Експертите препоръчват да се правят упражнения за очите с късогледство и деца и възрастни. Особено важно е да се направи това на тези, които работят много на компютър и друго аудиовизуално оборудване. Най-често децата и възрастните хора са изложени на риск от увреждане на зрението.
Основното при правенето на упражнения е редовността. Дори и да тренирате редовно, но не много интензивно, ще бъде по-полезно от нерегулярната гимнастика.
Първоначално не можете да дадете на очите си много натоварване - постепенността ще позволи на визуалния апарат да свикне с новата задача. Класове са по-добре да започнете след хранене. Още след няколко седмици първите резултати ще бъдат видими.
Важно е да се повиши притока на кръв, да се напълни с достатъчно кислород към тъканта, и за това можете да извършвате прости упражнения за зрение с късогледство. За да се подобри кръвообращението, достатъчно е да се извършват редовно следните действия:
Гимнастиката за очи с късогледство помага с това, че възстановява и подобрява кръвоснабдяването на очните тъкани, тренира мускулите на очите, увеличава зрителната острота.
Има такса, постоянното повторение на което значително ще подобри състоянието на очните мускули - те ще бъдат по-силни и по-трайни.
Миопия е причина за започване на упражнения за очите възможно най-скоро, защото колкото по-рано се приема лечението, толкова по-бързо и по-забележимо ще бъде резултатът.
Дори в древни времена монасите са прилагали домашно приготвени плочи с малки дупки в очите си. С помощта на тях те постигат релаксиращ ефект и защитават зрението си от снежната слепота.
В съвременния свят, чаши с тъмни плочи, които също имат малки дупки, отдавна съществуват. Проф. А. Дашевски дори разработи специално обучение за острота на зрението чрез частично замъгляване.
Тайната на такива необичайни очила е проста - поради дупките в чашите се образуват паралелни туфи, които не предизвикват усилие на очните мускули, а върху ретината се формира по-рязко изображение.
Очила за обучение трябва да се носят за половин час на ден, като правите обичайните неща - докато четете, гледате телевизия, работите на компютъра. Не забравяйте да имате добро осветление.
Важно е да се избягва „замразяването“ на погледа - опитайте се да не гледате в една точка, а преместете очите си. В противен случай очните мускули ще бъдат прекалено напрегнати. Студентите и компютърните оператори трябва да използват очила за обучение за 5-7 минути през всеки работен час.
Що се отнася до ефективността, дълго време се водят дебати. Една група хора смятат, че упражненията трябва да се използват възможно най-често, докато други казват, че няма смисъл от тях.
Очила за обучение са медицинско устройство, което има свои собствени индикации. Те обучават добре зрителния апарат. Друга способност на симулаторите е да осигурят релаксиращ ефект, премахване на умората от напрегнатите мускули.
При лечението на всяко заболяване е важно да се придържат към набор от мерки, насочени към борба с неприятните симптоми. Така че при лечение на късогледство - упражнения за възстановяване на зрението с късогледство ще ви помогнат, ако се използват заедно с други техники.
Музикалната терапия ви позволява да се отпуснете напълно, да подобрите ритъма на сън. Бавната музика е особено полезна, слушайки към която неволно прилепват очите и се постига максимална релаксация.
Лекарите отдавна са говорили за ползите от хромотерапията - лечение с цвят. Чрез зрение информацията за цвета се предава на мозъка. Тези области на мозъка, които са отговорни за мисленето, са отговорни за възприемането на цветовете. Препоръчително е да използвате цветни лампи у дома, гледайки на кого да се отпуснете.
Зеленият цвят ви помага да заспите по-бързо, успокояващо и ви позволява да почивате. И жълтото премахва умората и увеличава концентрацията.
За да се подобри зрението с късогледство, донесе най-голям ефект, важно е да се придържате към правилната диета. Диета с включването на протеини и въглехидрати, голямо количество витамини ще се ползва не само за очите. Витамините от групи А, Е, С повишават качеството на зрението с приблизително 10%.
От продуктите на витамин А може да се получи чрез ядене на яйца, моркови, жълт пипер, авокадо. Витамин Е е богат на пшеница, ръж, риба и ядки. В големи количества витамин С присъства в пресните плодове.
