Дългият престой на компютърния монитор води до дразнене на вътрешната облицовка на очите. Без почивка и физически упражнения, късогледството се развива с времето, съществува риск от зрителни увреждания. В допълнение към това, лицето пред монитора постоянно има неприятни симптоми под формата на зачервяване на очите, парене, сухота и болка в челната част на главата.
Една от причините за появата на умора на очите по време на работа на компютъра е трептенето и светлинната пулсация на изображението на монитора. Окото е много напрегнато, възприемайки такава информация.
Дългата работа зад монитора води до забавяне на кръвообращението в очите. В резултат на това има недостиг на кислород и хранителни вещества и натрупване на метаболитни продукти в очната ябълка.
За да се справи със ситуацията, се случва компенсаторна реакция - разширяването на очните съдове. Всичко това причинява дискомфорт в очите: болка, зачервяване, сухота и парене. Развива се така нареченият компютърно-визуален синдром, повече за който може да се намери тук.
Има няколко метода за зареждане на очите, в зависимост от това колко свободно време сте готови да посветите.
Предлагаме да се разгледат 5 леки упражнения за корекция на зрението и тренировка на очните мускули:
Тези упражнения, ако е възможно, се провеждат най-добре на открито. Ако няма възможност и сте на закрито, за очна гимнастика е необходима ярка светлина.
Всяко упражнение се повтаря няколко пъти.
За превантивни цели, извършвайте обикновени прости загряване за очите след компютъра:
За децата се препоръчва същото загряване, при което можете да промените товара:
Необходимо е да се изпълняват редица прости правила за трениране на очите редовно, а именно след всеки два часа седнали на компютърно оборудване.
Най-добре е да се извършват масажни упражнения и упражнения на шията след като се вземат водни процедури или директно по време на тях. Добре за тази цел подходящи класове в басейна. Мускулите се отпускат по това време. Можете също да комбинирате самомасаж и упражнения за мускулите на шията. Масажите могат да се извършват с помощта на масажери, които улесняват неговото прилагане.
Преди процедурата кожата на шията и ръцете се намазва с крем за масаж или обикновен вазелин. Комбинирайте гладките движения, месете мускулите на шията с ръцете, потупвайки шията с ръба на дланта.
Извършваме завои врата наляво - надясно, напред-назад, завои на главата, въртеливи движения на шията, последователно в една, после в друга посока, упражнения с резистентност (например, когато огъване на главата, шията назад, заключени ръце с длани, които се опитват да движат главата в обратна посока),
В допълнение към гимнастиката за очите, когато работите на компютъра, е важно да направите масаж. Затворете очи, отпуснете се. Поставете подложките на показалеца върху вътрешния ъгъл на окото.
След това, без да вдигате пръста си, да правите върха на пръстите с кръгови движения в една посока, след това в друга посока. Направете същото упражнение с външния ъгъл на окото.
Извършете леко потупване с накладките на показалеца върху затворените клепачи (горни и долни). Те ги правят, сякаш описват полукръг от външния ъгъл на окото до вътрешния ъгъл и обратно. Извършвайте лек натиск върху очите с затворени очи.
Извършването на такъв масаж се комбинира с упражнения за очите.
За очите не се чувстват дискомфорт, е необходимо да се следват ежедневни прости правила:
Превенцията на зрителните увреждания е необходима както за възрастни, така и за деца. Помислете за няколко комплекта упражнения, които да ви помогнат да се отървете от напрежението в очите.
Тези, които работят на компютър всеки ден, са изложени на риск от развитие на късогледство. За да се предотврати напрежението на очите с дълъг престой пред монитора, се препоръчва да се изпълнят следните упражнения:
Такава загрявка за очите след компютъра трябва да се извършва поне 2 пъти на ден. Ако имате болки в шията, раменния пояс и гърба за дълъг престой в седнало положение, първо направете лека гимнастика за тези зони, за да подобрите притока на кръв към главата.
