Компютърните технологии станаха неразделна част от живота на съвременните хора. Според проучвания средностатистическият човек прекарва до 3,5 месеца годишно пред телевизора или екрана на монитора. Ето защо е важно да знаете как един компютър влияе на зрението ви, за да вземете своевременно защитни мерки и да поддържате очите си здрави.
Последствията от дългосрочната работа зад монитора често са:
Тези симптоми обикновено се наричат "компютърен визуален синдром" (Computer Vision Syndrome) или "синдром на монитора". Често то е придружено от "синдром на сухото око".
Мускулите на очите започват да се уморяват от постоянното напрежение от компютъра, което причинява болка в очите и крампи. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, т.е. около 11 000 пъти на ден. Но по времето, когато гледаме внимателно монитора, клепачите се затварят 5 пъти по-рядко, защото трябва да натоварваме очите си, за да видим постоянно трептящо изображение. По принцип компютърът разваля визията именно по тази причина. Има обаче и други негативни фактори, ефектът от които трябва да се вземе предвид, когато се обмисля как да се запази зрението при работа на компютър.
Щам на очите. Ако сравните отпечатаното изображение и изображението на екрана, можете да видите, че в първия случай той се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни пикселни точки, които постоянно светват и мигат. Колкото по-дълго работим зад монитора, толкова повече зрението ще се влоши от компютъра. Въпреки това, различните дейности причиняват различни щети на очите ни. Така, когато четете или провеждате рисунки, натоварването е 5 пъти по-голямо от това, което нашият визуален апарат изживява, когато гледате филм, дори и да сме на достатъчно близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни са фокусирани в една точка за дълго време. Именно тази концентрация има отрицателен ефект, увеличавайки напрежението в очните мускули. Затова много хора изпитват болка в очите си, когато работят на компютър, което в крайна сметка уврежда зрението.
Организацията на работното място. Ако забележите, че очите ви са уморени и уморени от компютъра, обърнете внимание на неговото местоположение. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчно осветление на работното място, отблясъци на екрана, неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).
Неприятно представяне на информация. Влиянието на компютъра върху зрението на човек се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, които са познати на очите ни, което може да осигури печат върху хартия. Фокусирането и задържането на погледа върху такива изображения е по-трудно за нашия визуален апарат, отколкото при четенето. Също така умората и напрежението в очите могат да причинят неудобен интерфейс на компютъра. Неуспешните шрифтове, цветове, оформление имат лош ефект върху зрението и могат да причинят главоболие.
Защитата на очите от негативното влияние на компютъра е изпълнима задача. За да предотвратите визуален синдром на компютъра, когато работите зад монитор, изпълнете следните съвети:
Мига по-често. Една от причините за сухота в очите е недостатъчно мигане. Ние често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема движението на клепачите за мигане. Обаче, тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно влага и пречистване от микрочастици на тяхната повърхност. Затова опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете да запазите зрението си в компютъра. Ако носите очила или лещи, очите ви също могат да се нуждаят от допълнителна влага. За тази цел можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешки сълз.
Използвайте компютърни очила. Те са предназначени да подобрят контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествени компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които не позволяват синя светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината, което води до влошаване на остротата на зрението. Наличието на такъв филтър показва кафяви лещи. Освен това върху повърхността им трябва да има антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, за техния избор, консултирайте се с очен специалист.
Инсталирайте правилно монитора. Екранът не трябва да е срещу прозореца без завеси. Това допринася за появата на разликата между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява визуален дискомфорт, допринася за умората, напрежението в очите и появата на главоболие от компютъра. Посоката на погледа също има значение. Защитете очите си и намалете отрицателното въздействие на компютъра, като поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.
Редовно се подлага на очен преглед. Само офталмолог може да открие зрителни увреждания. Ако е необходимо, той ще назначи средство за корекция, както и ще даде полезни препоръки как да защитите очите си от компютъра. Правете такива изследвания редовно и можете да предотвратите много заболявания на окото при хората и да запазите зрението.
Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютърът ще могат да съжителстват заедно и ще видите живота 100%!
Направете почивки. За да сте по-малко уморени, на всеки 20 минути е препоръчително да погледнете далеч от монитора на компютъра поне 30 секунди. Този път може да се посвети на лека гимнастика или да се извърши малък набор от упражнения за отпускане на очите.
Упражнение 1. Погледнете носа и останете в това положение за 4 секунди. След това преведете изгледа на пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.
Упражнение 2. Погледни наляво, доколкото е възможно, при условие, че не можеш да обърнеш главата си. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, гледайки наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 3. “Начертайте” кръг с поглед обратно на часовниковата стрелка, след това погледнете право в прозореца. След това начертайте кръг в обратна посока. Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 4. Мигнете възможно най-бързо, като преброите до 10, след това затворете очи за няколко секунди. Сега отново мигнете за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.
Основните ключови области: превенция на зрението при работа на компютър, как да се поддържа зрение при работа на компютър, независимо дали зрението пада от компютър
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenieПроблемите с визията са бичът на по-младото поколение, които прекарват много време в електронни устройства, които засягат очите, защото ако се развали от компютъра, може да се отговори с „да“. Когато активната компютъризация стана твърдо установена в живота на един съвременен човек, много хора започнаха да наблюдават увреждане на зрението в ранна възраст.
Дори децата знаят за опасностите на компютрите. Всеки, който постоянно работи или прекарва много време зад себе си в свободното си време, многократно забелязва умора и сухота в очите, както и усещане за парене, дискомфорт. Поради силно претоварване, микросвивките на окото се счупват, което води до главоболие. Това се случва, защото дълго гледате монитора, очите губят естественото си движение, освен това в нормално състояние човек може да мига на минута до 20 пъти, като погледът на монитора намалява три пъти, след което зрението намалява. Когато работите с текстови документи и четене, очите натоварват 5 пъти по-силно, отколкото при гледане на филми и фотографски материали.
Увеличава натоварването и светлинния екран на самата притурка, например спойлери и техния списък:
Визуалната функция се влошава поради компютъра. Това се дължи на непригодността на човешкото око към техническия прогрес, който изисква голяма концентрация при работа с електронни ресурси, а природата не осигурява отражение на неестествената компютърна светлина с живи.
Всеки дисплей се състои от набор от най-малките светлинни точки, тъй като придава допълнителен натиск върху очите, които не отразяват светлината, но го абсорбират, което причинява умора и възпаление на роговицата и оказва отрицателно въздействие върху зрението. Когато четете или пишете, погледът се взима леко настрани. Такава неестествена позиция за очите провокира напрежението им и ги вреди. Ако сравните четенето на отпечатана книга, тогава тя ще има един фиксиран шрифт от един и същи цвят и без акценти. Единственият аспект, който влошава зрението в този случай, е слабата светлина при четене и дългата концентрация върху текста. При четене на компютъра, натоварването се увеличава поради светлината и недостатъчното движение на очите. В допълнение, излъчването от компютъра съдържа микроинсталация, нанесена върху лигавицата и причиняваща тяхното възпаление, както и увреждане на зрението.
