Малцина от съвременните хора могат да се похвалят с перфектната визия. Отрицателното въздействие на мобилните приспособления, стреса, генетичната предразположеност и редица фактори влияят неблагоприятно на състоянието на очите ни. И дори ако досега нямате проблеми със зрението си, можете да видите добре дори и на дълги разстояния, вече трябва да се погрижите всичко да остане до старост. В този случай, специална гимнастика за очите, а именно упражняване на дланта според техниката на Чарлз Бейтс, ще бъде най-добрият вариант за предотвратяване на намаляването на зрителната острота и развитието на офталмологични патологии.
Тази техника е много древна, измислена от индийската йога, за да се отпуснат очите, да се запазят и възстановят зрителните функции. Днес не само привържениците на алтернативната медицина, но и професионалните офталмолози препоръчват на всички да направят дланта за очите. Какво е това, защо тези, които са се запознали с палмирането, са толкова възхитени и как да го прилагат правилно, за да получат действително положителен ефект?
Самото упражнение беше известно на древните жители на Индия и Тибет. Той е изграден едновременно върху физическата релаксация на очните мускули и пълното отпускане. Терминът "палминг" се появи много по-късно, тъй като офталмологът и изследователят Уилям Бейтс го измислили. Разработил е и авторския метод за подобряване на зрението без операция, лекарства и очила. Нейната същност е пълното отпускане на органите на зрението. Д-р Бейтс е убеден, че всички проблеми със зрението са причинени от напрежението в очите. Но ако се научите да ги отпуснете напълно и да им дадете пълна почивка поне за няколко минути всеки ден, тяхното зрение ще се възстанови само по себе си.
Палмингът е в основата на тази техника. Уилям Бейтс изтъква теорията, че когато човек се чувства стрес, той е под стрес, инстинктивно затваря очи, за да се отпусне и да се сети. И ако напрежението е много силно, то тогава покрива очите с дланите. Именно този жест стана физическата основа на палминга - на английски думата „palm“ означава „палма“. Същността на упражнението е да се покрият очите с длани, сгънати по определен начин, и напълно да се отпуснете.
За да извършите длани, е необходимо напълно да изолирате очите от светлината за няколко минути. Само спускането на клепачите не е достатъчно; Освен това е важно да се успокоите и отпуснете морално, за да постигнете емоционален баланс. За да получите осезаем резултат, дланта трябва да се извършва ежедневно в продължение на най-малко пет минути.
Палмингът е подходящ за тези, които вече имат зрителни увреждания, които носят очила, както и за всички, които изпитват постоянно напрежение в очите, например, когато работят на компютър. Въпреки че Уилям Бейтс е убеден, че това упражнение е полезно за абсолютно всички, като релаксация или медитация.
С неговите изследвания д-р Бейтс доказа ефективността на дланта при такива офталмологични патологии:
По едно време Уилям Бейтс изследвал ефективността на методологията му върху доброволци, които в продължение на много години носели очила и страдали от стабилна загуба на зрението. Днес, пациентите, които искат да се отърват от очила или контактни лещи, но не са съгласни с хирургическа намеса или лазерна корекция, също се интересуват от техниката на палмиране. Много от тях потвърждават: ако правите упражнението според всички правила и го правите редовно, зрителният дефект наистина се коригира. В допълнение, след такъв заряд, има значително подобрение на цялостното здраве, вълна от енергия, вътрешен мир и комфорт.
Въпреки това, въпреки че длантането не е агресивно лекарство или хирургична операция, има и противопоказания за това упражнение. Те включват:
Ако пациентът е регистриран в офталмолог, тогава преди да продължите с възстановяването на зрението според техниката на д-р Бейтс, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Не мислете, че дланта е просто затворете очи и поставете дланите си отгоре. В този случай ефектът може да бъде, но незначително малък в сравнение с това, което това упражнение може да даде, ако се изпълни правилно. Затова трябва да овладеете техниката на палмиране и да се опитате да я изпълните според всички правила.
Алгоритъмът за извършване на упражнението е както следва:
Тази позиция е отправна точка за палмиране. Остава само да затворите пръстите и да притиснете дланите към лицето толкова силно, че проникването на светлина в очите е напълно изключено. Но не е необходимо да се оказва натиск върху лицето или очите, ръцете също трябва да са напълно отпуснати.
Сега можете да отидете директно на упражнението. За да се отпуснете напълно очите си, трябва да си представите напълно черна стая, пълна с черни предмети, като котки. Може да бъде и черна пещера или черна гора. Важно е да постигнете абсолютна тъмнина пред очите си. Първоначално ще е лошо да се получи: пред очите ви ще се появят мухи и проблясъци. Това показва, че зрителният нерв е прекомерно възбуден. Но след известно време всичко ще свърши работа.
За да постигнете пълна тъмнина пред очите си, трябва да се концентрирате психически върху черни обекти, а не върху светкавици и акценти. Ако сте успели да постигнете това, тогава правите упражнението правилно и успявате напълно да отпуснете очите си. Можете да местите очите по време на длани, без да вдигате клепачите, ако сте толкова удобни. Но за да се движат ръцете, лицето мускули или тялото е изключително нежелателно - това предотвратява пълна релаксация.
Продължителността на палмирането е около пет минути. Но е невъзможно да се спре рязко, също така е необходимо правилно да излезете с палци, така че ефектът да не свети до нула. Това се прави по следния начин:
Много хора намират за трудно да постигнат пълна релаксация, докато седят на масата. Палмирането може да се извърши и докато лежите. Ако ситуацията позволява това, то е напълно приемливо да легнете на твърдо легло или под - някои хора могат да се отпуснат и да направят упражнението правилно само по този начин. Човек в тази позиция не трябва да мисли как да поддържа баланса, да контролира мускулите си. Затова понякога длани не седи на стол и дори се препоръчва да лежиш на легло. В този случай има дори вариант на упражнение в легнало положение, не на гърба, а на корема - това е една от асаните в йога за пълно отпускане.
