Въпрос създаден: 2017-02-21 10:57:00
Помогнете, моля. Очите почистват силно, 4 дни. Работя 12 часа на компютрите.
Три монитора пред очите. Днес се обърна към консултация за избор на очила в оптиката. Те направиха проучване и изпратиха до оптометрист. Имаме проблем с лекаря в клиниката, нямаме време да платим. Утре на работа, а след това на 4 дни почивка, няма да получавам среща.
Ако проблемът се появи постепенно, а в последните 4 дни току-що обърнахте внимание на него, най-вероятно ще говорим за визуален синдром на компютъра или за синдром на сухото око, утежнен от миопия с астигматизъм (съдейки по данните от автоматичната рефрактометрия, която сте прикачили). За компютърния синдром, вижте тук: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
В този случай може да помогне (до момента, в който отидете на лекар) - почивки в работата и овлажняващи капки за очи. След пълна консултация с очен специалист ще получите по-подробни препоръки.
Ако проблемът е остър, „от синьото”, то разкъсването е най-вероятно поради възпалителния процес (конюнктивит, дакриоцистит, дакриаденит и др.). В този случай е необходимо да се намери възможност незабавно да се свърже с офталмолог (на платено лице или на дежурен в болниците) - за да се установи причината и да се определи ефективно лечение.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlАко сте напрегнати очите си за дълъг период, не им позволяват да почиват, тогава, най-вероятно, те ще започнат да боли. Най-често този проблем е изправен пред служители на офиси, банки, програмисти, уебмастъри и, разбира се, геймъри.
Много от тези, които се интересуват от очен лекар на рецепцията, защо очите от компютъра са наранени, чуват диагнозата "синдром на сухото око". Когато работят зад монитора, очите са в постоянно напрежение, скоростта на мигане намалява. В резултат на това има усещане за дискомфорт в областта на очите.
Също така болката може да възникне поради контакт с лигавицата на алергените. В този случай тя ще бъде придружена от зачервяване, разкъсване и подуване. Не можем да изключим възможността за инфекция. Ако бактериите започнаха да се размножават на лигавицата, това ще доведе до появата на гнойни изхвърляния, придружени от болка, зачервяване и сълзене.
Ако забележите, че очите ви болят от компютъра, какво да правите, трябва да разберете на рецепцията на окулиста. Той ще извърши пълен преглед и, след като установи точната причина за проблема, ще избере необходимите лекарства или ще ви каже за правилния режим на работа.
Не трябва да започвате да се паникьосвате, ако почувствате, че очите ви са наранени от компютъра. Какво да направите в този случай? За начало трябва само да им дадете почивка и да направите гимнастика за очите. По-добре е да не се чака за проблеми, а да се прави за превантивни цели.
Ако имате ежедневен дискомфорт, въпреки всички предприети мерки, тогава не трябва да отлагате посещението на лекар. Той ще изследва очите и ще определи причината за проблемите.
Също така, забавяне на посещението на лекар не трябва да бъде с зачервяване, подуване или появата на гнойни освобождаване.
Ако режимът на работа е такъв, че нямате възможност редовно да правите упражнения за очите или просто да им дадете десетминутна пауза, тогава трябва да обмислите закупуването на специални защитни очила. Мнозина казват, че работата в тях е много по-лесна, очите се понасят по-добре.
В допълнение, постоянната работа зад монитора може да причини болки в главата и очите от компютъра. Това често се дължи на прекомерния стрес. Причината може да бъде неправилно регулирана яркост и контраст на монитора. В този случай трябва да промените настройките. В допълнение, скрийнсейвърът е по-добре да инсталирате неясна картина без малки детайли, които привличат вниманието.
Мнозина, чувствайки дискомфорт, започват да се чудят: „Очите от компютъра болят. Какво да правя? ”Капките, препоръчани от мнозинството, разбира се, могат да решат проблема. Но ако не се погрижите за общите условия на труд, дискомфортът ще се върне със завидна постоянство.
Важна роля играе общото осветление в стаята, в която работите. Колкото по-добре е, толкова по-малко ще бъде натоварването на очите. Вреден като прекалено ярко и прекалено слабо осветление. В идеалния случай, в стаята, в която работите зад монитора, трябва да има източник както на дневна светлина, така и на изкуствена светлина. На масата трябва да има лампа.
Важно е и местоположението на екрана. Трябва да е на нивото на очите. В противен случай ще неестествено се огънете, опънете врата си. И това ще е причината, поради която на компютъра ще работи само здравен проблем. Очите болят - това е една от най-честите оплаквания на тези, които страдат от остеохондроза на шията. Статичното анормално положение води до изкривяване, притискане на мускулите, нарушения на кръвообращението.
Ако не искате да преуморите очите си, помислете за параметрите на екрана. За комфортно благополучие е необходимо да мига с честота поне 60 Hz. Но ако има възможност, тогава е по-добре този индикатор да се настрои на 75 Hz или по-висока. Това може да стане, като отидете на „Контролен панел“ - „Дизайн и персонализация“ - „Екран“. Също така там можете да настроите яркостта на монитора, да изберете разделителната способност и да калибрирате цветовете.
Ако работите с максимална яркост на екрана, не трябва да го правите по-малък. Това няма да облекчи товара, а само ще доведе до по-силен дискомфорт и до поява на чувство, че очите от компютъра са боли. Какво да направите в този случай, може да кажете на всеки опитен потребител на компютър. Ще е необходимо да върнете предишните настройки.
В допълнение към общите условия в стаята и зад бюрото е важно да се обърне внимание на начина на работа. В идеалния случай всеки час трябва да прекъснете десет минути. По това време е забранено да гледате екрана. Можете да направите малко загряване, да работите с хартия или да изпиете чаша чай.
Важно е също да мигате докато работите. В процеса на мигане лигавицата на окото се овлажнява. И това е основният метод за превенция на синдрома на сухото око.
Дори и да нямате възможност да си починете на специална гимнастика за очите, все още можете да организирате почивката си. За да направите това, по време на работа периодично превеждайте поглед от екрана към обекти в далечината. Идеален, ако имате възможност да погледнете през прозореца. Достатъчно е да направите това 1 път след 15 минути, за да отстраните товара от очите.
Важно е да знаете какво да правите, ако вече сте почувствали, че очите от компютъра са наранени. Какво да направите в този случай? Трябва да им дадеш почивка. Независимо от обстоятелствата, опитайте се да ги затворите поне за минута и да се отпуснете напълно. За да предотвратите проникването на светлина през клепачите, можете да ги покриете с длани, сгънати във формата на лодки. Необходимо е ръцете да не натискат очите, а просто да създават тъмнина.
Много проблеми възникват поради радиация, идваща от монитора. Специални очила помагат за изглаждане на ситуацията. Те нямат ефект върху зрението, а просто абсорбират радиацията. При закупуването им е важно да изберете правилните лещи. Не можете да вземете първите чаши под ръката си. Преди да закупите, трябва да посетите окулист (може дори да е лекар, работещ в офталмологичен салон), който ще измерва разстоянието между учениците. В крайна сметка, основната точка, която трябва да се обърне внимание, когато купуват точки е центриране на очите. Грешен избор може да накара здравите хора да имат проблеми със зрението.
Повечето от тези, които са решили за такова придобиване, са доволни. За да се предпазят очите, върху стъклата се нанася специално антирефлексно покритие в няколко слоя. Поради това входящата светлина се отразява от външната страна на лещата, а от вътрешната й част е разпръсната. Ето защо въздействието върху ретината и на лещата на окото е сведено до минимум.
Ако зрителната острота е нарушена, експертите не съветват да работят на компютър без очила. Такива хора трябва да бъдат по-внимателни към възникващия дискомфорт. Важно е не само да купувате специални коригиращи очила, но и да поръчате антирефлексно покритие.
Ако се грижите за зрението си, тогава изборът на очила за работа зад монитора трябва да се извърши, като се вземе предвид разстоянието, на което е отстранено от очите ви. В противен случай няма да бъде възможно да се избегне прекомерното натоварване на мускулите на очите. Важно е винаги да следвате това разстояние. Прекомерното изваждане от монитора, както и приближаването му, може сериозно да навреди.
Когато избирате точки за хора с късогледство / далекогледство, също така е важно правилно да настроите центрирането. В противен случай проблемът няма да бъде решен с факта, че очите болят след компютъра. Какво да се направи в такава ситуация, може да е трудно да се разбере. Но най-често трябва да смените точките.
Ако режимът на вашата работа ви позволява да правите почивки, тогава не трябва да четете новините в интернет или да играете игри на вашия компютър, телефон или таблет по време на тях. По-добре е да посветите това време на почивка и упражнения за очите. В резултат на това в края на деня все още ще сте пълни с енергия.
Офталмолозите препоръчват да правите очни упражнения за подобряване на настаняването. За да направите това, трябва да погледнете всеки предмет близо - може да е върхът на носа или пръста, повдигнат на няколко сантиметра от лицето. Фокусирайки се върху близък обект, трябва да погледнете в далечината. Трябва първо да намерите елемента, на който ще търсите. Това може да е къща срещуположна, върха на дървото, или в краен случай, папка в друг ъгъл на вашия офис. След това е необходимо да мигате и да повторите упражнението. Една минута обикновено е достатъчна, за да се отпуснат мускулите.
Правейки такава тренировка поне веднъж на няколко часа, можете да забравите как боли очите ви от компютъра. Как за лечение на раздразнена лигавица, вие също няма да се интересувате.
Всеки офталмолог може да потвърди, че е полезно да се правят специални упражнения за очите. За да направите това, просто изберете 3-5 минути от времето си.
Редовните очи се считат за полезни. За да направите това, погледнете нагоре, наляво, надолу, надясно. Направете 5 обиколки в една и в другата посока. Също така трябва да гледате последователно наляво и надясно, опитвайки се да погледнете назад, без да обърнете главата си.
Ефективен е и релаксиращ масаж. Затворете очи и внимателно погладете клепачите от носа до слепоочията. Можете също така да натиснете леко показалеца си върху зеницата. Второто налягане трябва да се редува с почивка.
Актуализирането на лигавицата може да стане чрез чести мигания. Направете това за 1-2 минути. Благодарение на това упражнение, лигавицата се овлажнява и мускулите ще получат необходимата почивка.
Седейки срещу стената на стаята, опитайте се да покриете цялата стена срещуположно, за да виждате едновременно два ъгъла. След това преведете окото на върха на носа. Направете това последователно за минута.
Всички тези упражнения помагат за облекчаване на напрежението и са отлична превенция на падащата зрителна острота.
Голяма група хора имат проблеми именно поради мускулната умора. Но често тези, които имат лигавицата в процеса на работа, стигат до лекарите. Ако на рецепцията не бъдат открити други проблеми, лекарят може да ви препоръча да правите упражненията, ако очите ви са наранени от компютъра. Какви капки може да помогне, той също може да разбере.
За да се подобри състоянието, фармацевтите са разработили специални лекарства. Те включват капки, които овлажняват очите и създават защитен филм на повърхността им. За тази цел можете да използвате специални гелове. Една от най-известните капки е „Изкуствената сълза”.
В най-напредналите случаи, експертите съветват да се използват Vidisik, Lakropos, Oftagel и Solcoseryl гелове. В тези случаи, като правило, силно раздразнени и боли очите от компютъра. Капките не могат да възстановят лигавицата и да облекчат дразненето.
Малко хора казват, че очите не се нуждаят само от почивка, но и от грим отвътре. Ако постоянно работите върху монитора, тогава в диетата си трябва да бъдете плодове. Полезни за очите са боровинките и боровинките. Разбира се, те могат да бъдат намерени в продажба само в периода на узряване. И в много региони цените на тези плодове не са особено достъпни за повечето.
Алтернативно могат да бъдат биологично активни добавки. Можете да ги закупите, ако очите ви постоянно са наранени от компютъра. Какво да направите, за да отпуснете мускулите, вече знаете. Но понякога това не е достатъчно. Такива средства като „Blueberry Forte“, „Lutein Forte с зеаксантин“, „Витамини за очите с лутеин и боровинки“ могат да помогнат за запазването на зрението.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitЯсното изображение на дисплея е резултат от правилно зададена разделителна способност на екрана. Много потребители могат да работят за компютъра за дълго време, като се оплакват едновременно от умората на очите, но не обръщат внимание на изкривената картина, причинена от грешната резолюция.
Сега изберете секцията "Параметри" или "Промяна на настройките на екрана". Ще бъдете отведени до секцията, където чрез преместване на плъзгача можете да промените резолюцията на екрана на тази, която ви е необходима.
Методът на слепия печат е често срещан и търсен начин за работа на компютър. С него е възможно да се спести до 70% от времето, прекарано на писане. Това е полезно както за хората, работещи на компютри, така и за тези, които поддържат своите блогове, списания и т.н. в интернет. Изучаването на този метод е много просто, просто трябва да направите усилие и желание.
За да научите метода на слепите (да пишете, без да спускате очите си на клавиатурата), използвайте една от програмите, специално разработени за тази цел. Учителят по програмата ще ви помогне да сложите пръстите си правилно и чрез различни упражнения ще развиете мускулна памет и накрая ще научите как да пишете, без да гледате клавиатурата.
Програми толкова много. Например, Милтън, Соло, Стамина и други. Изберете най-подходящата за вас програма.
Изтеглете и инсталирайте програмата на вашия компютър. Стартирайте програмата и започнете нейното развитие. Например програмата Милтън. Когато стартирате, отворете в горния ляв ъгъл на менюто и изберете “Keyboard”. Там ще видите начин да поставите пръстите си върху клавиатурата, за да започнете да учите.
Сложи пръста си върху клавиатурата (с лявата си ръка върху клавишите F, S, B, A; отдясно - O, L, D, F). Започнете първото упражнение. Под упражненията в тази система се разбира съвкупност от предложени комбинации от букви и по-късни думи, показани на екрана. Важно е да не се разсейвате от клавиатурата. В началните етапи ще бъде трудно, но с течение на времето ще свикнете да гледате на екрана, а не на ключовете. Ако навикът за спускане на очите не мине, затворете клавиатурата. Например кутия. Тя трябва да затвори клавиатурата, но да не пречи на движещите се ръце под нея, когато пишете.
Участвайте в избраната програма всеки ден, преминавайки през всички етапи на неговото развитие. Половин час на ден ще ви помогне да научите метода на докосване до няколко месеца. За да ускорите, просто увеличете времето си.
Някои програми са доста трудни за овладяване. Ако след няколко седмици сте решили да се оттеглите, опитайте просто да промените програмата за обучение. Може би новият ще ви хареса повече.
Ако забележите много грешки, когато пишете комбинации от букви, направете почивка. В противен случай, вашата мускулна памет ще вземе под внимание тези грешки и ще ги запомните като правилен набор. В този случай, справянето с тях ще бъде много по-трудно.
Във връзка с увеличаването на броя на потребителите, които гледат телевизионни канали в онлайн режим, намалява броят на потребителите на кабелна телевизия. Когато вие или група хора трябва да гледате определена програма, а диагоналът на монитора ви не позволява това, препоръчваме ви да предавате сигнала към телевизора.
На първо място, трябва да изключите телевизора и компютъра (да изключите захранването на устройствата). Това е необходимо за правилното свързване на монитора
Уважаеми момчета, за да намалите негативното влияние на компютъра върху здравето ви, не забравяйте:
21 век е епохата на информационните технологии, което означава, че процентът на хората, които използват компютрите, се увеличава значително всяка година.
За съжаление, много от нас вярват, че седят правилно - не знаят правилата за работа и упражненията, необходими за почивка на очите и тялото по време на почивките.
Разбирам, че искаш да седнеш, както изисква душата ти.
Разстелете краката си настрани, навийте се на „три смъртни случая“, разпадете се като крал или принцеса, сложете чаша кафе отляво и няколко сандвича отдясно и всичко, животът е добър.
Всъщност всичко е различно - такава поза зад компютъра ще "убие" позита ви след няколко години.
Струва ви се само, че заемате удобна позиция. Седнете така за час или два и ще искате да промените позицията си.
Ако трябва да работите за 8-10 часа на компютъра и да не се забавлявате, първоначално ще трябва да заемете правилната позиция, така че гърбът и врата ви няма да навредят.
Хората обичат да прекарват много време в компютъра: на работа по доброволен и задължителен начин, а след това у дома с голям ентусиазъм.
Имаме 5-10 минути почивка за всеки час работа.
Как ги харчите? Точно така е, лягай, пуши или яж.
Но ще ви кажа по-добър вариант: набор от упражнения, когато работите на компютър, за да отпуснете цялото тяло и очите.
Пълен набор от упражнения:
Зареждане на очите:
На всеки 20-30 минути работа на компютъра трябва да се направи почивка. Общата продължителност на работата не трябва да надвишава четири часа. Разбира се, не всички тези правила са приложими в нашите условия. Правилата на учениците с компютър. Позата на компютърния работник трябва да бъде различна, както следва: тялото се изправя, естествените извивки на гръбначния стълб се запазват и ъгълът на наклона на таза.
Съвременният живот на повечето хора е невъзможен без компютър. Днес дори децата прекарват огромна част от живота си зад себе си, което не може да повлияе на тяхното здраве, и по-специално на тяхното виждане. Защо работата зад монитора толкова силно влияе на състоянието на очите?
Факт е, че екранът трепти, а изображението върху него не е толкова контрастно, колкото на реалните обекти. На монитора тя се състои от малки светлинни точки, освен това, въпросът може да бъде усложнен от отблясъци. И ако човек седи на компютърна маса неправилно, тогава ситуацията е още по-влошена.
Друг важен момент е постоянното прехвърляне на поглед от екрана към клавиатурата, към хартиения лист и обратно. Окото не винаги има време да преструктурира работата си толкова бързо, колкото е необходимо, а мускулите на очите са пренатоварени.
Лекарите препоръчват ограничаване на времето, прекарано зад екрана на монитора, правилно позициониране на самия монитор и не забравяйте да правите почивки навреме. Модерните монитори с висока резолюция и честота на трептене от 100 Hz са по-безопасни за здравето. И още по-добре да има монитор с течни кристали, който изобщо не трепти. Освен това, такъв монитор не облъчва човек, тъй като той не разполага с електроннолъчева тръба.
И така, какво да търсите за безопасна и продуктивна работа на компютъра? Разстоянието от очите до монитора трябва да бъде най-малко 50-60 см, а погледът трябва да бъде насочен почти към центъра на екрана перпендикулярно.
Мониторът може да се намира директно пред вас, но така, че погледът да падне под 20 градуса под хоризонталната линия. Необходимо е да се седне на стол с гръб, с леко отклонение назад, така че мускулите на гърба да не бъдат претоварени.
На всеки 1-2 часа, сменяйте зрението и поглеждайте в далечината (например през прозорец, на някакво дърво на разстояние) в продължение на 5-10 минути. Понякога затваряйте очите си за няколко минути. Важни са малки прекъсвания и след всеки 10 минути работа - погледнете далеч от монитора за поне 5-10 секунди. Те са много полезни при работа с компютъра със специални очила с покритие, което предпазва от радиация и увеличава контраста на изображението - те могат да бъдат закупени в оптика.
Децата не трябва да седят на компютрите по цял ден. Техният процент е 3 пъти седмично за 15-20 минути, особено за бебета и деца от началното училище. Деца на възраст 12-14 години се нуждаят от почивка на всеки 45 минути, а на 15-17 години - на всеки час, а почивката трябва да продължи поне 15 минути.
Мускулни спазми възникват при продължителна неподвижна работа (за офис работници, шофьори и др.). Не забравяйте, че когато работите с компютър, трябва да правите почивка на всеки час. И по време на тази почивка е полезно да се изпълняват упражнения за врата (въртене на главата, отпиване) и накланяне наляво и надясно.
Също така опитайте следните упражнения, те ще помогнат за облекчаване на умората, главоболие, гарантиране на изтичането на кръв от черепа и нормализиране на съня. Тези упражнения се изпълняват, докато седите, изправени назад.
Дръжте дланите си притиснати плътно към главата си за 2-3 минути, за да извършите масажиране и поглаждане на движенията от врата до раменете.
Намерете с ръка седмия шиен прешлен (той е по-силен от останалите) и внимателно разтривайте околността.
Поставете ръцете на задната част на главата си в ключалката. Докато вдишвате, бавно започнете да повдигате брадичката нагоре, докато гледате тавана. Мускулите на врата са възможно най-напрегнати, ръцете трябва да устоят на главата. При издишване натиснете брадичката на гърдите си за 8 секунди.
Хванете задната част на главата с лявата си ръка и наклонете главата си към дясното рамо, докато вдишвате. Ръката трябва да устои на главата в този момент. Докато издишвате, отпуснете се, приклонете главата до лявото си рамо. Повторете 3-5 пъти.
Поставете ръба на дланта в задната част на главата и извършете натискане, т.е. здраво натиснете дланта на задната част на главата и го освободете за няколко минути.
Направете месене с върховете на пръстите си, движейки се от шията до раменете, от раменете до ребрата.
След това изпълнява инсулти трапецовидни мускули, разположени зад и от страните на шията. Често се натрупва мускулна умора, но не трябва да се масажира много, но
сдържаност. Добър резултат е свиването на този мускул.
След това вземете трапецовидния мускул с пръсти и го месите настрани.
Извършвайте кръгообразно триене на главата с пръсти от ухо до ухо, по протежение на задната част на врата и след това се триете по шийните прешлени в посока надолу.
Сега се обръщаме към масажа на предната страна на шията. Също така ще ви помогне да предотвратите увисването на кожата чрез увеличаване на мускулния тонус. Предварително смажете шията с овлажнител.
Извършвайте поглаждане на ръцете от ключицата до брадичката. Не го правете със сила, налягането трябва да е леко, движение - нежно, за да се избегне разтягане на кожата.
По-нататък, от ухото до врата и от врата до гръдния кош, ние извършваме месене с възглавничките на пръстите.
Гърбът на четката гали брадичката от средната линия нагоре и от челюстта до гърлото.
След това леко потъркайте ръката си на мястото, където обикновено се появява втората брадичка.
Можете също така да масажирате твърдата шия с ръчен механичен масажор. По-добре е, ако е направено от естествени материали, например от дърво. Масажът с масажор може да се извърши само на гърба и страните на шията. Масажирайте с лек натиск, докато се появи топла и леко зачервена кожа. Освен това има специални масажери за гърба и шията, които могат да бъдат фиксирани както на гърба на компютърния стол, така и на гърба на столчето за кола.
Помогнете на себе си - помогнете на друг
Можете също така да направите релаксиращ масаж за любимите си хора, които са уморени от седналата работа, или да помолите някой да го направи за вас. Извършва се в положението да бъдеш масажиран да лежиш по гръб.
1. Поставете ръцете си под врата на пациента и ги поставете под страните на шията. Палците се допират до зоната зад ушите. След това бавно завъртете главата на пациента на дясната му длан, след това по същия начин - отляво.
2. Поставете главата на пациента с бузата на лявата си длан, а с дясната маса на дланта по рамото, от ръка към врата. След това повторете същото от другата страна.
3. Леко изтръпващите движения месят цялата мека част на рамото. Обърнете специално внимание на задната страна.
4. С усилие, омесете рамото с дланите си, като се движите по мускула на рамото до врата.
5. Бавните движения на ръцете се движат с задната част на ръката по рамото, а след това по страничните мускули на шията.
6. Променяйте ръцете си, извършвайте гладене по гърба на врата. След това, с лек натиск, масажирайте шийните прешлени с върха на пръстите. Оставете главата да се масажира за половин минута.
7. След почивка направете следното: главата на пациента лежи на дланите ви, повдигнете я
и сложи обратно. Вторият път се повишава. Това упражнение ще помогне да се развият мускулите на гърба на гърба.
8. Като държите главата масажирана по дланите, леко наклонете дясната му страна, след това преместете лявата ръка към лявата страна на главата и дясната ръка, за да починете на лявото рамо на пациента и изтеглете страничните мускули на шията.
9. Обърнете главата на масажа точно надясно, сгънете ръцете си: поставете дясната си ръка върху лявото рамо на пациента и сложете лявата си ръка върху задната част на главата. И отново дръпнете мускулите на страничния врат. След това върнете главата в първоначалното си положение и повторете същото наляво.
Повечето офис работници се оплакват от болки в гърба и шията. Това се дължи на неправилна позиция на тялото по време на работа на компютъра. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да знаете как да седнете пред компютъра.
Първо, вземете компютърно бюро и стол с възможност за регулиране на облегалката. Крехките жени мечтаят да седят в голям кожен стол с широка гърба. Това е погрешно, тъй като размерът на стола трябва да съответства на височината и структурата на неговия собственик. Гърбът не трябва да е прав и твърд. Тя трябва да бъде леко увиснала, когато я натиска. Това ви позволява да заемете удобна позиция по време на работа. Дължината на бедрото е равна на дължината на седалката. В същото време докоснете задната част на стола с долната част на гърба. Тялото не трябва да се накланя напред. Трябва да се отпуснете. Не кръстосайте краката си, това уврежда кръвообращението в долната част на тялото, което причинява появата на оток. Докато работите на компютъра, стомахът трябва да е в контакт с масата. Това ще позволи да не се накланя напред и да свали товара от трапецовидните мускули. Поставете монитора на масата, на една ръка разстояние, така че да не натоварвате очите си. Желателно е екранът да е малко по-нисък от челото ви. Това означава, че трябва да погледнете монитора отгоре надолу. Разширете екрана, така че светлината да падне върху нея под ъгъл от 90 градуса. Не можете да инсталирате компютърно бюро пред прозореца, тъй като това ще предизвика отблясъци, които ще попречат на нормалната работа.
Ако имате стандартна клавиатура, закупете опора за китки. Тя ще позволи да се отпуснете четки по време на отпечатването на документи. Не забравяйте за гимнастиката за очите и движението. Направете петминутна почивка около един час. Изпийте чаша чай и отидете на разходка. Докато работят на компютъра, гръбначните дискове се дехидратират. Впоследствие това може да причини херния или износване на диска.
Докато седи на компютъра, краката трябва да почиват на пода. В същото време между краката и бедрата трябва да се образува ъгъл от 90 градуса. Ако столът е много висок и петите ви не стигнат до пода, вземете поставка за крака. Най-добре е да се купуват столове с регулируема височина. Не почуквайте силно върху клавиатурата, тя стяга мускулите на ръката. В края на работния ден пръстите и ръката ви ще болят.
Докато използвате мишката, не само с четката, но и с цялата долна част на ръката. Докато работните китки трябва да лежат на масата, а не да висят във въздуха. Всички неща се разпростират на една ръка разстояние. Поставяйте папки с документация и книги по такъв начин, че да можете да прочетете тяхното име, без да ги премахвате от рафта. Това ще улесни и ускори работата. Не можете да поставяте често използвани документи в долните полета. За да получите необходимата папка, ще трябва да се огъвате и огъвате няколко пъти през деня, създавайки допълнителен натиск върху гръбнака.
Направете работното си място удобно и удобно. Не пестете пари за закупуване на качествена маса и стол. Тези елементи ще запазят вашето здраве.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlМного хора, които имат такова заболяване като конюнктивит, вкарани в хронична форма, се чудят - възможно ли е да се работи на компютър с обострянето му? Потърсете отговора в нашата информационна статия, както и препоръки за лечение и профилактика.
Специалистите наричат конюнктивит заболяване, което се характеризира с възпалителен процес на лигавицата на окото (конюнктивата). Най-често конюнктивит се случва поради пренебрегване на основните правила за лична хигиена. Но понякога причината може да бъде друг патоген. В тази връзка, конюнктивитът е:
Как да навигирате и да разберете, ако имате конюнктивит или не? С поглед напред, ние отбелязваме, че в никакъв случай не трябва да започвате процеса на лечение. Ако от симптомите по-долу стана ясно, че се занимавате с това заболяване, незабавно се свържете със специалист. Не затягайте, в противен случай конюнктивитът може да стане хроничен.
Така че, офталмолозите говорят за следната клинична картина на конюнктивит:
В някои случаи пациентите също се оплакват от тежка слабост, мигрена, разширени лимфни възли и треска.
капки, мехлеми (за полагане), както и като антибактериални лекарства. Не забравяйте, че лечението на заболяване като конюнктивит изисква изключителна хигиена, така че използвайте само устройства за еднократна употреба за терапия и измивайте добре ръцете си.
Въпросът "възможно ли е да се работи на компютър" е може би един от най-честите при пациенти, които са имали възпаление на лигавицата на очите. В момента е трудно да си представим човек, който няма да работи зад монитор, или чиито дейности не са свързани с активното използване на различни приспособления. Експертите също така препоръчват ограничаване на натоварването на зрителните органи за продължителността на лечението в продължение на поне една до две седмици. Ако не е възможно напълно да се елиминира компютърът по време на заболяването, трябва да се спазват следните правила:
Гимнастическите упражнения също могат да облекчат болката, особено ако работите на компютъра по време на конюнктивит. Офталмолозите съветват да опишете кръговете с очи в едно и след това в другата посока, бързо да мигате (за да подобрите кръвообращението), да преместите очите надясно и наляво, да поведете очите към носа няколко пъти, да начертаете знак за безкрайност с очи във въздуха.
витаминни комплекси. По този начин, липсата на ретинол засяга остротата на зрението - намалява, от своя страна, витамин С работи за укрепване на кръвоносните съдове, а токоферолът е отговорен за тъканната мембрана, която предпазва от UV лъчи и ярка светлина. Що се отнася до природните продукти, тук цвекло и боровинка се считат за ключови играчи. Те съдържат много хранителни вещества за зрението и имунитета на зрителните органи.
Отговаряйки на въпроса дали е възможно да работите на компютър с конюнктива, офталмолозите отговарят - да, възможно е, но само ако се спазват всички горепосочени правила и, разбира се, хигиенни стандарти. Не пренебрегвайте препоръките на лекарите и не се занимавайте с самостоятелно лечение на конюнктивит.В момента това заболяване не е трудно, тъй като има много лекарства от различен вид, които ви позволяват да разрешите този проблем в рамките на няколко седмици.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmПо правило сълзите са нормална реакция на този орган към дразнител. Обикновено в някои хора те са почти невидими, а в други те текат много силно. Най-честата реакция на влиянието на метеорологичните условия: вятър, студ, ярко слънчево време.
Обяснението на тази реакция е съвсем просто: поради замръзване, слъзният канал е стеснен, в резултат на което сълзите не попадат в назофаринкса, а навън. По този начин очите са защитени от проникването на чужди тела.
За борба с това явление в такива случаи е безполезно, тъй като увеличеното разкъсване е индивидуална черта на тялото. На улицата, можете да използвате слънчеви очила в слънчево време, в други случаи, следвайте правилата на хигиената и не търкайте очите си с мръсни ръце, за да не се носи допълнителна инфекция.
Сутринта много хора наблюдават определено разкъсване на очите. Това се дължи на факта, че очите се нуждаят от допълнителна влага след сън.
Освен това, когато се прозяваме, кихаме, смеем, мускулите на лицето се свиват, стените на слъзните канали се притискат, в резултат на това се появява натиск върху слъзния сак и в резултат на това сълзите не преминават в слъзния канал, а започват да излизат от очите.
Много често обаче появата на сълзи е категоричен сигнал за дискомфорта на очите. Може би това е липсата на витамини от група В и калий, неправилни контактни лещи, лошо осветление на работното място. Ако очите ви поливат, лекарят ще ви каже какво да правите.
Също така, разкъсването може да бъде свързано с професионални дейности. Например, работниците често получават изгаряния от роговицата с ултравиолетова радиация - електрофилмия. Един от симптомите на който е прекомерно разкъсване. То е съпроводено и с оток на роговицата, рязане в очите, зачервяване, спазъм на клепачите и усещане за пясък в очите.
Някои проблеми със зрението са характерни и за офисните работници, които възникват, ако служителят постоянно седи на компютъра, работното му място е неподходящо и не се спазват правилата за работа и ограничаване.
В този случай сълзите ще бъдат оправдани от два фактора: като един от симптомите, съпътстващи болестта, и сълзите като индиректен знак за наличието на очно заболяване. Най-честата поява е настинка и хрема, когато по време на кихане и кашлица инфекцията от дихателните пътища лесно попада върху лигавицата, причинявайки зачервяване и сълзи. Очите в този случай, сърбеж, могат да станат червени.
Очните заболявания също могат да бъдат причина за разкъсване: конюнктивит, блефарит, алергични реакции, дакриоцистит - възпалително заболяване (гнойно) на съдържанието на слъзния сак и други заболявания, които водят до слизеста мембрана на очите и сълзотворни канали. Симптомите на присъствието на заболяването могат да бъдат, ако очите са червени, има фотофобия, главоболие.
В този случай, трябва да се консултирате със специалист и да получите назначаването на подходящо лечение. Лечението се извършва от такива лекарства като очни капки за умора и зачервяване, заслужава си да си припомним, че някои от очите ужилят.
Съвременният живот е неразривно свързан с работата на компютъра. Прекарването на много време води до определени очни проблеми. След продължително заседание пред монитора може да се наблюдава зачервяване, напрежение и сълзене на очите. Това е резултат от неспазване на начина на работа и почивка и неправилното подреждане на работното място. В допълнение, зрителната острота може да бъде намалена от компютъра като цяло.
В този случай трябва да следвате някои правила. Стаята, в която се извършва работата, трябва да бъде добре осветена, редовно проветрена. Работното място също изисква равномерно осветление, трябва да избягвате рязката контрастна светлина и яркост, така че ако стаята е малко тъмна през деня, завесите ще бъдат най-добре покрити. Необходимо е да почистите екрана на монитора навреме и да го поставите точно под нивото на очите, долната част е леко под ъгъл.
Отдихът е важен за очите на всеки 1,5-2 часа. За да направите това, е полезно да затоплите очите си, да направите завои и завои с главата си.
Ако повишеното разкъсване не е свързано с болестта и в същото време носи определено неудобство, тогава има начини да се регулира този процес. Разбира се, това е индивидуална характеристика, но като цяло е полезно да се обърне допълнително внимание на очите.
С умора и хронична умора, придружена от появата на разкъсване, почивка и промяна на дейността е необходимо. В този случай се показва разходка на чист въздух, почивка, лежане на леглото със затворени очи, просто седнете на стол и затворете очи, за да се отпуснете. Заслужава си да си припомним и гимнастиката за очите, зачитането на начина на почивка и работа, както и оборудването на работното място.
Няма да е излишно да се извършва закаляване с помощта на контрастно измиване с редуване на гореща и студена вода на лицето. Това е особено вярно за тези, които имат много разкъсване на студа.
Той е много полезен в случай на умора, липса на сън, проблеми със зрението, за да се правят лосиони от отвари, като например
Също така за лосиони използвайте сок от настъргани сурови картофи и добре известен черен чай.
Важна роля играе балансираното хранене. В диетата, не забравяйте да включите храни, които включват витамин В2 и калий. Също така е полезно да се яде просо каша, допълнително включва бобови растения, сушени плодове, ядки, пресни плодове и плодове.
В допълнение, трябва да се обърне внимание на използваните лещи и очила. Ако те са избрани самостоятелно, по-добре е да отидете при специалист и да ги подберете в съответствие с визията и индивидуалните характеристики.
Ако сълзенето продължава дълго време без конкретни причини и се появяват допълнителни симптоми, тогава трябва да потърсите съвет от лекар.
В допълнение към човека, животните могат да страдат от увеличено разкъсване.
Въпреки това, за тях, сълзите в повечето случаи са сигнал за наличието на болест. Например, очите на котката могат да се спуснат по няколко причини:
Как да се лекува животно, и най-важното, причината за разкъсване може да се отговори само от специалист. Обжалването пред ветеринарен лекар и получаването на лечение в този случай ще бъде най-оптималното решение, тъй като причините могат да бъдат много различни, което ще изисква подходящи мерки.
Много развъдчици на родословни котки и котки са загрижени за въпроса, очите на домашния любимец имат сълзи какво да правят. Ако това е характеристика на породата, например, на британците, тогава собственикът трябва да следи за хигиената на очите и лицата на домашни любимци, своевременно почистване и да има под ръка специални мокри санитарни превръзки и други продукти за грижа.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/