не помогнат за намаляване на налягането, операцията е неизбежна, дори две (след първата операция е възможен неприятен резултат - замъгляване на лещата, за това - тогава се извършва втората операция за елиминиране на този ефект).
Не изкушавайте съдбата - бъдете внимателни при работа с пиърсинг предмети, не създавайте причини за сериозни наранявания. Погрижете се за очите си.
Катаракта - помътняване на лещата. В тази връзка лъчите на светлината, проникващи в окото, не попадат върху ретината и като резултат - намаляват зрителната острота.
Нарушения на храненето, лош начин на живот, неблагоприятни условия на труд - всичко това увеличава армията от хора с очни заболявания. Има два начина за решаването му - операция или витаминни капки (само като начин за разтягане, забавяне на развитието на болестта за максимално възможния период). Прегледът от квалифициран лекар и компетентното му решение е единственият начин за възстановяване. Операцията е много важна стъпка, тук е необходимо да се вземат предвид всички плюсове и минуси. Например, противопоказания за здраве. И избягвайте традиционната медицина (домашно приготвени билкови тинктури), тъй като такова лечение може да доведе до пълна загуба на зрение или лесно да причини силна алергична реакция.
Болест на очите може да бъде придружен от зачервяване и болка в очите. Има много причини за намаляване на зрителната острота, ние считаме само най-основните от тях:
Наследствен - предава се на лице от родители, роднини.
Придобити - възникващи под влияние на външни фактори.
Така че, сред външните фактори са следните:
1. Удължен умствен стрес и неправилно положение на главата
Много е важно винаги да следите стойката си и особено как седите докато работите на компютър или четете книга. Тъй като кръвоснабдяването в тилната област на мозъка (а тук е и центърът на зрението), пряко влияе върху здравето на очите ни.
Д-р Уилям Хорацио Бейтс счита психическия или психологическия стрес за основната причина за проблеми със зрението. Най-интересният, безценен съвет за всички, които се грижат за здравето на очите, посочи лекарят в книгата си "Лечение на несъвършено зрение без помощта на очила". Ще се върнем към автора и неговия метод малко по-късно.
2. Неправилно хранене
Очите са част от тялото, следователно, ако ядем погрешно, губим зрение. Мнозина игнорират тази истина, може би заради нейната простота. Но всички знаем фразата: "животът е съставен от дреболии", можете да кажете и за добро зрение. Погрижете се за очите си - обърнете внимание на детайлите.
3. Постоянен стрес и липса на сън
4. Наранявания на очите
И за да се избегнат наследствени заболявания на очите, бременната жена трябва да осигури правилната пренатална грижа както за себе си, така и за бъдещото бебе. Това е възможно благодарение на балансирана, здравословна диета, здравословен начин на живот и положителна атмосфера в семейството.
И никога не забравяйте за здравето на тялото (по-специално на окото) - направете релаксиращи упражнения. Това е, което ще направим сега.
Колкото по-скоро се предприемат цялостни мерки или се започне лечение, толкова повече шансове имате за добър резултат. И за това всички ние трябва да следваме правилото:
Общите условия за извършване на упражнения за очите са:
Упражнения за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност
Първата група упражнения е необходима: за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност.
Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 5 секунди, отворени по едно и също време. Повторете упражнението 8 пъти.
Упражнение 2. Бързо мига за 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти на интервали от 10 секунди.
Упражнение 3. Затворете клепачите с показалеца на съответните ръце, внимателно, без да натискате, масажирайте очите (с кръгови движения) за минута.
Упражнения за укрепване на мускулите на окото
Втората група упражнения: за укрепване на мускулите на окото.
Упражнение 4. Бавно прехвърлете гледката от пода към тавана и гърба (позицията на главата трябва да е постоянна). Повторете 10 пъти.
Упражнение 5. Бавно преместете погледа си надясно, наляво и назад. Повторете 10 пъти.
Упражнение 6. Направете кръгови движения на очите, първо в една посока за 4 секунди, след това и в друга посока.
Упражнения за подобряване на настаняването
Третата група упражнения: да се подобри настаняването - да се приспособят очите към външните условия.
Упражнение 7. С двете си очи погледнете показалеца на лявата ръка, удължен пред лицето за 5 секунди. След това постепенно доближете пръста си до носа (докато пръстът започне да се разделя на две). Повторете упражнението 8 пъти.
