В съвременния свят е станало модерно и популярно да се грижи за вашето здраве, докато много хора предпочитат да предприемат превантивни мерки, а не да лекуват болести. Последните изследвания показват силна връзка между храната и нашето здраве. Натрупаните данни потвърждават мнението, че витамините и веществата от минерален произход от различни източници подхранват и предпазват очите и спомагат за поддържане на зрението.
Нека да определим кои витамини са добри за очите.
Можете да го получите под формата на бета-каротин (който е предшественик на витамина) и самия ретинол.
Бета-каротинът може да се получи само с храна. По принцип всички знаем моркова като източник и може би това е първото, което идва на ум, когато пита какви витамини за очите, които познавате. Витамин А е включен в комплекса от витамини за очите, който нашето тяло може да синтезира самостоятелно. В допълнение към силната антиоксидантна, противовъзпалителна, зарастваща функция, стимулираща растежа, ретиноидите имат и друг много важен визуален ефект. Фотопигментите на ретината (хлороаб, еритролаб, цианолаб и родопсин) имат в състава си витамин А. По-специално родопсинът, който осигурява зрението по здрач, се синтезира само в присъствието на този витамин.
Поради хормон-подобната активност на ретинол, мултивитаминните препарати не могат да се комбинират с лекарства, които също го съдържат. Предозирането на витамин А заплашва с нарушения на нервната система, лющене на кожата, стомашно-чревно заболяване, възпаление на ставите и дори увреждане на ретината.
Неотдавна беше установено, че рибофлавинът е полезен при лечението на кератоконус - дегенеративно очно заболяване, което причинява конична промяна във формата на роговицата, което води до нарушена оптична система на пречупване на светлината. Рибофлавин също така подобрява процеса на "зашиване" на колагеновите влакна, които образуват покривните структури и вътрешния скелет на лещата, има добър ефект на зарастване на раната, увеличава съдържанието на кислород в тъканите на очите. Други витамини от група В подобряват работата на нервните импулси и продуктивността на ретината. Те включват тиамин, пиридоксин, цианокобаламин.
Много хора знаят за този витамин като борец срещу рахит, защото той регулира обмена на калций и фосфор в организма. Благодарение на последните изследвания, които витамини са добри за зрение, витамини D2 и D3 Сега можете спокойно да включите в списъка на лекарствата, които осигуряват защита и подобряване на състоянието на роговицата. Оказа се също, че те също могат да се наричат „витамини за очите при миопия“, тъй като хората с миопия имат по-ниско ниво на витамини D, отколкото хората с нормално зрение.
Аскорбиновата киселина, витамин К и рутин са витамини за укрепване на очните съдове, които най-често се включват в витаминно-минералните комплекси. Ascorbic намалява пропускливостта на съдовата стена и нейната чупливост. В резултат на това се намалява рискът от подуване на тъканите на очите и тяхното увреждане при диабет, инфекция, травма, високо кръвно налягане. Също така, тези ретинални витамини играят роля в защитата срещу оксидативен стрес. Действайки като антиоксидант, витамин С забавя процеса на стареене на клетките на макулата, подобрява тяхното хранене и запазва зрителната острота.
Той е мощен антиоксидант, който помага да се предпазят очите от катаракта и свързаната с възрастта макулна дегенерация. Едно проучване установи, че витамин Е намалява риска от замъгляване на лещите с 50%. Токоферолът е в състояние да предпази ретината от увреждане от ултравиолетовата светлина, тези витамини са полезни и за съдовете на окото, защото подобряват тяхната еластичност и ефективно се борят с атеросклерозата.
Лутеинът и зеаксантинът са витамини, но принадлежат към същия клас вещества като витамин А - каротеноиди. Относно характеристиките на тяхното използване и препарати с лутеин може да се намери тук.
Трябва да се отбележи, че не само витамините са важни за възстановяване на зрението, но и така наречените микроелементи. Необходимото им количество е незначително, но при липсата на тези вещества функционалността на зрителната система е значително нарушена. Така че, магнезий, селен, цинк са полезни за зрението.
Магнезият е чудесен за подобряване на зрението при миопия. Той помага за отпускане на мускулните влакна и премахване на спазмите на цилиарния мускул по време на поставянето на окото.
Селенът е компонент на ензима лутатион пероксидаза и глутатион S-трансфераза, които притежават антиоксидантни свойства и са в състояние да предпазят лещата от замъгляване на възрастта.
Хромът е друго хранително вещество, което липсва в ежедневната ни диета. Хромът е много важен, защото помага на организма да поддържа балансирано вътреочно налягане на очите. Най-добрите източници са лукът и доматите.
Цинкът е признат за един от най-необходимите за възстановяване на зрението при възрастови или травматични промени в ретината. С възрастовата макулна дистрофия, клетките на ретината започват да губят фотопигмент, който включва и цинк. От друга страна, този микроелемент е способен да спре увреждането на визуалните клетки, индуцирани от железни йони, а на трето, цинкът намалява риска от отлепване на ретината.
Витамините за очите за подобряване на зрението ще бъдат ефективни, ако отговаряте на изискваната средна дневна доза:
Медът, като правило, не влияе на качеството на зрението, но е необходимо да се балансира консумацията на цинк.
Яжте витамините си.
Храни, богати на цинк:
Храни, богати на селен:
Как да изберем най-добрите витамини за очите.
Витаминен комплекс от френското производство. Съдържа три основни мастни киселини, необходими за организма, омега, вит. С, Е, лутеин и зеаксантин в екстракт от невен, цинк, селен, антиоксиданти глутатион и ресвератрол. Тази комбинация ефективно предпазва мозъчните клетки, нервите, фоторецепторите на окото от увреждане от свободните радикали, увеличава концентрацията на фотопигменти в макулата и поддържа зрителната острота. Приемайте лекарството 1 път на ден.
