Витамините В имат благоприятен ефект върху нервната система, по-специално върху инервацията на очите.
Без витамин В1 (тиамин), предаването на нервните импулси е невъзможно в нито един орган, включително очите. Този витамин е необходим за нормални метаболитни процеси в сърдечния мускул, както и за образуването на кокарбоксилазни и холинестеразни ензими. Учените са доказали участието на холинестеразата в намаляването на вътреочното налягане.
Липсата на витамин В1 в организма води до увреждане на нервните клетки и намаляване на зрителната острота. В допълнение, липсата на витамин В1 увеличава риска от развитие на глаукома. Прекомерната консумация на лесно смилаеми въглехидрати може да предизвика хиповитаминоза на витамин В1.
Този витамин се намира в повечето продукти от растителен произход, но е особено богат на повърхностния слой на зърнените култури. Ето защо, много по-полезен хляб от пълнозърнесто брашно. Витамин В1 е богат на растителни продукти като ръжено брашно и пълнозърнесто брашно, елда и овесени булгурки, просо, боб, грах и фасул, орехи, както и много в пивоварната дрожди, свинско, говеждо и свинско.
Трябва да се отбележи, че топлинната обработка на храната почти не засяга съдържанието на витамин В1 в храната.
Алкалната среда е вредна за витамин В1. Например, количеството му намалява, когато се добавя сода към тестото или когато се готви грах и фасул във вода, за да се ускори тяхното готвене.
Витамин В2 (рибофлавин) - активен участник в редокс процесите в тялото и тъканното дишане. Рибофлавинът е част от визуалното лилаво, което от своя страна предпазва ретината от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. В лещата на окото, този витамин поддържа запас от глутатион, който е активен антиоксидант. При липса на витамин В2 в тялото, зрението се влошава, очната мукоза се възпалява и се появява конюнктивит.
Други органи също реагират отрицателно на дефицит на витамин В2, например, лигавиците на устата, устните и носа могат да се възпалят.
Витамин В2 се съдържа повече или по-малко в почти всички растителни и животински продукти. Най-високото съдържание на този витамин е в говежди черен дроб, бъбреци, сирене, извара, кефир, яйца, пшеница, пивоварна мая и слънчоглед.
Витамин VZ (витамин РР, или никотинова киселина, или ниацин) участва в редокс процесите на организма, регулира висшата нервна дейност, функциите на храносмилателната система, сърдечно-съдовата система. Следователно, той се използва успешно за лечение на съдови нарушения в окото, по-специално в комплексната стимулираща терапия за глаукоматозна атрофия на зрителния нерв.
В малко количество човешкото тяло може да синтезира витамин Е3 от аминокиселината триптофан.
Никотиновата киселина (витамин В3) намалява холестерола в кръвта на пациенти с атеросклероза, разширява малките кръвоносни съдове, понижава кръвното налягане.
Основните хранителни източници на витамин В3 са говеждо месо, говеждо месо, телешко месо, говеждо, агнешко, риба, гъби и бобови растения, в които този витамин е в лесно смилаема форма. Много витамин VZ в зърнените продукти, но един от тях се абсорбира слабо. В млечните продукти и яйцата на витамин OT има малко, но много триптофан. Никотиновата киселина е най-устойчивата от всички витамини, добре запазена при нагряване и консервирани храни.
При вземане на витамин РР (витамин О3) таблетки може да се наблюдава краткотрайна съдова реакция (притока на кръв), която постепенно намалява.
Витамин В6 (пиридоксин) участва в метаболизма на аминокиселините, в синтеза на антитела, ДНК, червени кръвни клетки. Нуждата на организма от витамин В6 се задоволява поради получаването му с храна и образуването на чревна микрофлора, но с употребата на някои лекарства (антибиотици, контрацептиви) може да се наруши синтеза му.
Недостигът на витамин В6 често се среща при хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, злоупотреба с алкохол, както и при тези, които са били изложени на радиация.
При недостиг на витамин В6 се наблюдават нарушения на нервната система: сънливост, раздразнителност, депресия, неврит, включително възпаление на зрителния нерв. Често се засягат лигавиците и кожата, настъпва дерматит, стоматит, възпаление на лигавицата на окото - конюнктивит. Витамин В6 е богат на месо от животни и птици, елда, ечемик и ечемик, просо, бобови растения, риба, картофи, банани. Витамин В6 не се разрушава при нагряване, а бързо се разрушава на светлина.
Витамин В12 (цианокобаламин) участва в биосинтезата на нуклеиновите киселини, разграждането на мазнините, засяга кръвообращението. В средата на 20 век е доказано въздействието на този витамин върху зрителния нерв. В началния етап на развитие на глаукома, витамин В12 подобрява състоянието на зрителния нерв, но не оказва значителен ефект в далечния напредък процес.
Витамин В12 се синтезира в организма чрез чревни бактерии. Хранителните източници на този витамин са животински продукти. Черният дроб, бъбреците и сърцето на животните са особено богати на витамин В12, съдържанието му в месо, риба, сирене, яйца е високо и малко по-малко в извара, заквасена сметана, мляко и млечни продукти.
В растителни храни и дрожди витамин В12 отсъства, така че на вегетарианците се препоръчва да вземат таблетки с витамин В12.