Упражнение 8. Прикачете цветен маркер с диаметър 5 mm към стъклото на прозореца на нивото на очите, застанете на 35 cm от прозореца, а след това далеч от линията на видимостта, минаваща през марката, маркирайте предмета, който ви харесва (например горната част на дървото, антената, балкона) напротив). Погледнете маркировката за 2 секунди, след което прехвърлете очите си към избрания обект - задръжте го за 2 секунди. След това отново погледнете марката. Упражнението се повтаря в първите два дни за 5 минути, в следващите дни - 7 минути.
Упражнение 9. Разделете стената с диагонали на 4 триъгълника и завъртете с очите си в двете посоки. Повторете упражнението 5 пъти.
Упражнение 10. Боядисвайте очите на знака за безкрайност (осмици). Повторете упражнението 8 пъти.
Всички очни упражнения трябва да се извършват редовно, за предпочитане поне 2 пъти на ден. Можете да използвате различни модификации на посоките на движение на очите, например, както е показано на фигурата по-долу:
Проблемът с възстановяването на зрението тревожи много автори. Благодарение на интернет милиони хора имат възможност да се запознаят и да приложат всеки метод, който им харесва. Сред най-популярните методи за корекция на зрението могат да бъдат идентифицирани:
1. Методи за възстановяване на зрението Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор по психология, узбекски и руски практикуващ алтернативна медицина, писател. Една от най-популярните му книги е "Опитът на глупака" или "Пътят към прозрение", който е изложен в един много необичаен: хумористичен и в същото време дръзък стил. Неговият метод се основава предимно на освобождаването от мисли: че сте болни и слаби. Правилното психическо отношение и набор от специални упражнения (упражнения за настаняване, гимнастика, релаксиращи очи) - дават наистина ефективен резултат. Книгата е призната от Международната асоциация на независимите експерти като най-ефективната сред алтернативните здравни системи, известни за 1998 година. В него авторът излага огромна маса от тайни: как да спечели надежда за подобряване на зрението, как да възстанови зрението и как да стане победител в живота. Тази книга няма да остави никого безразличен!
2. Естественият метод за възстановяване на зрителната острота според Владимир Георгиевич Жданов: руската обществена личност, популяризаторът на немедицинския подход при лечението на лошите навици (носенето на очила Жданов също се отнася до лоши навици, в допълнение към тютюна и алкохола) се основава на набор от прости упражнения. Книгата на Жданов "Върни си себе си" е предназначена да си възвърне зрението, като изпълнява прости упражнения с домашно приготвени таблетки с различни размери.
3. Техниката на Улям Бейтс, окулист от САЩ, чиято същност е да облекчи психологическия стрес. "Само като отпуснете очите си, можете да си върнете зрението." В основата на програмата W. Bates е специална гимнастика, предназначена да възстанови визията. Къде са най-ефективните упражнения:
Скъпи приятели, "слепота"... е във всеки от нас - не забелязваме много и не искаме да видим. Понякога преставаме да ценим живота, както нашия, така и на другите. Но това е тема за друг разговор. И накрая, бих искал да пожелая на всички ни остър, проницателен външен вид и ярки цветове през целия ни живот. И за това се грижи за очите си - ценим живота! Останете здрави Публикувано от econet.ru
Автор Лилия Шайхатарова
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte, а ние сме в Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaДобър ден приятели!
Продължавам да търся и споделям с вас ефективни упражнения за очите, защото вярвам, че това е най-лесният, свободен и ефективен начин за подкрепа и в някои случаи възстановяване на визията ми.
Разбира се, редовните упражнения изискват време и желание. Но аз вярвам, че дори най-натовареният човек може да посвети няколко минути на ден на здравето си.
В нашето ежедневие има много моменти, които могат да бъдат използвани за извършване на такива полезни упражнения за очите, например, когато пътувате в обществения транспорт, на линия в клиниката, по време на рекламна пауза по телевизията.
Що се отнася до мотивацията, само един човек може да накара човек да се ангажира.
Всичко зависи от това колко силно желание да се подобри зрителната острота и дали се развива достатъчно сила на волята. С времето, когато се появи първият резултат, няма да има проблеми с мотивацията.
Основното нещо е да не се спираме там и да не се отказваме от часовете.
Природата е надарила на човека невероятна способност да възприема околната среда - неговото зрение. За съжаление, през целия живот виждането на човек рядко може да остане в перфектно състояние.
Загубата на зрение за всеки човек е невъзвратима загуба, свързана не само с възприемането на околната среда, с ежедневните проблеми, но и с чувството за малоценност, което често води до дълбоки депресии и загуба на смисъла на живота.
