Здравейте отново, скъпи читатели и читатели! Преди това хора, страдащи от късогледство и далекогледство, бяха забранени много спортни и физиотерапия, защото се смяташе, че тези офталмологични заболявания са несъвместими с физическо натоварване. Но какво да кажем за днес?
Повечето офталмолози са съгласни, че спортните дейности са ефективно средство за предотвратяване на развитието и прогресирането на патологията. Миопия и спорт не са взаимно изключващи се понятия, тъй като в процеса на физическа активност се тренира цилиарният мускул, който е отговорен за механизмите на приспособяване и осигурява укрепването на очните съдове.
Нека видим какви спортове са показани и противопоказани за пациенти с късогледство.
Миопия е доста сериозно нарушение на зрението, следователно, спортът трябва да се извършва с най-голяма грижа за такава болест. В същото време нежните натоварвания позволяват не само да се подобри тялото, но и да се укрепи цилиарният мускул, както и склералната мембрана на органите на зрението, което е много важно в тази офталмологична патология.
Има някои нюанси, при които някои видове физически и физически упражнения не се препоръчват за пациенти с късогледство, тъй като те могат да причинят както положителни промени в тялото, така и отрицателни, които могат да доведат до сериозни последствия за зрението. Ако степента на миопия е средна или висока, а заболяването прогресира, е необходимо да се откаже от такива спортове:
Освен това, хората с диагноза средна или висока степен на късогледство не могат да участват в конни спортове, гребане, стрелба, хокей и футбол.
С висока степен на късогледство, гимнастиката е строго противопоказана. Става въпрос за:
Този вид упражнения при късогледство могат да причинят сериозен удар на зрителната система, до пълна загуба на зрението.
Не забравяйте! Цикличните упражнения с висока интензивност, в процеса на изпълнение, при които честотата на пулса надхвърля 180 удара в минута, могат да провокират исхемични процеси в очите и това е изпълнено с негативни последствия. В тази връзка упражненията с висока интензивност са строго противопоказани при късогледство.
При слаба миопия, можете да правите почти всякаква физическа активност, най-важното е да обсъдите тази точка предварително с лекуващия офталмолог, тъй като тялото на всеки човек изисква индивидуален подход. При висока и умерена степен на патология се препоръчва да се обърне внимание на:
Тези спортове не само ще навредят на органите на зрението, но и ще имат благоприятен ефект върху зрителната система.
Също така е възможно такъв вид спортна дейност да е противопоказана на човек с късогледство. Как да се справим с тази ситуация? Отлична алтернатива е фитнес залата, където можете да тренирате в специални гимнастически секции с умерени натоварвания.
С лека до умерена късогледство, волейбол, баскетбол и тенис на маса ще бъдат от полза. Списъкът на допустимото физическо натоварване може да бъде допълнен с ходене и плуване в басейна.
Всички тези видове физическа култура увеличават способността за приспособяване на органите на зрението, осигуряват обучение на очните мускули и, най-важното, предотвратяват прогресирането на патологични промени в структурата на окото.
Въпреки противопоказанията за физическо възпитание с висока степен на късогледство, пациентът ще се възползва от ежедневната физиотерапия, която се състои от различни упражнения, които ви позволяват да тренирате вътрешните и външните мускули на очите. Ето няколко упражнения, на които да обърнете внимание:
Видеото разказва какво се случва с механизма на зрението при късоглед. Освен това, ако заболяването прогресира, размерът на очната ябълка се увеличава. Вярвам, че с помощта на физическото възпитание и физическото натоварване можете да се отървете от патологията. Само Вие трябва да внимавате и да прилагате техниката, предписана от Вашия лекар.
Поради липсата на двигателна активност, кръвообращението се влошава, което провокира стагнация на кръвта в организма, което има пряк ефект върху зрителната функция. Ето защо, когато късогледството не може напълно да елиминира физическата активност. Преди да се впуснете в спорт, не забравяйте да се консултирате с очен лекар и да следвате инструкциите му, за да не навредите на органите на зрението.
Също така оставете вашите коментари за упражненията, които сте извършили, за да излекувате патологията. За нас всяка информация е ценна!
Желая ви добро здраве и ясна представа! С уважение, Олга Морозова!
http://dvaglaza.ru/blizorukost/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-miopii.htmlплан:
въведение
През последните десетилетия броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората с очила са се превърнали в неразделна част от съвременния живот: около 1 милиард души по света носят очила. Миопия е присъща предимно на млади хора. Така, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. За студенти този процент е дори по-висок. И въпреки че наследственият фактор е доста значителен за развитието на късогледство, той далеч не е решаващ.
