Бартско-упражнения за очите
Тези упражнения за околомоторните мускули не са видими за другите и могат да се извършват по всяко време, удобно за вас, толкова по-често, колкото по-добре. Единствената трудност на тези упражнения е, че трябва да се чувствате добре движенията на прави и наклонени мускули на окото. Първоначален набор от упражнения ще ви помогне да научите как да усещате и контролирате тези мускули.
Ако сте се научили добре да усещате работата на директните и наклонените мускули на окото, упражненията 1-8 на основния комплекс за намаляване на късогледството могат да бъдат заменени с две упражнения за тези групи мускули. Те могат да се изпълняват за всяко око поотделно. Упражненията на основния комплекс можете да допълвате с тези упражнения.
Упражнение 1. За да се намали късогледството, е необходимо да се тренират мускулите на ректуса на окото. Представете си местоположението на ректусните мускули в очите си, издърпайте ги едновременно към центровете на очните ябълки отзад (като че ли ги събирате от гърба в възела). Очите не могат да се въртят, но трябва да усетите свиването на четирите мускула на всяко око. Направете това напрежение на мускулите максимално и го запазете за 5-6 секунди, след това внимателно освободете мускулите. Не забравяйте да дадете на очите си необходимата почивка, като използвате различни начини за почивка и отпускане на очите, включително аудио записи.
Упражнение 2. Миопия означава хронично компресирани коси мускули на очите. За да отпуснете наклонените мускули на очите, представете си тяхното място в очите. Сега внимателно издърпайте всички 4 мускула на двете очи към носа. Движенията на очните ябълки няма, но ако правилно сте усетили посоките на мускулната релаксация, ще видите по-ясно в този момент в далечината. Внимателно върнете очите в първоначалното им положение и отново внимателно издърпайте мускулите. Учете мускулите си плавно движение без резки движения.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiЧовешките очи са заобиколени от шест очни мускули: четири прави (горната и долната, страничната и медиалната) и две косо (горната и долната).
Всички мускули на окото, с изключение на долната коса, започват от сухожилия пръстен, разположен в дебелината на орбитата и се отклоняват отпред, образувайки конична мускулна фуния. Всички очни мускули, с изключение на горната коса, са прикрепени веднага към склерата.
По-горният наклонен очен мускул е насочен напред към хрущялния блок. В блока тя се превръща в сухожилие и, преминавайки през контура на блока, драматично променя посоката на движение. Под горната права мускулатура на очите, тя прониква през склерата на очната ябълка зад екватора.
Долният наклонен очен мускул започва от вътрешната стена на орбитата и, огъвайки се около очната ябълка, е свързан със склерата зад екватора.
По-горният наклонен очен мускул се иннервира от блоковия нерв, външният очен мускул на ректуса от отвеждащия нерв и всички останали мускули се инервират от околумоторния нерв.
Външните мускули на окото се поставят в този ред (възходящ): долната коса на очния мускул (най-тънката), след това горната коса, горната права, долната права, външната права и вътрешната права - най-мощният мускул.
Чрез тяхното действие мускулите на окото се разделят на следните групи:
Подобно на скелетните мускули, очните мускули могат да се свиват без скъсяване (изометрично свиване) или със скъсяване (изотонично свиване).
Поради изотоничното свиване на външния прав очен мускул, очната ябълка се обръща навън. Вътрешният мускул с право око превръща очната ябълка навътре. Нисшият правоъгълен мускул обръща очната ябълка надолу, а горният му мускул нагоре. По-долният косов мускул обръща очната ябълка нагоре-нагоре, а горният косопад - надолу и навън.
По време на бързи движения на очите, мускулите на очите се свиват със сила от 0.11-0.13 kg. Когато очната ябълка се завърти четиридесет градуса, мускулът се свива със сила от 0,045 кг.
Обща причина, за която мускулите на очите болят е умора. В допълнение, болка в очите може да се появи поради надраскване на повърхността на очите с контактни лещи или поради използването на неправилно избрани очила. Понякога мускулите на очите болят в резултат на прекомерно натоварване на лицето.
Освен това болката в очите може да бъде пряко свързана със самите очни заболявания - увеит, конюнктивит и др. В този случай болката често е придружена от общо неразположение (гадене, главоболие) и зрително увреждане.
Най-ефективното средство за укрепване на мускулите на очите - възстановителни упражнения в комбинация със специални упражнения за мускулите на очите.
В домашни условия се препоръчва включване на дихателни упражнения, ходене, движения на ръцете, упражнения за раменния пояс, упражнения за мускулите на очите, упражнения за мускулите на краката и тялото, самомасаж на шията и очите и упражнения за релаксация в тренировките.
Обучението на мускулите на очите трябва да включва упражнения за външните и вътрешните мускули на очите.
Обучение на външни очни мускули:
Обучение на вътрешни очни мускули:
Упражнения за укрепване на мускулите на очите трябва да се извършват два пъти на ден. През първите два дни - в рамките на три до четири минути, на третия и четвъртия - пет минути, в следващите дни - десет минути.
За профилактика и лечение на миопия (миопия), американски офталмолог, У. Бейтс, предложил набор от упражнения за всеки вид зрително увреждане поотделно, както и основни упражнения, които са ефективни за умора на очите и за всякакви зрителни увреждания.
Бейтс вярваше, че очилата, подобряващи видимостта, нарушават кръвоснабдяването на очите и увеличават зрителното увреждане и напрежението в очите.
Гимнастиката на Бейтс включва метод на пасивна релаксация (психическо представяне, палмиране), динамичен метод на релаксация (соларизация, дишане и мигане), метод на централно фиксиране (аналитичен поглед, бързи погледи, люлеене и преместване, четене на малък отпечатък, разбъркване).