Очите не са само орган на зрението и „огледало на душата“, но и деликатен регулатор на психичното състояние на човека.
За да се възстанови предишната зрителна острота в света, има много техники, които са предназначени да запазят и в някои случаи да възстановят зрението.
Рецепти за възстановяване на визията съществуват по времето на древните инки. Например, индийските йоги са разработили ритуал, свързан с възстановяването на зрението чрез очна гимнастика.
Както се казва: "Това, което е добро за тялото, е добро и за очите." обучението, загряването и гимнастиката също не са чужди за очите ни.
Възстановяването на очите с очни упражнения е един от най-безопасните и в същото време доста ефективен начин за лечение и профилактика на различни очни заболявания.
Възстановяването на упражненията за зрение, предназначени да стимулират работата на различни мускулни групи, в същото време допринасят за засилване на притока на кръв и облекчава прекомерното напрежение. Такива упражнения като:
Много други упражнения и техники помагат не само да се поддържа отлична визия в продължение на много години, но и да се възстанови.
В момента гимнастиката за възстановяване на визията е достъпна за почти всеки. Прости комплекси за упражнения са предназначени за хора от всяка възраст.
По правило упражнението може да бъде възстановено само с помощта на усърдна и упорита работа. Трябва да се помни, че постоянството и работата са неразделна част от постигането на положителен резултат.
Упражненията за възстановяване на зрението ще помогнат да се намали напрежението в очите, да се засилят очните мускули и да се предотврати или забави свързаните с възрастта промени. Обучението за очите може да се извърши по всяко време.
Упражненията за възстановяване на зрението могат да бъдат особено полезни за очни заболявания като миопия, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия.
В допълнение, систематичното обучение за очите е много полезно в случаи на зрителни увреждания, свързани със стреса от работа с компютър или от гледане на телевизия за дълго време.
Възстановяването на зрението с помощта на упражнения е дълъг процес, който изисква редовно упражнение и е ефективен само в съчетание с правилното хранене и предписаната от лекар терапия.
У дома, можете да практикувате различни техники за подобряване на зрението, но преди да пристъпите към всякакви упражнения, трябва да се консултирате с офталмолог.
Упражнения за възстановяване на зрението, наречено trataku или йога за очите, укрепват очните мускули.
За да извършите този комплекс, трябва да седнете, да държите гърба си изправен, и да поставите светъл предмет или запалена свещ на разстояние от 1 м на нивото на очите.
Трябва да затворите очи, да вдишвате и отпускате мускулите на очите, след това да отворите очите си и да се съсредоточите върху обекта и да го погледнете, без да мигате, докато очите не започнат да напояват.
След това трябва да затворите очи и да представите предмета или свещта. Упражнения за възстановяване на зрението трябва да се извършват всеки ден, 2-3 пъти.
Упражнения за възстановяване на зрението, комбиниране на движения за укрепване на мускулите и фокусиране върху обекта (в този случай буквата), също се изпълняват при седене.
На разстояние от протегната ръка те поставят лист с текста, вземат молив и ги насочват към всяка буква. Бавно доведе молив към носа, без да спира да погледне писмото.
Целта на упражнението е да докосне върха на носа с молив, без да губи вниманието на символа на буквата. Упражнението се повтаря 10 до 15 пъти.
Чрез поставяне на ярки точки (например запалени свещи) в реда, по-долу, отдясно и вляво от вас на същото разстояние, ще получите уред за домашно упражнение, необходимо за извършване на упражнения за възстановяване на зрението.
Този комплекс се изпълнява и по време на заседание. Без да движите главата си, трябва да се съсредоточите върху всяка точка последователно и да я гледате 1-2 минути. Повторете комплекса трябва да бъде 2-3 пъти на сесия.
Всеки, който започва да вижда зле, страда от астигматизъм, страбизъм, дългосрочно зрение, късогледство и други очни заболявания, които причиняват зрителни увреждания, иска да излекува очите си и рано или късно поставя въпроса: „Как да възстановим зрението до 100%? И възможно ли е в реалния живот? ”.
Възможно е да се възстанови зрението и има много доказателства: хиляди хора бяха в състояние да се отърват от чаши завинаги и започнаха да виждат света около нас съвсем ясно и отчетливо.
Хора като Жданов, Мерилин Рой, Шичко, Бейтс и много други автори, сред които са учени и лекари, създадоха техника за възстановяване на зрението, задълбочиха теорията и практиката си и разработиха специални упражнения за очите.
