Визията е активен процес, поддържан не само от очите, но и от работата на мозъка. В допълнение към очите, зрителната система включва нервни пътища, зрителни центрове. Отбелязва се, че зрението на всяко око отделно, влошава зрението с две очи. Това се дължи на обработката на информация в мозъка. Всъщност, окото е проводник за светлинна информация, която след това се предава чрез визуални пътища към мозъчните центрове, където се обработва. Направете компютърна аналогия? Всеки човек в процеса на живот развива собствена „програма”, за да види. Естествено, хората, които имат проблеми с очите като късогледство, астигматизъм и т.н., ще обработват информацията по-зле. Ето защо в последно време нараства призив за пълна корекция на аметропията при деца с очила или контактни лещи. Смята се, че това ще повлияе благоприятно върху формирането на визуалния апарат.
Обучението за визия не е важно само за хората със слабо зрение, те също ще бъдат много полезни за здравите хора. В крайна сметка подобряването на храненето на очната ябълка поради гимнастиката за очите е изключително важно за поддържане на вътрешните структури на очите в работно състояние колкото е възможно по-дълго.
Тук има 2 възможности.
Първият начин е да се правят специални упражнения за очите. Такава гимнастика помага за подобряване на кръвообращението в окото, тренира както екстраокуларните мускули, така и цилиарния мускул, който е отговорен за настаняването. В допълнение, упражненията за клепачите ще помогнат да се поддържа тургорът на тъканите, което ще повлияе благоприятно на външния вид на лицето.
Вторият вариант е да се използват специални устройства.
Апаратно лечение може да укрепи цилиарния мускул, да стимулира производството на бинокулярно зрение, да стимулира ретината, когато е нарушена.
Нека разгледаме тези методи по-подробно.
Има огромен брой различни упражнения за зрение, общоприети и препоръчани от офталмолози, и "неофициални", които активно се насърчават от защитниците на алтернативната медицина (Бейтс, Норбеков, Жданов и др.)
Най-често срещаните в Русия сред офталмолозите са получили обучение за очите, разработено от Е.С. Avetisova. Техниката включва 3 групи упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението и вътреочната течност, обучение на очните мускули и упражнения за подобряване на настаняването.
Първата група упражнения за очите, насочени към подобряване на кръвообращението и вътреочната течност:
Втората група упражнения за очите Avetisova ES, насочени към укрепване на околомоторните мускули:
Третата група упражнения за визия за обучение според Аветисов, имаше за цел подобряване на настаняването.
Също така широко се използва набор от упражнения за очите на Н. Исаева, тъй като може да се извърши в легнало положение.
Упражнение за очи номер 1
Можете да седите, да стоите или да лежите. Погледнете с двете очи в пространството между веждите и се опитайте да държите погледа в това положение за пет секунди. Всеки следващ ден, добавете една секунда, докато продължителността на упражнението достигне една или две минути.
Упражнение за очи номер 2
Погледнете с двете си очи на върха на носа и дръжте погледа си в това положение за пет секунди. Добавете една секунда на ден, докато приведете сесията до една до две минути.
Упражнение за очи номер 3
Тя може да се извърши и докато седи, стои или лежи. Погледнете с двете очи на лявото рамо и дръжте погледа си в това положение за пет секунди. Добавете една секунда на ден, докато продължителността на урока е една до две минути на ден.
Упражнение за очи №4
Извършва се подобно на третия, само този път се гледа с двете очи на дясното рамо. Задръжте погледа за пет секунди. Това упражнение също трябва да бъде доведено до една до две минути на ден.
Упражнение за очи номер 5
Завъртете двете очи по посока на часовниковата стрелка, като фиксирате изгледа на пространството между веждите и върха на носа, след това направете същото в обратната посока. Повторете упражнението четири до пет пъти.
Този набор от упражнения може да се извършва по всяко време на деня не повече от веднъж на ден. Важно е по време на сесията да няма усещане за болка в очите. Може да се появят неприятни усещания, ако упражненията се изпълняват неправилно или е настъпило предозиране.
По време на упражненията, някои предлагат използването на специални очила за обучение на вашето зрение, например, перивационни (перфорирани) очила. По принцип, можете да се ангажирате с тях, въпреки че не дава никакви предимства.
Упражненията на тези два комплекса могат да се изпълнят чрез практикуване на “неофициални” методи. За повече информация относно техниката на палмиране можете да намерите на линка.
Аз няма да дам списък на неконвенционални упражнения за тренировка на зрението, защото първите два комплекса са достатъчни за постигане на положителен ефект върху очите - за облекчаване на зрителната умора, за укрепване на мускулите, за подобряване на кръвоснабдяването на очната ябълка. В някои случаи този вид гимнастика може субективно да подобри зрението, да облекчи спазма на настаняването.
Съвременният свят ни е дал много технически средства и за обучение на визуалния апарат.
Апаратура Визотрон, амбликор дъга, струйка, компютърни програми "Цвете" и така нататък.
Всички тези устройства се използват широко в очни клиники за лечение на различни очни заболявания.
В Новокузнецк, освен тези устройства, успешно се използва и цветотерапия. По-специално, клиниката на А. Ю. Росошански е пионер в тази област, успешно лекуваща патологията на очите при възрастни и деца. Такъв интегриран подход дава най-добри резултати. Освен това, пациентите не трябва да купуват скъпо оборудване. Няколко курса на лечение на година са достатъчни за активно обучение на зрението.
Е, в заключение ще дам няколко упражнения за тренировъчна визия в картини. Разпечатайте, окачете се на стената и практикувайте) Друг набор от упражнения за очите
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Днес мнозина прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. Това изисква максимално окото, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно незначителни симптоми са първите признаци на увреждане на зрението.
Дори ако човек има стопроцентова визия, той все още се нуждае от добра почивка за очите. Това ще помогне на специални упражнения за очите.