Не е забранено и дори се препоръчва да се изпълни упражнението към музиката. Естествено, трябва да са спокойни, релаксиращи мотиви. Има специални музикални колекции за отдих. Но бавните, инструментални класики също ще работят. Може дори да са песни с лирични думи. Най-важното е, че музиката е свързана само с приятни неща и помага да се отпуснете, а не да предизвиква неприятни или прекалено ярки спомени. Днес не е никакъв проблем да създадете свой собствен избор на любимите си песни и да го запишете на USB флаш устройство.
В никакъв случай не може да извърши длани в бързаме, тогава упражнението няма никакъв смисъл. Важно е да се научите да виждате тъмнината и да се отпуснете напълно. С практиката това се постига по-бързо. Но на първата сесия може да отнеме до четвърт час или дори повече.
И това е мнението на потребителите, които вече са усвоили техниката на палминг:
Технологията Palming е изключително популярна днес поради нейната достъпност и ефективност. Всъщност, научаването на правилното упражнение не е толкова лесно. Ще отнеме време, за да го овладеем напълно. Но ако постигнете това, резултатът няма да отнеме много време. Отначало очите ще се почувстват просто отпочинали, а след това, както потвърждават многобройните прегледи на пациентите, визията постепенно ще започне да се възстановява. По желание можете напълно да изучавате авторската техника на Чарлз Бейтс, тя включва много по-интересни и полезни упражнения.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazЗнаеш ли, не мога да повярвам, че всичко, което Бейтс е написал в книгата си, е лъжа. Четох го в оригинала, от корицата до корицата - дори онези глави, в които подробно описва експериментите в очите на животните, с илюстрации. Авторът твърди много задълбочено и сериозно, цитира много факти, които дори не изглеждат анекдотични, както изказват критиците. Не вярвам, че той лъже. Да, предположението му за ролята на външните мускули на очите се оказало погрешно, но изглежда, че критиците „изхвърлили бебето заедно с водата“.
Както писах в предишните издания, зрението вероятно е загубено поради постепенното разрушаване на нервните връзки в мозъка, отговорни за работата на очите и обработката на изображенията. Вземете например мен - дори не можех да си представя напълно черно поле по време на палмирането, въпреки че за това убих много време. Само веднъж видях абсолютно черна фигура във формата на кана, на фона на обичайното тъмно сиво поле и в същото време усетих, че наистина се отпуснах, почти изключих. Но след няколко секунди „изгубих“ тази черна кръпка.
Аз също не мога да правя упражнения за ментално представяне. Максималната, която се получава, за да се държи в главата ми, така че това е шахматна дъска 3 от 3 клетки, на които има 1 или 2 фигури. В същото време е трудно да се нарече това конвулсивно задържано в паметта изображение "като че ли е видимо на живо". Спомням си, че съседите ми в университетското общежитие, когато светлините бяха изключени в целия микрорайон, играеха шах от паметта. Лежат на тъмнината на леглата си и хвърлят "слон и пет на шест - пешка е четири - пет". Понякога те просто изясняват позицията и продължават играта. Това все още е извън моето разбиране. Казано, всички те имаха нормално зрение. Не мога да си представя абсолютно черна точка под буквата на тестовата маса (Бейтс има едно такова упражнение). В същото време, аз не съм глупав човек и мисля бързо. Но тук има визуална памет.
Междувременно Бейтс доказва, че има пряка връзка между добрата визуална памет и доброто зрение. Според мен това означава, че възстановяването на визията според Бейтс е толкова реално, колкото и развитието на фотографска памет. Просто трябва да изчистите зрителната част на мозъка от ненужните, "шумни" невронни връзки, които пречат на черното поле да стане абсолютно. Възможно е също така развитието на фотографска памет в някого да доведе до възстановяване на зрението. Но е изключително трудно по отношение на самодисциплината. Покажете ми поне един човек, който някога е притежавал моята, честно казано, никаква визуална памет, която е взел, и го е развил като фотографски - след дълги месеци или дори години на тежки тренировки. Такива хора са малко. И ако някой твърди, че е бил ангажиран според Бейтс, но нищо не се е случило, това означава, че той е сгрешил. Ето защо на практика няма такива - хора, които напълно са възстановили визията си с този метод.
Остава да се изчака, докато медицината се научи изкуствено да „изчисти“ визуалния канал от „шума“ и да подобри паметта. Ще чакаме ли?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Здравейте всички След последния пост получих голям отговор от пикубушниците, виждам много хора се интересуват от тази тема, така че ще продължим.
Да започнем с резултатите си:
Текущият и предишният график за възстановяване винаги могат да се видят на връзката.
13-15. Мускулите бяха болни за няколко дни, очите ми бяха тежки. Правя упражнения 3 пъти.
15 броя купиха капки за очи и витамини.
17. Добро подобрение, виждам сутринта много по-ясно. Болката в очите е почти изчезнала, макар че понякога те болят. Забелязах, че окото се фокусира по-лесно върху обекти, контурите стават малко по-ясни. След работния ден, разбира се, можете да видите малко неясна, аз се опитвам да си почивам повече. Упражнения правят със закъснение в пиковата точка.
Няма специални промени, зрението се възстановява неравномерно.
Корекция на визията в% от началото на часовете на 21 октомври 2016 г. (15 дни)
дясно око: 48.4%
Не се обезсърчавайте, ако резултатите ви са по-лоши, най-важното е да разберете дали има ефект от упражненията.