Когато правите загряване на очите, важно е да дишате дълбоко. Също така не забравяйте да премахнете очилата или контактните лещи, ако има такива. С постоянна работа на компютъра, в допълнение към упражненията, се препоръчва да се правят почивки на всеки 40-60 минути и да се оставят очите да си почиват.
Повечето родители вярват, че ако детето няма проблеми със зрението, той не се нуждае от никакви очни упражнения. Но, като се има предвид по-ранното запознаване на съвременните деца с компютър, таблет и телевизор, всички те са изложени на риск за развитие на късогледство, особено с началото на интензивни часове в училище.
Следователно, дори и за деца с добро зрение, превантивното обучение на очите е полезно. Достатъчни са няколко прости упражнения:
Ако тези упражнения не бъдат отнесени от детето, можете да се опитате да използвате песни и рими, в които се предлага да извършвате различни движения с очите си - да прицелвате, отваряте, затваряте, гледате от едната страна на другата и т.н. летни бебета.
Но имайте предвид, че обичайното загряване на очите е достатъчно само ако детето няма сериозни офталмологични проблеми. В противен случай оптометристът трябва да избере упражненията.
В предучилищните институции, настойниците трябва да обърнат внимание и на превенцията на офталмологичните заболявания при децата. При по-младите групи това отнема 2-3 минути, а в по-старите - 4-5 минути.
Загряването за очите се извършва два пъти на ден. Комплексът от упражнения е адаптиран към възрастта на учениците - за най-малките картини и предмети, чиито движения трябва да бъдат наблюдавани, за по-големи деца - извършване на движения на очите, придружени от рими и песни.
Обикновено комплексът включва до 5 упражнения. Децата са помолени да затворят и разтрият очите си с дланите си, да гледат през контурите на геометричните фигури, да гледат нагоре-надолу и ляво-дясно. Освен това са разработени специални карти за провеждане на загряване на очите в детската градина.
Докато посещават предучилищни институции от деца, превенцията на очните заболявания може да се даде доста време, но в първия клас ситуацията се променя. Загряването на децата в класната стая за очите става необходимо, тъй като рискът от развитие на миопия се увеличава поради необичайно продължително зрително натоварване.
На учениците се препоръчва да правят упражненията 2-3 пъти по време на учебния ден. Като се има предвид, че студентите имат малко време за това, загряването на очите се прави кратко - около 5 минути.
Набор от упражнения за облекчаване на зрителния товар и отпускане на очите на учениците:
Всяко упражнение загрява за очите, изпълнява 8-10 пъти. В същото време трябва да държите главата си изправена.
Американският окулист У. Бейтс като загрявка за очите на учениците предлага още няколко упражнения, които са удобни за изпълнение в клас. За да избегнете увеличаване на очното налягане, затворете за кратко очите си и ги покрийте с ръце, така че пръстите ви да бъдат кръстосани на челото ви.
За да намалите дискомфорта и да подобрите кръвообращението на очите, трябва да обърнете цялото тяло един или два пъти два или три пъти. Ефектът може да бъде подобрен чрез самомасаж. За тази цел очите са затворени и леко погали клепачите с върховете на пръстите. След това се препоръчва да се масажира веждите, ръбовете на гнездата и скулите.
Продължителното напрежение на очните мускули води до постепенно намаляване на зрението, т.нар. "Фалшива късогледство", причинено от спазъм на настаняването. Ето защо превантивните мерки са много важни.
Редовно извършвайки загряване за очите, можете:
Тя помага на детето да се успокои и да обработи получената информация. Ефективността на загряването за очите е висока, ако целта е да се запази зрението и да се отървем от дискомфорта на очите, но не може да се справи с вече съществуващите офталмологични заболявания.
Способността да виждаш е най-важната от чувствата на възприемане на света от човек, чиято истинска стойност осъзнаваш само след като го загубиш. За да се избегне това, се грижи за здравето на очите, извършване на загряване и да им даде почивка, трябва да бъде навременно и редовно.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlЗагряването за очите предотвратява развитието на много болести, ако го правите постоянно. За да се избегнат проблеми със зрението или лечението на очни заболявания, лекарите препоръчват подобна загрявка.