“Очите работят заради мускулите, а мускулите трябва да бъдат обучени”, казва офталмологът. “По-добре е да правите движения с очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Всяко упражнение се повтаря 5-30 пъти, започва малко, постепенно увеличава товара. Движенията са гладки, без идиот, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да сваляте очилата или контактните си лещи.
7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:
Мига бързо и лесно за 2 минути. Подобрява кръвообращението.
Направете пластилин и изваяйте по стъклото. Избираме отдалечен обект извън прозореца, за няколко секунди поглеждаме в далечината, след което прехвърляме очите си към точката. По-късно можете да усложнявате натоварването - фокусирайте се върху четири обекта с различни разстояния.
Седнете направо. Затворете очи плътно за 5 секунди, след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, спомага за отпускане на мускулите на очите.
С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.
Изплакнете очите си два пъти на ден, сутрин и вечер. На сутринта - първоначално забележимо гореща вода (без да го изгори!), После студена. Преди лягане всичко е в обратен ред: измийте със студ, след това с гореща вода.
Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтриете дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, кръстосани пръсти в средата на челото, то ефектът ще бъде по-забележим.
Когато работите на компютъра, трябва да запомните следното:
http://fit4brain.com/8909Основните фактори, намаляващи зрението, са умственото и физическо напрежение. Хроничната умора и липсата на нормална почивка, редовната работа на компютъра поставя непоносими задачи пред очите. Лошата екология и нездравословната диета играят своята роля.
Зрителната острота зависи не само от състоянието на лещата, но и от правилното функциониране на очните мускули. С помощта на тяхната редукция се набляга на отдалечения или близък обект. Ако мускулите по някаква причина работят неправилно, зрението е нарушено.
В лещите мускулите, стоящи в една позиция, са пренатоварени още повече и болестта продължава да се развива. За мускулите са в необходимия тон е полезно да се правят упражнения за зрение. Те ще помогнат с различни отклонения - късогледство, хиперопия, астигматизъм. Някои комплекси могат да бъдат направени като превантивна мярка, така че зрението да остане остра в продължение на много години.
Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ще спаси или възстанови зрението. Невъзможно е веднага да се претоварят очите, това може да причини болка и да влоши състоянието. Първият път, когато трябва да се обърне внимание на леки упражнения, а след това постепенно обучение на окото, усложни целия комплекс. Трябва да се съсредоточите върху чувствата си, а не да правите нещо, което причинява сериозен дискомфорт. Колкото по-редовни са тренировките на очите, толкова по-бързо ще бъде възстановяването на зрителната функция.
Астигматизмът се развива като резултат от промяна във формата на роговицата или лещата на окото. Деформираният орган неправилно пречупва светлинните лъчи, от които изображението на ретината е значително изкривено. Човек страда от главоболие, дискомфорт, светът изглежда неясен.
Всяко упражнение се прави поне шест пъти, между които трябва да мигате, за да отпуснете мускулите.
С този визуален дефект, изображението е фокусирано пред ретината, което води до нарушена дискриминация на обекти от разстояние. Човек може да почувства главоболие, влошаване на видимостта при слаба светлина. Без лечение болестта прогресира.
Упражнения за късогледство могат да се правят по време на работа, особено ако дейността е свързана с компютър или друг фактор на напрежението на очите. Упражненията са прости и не изискват допълнително оборудване.
При това зрително увреждане образът на обекта се прожектира зад ретината. Човек, страдащ от това заболяване, слабо разграничава обекти в близост, например, трудно може да се чете.
Тази ефективна техника за почивка на пренапрегнати очни мускули се състои от упражнения, изпълнявани с помощта на ръце. Гимнастиката е проста, може да се прави всеки час у дома или на работа.
Включете спокойна музика. Седнете направо и се отпуснете. Затворените клепачи са покрити с длани, но не усещат натиск, пръстите трябва да се пресичат в носа. Лактите се облегнаха на маса или друга повърхност. Почувствайте пълния мрак и се отпуснете за няколко минути. След това отворете очите си и мигнете за няколко секунди.
Пълна релаксация на очните мускули през деня, ако е необходимо, ще помогне за възстановяване на зрението. Този метод е противопоказан при скорошна операция в органите на зрението или отлепването на ретината.
Това е много прост и ефективен метод, който идва от източната медицина. Тибетските лекари смятат, че най-благоприятният цвят за човешкото око е зелен. Ако поставите зелен предмет до компютър, телевизор или други фактори, негативни за зрението ви, и го погледнете няколко минути, зрението ви няма да се влоши. Най-добрият симулатор за това упражнение може да бъде жив закрит цвете.
Гимнастиката за очите може да бъде допълнена от самомасажиране на очната ябълка. Той е много полезен, подобрява състоянието на орбитата и помага за възстановяване на бдителността. Но преди да се извърши процедурата, е необходимо да се консултирате с лекар - това е противопоказано при отлепване на ретината, вътреочно налягане или кръвоизлив на очното дъно.
Изпуснати горните клепачи плавно се търкат с кръгови движения на пръстите. Движим се в една посока, след това в обратна посока поне за 1-2 минути. След това дръжте очите си затворени за известно време.
Подобряването на зрението със светлина се счита за много ефективна техника. Тя се основава на лечебните ефекти на лъчите, които укрепват ретината. Упражненията могат да се извършват със слънчева или изкуствена светлина.
Погледнете сутрешното или вечерното слънце
Лошото зрение често остава в зряла възраст, тъй като споменът за часовете, прекарани в училищните учебници. Децата се нуждаят от визуални упражнения, за да поддържат здравословно зрение за много години. Упражненията за малки деца и ученици могат да бъдат доста смешни.
Работата на Мирзаким Норбеков с иновативния си метод за подобряване на визията е известна от 2001 г. насам. Важно е да се вярва в ефективността на упражненията.