Миопия, късогледство (от гръцкото "мио" - кривогледство и "opsis" - зрение, зрение), е един от недостатъците на пречупването на окото, в резултат на което хората, които страдат от тях, виждат далечните обекти лошо. Миопия най-често се развива през учебните години, както и по време на обучението в средни и висши учебни заведения, и се свързва предимно с дългосрочна визуална работа на близко разстояние (четене, писане, рисуване), особено при неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на компютърни науки в училищата и разпространението на персонални компютри ситуацията стана още по-сериозна.
Ако времето не действа, тогава късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и до значителна загуба на зрението. И като резултат - до частично или пълно увреждане.
Развитието на късогледство също допринася за отслабването на очните мускули. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това процесът на прогресиране на късогледството често се спира или забавя. Ограничаването на физическата активност на лица, страдащи от късогледство, както се препоръчва наскоро, сега се признава за погрешно. Въпреки това, прекомерното упражнение може да повлияе неблагоприятно на здравето на късогледните хора.
Първото споменаване на късогледството се среща в Аристотел (384-322 г. пр. Хр.). Той отбеляза, че със слабостта на очите му примижават, те го приближават до това, което искат да видят. В Аристотел за първи път се среща думата „миопи“, което означава: да мигне очите си, от което произхожда съвременният термин „миопия“.
късогледство
Миопия (миопия) е силно пречупване, така че напрежението на настаняването в такива очи не може да подобри изображенията на отдалечени обекти и миопите се виждат слабо в далечината и добре - на близко разстояние.
Приема се да се разпределят три степени на късогледство: слабо - до 3.0 диоптъра, средно - 6.0 диоптъра, високо - над 6.0 диоптъра.
Според клиничната картина миопията не е прогресивна и прогресивна.
Прогресията на късогледството може да протече бавно и завършва с приключване на растежа на организма. Понякога миопията прогресира непрекъснато. достига висока степен (до 30.0-40.0 диоптъра.), е придружен от редица усложнения и значително намаляване на зрението. Такава късогледство се нарича злокачествена - миопична болест. Непрогресивна миопия е грешка на пречупване. Клинично се проявява като намаляване на дистанционното зрение, е добре коригирано и не изисква лечение. Благоприятно и временно прогресивно късогледство. Постоянно прогресиращата късогледство винаги е сериозно заболяване, което е основната причина за увреждане. свързани с патологията на органа на зрението.
Клиничната картина на късогледството е свързана с наличието на първична слабост на настаняването, свръхнатягане на сближаването и разтягане на задния сегмент на окото, което се появява след като растежът на окото спре.
Акумулиращият мускул в миопичните очи е слабо развит, но тъй като не е необходим, когато се разглеждат тясно разположени обекти, обикновено няма клинична проява, но според данните, тя допринася за компенсаторно разтягане на очната ябълка и увеличаване на късогледството.
Дисбалансът на слабите помещения със значително напрежение на конвергенцията може да доведе до спазъм на цилиарния мускул, развитието на фалшива късогледство, което в крайна сметка се превръща в истинско. При миопия над 6.0 dptr, постоянното напрежение на конвергенция, поради близкото местоположение на друга ясна гледна точка, е голямо натоварване за вътрешните ректусни мускули, което води до визуална умора - мускулна астенопия.
Разтягането на задния сегмент на очната ябълка води до анатомични и физиологични промени. Особено рязко, нарушенията на съдовата и ретиналната мембрани засягат зрителната функция. Последствията от тези нарушения са типичните промени на фундуса при миопия.
Причини за късогледство
В развитието на късогледството трябва да се имат предвид следните фактори.
1. Генетично, разбира се, от голямо значение, тъй като късогледните родители често имат късогледни деца. Това е особено очевидно при големи групи от населението. Така в Европа броят на миопите сред студентите достига 15%, а в Япония - 85%.
2. Неблагоприятни екологични условия, особено след продължителна употреба на близко разстояние. Това е професионална и училищна късогледство, особено лесно образувана, когато развитието на организма не е завършено.
3. Първична слабост на помещението, водеща до компенсаторно разтягане на очната ябълка.
4. Небалансирано напрежение на настаняването и сближаването, причиняващо спазъм на настаняването и развитието на фалшива, а после и истинска късогледство.
При сегашното ниво на развитие на офталмологията няма единна, достатъчно обоснована научна концепция за развитието на късогледство. Участието на горепосочените фактори трябва да се счита за много вероятно, но няма убедителни доказателства за преобладаващата стойност на която и да е от тях. Очевидно, различните видове късогледство имат различен произход и тяхното развитие се дължи на един от факторите или има сложен генезис.
Лечение на късогледство
През периода на растеж на организма, късогледството прогресира по-често, така че лечението му в детска и юношеска възраст трябва да се извършва особено внимателно. Задължителна рационална корекция, елиминиране на спазми на цилиарния мускул и явления на астенопия. Препоръчва се специални упражнения за трениране на цилиарния мускул.
В случай на силно усложнена миопия, освен това се показва общ нежен режим: изключват се физическите напрежения (вдигане на тежести, скокове и др.) И визуални претоварвания. Предписващо възстановително лечение и специална терапия.