За да направите това, трябва да разберете как да направите тези ефективни упражнения, да изберете подходящата програма и да я изпълнявате редовно.
А загряването за очите е набор от упражнения, които се изпълняват, за да се отървете от проблеми със зрението, да предотвратите или да се отпуснете след увеличено усилие.
Следвайте простите съвети:
Стандартната програма изглежда така:
Техниката на длани е както следва. Разтри дланите си заедно. Чувствайте се топло, покрийте очите си с дланите си: затворените пръсти трябва да лежат на кръст, а ръбовете на дланите да прилягат плътно към носа. Създайте малко пространство между дланите и очите си.
Загряването трябва да се извършва 2-3 пъти дневно.
Изисквания за изпълнение:
Учете детето си да прави топлината независимо. Нека той разтегне очите си по време на почивката, детето ще се нуждае от време за упражненията.
Подгряване за децата на почивка:
Програмата, разработена от Уилям Бейтс, е подходяща за затопляне на очите на децата в класната стая:
Допълнително упражнение: първо погледнете носа и след това преместете изгледа на разстояние. След 12 години, натоварването на очите на децата се увеличава драстично. Ето защо, като започне да тренира очите от ранно детство, детето може да избегне проблеми със зрението и неприятни усещания в бъдеще.
Загрейте в клас в игрална форма, например използвайте различни предмети и ги помолете да се фокусират.
След работа, трябва да облекчите напрежението в очите. Загрява се за очите, след като компютърът се изпълнява само с очите, главата остава неподвижна. Тялото е спокойно, погледът се движи гладко.
Накрая направете лека, релаксираща тренировка и завършете с почивка:
Извършвайки тренировка за очите, за да подобрим зрението три пъти на ден, можете не само да подобрите зрението си, но и да се отървете от напрежението в очите и дискомфорта в очите. Преди да започнете да се затопляте, отпуснете се: преминете към спокойна атмосфера, успокойте дъха си, омесете раменете и гърба си.
Упражненията ще имат положителен ефект в следните направления:
Загряването е противопоказано при възстановяване от операция на очите или при сложни наранявания.
За да работи гимнастиката, минимизирайте факторите, които оказват отрицателно въздействие:
Има електронна тренировка за очите: в интернет има програми, които помагат периодично да месите очите. Докато работите на компютъра след определено време, програмата показва анимации, видеоклипове или снимки, на които искате да фокусирате външния вид. Изображението може да се приближи или да се отдалечи, да се движи в строго определена посока (нагоре и надолу, от дясно на ляво и диагонално).
Интерактивна тренировка помага за отпускане, облекчаване на напрежението от очите и възстановяване на притока на кръв. Популярна тематична опция, която е подходяща за деца, е загряването „Топки“: трябва да следвате движението на обект във формата на топка (топка, слънце и т.н.).
Програма, която ви напомня за прекъсване на загряването, е EyeLoveU. EyeLeo е подходящ за деца: лъвът ще предложи на детето гимнастика, отвличаща вниманието от игрите и забавленията. Тези, които искат да използват тази програма с разширени настройки, за да предпазят очите си, е по-добре да поставят Workrave.
Офталмолозите и учителите могат да създават презентации (в програмата на Power Point), докато наблюдават кои очи се затоплят. Тази електронна гимнастика за очите се извършва от компютър, телефон или в клас.
Прегледът не отнема много време, но дава добър ефект (особено профилактичен). Резултатът ще бъде по-добър, ако комбинирате изгледа с упражнението.
Презентацията се състои от няколко слайда със снимки или линии. Трябва да фокусирате вниманието си върху картината или да се движите строго по контурите на изображението.
Тематичният фокус на презентацията зависи от възрастта. За децата могат да се използват снежинки, флагове и форми (кръг, квадрат, триъгълник, ромб). Възрастните приличат на плавни линии и дискретни изображения. Слайдовете могат да отидат на музика.
