Визуалната хигиена е цял набор от мерки, насочени към поддържане на очите в здравословно състояние и предотвратяване на патологии. Нищо чудно, че казват: „Да виждаш 100% означава да живееш сто процента”. Всеки ден нашите очи са изложени на неблагоприятните ефекти на околната среда. Съществуват няколко важни правила, при които внимателното спазване допринася за запазването на зрителната острота и цялостното здраве на зрителните органи. Визуалната хигиена е и една от областите на общата хигиена, която се занимава с проблемите на зрението, начините за премахване на вредните фактори.
Увреждане на очите поради травма на очите. Особено рискови са хората, които работят със заваръчни машини, на дърводелски машини, с метал.
В допълнение към преките наранявания, визията страда от списък с други неблагоприятни фактори:
Зрителната острота намалява с възрастта поради естественото износване на тъканите.
Първо, трябва да избягвате наранявания, да стоите в прашни, опушени, не проветрени помещения. Димът и прахът причиняват прекомерно разкъсване, дразнене и увреждане на конюнктивата (лигавицата).
Помислете за основните правила за хигиена на очите. Едно от основните правила, които осигурява хигиената на зрението, е да поддържате очите си чисти. Необходимо е да се измива само с течаща топла вода, да се прилагат нежни хипоалергенни почистващи препарати за измиване. За да изсушите лицето, трябва да имате чиста кърпа или хартиени кърпи за еднократна употреба. Никога не търкайте очите си или дори просто ги докосвайте с мръсни ръце. Балансираното хранене поддържа нивото на очите.
За поддържане на очните органи, продуктите трябва да бъдат включени в ежедневната диета, която съдържа:
В деня, в който трябва да се пие най-малко два литра течност - вода с добро качество. По-добре е да се намали консумацията на кофеинови напитки (силен чай, кафе).
Предпазните очила се използват не само в предприятията. В ежедневието ние често използваме химикали за почистване на къщата, които могат да навредят на очите. Затова прозрачните очила ще помогнат да се избегнат проблеми. За защита от слънцето носете затъмнени лещи надеждни производители.
В предприятия с риск от увреждане на очните органи трябва да се прилагат специални защитни костюми и екрани, стриктно да се спазват правилата за безопасност.
В случай на поглъщане на чужди тела или химически вещества, те незабавно търсят квалифицирана помощ в клиниката. По време на работа очите не трябва да бъдат претоварени.
За да избегнете това, трябва правилно да организирате работното място и режима на работа:
Промяната на фокуса на окото ще бъде полезна - погледнете последователно на близки и далечни обекти.
Можете да извършвате ротационни движения на очните ябълки, интензивно мигане, длани, за да отпуснете мускулите на окото, оптичните нерви, нежен масаж на очите и т.н.
Монотонността на товара причинява голяма вреда. Човек, който се концентрира върху монитора, мига много по-рядко, отколкото в нормалния живот. Това води до изсушаване на лигавицата, чувствителност към наранявания и въвеждане на микроби. Когато не е възможно да се намали времето, прекарано пред монитора, трябва да използвате специални овлажняващи капки за очи.
Ако трябва да работите много пред екрана на компютъра, трябва да следите особено влажността на въздуха (поне 60%), чистотата и вентилацията на помещението. Така че очите не се уморяват от монотонността на товара, периодично променяте яркостта, мащаба и шрифтовете на документите, разстоянието между лицето и монитора (най-малко 50 см).
Разсейвайте погледа си от екрана възможно най-често (например, докато мислите за идеи, решения). Използвайте предпазни очила.
Трябва да се чете с достатъчно светлина, за предпочитане да седне, като разстоянието между листата и очите (най-малко 30 cm). Забранено е да се чете в движение, при транспортиране по време на езда - при интензивно разклащане оптичният механизъм на окото трябва постоянно да се възстановява, което значително увеличава натоварването на очите.
Когато трябва да четете много, трябва да изпълните специална гимнастика, да си почивате.
Голям ефект за отпускане на мускулите на окото е длани:
Процедурата продължава няколко минути. Очите се отпускат в пълна тъмнина, зрителната острота се възстановява, общото здравословно състояние се подобрява.
http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.htmlВизуалната хигиена е набор от прости предпазни мерки, които предпазват зрителния анализатор и запазват неговата функционалност. Като правило, този комплекс включва препоръки относно стойката, осветлението, ергономичността, организацията на работното пространство, както и рационалната корекция с оптични лещи.
Има много доказателства, че обстоятелства, които формират прекомерно напрежение в очните мускули и рефракционен апарат за определен период от време, ще предизвикат зрителни проблеми. Сред тях са късогледство и астигматизъм, както и други нарушения, като нарушено бинокулярно зрение, амблиопия, страбизъм. В много отношения причините за зрителните увреждания, свързани с развитието на цивилизацията. Четенето, компютрите и други устройства водят до развитие на фалшива късогледство и късогледство от предучилищна възраст, но за съжаление не можем да се отклоним напълно от тяхната употреба. Ето защо, хигиената на очите е предназначена да намали стреса на зрителната система.