Сега няколко думи за фолиева киселина, която играе важна роля в метаболизма на аминокиселините, в процесите на образуване на кръв. Името на този витамин идва от латинската дума folium, която в превод на руски означава "leaf". Всъщност фолиевата киселина е изобилна в листата на растенията, особено в магданоз, спанак и маруля.
Някои чуждестранни офталмолози отбелязват подобрение на зрението, когато приемат този витамин, но повечето експерти смятат, че добавянето на фолиева киселина не е необходимо, ако човек яде много пресни салати, плодове и зеленчуци. Трябва да се помни, че по време на готвене, фолиевата киселина се унищожава.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8Визията е основният механизъм на познаване на света за човек, сложна бинокулярна оптична система, благодарение на която получава до 80% от цялата информация, от която се нуждае. За съжаление, в съвременния свят все по-голям процент от населението има проблеми със зрението - това е резултат от комбинация от голям брой отрицателни физиологични, биологични и други фактори.
В някои случаи зрението може да се подобри, без да се прибягва до операции, медикаменти и инструментална оптика: природата ни дава уникална възможност да се лекуваме, като консумираме определени витамини и храни в правилното количество.
По-долу е даден списък на витамините, който по един или друг начин допринася за подобряване и нормализиране на зрението.
Използвайте витамини строго според инструкциите! Предозирането на витамини може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.
Под това наименование обикновено се разбират редица химически подобни вещества, принадлежащи към групата на ретиноидите. Компонентът играе важна роля в процеса на растеж и разделяне на всички клетки в тялото. Недостигът му може да доведе до т.нар. "Нощна слепота" - нарушение на основното и периферното зрение при лошо осветление на околната среда.
Витамин А навлиза в човешкото тяло по естествен начин чрез продукти, богати на каротин - от това вещество човешкото тяло синтезира необходимия компонент, споменат по-горе. Дневната нужда от ретинол за здрав човек варира от 1,5 до 3 милиграма. Фармакологичните субстанции се произвеждат отделно и като част от витаминно-минерални комплекси.
Повечето от витамин А се съдържат в месо, масло, твърди сирена, черен дроб, домати, моркови, кайсии, рибено масло, зелени ябълки, яйчен жълтък и спанак.
Водоразтворимото съединение има четири основни форми, свързани с тиаминовата подгрупа. Той изпълнява редица важни функции в организма, включително намаляване на вътреочното налягане, както и нормализира работата на нервните импулси (включително зрителните нерви). Дневната потребност от витамин В1 за възрастен е около 15 милиграма. Фармакологичните субстанции най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В (Neurobeks и аналози).
Най-високата концентрация на тиамин в черния дроб, говеждото, млечните продукти и зърнените храни.
Рибофлавинът е един от ключовите коензими на много биологични и химични процеси в организма, които са отговорни за обмяната на веществата, кислородната циркулация и разграждането на въглехидратите. Недостигът му може да доведе до образуването на редица патологични състояния - от конюнктивит и блефарит до системна фотофобия.
Ежедневната нужда от витамин В2 за възрастен е 2-3 милиграма. Много от това вещество се съдържа в млечни продукти, черен дроб, яйца и бобови растения. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат като част от общите витаминно-минерални комплекси.
Витамин В6 е цяла група производни на органични съединения, ензими, принадлежащи към класа на пиридоксин. Неговата основна роля е катализатор и нормализатор на клетъчния метаболизъм, както и модулатор на нервната система. Липсата на тази субстанция води до неврологични симптоми, умора (включително окото) и намаляване на ефективността на приспособителния мускул на зеницата.
Нормата за възрастен е 2,5-3 милиграма витамин В6 на ден. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В. В естествената си форма най-високата концентрация е в млякото, зелето, рибата, яйцата, мая, както и пшеничните зародиши.
Витамин В12 е кобаламин - биологично активно вещество, което предотвратява развитието на анемия. В допълнение, елементът участва в работата на централната нервна система, както и нормализира кръвообращението. Липсата на В12 води до повишено разкъсване, нарушения на кръвообращението на очите и глаукома на зрителния нерв.
Процентът на витамин за здрав човек е 0.003–0.005 милиграма на ден. Предлага се под формата на лекарството поотделно или като част от теснодействащи витаминни комплекси (в допълнение към В1 и В6). Повечето от витамин В12 се срещат в морски дарове, домашно приготвени говеждо и домашни птици, соя, морска зеле и мая.
Най-известният от органични витаминни съединения, който играе ключова роля в работата на имунитета и нормализирането на процеса на синтез на тъкани, както костни, така и съединителни. Той е мощен антиоксидант, редуциращ агент и коензим в същото време. Той предпазва организма от токсините и директно укрепва капилярите на очната система.
Липсата на витамин С води до загуба на зрителната острота, понижаване на тонуса на аксиализиращия очен мускул и провокира кръвоизливи в съединителната тъкан на органа. Произведени от фармакологични компании във всички възможни форми. Норма на потребление - 100-200 милиграма на ден. По-голямата част от веществото се намира в дивата роза, касис, червен пипер, цитрусови плодове, брусница, червена боровинка.
Под това определение обикновено се разбира цяла група биологични вещества, основните от които са ергокалциферол и холекалциферол. Тяхната основна цел е да катализират абсорбцията на фосфор и калций от консумираните храни директно в тънките черва. В допълнение, витамин D укрепва мускулите и е един от основните фактори, противопоставящи късогледството. При продължителен недостиг на вещество може да се появи късогледство.