Съдържа най-полезните микроелементи и витамини за миопия: лутеин, зексантин, вит. С, А, Е, група В (В1, Най-2, Най-6, Най-12), фолиева киселина, рутин, селен, мед, цинк. Достатъчно високи концентрации на активни съставки ви позволяват да приемате лекарството 1 път на ден за успешната превенция на повишената зрителна умора, развитието на късогледство, нарушенията на зрението и остротата на зрението.
Компонентите са широко известни за нас: зеаксантин, лутеин, аскорбинова киселина, екстракт от боровинки, вит. А и Е, В2, Цинк, рутин. Лекарството има добри отзиви за лечение на умора и болка, които се случват в очите при продължително зрително натоварване, носещо контактни лещи, от съществуващите рефракционни нарушения (миопия), ретинопатия (диабет). Предлага се и като имуностимулираща и възстановителна терапия в следоперативния период. Приемайте по 1 таблетка два пъти дневно.
Един от малкото витамини, който съдържа дневна доза лутеин - 6 mg. Останалите компоненти също присъстват в достатъчна концентрация: Vit. С (60 mg); Е (8.8) mg; цинк (5 mg); селен (20 mcg). Тази комбинация подобрява зрителната острота и предпазва околните клетки от преждевременно стареене при неблагоприятни условия на околната среда. Приемайте Okyuvayt lutein само 1 път на ден.
Таблетките съдържат екстракт от боровинка, токоферол (5 mg) и ретинол (400 μg), лутеин (3 mg), както и Zn (97,5 mg) и Se (25 μg). Действието на лекарството се дължи на активните вещества, но за да получи необходимата им доза Striks Forte, трябва да приемате поне 3 пъти дневно, максимум 6 таблетки дневно.
Друга разновидност на комбинацията от очни щадящи елементи в рамките на хранителните добавки: екстракт от боровинки (2.5 mg), Vit. С (12.5 mg), цинков лактат (18 mg), рутин (2.5 mg), витамини В2, Най-6, Най-1.
Те трябва да приемат по 2 таблетки два пъти дневно. По този начин е възможно да се постигне подобрение в синтеза на родопсин и йодопсин фотопигменти, което увеличава зрителната острота и адаптацията към тъмнината.
Стрес - може би най-верният и постоянен спътник на съвременния човек.
Ние непрекъснато се оплакваме от ужасните изпитания, които попадат в бедната ни нервна система, забравяйки колко много напрежение са очите ни изложени ежедневно. Компютри, таблети, електронни книги и изкуствена светлина, както и постоянно напрежение на очите по време на шофиране и ходене. Поддържането на "зрително здраве" е необходимо редовно, а първата стъпка по този път е да се намерят най-добрите витамини за очите.
Природата, създавайки визуални органи с теб, не можеше дори да си представи каква упорита работа трябва да направи. Защо е била нужна остра визия в древността? Потърси мамут или бърз заек, шиеш дрехи или бродираш одеяло, тъчеш кошница или лупи. В същото време наоколо - един първичен характер, много зеленина и здравословен пълен сън, така че уморените очи да могат да почиват по всяко време.
Сега на практика няма такава почивка: след работен лаптоп, ние се придържаме към телефона, у дома - към телевизора, спим за 5-6 часа, а сутрин, като трием уморени клепачи, бързаме да работим отново. При такива условия всяка секунда се усеща неприятни усещания: очите се поливат, зачервяват, болят и уморяват почти от сутринта, а способността да се прави разлика между обекти намалява значително.
Ако тези признаци са ви познати от първа ръка, обикновените витамини за подобряване на зрението няма да помогнат повече - консултирайте се с офталмолог. Но можете напълно да подобрите ситуацията и да предотвратите сериозни проблеми - достатъчно е да ядете правилно и редовно да приемате специални витаминни комплекси.
Ако проблемите със зрението започнаха не толкова отдавна, това е сигурен сигнал за факта, че на тялото липсват някои лечебни елементи. От детството знаем, че най-полезната съставка за нашите шпионки е витамин А (ретинол). Всъщност, за яснотата на очите ни и орелското око се бори с цяла гама от полезни елементи - най-мощните и най-добри витамини за очите.
Веществото с тайнствения код А е истински спасител на зрителните органи. Овлажнява и предпазва роговицата, помага да се вижда добре в тъмното, разпознава цветовете. Ретинол - или бета-каротин, който по чудо се превръща в ретинол в тялото, помага да се излекуват и възстановят очите ви след конюнктивит и зачервяване.
Лекарят за нашите клетки - ускорява възстановяването, лекува малки капиляри и укрепва ретината.
Това е лекар на всички професии: отговорна е не само за висок имунитет, отличен метаболизъм и добро настроение, но и за укрепване на очните съдове, регулира вътреочното налягане и предпазва от миопия.
Основното богатство в тази група е рибофлавин, който поддържа метаболизма в тъканите на очите, възстановява ретината, носи отговорност за бдителността и помага на нашите малки очи да се възстановят от тежък ден.
Понякога най-добрите витамини за очите всъщност са лечебни елементи - микро и макро. Особено полезни в тази категория са такива вещества:
Това е истинска находка за пълен поглед. Цинкът се намира в очните тъкани и най-активно действа в комбинация със селен и ретинол - поддържа последния елемент в достатъчно количество, за да предпази визуалния апарат.
Това е мощен антиоксидант - предпазва нашите дълголетни очи от всички опасности за околната среда, премахва вредните вещества от тялото и поддържа визуалния апарат от възрастови промени.
