В условията на съвременния живот, очите ни са изложени на интензивни натоварвания всеки ден, поради необходимостта да прекарват много време на компютъра на работното място или просто да седи в социални мрежи с часове, гледане на филми, свирене. Такава монотонна зрителна активност на близко разстояние води до появата на късогледство, нарушено настаняване и развитие на болести, затова трябва да се погрижим за запазването на зрението и поддържането на здравето на очите. Особено полезни за извършване на специална такса и вземане на витаминни комплекси.
За да запази очите в здравословно състояние и зрителна острота, тялото се нуждае от витамини. От първостепенно значение сред тях са:
Витамин А, или по-скоро неговият алдехид, е един от структурните компоненти на основния визуален пигмент на ретината - родопсин, който е отговорен за зрението при условия на слаба светлина. Недостигът на ретинол в организма води до нарушено възприемане на цветовете, влошаване на адаптацията на тъмнината, намалена видимост и пространствена ориентация при слаба светлина ("нощна слепота"), поява на синдром на сухото око, възпаление на конюнктивата. От храни в големи количества, той присъства в говеждо, птиче и свински дроб, рибено масло, масло, яйчен жълтък, сметана, мляко.
Витамин С укрепва стените на капилярите, участва в процесите на регенерация на роговицата, забавя появата на свързани с възрастта зрителни увреждания. Той също така намалява риска от катаракта, който е придружен от замъгляване на лещата и значително отслабване на зрителната острота до пълна загуба. С недостиг на аскорбинова киселина, чести кръвоизливи в конюнктивата и ретината, развитие на конюнктивит, нарушена циркулация на кръвта в тъканите на окото, намален мускулен тонус, задвижване на очната ябълка.
Много витамин С в пресни плодове, плодове, зеленчуци и зеленчуци, особено богати на дива роза, морски зърнастец, касис, червена пиперка, киселец, зеле, магданоз.
Витамин Е има изразена антиоксидантна активност, забавя процеса на стареене, предпазва очите от ултравиолетова радиация, твърде ярка светлина и други негативни фактори, предотвратява развитието на макулна дегенерация на ретината, глаукома и катаракти. Липсата на токоферол в организма може да доведе до усещане за парене и сухота в очите.
Витамин Е се намира в големи количества в растителни масла, ядки, семена, бадеми, фъстъци, яйца, черен дроб, зърнени храни и бобови растения, морски зърнастец, планински пепел.
Той е изключително важен за нормалното функциониране на витамините на централната нервна система от група В. Те поддържат връзката на зрителната система с мозъка, участват в метаболитни процеси. В големи количества те се срещат в дрожди, продукти от пшенично брашно и трици, бобови растения, зърнени храни, ядки и семена, странични продукти, яйчен жълтък, сирене и мляко.
Витамин В2 (рибофлавин) подобрява цвета и нощното виждане, участва в синтеза на визуален пигмент, който предпазва ретината от опасните ефекти на ултравиолетовите лъчи, увеличава скоростта на регенерация на клетките на зениците, се използва за профилактика и лечение на дистрофични промени на роговицата, глаукомата и катаракта. Липсата му води до развитие на възпалителни процеси в очите (блефарит, конюнктивит), фотофобия, повишено сълзене и преумора на очите, нарушено нощно виждане и смущения в цвета.
Витамин В1 (тиамин) участва в разпространението на нервните импулси от периферните органи (очи) към мозъка, регулирането на вътреочното налягане е отговорно за зрителната острота. С неговия дефицит има болки и спазми в очите, нарушение на бинокулярното зрение, а вероятността от развитие на глаукома и дегенеративни промени се увеличава.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвратява умората на очите, облекчава прекомерния стрес, предотвратява възпалението на зрителния нерв и лигавицата на очите.
Витамин В12 (цианокобаламин) е отговорен за нормалното кръвоснабдяване на очната тъкан и работата на зрителния нерв, предотвратява глаукома, отлепване на ретината и природни промени, свързани с възрастта.
Освен витамините, важна роля за очите играят и други вещества, които задължително са включени в състава на биологично активни добавки (БАД) и комплекси за подобряване на зрението. Те включват каротеноиди (провитамин А, ликопен, лутеин, зеаксантин), микроелементи, антоцианини.
Притежава антиоксидантна активност, предотвратява различни патологични промени, включително възраст. Те не се синтезират в организма, а идват само отвън, натрупват се в ретината на окото в областта на макулата и създават светлинен филтър, който предпазва пигментния си епител от вредното въздействие на слънчевата радиация и свободните радикали, повишава устойчивостта на роговицата към неблагоприятни фактори. Източниците им са спанак, броколи, тиква, зелен грах, листни зелени зеленчуци.