Доказано е, че при деца очите се уморяват по-бързо, когато останат дълго време в близост до екраните, тъй като мускулите на очните им ябълки все още не са достатъчно подсилени.
Въвеждането и редактирането на текст също оказват неблагоприятно въздействие върху способността на човека да вижда добре.
Работейки с текстова информация, писане и редактиране, очите се натоварват повече, тъй като тази професия изисква прекомерна концентрация на внимание, както и фокусиране върху малките неща и детайли. В допълнение, погледът е постоянно принуден да се движи от монитора към клавиатурата. В същото време седи и страничното зрение, тъй като зрителният орган постоянно гледа направо с концентрация.
Синдромът на сухото око се появява при повечето хора, които трябва да бъдат на компютъра за дълго време. Умората и напрежението в очите се изразяват в следните симптоми:
Тези симптоми показват ясно увреждане на зрението, свръхнапрежение на очните мускули, влошаване на остротата на зрението, силна умора на гнездата и трудности при тяхното възстановяване. Средно, умората изпреварва активната работа на монитора за 2-5 часа. Установявайки, че зрението се е влошило, е необходимо да се консултирате с офталмолог. Ако това не бъде направено навреме, процесът ще бъде стартиран и може да бъде невъзможно да се ограничим до приемането на лекарства или носенето на очила. Това е изпълнено с опасни заболявания, като:
Когато има зрително увреждане, първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с оптометрист, като обясните подробно симптомите. Лекарят ще прегледа и предпише подходящо лечение. Не се препоръчва самостоятелно да приемате хапчета, витамини или капки, тъй като у дома трудно може да се определи степента на увреждане на зрителните органи, а освен това неправилно избраните лекарства могат да бъдат вредни за организма.
Терапията в офталмологията, свързана с компютъра, може да включва приемане на перорални медикаменти, както и използването на локално лечение, ако зрението се влоши. Те могат да бъдат:
Полезни специални упражнения за очите, които помагат за облекчаване на умората и напрежението в мускулите, подобряват кръвообращението и не разкриват зрението на растенията, като не позволяват също да се влошават, влияят положително върху съдовете на очите. За да направите това, трябва периодично да извършвате тези прости упражнения:
За да не се развалят очите и да не се губи яснотата на зрението по време на работа на компютъра, е необходимо да се спазват следните правила:
Особено не се препоръчва да се работи през нощта и при слаба светлина, желателно е да се завърши използването на електронни устройства преди 18:00 часа.
Като следвате прости съвети, можете да облекчите негативните ефекти на компютъра върху зрението и да елиминирате вредата от неговите ефекти. Друга превантивна мярка е навременното изследване на очите за проследяване на неговото ниво и състояние. За да направите това, трябва да посетите лекар поне веднъж годишно. Когато работите на компютъра, трябва леко да настроите яркостта на екрана. Необходимо е да се контролира престоя на децата с джаджи, редовно да се проверява зрението на детето, да се намали гледането на телефони и таблетки от деца, за да не се развалят усещанията на младостта му. Прилагането на прости препоръки ще помогне да се запази зрението, без да му се позволи да се влоши.
http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.htmlПоздрави на всички читатели. Подготвих актуална информация - как компютърът и визията са свързани, което ще помогне на много от моите читатели да не загубят зрението си. Прилагайте препоръките, описани в тази статия, а след това дългата работа на компютъра няма да съсипе зрението ви.
Забелязахте, че имате загуба на зрение и веднага свързахте този факт с работата на компютъра.
Всъщност много хора прекарват ден зад това устройство.
Модерният живот без него вече не е възможен. Тя е необходима за обучение, работа или просто за общуване.
Има и таблети, смартфони, лаптопи и други електронни устройства.
Най-вероятно, заради тях, зрението намалява както сред гражданите на средна възраст, така и сред младите хора и юношите. Родителите, предполагайки, че компютърът е виновен за факта, че зрителната острота пада, забраняват на децата да седят на това устройство за дълго време.
Наистина ли е вредно? Оказва се, че това устройство играе само непряка роля. Повече е важно!
Защо зрението е развалено? Може би работното ви място не отговаря на всички изисквания? Необходимо е да се обърне специално внимание на подреждането на работното ви място, за да се намали напрежението в очите.
Какво трябва да направите:
Какво друго да правя? Направете почивка на всеки час: отдалечете се от масата, направете гимнастика за очите, овлажнете яйцето със специални капки или просто изплакнете.
За да възстановите бързо влагата на очите, да им дадете почивка, направете няколко упражнения, 12 пъти всяко движение, може да се направи повече.
Мнозина не отдават дължимото значение на тази гимнастика и напразно! Моят приятел няколко пъти на ден прави поне първите две упражнения и има 100% зрение на възраст от 50 години. На компютъра тя прекарва повече от 8 часа на ден през последните 20 години. Това не е ли доказателство?
Ако забележите следните явления:
Това са ясни признаци на проблеми със зрението. Може би имате нужда от очила? Ако не се обърнете към офталмолог, тогава може да е само по-лошо. Може би появата на такива ужасни заболявания като катаракта, глаукома, отлепване на ретината.
Много деца от ранна възраст започват да използват компютъра. Някои родители сами насърчават тези дейности, вярвайки, че детето се развива по-добре, а други, напротив, се страхуват от зрителната острота на детето.
Защо гледката на децата се свива? Има много причини за това, но преди всичко това е дълъг престой на компютъра. Визуалната система на детето все още не е формирана и той вече получава огромен товар.
Затова обърнете внимание на родителите:
Трудно ли е да откъснете бебето си от електрониката? Договаряне! В противен случай детето ви ще получи миопия много скоро. А също и гимнастика с него.
Не позволявайте на детето ви да лежи, да седят наведени над него. Децата трябва да имат собствено, добре оборудвано работно място с добро осветление.
Разбира се, разваля се, ако не следвате някои правила. Ако четете нещо на телефона или смартфона си, го доближавате до лицето си. Не е приемливо.
Какво да правите, нямате телефон? Това е малко вероятно. Нека се опитаме да намалим вредата от използването на всички мобилни притурки.
Налични са седем трика.
Ако забележите, че имате главоболие след работа на компютър, а след това почивка повече, направете релаксиращи упражнения. Писането във въздуха с вашето име и фамилия помага много добре.
Учените препоръчват приемането на магнезий. Недостигът му може да предизвика главоболие. Включете в менюто ядки, боб, риба, морски дарове.
Веднага щом намерите време, веднага излезте във въздуха, вървете повече. Не се поклащайте, дръжте гърба си изправен!
И накрая, бих искал да пожелая да спазвам прости правила, така че компютърът и визията да не са в противовес, а електрониката и всички видове модерни приспособления само да ни донесат полза.