В съня мускулните мускули не почиват. Например, можете да видите как очите на човек се движат малко по време на сън. Когато се събудите, не носете контактни лещи или очила в продължение на половин час. Това ще бъде малка тренировка: очите ще свикнат с околната среда, окото ще се фокусира, а мускулите ще могат да се затоплят.
Сутрешната тренировка трябва да включва следните упражнения:
Когато приключите с това, ще подготвите очите си за работа.
Вечерният набор от упражнения е предназначен за отпускане на очите и мускулите след ден на стреса. По-добре е по това време да комбинирате длани и упражнения, предназначени за предотвратяване на късогледство и заболявания на ретината.
Спете с маска за очи: ще имате здрав сън и очите ви няма да реагират на слънчева светлина сутрин.
В детската възраст използването на гимнастика и загряване за очите е най-ефективно, тъй като в бъдеще осигурява превенция на зрителните увреждания и може да компенсира вече започнали проблеми.
Затоплянето на тази възраст цели да намали натоварването, което очите получават, докато четат, играят компютърни игри и гледат карикатури. Прекомерното количество информация и активност водят до умора и намалена яснота на зрението.
Децата с дългосрочно или наследствено късогледство трябва да се затоплят.
Една ефективна програма за тази възраст ще се състои от няколко етапа:
За възрастен работещ човек, загряването на очите има релаксиращ и регенериращ ефект върху уморените очи. Това е много важно във връзка с широкото въвеждане на телефони, таблети, компютри и подобни устройства. Не винаги е възможно да се коригира нарушеното зрение на тази възраст с помощта на упражнения.
След 40 години започват промени, свързани с възрастта. През този период загряването спомага за забавяне развитието на възраст-далекогледство, катаракта, глаукома, но не ги предотвратява напълно. Възрастните преди извършване на всяко упражнение е по-добре да се консултират със специалист.
За хора, страдащи от късогледство, затоплянето е подходящо:
Когато прозорливост, гледайте за осветление и концентрация:
Загряването за очите включва упражнения за релаксация и трениране на всички мускулни групи на органа на зрението. Има няколко ефективни вида такси, които се различават по време и сложност на изпълнение. Преди гимнастика е необходимо длани, тъй като подобрява терапевтичния ефект върху очите. Тази техника е описана от професор Жданов. Офталмолозите използват този метод сега и постигат положителни резултати при пациентите си.
Дългата работа на компютър или книги води до напрежение на зрителния анализатор, което причинява бърза умора на органа. За профилактика на очни заболявания и зрителни увреждания се препоръчва да се извършват леки упражнения, които да продължават не повече от 5 минути.
Най-ефективни са следните комплекси:
Пациентите без оплаквания се препоръчват да повтарят тези комплекси 2 пъти дневно. Хората, които вече имат признаци на умора (парене, зачервяване на кожата около очите), трябва да се практикуват всеки час, докато работят на компютър или друг източник на радиация.
Зареждането на очите е от голяма полза за пациенти със съществуващи заболявания като миопия и хиперопия.
Офталмолозите препоръчват редовно да се прави очна гимнастика по метода на професор Жданов, който е създал и описал ефективни упражнения за очите. Те се изпълняват на няколко етапа. Първо трябва да отпуснете очите си след дълъг товар. За това е изобретен метод за лечение на палми, наречен палминг.
Палмингът се основава на лечебния ефект на топлите длани. Човек подсъзнателно, с какъвто и да е стимул на болката, прилага дланите на ръцете към мястото на лезията, след което болката спада или изглежда по-слабо изразена. Няма научно обяснение за това явление. Лекарите обясняват този ефект на върховете на пръстите, богати на кръвоносни съдове, върху кожата. Този метод се използва успешно в офталмологията, когато ръцете действат върху тънката кожа на орбитата.
За процедурата трябва да затоплите ръцете си, за което трябва да изтриете дланите си за минута. След това се препоръчва да кръстосате ръцете си така, че малкият пръст на едната ръка да се притисне плътно към успоредната линия, образувана от дисталните фаланги на пръстите. В основата на малките пръсти на двете ръце трябва да се оформи прав ъгъл.