Повишава яснотата на зрението, ускорява възстановяването на очите след различни наранявания, подобрява функцията на лещата. В големи количества се среща в червени и оранжеви зеленчуци и плодове.
Сред особено важните микроелементи са цинк, селен, хром и мед. Те участват в метаболизма на очните тъкани и процесите на тяхната регенерация. Цинкът и селенът осигуряват по-добро усвояване на витамин А от организма, проявяват мощни антиоксидантни свойства и се използват за лечение на макулна дегенерация на ретината и "нощна слепота". Селенът участва в превръщането на светлинните сигнали в нервните импулси. Липса на цинк причинява нарушение на процеса на усвояване на глюкоза от лещата клетки, увеличава вероятността от развитие на катаракта.
Това са цветни растителни гликозиди, които имат ангиопротективна и противовъзпалителна активност, инхибират окислителното действие на свободните радикали. Те имат комплексен положителен ефект върху зрителната функция, укрепват стените на кръвоносните съдове на ретината, предпазват от развитие на глаукома и ретинопатия. Те също допринасят за изчезването на синдрома на умора и напрежението в очите, подобряват нощното виждане. Съдържанието им е особено високо в касис и боровинки.
Най-подходящите източници на витамини за тялото са храната. Но в съвременния свят почти никой не наблюдава дали количеството на тези съединения, взети от храната от диетата, съответства на дневната норма. В този случай ще бъдат полезни специално проектирани очни комплекси с балансиран състав. Обикновено те се препоръчват да се приемат на всеки шест месеца или една година през пролетта или есента.
Витамини, предписани от офталмолог, могат да се използват както за профилактични, така и за терапевтични цели. Те се показват на следните категории хора:
Витамини трябва да се приемат от хора, които прекарват много време в компютъра или от други дейности, които изискват дългосрочно фокусиране на зрението отблизо (бродерия, плетене, ръкоделие, четене, учене).
На рафтовете на аптеките можете да намерите много лекарства и хранителни добавки за очите. Витаминни комплекси се предлагат в различни лекарствени форми: таблетки, капсули, сиропи, капки. Изборът на конкретно лекарство във всяка ситуация трябва да се извърши от лекар. Само той може адекватно да оцени функциите на зрителния апарат, да вземе предвид общото състояние на тялото, възрастта на пациента и наличието на съпътстващи патологии, при които някои агенти могат да бъдат противопоказани.
При откриване на зрително увреждане, дискомфорт или възпаление в областта на очите, трябва незабавно да се свържете с офталмолог. Той ще извърши задълбочена диагноза и въз основа на идентифицираните проблеми, като вземе предвид особеностите на начина на живот и професионалната дейност на пациента, ще избере най-добрия комплекс. В допълнение към витамини, разходки на открито, добро хранене, а в някои случаи и гимнастика за очите, ще помогне за подобряване на зрението.
При избора на витамини трябва да се има предвид, че дефицитът и излишъкът им са опасни за здравето. В тази връзка е необходимо да се следи техният брой, влизайки в организма като част от наркотиците. Не се препоръчва едновременно приемане на няколко комплекса, тъй като това може да доведе до предозиране на някои вещества.
Налични в аптеките комплекси и хранителни добавки за очите се различават по качествен и количествен състав на необходимите витамини, минерали и други вещества. Сред най-известните лекарства са Компливит Офталмо, Витрум за окото Витрум, Звезден очен лик, Биоритмен зрение 24 ден / нощ, Боровинка Форте с Лутеин, Виталукс Плюс, Окувайт Лутеин, Лутеинов комплекс, Стрикс Форте, Миртикам, Антхокан Форте, Нутроф Тотал, витамини за Eye Doppelherz Актив, Оптика, Фокус форте. По-долу ще бъдат описани най-ефективните от тях, според лекари и пациенти.
Препаратите от серията Витрум (Витрум Вижън и Витрум Вижън Форте) се предписват като част от комплексната терапия на очни заболявания и за предотвратяването им, както и за намаляване на риска от замъгляване на лещите и дегенерация на жълтото тяло. Тези витамини помагат на хората със зрителни увреждания на фона на диабет, зрителна умора, по време на рехабилитационния период след операцията на очите, при миопия, влошаване на адаптацията към тъмнината и здрача.
Съставите на лекарствата са донякъде различни. Vitrum Vision Forte, за разлика от Vitrum Vision, съдържа селен, витамин В2, рутин и екстракт от боровинки. Въпреки това липсва β-каротин и мед. Съдържанието на лутеин във Vitrum Vision Forte е почти 2,5 пъти повече. Количеството витамини Е и С е повече от три пъти по-високо в Vitrum Vision.
Тези комплекси са разрешени за употреба от 12 години.