Витамин D се произвежда от фармацевтични компании предимно в комбинация с калций (калцемин, калций D3 Nicomed и др.). Разходът е 100 IU на ден за възрастен. Голяма част от това вещество се съдържа в морски дарове, яйца, шампиони, млечни продукти, мая.
Естественото съединение включва серия от вещества, базирани на токол - предимно токофероли и токотриеноли. Витаминът участва в регулацията на репродукцията, е антиоксидант и имуномодулатор, възстановява клетъчната структура на ретината и предотвратява отделянето му. Системният дефицит на Е води до значително увреждане на зрението.
Дневната потребност от елемент за здрав човек е около 12-15 милиграма. Много витамин Е съдържа яйца, ядки и масла - зеленчукови, маслинови, царевични. Той обикновено произвежда фармакологични компании в състава на витаминно-минерални комплекси.
Витамин РР е вещество, участващо в много органични редокс реакции, образуването на други ензими, обмяната на липидни връзки и въглехидрати между живите клетки. Той се произвежда като лекарствено средство, наречено никотинова киселина. Частично синтезирано от организма, обаче, по време на периоди на заболяване и повишен стрес върху организма, е необходимо допълнително приложение на витамин РР по орален път.
Липсата на този витамин може да доведе до късогледство и "пиле" слепота. PP често се включва в витаминно-минерални комплекси, докато стандартната му дневна скорост все още не е определена - зависи от текущото състояние на организма, което може да увеличи или намали приема на веществото няколко пъти през деня. Повечето от витамин РР се съдържат в кафе, месо, риба, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури.
Въпреки че това вещество не се счита за пълноценен витамин, то принадлежи към кислород-съдържащите каротеноиди и е важен елемент, отговорен за висококачествената и ясна визия. Лутеинът и неговото производно в тялото (зеаксантин) е пигментът на макулата на центъра на ретината на очните мембрани. Човешкото тяло не може да синтезира този елемент, така че той идва само с храна, притежаваща висока бионаличност.
Липсата на лутеин в организма провокира голям брой различни очни заболявания, свързани главно с дистрофия на ретината. Той се произвежда главно отделно, като хранителна добавка. Препоръчителната дневна доза е 5 милиграма. По-голямата част от веществото се намира в спанак, къдрава кал, магданоз, грах, тиква, шам-фъстък, яйце (неговата жълтъчна част), Райска ябълка, сурова царевица, целина, моркови, мандарини, портокали и праскови.
Няма лоши и безполезни продукти - има неправилна подготовка за тях. Въпреки това, някои от тях имат най-благоприятен ефект върху зрението, затова си заслужава да се говори по-подробно за такива продукти. Специално за вас - великолепна седем от най-добрите продукти за здравето на очите!
Вероятно най-известният полезен плод за очите. От древни времена, плодовете му в Русия са били използвани не само за храна - те са били основа за десетки рецепти на традиционната медицина. През Втората световна война сладкото от боровинки е включено в задължителната дажба на пилотите на британската армия, заради укрепването на здрача и противодействието на „пилешката“ слепота.
Боровинките съдържат много витамини А, В и С, калций, магнезий, манган, флавоноиди и влакна. Продуктът подобрява кръвообращението на ретината, благодарение на танините, има изразено противовъзпалително действие върху меките тъкани на окото, предпазва от редица специфични заболявания. В офталмологията широко се използват екстракти на базата на боровинки, които се предписват като допълнителна терапия (хранителна добавка) при лечение на заболявания от широк спектър. Ежедневната нужда от канела за възрастен - 30-60 грама плодове.
Аспержи като продукт е известен на човечеството преди повече от 3 хиляди години - тревисто растение, което расте предимно в сух климат, има повече от сто разновидности и все още се използва в рецепти с висока кулинарна и традиционна медицина.
Продуктът е богат на микроелементи (желязо, калий, калций, фосфор и цинк), съдържа достатъчно количество витамини А, Е, РР и В, както и антиоксиданти. Той има изразено противовъзпалително действие, подобрява имунитета, стимулира бронхо-белодробната система, премахва токсините и благодарение на биофлавоноидите предпазва учениците от вредното въздействие на пряката слънчева светлина.
Много популярен и обикновен корен в света, който се отглежда повече от 4,5 хиляди години. Използва се както в сурова, така и в готвена форма, е основа или допълнителен компонент от стотици ястия.
На първо място, той съдържа голямо количество каротин - това вещество, когато влезе в тялото, става витамин А. Гореспоменатият ретиноид играе ключова роля в правилното функциониране на цялата очна система, като я укрепва и предпазва от всякакви вредни ефекти. В допълнение, зеленчука съдържа достатъчно количество витамини В, С, Е и К, както и калций, магнезий, йод, хром, никел, флуор и ароматни масла биофлавоноиди.
Дневната норма на употреба не е ясно обозначена - обикновено това са 1-2 средни кореноплодни зеленчуци за възрастен.
Тревистото растение от подсемейната мъгла не се използва широко в Русия - тази култура се използва първо в Централна Азия и след това в Европа като основа за салата и част от редица други ястия. Въпреки това, поради специалните си вкус и лечебни свойства, той започна да се появява на масите на жителите на ОНД.