Методи за възстановяване на виждането на Норбеков и Жданов, леко допълващи и модифициращи техниката на офталмолог У. Бейтс.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpУилям Бейтс, който е работил през 20-30-те години на ХХ век, открил, че 6 очни мускули, които регулират фокуса, са отговорни за качеството на зрението и по този начин променят формата на очите. В този случай, ако зрението е 100%, тогава всички мускули на очите са отпуснати и очите са с форма на топче, така че изображението може да се фокусира върху ретината. Ако искате да видите нещо близко, тогава очите отпускат надлъжните мускули и напротив, натоварват напречните мускули. По този начин очите са компресирани и изтеглени напред и имат формата на овал, обърнат хоризонтално. Ако искате да видите нещо далеч, тогава очите отпускат напречните мускули и поемат оригиналната сферична форма. Затова причината за късогледство е постоянното и прекомерно напрежение на напречните мускули на очите. Причината за далновидността е постоянното и прекомерно напрежение на надлъжните мускули на очите. А Уилям Бейтс доказа, че е възможно да се възстанови зрението у дома.
За да се възстанови зрението при късогледство, трябва да се отпуснат напречните мускули на очите и да се тренират надлъжните мускули. За да се възстанови зрението по време на далновидността, е необходимо да се отпуснат надлъжните мускули на очите и да се тренират напречните мускули. W. Bates разработи специална система от тренировъчни упражнения за мускулите на очите и взе за основа системата на индианците от Северна Америка, които вече имаха система за подобряване и поддържане на зрението. Общите принципи за това как да възстановите собственото си зрение и тези упражнения, по-специално, да отпуснете някои мускули на очите и да укрепите другите по-късно в статията.
Добре известен факт е, че по най-добрия начин очите се отпускат на тъмно, така че трябва да покривате очите с дланите си. По-добре е да го сгънете на кръст, като същевременно държите очите си затворени. Представете си, че трябва да погледнете черното кадифе. Това упражнение се нарича "палмиране" и отнема поне 5 минути. Този метод на почивка на очите ще ви помогне да намалите натоварването върху тях, но дали е възможно да се възстанови визията чрез този метод? Не. Тя трябва да се изпълнява заедно с набор от упражнения. Възможно е да подобрите зрението си у дома без участието на специалист, ако извършвате специални терапевтични упражнения няколко пъти на ден.
Сега знаете как да възстановите и запазите зрението си самостоятелно. Това е много важен сензорен орган и трябва да бъде защитен през целия живот. Благослови те!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieМетоди за възстановяване на визията въз основа на методите на Бейтс.
Структура на очите:
1. Мигащ мускул.
3. Надлъжен мускул, който води окото нагоре.
7. Надлъжен мускул, който води окото надолу.
4. Надлъжен мускул, който води окото надясно.
5. Надлъжен мускул, водещ окото наляво.
8. По-нисък напречен мускул.
2. Горен напречен мускул.
6. Оптичен нерв
Миопичните нарушения на напречните мускули № 8 и № 2 са нарушени.
При дългосрочни, работата на надлъжните мускули № 5, № 4, № 7 и № 3 е нарушена.
Нарушената работа на очните мускули също се нарича астигматизъм.
Е, нека започнем да тренираме!
Ще кажа от опит, например, ако сте прекарали 15 години на компютър или сте носили очила поне 10 години, тогава ще са нужни поне 5 години, за да възстановите визията си до 100% !! Това се нарича бърз метод за възстановяване на зрението.
Вземете тези очила за обучение номер 1, без лещи, празни.
1. Започваме да нарисуваме с очите циферблат около оста на очилата. Циферблатът може да се направи по този начин, обикновено чрез трениране на врата, завъртане с главата и все още се опитва да обърне очите си в този процес. 50 пъти. в една посока, 50 пъти в другата. След всяко упражнение трябва да мигате 1-2 секунди, ако желаете.
2. Ние правим диагонал (правим всички упражнения с очила № 1). Диагонално сходство, сякаш гледаш с очите си надясно и наляво, наляво - това означава да гледаш в горната част на очилата, надясно - това означава да гледаш дъното на очилата. Същото е и в обратната посока. В ляво - гледаме дъното на очилата, вдясно гледаме върха на очилата. 50 пъти по един или друг начин. Ние правим диагонал с малки резки движения, помагайки на главата.
3. Уникално упражнение: Нанесете показалеца си с леко усилие към долната хрущялна част на ухото и преместете челюстите си надясно и наляво с леки малки остри движения. Не се страхувайте, ако чуете криза. Кризата е астигматизмът на околомоторните мускули! С пръста си намерете точката, която ще хрумне. 50 пъти от дясната страна и 50 пъти от лявата страна. Най-силното упражнение.
Отворете устата си със сила и бавно затворете със сила, сякаш счупвате ядки. Упражнение за тестване. Не се препоръчва да правите през цялото време.
В упражнение № 1 № 2 и № 3, миопичният миопичен астигматизъм, № 8 и № 2, трябва да бъде особено трудно за миопично
и също, късоглед трябва да се направи упражнения номер 4 и номер 5, също.
Напречните мускули № 8 и № 2 служат за видимост на по-близко разположените обекти.
4. Упражнения нагоре и надолу. Можете да помогнете на главата да направи упражнението. 50 пъти.
5. Упражнения наляво и надясно. Да се прави с леки малки остри движения, помагащи на главата. 50 пъти.
Упражнение номер 4 и номер 5 е особено трудно да се направи дългосрочен.
Също така правя упражнения №1 №2 и №3.
Дълговиден астигматизъм на надлъжните мускули № 3 No. 7 No. 4 и No. 5.