Витаминно-минерален комплекс Компливит Офталмо има положителен ефект върху всички задачи на зрителния анализатор. Съдържа 9 витамина (А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12 и Р), 3 минерала (Zn, Se, Cu), каротеноиди, предназначени да компенсират дефицита на витамини за очите, като ги предпазват от околните отрицателни фактори околната среда, ускоряване на процесите на регенерация, укрепване на съдовете. Лекарството може да се използва като превантивна мярка за лица, които са постоянно изложени на прекомерен визуален стрес, както и в комплексната терапия на различни очни заболявания, придружени от нарушено зрение.
Вземете такива витамини са разрешени от 18 години.
Боровинката с лутеин е хранителна добавка, съдържаща екстракт от черна боровинка и лутеин в комбинация с витамини С, В1, В2, В6, Р и цинк. Този комплекс помага за облекчаване на умората на очите при продължителна работа, укрепва капилярите, увеличава снабдяването с хранителни вещества, предпазва от вредното ултравиолетово лъчение. Той ускорява процесите на регенерация на ретината, нормализира вътреочното налягане и метаболизма в тъканите на очите. Антоцианините, съдържащи се в екстракта от плодове от боровинки, стимулират синтеза на видовия пигмент родопсин, което води до подобряване на зрението в тъмното.
Боровината форте с лутеин е одобрена за употреба при деца над 12 години.
Окувайт лутеин е комплексен биологично активен агент с изразена антиоксидантна активност. Съдържа витамини С и Е, микроелементи цинк и селен, лутеин и зеаксантин. Комплексът има положителен ефект върху органа на зрението и метаболитните процеси в тъканите на окото. Използва се при дегенеративни заболявания на ретината, късогледство, влошаване на здрача, възрастови промени.
Той също произвежда лекарството Okuvayt Lutein Forte със същия състав на компонентите, но 2 пъти по-висока концентрация. Тези витамини са показани на хора с високо напрежение на очите, свързани с професионални дейности в компютъра и при ярка слънчева светлина, дълго време зад волана.
Комплексът може да се предоставя на деца от 12 години.
Лутеиновият комплекс е хранителна добавка за очите, съдържаща витамини С, Е, А, каротеноиди лутеин и β-каротин, минерали (Zn, Cu и Se), както и таурин и екстракт от боровинки. Такъв разнообразен състав допринася за заточване на зрението, подобряване на микроциркулацията, укрепване на капилярите, предотвратяване на деструктивни промени в тъканите на очите, причинени от естественото стареене на тялото. Използва се за профилактика и като част от комплексното лечение на различни патологии на очите (катаракта, глаукома, дисфункция на здрача, диабетна ретинопатия и др.).
За деца над 7-годишна възраст се приготвя специален наркотик, лутеин, за деца. Тя помага за предотвратяване на зрителни увреждания у учениците, причинени от напрежение в очите, дължащо се на училище или компютърни игри.
Изборът на капки с витамини за очите е много по-малък от хапчетата. Предимството им е, че те имат местен, а не системен ефект, и определено отиват там, където се нуждаят, а когато се приемат през устата, някои от витамините може и да не „достигнат” до правилното място.
Обикновено се предписват за терапевтични цели с кератит, кръвоизливи, увреждане на лигавицата на окото, катаракта, ретинална ангиопатия и други проблеми. Чрез често използвана в офталмологичната практика капки, съдържащи витамини, включват рибофлавин, витафакол (аналог на Oftan Kathrom).
Рибофлавин е капка за очи с разтвор на витамин В2. Лекарството спомага за подобряване на проводимостта на нервните импулси и има противовъзпалителен ефект. Той се предписва за хронична умора на очите, нарушена зрителна функция, конюнктивит, кератит, за ускоряване на зарастването на рани, предизвикани от проникване на дразнители, наранявания или изгаряния. Често неговата употреба се комбинира с други терапевтични капки за повишаване на техния ефект и увеличаване на продължителността на действие.
Vitafacol капки за очи се предписват за лечение на катаракта. Те включват цитохром С, аденозин, витамин РР или ВЗ, натриев сукцинат. Лекарството подобрява обмяната на веществата, клетъчното дишане и енергийните процеси в очната леща, забавя развитието на заболяването и е средство за неговото предотвратяване. Използва се в комбинация с други лекарства като адювант, помага за избистряне на лещата и премахване на сухота в очите.
http://prosto-mariya.ru/neobhodimye-vitaminy-dlya-glaz-i-uluchsheniya-zreniya-obzor-vitaminnyh-kompleksov_1869.htmlМоркови и боровинки - тези два продукта от детството са познати на много хора като изключително полезни и ценни за здравето на очите. Те са богати на лутеин, който е жизненоважен за зрението. Но витамините за очите не се ограничават до списъка с един компонент. И не винаги е възможно да се получи само от храна.