При установяване на миопия, хиперопия и астигматизъм е необходима подходяща корекция на зрението. Правилно подбраните лещи компенсират зрителния стрес и предпазват органите на зрението от по-нататъшно влошаване. Рецептата за очила трябва да ви бъде изписана лично след преглед от офталмолог или оптометрист. Не можете да използвате очила на други хора, защото оптичната им мощност може да е твърде голяма или недостатъчна, а разстоянието между тях може да не съвпада с центровете на вашите ученици. Заедно тези фактори предизвикват още повече напрежение в очите и вместо да облекчават, носенето на неподходящи очила води до влошаване на качеството на зрението. Хигиената на зрението при деца в комбинация с правилната оптична корекция ви позволява да предпазите бебето си от развитието на амблиопия (мързеливо око) и да му предоставите възможност за пълноценно визуално представяне.
За четене, писане и други действия, които изискват близко виждане, е важно въпросният обект да е достатъчно далеч от очите. Работното разстояние трябва да бъде най-малко 40 сантиметра за възрастни и по-големи деца и около 33 сантиметра за по-малко дете (предучилищна възраст). Когато разстоянието за гледане е по-кратко, необходимостта от фокусиране се увеличава пропорционално на броя на “липсващите” сантиметри. Тази повишена нужда може да доведе до сериозен стрес и напрежение. Следователно поддържането на подходящо работно разстояние е в основата на добрата хигиена и предпазването от очни заболявания.
Добре балансирана, спокойна поза и правилно осветление също са важни. Четенето и писането по време на легнало положение и други неподходящи пози имат склонност да скъсяват разстоянието за гледане. Недостатъчното осветление или грешният ъгъл на падане също покрива част от материала за четене и причинява напрежение на очите за гледане.
Оптималната работна повърхност е маса или стойка, наклонена под ъгъл от 20 ○. Столът трябва да бъде толкова висок, че краката да са удобно поставени на пода.
Маси за кухня или трапезария не са предназначени за учене или писане. Те обикновено са твърде високи и не са подходящи за употреба от дете. За бебето е най-добре да закупите специално бюро с наклон, който може да се адаптира към растежа на детето.
На възрастните трябва да се напомни, че ако ще четете в леглото, трябва да заемете половин седяща позиция и да следвате разстоянието от очите към книгата.
Осветлението на помещението трябва да бъде еднакво, желателно е да се използва разсеяна горна светлина и допълнителна лампа отляво на четеца. Работата с ярко осветен екран в тъмна стая предизвиква бързо умора на очите. Същото се случва, когато се работи с твърде ярка светлина, на дневна светлина, в снега. Ако трябва да работите на улицата, използвайте слънчеви очила с UV филтри и за предпочитане четете на сянка.
Визуалната хигиена при децата в училище изисква наличието на обща осветителна система под формата на таванни лампи (флуоресцентни или светодиодни) във всички шкафове. Обосновката за избор на спектъра на блясъка - максималната близост до естествената светлина. Затова се използват лампи с бяла, топла бяла или естествено бяла светлина. Най-благоприятната е индикаторната светлина в 200 lux. Нивото на осветяване на настолни компютри или бюра на ученици в условия, при които е необходимо да се комбинира визуалната работа с компютърен екран и тетрадка трябва да бъде около 300 лукса.
Можете да вземете предвид тези характеристики, когато организирате работно място за студент у дома. Недостатъчното количество светлина може да предизвика развитие на късогледство и лоша поза при човек, който се обляга, за да се получи по-добра представа за обекта.
За класни стаи или офиси, където визуалният анализатор получава максимално натоварване, се препоръчва използването на тези цветове:
Разбира се, спазването на горните правила е изключително важно, но не е тайна, че половината от успеха ще зависи от получаването на достатъчно количество витамини и микроелементи, които захранват клетките на очите и зрителните нерви. Предотвратяването на намаляването на зрителната острота е възможно чрез консумация на достатъчно количество витамини А, Е, С, В група, витамин D, лутеин и зеаксантин, мастни омега 3 ненаситени киселини, микроелементи цинк, селен, хром. Тези вещества могат да бъдат изцяло получени от следните продукти: t
Основните правила за хигиена на очите са навременна почивка и предотвратяване на претоварване.
Когато извършвате някаква дълга работа, трябва да направите почивка. Оптимално, ако сте отвлечени от екрана на всеки 15 минути. По това време прехвърлете очите си към обекти, които са далеч. Това помага за отпускане на цилиарния мускул и лещата.
Когато е възможно, отпуснете мускулите на очите - мигнете, погледнете в далечината, нарисувайте с очите си кръгове и осмици. Той също така помага за справяне с спазъм на очните мускули, масаж на пръстите или длани. Натъркайте дланите си, за да ги загреете, а след това покрийте очите си. В тази позиция трябва да прекарате до 5 минути.
Обикновено интензивните упражнения накара човек да държи очите си отворени за дълго време и да мига по-рядко. При такива условия нормалният ритъм на смазване на роговицата се нарушава от сълзотворната течност. Когато изсъхне, човек се чувства дискомфорт, има усещане за пясък под клепача, очите му стават червени.