Това е спанакът, който съдържа най-голямото количество лутеин сред всички продукти - съдържащ кислород каротенид, който е отговорен за работата на ретината. Активно се противопоставя на катаракта и може да се използва като терапевтично и профилактично средство дори при консервативна терапия (като препоръчителна хранителна добавка). В допълнение, спанакът е нискокалоричен, съдържа огромно количество протеини (дори повече от тези на бобовите растения), калций, магнезий, селен, мед, фосфор, калий и при малка концентрация на витамини В, С, Е и А.
Разходът на продукта е неизвестен - достатъчно е да го използвате редовно като добавка за салати или отделни ястия на вкус.
Този вид млечни продукти е не само любим деликатес от стотици милиони хора, но и истински склад на хранителни вещества. Сиренето съдържа голямо количество калий, натрий, фосфор, цинк и калций, както и значителна концентрация на витамин В2 и В12 - първата стимулира метаболизма в очите и роговицата, а вторият подобрява кръвоснабдяването на фундуса и го предпазва от прекомерно налягане.
Тъй като извара е висококалоричен продукт, употребата му трябва да бъде ограничена до 50-70 грама на ден, за да не се получи допълнително тегло.
Тази годишна билка е един от най-древните видове растителни продукти, използвани някога от човека - има потвърдени доказателства, че плодовете му са били използвани и от културите на ацтеките и маите по време на тяхното създаване и развитие.
Тиквата се използва в света по различни начини, най-често във варени, печени форми, а също и като добавка за ястия и салати. Продуктът е много богат на желязо и витамин А, съдържа много хранителни пектинови влакна, съдържа и лутеин, цинк, витамини С, В1 и В2.
Трябва да се отбележи, че повечето от полезните свойства на тиквата, благодарение на гореспоменатите елементи и минерали, остават дори след топлинна обработка. В комплекса компонентите на продукта защитават клетъчната структура и ретината от свободните радикали, нормализират кръвообращението в капилярите и налягането на фундуса на окото, както и значително намаляват риска от развитие на глаукома и катаракти. Разходът на тиква - 100-150 грама на ден.
Има широко разпространено схващане, че рибата е добра само за паметта, защото съдържа много фосфор. В допълнение към този микроелемент той съдържа и липиди, аминокиселини, витамини от групи А, D, Е, С, РР, F, желязо, магнезий, манган, селен, калций, йод и флуор, както и омега-3-6 киселина. Този набор от полезни елементи е оптимален за балансирана диета, предпазваща очите от катаракта и глаукома.
Най-полезната риба за очите е риба тон - именно в нея повечето полиненаситени мастни киселини предпазват очната система от дегенерация на макулата и жълто петно. Според медицински изследвания редовната употреба на този продукт намалява риска от свързани с възрастта промени в ретината с 35%. Седмичният процент на консумация на риба е около 300-350 грама във всякаква форма.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaПроблемът с визията е важен по всяко време. Но това стана особено остро през последните 30 години и всичко това се дължи на неблагоприятни фактори, които постепенно водят до влошаване на зрението и необходимостта да се носят очила, а понякога и по-късно, за слепота. Визията се влошава на фона на влошаващата се екология, нездравословната диета и стреса, но определящият фактор е пренапрежението на зрителните органи по време на дългосрочно шофиране, гледане на телевизия или заседание на компютър за дълго време.
В арсенала на офталмолозите има много лекарства, предназначени да поддържат и укрепват зрителните органи. В случай на оплаквания от намалена зрителна острота, те предписват хапчета и капки за очи, които предотвратяват патологични промени. В същото време лекарите не се уморяват да повтарят, че ключов фактор в борбата с увреждането на зрението е правилното хранене, а именно използването на определени витамини и минерали, които хранят очите. Ще проучим подробно тези полезни вещества и ще разберем какви продукти съдържат.
антоцианини
Тези пигментни вещества, принадлежащи към групата на гликозидите, са в основата на здраво зрението. Според лекарите антоцианините подобряват структурата на влакната и съединителната тъкан на окото, укрепват кръвоносните съдове и намаляват крехкостта на капилярите, като осигуряват добро хранене на органите на зрението. Благодарение на тази функция се поддържа нормално налягане в очната ябълка, което е най-добрата превенция на глаукомата. Освен това, антоцианините са силни антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетъчните мембрани. Хората, които редовно приемат продукти с антоцианини, имат остра визия и са по-малко склонни към напрежение в очите поради продължително използване на компютър или шофиране на автомобил.
За да се поддържа нивото на антоцианините в организма, първо трябва да обърнете погледа си към плодовете, а именно боровинки, къпини, боровинки и боровинки. Черешите, касисът и тъмното грозде също са богати на този приятен за окото гликозид.
подобен на бик
Тази аминокиселина в определено количество присъства в тъканите на окото, като осигурява фото сигнал към мозъка, както и допринася за ранната регенерация на тъканите. Хората, които прекарват дълго време в компютъра, трябва да знаят, че при свръхналягане ретината на очите бързо губи таурин. И загубата на половината от тази аминокиселина предизвиква необратими процеси, които водят до влошаване на зрението и могат да застрашат слепотата. За да избегнете това, често трябва да използвате храни, съдържащи таурин, а именно морска храна (калмари и раци), месо и риба, яйца и млечни продукти.
Витамин А
Този витамин е най-важният в списъка на биологично активните вещества, необходими за здравето на очите. Трябва да се каже, че витамин А не е специфично вещество. Това е цяла група химически компоненти, без които хората просто не могат напълно да видят света около тях. Като цяло, витамин А може да бъде разделен на ретиноиди (животински продукти) и каротеноиди (компоненти на растителни храни).