От една балансирана диета, в която има протеини (животински и растителни), плодове, зеленчуци и други продукти, човек може да получи пълен набор от витамини. Но този набор не винаги е достатъчно, ако очите постоянно имат голям товар поради работа или патологични процеси. Затова някои групи се нуждаят от допълнителен прием на витамини:
Всички тези фактори изискват допълнителен прием на витамини за очите през есента или пролетта.
В допълнение към лутеина, човешкото тяло изисква доставянето на други витамини, които не се произвеждат от нашето тяло:
Ролята на лутеина - основното вещество за здравето на очите - е мощна защита срещу вредното въздействие на слънчевата светлина и свободните радикали.
Има няколко растителни и животински продукти, които са подходящи за поддържане и подобряване на зрението:
Индустриалната обработка, замразяването на продуктите и използването на различни химикали в растенията разрушават огромно количество витамини в тях. Ето защо е необходимо да се прибягва до използването на допълнителни синтетични витаминни комплекси за защита и възстановяване на зрението.
Фармацевтичните витамини за очите под формата на капсули, ампули, капки, таблетки трябва да се избират по съвет на очен лекар след очен преглед. Но можете самостоятелно да изберете лекарство, което да бъде ефективно и висококачествено, като се фокусирате в процеса върху популярността на марката и обратната връзка на хората.
Най-добрите очни витамини са направени от две основни съставки: екстракт от боровинки или лутеин, или комбинация от двете.
Допълнителните витамини и ензими ще бъдат добър бонус, защото лутеинът не възстановява здравето. Що се отнася до формата, хапчетата и дражетата се абсорбират добре от тялото и причиняват минимален дискомфорт, но капки ви позволяват бързо да натрупате необходимата концентрация на хранителни вещества и да повлияете на проблема.
Сред капки за очи има продукти с химически и натурални съставки: боровинки, лутеин, витамини:
Друга течна форма на витамини за очите - ампули - се използва много по-рядко и може да се използва само по препоръка на лекаря.
По-подробно за капки за подобряване на зрението прочетете в статията Капки за очи за подобряване на зрението.
Витамините за очите в таблетките са най-търсени поради удобната форма на употреба:
Важно е да се разбере, че витамини като Striks Forte и други добавки съдържат висока концентрация на активни съставки, така че децата се нуждаят от специални хапчета, за да подобрят зрението си.
В училищна възраст, детето започва да изпитва силни натоварвания върху всички органи и системи, така че след 5-6 години той се нуждае от специални витамини. Витаминни комплекси за деца трябва да се избират въз основа на тяхната адаптация към определена възраст. Ето най-добрите опции:
Купуването на висококачествени витамини за очите трябва да става само чрез сертифицирани търговци - федерални и общински аптечни вериги. Отговорният продавач винаги се радва да ви предложи всички необходими сертификати и документи за съответствие с качеството на продукта.
http://witamin.ru/vitaminy/dlya-glaz.htmlНеобходимо е не само да се интересувате от това, което витамините са по-добри за очите, но и периодично да приемате такива препарати, без да чакате появата на проблеми със зрението.
Въпреки това, преди да отидете за лекарството, е препоръчително първо да разберете какъв витаминен комплекс за очите, от които се нуждаете.
Какви витамини са необходими за очите и колко широк е асортиментът на аптеките? Представяме ви широк преглед на лекарства, средни цени и прегледи на тях.
Недостигът на различни витамини причинява различни нарушения на органите на зрението. Например, при липса на витамин А в организма се развива хемералопия, по-известна като "нощна слепота".
Изглежда, че не е толкова голям дефект - виждате го лошо само вечер, но ако не се справите с проблема навреме, болестта може да доведе до топене на роговицата.
Използвайки многокомпонентния комплекс от витамини за очите, вие „хващате два птици с един камък” - коригирайте неотложния проблем и предпазвайте другите.
Естествено съхранение на ретинол: всички части от магданоз и спанак, корени от моркови, обикновени боровинки, черен дроб, млечни продукти, мазни риби. (По-важно за витамин А - ретинол ацетат)
Колкото по-разнообразно и висококачествено хранене, толкова по-малка е вероятността за развитие на повечето очни заболявания. Ако не е възможно да се отделя много време за готвене всеки ден, последиците от неправилната и не много здравословна храна могат да бъдат елиминирани с помощта на витаминни комплекси.
Витамините на ретината са мощен възстановителен комплекс, който се препоръчва на всеки, който изпитва тежък визуален стрес. Особено полезна за възрастни хора, които са били диагностицирани с глаукома, катаракта или ретинална дистрофия.
Цената на витамини за очите с лутеин в диапазона от 250-400 рубли за 30 таблетки. В зависимост от концентрацията на веществото, витамините се приемат 1 до 3 пъти на ден в дълъг курс. Не са показани случаи на предозиране.