Запазен последния пост 5,5 хил. Души. Гимнастиката ще опита максимум 10 процента - това са 550 души, а останалите ще останат в запазените със стотици други полезни постове. От тях 50-60 души няма да бъдат изоставени и те ще завършат работата, искрено ви съветвам да положите всички усилия да бъдете сред тях.
Искам също да отбележа, че визията ще трябва периодично да се подкрепя от упражнения. Е, или правилно да използваме очите, без да ги подтискаме, но това е утопия.
Тези, които започнаха да се ангажират, препоръчвам първото нещо, което трябва да си поставите. За да решите дали искате просто да опитате техниката или възнамерявате напълно да възстановите визията си, до каква конкретна дата искате да го направите. Ние се приспособяваме всеки ден, за да наблюдаваме режима и да изпълняваме упражненията, това трябва да стане навик. По-малко емоции, не казвам, че не трябва да се радваме на успеха, само за да го лекувам по-лесно, ако нищо ужасно няма да помогне, ще продължите да ослепявате;)
Какво трябва да направите преди клас.
1) Изтеглете списъка за проверка, отпечатайте го. ние висим на стената. Важно е да се осигури добро осветление, да се закачи близо до лампата, да се изпрати директно към него осветление. Работата с масата е ключовият момент на целия комплекс;
Измерванията трябва да се извършват приблизително по едно и също време за по-малка грешка. Първо гледаме с око, което вижда по-лошо. Защита на окото с картон, но самото око не е затворено. Поглеждаме към масата, чакаме, докато окото се фокусира, търсим максималното разстояние, от което ще се виждат буквите. Измерваме разстоянието до масата, записваме го. Направете същото и с другото око, след това на две.
2) Изтеглете дневника, записвайте резултатите всеки ден. Самият Exel преизчислява разстоянието в проценти и изгражда графика. Ако просто правите упражненията, без да пишете в дневника, нямате време да видите резултата, не сте съгласен, другото ме последвайте в коментарите и пуснете всичко.
Важно е! Задължително е да се упражнява от основния комплекс, да се длани, да се работи с маса и да се фиксират резултатите. Изброените по-долу препоръки ще спомогнат за бързо постигане на резултати, но тяхното прилагане не е необходимо. Ако сте сериозен, препоръчително е да следвате препоръките, ако не, след това поставете Loisies, като запазите поста и превъртете допълнително лентата, след това завършете четенето))
В миналото този пост забрави да спомене доста добре познато упражнение. Авторът okozorko.ru препоръча неговото изпълнение. Упражнението развива настаняване, учи окото да се фокусира на различни разстояния. Така че, тук е: (цитат от сайта)
1. Тук и тук. Привеждаме показалеца към носа, на най-близкото разстояние, от което е ясно различимо и не се удвоява (в това положение мускулите на очите са напрегнати), след това бавно го отстраняват, без да се губи фокус върху него (мускулите на очите се отпускат), след това отново се приближават и отстраняват. Направих това упражнение само вечерта за две минути. Постепенно (няколко седмици) ще донесете пръста си към носа и в един прекрасен момент ще можете да го видите от най-близкото разстояние.
2. Тук-там. Привеждаме показалеца към носа, на най-близкото разстояние, от което е ясно различимо и не се удвоява (в това положение, мускулите на окото са напрегнати), след това погледнете встрани (следващата къща, отсрещния бряг на реката и т.н.), след това отново превеждаме погледни пръста. Направих това упражнение само вечерта за две минути.
Допълнителни препоръки от чичо Бейтс.
Очила, лещи. Същата важна точка. Знам, че мнозина не могат да се откажат от тях и не е необходимо, отидете при тях през целия си живот. Бейтс пише, че зрителната острота е променлива и, в зависимост от различни фактори, може да варира както в отрицателна, така и в положителна посока. Когато носите очила, окото няма такава възможност, тъй като, като си осигури добро зрение с очила, в окото остава постоянна рефракционна аномалия, която не би била такава без очила. Бейтс настоятелно препоръчва да се ограничи времето за носене на очила, доколкото е възможно, тъй като процесът на възстановяване на зрението винаги е бил по-труден за пациентите, които ги носят.
Palming. Основната причина за влошаването на зрението Бейтс вярва в психическото напрежение, желанието да види обекта. Затова, колкото по-често се отпускаме, толкова по-добре. По време на палмирането поставяме дланите си така, че да елиминираме напълно светлината, само при такива условия окото е напълно отпуснато. Ръцете ви не трябва да притискат очите. Жданов посъветва да натиснете върху очите си след тренировка. Разтрийте дланите си веднъж в началото, за да подобрите кръвообращението. Може би това допринася за по-добра релаксация, но не се притесняваме прекалено много. Ако няма възможност да направите палминг помощ често мига в рамките на една минута.
Позитив. Бейтс препоръчва да гледате слънцето (наричано слънце или соларизация). По-късно последователите му изучавали този въпрос по-задълбочено и съветвали да не гледат с отворени очи, когато слънцето е в разцвета си, а със затворени. С една и съща отворена препоръчваме да търсите само при изгрев или залез. Всъщност, това упражнение помага за отпускане на очите, подобрява кръвообращението. В облачни дни можете да включите настолна лампа на очите на 5-10 см и да „изгреете“ за 15 минути. Тези, които имат фотофобия, които носят слънчеви очила през цялото време, са особено препоръчителни за вас.
Rest. За да дадем навременна почивка на очите при работа на компютъра, използвах програмата Eyes Relax. Инсталиран вместо черен фон в почивките, стерео. Като цяло ви съветвам да ги изтеглите и периодично да ги преглеждате. Когато се опитаме да видим образа, очите отвръщат, мускулите се отпускат. Същият принцип е посочен и в този пост.