Физическо възпитание и спорт с миопия
Миопия при деца в училищна възраст често се съчетава със заболявания като ревматизъм, рахит, хроничен тонзилит, нарушение на опорно-двигателния апарат и други заболявания. При определяне на медицинската група за физическа култура за деца с късогледство се взема предвид остротата на зрението, рефракцията и фундуса.
Резултатите от изследването на последните години, особено по отношение на механизмите на произхода на късогледството, дадоха възможност за преоценка на възможностите на физическата култура с този визуален дефект.
Ограничаването на физическата активност на лица, страдащи от късогледство, както се препоръчва по-скоро, се счита за неправилно. Показана е важната роля на физическата култура за предотвратяване на късогледство и предотвратяване на нейното прогресиране, тъй като физическите упражнения допринасят както за общото укрепване на тялото, така и за повишаване на неговите функции, както и за подобряване на ефективността на цилиарния мускул и укрепване на склералната обвивка на окото.
Учените са открили, че момичета на възраст 15-17 години, които имат умерена миопия, значително изостават от връстниците си по отношение на физическата си годност. Те имат значително намаляване на кръвния поток в съдовете на окото и отслабването на способността за приемане. Цикличните физически упражнения (бягане, плуване, каране на ски) с умерена интензивност (пулс 100-140 уд / мин) оказват благоприятен ефект върху хемодинамиката и приспособимостта на окото, като предизвикват реактивно увеличаване на кръвния поток в окото известно време след тренировка и подобряване на цилиарния мускули. След извършване на циклични упражнения със значителна интензивност (пулс 180 удара / мин.), Както и упражнения по гимнастически апарат, скачане с въже, акробатични упражнения, подчертана исхемия на очите продължава дълго време и влошаване на работата на цилиарния мускул. Тестване на метода на физическо възпитание на децата с умерена миопия, като се вземат предвид горните ефекти от физически упражнения, показа, че използването на тази техника помага за предотвратяване на прогресирането на късогледство. Година по-късно, в експерименталната група рефракцията намалява в 37,2% от случаите, остава на същото ниво при 53,5% и нараства при 9,3%, докато в контролната група това се наблюдава в 2,4; Съответно 7.4 и 90.2%.
Изследванията на учените позволяват да се установи, че намаляването на общата двигателна активност на учениците с повишен зрителен товар може да допринесе за развитието на късогледство. Физическите упражнения с общо развитие в съчетание със специални упражнения за цилиарния мускул имат положителен ефект върху функцията на миопичното око. Въз основа на резултатите от изследването е разработен метод на физиотерапевтични упражнения за ученици и ученици с късогледство и е доказана неговата ефективност при прилагане на пакет от мерки за предотвратяване на късогледство и неговото развитие. YI Курпан обосновава метода на физическо възпитание на студенти, страдащи от късогледство.
Особеността на физическото възпитание на учениците и учениците, допринасяща за превенцията на късогледството и нейното прогресиране, е, че в допълнение към общите упражнения за развитие се включват специални упражнения, които подобряват кръвоснабдяването на тъканите на очите и активността на очните мускули, предимно цилиарния мускул.
Физическо възпитание за ученици с късогледство
Водещото място в системата на физическото възпитание на учениците в средните училища е заето от уроците по физическа култура.
Задължителните часове по физическо възпитание за ученици се провеждат в три групи: основни, подготвителни и специални.
В основната група не се допускат ученици с острота на зрението без корекция под 0.5 на по-добро зрение, с хиперметропно или миопично пречупване на повече от 3 диоптъра.
В подготвителната група се изключват спортни тренировки и състезания. Ученици с хиперопия и миопия над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота, не могат да учат в тази група.
Ученици с хиперопия и миопия над 6,0 диоптъра, независимо от остротата на зрението, както и с хронични и дегенеративни очни заболявания, учат в специална група по индивидуална програма.
Подборът на учениците във всяка от тези групи според състоянието на органа на зрението се извършва в съответствие с инструкциите, дадени в таблицата по-долу (Таблица 1 от Приложение 2).
За ученици, страдащи от късогледство и включени в специална група, са разработени специални упражнения като физиотерапевтични упражнения.
Както бе отбелязано по-горе, значителна част от учениците страдат от късогледство. С прехода към гимназията има тенденция към прогресия. Това се дължи, очевидно, на голям зрителен товар, недостатъчна двигателна активност, нарушаване на хигиенните изисквания за труд и живот.
Учениците с ниска степен на късогледство са в основната група и могат да се включат във физическата култура. Полезни спортни игри. Постоянното превключване на зрението, когато играеш волейбол, баскетбол, тенис от близо до гърба, допринася за увеличаване на настаняването и предотвратяване на прогресията на късогледството.