Отзиви:
Лекарството с каротин и комплекс от минерали, необходими за здравето на очите. Съпътстващите вещества създават условия за пълна абсорбция на основния витамин.
Той се предписва на хора с неправилно хранене, които имат проблеми с ретината и лещата, диабетиците (какви други витамини са необходими за диабета?) Страдащи от нощна слепота.
Цената на лекарството Optiks - до 250 рубли на опаковка от 30 таблетки. Пийте три месеца.
Отзиви:
Хранителна добавка с основните съставки на ретинол, лутеин и екстракт от боровинки. Разрешено е да се използва без консултация с лекар.
Особено се препоръчва след операция в органите на зрението. Той подобрява кръвоносната система в очите, спомага за процесите на регенерация.
Разходите в диапазона от 250-300 рубли за 30 таблетки. Ефективността на лекарството се проявява със стабилна системна употреба.
Отзиви за витамините за очите Doppelgerts:
Витамини за очите с боровинки и каротин. Може да се използва като профилактика. Те имат способността да премахват неприятните усещания в очите на хората, които периодично или постоянно работят със заваряване, които прекарват много време зад монитора.
В опаковка от 30 таблетки. Цената е в рамките на 500-700 рубли. Вземете хапче дневно в продължение на 30 дни. Случаите на предозиране не са фиксирани.
Отзиви:
Голям асортимент от многокомпонентни течни препарати се препоръчва както за обикновена очна умора, така и за по-сериозни проблеми.
Препоръчва се за възпаление на фона на дълъг престой в ярко осветено място, при блефарит. Облекчете дискомфорта, когато носите контактни лещи.
Цена от 600 до 1400 рубли. Начин на приложение: няколко капки за всяко око 2-3 пъти на ден. Нанесете за премахване на неприятните усещания.
Отзиви:
Вътрешно многокомпонентно лекарство с екстракт от боровинки. Отличен срещу възрастовите дегенеративни процеси в органите на зрението, затова се препоръчва за възрастни хора.
Можете да използвате и млади хора със зрителни проблеми с различна етиология. Цената е в рамките на 500-600 рубли. В опаковката по 30 капсули. Курсът за прием е месец.
Отзиви:
Прочетете за какво витамини, минерали и козметика ще бъдат полезни, ако кожата на ръцете ви се отлепи.
Състоянието на сърдечно-съдовата система зависи силно от количеството витамини в организма. Какви витамини са необходими за укрепване на сърцето - разберете тук.
Лекарството с витамини и екстракт от боровинки. Препоръчва се като профилактика срещу очни заболявания и като лекарство, което позволява да се подобрят резултатите от лечението на катаракта, глаукома, разрушаване на ретината, нощна слепота.
В опаковка от 20 таблетки. Цената е в рамките на 300 рубли. Вземайте веднъж дневно в продължение на един и половина или два месеца. Не е подходящ за деца под 14 години.
Отзиви:
Многокомпонентен препарат, съдържащ не само витамини, но и екстракт от боровинки. Той е популярен, защото се смята, че това са много ефективни витамини за очите.
Препоръчва се при тежки натоварвания поради часове компютърна работа, при лечение на диабетна ретинопатия, нощна слепота. Витамини за очите Витрум подходящ като поддържащо лекарство след операция.
Предлага се за продажба опаковка от 30, 60, 100, 120 таблетки. Цената на 250-350 рубли.
Витамин Витрум Отзиви за очите:
Течен препарат, съдържащ таурин. Той се предписва за увреждане на лигавиците или на роговицата, при изгаряния на различни видове, за облекчаване на дискомфорта след излагане на слънце без очила.
Активната съставка има мощни регенериращи свойства, подобрява наситеността на очната тъкан с кислород.
Опаковани в стъклени или пластмасови бутилки с вместимост 20 ml, в комплекти от по 5 ml контейнери. Очаквана цена: от 15 до 40 рубли на бутилка от 5 ml.
Отзиви:
Третира биологичните добавки, които се използват без консултация с лекар. Те съдържат лутеин, екстракт от боровинки, каротин, витамини от група В и вещества, които помагат на организма да абсорбира компонентите.
Стабилизира лещата, показана при миопия и хиперопия (други лекарства за дългосрочни и късогледи). Не се предписва за деца на възраст под 14 години.
Приема се за 60 дни, хапче на ден. В опаковката по 50-150 таблетки. Цена в рамките на 350 - 450 рубли.
Отзиви:
Ефектът на лекарството се осигурява от два витамина: А и Е. Препоръчва се за възрастови и вродени промени на ретината, за атеросклеротични патологии в съдовете, противодейства на процеса на топене на ретината.
Прилагайте стриктно съгласно инструкциите и само след препоръка на лекаря! Вие не можете да вземете бременна, с хроничен гломерулонефрит и холецистит.