За гимнастика можете също да инсталирате Eye Corrector. Използвам пиратски очила на компютъра си. За 30 минути затварям всяко око. Сякаш окото с всяко мигане се фокусира върху новото и получава полезния товар, освен това, ако се гледа от лявото око, тогава дясното полукълбо работи по-активно и творческите способности и блаблабла са по-активни, накратко само някои плюсове, само ти приличаш на долбояшър. Мога само да кажа, че очите са по-малко уморени след продължителна работа.
Със сигурност ще има моменти, когато напредъкът на възстановяването временно бъде спрян, няма нужда да бъде много разстроен и притеснен. Всеки човек има свои собствени способности, някой ще възстанови зрението си бързо, а процесът ще върви по-бавно, важно е да не се отказваш, а системно да продължи с упражненията. Ако няма резултат за повече от 15 дни, вземете почивка на ден или два. Между другото, имах цикъл от 34 дни без прогрес, помогнах на няколко дни почивка без упражнения, и той отиде. Важно е да се разбере, че е невъзможно бързо да се възстанови зрението, ние го развалихме от години и е невъзможно да го върнем обратно за кратко време (разбира се, ако това не е операция).
За да поддържате правилното отношение, пазете себе си в правилната информационна среда. Хранете мозъка си с правилната тематична информация, прочетете "Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс".
Искам да отбележа, че абсолютно всичко, освен Норбеков, се препоръчва да се изпълняват упражнения без напрежение, без да се довежда до максималната амплитуда. Така направи и комплектите и авторът на сайта okozorko.ru имаха резултата. Съветвам ви първо да направите същото, което правят, след известно време, ако няма ефект, след това опитайте максималната амплитуда.
Всички въпроси, които ви интересуват, все още можете да поискате от ВКонтакте. В коментарите пишете за резултатите си, че е много интересно да се чете.
Отговори на въпросите: (всички други въпроси, които споменах по-горе)
В: Възможно ли е да се възстанови визията с голям минус?
О: Тази техника е насочена към премахване на спазъм на настаняването, обучение на мускулите на очите. Ако причината за влошаването на зрението е спазъм на медиалния мускул, дължащ се на продължително напрежение (което действа, ако погледнете отблизо), тогава ще възстановите зрението.
В: Колко скоро можете да видите резултата от упражненията?
О: Първият осезаем ефект може да се наблюдава след 2 седмици. Като цяло, моята острота се подобрява след упражненията диагонално при максималната амплитуда със закъснение от секунда в пиковата точка. Ако се подобри и вашите упражнения вероятно ще ви помогнат, но това не е сигурно.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Добър ден, скъпи читатели! Днес искам да ви запозная с една проста и достъпна за всички техники за релаксация на очите, която подобрява зрението, което се нарича палминг. Това е доста древна техника, която предполага, че е дошла при нас от йога.
И както всички йога практики, той има бърз ефект върху очите, премахвайки умората, облекчавайки дискомфорта и напрежението, помагайки за възстановяване на зрението.
Тази техника е изследвана и усъвършенствана на практика от американския лекар Бейтс, а по-късно с него започват да работят и Норбеков и Жданов.
Освен това, гимнастиката за очите се извършва във всяко удобно за вас време и броят на повторенията е напълно неограничен.
Отиди до огледалото и внимателно погледни в очите си. Вие виждате в тях жив блясък и светлина на ентусиазъм, или очите ви са уморени и изчезнали. И това, което изглежда лигавицата на окото, се различава в белота с синкав оттенък, както при децата, или има леко забележима жълтеност, вероятно растеж под формата на прозрачни лигавични слоеве. И какво е съдържанието на влага? Или трябва да използвате капчици, за да премахнете усещането за пясък в очите. И как вървят нещата с вашето зрение и острота?
И това не са всички предупредителни знаци, които сигнализират на човек да намали жизнеността на органите на зрението. Ако имате някой от тези симптоми, използвайте тази техника.
Тази техника е разработена въз основа на древни учения, известен американски учен, практикуващ офталмолог, Уилям Бейтс. Той провежда множество изследвания, изучава болестите на очите и тяхното влияние върху зрението и изпробва различни методи за подобряването му.
И заключи, че зрителната острота зависи от мускулите, които движат очите (има само шест). Това успяхме да намерим чрез дълги наблюдения, които показаха, че при намалено зрение, когато човек се опитва да изследва нещо отблизо, силно депресираните мускули са напрегнати. И това напрежение, още по-нетърпелива визия. Оттук и се стигна до това полезно заключение, че трябва да се научим да отпускаме тези мускули.
Palming е просто действие, което целият свят майстори, което ви позволява да възстановите визията си по своему. Думата идва от английски, "palm", което означава палма.
И същността му е проста. От гледна точка на науката, очите се нагряват от енергията на собствения им организъм, концентриран в дланите, който се нарича биофореза, при която очните мускули са напълно отпуснати.
Методът на д-р Бейтс ви позволява да подобрите процеса на възстановяване и лечение с:
Като цяло, техниката връща блясъка в очите, подобрява тонуса, подобрява зрителната острота, а в други случаи е напълно възстановена. Работата на слъзните торбички, омокрянето на очите и елиминирането на сухотата се нормализира, а умората и напрежението в очите, които човек се чувства ежедневно, се облекчава.
Палминг за очите включва много различни упражнения, по-долу ще се запознаете с най-ефективните и добре познати, допринасящи за възстановяването на зрението.
Затоплянето на очите с тяхната енергия се извършва във всяка позиция на тялото: стоя, лежи или седи. Най-добрата позиция, когато човек седи и лактите му почиват на маса или специална стойка на коленете. Смята се, че в тази позиция има пълна релаксация на тялото, което съответно влияе на релаксацията на очните мускули. Въпреки че, ако тренирате, а след това пълно релаксация в легнало положение, можете да получите по-бързо.