Видимостта се влошава от компютъра? Това е един от най-належащите въпроси в съвременния свят, тъй като много хора в различни страни прекарват по няколко часа всеки ден на това устройство. Тя е необходима за работа, образование, отдих и комуникация. Много хора просто не могат да си представят живота без компютър и електронни устройства. В допълнение към настолните компютри, в работата и в дома активно се използват таблети, смартфони, лаптопи и други приспособления. Не по-малко важен е проблемът с влошаването на зрението в населението на развитите и развиващите се страни. Сега тази болест засяга не само възрастните, но и гражданите на средна възраст, младите хора, тийнейджърите. Често родителите казват на децата, че е опасно да седят на компютъра дълго време. Интересното е, че това е начин да се отклони вниманието на детето към нещо друго или компютърът наистина вреди на очите ви? Всъщност, компютърните щети играят непряка роля в увреждането.
Главно изпълнява други причини:
Твърде ярко, бледо или тъмно изображение на монитора, лошото му качество, надхвърлящо периода на максимално използване на устройството, може да навреди на очите ви. Някой прекарва 2 часа на компютър, други 8 или 12, а някои не се разделят с джаджи за 15 часа. Десктопният компютър, като правило, стои на специална маса, която не ви позволява да се приближите прекалено близо до екрана. Но лаптопите и таблетките могат да седят, да лежат, да стоят близо, далеч, на тъмно, на почти всяка позиция, в която могат да се използват. Зрението се влошава много при изучаването на различни таблици с малки числа, текстове с необичаен шрифт, много ярки или размазани снимки и др.
С дълъг престой близо до монитора, очите стават много напрегнати. Колкото по-дълго го гледате, толкова по-трудно е за очите ви да възприемат и предават информация на мозъка. За хора, които имат проблеми със зрението от детството си, ако работят неправилно с компютър, той се влошава много по-бързо от други потребители. Често хората, които прекарват дълго време близо до електронни устройства, изпитват следните странности:
Всички те са признаци на замъглено виждане. Ако има поне един от тях, трябва да се свържете с офталмолог (оптометрист) и да проверите зрението си. Ако времето не реагира на симптомите, то само ще се влоши. Най-често компютърът се превръща в непряка причина за далекогледство, сухи очи, късогледство. Но при определени обстоятелства, тя може да допринесе за развитието на катаракта, конюнктивит, страбизъм, глаукома, отлепване на ретината и други сериозни заболявания.
Невъзможно е да се изостави компютър или да се намали времето, прекарано в него, тъй като то е необходимо за дейността на много организации. А у дома почти никой не се съгласява доброволно да не използва електронни устройства. Има няколко начина да защитите зрението си от компютърно влияние:
Дръжте монитора или екрана далеч от лицето, докато е желателно да сте в седнало или изправено положение, но не и да лежите. Гледайте осветлението около вас. Ако екранът е много ярък, и около здрач или тъмнина, тогава, когато включите електронното устройство, очите изпитват товар и не възприемат веднага информацията.
Мониторът на компютъра не трябва да се намира срещу лицето, а да е малко по-нисък, така че погледът му да пада отгоре надолу. Разстоянието от монитора до лицето трябва да бъде един и половина пъти по диагонал. Регулирайте яркостта и контраста на монитора, за да е удобно за работа. Трябва да има добро осветление близо до компютъра. Ако в стаята няма достатъчно светлина, използвайте настолна лампа.
Лекарите препоръчват използването на специални капки, овлажняващи очи и очила за работа с компютър като защитно оборудване. Преди да закупите тези инструменти, консултирайте се с офталмолог. Не всички идват със същите очила.
При работа с компютри е необходимо да се правят почивки на всеки час. По време на почивките се отдалечете от електронното устройство, направете очни упражнения, навлажнете с капки или ги измийте.
Има няколко упражнения за визия:
Вземете 5-7 минути почивка. Това облекчава стреса от очите, което допринася за запазването на доброто зрение и увеличава бързината и ефективността на работата.
http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Компютри и лаптопи са утвърдени в ежедневието на съвременните граждани. Някои хора имат професионални дейности, свързани с компютри, а други ги използват за забавление. И в двата случая дългият престой на монитора оказва отрицателно въздействие върху здравето на очите. Видимостта се влошава от компютъра? Да, ако не следвате простите правила за работа с "желязовия приятел".
Факторите, които влияят неблагоприятно върху зрителната острота, са многобройни. Често “коренът на злото” е в нарушение на функционалността на вътрешните органи и системи, в този случай проблемът с очите е само съпътстващ симптом. Тази категория включва общо неразположение, стресова ситуация, недостиг на витамини и др.
Ако, освен спад в остротата на зрението, пациентът отбелязва силно главоболие, тежест на клепачите и зачервяване на протеина, спешна необходимост да се потърси медицинска помощ. Тъй като в този случай рискът от развитие на проблеми с очната ябълка е висок.
В допълнение към основните офталмологични заболявания (миопия, катаракта, хиперопия, глаукома), съпроводено с намаляване на зрителната острота, този симптом е характерен за следните патологии:
В днешно време са разработени много ефективни методи за "реанимация" на здравето на очите. Следните процедури ще помогнат за пълното възстановяване на зрението:
Също толкова важно при възстановяването на зрението е коригиращата оптика. Най-често, окулистите подбират лещи с различна степен на твърдост поотделно за всеки пациент.
Всеки метод се назначава само след преминаване на пълен медицински преглед. Не е необходимо да се взема решение за използването на един или друг метод без предварителна консултация с лекаря. Грешен избор няма да доведе до очаквания ефект или дори до влошаване на ситуацията.
Докато работите на компютър, човек много напрегна очите си и изобщо не може да гледа малък текст. Структурата на органа на зрението прилича на камера по нейния дизайн. За да може ясно да „снима” картина, състояща се от многобройни искрящи точки, окото трябва постоянно да променя фокуса си. И това изисква сериозни разходи за енергия, освен това родопсиновия пигмент се консумира в подобрения режим. При хора с късогледство тя се изразходва още по-бързо и това оказва отрицателно въздействие върху здравето на очите. Затова миопията нараства.
Защо според вас художниците почти никога не страдат от проблеми със зрението? Отговорът е прост, те редовно обучават окото, като периодично пренасят погледа от платното към обекта. Ето защо, не забравяйте за правилата за работа с оборудването, оставете вашите очи да си почиват на всеки шестдесет минути и редовно извършвайте специални упражнения за трениране на мускулите на органа на зрението.
Те са възможно най-близо до цветовата гама на дисплея спрямо спектралната чувствителност на визуалния апарат. Тези, които не страдат от проблеми с пречупване, можете да си купите оптика без диоптри.