Това са специални вещества, които са в огромни количества в боровинките - най-признатият природен офталмолог. Антоцианините засягат нашите зрителни органи от всички страни - укрепват тъканите, възстановяват зрителната острота, предотвратяват свързани с възрастта промени, намаляват риска от възпаление.
Това е много специален лечител. Продуктите и витамините за очите с лутеин не лекуват появили се проблеми, но увеличават устойчивостта на очите ни с постоянно напрежение и не позволяват развитието на такива болести като конюнктивит и ечемик.
Аптечните комплекси за здрави очи се намират в много различни форми - инжекции, хапчета, капки и капки. Ако се изгубите в такъв сорт, по-добре е да изберете лекарство заедно с офталмолог, но е напълно възможно да намерите най-качествения и наистина полезен инструмент.
Първото правило на добрия витаминен комплекс е надежден производител. Съставът на лекарството обикновено включва едно основно вещество (лутеин, екстракт от боровинки) и допълнителни лечебни елементи.
Най-популярното лекарство днес е витамини за очите с боровинки, те обикновено съдържат екстракт от зърна, цинк, селен и витаминен набор. Комплекси, базирани на лутеин, таурин, каротин и други вещества, също са ефективни. Цената, която се пуска сред фармацевтичните препарати е много широка и зависи от компанията, състава и броя на таблетките: в диапазона от 250 до 2000 рубли.
С всички постижения на съвременната фармацевтична индустрия не трябва да разчитате напълно на него - храненето за здрави очи трябва да включва следните полезни продукти за очите:
Освен това в диетата винаги трябва да присъстват сурови зеленчуци, всякакви плодове, царевица, яйца, зърнени храни и месо.
Изготви статия за сайта "Здравни рецепти" от Надежда Жукова.
http://zdorovieiuspex.ru/luchshie-vitaminy-dlja-glazЛошото зрение не е смъртоносен, а много неприятен проблем, който може сериозно да усложни живота на всеки човек. Подобно на повечето здравословни проблеми е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува в напреднал стадий. Ето защо е важно да се гарантира, че тялото съдържа витамини за очите в достатъчно количество, за да се подобри зрението.
Всеки миг в човешкото тяло са хиляди различни реакции, необходими за мозъка, свиване на мускулите, появата и правилното развитие на нови клетки, предаване и обработка на нервните импулси. Много от тези реакции изискват участието на съединения, които обикновено не се произвеждат от организма изобщо, или се произвеждат в незначителни дози. Процесът на възприемане и обработване на визуални образи, както и всички други, зависи до голяма степен от достатъчно количество витамини и минерали, включени в работата на органите на зрението.
Витамин А е един от първите витамини, чието използване за очите и за подобряване на зрението е станало известно на човечеството. Полезността на тази субстанция при лошо видение на здрач вече е била известна на древните египетски учени. Вярно е, че те все още не са знаели как да разлагат продуктите на най-малките компоненти, за да говорят за ядене на пилешки дроб.
Съвременните учени знаят със сигурност, че два важни визуални пигмента, родопсин и йодопсин, съдържат ретинол алдехид, ретинал, наричан също хромофор.
Всички тези съединения са еднакво важни за организма, тъй като участват в метаболитни процеси и синтез на много хормони, влияят върху функционирането на органите и са необходими за превръщането на хранителните вещества в енергия.
Най-необходимите от витамините b е рибофлавин (B2). Това съединение е също част от родопсина, но изпълнява различна функция от ретинола. Рибофлавин предпазва ретината от твърде ярка светлина и излагане на вредно ултравиолетово лъчение, намалява умората след прекалено голямо напрежение в очите. При недостиг на това съединение може да се развие късогледство.
Друго полезно съединение от тази група е тиамин (В1), необходим за работата на свързаните с окото нерви, и цианокобаламин (В12), който осигурява кръвоснабдяване. Косвено повлиява виждането B3 (ниацин), който защитава клетките на панкреаса, като по този начин намалява риска от развитие на диабет. Това заболяване води до много проблеми в работата на органите на зрението.
Витамин С е коензим, необходим за различни биохимични реакции в организма и силен антиоксидант. Добрата работа на органите на зрение зависи от достатъчно количество.
Многобройни проучвания са доказали връзката между катаракта и намаленото количество аскорбинова киселина в очите. Подобен ефект може да бъде осигурен от факта, че съединението предпазва лещата от ефектите на свободните радикали.
В допълнение, аскорбинова киселина е необходима за поддържане на циркулационната система в нормално състояние, включително съдовете, доставящи кръв към очите.
Витамин Е е най-силният антиоксидант, вещество, което предотвратява такива заболявания като отлепване на ретината и патология на зрението, които се развиват при захарен диабет, катаракта. Това съединение може да подобри работата на мускулната тъкан, което косвено влияе върху работата на органите на зрението.
Изброяване на най-полезните витамини за подобряване на зрението, да не говорим за лутеин. Това вещество не се прилага за витамини, то се получава от метаболизма на ликопен, един от каротеноидите.
Лутеинът има две важни функции едновременно. Първо, тя е в състояние да предпази ретината от свободните радикали, произведени от директна светлина и неутрализира най-агресивната част от радиацията. Второ, лутеинът намалява грешките в изображението, които се появяват поради пречупването на лъчите, преди изображението да навлезе в фоторецепторите. Това ви позволява по-добре да различавате фините детайли на изображението. Това съединение намалява скоростта на стареене и дегенерация на ретината.
Най-добрите микроелементи за зрение са калций, цинк и калий.