Ако няма възможност да ги закупите или просто не е сезонът - можете да получите витамин С от конфитюр и сладко, направени от самите тях. Особено полезни са препарати от сливи, портокали, боровинки и калина. Нищо чудно, че основните лекарства, препоръчани от окулистите, съдържат боровинки.
Друг ефективен метод за възстановяване на зрението е физиотерапията. За да се изпълняват упражнения за лечение на късогледство ще се изисква мат (зелен или син) и голям предмет, който може да се види без очила. Преди да извършите, трябва да измерите пулса, да включите спокойната музика и да вземете избрания обект, например топка.
Ето само няколко упражнения, които ще имат благоприятен ефект върху зрителния апарат:
Лекарят може да се запознае с пълната гама от физиотерапия, която ще определи индивидуално допустимия товар, като се има предвид степента на миопия.
Между другото, упражненията при умерена миопия също имат ефект, а само правенето на това означава по-малко стрес. Можете да правите плуване, ходене, джогинг, художествена гимнастика.
Но трябва да избягвате това зареждане, за да подобрите зрението при късогледство, при което има резки движения на главата. Дори торсът напред трябва само да седи.
Наблюдението на лекаря и постоянният очен преглед са задължителни, защото само квалифициран специалист може да оцени сериозността на ситуацията и да даде правилния съвет. Миопия е едно от условията, които човек може да контролира и да не позволява да се развива.
Визията е много важна, затова трябва да се третира с особено внимание!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlМиопия е увреждане на зрението, при което човек губи способността да вижда добре обекти, разположени в далечината, но в същото време вижда добре какво е наблизо. Тази патология се среща много често - според статистиката, всеки трети жител на нашата планета страда. Като правило, това заболяване започва да се развива при деца на възраст от 7 до 15 години, а след това или остава на същото ниво или се влошава.
За да се запази зрението, е необходимо не само внимателно да се следи състоянието му, но и редовно да се правят очни упражнения за късогледство.
Хората, които имат 100% зрение, ясно виждат предмети поради факта, че изображението им преминава през оптичната система на окото и се фокусира строго върху ретината. При миопия точката на идеалното изображение е пред ретината, т.е. вътре в очната ябълка. Затова картината изглежда замъглена. Тази картина обаче се наблюдава, само ако в окото влязат строго паралелни светлинни лъчи, което се случва, когато човек погледне в далечината.
Светлинните лъчи, излъчвани от обекти в околността, леко се различават. С такива лъчи миопично око е напълно в състояние да се справи - след тяхното пречупване, изображението на обекта пада върху ретината и изглежда ясно.
Следователно, изображението на обекти, разположени далеч, не може да достигне ретината на окото по две причини:
В редки случаи има и комбиниран вариант - при един човек и двата дефекта могат да бъдат комбинирани. Намаляването на негативното им въздействие върху качеството на зрението ви ще помогне за зареждане на късогледство, което включва редица ефективни упражнения за очите.
Следните упражнения за зрение с късогледство (миопия) се препоръчват системно. Проучете описанието на всеки един от тях и представете целия процес на изпълнение. Обърнете специално внимание на нюансите. Например, индикацията "гладко" за всяко действие от упражнението трябва да се приема буквално. Също така се опитайте стриктно да спазвате всички препоръки за правилно дишане - по време на изпълнението на гимнастиката с миопия мускулите се нуждаят от повече кислород. Не забравяйте, че не е важно количеството упражнения за зрение, а тяхното качество и редовност.
За да се ускори притока на кръв и да се насити с кислород тъканите, се препоръчва следващото упражнение за очи с късогледство.
Редовното изпълнение на описаното по-долу зареждане на очите с миопия постепенно ще доведе до значително подобрение в състоянието на очните мускули - те ще станат по-силни и по-трайни.
Упражнение 1. Отворете очите си и се опитайте да начертаете фигура от осем във въздуха. Направете го бавно и гладко, без да правите резки движения. Повторете 5-7 пъти.
Упражнение 2. Издърпайте дясната си ръка напред и я вдигнете до нивото на очите си. Погледнете палеца си за няколко секунди. След това започнете плавно да движите ръката си надясно, без да откъсвате поглед от фиксираната точка. Главата трябва да се държи направо. Повторете същото упражнение с лявата си ръка. Направете комплекс от 5-7 пъти.