При наличие на умерена миопия, учениците са включени в подготвителната медицинска група. Препоръчително е да се въведат някои ограничения в изискванията на програмата за тях: изключете скокове от височина над 1,5 метра, упражнения, които изискват много физически усилия. Степента на нервно-мускулно напрежение и общото натоварване по време на физическа подготовка трябва да бъдат малко по-ниски от тези на учениците от основната медицинска група.
За ученици в подготвителна медицинска група, заедно с обучителни сесии, е необходимо да се осигурят и независими изследвания, включително специални упражнения за мускулите на очите или физически упражнения за терапия.
Учениците с висока степен на миопия (6,0 диоптъра и повече) трябва да се занимават с физическа култура само в специална медицинска група. Използват се следните форми на физическо възпитание:
а) задължителни и избираеми класове;
б) самообучение, включително утринни хигиенни упражнения и закаляващи мерки на тялото, упражнения за повишаване на нивото на обща и силова издръжливост, както и обучение на цилиарния мускул. В допълнение, можете да препоръчате и уроци по физикална терапия.
Физическите упражнения и спортовете са основно средство за промоция на здравето и поддържане на добри резултати във всяка възраст, но за хора, страдащи от заболявания на очния орган, са необходими специални упражнения.
Развитието на късогледство също допринася за отслабването на очните мускули. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това процесът на прогресиране на късогледството често се спира или забавя. Тъй като при деца с висока степен на късогледство има нарушение на позата, слабост на мускулно-лигаментния апарат и навика да се накланя прекомерно главата и торса при четене и писане, препоръчително е да се използват корективни и дихателни упражнения. Ограничаването на физическата активност на лица, страдащи от късогледство, както се препоръчва наскоро, сега се признава за погрешно. Въпреки това, прекомерното упражнение може да повлияе неблагоприятно на здравето на късогледните хора. Приложение 1 предвижда специални физически упражнения, които трябва да се извършат, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството за укрепване на очните мускули поне 3-4 пъти седмично.
Има и общи упражнения за развитие, които могат да се комбинират с движения на очите:
Когато извършвате тези упражнения, не обръщайте главата, бавно изпълнявайте движенията с очите си.
Физическо възпитание със слаба степен на късогледство
Както вече беше отбелязано, хората с лека късогледство могат да използват различни физически възпитания и спортове. Единствените изключения са тези, при които са възможни удари по главата, остри тремори на целия организъм, общ и дълготраен стрес. Сред тях са бокс, борба, дълъг скок, надморска височина, гмуркане и ски скокове, както и хокей и ръгби.
Хората с лека миопия трябва да извършват ежедневни специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите, които допринасят за подобряване на зрението. Тя трябва да бъде включена във всички комплекси упражнения "марка на стъклото" за обучение на цилиарния мускул. Препоръчителен набор от ежедневни упражнения:
Физическа култура с умерена степен на късогледство (от 3 до 6 диоптъра)
Обхватът на физическото възпитание и спорта, които могат да бъдат препоръчани на лица с умерена миопия, се стеснява в сравнение с тези с лека късогледство. Те могат да се занимават с някои спортове само когато не прогресират късогледство - средно и дълго разстояние, спортно ходене, плуване, ветроходство, художествена гимнастика, гимнастика в програма III - II спортни категории, ски състезания. Заключението за възможността да се практикуват дори споменатите спортове трябва да се направи от окулист.
Важно е да запомните, че трябва да избягвате упражнения с резки движения на главата. Ето защо, торса напред е по-добре да изпълнява в седнало положение на пода. Упражненията за хора с лека миопия могат да се използват напълно от тези с умерена миопия. Въпреки това, общото натоварване на всеки трябва да се коригира, промяна на първоначалната позиция, улесняване или усложняване на упражнението, намаляване или увеличаване на амплитудата на движенията в зависимост от здравословното състояние.
Има ограничения за физическото възпитание на учениците като зрителен орган.
Физическа култура с висока степен на късогледство (над 6 диоптъра)
Хората с висока степен на късогледство не се препоръчват спортни дейности, но е препоръчително да се извършват ежедневни утринни хигиенни упражнения за период от 8-10 минути. с включването в комплекса на специални упражнения за трениране на външните и вътрешните мускули на очите. Хора с миопични нежелани упражнения с висока степен, като скокове и спускания, поддържат скокове през черупки, салто и стълби на главата, упражнения на горните ламели на гимнастическата стена, скокове от моста и упражнения, които изискват дълго усилие на зрението (продължително снимане).
Терапевтична гимнастика до 10 минути. и физическата тренировка трябва да се извършва ежедневно със средно натоварване.
Лица с миопия над 8 диоптъра с корекция на зрението и без патологични промени в окото се показват само физически терапевтични упражнения, които е желателно да се извършват ежедневно. Комплексът от терапевтична гимнастика трябва да съдържа 10–12 общи развиващи, дихателни и корективни упражнения, изпълнявани с бавни темпове без внезапни движения на тялото и с малък товар. Препоръчва се също да се ходи със средна скорост.