Надлъжните мускули №3 №7 и №5 са отговорни за видимостта на отдалечени обекти.
Всички упражнения №1 №2 №3 и №5 трябва да се правят всеки ден и няколко пъти на ден!
Няколко пъти - това означава 3 пъти на ден.
След 2-3 месеца, започнете да увеличавате натоварването 100 пъти всяко упражнение в 3-4 комплекта в 2 пъти, или веднъж на ден.
Това е същото, ако отидете в залата за първи път в живота си, разклатете мускулите си и след това на следващия ден мускулите ви ще наранят толкова много, че няма да станете от леглото.
Същото е и с очните мускули.
Първият път, когато ще бъдете много болни, и ако правите твърде много упражнения за първи път от една седмица, ще имате такива адски болки в очите си, че ще проклинате всички останали и вече няма да правите това.
Можете да пиете аналгин, ако болката в очите е непоносима.
След последната тренировка, потапям в очите на прополиса.
Също така е препоръчително да се пие чаена лъжичка прополис всеки ден на празен стомах.
Ако пушите, не пийте прополис, не е съвместим !!
Екстракт от прополис отива под името A-Pee-Wee, тук е връзката, тук можете да се запознаете с прополис
В хода на тези тренировки ще имате двойки, а може да има и тройни обекти, защото някои мускули са отпуснати, а някои са все още напрегнати.
Увеличете натоварването всеки месец, а след половин година от тренировките, очите от големи натоварвания обикновено не се разболяват.
Особено тренирайте онези места, които ще хрущят и пляскат в няколко подхода, колко мускул ще позволи. :)
В процеса на обучение, вие сами ще разберете как те могат да бъдат обучени особено.
Когато чуете, че нещо се е разпаднало, това означава, че между мускулите е настъпило отделяне на мускули. Това означава добро.
Тренирайте цилиарния си мускул. Как да тренирате виж -> тук.
За Итшников. Преместете монитора по-далеч и по-далеч, докато зрението ви се подобрява, за да намалите по-малко напречните мускули. Когато мозъкът ви осъзнае, че визията се връща, тези тренировки ще ви дадат своеобразно удоволствие.
Не мислете, когато трябва да правите всеки ден.
Никога не сте се грижили за собствените си очи, но искате те да ви служат, затова не претърквайте червата. Притежаването на красива визия изисква много усилия и много време.
Важно е. Пиратски очила.
Американският учен Уилям Бейтс в годините си откри тайната на човешкото зрение. Оказва се, че нервната система на очите е подредена по такъв начин, че когато едното око е затворено (тоест не вижда), то с всяко мигане очите се опитват да се съсредоточат отново, с този метод всички тренировъчни мускули на окото! Само този метод ще ви позволи да развиете визията до 400%, да, да, това е реално и доказано!
Пиратските стъкла са обикновени очила (без лещи), само едната страна е покрита изцяло с черен материал.
По дяволите, всички тези тренировки, изброени по-горе, ако не използвате постоянно пиратски очила.
Така че, четат, пишат, гледат телевизия, играят на компютъра, работят на компютъра, просто стоят у дома, работят в офиса, работят на компютъра в офиса с еднооки пиратски очила! Когато се чувствате уморени, сменете едната страна на другата.
Забранено е да бъдеш в пиратски чаши зад волана, ориентацията е загубена!
Какво правим с хора, които вече носят патерици? Как се отърват от тях? От патерици, т.е. от очилата, които носите, ще трябва да затворите едната страна, като по този начин ще дадете на мускулите да работят. На всеки половин година ще бъдете по-слаби и по-слаби, за да вземете точки. А тези, които носят контактни лещи, носят лещи на място с пиратски очила. Време е да се сменят патериците, когато лещите са нарязани в очите, върху по-слабите.
След дълга работа на компютъра в пиратски стъкла, ако забележите, че изобщо не виждате нищо, направете дланта. Палмирането е релаксация на очните мускули. Натърка дланите си, преди да се затопли и сложи двете си длани на очите си, без да докосва очите му. Почувствайте топлината на дланите си за 5 минути! Дланите са отстранени, но очите са затворени. Направихме упражнение с затворени очи с главата нагоре и надолу и наляво и надясно 10 пъти.
Отпечатайте масата на Сивцев на хартия с формат А4 и я окачете на стената. След palminga погледнете на масата.
Най-силното длан е да гледаш със затворени очи към слънцето.
Работното място за очите е така, че лампата не свети в очите, но осветителите я пуснаха в стената, където виси таблицата на Сивцев. Трябва да виждате само отразена светлина, а не директна.
Зрителният нерв (ретината) е макулата, жълтото тяло е обградено от полукръг в очите. В центъра на макулата има тъмна точка, много чувствителна, ако фокусът стигне там, тогава човекът ще има 400
500% от зрението. С тази визия нямате нужда от телескоп, за да гледате звездите или да виждате пръстените на Сатурн със собствените си очи, или може да имате генетична предразположеност да развиете дори микроскопично зрение.
Нека великата гледка идва с вас. И още, не забравяйте да запомните Бейтс.
ПОЗИЦИЯ В ОЧИТЕ
Микробите са виновни. Ако те живеят векове, тогава ще имате редица проблеми. Микробите освобождават токсините си - причинява усещане за парене в очите. А за някои хора, поради някои микроби, се издига шалазион. Halyazion се нарича също ечемик.
Тези микроби понякога причиняват сухота, когато се размножават бързо.
При астигматизъм, сухотата и изгарянето все още могат да причинят силно съдово око.
В някои лаборатории не се дава списък на това, което правят сеитбата.
СИН В ОЧИТЕ
След пункцията все още има притиснати мускули. Този втори проблем.