Помислете за основните упражнения Норбеков.
Комплексът Жданов е насочен към възстановяване на тонуса със слабост на очните мускули и релаксация при претоварване. Чрез извършването на тези упражнения можете да коригирате леките степени на астигматизъм, дългосрочно зрение и късогледство.
Мига след всяко упражнение.
В допълнение към гимнастиката, доброто зрение изисква здравословен начин на живот. Следвайки няколко препоръки, винаги можете да видите света в цялата му слава.
Добрата визия е лукс, който обаче почти всеки може да си позволи. Вземайки почивки за почивка, изпълнявайки проста гимнастика и изпълнявайки прости препоръки, човек помага на очите му.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlДобър ден приятели!
Продължавам да търся и споделям с вас ефективни упражнения за очите, защото вярвам, че това е най-лесният, свободен и ефективен начин за подкрепа и в някои случаи възстановяване на визията ми.
Разбира се, редовните упражнения изискват време и желание. Но аз вярвам, че дори най-натовареният човек може да посвети няколко минути на ден на здравето си.
В нашето ежедневие има много моменти, които могат да бъдат използвани за извършване на такива полезни упражнения за очите, например, когато пътувате в обществения транспорт, на линия в клиниката, по време на рекламна пауза по телевизията.
Що се отнася до мотивацията, само един човек може да накара човек да се ангажира.
Всичко зависи от това колко силно желание да се подобри зрителната острота и дали се развива достатъчно сила на волята. С времето, когато се появи първият резултат, няма да има проблеми с мотивацията.
Основното нещо е да не се спираме там и да не се отказваме от часовете.
Природата е надарила на човека невероятна способност да възприема околната среда - неговото зрение. За съжаление, през целия живот виждането на човек рядко може да остане в перфектно състояние.
Загубата на зрение за всеки човек е невъзвратима загуба, свързана не само с възприемането на околната среда, с ежедневните проблеми, но и с чувството за малоценност, което често води до дълбоки депресии и загуба на смисъла на живота.
Очите не са само орган на зрението и „огледало на душата“, но и деликатен регулатор на психичното състояние на човека.
За да се възстанови предишната зрителна острота в света, има много техники, които са предназначени да запазят и в някои случаи да възстановят зрението.
Рецепти за възстановяване на визията съществуват по времето на древните инки. Например, индийските йоги са разработили ритуал, свързан с възстановяването на зрението чрез очна гимнастика.
Както се казва: "Това, което е добро за тялото, е добро и за очите." обучението, загряването и гимнастиката също не са чужди за очите ни.
Възстановяването на очите с очни упражнения е един от най-безопасните и в същото време доста ефективен начин за лечение и профилактика на различни очни заболявания.
Възстановяването на упражненията за зрение, предназначени да стимулират работата на различни мускулни групи, в същото време допринасят за засилване на притока на кръв и облекчава прекомерното напрежение. Такива упражнения като:
Много други упражнения и техники помагат не само да се поддържа отлична визия в продължение на много години, но и да се възстанови.
В момента гимнастиката за възстановяване на визията е достъпна за почти всеки. Прости комплекси за упражнения са предназначени за хора от всяка възраст.
По правило упражнението може да бъде възстановено само с помощта на усърдна и упорита работа. Трябва да се помни, че постоянството и работата са неразделна част от постигането на положителен резултат.
Упражненията за възстановяване на зрението ще помогнат да се намали напрежението в очите, да се засилят очните мускули и да се предотврати или забави свързаните с възрастта промени. Обучението за очите може да се извърши по всяко време.
Упражненията за възстановяване на зрението могат да бъдат особено полезни за очни заболявания като миопия, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия.
В допълнение, систематичното обучение за очите е много полезно в случаи на зрителни увреждания, свързани със стреса от работа с компютър или от гледане на телевизия за дълго време.
Възстановяването на зрението с помощта на упражнения е дълъг процес, който изисква редовно упражнение и е ефективен само в съчетание с правилното хранене и предписаната от лекар терапия.
У дома, можете да практикувате различни техники за подобряване на зрението, но преди да пристъпите към всякакви упражнения, трябва да се консултирате с офталмолог.
Упражнения за възстановяване на зрението, наречено trataku или йога за очите, укрепват очните мускули.
За да извършите този комплекс, трябва да седнете, да държите гърба си изправен, и да поставите светъл предмет или запалена свещ на разстояние от 1 м на нивото на очите.
Трябва да затворите очи, да вдишвате и отпускате мускулите на очите, след това да отворите очите си и да се съсредоточите върху обекта и да го погледнете, без да мигате, докато очите не започнат да напояват.
След това трябва да затворите очи и да представите предмета или свещта. Упражнения за възстановяване на зрението трябва да се извършват всеки ден, 2-3 пъти.
Упражнения за възстановяване на зрението, комбиниране на движения за укрепване на мускулите и фокусиране върху обекта (в този случай буквата), също се изпълняват при седене.
На разстояние от протегната ръка те поставят лист с текста, вземат молив и ги насочват към всяка буква. Бавно доведе молив към носа, без да спира да погледне писмото.
Целта на упражнението е да докосне върха на носа с молив, без да губи вниманието на символа на буквата. Упражнението се повтаря 10 до 15 пъти.
Чрез поставяне на ярки точки (например запалени свещи) в реда, по-долу, отдясно и вляво от вас на същото разстояние, ще получите уред за домашно упражнение, необходимо за извършване на упражнения за възстановяване на зрението.
Този комплекс се изпълнява и по време на заседание. Без да движите главата си, трябва да се съсредоточите върху всяка точка последователно и да я гледате 1-2 минути. Повторете комплекса трябва да бъде 2-3 пъти на сесия.
Всеки, който започва да вижда зле, страда от астигматизъм, страбизъм, дългосрочно зрение, късогледство и други очни заболявания, които причиняват зрителни увреждания, иска да излекува очите си и рано или късно поставя въпроса: „Как да възстановим зрението до 100%? И възможно ли е в реалния живот? ”.
Възможно е да се възстанови зрението и има много доказателства: хиляди хора бяха в състояние да се отърват от чаши завинаги и започнаха да виждат света около нас съвсем ясно и отчетливо.
Хора като Жданов, Мерилин Рой, Шичко, Бейтс и много други автори, сред които са учени и лекари, създадоха техника за възстановяване на зрението, задълбочиха теорията и практиката си и разработиха специални упражнения за очите.
След като са натрупали богат опит, те твърдят, че за да се възстанови визията, не е необходимо много, просто не е нужно да сте мързеливи и да започнете да се отърквате от визуалните дефекти възможно най-скоро и вече 100% от резултатите ще говорят сами за себе си.
Въпреки това, трябва да се има предвид, че очни заболявания не се приемат сами, а са причина за разстройството в организма.
Ако човек иска да има добро зрение, тогава той трябва да започне да води начин на живот, който ще насърчава здравето на целия организъм.
Вече има прегледи на хора, които чрез систематични проучвания са формирали телескопично виждане, в което те виждат и наблизо, и на разстояние, недостъпно за невъоръжено око.
Палмингът е много ефективно упражнение за релаксиране на мускулите на зрението и коригиране на страбизъм, астигматизъм и късогледство, както и чудесен начин да позволите на очите си да се отпуснат напълно след продължително четене или упорита работа на компютъра.
Името на упражнението "палминг" дойде в съвременния свят от американския учен Уилям Бейтс, който проведе множество изследвания в областта на визията и разработи методи за неговото подобряване, "палмово" - в превод от английски означава "палма".
Отнема само пет минути, за да завършите упражнението, превишаването на това време няма да увреди зрението, а само ще подобри резултата.
Преди да започнете упражнението, ако носите очила, извадете ги и подгответе контролна карта за око. Седнете с лакти на масата, отпуснете се, погледнете таблицата. След това разтривайте дланите си, докато се появи приятна топлина.
Затворете очи и прикрепете дланите им така, че стиснатите пръсти на дланите да се пресичат помежду си, а ребрата на дланите да докосват носа.
Дланите не трябва да притискат очите, а само да образуват изглед на малки лодки над тях, и нито една искра от светлина не трябва да прониква в пръстите.
Ако по време на тренировка виждате много ярки вълни, това означава, че зрението ви е в напрегнато състояние, трябва да се отпуснете и след няколко минути ще изчезнат.
Критерият за релаксация ще бъде плътна тъмнина без никакъв поглед. За да постигнете най-висок ефект, създайте във вашия вътрешен емоционален комфорт, запомнете един приятен момент от живота или си представете красив пейзаж, море, гора, всичко, което ще ви накара да имате усещане за спокойствие и пълноценна почивка.
Докато правите очни упражнения, опитайте се да се предпазите от чужди звуци, мобилни телефонни разговори, кажете си, че ще решите всички проблеми по-късно и тогава ще изпитате само блаженство и удоволствие, защото очите ви почиват и започват да виждат добре.
Ако усетите някакви непознати усещания в областта на очните ябълки, това е добър знак за възстановяване на очите.
Завършване на упражнението за очите, премахване на дланите и не отваряйте очите си за няколко секунди, завъртете главата си наляво и надясно няколко пъти и мигнете често и често, след това отворете очите си и погледнете списъка, резултатът ще ви изненада и ще ви зарадва.
Това упражнение за подобряване на зрението се препоръчва да се изпълняват 4-5 пъти през деня, докато не само ще се научите да отпускате очите си, но и да подобрите хармонията на цялата психологическа и емоционална сфера.
Възможно е да се използва дланта по-често, не е опасно, но много полезно, а следващите упражнения трябва да се правят много внимателно, така че да не настъпи напрежение в очите, в резултат на което да се появи болка в очите и да се влоши зрението.
Преди да започнете тренировка, като натоварване на очите, наблюдавайте чистотата на външния вид. Когато първите "мухи" се появят в очите, тренировката трябва да бъде спряна.
Гимнастика за очите на хора, претърпели операция на очите. Само шест месеца след операцията е възможно да се започнат упражненията, след консултация с лекаря, а също и гимнастика за хора, които имат отлепване на ретината.
Съзерцание на слънцето - метод за лечение на очите на индийските йоги. Слънчевите лъчи оказват благоприятен ефект върху очите, съживяват зрението, неутрализират инфекциите, убиват вредните микроби и бактерии, ускоряват кръвообращението.
Трябва да съзерцавате слънцето рано сутрин с широко отворени и отпуснати очи толкова дълго, колкото е възможно, или докато до тях дойдат сълзи, с времето очите ви ще се използват и сълзите няма да се появят.
Необходимо е да се установите така, че да не гледате директно към слънцето, а по посока на слънцето. Наблюдението трябва да бъде постепенно, трябва да започне с една или две минути и да достигне лимита от 10 минути.
Съзерцанието на слънцето има положителен терапевтичен ефект и се използва за очни заболявания като астигматизъм, далекогледство, късогледство, далекогледство, конюнктивит и трахома.
Това упражнение за възстановяване на зрението може да се извърши не само при изгрев слънце, но и при залез слънце, но не трябва да наблюдавате слънцето по обяд. След тренировката е необходимо да се дръпнете.
За да възстановите централната фиксация и по този начин да придобиете нормално зрение, използвайте следния метод: изберете всяка линия в книгата, концентрирайте очите си върху всяка дума в центъра на тази линия.
След това, със затворени очи, мислете си, че виждате една и съща дума, но само по-ясно и отчетливо от другите думи в линията. Тези думи може да изглеждат износени и замъглени, колкото искате.