Курсът на приложение: 2-3 капсули на ден в продължение на 2 седмици, по 1 таблетка на ден в продължение на един месец. Повторен курс не по-рано от тримесечие. Предлага се в опаковки по 10, 20 или 30 таблетки. Цената на 40 рубли за 10 броя.
Отзиви:
Плешивостта често е следствие от хиповитаминоза. Как да се справим с липсата на витамини по време на косопад и какви методи за възстановяване на витаминния баланс?
През зимата е трудно да се ядат много пресни зеленчуци и плодове, за да попълнят запасите от витамини. На какви витамини трябва да пиете през зимата, прочетете на тази страница.
Многокомпонентна хранителна добавка, чието използване предпазва органите на зрението от ефектите на различни неблагоприятни фактори и свързани с възрастта промени.
Повишава остротата на зрението, намалява риска от нощна слепота, помага за поддържане на очния тон при хора, които имат много работа с компютър, пушачи. В опаковка от 30 или 60 таблетки. Цената е 200-300 рубли.
Отзиви:
Падащата визия е огромен проблем за всеки. Следователно, очите трябва да се погрижат, дори ако нищо в тяхното състояние не се притеснява. Най-лесният начин да направите това е с помощта на витамини.
http://vitaminizer.net/recommend/health/12-vitaminov-dlya-glaz.htmlВизията е основният механизъм на познаване на света за човек, сложна бинокулярна оптична система, благодарение на която получава до 80% от цялата информация, от която се нуждае. За съжаление, в съвременния свят все по-голям процент от населението има проблеми със зрението - това е резултат от комбинация от голям брой отрицателни физиологични, биологични и други фактори.
В някои случаи зрението може да се подобри, без да се прибягва до операции, медикаменти и инструментална оптика: природата ни дава уникална възможност да се лекуваме, като консумираме определени витамини и храни в правилното количество.
По-долу е даден списък на витамините, който по един или друг начин допринася за подобряване и нормализиране на зрението.
Използвайте витамини строго според инструкциите! Предозирането на витамини може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.
Под това наименование обикновено се разбират редица химически подобни вещества, принадлежащи към групата на ретиноидите. Компонентът играе важна роля в процеса на растеж и разделяне на всички клетки в тялото. Недостигът му може да доведе до т.нар. "Нощна слепота" - нарушение на основното и периферното зрение при лошо осветление на околната среда.
Витамин А навлиза в човешкото тяло по естествен начин чрез продукти, богати на каротин - от това вещество човешкото тяло синтезира необходимия компонент, споменат по-горе. Дневната нужда от ретинол за здрав човек варира от 1,5 до 3 милиграма. Фармакологичните субстанции се произвеждат отделно и като част от витаминно-минерални комплекси.
Повечето от витамин А се съдържат в месо, масло, твърди сирена, черен дроб, домати, моркови, кайсии, рибено масло, зелени ябълки, яйчен жълтък и спанак.
Водоразтворимото съединение има четири основни форми, свързани с тиаминовата подгрупа. Той изпълнява редица важни функции в организма, включително намаляване на вътреочното налягане, както и нормализира работата на нервните импулси (включително зрителните нерви). Дневната потребност от витамин В1 за възрастен е около 15 милиграма. Фармакологичните субстанции най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В (Neurobeks и аналози).
Най-високата концентрация на тиамин в черния дроб, говеждото, млечните продукти и зърнените храни.
Рибофлавинът е един от ключовите коензими на много биологични и химични процеси в организма, които са отговорни за обмяната на веществата, кислородната циркулация и разграждането на въглехидратите. Недостигът му може да доведе до образуването на редица патологични състояния - от конюнктивит и блефарит до системна фотофобия.
Ежедневната нужда от витамин В2 за възрастен е 2-3 милиграма. Много от това вещество се съдържа в млечни продукти, черен дроб, яйца и бобови растения. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат като част от общите витаминно-минерални комплекси.
Витамин В6 е цяла група производни на органични съединения, ензими, принадлежащи към класа на пиридоксин. Неговата основна роля е катализатор и нормализатор на клетъчния метаболизъм, както и модулатор на нервната система. Липсата на тази субстанция води до неврологични симптоми, умора (включително окото) и намаляване на ефективността на приспособителния мускул на зеницата.
Нормата за възрастен е 2,5-3 милиграма витамин В6 на ден. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В. В естествената си форма най-високата концентрация е в млякото, зелето, рибата, яйцата, мая, както и пшеничните зародиши.
Витамин В12 е кобаламин - биологично активно вещество, което предотвратява развитието на анемия. В допълнение, елементът участва в работата на централната нервна система, както и нормализира кръвообращението. Липсата на В12 води до повишено разкъсване, нарушения на кръвообращението на очите и глаукома на зрителния нерв.