В допълнение, лакрималната течност е фактор в неспецифичния имунитет и предпазва нашите органи на зрението от бактерии и вируси. При изсушаване на роговицата се създават условия за увреждане и развитие на инфекции. Ето защо, ако предвиждате дългосрочна визуална работа, запазете препарати, които изкуствено овлажняват очите. Това могат да бъдат капки (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) или гелове (Korneregel, Vidisik, Oftagel). За естествено овлажняване на очите, буквално се насилвайте да мигате редовно и не забравяйте да си почивате в работата.
Защитата на детското зрение е задача на родителите. При бебетата е възможно да се стимулира нормалното и здравословно развитие на визуалния апарат, като се предлагат игри, които изискват наблюдение на обекти извън разстоянието на протегната ръка. За да помогнете на децата да оформят правилни визуални навици, не им позволявайте да гледат телевизия или компютър за по-дълго от определено време и от разстояние по-малко от 2 метра.
Мнения на различни източници за гледане на телевизия от деца се различават, следователно, ние приемаме определението и препоръките на СЗО като основа:
Струва си да се контролира и времето, през което студентът прекарва подготовката на уроците. На всеки половин час той трябва да вземе 10-минутни паузи, за да си почине очите, всеки час детето трябва напълно да напусне масата, да се затопли, да има хапка, да прави упражнения или упражнения за очи. В младшите училища уроците могат да бъдат посветени на час и половина, в пети клас - 2 часа, в средното училище - 2.5 часа, в гимназията - 3.5 часа.
Очи - доста крехка система, в пряк контакт с външния свят. Много хора знаят, че повечето нелекувани инфекции или възпалителни заболявания могат да доведат до увреждане на зрението или до пълна загуба. Ето защо, зад очите трябва внимателно хигиенични грижи.
Не ги докосвайте с мръсни ръце, в случай на проникване на прах или други замърсявания, очите трябва да се измият с чиста хладка вода, за предпочитане варено или със специални офталмологични разтвори.
Никога не използвайте чужди кърпи и не давайте свои собствени на другите. Не използвайте чужд грим - спирала, очна линия, сенки за очи, декоративни лещи.
Хигиената на очите означава изваждане на контактни лещи през нощта, ако те не принадлежат към лещите с постоянно износване. При продължителна употреба на контактни лещи не забравяйте да ги почистите със специални разтвори на протеинови отлагания.
В случай на възпалителни заболявания на очите, не се препоръчват контактни лещи, по това време отидете в очила.
Самолечението за очите е много опасно, така че винаги се консултирайте с офталмолог. Най-добрата превенция е редовната професионална инспекция.
http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniyaХигиената на очите е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да поддържате очите си здрави, какво да правите, как да ги предпазвате, как да го използвате по-интелигентно.
Очите са много чувствителен и уязвим орган. Очите могат да болят от твърде ярка или трептяща светлина; замърсен въздух, дим или прах причиняват сълзене, а понякога и възпаление на очите. Очите трябва винаги да бъдат чисти, блестящи, да изпълняват добре важните си функции. И за да бъдат такива и да не са болни, хигиената на зрението е необходима.
1. Основното правило на зрителната хигиена - не позволявайте на очите ви да се уморяват. Опитайте се да не се взирате в обекти, опъвайки очите си, да се научите да замествате стреса с внимание, използвайте всички възможности за корекция на зрението, ако е необходимо. Никакви мускули на очите, включително външни мускули, не трябва да се напрягат, освен за извършване на необходимото действие.
Използвайте различни начини за отпускане на мускулите на очите - най-лесният и най-ефективен начин за поддържане и хигиенично виждане. Можете също така да направите масаж на очите. Мига често, мигането овлажнява роговицата и облекчава напрежението на очните мускули. Много е полезно да погледнете естествените зелени. Можете да погледнете в далечината, в безкрайната дълбочина на небето. Това не само успокоява очите, но и успокоява нервната система, облекчава ефектите от стреса. Хората, които се занимават със заседнала работа, особено свързани с компютъра, трябва да спазват особено хигиената: да сменят зрението си по-често, да гледат настрани и да се съсредоточават върху хоризонта, да използват зелените повече в околностите си, тъй като зеленият цвят е най-лесният за очите и следователно той е по-малко уморително на очите си и успокоява нервите си. Компреси, изплакване на очите с черен и зелен чай, топли лосиони върху затворени очи от отвара от лайка помагат за облекчаване на умората, предпазват очните заболявания.
2. Хигиената на зрението поддържа очите чисти. Пазете очите си от прах, натъртвания, възможни драскотини, термични или химически изгаряния, които могат да причинят помътняване на роговицата - образуването на катаракта, т.е. загуба на зрение. Осигуряване на първа помощ при топлинни изгаряния, преди всичко, окото трябва да се измие с течаща студена вода. Работата с електрическо оборудване или други опасни инструменти трябва да се извършва в защитни очила.
Мръсните ръце могат да причинят зрителни увреждания: инфекции в окото, особено конюнктивит и заболявания на защитната лигавица на окото. Ако получите петънце в окото, почистете го с чиста кърпа (ръб на кърпа или салфетка) с меки движения към носа.
Изплакнете ежедневно очите. За почистване на очите, коригиране и добра хигиена и обостряне на зрението е полезно да отворите очите в чиста вода.