Калцият спомага за укрепването на тъканите и е полезен за подобряване на зрението при миопия, цинкът е необходим за хора, страдащи от катаракта. Калият помага да се елиминира излишната течност, което намалява риска от глаукома. Превенцията на това заболяване осигурява и магнезий, регулиращ работата на кръвоносните съдове и мускулите на очната ябълка.
Полиненаситените мастни киселини, и по-специално DHA, участват във формирането на органите на зрението от самото начало на развитието на ембриона. Всички PNZh киселини подобряват зрителната острота, липсата им може да доведе до различни патологии на ретината.
Антоцианини - съединения, съдържащи се в боровинките. Използва се в офталмологията и традиционната медицина за лечение и профилактика на различни зрителни увреждания. Тези вещества имат положителен ефект върху почти всички структурни единици на окото, което им позволява да се използват успешно при катаракта, глаукома, късогледство и др. Увеличете ефекта на натрупване в организма.
Тауринът е съединение, което подобрява състоянието на очните тъкани по време на дистрофията. Използва се също за лечение на роговични лезии.
Фармацевтичните компании произвеждат десетки различни комплекси, предназначени за предотвратяване или елиминиране на витаминния дефицит. Сред тях са витамини за подобряване на зрението. Това могат да бъдат еднокомпонентни препарати, съдържащи само едно полезно съединение, комбинирани средства, съдържащи не само синтезирани вещества, но и натурални съставки (най-често те са регистрирани като хранителни добавки) или мултивитаминни комплекси, които най-добре засягат зрението, но имат и тонизиращо действие. Списъкът на такива лекарства е доста широк и едва ли е възможно да се изброят абсолютно всички от тях в рамките на една и съща статия.
Как да изберем най-подходящите витамини? Най-надеждният метод е да се свържете с офталмолог, който внимателно ще оцени състоянието на органите на зрението и ще избере най-добрите таблетки или капки за тях, изчисли желаната доза.
Ако по някаква причина е невъзможно - можете да избирате от ревюта в интернет, съвети и препоръки от приятели. Основното нещо е да не забравяме, че тялото работи за всеки човек по различен начин, ефектът от дадено лекарство може да се различава, дори същите симптоми могат да показват различни проблеми със зрението. Следните са най-известните и популярни лекарства за възстановяване на зрението и предотвратяване на влошаването му.
Боровинка-форте от производителя "Evalar".
Съставът включва рутин, антоцианини, цинк, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) и аскорбинова киселина.
Приемайте лекарството от пациенти на всяка възраст:
Забранява се приемането на бременни и кърмещи жени, лица, които не носят компонентите на продукта.
Okuvayt Lutein Forte се произвежда от руската фирма VALEANT. Съставът на витамините Е и С, цинк, селен, каротеноиди. Дозировка - 1 таблетка дневно. От противопоказания - свръхчувствителност към веществата в състава.
Датското дружество Ferrosan произвежда лекарството Strix Forte, което е почти идентично с Okuwait. Единствената разлика в състава е в два вида каротеноиди (лутеин и зеаксантин), в Strix - само лутеин. Вземете препоръчителното дневно хапче, дъвчете го и изцедете достатъчно вода.
В линията Витрум две лекарства за подобряване на зрението. Витрум Вижън е почти идентичен по състав с Окувайту, разликите са мед вместо селен и наличието на бета-каротин в състава. Vitrum Vision Forte има по-широк списък от активни съставки. Добавен рибофлавин, рутин, екстракт от боровинки. Може да се приема от възрастни и деца над 12 години. Дозировка - два пъти дневно по една таблетка. Не се прилага за лична непоносимост към активни вещества.
Vitalux Plus е хранителна добавка, предназначена да осигури на окото хранителни вещества. Той е коренно различен от предишните препарати в присъствието на рибено масло, т.е. източник на PUZH. Съдържа калций, мед и цинк, два каротеноида, токоферол и аскорбинова киселина. Приемайте по една капсула на ден. В случаи на бременност и период на хранене, патологии на бъбреците и свръхчувствителност към активните вещества, БАД не се предписва.
Лутеинов комплекс е хранителна добавка, съдържаща екстракт от боровинки, комплекс от витамини (А, Е, С) и микроелементи (мед, селен, цинк), бета каротин, таурин и лутеин. Няма противопоказания, освен за лична нетърпимост. Пийте по време на или след хранене, по една таблетка 2 или 3 пъти на ден.
За подобряване на състоянието на очите се използват не само вътрешни лекарствени форми, но и капки, доставени директно в окото. Основната разлика между капки и таблетки е, че последните обикновено са медикаменти и се използват за борба с определен проблем. Всички те са разделени на големи групи, в зависимост от това какъв ефект оказват върху очната тъкан.
Sante Fx Neo е лекарство, чиято основна активна съставка е таурин. В състава също присъстват калиев L-аспартат, аминокапронова киселина, неохистимин метил сулфат, хлорфенирамин мелеат, тетрахидроизолин хидрохлорид. Тези капки не могат да се използват за глаукома, заедно с други подобни средства и след появата на алергии. Погребвайте ги два или три пъти на ден, в размер на една или две капки. Използва се за борба с умората и дразненето, след като е в агресивна среда за очите, за подхранване на мембраните и в антиинфекциозна терапия.
Taufon - капки, използвани за лечение на катаракти, някои форми на глаукома, лезии и дегенеративни промени на роговицата. Терапевтичният ефект се основава на таурин. Не използвайте със свръхчувствителност. Режимът зависи от заболяването и свързаните с него лекарства.