Миопия се появява и прогресира най-често в случаите, когато децата и възрастните нарушават нормалната зрителна работа, четат се в продължение на много часове, особено когато лежат, при слаба светлина или при движещи се превозни средства, и не изпълняват препоръчителни упражнения за очите или противопоказани спорт, превишаващи допустимото ниво на физическа активност. (Виж таблицата на противопоказанията - Приложение 3)
Като допълнение към темата, Анекс 4 предлага напомняне за учениците от началните училища за превенция на зрителната умора и късогледството (автор на метода е Е. С. Аветисов).
Списък на използваната литература:
Основните противопоказания за спорт за хора с късогледство.
Мнозина вярват, че късогледството не пречи на спорта, но те са дълбоко погрешни. Както и при други сложни заболявания, при миопия, специално внимание трябва да се обърне на подхода към избора на спорт и разрешените товари.
За миопични пациенти е наложително правилно да се идентифицират противопоказания. Лекарите трябва да наблюдават състоянието на органа на зрението. Спортът може да има добър ефект върху състоянието на очите при миопия и да допринася за стабилизирането му, но те също могат да имат лош ефект върху очите и заслепяване. Тя зависи както от степента на късогледство, така и от структурата на избраните спортни и спортни натоварвания.
Миопия (миопия, от гръцкото "мио" - кривогледство и "opsis" - поглед) - промяна на кръглата форма на окото към овала, поради което светлинното пречупване е нарушено вътре в него и светлинните лъчи, преминаващи през очната ябълка, са фокусирани пред ретината, и не по него. Следователно, обекти, които са далеч, късогледни хора виждат неясни. В същото време клетките на ретината, разположени в зоната на максимална светлинна чувствителност, се разреждат и разтягат. Това е основната причина, поради която лекарите налагат забрана на класове, свързани с скачане, поражение, напрежение и възможност за нараняване на главата - поради високия риск от скъсване или отлепване на ретината.
Например с далечна яснота, окото не е удължено, а сплескано, а ретината не се разтяга толкова критично, колкото при миопия. Ето защо далновидните хора в спорта почти винаги получават зелена светлина, поне от офталмолози.
Диагнозата на късогледството обаче не е окончателната присъда, която поставя край на спорта. Първо, тя е вродена и придобита. Вторият е естествено по-опасен.
Второ, степента на късогледство е от значение. Официално признат:
До 3 диоптъра, като правило, няма ограничения за физическо натоварване. От 5 диоптъра - лекарите са предпазливи да дават толеранс към спорта, дори и при отсъствие на дегенеративни промени във фундуса. В този случай начинаещите атлети ще трябва да забравят за вдигането на тежести, бокса, всички видове борба, акробатика и гимнастика. Над 6 диоптъра - максимални ограничения, независимо от спортните категории и постижения.
На трето място, тази градация е много условна, тъй като е възможно да има прогресивна миопия със зрение -1 (когато тя се увеличава с един или повече диоптри за една година). Тогава лекарят все още е добре размишлявам какъв извод давате. И можеш да ходиш цял живот с -3, бокс, борба и желязо, докато очите ти ще се чувстват чудесно. Е, може би не съвсем различно, но не по-малко от -3.
И четвърто, обобщавайки предишните две точки, ограниченията върху спорта са наложени не в съответствие със степента на късогледство, а въз основа на промените в окото. Да кажем, че е много по-лошо и по-опасно, когато се наблюдават кръвоизливи и отслабена късогледство в очната част и ретината е отслабена от стабилно състояние със средна миопия.
Когато не прогресирате късогледство, определено трябва да се ангажирате с всеки спорт. Ако е невъзможно да се правят спортове с очила и контактни лещи, тогава по време на часовете можете да премахнете очилата. Ако не можете да използвате с очила, и зрителната острота е необходимо, то в такива случаи трябва да използвате контактни лещи, които се носят директно върху очната ябълка.
При развиване на късогледство не можете да се занимавате със спорт с голям физически стрес (бокс, борба, вдигане на тежести и др.).
Ако човек има късогледство повече от 4 диоптъра, тогава лекарите не трябва да го пускат на спорт. Миопия може да се развие по време на тренировка, в този случай спортистът трябва да спре да играе спорт или да намали стреса.
Спортът може да има положителен ефект върху стабилизацията на зрението. Те дават големи предимства на спортните игри, плуването, карането на ски, планинските спортове.