Обратно към съдържанието
Първо, дозирайте очите си. Средно през деня се препоръчва да прекарате не повече от шест часа на компютъра. За тийнейджърите цифрата е още по-малко - четири часа. По време на работа е задължително да се правят почивки на всеки шестдесет минути, ако е възможно.
По това време изпълнявайте прости упражнения за затопляне на тялото и упражнения за очите. Важно е подреждането на работното място. Разбира се, това ще трябва да похарчи малко време, но резултатът ще оправдае всички разходи. Важно е да се придържате към правилния ъгъл на гледане и разстоянието, на което мониторът трябва да бъде разположен. Не забравяйте за осветлението, когато работите на тъмно, визията от компютъра се влошава още повече.
За различни категории потребители на персонални компютри са определени следните стандарти:
Ако се съобразите с тези ограничения, щетите от технологията ще бъдат минимални.
Дори и да сте сред щастливите, които не страдат от проблеми с очите си, не бива да пренебрегвате превантивните мерки. По този начин се предпазвате от появата на очни патологии в бъдеще и укрепвате тялото.
Ако седите на компютър в продължение на часове, без да оставяте очите си на почивка, тогава се пригответе да харчите пари за очила или контактни лещи. Органът на зрението се нуждае от почивка. Освен това, окото постоянно е напрегнато поради трептенето на монитора, така че се развива сухота и дразнене на лигавицата, а главоболието започва да измъчва.
За да се получи ясна картина от дисплея, очите правят невероятни усилия, в резултат на което процесът на кръвообращението се забавя и зрителният апарат се уморява. В същото време в очната ябълка липсва кислород и се натрупват метаболитни продукти. Тялото се опитва да се справи с негативните прояви с помощта на дилатация на кръвоносните съдове. Ето защо, човек се чувства болка в очите по време на дълъг престой в компютъра.
За да избегнете множество проблеми, достатъчно е да мигате често и да извършвате прости упражнения между работата:
Ако искате да възстановите очите след дълъг работен ден, опитайте следната гимнастика:
Упражненията трябва да се извършват на всеки два часа, а за тийнейджърите след четиридесет и пет минути, на децата се препоръчва да практикуват след петнадесет минути.
Научете повече за това как да извършвате таксуване, научете от видеоклипа
Ако забележите спад в зрителната острота, е необходимо да се приложат спешни мерки. С помощта на лекар, изберете витаминен курс и го изпийте напълно. С недостиг на витамин А, човек развива така наречената "нощна слепота", той на практика не е ориентиран в тъмното. Всъщност, много витамини и всяка от тях има своя собствена цел:
Дългата работа на компютъра води до умора на очите, поява на болка и дразнене. За да елиминирате негативните симптоми, трябва да вземете специални капки, за да овлажните роговицата.
Следните капки ще ви помогнат да се отървете от зачервяването и да овлажните органа на зрението:
При възпалителни процеси си струва използването на антибактериални лекарства. Те потискат абсцеса и предотвратяват развитието на усложнения. За бебета, купувайте специални бебешки капчици:
Изборът на капки трябва да се извърши от лекар, за да се избегне рискът от алергична реакция и предозиране.
Тяхната основна цел - възстановяването на метаболизма. Тези дейности включват:
Една балансирана диета е не по-малко важна за остротата на очите, менюто трябва да бъде богато на храни, които включват много полезни микроелементи. Важно е ястията да са добре усвоени.
Избягвайте храни, които допринасят за натрупването на токсини в червата. Опитайте се да изключите от диетата на сол, намалете използването на сладкиши до минимум, намалете броя на колбасите и пушените меса. Основата на диетата трябва да бъде растителна храна (60%).
Периодично почиствайте тялото с активен въглен.
Посещението на офталмолог е необходимо поне веднъж на всеки дванадесет месеца. Ако имате главоболие или негативни симптоми, отидете в клиниката непланирано. Не забравяйте, че колкото по-рано се открива патологията, толкова по-лесно е да се отървете от нея.
Лекарят провежда визуална инспекция с микроскоп. Така се открива наличието на хронични заболявания, изучават се дълбоките слоеве на зрителния апарат, което прави възможно проследяването на лезии на ретината, съдовата система и нервните влакна.
Съвременната медицина и народните рецепти ще помогнат да се предотвратят проблеми със зрението. За съжаление, нито един човек не е имунизиран от развитието на очни патологии. С помощта на простите препоръки, описани по-горе, ще можете дълго време да поддържате здравето на очите си и да забавите процесите на стареене. Ако заболяването все още ви улови, незабавно се свържете с оптометрист, той ще помогне да се определи причината за заболяването и да се избере ефективна терапия.
Обратно към съдържанието
В съвременния свят компютърът, както и различните приспособления са необходима част от нашия живот. Ето защо много хора имат въпрос за това как компютърът влияе на зрението, тъй като все повече време трябва да се харчи на монитора и колко може да бъде зад него. По този повод бяха направени много изследвания и бяха дадени недвусмислени отговори, които се нуждаят от внимание. Значи зрението се влошава от компютъра?
След като в развитите страни беше установено, че зрението на обществото се влошава, много учени започнаха да мислят, че такива ефекти са причинени от излъчването на монитор, който го разваля на своите потребители. Но проучванията показват, че влиянието на компютъра върху зрението е минимално и не може да развали визията.
Но пренебрегването на правилата за работа с компютър може да съсипе очите и да доведе до различни болести.
Затова, като разберете въпроса защо зрението ви пада, ако често седите на монитора, трябва да изясните, че това се случва по следните причини:
Ето защо визията пада. От това следва, че влиянието на компютъра върху зрението е минимално.
Това е установено в хода на различни проучвания и тестове, които се проведоха. Следователно информацията, че компютърът влияе върху очите, е мит, който е развенчан от съвременните научни лекари.
Анализирайки горепосочените причини, е възможно да се стигне до недвусмисленото мнение, че увреждането на очите възниква по вина на самия човек, а именно неговото пренебрегване към себе си и нежелание да се спазват правилата за безопасност при работа с компютър.
Важно е да се знае, че загубата на зрение се наблюдава при продължителна употреба на монитора. Това се дължи на факта, че очите са под силен стрес и изискват периодична почивка.
Ако това не стане, мускулите на лещата ще започнат да отслабват и няма да могат да се адаптират към други източници на светлина. Следователно не компютърът разваля зрението, а стилът, използван при работата с него.
Офталмолозите след проучвания са установили някои признаци, които показват, че компютърът и стилът на работа зад него започват да развалят зрението на човек.
Всичко това подсказва, че можете постоянно да развалите зрението си, ако не се консултирате със специалист навреме.
Важно е да се разбере, че и визията се влошава, ако пренебрегнем най-простото правило при работа с компютър. Тя се крие във факта, че трябва да гледате монитора отгоре надолу.
За да разберете как да възстановите зрението след компютъра, трябва да разберете причините за неговото влошаване и да ги минимизирате.
Правилата за възстановяване на зрението са следните:
За да пазят очите си, лекарите препоръчват използването на специални очила, които са проектирани по специална технология и помагат за предпазването на очите ви. Те се препоръчват за тези, които прекарват много време в компютъра.
Важно е да разберете, че за да запазите очите си, е задължително да следвате горните правила и периодично да посещавате очния си лекар, за да контролирате зрителната острота. Ако това не се направи, могат да възникнат тежки последствия, включително катаракта или отлепване на ретината.
Самият компютър не уврежда зрението. Той се разваля поради неспазване на правилата за работа с него, а също и пренебрегване на препоръките на офталмолозите.
Поздрави на всички читатели. Подготвих актуална информация - как компютърът и визията са свързани, което ще помогне на много от моите читатели да не загубят зрението си. Прилагайте препоръките, описани в тази статия, а след това дългата работа на компютъра няма да съсипе зрението ви.
Забелязахте, че имате загуба на зрение и веднага свързахте този факт с работата на компютъра.
Всъщност много хора прекарват ден зад това устройство.
Модерният живот без него вече не е възможен. Тя е необходима за обучение, работа или просто за общуване.
Има и таблети, смартфони, лаптопи и други електронни устройства.
Най-вероятно, заради тях, зрението намалява както сред гражданите на средна възраст, така и сред младите хора и юношите. Родителите, предполагайки, че компютърът е виновен за факта, че зрителната острота пада, забраняват на децата да седят на това устройство за дълго време.
Защо зрението е развалено? Може би работното ви място не отговаря на всички изисквания? Необходимо е да се обърне специално внимание на подреждането на работното ви място, за да се намали напрежението в очите.
Какво трябва да направите:
За да възстановите бързо влагата на очите, да им дадете почивка, направете няколко упражнения, 12 пъти всяко движение, може да се направи повече.
Ако забележите следните явления:
Това са ясни признаци на проблеми със зрението. Може би имате нужда от очила? Ако не се обърнете към офталмолог, тогава може да е само по-лошо. Може би появата на такива ужасни заболявания като катаракта, глаукома, отлепване на ретината.
Прочетете повече - как да облекчите напрежението в очите
Много деца от ранна възраст започват да използват компютъра. Някои родители сами насърчават тези дейности, вярвайки, че детето се развива по-добре, а други, напротив, се страхуват от зрителната острота на детето.
Защо гледката на децата се свива? Има много причини за това, но преди всичко това е дълъг престой на компютъра. Визуалната система на детето все още не е формирана и той вече получава огромен товар.
Затова обърнете внимание на родителите:
Трудно ли е да откъснете бебето си от електрониката? Договаряне! В противен случай детето ви ще получи миопия много скоро. А също и гимнастика с него.
Не позволявайте на детето ви да лежи, да седят наведени над него. Децата трябва да имат собствено, добре оборудвано работно място с добро осветление.
Прочетете също - масажер за очи
Разбира се, разваля се, ако не следвате някои правила. Ако четете нещо на телефона или смартфона си, го доближавате до лицето си. Не е приемливо.
Какво да правите, нямате телефон? Това е малко вероятно. Нека се опитаме да намалим вредата от използването на всички мобилни притурки.
Налични са седем трика.
Прочетете повече - набор от упражнения за очите през деня
Ако забележите, че имате главоболие след работа на компютър, а след това почивка повече, направете релаксиращи упражнения. Писането във въздуха с вашето име и фамилия помага много добре.
Веднага щом намерите време, веднага излезте във въздуха, вървете повече. Не се поклащайте, дръжте гърба си изправен!
И накрая, бих искал да пожелая да спазвам прости правила, така че компютърът и визията да не са в противовес, а електрониката и всички видове модерни приспособления само да ни донесат полза.
Видимостта се влошава от компютъра? Това е един от най-належащите въпроси в съвременния свят, тъй като много хора в различни страни прекарват по няколко часа всеки ден на това устройство. Тя е необходима за работа, образование, отдих и комуникация. Много хора просто не могат да си представят живота без компютър и електронни устройства.
В допълнение към настолните компютри, в работата и в дома активно се използват таблети, смартфони, лаптопи и други приспособления. Не по-малко важен е проблемът с влошаването на зрението в населението на развитите и развиващите се страни. Сега тази болест засяга не само възрастните, но и гражданите на средна възраст, младите хора, тийнейджърите. Често родителите казват на децата, че е опасно да седят на компютъра дълго време.
Интересното е, че това е начин да се отклони вниманието на детето към нещо друго или компютърът наистина вреди на очите ви? Всъщност, компютърните щети играят непряка роля в увреждането.
Главно изпълнява други причини:
Твърде ярко, бледо или тъмно изображение на монитора, лошото му качество, надхвърлящо периода на максимално използване на устройството, може да навреди на очите ви. Някой прекарва 2 часа на компютър, други 8 или 12, а някои не се разделят с джаджи за 15 часа.
Десктопният компютър, като правило, стои на специална маса, която не ви позволява да се приближите прекалено близо до екрана. Но лаптопите и таблетките могат да седят, да лежат, да стоят близо, далеч, на тъмно, на почти всяка позиция, в която могат да се използват.
Зрението се влошава много при изучаването на различни таблици с малки числа, текстове с необичаен шрифт, много ярки или размазани снимки и др.
С дълъг престой близо до монитора, очите стават много напрегнати. Колкото по-дълго го гледате, толкова по-трудно е за очите ви да възприемат и предават информация на мозъка. За хора, които имат проблеми със зрението от детството си, ако работят неправилно с компютър, той се влошава много по-бързо от други потребители. Често хората, които прекарват дълго време близо до електронни устройства, изпитват следните странности:
Всички те са признаци на замъглено виждане. Ако има поне един от тях, трябва да се свържете с офталмолог (оптометрист) и да проверите зрението си. Ако времето не реагира на симптомите, то само ще се влоши. Най-често компютърът се превръща в непряка причина за далекогледство, сухи очи, късогледство. Но при определени обстоятелства, тя може да допринесе за развитието на катаракта, конюнктивит, страбизъм, глаукома, отлепване на ретината и други сериозни заболявания.
Невъзможно е да се изостави компютър или да се намали времето, прекарано в него, тъй като то е необходимо за дейността на много организации. А у дома почти никой не се съгласява доброволно да не използва електронни устройства. Има няколко начина да защитите зрението си от компютърно влияние:
Дръжте монитора или екрана далеч от лицето, докато е желателно да сте в седнало или изправено положение, но не и да лежите. Гледайте осветлението около вас. Ако екранът е много ярък, и около здрач или тъмнина, тогава, когато включите електронното устройство, очите изпитват товар и не възприемат веднага информацията.
Мониторът на компютъра не трябва да се намира срещу лицето, а да е малко по-нисък, така че погледът му да пада отгоре надолу. Разстоянието от монитора до лицето трябва да бъде един и половина пъти по диагонал. Регулирайте яркостта и контраста на монитора, за да е удобно за работа. Трябва да има добро осветление близо до компютъра. Ако в стаята няма достатъчно светлина, използвайте настолна лампа.
Лекарите препоръчват използването на специални капки, овлажняващи очи и очила за работа с компютър като защитно оборудване. Преди да закупите тези инструменти, консултирайте се с офталмолог. Не всички идват със същите очила.
Миналия месец в статистиката на заявките за блог често срещах въпроси за това колко вреден е компютърът, дали зрението се влошава от телевизора и дори толкова трогателно)): „Имам лошо зрение и родителите ми ми позволяват да седя само 30 минути на ден. как да убедиш компютъра?
Човешки очи са по природа движещ се орган. В тях непрекъснато протича процесът на настаняване, т.е. превключването на погледа от далечни обекти към съседите. Това позволява на човек да се движи в пространството. Преместване по същия начин завинаги. Човек мига около 20-25 пъти в минута.
Мигането ви позволява да останете влажна повърхност на окото. Когато човек престане да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно парещо усещане. И по принцип човек рядко гледа в една точка, предпочитайки да „плъзга“ с поглед около света.
Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и по-интересен, но в същото време причиняват сериозна вреда на здравето. Много забележимо увреждане получи визия с развитието на компютърните технологии. Съвременният човек е трудно да си представи без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, разпечатваме текстове и гледаме новини.
Някои хора са страстни към игрите, социалните мрежи. У дома и на работното място човек постоянно взаимодейства с компютър. Фактът, че мониторът влияе на зрението, а ефектът е отрицателен, днес дори детето знае.
Всеки, който работи на компютъра, дори веднъж забелязал колко уморени са очите до края на работния ден. Има характерно усещане за парене, известно чувство на „счупено стъкло” в очите. Съдовете се спукаха, причинявайки зачервяване и главоболие. Всичко това се дължи на напрежението в очите. Дълги и непрекъснато гледащи в една точка, ние лишаваме очите от движенията за настаняване. Ние не движим очите си около нас. Замъглено странично зрение. И спрем да мигаме.
Когато работите на компютър, мигащата честота се намалява пет пъти. Гледайки клавиатурата от монитора, ние имитираме мигането. Очите се покриват, получавайки определено количество влага, но това движение не е достатъчно. Всички тези негативни моменти присъстват и при четене на книги или писане, но много важен момент е, че книгата е твърд текст с постоянна яркост на страницата и плътни линии.
Компютърен монитор се състои от хиляди малки светлинни точки. Всички те трептят. Не сме наясно с това, но за нашите очи това усложнява задачата. Четене или пишене, ние не отвръщаме поглед и превеждаме максимално от страна на страна. Това е неестествено движение за окото. Следователно четенето от монитора е най-вредният процес.
Дори гледането на филм не вреди на здравето. Освен това мониторът е заобиколен от електромагнитно поле. Заредените мотиви, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло, а фактът, че те влияят отрицателно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно.
Тези частици прах се утаяват на роговицата на окото, като дразнят лигавицата. Щетите за очите могат да бъдат причинени от неправилно зададена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или бледо шрифт, твърде пъстри снимки, на които трябва да се вгледате.
Твърде ярка светлина от екрана ще причини болка в очите. Размазаното изображение ще принуди още повече напрегнатите очни мускули да се натоварят още повече. Освен това очите, като всеки друг орган, развиват някакъв навик.
Постоянно прекарвайки времето си пред компютъра, те не обичат да виждат това, което е на страната. Те свикват да се фокусират върху изображението, което е прави, игнорирайки страничната визия. Човек започва да вижда еднопосочно.
Видението е по своя характер триизмерно и гледайки към монитора виждаме само двуизмерно изображение.
Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е нормален процес за нашата визия. Всичко, което се случва при работа с монитор, е неестествено и вреди на физиологичните данни на човешкото око. Въпреки това, визията се разваля както от книги, така и от писане, и от изпълнението на сложни дребни произведения (например ръкоделие). Хората не изоставят тези процеси. Натрупан богат опит от поколения за запазване на здравето на очите.
Компютрите трябва да направят същото. Невъзможно е да се откаже от взаимодействието със екраните на съвременния човек, така че е необходимо да се привикнете към спазването на елементарната хигиена на зрението. Напълно е възможно да прекарате много малко време върху здравето на очите и да избегнете негативните ефекти на монитора.
Старата и обичайна препоръка на офталмолозите да правят упражнения за очите се игнорира дори от професионални програмисти, които, както никой друг, са подложени на негативно влияние на компютъра. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите осигуряват същите мускули като всички други мускули в тялото ни. И защо не сме твърде мързеливи да ходим във фитнеса и да изпомпваме пресата, но не можем да отделяме много малко време за поддържане на здравето на очите?
Мускулите свикват с един и същи тип движения, които са много по-малки от природата. Визията става разфокусирана. Веднъж на ден правиш упражнения, които ще накарат окото да изпълни необходимите движения, няма да позволим на негативните навици да се оформят и да влязат в ежедневието.
Накарайте очите си да осъзнаят естественото движение на настаняването. Погледнете много близо (например, на собствения си нос) за четири секунди. След това преведете изгледа (за предпочитане в прозореца). И погледнете встрани още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще смажете мускулите на очите.
Направете кръгови движения с очите си. Завъртете се на една страна, спрете и се вгледайте в далечината. След това завъртете обратното.
Погледни далеч встрани. Доколкото можете. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.
Алтернативен бърз миг, релаксация (затворени очи) и поглед в далечината. Повторете това няколко пъти.
Проблемът с пристрастяването на децата към компютрите е много остър. От много ранна възраст бебетата знаят как да използват компютрите. Предимно прибягват до игри.
Дори ако игрите са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича на екрана, натоварва зрението и се влошава. Защо е по-вредно за децата да седят на компютър дълго време, отколкото възрастните?
Много е просто. Мускулите им не са достатъчно силни и уменията се формират много бързо. Очните мускули бързо се отклоняват да гледат в далечината и детето ще печели късогледство. Страничното зрение ще бъде значително увредено.
За да се запази здравето на очите на детето, трябва да следите колко време той прекарва зад монитора, на какво разстояние очите му, дали почива, диша свеж въздух, освен компютърни игри и т.н.
Той трябва да седне на 70 см от монитора на удобен стол, за да не разваля гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на компютъра на ден. Ако тези правила не се спазват преди, не се отчайвайте. Детското зрение може бързо да бъде възстановено, достатъчно е да се елиминират отрицателните фактори на влияние и да се направи най-простото, както е описано по-горе, зареждане за очите.
Сухота, раздразнение, разкъсване на очите, главоболие са типични признаци на вреден ефект на компютъра върху зрителния апарат на човека. Все повече пациенти с такива симптоми търсят помощ от офталмолог. Това са хора с различна възраст с патологични състояния на зрението. Защо престижната офис работа се превръща в проблем за очите? Винаги ли е виновен компютърът? Какво да се направи, за да се сведе до минимум въздействието му върху зрителния апарат?
Когато човек с интелектуален труд има първите проблеми с очите си, те трябва да бъдат взети на сериозно. В края на краищата, те няма да изчезнат сами по себе си, а само ще се увеличат.
Първите симптоми на претоварване на зрителния апарат са астенопни усложнения, които включват сълзене, зачервяване, сухота, парене, повишена чувствителност към светлина, умора. Очите болят при натискане. Има и болки в раменете, гърба, шията. Умората води до факта, че човек започва да губи зрителната острота. Причината за това е еднопосочността на очите при работа зад екрана на монитора.
Всъщност това е статично натоварване върху тях. Това води до формирането на визуални умения, противоположни на естествените. В крайна сметка, исторически, човешкият визуален апарат е предназначен да гледа в далечината, в различни посоки. Това е необходимо за ориентиране в пространството, извършване на работата с ръце, търсене на храна.
Да бъдеш в естествено движение, очите променят помещенията, възстановяват се от далечно виждане до близо, адаптират се към променящата се яркост на осветлението на пространството. И когато човек работи на компютър, очите му изглеждат, в един момент, на същото разстояние, погледът му остава фиксиран за дълго време, полето на видимост се стеснява. Клепачите не мигат, което означава, че те не се овлажняват от разкъсващата течност.
Между другото, с естествено зрение, мигането се случва с честота от 25 пъти в минута, и когато работи зад екрана на монитора, 2-3 пъти в минута. Намаляването на миганията причинява изсъхване на тънката лигавица, което наричат офталмолозите синдром на сухото око. Тя се проявява със сухота, дразнене на конюнктивата, роговица, зачервяване.
Допълнително натоварване на очите възниква, защото зрението е насочено към осветената повърхност на екрана, т.е. директно към източника на светлина. Оптичното качество на зрението е намалено. И си струва да се има предвид факта, че мониторът е заобиколен от електромагнитно поле. Това означава, че заредените мостове могат да се утаят на роговицата.
Това отрицателно въздействие е особено опасно за детските очи. За много деца зрението им вече е леко намалено и компютърът само влошава състоянието.
Така, офталмолозите съветват работниците в интелектуалната сфера просто да се научат как да се грижат за своя визуален апарат. И най-простата препоръка е ограничението да сте зад монитора. Разбира се, по време на работа е много трудно да се направи. Но може да се направи поне малко почивка. Препоръчително е да затворите очи и да ги отпуснете напълно. Можете дори да провеждате телефонни разговори със затворени очи.
Също така очна гимнастика ще стане асистент в борбата за по-здраво зрение. На неговото прилагане също не е нужно много време. Затваряне на очи, мигане, завиване наляво и надясно - всичко е доста просто.
Ако един тийнейджър работи на компютър, а това е свързано с неговите тренировъчни дейности, тогава можем да препоръчаме избор на добър монитор (висока резолюция) за това, предпазвайки очите му от очила, строго разпределящи товари. Например, можете да поставите на масата пясъчен часовник, така че след определено време детето да си вземе почивка и да стане, да се движи.
Специалните капки за очи ще помогнат да се предпази лигавицата на очите от изсушаване. Те намаляват негативните ефекти на редки мигащи, предотвратяват зачервяване, умора, сърбеж. Офталмолозите също така силно препоръчват да се следи разстоянието от очите до монитора. Тя не трябва да бъде по-малка от 70 сантиметра, т.е. приблизително е дължината на протегнатата ръка.
Това е особено вярно за тийнейджърите.
Също така за хора, чиято работа е свързана с компютърни технологии, от време на време е много важно да се вземат специални витамини за очите или за препарати от боровинки. Те спомагат за поддържане на добра зрителна острота, за снабдяване на очите с полезни хранителни вещества.
"Очите от компютъра са възпалени." Уви, офталмолозите често чуват тези думи. Какво да правим с тази "умора"?
Още през 1998 г. американските лекари въведоха новия термин "компютърен визуален синдром" (Computer Vision Syndrome, CVS).
Просто казано, CVS е специфично зрително увреждане (астенопия или умора на очите) за тези, които прекарват много време пред монитора.
Според статистиката, този синдром се появява всеки ден при 40% от хората, чиято работа е свързана с компютър, а повече от 90% от потребителите периодично се оплакват от такава „компютърна умора”. Цифрите са достатъчно впечатляващи, за да оставят проблема без внимание.
Специалистите-офталмолози смятат, че пикселната (точкова) структура на изображението, така нареченото „зърно“, отблясъците на екрана се възприемат слабо от очите. Също така за зрението е вредно праволинейното сияние на екрана на компютъра - например обикновената светлина в осветената стая е по-естествена за очите.
Работата е там, че директните лъчи от монитора се блъскат право в очите, от които много бързо се уморяват. Настъпва умора и фактът, че изгледът непрекъснато се движи от монитора към клавиатурата.
И, разбира се, проблемът е неправилно избрано разстояние от екрана към очите: ние сме свикнали с факта, че не можете да гледате телевизия твърде близо, но по някаква причина забравяме за монитора на компютъра.
Лекарите отдавна изучават компютърните увреждания на здравето на очите, но няма доказателства, че тя може да причини сериозни заболявания като глаукома или катаракта. Въпреки това, късогледство поради неправилна работа на компютъра е точно напредва - това е факт.
Пазете разстоянието
Силата на всеки от нас да минимизира вредните ефекти на компютъра върху зрението. За да направите това, първо трябва да запомните разстоянието от монитора до очите - трябва да е поне 50 сантиметра. По-добре е горният ръб на екрана да се намира на нивото на очите или малко по-ниско.
Декларираме почивка
Всеки час е необходимо да се направи 5-10-минутна пауза, така че очите да имат време да се отпуснат и да не се преуморяват. Във всеки случай, опитайте се да не работите на компютъра повече от два часа подред.
Борба със сухи очи
С дългата работа на компютъра в очите има усещане за сухота, така че трябва постоянно да овлажняват лигавиците. Следното упражнение ще помогне: затворете очи и ги завъртете, докато плътно затваряте клепачите си.
Яжте правилно
Не забравяйте за необходимото за здравето на очите витамини от група Б, както и за естествените помощници на зрението - боровинки, моркови, магданоз, целина. Разбира се, те няма да могат да лекуват сериозни очни заболявания, но дори скептиците са съгласни с използването им като превенция.
Ние почиваме и гледаме в далечината
За да почиват очите, често гледайте в далечината. Офталмолози от САЩ съветват да организират на работния плот, така нареченото "място за почивка": изрязани от цветни картонени правоъгълници, по-добре от зелено, синьо или жълто, с размера на монитора на компютъра. И в почивките, без да се напряга очите си, погледнете го в продължение на 5-7 минути от разстояние от 30-40 сантиметра. Също така е добре да поставите малко цвете близо до мястото за почивка.
Правете упражнения
А просто упражнение за очите ще помогне да се облекчи напрежението на очите - да го направи по време на обяд и след работа. Затворете очите си и опънете очните мускули. След това бавно отворете очите си и отпуснете мускулите си, погледнете в далечината. Повторете това упражнение 4-6 пъти.
След това погледнете мостчето на носа и дръжте поглед върху него. След това бавно се отдалечете в далечината, а след това, без да обръщате главата си, огледайте: надясно, наляво, нагоре, надолу, към моста на носа, отново на разстояние.
Направете същото в обратния ред - и усещате, че очите ви са малко отпочинали.
Може да има само определен отговор - да.
Увреждането на зрението е проблем за всички хора, които прекарват много време в компютъра. Постоянно гледаме снимки, видеоклипове, четем текстове от различни шрифтове и различни формати. И това е огромен товар върху очите. Стресът е стрес. Освен това, пренапрежение и в резултат на влошаване на зрението.
Човешкото зрение, формирано в хода на една дълга еволюция, се оказа слабо приспособено за работа с компютърно изображение. Картината на екрана се различава от естествената картина по това, че е самосветяща, не се отразява.
Визуалното натоварване се увеличава значително поради необходимостта от постоянно преместване на погледа от екрана на монитора към клавиатурата и текста на хартията.
Често невъзможността за правилно и ефективно организиране на работното място (отблясъци на монитора от външни източници, неправилно разстояние от очите към екрана, лоши цветови възможности, прекалено висока яркост на екрана) изостря ситуацията.
На риск от "компютърен синдром" - активни потребители на персонални компютри на възраст от 18 до 40 години.
Основните оплаквания при продължителна работа на компютъра са: дискомфорт, умора на очите, зачервяване, сълзене или сухота на роговицата, нарушено фокусиране на зрението, притеснения. Често остротата на зрението намалява.
Според офталмолозите опасността е не само на самия компютър, а на "сухи очи". Честите симптоми включват усещане за парене, надраскване, чувство, че нещо е ударило окото, което може да се наблюдава и при хора, носещи контактни лещи. Очите са напрегнати, наблюдавайки непрекъснатото движение на светлинните лъчи.
Обикновено мигаме двадесет пъти в минута, докато сълзовите жлези овлажняват роговицата. Все още гледайки екрана, мигаме 3 пъти по-малко. Окото става „сухо“, това води до намаляване на остротата, а след това до загуба на зрението. В такива ситуации специални капки за очи могат да помогнат.
Всяка година трябва да се свържете с офталмолог.
Всеки час, един и половина, имате нужда от почивка за очите си, опитайте се да мигнете по-често, така че очите ви да не са сухи. Извършвайте прости упражнения. Погледнете с очи от дясно на ляво, отгоре надолу. След това завъртете очи по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
След това направете това упражнение за около минута - поставете пръста си на нивото на очите, погледнете го, след това преместете окото към обекта, доколкото е възможно, посочете, след това преместете окото отново с пръст. Повторете за около минута или две. Тогава просто затворете очи и си починете.
След тренировка е препоръчително да ставате и просто да ходите 5-10 минути, защото монотонната поза е доста уморителна за очите, шията и гърба. Идеален - направете наклоните в различни посоки, въртенето в долната част на гърба.
Специално хранене за зрение.
Хората с нарушено зрение трябва да ядат храни, които укрепват кръвоносните съдове на ретината: боровинки, черни касиси, моркови. В диетата на късоглед трябва да присъстват черен дроб на треска, зелени: магданоз, маруля, копър, зелен лук. С дистрофия на ретината помага на шипка (инфузия, отвара), боровинки.
Докато работя на компютър, много хора забелязват след известно време, че очите им започват да виждат по-лошо. В някои случаи има зачервяване на очите, те бързо се уморяват. Възниква естествен въпрос: "Защо компютърното зрение се влошава?" Уебсайтът на Cosmorum предлага поглед върху това явление от другата страна.
Мнозина са убедени, че причините за увреждане на зрението са свързани с неправилна организация на работното място. В допълнение, други фактори, свързани с неправилното използване на модерно офис оборудване играят отрицателна роля. И има някаква истина в това, че компютърът влияе на визията!
Разбира се, тези фактори допринасят за влошаването на зрението. В резултат на това изглежда, че визията разваля компютъра.
От друга страна, дали наистина е достатъчно да се премахнат всички изброени фактори, допълнително да се коригира разделителната способност и трептящата честота на монитора до оптималните очи, а повечето компютърни потребители ще видят по-добре?
Трудно е да се повярва.
Дори и редовните посещения на офталмолог няма да помогнат за запазване на здравето на очите. В най-добрия случай, специалистът ще може да забележи тези или други аномалии във времето и да предпише лечение.
Погледнете отблизо как работят повечето компютърни потребители. Близко гледаше монитора. Не е тайна, че независимо от това колко модерни монитори са подобрени, това все още е далеч от качеството на хартиената страница. Но несъвършенството на очите не може да се обясни само с несъвършенството на технологиите.
Вземете например програмисти. Те отдавна са били с компютъра на "вас" и в същото време не изпитват напрежение в очите, дори да гледат монитора за дълго време.
Друг пример. Повечето хора знаят начина на мислене, с който да четат скучен учебник, когато се подготвят за изпит по безинтересен въпрос, който просто трябва да бъде “преминат”. Очите се уморяват бързо, поглеждат погледи. Често трябва да се насилвате да прочетете следващата страница.
И с какво удоволствие се чете интересна книга! Без никаква вреда на очите е напълно възможно да "преглъщат" през нощта.
Компютърната обработка на различни служебни данни за повечето потребители причинява същия психологически стрес, като четенето на скучен учебник по една безинтересна тема. Психиката е напрегната, полученото напрежение се предава на очите и те започват да “гледат” на монитора. В резултат на това се оказва, че компютърът разваля зрението.
За разлика от потребителите, почти винаги е интересно за програмистите да пишат програми. Следователно умствената тежест при работа с компютър е минимална. В резултат на това очите се уморяват по-малко.
Направете всичко, за да облекчите психологическия стрес! Един от възможните начини за излизане от тази ситуация е да следваме примера на програмистите и да се опитаме да намерим един или друг интерес към компютърната работа. Като пример за подготовка за изпитите по безинтересен предмет показва, че именно липсата на интерес предизвиква психически стрес. В резултат визията на компютъра наистина се влошава.
Парадоксално, подобряването на компютърните умения помага за облекчаване на психичното напрежение. Колкото по-уверено се чувствате, че работите в определена програма, толкова по-малко умствен стрес ще изпитате. В резултат на това се намалява напрежението в очите и се намалява зрителната умора.
http://glazastik.net/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html