logo

Почти всеки се сблъсква с проблема за загуба на зрителната острота, причинена от възрастови промени, влиянието на външни фактори или други причини. Сред ефективните методи на лечение, коригиращи яснотата и остротата, популяризирано подобряване на визията по метода на Бейтс.

Какъв е методът на Бейтс

За да разберем принципа на действие на метода на Бейтс, първо трябва да се запознаем по-подробно със структурата на окото. Органът на зрението е топка, в която лещата и лещата са разположени отпред.

Когато гледате далечния хълбок или гледате нещо от близко разстояние, разстоянието между лещата и лещата се увеличава или намалява поради функционирането на очния мускул. Зрителната острота зависи от способността на цилиарния мускул да се свие и освобождава. Веднага след като възникнат проблеми с тонуса, се развива хиперопия или късогледство.

По-рано, офталмолозите приписват на пациентите носещи очила за корекция на зрението. След известно време бяха разработени контактни лещи. Уилям Бейтс (американски офталмолог) предложи друг начин за отстраняване на проблеми.

Същността на метода е да се премахне спазъм от мускулите на окото с помощта на специални упражнения, с което ефектът, когато се извършва, е насочен към всичките шест мускулни групи, които налагат очната ябълка. Според изследването на Бейтс не само цилиарният мускул е отговорен за качеството на зрението, но и за пет други. В процеса на тренировка настъпва релаксация на пренатоварената група и тренировка на мускулна тъкан, която не е в добра форма.

Офталмологът разработи метода си въз основа на опита, придобит от индианците. За да поддържат остър поглед, онези преди лова са направили специални упражнения с очите си.

Помощ! Упражненията върху очите са насочени към отпускане на мускулната тъкан. Според Бейтс, зрението губи качество в резултат на образуваните спазми, които са характерни за психологически стрес, стрес, дългосрочно изпълнение на работата, което изисква повишена концентрация на внимание. Веднага след отстраняване на мускулния спазъм, зрението се подобрява.

За да постигнете ефекта от упражненията по Бейтс, трябва редовно да изпълнявате определен набор, като преди това сте усвоили техниката на всеки елемент.

свидетелство

Методът за корекция на зрението, предложен от Бейтс, може да се използва от хора, които имат отклонения от нормалното зрение или имат тенденция да намаляват поради свързани с възрастта промени. Редовно изпълняваните упражнения в очите не осигуряват 100% възстановяване, но качеството на остротата и яснотата се подобрява значително.

В допълнение към корективното лечение, гимнастиката за очите се препоръчва за превантивни цели, което е важно за учениците и учениците, хората, чиято работа е свързана с компютри и документи. Според Бейтс, очни заболявания се развиват в резултат на пренапрежение на определен мускул, така че ежедневните упражнения облекчават мускулните спазми своевременно, което всъщност е превантивна мярка.

Усъвършенстване на зрението на Бейтс

Американският офталмолог е разработил над 100 упражнения за очите. Всички елементи са насочени към отпускане на мускулната тъкан, подложена на пренапрежение. Другите мускули, които практически не участват, гимнастиката връща мобилността.

Подготвителен етап - релаксация

Първо трябва да се отпуснете. За да направите това, трябва да изберете удобна поза, така че да не се разсейва по време на час. Също така е важна психо-емоционална корекция, увереност, че методът ще възстанови зрението.

За скептиците е трудно да достигнат желаното настроение, тъй като техните мисли са постоянно заети да търсят трик, улики, които да разкрият. И за да могат очите да бъдат освободени от напрежението, е важно да освободите главата от различни мисли.

За да се подобри ефективността на този метод за коригиране на зрението, по съвет на Бейтс, сменяйте лещите или чашите на продукти с по-слаба оптика (с 1-2 диоптъра).

Основни категории упражнения

Упражненията на Бейтс са разделени на категории, като изборът на желания комплекс зависи от целите и желания резултат.

За тези, които искат да премахнат малките проблеми със зрението или да използват гимнастиката като профилактика за очни заболявания, се препоръчва да се използват универсални упражнения. При страбизъм, далекогледство или късогледство има специални елементи, които коригират по-сериозни дефекти.

10 основни упражнения

Сред всички елементи следните упражнения се считат за най-ефективни.

  1. Палминг - помага за отпускане на мускулите на окото. Признак на силно напрежение са светли петна, които се появяват пред очите ви. За да се облекчи спазъм, затворете очи с длани, свързвайки пръстите на носа (центърът на дланта трябва да е разположен срещу очната ябълка). След като петното стане напълно тъмно, трябва да поддържате положението за около 3-4 минути. Черният цвят показва релаксация на мускулната група на очите.
  2. Мемоарите - допринасят за релаксацията не само на окото, но и на психо-емоционалния фон. Извършва се след приемане на удобна поза със затворени очи, дълбок дъх и издишване. Преди да ги затворите, трябва да подадете нещо хубаво. След това психически историята се визуализира. Съсредоточете се, докато не е в картината и емоциите, усещанията.
  3. Психично представяне - за основа се приема черният цвят. Същността на упражнението е представянето на всеки обект (черен гардероб, черна шапка и др.). След като сте приели удобна поза, трябва да затворите очи, да представите изобретения обект. Първо, психически трябва да го инспектира, а след това да започне да се върти, да се движат около контура (упражняване продължителност 1-2 секунди). Като опция да използвате азбуката. От представените писма ще трябва да добавите всякакви думи, като издърпате желаната буква от азбучния списък в отделен ред.
  4. Мига - помага за регулиране на фокуса. Елементът се състои от три действия, които могат просто да бъдат изчислени: едно, две, три. Понякога - очите са затворени, за двама - клепачите продължават да се спускат, за три - отваряне на клепачите и фокусиране на вниманието върху отдалечен обект (отдалечени фокусиращи очи).
  5. Преместването на погледа със затворени очи - тренира мускулите, които практически не участват през целия ден. Седейки в удобна позиция, трябва да затворите очи. Преместете ученика в различни посоки: нагоре, надолу, наляво, надясно. Също така можете да нарисувате умствено кръг или други геометрични фигури с очите си. Не е необходимо да правите движенията твърде бързо, ще се получи обратен ефект.
  6. Соларизация за очите - ефектът върху органа на ултравиолетовото зрение. За да свикнете със слънчевата светлина, се препоръчва да изпълните следните стъпки. Затворете очи, погледнете надолу към слънцето. След няколко секунди отворете очите си настрани и отворете клепачите си.
  7. Pendulum. Извършва се със затворени и отворени очи. Без да движите главата си, трябва да погледнете наляво, след това надясно, като фиксирате крайното положение за 1-2 секунди. Друг вариант на упражнението предвижда завъртане на главата на страните, като същевременно се поддържа позицията на очите (за удобство, погледнете определен обект).
  8. Работата на очите на различни разстояния. Изберете пред две контролни точки, разположени близо и далеч. Алтернативно фокусирайте върху избраните обекти. Фокусът се променя всяка секунда.
  9. Змия - изпълнена с отворени и затворени очи. Мислено си представете пред вас змия (вертикално разположена змия). Преместете учениците по маркираната траектория, преминавайки отгоре надолу и обратно.
  10. Диагонал. Направете упражнението с отворени очи. За преместване на учениците по диагонална линия, насочена от горната дясна точка на външния ъгъл на окото до долния ляв ъгъл.

Колко често и колко време

Ако се вземе решение за коригиране на визията по метода на Бейтс, трябва да се запознаете с основните правила на гимнастиката.

  • На празен стомах упражненията не се препоръчват. Не е най-доброто време и веднага след хранене. Най-добрите варианти са периоди: 1-2 часа преди хранене или 2 часа след това.
  • Темпото на упражняване е избрано средно. При бавно движение на зеницата мускулите не се упражняват, но с бърз риск от повишаване на вътреочното налягане, разкъсване на кръвоносните съдове.
  • Програмата за упражнения за ефективни резултати трябва да бъде разработена индивидуално, като се вземе предвид подготовката на очите за гимнастиката. Ако по време на гимнастиката се усети умора, протеините стават червени, тогава броят на повторенията се свежда до удобен индикатор. При липса на дискомфорт и пренапрежение всеки елемент се повтаря до 20-25 пъти.
  • Едно от основните упражнения е палминг. Това е най-ефективното упражнение преди и след гимнастическия комплекс.
  • Продължителността на палмирането се избира за всеки отделен случай поотделно. Бейтс съветва да го правите, докато очите ви изчезнат и светят. За някой това отнема 5 минути, а на други - поне 15 минути.
  • В деня за изпълнение на набор от упражнения трябва да бъде 2-4 пъти. Гимнастиката е ефективна само със систематичен подход, така че не се препоръчва да се пропускат часовете.
  • За да се подобри ефективността, лекарите препоръчват комбиниране на гимнастика с разходки на чист въздух, обриви (поне 7-8 часа) и ограничено време за приспособления, компютри и телевизия.
  • Продължителността на курса също се избира индивидуално. Първите резултати могат да бъдат отбелязани не по-рано от 2-3 месеца.

Възможно ли е да се отървете от очилата

Да се ​​отървем от очилата с помощта на редовно провежданите очни упражнения за Бейтс е доста реалистично. Ние не говорим за пренебрегвани случаи, когато лошото зрение не е свързано с мускулни спазми.

Без значение колко скептици са изразили съмнения относно ефективността на метода, трябва да признаем, че процентът на неговата ефективност е много добър за нехирургичен метод на корекция.

Помощ! Според статистиката ефективността на упражненията Бейтс е около 50%.

Противопоказания

Корекцията на зрението на Бейтс не е подходяща за хора, които са претърпели операция пред очите си, както и за тези, които са били диагностицирани с отлепване на ретината. Противопоказания за използване на набор от упражнения се отнасят за хора с повишено вътреочно налягане.

Помощ! След операцията трябва да отнеме поне шест месеца, преди да може да опитате метода на Бейтс.

Предимства и недостатъци на метода

Подобно на всеки метод на лечение, методът на Бейтс има и предимства, и недостатъци. Преди началото на корекцията на зрението, трябва да ги прочетете, за да избегнете неприятни изненади.

http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.html

Подобряване на зрението без очила според Бейтс

Опростените и ясни препоръки и системи за упражнения, дадени в тази книга, ще ви позволят не само да запазите зрението си, но и да го подобрите, както и да изпуснете чашите и да научите как да сваляте умората.

Коментари от читателите

Arbat19 / 8.10.2010 г. Липсата на магнезий в нашата диета, задължена за рафинирана храна и изобилие от диуретични напитки в диетата, създава условия за хиперактивност на мускулните и нервните клетки.
От тук растат краката при понижаване на качествената визия. Отпуснете се... имате нужда от магнезий, магнезиеви препарати и / или промяна в диетата.
Най-разпространените здравословни проблеми се дължат на недостига на магнезий в храната. От сърдечно-съдови до умствени.
Същата ангина е спазъм на коронарните артерии на сърцето. Хипертония поради висок съдов тонус. Рак - липсата на магнезий като минерал, който предотвратява образуването на свободни радикали... Лошо зрение - висок тонус на очните мускули.
Статия от независимата публикация на практикуващите по рак на гърдата - “Ролята на дефицита на магнезий в патогенезата на метаболитния синдром” - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
А това е „Минерал Чудото” на Питър Гилам - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html

За месеца на употребата на магнезиев цитрат, който правя от магнезиев сулфат (има описание на най-простата технология в мрежата) плюс диета с „магнезиеви“ продукти, аз се отървах от очилата си, без да отстранявам очилата. Какво и всичко, което искам. По пътя, да се отървете от всички други здравословни проблеми, които се основават на хипертонус на мускулите и нервните клетки...

Nikkos / 29.11.2009 г. Кой го е грижа, групата Вконтакте
http://vkontakte.ru/club9256377

Самият аз започнах преди няколко години с Норбеков и Бейтс. Но просто не можех да разбера, че пътят към доброто видение е чрез "проблясъци". Ако тогава прочетох Вадим Воля “PRO_ZRENIE”, веднага ще разбера какво се изисква от мен.

http://www.koob.ru/bates/perfect_sight_without_glasses?page=2

Зареждане на очите на Бейтс - 10 основни упражнения

Бързият напредък радикално промени всичко - и начина на живот като цяло, и дори формата на очната ябълка. Тъй като е кръгла в естествената си позиция, благодарение на книги, телевизори, компютри и модерни джаджи, тя постоянно е принудена да се напряга и да се простира напред. Поне така помисли американският офталмолог Уилям Бейтс, който се противопостави на традиционната медицина, разработи свой собствен метод за възстановяване на зрението и забрани на пациентите с увредено зрение да носят очила. Дали наистина са започнали да виждат по-добре или просто да се отдават на своя лекар - въпрос, противоречието около което не е намаляло досега. Някои смятат Бейтс за авантюрист, а други за спасител, но кой всъщност е той? Дали гимнастиката наистина е ефективна за очите на Бейтс?

Позицията на официалната медицина

Каквито и чудеса на възстановяването на зрението да не се споменават от привържениците на американския офталмолог, остава фактът: официалната наука все още не е разпознала неговия метод. Факт е, че Бейтс отхвърля мнението на друг учен - германецът Херман Хелмхолц, а той от своя страна вече е твърдо закрепен на страниците на медицинските учебници. Той вярва (и съвременните офталмолози настояват за това досега), че човешкото око е сфера, пред която има леща и биконвексна леща, заобиколени от цилиарния мускул.

Когато този мускул е отпуснат, обективът е в естествено положение и има плоска форма. В този случай, окото ясно вижда предмети, разположени далеч, но за да разгледа какво е точно под носа, трябва да промените параметрите на оптичната система. За това цилиарният мускул се свива и изстисква лещата. Тя става изпъкнала, фокусното му разстояние намалява и лесно можете да четете вестник.

Оказва се, че остротата на близо и далечно зрение зависи от контракциите на цилиарния мускул, което не винаги работи както трябва. Хелмхолц отбеляза, че има категория хора, за които този мускул изобщо не може да се отпусне. Той е постоянно напрегнат, което означава, че лещата, след като веднъж е приела изпъкнала форма, не може да се върне в първоначалната си плоска позиция. Такива пациенти - наричаха ги късогледи - могат да видят най-малките копчета и шевове на костюма на събеседника, но далечният пейзаж изглежда като размазване.

Има и други - далновидни. Това са предимно стари хора, които имат по-слаб тонус на цилиарния мускул с възрастта. Може би затова обичат да гледат от прозореца толкова много - сцени, които се намират далеч, те са ясно видими, но, уви, те не могат да видят какво плава в собствената им купа супа.

След като реши това, Хелмхолц започна да търси решение на проблема и не излезе с нищо по-добро от това да компенсира слабостта на цилиарния мускул с леща. Зрелищно предписано отрицателно двойно-извито, дългосрочно наблюдавано - двойно изпъкнало плюс. Оттогава са изминали повече от 180 години, но досега всеки, който се обърне към офталмолога с жалба, ще получи единствената препоръка - положителни или отрицателни.

Метод Бейтс

В началото на своята практика той пишеше очила на своите пациенти и Бейтс, докато не разбра, че по този начин прави лоша услуга. Внимавайки, той започна да забелязва, че пациентите, които постоянно губят, забравят или счупват очилата си, виждат много по-добре от тези, които постоянно носят лещи и ги защитават като ябълка на окото си. Не е направено никакво подобрение от очилата, а наблизо, напротив, след година или две пациентите се нуждаеха от нови, по-мощни лещи, за да разгледат поне нещо.

Но Бейтс не протестира веднага. Той провежда наблюденията си повече от 30 години и едва тогава обявява: теорията на Херман Хелмхолц е фундаментално погрешна. В действителност, човек вижда, не защото кривината на лещата се променя, а защото цялата дължина на очите се променя. Като цяло, всеки път, когато искате да погледнете нещо близко или далече, вашето око е почти същото като с обектива на камерата, а 6 надлъжни и напречни мускула, заобикалящи очната ябълка, са отговорни за заточването:

  1. горната надлъжна - повдига окото;
  2. долна надлъжна - спуска се надолу;
  3. странична надлъжна, разположена от вътрешната страна, - намалява очите към носа;
  4. външна странична надлъжна - ви позволява да гледате отстрани;
  5. горната напречна - образува полукръг и се вписва в окото отгоре;
  6. долна напречна - полукръгло дъно.

В естественото състояние мускулите трябва да се отпуснат, очите - кръгли, а вниманието трябва да бъде насочено към отдалечен обект. В това са Бейтс и Хелмхолц. Но за това какво се случва, когато човек се напряга в опит да изследва финия шрифт, техните мнения се различават. Както вече разбрахме, Хелмхолц смята, че цилиарният мускул, който компресира лещата, е отговорен за този процес. Бейтс беше сигурен, че не се притиска лещата, а цялото око, и това се дължи на напрежението на горните и долните напречни мускули. Очната ябълка е течна, под действието на мускулната сила, тя лесно променя формата си и се простира напред, поради което фокусът отива във вътрешността на окото и човек може да види брадавицата на собствения си нос.

Причини за визуално увреждане на Бейтс

Въз основа на това, Бейтс имаше собствено мнение за миопия, хиперопия, страбизъм и астигматизъм, четирите най-често срещани дефекта на зрението. Той вярваше, че цялото нещо в определени мускулни групи:

  • тези, които някога са имали спазъм на напречните мускули, поради което вече не могат да приемат естествено отпуснато положение, стават късоглед;
  • Дълго гледащите, както правилно отбелязва Хелмхолц, са предимно възрастни хора. С възрастта тонусът на очните мускули отслабва и те не са под властта да притиснат окото, за да изместят фокуса;
  • страбизъм - резултат от спазъм на един от надлъжните мускули, който най-често се случва поради страх;
  • причината за астигматизма, т.е. изкривяване на видимото изображение, в напрежението на надлъжните и напречните мускули. Те се свиват, но с различни сили и в грешен, хаотичен ред.

Но основната заслуга на Уилям Бейтс не е в това, че той е установил причините за болестите, но че е намерил методите на тяхното лечение. Напротив, съгледах индианците. Оказва се, че от поколение на поколение, от баща на син, те предават вековни познания за това как да пазят соколното око към голяма старост. Американецът забеляза, че северните му съседи постоянно правят упражнения с очите си. След като ги анализирал и разбрал какво се случва, той разработил свой собствен метод, известен днес като упражнения за очите според метода на Бейтс.

Логиката е проста: ако проблемът е в мускулите, тогава те могат и трябва да бъдат обучени. Тези, които са притиснати - отпуснете се, онези, които са отслабнали - върнете тона. Използвайки тази техника, можете да лекувате късогледство и далекогледство без очила, а косопад - без операция. Освен това, методът на Бейтс за възстановяване на зрението е ефективен дори когато официалната медицина подписва своята импотентност. Въпреки факта, че астигматизмът все още се счита за неизлечима болест, ученият е сигурен: редовната мускулна тренировка ще ви позволи да видите ясна картина пред очите ви.

Възстановяване на визията според Бейтс: ключов етап - релаксация

Бейтс е сигурен: спазми и други нарушения в мускулите - това е следствие, причината - повишен нервен и психически стрес, понякога - физически наранявания. Ето защо редовните очни упражнения ще имат ефект само ако се провеждат в пълно спокойствие и релаксация.

За да се постигне това, офталмологът е изобретил ефективен метод - „палмиране“ (от английски. „Palm“, palm). Сгънете дланите си под прав ъгъл и прикрепете към лицето, така че пръстите на ръцете да бъдат кръстосани на челото, а центровете на дланите да покриват очите. Ако всичко е направено правилно, носът ще бъде хванат между малките пръсти и няма да има светлина върху очите. В същото време дланите трябва да са топли, така че очите също да се затоплят.

Вземете удобна позиция, сложете лактите на масата или притиснете гърдите си, опитайте се да отпуснете не само очите си, но и цялото ви тяло. Три до пет минути, прекарани в пълна тъмнина, очни мускули достатъчно, за да се отпуснат и да си починат. Необходимо е да правите това упражнение всеки път, когато пада свободна минута, особено ако трябва да прекарате целия ден близо до монитора.

Първият път, дори затворил очи, вие със сигурност ще видите някои ярки кръгове или петна. Но не забравяйте, че вашата задача е да видите напълно равномерно черно поле. За да направите това, докато дръпнете, използвайте друг трик - умственото представяне. Свържете въображението си и си представете как тежката черна завеса се затваря пред очите ви или се изсипва гъста черна боя.

Гимнастика за очите на Бейтс: 10 основни упражнения

След като очите се отпуснат малко, трябва да започнете гимнастика. Само че има едно “но”: ако можете да правите длани колкото се може повече пъти на ден - колкото по-често, толкова по-добре, тогава зареждането на очите според Бейтс - не повече от три.

  1. Както и във физическото възпитание, трябва да започнете с най-простите упражнения, постепенно увеличавайки натоварването. Затова първо преместете поглед нагоре и надолу няколко пъти.
  2. Сега от страна на страна.
  3. Упражнение "Диагонал". Вдигнете очите си в горния десен ъгъл и преместете погледа си в долния ляв ъгъл. След това мислено нарисувайте линия, свързваща долната дясна точка и горната лява част. Повторете няколко пъти, мигнете и преминете към следващата стъпка.
  4. Упражнение "Правоъгълник". Внимателно преместете изгледа от горния ляв ъгъл вдясно, след това надолу, наляво и нагоре. Мигайте и нарисувайте друг правоъгълник в обратната посока.
  5. Упражнявайте "набиране". Представете си часовник на лицето, център на носа. Повдигнете очите си - в 12 часа, след това надясно - на 3, надолу - на 6, наляво - на 9 и се върнете в изходната позиция. Мигайте и започнете да се движите в кръг, задържайки се на всеки час, но вече срещу часовниковата стрелка.
  6. Упражнение "Змия". Започвайки от долния ляв ъгъл, преместете се в долния десен ъгъл, като вкарате синусоида във въздуха с очите си. След това повторете същото, но отдясно наляво.
  7. Упражнение "Безкрайност". Фиксирайте изгледа в горния ляв ъгъл и преместете плавно надолу вдясно, след това нагоре и назад по диагонал надолу. Така че получавате въздух осем. Мигайте и рисувайте едни и същи, само в обратна посока, започвайки от дясната страна.
  8. Упражнение "Спирала". Фиксирайте погледа си напред и от тази точка започнете да рисувате малък кръг, след това още малко и т.н. Така че, постепенно увеличаване на радиуса, трябва да изглежда с поглед да се направи широк кръг, очертанията на които ще премине по стените, тавана и пода. Blink.
  9. Упражнението "се обръща". Представете си вертикална стъклена тръба пред вас. Сега започнете визуално да навивате въжето върху него. След като направите 5 завъртания, спрете, мигнете и направете същото, но с хоризонтална тръба.
  10. Накрая визуално разгънете огледалния глобус пред вас, като движите очите си по въображаемия екватор.

И така, какво правите с очилата?

Възстановяването на визията по метода на Бейтс предполага пълно отхвърляне на тях. Когато пациентът има очила на носа си, той престава да движи очите си напълно. За да видите обект от страна, отгоре или отдолу, той не движи очната ябълка, както го правят здравите хора, а обръща главата си. По-голямата част от времето очите са неподвижни, което означава, че мускулите ще станат още по-атрофични.Резултатът обикновено е плачевен: след година-две, второто виждане ще спадне още повече и пациентът ще отиде в оптиката за нови очила.

Разрушаването на порочния кръг е просто: 15 минути, за да се отпуснете и да тренирате за 3 комплекта на ден. Този метод не изисква никакви инвестиции от вас и следователно не е публично изслушан за него - офталмологичните компании не трябва да губят огромните си печалби. Каквото и да беше, Бейтс не предлагаше нищо революционно, а само основната хигиена на очите. Можете да се доверите на този метод или не, но не ви струва нищо, за да го проверите.

http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu/

Подобряване на зрението без очила - Уилям Бейтс

Подобряване на зрението без очила - анотация на книгата

Ученията и откритията на д-р Уилям Бейтс в областта на офталмологията, въпреки че датират от средата на 20-ти век, са по-актуални днес от всякога. Натоварването на нашата визия се е увеличило много пъти - телевизия, компютри, видео.

Подобрена визия без очила Изтеглете Източник - Esoterica. Живото знание

Простите и ясни препоръки и системи от упражнения, дадени в тази книга, ще ви позволят не само да запазите зрението си, но и да го подобрите и да изпуснете чашите и да се научите как да сваляте умората.

http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htm

Комплексни упражнения Бейтс за възстановяване на зрението

Колко хора носят очила? И всеки ден видението само се влошава. Повечето от тях мислят, че освен извършването на операция на очите им, нищо няма да им помогне. Колко грешни са те!

В началото на века, американски офталмолог разработи система от упражнения, които ще помогнат да се лекува късогледство, далекогледство и дори астигматизъм. Тази революционна система по време на своето съществуване е помогнала не на хиляда души да се отърват от очила и лещи и да се насладят на светове около тях. Името на този човек е Уилям Бейтс.

Комплексът от упражнения Бейтс помага да се отървете от проблеми със зрението.

Изборът на упражнения е огромен. Ако изпълнявате поне 15 от тях всеки ден без пропуски, след няколко седмици можете да забележите премахване на умората от очите и постепенно подобряване на зрението. Системата действа на всеки човек по различен начин. Но е забелязано, че след година повечето хора успяват най-накрая да се сбогуват с очилата. В бъдеще е необходимо само веднъж месечно да се провеждат периодични седмични курсове за превенция.

Защо да се лишаваме от удоволствието да виждаме света ясно и без размазани контури, ако за кратко време можете да подредите визията си?

Кой е Уилям Бейтс?

Бейтс е роден през 1860 г. и посвещава живота си на офталмологията. Богатият практически опит, наблюдението на пациентите и изследванията позволиха на лекаря да разработи собствена система от упражнения, които подобряват зрението.

Създаден е набор от упражнения за възстановяване на зрението

През 1917 г. той открива първите курсове за обучение за тези, които искат да видят добре. Три години по-късно той издаде тетрадка. Постепенно посоката набира популярност и дори получава името "Batesism".

След смъртта на лекаря през 1931 г., случаят му отиде при жена му, която продължи. Броят на последователите на лечението, предложен от Бейтс, нарастваше все по-бързо и по-бързо. Досега тя не е загубила своето значение. Най-известните пропагандисти на метода в Русия са В. Жданов и Г. Шичко, които усъвършенстват системата на Бейтс и я въвеждат допълнително, давайки възможност на хората да лекуват очни заболявания.

В основата на теорията за "бейтсизма"

В основата на упражнението стои твърдението, че зрението зависи до голяма степен от тонуса на очните мускули. А умственият стрес в голяма степен ги засяга. Така че, за да се подобри зрението, те трябва да се отпуснат. Поради това се нормализира кръвообращението в очната ябълка и околното пространство, което несъмнено води до подобряване на зрението. 6 мускулите са отговорни за зрението. А гимнастиката за очите има за цел да гарантира, че те почиват и се възстановяват. Например, когато гледате наляво, десните мускули почиват. Ако човек погледне нагоре, тогава долните окуломоторни мускули се отпускат в този момент.

Основните мускули на човешкото око

По-късно колеги-офталмолози отрекоха твърденията на лекаря и научно доказаха, че качеството на визията изобщо не зависи от него. Въпреки това многобройни почитатели на метода доказаха, че работи. Те успяха най-накрая да започнат да се движат нормално в пространството без очила!

Основни разпоредби

Д-р Бейтс съветва учениците си да поставят очилата си в далечния ъгъл и да се опитат да живеят без тях. Според него те само нанасят вреда. Да, те ви позволяват да видите по-добри обекти и да се отървете от неясните очертания. Но в същото време те причиняват несравнима вреда на очите. Тези негови думи са напълно в противоречие с думите на други лекари и медицина. Веднага щом зрението на човек се влоши, той се предписва веднага с очила. Това наистина ли е загриженост за очите му или преднамерено движение от огромни медицински корпорации, които печелят огромни суми пари чрез продажби.

Тези, които постоянно носят очила, може би забелязват повече от веднъж колко е трудно да се префокусират, когато рязко ги снимат. И колко силни са очите в тези моменти. Можете дори да почувствате болката. Това е промяна в мускулното напрежение. И само след 10-15 минути усещанията се нормализират. Тези, които са рискували няколко дни да издържат без очила, забелязват, че зрението става по-остро. Ето защо, по време на гимнастика, се препоръчва напълно да се отървете от очила и лещи, освен в редки случаи, когато те не могат да бъдат освободени.

Вторият постулат гласи, че четенето при слаба светлина уврежда зрението. От ранна детска възраст много родители забиват тази истина в главата на децата си. Бейтс също препоръчва непрекъснато да се променя степента на осветяване. Толкова светло, тогава затъмнено. Това ще накара очите да работят и нормализира кръвообращението в тях.

Третото опровержение на лекаря е, че четенето в пътни превозни средства не е просто възможно, а необходимо. Да, линиите се разклащат и разсейват. Но това прави очите да работят по-усилено и подобрява зрението.

Видео - Комплекс за упражнения Бейтс

Защо са толкова много противници на "бейтсизма"

От самото начало на появата на комплекса от упражнения на У. Бейтс той открива опоненти. По време на живота на лекаря, Академията по офталмология налага, че лекарят е измамник и само привлича хората заради печалбата от курсовете. Няколко офталмолози направиха изявления, че изследванията показват, че системата не работи. Сред тях беше известният професор М. Мохан. Критиците на този метод на лечение се появяват постоянно.

Странно е, ако помислим колко хора по света са успели да възстановят зрението си благодарение на тази гимнастика. Така че, защо методът не се превърна в универсална панацея за слепота, а клиниката за лазерна корекция на зрението расте с скокове и граници?

Първо, медицината носи много пари. И Бейтс в нагъл лишава много компании от печалби от продажбата на лещи и очила. Колко лекарства се продават ежедневно на тези, които имат лошо зрение. Законопроектът се отнася за милиарди. Така че, компаниите наистина ли им позволяват да се лишат от такива пари, защото определен лекар е намерил ефективен, прост и, най-важното, свободен начин да подобри визията си? Не, разбира се. Те ще загубят огромни суми, ако хората престанат да купуват различни хапчета и хранителни добавки, да придобиват нови очила и да сменят лещите си всеки месец. С изявленията на лекаря ще се бори. Ще бъдат разкрити нови факти, защо е невъзможно да се следва "бейтсизма". Уважаемите лекари ще заявят, че системата не работи.

Привържениците на д-р Бейтс например доказват, че очната му гимнастика наистина работи.

Въпреки желанието на медицинските корпорации да погребват този метод на лечение, много поддръжници на д-р Бейтс се борят и например доказват, че очните му упражнения наистина работят. Защо не опитате? Няма какво да губите, но можете да спечелите много.

Втората причина е мързелът на повечето хора. Не всеки има достатъчно воля да изпълнява ежедневни упражнения. Първите седмици учат усилено и с удоволствие. Постепенно предпазителят изгаря и има причини да започне да прескача класове. Един ден те не, друг, и сега желанието да се направи гимнастика е напълно загубени. Няколко дни от часовете няма да дадат нищо. Отнема месеци, за да получите някои значими резултати. Само след година и половина, визията е напълно възстановена. Не всеки има търпението да учи толкова дълго. Само 10% от тези, които желаят да преминат, са излекувани от болестта. Останалото е по-лесно да се носят очила, харчат големи пари за лекарства, които обещават възстановяване и мисля за лазерна корекция на зрението. И така от година на година. И зрението пада. Точките се заменят с по-силни. И ситуацията се повтаря.

Ако вече сте решили да направите своето зрение и да го възстановите, тогава трябва да отидете до края. Събирайте волята в юмрук и практикувайте ежедневно. Упражненията са прости. 15-20 минути те винаги могат да бъдат разпределени. При никакви обстоятелства.

Основните видове упражнения

Всички видове упражнения, предлагани от Уилям Бейтс, могат да бъдат разделени на няколко категории:

Palming.

Под тази любопитна дума лежи само почивка за очите. А името идва от факта, че очите му са затворени с ръце, за да се избегне дори и най-малкото проникване на светлина. Трябва да седнете, да затворите очи и да се отпуснете. Основната цел е да се отпуснат максимално очните мускули. Често се случва, че веднага щом човек затвори очи, той започва да вижда различни отблясъци, играещи цветни петна, появяват се искри. Индикаторът, че максималната релаксация е дошла и всичко е направено правилно, е абсолютната тъмнина пред очите. Нищо повече.

Очите трябва да се затворят, така че светлината да не проникне.

Необходимо е да се опитате да визуализирате нещо, опитайте се да мислите за приятното. Постепенно, ако е възможно да се създават образи, преминете към въображението на черните обекти, докато цялото пространство стане напълно черно и светлите петна изчезнат.

Това упражнение е ключово и целият комплекс започва с него. Препоръчително е да го правите 3-4 пъти и едва след това да преминете към останалите.

Позитив.

Асистентът за тази дейност е слънцето. Трябва да го гледате за няколко секунди дневно. Същността на упражнението е да научиш очите си на ярка светлина.

Памет.

Необходимо е да се опитаме да възстановим в паметта всички събития или усещания от миналото. Когато човек си спомни нещо приятно, той се отпуска. Умът му не е толкова опънат, всички мускули на тялото, включително и окото, са в покой.

Психично представителство.

Трябва да затворите очи и да се опитате да си представите нещо. Не се опитвайте да виждате всяко малко нещо. Изображението трябва да бъде обичайно и внезапно заменено. Можете да сортирате всички обекти или например букви. Бейтс вярва, че зрението и зрителната памет са тясно свързани. И за да се нормализира сериозността на визията, е необходимо да се въведе ред в представянето на нещата.

Представете си любимия си предмет в ума си и го разгледайте в ума си.

Преместването.

Когато премествате зеницата във всяка посока, един тип очни мускули се опъват, докато други се отпускат. Тук се основават упражненията за движение. Изисква се да гледате в една посока, след това другата и постоянно да се редувате.

Рока.