Отваряйки очите си, погледнете отново на същата дума и повторете отново всички действия. Това е упражнение за възстановяване на визията, не надвишава пет минути, представете си избраната дума все по-ясно и останалите думи са по-неясни и несигурни.
Скоро ще откриете, че наистина виждате избраната дума ясно и отчетливо, за разлика от другите думи. Това ще бъде ефективен знак, че визията ви е започнала да се подобрява.
Когато подобрявате зрението си, фокусирайте се върху едносрични думи или част от дума.
Ако можете ясно да си представите само една буква от двубуквена дума, а другата буква ще бъде неясна и неясна, тогава можете да предположите, че централната ви фиксация е започнала да се възстановява и вие сте на път да възстановите доброто нормално зрение.
Някои хора имат съмнения относно ефективността на това упражнение. Но това не е така, ако зрението на човек е нарушено, тогава той вижда по-добре не точката, в която е насочен погледът му, а всичко, което го заобикаля.
Да се коригира тази ситуация може да бъде точно това упражнение. В началото изглежда трудно и невъзможно, но добър резултат ще изплати всички усилия и усилия за кратко време.
Насочването на погледа в една посока за кратки разстояния най-често води до загуба на остротата на погледа. За да се елиминира размитата представа за заобикалящия свят, е необходимо систематично да се изпълняват определени окуломоторни упражнения в отпуснато състояние.
Но човек не трябва да надвишава препоръчания им брой и да ги държи повече от три пъти на ден. Започнете упражнения, подгответе контролен списък за теста за око.
Бавно връщайте очите си на разстояние, след това погледнете областта между веждите, отново в далечината, след това погледнете короната, отново в далечината, погледнете в устата, в далечината.
Повторете упражнението, намалете напрежението, леко затворете очи. След това се отпуснете, мигнете няколко пъти с бързи темпове и погледнете диаграмата на теста за визия. Упражнения за развитие на зрителния ъгъл.
Седейки или стоящи, протегнете ръцете си напред пред вас. Дръжте ръцете си в юмруци, вдигнете показалеца нагоре, бавно разпънете ръцете си настрани, с дясното си око следвайте десния си пръст, а лявото око следете левия си пръст, докато пръстите ви са видими и за двете очи.
Веднага след като един от пръстите изчезне от погледа, обърнете движението към първоначалното положение на пръстите. След това направете същото упражнение, като движите ръцете нагоре и надолу.
След това дръжте движението на ръцете диагонално, като не забравяте да следвате всеки пръст с “вашето” око.
Извършвайте малки кръгови движения с пръсти: с десния си пръст по часовниковата стрелка, с лявата - обратно на часовниковата стрелка. За да възстановите напълно зрението или поне да го подобрите значително, постепенно увеличавайте радиуса на кръговете, докато не загубите контрола на двата пръста едновременно. Упражнение за развитие на координация на сложни движения на очите.
Докато стоите или седите бавно, направете очите си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка повторете упражнението 10 пъти. След това мигнете и мигнете 10 пъти, за да подобрите кръвообращението, направете същото упражнение в обратната посока. Упражнение за подобряване на мускулите на окото вертикално действие.
Погледни нагоре, след това погледни бавно надолу, след това отново нагоре. Повторете 10 пъти, мигайте и мигайте 10 пъти.
След всяко упражнение погледнете масата и проверете зрението си. И също така, не забравяйте да извършвате повече длани, търсейки изчезването на всички проблясъци и началото на пълна тъмнина.
След изучаване на методите за възстановяване на зрението, изберете най-ефективните упражнения за очите си от всяка секция и в същото време проведете курс на почистване на цялото тяло.
Систематичното прилагане на всички горепосочени методи в комплекса ще позволи за кратко време да се премахнат очилата, значително да се подобри зрителната острота, да се възстанови и накрая да се получат реални резултати.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlТези упражнения помагат за облекчаване на умората, подобряват зрението и просто се отпускат. Можете да ги изпълнявате у дома или на работа: отнеме само няколко минути и се грижи за сравнително спокойна обстановка. Основното е да се практикува ежедневно.
Всички упражнения трябва да се правят седнали с прав гръб. В края на всеки от тях затворете очи и си починете за няколко секунди.
Затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания, за да отпуснете тялото си. След това разтривайте дланите си и ги нанасяйте върху очите си. Останете в това положение, докато ръцете ви се разгонят. След това, без да отваряте очите си, разтрийте отново дланите си и ги нанесете отново на очите си. Направете упражнението три пъти.
Отворете очите си и мигнете бързо 10 пъти. След това затворете очи, отпуснете се за 20 секунди и слушайте за дишане. Повторете упражнението пет пъти.
Стиснете юмруци и вдигнете палците си. Простри ръцете си на нивото на очите. Погледнете пространството между веждите, погледнете палеца на лявата му ръка. Погледнете отново пространството между веждите, а след това на палеца на дясната ръка.
Вдишайте, гледайки пространството на окото и издишайте, като гледате пръстите. Направете 10 до 20 повторения.
Дръжте ръцете си на коленете си, дръжте главата си изправена. Погледнете точката пред вас. На издишайте, спуснете погледа си върху палеца на лявата си ръка, на вдишване, погледнете отново в точката пред вас.
Повторете същото с пръста на дясната си ръка.
Отпуснете лявата си ръка и я оставете на коляното си. Дръпни дясното, свити в юмрук с вдигнат палец. Направете пет кръгови движения по часовниковата стрелка и срещу тях с дясната си ръка. Дръжте очите си за движението на палеца. Вдишайте докато описвате върха на кръга и издишайте на дъното.
Повторете упражнението с лявата си ръка.