След това трябва да заемете удобна позиция (наклонете лактите си върху твърдата повърхност на масата) и притиснете ръцете си здраво към очите си. Не допускайте проникване на светлинни източници в покритата зона - очите трябва да се отпуснат. В тази позиция трябва да седят 2 минути. Важно е да следвате дъха: поемете равномерно дъх и издишайте.
Когато вършите длан, е необходимо да се настроите по позитивен начин, да изхвърлите всички негативни емоции. След 2 минути можете бавно да отстраните дланите от лицето си и да отворите очите си. При ярка светлина се препоръчва да се редуват зажмуриванията и широко отваряне на очите. След пълна релаксация можете да започнете да изпълнявате набор от упражнения.
В салона ще отнеме от 6 до 12 минути. Той помага да се намали натоварването на зрителния анализатор, осигурявайки ежедневно повторение.
Комплексът е както следва:
Този комплекс помага да се отървете от дискомфорта, свързан с излагане на електромагнитно излъчване. Трябва да се повтаря ежедневно поне два пъти дневно. Палмингът се извършва за 2 минути на всеки час по време на работа на компютъра.
Класическата гимнастика на очните мускули се състои от намален (5 вида упражнения) и напреднал метод.
Описание и техника на изпълнение на 5 упражнения:
Описание на тренировката чрез разширения метод:
Терминът "компютърно зрение" се използва от офталмолозите за обозначаване на патологични промени, съпътствани от сухи лигавици и зачервяване на очите. При продължително излагане на електромагнитно излъчване се наблюдава намаляване на зрителната острота и нарушено кръвоснабдяване на ретината.
За да се предотврати тази ситуация, се препоръчва всеки ден да се правят следните упражнения:
Всички тези упражнения помагат да се отървете от стагнация, сухота, дискомфорт и болка при продължителна упорита работа. Можете да ги изпълнявате, докато сте в обществения транспорт, почивка по време на работа, промени между уроците, докато готвите храна.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/razminka-dlya-glaz.htmlКато се има предвид популярността на различни джаджи и компютри, не е изненадващо, че броят на хората с проблеми със зрението се увеличава всяка година. За да не попълват редиците си, препоръчва се да се извършват редовни загрявания за очите, за да се подобри зрението. Упражненията са много прости и можете да ги изпълнявате навсякъде и по всяко време. Не забравяйте, че проблемът е по-добре да предотвратите, отколкото да се справите с него.
Експертите казват, че очите се нуждаят от почивка, защото редовният стрес води до много проблеми. Има някои прости съвети, които са достъпни за всички. Първо, препоръчва се редовно да превключвате изгледа (всеки час), например, да гледате през прозореца. Второ, изпълнявайте прости упражнения за мускулите на раменете и шията. Трето, необходимо е да направите загряване за очите след компютър или да прочетете книга.
Пример за прости и ефективни упражнения:
Отделно, бих искал да кажа за упражнения за затопляне на очите, използвайки специални стерео изображения. Те могат да се използват както в печатна, така и във виртуална форма. Снимките са криптирани обект, който се проявява, ако има време да се вгледаме в изображението. С помощта на такива упражнения можете да облекчите напрежението, както и да нормализира кръвообращението. Има правила за това как да преглеждате стерео изображения, така че първо трябва да доближите картината възможно най-близо до очите си, като се взирате в нейния център. След 45 секунди Картината ще започне да се размазва и в този момент, без да гледа далеч, трябва бавно да се отдалечите от изображението. Ако всичко е направено правилно, тогава картината в крайна сметка ще стане обемна и ще можете да разгледате криптирания елемент.
http://kak-bog.ru/razminka-dlya-glazЖивотът на съвременния човек е много богат и изисква максимално използване на способностите на тялото. Постоянна работа с компютри, гледане на телевизия вечер, четене на голям брой книги, напрежение в зрението, причиняване на неговото влошаване.
Днес е трудно да се намери човек, който няма проблеми с очите си. И това не е странно, защото е много трудно да се поддържа зрение при високи ежедневни натоварвания. Но ако времето за идентифициране на нарушения, е възможно да се спре по-нататъшното им развитие. За да направите това, първо е важно да се грижите за здравето си. Добро хранене, добър сън и редовно загряване за очите предотвратяват развитието на много заболявания.
Днес много професии, свързани с компютрите. По този начин почти всеки човек прекарва целия работен ден в мониторите. Това са много уморителни очи и скоро провокира увреждане на зрението. Хората с този вид работа се показват редовно загряване за очите след компютъра.
Офталмолозите са разработили гама от гимнастика за очите, която може да се изпълнява навсякъде, ако има няколко минути свободно време.
По време на упражнението главата винаги трябва да е неподвижна. Също така е много важно да не стягате очите си, да движите очите си нежно и гладко.
Много често, проблеми с зрението започват при деца на по-млада и средна възраст, и това се дължи главно на продължителното забавление около компютри, телевизори и мобилни телефони. Най-често срещаните очни заболявания при децата са миопия, астигматизъм и страбизъм. Децата играят по-малко с приятели, разходка по улицата, предпочитайки да седи зад монитора.
Факт е, че очите стават много уморени от дългите напрегнати погледи в една посока. С такъв редовен товар зрението започва да се разпада.
Родителите трябва да поемат отговорно отношение към здравето на децата си. Много е важно в ранното детство да се наблюдава тяхното зрение и да се наблюдават неговите промени. Като превенция на възможното увреждане на зрението често се използва специално загряване за очите на децата.
След като изпълните упражненията, затворете очите на детето и масажирайте клепачите с леки движения.
Профилактиката на очни нарушения в училищна възраст винаги е много ефективна и помага за предотвратяване на бъдеща загуба на зрение.
За съжаление, загряването на очите в училище е рядкост. Често това се дължи на волята и волята на учителя. Затова е важно родителите самостоятелно да учат децата си на гимнастика, превръщайки я в полезен навик. Най-простите упражнения могат да се извършват по време на занятия или почивки.
За учениците е достатъчно да се изпълнят упражненията три пъти на ден в продължение на 15 минути. Понякога за пълна релаксация е достатъчно само 5 минути. За да стане детето по-интересно, можете да включите забавна музика.
Ако детето посещава училище или детска градина, родителите могат да попитат дали има загряване за очите в клас. Ако това не е предвидено, по-добре е детето да се научи да изпълнява самостоятелно прости упражнения.
Загряването за очите не изисква физически усилия и по никакъв начин няма да засегне концентрацията на вниманието на детето и усвояването на образователната информация. Докато учителят казва нещо, можете леко да преместите очите си в различни посоки, да направите няколко кръгови движения.
По време на уроците можете да извършите много просто и ефективно упражнение - погледнете носа и погледнете направо. По същия начин прекарайте очите си наляво, надясно, нагоре и надолу. Понякога е лесно да се облекчи напрежението чрез чести мигания.
Загряването на очите ще има по-голям ефект, ако ограничите игрите на компютрите и гледате телевизия. Детски отдих е по-добре да разнообразят разходки в двора и игри на открито.
http://www.syl.ru/article/167517/new_razminka-dlya-glaz-kak-predupredit-narushenie-zreniyaЛошото видение е бичът на нашето време. Броят на чашите нараства бързо. Но, както казват експерти, колкото по-рано се грижите за здравето на очите си, толкова по-късно ще се влоши зрението ви.
Нашият експерт е офталмолог от най-високата категория на Федералната държавна бюджетна институция „Държавен изследователски център за превантивна медицина”, Министерство на здравеопазването на Руската федерация, Виктория Сивцева.
Една от най-известната гимнастика за поддържане на зрението е разработена от местния офталмолог Едуард Аветисов. Той ефективно отпуска мускулния тонус и облекчава умората на очите при продължителна работа на компютъра.
Упражнение 1
Облегни се на стола си, поемете дълбоко дъх, наведе се напред, издишайте. Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 2
Облегнете се обратно в стола си, покрийте клепачите си, стиснете здраво очите си и след това отворете клепачите си. Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 3
Ръцете на колана, завъртане на главата надясно, погледнете лакътя на дясната ръка, завъртане на главата наляво, погледнете лакътя на лявата ръка, върнете се в изходната позиция. Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 4
Вдигнете очите си нагоре, направете ги с кръгови движения по часовниковата стрелка, след това срещу часовниковата стрелка. Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 5
Ръцете напред, погледнете върховете на пръстите си, вдигнете ръцете си (вдишайте), следвайте очите си с ръце, без да повдигате главата си, спускайте ръцете си (издишайте). Повторете 4-5 пъти.
Упражнение 6
Погледнете право напред в отдалечен обект за 2-3 секунди, погледнете върха на носа за 3-4 секунди. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 7
Затворете клепачите, масажирайте за 30 секунди с върховете на показалеца.
http://www.aif.ru/health/life/razminka_dlya_glaz_7_uprazhneniy_ot_ustalostiЗагряването за очите, състоящо се от разнообразни упражнения, които внимателно са подбрани от офталмолозите, се практикува дълго време и дава невероятни резултати. Много положителни резултати бяха записани, когато с помощта на гимнастиката хората възстановиха зрението си.
Ефективността на обучението на мускулите на очите и зрителните функции се доказва от факта, че ако зрението не се намали значително - в рамките на един или два диоптъра (+ и -), лекарят не предписва очила, а предписва упражнения за очите.
Качеството на зрението пряко влияе върху качеството на живот, така че трябва да бъде защитено. Освен това, намаляването на зрението и загубата му не е само проблем на възрастта.
Поради факта, че има загряване за очите и тя е достъпна за всеки - всеки може самостоятелно, безплатно и без операции, да възстанови зрението си, да облекчи напрежението и болката от очите. И това не е пълната гама от възможности за загряване.
За да получите максималния резултат от загряването, той трябва да се извършва постоянно, 2-3 пъти дневно, всеки ден. Всяко упражнение се повтаря няколко пъти.
Трябва да започнете да тренирате, като се отпуснете напълно. Ако гимнастиката се изпълнява в офиса, трябва да се отвърнете от компютъра или да се прехвърлите на друг стол. Препоръчително е да се направят няколко прости дихателни упражнения, да се отпуснат раменете и гърба, да се забравят всички въпроси.
Упражнения за затопляне на очите
Всяко предложено упражнение за загряване на очите е насочено към решаване на конкретен проблем. Упражненията могат да се комбинират, изграждайки свой собствен уелнес комплекс, и можете да изпълнявате само едно от най-подходящите упражнения.
Упражнение номер 1 "Виждам целта"
Това упражнение ще помогне за отпускане на лещите и мускулите на очите.
Упражнението се изпълнява по следния начин: като се отклонявате от работата, насочвате очите си към най-отдалечената точка, избирате обект и фиксирате очите си върху него и не се отклонявайте от него за няколко минути. След това плавно преместете очите си към всеки обект, който е близо до "целта". След това се отпуснете. Извършете упражнението 4 пъти. След всеки път трябва да се отпуснете.
Упражнение номер 2 "20/20/20"
Това упражнение ще помогне за бързо облекчаване на напрежението от очите, така че то ще се хареса на онези, които са „залепени” към компютъра.
Всичко, което трябва да направите, е да мигате 20 пъти на всеки 20 минути 20 пъти. Тя е лесна за изпълнение в офиса и дори работи ръце.
Упражнение номер 3 "Изцеление ръце"
Това упражнение е насочено към облекчаване на напрежението от зрителния център, разположен в мозъка. Трябва да го правите за пет минути на всеки час. Първо трябва да затоплите дланите си, да ги триете един по един.
След това поставете лактите си на масата, сложете дланите си в очите си, като прекосите пръстите на двете си длани по челото. В същото време дланите не трябва да притискат очите. Затворете очи и се отпуснете.
В допълнение към горното, това упражнение също помага за облекчаване на стреса, освобождаване от раздразнителност и разсеяност.
Упражнение номер 4 "изобразяване на цифри"
Това упражнение подобрява движението на очната течност и кръвообращението в съдовете.