След като са натрупали богат опит, те твърдят, че за да се възстанови визията, не е необходимо много, просто не е нужно да сте мързеливи и да започнете да се отърквате от визуалните дефекти възможно най-скоро и вече 100% от резултатите ще говорят сами за себе си.
Въпреки това, трябва да се има предвид, че очни заболявания не се приемат сами, а са причина за разстройството в организма.
Ако човек иска да има добро зрение, тогава той трябва да започне да води начин на живот, който ще насърчава здравето на целия организъм.
Вече има прегледи на хора, които чрез систематични проучвания са формирали телескопично виждане, в което те виждат и наблизо, и на разстояние, недостъпно за невъоръжено око.
Палмингът е много ефективно упражнение за релаксиране на мускулите на зрението и коригиране на страбизъм, астигматизъм и късогледство, както и чудесен начин да позволите на очите си да се отпуснат напълно след продължително четене или упорита работа на компютъра.
Името на упражнението "палминг" дойде в съвременния свят от американския учен Уилям Бейтс, който проведе множество изследвания в областта на визията и разработи методи за неговото подобряване, "палмово" - в превод от английски означава "палма".
Отнема само пет минути, за да завършите упражнението, превишаването на това време няма да увреди зрението, а само ще подобри резултата.
Преди да започнете упражнението, ако носите очила, извадете ги и подгответе контролна карта за око. Седнете с лакти на масата, отпуснете се, погледнете таблицата. След това разтривайте дланите си, докато се появи приятна топлина.
Затворете очи и прикрепете дланите им така, че стиснатите пръсти на дланите да се пресичат помежду си, а ребрата на дланите да докосват носа.
Дланите не трябва да притискат очите, а само да образуват изглед на малки лодки над тях, и нито една искра от светлина не трябва да прониква в пръстите.
Ако по време на тренировка виждате много ярки вълни, това означава, че зрението ви е в напрегнато състояние, трябва да се отпуснете и след няколко минути ще изчезнат.
Критерият за релаксация ще бъде плътна тъмнина без никакъв поглед. За да постигнете най-висок ефект, създайте във вашия вътрешен емоционален комфорт, запомнете един приятен момент от живота или си представете красив пейзаж, море, гора, всичко, което ще ви накара да имате усещане за спокойствие и пълноценна почивка.
Докато правите очни упражнения, опитайте се да се предпазите от чужди звуци, мобилни телефонни разговори, кажете си, че ще решите всички проблеми по-късно и тогава ще изпитате само блаженство и удоволствие, защото очите ви почиват и започват да виждат добре.
Ако усетите някакви непознати усещания в областта на очните ябълки, това е добър знак за възстановяване на очите.
Завършване на упражнението за очите, премахване на дланите и не отваряйте очите си за няколко секунди, завъртете главата си наляво и надясно няколко пъти и мигнете често и често, след това отворете очите си и погледнете списъка, резултатът ще ви изненада и ще ви зарадва.
Това упражнение за подобряване на зрението се препоръчва да се изпълняват 4-5 пъти през деня, докато не само ще се научите да отпускате очите си, но и да подобрите хармонията на цялата психологическа и емоционална сфера.
Възможно е да се използва дланта по-често, не е опасно, но много полезно, а следващите упражнения трябва да се правят много внимателно, така че да не настъпи напрежение в очите, в резултат на което да се появи болка в очите и да се влоши зрението.
Преди да започнете тренировка, като натоварване на очите, наблюдавайте чистотата на външния вид. Когато първите "мухи" се появят в очите, тренировката трябва да бъде спряна.
Гимнастика за очите на хора, претърпели операция на очите. Само шест месеца след операцията е възможно да се започнат упражненията, след консултация с лекаря, а също и гимнастика за хора, които имат отлепване на ретината.
Съзерцание на слънцето - метод за лечение на очите на индийските йоги. Слънчевите лъчи оказват благоприятен ефект върху очите, съживяват зрението, неутрализират инфекциите, убиват вредните микроби и бактерии, ускоряват кръвообращението.
Трябва да съзерцавате слънцето рано сутрин с широко отворени и отпуснати очи толкова дълго, колкото е възможно, или докато до тях дойдат сълзи, с времето очите ви ще се използват и сълзите няма да се появят.
Необходимо е да се установите така, че да не гледате директно към слънцето, а по посока на слънцето. Наблюдението трябва да бъде постепенно, трябва да започне с една или две минути и да достигне лимита от 10 минути.
Съзерцанието на слънцето има положителен терапевтичен ефект и се използва за очни заболявания като астигматизъм, далекогледство, късогледство, далекогледство, конюнктивит и трахома.