Дръжте ръцете си на колене (стиснати юмруци, палци нагоре). Докато вдишвате, започнете постепенно да вдигате дясната си ръка и следвайте движението на палеца си. Не огъвайте лакътя си и не движете главата си. Когато пръстът достигне максималната точка на видимост, започнете да издишате и спуснете ръката, все още гледайки палеца. Направете пет повторения за дясната и лявата ръка.
Разгънете дясната си ръка пред себе си, направете юмрук и вдигнете пръста си нагоре. Фокусирайте очите си върху върха на пръста си. Когато вдишвате, започнете бавно да приближите ръката си към носа си, без да откъсвате очите от пръста си.
Докоснете носа до носа си, задръжте дъха си и останете в това положение за няколко секунди. След това издишайте и бавно преместете ръката си в изходно положение, като продължите да се фокусирате върху пръста. Направи пет повторения.
Изберете отдалечена точка или седнете до прозореца и погледнете хоризонта. След това преместете погледа си към върха на носа и продължете да го гледате в продължение на 5-10 секунди. Вдишайте, поглеждайки към близката точка, и издишайте, гледайки далеч. Повторете упражнението 10-20 пъти.
Ако изпълнявате този комплекс у дома, след това в края, лягайте в шавасана и след няколко минути се опитайте да се отпуснете напълно.
Гимнастиката за очите трябва да се прави всеки ден, особено ако прекарвате много време в компютъра. Да не забравяме за зареждането, използвайте услугата Eyexercise. В началото на всеки час той ще ви напомня да си вземете почивка и да предложите няколко упражнения за очите. По подобен начин работи и разширението „Почивка за очите“ на Google Chrome. Той също така ви позволява самостоятелно да зададете продължителността на прекъсванията в работата и интервала между тях.
Има само едно предупреждение: ако имате сериозни проблеми с очите (глаукома, катаракта, отлепване на ретината), трябва да се консултирате с Вашия лекар преди извършване на каквито и да било очни упражнения.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Според медицинските изследвания най-честите причини за увреждане на зрението са функционални нарушения, които в повечето случаи могат да бъдат преодолени с помощта на прости и естествени методи на лечение, без необходимост от операция, носещи очила или контактни лещи.
Тази статия ще обсъди най-ефективните начини за възстановяване на зрението, които са се доказали в лечението на късогледство, далекогледство, астигматизъм и други зрителни дефекти. Ефективността и бързината на лечението зависи от сложността на нарушението, продължителността и прилагането на предписанията.
Пренебрегването на съветите и препоръките, прекомерното упражняване на очите, прекомерната работа, физически и психически стрес, както и нездравословната диета могат значително да забавят напредъка в лечението и в някои случаи да го спрат напълно. За да се избегне това, е необходимо внимателно да се следват всички инструкции по време на курса на лечение, както и след неговото завършване.
Според изследването на д-р Бейтс основната причина за увреждане на зрението е психологическото и физическото претоварване, което води до смущения в настаняването - способността да се виждат отдалечени и близки обекти еднакво ясно.
Противно на установения стереотип, фокусирането на зрението се случва не само поради промяна в кривината на лещата, но и поради промяна на формата на самия око, поради действието на външните мускули на очната ябълка, които са отговорни за движението на очите във всички посоки.
Поради свиването на определени групи очни мускули, задната стена на окото се приближава или се отдалечава, в зависимост от това дали се фокусирате върху отдалечен или близък обект. По този начин много от зрителните увреждания не са нищо друго освен резултат от смущения в настаняването, дължащи се на неправилно функциониране на външните мускули на окото.
В случая на късогледство (миопия), окото има постоянно удължена форма, която не позволява да се фокусира върху отдалечени обекти, а в случай на далекогледство (хиперопия), очната ябълка, напротив, има изстискана форма, което не позволява да се виждат тясно близки предмети.
Формата на очите с нормално зрение, далекогледство и късогледство
Корекцията на зрението с помощта на лещи допълнително влошава положението, тъй като фиксира мускулите на едно място, нарушавайки естественото настаняване. В резултат на това нараства мускулното напрежение и болестта прогресира.
Корекция на зрението на обектива
По този начин, очилата и контактните лещи са основната причина за продължаващото влошаване на зрението, за борба с която са насочени.
Използвайки специални техники за облекчаване на напрежението от очните мускули в съчетание с диета и общо подобряване на здравето на тялото, е възможно значително да се подобри зрението, а в някои случаи напълно да се преодолеят много зрителни дефекти, включително късогледство, далекогледство и астигматизъм.
За постигане на максимални резултати е необходимо съзнателно да се лекува лечението и внимателно да се следват всички инструкции. Основната задача е да се научим да облекчаваме напрежението и да постигаме желаното ниво на релаксация на очните мускули. Дълбоката релаксация и релаксацията са ключът към успешното възстановяване на зрението.
Гимнастиката за очите е важна стъпка към подобряване на зрението. Основната задача на упражненията за очите е да се облекчи напрежението в очните мускули и да се постигне тонус. Това значително ще ускори процеса на лечение и ще се върне към нормалното зрение.
Гимнастиката за очи с късогледство, далекогледство и астигматизъм се състои от четири основни упражнения, които трябва да бъдат изпълнени в най-спокойно състояние. Най-добре е да правите това, седейки на стол или на дивана.
Упражнение номер 1. Преместете очите си нагоре-надолу 6 пъти във всяка посока колкото е възможно по-леко с минимални усилия. Движението трябва да бъде възможно най-бавно и на редовни интервали. Докато се отпускате, амплитудата на движенията на очите ще се увеличи. Съхранявайте максимално спокойствие и лекота. Повторете упражнението 2-3 пъти с пауза от 1-2 секунди между повторенията.