Упражнение 3. В продължение на няколко секунди погледнете право напред в далечината и след това повдигнете ръката си, така че пръстът ви да е на 30 см от очите ви. Погледнете го и след това отново се отдалечете. Повторете упражнението 10-15 пъти.
Упражнение 4. Вдигнете ръката си и преместете пръста си на 30 см от очите си. Погледнете върха му за 5 секунди. След това затворете лявото си око и продължете да гледате с дясната си страна. След това отворете лявото, затворете дясното и повторете упражнението за късогледство. Направете 10-12 пъти.
Упражнение 5. Разширете ръката си с молив. Премести го от едната страна на другата, гледайки го с очите си. Когато извършвате упражнението, главата трябва да остане неподвижна.
Упражнение 6. Поставете краката си на ширината на раменете и ръцете си върху колана. Бавно завъртете главата си наляво и надясно, насочвайки погледа си в посоката на движение. Повторете тези упражнения с миопия 20 пъти във всяка посока.
Упражнение 7. Отворете широко очите си, след това присвитите и след това намалете клепачите си. Повторете 20 пъти. Това упражнение за очи с късогледство е много полезно и има за цел да гарантира, че човек може да вижда каквито и да било предмети, без да примигва. Гимнастиката свърши!
Гимнастиката за очи с късогледство има терапевтичен ефект поради факта, че всички упражнения помагат за възстановяване и подобряване на кръвоснабдяването на очните тъкани, тренират мускулите на очите и по този начин увеличават зрителната острота. Гимнастиката за миопия (миопия) е най-ефективна, когато се използва в комбинация с медикаментозно, корективно и физиотерапевтично лечение.
За да могат функциите на гимнастическия комплекс за очи с късогледство да функционират по-ефективно, е необходимо да се избере оптималната диета: балансирана диета с протеини и въглехидрати и достатъчно витамини за очите. Витамините от група А, Е, С в общия комплекс на употреба допринасят за увеличаване на визията (средно) с около десет процентни пункта.
Спортът е най-важният компонент за нормалното човешко развитие. Разумното физическо натоварване може да подобри здравето, да балансира тялото. При миопия физическата терапия помага да се спре намаляването на зрението и тя се подобрява значително. Програмата на упражненията за късогледство трябва да бъде специалист, тя ще ви спести от ненужен риск и ще ви позволи бързо да постигнете положителни резултати.
Миопия се характеризира с визуален дефект. Всички обекти, намиращи се далеч от късоглед, виждат неясно или напълно размазани, тъй като картината е построена пред ретината, а не върху нея. Ако вродена миопия, тогава упражняване терапия се предписва само за обща промоция на здравето. Когато придобита миопия упражнение терапия помага за подобряване на зрението, особено в началния етап на патологията. Спортът и късогледството са съвместими.
Медицински наблюдения на пациенти с късогледство са показали, че комплекс от специфични физически упражнения подобрява работата на цилиарния мускул, увеличава предлагането на жилище, т.е. Физикална терапия за късогледство е полезна за хората на всеки етап от патологията. Основното е да знаете кога да спрете!
Ако детето има лошо зрение, това не е причина да го освободите от уроците по физическо възпитание. Ученикът е просто идентифициран в групата с умерено натоварване, в зависимост от степента на миопия. Физическите упражнения с късогледство са полезни, ако упражненията се изпълняват в тих ритъм.
Разрешени спортове със слаба и средна миопия:
Можете да играете игри на открито като бадминтон, тенис на маса, волейбол, лапта. Тези игри увеличават зрителната острота. Тъй като очите са в постоянно движение, гледайки топката, която се приближава, тя се отдалечава. За миопични хора физическото възпитание помага за подобряване на психо-емоционалното състояние. Като се занимават със спорт с други хора, те общуват и забравят за проблема си.
При късогледство е важно да се знае какви спортове са противопоказани, какви упражнения не могат да се правят. Също така при прогресивна късогледство, ако има промени в фундуса, е необходимо да се намалят физическите натоварвания колкото е възможно повече, за да не се нарушава зрението. Ако има заплаха от откъсване или разкъсване на ретината - физически упражнения са строго забранени. Без действие от лекар!