С ограничена физическа активност при миопични хора, се наблюдава влошаване на кръвоснабдяването на различни органи, включително окото, и влошаване на способността за настаняване. В този случай, както отбелязват изследователите, не всички физически упражнения ще бъдат полезни за хора с късогледство. Най-полезни са цикличните упражнения със средна интензивност (бягане, плуване), при които сърдечната честота остава 100-140 удара в минута. Чрез предизвикване на кръв към очите, тези упражнения подобряват функцията на цилиарния мускул на окото и нормализират циркулацията на вътреочната течност. Циклични упражнения с висока интензивност, както и акробатика, скокове, упражнения по гимнастически апарат, предизвикващи увеличаване на пулса до 180 удара в минута, водят до значителна дълготрайна исхемия на очите, следователно, противопоказана за миопични хора.
Намаляването на общата физическа активност и хиподинамията в комбинация със значителни зрителни натоварвания, често срещани при ученици и ученици, допринася за развитието и прогресията на миопията. За превенция на появата и лечението на миопия при деца и младежи е показана комбинация от физически упражнения, насочени към цялостно развитие, със специални упражнения, които подобряват кръвоснабдяването на очите и предизвикват укрепване на цилиарния мускул.
За да се оцени правилно възможността за практикуване на тези или други видове физическа култура и спорт, е необходимо да се съсредоточат върху съществуващите критерии за разделяне на учениците и учениците в групи според степента на късогледство и наличието или отсъствието на усложнения и промени във фундуса. Според този метод те идентифицират основните, подготвителни и специални групи за физическа подготовка. Учениците с далекогледство или късогледство над 6 диоптъра, хронични или дегенеративни заболявания на окото и промени в очното дъно трябва да бъдат обучавани по индивидуална програма под наблюдението на лекар в специална група. Всички ученици с късогледство или късогледство от 3 до 6 диоптъра трябва да бъдат изпратени в подготвителната група. Ако рефракционните грешки не надвишават 3 диоптъра, учениците могат да посещават часове по физическо възпитание в основната група.
За студенти и ученици със слаба миопия или далекогледство са полезни спортове, по време на които се наблюдава непрекъснато превключване на зрението последователно на близки и далечни разстояния. Такива спортове като волейбол, баскетбол или тенис на маса влияят благоприятно на приспособимостта на очите и обучават очните мускули, предотвратяват прогресирането на патологични промени в органа на зрението.
Учениците с умерена степен на късогледство или далекогледство трябва да ограничат интензивността на занятията за физическа активност, както и такива видове физическа активност като скачане (по дължина, височина, от кула и т.н.). Класът им на физическо възпитание трябва да бъде допълнен със специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите на окото, гимнастика за очите и физическа терапия.
При висока степен на късогледство, усложнения и промени в очната основа се наблюдава значително ограничаване на видовете физическа активност. Миопия и спорт не са съвместими в случаите на спортни дисциплини като бокс и борба, скокове, тенис и футбол, алпийски ски, вдигане на тежести, колоездене или конни спортове. Дозирани циклични упражнения под наблюдението на лекар (бягане, плуване, ходене, стрелба, гребане, фехтовка) ще бъдат полезни.
Пациентите с лека и умерена миопия трябва да изпълнят описаните по-долу упражнения, насочени към укрепване на мускулите, за подобряване на зрението. Необходимо е всички комплекси да съдържат „следа от стъкло” за трениране на цилиарния мускул.
Примерни упражнения за подобряване на зрението:
А) Упражнението се прави, докато стоите, ръцете се поставят на гърба на главата. Първо, вдигнете ръцете си нагоре, огънете се и се върнете към текущата позиция. Направете 7 пъти.
Б) Кръгови движения на главата 4 пъти наляво и 4 надясно.
В) Самомасаж на мускулите на гърба и врата за 60 секунди.
D) Кръгови движения на очите. Изпълнете бавно първо наляво, след това надясно за около 1 минута.
Е) След като сте затворили очите, леко натиснете пръстите си върху очите за около 35-45 секунди.
Д) Упражнявайте "маркирайте върху стъклото". Трябва да извършите около 1-2 минути, да тренирате мускулите на окото, първо наляво, после надясно, а след това заедно.
Ж) Затваряне на очите, извършване на гладене на клепачите от външните ъгли към носа, и след това обратно около 40-45 секунди.
H) Извършвайте бързи мига от около 25-30 секунди.
И) Седнете, затворени очи за около 60 секунди, изпълнете коремното дишане.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Късогледство или късогледство е нарушение на пречупването на окото, при което човек слабо разграничава обекти, разположени на далечно разстояние.
Основната причина за късогледство е генетична предразположеност. При наследствено нарушение на структурата на съединителната тъкан се наблюдава слабост на задния полюс на окото (склерата). Лъчите на светлината след пречупване на роговицата са фокусирани пред ретината. В резултат на това не се образува ясна картина на ретината.
В допълнение към наследствената чувствителност, причините за късогледство могат да бъдат:
При късогледство се наблюдава намаляване на зрителната острота на разстояние, обектите се замъгляват, пациентът се опитва да държи очите си стеснени през цялото време. При продължително напрежение на очите има главоболие, болка в веждите. При различно качество на зрението в двете очи, болката може да засегне само половината от главата на страната, по-лоша от зрителното око. Визията на близко разстояние остава добра.