Обърнете внимание. Отпускането на мускулите на очите играе решаваща роля за резултата от тази техника. Ако не постигнете спокойствие, упражнението ще бъде загубено.
Как да правим биофореза: Първо затоплете дланите на ръцете си, като ги триете заедно, трябва да усетите чувството на горещ въздух между тях.
Веднага след като се затопли, поставете дланите си върху очите си, а не вертикално, но прекосявате дланите си. На пръстите на едната ръка се припокриваха пръстите на другата, а центърът на всяка длан беше точно над очите. Носът трябва да е между малките пръсти.
Общата релаксация на очите се появява на тъмно. Затова се уверете, че светлината не прониква напълно през затворените клепачи, покрити с дланите отгоре. И видяхте пред себе си само черно поле.
Първоначално те могат да се появят, когато извършват биофореза на илюзия, проникваща светлина, под формата на калейдоскоп, променящи се изблици и ивици сиви и по-ярки цветове. Това обикновено се проявява при хора с нарушено зрение. Колкото по-лошо е зрението, толкова по-ярка е илюзията на светлината. Някои хора дори виждат картината, която в процеса на релаксация е напълно безполезна.
Понякога е трудно да се постигне пълна тъмнина в очите на такива прояви като чувство на глад в момента, или депресия, гняв, безпокойство. По-често хората в техните прегледи казват, че не виждат черна светлина, а сива.
За да изпълните правилно техниката за релаксация на очите, помогнете на ума си. За да направите това, съзнателно извикайте в паметта черни обекти или мислено си представете черен екран пред вас.
Важно е да знаете: Успешно този метод ще работи, когато се научите да виждате черно поле пред вас по време на упражнение и го задържите поне няколко минути. Само в този случай има перфектна релаксация.
Гледайте видеото, показващо набор от упражнения за възстановяване на визията според Жданов.
След правилното упражнение, мускулната релаксация се поддържа известно време след отваряне на очите. И докато очните мускули са отпуснати, зрението на лицето се подобрява значително. В същото време намалява болката в очите, главата и другите части на тялото.
Ако упражнението не се изпълнява правилно, след отваряне на очите, релаксацията трае само няколко минути. Очите и мускулите нямат време да си починат, тъй като отново започва упорита работа.
Но д-р Бейтс казва, че "дори най-малката степен на релаксация е полезна" за визията, която впоследствие ще ви помогне да постигнете повече.
А хората, които правилно изпълняват тази техника и постигат пълна релаксация, чрез визия на черен цвят, бързо се излекуват от различни заболявания.
Д-р Бейтс описва в една книга, прегледи на пациентите си за удивителните изцеления. Така че човек на 70 години, започващ с катаракта и астигматизъм, носеше очила в продължение на 40 години. И в продължение на 20 години той използвал отделни очила за четене, които не му давали ясна картина поради помътняване на лещата.
Лекарите го препоръчаха за операция след зреене на катаракта. Човекът е станал интензивен, в продължение на няколко часа подред, за да провежда релаксираща терапия. И когато забелязах, че техниката дава положителни резултати, попитах лекаря: "Но не прекалено много, той прави това упражнение"
И Бейтс му казал, че дрънченето не напряга мускулите на очите, а напротив, им дава почивка и релаксация и няма много очи за почивка.
Факти за пълна релаксация, лекарят измерва ретиноскопията. Ретиноскопът показва, че при възпроизвеждане на перфектното черно петно, при затворени длани на клепачите, всички аномалии се коригират. Ако пациентът не може да си спомни и види черното петно, но вижда сиво с разводи, устройството записва наличието на рефракционна грешка.
Затоплете очите си за минута или две. След като приключите, отстранете дланите си от очите си и, без да повдигате клепачите, завъртете главата си надясно или наляво няколко пъти. След това отворете очите си и често мигнете. Биофореза може да се извърши един ден много пъти, веднага щом почувствате напрежение, болка или усещане за пясък, сухота в очите.
Ако човешката психика е в напрежение, тогава идеалният черен цвят е невъзможно да се запомни. Видението и състоянието на човешката нервна система са неразривно свързани помежду си. Ако нервите на човек са напрегнати, очните мускули също са напрегнати. За да се отпуснете нервната система, Бейтс препоръчва да си припомните звуците на природата: чуруликане на скакалци или звук от дъжд, шумолене на листата на дърветата или просто запомнете визуално красиво цвете.
Комбинацията от релаксация с други упражнения, препоръчани от д-р Бейтс, подсилва резултата от възстановяването на зрението.
Четене на книга с дребен шрифт. Вземете интересен роман и детектив, написани с дребен шрифт. Свалете очилата си и започнете да четете. Важно е, че книгата е вълнуваща и вие, очаровани от сюжета, забравете за факта, че едва ли можете да разберете буквите, ще се отпуснете напълно. Това ще се случи само по себе си. Възможно е първо да ви е трудно да различавате буквите с думи.
Първият път е позволено да не се носят очила за дълго време. Но колкото по-бързо се научите да гледате текст без очила, толкова по-добър резултат с визията. Четенето трябва да се прави всеки ден в продължение на 15-20 минути, без окуляри.
Отвличане на вниманието от съдържанието на книгата. Докато четете текста, не забравяйте, че четенето е медицинско, затова периодично прехвърляйте погледа си от буквите към празното поле на страницата или към интерстициалния.
Погледнете далечните обекти. Тези движения на очите променят фокусното разстояние и дават на учениците почивка за 2-3 секунди. По-добре е да прочетете книга, която седи до прозореца. След това, в периодите между четенето, можете да погледнете през прозореца и да фокусирате очите си върху облаците или предметите извън прозореца, хората минаващи покрай, стоящи в двора на колата.