Similasan е продуктова линия, която съдържа капки за очи, използвани за различни проблеми със зрението. Лечебният ефект на повечето от тях се основава на употребата на билкови екстракти. Например, препаратът, предназначен за хора, които прекарват много време в компютъра, включва петно от бучиниш, ароматна рута, senega лекарство, натриеви съединения. Дозировка - 2 или 3 капки.
Витамините за зрението на децата обикновено се използват като превантивна мярка за развитието на различни очни заболявания и съдържат същите активни съставки като възрастни лекарства, но в различни дози. Някои от тях могат да бъдат използвани от хора от всяка възраст (например Similasan).
Ако подозирате, че вашето бебе има сериозни проблеми със зрението, трябва незабавно да се свържете със специалист, защото неправилното лечение може да доведе до сериозни последствия и ранна слепота.
Някои детски витамини за очите:
Избор на витамини, които ще помогнат на детето визия, можете да се съсредоточи върху състава на комплекса. Повечето мултивитаминни препарати, създадени за по-младата възрастова група, съдържат рибофлавин, аскорбинова киселина и други подобни. Единствената връзка, която не се среща в тях, е черна боровинка, но това може да бъде компенсирано от храненето.
Моля, обърнете внимание: всички каротеноиди принадлежат към класа на мастноразтворимите вещества. Това означава, че използването им в отсъствието на достатъчно количество мазнини е почти безполезно.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaВизията е основният механизъм на познаване на света за човек, сложна бинокулярна оптична система, благодарение на която получава до 80% от цялата информация, от която се нуждае. За съжаление, в съвременния свят все по-голям процент от населението има проблеми със зрението - това е резултат от комбинация от голям брой отрицателни физиологични, биологични и други фактори.
В някои случаи зрението може да се подобри, без да се прибягва до операции, медикаменти и инструментална оптика: природата ни дава уникална възможност да се лекуваме, като консумираме определени витамини и храни в правилното количество.
По-долу е даден списък на витамините, който по един или друг начин допринася за подобряване и нормализиране на зрението.
Използвайте витамини строго според инструкциите! Предозирането на витамини може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.
Под това наименование обикновено се разбират редица химически подобни вещества, принадлежащи към групата на ретиноидите. Компонентът играе важна роля в процеса на растеж и разделяне на всички клетки в тялото. Недостигът му може да доведе до т.нар. "Нощна слепота" - нарушение на основното и периферното зрение при лошо осветление на околната среда.
Витамин А навлиза в човешкото тяло по естествен начин чрез продукти, богати на каротин - от това вещество човешкото тяло синтезира необходимия компонент, споменат по-горе. Дневната нужда от ретинол за здрав човек варира от 1,5 до 3 милиграма. Фармакологичните субстанции се произвеждат отделно и като част от витаминно-минерални комплекси.
Повечето от витамин А се съдържат в месо, масло, твърди сирена, черен дроб, домати, моркови, кайсии, рибено масло, зелени ябълки, яйчен жълтък и спанак.
Водоразтворимото съединение има четири основни форми, свързани с тиаминовата подгрупа. Той изпълнява редица важни функции в организма, включително намаляване на вътреочното налягане, както и нормализира работата на нервните импулси (включително зрителните нерви). Дневната потребност от витамин В1 за възрастен е около 15 милиграма. Фармакологичните субстанции най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В (Neurobeks и аналози).
Най-високата концентрация на тиамин в черния дроб, говеждото, млечните продукти и зърнените храни.
Рибофлавинът е един от ключовите коензими на много биологични и химични процеси в организма, които са отговорни за обмяната на веществата, кислородната циркулация и разграждането на въглехидратите. Недостигът му може да доведе до образуването на редица патологични състояния - от конюнктивит и блефарит до системна фотофобия.
Ежедневната нужда от витамин В2 за възрастен е 2-3 милиграма. Много от това вещество се съдържа в млечни продукти, черен дроб, яйца и бобови растения. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат като част от общите витаминно-минерални комплекси.
Витамин В6 е цяла група производни на органични съединения, ензими, принадлежащи към класа на пиридоксин. Неговата основна роля е катализатор и нормализатор на клетъчния метаболизъм, както и модулатор на нервната система. Липсата на тази субстанция води до неврологични симптоми, умора (включително окото) и намаляване на ефективността на приспособителния мускул на зеницата.
Нормата за възрастен е 2,5-3 милиграма витамин В6 на ден. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В. В естествената си форма най-високата концентрация е в млякото, зелето, рибата, яйцата, мая, както и пшеничните зародиши.
Витамин В12 е кобаламин - биологично активно вещество, което предотвратява развитието на анемия. В допълнение, елементът участва в работата на централната нервна система, както и нормализира кръвообращението. Липсата на В12 води до повишено разкъсване, нарушения на кръвообращението на очите и глаукома на зрителния нерв.
Процентът на витамин за здрав човек е 0.003–0.005 милиграма на ден. Предлага се под формата на лекарството поотделно или като част от теснодействащи витаминни комплекси (в допълнение към В1 и В6). Повечето от витамин В12 се срещат в морски дарове, домашно приготвени говеждо и домашни птици, соя, морска зеле и мая.
Най-известният от органични витаминни съединения, който играе ключова роля в работата на имунитета и нормализирането на процеса на синтез на тъкани, както костни, така и съединителни. Той е мощен антиоксидант, редуциращ агент и коензим в същото време. Той предпазва организма от токсините и директно укрепва капилярите на очната система.
Липсата на витамин С води до загуба на зрителната острота, понижаване на тонуса на аксиализиращия очен мускул и провокира кръвоизливи в съединителната тъкан на органа. Произведени от фармакологични компании във всички възможни форми. Норма на потребление - 100-200 милиграма на ден. По-голямата част от веществото се намира в дивата роза, касис, червен пипер, цитрусови плодове, брусница, червена боровинка.