Преди около 20 години миопията на всяка степен е показател за ограничаване на физическата активност. Към днешна дата съществуват редица изследвания, потвърждаващи, че физиотерапията при късогледство има благоприятен ефект върху органа на зрението.
Проучване на ученици и ученици със средна степен на късогледство и липса на физическа активност показва прогресиране на късогледството през годината при повече от 80% от децата. В същото време, при ученици и ученици с нормална двигателна активност през годината, нарастване на степента на миопия е установено само в 10% от случаите.
Циклични упражнения с умерена интензивност (ускорение на пулса до 140 удара в минута), като: ходене, рекреационно и терапевтично плуване, при миопия водят до подобрен приток на кръв към очите, активират мускулите около лещата. При редовна физическа активност, ефективността се увеличава, спазъмът за настаняване се премахва и прогресията на късогледството се забавя.
Упражнения с висока интензивност (с ускорение на сърдечния ритъм над 170 удара в минута): акробатичната гимнастика, скачане със скачащо въже, води до влошаване на кръвоснабдяването на органа на зрението. Налице е спазъм на артериите и капилярите, причиняващи исхемия на мускулатурата на окото и ретината.
За да се предотврати развитието и прогресията на късогледството, трябва да се изпълняват възстановителни упражнения в комбинация със специална гимнастика за очите. Важно е да се помни, че положителен ефект се постига само ако се спазват принципите на физиотерапията:
При пациенти с лека миопия (до 3 диоптъра) се осъществява пълноценна физиотерапия. При бързо прогресираща миопия (повече от 1 диоптъра годишно) се изключват спортни състезания, борба, гимнастика, упражнения за сила и други дейности, свързани с високи натоварвания.
Пациентите с висока степен на неусложнена миопия (повече от 6 диоптъра) могат да изпълняват умерено интензивни укрепващи физически упражнения с задължителен контрол на зрителната острота най-малко 1 път годишно.
С развитието на усложнения (дистрофия, прекъсвания на ретината) тренировката трябва да се провежда по индивидуална програма. Поради съществуващата опасност от отлепване на ретината и загуба на зрение, на такива пациенти се допускат само малки натоварвания, които не повишават вътреочното налягане.
При миопия на всяка степен са противопоказани:
За миопия с каквато и да е степен без усложнения:
При умерена и лека миопия при отсъствие на усложнения във фундуса се решават:
При лека миопия, която е преодоляна без усложнения:
За укрепване на мускулите на раменния пояс се използва физическо възпитание с топката:
За укрепване на мускулите на гърба можете да изпълните следните упражнения:
За укрепване на мускулите на шията се използва физиотерапия:
Възстановителни упражнения, които засягат цялото тяло:
Упражненията за очите спомагат за отпускане на мускулите на очната ябълка, подобряват кръвообращението и улесняват работата на близко разстояние. Гимнастиката в намален обем трябва да се извършва всеки час по време на работа, която изисква напрежение в очите (например, когато работите с компютър). Пълната гимнастика се извършва поне веднъж дневно сутрин след събуждане или преди лягане.
След физическо възпитание се извършва масаж на раменете, областта на шията и лек масаж на очите. Клепачите се масажират с кръгови движения (със затворени очи). Масажът се извършва без натискане на очната ябълка. Тогава акупресура се извършва на изхода на зрителния нерв - в областта на веждите и крилата на носа.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/Значението на спорта не може да се подценява. За балансираното функциониране на всички системи на тялото е необходимо подходящо упражнение. Но ако има редица заболявания в историята, се препоръчва да се извършват специални физиотерапевтични упражнения. Физиотерапията с късогледство е от голямо значение. В случай на системно изпълнение на правилно подбрани упражнения е възможно не само да се спре прогресирането на патологията, но и да се подобри значително зрението.
Физиотерапията с късогледство е от голямо значение.
Миопия е аномалия на рефракция на окото. С тази патология пречупването на светлинните лъчи в органите на зрението се проявява с изкривяване. Пациентът вижда далечни обекти размазани и замъглени, тъй като изображението не е изградено върху ретината на окото, както трябва да бъде, а пред нея.
В офталмологичната практика има три степени на развитие на миопия:
Това увреждане на зрението може да бъде вродено, но обикновено се придобива. Ако пациентът е роден с тази патология, е малко вероятно той да успее да го елиминира чрез упражнения. В други случаи, упражнения терапия допринася за ясно изразено подобрение на зрението, особено в началния етап на развитие на аномалия или в детството.
Зрителното увреждане може да бъде вродено или придобито.
В процеса на наблюдение на пациенти с различна степен на късогледство се оказа, че редица физически упражнения имат положителен ефект върху работата на мускулите на окото, благоприятстват подобряването на настаняването и нормализират кръвообращението в тъканите му.