Гледането на люлеещ се обект води до чести промени в мускулите и движение на очната ябълка. И какво може да бъде по-добро зареждане?

Blink.

Бързо отваряне и затваряне на очите, които се опитват да се съсредоточат в този кратък период от време, също може да донесе значителни ползи за здравето на очите.

Като цяло, Уилям Бейтс предложи повече от 100 упражнения, които могат да бъдат разграничени в горните групи. Препоръчително е да се изпълняват поне 15 от тях ежедневно. След известно време упражнението може да се промени. Но в никакъв случай не може да спре класовете. Всичко това ще намали усилията и ще загуби време.

упражнения

Palming

1. Трябва да е на разстояние, за да погледнете всяка буква от голям надпис. След това трябва да седнете, да се отпуснете и да затворите очи с ръце. Опитайте се да запомните буквата и нейната сянка. В мислите си леко променете цвета си, за да бъде по-черен. Отвори очите си и погледни отново на това писмо. Ще изглежда по-черно. Повторете това упражнение няколко пъти. Ще постигнете факта, че това писмо ще се откроява по-ярко черно и вие бързо ще го грабнете от изображението. Ще започнете да я виждате по-добре.

2. Преди да затворите очите си, си представете, че всички цветове са от по-светло до тъмно. Не се опитвайте да държите сянката дълго време. Секунди е достатъчно. Цветовете трябва да мигат и да се променят бързо. Няколко минути за това упражнение ще бъде достатъчно.

След това се опитайте да си представите парче бял тебешир на черен фон. Един остър контраст ще направи по-трудно да си представим нещо по-черно от този фон.

памет

1. Извикайте роза в спомените си. Но не се опитвайте да го подробно. Вместо това, опитайте се да представите определен обект върху него. Например, мравка или някакъв бъг. Тук той пълзи по дръжката, бързо се придвижва до листа, връща се. Сега той е на пъпка. И по подобен начин.

Ще забележите, че по време на процеса, въпреки че сте се опитали да представите една тема, не сте изпитали някакъв особен стрес. Движещият се обект беше малко разсейващ и разсейващ вниманието, правейки паметта лесна.

За втората част от упражнението ви е необходима таблицата Sivtsev

2. Дръж се на прилично разстояние, 3-6 метра Sivtsev маса с букви символи. Погледнете всяко писмо и се опитайте да си го представите. В същото време, във въображението, направи черната част още по-черна, а леката - по-бяла. В този случай презентацията е насложена върху паметта. Отвори очите си и погледни това писмо. След няколко пъти повторения можете да видите по-ясно това писмо. Постепенно можете да опитате да представите цяла линия или може би дори две.

Преекспониране

1. Затворете очи и се обърнете към слънцето. Бавно завъртете главата в различни посоки. Продължете за 5 мин. Отворете очите си за кратко, продължавайки да въртите главата си. Не се опитвайте да гледате слънцето, по-добре на зоната до нея. Когато свикнеш с това, можеш да хвърлиш поглед по-близо до слънцето.

2. Седнете лице към слънцето. Отпуснете се колкото е възможно повече. Покрийте очите си и погледнете към слънцето. Обърнете главата си гладко от едната към другата страна. В никакъв случай не трябва да отваряте напълно очите си. Продължете няколко минути.

Преместване и люлка

1. Придвижете главата си наляво и надясно, погледнете в същата посока. Малко по-късно, без да движите главата си, опитайте да погледнете в различни посоки. Трябва да усетите напрежението в очните мускули.

2. Затворете очи и завъртете главата си като махало. Ще се изненадате, но очите ви също ще се преместят в ритъма на главата.

3. Разходете се с люлеещо се тяло. Една стъпка и поклатете глава, очите ви трябва да следват същото движение. След това следващата стъпка. И така време 15-20.

4. Дръжте книгата пред очите си и я преместете. Гледайте движението си с очите си.

Светкавици и проблясъци

1. Упражнението трябва да се извършва пред огледалото. Погледни дясното око. Blink. Повторете това за друг. 15 пъти ще бъде достатъчно за всяко око.

2. На разстояние 2 метра, окачете таблицата с букви и се опитайте да разгледате най-малките линии. Погледнете ги в продължение на 5-7 минути. Основното условие за упражнението е да мига след прочитането на всяка буква.

3. Когато вървите, опитайте да мигате всеки път, когато кракът ви докосне земята. Упражнението се препоръчва да се направи поне 10 минути.

4. Можете да организирате добро упражнение с топката. Необходимо е бързо да го изхвърлите от ръка в ръка и в същото време да мигнете веднага щом топката лети някъде.

5. Вземете книга, отпечатана с малък шрифт. Погледнете само белите пространства между редовете. Мигайте на всяка светлина. Скоро ще забележите, че думите стават по-ясни и вече не се сливат. Това упражнение е отлична превенция на бързата умора на очите.

Направете гимнастика 15 минути на ден и зрението ви ще се подобри значително

Такива упражнения за очите са много прости и отнемат минимум време. Ако искате да постигнете по-бързо резултати, направете го няколко пъти на ден. Дори ако имате добро зрение, но сте започнали да забележите, че очите се уморяват бързо, след това направете няколко упражнения за превенция. Ще забележите как се отпускат очите, напрежението изчезва и започвате да се чувствате по-добре.

За хора със сериозни очни състояния, методът на д-р Бейтс се е превърнал в панацея за проблеми. Той помага да се възстанови напълно зрението и да се отървете от ежедневните носещи очила. Най-накрая ще усетите вкуса на живота.

Но си струва да си припомним, че подобно на всяка гимнастика, този набор от упражнения изисква време и воля. Не си струва да го хвърляте след няколко седмици, дори ако се почувствате по-добре и решихте, че това е достатъчно за вас. Можете да възстановите зрението до максималната честота! Опитът на хиляди хора, които са опитали това упражнение за очите върху себе си, може да потвърди ефективността на метода. И простотата му е изненадваща!

http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html

Подобряване на зрението на Бейтс 4

Стресираното зрение подкопава очите на 90% от нервната му сила. Когато чрез релаксация тази нервна сила се възстанови до нормалното си ниво, спокойствието се връща към отдавна забравена или може би никога не усещана сила.

Този факт е ясно демонстриран от съпруга ми, който е преживял разрушителното действие на напрегнатото състояние на очите му. Той и аз пътувахме из Съединените щати в търсене на специалист, който можеше да помогне на неговото влошаване на зрението и да облекчи постоянната болка. Силата на лещите в чашите нарастваше, остротата на зрението се понижаваше едновременно, а пристъпите на постоянни главоболия ставаха по-ожесточени. Не му беше поставена диагноза, но в едно всички лекарите бяха единодушни - че ще ослепее. Съпругът ми също говори за това - открито, твърдо и уверено. Нищо не потиска човека толкова много и не изпитва волята му да живее, както постепенният подход на слепотата. Така минаха 15 години. Тъй като болката се усилваше, и визията падна близо и далеч, в лицето на приближаващата слепота на съпруга й, решихме да се преместим в Лос Анджелис, смятайки, че красотата на тези места ще смекчи малко подхода на трагедията.

Съвсем случайно се натъкнахме на книгата на д-р Бейтс "Перфектно зрение без очила" в библиотеката. Започнах да го чета на глас на съпруга си. Беше изумен. - Звучи убедително - каза той. - Ще се опитам.

Бях доста ортодоксален, както в мисли и действия, така и аз бях раздразнен: „Смятате ли, че след като сте направили нещо от това, можете да изхвърлите очилата си, които досега сме дърпали само за да го направим? В края на краищата ни казаха, че поне ще забавят слепотата.

Въпреки това съпругът ми внимателно проучи книгата и се опита да направи някои от най-простите неща, описани в нея: соларизация, палмиране и люлеене. - Доктор Бейтс е прав - каза съпругата ми. "Отпускането не може да навреди и аз ще го направя!"

- Тогава ще ти помогна - реших.

Работихме заедно, следвайки всички указания в книгата, всяка препоръка. След 2 седмици болката в очите и главоболието изчезнаха. Заедно с подобряването на нервната му система се подобрява и работата на храносмилателния тракт и червата. Той се върна към нормалния сън. С всеки изминал месец визията ставаше все по-добра, а необходимостта от очила ставаше все по-малко. С подобрен поглед той успя да получи шофьорска книжка. Впоследствие той никога не носеше очила. За една година той постигна нормална визия за близките и далечните точки. Ние сме длъжни на д-р Бейтс и неговата книга „Перфектна визия без очила” не само за облекчаване на болката, обезсърчението, но и за онези години на нормално зрение и нормално здраве, които съпругът ми придоби.

След смъртта му имах само един интерес в живота си - да продължа тази благородна работа, която направи толкова много за нас. Отидох в Ню Йорк, за да посетя д-р Бейтс, за да изуча метода му. В Лос Анджелис отворих собственото си училище за обучение на очите, където намерих помощ от много различни хора с лошо зрение - работници, студенти, военни и много други.

(Това е откъс от книгата на MD Corbett)

Първо, в интернет прочетох и разгледах всички лекции и видеоматериали на В. Г. Жданов, също прочетох Норбеков, НО:

След като прочетох книгата на У. Бейтс, публикувана през 1920 г. и много от първите му последователи, реших да изхвърля чашите, но не по метода на предишни автори, а по оригинален източник. По времето на написването на тази програма (2013 г.) вече бях използвал +2,5 точки за повече от 10 години (и ги пуснах за първи път през 1992 г.), и вече бях написал очила за шофиране +1.0, които послужиха като последен тласък...

Веднага се извинявам за възможни повторения, понякога те са специални, за постепенното запаметяване на нещо важно за вас.

Поради факта, че намалявам програмата, изхвърлям някои данни, които считам за необходимо да се отървем от 4 години работа без очила, са възможни грешки, за които се извинявам предварително.

Давам само това, което считам за необходимо, въпреки че това е само част от цялостната програма. Опитайте поне нещо първо, най-важното е РЕЛАКСАЦИЯТА И ЦЕНТРАЛНАТА ФИКСАЦИЯ. Но отпускането е огромно количество индивидуални упражнения, точно както централната фиксация е и много различни упражнения.

Прочетете ALL като книга за изкуството. Преди да започнете да четете, изберете свой собствен шрифт и размер на буквата, но по-малкият шрифт (който можете да четете без светлинно напрежение без очила от някакво първоначално разстояние или очила с по-малки диоптрии, които искате да купите) и по-малките “ъгли” на буквите ( Tahoma шрифт или друг), - по-добре за очите. Но започнете с обичайния шрифт, който постепенно намалява, в процеса на четене на програмата, като книга.

Първият блок от програмата за подобряване на зрението.

Накратко за теорията на Бейтс (не обръщайте внимание на изписването на името на Бейтс (Бейтс), тъй като тя е преведена по различен начин от различните последователи).

Тя възникна, различна теория на рефракционните аномалии, няколко десетилетия след традиционната теория на Хелмхолц. Той е разработен от друг забележителен офталмолог, който е работил в Ню Йорк от 1885 до 1922 г. д-р Уилям Хорати Бейтс (инж. Уилям Хорати Бейтс) (23 декември 1860 - 10 юли 1931 г.). Теорията на Бейтс разглежда някои аномалии на пречупване на зрението като временни смущения, които под влиянието на саморегулиращите се сили на организма могат да бъдат отслабени или елиминирани напълно.
Очите са същия орган като нашите зъби, които чистим, косата, за която се грижим, тялото, което е мое, и се нуждаем от същото, поне минимално, за предпочитане ежедневно ГРИЖА!

Извинявам се за някои от грешките си в презентацията, тъй като преди това се занимавах само с технически материали. Също така, няма да обсъждам с никого за ползите от метода на Бейтс, но мога само да отговоря на въпросите, ако мога да ги намеря в няколко книги, които имам. Ако някой се нуждае от допълнителна информация, ще се опитам да помогна, като изпратя по електронна поща или да отговоря в коментарите.

Кой не се интересува от историята, макар и да е част от психическото въздействие върху мозъка на ученика, те могат да пристъпят към подготовката и изпълнението на упражненията за релаксация, започвайки от раздела: Подготовка за метода на Бейтс.

Накратко за теориите за работата на нашия орган на зрението, очите и техните нарушения в работата с минимални медицински термини.

Традиционна теория на Хелмхолц

В момента цялата “око” медицина използва теорията на пречупване (пречупване на светлина), разработена преди 160 години от немския учен Херман фон Хелмхолц (1821-1894). Според неговата теория, движението на фокуса на окото (настаняването) се дължи на промяна в кривината на лещата на окото и се постига единствено от действието на цилиарното (цилиарно) тяло - второто от мускулните системи на окото. Когато има някакви нарушения в работата им и има такива аномалии. Тази теория по принцип приема всички корекции на аномалии с помощта на очила или контактни лещи. При по-тежки случаи на аномалии и очни заболявания им се предлага бързо коригиране. „Тази теория може да се счита за доста оправдана, тъй като е възможно да се определят промени в кривината на лещата, особено на възрастните, чрез експеримент, като се наблюдава отражението на светлината с малка фенерче от задната и предната повърхност на лещата. Има и други причини, поради които тази теория може да се счита за ефективна. " Така казва и за този Джонатан Барнс, само един от противниците на тази традиционна теория.

Но въпросите за “промяната на кривината на лещата” са възникнали още преди появата на самата теория на Хелмхолц, по-специално много офталмолози дори през XVI-XVII век не са разбрали “механизма за възстановяване на правилното настаняване (фокусиране) на окото с отстранена леща”, което все още не е “ се вписва в тази теория.

Той поставя под въпрос и тази теория и постоянното нарастване на броя на хората, носещи очила, както и „по-младата” възраст (вероятно е допринесла и компютъризацията), въпреки че в заключението на книгата си д-р Корбет пише: „Това съвсем не е цивилизация. и злоупотребата с очите ни днес е причината за техните щети. Често се твърди, че очите не са предназначени да работят от близко разстояние, което се изисква от съвременните условия на живот. Но нашите предци също работеха много наблизо. Жителите на града винаги са се гордели с хубавата си бродерия. След упорита работа във фермата, селските жени изработвали декоративни шевове и украсявали дрехите си, а съпрузите им чели книги от светлината на маслена лампа в дълги зимни нощи. Освен това, ако се вгледате внимателно в някоя стара книга или алманах, ще забележите, че хартията често е груба и груба, а шрифтът е малък и не е много ясен. В онези дни обаче процентът на сериозните проблеми с очите не беше толкова висок, колкото днес.

И още: “Причината за това е ненужна раса, предприета от нас, за визия, убеждение, вдъхновено за нас от детството, че колкото повече се опитваме, толкова повече успех ще постигнем. Виждането на едно разстояние не трябва да бъде по-трудно, отколкото да се види на друго. Всичко, от което се нуждаем, е да държим очите си в меко, спокойно и движещо се състояние. Вие, които не можете да четете без очила, трябва да отпуснете тялото, нервите и очите, след това да се научите да релаксирате четирите мускули на ректуса на окото и накрая да увеличите силата и издръжливостта на двете наклонени мускули на окото до такава степен, че да могат да поддържат очите си удължени по оста. в момента, в който прочетете. "

И въпреки че по времето, когато тя е писала това, все още няма такива "средства за цивилизация" като компютър и мобилни устройства, съвременните учители на тази теория казват за тях: „Филмите и телевизионните предавания ще допринесат значително за процеса на възстановяване на визията, ако ги гледате. ще бъде направено правилно. " В бъдеще ще разгледаме тази тема.

Кратка теория на Бейтс

След няколко десетилетия (1912–1919) възникна различна теория на рефракционните аномалии. Той е разработен от друг забележителен офталмолог, който е работил в Ню Йорк от 1885 до 1922 г. д-р Уилям Хорати Бейтс (инж. Уилям Хорати Бейтс) (23 декември 1860 - 10 юли 1931 г.). Теорията на Бейтс разглежда някои аномалии на пречупването като временни смущения, които под влиянието на саморегулиращите се сили на организма могат да бъдат отслабени или напълно елиминирани.

Някои библиографски данни, потвърждаващи неговия професионализъм в тази специалност.

От 1886 до 1896 г. Бейтс заема длъжността лекар на пълен работен ден в Нюйоркската болница за очите, в други медицински институции в САЩ. В същото време (1886-1891) преподава офталмология в болницата в Ню Йорк, изследователски институт за студенти. Дълго време след това той се занимава с частна практика, в резултат на което неговата предложена теория може да се появи. "През 1910 г. той е бил лекар за грижата за пациенти със зрителни увреждания в болницата Харлем в Ню Йорк и работи там до 1922 година."

Най-важното в тази теория е да се облекчат мускулите на очите (в неговата теория, основните при настаняването са външните мускули на очната ябълка, а не самата леща) и по-нататъшно „преквалифициране“ на нормалната им работа.

Очевидно много от тези упражнения бяха „заети от Бейтс от не-лекарствени терапии, които отдавна се използват в Азия, особено в Индия и Китай. Описание на подобни упражнения може да се намери в древните трактати за йога в раздели, свързани с медитация и релаксация. Често се среща в творбите на съвременни индийски автори върху нетрадиционните естествени методи на лечение ”(например работата на Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).

Изследването на неговата теория е особено често срещано в Индия. Искам да подчертая, че в моите блокове по тази теория ще говорим в голяма степен - за елиминиране на рефракционни грешки, и само частично - за очни заболявания и тяхното лечение, въпреки че са известни много случаи на лечение и по-сериозни заболявания като глаукома и „усложнени катаракти“. ".

Усложнена катаракта е, когато в допълнение към катаракта пациентът има очно заболяване, глаукома, атрофия на зрителния нерв или тежко възпаление вътре в очната ябълка. В тези случаи пациентът обикновено не е в състояние да различи светлината в някои области на неговото зрително поле.

Любопитно е в тази връзка да се отбележи мнението на един от лекарите, който е практикувал метода на Бейтс. Той казва: „макар че теоретичният подход на Бейтс е съмнителен, практическите му препоръки все още работят по някакъв начин. Това е подобно на това, което той казва, както древните свещеници, погрешно предполагайки, че слънцето се върти около земята, а не обратното, въпреки това, точно предсказва времето на залеза и изгрева на слънцето, дни на затъмнение и т.н.

След първото издание на книгата си „Перфектно зрение без очила” през 1920 г. и неговите последователи през различни години 1943, 1957, 1964, 1980 г. в СССР имаше превод, последен през 1990 година.

В СССР е публикувана и разпространена книга за теорията на Бейтс, както в училищата, така и за продажба. Книгата "Подобряване на зрението без очила" дава препоръки на учителите за подобряване на зрението, както самият У. Бейтс, но и д-р Корбет, упражнения за независимо възстановяване на зрението (съкратена версия на книгата), от която ще дам повече препоръки., въпреки че ще има упражнения и други автори.

В предговора на неговата съкратена версия на книгата, д-р Корбет пише: „Всеки, който иска да се запознае с много упражнения и да се подложи на по-пълен курс на лечение, може да намери всичко това в предишната ми книга„ Помогни на себе си да подобрим визията ”(„ Помогнете си на По-добро зрение ")".

БЕЗ ТОЧКИ ОТ МЕТОДА НА BEITS

Москва, 1990. Редактор Т. И. Миронова Художник Л. Ю. Рождественская. Технически редактор Н. И. Волкова, коректор О. И. Синева, вписан в комплекта 12/25/89. Подпис. в пещта 02.21.90. Форматът е 84x108 / 32. Офсетова хартия. Фотонабор. Headset Times. Офсетов печат. Дир. Pech.l. 13.86. Usl.kr.ott. 14.02. Ох. Ед. L. 17.82. Тираж 200 000 копия. Зак. 1658. Ed. E 1837. Цена 10 рубли. Предговор към първото издание на руски: Представяме на вниманието на съветския читател колекцията "Подобряване на зрението без очила". Целта на публикацията е да запознае специалисти и широк кръг читатели с най-интересните изследвания на проблемите за възстановяване на зрението чрез естествени методи, особено специални упражнения.

Уважаеми сосайтники! Не се заблуждавайте!

Сега мнозина в интернет предоставят своите преводи като „единствени правилни“ и дори придобиват някои „патенти“ и регистрация, както се твърди, с правото да продават „този първи руски превод“. Ето защо цитирахме факта, че има съветски превод, така че да не бъдете „доведени” до информацията, дадена в интернет, а освен това - за пари.

Подготовка за метода на Бейтс

Искам да дам няколко фрази от книгата Джонатан Барнс "Подобряване на зрението без очила по метода на Бейтс".

"За много обикновени хора, които имат проблеми със зрението, не е толкова важно как работи методът, докато работи - и методът на Бейтс за повечето хора, които са го изпитали, определено работи." „Дай на инсталацията да учиш усилено поне 6 седмици (или по-добре 2 месеца), за да може методът да ти помогне. През това време можете да поддържате скептицизъм, при условие че все още се опитвате да правите упражненията по най-добрия начин. - Ако след изтичането на този период решите, че ще продължат да правят допълнителни усилия, можете да забравите веднъж завинаги за метода на Бейтс с чиста съвест - знаейки, че сте го изпитали честно. „Ако забележите подобрения във визията, макар и краткосрочни, продължете тези упражнения за още два месеца. И като се уверим, че той продължава да работи, "вероятността да постигнете пълен или частичен успех е поне 75%." „В първите седмици и месеци със сигурност ще имате достатъчно собствения си скептицизъм по отношение на успеха на предприятието, затова бъдете придирчиви за това кого обсъждате с надеждите си за този успех. Можете да споменете успехите в разговорите, но при първите признаци на безразличие или враждебност да затворите темата. Ако човек носи очила, може би причината за това е в дълбоките емоционални проблеми.

И все пак. "Правете само онези упражнения, които харесвате (разбира се, добре е, ако има такива, които са пряко свързани с проблема ви), но опитайте всичко, може би по-късно ще искате да се върнете към тях." Направете промени в тренировъчната програма по свое усмотрение, без да нарушавате намеренията им.

И още едно авторско изявление: „След като анализира резултатите от горните истории на случаите, К. Хакет стига до заключението, че нейният метод на обучение, базиран на системата на Бейтс, ни позволява да подобрим остротата на зрението средно два пъти за дванадесет седмици обучение.”

Въз основа на гореизложеното следва, че не трябва да се чака „излекуване“ за кратко време, както е посочено в статиите на Е. Черни в „КП“, или VG Жданова е в нейните 6 класа, но трябва да се настроите за по-дълъг период на обучение, за да подобрите зрението и дори повече лечение при наличието на очни заболявания.

Без да навлизам в подробности за устройството на очната ябълка, за връзките му с мозъка, аз в същото време просто ще изброя някои от най-честите зрителни увреждания, които могат да бъдат елиминирани чрез метода на Бейтс.

Зрително увреждане (от Джонатан Барнс)

1. Аномалии на рефракция (нарушаване на фокуса на очите):

а) късогледство или късогледство (лоша видимост на отдалечени обекти);

б) далекогледство или далекогледство (лоша видимост на близки предмети, четене, работа на компютър);

в) пресбиопия или "сенилно" зрение (лоша видимост както на отдалечени, така и на близки обекти);

г) астигматизъм (дублиране на обекти, размита, размазана видимост, като правило, свързана с всички основни нарушения).

3. Влошаване на координацията на визуалните оси.

4.Висока дисфункция (дисфункция на проследяване и сканиране е моя).

6. “Шум” в зрителната кора.

Някои очни заболявания, като катаракта, макуларна дистрофия на ретината (суха), рядко глаукома, също имат случаи на лечение по теория на Бейтс (понякога дори прости упражнения на първия блок) или спират по-нататъшното им прогресиране.

На първо място, ще се опитам да обърна повече внимание само на тези упражнения, които могат да бъдат направени без учител, тъй като някои (умствени упражнения, методи за визуализация и „инсталация за добро зрение“) в повечето случаи включват изучаването им под „наблюдение“ на добър учител, когото не Аз съм. Докато изучавам тази теория, ще опитам в следните блокове да опиша наличните, по-сложни, но също така и необходими за подобряване на зрението, упражнения.

В по-голямата част от книгите, няколко варианта на упражненията са дадени, на пръв поглед, от един и същ вид. Всъщност те имат различни цели. Някои не могат да бъдат завършени без да се научат по-простите.

Тъй като „чистите“, индивидуалните рефракционни аномалии при хората най-често се наблюдават в ранна възраст, те обикновено се наричат ​​„вродени“. По-рядко наблюдавани при същата възраст - придобити рефракционни грешки. В по-напреднала възраст те присъстват, като правило, в различни комбинации, а астигматизмът се наблюдава почти във всички (при различни прояви - миома или хиперметропно). Много често има "противоположни" разстройства в различни очи на едно и също лице. Следователно, в предложените блокове упражнения, различия за всякакви поотделно приети нарушения няма да бъдат спазени, защото вредата от която и да е от тях не може да бъде принципно (в същото време „не се препоръчва“ в книгите).

Тест за самостоятелно виждане

Още веднъж ви напомням за първото четене на програмата - прочетете просто като произведение на изкуството, не “пребивавайте” веднага при изпълнението на конкретни упражнения, може би след като прочетете цялата програма, ще ви харесат само други упражнения.

За да сравните ефективността на метода на Бейтс за подобряване на зрението в резултат на вашите занятия, трябва първо да проверите зрението си у дома преди да започнете курсове по самостоятелна маса с думи (или на масата на Сивцев - с букви). За изработката на самостоятелна тестова маса с думи изрежете от старите списания думи с шрифтове с различни размери (за първи път само черни). Придържайте ги, за да намалите шрифта на лист хартия, например на тапет (можете да пишете на компютър и да отпечатвате текст с различен шрифт), тук ще имате контролен текст.

MD Корбет просто съветва да не се използва „досадната маса“, в която по някаква причина „писмата винаги са трудни за разглеждане“.

„За да подобрите зрението, трябва да спрете да използвате списъка за проверка, за да видите колко редове можете да видите на него. Трябва да постигнете чувство на безразличие към това, което искате да видите. Тогава ще дойде чувството за освободено видение. Ако не дойде при вас сега, продължете да се отпускате и ще дойде при вас друг път. Поради тази причина не трябва да се опитвате да проверявате визията си на масата. " „Вместо контролен лист, забавлявайте се и направете нещо за себе си, което бихте могли да разгледате с интерес. Извадете един лист хартия за опаковане или хартия за рисуване с дължина 3 фута (90 см е моя) и няколко стари списания, които могат да бъдат отрязани. " - Сега имате нещо интересно да обмислите. Приблизително като на снимката по-долу.

Поставете (затворете) домашната си табелка на стената на нивото на очите. Таблицата трябва да бъде добре осветена. По-добре от дневна светлина (но не и от „дневна светлина“). Вкъщи един рефлектор от 100 вата на разстояние от 1,5 метра от масата е достатъчен. Имайте предвид, че това разстояние е подходящо само за проверка на зрението, а за извършване на някои упражнения ще трябва да увеличите осветяването (една и съща лампа е достатъчно - от разстояние 50 см под ъгъл от 15-20 градуса към масата). Стойте (седнете) на разстояние от 3-4 метра от масата и в бъдеще направете тест със същото осветление и на същото място на масата пред вас.

През очилата погледнете таблетката с думите, първо с едно око, с другата длан, след това с другата и с двете, фиксирайте коя дума (линия) можете ясно да видите на какво разстояние. Очите тихо отворени, без никакво напрежение. Ще направим същото и без очила, първо с едно око, покривайки с другата ръка, след това с другото и с двете, коя дума можете да видите сега (линия). Записани данни във вашия дневник, което се препоръчва да започнете.

Само в случай, аз цитирам таблицата на Sivtsev, тъй като наскоро много връзки към него в интернет не са активни. Имам електронна връзка за печат някъде. Препоръчва се при изтегляне на тази таблица печат върху 3 листа с формат A4, последван от залепване на листа. Кой ще се нуждае от кожата по пощата (в много маси Sivtsev от интернет няма "надписи" от двете страни - зрителна острота)

Тук такава, без "надпис" от всяка страна, е необходима за "работа с маси".

Очен преглед по препоръка на VG Жданов.

Проверете на масата Sivtseva всеки може да намерите в интернет. Единственото нещо, което не бива да се прави, е да се освети с помощта на „дневни светлини“, както е посочено в някои от „препоръките“ към тази таблица. Осветлението трябва да бъде същото, както е било в препоръките на тази програма.

В случай на много лошо зрение, се препоръчва В. Г. Жданов да се използва за измерване на зрителната острота на ПРАВИЛНОТО, можете да го направите сами от летвата, дължина 50-60 см, поставяйки я на носа между очите по време на измерванията. Необходимо е да се погледне всяка дума от черен цвят, която може да се види добре на всеки лист хартия, като се движи този лист, по-близо - по-нататък по този владетел. Най-ясното разстояние, от което тази дума може да се види без никакво напрежение върху мускулите на окото, ще бъде нормалното (референтно) разстояние при следващите тестове. Първо, проверява се за всяко око поотделно, след това - и двете. В същото време се препоръчва да проверите още две разстояния - минимум и максимум, при които отново - без напрежение, можете да прочетете думата за всяко око поотделно и за двете очи. Също така записвайте тези разстояния в дневника (това е необходимо за по-нататъшни проверки за подобряване на зрението във всяко око, особено ако очните нарушения са различни). Ако не виждате нищо с никакво око, запишете го - не го виждам.

За да започнете занятия, можете да имате всяка една маса, Sivtseva или самостоятелно направени, или НЕ имате никакви таблици на всички (ако просто не се нуждаят от независим преглед на очите, но проверени с лекар и доверие на резултатите от тях), а след това реши за себе си дали те са необходими. Например, аз, като една маса на Sivtsev, не смятат, че е необходимо да се провери визията си върху него, тъй като аз не са едни и същи смущения настаняване и различни, вече проявява, заболявания във всяко око (астигматизъм, катаракта). Книгата на Джонатан Барнс не споменава визуално тестване преди началото на класовете, те просто са предназначени да бъдат изпълнени, но много упражнения с две маси се дават наведнъж, или с букви, или с цифрови.

Интересното ми наблюдение е без очила, и дори с очила +0.75, едва ли виждам с едно око (или по-скоро, много трудно, дори напрегнато, да чета 40-50 см на компютър) по различни причини, но с две очи виждам добре при работа без очила на компютър в продължение на 1-2 часа, с очила +0.75 - най-малко 4 часа, има взаимна компенсация (в мозъка) на различни заболявания на едното око - с друга, никога нямаше да повярвам в това лошо зрение без такива индивидуални очни проверки.

За да подобрите визията, в бъдеще ще ви трябват няколко таблици, азбучни, цифрови и импровизирани с думи, тъй като ще има упражнения с таблици, с няколко наведнъж, но повече за това по-късно. За изпълнение на конкретни упражнения с таблици, следващите таблици ще бъдат обсъдени (показани или направени), положение на тялото, разстояния и дори осветление по време на различни упражнения.

ВНИМАНИЕ! Вече забелязахме ГРЕШКА в неговите класове (при промяна в начина на живот след изчисление от работа). Преди това имаше различни разстояния за виждане поради естеството на тяхната работа. След като са работили повече от 3 месеца на компютъра и с книги в апартамента, правейки само два вида упражнения за отпускане на мускулите на очите през последните 3 седмици (соларизацията на лампата и дланта, това доведе до парадоксално състояние на очите: Очите „загубиха навика” да гледат на големи разстояния При напускане на къщата, всъщност всеки ден, по 1-2 часа на ден, очите започнаха да се влошават, за да видят в далечината, както при ходене, така и при шофиране, но очите лесно се преквалифицираха, за да прочетат надписите на шоколади и други торбички, без очила (малък текст, композиция, честно, Бях изненадан от това, преди и с очила +2,5 не можех винаги да ги чета.) Тоест, много бързо от „пресбиопия” (сенилна визия) се превръщам частично в „късоглед” - късогледство, очите „изравняват се хоризонтално” и не стават Всичко това сочи валидността на тази теория, въпреки че все още не ме прави много щастлива.

Моля, помислете за моята грешка. Необходимо е да използвате очите равномерно на различни разстояния, да гледате по-често на прозорците или да излизате на балкона, ако по някаква причина няма ежедневни разходки във въздуха или режимът на работа е само вътрешен. Не можеш да се отнасяш само с "собственото си смущение в настаняването", просто трябва да привикнеш зрението, очите и мозъка си, да работиш нормално, дори и в далечината, дори близо, за това трябва първо да правиш различни сложни упражнения. И едва след това обърнете повече внимание на индивидуалната им болест. Спешно увеличих централните фиксиращи упражнения за ТРИ разстояния!

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА ВСИЧКИ

Системата за възстановяване на зрителните увреждания (рефракционни грешки) според теорията на W. Bates може да бъде разделена на 3 части:

  1. Обща (физическа) релаксация.
  2. Психично спокойствие.
  3. Допълнителни методи за подобряване на зрението (дишане, диета и др.).

Точните граници между тези части, както и тези части, които са включени във всяка част, както ще видите по-късно, са трудни за определяне. Следователно те са до известна степен условни.

Вашата единствена надежда да подобрите зрението си не е да носите очила с постоянното обичайно напрежение на очите под тях, а да култивирате нов навик в себе си - навиците на спокойно гледане.

Анализирайки няколко автора, направих такива обединяващи правила.

Необходимо е многократно да се обръща внимание на изпълнението на всички упражнения за релаксация. Без отпускане всички други упражнения нямат по-нататъшно значение. Затова ще разкрия повече от тяхната “същност” в програмата.

Не можете да ускорите процеса на подобряване на зрението, като просто увеличите ОБЩОТО ВРЕМЕ за изпълнение на едно упражнение или целия цикъл на упражненията през първата седмица (с изключение на “palminga”, времето за което е неограничено). По-често, но не за дълго време (не по 2 пъти по 15 минути, а по 3 пъти по 10 минути, без да се отчита времето за „палмиране“). Препоръчително е да прочетете главата за правилното "мигане" и дишането.

