Болестта на очите е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Затова превенцията на очните заболявания трябва да заема едно от основните места в живота на всяко лице.
Както знаете, повечето заболявания могат да засегнат здравето на очите, да дадат усложнения. Ето защо, често лекарите от различни посоки изпращат пациенти за консултация с офталмолога. Изследвайки фундуса, можем да направим заключения за вътречерепното и артериалното налягане, захарния диабет.
Въпреки това, във всеки случай, има определен списък от забрани и действия, спазването на които ще позволи да поддържате очите си здрави.
Офталмолозите идентифицират редица фактори, водещи до загуба на зрението:
Дневната дажба за 60% трябва да се състои от зеленчуци, плодове и зърнени храни. Дневната норма на захар не трябва да надвишава 30 грама.
Заседналият начин на живот води цялата верига от заболявания. Ако няма спортни умения, алтернатива ще бъде ходенето на чист въздух. В открито пространство очите функционират съвсем различно. Ежедневните разходки (14 часа седмично) забавят развитието на късогледство с 30%.
Зрителното увреждане може да се прояви както в детството, така и в зряла възраст. Има около 285 милиона души в света, които имат различни зрителни увреждания, 45 милиона от които страдат от пълна слепота. Според Световната здравна организация, около 90% от хората с различни видове очни функции живеят в развиващите се страни. Основната причина за увреждане на зрението при хора по света се считат за некоригирани аномалии на пречупване. Катарактата е призната като доминираща болест, причиняваща слепота в страните със средни и ниски доходи. Според констатациите на учените, с навременна диагностика и лечение могат да се предотвратят и премахнат зрителните увреждания в 80% от случаите.
Международната класификация на заболяванията съдържа 4 определения на състоянието на зрението: нормално, умерено зрително увреждане, тежко увреждане и слепота. В същото време умерените и тежките заболявания могат да бъдат комбинирани и дефинирани като „намалено зрение”.
Около 65% от хората, страдащи от проблеми със зрението в световен мащаб, са хора на възраст над 50 години, а само около 20% от населението принадлежи към тази възрастова група. Зрителното увреждане е идентифицирано в 19 милиона деца: 1 милион 400 хиляди от тях страдат от пълна необратима слепота.
43% - некоригирани аномалии на рефракция, като хиперопия, миопия и астигматизъм;
33% - катаракта - частично или пълно помътняване на лещата, естествената леща на окото;
2% - глаукома - увреждане на нерва, който свързва окото с мозъка, причинено от хипертония в окото.
Въпреки напредъка в областта на хирургията и появата на нови методи за лечение на катаракта, в много страни по света (с изключение на развитите), тя остава водеща причина за нарушения на зрението в 47,9% от случаите. Често срещаните причини са свързани с възрастта макулна дегенерация (AMD), помътняване на роговицата, диабетна ретинопатия, вродена слепота, трахома и онхоцеркоза.
Зрителното увреждане е най-често симптомите на различни заболявания:
За да се предотврати развитието на очни заболявания, препоръчва се:
Храни, богати на омега мастни киселини, зелените листни зеленчуци съдържат много ценни хранителни вещества. Витамините А, С и Е са от съществено значение за доброто зрение. Лутеинът и зеаксантин ще помогнат за защита на макулата (централната част на ретината).
Често професията и начинът на живот са решаващи фактори за здравето на очите и нивото на зрението на човека. Например, водачите често имат хиперопия (поради факта, че те гледат на разстояние по време на шофиране), а хората, които работят на компютър, напротив, са късоглед, тъй като мониторът е в непосредствена близост. Поради това се препоръчва на водачите да спират по време на шофиране и периодично да се вглеждат внимателно, например в арматурното табло. За хората, които работят с малки части и предмети, чието зрение рядко е насочено в далечината, трябва да спрете за почивка и да погледнете, например, на прозореца, на отдалечени обекти. Периодичните промени на фокуса ще помогнат да се отпуснат мускулите на очите и да се предотврати тяхната бърза умора.
Въпреки че не всички очни заболявания могат да бъдат предотвратени, може да се направи много, за да се забави развитието им и да се предотврати зрителното увреждане. Грижата и грижата за очите е от решаващо значение за поддържане на зрението, лечение и превенция на очни заболявания в ранен стадий и защита на общото ви здраве. Нищо чудно, че казват, че „очите са огледалото на душата”, защото те са способни да говорят за психо-емоционалното състояние на човека и за неговото здраве. Редица заболявания: диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, ХИВ и други - се диагностицират по симптом на зрително увреждане.
Погрижете се за очите си и за скъпоценния подарък, който ви е дал - поглед.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlВсеки човек се стреми към пълноценен живот. Визията също играе роля в това. В тази връзка профилактиката на очите е задължително условие за поддържане на здравето, доброто зрение и следователно на активния начин на живот.
В съвременния свят много фактори оказват отрицателно въздействие върху един от важните органи на човешкото тяло - очите. Възрастта на компютрите, активното използване на таблети, мобилните телефони, мониторите за четене на информация водят до пренапрежение, умора на очите, а след това и за зрителни увреждания. Но по-голямата част от информацията (почти 90%) за света по света се изучава именно чрез този уникален сензорен орган.
Да, и появата на зачервени, уморени очи и тъмни кръгове под тях няма да допринесе за привлекателността. Дори и най-обикновеното, незабележимо лице е изключително оживено и изпълнено със светлина поради блясъка на здрави очи.
Причините за намаляване на зрителната острота, доста много. Основните са:
Слънчевата светлина, ултравиолетовото лъчение е лошо за очите. В условията на екстремни натоварвания ултравиолетовите лъчи често могат да доведат до появата на доста тежки очни заболявания: снежна слепота, „сухо око”, изгаряния на ретината, катаракти и дори онкология.
В случая, когато дълго време се гледа един обект, има преумора. Твърде голямото напрежение в мускулите на очите води до запушване на кръвообращението и развитие на застояли процеси. Следователно силата на окото намалява и зрението се влошава.
За да се поддържа добро зрение, трябва да се вземат предвид много фактори, включително наличието на хронични заболявания и тяхното въздействие върху органите на зрението.
Освен корекция на зрението е важно да се поддържа правилен и здравословен начин на живот. В допълнение към балансираната диета, редовните упражнения и премахването на лошите навици, превенцията на очните заболявания ще бъде много полезна. И колкото по-възрастен е човекът, толкова по-необходим е той.
За да определите кой метод на корекция ще бъде най-оптимален, ще можете да се обърнете към специалист офталмолог. Диагностиката на очните заболявания ще помогне да се разкрият слабите страни, а след това специалистите ще изберат възможностите за корекция или режим на лечение в зависимост от индивидуалното състояние. Днес компютърната диагностика е много точен метод за откриване на очни заболявания в ранните етапи.
За да укрепите визията, преди всичко трябва да обърнете внимание на качеството на храната, която ядете. Той трябва да е богат на витамини (особено С) и протеини. Зеле, сладък пипер, зелен лук, спанак са полезни - те са много богати на витамин С. Месните продукти не трябва да бъдат забравяни, защото те съдържат такива основни протеини. Най-известният начин за хранене на очите е боровинките.
Въпреки това, за да се осигури на организма с дневната норма на есенциални микроелементи, ще ви е необходим много голям брой плодове. Затова е по-целесъобразно да се вземат специални витаминни препарати, съдържащи екстракти от боровинки, като част от необходимия комплекс и концентрация на антиоксиданти.
Най-простата независима превенция на очни заболявания не е толкова трудна, колкото изглежда на пръв поглед. Да си у дома, без специални разходи с помощта на импровизирани средства е възможно да се предотврати появата на много очни заболявания:
В допълнение към превантивните грижи, работното място (или мястото за почивка) трябва да бъде оборудвано с правилно поставени светлини, а светлината, която излиза от тях, не трябва да дразни очите и да не е прекалено ярка или, напротив, недостатъчна.
Препоръчително е да гледате телевизия, не по-близо от 2 метра от него, а вечер или в случай на недостатъчна естествена светлина, използвайте допълнителни лампи. Същото важи и за работа зад компютърен монитор. Тук трябва да се уверите, че допълнителните лампи не хвърлят отблясъци на екрана.
Любителите на четенето знаят, че четенето на лъжа не се препоръчва. И все пак, ако желаете, можете да седнете удобно и да осигурите достатъчно осветление за книгата, докато източникът на светлина трябва да е зад, а погледът е насочен към страницата по перпендикуляра. Да, и шрифтът на текста трябва да бъде ясен, неподписан. Предпочитание е по-добре да се даде малък шрифт. Той се възприема по-бързо и очите му са по-малко уморени.
Очите също трябва да бъдат защитени от излагане на ярка слънчева светлина. За това има специални слънчеви очила. Разнообразие от технологии, използвани за създаване на такива очила, ще спомогне за поддържането на по-дълго здраве на очите. Например, поляризиращите лещи ще осигурят комфорт на водачите и ще могат да повишат безопасността по време на шофиране, елиминирайки значително количество отблясъци и отблясъци.
Можете сами да вземете точки, но все пак е препоръчително първо да преминете през диагностика на очите, за да се уверите, че версията на тъмните очила не причинява вреда.
За да се предотвратят очни заболявания, можете да извършвате различни упражнения. Има цели комплекси от такива упражнения, насочени към елиминиране и коригиране на неприятни симптоми, включително резултатите, които компютърната диагностика ще покаже.
За да се облекчи претоварването и напрежението, които неизбежно възникват при четене или при работа с текст на монитор, пишеща машина и други устройства, прекъсванията от поне три минути на всеки час са задължителни. По това време е необходимо да се изпълнят упражненията. Застанете в отвора на прозореца и погледнете най-отдалечения обект (добре различим). Без да обръщате или накланяте главата си и без да движите очите си, бързо погледнете стъклото точно пред очите си, а след това отново на същия обект.
Ако прозорецът не е на разположение, можете да поставите малко нещо или малка фигура на нивото на очите, точно на работното място, и да извършите същото упражнение, фокусирайки очите си върху фигурата и върху отдалечения обект директно зад него (дори на стената).
Укрепването на мускулите в очите ще допринесе за следващия комплекс (може да се извърши по всяко време).
Профилактиката на късогледство при работа с компютър е специална гимнастика.
В седнало положение се облягайте назад в стола си, вдишвайте възможно най-дълбоко. Наведете се напред и издишайте напълно. Върнете се, затворете очи плътно, а след това рязко отворете клепачите си колкото е възможно по-широко. Изправете се, поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си надясно и погледнете дясната ръка. Направете същото и наляво. Погледнете нагоре и извършете кръгови въртеливи движения с очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това брояч. Извадете ръцете си и погледнете върховете на пръстите си. Вдигнете ръцете си (вдишайте), докато ръцете „се държат” с поглед, без да вдигате главата си. Издишайте, спускайте ръцете си, приковавайки очите си върху тях.
Всяко упражнение трябва да се повтори поне пет пъти, а комплексът като цяло - на всеки 40 минути работа.
Трябва да се отбележи, че за разлика от медицинските препарати, както местни, така и за вътрешна употреба, простите упражнения, изброени по-горе, нямат противопоказания. И възрастните, и децата могат да ги изпълняват, а резултатът няма да бъде дълъг.
Балансираната диета, превантивните процедури и навременната компютърна диагностика ще помогнат за предотвратяване на много нежелани заболявания на органите на зрението. В резултат на това се осигуряват здравословен блясък на очите и добро зрение.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlБез визия светът ще загуби цветовете си. Очите изискват внимателно отношение и специални грижи. Гледайки в очите на човека, може да се каже много. Чанти под очите, изчезнал поглед, подути клепачи, изразени съдове и тъпа склера са тревожни дори човек, далеч от медицината. И ако има оплаквания за дискомфорт в очите, усещане за парене и болка, определено трябва да си уговорите среща с офталмолог, за да откриете причината за всички прояви. Ако сте в рискова група (наследственост, обременени с очни заболявания и над 40 години), тогава окулистът трябва да се преглежда редовно.
Превенция на очни заболявания е цяла поредица от препоръки и съвети, след които можете да предпазите очите си от преумора, изтощение и заболявания:
Като следвате тези прости правила, вие ще помогнете на очите си и те ще радват не само вас, но и хората около вас със своя блясък, чистота и здраве.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlЗдравето на очите зависи от състоянието на цялото тяло. Здравословният начин на живот - правилното хранене, контролът на налягането, нивата на холестерол и кръвната захар, както и отхвърлянето на лошите навици ще спомогнат за поддържането на добра визия за стари години.
Защитете очите си със слънчеви очила
Ултравиолетовата радиация от слънцето причинява цялостни негативни промени в очите: ускорява развитието на катаракта и дегенерацията на макулата, а също така причинява увреждане на роговицата. Висококачествените слънчеви очила улавят ултравиолетовите лъчи от типове А и В, както и намаляват яркия блясък, като подобряват яснотата на изображението.
Гледайте кръвната си захар
Редовната консумация на мастни и сладки храни води до силни колебания в нивата на кръвната захар и в резултат на това до развитие на диабет тип 2. Сериозни очни заболявания като диабетна ретинопатия, глаукома и катаракта са свързани с това заболяване. Колебанията в кръвната захар също могат да доведат до промени в лещата и намаляване на зрението.
Контролирайте кръвното налягане и холестерола
Комбинацията от хипертония с висок холестерол в кръвта уврежда съдовете, които захранват ретината. Това е изпълнено с оклузия на нейната централна артерия, която напълно уврежда зрението в засегнатото око.
Яжте храни, богати на антиоксиданти
Редовната консумация на храни, богати на антиоксиданти, значително намалява вероятността от дегенерация на макулата и забавя развитието на катаракта. Витамин А предпазва ретината и подобрява цвета и нощното виждане. Източници на витамин А в диетата могат да бъдат моркови, тъмнозелени листни зеленчуци, спанак, броколи, яйца, масло, мляко, сирене.
Една проста рецепта за подобряване на зрението: изпийте чаша прясно изцеден сок от моркови всеки ден, за по-добро усвояване на витамин А, можете да добавите малко растително масло. Или яжте за закуска салата от моркови, облечена със заквасена сметана или растително масло.
Витамините от група Б намаляват зачервяването на очите и фоточувствителността. Съдържа се в хляб, зърнени храни, мляко, тъмно зелени зеленчуци, боб и грах, банани, черен дроб. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от развитие на синдром на сухото око и възпалителни заболявания на очите.
Тютюнопушенето може да доведе до развитие на катаракта и увеличава риска от дегенерация на макулата. Хората, които пушат, имат по-малко хранителни вещества и витамини. Това влияе неблагоприятно на състоянието на зрителния нерв и може да доведе до загуба на зрението. Пушенето е също един от най-мощните стимули, водещи до синдром на сухото око.
Дайте алкохол
Алкохолът дехидратира тялото, включително очите. В резултат на употребата на алкохолни напитки кръвоснабдяването се нарушава в хороидеята. Употребата на заместител на алкохол води до токсична амблиопия - заболяване на зрителния нерв и зрително увреждане.
Когато работите на компютъра
В момента компютрите се използват навсякъде, така че повечето хора прекарват по-голямата част от деня пред монитора. За да се предотврати развитието на късогледство и други очни заболявания, трябва да се ограничи времето, прекарано пред монитора, и да се правят редовни почивки.
Необходимо е също така правилно да се оборудва работното място. Разстоянието от очите до екрана трябва да бъде около 60 cm.
По време на продължителна работа на компютъра е необходимо да се вземат 10-15-минутни паузи на всеки час. Извършване на упражнения за очите на такива упражнения може да се дължи на често мига, затваряне на очите за няколко секунди. Също така, докато работите на компютър, е необходимо да наблюдавате добро осветление и правилна стойка.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpДнес проблемът за опазването на здравето на очите е по-остър от всякога. Компютри, мобилни телефони, таблети и други електронни приспособления имат сериозно влияние върху състоянието на очите.
Съвременните темпове и ритъм на живот не позволяват да се изоставят всички тези устройства. Но за да се избегне тяхното негативно въздействие, е необходимо да се спазва професионалната хигиена. Тъй като очите са един от най-важните органи на сетивата, трябва да се грижите за тях и да знаете основните правила за поддържане на тяхното здраве.
Дългата работа на компютъра често става причина за умора и напрежение в очите. Умора на очите е показана, ако са налице подобни симптоми: сухота и зачервяване, усещане за парене, разкъсване от ярка светлина или продължително четене, поява на главоболие и чувство за замъглени очи.
Съществуват редица специфични методи за борба с умората на очите и предотвратяване на появата и развитието на много заболявания или зрителни увреждания.
Осветлението трябва да бъде на правилното ниво. Не трябва да четете или да работите на компютър в слабо осветена стая. Недостигът му води до допълнително натоварване на очите, което води до умора.
Това също е много важно. Ако очилата или лещите са избрани неправилно, това може да причини допълнителен стрес.
По време на продължителна работа на компютъра е необходимо да се правят кратки почивки, поне за 5 минути. В почивките си струва да си починете, да станете от компютъра, да правите упражнения за очите.
За да се предотврати развитието на очни заболявания, трябва да се следи и диетата им. Витамините А, В и С са много полезни за очите и се съдържат в пресни зелени зеленчуци и плодове. Не забравяйте да използвате месо и млечни продукти.
Има редица прости упражнения за очите на гимнастиката, които ще ви помогнат да поддържате и поддържате вашата визия в добра форма.
- Бързо мигане - 2-3 минути, подобряване на кръвообращението в очните ябълки.
- Стойте пред прозореца. Изберете всеки от двата предмета, единият от които е най-близо до вас, а другият е по-далеч. Обърнете се да погледнете от близкия до далечния обект.
- Седнете изправени, притиснете очите си за няколко секунди, след това отворете очите си широко. Също така ще подобри кръвообращението и ще отпусне мускулите.
- Всеки ден, сутрин и вечер, изплакнете очите си.
- Опитайте да привлечете очите си във въздуха. Първо, едната, другата. Повторете 5-6 пъти.
Важно е да запомните няколко ключови момента:
1. След всяко упражнение почивайте очите си: седнете със затворени очи за няколко минути.
2. Зареждането се извършва 2 пъти на ден;
3. Контролирайте амплитудата на движението;
4. С честа и продължителна работа на компютъра, нека си почиваме поне веднъж на всеки час.
В борбата с умората и напрежението на окото ще ви помогнат популярни рецепти. Например, възпаление и зачервяване могат да премахнат обикновените сурови картофи. Вземете малки картофи, настържете ги на ренде и ги нанесете върху очите през марля. Съхранявайте препоръчителни за около 20 минути. Отличен инструмент в борбата с различни очни заболявания е боровинките. Можете да го вземете както в прясна форма, така и под формата на витамини.
Така че поддържането на здравето на очите е много важно упражнение. На първо място, той изисква спазване на професионалното здраве, особено при работа с компютър. Тук е важно да се следват няколко правила. Не преуморявайте и периодично почивайте очите си. Е, гимнастика за очите, ще бъде от полза за всеки, който иска да поддържа добро зрение.
Този сайт използва Akismet за борба със спама. Открийте как се обработват данните ви за коментари.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Очите са много чувствителен орган, а в обикновения живот неправилно използваме нашата визия. Всеки ден четем книги и още повече работим за компютъра. Силно се взираме в екрана, правим осем мига (мига) на минута! Това осигурява равномерно разпределение на разкъсващия филм върху окото, което е важно за образуването на гладка и влажна повърхност.
Между мига, сълзният филм се изпарява, което води до увеличаване на налягането, изсушаване на повърхността на окото и последващи неприятни усещания (болка, парене, сърбеж или усещане за чуждо тяло в окото), очите могат да почервенят.
Също така, прах, сух въздух и твърде слабо или ярко осветление имат отрицателен ефект, но в същото време хората продължават да работят на компютъра.
Ето защо всеки, който прекарва по-голямата част от времето си в компютърните бюра, трябва да адаптира визията си към промените в околната среда. Това важи и за собствениците на контактни лещи. Какво мога да направя, за да се почувствам по-добре?
Работата на компютъра има свои собствени правила:
1. Необходимо е редовно да мигате
Сълзите не само овлажняват повърхността на очите, предпазват от микроби, но и подхранват роговицата. Собствениците на контактни лещи ще помогнат за овлажняване на очите. Ако помещението, където се намира работното ви място, е много сух въздух, можете да използвате овлажняващи капки, които, ако е необходимо, се прилагат върху контактни лещи.
2. Погледнете от едната към другата страна.
Ако е възможно, фокусирайте се върху по-дълги и по-близки разстояния. Това просто упражнение трябва да се повтори двадесет пъти. Вземете палеца на една ръка на 20 см от носа. Вдигнете втория пръст от другата страна, така че да преминат. Съсредоточете се върху първия и след това погледнете втория пръст. Или просто погледнете през прозореца, гледайки от един предмет на друг.
3. Отпуснете се
Всеки час се опитвайте да си почивате очите за пет минути. Съсредоточете се върху начина, по който мигате и понякога просто гледате в далечината.
4. Гимнастика за очите
Редовните упражнения за очите ви ще ги накарат да се чувстват по-добре. Два пъти на ден затворете очи за няколко минути, покрийте ги с дланите си, но не ги докосвайте. Затворете очи и преместете децата си нагоре и надолу десет пъти. След това направете това упражнение десет пъти наляво и надясно. Накрая повторете същото с отворени очи.
Инсталирайте по-нов монитор. LCD дисплеят е по-привлекателен от класическия монитор. Не седнете пред компютъра много близо - разстоянието от очите до екрана трябва да бъде 50-60 cm.
Горният край на монитора трябва да е на нивото на очите. Това позволява на очите да се спуснат, вместо да напрягат мускулите на очите при издигането им нагоре.
Различното осветление увеличава напрежението в очите, така че не поставяйте монитора върху прозорец. Шрифтът трябва да бъде достатъчно голям, тъй като фините опъват зрението.
Наситеността на екрана трябва да бъде подобна на яркостта на заобикалящото пространство. При дневна светлина контрастът и яркостта на монитора трябва да бъдат по-големи от вечерта с изкуствена светлина. Избягвайте трептящите светлини и се пазете от отблясъци във вашето зрително поле. Вие се намирате на необходимото разстояние от екрана, но очите ви постоянно болят?
Те усещат напрежението. Обърнете внимание на ергономичността. Позицията на работното място играе важна роля, когато се гледа правилно, като се позиционира главата и тялото в общия визуален комфорт.
Гледането на екрана за дълго време не само ще доведе до уморени очи, шия, болки в гърба, безсъние, но също така често може да бъде придружено от аномалии на автономната нервна система. Така, напрежението на очите трябва да бъде спряно незабавно. Палмингът може да помогне за облекчаване на напрежението в очите и да върне здравия сън, но освен това трябва да правите допълнителни упражнения.
Предлагаме две малки подобни упражнения за здраве на очите.
Обикновено упражнения, които ще върнат очите ви хлабавост. Една от причините за умората е липсата на движение на очите. Заедно с премахването на напрежението на очите, упражнението ще разтегне шията и горната част на тялото, ще подобри общото кръвообращение.
Упражнение 1
Поставете двете ръце, всички пръсти се кръстосват на кръста на врата. Бавно вдишвайте и насочвайте погледа си нагоре към тавана.
Упражнение 2
Издишайте! Докато разтяга шията, лактите се движат напред до брадичката, а очите гледат надолу.
Упражнение 3
Вдишайте, погледнете в горната дясна част, горната част на тялото също се обърна, очите погледнете нагоре вдясно.
Упражнение 4
Продължете да дишате нормално, завъртете главата си наляво и надясно. Преместете ръцете и лактите си по-близо до лицето си, затворете брадичката си, погледнете наляво надолу.
Упражнение 5
Вдишайте, погледнете от лявата страна, горната част на тялото също е обърната към горната лява страна.
Упражнение 6
Издишайте, преместете главата си наляво, ръцете с лакти към лицето, затворена брадичка, погледнете надолу.
допълнително
За по-ефективен резултат направете движенията на очите възможно най-високи.
Само за 10 минути на ден можете да поддържате визията си в перфектен ред през годините. Правете тези упражнения за очите и с възрастта си само ще бъдете благодарни на себе си.
1. Мига (2 минути)
Мигайте често в продължение на една минута, за да нормализирате вътреочния кръвен поток.
Затворете очи за 3 секунди, след това ги отворете за 3 секунди. Повторете 10 пъти. Това упражнение увеличава притока на кръв към очите и помага за правилното отпускане на очните мускули.
2. Движение на главата (1 минута)
Закрепете очите си на мястото пред вас и завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка за 15 секунди. Внимавай, движи главата си. Процесът се повтаря в посока, обратна на часовниковата стрелка, за още 15 секунди.
След това преместете главата си от страна на страна в продължение на 15 секунди, без да откъсвате очите от знака. Повторете движението на главата нагоре и надолу за още 15 секунди.
Тези движения на главата увеличават притока на кръв в очите.
3. Движение на очите (2 минути)
Поглеждаме наляво, без да движим главата, след това бавно преместваме очите си надясно. Повторете за 30 секунди.
Погледнете нагоре, без да движите главата си, след това бавно погледнете надолу. Повторете за 30 секунди.
Начертайте номер 8 пред себе си. Продължавай да правиш това в продължение на 30 секунди.
Преместете очите си в произволни различни посоки (диагонално, нагоре, наляво, надясно, надолу, завой и т.н.), като държите главата си неподвижна. Направете това за 30 секунди.
4. Свиване на затворени очи (1 минута)
Затворете очи и ги стиснете за 3 секунди. След това отворете очите си за 3 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
5. Движение със затворени очи (1 минута)
Затворете очи и бавно преместете очите си във всички посоки. Направете това в продължение на 1 минута.
Упражнения за очите, изпълнени със затворени очи, подобряват зрението, засилват фоторецепторните клетки в очите.
6. Промяна на фокуса (1 минута)
Укрепваме очните мускули, отговорни за близкото и далечното фокусиране:
Повторете този цикъл на промяна на фокуса 3 пъти.
7. Масаж на храмовете (1 минута)
Леко масажирайте слепоочията с пръсти за около 10 секунди. Пауза за 5 секунди, след това повторете още 3 пъти.
Това е метод за релаксация, който подобрява циркулацията на вътреочната течност.
8. Очите Palming - Palming (1 минута)
Това не е упражнение за укрепване на очите, а по-скоро релаксация на очите. Помага за облекчаване на напрежението, създадено по време на интензивни очни упражнения.
Затворете очи и ги покрийте с дланите си. Опитайте се да се отпуснете в тази позиция за минута.
Тези упражнения за очи ще ви помогнат да поддържате ясна визия в продължение на много години, ако практикувате редовно. Така че започнете днес!
Преди лягане можете да поставите гореща кърпа върху очите си. Какво ще допринесе за следното:
Метод с гореща кърпа
Преместената влажна кърпа се поставя в микровълновата фурна за 500 вата за 1 минута. В резултат на това температурата на кърпата ще бъде приблизително 40 ° C и може да се постави върху очите.
След като кърпата се охлади малко, повторете процедурата, както е описано по-горе. Направете това за 5-10 минути.
Можете да се справите с всяка болест, ако сте ангажирани в превенцията на тялото си. За очите тя е двойно важна, защото имаме не първото и второто око, а предпоследното и последното.
Ако носите очила, имате възможност да закупите специални лещи, които предотвратяват проникването на ултравиолетовите лъчи в очите и елиминират сините спектри, излъчвани от електронни устройства. Недостатъкът на точките е, че полето на видимост е ограничено до полето на видимост. Напротив, контактните лещи имат предимството на неограничено зрително поле и възможността за по-високи диоптъри.
Ако носите контактни лещи, тогава трябва да изберете тези, които имат нисък коефициент на триене, висока влажност и по-висока устойчивост на повреди. Необходима е много влажна повърхност на контактните лещи, за да се намали триенето и утаяването на прах, което значително влияе върху оптичното им качество и комфорта при носене.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Систематичната профилактика на очните заболявания включва:
За предотвратяване на очни заболявания е необходимо да се балансира менюто, като към диетата се добавят храни, богати на витамини:
За профилактика на очни заболявания и зрителни увреждания се използват капки, мехлеми и таблетки.
В зависимост от терапевтичния ефект на лекарствата се избира да се влива в очите за превенция:
Овлажняващи разтвори, използвани за предпазване от синдром на сухото око и кератоконюнктивит. Популярни лекарства:
Хиалуронова киселина в състава - естествено вещество за превенция на сухи очи. Ефективно за хора, работещи в компютъра на закрито с климатик. Противопоказания - алергична реакция към компонентите.
Капки образуват гелообразен филм, който предпазва окото от дразнене и изсушаване. Овлажняващ ефект - 1,5 часа след вливане. Показания за употреба - прекомерна сухота на роговицата, дискомфорт на очите при работа с монитора.
Подобни фармакологични капки на действие на "Sustain".
Профилактика на очни заболявания при пациенти над 50-годишна възраст - капки за очи с витамини А, С, Е и група В:
Терапевтично и профилактично при развитието на катаракта. Натриевият пиреноксин подобрява обмяната на веществата и намалява риска от замъгляване на лещите в напреднала възраст.
Антиоксидант, който защитава кристалната леща и увеличава прозрачността му. Регулира метаболизма в тъканите на очите. Използва се за лечение на катаракти.
Витамин В2 - средство за възстановяване на функциите на ретината. Показания - умора на очите, намалена зрителна острота. Назначава се в комплекса: за лечение на катаракти - с "Quinax", от алергичен конюнктивит - с "Okumetil". Ефективна за възраст над 60 години.
Никотанамид, цитохром и аденозин в състава на лекарството предотвратяват развитието на катаракти. Изписано е в комплекс с "Рибофлавин".
Капките с усилващ ефект се използват за предотвратяване на дистрофия и ангиопатия на ретината. Популярни решения: "Taufon" и неговия аналог "Emoksipin".
Тауринът подпомага зрителната функция и укрепва съдовете на ретината. Страничен ефект при емоксипин е усещане за парене и повишаване на кръвното налягане.
За превенция и лечение на възпалителни заболявания на очите, използвайте капки:
Използва се като противовъзпалително и противовъзпалително средство при алергични и контактни конюнктивити. Противопоказания - повишено вътреочно налягане, възраст до 2 години.
Изберете за предотвратяване на инфекция в случай на увреждане на очите в дома, за лечение на конюнктивит, кератит, кератоувеит. Той има антимикробно действие. Противопоказания - възраст до 18 години.
Антибактериално лекарство се използва за профилактика след увреждане на очите от химикали или след отстраняване на чуждо тяло от конюнктивата.
Нестероидно противовъзпалително средство, деконгестант с аналгетичен ефект. Изберете да предотвратите възпалението след операцията. С грижа за възрастните хора.
Sulfacetamide осигурява антибактериално действие. За профилактика на инфекциозни усложнения на увреждания на очите при деца се използва 20% разтвор, при възрастни - 30%.
Мерките за профилактика в случай на контакт с очите на химичен агент, като Execane, са както следва:
Комплексната терапия за лечение на възпалителни заболявания на клепачите включва очни мехлеми.
Бактериостатичният антибиотик предотвратява размножаването на стафилококи, стрептококи, салмонела. Използва се за профилактика и лечение на ечемика на окото.
Антивирусно лекарство за лечение на аденовирусно заболяване на очите.
Противовъзпалително средство, което премахва подуване, зачервяване, сърбеж. Използва се за лечение на химически или термични очни изгаряния. Противопоказания - глаукома, възраст до 18 години.
Съставът на хранителните добавки включва витаминни комплекси и екстракти от плодове, зеленчуци и плодове. Таблетки и капсули за профилактика на патология на ретината и увреждане на зрението:
Средство за ретина. Използва се за профилактика на очни заболявания при хора след 50 години. Лутеин, естествен каротеноид, подобрява зрителната острота и предотвратява замъгляването на лещата.
Лекарството за профилактика на зрителни увреждания и очни заболявания с екстракт от каратин и боровинка. Концентрираният екстракт от боровинки елиминира визуалния дискомфорт при работа на компютъра.
Препоръчва се за предпазване от отлепване на ретината поради екстракти от боровинки, очни ябълки, цинк и витамини Р, В2 и В6.
Не се препоръчва схемата и дозировката на лекарства за профилактика и лечение на очни заболявания, предписани от офталмолог, самолечение.
Превенцията на очни заболявания и зрителни увреждания включва визуална гимнастика. В случай на късогледство, упражнението е избрано за отпускане и трениране на мускулите на очите. С синдром на умореното око - комплекс за подобряване на настаняването. При визуалната гимнастика елементът на играта е важен за предотвратяването на очни заболявания при децата.
В Сибирския център за профилактика и лечение на късогледство „Око” се извършва хардуерно лечение на зрителни увреждания за деца под 12 години. Резултатът е развитието на фокусиращата способност на окото. Профилактиката на очите при работа с компютър е набор от упражнения “Спасете зрението си с помощта на компютър”, разработени от лекарите на Центъра.
В народната медицина отвари, чайове и компреси се използват за лечение и превенция на очни заболявания.
Превенция на очни заболявания според Иван Ноймивакин - народен лечител.
След 50 години на превенцията на очните заболявания се отделя повече внимание. За предотвратяване на макуларна дистрофия на ретината се използват отвари и инфузии:
Билките могат да предизвикат алергична реакция, затова е необходимо да се използва традиционната медицина за предпазване от очни заболявания с повишено внимание.
Solkoseril активатор за регенериране на тъкани с инструкции за употреба се произвежда в различни дозирани форми. Лекарството се използва инжекции, перорално, външно в стоматологията, офталмология, хирургия, козметика. Включени в списъка на най-продаваните лекарства на територията на Руската федерация. Мехлем Solcoseryl - инструкции за употреба Лекарството е подходящо за лечение на сухо, започна да лекува рани, образувани от причина: умира.
Превенцията на отлепването на ретината е дейност, насочена към запазване на зрението. Тя ви позволява да забавите процеса или да го предотвратите. Необходима е профилактика при наранявания, дегенерация, тумори, след операция. Основните причини за отлепването на ретината: Патологията възниква при такива заболявания: миопия (вродена, придобита); нараняване (разкъсване, перфорация); операция на катаракта; дегенеративни и възпалителни процеси.
Катарактата е пълно или частично потъмняване на лещата на окото, което в повечето случаи възниква с възрастови промени. Заболяването е трудно за лечение и е застрашено от загуба на зрението. Предотвратяването на катаракта на очите е набор от мерки, насочени към превенция, ранно откриване и лечение на патология. Превантивни мерки за катаракта Основата за превенция на медицинските катаракти на окото е да се отстранят причините.
Профилактиката на глаукомата на окото е насочена към нормализиране на вътреочното налягане и осигуряване на оптимални условия за работата на органите на зрението. Първите признаци и симптоми на глаукома на окото Първите признаци на глаукома на окото включват повишаване на ВОН, което често остава незабелязано от пациента. Късният достъп до лекар води до необратими промени в дъното на очната ябълка и.
Според СЗО 280 милиона души по света имат зрителни увреждания. Използването на капки за профилактика на очите ще предотврати офталмологични проблеми в 80% от случаите. Капки за очи за профилактика на зрителни увреждания се прилагат редовно, като се използва метода на курса, като се вземат предвид индивидуалните характеристики - пол, възраст, естество на работа и начин на живот. Предупреждение за рефракционни грешки в структурата.
Един от компонентите на превенцията на зрението е гимнастиката за очите. Специалните упражнения помагат за поддържане на еластичността на очните мускули, подобряват кръвообращението и храненето на органите на зрението. Това ще спести здраве и ще избегне скъпа операция, носеща очила или лещи. Възстановителни упражнения за очите Главното правило за превенция на зрението - гимнастика за очите трябва да бъде редовно. Само.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/