Към бележката: според съществуващите наредби, за пациенти с миопия над -3 диоптъра се предписва освобождаване от спорт. Въпреки това, правилно подбраният товар ще донесе безспорни ползи. Окончателното заключение трябва да се направи от офталмолог, като се вземат предвид съществуващите симптоми и възможни усложнения.
За дете с ниско зрение, като правило, няма освобождаване от физическо възпитание. В училище, в такива класове, учениците се разпределят в различни групи, като се взема предвид установената степен на късогледство.
Препоръчителните спортове за леко и умерено намалено зрение са:
Допуска се участие в игри като волейбол, баскетбол или бадминтон. В техния процес, играчът е принуден да следва топката или волана от близко и далечно разстояние, което увеличава способността на окото да се приспособява и подобрява зрителната острота.
Важно е! Допуска се физическо упражнение с умерена интензивност, пулсът не трябва да надвишава 100-130 удара в минута. В противен случай е възможен обратния ефект и намаляване на ефективността на очните мускули.
При тежко увреждане на зрението има редица ограничения за спортни дейности, което изисква подробно разглеждане.
Упражнението влияе положително на работата на мускулите на окото, насърчава подобряването на настаняването и нормализира кръвообращението в тъканите.
Основното противопоказание за упражнението е заплахата от скъсване или откъсване на ретината. При това условие активната физическа активност е строго забранена. Необходимо е да бъдете предпазливи в спорта и с прогресираща късогледство, тъй като съществува риск от влошаване на състоянието.
Физикалната терапия за умерена миопия изисква индивидуален подход. Пациентът трябва да следва някои указания:
Ако пациентът има висока степен на късогледство, списъкът на ограниченията се разширява. В този случай са забранени следните неща:
Миопия и спортът са по-малко съвместими с изразено зрително увреждане. При миопия повече от -8 D, пациентът трябва да ограничи физическата активност. Достатъчно е редовно да се изпълняват утринни упражнения. Изразената полза ще се втвърди.
На всички пациенти с късоглед се препоръчва систематично да правят специални упражнения за очите, насочени към нормализиране на работата на вътрешните му мускули. В процеса на изпълнение на такава гимнастика се осигурява засилено снабдяване с кислород на тъканите и се подобряват метаболитните процеси в окото.
При прогресираща късогледство терапията за упражнения може да бъде с голямо внимание, тъй като съществува риск да се предизвика влошаване на състоянието.
Физиотерапия за късогледство трябва да се извършва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и тежестта на съществуващите проблеми със зрението. Преди да се приложи на практика предложената група упражнения, важно е първо да се консултирате с офталмолог.
Подготовката за обучение трябва да бъде както следва:
При топло време се препоръчва обучение в сянка. Важно е да натоварите товара правилно: увеличете интензитета и продължителността на движенията постепенно за период от две до три седмици. В процеса на обучение трябва да си почивате за почивка, да редувате или да комбинирате физически упражнения с упражнения за очите.
Важно е да се създаде правилното емоционално отношение - физическото възпитание трябва да бъде забавно, а не задължително задължение.
Различни упражнения с топката укрепват цилиарния мускул на окото чрез фокусиране върху движещ се обект от далечно и близко разстояние. Такова обучение може да се проведе, както следва: t
Миопичните хора често се спускат. Той трябва редовно да се навежда напред, за да проучи по-внимателно предмета или да прочете надписа, а това става навик. Предложеният набор от упражнения е предназначен за надуване на коремните мускули, което ще помогне да се отървете от прегъването и да спрете падането на зрението.
От първоначалното положение на легнало положение:
Хора с умерена и висока миопия се препоръчва да извършват такива упражнения с повишено внимание и усилия, за да се избегне увеличения стрес.
За да се елиминира характерното за мнозина късоглед хора, трябва да се правят упражнения за укрепване на слабите мускули на гърба и шията. Това ще предотврати развитието на миопия. Предлага се да се проведе обучение, както следва:
От позицията на гърба:
От позицията на стомаха:
За да се елиминира, направете упражнения за укрепване на слабите мускули на гърба и шията. Това ще предотврати развитието на заболяването.
В заключение трябва да се отбележи, че изразеният ефект от физиотерапевтичните упражнения се наблюдава при лечението на миопия. Добрата обратна връзка е спечелила специална такса за очите според метода на У. Бейтс. Масажът на шията, който може да се извърши самостоятелно, ще спомогне за подобряване на кръвообращението в мозъчните съдове и ще увеличи притока на кислород до тъканите на очите. Възползвайте се от йога, която е насочена към възстановяване на всички системи на тялото. За да се спре прогресията на патологията на рефракцията на очите ще помогне правилното хранене, отхвърлянето на лошите навици и редовния прием на витамини.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.html