Каним ви да гледате видеоклип, в който лекарят ви казва какво състояние на зрението е позволено да спортуват. Знаете ли, че дори и със солидна единица, физическото възпитание не винаги е позволено?
Пациентите със средна степен на късогледство трябва да избягват всякакви състезания, тъй като има реална възможност за нараняване. По-добре е да играете лапта или волейбол и други спортове на спортната площадка. Децата ще се насладят на джогинг, скок в дължина. Необходимо е да се гарантира, че хората с късогледство не вдигат тежести. За тях са забранени упражнения със сила. Възможно ли е да практикувате карате с късогледство, трябва да се обърнете към лекуващия лекар. Но е по-добре да се откажат от бойните изкуства.
С висока степен на късогледство, забраните са много по-големи. Трябва да се избягват всякакви борби, за да се избегнат удари по главата, което може да причини сериозни усложнения. Миопия и бокс са несъвместими. Забранено е и силовото обучение, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане, поради което зрението бързо пада.
Стрелба и други спортове, които изискват силен фокус, дълъг фокус, хора с късогледство не са подходящи. Прекомерното натоварване на очите може да предизвика усложнения. Не можете да правите аеробика, акробатика, всякакъв вид спорт, където остри движения, остри завои, динамични скокове също са забранени.
При изразена миопия -8 D всички физически упражнения и упражнения са противопоказани, с изключение на леките сутрешни упражнения, втвърдяващи се.
За укрепване на мускулната система на окото, препоръчва се редовно да се правят специални упражнения за очите. Проста гимнастика подобрява метаболитните процеси в очите, функцията на апаратурата на окото (острота на зрението).
Комплекс от упражнения за късогледство трябва да бъде избран от квалифициран специалист, като се вземе предвид общото здравословно състояние на пациента и степента на късогледство.
Преди да се заемете с физически упражнения, е необходимо да се консултирате с офталмолог. Препоръчително е упражненията да се извършват на открито или в добре проветриво помещение. Преди тренировка трябва да махнете очилата си и да направите лесно загряване. Необходимо е да се коригира интензивността на упражнението правилно, не забравяйте за почивките. Увеличете броя на движенията на упражненията трябва постепенно, всеки път увеличавайки натоварването.
Занятията за физическа терапия се провеждат за 2-3 седмици и се комбинират с упражнения за очите. Видеото показва пълната гама от развлекателни упражнения за очите, подходящи за деца и възрастни.
За да се постигнат отлични резултати, за да се подобри състоянието на всички системи на тялото помага добро настроение и вяра в успеха. Необходимо е да се получи удоволствие от правенето на физически упражнения, в противен случай терапията с упражнения няма да помогне.
Физическите упражнения при миопия трябва да се извършват с изключително внимание, ако патологията прогресира, това може да доведе до усложнения.
Като правило, човек с късогледство се затваря много. В крайна сметка, за да видите конкретен обект, той трябва да се наведе напред, така че картината да е ясна. Постепенно тя се превръща в навик, поза се извива.
Комплексната упражняваща терапия се състои от различни упражнения за укрепване на слабите мускули на гърба и корема. Основното нещо е да се помни, че прекомерните натоварвания водят до рязък спад на зрението. Преди да започнете да лекувате късогледство с тренировъчна терапия у дома, посетете стаята за упражнения в клиниката, за да видите най-добрите упражнения за зрението.
Комплексна тренировка за пресата:
Упражнения за тренировка за укрепване на мускулите на гърба:
В това видео ще намерите ефективни упражнения за мускулите на гърба. Те ще ви позволят да поддържате красива, здравословна поза.
Физическото възпитание за хора с придобита миопия е от голямо значение, тъй като то е ефективен и безопасен начин за възстановяване на зрението без вредни хапчета и опасни операции. Комбинирайки тренировъчната терапия с упражнения за очите и придържайки се към правилния начин на живот, резултатът няма да бъде дълъг.