3. Създайте удобно работно място за очите. Тя трябва да бъде достатъчно осветена, светлинното поле да е равномерно разпределено по цялата площ на работното пространство, а лъчите на светлината да не попадат директно в очите.
4. Важно правило за хигиена на очите: очите трябва да се използват в режим, който е възможно най-близък до естествения. Повечето от зрителните увреждания, появата на необходимостта от корекция на зрението е свързана с неестествени условия, при които очите ни са принудени да съществуват. Изкуствената светлина, отблясъците, ниската мобилност на очите, сухият въздух и други условия, които далеч не са присъщи на природата, се умножават, освен това, на нашите социално определени навици, водят до отслабване, различни зрителни увреждания и техния напредък. Освен ако, разбира се, ние съзнателно не се намесваме в този процес.
5. Спазването на хигиената на очите е здравословно състояние на очите. За да се поддържа нормално кръвоснабдяване на очите, нормализиране на тонуса на очните мускули, редовното очно упражнение е необходимо за облекчаване на зрителната умора. Липсата на движение на съвременния човек неизбежно влияе неблагоприятно върху функционалните свойства на зрителния апарат. Една от основните причини за различни зрителни увреждания е липсата на фитнес, а следователно и слабостта на очните мускули и свързаното с тях влошаване на кръвообращението. Подходящата гимнастика за очите е най-добрият начин за правилно и хигиенично виждане. Упражнявайте и очните мускули, особено кръговият мускул на окото, добро състояние, което допринася за нормалното кръвоснабдяване на очите.
6. Използвайте централно зрение, т.е. обикновено (ако не е тъмно или не сте заети с очна гимнастика), винаги гледайте право напред. Макулата (жълто петно), разположена в средата на ретината, осигурява най-голяма зрителна острота. Запомнете водещата функция на очите в движение и позициите на главата, подходящи за това.
7. Хигиената на зрението не забранява четенето, лъжата или транспорта, можете да използвате очите си, където, кога и колко искате, но с едно съществено условие: така че да не се появят нарушения на зрението, забележете напрежението на очите възможно най-скоро, не толерирайте спазми в очите или някакви други други неудобства, и още повече, очите не трябва да боли. Хигиената на очите не се състои от забрани. По-скоро хигиената на погледа се състои в това, че на очите им е необходимо време, за да се отпуснат за релаксация, веднага щом това стане необходимо.
8. Здравето на очите е в пряка зависимост от качеството на храненето. Неправилното хранене, липсата на витамини, цинк и биологично активни вещества могат да доведат до различни очни заболявания и зрителни увреждания, по-специално допринасят за развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата.
За хигиена на очите използвайте специална храна за очите. Полезно е за хора с увредено зрение да използват продукти, съдържащи витамини С и А, които укрепват кръвоносните съдове на окото: боровинки, касис, моркови. Черен дроб, магданоз, маруля, копър, зелен лук трябва да присъстват в диетата на миопичните. За проблеми с ретината, помощ за кучешка роза или червена боровинка.
http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenijaСпоред статистиката на СЗО, 80% от населението на света има зрителни увреждания. В общество, където телевизията и компютърът са станали такива важни компоненти на живота като обяд или вечеря, следването на прости правила ще избегне много проблеми и ще запази зрението ви за много години.
Визуалната хигиена е способността да се грижи за очите, изкуството да се запази зрението. Хигиенната гледна точка не предполага набор от забрани, а спазването на редица условия. Те позволяват на нашата визия да остане остра за дълго време.
В същото време хигиената включва не само обичайните ритуали за поддържане на чистотата, но и цял комплекс, в който всички компоненти са важни. Спазването на всички правила не е толкова трудно, просто трябва наистина да искате и да направите малко усилия.
Общите правила за хигиена на очите ще комбинират няколко компонента.
Условия за ползване
Така можете условно да наречете живота ни. С правилното "използване" на окото, те ще ни служат за безкрайно много време и в същото време не се уморяват и не се разболяват, визията няма да падне. Но твърде високи натоварвания, и най-важното, погрешно поведение - ще доведе до факта, че очите се уморяват, стават червени и боли.
За да може очите ни да са удобни, трябва да работим правилно.
За това се нуждаете от присъствието на слънцето и трябва да погледнете направо звездата. Затворете едното си око, а другото гледайте слънцето. При първите упражнения, продължете за не повече от 1 минута. И след това доведе до 10 минути. Светлината трябва да е неясна. Първо, можете да погледнете към слънцето, а не върху диска му. Това упражнение се провежда най-добре на разсъмване или привечер.
Трябва да гледате слънцето с едно око, след това да мигнете и да повторите упражнението с другото.
По време на тренировка не трябва да има дискомфорт или болка.
Той е полезен и за нервната система. Очните му мускули се отпускат и в същото време нервната система получава заряд от положителни емоции.