Под това определение обикновено се разбира цяла група биологични вещества, основните от които са ергокалциферол и холекалциферол. Тяхната основна цел е да катализират абсорбцията на фосфор и калций от консумираните храни директно в тънките черва. В допълнение, витамин D укрепва мускулите и е един от основните фактори, противопоставящи късогледството. При продължителен недостиг на вещество може да се появи късогледство.
Витамин D се произвежда от фармацевтични компании предимно в комбинация с калций (калцемин, калций D3 Nicomed и др.). Разходът е 100 IU на ден за възрастен. Голяма част от това вещество се съдържа в морски дарове, яйца, шампиони, млечни продукти, мая.
Естественото съединение включва серия от вещества, базирани на токол - предимно токофероли и токотриеноли. Витаминът участва в регулацията на репродукцията, е антиоксидант и имуномодулатор, възстановява клетъчната структура на ретината и предотвратява отделянето му. Системният дефицит на Е води до значително увреждане на зрението.
Дневната потребност от елемент за здрав човек е около 12-15 милиграма. Много витамин Е съдържа яйца, ядки и масла - зеленчукови, маслинови, царевични. Той обикновено произвежда фармакологични компании в състава на витаминно-минерални комплекси.
Витамин РР е вещество, участващо в много органични редокс реакции, образуването на други ензими, обмяната на липидни връзки и въглехидрати между живите клетки. Той се произвежда като лекарствено средство, наречено никотинова киселина. Частично синтезирано от организма, обаче, по време на периоди на заболяване и повишен стрес върху организма, е необходимо допълнително приложение на витамин РР по орален път.
Липсата на този витамин може да доведе до късогледство и "пиле" слепота. PP често се включва в витаминно-минерални комплекси, докато стандартната му дневна скорост все още не е определена - зависи от текущото състояние на организма, което може да увеличи или намали приема на веществото няколко пъти през деня. Повечето от витамин РР се съдържат в кафе, месо, риба, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури.
Въпреки че това вещество не се счита за пълноценен витамин, то принадлежи към кислород-съдържащите каротеноиди и е важен елемент, отговорен за висококачествената и ясна визия. Лутеинът и неговото производно в тялото (зеаксантин) е пигментът на макулата на центъра на ретината на очните мембрани. Човешкото тяло не може да синтезира този елемент, така че той идва само с храна, притежаваща висока бионаличност.
Липсата на лутеин в организма провокира голям брой различни очни заболявания, свързани главно с дистрофия на ретината. Той се произвежда главно отделно, като хранителна добавка. Препоръчителната дневна доза е 5 милиграма. По-голямата част от веществото се намира в спанак, къдрава кал, магданоз, грах, тиква, шам-фъстък, яйце (неговата жълтъчна част), Райска ябълка, сурова царевица, целина, моркови, мандарини, портокали и праскови.
Няма лоши и безполезни продукти - има неправилна подготовка за тях. Въпреки това, някои от тях имат най-благоприятен ефект върху зрението, затова си заслужава да се говори по-подробно за такива продукти. Специално за вас - великолепна седем от най-добрите продукти за здравето на очите!
Вероятно най-известният полезен плод за очите. От древни времена, плодовете му в Русия са били използвани не само за храна - те са били основа за десетки рецепти на традиционната медицина. През Втората световна война сладкото от боровинки е включено в задължителната дажба на пилотите на британската армия, заради укрепването на здрача и противодействието на „пилешката“ слепота.
Боровинките съдържат много витамини А, В и С, калций, магнезий, манган, флавоноиди и влакна. Продуктът подобрява кръвообращението на ретината, благодарение на танините, има изразено противовъзпалително действие върху меките тъкани на окото, предпазва от редица специфични заболявания. В офталмологията широко се използват екстракти на базата на боровинки, които се предписват като допълнителна терапия (хранителна добавка) при лечение на заболявания от широк спектър. Ежедневната нужда от канела за възрастен - 30-60 грама плодове.
Аспержи като продукт е известен на човечеството преди повече от 3 хиляди години - тревисто растение, което расте предимно в сух климат, има повече от сто разновидности и все още се използва в рецепти с висока кулинарна и традиционна медицина.
Продуктът е богат на микроелементи (желязо, калий, калций, фосфор и цинк), съдържа достатъчно количество витамини А, Е, РР и В, както и антиоксиданти. Той има изразено противовъзпалително действие, подобрява имунитета, стимулира бронхо-белодробната система, премахва токсините и благодарение на биофлавоноидите предпазва учениците от вредното въздействие на пряката слънчева светлина.
Много популярен и обикновен корен в света, който се отглежда повече от 4,5 хиляди години. Използва се както в сурова, така и в готвена форма, е основа или допълнителен компонент от стотици ястия.
На първо място, той съдържа голямо количество каротин - това вещество, когато влезе в тялото, става витамин А. Гореспоменатият ретиноид играе ключова роля в правилното функциониране на цялата очна система, като я укрепва и предпазва от всякакви вредни ефекти. В допълнение, зеленчука съдържа достатъчно количество витамини В, С, Е и К, както и калций, магнезий, йод, хром, никел, флуор и ароматни масла биофлавоноиди.
Дневната норма на употреба не е ясно обозначена - обикновено това са 1-2 средни кореноплодни зеленчуци за възрастен.
Тревистото растение от подсемейната мъгла не се използва широко в Русия - тази култура се използва първо в Централна Азия и след това в Европа като основа за салата и част от редица други ястия. Въпреки това, поради специалните си вкус и лечебни свойства, той започна да се появява на масите на жителите на ОНД.