Желаем ви добро здраве и добро зрение! Не забравяйте да кликнете върху бутоните на социалните мрежи, запазете статията в отметките си.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiНаучното наименование на миопията е късогледството. Това е офталмологично заболяване, при което изображението е фокусирано пред ретината и лицето не вижда добре отдалечени обекти. Обикновено причината за късогледство е несъответствието на оптичната система и дължината на очната ябълка. Това състояние се наблюдава с увеличаване на окото (аксиална късогледство) или с прекомерно пречупване на светлината (рефракция). Дали гимнастиката е полезна за очи с късогледство? Статията представя аргументите на поддръжниците и противниците на упражненията за визия.
Хората с абсолютно виждане виждат всичко ясно, защото образът на предметите се фокусира върху ретината. При късогледство точката, в която изображението се гледа перфектно, е пред ретината, вътре в окото. Но защо късогледът вижда размазани само далечни обекти? Когато гледате в далечината, паралелните лъчи на светлината влизат в окото и при по-внимателно разглеждане, лъчите се разминават и падат върху ретината.
Основните причини за късогледство са: удължена форма на окото или висока пречупваща сила на светлинните лъчи. И в един, а в друг случай, изображението не може да достигне ретината. С редки изключения се отбелязва комбинация от тези явления.
Миопия е вродена и придобита. Често заболяването прогресира. За да го спре, лекарите препоръчват на пациентите да правят визуална гимнастика. Много е важно да се спре заболяването, защото високата степен на миопия е придружена от увеличаване на очната ябълка и разтягане на ретината (с всички негативни последици).
Всеки трети човек в света има късогледство от различна степен. Обикновено болестта се проявява при деца на 7-15 години. Тя може да се поддържа на същото ниво или напредък.
Степени на късогледство:
Пациенти с късогледство се предписват на очила или контактни лещи за дистанционно наблюдение, за да отслабят пречупващата сила и да фокусират изображението точно върху ретината. В някои случаи може да се наложи оптични системи дори да са близки (с късогледство по-високо от 6-8 диоптъра). Очилата и лещите обаче не засягат източника на проблемите, а само позволяват на човека да вижда ясно. Случва се, че дори силните лещи не могат да коригират зрението, тъй като дистрофичните промени в окото са твърде изразени.
За да запазите зрителната острота или поне да спрете болестта, трябва да следвате препоръките на лекаря, да използвате оптика и да правите упражнения, които ще поддържат мускулите във форма, ще спомогне за облекчаване на напрежението и почивка на зрителната система.
Много офталмолози отричат терапевтичния ефект на визуалната гимнастика, въпреки че не може да се спори с множество изследвания. Това противоречие се дължи на факта, че всички пациенти имат различна степен на ефективност, тъй като всеки има различни характеристики на зрителните патологии. Ето защо, преди да започнете, трябва да се консултирате с опитен оптик.
Гимнастиката от късогледство не позволява заздравяване, но допринася за възстановяването и подобряването на кръвоснабдяването на тъканите. По този начин е възможно да се тренират мускулите, да се отървете от визуалния дискомфорт и да се предотвратят усложненията. Гимнастиката е безполезна като монотерапия за късогледство. Упражненията са полезни само ако са включени в комплексното лечение на патологиите на зрението.
Този комплекс допринася за ускоряване на кръвния поток и насищане на очната тъкан с кислород:
За да бъде визуалната гимнастика най-ефективна, трябва да балансирате диетата си и да се придържате към диетата. Когато късогледство се препоръчва да се яде храна с витамини, оптималното количество протеини и въглехидрати.
Витамини А, В, С и Е позволяват да се поддържа функционалността на зрителната система, а за късогледство ще бъдат полезни яйца, моркови, авокадо, жълти чушки, ядки, зърнени храни и риба. Максималният брой полезни елементи се съдържат в пресни зеленчуци и плодове (портокали, сливи, боровинки, калина). Най-полезни за заболявания на органите на зрението, включително късогледството, са боровинките.
Систематичното прилагане на този набор от упражнения укрепва мускулите на очната ябълка. Когато издръжливостта на мускулите се увеличава, очите стават по-малко уморени и неприятните симптоми на претоварване са по-чести.
Набор от общи упражнения за органите на зрението:
Упражненията, разработени от д-р Аветисов са подходящи за тези пациенти, които трябва постоянно да напрягат зрението си (редактори, бижутери, часовници). Редовното прилагане на тези препоръки може да подобри кръвообращението в окото, да укрепи мускулите и да облекчи напрежението.