Необходимо е да се започне отначало само с изучаването на упражненията за релаксация, „простото длани”, завои и люлеенето и най-простия „слънчев ход на слънцето”, лампата. Увеличете времето на "палминга", като добавите към него други, и преди всичко, упражнения за умствена релаксация (умствени спомени, умствени представи и т.н.). След това трябва да включите в упражненията изпълнението на други видове, "чисти" завои, люлеене и люлеене и други методи на "соларизация на слънце". В същото време (след 6-8 дни) е необходимо постепенно да се добавят упражнения за възстановяване на кръвообращението на тялото, раменете, главата (писане на букви, думи и надписи), лицето и очите - техния масаж, защото много упражнения за релаксация водят до застойни прояви. особено шията.

Добавете и други упражнения, първо на “възстановяване на централната фиксация”, която в по-голямата си част след 40 години вече е счупена (по-късно това упражнение ще стане ПЪРВО в много тренировъчни цикли), фузионни упражнения (способност за контрол на визуалните оси), които, въпреки че могат да бъдат приписани на терминът "гимнастика за очите", в същото време те не могат да се разбират като "физически", последвани от двигателни упражнения от тип I (според J. Barnes), люлеещи се обекти, букви и идеално люлеещи се части на самото писмо, играещи с предмети (топка, карти, омино, контури) и внимателно добавете - последно - засилване на моторните способности на външните мускули на самата очна ябълка (нагоре и надолу, наляво и надясно и, ако е необходимо, завършване със спирали, змия, "етерични очи" от В. Г. Жданов, въпреки че няма от ранните последователи на теорията на У. Бейтс, тези упражнения дори не са споменати).,

MD Корбет: „Преди да се опитате да нормализирате зрението си, трябва да овладеете отлично четирите упражнения за релаксация: соларизация, дръпване, люлеене (мечи мечтания и завъртане - мое) и мисловно представяне. Те трябва да се правят внимателно 2-3 пъти дневно в продължение на една седмица, преди да започнете упражненията за развитие на зрението. " Но не всеки постига достатъчно спокойствие веднага, дори понякога „простото дръпване” се проваля, така че аз, както някои автори, ви съветвам да свържете други упражнения само след достатъчно умения от предишните.

MD Корбет: "Целият процес на подобряване на зрението" е само 1/10 физически процес, а 9/10 е умствен процес. Ето защо е необходимо да се стимулира отново мозъкът да обърне внимание на изображенията, предавани на него от очите, без значение колко са несъвършени в началото. Това, за което мислите, докато правите всичките си упражнения, е много важно. Затова не подценявайте важността на умствените упражнения. Опитайте се да ги направите и ще видите колко ефективни могат да бъдат те.

По време на всички класове свалете очилата. Прочетете в слаби очила (за това трябва да използвате стари очила или да закупите допълнително - по-слаби). Въпреки че самият Бейтс бе категорично за пълното отхвърляне на точките след началото на занятията, неговите последователи, включително и докторантите. Корбет и Д. Барнс признават, в изключителни случаи, работа в очила и шофиране - винаги в очила, преди да подобрят или възстановят нормалното зрение. Постепенно се опитайте да намалите времето, прекарано в очила, до минимум (има дори съвет да записвате този път, като го използвате като един от умствените фактори за релаксация). Опитайте се да „забравите“ очилата, когато напускате къщата за неформални срещи, на базарите, магазините, където можете да „изповядате“, че „забравихте“ вашите очила, без да се колебаете да помолите да прочетете нещо за покупката на друг човек, първо се опитва да чете лично.

При различно състояние на зрението в двете очи, включително наличието на различни смущения в настаняването и заболявания, първо се опитайте да „насочите очите към общ знаменател“, като частично давате голямо натоварване на „слабото око“, като използвате „пиратски очила“ за това у дома. В бъдеще, да се упражнява с двете очи, в същото време, не престава да дава по-силен товар на "слабо" око (и релаксация след тях), ако при условията на извършване на всякакви упражнения те могат да се извършват поотделно, но те са (някои напротив, те се извършват само с използването на двете очи, например фузионни).

В крайна сметка е необходимо да се постигне просто “нормално виждане” с “правилно гледане на телевизионни програми и работа на компютър”, с “правилно четене на литература”. Ако това е увенчано с успех, можете да преминете към упражненията по "бързо четене", "бързо сканиране" с възможност за придобиване на визии от 200 и 300%, което може да се постигне с тази теория с по-нататъшното използване на нейните възможности.

Всъщност самото начало на упражненията (след четене, като произведение на изкуството) е в малко по-различен ред, дори в много книги.

ВРЪЗКА И ИЗТЕГЛЯНЕ


МАЛКИ ОБОРОТИ

(упражнението се прилага както самостоятелно, така и подготвително за "соларизация на слънце" и други упражнения).

С лице към средата на стаята с отворени очи, с разстояния от около 1 см (30 см), задържайки за пръв път зад гърба на стола отпред (само първо, в случай на замаяност с неправилно упражнение, отстранете я веднага щом няма замаяност. Завъртете главата си наляво и надясно (тялото е неподвижно) няколко пъти под ъгъл от 90 -120. Направете ги плавни, с очите си "не забелязвайки обектите, плаващи пред тях". в очите AI), се редуват два завоя с отворени очи, два завоя със затворени очи. Трябва да се уверите, че имате усещане за преминаване на обекти, преди да преминете към следните упражнения: След 20-30 завъртания и без да се чувствате замаяни, опитайте ги десетина пъти, без стол и без да затварям очите си.

От особена трудност „не забелязвам“, „да не хванем окото“ са предмети, стоящи или висящи по стените в крайните точки на въртенето на главата, когато движението му се променя в обратното. Затова първо трябва да изберете и да се придържате към такъв ъгъл на въртене на главата, където пред очите ви няма предмети, когато за първи път се обърнете, - въпреки че тези обекти, с течение на времето, не трябва да бъдат „забелязани” (дори и да направите завой в обратна посока, особено в точките на тяхното местоположение - мое),


ОТЛИЧНИ ОБЕКТИ (независими, без соларизация)

С лице към средата на прозореца с отворени очи, с краката си на разстояние около 30 см без стол. Ръцете се спускат по тялото. След това, прехвърляне на теглото на тялото на левия крак, завъртете главата и раменете (всъщност, цялото тяло) на лявата стена, усукване на левия крак до границата, в този момент правото, "назад", при завъртане, крак, петата прибран напред. След това, прехвърляне на тежестта на тялото на десния крак, завъртете главата и раменете си на дясната стена, пъхвайки петата на лявото стъпало напред. Правете тези движения в ритъм на бавен валс. По време на завоите пребройте броя им. За да постигнете необходимата степен на релаксация, трябва да направите от 60 до 100 оборота. Когато се изпълнява, по-добре е да не се брои, а да се свири някой познат валс, например в „Училищния валс“ на В. Жданов. Пеенето също допринася за умствената релаксация в същото време, а също така ви позволява да бъдете сигурни, че нормално дишате по време на завоите. MD Корбет: „Това упражнение трябва да се прави всяка сутрин и вечер преди лягане. Въпреки факта, че изпълнението му отнема само 2-3 минути, резултатите от прилагането му ще ви удиви. Това упражнение развива гъвкавостта на гръбначния стълб, нормализира функциите на вътрешните органи на човека (сърцето, белите дробове, храносмилателния тракт и др.). Но преди всичко, той допринася за възбуждането на един вид вибрация на очите (много малки принудителни движения на очите) с честота около 70 пъти в секунда (около вибрациите на очите (ретината) - по-подробно - по-долу). Да чувстваш тези движения на човек е извън властта. Гаранцията за извършването им е видимото движение на прозореца в обратна посока на вашите завои по време на изпълнението им. Но това не е упражнение за развитие на зрение или физически упражнения. Неговата цел е да отпусне тялото и очите, да ги приведе и мисли в движение. В допълнение, той е предназначен да премахне навика за внимателно проучване на обекти. Направете го внимателно, ритмично и не го превръщайте в физическо упражнение. "


LONG DOWNLOAD (елементи)

Стойката е същата като при големи ъгли. Застанете пред прозореца с вертикален стълб (при липса на колона - окачете всяко въже, лепило непрозрачна хартиена лента или електрическа лента в средата на стъклото), като същевременно можете да наблюдавате и дори всеки вертикален обект, избран в посоката на стълба на по-голямо разстояние (20-30 m) (стълба, дърво, ъгъл на друга сграда). Началото на изпълнението е същото. След като направихте няколко (10-20) големи завъртания на 180 *, постепенно намалете тяхната амплитуда - до 30 см (15 на всяка страна, но завъртете с цялото тяло). Когато правите завои, просто отбележете в ума си как обектите (стойката и избрания вертикален обект) „се люлеят“ в посока, обратна на движението на вашето тяло и очи, всеки в собствения си ритъм (не забравяйте - просто ги маркирате „плуващи в ума - дясно-ляво“ ", Във всеки случай," не запазва очите си върху тях ", както с пълни завои). Ако нещо не се получи, затворете очите си няколко оборота и отворете отново. Това упражнение (с "по-малки амплитуди" на обръщащи се обекти) ще бъде необходимо в много следващи упражнения.


ПОДВИЖНА ПОКУВАНЕ (без соларизация и без люлеещи се обекти)

Краката ви са разположени на ширина на раменете, ръцете ви висят безцеремонно, тялото ви е абсолютно изправено и като плюшено мече, люлее се, прехвърляте теглото си от крак на крак. Когато се разклаща крак през цялото време на земята (етаж), но петата на крака, освободен от теглото на тялото, се издига на петите, повдигайки петата от пода. И вие, подобно на ванка-встанка, преместете центъра на тежестта от един крак на друг. Също така се опитвайте да правите упражненията с приковани очи към „никъде“, в далечината, ако погледнете през прозореца или го направите в природата. В стаята - без "забелязване на предмети" пред очите ви. Можете да го модифицирате в бъдеще, като предишното „дълго люлеене”, за да създадете ефект не само „плаване”, но и „разклащане” на предмети, например на прозореца (залепване на нещо), но насочване на очите ви към „никъде“, далече..


ПОВЕЧЕ НА РАБОТА (един от сутрешните упражнения)

Извършва седене или стояне. „Това упражнение е първата стъпка към елиминиране на напрегнатото състояние на очите. Поставете показалеца на някоя ръка пред носа. Обърнете внимателно главата си от едната към другата страна, докато гледате покрай пръста си, а не към него. Ще ви се стори, че пръстът се движи. Много бързо усещането за движение може да се постигне, ако затворите очите си и направите завои, така че върхът на носа да докосва пръста всеки път, когато минава. Ако след като отворите очите си, те ще се "залепят" за пръста ви, ще се завиете и няма да можете да постигнете усещането за движение. " притежавани до

- Какво, не можеш да постигнеш илюзия за движение? След това опитайте следното. Носете длани на лицето, пръстите се разпръскват широко. Обърнете главата си, като си представите, че пръстите са нещо като палисада, и погледнете момента на тяхното преминаване не при тях, а през тях. Пръстите трябва да минат покрай вас. Алтернативни 3 завъртания със затворени очи (с мисълта - "те се движат до едно ухо, а след това до другото"), с 3 завъртания с отворени очи, виждайки пръстите да минават покрай вас. Винаги правете тези завъртания 20-30 пъти, без да забравяте за дишането.


MORGAN (и дъх)

Едно нормално око мига често, за да разпредели равномерно сълзотворната течност, секретирана от сълзотворната жлеза, върху повърхността на очната ябълка. Сълзата не само постоянно овлажнява роговицата, но и дезинфекцира окото, като я предпазва от микроби и други боклуци, които се втурват във въздуха. Мигането също дава почивни периоди на нервите на ретината, които непрекъснато работят, като ги стимулират чрез това, тъй като почивката укрепва нервите. Мигането също помага за отпускане на напрегнатите мускули, като по този начин помага на очите да се съсредоточат по-добре и да подобрят подравняването. Ако нормалните очи мигат често, тогава няма нужда да ги търкате с ръцете си и да ги стискате от гнездата, като вдигате микробите от мръсните си пръсти. Силното триене често води до загуба на миглите.

D. Barnes съветва „по ред на тренировка, мига бързо и много лесно няколко пъти, след това затворете очи и вземете две инхалации - издишвания, а след това повторете целия цикъл 4 пъти. Това е просто упражнение и ако го изпълнявате редовно (поне 2 пъти на ден), а след това завършвате сесията с длани, мускулите ще получат подходящ тон. Приблизителна референтна точка на скоростта на мигане: за 10 секунди човек трябва да мига 2-4 пъти "(различни автори имат различни размери на мигане, MD Korbet има по-специфични - виж по-нататък мигащата - моя).

„Когато окото е нормално, зрението е такъв естествен процес в безсъзнание, че останалите мускули в тялото се отпускат, въпреки факта, че очите действат. Това се отнася за гръдните мускули, което осигурява дълбоко естествено дишане. Когато очите станат напрегнати, като правило, възниква връзката на доброто дишане, тя става тясна поради прекомерното свиване на гръдните мускули, намалявайки по този начин снабдяването с кислород, което е толкова необходимо за целия организъм. "

MD Корбет смята, че мигането във всяка точка от текста е норма за четене и затваря очите си за „по-дълъг отвор, отколкото за мигане“ - след всеки параграф. За дишането (което някои хора държат, докато четат внимателно) може да се ограничи до това, което е необходимо: следете за постоянно и свободно дишане, забелязвайте задържане - „заповядайте да дишате свободно“.

Все още има голям брой "завои, люлки, вълни и т.н.", но те ще бъдат описани по-подробно при други, основни упражнения с тях

Вторият блок на програмата за подобряване на зрението.

ОБЩА РЕЛАКСАЦИЯ

Упражненията за умствена релаксация могат да се разделят на упражнения с пасивен характер и упражнения с динамичен характер. В съответствие с това се различават пасивната и динамичната релаксация. Отличителна черта на тези методи е "бездействието", пасивността на органите на зрението, тяхната неподвижност. Думата "бездействие" не е случайно цитирана в кавички, защото очите, всъщност, дори в сън, не престават да действат. В този случай, тишината на очите може да се говори и с голяма част от относителността. Простото обозначаване на тези методи като пасивни подчертава по-малко, отколкото ако са били динамични методи за релаксация (централна фиксация, мигане, движение и т.н.), степента на физическа активност на очите и другите органи на човешкото тяло, участващи в упражненията.

Palming

(Това е невъзможно да се направи така, трябва да си почивате ръцете на гърдите си, да огъвате торса си в колана, но да оставите шията си права).

„Палминг“ произлиза от думата „палм“, което означава „палм“ на руски.

Очевидно това упражнение е заето от Бейтс от не-лекарствени терапии, които отдавна се използват в Азия, особено в Индия и Китай. Описание на подобни упражнения може да се намери в древните трактати за йога в раздели, свързани с медитация и релаксация. Той се намира и в творбите на съвременни индийски автори за неконвенционални естествени методи на лечение (в творбите на Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).

Правилното изпълнение на дланта включва овладяване на нейните физически и умствени аспекти до съвършенство.

И така, какво е палминг? Затворете внимателно очите си и ги покрийте с дланите си. В този случай дланите са прегънати напречно, така че ставите на първите фаланги на малките пръсти се припокриват (виж фигурата). Кръстосайте пръстите си по челото. Дланите трябва да бъдат сгънати, така че да не оказват натиск върху очите, в противен случай ще предизвика напрежение в очите.

За да проверите това, отворете и затворете няколко пъти под дланите си. Това трябва да бъде успешно, без никакви пречки.

Основното е, че в ръцете няма напрежение. За да направите това, ако правите длани в легнало положение, поставете малка подложка под лактите си. Ако правите палмиране, докато седите, тогава на масата може да се постави една и съща подложка (мек материал - например шал), а лактите трябва вече да се поддържат в този материал. В никакъв случай не извивайте врата, не се "счупвайте" в него, не се сгъвайте и не бийте гърба си.

Препоръчително е също така да правите “лавиране на стомаха” на стомаха. Подобна позиция - с едно лице и затворени очи с дланите - може да се намери сред йога упражненията за релаксация (но има специална дъх - моя). Палмингът, докато стои, не се препоръчва поради постепенно нарастващото напрежение в ръцете. В случай на "палминга" стоене, е необходимо да се осигури подкрепа за лактите на ръцете, поне за тялото, поддържане на врата направо, поради наклона на тялото.

Как да стигнем до "palmingu", полезно е предварително да затоплите дланите, да повишите температурата на ръцете и чрез тях, в по-голяма степен, за по-нататъшния им положителен ефект върху повишаване на кръвообращението в областта на очите. Въпреки това, ако времето е твърде горещо, препоръчително е да следвате съветите на РС. Agarwala и предварително изплакнете ръцете със студена вода, като ги държите в такова мокро състояние и по време на palminga. Или, по време на изпълнението на това упражнение, можете да използвате две парчета мокър памучен плат, положени като подложка между дланите и лицето (очите) ", но не пречи на" мигането "

За човек е полезно дори краткотрайното палмиране. Въпреки това, ако нямате проблеми с дланта, и ако искате да постигнете осезаем ефект, трябва да направите длани поне 10-15 минути подред (Бейтс) (поне 5 минути - други автори).

Току-що сте се запознали с най-простата, физическа страна на длани. Много автори наричат ​​това „просто“. Факт е, че в началото на "палмирането", особено след соларизацията, не може да се говори за "представяне на черни и други умствени представи". Всеки ще види "всякакви доста ярки щрихи, кръгове, облаци, ивици". Едва след изчезването на тези “ярки” картини трябва да започнем да допълваме дланта с умствени упражнения, “памет и представяне”.

Овладяването на умствената част на длантането също ще започне с неговия доста прост етап - с етапа на виждане на черното поле пред очите ви, но само с постоянното „движение” на това черно (обяснението ще бъде по-ниско).

Това, за което мислите по време на палмирането, е много важно да постигнете целта си - релаксация на психиката. Всички тези калейдоскопски прояви в началото на дланта са резултат от психически стрес и в действителност не съществуват. Това е разбираемо, защото не можете да видите нищо, когато очите ви са затворени и покрити с дланите си. По този начин сте изправени пред работата на зрителните центрове на мозъка, които продължават да остават възбудени.

Човек с нормално зрение никога не наблюдава такива илюзии. По време на палмирането тя изглежда напълно черна, „кадифена“, както пише П. Браг, поле, поле, чиято тъмнина няма никакви недостатъци. Вашата цел е също така да постигнете такова напълно черно поле, най-важното, чрез спомени и видения.

Постигането на визия за напълно черно поле ще означава, че сте постигнали перфектна умствена релаксация. Тук трябва да направите някои много важни забележки, от които ще зависи успехът на палминга.

На първо място, необходимо е да обърнете внимание на факта, че по време на длани човек трябва да се справя с психическата страна на релаксация много повече от физическата. "Не се опитвайте", пише М.Д. Корбет, за да „осъзнае” очите. При изпълнение на всички тези упражнения (бележка на авторите: палмиране, мисловно представяне и памет по време на палмиране) има предвид, не трябва да се обръща внимание на очите като физически, материални органи, тъй като те на практика не подлежат на волевия контрол и дори по-неконтролируеми сърцето също е орган извън контрол. Ако седите, гледайки психически в очите си, тогава ще унищожите целта на вашите дейности. "

Признавам, че лично аз не разполагах с достатъчно време или „усърдие“ да овладея ПУММИНГ, особено след като по това време композирах тази програма.

От този момент нататък, всеки път, когато четете, пишете, гледате телевизия, работите на компютър, веднага щом почувствате напрежение в очите, трябва да сложите всичко настрана и да го дръпнете. Пет минути, не по-малко.

Повече за ползите от дланта

Това е отлично упражнение (ако се прави преди лягане), което насърчава добър сън. След събуждане очите ви няма да навредят, както често се случва, ако си лягате, без да ги отпускате. Това е добра позиция за длан - легнало, възможно е - склонно, ако го правите по гръб, не забравяйте да сложите подложка под ръцете си, така че те да могат да имат опора и да не са в напрежение.

Както беше споменато по-горе, визията на черното поле пред очите, когато се подвива “само с постоянно движение” на това черно ”или по друг начин“ трябва да мислим за едно и също нещо, без да се концентрираме върху едно ”, ще обясним с добър пример, че Р. донесе S. Агарвал в книгата си и който може да служи като самостоятелно упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 3 - Черна роза.

Представете си красива черна роза в ума си. Така че имате предвид само един обект. Но по време на умственото „видение” на тази роза, не трябва да се концентрирате упорито, да прилагате цялата си сила, умственият ви поглед само, да речем, върху стъблото на тази роза.

Вместо това си представете малко черно мравка върху него.

Той излиза от зелената трева и започва своето пътуване (и вие заедно с него) върху предмета на вашата презентация. Мравката пълзи по стъблото на розата и започва бавно да се изкачва над него, изкачвайки се от едно клонче на розата на друго, пълзящо към върха на всеки лист по пътя си и накрая достигайки пъпка.

Той едва ли се изкачва по всеки лист, докато не намери дълбока депресия в центъра на розата - малка бяла чаша, пълна с нектар.

Мравка събира малко от този нектар и започва своя път назад.

Можете да нарисувате тази мисловна картина доста време.

Както виждате, сте мислили за розата през цялото време, т.е. концентрираха мислите си върху нея, но това не ви причини никакво напрежение, тъй като тази мисъл едновременно се разхождаше около розата заедно с мравка.

Ето още едно представяне на черното при длани. Тук говорим за някакво движение в сравнение с черното.

УПРАЖНЕНИЕ № 7

Вземете парче черно кадифе и го поставете върху подложката, която използвате като подплата под лактите си по време на длани.

Погледнете кадифето за секунда и веднага затворете очи за около половин минута. Повторете това, докато откриете, че не можете да си спомняте за черно за достатъчно дълго време.

Обикновено това отнема 10-20 повторения.

В края разглеждаме екстремния случай, когато припомнянето на обекти по време на длани се дава с голяма трудност.

Тогава, за концентрация, можете просто да преброите броя на вдишванията си, като по този начин фокусирате мислите си върху дишането. Обикновено, за да се постигне забележим ефект, достатъчно е да преброите 100-200 вдишвания.

МЕМОРИАЛНО И МИСЛЕН ПРЕДСТАВИТЕЛ

Макар вече дадох в раздела „палминг“ някои от „презентациите“ и „спомените“, които ми трябваха в първите класове, бих искал да ги споменавам отделно в „визията“ на други автори.

MD Корбет: Тайната на всяка релаксация е в психиката: приятни, радостни спомени носят спокойствие. Например, един музикант може да получи приятно облекчение, като си припомни някой много успешен концерт или мислено премине през резултата от любимия си концерт. Умственото представяне, без значение колко сте уморени, нервни или отегчени (накратко, без значение какъв стрес чувствате), ще ви донесе облекчение. Не подценявайте факта, че паметта носи спокойствие. В минута от нужда (и по време на palminga винаги) се свържете с него за помощ.

Да предположим, че сте твърде уморени или се чувствате зле, за да съживите някой приятен спомен. Вместо това направете механично всеки механичен процес, например рисувайте.

Не си ли художник? Представете си, че имате голям бял лист хартия и химикалка. Начертайте квадрат със страна от 1 инч в горния ъгъл на листа. Сега до него нарисува същия квадрат, но стои на един от върховете му. След това начертайте правоъгълник, чиято дълга страна е хоризонтална. Начертайте друг правоъгълник, но стоящ вертикално по краткия му ръб. И как ще изглежда триъгълникът в различни позиции? След това начертайте кръг (фиг. 1). Сега би било интересно да се разгледат различни комбинации от вашите рисунки. Напишете кръга в квадрат, поставете го на върха на триъгълника, върху горния край на правоъгълника или го напишете в правоъгълника. Можете ли да си представите, че кръгът ви се търкаля вътре в правоъгълник от един кратък ръб към друг и обратно? И това не е много интересно за вас? Въпреки това, ако се опитате да направите това, тогава ще постигнете реакцията, от която се нуждаете, и това е, което ви трябва.

Всеки път, когато видите такава възможност, направете длани, като в същото време си дадете удоволствието от менталното представяне.

Веднъж мрачен, депресиран и доста нервен човек, бивш шериф, се обърна към мен за помощ. Опитах се да намеря някаква ментална репрезентация, която да го освободи от напрежението по време на палмирането. - Ти си от пустинята, трябва да оставиш любимия си кон там - предложих аз. "Да", отговаря ми той, "но те я застреляха под мен!" - Имате ли семейство? - продължих аз. - Всички са умрели - тъжно отговори мъжът. - Вероятно много пъти сте преминали през пустинята, наслаждавайки се на широкия хоризонт и гледката към планините в далечината? - Не, бях принуден да надничам във всеки храст, във всяка бучка, поради възможността за засада. - Но си заспал под звездите на чистото пустинно небе - намерих. - О, да - възкликна той и възкликна. "Обичам звезди и никъде не са толкова красиви, колкото в пустинята." Тогава той започна да говори за любимите си звезди и къде могат да бъдат намерени по различно време. Когато свърши и свали ръце от очите си, той беше съвсем различен човек. Очите му блестяха, той се усмихна и беше готов за по-нататъшни изследвания.

Ето само няколко от многото й упражнения, за които можем да говорим в други блокове програми.

Паметта е много тясно свързана с менталното представяне. Използването на тези две упражнения за подобряване на зрението трудно може да бъде разделено. „Психичното представяне“, пише Бейтс, е тясно свързано с паметта, въпреки че се различава от нея. Представителството зависи от паметта, тъй като човек може само да си представи нещо, което може да бъде запомнено. Следователно, когато представянето и паметта са идеални, зрението е също идеално (разбира се, ако окото няма физически дефект)

Опитайте се да направите просто упражнение върху менталното представяне, разработено от R.S. Агарвал.

Затворете очи и ги покрийте с дланите си. Представете си лист бяла хартия и се опитайте да напишете мислено името си с мастило. Ако това е успешно, тогава изпишете вашето последно и средно име, ясно визуализирайки всяка буква поотделно. Поставете период в края на записа. Сега забравете за буквите и запомнете само точката. Трябва да ви се струва, че се движите от едната страна на другата, кратка, бавна и лека манипулация.

Ако представянето на точката е трудно, тогава е необходимо да се прибегне до други методи за релаксация, защото, както казахме по-рано, погрешно е да се спираме на методи, които не дават бързи резултати.

Палминг също бе обект на голямо внимание, тъй като той вероятно е единствената от всички релаксиращи упражнения, без ограничение във времето - можете да правите поне цял ден.

Преекспониране.

TIP. Не започвайте да правите никакви упражнения, преди да започнете да четете PALMING, които в повечето случаи ТРЯБВА да се правят ПЪРВО (след четене, работа на компютър, шофиране и други подобни, т.е. след всяко напрежение в очите).

Слънцето е храна и напитки за очите. Библията казва: "Светлината е сладка и е приятно на очите да видят слънцето."

Различните последователи на тази теория имат различни мнения за въздействието на някои упражнения върху възстановяването на нормалното зрение. Най-важното от тях е "слънчевата енергия", третирането на светлината, присъства във всички. Той е само един от най-мощните - физически, в самата теория на Уилям Бейтс.

Ето какво пише MD. В началото на книгата си Корбет: „Германският лекар Г. Майер-Швикерт от Бон, наскоро на международния конгрес на офталмолозите в Ню Йорк, съобщава, че те могат да помагат на пациенти със сериозни очни заболявания, като гледат с отворени очи слънцето при залез слънце. "

Това е само на такова слънце, настройка или издигане, е позволено директна слънчева енергия на слънце !! И може да се използва само след други „соларизации“ - на лампа, свещ и бели облаци.

Различните последователи на тази теория имат различни мнения за въздействието на някои упражнения върху възстановяването на нормалното зрение. Най-важното от тях е "слънчевата енергия", третирането на светлината, присъства във всички. Той е само един от най-мощните - физически, в самата теория на Уилям Бейтс. "В продължение на много години методът на Бейтс е защитил необходимостта от използване на слънчева светлина за укрепване на очите, независимо дали са здрави или болни."

Слаби очи, въпреки факта, че се нуждаят от силно осветление, често не могат да го използват. Укрепването на нервите на ретината със слънчева светлина ще им позволи да работят както при ниска, така и при висока светлина. Затова използвайте всяка възможност да замените очите на слънчевата светлина. Той ще ви даде красота и сила. Ами "соларизира" - очите блестят и блестят!

Основната цел на Соларизацията от Светлина, според Бейтс, е да преодолее фотофобията. Той се среща във всеки човек, в различна степен, и варира от необходимостта от прищракване при пряка слънчева светлина до сериозни заболявания, които причиняват на човек постоянно да носи слънчеви очила. В почти всички случаи фотофобията е придобито заболяване, а не вродено. Тя възниква поради факта, че прекарваме твърде много време на закрито, у дома, на работа, рядко и малко се движим очите си в далечината (повече от 6 м). В същото време, слънцезащитната ретина се адаптира към новите условия, закрита и става патологично чувствителна дори към най-обикновената дневна светлина. Ако фотофобията може да бъде преодоляна, очите се отърват от постоянно напрежение и това, от своя страна, допринася за връщането на нормалното зрение.

М. Д. Корбет: „Не винаги ще имате възможност да използвате слънчевата светлина. След това вземете си 260 (250) ватова лампа с Nalco (Nalco) балон и ярък рефлектор. ” В момента има редица лампи с рефлектор. Само не "дневна светлина". Лампата трябва да се намира на разстояние 1-2 метра от лицето. Използва се по същия начин, както "Соларизацията на слънцето". Все пак, имайте предвид, че нито една лампа не може да замени очите и здравето на слънцето!

От физиологична гледна точка, укрепването на светлочувствителни очи е безценно. Те престават да страдат от блясъка на слънцето на повърхността на планинските езера или океанското крайбрежие, искрящ сняг на слънце или ослепителен блясък на слънцето в пустинята, да не говорим за постигане на чувство на комфорт в градския живот, който е пълен с осветление и фарове. Този комфорт сам си струва да се отпуснете нервите на ретината, което ви позволява да възприемате всяка светлина, без значение колко силна е тя, за разлика от случая, когато имаме работа с напрегнато око. Оказа се, че при тяхното влияние възпалителни състояния на очите изчезват, различни дискомфорт в тях изчезва, ефектът на микробите върху очите се намалява и т.н.

И накрая, последният съвет. Опитайте се да запазите стаите си добре осветени. Не виси прозорците тежки, абсолютно не позволявайте светлините завеси. Очите се нуждаят от светлина толкова, колкото се нуждаете от храна.

Преди да обясни сами изпълнението на упражненията, е необходима частична подготовка.

Първият - изучаването на завои, люлеенето и люлеенето, вече сме преминали.

Вторият по-долу е предупреждение:

ТЪРСИ ОТВОРЕНИ ОЧИ В СЛЪНЦЕТО НЕВЪЗМОЖНО!

Според мнението на древните индийски лекари, слънчевата топлина, за разлика от светлината, е вредна за очите. Ето защо, след завършване на соларизацията, се препоръчва очите и лицето да се изплакнат със студена вода. В някои случаи се препоръчва да се добави сол към водата.

Така че, тук е описание на упражнението "соларизация на очите". Да започнем с минимално опасни упражнения за очите, които не са научени на слънцето.

1. Седнете пред лампата с рефлектор на разстояние 1-2 метра (150-250 вата). Затворете очи и погледнете лампата за известно време (започнете от 2 минути), завъртете главата си на 60-90 *. За равномерно осветяване на цялата склера (предна изпъкнала част на роговицата на окото), можете да начертаете осем главата в хоризонталната ос. Постепенно увеличавайте времето до 10-15 минути. За да направите след това дръжка "до изчезването на зайчета в очите."

2. Седнете като в предишното упражнение. Необходимо е да се покрие едното око, например левият, с дланта сгъната чашообразна форма, така че да се избегне натиск върху очната ябълка. Сега, като правите малки завои с главата и лактите си от една страна до друга (подобна на предишната), ходете няколко пъти с погледа на дясното око през центъра на лампата (с първите проби, наклонете първо главата си и след това я вдигнете, продължете упражнението) мига с двете очи (при мигане с едното, другото неволно се натоварва и може да удари лъч светлина, когато се върти). Не забравяйте по време на завои за продължително дишане. Странно е, че няма да изпитате никакъв дискомфорт. Разменете очите си и направете същото с лявото око. Препоръчително е да се използват "пиратски очила", според VG Жданов - и въпреки че завъртането с ръка е трудно, но в същото време с „пиратски очила“, съществува опасност от по-голям завой на главата, че светлината на лампата може да попадне във второто око, което е затворено с превръзка, което в началото е нежелателно. С "различна" зрителна острота или наличието на "слабо" око за други показатели, включително болести, винаги започвайте с нея. За да направите след това дръжка "до изчезването на зайчета в очите."

Направете незабавно "пиратски чаши" - без ръце без очила. За да затворим бързо всяка точка, ние шием от непрозрачна черна материя, два слоя, "чорапи", с възможност за последващо вмъкване между тези два слоя материя - нещо черно, непроницаемо за светлина, дебела хартия. Преместване на "двойно складиране" в желаната посока, "solarize" всяко око. Тези "пиратски стъкла" също ще бъдат необходими по-късно за тези, които имат "различно" виждане на двете очи.

3. Погледнете белия облак в небето в ярък слънчев ден за няколко секунди. Затворете очи, както при длани, за няколко секунди. Погледнете отново облака и т.н. Повторете този цикъл 12 пъти. Ярката светлина на слънцето, отразена от облаците, е достатъчно силна, за да стимулира клетките на ретината и в същото време да е достатъчно мека, за да я гледа с отворени очи. Следващият път ще намерите облак по-близо до слънцето и направете същото. Вземи близо до слънцето "по-близо", във всеки случай, не го гледам от близко разстояние. Сега след няколко секунди, "стреля" веднъж по-близо до слънцето с очите си, но не и на самото слънце, с "мига" в същото време. Позволено до 10 "стрелци" в посока "по-близо до слънцето". Върнете се в сянката и направете дланта “до изчезването на зайчета, рискове”.