Това е спанакът, който съдържа най-голямото количество лутеин сред всички продукти - съдържащ кислород каротенид, който е отговорен за работата на ретината. Активно се противопоставя на катаракта и може да се използва като терапевтично и профилактично средство дори при консервативна терапия (като препоръчителна хранителна добавка). В допълнение, спанакът е нискокалоричен, съдържа огромно количество протеини (дори повече от тези на бобовите растения), калций, магнезий, селен, мед, фосфор, калий и при малка концентрация на витамини В, С, Е и А.
Разходът на продукта е неизвестен - достатъчно е да го използвате редовно като добавка за салати или отделни ястия на вкус.
Този вид млечни продукти е не само любим деликатес от стотици милиони хора, но и истински склад на хранителни вещества. Сиренето съдържа голямо количество калий, натрий, фосфор, цинк и калций, както и значителна концентрация на витамин В2 и В12 - първата стимулира метаболизма в очите и роговицата, а вторият подобрява кръвоснабдяването на фундуса и го предпазва от прекомерно налягане.
Тъй като извара е висококалоричен продукт, употребата му трябва да бъде ограничена до 50-70 грама на ден, за да не се получи допълнително тегло.
Тази годишна билка е един от най-древните видове растителни продукти, използвани някога от човека - има потвърдени доказателства, че плодовете му са били използвани и от културите на ацтеките и маите по време на тяхното създаване и развитие.
Тиквата се използва в света по различни начини, най-често във варени, печени форми, а също и като добавка за ястия и салати. Продуктът е много богат на желязо и витамин А, съдържа много хранителни пектинови влакна, съдържа и лутеин, цинк, витамини С, В1 и В2.
Трябва да се отбележи, че повечето от полезните свойства на тиквата, благодарение на гореспоменатите елементи и минерали, остават дори след топлинна обработка. В комплекса компонентите на продукта защитават клетъчната структура и ретината от свободните радикали, нормализират кръвообращението в капилярите и налягането на фундуса на окото, както и значително намаляват риска от развитие на глаукома и катаракти. Разходът на тиква - 100-150 грама на ден.
Има широко разпространено схващане, че рибата е добра само за паметта, защото съдържа много фосфор. В допълнение към този микроелемент той съдържа и липиди, аминокиселини, витамини от групи А, D, Е, С, РР, F, желязо, магнезий, манган, селен, калций, йод и флуор, както и омега-3-6 киселина. Този набор от полезни елементи е оптимален за балансирана диета, предпазваща очите от катаракта и глаукома.
Най-полезната риба за очите е риба тон - именно в нея повечето полиненаситени мастни киселини предпазват очната система от дегенерация на макулата и жълто петно. Според медицински изследвания редовната употреба на този продукт намалява риска от свързани с възрастта промени в ретината с 35%. Седмичният процент на консумация на риба е около 300-350 грама във всякаква форма.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaВитамините за очите са полезни съставки, необходими за укрепване на ретината, стабилизиране на лещата, подобряване на микроциркулацията на тъканите, премахване на клепачите и поддържане на зрителната острота. По-специално, това са хранителни вещества А, В, С, лутеин, селен, калий, цинк, омега-3, антоцианини.
От училище е известно, че 80% от информацията, получена от дадено лице, е визуална. Ето защо е важно да следите отблизо здравето на очите си. Модерният начин на живот, научният и техническият прогрес не допринасят за това. Изобилието от сини източници на светлина (мобилни телефони, компютри, таблети, лаптопи, енергоспестяващи флуоресцентни лампи), нездравословна диета, лоши навици, стрес, лоша екология подкопават визията на младите хора, създавайки плодородна почва за развитието на очни заболявания (катаракта, глаукома, макулна дегенерация). За да "смекчат" негативното влияние на факторите на околната среда върху окото, компенсирайте липсата на витамини и минерали в организма.
Не забравяйте, че щамът на очите не е патологично състояние. Това е само симптом, като зачервяване, поява на пукнатини, което предполага, че на фона на тези признаци зрението може да се влоши. Не пренебрегвайте сигналите на тялото. Само по този начин той показва, че се нуждае от помощ и защита отвън.
Не е тайна, че приспособленията и компютрите оказват отрицателно въздействие върху очите на човека. Каква е причината за това явление? Опасността от технологията е, че тя действа като източник на синя светлина, която насърчава образуването на свободни радикали и реактивни кислородни видове. Тези вещества окисляват липидите и протеините, които образуват мембраните на зрителните клетки, увреждайки зрителния апарат.
За да предпази органите на зрението от свободните радикали, природата осигурява редовно обновяване на клетките на ретината. В допълнение, антиоксидантите инхибират фотоокисляването, което се представя във визуалната система от лутеин и зеакстантин. Само тези каротеноиди проникват в ретината, предпазвайки очите от фотоувреждане.
До година лутеинът и зеаксантинът присъстват в тялото на детето от раждането, но по-късно синтезът им спира, в резултат на което полезни съединения могат да се получат само с храна.
Най-голямо количество каротеноиди е концентрирано в тъмно зелени зеленчуци и жълто-оранжеви плодове. За да се запълни дневната нужда на организма от съединенията, трябва да се ядат 2 килограма моркови или 1,5 кг чушка и 0,25 кг спанак. Това е възможно, но проблематично, така че се препоръчва използването на витамини за очите за подобряване на зрението. Лекарства, произведени под формата на капки за очи, таблетки, капсули.