Трябва да сложите лактите на масата (или да огънете лактите и да ги притиснете до гърдите си), сгънете ръцете си с лодка и затворете очи (пръсти по челото, дланите по бузите). Сега затворете очи и се опитайте да представите абсолютна тъмнина, например, напълно черна кадифена завеса на сцената. Когато го получиш - представете си нещо много приятно. Например, цъфтяща поляна, красивото море (което е добро за вас). Седнете така за около 10 минути, докато не се успокоите напълно. И след това свалете ръцете си, често мигнете и се захващайте за работа.
Не забравяйте! Ако очите са червени, започнали да болят или се появи болка, това е сигнал за спиране на работата. Очите ви се нуждаят от почивка.
Спрете само за 10-15 минути, направете гимнастика и ще бъдете много по-удобни за работа.
Много е написано за необходимостта от правилно хранене. За тези, които са склонни към тежко напрежение в очите, те трябва да ядат храни, богати на витамини С и Е. Това са предимно познати ни сурови моркови с животински мазнини, боровинки, къпини, касис и зелени. Риба под всякаква форма.
За миопично масло от черен дроб на треска, копър и магданоз са полезни зелен лук. За тези, които имат заболявания на ретината - червена боровинка, дива роза.
Би било полезно да ви напомня, че очите ви трябва да бъдат защитени от прах, мръсотия. Това е нежелан удар на малки отпадъци и повече химикали. Ако е необходимо да се работи в опасни или вредни за очите условия, не забравяйте да ги пазите своевременно.
За тези, които работят на компютъра много, има няколко важни правила.
Много важна хигиена на очите при деца. В крайна сметка, апаратът за очи, както и тялото на детето, се оформят. А допълнителните натоварвания не само не допринасят за добро зрение, но могат значително да забавят развитието или да провокират зрителни увреждания.
Важно е да се организира работното място на детето. Много е добре, ако има възможност да се организира детска стая на изток или юг. В стаята ще има по-полезна светлина. Тренировъчната маса е разположена така, че светлината от прозореца пада наляво (това подобрява осветяването на работната повърхност).
Когато четете или пишете, тетрадката и книгите трябва да се намират на разстояние 45 см от очите. Не е желателно децата да четат лъжа, а при слаба светлина е невъзможно.
Ако в стаята има компютър, тогава размерът му трябва да бъде най-малко 10 квадратни метра. м. Мониторът не трябва да изважда светлината от прозореца.
За децата в началното училище, безопасна игра на компютъра е не повече от 15 минути на ден, за ученици от средните училища не повече от 20, за ученици от средните училища можете да увеличите времето до един час с задължителна почивка след 30 минути игра / работа.
Ако говорим за визуална хигиена при гледане на телевизия, тогава учениците от средните училища не са препоръчителни да го правят повече от 2 часа на ден. За малки деца това е 1–1,5 часа. В същото време на всеки 30 минути се нуждаете от почивка на очите.
За ученици от средните училища този период може да бъде 3 часа, с прекъсвания.
Особено място заема хигиената на органите на зрението при деца в предучилищна възраст. За децата на тази възраст е важна добрата светлина в стаята, светлите цветове на мебелите и интериора. Трябва да се помни, че книгата за деца от 1, 5 години трябва да се съхранява на разстояние 20-25 см. Необходимо е да се гарантира, че при рисуване на дете светлината пада отляво.
Много е важно да се помни, че децата под 3-годишна възраст не се препоръчват да гледат телевизия. Децата от 3 до 4 години могат да бъдат не повече от 15 минути на ден. За деца в предучилищна възраст препоръчителното безопасно време е до 30 минути.
Игрите на компютъра няма да навредят с 6 години, но не повече от 15 минути на ден.
Друго важно правило е общото зрително натоварване на очите. Днес образователни игри, мозайки и дизайнери са много популярни. За деца в предучилищна възраст продължителността им трябва да бъде не повече от 20 минути подред. За деца на възраст 3-4 години само веднъж на ден. Всички визуални натоварвания, включително четене, рисуване и игра не трябва да надвишават 20 минути. За деца в предучилищна възраст 6 години тя може да бъде увеличена до 1 час, но продължителността на един урок е 20 минути.
За да научите вашето дете да тренира за очите, от които се нуждаете от 1,5 години. За да направите това, можете да направите тези прости упражнения с него.
Спазването на прости хигиенни правила за бебетата ще им помогне да имат добро зрение по време на учебните години, когато напрежението в очите им се увеличава значително.
И при спазването на прости правила в зряла възраст, можете да поддържате добро зрение през целия живот.
http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.htmlЧовешките очи са много чувствителен и уязвим орган, поради което е толкова важно да ги третирате внимателно и с необходимото внимание. Това е една от най-важните системи на нашето тяло, която не успява при най-малкото отрицателно въздействие. Много важен момент е хигиената на очите, тъй като външните стимули могат да повлияят чрез черупката си върху общото благосъстояние на човека.
Какво представлява хигиената на очите? Това е интегриран подход, поредица от мерки, чрез които се поддържа остротата на зрението и се предприемат превантивни мерки, за да се избегнат много заболявания на този орган. Хигиенните мерки са важни за всяко лице, независимо от възрастовите показатели или активност, професия или принципи на живот.
Визуалната система позволява на човека да види околната среда, света около него, да се позиционира в обществото и да види реакцията, да се ориентира в пространството и да направи един или друг избор.