Упражнение номер 2. Внимателно придвижете очите си от едната към другата 6 пъти във всяка посока. Без стрес. Основната задача е да се отпуснат пренапрегнати мускули, а не да се повиши напрежението, затова е необходимо минимално усилие за движение на очите. Повторете упражнението 2-3 пъти с интервал от 1-2 секунди между сериите. Като се отпуснете, увеличете амплитудата, като същевременно запазите спокойствие и лекота.
Упражнение номер 3. Дръжте показалеца си на около 20 см от очите, фокусирайте се върху него и след това обърнете поглед към голям обект, който е на 3 метра или повече. След това преместете погледа си обратно към пръста си, след това отново се съсредоточете върху отдалечения обект. Вземете поглед назад и напред 10 пъти с доста бързи темпове. Повторете упражнението 2-3 пъти на интервали от 1-2 секунди. Това е едно от най-добрите упражнения за подобряване на настаняването, които трябва да извършвате толкова често, колкото можете.
Упражнение номер 4. Колкото е възможно по-леко и бавно, преместете очите си в кръг, първо на едната страна и след това на другата страна. Повторете упражнението 2-3 пъти на 4 кръга във всяка посока с интервал от 1-2 секунди между циклите, като същевременно правите минимални усилия.
Преди всяко упражнение трябва да отпуснете очите си, като ги покриете с дланите си за няколко секунди. Ако носите очила, те трябва да бъдат отстранени по време на упражненията. Ако в процеса ви болят очите, спрете упражнението и си починете. Измийте със студена вода и длани.
Гимнастиката за врата е важна стъпка към възстановяването на зрението. Поради претоварване на мускулите на врата, нервите са засегнати и възникват проблеми с кръвоснабдяването. Следователно, за да бъде лечението успешно, наложително е да се отстранят нарушенията в гръбначната система и да се постигне пълно отпускане на мускулите на задната част на врата.
Упражнение номер 1. Вземете свободно стоящо положение, отпуснати ръце и спуснати надолу. Вдигнете рамената колкото е възможно по-високо, след това се върнете колкото е възможно по-далеч, след това по-надолу и се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението 25 пъти, правейки доста бързи кръгови движения на раменете.
Упражнение номер 2. По същия начин, извършвайте кръгови движения, само в обратна посока. Вземете раменете си назад, след това повдигнете колкото е възможно повече, по-надолу и се върнете в изходната позиция. Повторете упражнението непрекъснато 25 пъти.
Упражнение номер 3. Колкото е възможно по-ниско, спуснете брадичката на гърдите си, отпуснете врата колкото е възможно повече, след това внимателно вдигнете главата си и я наклонете обратно, доколкото е възможно. В този процес не полагайте усилия. Повторете упражнението 12 пъти.
Упражнение номер 4. Плавно спуснете брадичката на гърдите си, след това завъртете главата си наляво, наклонете се назад, завийте надясно и се върнете в изходната позиция. Всички движения трябва да бъдат бавни, еднакви и с възможно най-голяма амплитуда, но без напрежение.
Упражнение номер 5. Бавно завъртете главата си надясно, върнете се в изходната позиция, след това завъртете главата си наляво. Завъртанията трябва да са бавни, без напрежение и с максимална амплитуда. Повторете упражнението 10 пъти.
Редовните упражнения помагат за отпускане на мускулите на шията и горната част на гърба, подобряват притока на кръв и нервната енергия към главата, нормализират високото и ниското налягане и също така имат положителен ефект върху зрителното състояние и общото благосъстояние. Гимнастика за врата е по-добре да се изпълнява сутрин или сутрин и вечер, както и през целия ден, ако възникне такава необходимост.
За да успеят да подобрят зрението си, ежедневните очи трябва да получат пълна, съзнателно осигурена почивка, продължила 30-60 минути, за да се отпуснат всички мускули и тъкани около очите. За това има специални упражнения:
Покриването на очите с длани (длан) е едно от най-простите и ефективни упражнения за корекция на зрението, което може да се извърши почти навсякъде и по всяко време. Техниката за извършване на упражнението е както следва:
Схематично тя ще изглежда така:
Техника на покриване на очите с длани (palminga)
За да се постигне добър ефект, покриване на очите с дланите трябва да се прави най-малко 2-3 пъти на ден за най-малко 10-20 минути. Препоръчително е също така да извършвате упражнения между работните часове, когато очите ви са уморени.
Мърдайте настрани е много ефективно упражнение за облекчаване на напрежението от очите и отпускане. За да направите това, изправете се изправено, краката на ширината на раменете, раменете надолу по тялото. Запазвайки релаксацията и лекотата, започнете да се люлеете леко от едната към другата страна.
В процеса на преместване можете да си представите себе си като махало и да се движите измерено и бавно. Торсът трябва да се държи прав и краката да не се огъват. Ако е необходимо, можете леко да вдигнете петата, без да вдигате краката си от пода.
Най-добре е да извършите люлеенето, докато стоите до прозореца. В същото време очите трябва да се отпуснат и без никакво напрежение да погледнат предмети от прозореца, „да се люлее“ заедно с вас. След минута затворете очи и си представете възможно най-ясно „движението“ на прозореца. След минута отворете отново очите си и продължете да се движите, след което повторете упражнението отново.
Мърдането трябва да се извършва поне 3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Когато се прави правилно, тя ефективно облекчава стреса от очите, а също така има много положителен ефект върху състоянието на очите и нервната система като цяло. От само себе си се разбира, че ако носите очила или контактни лещи, те трябва да бъдат отстранени, преди да извършите това упражнение.
Мигането е много просто и ефективно упражнение за облекчаване на напрежението от очите. За съжаление, много хора със зрителни нарушения нарушават естествения мигащ процес: те мигат по-рядко, очите стават по-малко подвижни, а самият процес на мигане е изпълнен с напрежение, а не редовно.