Процентът на витамин за здрав човек е 0.003–0.005 милиграма на ден. Предлага се под формата на лекарството поотделно или като част от теснодействащи витаминни комплекси (в допълнение към В1 и В6). Повечето от витамин В12 се срещат в морски дарове, домашно приготвени говеждо и домашни птици, соя, морска зеле и мая.
Най-известният от органични витаминни съединения, който играе ключова роля в работата на имунитета и нормализирането на процеса на синтез на тъкани, както костни, така и съединителни. Той е мощен антиоксидант, редуциращ агент и коензим в същото време. Той предпазва организма от токсините и директно укрепва капилярите на очната система.
Липсата на витамин С води до загуба на зрителната острота, понижаване на тонуса на аксиализиращия очен мускул и провокира кръвоизливи в съединителната тъкан на органа. Произведени от фармакологични компании във всички възможни форми. Норма на потребление - 100-200 милиграма на ден. По-голямата част от веществото се намира в дивата роза, касис, червен пипер, цитрусови плодове, брусница, червена боровинка.
Под това определение обикновено се разбира цяла група биологични вещества, основните от които са ергокалциферол и холекалциферол. Тяхната основна цел е да катализират абсорбцията на фосфор и калций от консумираните храни директно в тънките черва. В допълнение, витамин D укрепва мускулите и е един от основните фактори, противопоставящи късогледството. При продължителен недостиг на вещество може да се появи късогледство.
Витамин D се произвежда от фармацевтични компании предимно в комбинация с калций (калцемин, калций D3 Nicomed и др.). Разходът е 100 IU на ден за възрастен. Голяма част от това вещество се съдържа в морски дарове, яйца, шампиони, млечни продукти, мая.
Естественото съединение включва серия от вещества, базирани на токол - предимно токофероли и токотриеноли. Витаминът участва в регулацията на репродукцията, е антиоксидант и имуномодулатор, възстановява клетъчната структура на ретината и предотвратява отделянето му. Системният дефицит на Е води до значително увреждане на зрението.
Дневната потребност от елемент за здрав човек е около 12-15 милиграма. Много витамин Е съдържа яйца, ядки и масла - зеленчукови, маслинови, царевични. Той обикновено произвежда фармакологични компании в състава на витаминно-минерални комплекси.
Витамин РР е вещество, участващо в много органични редокс реакции, образуването на други ензими, обмяната на липидни връзки и въглехидрати между живите клетки. Той се произвежда като лекарствено средство, наречено никотинова киселина. Частично синтезирано от организма, обаче, по време на периоди на заболяване и повишен стрес върху организма, е необходимо допълнително приложение на витамин РР по орален път.
Липсата на този витамин може да доведе до късогледство и "пиле" слепота. PP често се включва в витаминно-минерални комплекси, докато стандартната му дневна скорост все още не е определена - зависи от текущото състояние на организма, което може да увеличи или намали приема на веществото няколко пъти през деня. Повечето от витамин РР се съдържат в кафе, месо, риба, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури.
Въпреки че това вещество не се счита за пълноценен витамин, то принадлежи към кислород-съдържащите каротеноиди и е важен елемент, отговорен за висококачествената и ясна визия. Лутеинът и неговото производно в тялото (зеаксантин) е пигментът на макулата на центъра на ретината на очните мембрани. Човешкото тяло не може да синтезира този елемент, така че той идва само с храна, притежаваща висока бионаличност.
Липсата на лутеин в организма провокира голям брой различни очни заболявания, свързани главно с дистрофия на ретината. Той се произвежда главно отделно, като хранителна добавка. Препоръчителната дневна доза е 5 милиграма. По-голямата част от веществото се намира в спанак, къдрава кал, магданоз, грах, тиква, шам-фъстък, яйце (неговата жълтъчна част), Райска ябълка, сурова царевица, целина, моркови, мандарини, портокали и праскови.
Няма лоши и безполезни продукти - има неправилна подготовка за тях. Въпреки това, някои от тях имат най-благоприятен ефект върху зрението, затова си заслужава да се говори по-подробно за такива продукти. Специално за вас - великолепна седем от най-добрите продукти за здравето на очите!
Вероятно най-известният полезен плод за очите. От древни времена, плодовете му в Русия са били използвани не само за храна - те са били основа за десетки рецепти на традиционната медицина. През Втората световна война сладкото от боровинки е включено в задължителната дажба на пилотите на британската армия, заради укрепването на здрача и противодействието на „пилешката“ слепота.