4. Затворете очи "внимателно" и обърнете лицето си към слънцето. Дръжте очите си затворени и бавно завъртете главата си от едната към другата страна. Направете това в продължение на 4-5 минути. Тогава, когато очите се отпуснат от топлината на слънцето и движенията на главата, те могат да се отворят, да мигат, първо леко да понижат лицето надолу, но само да въртят главата от едната към другата страна. Не трябва да гледате директно към слънцето, а до него. Не се опитвайте да видите нищо. Единственото нещо, което прави очите - мига. Тъй като това упражнение се практикува и окото се свива с нарастващата интензивност на светлината, ще бъде възможно да се взимат мигновени погледи по-близо и по-близо до слънчевия диск. Върнете се в сянката и направете дланта “до изчезването на зайчета, рискове”.
M. Corbet. ПРАВО НАПРАВЛЕНИЕ.

ПЪРВА СТЪПКА: (“малките завъртания със соларизация” са мои). - Стой на ръба на гъстата сянка. Тя може да бъде ъгъл на къщата или осветена врата. (Можете също да регулирате лампата по подобен начин в апартамента, например - ръбът на вратата, лампата - отвъд ръба на вратата). Поставете един крак върху тесен парцел земя, а другия на ярко слънце (лампа). Сега затворете очи и, като поемете дълбоко дъх, започнете да обръщате главата си от едната към другата страна, така че затворените очи да преминават последователно през неосветената зона и зоната, където пада слънчевата светлина. Главата леко се вдигне. По време на завоите си помислете: "Слънцето идва, слънцето изгасва." Повторете тези завъртания, докато затворените очи спрет да треперят от слънцето от болка. Завъртанията са бавни, плавни под ъгъл от 90 * до 60 *. Върнете се обратно в сянката и направете дланта си, докато зайците изчезнат.

ВТОРА СТЪПКА: (“Соларизацията с големи завои” е моя). Станете лице на ярка слънчева светлина, докато очите са все още затворени. Сега започнете да обръщате главата и тялото си надясно и след това да се оставяте свободно, без да натегнете петите си от земята, за да улесните този процес, като мислите по следния начин: “Слънцето ми минава наляво, после отново надясно, отново наляво - и така нататък в обратната посока на моя ред. Това, за което мислите по време на соларизацията, е много важно, защото предотвратява погледа на слънцето под затворени клепачи и „прилепването“ на очите към него по време на завъртанията.

Когато свирите, по-добре е да пеете валс, познат ви например в “Училищния валс” на В. Г. Жданов. Пеенето също допринася за умствената релаксация в същото време, а също така ви позволява да бъдете сигурни, че нормално дишате по време на завоите. Нека слънцето мине покрай вас. Върнете се в сянката и направете дланта “до изчезването на зайчета, рискове”.

УПРАЖНЕНИЕ №47 (Вярвам, че това упражнение трябва да се извършва сутрин и вечер, въпреки че го направих през деня - на балкона през стъкло, защото всяко стъкло намалява интензивността на светлината).

ТРЕТА СТЪПКА: (продължаването на Втората стъпка е мое) “Когато клепачите престанат да треперят и присвиват от слънчевата светлина и се чувстват наистина добре по време на завоя, покрийте едното си око с ръка, за да не проникне нито един лъч светлина през него. Дланта трябва да се постави по такъв начин, че под него да може да се отвори затворено око. Сега започнете да се обръщате, плъзгайки се с открити очи с дланта си на земята в краката си. В същото време, той трябва да мига непрекъснато. Сега, като вдигнете главата и лакътя, завъртете от едната страна на другата и премигнете бързо, гледайки право към слънцето. Ще бъдете изумени, че колкото и да са нежни очи, това упражнение не ви боли, а слънцето изобщо не изглежда прекалено ярко. Повторете това упражнение с другото око. И накрая, направете това упражнение, комбинирайки двете очи заедно и правейки завои, гледайки със затворени очи директно към слънцето. На това свърши работата ви със слънцето. Ще забележите, че в очите ви буквално заслепява от всякакви слънчеви петна, пунктирани линии и тирета и т.н., така че се върнете обратно в сянката и направете длани два пъти по-дълго, отколкото сте направили след соларизацията ”(за други източници на светлина ), тоест, "и след изчезването на зайчета, рисочек".

И още предупреждения:

Никога не „соларизирайте“ (с отворени очи) и двете очи едновременно.

Никога не гледайте неразделно на слънцето или на източник на светлина.

Най-ефективната, безопасна и приятна техника на соларизация трябва да се разглежда като техника, предложена от К. Хакет. Тя препоръчва да се прави слънчева енергия винаги със затворени очи. Нейните съвети бяха взети под внимание при извършването, ако мога да кажа така, на "класическата схема на слънчевата енергия".
УПРАЖНЕНИЕ №49 - Класическа соларизация.

„За да извършите слънчева енергия, най-добре е да отидете навън, ако метеорологичните условия ви позволяват да не се разсейвате от различни дискомфортни упражнения, свързани с излишния студ или топлината. Можете също така да сте пред отворен прозорец. Изпълнението на соларизацията на чист въздух също е полезно, защото ще получите достатъчно кислород, от който се нуждаете. Ако направите упражнение пред затворен прозорец, няма какво да се тревожите. Основното в упражнението е наличието на силна светлина.

Седнете (станете мой), за да изгрее слънцето по лицето ви. Постигане на максимална дълбочина на физическа релаксация. Гърбът на седалката трябва да е прав, гърбът също е прав. Краката поставят пълен крак на пода, не ги хвърлят един на друг или се пресичат по глезените. Ръцете трябва да бъдат отпуснати и разположени в удобна позиция.

Внимателно покривайте клепачите и ги излагайте на слънчева светлина. Нека слънчевите лъчи проникват през тях. За равномерно поляризиране на цялата повърхност на очите, бавно, плавно, лесно и непрекъснато завъртайте главата си от едната към другата страна. Не го прехвърляйте прекалено много, в противен случай мускулите на врата ще се напрегнат, което е нежелателно. Общият ъгъл на въртене на главата между крайните крайни точки трябва да бъде приблизително 90 градуса, т.е. главата се върти около 45 градуса в една посока и около същото в другата посока. Не отваряйте очите си по време на соларизацията. Подарете си цялото чувство на приятно усещане за топлина върху кожата на лицето от слънчевите лъчи по време на завои на главата. " Върнете се обратно в сянката и направете дланта два пъти по-дълго, отколкото сте направили соларизацията. (т.е. "и след изчезването на зайчета, рисочек").
Повече за соларизацията

Ако слънцето е твърде горещо или пациентът е твърде чувствителен към слънцето, тогава застанете под дърво с не много дебела корона и власт, затворете очи и обърнете лицето си към слънцето.

RS Agarwalm също препоръча соларизация със затворени очи, седнал в люлеещ се стол и люлеещ се напред-назад.

Патриша Браг има добра представа за продължителността на "соларизацията": "Продължителността на соларизацията се определя само от усещането за комфорт, което изпитвате - смята П. Браг." “По правило очите ни позволяват да издържаме на слънчева светлина за по-дълго време от кожата. Затова нека усетите кожата да ви кажат кога да спрете слънчевата енергия. Веднага щом почувствате прегряване на кожата и започнете да обръщате внимание на това, спрете слънчевата енергия. " И според повечето учители на тази теория.

Единствената разлика е продължителността на непрекъснатата слънчева енергия. Различните автори препоръчват да се прави различно време - от няколко минути до половин час.

Въпреки това, винаги и във всички случаи, не забравяйте: соларизацията трябва незабавно да се спре с чувство на дискомфорт.

И накрая, за "слънчевата енергия", която не съм препоръчал, обикновено се прави в планините.

В древни времена религиозната секта практикувала директно (директно) гледане към слънцето, но само в Зара, когато слънцето все още не се е отделило от хоризонта или преди да започне да потъмнява, когато слънцето докосне хоризонта. Това упражнение има някои предимства пред методите на соларизация, предложени от привържениците на системата на Бейтс.

Първо, соларизацията беше извършена във време, когато вредното въздействие на слънчевите лъчи (поради наличието на ултравиолетово лъчение) беше значително отслабено от атмосферата.

Второ, според мнението на древните индийски лекари, топлината на слънцето, за разлика от светлината, е вредна за очите. Ето защо, след завършване на соларизацията, се препоръчва очите и лицето да се изплакнат със студена вода. В някои случаи се препоръчва да се добави сол към водата.

Тук можете да завършите първия блок на програмата, може би в следващите блокове за някои от упражненията на първия блок ще има допълнения.

И накрая, предлагам снимка (извадих я) от лечението на катаракта от У. Бейтс с помощта на „соларизация“ с подсилен слънчев лъч, чрез използването на лупа. (Дори се страхувам да го покажа, не дай боже, някой би си помислил да го приложи на свой собствен - мой). Това е само за доказателства за "безвредността" на соларизацията на очите.

Имаше случаи на пряко отблясъци на "макулата" на окото със слънчев лъч за дълго време и понякога пълна слепота, която се прояви след известно време, без никакво лечение. В същото време човек, който от дълго време остава без светлина, слънчева или изкуствена, безвъзвратно губи зрението си (случай на войник, който прекара годините си в изкопана спалня и освободен след Втората световна война).

Правилата за облекчаване на стреса и дори болка, понякога произтичащи от хората, поради „погрешното“ използване на органа на зрението - с техните очи.
Как да премахнете напрежението и болката

  1. Първото нещо, което трябва да се направи, когато се появят главоболия, е „той преминава от едно ухо към друго. Това ще започне началото на вибрации под клепачите на фиксираните очи и автоматично ще разхлаби напрежението на притиснатите мускули на окото, докато топлината на светлината ще ги успокои. натопете очите си на слънце, обръщайки главата си от една страна на друга. Ако няма слънце, използвайте най-силния източник на светлина, който можете да намерите. Помислете за движението и че светлинният източник е плавал
  2. По време на слънчевата енергия, поемете дълбоко дъх (или по-скоро равномерно, мое). Когато болката е налице, гръдните мускули се свиват, което води до плитко дишане. Това от своя страна води до липса на кислород, влошаваща, съответно, болка и напрежение.

Не съм съгласен с този съвет относно дишането на DEEP, тъй като напротив - чрез плитко дишане (VLGD, пранаяма, дихателна гимнастика), много болести могат да бъдат излекувани - като мен, например „нестабилна ангина“ и повече от 7 години не са използвали нито едно хапче., но за това, които се интересуват - по-късно.

  1. След това направете големи завои, за да отпуснете гръбнака и да развиете големи мускули на гърба.

4. Накрая завъртете главата си. Не забравяйте, че един лекар е казал за тези завои на главата - това е най-великото изобретение, защото отпуска всеки нерв на тялото чрез симпатиковата нервна система. Направете това упражнение за 30-50 пъти, на четири сметки с отворени очи, и на четири следващи - със затворени. Това упражнение облекчава болката.

Малко по-общи данни, препоръки и факти.

ПРЕМЕСТВАНЕ

Нормалното око се движи с честота 70 или повече пъти в секунда. Установено е, че очите на владетеля Маколи се преместват 10 000 пъти в секунда, което му позволява да чете, коригира и запаметява 500 думи в секунда. Това означава, че прелиствайки страниците, той успява да прочете всяка дума по тях със същата скорост.

Тези феноменални резултати се постигат чрез развитие на зрението, което позволява на очите да се движат без никакви пречки възможно най-бързо. Това т. Нар. „Движение” не е ротация на очната ябълка, а вибрация на ретиновите нерви дълбоко в окото, особено нервите на центъра на зрението, заедно с група нерви, които осигуряват най-острата визия на човек (тази област се нарича fovea - fovea или fossa). Тези нерви не могат да бъдат съзнателно вибрирани. Когато се отпуснат, те вибрират сами. Затова се научете да поддържате очите си в спокойно състояние, както по време на почивка, така и по време на работа.

Типичен пример за използването на спомени в процеса на обучение са:

Упражнения с контролни списъци.

УПРАЖНЕНИЕ № 1.

Погледнете всяка буква на тестовата маса (книга) от разстояние, на което най-добре се вижда нейният цвят.

След това затворете очи и си спомнете за нея. Ако сте усвоили дланта добре, можете да си представите, че писмото има по-тъмен нюанс, отколкото сте видели в действителност. Спомняйки си тази тъмнина, докато преглеждате писмо, можете да я видите по-черна, отколкото преди. Повтаряне на този процес много пъти и през цялото време, представяйки писмо, което е по-черно, отколкото в действителност (но в никакъв случай не представяйки истинско писмо, което е по-малко черно, например сиво или дори бяло), в някои случаи можете бързо да подобрите визията си за това букви. В този случай ще забележите такава характеристика - колкото по-дълбоко ще бъде сянката на психично представения черен цвят, толкова по-лесно ще бъде да го припомните, когато погледнете буквите на таблицата за проверка или в книгата.


УПРАЖНЕНИЕ № 4.

Закачете тестовата карта на Сивцев на стената в добра светлина, така че разстоянието от вас до него да е 3-6 метра. Прочетете таблицата с възможно най-много редове без никакви усилия или усилия.

Погледнете последното писмо, което можете да видите, затворете очи и направете дланта, като помните през това време, че това писмо е възможно най-ясно. За да направите това, белите (непокрити) части на буквите трябва да бъдат представени по-бели, отколкото са ви видими в действителност (можете да сравните белотата на тези части на буквите с белите полета на таблицата).

Черните части на буквите трябва да бъдат представени, съответно, дори по-черни.

Тук паметта е тясно преплетена с представянето, тъй като трябва не само да запомните това писмо, но и да го представите възможно най-ясно.

След известно време отворете очите си и погледнете буквата точно под писмото, което току-що си спомняте. Трябва да го виждате по-ясно.

Ако дланта е успешна, тогава ще можете да прочетете цялата линия под тази, на която трябваше да спрете. Погледнете последното писмо, което успяхте да видите на тази линия, затворете очи и повторете отново цялата процедура. Понякога по време на тренировката е възможно да се четат няколко реда повече, отколкото е било възможно с първия подход.

Причината за неуспеха, когато не можете да прочетете следващия ред, може да бъде, най-вероятно, лошо изпълнена длан.
УПРАЖНЕНИЕ № 6.

Закачете контролен списък в добра светлина и го прочетете отгоре надолу. Въпреки това, вместо да фиксирате погледа си върху черните линии, които съставляват буквите, хвърляйте светли погледи към техните бели части, които не са боядисани. От време на време затворете очи за момент и запомнете бели предмети: бял сняг, бяла боя, бели облаци в небето и др. Това ще даде възможност на човек да види непокритите части на буквите по-бели от границите на таблицата за проверка, и тъй като белотата на белите части на буквите се увеличава, чернотата им се увеличава съответно.

В резултат на това буквите стават по-ясно видими.

Бейтс обръща внимание на факта, че обикновено, заедно с паметта на черно писмо, хората си спомнят за белотата на фона. Няма нужда да се притеснявате! Ако успеете да задържите вниманието си на черно за известно време, бял фон бързо ще изчезне. Пред очите ви ще има само черно поле.
УПРАЖНЕНИЕ № 5 (памет на печатни букви).

Като една от най-добрите упражнения за подобряване на зрението, Бейтс препоръчва упражнение за запомняне на малки черни букви, цифри и други символи.

В същото време е необходимо да погледнете някоя голяма буква в горната част на таблицата за проверка и след това да си представите по-малка и по-черна буква от тази, която току-що сте погледнали. Ако това е успешно, тогава голяма буква и по-малки букви на долните редове ще се виждат по-добре.

Повечето хора се справят с достатъчно добро качество на паметта или умственото представяне, за да лекуват само с тяхна помощ. Това става чрез редуване на затварянето на очите за минута или повече, по време на което се помни някакво писмо, с отварянето и запомнянето на една и съща буква за части от секундата.

След като пациентът научи да представя умствени образи на букви в благоприятни условия с отворени очи, както и със затворени очи, способността му да вижда добре ще продължи значителен период от време.

Например, един пациент, RSAgarvar, който се е научил да вижда голямо писмо от 3 метра чрез последователно запомняне на буквите със затворени и отворени очи, придоби почти нормално зрение за няколко седмици.

Тъй като много упражнения с маси са комбинация от различни ефекти върху очите, аз незабавно ще дам отделни упражнения от други бъдещи секции, свързани с тази таблица, но с различни цели, също подобряващи визията ни, независимо от нарушенията в настаняването.
От люлеещи се обекти

Много хора предпочитат да се придвижват от един малък черен обект, като черна точка или малка буква, към друг обект, или „рок“ на такъв обект.

Затова, за постигане на визията на черното поле (с длани), ние активно ще използваме упражненията за движение и люлеене.

Ето един прост пример за използването на движението като динамична релаксация.

Бъдете на разстояние от масата, на която можете да видите горните букви възможно най-ясно. Погледнете вляво от буквата W на най-горния ред на таблицата. Преместете изгледа вдясно от буквата B на същата линия. В този случай използвайте познатата "мечка". Преместване на тежестта от един крак на друг, в същото време, преместете изгледа от едната страна на линията (буквата) към другата (буква В), без да забравяте да използвате и мигате, като имате 2-3 пъти да го направите с един ход. Направи 20-30 такива погледи. Линията, с течение на времето, трябва да се "люлее" пред очите ви.

Сега направете същото движение на всяка една буква (всяка, първа), докато се опитвате да намалите амплитудата на люлеене, и направете същото, като преместите изгледа от едната страна на писмото към другото, писмото също трябва да „се люлее“ пред очите ви след това направете длани, по време на които „умствено“ се опитвайте да направите същото поклащане. Можете да видите това буквено писмо дори по-черно. В същото време, основната задача на това упражнение е динамично отпускане на мускулите на очите.

На дъното на Дон е диаграма на окото, за по-пълно разбиране на следващия цикъл на упражненията за релаксация - това е от динамичната релаксация.

ЦЕНТРАЛНА ФИКСАЦИЯ

Без да разбират очите с нормална фиксация, с нормално зрение, е невъзможно да се разбере какво трябва да се промени в случай на зрително увреждане и по какъв начин.

Защото малко "скучен" текст.

За краткост вземете под внимание само структурата на ретината.

Ретината на човешкото око се формира в процеса на развитие на ембриона и не е нищо повече от мозъчен процес, където визуалната информация не се събира, а се подлага на първична обработка. Състои се от 130 милиона фоторецептора, а в зрителния нерв - "кабела", свързващ ретината с мозъка - нервните влакна само 1 милион. По този начин, за всеки край на нерв, има средно 130 фоточувствителни клетки. Това потвърждава наличието на няколко слоя специализирани клетки на ретината, чиято задача е да обработват и прехвърлят изображения, без да губят качеството си.

Ретината и фоторецепторите в нея не са еднакви. В периферията на ретината има предимно "пръчици", които осигуряват визия, сравнима с визията на примитивните животни и изобщо няма "съзнателно" зрение, човек забелязва само лек контраст.

По-близо до центъра на фоторецепторите са разположени по-дебели, а делът на конусите се увеличава. В самия център на визуалната ос на едно място всички тези слоеве почти напълно изчезват и остава един фоточувствителен слой.

На това място е най-чувствителната част на ретината, която е малка кръгова височина от около 5,5 mm в диаметър, която се нарича MAKULOYA, или YELLOW SPOT.

В центъра на макулата има малка вдлъбнатина, която се нарича ЦЕНТРАЛНА ЛАМПА (FOVEA). Диаметърът му е 1,9 мм.

В централната част на "ямата" е фовеола ("яма"), която е само 0,35 мм в диаметър. През нея преминава визуалната ос.

В централната яма и фовеолата няма пръчки, има само конуси, диаметърът на най-малката от тях не надвишава една хилядна от милиметъра.

Когато „централната дупка” попадне в това, се различават най-малките детайли на всички обекти. За да се оцени "превъзходството" на конусите над пръчките, трябва да знаете, че има единични конуси, които имат отделна "кабелна" връзка с мозъка по отношение на тях, както е споменато по-горе, средно - 1: 130.

Тази точка на ретината осигурява най-острата визия на човек. Не случайно, когато човек иска ясно да види даден обект, той автоматично завърта главата си в тази посока, което осигурява фиксирането на предмета на вниманието му от централната ямка. Благодарение на такова устройство на органа на зрението, една част от всеки обект е винаги видима по-добре от другите.

По този начин ЦЕНТРАЛНОТО ПОДКРЕПВАНЕ се отнася до способността на окото да гледа директно към даден обект и по този начин да го види чрез центъра на зрението е по-добро от всички други обекти.

Както виждате, в този случай сравнението на окото с камерата е невъзможно.

Фоточувствителният филм в камерата, който често се появява в подобни сравнения като аналог на ретината, има еднаква чувствителност към светлината във всичките му части.

Окото също има точка на максимална чувствителност - централната дупка.

За човек с нормално зрение всички обекти се появяват едновременно. Всъщност не е така. Това е просто, че окото, притежаващо колосална скорост на движение и прави много малки движения, които не се реализират от човека, успява да „заобиколи” всички детайли на обектите в централната яма и да прехвърли много нервни импулси към мозъка през това време. Мозъкът, също притежаващ висока скорост на обработка на информацията, интерпретира тези сигнали и човек създава чувството, че едновременно с това вижда множество различни обекти.

Ако например погледнем писмо на таблица за проверка, трябва да го видим по-добре от всяко друго писмо. Ако погледнем някоя малка буква на масата за проверка и погледнем отгоре, трябва да видим долната и другите части на това писмо по-лошо, отколкото директно гледания връх. Степента на чернотата на върха трябва да бъде по-висока от останалите части. В същото време, колкото по-ясно се вижда буквата, толкова по-висока е степента на чернотата и по-белите открити места. Когато гледате централната фиксация на обектите, окото не трябва да чувства никакво напрежение.

Когато окото има централна фиксация, то е в идеално състояние на покой и може да гледа предмети за неопределено време без никакви признаци на умора. Ако централната фиксация е съвършена, тогава видението, според Бейтс, е съвършено. Бейтс твърди, че "непроменен симптом на всички ненормални състояния на очите, както функционални, така и органични, е, че... централната фиксация е загубена.

На практика централната фиксация е невъзможна без непрекъснато движение на зрението и вниманието, в противен случай ще предизвика напрежение. Когато мозъкът е енергизиран, очите обикновено са повече или по-малко слепи. На първо място, центърът на зрението мига - частично или изцяло, в зависимост от степента на напрежение.

Ето защо, при всички случаи на нарушено зрение, човек не е в състояние да види най-добре това, на което "изглежда".

Човек започва да се опитва да вижда цялото зрително поле еднакво добре по едно и също време.

Такова състояние, когато централната фиксация е загубена частично или напълно, се нарича ексцентрична фиксация. В същото време буквите или думите изглеждат по-малко отчетливи, отколкото ако окото търси начин за централно фиксиране. Краищата на буквите (техните контури) изглеждат по-малко ясни, по-малко маркирани и изглеждат неясни. Формата на буквите (обектите) и размерите им могат да бъдат изкривени. Други симптоми на ексцентрична фиксация са частици, плаващи пред очите, множество изображения на обекти (тяхното удвояване, разделяне и т.н.), болка в очите, тяхната бърза умора, чувство на напрежение в тях и друг дискомфорт.

В своето изследване Бейтс стигна до заключението, че ако окото с лошо зрение съзнателно имитира свойствата на нормалното око, визията на първия винаги се подобрява.

За да се възстанови способността на окото за централно фиксиране, е необходимо съзнателно обучение. Това се постига чрез представяне на визията на една част от зрителното поле по-ясно от всички останали части. Човек трябва да бъде показан (и доказан), че не може да вижда предмети в периферното зрително поле толкова ясно (и това поле всъщност е цялото зрително поле, с изключение на точката, фиксирана от централната ямка), както в директно разглежданата точка. За тази цел Бейтс разработи специални упражнения.

Вече сте се срещнали с някои от тях, а други ви представям.

Когато ги изпълнявате, обърнете специално внимание на факта, че точката, в която погледът ви е насочен към настоящия момент, се вижда най-добре в сравнение с други обекти.

На първо място, с тази "точка" ще имате писмо, или може би дори по-голяма площ. С течение на времето, докато овладявате уменията на централната фиксация, можете да видите най-добре една зона с размер на малка точка, каквато е в края на това изречение.

Трябва да се стремите да сведете до минимум размера на зоната, която се вижда най-добре. Бейтс твърди, че колкото по-близо се приближава точката на максимално зрение към математическа точка, която няма област, толкова по-добра е визията.

Първоначално ще се запознаем с упражненията, показвайки (доказващи) някои нередовни движения на очите.

ПОВИШНОТО ДВИЖЕНИЕ на поглед ще бъде такова движение на очите, което се извършва в посока, различна от движението на главата (поради тази причина всички движения на учениците "дясно - ляво", "нагоре - надолу" и т.н. не са използвани от всички първи последователи).
УПРАЖНЕНИЕ № 16

Погледни надясно, после наляво, всеки път движейки главата си. Опитайте се да направите погрешен начин да преместите очите си (без да обръщате главата си) и ще почувствате напрежение в очите си.
УПРАЖНЕНИЕ № 17

Завъртете тялото, главата и очите си като махало. Очите трябва да бъдат затворени. Имайте предвид, че очните ябълки се движат с движението на главата.
УПРАЖНЕНИЕ № 19

Вземете книга и я запазете на разстояние от мястото, където шрифтът се вижда най-добре, като го прочетете, като движите очите и главата от едната към другата страна едновременно.

Движението на главата трябва да се извършва в същата посока като движението на очите, т.е. техните движения трябва да бъдат координирани.

Съществуването на това движение е толкова неоспоримо, че скоро пациентът просто не може да не успее да си представи неподвижни обекти, движещи се всеки път, когато очите се движат от дясно на ляво, отляво надясно или във всяка друга посока. „Много е трудно за много хора да обяснят как фиксираните обекти могат да се движат. Те твърдо възпрепятстваха, че това е просто невъзможно. "

Обикновено е възможно да се вярва на това в сравнително кратко време с прости упражнения.

За да се възстанови нормалното функциониране на очите, Бейтс разработи специални упражнения за придвижване и люлеене (в първия блок). Когато извършвате тези упражнения, ще трябва едновременно да овладеете уменията на централната фиксация.

Досега ще донеса само няколко.

„Закачете графиката на разстояние на около 4,5 метра от пациента. Нека погледне точка на един метър отдясно на масата. тогава тя ще бъде вляво от въпросната точка и ще се придвижи напред наляво, ако преместите изгледа си надясно.

След това погледнете пациента наляво от тестовата таблица. Таблицата ще се премести надясно по отношение на въпросната точка. Колкото по-голямо е движението на погледа от една точка към друга, толкова по-голямо ще бъде въртенето (трептенето) на масата. "
УПРАЖНЕНИЕ № 21

а) погледнете всяко писмо на таблицата за проверка;

б) да се премести в друга буква на същата линия, достатъчно далече от първата, така че да е по-малко видима;

в) отново погледнете първата буква и вижте второто по-лошо;

г) последователно погледнете тези букви за няколко секунди, виждайки по-лошо от буквата, която не е насочена.

Когато успеете да направите това упражнение, визията на двете букви се подобрява. В същото време те сякаш се движат от една страна към друга (люлка) в посока, обратна на движението на очите.
УПРАЖНЕНИЕ № 22

а) погледнете някоя голяма буква;

б) погледнете по-малката буква на достатъчно голямо разстояние от нея. Голямо писмо ще се види по-зле;

в) отново погледнете голямата буква и го вижте по-добре;

г) повторете 6 пъти.

Когато това упражнение успее, двете букви се подобряват, а контролният списък се появява движещ се нагоре и надолу.
УПРАЖНЕНИЕ № 23

Движението по описаните по-горе методи позволява на човек да види една буква на линията по-добре от другите букви и обикновено позволява да се разграничи с проблясъци. За да видите това писмо непрекъснато, е необходимо да се научите как да се движите от върха до дъното и от дъното на писмото до върха му, виждайки по-лошата част, която не се разглежда директно, и създава илюзията на люлката:

а) погледнете нагоре над буквата в точка, която е достатъчно далече от горната й част, за да видите долната част на буквата или цялата буква по-зле;

б) погледнете надолу от буквата до точка, която е достатъчно далече от дъното му, за да видите горната част на буквата или цялата буква по-зле;

в) повторете 6 пъти.

Ако това успее, писмото ще се покаже нагоре-надолу и визията ще се подобри.

Това движение може след това да бъде намалено, докато е възможно да се движи между горната и долната част на буквата, като същевременно се запазва люлеенето. Писмото ще бъде видимо през цялото време. Ако този метод не донесе успех, оставете очите си да почиват, направете длан и повторете упражнението отново.

Можете също така да практикувате движение от едната страна на писмото до точка от другата страна на другата страна или от единия ъгъл на буквата до точка зад друг ъгъл (диагонално мина).
УПРАЖНЕНИЕ № 24 (малко трудно да се изпълни - мое)

а) погледнете всяко писмо от разстояние, от което се вижда най-добре. С късогледство

това разстояние ще бъде на тридесет сантиметра или по-малко от лицето (за далновидни хора - увеличаване на разстоянието - мое). Преместете се от върха до дъното на писмото, докато не можете да виждате по-лошо всяка от тях, буквата не изглежда по-черна от преди и илюзията за люлка се появява;

б) сега затворете очи и мислено се движете от върха на писмото до дъното му;

в) погледнете, като отворите очи, върху празна празна стена (ЗАБЕЛЕЖКА: гледате празна (хомогенна) празна стена или повърхност, където няма никакви детайли, способни да привлекат вниманието, и следователно, за да предизвикате близък поглед, се препоръчва от Бейтс Най-добрият начин за постигане на релаксация на очите може да се извърши като самостоятелно упражнение.) и повторете стъпка б).

Сравнете способността да се движите психически и да се люлеете със способността да правите едно и също нещо визуално в близката точка;

г) сега погледнете това писмо в далечината и се преместете от върха му до дъното му. Ако това успее, визията на писмото ще се подобри и ще се появи илюзията за люлка.

Но упражнение от този тип от друг автор.

Хвърли гумена топка с дясната си ръка и хвана с лявата си.

По-добре е да вземете топка във всяка ръка, да хвърлите една в дясната си ръка и докато е във въздуха, преместете топката от лявата си ръка надясно и хванете падащата топка с лявата си ръка.

Постигане на тези прости манипулации на лекота и ритъм.

Очите трябва да бъдат придружени непрекъснато от топката - когато се изхвърлят нагоре, и когато достигнат най-високата точка на траекторията, и когато тя падне, и когато е хванат. (Няма нужда да гледате в небето, чакайки топката да се появи). След дълга и усърдна работа, кратко освобождаване под формата на такова елементарно жонглиране ще направи много за освобождаване и отпускане на очите.

На улицата, това упражнение може да се използва не само като напомняне на очите, които трябва да се движат, но също така и за развитие на толерантност към светлината. Започнете да хвърляте топка на тъмен фон, например срещу дърво, стоящо с гръб към слънцето. След това се движете около дървото, така че фонът да е малко по-лек; се отпуснете и често мигате често, гледайте топката скочат и падат. Когато очите и умът ви свикнат с светлината, движете се отново, за да направите фона на топката още по-ярък. Последните два или три изстрела могат да бъдат направени вече срещу слънцето.

В този блок вече има няколко така наречени "моторни" упражнения, но повечето от тях принадлежат към "отпускащите".

В следващите блокове ще се приближим по-близо до други компоненти на програмите, които подобряват нашето зрение, включително фузионни, „бързи погледи”, далеч и накрая, „повече снимки и упражнения за развитието на мускулите на очите и тялото като цяло”.

Четвъртият блок на програмата за подобряване на зрението.

Както винаги, малко повече за теорията и някои други зрителни увреждания по-подробно, с някакво задължително повторение на това, което трябва да се направи, за да ги коригира, което скоро ще запомните добре.

Вече прегледахме устройството на ретината, но за по-пълно разбиране на процеса на зрението и някои други нарушения на други, "не-основни" компоненти, е необходимо да се разгледа неговата структура - само накратко.

Нека го разгледаме от гледна точка на „новото училище на функционалистите”, т.е. „батезизъм”, които се основават на двете теории за целта и функционирането на части от окото.

Анатомия на очите

Това е куха сфера (или сфероид), напълнена с течност, която е под лек натиск. Благодарение на това налягане окото запазва сферична форма. Може да се каже, че окото е разделено на две части (предни и задни) с кристална леща - еластично двойно изпъкнало тяло с диаметър около 8 милиметра. Предното отделение е запълнено с напълно бистра течност, с воден хумор, докато задното отделение, което е значително по-голямо, е пълно с желатинова маса, наречена стъкловидно тяло. Като цяло, трите прозрачни компонента, през които светлината преминава от оптична среда.

От анатомична гледна точка сферичната стена на очната ябълка се състои от три слоя - склерата, хориоидеята и ретината. Ще разгледаме само онези части, които пряко засягат допълнителните “изкривявания” на зрението (въпреки че няма нищо излишно в структурата на очите и всичко влияе на качеството на зрението)

Съдовата мембрана се състои от три части - ириса, цилиарното тяло и хороидеята. Ирисът или ирисът се намира зад роговицата и е мускулен пръстен, чиито разфасовки позволяват на зеницата да бъде оразмерена, централният отвор, през който светлината влиза в окото. Ирисът съдържа пигмент (кафяв, зелен и др.), Който придава на очите определен цвят. Влизайки в окото през зеницата, светлината след това преминава през лещата, която е свързана с мускулите на цилиарното тяло с помощта на лигамент, наречен корем. Движенията на тези мускули променят кривината на лещата, в резултат на което нейната фокусираща способност се променя (тук, според теорията на У. Бейтс, трябва да добавим - частично променя фокуса си). Хориоидеята, третата част на хороидеята, е мрежа от кръвоносни съдове, които осигуряват кръвообращението вътре в окото.

Отвътре стената на очната ябълка е покрита с ретина, изключително сложна по структура, чувствителна мембрана, състояща се от нервни клетки, сред които фоторецепторите заемат най-важното място. Тези светлочувствителни клетки са разделени на два вида - пръчки и конуси. Прътовете са чувствителни към слаба светлина и регистрират само нюанси на сивото, докато конусите са включени в работата само при добра светлина и са отговорни за цветното зрение.

И тук малко... за "звездите"

През нощта, когато осветлението е минимално, ние чувстваме обекта по-добре и по-ясно от страничните части на ретината. Този факт беше забелязан преди век от астрономи; открили са, че ако погледнете директно към съзвездието, се виждат само най-ярките звезди, но ако погледнете встрани, сякаш настрани, можете да различите звезди с много по-малка величина (само „пръчки“)

По думите на известния френски физик Франсоа Араго: "За да видите много слабо осветения обект, не трябва да го гледате." Ето защо, ако трябва да намериш начин в тъмнината, по-добре е да не гледаш право напред, а да погледнеш малко встрани, тогава ще хванеш много обекти, недостъпни за външния вид.

През деня всичко се случва в обратната посока: само онази част от зрителното поле, която се удари в жълтото петно ​​и централната ямка е по-добра и по-ясна; изображенията, възприемани от периферията на ретината, са неясни в очертанията и по-малко точни в цвят.

Ето малко обяснение защо се нуждаем от упражнения и соларизация, включително на СВЕТА, на слаб светлинен източник, освен силен.

Миопия, далекогледство и астигматизъм могат да бъдат класифицирани като рефракционни грешки, причинени от деформации на очната ябълка, т.е. аномалии в работата на външните мускули. Четвъртото зрително увреждане, пресбиопия ("сенилна визия", която често се бърка с далновидността), възниква в напреднала възраст, когато лещата губи своята еластичност и следователно способността да променя формата си в процеса на настаняване. Проучванията показват, че за повечето хора лещата губи своята гъвкавост и еластичност до 55-60 годишна възраст (тук вече има две нарушения - работата на външните мускули и загубата на еластичност на лещата).

"Плувни места"

За очите на много миопични и възрастни хора са характерни тъмни петна с различни форми, които се появяват от време на време и са особено забележими, когато човек чете или гледа светли, ярки повърхности като бялата стена или небето. Те са перфектно видими на много ярък компютърен екран, а когато слънчевите лъчи са на Слънцето, те се „издигат” още по-добре на затворени клепачи - мои. В някои случаи, петна изглеждат статични, а в други се движат след малки движения на очите и запазват известна инерция на движение, ако погледът спре.

Обикновено тези петна се дължат на дефект в стъкловидното тяло.

Хумора на стъкловидното тяло е вътреочна течност, към която се добавят много тънки фибрили. Тези фибрили придават стъкловидно тяло, изпълвайки окото зад лещата, желатиновата консистенция. Обикновено това „желе“ е доста плътно, но при миопия (или просто с възрастта) се разрежда. Когато това се случи, фибрилите се събират в някакъв вид съсиреци, а сенките, хвърлени от тях върху ретината, се възприемат като петна.

Може да има други нарушения в стъкловидното тяло, които не са свързани с влошаването на качеството на вътреочната течност, но също така водят до появата на петна. Въпреки това, в такива случаи, образуваните петна са много по-прозрачни и почти не се притесняват.

Нарушена координация на визуалните оси

Когато зрението е нарушено, независимо колко е незначително, външните мускули на окото започват да работят по-лошо (и обратно). Една от последиците от това е загубата на точност на координацията на визуалните оси.

Точната координация е от съществено значение за доброто зрение. Ако едното око функционира лошо или фокусира светлината не в правилната точка, мозъкът започва да пренебрегва дадените сигнали, предпочитайки тези, които идват от здраво око, опитвайки се да използват най-добрата налична информация за изграждане на визуален образ. От друга страна, ако и двете очи работят правилно, фокусирайки светлината в една и съща точка, те се допълват взаимно, а най-точната и надеждна информация навлиза в мозъка.

Сигналите, изпращани от лявото и дясното око, са малко по-различни и това дава възможност да се усети дълбочината на изображението. Очите не са твърде далеч един от друг, така че дори и с отлична визия, истинската стереоскопия се постига на разстояние не повече от 45 метра.

Точността на контрола на визуалните оси също е важна при настаняване. Мозъкът преценява разстоянието до наблюдавания обект от ъгъла между визуалните оси и, в зависимост от това, променя фокуса. Разбира се, това не е единственият източник на информация, защото едноокият човек също има способността да се настани, но без да се отчита ъгълът между осите, процесът на настаняване е много по-бавен. Обратното също е вярно: промяна във фокуса информира външните мускули на окото за необходимостта от промяна на ъгъла между визуалните оси. Така липсата на настаняване води до грешки във външните очни мускули и обратно.

Foveal дисфункция

Нарушения във външните очни мускули също увреждат други функции на органа на зрението. Движенията на очите стават по-груби и неудобни, така че за човек е по-трудно да намери обект от интерес.

Процесът на проследяване също е възпрепятстван, особено за бързо движещи се обекти. Въпреки това, най-сериозните последици са нарушение на процеса на сканиране.

Острото зрение е възможно само в областта на централната ямка на ретината (фовеа), а максималната острота се постига в областта на фовеолата. В процеса на сканиране, различните детайли на разглеждания обект трябва да бъдат фокусирани в областта на глупаците, за да се осигури максимално качество на изображението.

Процесът на сканиране се извършва от външните мускули на очите и се появява, както вече споменахме, под формата на непрекъснати, много малки и бързи движения на очите.

Когато работата на външните мускули на окото е нарушена, движенията на очите по време на процеса на сканиране стават по-малко последователни и „пъргави“. Всъщност, това води до факта, че точките, които съставят изображението, стават по-големи. Диференцирането на функциите на централната яма и фовеола отслабва или изчезва напълно. В най-тежките случаи функционалната диференциация на централната яма и съседните области на жълтото петно ​​може дори да изчезне.

"Шум" в зрителната кора

Последният интерес, който ни интересува, не е в очите, а в мозъка.

Ако лишите системата на зрението от източника на светлина (затворени очи и допълнително покрити с ръце), след като остатъчните изображения излязат, не трябва да виждате нищо друго освен абсолютна тъмнина.

Въпреки това, има възможност, че все още ще видите нещо, например, "вихри" на сиви или други нюанси, калейдоскопски модели. Тези видения понякога са толкова ярки, че изглежда, че са причинени от някои външни източници, които „проникват“ през затворени клепачи.

Но ако светлината не влезе, тогава тези образи се генерират в системата на зрението. Смята се, че те представляват вид "фонов шум", електрическа "интерференция", която се появява във визуалния участък на мозъчната кора (подобно на съскането на акустични говорители). Ако отворите очите си, този шум не изчезва - те просто припокриват това, което виждате в момента.

Ето защо, колкото по-силна е намесата в мозъчната кора, толкова по-лошо е качеството на възприемания образ.

Бейтс придава голямо значение на способността да "вижда абсолютната тъмнина" и да го приравнява с безупречна визия. Ако видите черно поле със същата дълбочина на голямо разстояние и близо, ако сте в състояние да задържите абсолютната тъмнина в паметта си с малко усилия, тогава, според д-р Бейтс, цялата визуална система е в отлично работно състояние.

Сега стигаме до частта от метода на Бейтс, която има за цел да подобри работата на външните очни мускули. Упражненията за движение, които ще бъдат обсъдени в този и следващите програмни блокове, допринасят за подобряване на процесите на проследяване, търсене и сканиране.

Някои упражнения за релаксация, динамика - завои, люлеене и люлеене, включително предмети и части от тях, които вече сме изучавали, други ще бъдат разгледани от нас. Сега разгледайте някои упражнения за "очите", но не съвсем физически.

По-късно ще стигнем до упражненията за други части на тялото, които също са от голямо значение за подобряване на зрението.

Упражнения за синтез

Заедно с приспособимото обучение, за което ще говорим по-късно, фузионните упражнения почти идеално се вписват в обичайното разбиране на термина "гимнастика за очите". В известен смисъл това наистина е упражнение за очите, тъй като те допринасят за укрепване на външните очни мускули и механизма на настаняване, но все още не ги разбират единствено като „физически” упражнения.

Съзнателно контролирайки действията си по време на упражненията, вие допринасяте за подобряване на несъзнателния контрол. Този принцип е основен за метода на Бейтс като цяло и на него се основават всички методологически технологии.

Упражненията по синтез са много прости. Те могат да бъдат използвани, за да се провери дали вашата способност за сливане (способност за контрол на визуалните оси) да бъде нарушена и се нуждае от допълнително подобрение.

Упражнения с молив (Jonathan Barnes)

Вземете молив и го задръжте директно пред лицето си на разстояние от около 45 сантиметра. Погледнете молива, а след това прехвърлете погледа си към пространството зад него (да речем, на стената, на някаква забележима точка върху него или на изпъкнал шаблон за тапети, ако сте в стаята - моя). Сега би трябвало да виждате два молива, разположени като постове за гол от двете страни на точката, която гледате. И двете моливи трябва да са видими със същата яснота. Ако един молив се вижда по-зле от другия, ако виждате само един молив или ако най-далечната точка, която търсите, е двойна, способността ви за сливане определено е влошена.

Ако видите само един молив, първо затворете едното око, а след това и другия - така ще разберете кой го вижда по-лошо. Сега сложи ръката си върху окото, която вижда по-добре, и отново погледни молива. Преместете очите си в далечината и запомнете къде се намира моливът спрямо отдалечената точка. Отворете второто око. Визуалният образ на молива моментално скача на другата страна? Това означава, че по-силното око напълно доминира в наистина по-слабия. Или все още можете да задържите изображението с молив в предишната позиция поне за няколко минути?

Направете същото, ако видите две моливи, но един от тях е по-остър от другия. Ако отдалечената точка е двойна, затворете едното око, фокусирайте второто върху молива, след това прехвърлете окото към отдалечената точка и отново се съсредоточете върху молива. Повторете тези стъпки три пъти с всяко око и след това се опитайте да ги направите с две очи. Ако това или друго упражнение за сливане е трудно за вас, не се притеснявайте. С времето, с успешното прилагане на палмиране и соларизация, всичко се оформя.

Сега опитайте версията на това упражнение с две моливи. Описанието му може да изглежда сложно, но в практиката упражнението все още е много просто.

УПРАЖНЕНИЕ "ДВЕ КАРАНДАШ" (Джонатан Барнс)

За упражнението ще ви е необходима някаква отдалечена референтна точка - всеки обект, който се побира в „моливите“. Дръжте един молив на една ръка разстояние, а вторият - на няколко сантиметра от носа. Когато прехвърлите погледа си към далечна забележителност, в очите се оформят две "порти" - една вътре в другата с център в точката, избрана за ориентир. Стремете се да се уверите, че всички „четири“ моливи се виждат еднакво добре, въпреки че близките „порти“ със сигурност ще бъдат по-неясни. Сега насочи очите си към далечния молив. В този случай забележителността трябва да бъде двойна, а изображенията да са еднакво ясни. Прехвърлете окото към близкия молив. В същото време далечният молив се удвоява, за да образува „порта“, а от двете страни на тази „порта“ трябва да има две изображения на забележителността. Отново, „двете“ моливи и „двете“ ориентири трябва да бъдат видими със същата яснота.

И накрая, насочете погледа си към всяка междинна точка между далечния молив и забележителността и вижте дали можете да видите моливите „порти“ и разклонената забележителност (тук трябва да погледнете „въображаемата“ точка в пространството между далечния молив и забележителността).

Сложна версия

По-трудното упражнение по синтез с моливи предполага, че първо трябва да се фокусирате върху близкия молив, да видите „портите“, образувани от далечния молив, и след това да погледнете далеч от близкия молив, докато се опитвате да запазите разклоненият молив едновременно непроменен. След това, по същия начин, трябва да погледнете далеч от далечния молив, като се опитвате да запазите разделянето на референтната точка (както в предишния пример, отново имаме поглед към „въображаемите“ точки в пространството).

Цветни моливи

В друг вариант на упражнението моливите трябва да се държат на разстояние няколко сантиметра един от друг (но не повече от 5 cm - мое). Използвайте моливи със същата дебелина, но с контрастни цветове, например жълто и червено. Като държите моливите на удобно разстояние от лицето си, експериментирайки, опитайте се да видите пред вас „двойни порти” - т. Е. Три стълба, средата на които се оформя чрез наслагване на изображения на два молива.

Да предположим, че държите жълт молив в лявата си ръка и червен молив в дясната си ръка. Какъв цвят ще бъде централната колона? Ако е червено, то вашето дясно (в този пример) око е по-силно от лявото. Опитайте се да промените цвета на централния молив и след това се опитайте да запазите цвета, формиран от комбинацията от двете оригинални цветове.

Но друг вариант, друг автор. Опитайте да използвате един или и двата.

Молив

Вариант на краткото мърдане, който може да се практикува, докато седиш и не привлича любопитни очи, се наричаше "молив". В това упражнение най-близкият обект е молив (или ваш собствен показалец), който се държи вертикално на разстояние от около шест инча (15 см - мина) от носа. При завъртане на главата от едната страна на другата страна се обръща внимание на видимото движение на молива спрямо по-отдалечените части на околната среда. Очите трябва периодично да се затварят, като продължават да следват умственото движение. Когато очите са отворени, те могат да бъдат фокусирани или върху молив, или върху по-далечни обекти, които очевидно пресичат.

Упражнение с владетел

В това упражнение контролът върху визуалните оси се подобрява с помощта на владетели (можете да използвате всякаква тънка решетка - мина) с различна дължина. Ако сте много късоглед, най-лесно е да започнете с кратък владетел с дължина 15 сантиметра. Тренирайте, докато можете да работите с 30-сантиметровия владетел, а в бъдеще отидете на електромера. Ако страдате от далекогледство или пресбиопия, то напротив, започнете с дълъг владетел и постепенно преминете към работа с къса (ако това е багажник, просто отрязване на неговата част е моя).

Поставете единия край на линийката между очите, така че ъглите да лежат върху носа и долната част на челото. Подкрепете линията с пръсти на едната ръка отдолу. Насочете далечния край на владетеля строго напред. Ако погледнете в далечината, владетелят трябва да изглежда като тунел с две стени, а двете стени трябва да имат една и съща яснота. Сега преместете фокалната точка към вас, така че далечните краища на тунела да се приближат и да се свържат (това работи, въпреки че поддържането на свързаните краища през цялото време е трудно - моето).

Упражнение за въже

(много интересно упражнение, когато КРЪСТ се движи по въжето напред-назад, но е трудно, тук ви трябва цветно въже, което е различно от другите предмети в стаята, но аз се опитах на бяло по-тясно).

Току-що направих специално, отново оцених, заключенията и съветите под упражнението.

За това упражнение ще ви трябва въже с дължина 4-6 метра. Най-добре е да вземете тънък (F 5-6 mm) бял канап. Направете контур в единия край на въжето, така че да може да бъде закачен върху пирон, дръжка на вратата или нещо друго. След това връзвайте възлите по цялата дължина на въжето на равни интервали от около 30 сантиметра. Завържете малък товар до другия край, така че въжето да не виси. Сега сте готови да започнете упражнението.

Закачете веригата в края на въжето с нокът (куката) на нивото на очите. Плътно издърпайте въжето (поради тежестта на товара - мина), докосвайки върха на носа с него (не е задължително веднага - моето).

Съсредоточете се върху средата на въжето. Ако вашата фузионна способност вече е достатъчно добра, трябва да видите, че въжето образува кръст (X), с точката, в която погледът е фокусиран е точката на пресичане.

Както при всички фузионни упражнения, и двете части на изображението (в този случай „и двете“ въжета) трябва да бъдат видими със същата яснота. Ако не виждате кръста, спуснете въжето малко и опитайте отново, като покриете по-силното око, ако е необходимо - както при упражнението с молив. Ако дори и след това не можете да видите кръста, временно откажете това упражнение. По-трудно е да се изпълняват от упражнения с моливи и владетел, но в същото време един от най-полезните, така че не забравяйте да се върнете към него по-късно.

Но ако все още виждате пресечната точка на „въжетата“, опитайте се да насочите очите си към един от възлите. Фиксирайте кръста в ума си и отново отидете в пакета. След достатъчно практика, трябва да се научите да премествате погледа си от възел до възел, да се движите по дължината на въжето и всеки път да гледате кръста.

След това насочете погледа между двете възли - по средата. След като се уверите, че и двете половини на кръста се виждат еднакво ясно, бавно преместете фокуса на вниманието към един от най-близките възли и отново се върнете към междинната точка, което е идеално - трябва да наблюдавате кръст от две въжета във всяка точка, дори и в възела, дори между тях. Повторете това за всички възли и пространства.

Съвети. По-добър цвят на въжето, светли цветове, по-близо до бял цвят. Ако видите лоши нодули на въжето, ги оцветете с маркер.

Завързах въже към средната дръжка на балконската врата.

Свързах тежестта с другия край (малки мрежи за ръце) постави стола обратно на балкона (от себе си), прехвърлил товара върху гърба. Много удобно, облегнат на мек стол, коленичил, постави носа си на въжето на гърба и „стреляй“ с близък поглед, имам кръст, който е „неравномерен“ в оттенък заради слабото дясно око.

НО, по-добре е първо да се отдалечите от въжето (обратно) на разстояние, от което можете да погледнете началото на въжето на гърба на стола, защото, когато докоснете въжето с носа си, всъщност започвате да гледате върха на носа (много косене), че не всеки може веднага и това не може да се направи дълго време.

Експериментирайте малко с височината на главата спрямо височината на въжето и разстоянието до началото на въжето и всичко ще се получи.

Колкото по-близо е носът до гърба - началото на въжето - толкова по-трудно, но по-добре за поглед.

Упражнение с цифри

Това упражнение е подобно на задачата с цветни моливи. Снимките на две фигури се сливат до трета.

Фиг. 10 (сливане на фигури)

В рамките на 2 седмици чертежът „сливане на фигура“ не може да бъде копиран от Ineta. Имам ги в проекта, но не са включени в темата.

Предлагам сега само да прочетете изпълнението на упражненията, като привлечете вниманието към по-долния подчертан параграф

Обърнете се към ориза. 10а, където са изобразени две диагонални линии. Като държите книгата на подходящо разстояние, променете ъгъла между визуалните оси, докато видите три обекта, със средна стойност под формата на кръст. Опитайте се да „подравните“ кръста така, че всичките четири края да имат еднаква дължина. На фиг. 10b е получен подобен триъгълник, а на фиг. 10c - кръг с кръст вътре. На фиг. 10g също образува кръг с кръст, но и с малък кръг вътре. Опитайте се да видите кръста в малкия кръг. Припокриващите се фигури също се появяват на фиг. 10d и 10e, а на последната снимка трябва да видите чифт „очи“ с черни ученици, тъй като те са съставени от детски комикси. За да получите други комбинации от форми, опитайте да завъртите първата страница на 90 ° и след това на 180 °.

За да се постигне сливането на фигури не е много лесно и ако възникнат проблеми, опитайте да използвате владетеля. По-добре е да се използва владетел (или пръчица) с матова повърхност, тъй като отблясъците могат да попречат на правилното възприятие на обединеното изображение. Дръжте го, както при упражнението с владетел, само далечният край на нея трябва да лежи на страницата строго по средата между половинките на картината. По този начин ще можете по-лесно да постигнете сливането на фигурите.

Фигурите, показани на фиг. 10, са дадени само като пример: много по-интересно е да ги измислим, а способността да рисуваш е напълно без значение. "Connect" може да бъде всяка две цифри, при условие че разстоянието между техните центрове ще бъде не повече от 5 сантиметра. Опитайте се да начертаете овално лице с една ръка, а чертите на лицето - с другото и визуално да ги комбинирате в една картина. По същия начин можете да „засадите“ една маймуна на дърво, „да сложите“ шапка на главата си и т.н. Можете да постигнете сливането на реални обекти - копчета, монети, кибрит. Колкото по-разнообразно правите това упражнение, толкова повече полза ще ви донесе на вашата визия.

Упражнения за движение (за очи)

Трябва да се отбележи, че опитите за подобряване на фовеалната визия чрез съзнателно сканиране понякога са много трудни, поне в началото. Може да се наложи да се отложи изпълнението на предишните упражнения за известно време и да се съсредоточи върху други, които служат както за практическо проявление на фовеалната визия, така и като средство за нейното стимулиране.

Чрез леко подобряване на фовеалната визия с косвени методи, по-късно ще можете да ги комбинирате с такива упражнения като “Кратки движения” и “Рока”, за да подобрите по-добре процеса на сканиране.

Всички следващи упражнения са насочени към подобряване на съвместната работа на очите и ума. Тук те са представени като пример, но вие, разбира се, можете да измислите много подобни упражнения. Първият е свързан с една популярна игра на дъска.

домино

Подредете домино в произволен ред под формата на "таблица", както е показано на фиг. 11.

Както вече казах, чертежите не се копират, затова обяснявам. Има 9 кокалчета в хоризонтален ред, във вертикално положение, с общо 3 хоризонтални реда (3x9 = 27). Между вертикалните и хоризонталните редове разстоянието е около дебелината на костта (4-6 mm). Можете да ги поставите в капака на кутията за обувки или да го залепите върху лист от дебел (за предпочитане червен) картон (по-добре е да използвате „двойна“ лента, разделяйки редовете на „екстра“, 28-мият кокал е мой).

Поставете домино извън зоната на ясното зрение, т.е. далеч от себе си, ако сте късоглед или по-близо, ако сте далеч. Дължи се за половин минута и след това погледнете през редовете от кости, започвайки от горния ляв ъгъл и движещи се отляво надясно. Всеки нов ред (домино) започва отляво. Бързо кажете на себе си броя точки на всеки кокалче и преминете към следващия. В примера на фиг. Следват 11 цифри в този ред: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = назад по-ниско = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 и т.н. г.

Не се страхувайте да направите грешка. Важно е само да преброите точките и бързо да преминете към следващата група точки. В края на всеки ред затворете очи за няколко секунди.

След като преминете всички редове, повторете упражнението, движейки се по колоните. Можете да добавите повече разнообразие към него, като се опитате да намерите всички “единици” първо, след това “две” и т.н. Можете също така да подредите всички кокалчета по реда на увеличаване на точките, като същевременно извършвате всякакви аритметични операции, например, изваждайки точките от две съседни кокалчета.

Всяко следващо време, докато правите упражнението, преместете кокалчетата си далеч от зоната на ясното виждане. Никога не прекалявайте или не се впускайте в преброяването на чашите. Ако нямате домино на ръка, можете да използвате ориз. 11.

Това упражнение е особено полезно за хора с астигматизъм. Можете също да опитате следния сорт.

наблюдение

Гледайки това момиче, опитайте се да погледнете за втори поглед, не само гърдите си. Какво друго? Запомни всичко. И дори това не се вижда! Това е шега.

Може би най-добрият начин за възстановяване на нормалното функциониране на фовеалната визия е развитието на наблюдението. Много хора прекарват целия си живот, сякаш в мъгла, без да забелязват детайлите на това, което гледат. Разбира се, всичко е трудно да се забележи, ако изобщо е възможно, но си струва да се стреми към него.

Постепенно, наблюдавайки обектите на света около вас, ще се научите да забележите не едно, а няколко качества на даден обект едновременно, а наблюдението ще стане навик. Например, гледайки ваза с цветя, вече няма да сте доволни от това, което виждате, но не виждате. Ще забележите колко цветя има в една ваза, какви цветя са, какъв цвят са, дали има нещо необичайно в тях. И самата ваза? Каква е тя? Виждали ли сте това преди?

Аналитичното наблюдение има по-добър ефект върху зрението, ако е съчетано с използването на паметта и въображението. Помислете за обект или група от предмети, които са във вашето поле на зрение, след това затворете очи и внимателно изследвайте оставащото в съзнанието изображение. Когато решите, че сте си спомнили всичко, което е свързано с предмети, отворете очите си и сравнете въображаемия образ с реалността. Затворете отново очите си и повторете упражнението няколко пъти.

С всяко повторение ще запомняте все повече и повече детайли, като постепенно подобрявате разбирането на изучаваната тема. Окончателните образи (реални и въображаеми) трябва да се окажат много по-живи и живи от оригиналните.

Петият блок на програмата за подобряване на зрението.

В заключителния блок на програмата за подобряване на зрението по метода на У. Бейтс бих искал да цитирам упражненията за развитието на двигателните способности на очните мускули, да масажират очните ябълки, упражнения за шията на главата, раменете, тялото и дори за долните крайници, както в тялото. всичко е взаимосвързано.

Препоръки за упражнения с различни заболявания и очни заболявания в тази тема няма да бъдат разглеждани, тъй като това са отделни теми, на които, може би, ще се върна по-късно, след задълбочено проучване на тях. Но трябва да помним, че всички препоръки от 5-те блока напълно се отнасят за всички зрителни увреждания.

Някои допълнителни препоръки бяха разработени от последователите на Бейтс, прякото приписване на които към принципите, установени от основателя в неговата система, не биха били напълно правилни.

Въпреки това, тяхното използване допринася за ефективността на метода на Бейтс и има положителен ефект върху зрението. Тези препоръки включват:

  • упражнения за повишаване на кръвообращението в областта на очите;
  • упражнения за развитие на способността за окото;
  • упражнения за укрепване на външните мускули на очите;
  • упражнения за отпускане и укрепване на частите на тялото, индиректно засягащи зрението.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА УКРЕПВАНЕ НА КРЪГЪЛНОСТТА В ОБЛАСТТА НА ОЧИТЕ

Тези упражнения трябва да включват упражнения, които използват алтернативно изплакване на очите с топла и студена вода.

УПРАЖНЕНИЕ № 56

Два пъти на ден измийте два пъти двата очи. Очите трябва да бъдат затворени. След сутрешното покачване се препоръчва първо да се изплакнат значително загрята (ЗАБЕЛЕЖКА: в оригинала буквалният превод е „доста

горещо ”) с вода и след това студено. Вторият път изплакването се извършва вечер, но в обратен ред, първо със студено и след това с гореща вода. Това упражнение стимулира кръвообращението в и около очите, както и спомага за облекчаване на задръстванията в тази област.

Патриша Браг води тази техника на укрепване на очите с вода.

УПРАЖНЕНИЕ № 57

Вземете две големи меки парчета плат, по-добре измийте. Потопете едно парче плат в такава гореща вода, че само вие можете да стоите. Изстискайте и нанесете върху очите с добро налягане в продължение на 2 минути. След това незабавно прикрепете към очите си друго парче плат, напоено с ледена вода (тук хладната вода е недостатъчна) за 1 минута. Направете това три пъти, след това изсушете очите си.

ОЧНИ БАДАЖИ

Ленти върху очите, препоръчани от R.S. Агарвал.

1. БАНДАЖ С ПРИЛОЖЕНИЕТО НА ЛЕДНАТА ВОДА. Потопете две парчета мека памучна кърпа в студена вода, образувана от топенето на лед, поставете ги на очите и превръзка не много силно за около 15 минути. Тази превръзка е отлично успокоително средство за слаби очи, особено след парна баня.

2. КАРТОФЕН БАНДАЖ. Вземи настъргани картофи и ги сложи на парче памучен плат. На върха на картофите се покрива с парче плат с рядка структура от тъкане или марля. След това сложете тези "сандвичи" от картофи

очи и да ги фиксира за около 15 минути или повече. Тази превръзка успокоява добре с усещане за парене в очите.

3. БАНДЕЖ ОТ Пшеничено брашно. Вземете пшеничното брашно и добавяйки към него малко вода, превърнете полученото тесто в дебел плосък кейк. Поставете такива торти на парчета памучна кърпа, а на горния капак с парче плат с разредени

структура тъкане или марля. Завържете очите си за около половин час. Тази превръзка е много полезна при леки възпалителни състояния на очите и спомага за облекчаване на напрежението в тях.

4. СЪОРЪЖЕНИЯ С ИЗПОЛЗВАНЕТО НА ПИЛЕТА. Пригответе, както е описано по-горе, парчета тъкан с кексове от пшенично брашно. Поставете тънък слой вазелин върху тях и поръсете с вазелин с малко количество сух джинджифилов прах. Сложете тези "сандвичи" върху очите и ги заковайте за известно време от половин час до един час. Тази превръзка е полезна при хронични очни заболявания.

5. СЪОРЪЖЕНИЯ С ПРИЛАГАНЕ НА SOMETANES. Той се приготвя по същия начин като превръзка от пшенично брашно и се използва за омекотяване на очните тъкани и облекчаване на напрежението. Особено полезно е с чувство на сухота в очите и загуба на миглите.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗВИТИЕТО НА СЪЩЕСТВУВАЩАТА СПОСОБНОСТ НА ОКОТО

Това е приблизително същото като 4-тия блок с фузионни упражнения, но малко по-малко. Те вече са от упражнението далеч.

Както виждате, те присъстват във всички автори, това съм аз за това - необходимо ли е да ги правим?

УПРАЖНЕНИЯ "ОКОЛО-ОКОЛО"

В. Жданов: Измислени са стотици такива упражнения. Вие сами ще ги измислите. Но първото упражнение е етикет върху стъклото.

Етикет върху стъклото

Как се прави това упражнение? Отивате до всяко стъкло и лепило, прикрепяте, лист хартия. Без очила. И вие правите упражнението: те примигнаха - на лист хартия, премигнаха - в далечината, на лист хартия - в далечината, на лист хартия - в далечината.

Пеперуда лети към вас по челото

Една красива пеперуда седи под тавана, представяйки си, че тази пеперуда летя по тавана, летя, лети. и седи на веждите ви. Погледнахме веждите си, примигнахме, дълго време не можехме да погледнем веждите. Сега да я изпратим с вежди към тавана и отвъд. И пеперудата отлетя.

Пеперуда лети към вас на върха на носа

И тук е необходимо да си представим, че пеперудата седи на нивото на главата ви, някъде тук, на дъската. Седи красива пеперуда. И представете си - лети над главите му, мухи... И тя седи на върха на носа ви. Погледнахме, примигна.

За дълго време не можете да погледнете върха на носа. И сега с върха на носа отново над главата си, изпрати тук на този раздел на борда. И пеперудата отлетя.

На горната устна, (пеперуда лети) И тук трябва да си представим, че пеперудата седи на земята. Далеч на земята. И тук той лети по земята, мухи, мухи... И тя седи на устната ви, горната устна - поглед. Погледнахме, примигна.

За дълго време не можете да погледнете горната устна!

И сега от горната устна я изпрати надолу и по пода. И пеперудата отлетя.

Но упражненията на други автори.
УПРАЖНЕНИЕ №62

Поставете върха на показалеца си пред лицето си на около 15 сантиметра от носа и го разгледайте. След това прехвърлете погледа в разстоянието, на върха на пръста си, на всеки обект далеч, но не по-близо от 6 метра от вас. Упражненията трябва да се правят бавно, като се обръща внимание на факта, че наистина имате време да се фокусирате както върху близкия обект (пръст), така и на далечния. Прибързаният превод на поглед от пръст върху обект и обратно, когато нямаш време да видиш нито едното, нито другото, ще бъде погрешно изпълнение. ч.л. Томсън препоръчва да се прави подобно упражнение в две версии: бавно и бързо, когато човек бързо прехвърля погледа си от близък обект към отдалечен обект и обратно. С бавната опция, която вече сте прочели. Следователно това упражнение се състои в бързото изпълнение на предишното упражнение. Броят на повторенията - от 6 и повече.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА РЕЛАКСАЦИЯТА И УКРЕПВАНЕ НА ЧАСТИТЕ НА ОРГАНА, НЕПРЯМО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ

Значително внимание в книгите на почти всички последователи на Бейтс е привлечено от необходимостта да се поддържа здравословно състояние на редица човешки органи и системи, които косвено засягат зрението му. Особено внимание се отделя на четири точки:

  • релаксация на шията;
  • укрепване на корема;
  • развитие на гръдния кош;
  • формиране на правилната обща позиция на тялото.

Обръщаме малко внимание само на две от тях.

Не забравяйте, че "най-добрата кръв в света не може да помогне на очите, ако свободното движение във всички части на главата ще бъде предотвратено от напрежение в мускулите на шията".

Когато изпълнявате описаните по-долу упражнения, някои хора могат да изпитват замаяност. Това означава, че тези хора трябва да ги правят. Те просто трябва да правят движенията много бавно и само по един - три пъти. Правете упражнения, докато седите, ако е по-удобно за вас, и почивайте за няколко секунди, ако се появи замаяност.

Упражнения за подобряване на мозъчната циркулация.

Комплексът за профилактика на цервикална остеохондроза, за извършване на много остри движения с главата, ръцете или каквото и да е.


ПИСМО НА НОСОМ

За да облекчите напрежението в шията, затворете очите си и, използвайки носа като удължена писалка, напишете нещо във въздуха.

Какво точно да пиша? Не забравяйте азбуката и напишете имената на градовете, започващи с буквите на азбуката по ред (толкова букви, колкото можете да си спомните). Например за А - Атланта, за Б - Бостън, за К - Кливланд и др. Следващия път, за да избегнем скуката, си поставете друга задача. Напишете имената на страни, цветове, скъпоценни камъни, професии, продукти и т.н. - всеки урок е различен.

УПРАЖНЕНИЕ № 75

Поддържайки лицето си гледащо право и накланяйки главата си настрани, притиснете главата си до едното рамо. След това го натиснете срещу другото рамо. Повторете тези движения няколко пъти, като се придържате към препоръките, дадени в предишното упражнение. Първо, това упражнение е най-добре да се направи пред огледалото, за да сте сигурни, че наистина притискате главата си до рамото, но не обратното, рамо до главата, което е грешно.

УПРАЖНЕНИЕ № 78

Потопете брадичката си на гърдите си, а след това опишете пълен кръг с тях, като обърнете главата си първо към дясното рамо, след това към гърба, към лявото рамо и накрая се върнете в изходната позиция. Променете посоката. Дръжте шията си през цялото време в отпуснато състояние и не забравяйте да променяте посоката на въртене всеки път, в противен случай ще получите замайване.

УПРАЖНЕНИЕ № 79

Стойте изправен и се отпуснете. Ръцете хлабави, висящи от двете страни на тялото. Сега вдигнете раменете си толкова високо, колкото можете. Като ги държите в това положение, дръпнете ги назад, доколкото можете, след това ги спуснете надолу и се върнете в нормално положение. Направете това в доста енергичен ритъм с 25 пълни кръгови движения без прекъсване.

Промяна на посоката на въртене.

Това е мястото, където бихме могли да завършим нашия последен блок от програмата за подобряване на зрението по метода на У. Бейтс.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ЖИВОТА НА ВИЗИЯ

Но има и друга част от тялото, която също е от голямо значение за подобряване на зрението и още повече за превенцията на тези заболявания.

Влияние на резюмето - област от тялото, която съдържа много важни вътрешни органи. Предната част на корема е мускулната стена. Неговата цел е да поддържа храносмилателните органи. Ако коремните мускули са в добра форма, те предпазват вътрешните органи от увисване.

Ако коремните мускули са слаби, то стомахът се отклонява и се изхвърля - изглежда, както казват хората, "авторитет". В допълнение, налягането в корема намалява. И двете състояния засягат цялото тяло, включително очите. Храносмилането се влошава, а следователно и храненето на очите, качеството на кръвта намалява - става по-малко хранителни вещества и повече токсини и отпадъци.

Често в такива случаи пред очите има т.нар. „Петънца“, които изглеждат плаващи по склерата и особено забележими, ако вдигнете и спуснете очите си. Вие веднага ще видите как тези петънца, "вълци" и т.н. бавно слизайте.

С слаб коремен натиск в корема, както казахме, намалява. Резултатът е прекалено, като правило, разширяване на кръвоносните съдове в корема. Това води до факта, че в стомаха се натрупва повече кръв, отколкото трябва да има. И тъй като обемът на кръвта в тялото е ограничен, това се дължи на горната част на тялото. По този начин доставката на кръв към окото и мозъка се влошава и в резултат на това ефективността на работата им намалява.

ДИЕТА

Колко често човек забравя мъдра поговорка: „Ако бащата на болестта е неизвестен, тогава майка й винаги е храна“. Съвременната ортодоксална медицина на практика не обръща никакво внимание на връзката между храненето и състоянието на зрението на човека. Малко хора могат да се похвалят, че лекуващият лекар е препоръчал тази или онази диета да запази и подобри зрението.

Препоръките за хранене са въведени в техните системи за визуално обучение от много от неговите последователи. Линията, която авторите на книгите за възстановяване на визията използват естествени методи, се придържат към този въпрос незначително от тази, приета в други добре познати системи на здравословен начин на живот. Това е преди всичко акцент върху храните от растителен произход, богати на витамини и микроелементи.

Тяхната роля в метаболизма и жизнената дейност е изключително голяма. Самата дума "витамин" идва от латинската "vita", което означава "живот".

Патриша Браг, един от известните пропагандатори на здравословния начин на живот на Запад (читателят е запознат с работата в тази област на баща си, Пол Браг) препоръчва делът на витамини А, В (B-1, B-) да бъде максимално увеличен в диетата на човек с нарушено зрение. 2, B-6, B-12), а също и витамин С.

Витамин А (axeroftol) - и това е признато от всички лекари - е изключително важно за зрението. Той е неразделна част от фоточувствителната субстанция в ретината. Липсата на витамин А в човешкото тяло може да доведе до слепота на "пилето", при която зрението отслабва при здрач и на тъмно.

Основните доставчици на витамин А са черен дроб на треска и добитък, яйчен жълтък, сметана, масло, рибено масло, обогатен маргарин, китово масло, сирене чедър. В допълнение, витамин А може да се синтезира от самия организъм от провитамин А - каротин. Богат на морков (65%), сладък пипер, морски зърнастец, дива роза, зелен лук, магданоз, киселец, кайсии, спанак (сурови, сурови), зелена салата и плодове от офика. Трябва да се има предвид, че абсорбцията на каротин от сладоледа в организма е по-активна (10-12 пъти), ако морковът се консумира с мазнини. Ако обръщате внимание, вероятно сте забелязали, че в много кулинарни рецепти, които идват от хората, морковите се използват в такива комбинации.

Ежедневната нужда от витамин А за възрастен е 1,5 - 2,5 mg.

Очите са някаква плетеница от нерви. Те също се нуждаят от достатъчно витамини от група В. Сред тях витамини B-1, B-2, B-6 и B-12 са особено важни.

Витамин B-1 (тиамин) е необходим за нормална инервация на очите.

Основните доставчици на витамин В-1 са месо, черен дроб, бъбреци, ръжен хляб, ечемик, пшеница, дрожди, соя, картофи, люти чушки, всички видове зеленчуци

Минималната дневна човешка нужда от витамин В-1, според П. Браг, е 15 милиграма.

Витамин B-2 (рибофлавин) също е важен за зрението, засягайки всички видове метаболизъм, особено в роговицата и кристала. Той насърчава обмен на кислород, участва в "изгарянето" на въглехидрати, превръщайки ги в енергия, необходима за мускулите на очите. Липсата му в организма може да доведе до увреждане на зрението по време на здрач и през нощта. Може също да имате усещане за парене в очите и клепачите. Недостигът на B-2 води до разкъсване на малките кръвоносни съдове на окото, което води до цъфтещи издънки в очите.В съвременната офталмология, витамин B-2 се използва широко при лечението на катаракти, заболявания на ретината и зрителния нерв.

Витамин B-2 е богат на ябълки, дрожди, зародиш и черупки от житни зърна, зърнени храни като цяло, мляко, сирене, извара, яйца, ядки, месо и черен дроб. Минималната дневна човешка нужда от витамин В-2 е 5 милиграма.

Витамин В-6 (пиридоксин) участва в клетъчния (особено протеиновия) метаболизъм, има значителен ефект върху състоянието на нервната система. При липса на този витамин очите стават много напрегнати и много уморени. Може да се появи и поглъщане на очите.

Основните доставчици на витамин В-6 са дрожди, мляко, черен дроб, зеле, пшеничен зародиш, зърно, жълтък, риба от всякакъв вид.

Минималната дневна човешка нужда от витамин В-6 е 2 милиграма.

Витамин B-12 (цианокобаламин), за разлика от всички гореспоменати витамини, се среща само в животински продукти. B-12 участва активно в образуването на кръв, по-специално в образуването на червени кръвни клетки. В допълнение, витаминът влияе върху активността на централната нервна система и участва в създаването на клетъчна материя. При липса на витамин B-12, очите изглеждат тъпи, воднисти и преждевременно остарели. Пълното кръвоснабдяване на очите, от което зависи тяхното здравословно състояние, може да бъде осигурено само с достатъчно количество витамин B-12 в храната.

Основният източник на витамин В-12 е жълтъкът от яйца, мляко, извара, сирене, месо, черен дроб от клане на говеда и някои видове риба.

Не забравяйте, че абсорбцията на витамин B-12 допринася за цвекло. Затова е препоръчително да се включи и в диетата.

Витамин С (аскорбинова киселина) е може би най-широко използваният сред всички витамини, тъй като се препоръчва да се приема като профилактично средство срещу настинки, като подсилващо средство и др. Регулирайки редокс процесите, въглехидратния метаболизъм, поддържайки пропускливостта на капилярите при нормално ниво, този витамин е също толкова важен за очите, колкото витамините, изброени по-горе. Липсата на храна може да доведе до разрушаване на очната тъкан, кървене в окото, поради повишена чупливост на кръвоносните им съдове в резултат на недостиг на витамини и други негативни последици.

Витамин С участва в образуването на колаген, който от своя страна зависи от силата на връзките между клетките на тялото. Липсата на витамин С води до намаляване на тонуса на очните мускули, а оттам и до отслабване на зрението.

Много витамин С се среща в сушени шипки (30 пъти повече от портокалови плодове), плодове от пепел (повече от лимони), червен пипер, спанак, киселец, червени моркови, домати, картофи (особено през есента), незараснали. бяло зеле.

Тъй като тялото не може да произвежда самостоятелно витамин С, трябва да го приемате ежедневно. Минималното дневно изискване за възрастен за витамин С е 70-100 милиграма.

Трябва да се отбележи, че излишъкът от витамин А, постъпващ в човешкото тяло, може да предизвика негативни ефекти - увреждане на черния дроб, неравномерно дишане, гърчове, солни отлагания в ставите. Прилагайте този витамин под формата на таблетки, дражета и т.н., т.е. не чрез храна, трябва да се препоръчва само от лекари.

Що се отнася до витамините В и витамин С, техният излишък се екскретира от тялото през екскреторните органи и това прави тяхното администриране по-безопасно.

Известно е, че витамините С и В-2 се разтварят във вода, окисляват се във въздуха и се разграждат при нагряване. Така, витамин С по време на горещо готвене се унищожава с 90-95%. Поради това не се препоръчва зеленчуци, съдържащи витамини С и В-2, да се варят дълго време. Когато готвите, най-добре е да ги излеете и да затворите капака. Тъй като витамини в същото време отиват в бульон, че е препоръчително да се украсяват зеленчуците и се излива, и се използва за готвене супа.

Трябва също да се отбележи, че витамин С се унищожава при контакт с мед или желязо.

П. Браг пише също, че тъй като тъканта на очите се състои главно от протеин, ежедневният прием на храна с подходящо количество протеин е важно условие за поддържане на зрението в добро състояние. Храни, богати на фосфор и желязо, също са важни за доброто хранене на очите.

Bragg обръща специално внимание на калия. Основните източници на калий са ябълки, ябълков сок, оцет и мед. Също така се среща в големи количества в магданоз, целина, картофи, пъпеши, зелен лук, портокали, стафиди, сушени кайсии.

Самата Патриша Браг взема всяка сутрин чаша сместа, приготвена по следната рецепта, за да разтвори дневната си нужда от калий: разтвори една чаена лъжичка чист ябълков оцет в чаша вода и добави към нея чаена лъжичка мед. В допълнение, тя яде два вида сурови салати дневно, където добавя ябълков оцет и някои видове ненаситени масла (като маслини, слънчоглед, фъстъци, соя, царевица). За десерт Браг имаше пресни, задушени или печени плодове с добавен мед. Това е достатъчно, за да се получи дневна доза калий.

Всички случаи на R.S. Агарвалд се разделя на три категории:

1. EASY TREATABLE. Това обикновено са главоболие, напрегнати очи, ниска степен на рефракция. Това включва и пациенти, които се нуждаят от превантивни мерки срещу рефракционни грешки.

Тази категория хора с увреждания на зрението е полезна при обучението как да се използват правилно очите, длани, мига, четене на касата, четене на малък отпечатък.

2. CUREABLE С НЯКОИ ТРУДНОСТИ. Те включват случаи на високи степени на рефракционни грешки, ранни стадии на глаукома, ретинална дисфункция или ранни стадии на катаракта, частици, плаващи пред очите, амблиопия и страбизъм.

Тези случаи изискват по-често и постоянно обучение.

3. ЧАСТИЧНО ИЗБРАНО. Това са високи степени на рефракционни грешки, включително висока степен на късогледство при регенерация на ретината, късни стадии на глаукома, макулна дегенерация, атрофия на зрителния нерв и др.

В такива случаи обикновено не е необходимо да се очакват много високи резултати. Преди да започнат упражнения с активен характер, тази категория пациенти трябва да научат правилните методи за преместване на очната ябълка и методите за релаксация. Методите за релаксация включват палмиране, големи завои, умствено движение и люлеене, умствено представяне на букви или точки и т.н.

Упражненията с активна природа включват упражнения с отворени очи - централна фиксация с чекова таблица, четене на различни разстояния, четене на таблица с ръчен формат (размер на книгата, например, "Основна информация за зрението" - ще го видите по-късно в отделна тема за четене), Телевизия, филми и шофиране) или малък шрифт при добра светлина и при свещи, упражнения с бяло пространство между редовете от текст и др.

Тук можете да завършите нашия 5-ти програмен блок.

Ще има отделно звено за коректно четене, с упражнения по тестови маси, работа с компютър, гледане на телевизия, филми в кината, шофиране до кола, и друго, което също е отговорно за доброто състояние на нашата визия и до известна степен помага при тяхното лечение. съществуващо увреждане на зрението. Но… - ще гледаме !! Желая ви късмет!

Шестият блок на програмата за подобряване на зрението.

Както винаги, повтарям, че дори познати факти или повтарящи се фрази трябва да се прочетат, за да се разбере, че очите ви не са болни в повечето случаи на зрителни увреждания, като същевременно отслабват остротата му, че тези зрителни увреждания са временни поради неправилно използване на инструмента ви по време на работа, и неправилно почивка на очите след работа.

Само чрез разбирането на истинските причини за тези разстройства много добре, вие лично, след като сте усвоили правилно изкуството да отпуснете всички мускули на очите и постоянно да правите упражненията полезни и удобни за вас лично, ще можете да си възвърнете нормалното зрение или да го подобрите в присъствието на определени болести.

По-рано, в 5 блока от програми, не споменавах конкретно книгите на самия У. Бейтс, но сега накратко ще цитирам някои от неговите думи и фрази за необходимостта от „нова теория“. Въпреки че много последователи на неговата теория не препоръчват да я прочетат в оригинала, не забелязах трудностите при представянето на материала и ако нещо не е ясно от първия път, когато повтаряте четенето, е напълно ясно. С "неразбираеми" думи - интернет винаги ще помогне.

Теория и факти

Повече от тридесет години изучавам пречупването на човешкото око. Моите изследвания напълно подкрепят заключенията за безполезността на всички разработени преди това методи за превенция и лечение на рефракционни грешки. Преди много време обаче се появи съмнение, че този проблем не може да бъде решен по никакъв начин.

Всеки офталмолог знае от опит, че теорията за инкурабилността на рефракционните грешки не съответства на реалността.

Често такива зрителни нарушения спонтанно лекуват или променят формата си. Дълго време бе решено или да се игнорират такива смущаващи факти, или да се отърват от тях с повърхностни обяснения.

Изчезването на астигматизма или промяната в неговата природа е проблем, който е още по-объркващ. Това състояние на очите е свързано в повечето случаи с асиметрична промяна в кривината на роговицата, което води до невъзможност да се фокусират лъчите, излъчвани от всяка отделна точка на обекта. Смята се, че окото има само ограничена способност да преодолее това състояние. Въпреки това, въпреки това предположение, астигматизмът възниква и изчезва със същата лекота като другите аномалии на пречупване.

Също така е добре известно, че астигматизмът може да бъде възпроизведен по желание. Някои хора могат да създадат до три диоптъра на астигматизъм (диоптърите са фокусиращата сила, необходима за привеждане на паралелните лъчи във фокус на разстояние от 1 метър или 39,37 инча.

Аз самият може да произвежда астигматизъм в 1,5 диоптъра.

Когато изследвах хиляди двойки очи в болница в Ню Йорк за лечение на заболявания на органите на слуха и зрението, многократно отбелязах случаи, когато аномалиите на рефракция или спонтанно промениха формата си или напълно изчезнаха. Не можех да ги игнорирам или да се задоволя с ортодоксални обяснения, дори в случаите, когато такива обяснения са били налице. Струваше ми се, че ако едно твърдение е вярно, то винаги трябва да остане така. Не може да има изключения. Ако рефракционните грешки са нелечими, те не трябва спонтанно да изчезват или да променят формата си. Опитвах се да хвърля светлина върху тези проблеми и изследвах десетки хиляди очи.

Колкото повече факти събрах, толкова по-трудно беше да ги примиря с общоприетите възгледи. Накрая предприех серия от експерименти в очите на хора и животни. Резултатите от тези експерименти убедиха и мен, и другите, че лещата не е фактор за настаняване и че регулирането, необходимо за зрението на различни разстояния, се извършва в окото, точно както в камерата, т.е. чрез промяна на дължината на органа на зрението. Тази промяна настъпва под влиянието на мускулите извън очната ябълка. Беше също така убедително доказано, че рефракционните грешки, включително пресбиопията (кондензация на тъкан на лещата, водещи до затруднения при настаняването, отдалечаване на близката точка на зрение), не са свързани с никакви органични промени във формата на очната ябълка или в структурата на лещата, а с функционална разстройство на действието на мускулите, обграждащи очната ябълка, и следователно, могат да бъдат елиминирани.

След като направих такива изявления, аз добре разбирам, че в името на по-добрата съдба на човечеството оспорвам почти безспорното преподаване на офталмологичната наука. Но фактите ме доведоха до тези заключения и толкова бавно, че сега аз самият съм изненадан от собствената си нерешителност. Дори и тогава можех да намаля високата степен на късогледство, но исках да бъда консервативен и разграничих функционалната късогледство, което успях да излекувам или намали, и органичната миопия, която, като се има предвид ортодоксалната традиция, от известно време считах за нелечимо.

Нестабилност на рефракцията

Теорията, че рефракционните грешки се причиняват от деформации на очната ябълка, естествено води до заключението, че те са непроменени и че нормалното пречупване е също един вид постоянно състояние. Независимо дали въпросният обект е познат или непознат на лицето, неговото осветление е достатъчно или недостатъчно, околната среда е приятна или неприятна, а дори и при наличие на стрес или физическо заболяване се счита, че нормалното око винаги трябва да има нормална рефракция и нормално зрение.

Всъщност фактите не отговарят на тази гледна точка и затова те са удобно приписани на липсата на цилиарния мускул или, ако такова обяснение не е подходящо, те са напълно игнорирани.

По същия начин не намерих нито една двойка очи с постоянна или непроменена стойност на рефракционната грешка. Всички хора с рефракционни грешки често се появяват през деня и през нощта, когато зрението им става нормално и тяхната късогледство, далекогледство или астигматизъм изчезват напълно. Формата на аномалията също може да се промени - късогледството се превръща дори в хиперопия, а една форма на астигматизъм се променя в друга.

Какво ни дава точки

Най-вероятно флорентинците грешат, като вярват, че изобретателят на лещите, които обикновено се използват днес за коригиране на рефракционните грешки, е техният съгражданин Салвино Армати. Има много дебати за родното място на това изобретение, но е добре известно, че е направено в период, по-ранен от този, в който е живял Салвино Армати. Най-малкото римляните трябва да са знаели нещо за изкуството да допълват силата на очите. Плиний пише, че Нерон е използвал вдлъбнат скъпоценен камък, поставен в пръстен, за да гледа игри в Колизеума. Обаче, ако съгражданите на Салвино Армати вярват, че той е първият, който е създал тези помощници на зрението, тогава е трябвало да се молят за опрощаването на греховете му. Въпреки че те подобряват зрението на някои хора и ги освобождават от болка и дискомфорт, за други те са просто допълнителна болка. Очилата винаги са навредили, големи или малки. Дори най-доброто от тях.

Истината за настаняването

Това, което е вярно за деца и бебета, е еднакво вярно и за възрастни от всички възрасти. Хората над 70-годишна възраст страдат от загуба на зрението в различна степен и в такива случаи ретиноскопът винаги показва някаква рефракционна грешка. Един човек на осемдесет години с нормални очи и обикновено нормално зрение имаше периоди на зрителни увреждания, които продължиха от няколко минути до половин час или повече. Ретиноскопия в такива случаи винаги показва миопия в 4 диоптъра и по-горе.

По време на сън рефракционното състояние на окото често, ако не винаги, е необичайно. За хора, чиято рефракция е нормална, когато са будни, миопия, хиперопия или астигматизъм се появяват по време на сън.

Може да се окаже, че ако имат някакви аномалии на пречупване по време на будност, те ще се увеличат по време на сън. Това е причината, че хората се събуждат с по-уморени очи, отколкото когато и да било, и дори с тежки главоболия.

Когато окото изследва непознат обект, винаги се появява аномалия на пречупване. Пример за това е добре познатото напрежение на очите, когато се разглеждат картини или други експонати в музея. Непознатата географска карта или дори всяка географска карта има същия ефект. Никога не съм срещал такова дете или учител, който да може да погледне географска карта от определено разстояние, без да бъде късоглед в същото време.

Неочаквана светкавица, бърза или неочаквана промяна на осветлението най-вероятно ще доведе до влошаване на зрението на нормалното око, което в някои случаи продължава седмици и месеци.

Шумът също е често срещана причина за нарушено зрение при нормално око. Когато се чуе неочакван силен звук, всички хора виждат неясно. Познатите шумове не намаляват зрението, а непознатите винаги го правят. Селските деца от тихите училища могат да страдат от лошо зрение дълго време след преместването си в шумния град.

В условия на физически или психически дискомфорт, като болка, кашлица, треска, дискомфорт от топлина или студ, депресия, гняв или вълнение, рефракционните грешки винаги се появяват в нормалното око, а в очите, където те вече съществуват, аномалиите се увеличават.

Поради непостоянството на пречупването на окото се случват много инциденти. Когато хората на улицата са съборени от кола или трамвай, това често се случва, защото страдат от временна загуба на зрение.

Можете да вземете най-добрите световни очи и да ги проверите, така че собственикът им да не може да се включи в армията. Обратно, тестът може да се извърши по такъв начин, че очите, които имат ясно необичайно първоначално зрение, в рамките на няколко минути, необходими за теста, ще достигнат нормално зрение и ще могат да прочетат перфектно таблицата на теста. (Това е, което в повечето случаи води до грешен избор на очила след пътуване до колата в салона OPTICS. Проверете зрението си само след като почивате очите си, не четете всякакви списания в салона за оптика, по-добре е да наблюдавате спокойно движението на хора и автомобили зад стъклото повече от 6 метра в рамките на 10-15 минути, и едва след това отидете при лекаря да вземете чашите за себе си - до лекаря "на барабана" - очите ви са отпочинали или напрегнати след пътуване из града, той никога няма да попита дали те наранява, имам предвид лекари Оптика "е моя".

Причина и лечение на рефракционни грешки

Хиляди пъти беше ясно показано, че всяка ненормална работа на външните мускули на очната ябълка е придружена от напрежение или усилие да се види и че с отстраняването на това напрежение, действието на мускулите се нормализира и всички аномалии на пречупване изчезват. Този факт ни дава начин, чрез който всички тези условия, които отдавна се смятат за нелечими, могат да бъдат елиминирани.

Това, което може да се каже за нормалните очи, е еднакво приложимо и за очите, при които лещата е отстранена. Много очи с отстранени лещи (това състояние на окото се нарича aphakia) за повече или по-малко дълги периоди от време след отстраняване на щамовете на лещата при близко виждане, създавайки такава силна хиперопия, че пациентът не може да чете дори обичайния тип. Способността за приспособяване изглежда напълно загубена. По-късно обаче, когато пациентът свикне с такова състояние, това напрежение често намалява и окото става способно да се фокусира точно върху близки предмети. Имаше и редки случаи, когато без помощта на очила беше постигнато добро зрение както за разстоянието, така и за близката точка. Очната ябълка в същото време се разширява достатъчно, за да компенсира до известна степен загубата на лещата.

Подобни явления, свързани с напрежението в очите, също са наблюдавани при животни.

Животните реагират на условията на цивилизацията по същия начин като хората. Разгледах много домашни любимци и животни от зоологическата градина и в много случаи ги намерих късоглед, въпреки че те, естествено, не четат, не пишат, не шият и не пишат на пишеща машина (но са били в ограничено пространство - мое).

Повечето хора, когато им беше казано, че почивка или релаксация ще премахнат несъвършенствата на зрението си, се чудеха защо сънът не го е направил. Отговорът на този въпрос е даден в глава 4. Очите рядко се отпускат по време на сън. Ако са били подложени на напрежение, когато човекът е бил буден, това напрежение определено ще продължи повече или по-малко по време на сън, точно както напрежението на други части на тялото продължава.

Факт е, че когато психиката почива, нищо не може да измори очите. Когато психиката е под стрес, нищо не може да даде почивка на очите ви. Всичко, което дава почивка на психиката, е полезно и за очите. Вероятно всеки от нас е забелязал, че очите се уморяват по-бавно, когато четете интересна книга, за разлика от четенето на книга, която е скучна или трудна за разбиране. Едно момиче, което имаше толкова силна обикновена визия, че можеше да види спътниците на Юпитер с невъоръжено око, стана късоглед, веднага щом я помолиха да реши някакъв математически проблем в съзнанието й, нещо твърде неприятно за нея.

Времето, необходимо за постигане на постоянно подобряване на зрението, варира значително за различните хора. В някои случаи е достатъчно 5-15 минути и мисля, че ще дойде време, когато ще бъде възможно бързо да се помогне на някого (жалко е, че прогнозите му не са се сбъднали досега и мисля, че съвременната ни офталмология е „опитала“ и все още се опитва. - моя).

Днес, обаче, често е необходимо да се разтяга лечението в продължение на седмици и месеци, въпреки че аномалията на рефракцията вече не може да бъде както по величина, така и по продължителност, отколкото в онези случаи, които бяха бързо излекувани.

В повечето случаи, за да се избегне рецидив, лечението трябва да продължи и няколко минути дневно. Тъй като всеки познат обект е в състояние да премахне усилието да види, ежедневното четене на списъка за проверка обикновено е достатъчно за тази цел. Също така е полезно (особено когато е близо несъвършеното зрение) да се чете дребния шрифт всеки ден, като го държи възможно най-близо до очите, както може да се направи. Когато има подобрение във визията, то винаги върви непрекъснато.

Оптимум и песимум

В почти всички случаи на нарушения на рефракцията на зрението има обект или предмети, които могат да се видят с нормално зрение (това е, вижте добре, както при нормално зрение, дори ако има аномалии - мои).

От друга страна, има някои предмети, които хората с нормални очи и обикновено нормално зрение винаги виждат лошо. Когато ги изследваме, както показва ретиноскопът, се появява някаква рефракционна грешка. Наричах такива обекти песимуми. Обектът става оптимален или песиментен в зависимост от ефекта, който произвежда върху психиката.

В някои случаи този ефект е лесно да се обясни. За много деца, лицата на майките им са оптимални, а лицето на непознат е песимумът. Неизвестните предмети, както вече беше споменато в 4-та глава, напротив, винаги са песимуми.

Пресбиопия: причина и лечение

Истината по отношение на пресбиопията е, че тя не е „нормален резултат от стареенето“, тъй като може да бъде предотвратена и елиминирана. Има и хора, на които зрението отново се връща на близко разстояние, след като го загуби в продължение на 10, 15 или повече години.

Първият пациент, който излекувах от пресбиопия, беше себе си. Уверете се, че с помощта на експерименти в очите на животните, че лещата не е фактор за настаняване, разбрах, че пресбиопията трябва да бъде лечима. Но осъзнах, че не мога да очаквам всеобщо признаване на истинските революционни изводи, до които стигнах, докато нося очила заради състоянието, причинено, вероятно, от загубата на способност за приспособяване на лещата.

По това време страдах от максималната степен на пресбиопия. Изобщо не разполагах с адекватни способности, така че трябваше да запазя цял набор от точки, защото с очила, които ми позволиха да чета финия шрифт, например от 13 инча, не можех да го прочета от 12 или 14 инча. Ретиноскопът показа, че когато се опитах да видя нещо отблизо без очила, очите ми бяха насочени към дистанционно зрение и напротив, когато се опитах да видя нещо, те се съсредоточиха за поглед в близката точка.

После имаше проблем да намерим начин да обърнем това състояние и да принудим очите да се съсредоточат върху въпроса, който трябва да видя, когато го искам. Консултирах се с различни окулисти, но призивът ми към тях беше, като превръщането на Св. Павел в гърците, глупости. - Твоят обектив - казаха те, - е твърд като камък. Никой не може да направи нищо за теб. "

После отидох при невролог. Той ме разгледа с ретиноскоп и се съгласи с резултатите от моите наблюдения относно обратното естество на моето настаняване. Но той нямаше представа какво да прави с нея.

Лекарят каза, че ще се консултира с някои от колегите си и ме помоли да се върна при него след един месец, което направих. После ми каза, че е стигнал до заключението, че има само един човек, който може да ме излекува, а този човек е доктор Уилям Г. Бейтс от Ню Йорк.

- Защо реши това? - попитах аз.

- Защото ти изглеждаш единственият човек, който знае всичко по този въпрос - отговорът беше.

Минаха 6 месеца, преди да мога да прочета вестника с достатъчен комфорт за това, и една година преди да достигна до сегашното си място за настаняване с дължина 14 инча (от 4 инча до 18) (от 6 см до 45 см - моето ).

За щастие на пациентите ми, тяхното лечение рядко ми отнемаше толкова много време, колкото и моето. В някои случаи е постигнато пълно и постоянно излекуване за няколко минути. Един пациент, който носеше очила за пресбиопия за около двадесет години, се възстановява за по-малко от 15 минути, използвайки психичното си представяне.

В описания по-горе случай, когато пациентът е бил помолен да прочете диамантения шрифт, той каза, че не може да направи това, тъй като всички букви му изглеждаха сиви и напълно идентични. Напомних му, че шрифтът е с мастило и че няма нищо по-черно от него. Попитах го дали някога е виждал печатарско мастило. Отговорът беше да. Спомня ли си колко е черна? Да. Вярва ли, че тези писма са черни като боята, която си спомня? И отново отговори утвърдително.

Тогава той най-накрая прочете писмата и тъй като подобрението в зрението му е постоянно, той казва, че аз просто го хипнотизирам.

Диамантът е най-малкият типографски шрифт.

Размер на шрифта, височина на буквата, шрифт, диамант 1,5 милиметра за главна буква и около 1 милиметър за малка буква (малка)

Ако хората, които са се оказват пресбиопични, или тези, които са достигнали пресбиопична възраст, вместо да прибягват до използването на очила, ще се обучават да четат най-малкия тип, който могат да открият, а след това идеята, че намаляването на способността за окото е “нормален резултат” остаряването ”вероятно ще умре от само себе си.

Плаващи частици: тяхната причина и лечение

Много често срещано проявление на несъвършено зрение е феномен, който вече е споменат и е известен като muscae volitantes, или симптом на "летящи мухи". Тези плаващи частици обикновено имат тъмен или черен цвят, но понякога се появяват като бели мехурчета. В редки случаи те могат да бъдат почти всички цветове на дъгата. Те се движат доста бързо (обикновено по извита пътека) пред очите си и винаги изглеждат извън точката на фиксация. Ако човек се опита да ги погледне директно, ще изглежда, че са се преместили малко далеч от наблюдателя. Оттук и тяхното име.

Литературата по тази тема е пълна със спекулации относно източника на тези прояви. Някои автори ги приписват на присъствието на плаващи частици от мъртви клетки или клетъчни остатъци в стъкловидното тяло, прозрачно вещество, което запълва 4/5 от очната ябълка зад прозрачната леща. Смята се, че присъствието на такива частици на повърхността на роговицата също води до появата им. Освен това се приема, че те могат да бъдат причинени от преминаването на сълзи през роговицата на окото.

Тези "мухи" са толкова често срещани при миопия, че се предполага, че те са един от симптомите на това състояние, въпреки че те могат да се наблюдават и при други аномалии на пречупване, както и в нормалните във всички останали аспекти. Тяхната поява се дължи на нарушена циркулация на кръвта и храносмилане, както и на бъбречно заболяване. Поради факта, че от тях страдат и голям брой психично болни хора, се предполага, че те са доказателство за началния етап на психоза. Те процъфтяват бизнес за производството на наркотици. Също така е трудно да се оценят психическите изтезания, които са причинили. Тогава не знаех за мускат волитант толкова, колкото знам сега, иначе бих могъл да спася и двамата от гореспоменатите хора от прекомерно вълнение. Мога да им кажа, че очите им са нормални, но не знаех как да ги освободя от тези симптоми, които са просто илюзия, причинена от умствено усилие. Появата на частици до голяма степен се свързва със значително лошо зрение, тъй като онези, чието зрение е несъвършено, винаги се опитват да видят. Но хората, чието зрение обикновено е нормално, могат също да видят плаващи частици от време на време, тъй като очите на никой не са с нормално зрение през цялото време.

Повечето хора ще могат да видят muscae volitantes, ако погледнат към слънцето или някаква равномерна светла повърхност като лист бяла хартия, на която пада слънчевата светлина. Това се дължи на факта, че хората се напрягат, когато гледат такива повърхности.

Домашно лечение

Не винаги хората с цел лечение могат да вземат помощта на компетентен лекар. Тъй като методът на лечение на зрителните увреждания, описан в тази книга, е сравнително нов, напълно е възможно да не можете да намерите лекар, който притежава и живее в квартала (както и сега офталмологът е стотици пъти по-лесен от лекар или учител, който ще помогне използвайте този метод е мой). Възможно е също да не можете да си позволите разходите за дълги пътувания или няма да имате време да се подложите на курс на лечение далеч от дома. Бих искал да кажа на такива хора, че повечето от тях ще могат да коригират лошото зрение без помощта на лекар или някой друг. Те могат да подобрят зрението си. За тази цел не е необходимо те да разбират всичко написано в тази или друга книга. Всичко, което е необходимо, е да следвате няколко прости правила.

Поставете диаграмата на стената на 10.14 или 20 фута (3-4 или 6 метра е моя) и отделете половин минута или повече на ден за четене на най-малките букви, които можете да видите с всяко око поотделно, покривайки другото око с дланта си. така че да не докосва очната й ябълка.

Записвайте напредъка, постигнат с датата. Най-простият начин да се направи това е да се използва методът, използван от окулистите, които записват зрението под формата на фракция, чийто числител показва разстоянието, от което може да се прочете буквата, и в знаменателя разстоянието, от което то трябва да се чете.

Цифрите от страната на буквените редове на таблицата за проверка показват разстоянието, от което тези букви трябва да се четат от хора с нормално зрение. (20/10 - според английската таблица - моята) - Това е норма, която обикновено се постига от хората, които са използвали методите ми (200% от зрителната острота при хората с предишна нормална визия е моя).

Друг и дори по-добър начин за проверка на очите е да се сравни чернотата на буква в най-близката точка и на разстояние, както и подобно сравнение при ниска и добра светлина. С перфектна визия, както вече обясних, черният цвят не се променя нито от осветяването, нито от разстоянието. Тя изглежда черна в далечината, тъй като изглежда в близката точка, и черна в слаба светлина, както при добра светлина. Ако черните не изглеждат еднакво черни при всички тези условия, тогава ще знаете, че това е несъвършено. Деца под 12-годишна възраст, които не носят очила, обикновено могат да коригират лошото зрение с горния метод за период от три, шест или дванадесет месеца (както разбирам, говорим за някои вродени или придобити аномалии в ранното детство - моя собствена). Възрастните, които никога не са носили очила, са постигнали успех за много кратко време - след седмица или две - и ако зрението не е много лошо, то вероятно ще бъде възстановено след 3-6 месеца.

(Всичко това по отношение на времето - това е, когато се използва при третирането само на една тестова маса - моя). Децата или възрастните, които носят очила, са по-трудни за излекуване и най-вероятно ще трябва да прилагат техниките за релаксация, описани в други глави на тази книга. В допълнение, лечението, което ще трябва да прекарват значително време.

Абсолютно необходимо отхвърляне на точки. (Посочих, че това основно изискване на У. Бейтс по-късно омекотява, както и другите последователи на неговата теория, и позволява временно използване на слаби междинни точки, ако е необходимо, при работа и при шофиране - моя собствена).

Децата и възрастните, които носят очила, ще трябва да отделят по един час или повече всеки ден (2.3 цикъла от 15-20 минути са мои), за да тренират с каса и допълнително време да тренират на други обекти (тук говорим за упражнения за люлеещи се обекти, думи, букви и части от букви - мои). Би било добре да имаме две тестови маси, едната от които може да се използва на близко разстояние, където най-добре се вижда, а другата на разстояние 10–20 фута (3-6 м, някои упражнения ще бъдат дадени по-долу - мои). Преместването от близката маса на далечната маса ще бъде много полезно, тъй като несъзнателното припомняне на буквите, наблюдавани в най-близката точка, помага да ги идентифицираме от разстояние (помнете - оптимумът е мой).

Ако имате възможност да използвате услугите на човек с нормално зрение, това може да се счита за голям успех. На хората с доста упорит нрав ще им е трудно, ако не и невъзможно, да се лекуват без помощта на учител. Ако такъв учител е на разположение, то той трябва да извлече ползи от себе си за различните методи, препоръчани тук.

Ако зрението му е 10/10, тогава той трябва да може да се подобри до 20/10 и повече. Ако може да чете финия шрифт от 12 инча, тогава той трябва да може да го направи от 6 или 3 инча. Той трябва да контролира и зрителната си памет достатъчно добре, за да улеснява и предотвратява болезнените усещания.Лице, което има лошо зрение на разстояние или в близост до точка, няма да може да осигури съществена помощ в "упорити" случаи. Никой не може да бъде полезен при прилагането на някакви методи, които той не притежава добре.

Родителите, които желаят да запазят и подобрят зрението на децата си, трябва да бъдат насърчавани да четат ежедневно. Всяко семейство трябва да има контролен списък (който и да е), който, когато се използва правилно, винаги предпазва от късогледство и други рефракционни грешки, винаги подобрява зрението (дори когато е нормално) и винаги има полза от функционалните нервни разстройства. Родителите трябва да подобрят зрението си до нормално ниво, така че децата им да не могат да имитират погрешни методи за използване на очите си и не са изложени на стрес атмосферата. Те (моите родители) също трябва да научат принципите на централната фиксация, така че те и техните деца да бъдат научени.

Това е всичко, което считам за необходимо да ви напомня още веднъж, че трябва да знаете за нарушенията и тяхното отношение от самата книга на У. Бейтс, въпреки че има интересни примери от практиката му за лечение на различни рефракционни грешки и болести, които ще ви помогнат да разберете себе си за домашно лечение.,

Препоръки на други последователи на теорията на Бейтс.

Нека да видим какво още препоръчват неговите последователи, защото много неща би трябвало да се променят в познанията на офталмолозите през изминалия век от първото му появяване.

Както вече знаем от препоръките на най-добрия му ученик MD. Корбет, има някои различия от самото начало в нейните съвети за отказ на тестовата маса по време на първоначалния тест за визия (има тренировъчни упражнения на масите с думи, а не букви).

В същото време тя и други последователи имат много упражнения с две маси, включително с проверка, по-специално, с астигматизъм.

Преди да започнете упражненията с маси, бих искал да дам още няколко “малки”, кратки релаксиращи упражнения, за които не съм говорил преди, но те също ще ви помогнат много в по-нататъшните упражнения с маси.

Сближаване и премахване (J. Barnes)

Това е може би най-лесният начин да се обучават настаняването. Нарежете хартиена лента с дължина около 8 сантиметра и ширина 2 сантиметра. Начертайте кръст в центъра му. Увийте тази лента в основата на средния пръст на лявата си ръка, така че кръстът да се вижда. Хванете лентата, като я притискате със следващите пръсти. Покрийте дясното си око с дясната си ръка и, като погледнете кръста, бавно я приближете до лявото си око, докато не се превърне в замъглено място, след което го преместете бавно. Преместване на кръста на една ръка разстояние, увеличаване отново, но малко по-бързо. Извършвайте тези движения 5 пъти, постепенно ги ускорявайте, така че до края на упражнението ръката да се движи доста бързо.

Направете същото с дясното око, а след това, оставяйки ивица от дясната ръка с двете очи. Пауза, погледнете разстоянието и повторете целия комплекс отново. В бъдеще постепенно увеличавайте броя на повторенията на това упражнение, като го довеждате до 6. Първо, упражнението може да натоварва очите ви достатъчно силно, така че не бъдете прекалено ревностни и спрете, ако се чувствате уморени или губите интерес към упражнението. Можете да направите без лента, използвайки като обект на наблюдение не кръст, а всяко сгъване в дланта на ръката си.

УПРАЖНЕНИЕ 1 (М. Корбет с домашна маса)

След това (придържайки изрязани думи от дневници към домашна маса) на карта с ръчен формат, копирайте всички думи, поставени върху листа, в печатен вид. Сега таблицата може да бъде въведена на компютъра.

Замени очите си на слънцето, докато правиш големи завои, и след това направи дланта. Дръж си произведенията на изкуството при добра светлина и седи на 6 фута (около 2 м) или по-малко от него. Сега сте готови да отидете.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Носете картите си с големи размери, колкото можете по-близо до очите си, така че все още можете да ги видите. Прочетете горната линия на толкова близко разстояние, след това я прочетете на една ръка разстояние, като променяте това четене на близко и далечно разстояние 2-3 пъти. След това бързо погледнете горната дума на далечния лист хартия. Трябва да е по-ясно. Затворете очи и се обръщайте с главата си (до десет пъти моята), дишайки дълбоко. След това погледнете няколко пъти на втората линия на вашата ръчна карта от близко разстояние, след това на една ръка разстояние и накрая погледнете втората линия. Сега затворете очи и „пишете с носа си“ това, което сте видели, но в същото време представяте буквите по по-ясен начин, отколкото всъщност сте ги видели. Вземете още един поглед от същата линия. Трябва да се вижда по-добре.

Продължете този процес на четене, докато не стане възможно без някакви неприятни усещания: първо четем ръчната карта за затваряне, тогава тя е на една ръка разстояние и накрая хвърляме поглед върху листа с поставени фрази в далечината. Не забравяйте, че трябва да дишате дълбоко и винаги да си почивате (да държите очите си, докато те работят в спокойно състояние), когато се движите от една линия в друга, правейки завои с главата си и след това „носова буква“ между редовете. Това е достатъчно за първия ви клас. В следващия урок от същото разстояние ще можете да се движите малко по-надолу по линиите на шрифта. Ще дойде ден, когато ще видите всички от едно и също разстояние. След това можете да местите стола си на няколко крачки. Не се връщайте прекалено бързо (преди време), в противен случай усилието, което ще попречи на работата ви, ще ви увеличи. Това упражнение за визуализация без усилие е може би първото ви преживяване на този вид гледане, защото дори и с очилата, очите се опитват да видят. Най-добрите резултати от същото разстояние могат да бъдат постигнати, ако си представите, че очите ви са четките на художника и под тях се изчертава линия от бяла боя. Това ви позволява да се съсредоточите върху чист (празен) фон, който не изисква никакви усилия.

Причината за използване на картата за ръчен формат за първоначално търсене на линията върху нея на възможно най-близко разстояние, а след това в същата линия е, че в този случай всичко това се прави без психическо напрежение, което позволява в процеса на виждане. избягвайте стреса. По този начин окото ще запомни усещането за спокойно зрение и навикът на правилното зрение ще започне да се формира във вас. Всеки път окото ще търси погледи на зрението. Това означава, че следващия път визията ще дойде по-лесно. Веднъж работех с малко момче с лошо зрение. Развихме визията му толкова добре в студиото, че можеше да прочете думите от другата стена на стаята. Веднъж попитах: „Фреди, но извън нашето студио, ти все още имаш прекрасни погледи на зрението?” Той отговори: „Не, не повече. Това е като един голям поглед, простиращ се през цялото време. Това е начинът, по който се развива визията.

Всеки път, когато завършите работата си с тренировъчна маса, прочетете най-малкия шрифт, който можете да видите без никакви трикове. След това си вземете почивка и се възнаградете с текст с добър нормален размер. В същото време се оказва, че най-големите трудности, с които ще се сблъскате, само когато четете вестникарски шрифт (защото не винаги са добри, черни, моята боя)

Мога да дам повече примери с две и три маси (таблицата в протегнатата ръка е „третата”, междинна маса), но принципът на работа с тях е почти същият.

И сега нека разгледаме по-подробно четвъртото нарушение на настаняването - астигматизъм, от гледна точка на традиционната медицина.

Какво е астигматизъм?

Астигматизмът е често срещано очно заболяване, което причинява промяна в правилната форма на роговицата на окото, което води до изчезване на фокуса и, като резултат, до увреждане на зрението.

Астигматизмът е разделен на два типа - роговичен и лещи-подобен, в зависимост от това каква част от окото е засегната. Астигматизмът на лещата е по-малко забележим и вреден, това се дължи на факта, че лещата има по-ниска пречупваща сила от роговицата.

Причини за астигматизъм

Съвременната медицина не може ясно да обясни причината за астигматизма. Понякога заболяването възниква след нараняване на очите или операция. Счита се за астигматизъм като вродено заболяване, може да се установи доста рано, от около две години. Децата на тези родители, които страдат от астигматизъм, трябва да бъдат изследвани преди появата на видими симптоми на заболяването. Трябва да се помни, че пациентът не може самостоятелно да диагностицира заболяването, тъй като влошаването на зрението може да е резултат от редица причини.

Но прочетете на друго медицинско място.

„Астигматизмът е патология на рефракцията на окото. С астигматизма се разбива сферичността на роговицата, т.е. в двата основни взаимно перпендикулярни меридиана, рефракционната сила ще бъде различна и образът на обекта по време на преминаването на светлинните лъчи през такава роговица се получава не като точка, а като права линия. Човек в същото време вижда изкривени обекти, в които някои линии са ясни, други са замъглени.

„Почти всички жители на планетата имат известна степен на астигматизъм, но мнозинството, около 85%, имат малка степен (до 1 диоптъра) и нямат ефект върху зрителната острота, но 15% от населението се нуждае от нейната корекция. Астигматизмът е вродено състояние, но понякога астигматизмът се развива след операции, заболявания на роговицата, наранявания на очите. "

По-долу ще ви дам снимка, за да тествате "вашия" астигматизъм.

Съветвам ви да проверявате всяко око поотделно, като покривате дланта си, а след това и с двете очи. Има и други методи и снимки в интернет, за да тествате визията си за наличието на астигматизъм.

Често, при различни видове нарушения във всяко око, поради комбинацията от „картини“ от различни очи в мозъка, човек за дълго време не забелязва наличието на това разстройство на настаняването, в резултат на което губи време за лечението си на началния етап (какво се е случило с I).

Когато се натисне леко около обиколката (обикновено в долната част) на клепачите с пръст, изображението се променя по време на астигматизъм, понякога може да се види перфектно, както при нормално зрение, но се подобрява - със сигурност.

Наличието на астигматизъм

За да проверите за астигматизъм, погледнете картината, ако ви се струва, че всички линии са от един и същи цвят и дебелина, тогава нямате астигматизъм. Ако смятате, че някои от линиите са по-светли, други са по-тъмни, други са по-дебели, други са по-тънки. Това е доказателство за съществуващ астигматизъм.

Астигматизмът е най-честата причина за слабо зрение, често съпътстваща късогледство или далекогледство. Нейната причина е неправилната форма на роговицата, която се коригира от очила, контактни лещи или рефракционна хирургия.

Както виждате, традиционната офталмология напълно отхвърля всякакви други начини за промяна на смущения в настаняването, като в същото време винаги следват съвети за използването на очила, лещи или операции.

Лечение на астигматизма (според теорията на W. Bates)

Астигматизмът възниква, когато радиусът на огъване на роговицата или лещата не е еднакъв във всички меридиани, а лъчите на светлината, преминаващи през тази изкривена среда, се фокусират по неравномерно.

Упражненията с домино, ценни във всички случаи на нарушено зрение, са особено полезни за астигматизма. (J. Barnes)

И ако, което е много подобно на истината, напрежението в мускулите е основната причина за астигматизма, тогава няма никакво чудо, че тя изчезва веднага щом страдащият човек овладее изкуството на зрението... Каквото и да е, фактът, че астигматиците виждат много по-добре след домино отколкото преди тях. И когато старите навици на зрителните функции се унищожават и заменят с нови и правилни, подобрението се движи напред.

От другите начини за коригиране, в много случаи, астигматизъм, всички тези упражнения за отпускане на мускулите на очите, заедно с умствената релаксация, са подходящи.

За някои заболявания и тяхното лечение.

Както ще видим по-долу, всичко описано по-рано в 5-те програмни блока е пряко свързано не само с отстраняването на смущения в настаняването на очите, но и с незабавното им лечение.

Единствената разлика е, че при някои заболявания, без добър учител, лечението е трудно, а понякога и невъзможно (например работа с лупа). Дори някои упражнения (с указател, които не дадох) за елиминиране само на смущения в настаняването са невъзможни.

В началните стадии на заболяването, по-специално - катаракта, глаукома, е възможно да се излекува или поне да се спре динамиката на тяхното влошаване от самия пациент, докато едновременно се търси учител.

Катаракта от оригинала на Бейтс

Катаракта е замъгляване на лещата на окото.

Самата леща се състои от няколко слоя прозрачна тъкан, успоредни един на друг. Когато някой постави няколко плоски прозоречни очила един върху друг, така че всяка страна на стъклото да е успоредна на подобната страна на другото стъкло, тази купчина стъклени плочи е прозрачна, но ако един или няколко листа са под ъгъл един към друг, това е, а не паралелно, купчина стъклени плочи се замъгли. Това е просто описание на това, което се случва в лещата на окото, когато стане непрозрачно.

Някои пациенти с нормално зрение са способни съзнателно да възпроизвеждат катаракта чрез усилието. Когато всички мускули на окото са значително намалени, очната ябълка се компресира по такъв начин, че паралелността на слоевете на лещата се променя, последвано от загуба на прозрачност.

Появата на катаракта (от гледна точка на теорията на У. Бейтс)

Възраст КАТАРАКТ. Има различни видове катаракти. Най-известната е формата на свързани с възрастта катаракти. Възраст, защото обикновено се среща при възрастни хора над петдесет години. Въпреки това, има изключения, когато катаракта може да се появи в много по-млада възраст. С катаракта, свързана с възрастта, когато лещата започва да замъглява, човек вижда затъмнения, които се простират в почти прави линии от периферията или от външния ръб на лещата до центъра. Освен това, частите на лещата между тези линии на непрозрачност стават мътни, докато цялата леща става напълно непрозрачна. Казано е, че катарактата е узряла, когато цялата леща става напълно непрозрачна и когато зрението на пациента се влошава толкова много, че става неспособен да преброи собствените си пръсти на разстояние от един крак от очите му.

КОНТАКТНА КАТАРАКТ. Когато детето се роди с помътняване на лещата, такава катаракта се нарича вродена.

Травматична катаракта. Травматична катаракта е причинена от някаква механична травма, като например удари или пробиване на обектива с остър предмет. Когато удари бейзбол или остър предмет, като клон или играчка, удари в окото, това е най-честата причина за травматична катаракта при удар.

КОМПАТИРАН КАТАРАКТ. Когато, в допълнение към катаракта, пациентът има очно заболяване, глаукома, атрофия на зрителния нерв или тежко възпаление в очната ябълка, той има това, което се нарича усложнена катаракта. В тези случаи пациентът обикновено не е в състояние да различи светлината в някои области на неговото зрително поле.

Има и други видове катаракти, които се срещат по-рядко.

Симптоми на катаракта

Понякога наличието на катаракта е толкова очевидно, че присъствието му може да бъде забелязано с просто око. Обаче, в повечето случаи, катаракта не може да бъде открита без помощта на офталмоскоп. Когато катарактът е силно пренебрегнат, т.е. когато лещата става напълно непрозрачна, червеното отражение, присъщо на нормалното око, не се вижда в зоната вътре в зеницата. Ако катарактата е само частично развита, тогава може да се види червено отражение, което е прозрачно през прозрачната част на лещата, докато други части на лещата са повече или по-малко непрозрачни.

експеримент

Преди няколко години, когато присъствах на лекции в медицинския колеж, там беше проведен експеримент, който беше толкова убедителен, че винаги го помня подробно. Професорът говореше за окото. Той ни показа очната ябълка на една крава и насочи вниманието ни към факта, че когато държеше очната ябълка, без да го стиска с пръстите си, зеницата беше напълно черна. След това, когато стисна очната ябълка, почти веднага зеницата на кравата придобила различен бял цвят поради натиска върху обектива. След това, когато лекторът отпуснал натиска на пръстите, ученикът веднага станал напълно черен, както беше преди, и катарактата изчезнала. Експериментът се повтаря няколко пъти. Натискът върху очната ябълка винаги възпроизвеждаше катаракта, а елиминирането на този натиск винаги беше последвано от изчезване на катаракта.

Лечение на катаракта съгласно теорията на д-р В. Бейтс.

Лечението на катаракта се проявява по-бързо от всяко друго очно заболяване.

Лечението, което облекчава натиска върху очната ябълка, винаги носи подобрения. Много интересно е да се открие, че всички пациенти с неусложнена възрастова катаракта получават подобрения чрез релаксация или почивка, първоначално временно и след това по-дълго или постоянно.

Има много методи за лечение на катаракта, в резултат на което получаваме релаксация. Тези техники не са травматични. В действителност, вероятността състоянието на окото да се влоши е нула.

Добре е да се подчертае, че един и същ метод на лечение за получаване на релаксация не води до подобрение във всички случаи.

Необходим е индивидуален подход към всеки пациент.

Изброявам отпускането (релаксацията), предлагано от У. Бейтс за лечение (което цитирах по-рано).
1. REST. (Един прост „палминг“ е мой)

2. SWING. (Струговане, люлеене, люлеене - мое)

3. MEMORY, IMAGING. (Психичното въображение, спомените и идеите по време на „палмирането” са мои)

4. МНОГО ФИНАЛ. Пациентите с катаракта са способни да четат финия шрифт на разстояние от шест инча (15 cm) и по-близо до очите по-бързо от тези пациенти, чието зрение е несъвършено по някаква друга причина. Честата практика на четене на много малък шрифт или четене през дълги периоди от време спомага за намаляване на катаракта.

5. ЛЕЧЕНИЕ ОТ СЛЪНЦЕТО. ("Соларизация" по различни начини); (С помощта на опитен учител "Соларизация" чрез лупа).

Както може да се разбере от горното, нищо конкретно не се различава от това, което вече беше казано в моите 5 блока от Програмите, не се забелязва.

Само за пореден път присъствието на добър учител е от голямо значение за качественото и бързо отстраняване на разстройства на настаняването и някои заболявания.

глаукома

Глаукомата е заболяване, което може да доведе до загуба на зрението. При това заболяване има повишено налягане в окото поради нарушение на нормалната циркулация на течности в очите.

Има доказателства, че при глаукома може да се развие липса на витамин С и В6.

Лечението с глаукома трябва да се извършва изцяло под наблюдението на лекар, а народните средства за лечение на глаукома могат да бъдат допълнени с лекарства.

Малко за четене.

Вие, които не можете да четете без очила, трябва да отпуснете тялото, нервите и очите, след това да се научите да релаксирате четирите мускули на ректуса на окото и накрая да увеличите силата и издръжливостта на двете наклонени мускули на окото до такава степен, че да могат да поддържат очите си удължени по оста. в момента, в който прочетете. Но как да го направя?

УПРАЖНЕНИЕ № 38

Вземете текста с малък шрифт. Преместете погледа си по белите пространства между линиите и мигнете в края на всяка бяла линия. Упражненията трябва да се правят както при добра светлина, така и при свещи. Това ще подобри зрението ви и ще послужи като мощна превантивна мярка срещу нейното влошаване. Ще забележите, че шрифтът става по-ясен, когато погледът се движи в бели ивици между редовете.

УПРАЖНЕНИЕ № 44

На какво разстояние от очите, за да запазите таблицата за проверка или текста, да речем, от книгата зависи от вида на зрителното увреждане. Трябва да е такава, че линията, която гледате, е леко замъглена и може да се види, ако поставите "малко повече усилия". Но за да направим това усилие, едни и същи и не е необходимо. След като премигнете и погледнете, трябва ясно да виждате тази линия без никакво усилие. Запомнете: Вашето кредо е визията без усилие.

Докато четете, ще бъде полезно също така да отстраните очите от материала, който четете, и да погледнете бързо от него, без да се фокусирате върху нищо, за да отпуснете доброволните и неволни мускули на очите. Хората, които трябва да изнасят много лекции, се учат да гледат по-често на публиката. Бързите погледи са винаги полезни. Запознайте ги.

Подготовка за четене.

Първо, подгответе очите си за нов опит. Направете соларизация, палмиране и завъртания - големи и пръст.

Седнете в добра светлина, най-добре на слънце, лъчите на която трябва да падат върху рамото ви.

Покрийте едното си око с длан или превръзка, но така, че окото под него да е отворено (пиратски очила са мои). Дръжте дланта на другата си ръка пред лицето си на носа около 30 см от лицето си. Сега леко и леко вентилирайте (след това увеличете и намалете) открития око с равнината на отворената длан на тази ръка, опитвайки се да направите това, така че дланта на раздвижващата се ръка да е срещу окото, покрито с превръзката (от коментара, дланта трябва да бъде леко изместен към другото затворено око., противоположно на носа, тъй като се счита за "нормален" отпуснат поглед, изместен леко към центъра). Вдигнете дланта си настрани и раздалечете, давайки възможност на вашата визия да си почива на него едновременно. Правете упражнението внимателно, ритмично 20-30 пъти. Сега пренаредете превръзката и повторете същото с другото око. Когато очите се отпуснат и свикнат да гледат и на близки, и на далечни точки без никакво усилие, защото не виждат нищо интересно за изследване или тълкуване, четирите напрегнати мускули на окото ще се съгласят да се отпуснат и окото може да се удължи, когато дланта се приближи. Сега сте готови да отидете.

Не давам упражнения с будилник и часовник, толкова е дълго и не всички вече имат стари будилници. Кой иска да го направи, може да прочете линка.

Допълнително "палмиране" - (мое).

След това затворете затворените клепачи за известно време под слънцето, завъртете главата от едната страна на другата или, ако използвате изкуствена светлина, оставете светлината да попадне на затворените клепачи в рамките на няколко минути.

Повторете горното упражнение с другото око. След това направете соларизация и дръпнете за двете очи.

Сега сте готови да четете!

КАК ДА ГЛЕДА ТЕЛЕВИЗИЯ И ФИЛМИ ЗА ФИЛМИ

Ако някой вече е прочел тези правила - прочетете го отново, това няма да увреди зрението ви, а само ще помогне да се овладеят тези правила веднъж завинаги за автоматично изпълнение, като натискане на педала „спирачка“, когато има опасност от сблъсък.

Първият закон на зрението казва: "Когато очите се движат, той вижда." Никой няма да може да гледа филм или телевизионна програма, да се хареса, ако не им даде възможност да се движат. Ето защо, и двата вида забавление ще бъдат добри за очите, само ако вие (очите) ги използвате правилно. Освен това, с помощта на гледане на филми и телевизия може да се подобри зрението.

Обърнете внимание на това как седите, каква е позицията ви и докъде сте седнали, когато гледате телевизия. Една жена каза: „Лежа на стомаха на дивана, с брадичка в ръцете си. Телевизорът причинява главоболие! ”Упрекът не трябва да се приписва на телевизора, а на неговата поза. На негово място трябва да седи прав, с главата си по права линия с гръбначния стълб. Повечето хора не обръщат внимание на разстоянието до телевизионния екран и седят, където мебелите вече са доставени. Ако например кушетката е поставена в далечния край на стаята, те ще седят там, въпреки че удобно разстояние за тяхното зрение може да бъде десет фута. Или ако някой стол е поставен далеч от телевизионния екран, тогава те седят на него и за няколко минути, но цели часове, косят към екрана, за да видят какво се показва там. На децата обикновено се разрешава да заемат всяка позиция, като се простират, например, на пода или на друго хоризонтално място и гледат в очите си под ъгъл, който предизвиква напрежение за дълъг период от време.

На очите, когато гледате телевизия, трябва да се обърне същото внимание, което им се обръща при гледане на филми в кината. Там гърбовете на столовете са подредени вертикално, там далновидният човек не седи във втория ред, а се връща назад, където очите му са по-удобни. Обратно, късоглед в киното не седи в последния ред, а седи достатъчно близо, за да види без напрежение. Затова помислете за телевизора си като за домашно кино и седнете вкъщи според визията си.

Очите трябва да почиват при най-малката възможност, например, когато някой на екрана изрече монолога си. В този случай можете да погледнете изображението на екрана, да го запомните, след това да затворите очите си или, още по-добре, да го завъртите, докато слушате телевизора. Това няма да навреди на чувствата ви. Тогава очите не се уморяват и ще бъдат готови за следващата програма.

Правилата за гледане на телевизионни програми и филми са следните:

Седнете на такова разстояние от екрана (по-близо или по-далеч), за да е удобно с вашето виждане.

Не накланяйте главата си напред, докато гледате екрана в тази позиция. Дръжте главата си нагоре и я поставете върху гръбнака.

Мигайте често и дишайте дълбоко. В напрегнати моменти на действие на екрана има тенденция да задържите дъха си.

Нека очите се движат по екрана, вместо да се вглеждат в определена част от него.

По време на продължителни сцени или между филми, внимателно покривайте очите си за кратко време, за да им позволите да почиват, да отпускат мускулите си и да поддържат нервите на ретината.

Когато се появи възможността, седнете в центъра на стаята, а не откъм екрана.

За тези, които възстановяват зрението си, телевизионните предавания и филмите са истинско упражнение за очите.

МАШИНА ЗА УПРАВЛЕНИЕ

Вероятно често сте чували от хората, че шофирането на автомобил губи очите и води до главоболие. Ако очите се използват правилно, шофирането на автомобила ще бъде полезно за поглед.

Ако човек първоначално съзнателно обърне внимание на движението, блуждайки погледа си, докато накрая очите и психиката се отърват от лошия навик за фиксиране и гледане, скоро това движение ще се превърне в неволен, непрекъснат процес и вече ще се извършва без съзнателна намеса. Тогава напрежението ще изчезне.

Друго полезно упражнение е както следва. Погледнете в далечината до хоризонта отляво, като обърнете внимание на факта, че близките обекти бързо минават. След това направете същото отдясно, редуващи се страни, докато чувството за движение не бъде здраво укрепено във вас. Не трябва да поглеждаме към телефонните стълбове, които минават покрай които вие свиркате, но далеч зад тях, позволявайки на полюсите да се изплъзват. Когато се движите из града, опитвайки се да хванете предмети, които минавате, ще ви помогнат с бързи погледи с главата, която се обръща от едната страна към другата страна. За да позволите на очите си да развият способността си да се настанят, погледнете скоростомера, след това преместете гледката си от скоростомера толкова далеч напред, колкото можете, за да видите нещо, и след това го върнете обратно. По този начин отново ще удължите или съкратите очните ябълки. И накрая, това може да ви спаси от избора на права за ускоряване! (след време можете да забележите „приятелите“ на водача - моята)

В условията на интензивен градски трафик, не гледайте очите си с раздразнение на багажника на колата пред вас. Вместо това, прехвърлете вниманието си от един заден калник на автомобила пред вас към друг, след това преминете това разстояние по върха на колата на височината, която ви позволява предното стъкло. Не забравяйте, че само окото, привикнало да гледа внимателно, улови очите ви за всякакви изненади в градския трафик. Подвижното око е в движение и не се „прилепва” към обекти на виждане. Използвайте преместването от буфер към буфер като средство за укрепване на очите, а не като скучна задача (опитайте се да „разклатите” колата пред вас или част от нея - моя).

Заспивате ли за волана? Много тъжни инциденти са свързани с факта, че напълно трезвите шофьори са заспали за волана по време на дълги пътувания само за секунда (а не непременно поради умора). Човек трябва само да затвори очи и след малко от секундата водачът вече не е жив. Нито въздушният поток от отворения прозорец, нито звуците на радиото, нито дъвката - изглежда нищо не може да попречи на момент на временно спиране на съзнанието, което толкова лесно може да бъде фатално както за шофьора, така и за много други хора.

Проучванията ще покажат, че погрешната поза на водача често е причината. Шофьорът се наведе напред, притиснал здраво волана, главата му беше отхвърлена, а носът и брадичката му сякаш се опитваха да стигнат до пътя пред колата. Главата се обляга назад под ъгъл, под който човек никога няма да го задържи, вървейки по улицата. В същото време в задната част на главата прешлените на шията са компресирани, блокирайки основното кръвоснабдяване на мозъка и очите. Това е последвано от временно затъмнение.

Един добър начин да коригирате този дефицит е правилото, което ергономистите съветват да следват: "За да постигнете балансирана позиция, дръжте горната част на шията в права линия с гръбначния стълб и дръпнете главата си нагоре." За да сте сигурни, че главата е на една права линия с гръбначния стълб, трябва да спрете на ръба на пътя, да съедините ръцете си зад главата си и да се преместите напред, като бутате горната част на главата напред и дърпате брадичката назад и нагоре до гръбнака. Опитайте се да направите това и ще имате определено чувство, което по-късно ще можете да възпроизведете по време на пътуването, без да сваляте ръцете си от волана. Това упражнение помага за възстановяване на кръвообращението, което е необходимо за нормалната дейност на очите и мозъка.

Това упражнение ще бъде полезно за ученици, които заспиват по време на занятието. Очите и мозъкът трябва да бъдат богато снабдени с кръв, за да функционират.

И от мен. Повече от 50 години съм зад волана. Без да навлизам в технологията на шофиране из града, искам да обърна внимание само на дългите пътувания. През 90-те години трябваше да правя седмични пътувания до много градове на Украйна и Русия за разстояния до 1000 км в една посока, в повечето случаи през нощта, без да спирам за почивка за повече от 5-10 минути, 2-3 пъти над тези 1000 км.,

Може би това няма да задоволи всеки, но с уморени очи, аз, аз, ги принуждавах не само да мигат, което винаги трябва да се прави, но и да се затваря за по-дълго време.

Колко време, питаш?

Това зависи от интензивността на движението, времената. От ширината на платно и качеството на пътя (наличието на "подутини и дупки"), две. И най-важното, от техническото състояние на шасито (по-специално управление). Тоест, от "играта на волана" (все пак не е тайна, че "техническите стойности на крайната игра на волана на автомобила" са далеч от "наистина" безопасни).

Заключение (от MD Corbett)

Реших да напиша тази малка книга за самообучение с надеждата, че поне ще ви накара да се заемете с преструктурирането на вашата визия. Повтарям още веднъж - не правете тези упражнения за релаксация. Не бива да следвате примера на един от моите отделения, който каза, че „ще се редува много усилено и след това бързо ще се отпусне“. Трябва да се отдадете на спокойствие, да помислите за това, да го почувствате, защото релаксацията е усещане. Бъдете креативни. Проверете по време на деня възможността да отделите част от времето си за работата си за кратки периоди на релаксация. Вземете го като предизвикателство към конкуренцията. Превърнете го в игра. Нито двама души нямат точно една и съща ежедневна практика, нито пък имат същото отношение към работата си. Състезавайте се със себе си, ремонтирайте режима си, поставяйте тук и там минута почивка.

Заслужава да се отбележи в това отношение изявлението на Харолд Пеппард, който написа следното в предговора към книгата си „Зрение без очила“: „Тази книга е написана с разбирането, че поддръжниците на„ установената ”медицина и оптометрия не са съгласни с този метод за лечение на очите. Това е разбираемо, тъй като образованието им вдъхновява принципи, които се противопоставят на тази теория, а също и защото нямат опит в лечението на очите без помощта на очила.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Това е всичко, което можех да направя за вас скъпи сосайтници. Сега зависи от вас.

Аз също започвам да практикувам тези препоръки всеки ден, преди това просто се опитвах да изпълня всички упражнения по „себе си“, преди да ви ги предложа за разглеждане.

Не бъдете мързеливи, за да се върнете към книгите многократно, само тогава ще получите “картина в главата” според правилното редуване и различно използване на всички упражнения у дома и на всяко удобно място по време на “безделие”. Успех за всички!

Още по тема:

4 мисли за „подобряване на визията на Бейтс“

Допълнителна информация за подобряване на зрението по метода на W. Bates.
Въпроси и отговори (M.D. Corbett)
От цялата страна получаваме писма с молба за съвет и с почти същите въпроси. Също така е вероятно някои въпроси да са ви се появили, след като сте прочели предишните страници на книгата. Затова избрах най-често задаваните въпроси. Може би сред тях ще намерите отговори на някои въпроси, които ви засягат.
Въпрос: Живея в пустинята, където слънцето е много горещо. Трябва ли да остана на тази жега за 10 минути, необходими за соларизация? Аз губя съзнание.
ОТГОВОР: Интензивността на слънчевата радиация зависи от климата и сезона. Продължителността на соларизацията не е регулирана. Трябва да се ръководите от степента на комфорт на вашата държава. С прекомерна топлина в пустинята, седнете на ръба на сянката и залепете на слънце със затворени клепачи само за кратки периоди от време. Завивайте, пресичайки осветената повърхност. След това отидете в сянката (или в стаята) и направете дланта.
ВЪПРОС: Трябва ли да държа отворени очи по време на длани?
ОТГОВОР: Не. Палминг е време за почивка. Очите се оставят най-добре, когато те са внимателно покрити.
Въпрос: Големите завои ме замайват. Защо?
ОТГОВОР: Вие не “вземате” всичко със себе си по време на завоите, а оставяйте очите си назад. Главата и раменете трябва да се движат заедно, докато всичко около вас трябва да се втурва покрай вас. Помислете за движението - всичко, от което се движите. Тогава очите ще започнат да движат своите малки, многократно повтарящи се движения за секунда, които подобряват зрението. Когато очите се движат, те виждат.
ВЪПРОС: Наскоро станах вдовица. Очите ми се чувстват ужасно, вероятно от сълзи. Всеки път, когато правя длан, тъжни мисли ме атакуват. Трябва ли да правя длан?
Отговор: Да, необходимо е. Сега очите ви се нуждаят от почивка повече от всякога, но умът ви също се нуждае от почивка. Хванете приятна радио програма и слушайте внимателно. Или нека някой ви чете на глас. Ако сте сами, оживете най-щастливите дни от момента, в който срещнете съпруга си. Приятни, щастливи спомени ще донесат умствено и емоционално облекчение. Опитайте се да направите длан непосредствено преди лягане.
Въпрос: Ако аз „мига във всяка точка и затварям очи в края на всеки параграф,” никога няма да мога да чета достатъчно?
ОТГОВОР: Вижте колко време ви отнема да мигате. Продължителността на мигането всъщност е незначителна. Намалете времето за затваряне на очите, но ги направете достатъчно дълго, за да можете да различите разликите между тях и да мигате.
ВЪПРОС: Моето малко момиченце се поклаща в колата. Може ли нещо да се направи?
ОТГОВОР: Научете големите й завои и им помогнете да почувства движението, като оставите предметите да минат. Гаденето е причинено от това, че се опитвате да се придържате към предмети на преден план, например телефонни стълбове по пътя. Тя трябва да й каже да се отклони от себе си. Тогава обектите, които са по-близки, вече няма да я притесняват.
Въпрос: Струва ми се, че моето шестмесечно дете понякога има наклон на лявото око [коментар 8]. Има ли нещо, което можеш да помогнеш?
ОТГОВОР: Направете всичко възможно, за да сте сигурни, че всичко, което привлича вниманието на детето, е от лявата му страна. По-често люлеейте бебето до огледалото вляво. Няколко пъти на ден, люлка на детето чрез ярка слънчева светлина, а след това го длани със собствените си ръце, седи детето в скута си и почивка гърба си върху него. В същото време, люлка и да го приспи, както той иска. Очите на децата са все още в стадия на тяхното развитие, така че през този период можете да направите много за подобряване на тяхната визия.
Въпрос: Четенето на малък шрифт е голям стрес?
ОТГОВОР: Много малък шрифт е средство за облекчаване на напрежението, тъй като четенето му не може да се направи с просто око, освен ако очите не се отпуснат. Усилията в тази област, които са пагубни, никога няма да доведат до успех.
Въпрос: Ако почти си затворя очи, виждам по-добре. Добре ли е?
ОТГОВОР: Не. Това оказва натиск върху очните ябълки, а налягането вече е стресиращо състояние, което от своя страна води до някакво напрежение в очите.
ВЪПРОС: Трябва ли да правя тези упражнения завинаги?
Отговор: Това не е упражнение, а упражнение за релаксация. Те трябва да се извършват, докато във вас се формират правилните навици на зрението и те станат подсъзнателни. След това можете да забравите за очите си, с изключение на тяхната соларизация, за да поддържате очите в здраво състояние и да държите дланта си, за да предотвратите умората. От време на време или след като изпитате някакво напрежение или болест, направете освежаващ курс на лечение.
ВЪПРОС: Как да накарате очите си да се движат по време на мисловна презентация?
ОТГОВОР: Не правете нищо с очите си. Умственото представяне е памет. Ако си спомняте планина или дърво, вие съзнателно не трябва да правите нищо с очите си. Психиката е заета да си спомня. Фактът, че това прави очите напълно независими от волята на човека. Не се намесвайте в себе си, мислейки за физическите (материалните) очи.
Въпрос: Защо твърдите, че тъмните очила са толкова вредни? Струва ми се, че се чувствам добре в тях.
ОТГОВОР: Слънчевите очила гладуват очи, които нямат достатъчно светлина и които трябва да я получат, за да функционират добре. Хранете очите си със слънчева светлина и те ще се научат да се чувстват добре във всякаква светлина.
Въпрос: Когато присъствам на лекция, получавам главоболие. Защо?
ОТГОВОР: Вие най-вероятно "гледате" лицето на лектора. Нека погледът ви премине през лицето му от ухо до ухо, след това от лицето му до пода и обратно. Не забравяйте да мигнете, да дишате и да правите кратки затварящи очи, само да слушате гласа на лектора. След това, ако погледнете назад, очите ви ще се почувстват отпочинали.
Въпрос: Дадоха ми книга с много голям отпечатък, но тя разваля очите ми и уврежда зрението им. Защо? В крайна сметка, трябва да бъде по-лесно за четене.
ОТГОВОР: За да видите писмо или дума, нервите на ретината трябва изцяло да го заобиколят. Първи около голям шрифт е твърде упорита работа. Затова е много по-лесно да се справяте с дребен шрифт.
Въпрос: Приятелите ми казват, че очите ми са станали някак потънали, сълзени и като цяло изглеждат ужасно, когато свалям очилата си. Винаги ли ще бъде така?
ОТГОВОР: Много хора, когато за първи път свалят очилата си, имат „очите“. Но с подобряването на състоянието на очите и развитието на зрението, очните ябълки ще се върнат на своето място в орбита, движейки се напред от гнездата. Слънцето нормализира разкъсването и придава блясък на белите на очите и техните роговици, като същевременно усилва цвета на ириса. Добрите слънчеви очи са красиви. Насърчавайте приятелите си да правят тези упражнения.
ВЪПРОС: Аз съм късоглед. Бях посъветван никога да не ходя без очила, в противен случай щях да съм сляп. Вярно ли е това?
ОТГОВОР: Не. Експериментирайте внимателно с визията си. В личната си стая свалете очилата си, дръпнете ги и се разходете из стаята, като гледате познати неща без никакви усилия. Палминг отново. Очите ви се чувстват ли облекчени? Търсенето без очила с релаксация е напълно различно от произволно или принудително използване на очи без напрежение.
Въпрос: Аз съм на 75 години и имам истинска "сенилна визия". Може ли този метод да ми помогне?
ОТГОВОР: Възрастта няма значение. Най-младият ми пациент беше на 18 месеца, а най-възрастният - на 97 години. Можете да помогнете на всеки, който може да се научи да се отпуска.
ВЪПРОС: Моите очила имат добро зрение. Но когато чета или шия, врата ми е опъната и ме боли толкова много, че трябва да се откажа от тези дейности. Какво мога да направя, за да намаля тези болки?
ОТГОВОР: Някои видове очни щамове могат да имат такъв ефект върху врата. Опитайте се да правите упражнения за релаксация, когато възникне такъв проблем.
Въпрос: Когато изляза от къщата за почивка за обяд, ослепителната светлина на слънцето буквално ме убива, макар че спокойно можех да прекарам цял ден на морския бряг под слънцето. Защо се случва това?
Отговор: Не заслепяващата светлина на улицата причинява болка, а шок от неочаквана промяна на контраста между това, което е вътре в сградата и това, което е на ярко осветената улица. На плажа няма шокиращ контраст, така че очите се адаптират към трайна яркост. В резултат на това не изпитвате никаква болка.
ВЪПРОС: Мога ли да подобря визията си, използвайки само вашата книга?
Отговор: Получихме много приятни съобщения за случаи на връщане на зрението от хора, които учат сами. Разбира се, добре обученият учител може да ви отведе по-кратък път до добра визия и да предложи неща, които биха осигурили максимална степен на релаксация за бързо подобрение. Ако има такъв учител в ръцете си, би било добре да вземем няколко урока от него.
Въпрос: Докато работя в моята институция, имам възможност да направя кратко време соларизация през стъклото на прозореца. Колко добре е?
ОТГОВОР: Яркостта е това, което дава почивка и укрепва очите ви. В този случай стъклото не служи за никакво препятствие по пътя към успеха.
ВЪПРОС: Живея в суров климат, където няколко седмици изобщо не виждаме яркото слънце. Има ли нещо, което да компенсира липсата на светлина?
Отговор: Вземи хубава светла електрическа лампа. Ако е възможно, поставете рефлектор върху него. Стойте или седнете на разстояние от три фута пред нея и го използвайте вместо слънцето, следвайки указанията в раздела за слънчева енергия на книгата. Опитайте се да обърнете главата си от една страна към друга, редувайки се между отворени и затворени очи. Такава дейност, разбира се, е по-лоша, отколкото ако използвате слънчевата светлина, но все пак е по-добре от нищо.
Коментари
1. Трябва да се обърне внимание на факта, че и Корбет, и други последователи на Бейтс често използват термина „студент” вместо термина „пациент”, а вместо термина „пациент” използват термина „студент”. С това авторите подчертават, че лечението на зрителното увреждане се осъществява чрез система за обучение, основана на използването на упражненията от лекаря (учителя) на пациента.
Малко за резултатите от обучението по метода на У. Бейтс.
След като методът на Бейтс беше експериментално въведен и кандидатстван
8 години в училищата на Гранд Форкс (САЩ) и в 5 училища в Ню Йорк. Гранд Форкс
Системата Бейтс е интегрирана във всички училища на града по искане на управителя
неговите училища. Резултатът от този многогодишен експеримент беше този
Според Бейтс нивото на късогледство при децата е спаднало от 6% на по-малко от 1%.
„Общият брой на децата, експериментиращи в Ню Йорк, беше около
десет хиляди. Бейтс анализира данни за 5700 от тях. Средно 5 месеца
Учащите в експеримента са направили само едно най-просто упражнение на цялата система на бета
1,5-5 минути всеки във всеки урок.
Това упражнение се състоеше в четене на всяко око поотделно и двете заедно -
контролен списък ".
„От 5700 студенти, 3299 (57.88%) са имали лошо зрение. След 5 месеца уроци от данните
3299 души през 2026 г. (61,41%), визията на едното или и двете очи заедно се подобриха значително,
при 1023 (31.01%) зрението на двете очи става нормално. Само останалите няколко студенти
зрението продължава да се влошава. Това беше свързано с факта, че обучението на детските очи
учителите, които бяха обучени в това, бяха ангажирани и те не приложиха правилно този метод във всички случаи. "

Допълнение за ползите от палмирането и „Спомени за черно” - У. Бейтс.

В книгата си Бейтс описва случай с един пациент
е сложен хиперметропичен астигматизъм и пресбиопия.
Ситуацията се влоши, в допълнение, зараждащата се катаракта и възрастта
пациент (70 години). Веднъж осъзнах, че дългата длан не може да го нарани
за да го види, той го направи поредно в продължение на 20 часа, излизайки само от питейна вода.
В резултат на това зрението му се възстанови до нормалното - той четеше от 6 метра
в долния ред на тестовата маса, и уверено се справи с малък шрифт
и от разстояние от 15 см и от разстояние от 1 метър. По-долу
2 години, съобщава Бейтс, този пациент не е имал никакви пристъпи.
Такива случаи изглеждат уникални, но те
перфектно демонстрират животворната сила на длани.

В книгата си „Перфектна визия без очила“ д-р Бейтс съветва „да представи чернотата“ по време на това упражнение. Цел и смисъл - чрез въображението да се стигне до истинското видение на чернотата. Понякога това работи, но по-често опитите да си представим чернотата не водят до релаксация, а до съзнателно усилие и напрежение, т.е. резултатът е точно обратното. (Ето още едно доказателство за заблудата в упражненията на В. Жданов)

Затова до края на живота си д-р Бейтс модифицира техниката на палмиране. Човек, който блокира очите си с ръце, не казва нищо повече за тъмнината, но се предлага да се занимава със съзнанието му с приятни сцени от миналия му живот.

След по-дълъг период от време (в зависимост от приложеното усилие) полето на видимост става монотонно черно. Но да си спомняш, човек трябва да внимава да избягва нещо като „ментален поглед“. Фиксирайки върху едно припомнено изображение, лесно можете да предизвикате взаимно фиксиране и неподвижност на очите. (Това не е изненадващо или неразбираемо, ако разбирате от гледна точка на целостта на човешкото тяло). За да се избегне “умственото гледане”, винаги е необходимо, когато очите са покрити с длани, да се припомнят обекти или изображения в движение.

Овладяването на психическата част на длантането също ще започне с неговия доста прост етап - с етапа на виждане на черното поле пред очите ви, но само с постоянното „движение” на това черно.
Това, за което мислите по време на палмирането, е много важно да постигнете целта си - релаксация на психиката. Всички тези калейдоскопски прояви са резултат от психически стрес и в действителност не съществуват. Това е разбираемо, защото не можете да видите нищо, когато очите ви са затворени и покрити с дланите си. По този начин сте изправени пред работата на зрителните центрове на мозъка, които продължават да остават възбудени.
Човек с нормално зрение никога не наблюдава такива илюзии. По време на палмирането тя изглежда напълно черна, „кадифена“, както пише П. Браг, поле, поле, чиято тъмнина няма никакви недостатъци. Вашата цел е също така да постигнете такова напълно черно поле, най-важното, чрез спомени и видения.
Постигането на визия за напълно черно поле ще означава, че сте постигнали перфектна умствена релаксация. Тук трябва да направите някои много важни забележки, от които ще зависи успехът на палминга.
На първо място, необходимо е да обърнете внимание на факта, че по време на длани човек трябва да се справя с психическата страна на релаксация много повече от физическата. - Не се опитвайте - пише Д-р Корбет, - да „осъзнаете“ очите си. По време на всички тези упражнения (ПРИМ.АВТОРОВ: палмиране, умствено представяне и памет по време на палмиране) се има предвид, не трябва да се обръща внимание на очите като физически, материални органи, тъй като те са почти извън контрола на волевия контрол и още по-неконтролируеми сърцето също е орган извън контрол. Ако седите, гледайки психически в очите си, тогава ще унищожите целта на вашите дейности. "
В някои случаи, повтаряйки се, полезно е да се спомене споменът за черните обекти, но дори и в този случай човешкият ум не може да мисли само за едно нещо. Той може да мисли за едно нещо по-добро от всичко друго и е в покой само когато го прави.
Но той не е в състояние да мисли само за едно нещо: ако искаш да си спомниш някакъв черен обект, например, черна котка, и не може веднага да го постигнеш, тогава престани да правиш длан.
По-добре е да го направите за 2-3 минути. Състоянието на внимание, което привидно може да бъде непрекъснато, всъщност е периодично. Само обектът на внимание е центърът, точката, където вниманието се връща отново и отново.
„Невъзможно е да се види, припомни или представи нещо, дори за секунда, без да се премества от една част на обекта към друга или към някакъв друг обект и обратно. Дори такова просто нещо като точка не може да бъде запомнено като напълно черно и напълно неподвижно за повече от част от секундата. Когато движението не се осъществява несъзнателно, то трябва да се прави съзнателно. Например, запомнете един по един черна шапка, черна обувка, черно кадифено облекло, черна плюшена завеса или гънка на черна рокля или завеса, държейки всяко нещо в паметта за не повече от част от секундата. Други предпочитат да се придвижват от един малък черен обект, като черна точка или малка буква, към друг, или „рок“ такъв обект по начин, който ще бъде описан по-късно.

Искам от себе си (Карпенко) да добавя, че е невъзможно да си представим какво наистина не сте виждали с очите си. Например, за мен е много лесно да си представя „най-черното” за част от секундата, като си спомням работата в мината, когато изключвам „крушката” на шлема, наистина няма нищо по-черно, ако се намирате в неосветена част от лавата или дрейфа. Други, които никога не са били в мина, не могат да си представят това. Затова помнете само това, което сте видели. И само калейдоскопски.
Ако не можете - изобщо не използвайте "черна презентация" като начин за представяне. След това обръщайте повече внимание, когато подпирате - спомени.
В същото време, това е, което Джонатан Барнс казва в своята книга „Подобряване на зрението на Бейтс“ за лечението на сериозни заболявания.
„Но ако например катаракта е достигнала такава степен на развитие, че вече е диагностицирана, методът на Бейтс може само да забави прогресията на заболяването. В редки случаи, и някои от тях се дават от самия Бейтс - хората със сериозни зрителни проблеми успяха да постигнат изключителни резултати при преодоляването им, но все пак този метод не бива да се разглежда като чудотворна панацея за всички болести. "

За някои техники за подобряване на зрението с помощта на играта (с изключение на домино, моливи и въжета...)
Можете да участвате в други игри.
Някои бързи компютърни игри също са добри, както и джобни електронни игри с дисплей с течни кристали и звукови сигнали, които помагат да се включат не само зрението, но и слуха.
Игри с карти също дават възможност за съчетаване на бизнес с удоволствие. Вярно е, че за оглед е по-добре да се играе със скоростта на реакция, отколкото интелектуална, така че мостът е забележимо по-малък от такива примитивни детски игри като „Crow”. Една от най-добрите игри в това отношение е пасиансът, особено във версията, където картите са изложени в седем колони. Ако е възможно, отдайте предпочитание на картички с малък размер, особено ако имате доста добро зрение на близко разстояние.
Контури.
За това как се упражнява. - спирала и циферблат
Това упражнение е сред най-полезните, защото ви позволява да нормализирате работата на външните очни мускули. Можете да го изпълните по всяко време във всяка ситуация. Необходимо е само да се избере обект с ясен и лесно забележим контур - например, снимка в рамка, врата, книга на масата, телефонна жица. (контур на комплексната фасада на сградата)
Следвайте изгледа на контура на наблюдавания обект. Ако имате рамка пред снимката, можете да започнете от горния ляв ъгъл и да я огледате по периметъра, като се движите първо по посока на часовниковата стрелка (един или няколко пъти), а след това срещу, връщайки се към началната точка. Когато избирате обекти за упражнения, отдайте предпочитание на онези, които са в „неясната зона”, т.е. в онази част от зрителното поле, която виждате с недостатъчна острота.
Упражнението ще бъде още по-полезно, ако при изпълнението му погледнете в “тунела”, който беше обсъден в упражнението с владетел.

Повече за наблюдението
Може би най-добрият начин за възстановяване на нормалното функциониране на фовеалната визия е развитието на наблюдението. Много хора прекарват целия си живот, сякаш в мъгла, без да забелязват детайлите на това, което гледат. Разбира се, всичко е трудно да се забележи, ако изобщо е възможно, но си струва да се стреми към него.
В съзнанието на наблюдателен човек, когато погледне нещо или някой, възникват много несъзнателни въпроси. Например полицейски служител, анализиращ ситуация, отбелязва въпроси, които по-късно могат да му бъдат зададени в съда. Ученият на дисертацията се занимава с въпроси, които критиците, които искат да намерят слаби места в неговите хипотези, могат да го попитат по-късно. Във всеки случай има редица фундаментални въпроси, които могат да бъдат приписани на почти всяка ситуация: „Колко? Какъв размер? Каква форма? Какъв цвят? Какви са характеристиките? Какви са приликите и разликите? ”
Научете се да задавате подобни въпроси за всичко, което се вижда. Можете да започнете с въпроса "колко?". Колко души са на автобусната спирка? Колко прозореца има в къщата? Колко барове във всеки прозорец? Ако броят е твърде голям, можем да се ограничим до приблизително изчисление - не номерът е от значение, а съвместната работа на очите и мозъка.
Постепенно, наблюдавайки обектите на заобикалящия ни свят, ще се научите да забелязвате не едно, а няколко качества на даден обект едновременно, а наблюдението ще стане навик. Например, гледайки ваза с цветя, вече няма да сте доволни от това, което виждате, но не виждате. Ще забележите колко цветя има в една ваза, какви цветя са, какъв цвят са, дали има нещо необичайно в тях. И самата ваза? Каква е тя? Виждали ли сте това преди?
Може да изглежда, че този процес е сложен и отнема време, но всъщност аналитичният преглед, да речем, на една ваза, продължава само няколко секунди и се извършва почти автоматично. В крайна сметка, очите са дадени, за да се види и забележи всичко. Някога животът на нашите предци зависи от наблюдението и постоянното внимание към детайла. Най-малкият детайл (отпечатъкът на животинска лапа, счупена клонка) може да послужи като предупреждение за опасност. В условията на цивилизования живот острата нужда от наблюдение е изчезнала и в същото време сетивата са притъпени, лишавайки ни от удоволствието да виждаме и чувстваме всичко, което се случва около нас.
Аналитичното наблюдение има по-добър ефект върху зрението, когато се комбинира с използването на паметта и въображението. Помислете за обект или група от предмети, които са във вашето поле на зрение, след това затворете очи и внимателно изследвайте оставащото в съзнанието изображение. Когато решите, че сте си спомнили всичко, което е свързано с предмети, отворете очите си и сравнете въображаемия образ с реалността. Затворете отново очите си и повторете упражнението няколко пъти.
С всяко повторение ще запомняте все повече и повече детайли, като постепенно подобрявате разбирането на изучаваната тема. Окончателните образи (реални и въображаеми) трябва да се окажат много по-живи и живи от оригиналните.
Ползите от тези тренировки ще се увеличат с подобряването на наблюдението и визуалната памет, което ще ви позволи да възприемате света около нас по-жив и по-ярък.

Информация за други автори. Само съдържание. Пълен текст на книгата можете да намерите в интернет.

Олдъс Хъксли
Как да се определи зрението
Алдус Хексли "Изкуството да виждаш"
ОТ ПРЕВОДАЧИ
Игор Сиренко
предговор
ЧАСТ ПЪРВА МЕДИЦИНА И УВЕДОМЛЕНИЕ
Конвенционално лечение на нарушено зрение
Лечебни или смекчаващи симптоми?
Методът на визуалната трансформация
Причини за ортодоксално отхвърляне
Същност на зрението
Принципът, който стои в основата на всяко умение
Sensation + Choice + Perception = Визия
пример
Възприемане на паметта
Нестабилност на физическите и умствените функции
Очите с увреждания могат да имат поглед върху нормалното зрение.
Сменяеми очи - постоянни очила
Причини за визуална дисфункция: болести и емоционални разстройства
Причини за зрителна недостатъчност: скука
Причини за визуална дисфункция: болести и емоционални разстройства
ЧАСТ ВТОРА РЕЛАКСАЦИЯ
Пасивна релаксация: палмиране
Мигане и дишане
Нормални и необичайни навици за мигане
Нормални и необичайни дихателни навици
Око, тялото на светлината
Общ страх от светлина
Причините за фотофобия
премахване на страха
Практически методи
Безопасността на слънчевата енергия
ЦЕНТРАЛНА ФИКСАЦИЯ
МЕТОДИ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ОЧИТЕ И ПРИЧИНАТА
мърдам
Други помощни средства за мобилност
БЪРЗО ГЛЕДАНЕ
Неосъзната гледка
Техника за бързо гледане
ПРЕМЕСТВАНЕ
Упражнение с календар
ПСИХИЧНА СТРАНИЦА НА ПРЕГЛЕДА
Памет и въображение
Памет за подпомагане на зрението
Подобрено запаметяване на буквите
късогледство
Неговите причини
Преквалификация на късоглед
Далеко поле, астигматизъм, утеха
Астигматизъм и страбизъм
Очни заболявания
Някои трудни ситуации за визията
четене
Гледане на непознати обекти
кино
УСЛОВИЯ ЗА ОСВЕТЛЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
ПЕРФЕКТНА ВИЗИЯ БЕЗ ТОЧКИ 13 септември 1941 година
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Давам откъс от началото на книгата.
ОТ ПРЕВОДАЧИ
Пред вас, читателя, една много необичайна книга. Тя е написана от човек, който е бил почти сляп в младостта си и когато изглежда, че няма надежда за подобрение, но дори и за забавяне на влошаването му, той е щастлив: той се запознава с оригиналната методология на д-р Бейтс, който го спасява.
Става дума за известния писател Олдос Хъксли, автор на антиутопичния роман "За смелия нов свят". Роден е през 1894 г. в Англия, баща му Леонард Хъксли е редактор на списание Cornhill, брат му Юлиан е известен биолог и философ, а дядо му Томас Хенри Хъксли (по руски транскрипция, Хъксли) е известен биолог. Другият му изключителен прародител е английският критик и есеист Матю Арнолд.
Семейните традиции, разбира се, повлияха на съдбата на младия Хъксли. Въпреки сериозното заболяване на очите, което го доведе до 16 години почти пълна загуба на зрение, той успешно завършва колеж в Итън и получава бакалавърска степен с отличие от първи клас по английски в една от най-почтените институции в Оксфорд - Балиол Колидж.
През 1916 г. е публикувана първата книга от неговите стихове, последвана от още две. През 1920 г. бе публикувана колекцията от истории на Limbo. Година по-късно се отпечатва романът "Жълт Кром" и Хъксли търси признание. Продуктивността му е поразителна. Той публикува стихове, романи, разкази, пътеписи, исторически биографии, критични есета за литература, живопис, музика.
Повечето от 20-те години на XX век. Хъксли е живял в Италия, но през 30-те години се премества под Тулон, където пише романа "За смелия нов свят". През 1937 г. той се премества в Калифорния, смятайки, че климатът там ще бъде по-полезен за болните му очи. Много романи на Алдус Хъксли са преведени на руски: "Жълт Кром" (1921), "Шутовска кръгла танца" (1923), "О смел нов свят" (1932), "Маймуна и същност" (1948) и др. все още са малко известни в Русия, и една от тях е “Изкуството да се види” (“Как да поправим зрението”) (1943). В тази книга Хъксли говори за начини за справяне с различни визуални дефекти. Всичко това той изпитваше върху себе си - и в резултат на това може да се каже без много преувеличение, той започна да вижда ясно.
Това не е чудо или мистика. Във всеки човек има огромен запас от сила и енергия, за да се поддържа и възстановява тяхното здраве, ние просто трябва да можем да мобилизираме този вътрешен резерв. Чрез усъвършенстване на техниката на д-р Бейтс, Хъксли показва как без помощ можете да възстановите загубената визия. По този начин той кара читателя да мисли за свойствата на човешката природа като цяло.
Препоръките на Хъксли са ясни и прости, и въпреки че тази книга е публикувана за първи път преди 60 години, нейната практическа стойност не е намаляла и продължава да се публикува в много страни по света. Надявам се, че запознаването с нея и следването на нейните препоръки ще донесе подобрение, облекчение и в крайна сметка пълно възстановяване на визията на нуждаещите се. Мога да свидетелствам, че тази книга ми помогна лично, която от 20 години страда от късогледство. За първи път гледах телевизия без очила. В началото имаше доста неприятно усещане (около пет минути), но тогава започнах да виждам много по-добре, картината стана ясна. Същото се случи, когато излязох без очила на улицата. В началото имаше същия дискомфорт, но след 5-7 минути зрението се подобри значително. Посещение на офталмолог няколко години по-късно показва, че има няколко подобрения във визията.
Разбира се, само операцията може да спаси някого. Но дори и тогава техниката на Хъксли няма да бъде излишна. Има случаи, в които само след хирургични операции се спомага за облекчаване на напрежението, което е необходимо за възстановяване.
Затова не бързайте да носите контактни лещи или очила, опитайте първо силата си. Може би ще ви донесе повече ползи.
Игор Сиренко
предговор
Когато бях на шестнадесет години, имах остър пристъп на Keratitis punctata *, а след осемнадесет месеца, по време на което бях в състояние, близко до слепота (трябваше да науча Брайл ** и докато вървях послушно следвайки ръководството), един от очите ми виждаше само двеста фута писмо в масата на Снелен ***, а след това от разстояние само десет фута, другият едва различен ден от нощта.
Бедността на позицията ми се дължеше главно на помътняване на роговицата; но имаше и хиперметропия ****, и астигматизъм *****...
През първите няколко години лекарите препоръчаха да използвам силна лупа за четене. Тогава очилата дойдоха да се променят. С тяхна помощ беше възможно да се разглоби линия от седемдесет фута (отново от разстояние само десет фута!) И съвсем снизходително четене - при условие, че зениците са разширени с атропин до такава степен, че около непрозрачния център на роговицата се е образувал някакъв чист „прозорец“. Разбира се, цената на това беше прекомерен стрес и понякога се чувствах буквално изкормена.
Но дори и така, но можех да чета и да се радвам.
Всичко това е продължило до 1939 г., когато изведнъж открих, че става все по-трудно и по-досадно да се чете с мощни очила.
* Keratitis punctata (лат.) - пунктатен кератит, възпаление на роговицата на окото,
придружен от мътност и намалено зрение.
** Брайл - френски учен Луи Брайл, който разработи релефната точка
шрифт за писане и четене на слепи.
*** Масата на Снелен - маса с букви и знаци с различни размери,
предназначени за тестване на зрителната острота; на името на датския офталмолог
Херман Снелен. В повечето страни от Западна Европа и САЩ таблицата
Предназначени са за изследвания от разстояние 6 фута (6 фута) и линиите са обозначени
разстояние (в метри или метри), от което те са ясно видими на сто процента
визия. По този начин буква от двеста фута от таблицата на Снелен е буква
които нормалните очи виждат от разстояние 200 фута (около 60 м).
**** Hyperopia - форма на далекогледство, при която човек не може ясно
не виждайте далечни или близки обекти.
***** Астигматизмът е оптичен дефект на окото, който обикновено се причинява
неравномерно изкривяване на роговицата или неправилна форма на лещата, поради
което в едното око съчетава различни пречупвания.

Нямаше съмнение: моята вече увредена способност да виждам бързо пада. И точно когато тревожно мислех какъв живот ме очаква, ако четенето стане недостъпно, някой започна да говори за визуална преквалификация. Изглеждаше съвсем безобидна, вдъхновена надежда и аз, който нямаше какво да губя, реших да опитам.
След няколко месеца вече четах без очила и още по-изненадващо, без напрежение и умора. Освен това, имаше очевидни признаци, че непрозрачността на роговицата, която ме е съпровождала повече от двадесет и пет години, започна да се прояснява. Сега зрението ми, макар и далеч от нормалното, е почти два пъти по-рязко, отколкото когато носех очила и все още не знаех нищо за методите за коригиране на зрението; роговицата е изчистила толкова много, че окото, което едва ли различава къде е светлината и къде е тъмнината, разпознава линия от десет фута от разстояние от един крак.
Това ме накара да седна на книгата; пиша го, искам да върна дълга и да изкажа благодарността си към пионера на визуалната преквалификация за покойния доктор У. Г. Бейтс и неговата последователка, г-жа Маргарет Д. Корбет, на чийто педагогически талант дължа зрението си.
Има и други работи по визуална преквалификация; Преди всичко ще спомена следното: „Перфектно зрение без очила” от д-р Бейтс (Ню Йорк, 1920), „Как да подобрим очите си” от г-жа Корбет (Лос Анджелис, 1938) и „Подобряване на зрението чрез естествени методи” К. Price (Лондон, 1934 г.). Всяка от тях е ценна по свой собствен начин; но никой (поне от онези, които прочетох) срещнах опит да се съпоставят методите на визуална преквалификация с най-новите постижения на психологията и философията. Ще запълня тази празнина; моята задача е да покажа, че тези методи не са нищо друго, освен практическото прилагане на определени теоретични принципи, които се считат за верни.

Те могат да попитат: защо традиционните офталмолози не са приложили тези общоприети принципи на практика? Отговорът е прост. От момента, в който офталмологията се превърна в наука, лекарите обърнаха внимание само на физиологичната страна на сложния визуален процес. Те се занимаваха с очите и забравиха за ума, използвайки очите, за да гледат и виждат. Бях третиран от хора с най-висока позиция в тяхната професия; но нито един от тях дори не спомена, че зрението може да има умствена страна, или че има погрешни начини да се използват очите и ума, точно както са прави. След като проверих болните си очи, - разбира се, с умение и виртуозност, те ми предписаха изкуствени лещи и ме пуснаха. Дали съм използвал ума и очите си с очила е добро или лошо, за тях това беше абсолютно незначително. За д-р Бейтс, напротив, такива въпроси и отговори към тях по никакъв начин не бяха безразлични, а след много години експериментиране и клинична практика, той разработи свой собствен метод за визуална преквалификация. Фактът, че тази техника е правилна, се доказва от неговата ефективност.
Примерът с мен по никакъв начин не е уникален; Хиляди други такива са се възползвали, следвайки простите правила за подобряване на зрението, които дължим на д-р Бейтс и неговите последователи. Обединяването на тези правила и методи е крайната цел на тази книга.

И последното от мен, авторът на тази тема.
Не е необходимо да се изпълняват ВСИЧКИ упражнения. За мен не повече от 10 разновидности на „постоянното използване на изпълнението“ бяха достатъчни, за да „изхвърлят точките“, но аз се опитах 90% от всички. Основното нещо - упражнения за отпускане на мускулите на очите. Кой е неясен - отговаряйте на въпроси.

http://sizozh.ru/uluchshenie-zreniya-po-metodu-beytsa
Up