За да се подобри зрението и състоянието на очите като цяло, е необходимо да се развие навик да мига често, редовно и отпуснато, като по този начин се предотвратява напрежението. Препоръчително е да мигате поне 1-2 пъти на всеки 10 секунди без никакво усилие, независимо от ситуацията.
Слънчевата светлина е много важна за лечение на зрителни увреждания и трябва да се използва максимално от всички пациенти. Въпреки това си струва да го използвате с повишено внимание, за да не навредите на себе си. За да направите това, придържайте се към основното правило - никога не гледайте на слънцето с незащитено око, за да не повредите ретината.
Има много начини за възстановяване на зрението със слънчева светлина. Най-простият и най-ефективен е да се обърнете към слънцето, да затворите очи и бавно да завъртите главата си от едната към другата страна, така че лъчите да паднат равномерно върху очите ви. Препоръчва се това упражнение да се извършва 2-3 пъти на ден в продължение на 10 минути. От съображения за безопасност това най-добре се прави сутрин и вечер.
Можете също така да извършвате люлеене от едната страна към другата, с лице към слънцето. Разбира се, със затворени очи. Подобни слънчеви бани подобряват кръвообращението на очите, отпускат мускулите и нервите.
В допълнение, следното упражнение е много благоприятно за подобряване на зрението:
Гледането на слънцето през дупката между пръстите ви е много внимателно! Неспазването на инструкциите за безопасност може да повреди ретината!
Студената вода е ефективно средство за бързо облекчаване на напрежението и подобряване на тонуса на очите, както и на мускулите и тъканите около тях. За да направите това, затворете очите си по време на измиване и не изливайте вода в тях много. Повторете процедурата 10-20 пъти, след това внимателно избършете затворените очи с кърпа.
Повторете процедурата всеки път, когато очите ви са уморени, но поне 3 пъти на ден. В този случай обърнете внимание, че водата трябва да е студена, а не хладна.
Обучението на паметта и въображението е важна стъпка по пътя към добрата визия. Много е лесно да се убедите в това - ние разпознаваме познати предмети много по-бързо от непознати, тъй като паметта и въображението ни идват на помощ. Затова те трябва да бъдат разработени, за да се гарантира, че възстановяването на зрението е успешно.
За да тренирате паметта и въображението си, можете да използвате следното упражнение. Внимателно обмислете всеки малък предмет, неговия размер и форма. След това затворете очи и се опитайте да запомните всичко в най-малкия детайл. Повторете упражнението.
Горепосоченото упражнение трябва да се извършва за 5 минути или повече, разбира се, без очила или контактни лещи. Като обекти можете да използвате и думите или буквите от техните книги. Редовните тренировки допринасят за значително подобрение на зрението след известно време.
Централната фиксация е основно упражнение, което ви позволява да виждате по-добре предметите, върху които фокусирате вниманието си. За съжаление, хората със зрителни увреждания често са лишени от тази възможност. Поради постоянното пренапрежение те виждат по-добре с странично виждане, отколкото с централно.
За да възстановите централното зрение, използвайте следното упражнение. Отворете книгата и концентрирайте цялото си внимание върху една линия. След това изберете думата в центъра на линията и се концентрирайте върху нея. След това затворете очите си и си представете, че виждате тази дума възможно най-ясно и ясно, и си представете всички заобикалящи ги думи като размазани колкото е възможно.
Отворете отново очите си и повторете упражнението. Извършвайте централна фиксация за 5 минути, всеки път представяйки централната дума все по-ясно и всички заобикалящи ги думи са замъглени, колкото искате.
Когато зрението ви се подобри, преминете към по-кратки думи, докато не можете да направите упражнението върху две букви, концентрирайки се върху една буква. Втората буква ще бъде неясна. В този случай можем да приемем, че централната фиксация е почти постигната.
Четене - въпреки преобладаващите стереотипи и заблуди, четенето е един от най-добрите начини да тренирате очите си и да поддържате тяхното активно и здраво състояние. Разбира се, това се отнася само за случаите, в които четенето става без напрежение. В противен случай лошото зрение ще се влоши.
За да подобрите зрението, трябва да четете без напрежение. За да направите това, вземете удобна седнала позиция, покрийте очите си с ръце и се отпуснете колкото е възможно повече. След няколко минути вземете книга и започнете да четете, като я държите на максимално удобно разстояние за четене, без да забравяте да мигате в процеса на четене. Веднага щом се появят първите признаци на умора, дайте почивка на очите си. Затворете ги за няколко секунди и ако е необходимо, покрийте очите с длани (длани).
Когато зрението ви се подобри, постепенно променете разстоянието до книгата. В случай на късогледство, разстоянието трябва да бъде увеличено, а в случай на далекогледство - намалено. Ако в момента имате много тежка миопия, тогава можете да започнете да четете с едно око, давайки приоритет на окото, което вижда по-лошо. Когато зрението ви се подобри, можете да започнете да четете с двете очи.
Първоначално продължителността на четенето може да бъде само няколко минути. Не трябва обаче да се отчайвате. С течение на времето, след като са усвоили уменията за релаксация и релаксация, ще можете да четете по-дълго, без да полагате никакви усилия и да не изпитвате напрежение.
Недохранването е често срещана причина за увреждане на зрението с възрастта. В много случаи само диета може значително да подобри зрението и в комбинация със специални упражнения може напълно да я възстанови.
Невъзможно е да се създаде универсална диета, която да отговаря на всеки, така че следните са общи насоки за разработване на правилна диета:
В заключение си струва да се отбележи, че е необходимо да се сведе до минимум и е по-добре напълно да се откажеш от потреблението на всичко, което толкова усърдно се популяризира чрез медиите. Храната трябва да се третира като необходимост, а не като средство за задоволяване на нашите вкусове и прищевки. Променяйки отношението си към храната, вие променяте здравето си.
В заключение препоръчваме да гледате следното видео за естественото възстановяване на зрението по метода на Бейтс.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/