Синините под очите, както и лекото между очите, могат да бъдат сравнени с разширени вени на краката. Може би се чудите защо хората имат разширени вени в краката си и защо са сини ?, да, защото има асиметрия на мускулите на краката на някакво място, мускулите са притиснати на място с съдове и вени, а отгоре поради съдове под налягане и вени. изгорени. Същото е и в очите.
Например, ако четете цял ден или работите на компютър, или играете на компютър, вие сами ще забележите, че вашите съдове на очите са зачервени. Това е така, защото мускулите на очите са стегнати и компресирани на място с плавателните съдове. И тогава кръвта циркулира в човек поради натиск. Разбира се, компресираното състояние на мускулите (на място с мускулите на съдовете и микрокапиларите) в очите увеличава налягането и това налягане се нарича глаукома.
Всичко това образува синьо под очите и между очите.
Как да се лекува? Много просто, тренирайте очните си мускули всеки ден.
Както и подуването на клепачите, така и сините торбички под очите могат да бъдат от бъбречна недостатъчност, когато бъбреците са запушени с соли или други химически препарати.
МЕДИЦИНСКА ТАЙНА
Роговицата е прозрачна мембрана (филм), покриваща предната част на окото. Роговицата граничи с непрозрачната външна обвивка на окото - склерата (албумин).
Теорията за настаняването на Херман Хелмхолц (1821-1894) (немски физик) не е вярна, зрението не е изградено поради работата на цилиарния мускул (Хелмхолц предполага, че цилиарният мускул се вписва в лещата в полукръг, стеснява и разширява самата леща) и промени в кривината на лещата.
Послепис никога няма кривина на лещата.
Послепис цилиарният мускул не пасва на лещата в полукръг, а само формира зеницата.
Уилям Хорацио Бейтс (1860-1931) доказва, че основната работа в процеса на настаняване е ролята на 6 окуломоторни мускули. Настаняването се дължи на промяна в дължината на окото като цяло.
Тъй като Хелмхолц е допуснал грешка, хората са станали жертви на спектакъла, както и лазерна корекция на очите.
Някои некомпетентни окулисти казват, че вашата роговица е извита, или астигматизъм-роговица, така че не виждате добре. Бейтс обяснява неграмотността тук. За съжаление на английски.
Съвременната офталмология, според неправилната теория на Хелмхолц, казва, че поради цилиарния (фоточувствителен) мускул, който формира зеницата, се извършва настаняване. Бейтс открива, че рибите нямат този цилиарния мускул. Как виждат рибите? Как може съвременната офталмология да обясни астигматизма, късогледството и хиперопията в рибата?
Бейтс пише, че окото може да е сляпо, може да страда от атрофия на зрителния нерв, катаракта или други заболявания, но сякаш окото не се опитва да види, цилиарният мускул работи нормално и няма смущения в настаняването, как съвременната офталмология обяснява този феномен?
В този момент, когато забележите, че сте започнали да виждате лоши неща за няколко месеца, можете да възстановите зрението си с помощта на метода на Бейтс. Но дали някой очен лекар ще ви разкаже за това? Не, защо те бъркат с теб, сложи очилата си и отпред.
Очила и контактни лещи причиняват двойно колосално увреждане на очите, астигматизмът на очните мускули се развива поради очилата и контактните лещи, а вторият се дължи на патериците на очите в гнездата, които не се движат.
ЛАЗЕРНА КОРЕКЦИЯ?
След като разгледате малка част от материала, представен на този сайт, вие сами ще получите отговор за това какво е лазерна корекция на зрението.
Какво представлява лазерната корекция на зрението?
Както вече беше казано в технологичния раздел, природата представи идеалната оптична система.
Идеален естествен фокус с идеално симетрично око на окото == 100% визия.
Когато не виждате добре, оставате с идеалната естествена оптична система с лоша сферична структура на окото (с астигматизъм). Когато получите лазерна корекция на зрението, вие променяте естествения фокус, прихващате този фокус към зрителния нерв. При такова око след лазерната корекция остава унищожената естествена оптична система и разрушената сферична структура на окото. Това означава, че към един проблем се добавя друг проблем.
След корекция на зрението остават както астигматизмът, така и килера.
Вероятно една нова дума (chulban) произхожда от руския език, тъй като се появи лазерна корекция на зрението. :)
Цялата наука се разраства от погрешната теория за настаняване на Херман Хелмхолц.
Съгласно законите на физиката (геометричната оптика), структурата на фокуса не може да бъде идеална в несиметрично око на топката (с очен астигматизъм, не с форма на топка, а деформирана, счупена симетрия) и с лазерна корекция се променят оптичните индикатори на лещата под разрушената структура на формата на окото.
След година, или може би половин година след лазерна корекция, миопичните пациенти ще имат все повече натиск върху напречните мускули, докато дългосрочните пациенти ще имат все повече и повече надлъжни мускули, които отдръпват, унищожавайки оптичната система на лещата. Това ще доведе до непредвидими последствия.
Лазерната корекция е като вградени очила - тя е постоянно суха очи - постоянно е червена, а не красиви очи - това са постоянни болести на конюнктивите - това е заболяване на съдовата система на окото - постоянно налягане в очите - постоянна умора на очите - по-астигматизъм, по време на лазерна хирургия има колосален спазъм на очните мускули - това е орган, който не се лекува, роговицата е прозрачна мембрана, покриваща предната част на окото, (филм), който не се лекува, винаги ще се забива СЪСТОЯНИЕ - контузия на нервната система на окото, че никога няма да се в този живот. Което ни показва американския ни приятел в собствените му новини.
Добре дошли! Днес ще говоря за начина, по който можете да възстановите визията си, без да прибягвате до сложни и скъпи операции и дори да не харчите пари за наркотици!