Комплекс д-р Аветисов за късогледство:
Методите за подобряване на американския възглед за Уилям Бейтс са широко разпространени в чужбина. Този човек е изключителен офталмолог, който се занимава с рефракционни нарушения, които включват астигматизъм, късогледство и далекогледство. Бейтс е разработил набор от упражнения, които се основават на характеристиките на настаняването (адаптация на окото).
Бейтс смята, че настаняването осигурява не само когато се променя кривината на лещата, но и с контракции на мускулите, които оказват натиск върху окото и променят формата му. Лекарят твърди, че основната причина за увреждане на зрението е в напрежението, когато, когато се опитва да изследва предмет, човек полага големи усилия.
Лекарят разработи своя комплекс от упражнения, като отчита факта, че късогледството често се среща при хора, които отдавна работят с малки детайли в близко разстояние. При такива условия очите постоянно се напрягат, за да изследват малки обекти, мускулите се свиват и променят формата си. Впоследствие очната ябълка става все по-удължена и се развива миопия.
Лекарят настоява, че възстановяването на зрението при миопия е реално. Необходимо е само да се научите как да релаксирате очите, поради което е предназначен неговият комплекс от упражнения. Системата Бейтс е разделена на три части: обща релаксация и динамика, както и методи за подобряване на зрението.
Palming - личното развитие на Бейтс. Упражнението е просто и не изисква специални условия. По този начин се постига обща релаксация. Седнете, подравнете гърба си, сложете лактите си на масата. Затваряме очите си и ги покриваме с дланите си, за да блокираме достъпа на светлина, но не натискаме завинаги. Сложи пръстите си на челото.
Необходимо е да се постигне максимален комфорт и релаксация. Ние се отърваваме от напрежението в шията и раменете. Препоръчително е да освободите главата си от мисли. В тази позиция трябва да останете за няколко минути (минимум 4).
Качеството на тъмнината е основният критерий за ефективността на палмирането. Офталмолозите не препоръчват да привличат към това въображението, тъмнината трябва да се развива. Palming се препоръчва да се прави пред визуалната гимнастика. Упражнението може да се изпълнява при всяка възможност, за учениците се препоръчва да се отпуснат между уроците.
За да изпълните комплекса Бейтс, имате нужда от специална Om-карта. Такива упражнения увеличават чувствителността на центъра на ретината, допринасят за нормализирането на кръвообращението и подобряват зрителната острота при миопия.
Трябва да се разбере, че методите на Бейтс не винаги са ефективни и не са подходящи за всички. Обикновено хората сами определят ефективни упражнения чрез проба и грешка. За някои, палмирането и релаксацията са трудни, а други по-трудни за гимнастика.
Упражненията на Корбет се свързват с таблица за проверка. Преди сесията трябва да проведете сесия на соларизация и палмиране. Соларизацията се извършва чрез завъртане на главата със затворени очи.
Масата е окачена на осветено място. Трябва да се изправите на два метра от нея, да вземете джобна версия и да я донесете на очите си. Ние четем горния ред, преместваме картата и четем същата линия. Повторете действието 2-3 пъти, след това погледнете най-горния ред на голяма маса. Ако упражнението е направено правилно, думите ще се видят по-ясно.
След това затваряме очите си и се обръщаме. Дишай дълбоко. По същия начин ще разгледаме втория ред на масата на джоба. Повтаряме завоите и гледаме втората линия на голямата маса.
Следващо действие: затворете очи и напишете това, което виждате с върха на носа, след това отворете очите си и погледнете втората линия на голямата маса. Трябва да е по-ясно.
Ако очите се различават по острота, те трябва да се изравнят преди тренировка. Силното око е затворено с длан и упражненията се изпълняват слабо, но чрез намаляване на разстоянието до масата. Напредъкът ще бъде забележим много скоро. След известно време ще бъде възможно лесно да се прочетат всички линии на това разстояние. След това трябва да смените позицията на половин метър от масата. Не бързайте бързо със задачата. Това ще доведе до дискомфорт и стрес. Важно е да си поемете дълбоко дъх, когато гледате голяма маса.