За да изпълните упражнението, трябва да фиксирате главата, но тя е спокойна. Сега, с очите си, нарисувайте числа от нула до три и от три до нула. След това, от четири до шест, а след това от седем до осем. Повторете няколко пъти, не бързайте.
Можете да допълвате упражнението с домашни фито-лосиони. Това ще увеличи ефекта на загряване.
Можете да приготвите лосиони от такива пресни растения: листа от папрат, листа от репей и други. Трябва само да изстискате сока в стерилни условия, след това накиснете салфетките в разтвора и нанесете върху очите. Заедно с това направете същото апликация на главата.
Вместо сок, можете просто фино котлет листата на тези растения и се прилагат върху очите и главата, го вързани с фиксираща превръзка.
Ако очите често са воднисти, можете да направите тази маска: пресни листа от копър и зелена целина - ситно нарязани и смесени с пилешки протеин яйца. Всичко е добре разбито и поставено много върху очите - всеки на свой ред.
Можете да използвате само сок от тази зелена или отвара, инфузия, както и от нея и да приготвя компреси. Компреси от този зелен цвят са особено добри, когато се появят първите признаци на конюнктивит.
Извършвайки упражнения, използвайки фитопрепарати и правилно грижа за очите, можете дълго време да поддържате зрителната острота и комфорта на очите. И ако се отбележи влошаване на очната активност, всичко това ще помогне да се избегнат операции и дългосрочно лечение.
Окото обучение е много популярен начин за подобряване на зрението и поддържането му за дълго. Има няколко техники, които носят имената на техните разработчици и помагат на много хора, които искат да тренират очите си.
Най-популярната днес е обучението за визия, разработено под ръководството на Е. С. Аветисов.
Техниката се основава на прости упражнения и се състои от три блока. Във всеки блок има 4-5 упражнения, които лесно и бързо се изпълняват и запомнят.
Блок номер 1. Упражнения за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност
Блок номер 2. Упражнения за околомоторните мускули
Всички упражнения на този блок се изпълняват по време на заседание.
Блок номер 3. Обучение за очите, подобряване на аккомедията
В допълнение към този метод на обучение визия, има набор от упражнения Н. Isaeva, които се извършват главно лъжи, както и стои.
Така че, за да изпълнявате тези упражнения, имате нужда от доста време. Основното е да ги изпълняваме ежедневно и правилно. По време на тренировката не трябва да има болка в очите. Ако по време на тренировката има дискомфорт, това означава, че или загряването за очите не се извършва правилно, или твърде често, което също не е трезво.
Децата, особено най-младите, активно изследват света. И визията е в този бизнес - едно от водещите места. Но действително активното използване на зрението при децата започва с 12 години. А това означава, че на тази възраст трябва да научите детето да се грижи за визията.
Най-лесният и най-ефективен начин - затопляне за очите в клас или на почивка и у дома. Най-подходящото време за извършване на ефективни упражнения е голяма промяна.
Какви упражнения са полезни за детските очи?
В допълнение към тези прости упражнения, методът на обучение, разработен от американския офталмолог Уилям Бейтс, е особено търсен.
Упражненията на тази техника са предназначени специално за деца, така че те са възможно най-прости и могат да се изпълняват точно в класната стая.
За да привикнете детето да тренира зрението, можете да му предложите тази гимнастика под формата на игра. Например, можете да разпределяте обекти на деца и да ги помолите да гледат тези обекти за известно време - без да се разсейват. И така нататък.
Друга добра техника е Владимир Базаров, създаден специално за деца. Как се извършва, писахме по-рано.
По този начин, чрез започване на обучението за зрението от ранно детство, може да се предотврати ранна загуба на зрението, дискомфорт и различни очни заболявания.
http://caringmother.ru/963-razminka-dlya-glaz-kak-uluchshit-zrenie-bez-ochkov-i-operacii-kak-delat-i-kakoy-rezultat-mozhno-poluchit-samye-poleznye-uprazhneniya- для-Zdorovya-detok.html