Летящото наблюдение на птици е много полезно, особено за птици, малки и бързи. Гледайки тяхното движение, ще опишете с очите си невероятни кръгове и монограми. И го правете лесно и естествено, без да мислите, че това е специално упражнение за очните мускули. Междувременно всички очни мускули ще участват в този процес, който ще се свие и ще се отпусне.
Тази гимнастика за очите е подходяща за всяка възраст. Тя ще бъде полезна при миопия и хиперопия, ще помогне с напрежението в очите. Когато е трудно да се фокусира върху текста, защото той се разпространява. За корекция на такива патологии се препоръчва този комплекс.
И нищо не ви пречи да извършвате едновременно упражненията по Бейтс, особено релаксацията. Гимнастиката се дава за 20-30 минути на ден, веднъж на ден е достатъчно, ако е възможно, тогава е по-добре - два пъти. Първите резултати за изясняване на бдителността в очите стават забележими след три месеца.
В първите дни на упражнението се повтаря два до три пъти и постепенно се довежда до 12 пъти.
Упражнение 1. Ляво - дясно. Насочете погледа си наляво, докато спре и почувствате напрежението в мускулите на очите, сега - надясно, до напрежението. Повторете: ляво-дясно, няколко пъти.
Упражнение 2. Up-down. Погледни нагоре, докато спре, след - надолу.
Упражнение 3. Плъзгане по диагонал. Поглеждаме от горния ляв ъгъл към долния десен ъгъл. След няколко повторения променете посоката на движение от горния десен ъгъл до долния ляв ъгъл.
Упражнение 4. Начертайте правоъгълник. С поглед, нарисувайте правоъгълник: отворете очите си в горния ляв ъгъл и започнете да се движите:
Мигайте за няколко секунди и повторете плъзгането в правоъгълника в обратна посока.
Упражнение 4. Начертайте кръг. Погледнете по целия път наляво и започнете да рисувате кръг с очите си, като си представяте, че гледате на циферблата: 9,12,3,6,9. Кръгът е преминал, сега мига очите си и нарисувайте кръг обратно на часовниковата стрелка.
Упражнение 5. Синусоида. Вижте чертежа. Упражнението се състои от две части. Първо бавно погледнете в права линия отляво надясно и обратно. Мигайте очите си. Сега начертайте синусоида отдясно наляво и отляво надясно. Примигвай отново.
По този начин можете да нарисувате геометрични фигури с очите си или, като концентрирате вниманието си върху върха на носа си, пишете на тях букви от азбуката.
Гледайки пръста си, дръпнете ръката напред и отново го върнете към носа, като по този начин промените фокуса на оглед и тренирате мускулите на зеницата.
Не забравяйте за скривалище и мигачи. Мигачите изпълняват след всяко упражнение. Любителите на слепите могат да бъдат в началото и в края на упражненията. Стиснете здраво клепачите и ги задържайте в това състояние за няколко секунди, отворете очите си.
Не се препоръчва да се използват очни упражнения, ако е била извършена операция и са изминали по-малко от шест месеца.
За да не се претоварват мускулите на очите, скоростта на повторение не трябва да се увеличава веднага от първия ден на обучението. Увеличете ги постепенно. А релаксацията може да се използва често.
Забранено е да се изпълняват упражнения с отлепване на ретината.
Техниката за релаксация на очите, наречена длан и допълнителни упражнения за очите, е добра тренировка на очните мускули, които помагат на хората да възстановят зрението си и дори офталмолозите препоръчват тези комплекси на своите пациенти.
Правете упражненията с удоволствие и бъдете здрави!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingСлед четиридесет години почувствах рязко, че очите ми се нуждаеха от допълнително внимание! Тя е подпомогната от техниката на Уилям Бейтс. Не е нужно да плащате пари, трябва да вярвате в добър резултат и да преодолявате вашата мързел.
Това бяха първите ми заключения.
„Какво е дръпване, помислих си аз, и какво означава такава интересна дума?
Палминг е термин, измислен от Уилям Бейтс, който означава упражнение за очите, което означава да затворите очите и да ги покриете плътно с дланите за няколко минути (както на снимката). В резултат на това очите ще се отпуснат, а релаксацията ще даде добро зрение.
Каква е целта на палмирането?
- това е постигането на пълна релаксация на очните мускули. Можете да разберете това в присъствието или отсъствието на точки, петна и различни форми пред очите ви.
Важно е да се знае, че за да се постигне пълна тъмнина и да се отървете от този фактор с помощта на усилията, очните мускули ще се затегнат още повече. А успехът може да се постигне само с пълна емоционална и умствена релаксация на цялото тяло и ум.
Открих за себе си, че основата на хипотезата на Бейтс е неговото твърдение, че негативните промени в очите се дължат на постоянното им напрежение. Например, четене, упорита работа, изискваща острота на зрението и в днешно време са добавени повече компютърни монитори и други приспособления.
Логично е, че обратното на напрежението е релаксация, която се постига чрез палмиране.
Хареса ми факта, че когато човек е уморен или разстроен за нещо, той покрива лицето си с ръцете си, включително покривайки очите си.
Защо "палмиране"?
Простата идея за почивка на очите, затварянето им е от основно значение за този метод. Д-р Бейтс е разработил специално упражнение - "дръпване" (От английски. Palm - "дланта". - Приблизително.).
Как да правим палминг?
По време на палминга трябва да усетите пълен комфорт, топлина и комфорт. Ако е възможно, изберете времето и мястото на това упражнение, така че никой да не ви безпокои. Опитайте се да се отпуснете напълно, да се отървете от напрежението на мускулите на лицето, шията, раменете и другите части на тялото. Ако искате, можете да слушате радиото или да оставите мислите си да плават свободно, опитайте се да мислите за това, което е приятно. Ако неприятни мисли нахлуят и съзнание, отстранете ги, обещавайки си да се справят с тях по-късно.