Корбет посочи използването на масата на Дебо. Това е чертеж на две черни линии с точки в краищата. Необходимо е да насочите погледа и върха на носа по линиите от точка до точка, като движите главата си. Упражнението се извършва, докато линиите започват да се плъзгат визуално в обратната посока. След това повторете стъпките за долната част на таблицата.
След това трябва да затворите очи и да повторите всичко в тази позиция, като си представите линиите. След това очите се отварят и водят окото на празното пространство между редовете. Това упражнение помага да се разграничат по-добре символите при четене на различни разстояния.
Д-р Агарвал препоръча да си припомни буквите от всяка тестова маса за късогледство. За 5 секунди трябва да погледнете символа и да мигате. Така се помни. След това трябва да затворите очи и да пресъздадете символа в ума си.
Когато пресъздадете образа, можете да отворите очите си и да погледнете символа, за да стане по-ясен. При правилно упражнение зрението се подобрява значително, когато писмото се вижда добре с отворени и затворени клепачи.
Уиндолф беше последовател на Бейтс. Той също така разчита на спецификата на настаняването при разработването на набор от упражнения за миопични. Неговата гимнастика помага за укрепване на външните мускули на окото (наклонени и прави) и правилното фокусиране на зрението. Те могат да бъдат контролирани съзнателно.
Офталмологът настоява, че при миопия е необходимо да се напрягат мускулите на ректуса и да се отпуснат косите. По този начин се тренира нормалното настаняване. Релаксация на мускулите се наблюдава при почти всички упражнения, описани по-горе. За да компресирате правилните мускули, трябва да си давате волеви команди и да използвате самохипноза, но без напрежение. Окулистът отбелязва сложността и ефективността на такова обучение.
Дори и при дългосрочно изпълнение на такива упражнения, ефектът остава невидим външно. Комбинирането на релаксация и упражнения за напрежение на мускулите ще спомогне за подобряване на зрението при миопия. Преди сесията трябва да направите длани и да се отпуснете.
Вземете светъл предмет (коледна топка, бонбони във фолио). Поставете го пред себе си, мигнете или затворете очи за няколко секунди, за да постигнете подобрено зрение чрез централна фиксация. Поглеждаме към лъскавия предмет, опитвайки се да привлече очите дълбоко в орбитата, като притискат ректусните мускули.
Трябва да си представите къде са разположени мускулите на ректуса и да ги принудите да се свиват. Успоредно с това трябва да мигате и да осигурите централна фиксация. Обикновено не се усещат промени след първата тренировка. Следващият път трябва да се опитате да почувствате напрежението на мускулите. Може да има дискомфорт, като тъпа главоболие, но това е признак на мускулна работа. Характерен признак на дискомфорт от упражненията е, че той минава малко след отпускането на погледа.
Въпреки доказаните ползи от визуалната гимнастика, тя може да увреди някои пациенти. Има патологии, които могат да прогресират при извършване на такива упражнения, така че преди да започнете тренировки, трябва да се консултирате с офталмолог и да прегледате.
Визуалната гимнастика е противопоказана при разкъсване и откъсване на ретината. В това състояние ретината е възможно най-нестабилна, тя започва да се отделя от съседната хороида. Активното правене на гимнастика може да изостри разстоянието, защото съдовете ще започнат да работят усилено и още повече ще намалят зрението си.
Упражненията трябва да се отлагат по време на лечението на блефарит и конюнктивит. При възпаление на лигавицата се натрупват микроби, които могат да се разпространят в структурите на очите при изпълнение на гимнастика.
След операцията не трябва да правите и упражненията. Такива процедури включват лазерна корекция, смяна на лещи и други сложни манипулации. В този случай, стимулирането на кръвообращението провокира дивергенцията на шевовете и кървенето.
Ползите от визуалната гимнастика ще бъдат само с редовно и системно представяне. Ако инструкциите показват, че е необходимо упражнението да се извършва бавно и гладко, то с този интензитет на движение ще се постигне терапевтичният ефект. Когато изпълнявате, трябва да следвате инструкциите и да дишате правилно, защото по време на тренировка мускулите се нуждаят от много кислород. Трябва да се помни, че редовността на упражненията е по-важна от техния брой.
Късогледство или късогледство е нарушение на пречупването на окото, при което човек слабо разграничава обекти, разположени на далечно разстояние.
Основната причина за късогледство е генетична предразположеност. При наследствено нарушение на структурата на съединителната тъкан се наблюдава слабост на задния полюс на окото (склерата). Лъчите на светлината след пречупване на роговицата са фокусирани пред ретината. В резултат на това не се образува ясна картина на ретината.
В допълнение към наследствената чувствителност, причините за късогледство могат да бъдат:
При късогледство се наблюдава намаляване на зрителната острота на разстояние, обектите се замъгляват, пациентът се опитва да държи очите си стеснени през цялото време. При продължително напрежение на очите има главоболие, болка в веждите. При различно качество на зрението в двете очи, болката може да засегне само половината от главата на страната, по-лоша от зрителното око. Визията на близко разстояние остава добра.
Преди около 20 години миопията на всяка степен е показател за ограничаване на физическата активност. Към днешна дата съществуват редица изследвания, потвърждаващи, че физиотерапията при късогледство има благоприятен ефект върху органа на зрението.
Проучване на ученици и ученици със средна степен на късогледство и липса на физическа активност показва прогресиране на късогледството през годината при повече от 80% от децата. В същото време, при ученици и ученици с нормална двигателна активност през годината, нарастване на степента на миопия е установено само в 10% от случаите.
Циклични упражнения с умерена интензивност (ускорение на пулса до 140 удара в минута), като: ходене, рекреационно и терапевтично плуване, при миопия водят до подобрен приток на кръв към очите, активират мускулите около лещата. При редовна физическа активност, ефективността се увеличава, спазъмът за настаняване се премахва и прогресията на късогледството се забавя.
Упражнения с висока интензивност (с ускорение на сърдечния ритъм над 170 удара в минута): акробатичната гимнастика, скачане със скачащо въже, води до влошаване на кръвоснабдяването на органа на зрението. Налице е спазъм на артериите и капилярите, причиняващи исхемия на мускулатурата на окото и ретината.
За да се предотврати развитието и прогресията на късогледството, трябва да се изпълняват възстановителни упражнения в комбинация със специална гимнастика за очите. Важно е да се помни, че положителен ефект се постига само ако се спазват принципите на физиотерапията:
При пациенти с лека миопия (до 3 диоптъра) се осъществява пълноценна физиотерапия. При бързо прогресираща миопия (повече от 1 диоптъра годишно) се изключват спортни състезания, борба, гимнастика, упражнения за сила и други дейности, свързани с високи натоварвания.
Пациентите с висока степен на неусложнена миопия (повече от 6 диоптъра) могат да изпълняват умерено интензивни укрепващи физически упражнения с задължителен контрол на зрителната острота най-малко 1 път годишно.
С развитието на усложнения (дистрофия, прекъсвания на ретината) тренировката трябва да се провежда по индивидуална програма. Поради съществуващата опасност от отлепване на ретината и загуба на зрение, на такива пациенти се допускат само малки натоварвания, които не повишават вътреочното налягане.
При миопия на всяка степен са противопоказани:
За миопия с каквато и да е степен без усложнения:
При умерена и лека миопия при отсъствие на усложнения във фундуса се решават:
При лека миопия, която е преодоляна без усложнения:
За укрепване на мускулите на раменния пояс се използва физическо възпитание с топката:
За укрепване на мускулите на гърба можете да изпълните следните упражнения:
За укрепване на мускулите на шията се използва физиотерапия:
Възстановителни упражнения, които засягат цялото тяло:
Упражненията за очите спомагат за отпускане на мускулите на очната ябълка, подобряват кръвообращението и улесняват работата на близко разстояние. Гимнастиката в намален обем трябва да се извършва всеки час по време на работа, която изисква напрежение в очите (например, когато работите с компютър). Пълната гимнастика се извършва поне веднъж дневно сутрин след събуждане или преди лягане.
След физическо възпитание се извършва масаж на раменете, областта на шията и лек масаж на очите. Клепачите се масажират с кръгови движения (със затворени очи). Масажът се извършва без натискане на очната ябълка. Тогава акупресура се извършва на изхода на зрителния нерв - в областта на веждите и крилата на носа.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/