Според пламенните фенове на това
Разбира се, възрастта и продължителността на трудовия стаж в дадена болест играят роля, но дори и в много напреднала възраст хората са успели да възстановят или значително да подобрят зрението си. Резултатите са невероятни, така че нека и вие, които имате лошо зрение, ще се опитате да го върнете с помощта на много прости упражнения и които изискват много малко време за изпълнение.
Нека сега разгледаме причините, поради които зрението започва да се влошава, и ще разберете защо тази конкретна техника е толкова ефективна!
Човешкото око има 6 околомоторни мускула, 4 надлъжни и 2 напречни мускула. Надлъжните (прави) мускули са отговорни за движението на очите нагоре и надолу, наляво и надясно и са разположени от четирите страни на очната ябълка. Ако са много напрегнати, окото „се изравнява“. При прозорливост (хиперметропия), тези много надлъжни мускули на окото са обтегнати и косите мускули са отслабени, тези хора носят “+” очила и не виждат много близо!
Косите (напречни) мускули на окото са отговорни за способността на окото да се простира напред, за да му придаде овална форма. В този момент, когато окото се притиска от напречните мускули, човекът се вижда добре близо. При миопия (миопия) напречните мускули са силно напрегнати и надлъжните мускули са отслабени, тези хора носят очила и виждат слабо в далечината.
Следователно, за да се възстанови загубеното зрение, всичко, което е необходимо, е да се отпуснат прекалено напрегнатите и да се обучат отслабените мускули на очите със специални упражнения. Много хора вече са си възвърнали изгубеното виждане и нуждата им от очила е напълно изчезнала. 100% визия и дори по-добре без лекарства и операции, които не са достъпни! С помощта на тези не трудни упражнения е възможно да се лекуват очни заболявания като катаракта и астигматизъм.
Сега отново правим палмиране. Представете си как се отпускат мускулите на очите, напречни и надлъжни. Как да се отпусне ретината, зрителния нерв, целия зрителен тракт. След като сте седяли в продължение на 3-5 минути, отворете очите си под дланите си и направете същите упражнения при длани. След като повторим упражненията под дланта, затваряме очите си, не махаме дланите си и отново мислим за нещо приятно, отпускаме мускулите на очите.
Излез от палминга. Седнете изправени, очите притискат леко и се разхлабват няколко пъти. След това премахваме дланите си, затваряме очите си и кимаме главата си няколко пъти нагоре-надолу, наляво и надясно, търкаме очите си с юмруци, вдишваме дълбоко, отваряме очите си и бързо мигаме.
Огледайте се наоколо, погледнете в далечината, а след това отново изтъркайте ръцете си до жегата и нанесете на очите си. Очите затворени, продължете да отпускате мускулите на очите. Представете си нещо черно, тъмно. След като седите за около 3 минути, отново излезте от дланта.
Тези упражнения трябва да се правят три пъти дневно преди хранене. Палмингът може да се направи много по-често, особено ако седите на компютъра за дълго време, четете или пишете.
Това е всичко. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да правите всичко правилно, тази техника помогна на много хора, тя също ще ви помогне.
Благодаря ви за вниманието =)
Миопия може да бъде излекувана само с помощта на операция, очилата и контактните лещи помагат за коригирането му. Какво е тогава гимнастиката добра за очите? За да разберете това, трябва да знаете как работят очните мускули с миопия. Въз основа на характеристиките на функционирането на мускулите на очите и специфичните упражнения се определят.
Миопия или късогледство е нарушение на рефракционната система на окото, придружено от лошо зрение. При миопия е трудно човек да види нещо, което е на повече от метър от него. Качеството на зрението в далечното разстояние зависи от степента на патологията. Има три от тях. При първа степен, изразена в отклонения до –3 диоптъра, човек вижда близо до добре, но в далечината очертанията на обектите изглеждат замъглени.
Втората степен (от –3 до –6 dptr) се характеризира с намаляване на разстоянието за добра видимост. Без корекция, пациентът може ясно да види какво е на разстояние 30 см от лицето. Всичко останало се възприема неясно.
Висока степен може да бъде придружена от отклонение на визията от нормата до -30 диоптъра. Видимостта се поддържа само на много близко разстояние - не повече от 10 см. Човек постоянно трябва да носи очила или лещи.
С развитието на късогледство се наблюдават структурни промени в очната ябълка. Постепенно тя се увеличава, роговицата се огъва, хориоидеята, склералната и ретиналната мембрани стават по-тънки. Съществува голям риск от развитие на дистрофични процеси. Почти всичко се вижда като мъгла. Ако при лека и умерена степен на късогледство човек все още може да се справя без очила при четене или гледане на телевизия, тогава при тежка миопия, без използване на коригираща оптика, пациентът не може да се движи нормално в пространството.
Разбиране как работят очните мускули с късогледство ви позволява да изберете правилния набор от упражнения. Има много видове упражнения за очите, които се използват при миопия, далекогледство, астигматизъм, страбизъм, както и при бинокулярно обучение. Всеки вид гимнастика помага за отпускане или укрепване на определени мускулни групи. Когато упражненията за миопия са насочени към две групи очни мускули:
В човешкото око има 4 прави и 2 наклонени мускули. Прави или надлъжни са от дясната, лявата, долната и горната част на очната ябълка. Тези мускули са отговорни за обръщане на очите, задържат ги в правилната позиция и също им придават правилната форма, подобна на сферична. В тази форма изображението се фокусира директно върху ретината, така че човекът вижда добре на всяко разстояние. Косите мускули на окото, отговорни за компресията и овална форма, са над и под очната ябълка. Когато е овална, човек вижда добре отблизо. По този начин визуалната система работи като обектив на камерата.