Колко време трябва да се прави едно упражнение?
Останете със затворени очи за няколко минути. Точното време се определя от проба и грешка; 5 минути е точното време, минимум 4 минути. В това състояние е трудно да се следи времето, така че такова нещо като безшумен таймер (или електронен часовник с будилник) може да бъде много полезно.
Честота на упражняване
Палмингът, който е в основата на ежедневните упражнения, трябва да се повтаря 3-5 пъти подред.
Кога и къде можете да извършите длани?
Дори и да затворите очи за няколко секунди и да ги покриете с дланите си, това помага да поддържате очите си в добра форма и ума ви да се успокои.
При обстоятелства, при които длани с двете ръце е неудобно поради възможната реакция на другите, можете да покриете едното си око или да си отидете без ръце, просто да затворите очите си, сякаш сте пилели. Когато гледате телевизия, правете длани по време на рекламни паузи.
Какво трябва да мислите, докато дръпнете?
Мислено си представете всички измислени или запомнени сцени и пейзажи, които ви дават естетическо удоволствие. "Разгледайте" отдалечени и близки обекти, лесно и бързо преведете ума си към обекти, които ви интересуват. Ако сте късоглед, обърнете специално внимание на отдалечени обекти; ако страдате от далекогледство или пресбиопия, опитайте се да изследвате психически предмети, които са близки.
Много е важно да се помни факта, че по време на изпълнението на дланта е необходимо да се уверите, че лицето е плътно покрито с дланите и допълнителната светлина не се вижда. Първоначално това изобщо не ми достигна, но в друг случай някои кръгове и площади винаги подскачаха пред очите ми, не можех да постигна пълна тъмнина. А именно, ефектът от пълната тъмнина играе основна роля в успеха на упражнението, заедно с пълно отпускане на тялото и позитивни мисли, откъсване от притеснения и досадни фактори.
Много е важно да се знае, че дланта е полезна при упражнения - гимнастика за очите. Той определя постигнатия резултат от упражненията.
Моят личен опит да практикувам палминг
Палмингът не винаги е възможен, но у дома, след като вече е уморен, семейството чака храна и подходяща грижа.
Но успявам да правя упражненията както на работното място, така и у дома. Особено полезно е да се изпълняват упражнения с палмиране на сутринта, просто събуждане. Както казват "на гладната кръв".
Служителите на работа не винаги приемат такива манипулации, особено ако хората далеч не са запознати с този метод или не искат да вярват в него. Но успявам да намеря време за тези няколко упражнения преди обяд и след това да затворя очи с ръце и да се отпусна.
В този случай прекарвам кратък палец за 10-15 секунди, което също има благоприятен ефект върху състоянието на зрението и функцията на очите.
Единственото нещо, което все още трябва да се помни, е да разтриете дланите на ръцете до висока степен на топлина. Ако това не може да се направи, тогава просто затварям очите си, оставям ги да си почиват и да ги повръщам - представяйки си красиви емоционални снимки.
След един месец на обучение без стрес, чета вестник.
Това беше първото ми постижение, когато изведнъж осъзнах, че мога да чета редовете на вестниците, които преди това се бяха слили в една голяма купчина и беше невъзможно да се различат буквите, без излишно напрежение.
Мога ли да препоръчам този метод?
Да! Препоръчвам смело на тези хора, които трябва да се справят със собствената си мързел и са готови да работят в името на подобряването на зрението.
Методът е напълно свободен и лесен за изпълнение, остава само да овладее техниката и да намери малко време в прекъсванията между работата.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhПалминг е термин, измислен от Уилям Бейтс, който означава упражнение за очите, което означава да затворите очите и да ги покриете плътно с дланите за няколко минути (както на снимката). В резултат на това очите ще се отпуснат, а релаксацията ще даде добро зрение.
Palming
Основното място в хипотезата на Бейтс е взето от твърдението, че рефракционните грешки са причинени от стрес. Обратното на напрежението е релаксацията, която се постига, когато оставите очите си спокойни, като ги затворите за известно време. По принцип всеки прави това, когато се чувства уморен или се опитва да преодолее неприятностите. Когато човек е сериозно разстроен, той затваря очи не само от векове, но и с ръце.
Защо хората правят това, отчасти обясняват изследването на електрическите разряди, които се случват в мозъчната кора. Електрическите разряди са под формата на така наречените мозъчни вълни, които са от няколко вида. Бета вълните се появяват, когато зрителното поле е разнородно и хетерогенно (т.е. очите са отворени) и когато полето на видимост стане еднородно (т.е. очите са затворени), бета вълните се заменят с по-тихи алфа вълни.
Простата идея за почивка на очите, затварянето им е от основно значение за този метод. Д-р Бейтс е разработил специално упражнение - "дръпване" (От английски. Palm - "дланта". - Приблизително.).
Очите са затворени в продължение на векове и са покрити с длани, така че светлината не прониква в очите, но и върху тях няма натиск. Дланите лежат тихо върху скулите и пръстите са на челото. Палмирането обикновено се извършва, докато седи. Лактите лежат върху масата или върху дебела възглавница на коленете.
По време на палминга трябва да усетите пълен комфорт, топлина и комфорт. Ако е възможно, изберете времето и мястото на това упражнение, така че никой да не ви безпокои. Опитайте се да се отпуснете напълно, да се отървете от напрежението на мускулите на лицето, шията, раменете и другите части на тялото. Ако искате, можете да слушате радиото или да оставите мислите си да плават свободно, опитайте се да мислите за това, което е приятно. Ако неприятни мисли нахлуят и съзнание, отстранете ги, обещавайки си да се справят с тях по-късно.