ретиноиди
Основната функция на ретиноидите е да поддържат и укрепват ретината. Тази периферна част на зрителния анализатор е отговорна за възприемането на информацията, нейното кодиране и предаване по оптичния нерв в мозъка. За да се осъществи този сложен процес, очите се нуждаят от постоянно хранене с ретиноиди, по-специално родопсиновия компонент. Той играе основна роля в осигуряването на цветно зрение, а също така подкрепя пълноценното зрение и помага на очите да се адаптират към зрението в условията на нощта, потъмняват здрач и слаба светлина. Според офталмолозите е особено важно да се използват продукти с ретиноиди за бременни жени и новородени.
За да попълвате запасите от ретиноиди, трябва постоянно да добавяте към диетата си животински продукти: яйца, скариди, сардини и риба тон, сьомга и треска, пиле и краве мляко.
каротеноиди
Влизайки в органите на зрението, каротеноидите действат като мощни антиоксиданти и противовъзпалителни средства, които предпазват ретината и очите от инфекциозни заболявания. Освен това, каротеноидите включват добре познатия компонент - лутеин, който предотвратява възрастовата дегенерация на жълтото тяло и следователно позволява да се поддържа острота на зрението до много стара възраст. В допълнение, доказано е, че чрез консумирането на храни, богати на лутеин и бета-каротин, се увеличава и обхватът на зрението, а контрастът му се увеличава.
На ден човешкото тяло се нуждае от 5 mg каротеноиди. Щедри източници на тези ценни визуални вещества са продуктите от растителен произход - спанак и зеле, сладки картофи и домати, тиква и пъпеш, аспержи, папая и, разбира се, моркови.
В-витамини
Здравето на очите също не е без витамини от групата на витамин В. Те поддържат нормалното функциониране на органите на зрението, предотвратяват различни заболявания и облекчават неприятните симптоми, когато очите са уморени.
Тиамин (витамин В1)
Този витамин е отговорен за предаването на нервните импулси в цялото тяло, включително и в очите. Липсата на това ценно вещество води до увреждане на нервните клетки, като по този начин се нарушава зрителната острота. Нещо повече, дефицитът на този витамин увеличава риска от развитие на глаукома. За да се предотврати това, продуктите с тиамин трябва да бъдат по-често включени в дажбата, а именно: пълнозърнест хляб, елда, овесена каша и просо грозде, грах и боб, говеждо и свински дроб.
Рибофлавин (витамин В2)
На първо място, витамин В2 е необходим на зрителните органи за предпазване на ретината от увреждане от ултравиолетовите лъчи. В допълнение, рибофлавин поддържа захранване с глутатион, силен антиоксидант, който предпазва лещата на окото от увреждане. В случай на липса на този витамин се оттича лигавицата и роговицата на окото, което може да доведе до развитие на конюнктивит и в дългосрочен план до катаракта. Можете да получите рибофлавин от говежди черен дроб и бъбреци, яйца, кефир, извара и сирене, слънчогледови семки и бирена мая.
Пиридоксин (витамин В6)
Ниското съдържание на пиридоксин в организма е свързано с нарушения на нервната система. Очите в този случай могат да страдат от възпаление на зрителния нерв, което се проявява чрез потрепване на клепачите и други неприятни разстройства. В допълнение, липсата на витамин В6 трябва да отразява в случай на честа умора и тежест в очите. За да се коригира ситуацията може да бъде използването на перлен ечемик и елда, банани и картофи, риба и птиче месо.
Цианокобаламин (витамин В12)
Друг витамин, който е отговорен за състоянието на кръвоносните съдове на окото, поддържа здравето на зрителния нерв и предотвратява развитието на глаукома. Можете да го получите от черния дроб, бъбреците и сърцата на животните, от риба и яйца, извара, заквасена сметана и други млечни продукти.
Витамин С
Този витамин е необходим, за да може тялото да укрепи стените на очните съдове и да поддържа тяхната еластичност. В допълнение, аскорбиновата киселина, както и антоцианините, активират изтичането на офталмологичната течност, предотвратявайки увеличаването на очното налягане и съответно развитието на глаукома. Идеалният източник на витамин С за организма са цитрусови плодове (портокали, лимони, гейпфрути), както и дива роза, сладки пиперки, морски зърнастец и черно френско грозде, ягоди и спанак.
Витамин Е (токоферол)
Този прекрасен витамин участва активно в поддържането на здравето на очите. Според офталмолозите той стабилизира клетъчните мембрани, предпазва очите от негативните ефекти от ултравиолетовото лъчение, намалява риска от свързани с възрастта промени и предотвратява развитието на катаракти. Токоферолът е особено полезен за хора, страдащи от късогледство, поради което в аптеките може да намерите няколко вида капки за очи, които включват витамин Е. От храната те са богати на царевица, соеви и растителни масла, зелен грах и магданоз, яйца и покълнали пшеница.
цинк
Цинкът е може би най-важният минерал по отношение на здравето на органите на зрението. Предимството на цинка се състои в това, че той осигурява мощност на обектива и предотвратява неговото стареене. В тази връзка, опитайте се редовно да се появяват в менюто тиквени семки, какао, фъстъци и говеждо месо, т.е. храни, богати на цинк.
Омега-3 мастни киселини
Учените са показали, че редовната консумация на омега-3 полиненаситени мастни киселини намалява сухотата на роговицата и спомага за предотвратяването на катаракта. Източниците на тези здравословни мазнини са ядки и семена, ленено масло и морска риба (скумрия и сьомга).
Мед, селен и манган
Не е тайна, че медта е мощен антиоксидант, който предпазва визуалните органи от възпалителни заболявания. Той също така подкрепя свързването на колаген, като осигурява здравината на кръвоносните съдове. За да попълни резервите от мед, достатъчно е да добавите към храната морска риба, морски дарове, авокадо и ядки. По същия начин селенът и манганът засягат тъканта на окото, която може да се получи от боб и други бобови растения, пшеничен зародиш, лук и чесън.
В аптеките можете да намерите много готови витаминни комплекси, които съдържат повечето от изброените вещества, които укрепват и поддържат здравето на очите. Помислете за най-полезните.
1. Борови форте
Този комплекс е богат на антоцианини и цинк и съдържа всички необходими витамини за здравето на очите. Приемането на такъв инструмент може да укрепи очните съдове, да подобри зрителната острота, както и да елиминира нежеланите ефекти в случай на повишено напрежение върху очите.
2. Лутеинов комплекс
Наличието на лутеин в тази хранителна добавка предотвратява проблемите, причинени от умората на очите и предотвратява дистрофията на ретината. Особено важно е да го отнесете към младите хора, които седят дни на мониторите и таблетките, като изпитват сериозно визуално претоварване.
3. Ще изпрати
Комплексът Витамин Директно към окото съдържа перфектната комбинация от витамини и минерали, необходими за поддържане на зрителната функция. В допълнение към цинка, витамините от група В, както и витамините А и С, този комплекс съдържа екстракт от гинко билоба, който предпазва зрителния нерв от нежелани ефекти. Според експерти, това е най-полезният от наличните витаминни комплекси за очите.
Погледнете света с широко отворени очи!
Лошото зрение не е смъртоносен, а много неприятен проблем, който може сериозно да усложни живота на всеки човек. Подобно на повечето здравословни проблеми е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува в напреднал стадий. Ето защо е важно да се гарантира, че тялото съдържа витамини за очите в достатъчно количество, за да се подобри зрението.
Всеки миг в човешкото тяло са хиляди различни реакции, необходими за мозъка, свиване на мускулите, появата и правилното развитие на нови клетки, предаване и обработка на нервните импулси. Много от тези реакции изискват участието на съединения, които обикновено не се произвеждат от организма изобщо, или се произвеждат в незначителни дози. Процесът на възприемане и обработване на визуални образи, както и всички други, зависи до голяма степен от достатъчно количество витамини и минерали, включени в работата на органите на зрението.
Витамин А е един от първите витамини, чието използване за очите и за подобряване на зрението е станало известно на човечеството. Полезността на тази субстанция при лошо видение на здрач вече е била известна на древните египетски учени. Вярно е, че те все още не са знаели как да разлагат продуктите на най-малките компоненти, за да говорят за ядене на пилешки дроб.
Съвременните учени знаят със сигурност, че два важни визуални пигмента, родопсин и йодопсин, съдържат ретинол алдехид, ретинал, наричан също хромофор.
Всички тези съединения са еднакво важни за организма, тъй като участват в метаболитни процеси и синтез на много хормони, влияят върху функционирането на органите и са необходими за превръщането на хранителните вещества в енергия.
Най-необходимите от витамините b е рибофлавин (B2). Това съединение е също част от родопсина, но изпълнява различна функция от ретинола. Рибофлавин предпазва ретината от твърде ярка светлина и излагане на вредно ултравиолетово лъчение, намалява умората след прекалено голямо напрежение в очите. При недостиг на това съединение може да се развие късогледство.
Друго полезно съединение от тази група е тиамин (В1), необходим за работата на свързаните с окото нерви, и цианокобаламин (В12), който осигурява кръвоснабдяване. Косвено повлиява виждането B3 (ниацин), който защитава клетките на панкреаса, като по този начин намалява риска от развитие на диабет. Това заболяване води до много проблеми в работата на органите на зрението.
Витамин С е коензим, необходим за различни биохимични реакции в организма и силен антиоксидант. Добрата работа на органите на зрение зависи от достатъчно количество.
Многобройни проучвания са доказали връзката между катаракта и намаленото количество аскорбинова киселина в очите. Подобен ефект може да бъде осигурен от факта, че съединението предпазва лещата от ефектите на свободните радикали.
В допълнение, аскорбинова киселина е необходима за поддържане на циркулационната система в нормално състояние, включително съдовете, доставящи кръв към очите.
Витамин Е е най-силният антиоксидант, вещество, което предотвратява такива заболявания като отлепване на ретината и патология на зрението, които се развиват при захарен диабет, катаракта. Това съединение може да подобри работата на мускулната тъкан, което косвено влияе върху работата на органите на зрението.
Изброяване на най-полезните витамини за подобряване на зрението, да не говорим за лутеин. Това вещество не се прилага за витамини, то се получава от метаболизма на ликопен, един от каротеноидите.