Лишавайки себе си от възможността да види, човек веднага губи способностите си като пълноправен гражданин, животът му става ограничен и скучен. Поради тази причина трябва да знаете основните правила за хигиена на очите и да ги спазвате стриктно.
Източникът на светлина е отляво или няколко зад. За учениците, инсталирайте лампата по такъв начин, че да не придаде сянка на бележника по време на писане.
Тези мерки са важни не само за тези, които прекарват дълго време пред компютъра, но и за всички хора, които са принудени да фокусират зрението си по време на работа.
Очите ни изпитват стрес, поради неговата прекомерност, се проявява остротата на зрението, затова е толкова важно периодично да се извършва разтоварване и специална гимнастика.
За да бъдат очите ви здрави и зрящи, се грижете за тях и за себе си и не забравяйте правилата, посочени по-горе.
В допълнение към тези "умни" правила, все още има някои начини да се предотврати:
Жълто бяло око - какво провокира това явление
Укрепване на ретината с лазер: ограниченията след операцията са описани в тази статия.
Визуалната хигиена е важен компонент на здравословния начин на живот за всеки човек, тя ви позволява да държите очите си в правилна форма, да избягвате различни заболявания и заболявания. Грижата за очите им е необходима от ранна детска възраст, особено тези, които имат генетична предразположеност към загуба на зрителната острота.
Така че визията винаги е достатъчно нормална, за да прави прости упражнения за очите всеки ден. Ако все пак има предразположение към зрителни аномалии и то се предава на децата ви - не трябва да се отчайвате. Благодарение на описаните тук съвременни методи на образование и развитие, детето бързо се адаптира към обществото.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.htmlКомпютрите и телевизията не са последното място в живота на обществото, често хората избират прием на храна, за да гледат телевизия. Всичко това е лошо за зрителната острота, така че е важно да се следи състоянието на очите.
Хигиената на очите е много важна. Неспазването на това може да доведе до напрежение в очите и нараняване. Имайте предвид, че хигиената на очите предполага подходящо грижа за очите, което ще помогне за запазването на зрението. Важно е да се придържаме към редица условия, а не към забрани.
Не по-малко важно е и хигиената на децата. Можете да правите обикновена гимнастика. По този начин визуалната хигиена при децата ще спомогне за поддържане на тонуса на мускулите на очите, облекчаване на напрежението. Имайте предвид, че хигиената на очите се основава на достатъчно мускулно обучение. Ако очите ви се уморят, трябва да си починете.
Ако гледате напред, трябва да използвате централно зрение. Това е важно, ако очите не се опитват да се фокусират в тъмното, или ако в момента не изпълнявате очна гимнастика.
За да не се уморявате, трябва да четете с добра светлина. Важно е лесно да се направи разграничение между букви и цифри. Не използвайте твърде ярка светлина, тя е толкова вредна, колкото и неясна.
Заслужава да се отбележи, че очите са напрегнати при четене в транспорта. Постоянните дръпвания назад и напред, от една страна на друга, отклоненията създават допълнително ненужно напрежение върху очите. Ако наистина искате да четете, можете да включите аудиокнига, слушането му по никакъв начин не засяга органа.
Като се придържате към тези правила, можете да сте сигурни, че хигиената на очите ще поддържа очите ви здрави.
Това е вредно за човек да извършва монотонна работа. Можете да погледнете тази тема за подходящо видео или просто да прочетете за параграфа за здравето.
Важно е! В работата на почивките. Монотонността причинява значителни вреди. Очите започват да се уморяват, появява се сухота. За да избегнете това, вземете 10 минути почивка на всеки 10-15 минути. Това ще укрепи здравето.
Важно е зрителната острота на децата да е висока. Често виждате деца от предучилищна възраст, които не само отиват, но и четат нещо на мобилния си телефон, след като се заровят в нея, гледат снимки, отиват на сайтове. Той също така се отразява неблагоприятно върху тяхното здраве.
Важно е да ги информираме за това как да избягваме нарушенията и да ги насърчаваме да предотвратяват превръщането на зрението в ежедневна задача.
Можете да проведете урок по визуална хигиена за превенция на очни заболявания и накратко да говорите за основните методи за защита на очите.
Ако сте забелязали, че детето е започнало да присвива, за да види нещо, тогава може би трябва да бъде отнесен до окулист и да провери спешността. Здравето на детето зависи много от внимателното отношение на възрастните към сигналите, които тялото му дава.
Можете да дадете съвет, че ако трябва да прочетете съобщението и имате възможност да зададете максималния шрифт, е по-добре да увеличите шрифта. Или поне прочетете информацията при добра светлина.
Необходимо е да се ограничи четенето на децата в тъмното - това се отнася не само до книгите, но и до информацията за мобилните телефони, тъй като четенето става на ярък екран, а мускулите на очите са много напрегнати, опитвайки се да прочетат информацията на дребно.
Препоръки към хора, чиято работа е свързана с излагане на очите:
Сега, знаейки правилата, не можете да се тревожите за здравето.
Спазването на прости препоръки ще помогне значително да се защити здравето на очите от ежедневните вреди, които самият човек прави с тях, неправилно използване на различни смартфони, лаптопи, компютри, или просто забравя за необходимостта от почивки в работата.
Накрая, ако можете, увеличете шрифта до точка, където няма напрежение, за да прочетете информацията или да видите номерата.
Ако това не е възможно, трябва да правите чести почивки. Това ще помогне да се фокусира вниманието, да се ускори изпълнението на задачите.
http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.htmlОчите са уникален орган на човек. Това е отражение на душата, красотата, индивидуалността и, най-важното, благодарение на очите, ние получаваме най-голямото количество информация за завладяващия свят. Ние сме толкова свикнали да виждаме света около нас, че понякога забравяме за високата уязвимост на очите си. Ние обаче можем да си позволим да не мислим за това, само че сме разработили правилните поведенчески умения, които предпазват органа на зрението от вредните ефекти на вътрешни и външни фактори.
Човешките очи имат сложна структура. Още по-трудна е ситуацията с процесите, които осигуряват основната функция на очите. Независимо от това, нека основаваме на този въпрос, поне накратко.
Понятието "човешко око" включва не само очната ябълка, но и зрителния нерв, както и спомагателните структури - миглите, веждите, мускулите. Благодарение на мускулите на очната ябълка, ние можем свободно да движим очите си и тези движения са най-бързи в нашето тяло. Миглите и веждите имат защитна функция - те предпазват деликатните очи от прах, вода, мръсотия и дори засенчват слънчевата светлина.
Оцветената част на окото, която е кафява, почти черна, синя, синя и дори зелена, се образува от ириса и се покрива от роговицата навън. Основната функция на ириса е регулирането на размера на зеницата, за която има специални мускули. Останалата част от предната част на окото и вътрешната (задната) повърхност на клепачите са покрити с конюнктива.
Почти непосредствено зад ириса е лещата - специална еластична леща, която фокусира изображението върху ретината. Ретината е доста голямо поле, осеяно с клетки, които възприемат светлината, които обработват полученото изображение и го изпращат през зрителния нерв към мозъка. Пространството между ретината и кристалната леща е изпълнено със стъкловидно тяло - прозрачно вещество, в консистенцията му подобно на гел или гел.
Очната ябълка постоянно се измива от сълза, за която работят сълзовите жлези. Разкъсващият ток поддържа необходимата влага, отмива микроорганизмите и помага за отстраняването на малки твърди частици.
Най-нежният период за очите е, разбира се, детството, затова в тази възраст трябва да бъдете особено внимателни с ценното зрение. Прекомерните зрителни натоварвания в детска и юношеска възраст често водят до спазъм на настаняването - състояние, което е много подобно на късогледството и се дължи на загубата на способността да се „фокусира”. Човек вижда размазана картина, когато гледа в далечината, докато близо до изображението е ясно. За щастие, във времето идентифицираният спазъм за настаняване е лечимо, но игнорирането на проблема в крайна сметка води до трайно увреждане на зрението.
Миопия е наследствено състояние, но колко много дете и родител третират очите си е много неща - миопия (миопия) в този случай ще спре на приемливи показатели и няма да напредне.
Следващата опасност е инфекция. Тя попада в очите отвън или отвътре - например при студ. Най-лекото възпаление е конюнктивит, когато възпалителният процес засяга само външната обвивка - конюнктивата. При липса на адекватно лечение микроорганизмите проникват по-дълбоко и заразяват дълбоките структури, което е изключително опасно и може да доведе до влошаване и дори до загуба на зрението.
Очите могат да бъдат повредени и в резултат на наранявания - този проблем, ако вече е възникнал, трябва да бъде решен само в специализирана медицинска институция.
Някои често срещани заболявания като диабет, атеросклероза, артериална хипертония, системен лупус еритематозус и редица заболявания на нервната система също могат да бъдат опасни за очите. Усложненията на тези заболявания, засягащи зрението, са под отговорността на лекуващия лекар - той ще ви предпише лечение и ще ви напомни да посетите офталмолог.
1. Когато четете, пишете или работите с малки детайли, не забравяйте да си осигурите добра светлина. Основни изисквания за осветление:
2. при работа на масата той трябва да пада от лявата страна (за лявата ръка - отдясно);
3. при четене с книга в ръка (на дивана, фотьойл), най-доброто място на лампата е отгоре, малко назад;
4. светлината трябва да е с достатъчна интензивност: трябва ясно да се вижда и в същото време светлината не трябва да "отрязва" окото;
5. директна светлина не трябва да попада в очите - за това поставете лампата така, че абажурът да покрива лампата;
6. Ако включите допълнително осветление (настолна лампа, стенна лампа, подова лампа), най-добрият вариант е да го комбинирате с мека основна светлина. Оставете една лампа да гори на полилея и ще изгладите досадния контраст между тъмнината и яркото осветление.
7. Поддържайте разстояние между очите си и книга или тетрадка. Тя трябва да бъде около 30-40 см. Ако е необходимо да се изследват малки части в околността за дълго време, вземете почивки от работа и използвайте лупа.
8. Ограничете гледането на телевизия. Гледане на телевизионни програми от сутрин до вечер - непоносим товар за очите. Не забравяйте за разстоянието до екрана - трябва да бъде поне 2 метра.
9. Избягвайте четенето в движеща се кола, автобус, влак. Малките вибрации, когато се движат, водят до прекалено често смяна на фокуса - и това е много уморително за очите. За да се заемете по пътя, запазете своя плейър и аудиокниги.
10. Дайте на очите си разнообразие от товари, не ги използвайте само за четене или писане за дълго време - дайте им дишане: на всеки половин час, погледнете през прозореца за поне 30 секунди.
Когато работите на компютъра:
1. Избягвайте светлинен контраст: не работете само под светлината на монитора, ако стаята е тъмна;
2. поддържане на разстоянието от монитора до очите - то трябва да бъде малко по-голямо, отколкото при обикновеното четене - 50-60 см;
3. почивайте. Трябва всеки час да откъсвате поглед от компютъра за 3-4 минути. Разходете се, обадете се у дома, направете проста „гимнастика в офиса“.
4. Яжте правилно. Достатъчно е да се придържате към принципите на балансираната диета - очите ви ще получат всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали за тяхното функциониране. Важно за очите витамини D и А получавате от яйчен жълтък, масло, риба и черен дроб, и провитамин А - от сладки моркови, кайсии, чушка, листа маруля.
5. Разходка в природата. Когато се разхождате из гората, очите ви се втурват в далечината, оглеждайки квартала, след това се фокусирайте върху едно интересно цвете, което изглеждате отблизо - от такова разнообразие на натоварване очите само почиват, а това забавление оказва успокояващо действие върху нервната система.
6. През лятото, особено когато почивате в горещи страни с "агресивно слънце", използвайте слънчеви очила. Купете очила с UV филтър от надежден производител - евтините очила, закупени на пазара, могат само да увредят зрението ви.
7. Ако вашата работа е свързана с интензивно напрежение в очите (компютър, документи, четене, писане), правите правило да посвещавате 5-10 минути на ден на гимнастиката за очите. Завъртете очите си затворени, обърнете ги наляво и надясно, просто затворете клепачите си и си представете черно кадифе пред вас. Правете тези прости упражнения за 1-2 минути и повторете няколко пъти през деня.
8. Не търкайте и не докосвайте очите си с мръсни ръце - нека чиста кърпа винаги ви чака в чантата или джоба. Не забравяйте, че конюнктивата, въпреки работата на сълзовите жлези, е изключително податлива на бактериално възпаление.
9. Ако имате настинка и имате хрема, не забравяйте за лечението - често срещан хрема, често причинява възпаление на конюнктивата - конюнктивит.
10. Следвайте инструкциите за безопасност - дръжте очите си без наранявания. Ако сте поели работата, при която летят стружки или дървени стърготини, използвайте защитни очила. Не карайте децата в пясъчника със силен вятър - вятърът улавя истински пясъчни могили, които са много опасни за очите.
11. Лекувайте обичайните заболявания. Не забравяйте, че много от тях също са опасни за зрението.
Посетете офталмолога навреме. Какво означава времето? Нека поговорим повече за това точно сега.
Навременното посещение на офталмолог ще ви спаси от сериозни заболявания и усложнения и ще ви помогне да запазите очите си и тяхната функция. Ако почувствате някое от следните, определено трябва да посетите специалист.
1. Болка или дискомфорт (дискомфорт) в очите или наблизо.
2. Удължено или тежко зачервяване на очите.
3. Изхвърляне от очите, залепване на клепачите сутрин.
4. Укрепване на сълзите.
5. Сърбеж в клепачите или очите.
6. Чувство на сълза в очите, всяко чуждо тяло, което не може да бъде отстранено от себе си.
7. Увреждане на очите или клепачите.
8. Повишена чувствителност към светлина.
9. Трудности при повдигане на клепача - "очите не се отварят" (ако това, разбира се, не е признак за хронична липса на сън).
10. Образуване на тумори на клепачите или очната ябълка.
11. В допълнение към болезнените прояви, има индикации за превантивни прегледи от офталмолог. Кой е препоръчително да отидете при специалист, дори и при липса на оплаквания?
12. На възраст от 45 години и повече посещавайте окулиста веднъж годишно. Смисълът на тези изследвания е да се идентифицират катаракта и глаукома, най-честите възрастови заболявания, свързани с възрастта.
13. При прогресивна късогледство и други заболявания на органа на зрението, не бъдете мързеливи, за да отидете на лекар в интервалите, препоръчани от Вашия лекар.
14. Ако зрението е един от основните ви работни органи (например, когато работите на компютър), обърнете повече внимание на него - посетете специалист поне веднъж на 1-2 години.
15. Ако страдате от диабет, сърдечносъдови или нервни заболявания и Вашият лекар Ви насочва към офталмолог, трябва да знаете - за това той има основателни причини. Не забравяйте, че ще можете да получите такова насочване само навреме, за да се срещнете с лекар - общопрактикуващ лекар, невролог, кардиолог, ендокринолог. Не пренебрегвайте здравето си - спазвайте плана за посещение в медицинско заведение и следвайте всички назначения на Вашия лекар.
Нека очите ви бъдат светли и здрави, а вие сте пълни със сила и оптимизъм!
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html