Останете със затворени очи за няколко минути. Точното време се определя от проба и грешка; 5 минути е точното време, минимум 4 минути. В това състояние е трудно да се следи времето, така че такова нещо като безшумен таймер (или електронен часовник с будилник) може да бъде много полезно.
Палмингът, който е в основата на ежедневните упражнения, трябва да се повтаря 3-5 пъти подред. От време на време, докато практикувате палмиране, можете да си представите, вместо просто да се откажете, мисли „по желание”. Визуализацията е много ефективно упражнение, основано на факта, че цялата умствена дейност намира подходящо физическо проявление. Тоест, ако си представите, че говорите, или дори просто поставяте мислите си на думи, в гласовия апарат се появяват най-малките, но съвсем измерими вибрации на сухожилията. Ако психически стиснете и отпуснете юмрук, в мускулите се появяват фини промени в напрежението. Когато погледнете „умствено“, очите ви реагират по подобен начин, но реакцията на очите е много по-изразена, отколкото, да речем, мускулите на ръката, защото очите са много по-тясно свързани с мозъка.
Предимството на умственото виждане е, че "очите на ума" нямат рефракционни аномалии и служат като модел за истински органи на зрението.
Визуализацията е полезна и за развитието на въображението и паметта. Мислено си представете всички измислени или запомнени сцени и пейзажи, които ви дават естетическо удоволствие. "Разгледайте" отдалечени и близки обекти, лесно и бързо преведете ума си към обекти, които ви интересуват. Ако сте късоглед, обърнете специално внимание на отдалечени обекти; ако страдате от далекогледство или пресбиопия, опитайте се да изследвате психически предмети, които са близки.
Може да имате въпрос, защо обикновените сънища не дават същия резултат, който се постига с помощта на палмиране и визуализация. Всъщност, в сън, очите са затворени по същия начин и вие психически виждате множество визуални образи. Ако сънят е здрав, очите наистина почиват и зрението след сън има тенденция да се подобрява донякъде, но за много хора някои напрежения в очите остават дори в съня. Когато човек мечтае, очите му бързо се движат неравномерно; паметта и въображението не се контролират от съзнанието и често самите мечти предизвикват емоционални смущения. Като цяло, някои сънища изглежда предизвикват силна стимулация на мозъчната кора, която е противоположна на спокойното, спокойно състояние, в което очите работят най-добре. Ако очите не се успокояват достатъчно в съня, упражнението „Дълго размахване“, изпълнено преди лягане, може да е полезно.
Палмингът може и трябва да се прави при всяка възможност. Дори и да затворите очи за няколко секунди и да ги покриете с дланите си, това помага да поддържате очите си в добра форма и ума ви да се успокои. При обстоятелства, при които длани с двете ръце е неудобно поради възможната реакция на другите, можете да покриете едното си око или да си отидете без ръце, просто да затворите очите си, сякаш сте пилели. Когато гледате телевизия, правете длани по време на рекламни паузи.
Качеството на тъмнината (тъмнината), което виждате при извършване на длани, е критерий за състоянието на зрението ви. Въпреки че д-р Бейтс посочва в книгата си, че въображението трябва да бъде привлечено за засилване на наблюдаваната тъмнина, тази практика само води до повишено напрежение и следователно не е приветствано от други учители на метода, а самият Бейтс по-късно се отказа от тази идея. Оказа се, че е много по-добре, ако еднородността и чернотата на зрителното поле се развият сами, в отговор на подобреното зрение. Въпреки това, има смисъл да се експериментира с "визуализация на чернотата" по време на палмирането - тази техника се оказва много ефективна. Вземете най-черните обекти, за които можете да мислите (черна кожа, черно кадифе, черно мастило и т.н.) като обект за визуализация, и визуализирайте как те бързо се заменят. Или преминете през буквите на азбуката в главата си (шрифтът трябва да е черен), ясно виждайки окото на всеки ум, преди да премине към следващия. Когато стигнете до буквата "I", сравнете чернотата си с чернотата на околното поле на зрението. Ако буквата е по-черна, представете си как тя се слива с обкръжаващия го фон. Този процес може да се повтаря отново и отново, докато тъмнината стане по-интензивна.
Има вариант на това упражнение, включващо не само въображение, но и визия и памет. Изберете една от буквите на тестовия модел и погледнете от разстояние, от което го виждате най-добре. Най-добрият от гледна точка на ефективността на това упражнение са ъглови букви, като например E или N. Запознайте се с всяка от тях във всички детайли: дебелината на линиите, разстоянието между линиите, формата на белия фон от буквата. И най-важното, помнете колко е черно. Сега затворете очи и вижте колко дълго можете да го държите в паметта си. Не се насилвайте; не се опитвайте да се концентрирате. Ако писмото изчезне веднага, така да бъде. Но ако се държи, преминете към следващия етап: представете си, че той е вписан с най-черната боя върху тази страна на мато-белия цилиндър, който не можете да видите. Оставете цилиндъра бавно да се върти по дългата си ос, докато буквата се отвори за окото. След това забравете за цилиндъра. Нека се разтвори, оставяйки само едно писмо на зрително поле на черен фон. Ако буквата отново е по-черна от фона, нека се слеят както преди.
Упражненията по метода на Бейтс не винаги са ефективни. Трябва да определите кои са подходящи за вас и кои не. Някои хора дори изпитват затруднения с длани и първо трябва да научат други упражнения и след това да се върнат към овладяването на длани. Започвайки с метода на Бейтс, опитайте всяко упражнение. Ако откриете, че някои от тях са безполезни, отидете при друга, като винаги си спомняте, че по-късно ще искате да се върнете при него и да опитате отново.
взети от тук