На първо място, препоръчва се да се приемат хранителни добавки за хора, които са в категорията на визуален риск:
Витаминно - минералните комплекси подхранват очната ябълка, укрепват кръвоносните съдове, подобряват зрението, предотвратяват развитието на патологии (миопия и далекогледство). Препаратите по правило включват растителни съставки (магданоз, боровинки, моркови), които оказват благоприятен ефект върху състоянието на окото.
Препоръчва се комплексите да се приемат два пъти годишно: през есента и пролетта. Без лекарско предписание, не е безопасно да се използват капки за очи, тъй като може да се получи дразнене на чувствителния орган.
При предотвратяването на промени в зрението, морковите и боровинките играят ключова роля.
При хората бета-каротинът се метаболизира, след това преминава през кръвоносните съдове и достига до визуалните клетки на ретината, където възниква възприемането на слънчевата светлина, превръщайки ги в нервен импулс, който влиза в мозъка.
Благоприятните свойства на боровинките се дължат на присъствието на антоцианин. Съставът доставя ретината с хранителни вещества, повишава активността на неговите ензими, укрепва кръвоносните съдове, намалява умората на очите. Боровинките се препоръчват да се използват от шофьори и хора, които редовно четат, когато светлината в стаята е недостатъчна, и работят много на монитора.
С прогресираща късогледство зрънцето, заедно с витамин Е, прекъсва патологичните промени в тъканите на окото, поддържа зрението.
Не забравяйте, че ползите ще бъдат максимални, ако редувате употребата на различни плодове, зеленчуци и храни, богати на диетични фибри, омега-киселини. За да се избегне пристрастяването и да се намали ефективността, не давайте предпочитание на една съставка.
Помислете какви продукти, в допълнение към боровинките и морковите, съдържат естествени витамини и каротеноиди за поддържане на зрителната острота:
Тези храни се препоръчват да се консумират сурови или включени в състава на ястия (салати, гювечи, зеленчуков хайвер). След топлинна обработка те се усвояват по-лесно от организма, докато броят на компонентите, полезни за зрението в тях, намалява с 15–30%.
Според резултатите от изследването, балансирана диета, изградена върху комбинация от продукти от горните групи, предотвратява риска от развитие на заболявания на органите на зрението, предпазва от катаракта, свободните радикали, предотвратява дегенерацията на макулата и подобрява обмяната на веществата в тъканите.
Липсата на хранителни вещества в организма води до нарушаване на възприемането на информацията от органите на зрението.
Липсата на рибофлавин (В2) допринася за усещането за “пясък” в очите, пиридоксин (В6) - неволно потрепване на клепачите и ретинол (А) - причинява хемералопия или “нощна слепота”, която в пренебрегнато състояние води до топене на роговицата.
Като консумирате мултивитаминен комплекс за зрение, ще коригирате остър проблем и ще предотвратите развитието на съпътстващи патологии.
Списък с хранителни вещества за поддържане на здравето на очите:
За да се поддържа нормално и да се подобри зрението, се препоръчва диета да се насити с храни, съдържащи каротеноиди и редовно да се приемат витаминно-минерални комплекси два пъти годишно.
Когато използвате наркотици, не забравяйте, че техният спектър на действие се простира до цялото тяло. Ето защо, за спешно облекчаване на състоянието на пациента, е по-добре да се даде предимство на „течни“ витамини на капки, които действат по-бързо и по-ефективно.
Популярни витамини за очите:
Показания за употреба: миопия, влошаване на тъмната адаптация, дегенеративни заболявания на ретината, много часове компютърна работа, нощна слепота, диабетна ретинопатия. Vitrum Vision приема една таблетка сутрин и вечер след хранене. Курсът на лечение е 3 месеца.
За очите са полезни и следните витаминни комплекси за възрастни: „Blueberry Forte“, „Aevit“, „Super Optician“, „Lutein Complex“. Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks и Mirtikam са подходящи за поддържане на зрението на растящото детско тяло. Алтернатива на комплексите с витаминни таблетки са капки за очи. Въпреки това, те могат да бъдат погребани само след предписване от офталмолог.
Не забравяйте, че визията на падане е лошо за всеки човек. Редовно се грижи за състоянието на очите, дори ако нищо не те притеснява. По-добре е да предотвратите проблема, отколкото да го лекувате и това е по-лесно с помощта на хранителни вещества.
Използва се за превенция на възрастови процеси в областта на лещата, роговицата, превенция на катаракта, белези, кератит и възстановяване на зрението след кръвоизлив.
За да се постигне добър резултат, витамините за очите в капки трябва да се комбинират с калций, цинк, лутеин, ретинол, аскорбинова киселина, токоферол, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин. Поради обширния "радиус" на действие, "течните" лекарства лекуват зрителни нарушения и предотвратяват техния рецидив.
Витаминни капки за очите:
В зависимост от лекарството и симптомите, трябва да заровите очите си от 2 до 6 пъти на ден. Офталмологът индивидуално предписва схемата, продължителността на лечението и вида на лекарството въз основа на клиничната картина на пациента.
Витаминни комплекси, правилно хранене, ежедневна гимнастика за очите, пълна редовна почивка - достъпен начин да се поддържа зрението на нормално ниво и да се предотврати развитието на патологични състояния на окото.
В допълнение, за облекчаване на напрежението, се препоръчва да се използват народни средства. А именно, измийте очите си с инфузия на билкови вежди, пийте прясно изцеден сок от моркови или боровинки дневно, шейкове от цикория, магданоз и целина с мед.
Не забравяйте, че нашите очи отразяват здравословното състояние като цяло, така че чрез запълване на липсата на витамини, микро и макроелементи в организма, възстановяваме зрителната острота, като същевременно укрепваме имунната система и запазваме красотата.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/