Лутеинът има две важни функции едновременно. Първо, тя е в състояние да предпази ретината от свободните радикали, произведени от директна светлина и неутрализира най-агресивната част от радиацията. Второ, лутеинът намалява грешките в изображението, които се появяват поради пречупването на лъчите, преди изображението да навлезе в фоторецепторите. Това ви позволява по-добре да различавате фините детайли на изображението. Това съединение намалява скоростта на стареене и дегенерация на ретината.
Най-добрите микроелементи за зрение са калций, цинк и калий.
Калцият спомага за укрепването на тъканите и е полезен за подобряване на зрението при миопия, цинкът е необходим за хора, страдащи от катаракта. Калият помага да се елиминира излишната течност, което намалява риска от глаукома. Превенцията на това заболяване осигурява и магнезий, регулиращ работата на кръвоносните съдове и мускулите на очната ябълка.
Полиненаситените мастни киселини, и по-специално DHA, участват във формирането на органите на зрението от самото начало на развитието на ембриона. Всички PNZh киселини подобряват зрителната острота, липсата им може да доведе до различни патологии на ретината.
Антоцианини - съединения, съдържащи се в боровинките. Използва се в офталмологията и традиционната медицина за лечение и профилактика на различни зрителни увреждания. Тези вещества имат положителен ефект върху почти всички структурни единици на окото, което им позволява да се използват успешно при катаракта, глаукома, късогледство и др. Увеличете ефекта на натрупване в организма.
Тауринът е съединение, което подобрява състоянието на очните тъкани по време на дистрофията. Използва се също за лечение на роговични лезии.
Фармацевтичните компании произвеждат десетки различни комплекси, предназначени за предотвратяване или елиминиране на витаминния дефицит. Сред тях са витамини за подобряване на зрението. Това могат да бъдат еднокомпонентни препарати, съдържащи само едно полезно съединение, комбинирани средства, съдържащи не само синтезирани вещества, но и натурални съставки (най-често те са регистрирани като хранителни добавки) или мултивитаминни комплекси, които най-добре засягат зрението, но имат и тонизиращо действие. Списъкът на такива лекарства е доста широк и едва ли е възможно да се изброят абсолютно всички от тях в рамките на една и съща статия.
Как да изберем най-подходящите витамини? Най-надеждният метод е да се свържете с офталмолог, който внимателно ще оцени състоянието на органите на зрението и ще избере най-добрите таблетки или капки за тях, изчисли желаната доза.
Ако по някаква причина е невъзможно - можете да избирате от ревюта в интернет, съвети и препоръки от приятели. Основното нещо е да не забравяме, че тялото работи за всеки човек по различен начин, ефектът от дадено лекарство може да се различава, дори същите симптоми могат да показват различни проблеми със зрението. Следните са най-известните и популярни лекарства за възстановяване на зрението и предотвратяване на влошаването му.
Боровинка-форте от производителя "Evalar".
Съставът включва рутин, антоцианини, цинк, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) и аскорбинова киселина.
Приемайте лекарството от пациенти на всяка възраст:
Забранява се приемането на бременни и кърмещи жени, лица, които не носят компонентите на продукта.
Okuvayt Lutein Forte се произвежда от руската фирма VALEANT. Съставът на витамините Е и С, цинк, селен, каротеноиди. Дозировка - 1 таблетка дневно. От противопоказания - свръхчувствителност към веществата в състава.
Датското дружество Ferrosan произвежда лекарството Strix Forte, което е почти идентично с Okuwait. Единствената разлика в състава е в два вида каротеноиди (лутеин и зеаксантин), в Strix - само лутеин. Вземете препоръчителното дневно хапче, дъвчете го и изцедете достатъчно вода.
В линията Витрум две лекарства за подобряване на зрението. Витрум Вижън е почти идентичен по състав с Окувайту, разликите са мед вместо селен и наличието на бета-каротин в състава. Vitrum Vision Forte има по-широк списък от активни съставки. Добавен рибофлавин, рутин, екстракт от боровинки. Може да се приема от възрастни и деца над 12 години. Дозировка - два пъти дневно по една таблетка. Не се прилага за лична непоносимост към активни вещества.
Vitalux Plus е хранителна добавка, предназначена да осигури на окото хранителни вещества. Той е коренно различен от предишните препарати в присъствието на рибено масло, т.е. източник на PUZH. Съдържа калций, мед и цинк, два каротеноида, токоферол и аскорбинова киселина. Приемайте по една капсула на ден. В случаи на бременност и период на хранене, патологии на бъбреците и свръхчувствителност към активните вещества, БАД не се предписва.
Лутеинов комплекс е хранителна добавка, съдържаща екстракт от боровинки, комплекс от витамини (А, Е, С) и микроелементи (мед, селен, цинк), бета каротин, таурин и лутеин. Няма противопоказания, освен за лична нетърпимост. Пийте по време на или след хранене, по една таблетка 2 или 3 пъти на ден.
За подобряване на състоянието на очите се използват не само вътрешни лекарствени форми, но и капки, доставени директно в окото. Основната разлика между капки и таблетки е, че последните обикновено са медикаменти и се използват за борба с определен проблем. Всички те са разделени на големи групи, в зависимост от това какъв ефект оказват върху очната тъкан.