Това упражнение за възстановяване на зрението може да се извърши не само при изгрев слънце, но и при залез слънце, но не трябва да наблюдавате слънцето по обяд. След тренировката е необходимо да се дръпнете.
За да възстановите централната фиксация и по този начин да придобиете нормално зрение, използвайте следния метод: изберете всяка линия в книгата, концентрирайте очите си върху всяка дума в центъра на тази линия.
След това, със затворени очи, мислете си, че виждате една и съща дума, но само по-ясно и отчетливо от другите думи в линията. Тези думи може да изглеждат износени и замъглени, колкото искате.
Отваряйки очите си, погледнете отново на същата дума и повторете отново всички действия. Това е упражнение за възстановяване на визията, не надвишава пет минути, представете си избраната дума все по-ясно и останалите думи са по-неясни и несигурни.
Скоро ще откриете, че наистина виждате избраната дума ясно и отчетливо, за разлика от другите думи. Това ще бъде ефективен знак, че визията ви е започнала да се подобрява.
Когато подобрявате зрението си, фокусирайте се върху едносрични думи или част от дума.
Ако можете ясно да си представите само една буква от двубуквена дума, а другата буква ще бъде неясна и неясна, тогава можете да предположите, че централната ви фиксация е започнала да се възстановява и вие сте на път да възстановите доброто нормално зрение.
Някои хора имат съмнения относно ефективността на това упражнение. Но това не е така, ако зрението на човек е нарушено, тогава той вижда по-добре не точката, в която е насочен погледът му, а всичко, което го заобикаля.
Да се коригира тази ситуация може да бъде точно това упражнение. В началото изглежда трудно и невъзможно, но добър резултат ще изплати всички усилия и усилия за кратко време.
Насочването на погледа в една посока за кратки разстояния най-често води до загуба на остротата на погледа. За да се елиминира размитата представа за заобикалящия свят, е необходимо систематично да се изпълняват определени окуломоторни упражнения в отпуснато състояние.
Но човек не трябва да надвишава препоръчания им брой и да ги държи повече от три пъти на ден. Започнете упражнения, подгответе контролен списък за теста за око.
Бавно връщайте очите си на разстояние, след това погледнете областта между веждите, отново в далечината, след това погледнете короната, отново в далечината, погледнете в устата, в далечината.
Повторете упражнението, намалете напрежението, леко затворете очи. След това се отпуснете, мигнете няколко пъти с бързи темпове и погледнете диаграмата на теста за визия. Упражнения за развитие на зрителния ъгъл.
Седейки или стоящи, протегнете ръцете си напред пред вас. Дръжте ръцете си в юмруци, вдигнете показалеца нагоре, бавно разпънете ръцете си настрани, с дясното си око следвайте десния си пръст, а лявото око следете левия си пръст, докато пръстите ви са видими и за двете очи.
Веднага след като един от пръстите изчезне от погледа, обърнете движението към първоначалното положение на пръстите. След това направете същото упражнение, като движите ръцете нагоре и надолу.
След това дръжте движението на ръцете диагонално, като не забравяте да следвате всеки пръст с “вашето” око.
Извършвайте малки кръгови движения с пръсти: с десния си пръст по часовниковата стрелка, с лявата - обратно на часовниковата стрелка. За да възстановите напълно зрението или поне да го подобрите значително, постепенно увеличавайте радиуса на кръговете, докато не загубите контрола на двата пръста едновременно. Упражнение за развитие на координация на сложни движения на очите.
Докато стоите или седите бавно, направете очите си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка повторете упражнението 10 пъти. След това мигнете и мигнете 10 пъти, за да подобрите кръвообращението, направете същото упражнение в обратната посока. Упражнение за подобряване на мускулите на окото вертикално действие.
Погледни нагоре, след това погледни бавно надолу, след това отново нагоре. Повторете 10 пъти, мигайте и мигайте 10 пъти.
След всяко упражнение погледнете масата и проверете зрението си. И също така, не забравяйте да извършвате повече длани, търсейки изчезването на всички проблясъци и началото на пълна тъмнина.
След изучаване на методите за възстановяване на зрението, изберете най-ефективните упражнения за очите си от всяка секция и в същото време проведете курс на почистване на цялото тяло.
Систематичното прилагане на всички горепосочени методи в комплекса ще позволи за кратко време да се премахнат очилата, значително да се подобри зрителната острота, да се възстанови и накрая да се получат реални резултати.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html