Миопичните коси мускули работят постоянно, почти никога не се отпускат, те винаги са в напрежение. Поради това очите са леко опънати и изпъкнали напред. Въпреки, че външно е незабележимо. Светлинните лъчи са фокусирани пред ретината, което ви позволява да възприемате околната среда съвсем близо. За да видите по-добре, трябва да отпуснете напречните мускули.
При хора с хиперопия, за разлика от тях, мускулите на ректуса на очите са напрегнати, а косите мускули са отпуснати. Очите с такива функциониращи мускули имат по-сферична форма, но с предно-задната ос по-къса от нормалната. Поради това картината се формира не на ретината, а зад нея. Това ви позволява да видите добре в далечината, но ограничава лицето, когато разглежда обекти, разположени близо до него.
В тази връзка се предписват различни упражнения за една или друга офталмологична патология. При миопия, зареждането е насочено към релаксиране на напречните мускули. Обикновен човек без медицинско образование не знае тези нюанси и може да избере набор от упражнения, които не му подхождат и дори са противопоказани. Затова гимнастиката трябва да назначи лекар.
Гимнастиката е особено полезна за очите в детска възраст, когато те искат да преподават много уроци в училище, както и за хора, чиято работа е свързана с натоварването на органите на зрението. Използва се и за профилактични цели. В зависимост от типа упражнение, гимнастиката помага за отпускане на определени мускулни групи. Като цяло всяко упражнение за очи с късогледство има следния положителен ефект:
Най-важното е, че очните упражнения помагат да се спре развитието на късогледство. С прогресирането на това заболяване лазерната корекция е противопоказана. Поради това зрението може да се влоши драстично, което може да доведе до още по-сериозни последствия, включително заболявания на ретината.
Гимнастиката за очите е безопасен и безболезнен начин за отпускане на мускулите на очите, но въпреки това има няколко противопоказания за назначаването на такъв заряд.
Сред ограниченията са:
С други думи, очите трябва да са здрави, ако не говорим за основната патология - миопия.
Има стандартни упражнения, които са подходящи за всички пациенти, включително и за деца. Има специални техники, разработени от офталмолози, учени. Те са насочени към отпускане на очните мускули, подобряване на кръвообращението и други ефекти. Стандартните упражнения за отпускане на очните мускули при миопия включват задачи, включващи следните алгоритми:
1. Отворете очите си широко и като движите само вашите зеници, начертайте във въздуха цифра осем. Правете това упражнение бавно 7-8 пъти.
2. Издърпайте дясната си ръка пред себе си. Палецът трябва да бъде оставен настрана. Преместете ръката си надясно, без да откъсвате поглед от пръста си. Не можете да движите главата си в това упражнение. Можете да проследите пръста само с очната ябълка. Трябва да повторите задачата поне 7 пъти.
3. Седнете до прозореца, опънете ръката си на 30 см от очите си. След това трябва да гледате последователно през прозореца, след това върху показалеца на протегнатата ръка. Необходимо е рязко да се промени фокусът, но не и гладко, както при първото упражнение.
4. Покрийте дясното си око с дланта си, а с лявата ви погледнете показалеца на другата ръка, който се намира на разстояние 30 см от лицето. Можете да извършите упражнението за 5-10 секунди с всяко око.
5. Вземете писалката и я поставете срещу лицето си на една ръка разстояние. След това преместете дръжката в различни посоки, като погледнете върха му. Можете само да движите очите си, а не главата си.
6. Следващото упражнение е изправено. Трябва да обърнете главата си наляво и надясно с широки очи. Направете 20 повторения във всяка посока.
7. Отворете широко очите си и след това бързо примислете. Повторете тази последователност от действия няколко пъти, а при завършване бавно свалете клепачите си и се отпуснете. Извършете 15-20 повторения.
Тези упражнения за отпускане на мускулите на очите са много прости в техниката и не отнемат много време от човек. Но ефектът от тях трябва да се очаква само когато се извършват ежедневно 2-3 пъти на ден. Можете да направите това точно на работното място, малко отвлечено от работата.
Учените-офталмолози са създали и други комплекти упражнения за очите с миопия. Има много такива. Нека ги анализираме накратко.
У. Бейтс е една от първите, които развиват упражнения за очи, за да спре прогресията на късогледството. Основната причина за късогледство, ученият нарича пренапрежение, което възниква в резултат на опит за изследване на обекти, отстранени от човек след продължително натоварване на органите на зрението, например, след четене. Поради това, натискът върху окото, причинен от напрежението на наклонените мускули, води до неговото разтягане. Пълна релаксация, според Бейтс, може да се постигне с помощта на упражнения, които използват OM картата. Картата е чертеж, наподобяващ слънцето с малки триъгълни лъчи на външната повърхност на кръга. В центъра на кръга има йероглиф, наподобяващ буквите “О” и “М”. Йероглифът е заобиколен от други необичайни герои.
С OM картата се изпълняват следните задачи:
1. Поставете картата на разстояние от 30 см до 3 м от очите. Съсредоточете се върху центъра на картината и бавно погледнете йероглифа. По време на зареждането ще забележите, че най-острата и черна точка на йероглифа е тази, към която сочи окото. Трябва да повторите упражнението 3 пъти. С всяко повторение йероглифът ще изглежда по-тъмен от самото начало.
2. ОМ картата трябва да се постави от очите на разстояние 30 см или 1,5 м. По това време е необходимо да се разгледа не йероглифът, а лъчите на слънцето, движещи очите по тях. В този случай движението по сегмента се извършва чрез завъртане на главата, а не на окото. На всеки лъч трябва да държите екрана и да премигвате леко. Всеки лъч трябва да изглежда по-тъмен от предишния.