Sante Fx Neo е лекарство, чиято основна активна съставка е таурин. В състава също присъстват калиев L-аспартат, аминокапронова киселина, неохистимин метил сулфат, хлорфенирамин мелеат, тетрахидроизолин хидрохлорид. Тези капки не могат да се използват за глаукома, заедно с други подобни средства и след появата на алергии. Погребвайте ги два или три пъти на ден, в размер на една или две капки. Използва се за борба с умората и дразненето, след като е в агресивна среда за очите, за подхранване на мембраните и в антиинфекциозна терапия.
Taufon - капки, използвани за лечение на катаракти, някои форми на глаукома, лезии и дегенеративни промени на роговицата. Терапевтичният ефект се основава на таурин. Не използвайте със свръхчувствителност. Режимът зависи от заболяването и свързаните с него лекарства.
Similasan е продуктова линия, която съдържа капки за очи, използвани за различни проблеми със зрението. Лечебният ефект на повечето от тях се основава на употребата на билкови екстракти. Например, препаратът, предназначен за хора, които прекарват много време в компютъра, включва петно от бучиниш, ароматна рута, senega лекарство, натриеви съединения. Дозировка - 2 или 3 капки.
Витамините за зрението на децата обикновено се използват като превантивна мярка за развитието на различни очни заболявания и съдържат същите активни съставки като възрастни лекарства, но в различни дози. Някои от тях могат да бъдат използвани от хора от всяка възраст (например Similasan).
Ако подозирате, че вашето бебе има сериозни проблеми със зрението, трябва незабавно да се свържете със специалист, защото неправилното лечение може да доведе до сериозни последствия и ранна слепота.
Някои детски витамини за очите:
Избор на витамини, които ще помогнат на детето визия, можете да се съсредоточи върху състава на комплекса. Повечето мултивитаминни препарати, създадени за по-младата възрастова група, съдържат рибофлавин, аскорбинова киселина и други подобни. Единствената връзка, която не се среща в тях, е черна боровинка, но това може да бъде компенсирано от храненето.
Моля, обърнете внимание: всички каротеноиди принадлежат към класа на мастноразтворимите вещества. Това означава, че използването им в отсъствието на достатъчно количество мазнини е почти безполезно.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaПроблемите със зрението в съвременните хора се срещат все по-често. Това се дължи на факта, че има огромно количество технология, която причинява напрежение в очите. Много хора работят на компютър, което се отразява негативно на неговото качество и острота. Ето защо, неотложният въпрос е използването на специални витамини за подобряване на зрението. Има капки, витаминни комплекси за очите, които имат положителен ефект върху зрението, правят я по-добра. Трябва да се опитате да се грижите за очите си през целия живот.
Витамини за ефективно подобряване на зрението
Има определени вещества, които са полезни специално за зрението. Влизането им в тялото гарантира намаляване на умората, както и необходимата зрителна острота за възможно най-дълго време. Аскорбинова киселина, каротин, тиамин, рибофлавин и витамини от групата на РР могат да бъдат разграничени сред най-популярните.
Когато човек получи правилното количество от тези витамини, той няма никакви проблеми със зрението си. Функционалността на очите ще бъде стабилна и ясна. Рискът от развитие на някои очни заболявания, например катаракта и др., Също се намалява. При наличието на болестта, поради приема на витамини, тя може да се забави до голяма степен, което прави симптомите по-слабо изразени.
За да се осигурят на очите необходимите компоненти, е желателно да се използват витаминни комплекси.
За да се гарантира, че очите с необходимите компоненти, е желателно да се следи внимателно диетата. Някои витамини могат да бъдат унищожени поради топлинна обработка. Например, витамин С и В2 се разрушават по време на кипене. Затова си струва да се обмисли използването на витаминни комплекси, капки и други лекарства за подобряване на зрението.
Важно е за назначаването на необходимите витамини за очите се свържете с офталмолог. Това е единственият начин да се гарантира желания ефект.
За да получите достатъчно калий, трябва да ядете мед, ябълки, портокали от целина. За да се гарантира необходимостта от това вещество ще бъде достатъчно да се пие чаша вода с мед, разтворен в него. Към това трябва да добавите порция зеленчукова салата с ябълков оцет.
За добро зрение трябва да се храните правилно.
Витамин А се съдържа в сметана, рибено масло, сирене и др. Също така се среща в шипки, кайсии и други продукти.
Списък на продуктите за добро зрение:
Вземайте витамини и трябва да поддържате зрението
В момента аптеките разполагат с голям брой различни лекарства за тази цел. Те обикновено съдържат лутеин. Всяко лекарство се характеризира с наличието на уникални свойства. Важно е да се уверите, че е безопасно преди покупката. За да направите това, трябва да се уверите, че има специален сертификат, който потвърждава проверката в лабораторията. Трябва да обърнем внимание на материалите, които се използват при производството на лекарството. Някои от активните компоненти на тялото могат да се научат само в определена форма. Важен е и броят на полезните компоненти в препарата. Например в някои добавки, които са получили сериозна реклама, в действителност са налице малко антоцианини. Следователно те няма да могат ефективно да подобрят зрението си.
Осигурете тяхната безопасност, преди да закупите витамини.
Доказателство за качеството е марката ISO9001. Тя казва, че витамините ще бъдат с добро качество, както и най-ефективни. Но е по-добре да се свържете със специалист за избор на оптимално лекарство, тъй като самостоятелният избор понякога може да даде нежелани резултати.
Подготовката е разработена така, че всеки компонент да допълва другия. На пазара има няколко основни лекарства:
Боровинки с боровинки за поддържане на структурата на очите
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html