Боровинките съдържат много витамини А, В и С, калций, магнезий, манган, флавоноиди и влакна. Продуктът подобрява кръвообращението на ретината, благодарение на танините, има изразено противовъзпалително действие върху меките тъкани на окото, предпазва от редица специфични заболявания. В офталмологията широко се използват екстракти на базата на боровинки, които се предписват като допълнителна терапия (хранителна добавка) при лечение на заболявания от широк спектър. Ежедневната нужда от канела за възрастен - 30-60 грама плодове.
Аспержи като продукт е известен на човечеството преди повече от 3 хиляди години - тревисто растение, което расте предимно в сух климат, има повече от сто разновидности и все още се използва в рецепти с висока кулинарна и традиционна медицина.
Продуктът е богат на микроелементи (желязо, калий, калций, фосфор и цинк), съдържа достатъчно количество витамини А, Е, РР и В, както и антиоксиданти. Той има изразено противовъзпалително действие, подобрява имунитета, стимулира бронхо-белодробната система, премахва токсините и благодарение на биофлавоноидите предпазва учениците от вредното въздействие на пряката слънчева светлина.
Много популярен и обикновен корен в света, който се отглежда повече от 4,5 хиляди години. Използва се както в сурова, така и в готвена форма, е основа или допълнителен компонент от стотици ястия.
На първо място, той съдържа голямо количество каротин - това вещество, когато влезе в тялото, става витамин А. Гореспоменатият ретиноид играе ключова роля в правилното функциониране на цялата очна система, като я укрепва и предпазва от всякакви вредни ефекти. В допълнение, зеленчука съдържа достатъчно количество витамини В, С, Е и К, както и калций, магнезий, йод, хром, никел, флуор и ароматни масла биофлавоноиди.
Дневната норма на употреба не е ясно обозначена - обикновено това са 1-2 средни кореноплодни зеленчуци за възрастен.
Тревистото растение от подсемейната мъгла не се използва широко в Русия - тази култура се използва първо в Централна Азия и след това в Европа като основа за салата и част от редица други ястия. Въпреки това, поради специалните си вкус и лечебни свойства, той започна да се появява на масите на жителите на ОНД.
Това е спанакът, който съдържа най-голямото количество лутеин сред всички продукти - съдържащ кислород каротенид, който е отговорен за работата на ретината. Активно се противопоставя на катаракта и може да се използва като терапевтично и профилактично средство дори при консервативна терапия (като препоръчителна хранителна добавка). В допълнение, спанакът е нискокалоричен, съдържа огромно количество протеини (дори повече от тези на бобовите растения), калций, магнезий, селен, мед, фосфор, калий и при малка концентрация на витамини В, С, Е и А.
Разходът на продукта е неизвестен - достатъчно е да го използвате редовно като добавка за салати или отделни ястия на вкус.
Този вид млечни продукти е не само любим деликатес от стотици милиони хора, но и истински склад на хранителни вещества. Сиренето съдържа голямо количество калий, натрий, фосфор, цинк и калций, както и значителна концентрация на витамин В2 и В12 - първата стимулира метаболизма в очите и роговицата, а вторият подобрява кръвоснабдяването на фундуса и го предпазва от прекомерно налягане.
Тъй като извара е висококалоричен продукт, употребата му трябва да бъде ограничена до 50-70 грама на ден, за да не се получи допълнително тегло.
Тази годишна билка е един от най-древните видове растителни продукти, използвани някога от човека - има потвърдени доказателства, че плодовете му са били използвани и от културите на ацтеките и маите по време на тяхното създаване и развитие.
Тиквата се използва в света по различни начини, най-често във варени, печени форми, а също и като добавка за ястия и салати. Продуктът е много богат на желязо и витамин А, съдържа много хранителни пектинови влакна, съдържа и лутеин, цинк, витамини С, В1 и В2.
Трябва да се отбележи, че повечето от полезните свойства на тиквата, благодарение на гореспоменатите елементи и минерали, остават дори след топлинна обработка. В комплекса компонентите на продукта защитават клетъчната структура и ретината от свободните радикали, нормализират кръвообращението в капилярите и налягането на фундуса на окото, както и значително намаляват риска от развитие на глаукома и катаракти. Разходът на тиква - 100-150 грама на ден.
Има широко разпространено схващане, че рибата е добра само за паметта, защото съдържа много фосфор. В допълнение към този микроелемент той съдържа и липиди, аминокиселини, витамини от групи А, D, Е, С, РР, F, желязо, магнезий, манган, селен, калций, йод и флуор, както и омега-3-6 киселина. Този набор от полезни елементи е оптимален за балансирана диета, предпазваща очите от катаракта и глаукома.
Най-полезната риба за очите е риба тон - именно в нея повечето полиненаситени мастни киселини предпазват очната система от дегенерация на макулата и жълто петно. Според медицински изследвания редовната употреба на този продукт намалява риска от свързани с възрастта промени в ретината с 35%. Седмичният процент на консумация на риба е около 300-350 грама във всякаква форма.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya