Превенцията на зрителните увреждания е необходима както за възрастни, така и за деца. Помислете за няколко комплекта упражнения, които да ви помогнат да се отървете от напрежението в очите.
Тези, които работят на компютър всеки ден, са изложени на риск от развитие на късогледство. За да се предотврати напрежението на очите с дълъг престой пред монитора, се препоръчва да се изпълнят следните упражнения:
Такава загрявка за очите след компютъра трябва да се извършва поне 2 пъти на ден. Ако имате болки в шията, раменния пояс и гърба за дълъг престой в седнало положение, първо направете лека гимнастика за тези зони, за да подобрите притока на кръв към главата.
Когато правите загряване на очите, важно е да дишате дълбоко. Също така не забравяйте да премахнете очилата или контактните лещи, ако има такива. С постоянна работа на компютъра, в допълнение към упражненията, се препоръчва да се правят почивки на всеки 40-60 минути и да се оставят очите да си почиват.
Повечето родители вярват, че ако детето няма проблеми със зрението, той не се нуждае от никакви очни упражнения. Но, като се има предвид по-ранното запознаване на съвременните деца с компютър, таблет и телевизор, всички те са изложени на риск за развитие на късогледство, особено с началото на интензивни часове в училище.
Следователно, дори и за деца с добро зрение, превантивното обучение на очите е полезно. Достатъчни са няколко прости упражнения:
Ако тези упражнения не бъдат отнесени от детето, можете да се опитате да използвате песни и рими, в които се предлага да извършвате различни движения с очите си - да прицелвате, отваряте, затваряте, гледате от едната страна на другата и т.н. летни бебета.
Но имайте предвид, че обичайното загряване на очите е достатъчно само ако детето няма сериозни офталмологични проблеми. В противен случай оптометристът трябва да избере упражненията.
В предучилищните институции, настойниците трябва да обърнат внимание и на превенцията на офталмологичните заболявания при децата. При по-младите групи това отнема 2-3 минути, а в по-старите - 4-5 минути.
Загряването за очите се извършва два пъти на ден. Комплексът от упражнения е адаптиран към възрастта на учениците - за най-малките картини и предмети, чиито движения трябва да бъдат наблюдавани, за по-големи деца - извършване на движения на очите, придружени от рими и песни.
Обикновено комплексът включва до 5 упражнения. Децата са помолени да затворят и разтрият очите си с дланите си, да гледат през контурите на геометричните фигури, да гледат нагоре-надолу и ляво-дясно. Освен това са разработени специални карти за провеждане на загряване на очите в детската градина.
Докато посещават предучилищни институции от деца, превенцията на очните заболявания може да се даде доста време, но в първия клас ситуацията се променя. Загряването на децата в класната стая за очите става необходимо, тъй като рискът от развитие на миопия се увеличава поради необичайно продължително зрително натоварване.
На учениците се препоръчва да правят упражненията 2-3 пъти по време на учебния ден. Като се има предвид, че студентите имат малко време за това, загряването на очите се прави кратко - около 5 минути.
Набор от упражнения за облекчаване на зрителния товар и отпускане на очите на учениците:
Всяко упражнение загрява за очите, изпълнява 8-10 пъти. В същото време трябва да държите главата си изправена.
Американският окулист У. Бейтс като загрявка за очите на учениците предлага още няколко упражнения, които са удобни за изпълнение в клас. За да избегнете увеличаване на очното налягане, затворете за кратко очите си и ги покрийте с ръце, така че пръстите ви да бъдат кръстосани на челото ви.
За да намалите дискомфорта и да подобрите кръвообращението на очите, трябва да обърнете цялото тяло един или два пъти два или три пъти. Ефектът може да бъде подобрен чрез самомасаж. За тази цел очите са затворени и леко погали клепачите с върховете на пръстите. След това се препоръчва да се масажира веждите, ръбовете на гнездата и скулите.
Продължителното напрежение на очните мускули води до постепенно намаляване на зрението, т.нар. "Фалшива късогледство", причинено от спазъм на настаняването. Ето защо превантивните мерки са много важни.
Редовно извършвайки загряване за очите, можете:
Тя помага на детето да се успокои и да обработи получената информация. Ефективността на загряването за очите е висока, ако целта е да се запази зрението и да се отървем от дискомфорта на очите, но не може да се справи с вече съществуващите офталмологични заболявания.
Способността да виждаш е най-важната от чувствата на възприемане на света от човек, чиято истинска стойност осъзнаваш само след като го загубиш. За да се избегне това, се грижи за здравето на очите, извършване на загряване и да им даде почивка, трябва да бъде навременно и редовно.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlДетето получава голямо количество информация чрез органите на зрението, поради което дори и децата в предучилищна възраст могат да получат зрителни увреждания. Гимнастиката за очите на децата ще помогне да се избегне увреждане на зрението, което засяга физическото и интелектуалното развитие. Зареждането добре тренира очните мускули.
Специално подбраните комплекси спомагат за успокояване на нервната система на бебето, облекчаване на умората и облекчаване на натоварването. Зареждането на очите за децата може да забави или дори напълно да спре падането на зрението. В резултат на това е по-лесно за мозъка да обработва информацията, която получава от органите на зрението.
През първите десет години на живота се наблюдава интензивно развитие на органите на зрението. През този период очите са уязвими за негативното влияние на различни видове фактори: компютър, телевизия, инфекциозни процеси, неблагоприятна екология и др. Не е изненадващо, че в нашата епоха на технологията зрението се влошава, поради което очите се нуждаят от почивка и релаксация.
Детската гимнастика за очите е много проста. В някои случаи е достатъчно да се преброят плодовете, които растат по дървото или колите, минаващи с детето. Не е нужно много време. Едно такова загряване може да продължи от три до пет минути.
Упражнения за очите на децата не само увеличават зрителната острота, те могат да премахнат спазма на очните мускули, да запазят общия тон и да облекчат умората. Освен това, такова зареждане дори почиства торбичките под очите, обогатява очната ябълка с притока на кръв. Експертите казват, че ако правите очни упражнения всеки ден, сутрин и вечер, след един месец ще усетите резултата.
Не забравяйте, че всяка физическа активност ще помогне на детето ви да работи по-добре. Насърчавайте детето си да се движи, тича, скача, играе игри на открито повече. Важно е да се следи стойката на детето. Неправилното разполагане на масата може да доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, което от своя страна води до проблеми със зрението. Също така е важно да наблюдавате играта на детето пред телевизора или екрана на компютъра. Не му позволявайте да използва приспособления за дълго време без спиране. Експертите не препоръчват гледане на телевизия в тъмна стая. Поради това органите ще преуморят, за да се приспособят към светлината.
Не трябва да вярвате, че ако детето ви няма проблеми със зрението, то тогава няма нужда от гимнастика. Зареждането се използва както в терапевтични, така и в профилактични цели, което ще помогне за предотвратяване на проблеми със зрението.
Експертите могат да препоръчат визуална гимнастика в следните случаи:
Помислете за серия от упражнения, които облекчават умората от очите и укрепват мускулите на органите на зрението. Изключително важно е да се създаде спокойна атмосфера, няма нужда да принуждавате детето да прави тези упражнения, необходимо е да го интересувате. Не забравяйте за редовността. Един месец можете да направите един набор, а след това за промяна опитайте други опции.
Изберете най-ефективните методи:
Други съвети ще помогнат за облекчаване на напрежението в очите. Застанете в равна позиция и вдигнете раменете нагоре, след това ги преместете колкото е възможно по-назад и след това се върнете в изходната позиция. Трябва да се направят десет такива повторения. Възможно е също така да се усложни това упражнение от факта, че след оттеглянето не се връщате в изходната позиция, а се връщате назад.
Можете също така да поставите колекция на гърдите, докато отпускате врата, след което главата се отхвърля колкото е възможно повече. Усложнявайте тази задача, като го правите в седнало положение. Първо, брадичката се спуска върху гръдния кош, след това главата трябва да се премести настрани и да се наклони назад.
Детето трябва да седи изправено и да се отпусне колкото е възможно повече. После взема две длани и ги разтрива един по друг. След това дясната длан трябва да се приложи към дясното око и съответно лявата ръка се намира близо до лявото око. Необходимо е да се обясни на детето, че не е необходимо да притискате дланите силно към очите, а дланта не трябва да причинява дискомфорт. Основното е, че между пръстите не трябва да има прорез, който би преминал светлината.
По време на дланта, шията и гръбначният стълб трябва да са в права линия. Лактите са най-добре поставени на масата. Това упражнение може да се извърши на почивката между уроците за облекчаване на напрежението. Не премахвайте рязко дланта на окото. Можете постепенно да ги отворите, за да могат очите да свикнат със светлината.
От около тригодишна възраст органите на зрението започват да изпитват значителен стрес, така че зареждането ще служи като добър превантивен метод за предотвратяване на зрителни увреждания. Ако детето носи очила, тогава по време на визуално обучение е необходимо да се носят очила с по-слаби диоптери.
Помислете за ефективен комплекс:
Учениците са под огромен натиск, така че на тази възраст не може да се пренебрегне значението на визуалното обучение. След всяко упражнение трябва да затворите очи за няколко секунди. Всички движения се извършват без усилие.
Помислете за бърз комплекс за учениците:
Edyapd Cepgeevich Avvetikov е авторитетен професор по медицина в областта на офталмологията. В продължение на много години той работи за подобряване на визията и доказа, че проблемът е много по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение. Особено след като очните болести са склонни да хронизират процеса.
Професорът смята, че е необходимо да се грижи за зрението още от ранна възраст. Той разработи набор от прости упражнения, на които трябва да се обърне специално внимание от родителите, чиито деца страдат от късогледство и прекарват дълго време пред компютъра.
Професорът уверява, че положителната динамика може да се види след няколко дни. Натоварването трябва постепенно да се увеличава. Аветисов предложи три тренировъчни комплекта.
Помислете какво е включено в първия комплекс:
Укрепване на вътрешните мускули на очите ще помогне на втория комплекс за обучение:
Последният етап допринася не само за укрепване на визията, но и за подобряване на настаняването:
Така че, визуалната гимнастика за деца е добър начин за предотвратяване на много офталмологични нарушения, както и за премахване на съществуващите проблеми. За провеждане на горните упражнения не е нужно много време. Основното е добрата организация и воля. Важно е да се интересува детето, не е необходимо да го принуждава да прави упражнения. Ако мислите за това как да изпълнявате упражнения под формата на игра, детето ви ще ви помоли да играете и да укрепите мускулите на очите. Преди да започнете гимнастика за очите, вземете детето на офталмолог и попитайте за комплекса, който ще бъде най-ефективен в конкретния случай.
http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-deteyОлга Лашко
Методическа компилация "Гимнастика за очите" в стихове
Визуална гимнастика в стих
Един отляво, два вдясно
Три - нагоре, четири - надолу.
А сега се оглеждаме,
За да видим по-добре света.
Погледнете по-отблизо,
Обучение на мускулите на очите.
Виж по-добре скоро
Уверете се, че сега!
Сега кликнете малко
Точки близо до очите ви.
Силите им дават много, много
Да се укрепи хиляди пъти!
Ние сме гимнастика за очите.
Извършвайте всеки път.
Надясно, наляво, кръг, надолу,
Повторете, вие не сте мързеливи.
Укрепване на мускулите на очите.
Ще видим по-добре веднага.
Очи вдясно, очите вляво,
И прекарват в кръг.
Мига бързо
И малко пот.
Погледни върха на носа
И вижте „веждата“.
Кръг, квадрат и триъгълник
Повторете три пъти.
И отново издишайте
Очите ви карат да мигате.
И сега спокойна
Отидохме на местата.
Автобусът.
Ние седим в автобуса,
Търси във всички посоки.
Поглеждаме назад, очакваме напред,
И автобусът няма късмет.
В дъното на реката - дълбоко
На върха на птицата - високо.
Четки върху стъкленото шумолене
Всичките капчици изчезват.
Тръгнахме напред.
търси във всички посоки.
Надясно, наляво, нагоре и надолу,
Звери, птици, о, дръж се!
инспектирани навсякъде -
за плячка begoi!
Всички часовници вървят по следния начин: тик-тик, тик-так,
Оставено време, точното време,
Ние също можем
Ще сложим длан на очите,
Силни крака ще подредят.
И лявата също
Погледни под дланите.
И - надясно! И още
Над лявото рамо!
Хомка - хамстер,
Хомка става рано
Очите на хамстера му се разтриват.
Мига - един, два, три
Вдишайте и издишайте. Обърнете внимание
Продължава се,
На носа комарът издава звук.
Изглежда хамстер горе, долу,
Надясно, наляво, по-далеч, по-близо...
Той погледна навсякъде
Прага! и в норка тече!
Децата седят на пода, разтягат краката си напред. Указателният пръст на дясната ръка е бъг. Децата я завъртат надясно, наляво, нагоре, надолу, следвайки текста.
Кранът излетя,
Бръмчеше и пееше "W-W".
Тук той полетя надясно,
Всички гледаха надясно.
Тук той полетя наляво,
Всички погледнаха наляво.
Бръмбарят на носа иска да седне
Нека не го оставяме да седне.
Нашият бръмбар е кацнал,
Бръмчаха и се въртяха. "М-Е-Е."
Бръмбар, тук е дясната длан,
Седнете малко.
Бръмбар, тук е лявата длан,
Седнете малко.
Децата придърпват дясната и лявата си ръка напред, поглеждат към дланта на ръката; след това застават на краката си, опъват се на чорапите си и пляскат с ръце, бавно спускайки ръцете си.
Бръмбарът се издигна нагоре
И седна на тавана.
На пръсти се изправихме,
Но ние не получихме бръмбара.
Можеше да отлети.
Пуснете първото паднало - капе! (на върха на пръста си показва траекторията на движението му)
А вторият избяга - шапка!
Погледнахме към небето (същото)
Капачка с капачки - шапката,
Изтрихме ги. (избършете лицето с ръце)
Обувки - погледни - (покажи надолу и погледни)
Раменете ще водят заедно (движение на раменете)
И всички капчици се разклащат.
От дъжда избяга.
Седнете под храста. (Squat)
Самолетът лети (погледни нагоре и прокара пръст след въображаема равнина)
Щях да лети с него
Дясното крило се отклонява (ръцете се отклоняват последователно и
Погледнах. проследил поглед
Лявото крило се е оттеглило,
Играхме, рисувахме (изпълнихме въпросните действия)
Очите ни са толкова уморени
Ще им дадем почивка,
Затваряме ги малко.
Сега ги отворете
И ние премигваме малко.
"Нощ"
Night. Навън е тъмно. (Изпълнете въпросните действия)
Трябва да затворим очите му.
Едно, две, три, четири, пет
Можете да отворите очите си.
Отново до пет
Отново затворете очи.
Едно, две, три, четири, пет
Отваряме ги отново.
(повторете 3 - 4 пъти)
Отидохме на разходка. Ударете на място
Гъби - ягоди за търсене
Колко красива е тази гора.
Пълен с различни чудеса.
Слънцето свети горе, гледа нагоре
Ето една гъба, която расте на пън, гледа надолу
Blackbird седи на дървото, което гледа нагоре
Таралеж под шумолене на храст. погледни надолу
Левият смърч расте - възрастна жена, гледаща надясно
Дясна борова - приятелки. погледни наляво
Къде си ти, плодове, ай! повтаряйте движенията на очите
Както и да е, ще те намеря! наляво - надясно, нагоре - надолу.
"Silence"
Всички сме малко уморени.
Почийте ушите ни
Ще слушаме мълчанието.
И затваряме очите си,
И те ги оставиха да си почиват.
В мълчание си представете морето
Свеж вятър на открито.
Зад вълната плува вълната,
И в областта мълчание.
Очите ни са толкова уморени
Написахме, нарисувахме,
Нека застанем заедно в ред,
Да направим упражнения за очите.
Night. Навън е тъмно.
Трябва да затворим очите му.
Едно, две, три, четири, пет
Можете да отворите очите си.
Отново до пет
Отново затворете очи.
Едно, две, три, четири, пет
Отваряме ги отново.
И сега всички заедно трябва
Примигвайте заедно.
Гледане отдясно -
Гледайте надолу и нагоре.
Повторете още.
"Цветя"
Нашите алени цветя цъфтят венчелистчета (погледнете нагоре) Бризът диша малко, венчелистчетата вълни, (мигат бързо) Нашите алени цветя затварят венчелистчетата (затворени очи) Тихо заспи, разклаща главата си (огледайте се).
"О, колко време пишем"
О, колко дълго сме писали - Мигайте очите си.
Очите на момчетата са уморени.
Виж през прозореца - Погледни наляво - надясно.
О, как слънцето е високо - погледни нагоре.
Сега затваряме очите си - Затворете очи с дланите си.
В класната стая ще построим дъга - Изглед по дъгата нагоре -
Качи се нагоре по дъгата - дясно и горе - наляво.
Завийте надясно, наляво - завийте надясно, наляво
И тогава се плъзга надолу - Погледни надолу.
Извиваш се здраво, но се дръж. Затворете очи, отворете и
Автор на метода Е. С. Аветисов
Дълъг урок -
Четем много.
Звънецът не помага тук,
След като очите са уморени.
Очите трябва да почиват,
Знайте това, всички.
Упражнява точно пет,
Всички важни за запомняне.
На ръба на бюрото се плъзга.
Докато седнете, седнете на бюрото, поемете дълбоко дъх, след това се наклонете напред на капака на бюрото, издишайте.
Повторете пет пъти след мен.
Тренирайте очите си.
Облегнете се обратно в училищното си бюро, затворете клепачите си, стиснете очите си здраво, отворете очите си.
Ние правим всичко наведнъж
Повторете четири пъти
Направи с нас, не бързай.
Седейки, сложете ръцете си върху колана, завъртете главата си надясно, погледнете лакътя на дясната си ръка, обърнете главата си наляво, погледнете лакътя на лявата си ръка, върнете се към I.P.
Повторете пет пъти
Отпуснете мускулите на очите.
Трябва да похарчите много енергия.
Седейки, погледнете пред себе си, погледнете дъската за 2-3 секунди. Прокарайте пръста на лявата ръка по средата на лицето на разстояние от 5 до 20 см от очите. Погледнете края на пръста си и го погледнете в продължение на 3-5 секунди, след това намалете ръцете си.
Повторете 5 - 6 пъти,
Всичко ще работи за вас.
Трябва ясно да се изпълнява.
Седейки, опънете ръцете напред, погледнете пръстите си. Вдигнете ръцете си - вдишайте, наблюдавайте ръцете си с очите си, без да вдигате главата си, спускайте ръцете си (издишайте).
Гимнастика за очите на “забавната седмица”
- Цяла седмица по ред,
Очите правят упражнения.
- В понеделник как се събужда
Очите на слънцето се усмихват,
Долу ще погледне към тревата
И обратно във височина.
Вдигнете очите си нагоре; спуснете ги надолу, главата неподвижна; (облекчава напрежението в очите).
- В очите на вторник гледате
Те гледат назад и напред,
Върви наляво, отиди надясно
Никога не се уморявайте.
Обърни очите си на дясната страна, а след това наляво - главата е неподвижна; (облекчава напрежението в очите).
- В сряда в бала на слепия, ние играем,
Твърдите очи се затварят.
Едно, две, три, четири, пет,
Нека отворим очите си.
Стиснете и отворете
Така продължаваме играта.
Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете широко очите си; (упражнение за облекчаване на напрежението в очите)
- В четвъртък се оглеждаме
По това време няма никакво съжаление
Какво е близко и какво е далеч
Трябва да се имат предвид очите.
Погледнете право напред, сложете пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледнете върха на пръста си и го погледнете, спуснете ръката си. (Укрепва мускулите на очите и подобрява координацията им)
- В петък не се прозяхме
Очите в кръг изтичаха.
Спрете и отново
В другата посока да тече.
Вдигнете очите си нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре; и обратно: наляво, надолу, надясно и нагоре; (усъвършенства сложните движения на очите)
- Макар че събота е почивен ден,
Ние не сме мързеливи с вас.
Търся ъглите,
Да управлява учениците.
Погледнете горния десен ъгъл, след това долния ляв ъгъл; да прехвърли поглед към горния ляв ъгъл и долу вдясно (подобрява сложните движения на очите)
- Ще спим в неделя
И тогава се разхождаме,
За очите, закалени
Трябва да вдишвате въздух.
Затворете клепачите, масажирайте ги с помощта на кръгови движения на пръстите: горният клепач от носа до външния ръб на очите, долният клепач от външния край на носа, след това обратно (отпуска мускулите и подобрява кръвообращението)
- Без гимнастика, приятели,
Нашите малки очи не могат да живеят!
Вземи си топката в дясната си ръка, (Gaze следва топката)
Вдигнете главата му над главата му
И го задържи пред гърдите си.
Отиди бавно до левия крак.
Скрий се зад гърба си и докосни главата си.
Променете ръката си и се усмихнете на другите. (В коя ръка имаме топката сега)
Топката ще докосне дясното рамо.
И за известно време обратно ще се върне.
От дясното и лявото краче,
Да на стомаха - не ме бъркайте.
Весела седмица, корективна гимнастика
В понеделник как се събужда
Очите на слънцето се усмихват,
Долу ще погледне към тревата
И обратно във височина.
(Погледни нагоре, надолу наляво; главата остава неподвижна, упражнение облекчава напрежението в очите.)
Във вторник очите на наблюдателите
Погледни назад и напред,
Отиди наляво, отиди надясно,
Никога не се уморявайте.
(Погледни надясно, наляво; главата остава неподвижна, упражнение облекчава напрежението в очите.)
В сряда ще играем баба на сляп човек.
Затворени очи.
Едно, две, три, четири, пет!
Времето се отвори.
Стиснете и отворете -
Така продължаваме играта.
(Затворете очите си плътно, пребройте до пет и отворете очите си широко; упражнение облекчава напрежението в очите.)
И в четвъртък ще погледнем в далечината,
По това време няма никакво съжаление.
Какво е близко и какво е далеч -
Трябва да се имат предвид очите.
(Погледни право напред, сложи пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледни върха на пръста си и го погледни, спусни ръката си; упражнението укрепва мускулите на очите и подобрява координацията им.)
В петък не се прозяхме,
Очите в кръг изтичаха.
Спри! Те отново
В другата посока да тече.
(За да погледнете нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре, и в процеса на реда: наляво, надолу, надясно и нагоре; упражнението подобрява сложните движения на очите.)
Макар че събота е почивен ден,
Ние не сме мързеливи с вас.
Търся ъглите,
Да управлява учениците.
(Погледнете в горния десен ъгъл на прозореца, след това в долния ляв ъгъл, преведете изгледа в горния ляв ъгъл и долу вдясно; упражнението усъвършенства сложните движения на очите.)
Ще спим в неделя
И тогава да отидем на разходка,
Свеж въздух за дишане.
(Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения на пръстите: горния клепач - от носа до външния ръб на очите; долния клепач - от външния край на носа; след това обратното; упражненията отпускат мускулите и подобряват кръвообращението).
Без гимнастика, приятели,
Нашите малки очи не могат да живеят!
Заедно се изправиха. Време! Двама! Три!
Сега сме воини!
Ще сложим длан на очите,
Силни крака ще подредят.
Погледни под дланите.
И надясно, и още
Над лявото рамо
Буквата “L” ще постави краката
Точно ръцете отстрани
Облегнаха се наляво, надясно.
Оказва се, че славата!
Детска гимнастика за очите Деца от 2 години трябва да бъдат обучавани на различни упражнения за очите, превръщайки ги в игри и след това в навика да ги играят. Това е необходимо.
Уроци по грамотност в подготвителната група на GCD, областта "Знание" Резюме на уроците по грамотност в подготвителната група Тема: "Звук [s], буквата" Y "Учител - логопед:.
http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html"Гимнастика за очите" в стих
"Очите трябва да почиват." (Момчетата затварят очи)
"Трябва да си поемете дълбоко дъх." (Дълбоко дъх. Очите все още са затворени)
"Очите в кръг ще текат." (Очите отворени. Движете зеницата в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно)
"Много, много пъти мига" (Чести мигащи очи)
"Очите станаха добри." (Леко докосване с върховете на пръстите на затворени очи)
"Всеки ще види очите ми!" (Очите са широко отворени. На лицето му има широка усмивка)
(Затворете очи, отпуснете се, масажирайте клепачите си, леко ги притиснете по часовниковата стрелка и срещу него.)
И изведнъж се събудих
Повече сън не исках
(Ръцете се вдигат (вдишват). Погледнете ръцете.)
(Ръцете се извиват встрани (издишайте).
Аз полетях и полетях.
(Разклатете четките, погледнете наляво и надясно)
Затваряме очите си, това са чудесата
(Затваряне на двете очи)
Очите ни почиват, правят упражнения
(Продължете да стоите със затворени очи)
И сега ще ги отворим, ще построим мост над реката.
(Те отварят очите си, нарисуват мост с очите си)
Нека нарисуваме буквата „О”, която се оказва лесно
(Очите нарисуват буквата "О")
Нагоре, погледни надолу
(Очите се вдигат нагоре, падайте надолу)
Завийте надясно, завийте наляво
(Очите се движат надясно наляво)
Включете отново.
(Очите гледат нагоре и надолу)
Това е като водно конче, като око на грах.
(Те правят очила с пръсти.)
Ляво-дясно, назад-напред
(Очите изглеждат наляво.)
Е, точно като хеликоптер.
(Кръгови движения на очите)
Ние летим високо.
Ние летим ниско.
Ние летим далеч.
Ние летим близо.
Вятърът духа по лицата ни.
(Често мига от векове.)
(Без да обръща глави, погледни наляво.)
Вятърът е по-тих, по-тих, по-тих...
(Бавно приклекна, отпусна очи.)
Дърветата стават по-високи!
(Стани и вдигни очи.)
Кълвачът чакаше,
(Преместете рязко погледа в ляво.)
Гост вкусно се лекува.
Е, погледнете кълвача!
Ето ядките - един, два, три.
Вечерял кълвач с катерица
И той отиде да играе горелката.
(Затворете очи, поглаждайте клепачите с показалец).
Terem- terem- Mansion!
(Преместете очите си наляво-надясно.)
Не е ниско, не е високо,
(Преместете очите си нагоре и надолу.)
Над петел седи,
Кукареку той крещи.
Вдигнете моркова, погледнете го.
Просто погледнете с очите си: нагоре и надолу, наляво и надясно.
(Очите гледат нагоре и надолу, наляво и надясно.)
А, да, скъпи, сръчни! Очите мигат.
Те взеха морковите, весело танцуваха с тях.
(Скача като зайчета).
Дъжд, дъжд, гора.
Капки, не съжалявай за капки.
Само ние не се накисваме.
(Направете кръгови движения с очите.)
Напразно прозорецът не чука.
Ето прозореца, отворен,
(Раздалечете ръка.)
Котката стигна до стрехите.
(Имитира меката, елегантна походка на котката.)
Погледна котка.
Погледна надолу котката.
Това се обърна наляво.
Тя наблюдаваше мухите.
(Погледът се извършва "летя" от лявото рамо вдясно.)
И седна на стрехите.
Очи веднага,
Погледнах котката.
И тя ги затвори в Мърчани.
(Покрийте очите си с ръце.)
Котката седи на слънце,
Окото е затворено, другото е затворено
(затваряйте двете очи поред)
Котката свири в "Silency"
- С кого играеш, Васенка?
- Мяу, със слънчевите червени!
(отворете и двете очи)
На поляната има люлки:
(погледнете нагоре, надолу)
Плъзгам се
(погледнете нагоре, надолу)
Лъч, лъч на палав,
Ела да играеш с мен.
Е, лъч светлина, обърни се
Покажи ми очите си.
(Направете кръгови движения с очите.)
Ще погледна наляво
Слънчев лъч ще намеря.
(Погледни далеч наляво.)
Сега изглежда добре
Ще намеря отново лъча.
(Погледни надясно.)
Играхме, рисувахме (изпълнихме въпросните действия)
Очите ни са толкова уморени
Ще им дадем почивка,
Затваряме ги малко.
Сега ги отворете
И ние премигваме малко.
Night. Навън е тъмно. (Изпълнете въпросните действия)
Трябва да затворим очите му.
Едно, две, три, четири, пет
Можете да отворите очите си.
Отново до пет
Отново затворете очи.
Едно, две, три, четири, пет
Отваряме ги отново.
(повторете 3 - 4 пъти)
"Разходка в гората"
Отидохме на разходка. Ударете на място
Гъби - ягоди за търсене
Колко красива е тази гора.
Пълен с различни чудеса.
Слънцето свети горе, гледа нагоре
Ето една гъба, която расте на пън, гледа надолу
Blackbird седи на дървото, което гледа нагоре
Таралеж под шумолене на храст. погледни надолу
Левият смърч расте - възрастна жена, гледаща надясно
Дясна борова - приятелки. погледни наляво
Къде си ти, плодове, ай! повтаряйте движенията на очите
Както и да е, ще те намеря! наляво - надясно, нагоре - надолу.
Един отляво, два вдясно
Три - нагоре, четири - надолу.
А сега се оглеждаме,
За да видим по-добре света.
Погледнете по-отблизо,
Обучение на мускулите на очите.
Виж по-добре скоро
Уверете се, че сега!
Сега кликнете малко
Точки близо до очите ви.
Силите им дават много, много
Да се укрепи хиляди пъти!
Ние сме гимнастика за очите.
Извършвайте всеки път.
Надясно, наляво, кръг, надолу,
Повторете, вие не сте мързеливи.
Укрепване на мускулите на очите.
Ще видим по-добре веднага.
Очи вдясно, очите вляво,
И прекарват в кръг.
Мига бързо
И малко пот.
Погледни върха на носа
И вижте „веждата“.
Кръг, квадрат и триъгълник
Повторете три пъти.
И отново издишайте
Очите ви карат да мигате.
И сега спокойна
Отидохме на местата.
Ние седим в автобуса,
Търси във всички посоки.
Поглеждаме назад, очакваме напред,
И автобусът няма късмет.
В дъното на реката - дълбоко
На върха на птицата - високо.
Четки върху стъкленото шумолене
Всичките капчици изчезват.
Тръгнахме напред.
Само совушка-сова,
търси във всички посоки.
Надясно, наляво, нагоре и надолу,
Звери, птици, о, дръж се!
инспектирани навсякъде -
за плячка бягай!
Всички часовници вървят по следния начин: тик-тик, тик-так,
Оставено време, точното време,
Ние също можем
Ще сложим длан на очите,
Силни крака ще подредят.
И лявата също
Погледни под дланите.
И - надясно! И още
Над лявото рамо!
Homka - Homka хамстер,
Хомка става рано
Очите му Хомка търка.
Мига - един, два, три
Вдишайте и издишайте. Обърнете внимание
Продължава се,
На носа комарът издава звук.
Изглежда Хомка горе, долу,
Надясно, наляво, по-далеч, по-близо...
Той погледна навсякъде
Скокове! и в норка тече!
(Децата седят на пода, опъват краката си напред. Индексът на дясната ръка е бръмбар. Децата я завъртат надясно, наляво, нагоре, надолу, следвайки текста.)
Кранът излетя,
Бъз и започна да пее „W-W. "
Тук той полетя надясно,
Всички гледаха надясно.
Тук той полетя наляво,
Всички погледнаха наляво.
Бръмбарят на носа иска да седне
Нека не го оставяме да седне.
Нашият бръмбар е кацнал,
Бръмчаха и се въртяха. "F-влак жп. "
Бръмбар, тук е дясната длан,
Седнете малко.
Бръмбар, тук е лявата длан,
Седнете малко.
(Децата издърпват дясната и лявата си ръка напред, поглеждат дланите си, след това се изправят, опъват се на пръсти и пляскат с ръце, бавно спускайки ръцете си.)
Бръмбарът се издигна нагоре
И седна на тавана.
На пръсти се изправихме,
Но ние не получихме бръмбара.
Можеше да отлети.
Пуснете първото паднало - капе! (на върха на пръста си показва траекторията на движението му)
А вторият избяга - шапка!
Погледнахме към небето (същото)
Капачка с капачки - шапката,
Изтрихме ги. (избършете лицето с ръце)
Обувки - погледни - (покажи надолу и погледни)
Раменете ще водят заедно (движение на раменете)
И всички капчици се разклащат.
От дъжда избяга.
Седнете под храста. (Squat)
Самолетът лети (погледни нагоре и прокара пръст след въображаема равнина)
Щях да лети с него
Дясното крило се отдръпва, (те отнемат ръцете и проследяват очите)
Лявото крило се е оттеглило,
Всички сме малко уморени.
Почийте ушите ни
Ще слушаме мълчанието.
И затваряме очите си,
И те ги оставиха да си почиват.
В мълчание си представете морето
Свеж вятър на открито.
Зад вълната плува вълната,
И в областта мълчание.
Очите ни са толкова уморени
Написахме, нарисувахме,
Нека застанем заедно в ред,
Да направим упражнения за очите.
Night. Навън е тъмно.
Трябва да затворим очите му.
Едно, две, три, четири, пет
Можете да отворите очите си.
Отново до пет
Отново затворете очи.
Едно, две, три, четири, пет
Отваряме ги отново.
И сега всички заедно трябва
Примигвайте заедно.
Гледане отдясно -
Гледайте надолу и нагоре.
Повторете още.
Нашите алени цветя цъфтят венчелистчета (погледнете нагоре)
Вятърът диша малко, венчелистчетата се мръщят (бързо мигат)
Нашите червени цветя затварят венчелистчетата, (затворете очи)
Тихо заспите, поклатете глава (огледайте се).
"О, колко време пишем"
О, колко време пишем (Мигай очите си.)
Очите на момчетата са уморени.
Погледни всичко в прозорец (За да гледаш наляво - надясно.)
О, как е слънцето високо (Погледни нагоре).
Сега ще затворим очите си (затворете очи с ръце).
В класната стая ще построим дъга (Изглед по дъгата нагоре)
Качи се нагоре по дъгата (дясно и горе - ляво).
Завийте надясно, завийте наляво (завийте надясно, наляво)
И след това се плъзга надолу (Погледни надолу.)
Извиваш се здраво, но се дръж. (Затворете очи, отворете и. T
- Цяла седмица по ред,
Очите правят упражнения.
- В понеделник как се събужда
Очите на слънцето се усмихват,
Долу ще погледне към тревата
И обратно във височина.
(Повдигнете очите си, спуснете ги надолу, главата неподвижна.)
- В очите на вторник гледате
Те гледат назад и напред,
Върви наляво, отиди надясно
Никога не се уморявайте.
(Обърни очите си на дясната страна, а след това наляво, главата е фиксирана.)
- В сряда в бала на слепия, ние играем,
Твърдите очи се затварят.
Едно, две, три, четири, пет,
Нека отворим очите си.
Стиснете и отворете
Така продължаваме играта.
(Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете очите си широко.)
- В четвъртък се оглеждаме
По това време няма никакво съжаление
Какво е близко и какво е далеч
Трябва да се имат предвид очите.
(Погледни право напред, сложи пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледни върха на пръста си и го погледни, спусни ръката си.)
- В петък не се прозяхме
Очите в кръг изтичаха.
Спрете и отново
В другата посока да тече.
(Повдигнете очите си нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре и обратно: наляво, надолу, надясно и нагоре.)
- Макар че събота е почивен ден,
Ние не сме мързеливи с вас.
Търся ъглите,
Да управлява учениците.
(Погледнете в горния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл, преведете изгледа в горния ляв ъгъл и долу вдясно.)
- Ще спим в неделя
И тогава се разхождаме,
За очите, закалени
Трябва да вдишвате въздух.
(Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения на пръстите: горния клепач от носа до външния ръб на очите, долния клепач от външния край на носа, след това обратно).
- Без гимнастика, приятели,
Нашите малки очи не могат да живеят!
Вземи си топката в дясната си ръка, (Gaze следва топката)
Вдигнете главата му над главата му
И го задържи пред гърдите си.
Отиди бавно до левия крак.
Скрий се зад гърба си и докосни главата си.
Променете ръката си и се усмихнете на другите. (В коя ръка имаме топката сега)
Топката ще докосне дясното рамо.
И за известно време обратно ще се върне.
От дясното и лявото краче,
Да на стомаха - не ме бъркайте.
Заедно се изправиха. Време! Двама! Три!
Сега сме воини!
Ще сложим длан на очите,
Силни крака ще подредят.
Погледни под дланите.
И надясно, и още
Над лявото рамо
Буквата “L” ще постави краката
Точно ръцете отстрани
Облегнаха се наляво, надясно.
Оказва се, че славата!
Визуални очни ябълки за премахване на охлаждане под формата на игра със снимки.
Научното име на тези упражнения е офталмологична пауза. Това е един от начините за подобряване на децата. Проведени, за да се предотврати увеличаване на умората, за укрепване на окото.
Препоръчва се ежедневно в продължение на 3-5 минути. във всяко свободно време, в зависимост от интензивността на зрителния товар от по-млада възраст.
Гимнастика за очите в стих.
Детска гимнастика за очи в стихове Всеки човек възприема и изучава света около себе си с помощта на пет сетива или сетивни системи: зрение, слух, допир, мирис и вкус.
Гимнастика за очите в стих. Всеки човек трябва да разбере, че е важно да се опазва и запазва зрението. Децата в това отношение са много по-податливи на различни влияния. Развитие sren.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborkaЗагряването за очите предотвратява развитието на много болести, ако го правите постоянно. За да се избегнат проблеми със зрението или лечението на очни заболявания, лекарите препоръчват подобна загрявка.
За да направите това, трябва да разберете как да направите тези ефективни упражнения, да изберете подходящата програма и да я изпълнявате редовно.
А загряването за очите е набор от упражнения, които се изпълняват, за да се отървете от проблеми със зрението, да предотвратите или да се отпуснете след увеличено усилие.