3. Оставете OM картата на същото разстояние от лицето. Сега се съсредоточете върху кръга и се движете около него с поглед, като движите главата си. След това трябва да затворите очи, продължавайки да се движите по въображаем кръг.
4. За четвъртото упражнение ще ви трябва таблица на Сивцев с букви-оптотипи за тестване на зрителната острота. Тя трябва да се окачи на стената или килера на една ръка разстояние. Задръжте очите си върху буквите, които могат да се видят добре. След това замъгли светлините в стаята. Вземете книгата и прочетете няколко страници, като държите книгата на разстояние 25 см от лицето. Трябва да е трудно да се чете поради лоша светлина. След това отново трябва да увеличите яркостта на светлината, за да прочетете отново буквите на плаката на Сивцев. Това упражнение, според Бейтс, подобрява зрителната острота.
5. Прочетете таблицата, за да проверите зрението, а на разстояние 3-5 м от нея. Постепенно трябва да увеличите разстоянието между вас и масата. Започнете от 3 метра и отидете на разстояние от 5 метра.
6. Друго упражнение може да се извърши директно на улицата или на пътническата седалка на автомобила. Трябва да гледате движещи се обекти, които се втурват към вас. Очите трябва да бъдат в същото време спокойни, полуотворени.
Също така може да се постигне пълна релаксация на очните мускули, както твърди Бейтс, като се използват следните техники:
1. Палминг метод, който се състои в затваряне на очите от пряко излагане на светлина.
2. Методът на люлеене и придвижване. Това включва всяко упражнение, по време на което погледът се движи наляво-надясно.
Упражненията с OM карта са насочени към нормализиране на централната фиксация на погледа, докато другите два метода ви позволяват максимално да отпуснете мускулите на очите. Те могат да се изпълняват последователно.
Не всички офталмолози напълно приемат комплекса, разработен от Бейтс, затова не се препоръчва тези упражнения да се извършват без преглед от лекар.
Корбет е ученик на Бейтс. Тя разработи свой собствен набор от упражнения за очите с късогледство. Методът на Corbett се основава на таблицата Sivtsev. Въпреки това, не се използва за установяване на зрителната острота, а за четене на буквите и за отпускане на очните мускули. Основните условия за извършване на таксуване са да се отпуснат мускулите на очите и да се опитаме да не възприемаме масата като средство за проверка на зрителните функции. Като цяло ще са необходими две маси, един стандартен размер и друг малък. Преди да започнете задачата, трябва да извършите релаксиращите завои на главата и дланта, предложени от Бейтс. След това преминете директно към фитнес залата.
1. Отдалечете се от масата с 2 м. Малката маса трябва да бъде разположена така, че четенето на буквите върху нея да е лесно, без да се напряга очите. Първо бавно прочетете големите оптотипи на малко парче, а след това преместете масата далеч от лицето, продължавайки да гледате горните линии. Отново поставете листа близо до лицето си и го премахнете отново. Повторете това 2-3 пъти.
2. След това преведете изгледа на големи букви на голяма маса. Прочетете всички оптотипи и затворете очи. Направете няколко завъртания с главата си наляво и надясно. Дишайте бавно и дълбоко.
3. След това продължете да четете втория, по-малък ред на по-малък плакат. Завършете упражнението чрез пълно затваряне на капаците и мислено изчертаване на буквите, като че ли върхът на носа е молив. След няколко секунди бързо отворете очите си и погледнете големия плакат. Трябва да постигнете пълно четене на таблицата.
Прочетете оптотипи трябва да бъдат с двете очи с една и съща зрителна острота. В противен случай, с анизометропия, е необходимо първо да се изпълнят упражненията с лявото, а след това с дясното око.
Корбет предлага и други упражнения, които ще изискват нова таблица. Трябва да го нарисувате сами. Ще ви е необходим лист хартия за рисуване и черен маркер. Фразата "Релаксация ще ми даде остро зрение" е написана на хартия на Whatman. В този случай тя трябва да бъде написана в три колони. В първата колона ще бъде думата "релаксация". Първата буква трябва да бъде 7,5 см, втората - 5 см, след това - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 см. Общо 12 линии. Втората колона трябва да съдържа и 12 букви с подходящ размер. Във втората колона е поставена част от оригиналната фраза - "ще се върне при мен". В третата колона - в края на фразата - "остра визия". Започвайки упражнението, лицето ще знае местоположението на буквите на плаката. Това ще облекчи стреса при четене на оптотипи.
Гимнастиката трябва да се прави в седнало положение. Поставете се от масата на разстояние, от което е видим най-горният ред. Затворете очи и се опитайте да запомните местоположението на буквите, написани на втория ред. Напишете ги умствено с върха на носа си, като поемете дълбоко дъх. След това бързо отворете очите си и погледнете втората линия на плаката. Оптотипите трябва да са по-ясни от преди. Ако не, повторете упражнението с ментално рисуване на буквите на дланта. Ако дори няколко повторения не помогнаха, намалете разстоянието между вас и масата. Не забравяйте, че очите не трябва да се напрягат.
Професор Agarwal RG от Индия систематизира метода на Бейтс и разработи свой собствен набор от упражнения, базирани на него. Той използва вече споменатата OM карта. Зареждането за отпускане на мускулите на очите от Agarwal се извършва по следния алгоритъм:
1. Поставете OM картата на разстояние 30 см от лицето. Постепенно тя трябва да бъде отстранена от очите. Бавно преместете очите си върху йероглифа, мислено осъзнавайки, че централните букви са по-контрастни от останалата част от картината.
2. Плъзнете около обиколката, докато движите главата си. Бавно затворете и отворете очите си по време на шофиране. Изпълнявайте задачата няколко пъти на различни разстояния, но не повече от 1,5 m.
3. Извършете предходното упражнение с полузатворени очи.
4. Вземете книга с дребен шрифт. Първо прочетете няколко страници, като използвате инструментите за корекция, които носите. В зависимост от степента на късогледство, поставете книгата, така че да получите добър образ с очила. След това трябва да извадите очилата и да се опитате да прочетете текста. Ако това не се получи, променете ъгъла, осветлението и намалете разстоянието между лицето и книгата. Ако тренировката ви даде много дискомфорт, спрете го, починете и опитайте отново задачата.
Изненадващо, Windolf продължи да развива системата на Бейтс. В същото време, ученият подчерта акцентната способност на очите. Според д-р Винтолф лечението на късогледството трябва да се базира при извършване на очни упражнения върху редуването на напрежението и релаксацията на очите. Преди да пристъпите директно към фитнес залата, трябва да отпуснете очите си с длан. След това трябва да изберете ярък или лъскав предмет, като декорация на коледна елха, бонбони и др.
Самата гимнастика включва две упражнения:
1. Поставете играчката пред очите си на разстояние 30-40 см. Погледнете я, мигайки бързо. Периодично спирайте, напълно затваряйки очите си.
2. Мислено се опитайте да намалите размера на играчката. Погледнете обекта, като изстискате орбиталните мускули, сякаш отдръпвате очите. Необходимо е да се фокусирате върху центъра на играчката. Мига често по време на зареждане.
След приключване на задачите може да почувствате дискомфорт в очите, дискомфорт. Понякога се появяват главоболия. Всичко това е временно. Поради факта, че има странични ефекти, не правете упражненията, без да се консултирате със специалист.
Подобно на предишните учени, руският офталмолог Жданов продължава да развива идеите на Бейтс. Но нашият сънародник допълни комплекса от упражнения на Бейтс с ученията на йогите. Методът Жданов позволява възстановяване на еластичността и мобилността на различните групи, за да отговарят на редица условия:
Подгответе лист хартия за рисуване и напишете върху него фразата "Да дадете на човека зрение и възможност да коригирате много аномалии". За проба, можете да вземете таблицата Sivtseva. Въпреки това, в горния ред трябва да поставите думата "да" вместо буквите "W" и "B". В долните редове въведете останалата част от фразата, като я повтаряте, докато се запълнят 12 реда. След това направете втората таблица с малък размер - формат А4. Слез за упражнения. Като цяло Жданов предложи две групи задачи. Първото се прави по следния начин:
Постепенно трябва да се преместите от най-горните редове към дъното. Вторият комплект упражнения се извършва без таблица:
Тези упражнения помагат не само при късогледство. Те могат да се използват за отпускане на мускулите на очите с повишена умора на органите на зрението, астигматизъм, хиперопия, страбизъм.
Гимнастиката на Норбеков спомага за подобряване на кръвообращението в очите. За да постигнете положителен ефект от упражненията, трябва да направите следното:
1. Изправете се и си представете, че гледате през веждите. Завърти очите си на тавана. След това погледнете надолу, като си представяте, че гледката преминава през ларинкса.
2. Насочете погледа си наляво и надясно, като си представите какво гледате през ушите.
3. Отпуснете очите си и в собственото си въображение начертайте две диагонални линии от долния ляв ъгъл и от долния десен ъгъл. След това също трябва да изтриете линията.
4. Начертайте очите на осемте, като придвижите очите си първо към едната и после към другата страна. Не можете да местите главата си. На бавно темпо прави упражнението 8 пъти.
5. Докоснете показалеца до носа. Постепенно преместете пръстите си от лицето си. Лявото око трябва да гледа пръста на лявата ръка, а дясното око трябва да наблюдава десния пръст. Повторете задачата три пъти.
6. Представете си, че пред вас е кръгъл стенен часовник. Карайте по ръба на часовника, т.е. около кръга, с поглед по посока на часовниковата стрелка, увеличавайки диаметъра на циферблата. След това се върнете към началната точка, като се движите обратно на часовниковата стрелка.
Техниката, предложена от Аветисов, се използва не само за лечение на късогледство. Тя доказа своята превантивна стойност. Методът се основава на три комплекта упражнения.
Първата група упражнения за Аветисов
Гимнастиката има за цел да подобри храненето на тъканите на окото с кислород чрез стимулиране на кръвообращението. Комплексът включва 5 упражнения:
1. Покрийте и отворете очите си широко, като го правите бавно, с известно усилие за 5 секунди. Правилността на изпълнението включва повторение на задачата 6-8 пъти.
2. Мигате 15 секунди с ускорено темпо, прекъсвайте задачата за няколко секунди и я повторете. Това се прави 5-6 пъти.
3. Масажирайте очните ябълки с показалеца, покривайки клепачите.
4. Спуснете клепачите и леко натиснете с пръсти очите. Натиснете за 3 секунди.
5. Поставете показалеца на лявата ръка на лявата вежда, а дясната - на дясната вежда. Опитайте се да затворите очите си, съпротивлявайки се на напрежението на кожата с пръстите си.
Целта му е да внесе тонуса на всички мускули на очите. Комплексът включва 3 упражнения:
Друг комплекс е предназначен да увеличи възможностите за приспособяване на окото. Застанете изправено и направете следното:
Не забравяйте, че представените упражнения не могат да лекуват от късогледство, но можете да спрете развитието им с тяхна помощ. В допълнение, гимнастиката помага за облекчаване на умората от очите и премахване на други симптоми на астенопия. Извършвайте ежедневно упражнения, следвайки инструкциите на Вашия лекар.