Следвайте простите съвети:
Стандартната програма изглежда така:
Техниката на длани е както следва. Разтри дланите си заедно. Чувствайте се топло, покрийте очите си с дланите си: затворените пръсти трябва да лежат на кръст, а ръбовете на дланите да прилягат плътно към носа. Създайте малко пространство между дланите и очите си.
Загряването трябва да се извършва 2-3 пъти дневно.
Изисквания за изпълнение:
Учете детето си да прави топлината независимо. Нека той разтегне очите си по време на почивката, детето ще се нуждае от време за упражненията.
Подгряване за децата на почивка:
Програмата, разработена от Уилям Бейтс, е подходяща за затопляне на очите на децата в класната стая:
Допълнително упражнение: първо погледнете носа и след това преместете изгледа на разстояние. След 12 години, натоварването на очите на децата се увеличава драстично. Ето защо, като започне да тренира очите от ранно детство, детето може да избегне проблеми със зрението и неприятни усещания в бъдеще.
Загрейте в клас в игрална форма, например използвайте различни предмети и ги помолете да се фокусират.
След работа, трябва да облекчите напрежението в очите. Загрява се за очите, след като компютърът се изпълнява само с очите, главата остава неподвижна. Тялото е спокойно, погледът се движи гладко.
Накрая направете лека, релаксираща тренировка и завършете с почивка:
Извършвайки тренировка за очите, за да подобрим зрението три пъти на ден, можете не само да подобрите зрението си, но и да се отървете от напрежението в очите и дискомфорта в очите. Преди да започнете да се затопляте, отпуснете се: преминете към спокойна атмосфера, успокойте дъха си, омесете раменете и гърба си.
Упражненията ще имат положителен ефект в следните направления:
Загряването е противопоказано при възстановяване от операция на очите или при сложни наранявания.
За да работи гимнастиката, минимизирайте факторите, които оказват отрицателно въздействие:
Има електронна тренировка за очите: в интернет има програми, които помагат периодично да месите очите. Докато работите на компютъра след определено време, програмата показва анимации, видеоклипове или снимки, на които искате да фокусирате външния вид. Изображението може да се приближи или да се отдалечи, да се движи в строго определена посока (нагоре и надолу, от дясно на ляво и диагонално).
Интерактивна тренировка помага за отпускане, облекчаване на напрежението от очите и възстановяване на притока на кръв. Популярна тематична опция, която е подходяща за деца, е загряването „Топки“: трябва да следвате движението на обект във формата на топка (топка, слънце и т.н.).
Програма, която ви напомня за прекъсване на загряването, е EyeLoveU. EyeLeo е подходящ за деца: лъвът ще предложи на детето гимнастика, отвличаща вниманието от игрите и забавленията. Тези, които искат да използват тази програма с разширени настройки, за да предпазят очите си, е по-добре да поставят Workrave.
Офталмолозите и учителите могат да създават презентации (в програмата на Power Point), докато наблюдават кои очи се затоплят. Тази електронна гимнастика за очите се извършва от компютър, телефон или в клас.
Прегледът не отнема много време, но дава добър ефект (особено профилактичен). Резултатът ще бъде по-добър, ако комбинирате изгледа с упражнението.
Презентацията се състои от няколко слайда със снимки или линии. Трябва да фокусирате вниманието си върху картината или да се движите строго по контурите на изображението.
Тематичният фокус на презентацията зависи от възрастта. За децата могат да се използват снежинки, флагове и форми (кръг, квадрат, триъгълник, ромб). Възрастните приличат на плавни линии и дискретни изображения. Слайдовете могат да отидат на музика.
В съня мускулните мускули не почиват. Например, можете да видите как очите на човек се движат малко по време на сън. Когато се събудите, не носете контактни лещи или очила в продължение на половин час. Това ще бъде малка тренировка: очите ще свикнат с околната среда, окото ще се фокусира, а мускулите ще могат да се затоплят.
Сутрешната тренировка трябва да включва следните упражнения:
Когато приключите с това, ще подготвите очите си за работа.
Вечерният набор от упражнения е предназначен за отпускане на очите и мускулите след ден на стреса. По-добре е по това време да комбинирате длани и упражнения, предназначени за предотвратяване на късогледство и заболявания на ретината.
Спете с маска за очи: ще имате здрав сън и очите ви няма да реагират на слънчева светлина сутрин.
В детската възраст използването на гимнастика и загряване за очите е най-ефективно, тъй като в бъдеще осигурява превенция на зрителните увреждания и може да компенсира вече започнали проблеми.
Затоплянето на тази възраст цели да намали натоварването, което очите получават, докато четат, играят компютърни игри и гледат карикатури. Прекомерното количество информация и активност водят до умора и намалена яснота на зрението.
Децата с дългосрочно или наследствено късогледство трябва да се затоплят.
Една ефективна програма за тази възраст ще се състои от няколко етапа:
За възрастен работещ човек, загряването на очите има релаксиращ и регенериращ ефект върху уморените очи. Това е много важно във връзка с широкото въвеждане на телефони, таблети, компютри и подобни устройства. Не винаги е възможно да се коригира нарушеното зрение на тази възраст с помощта на упражнения.
След 40 години започват промени, свързани с възрастта. През този период загряването спомага за забавяне развитието на възраст-далекогледство, катаракта, глаукома, но не ги предотвратява напълно. Възрастните преди извършване на всяко упражнение е по-добре да се консултират със специалист.
За хора, страдащи от късогледство, затоплянето е подходящо:
Когато прозорливост, гледайте за осветление и концентрация: