logo

Вероятно вече сте се запознали с методологията на страницата „HOME“ и имате обща представа за това, както и как да го направите с тази техника. Тук ще ви запозная с упражнения за възстановяване на зрението и премахване на мухите пред очите ви. Те са много прости и ясни. Те изискват минимална инвестиция от време: достатъчно е да се ангажирате за 20-30 минути. на ден, с тяхна помощ, напълно възстанових зрението си от 0.2 до 1.0. Чувствах се много смешно, когато осъзнах, че хората харчат много пари, рискуват да загубят зрението си и по каква причина да носят очила или да имат операция? По това време те вече имат всичко, което трябва да видят; трябва само да дарите половин час на ден. Ако сте готови за такива "жертви", тогава смейте. Всеки ден повтарях същия цикъл на упражненията сутрин и вечер. Вероятно, ако направите купата, степента на възстановяване ще бъде по-висока, но аз, за ​​съжаление, нямах възможност да тренирам през деня по време на работа. Първо ще напиша график за урок, след което ще обсъдя подробно всяко упражнение. Обръщам внимание на факта, че за първи път е по-добре да се измери първоначалния резултат с таблица за проверка, а след това да се изпълнят упражненията, за да се види ефектът. Фактът, че ще го направи, не се съмнявам.

Сутрешни упражнения (преди работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.

Вечерни упражнения (след работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.
  4. Техника на снайперист.

Ще добавя, че понякога по време на работа и през почивните дни правя гимнастика за очите дори и през деня. Можете, разбира се, по-често, но това вече е в усещанията. Как да правим упражнения за очите?

Упражнение номер 1. Гимнастика за очите

Това упражнение включва набор от движения на очите. С помощта на подобна гимнастика подобрявате кръвообращението и следователно метаболизма. В допълнение, вие тренирате мускулите на очите, поддържате ги в добра форма, така че да могат лесно да се отпуснат или напрегнат, когато фокусират очите си. Гимнастиката трябва да се прави лесно, без да се натоварват очите, това е много важно!

  1. Започваме с движения на очите нагоре и надолу, т.е. поглеждаме нагоре, след това бавно преместваме погледа надолу и така 3 пъти. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  2. Очите се движат наляво и надясно, т.е. поглеждаме наляво, след това бавно преместваме погледа надясно и така 3 пъти. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  3. Очите се движат диагонално от горния левия ъгъл, т.е. Ние вдигаме очите си в горния десен ъгъл, след това бавно преместваме погледа на долния ляв и така 3 пъти. Опитайте се да нарисувате с очите си права линия. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  4. Очите се движат диагонално от горния ляв до долния десен, т.е. повдигнете очите в горния ляв ъгъл, след това бавно преместете погледа в долния десен ъгъл и така 3 пъти. Опитайте се да нарисувате с очите си права линия. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  5. Движението на очите в квадрат в посока обратна на часовниковата стрелка, т.е. Повдигнете очите в горния десен ъгъл, след това бавно се преместете в горния ляв ъгъл, след това в долния ляв ъгъл, след това в долния десен ъгъл, след това се върнете в горния десен ъгъл и така 3 пъти. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  6. Преместването на очите в квадрат по посока на часовниковата стрелка, т.е. Ние вдигаме очите си в горния десен ъгъл, след това бавно се придвижваме в долния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл, след това в горния ляв ъгъл, след това се връщаме в горния десен ъгъл и така 3 пъти. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  7. Кръговото движение е обратно на часовниковата стрелка, т.е. поглеждаме нагоре (12 часа), после без да бързаме да „нарисуваме“ кръг обратно на часовниковата стрелка с очите си на въображаем циферблат: първо в 9 часа, след това на 6, след това на 3 и се връщаме в 12 часа. Опитайте се да не режете ъгли, въпреки че първоначално няма да е лесно. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  8. Въртене по посока на часовниковата стрелка, т.е. поглеждаме нагоре (12 часа), след това без бързане „нарисуваме“ кръг по часовниковата стрелка на въображаем циферблат: първо на 3 часа, след това на 6, след това на 9 и се връщаме в 12 часа. Опитайте се да не режете ъгли, въпреки че първоначално няма да е лесно. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly.
  9. Движението на змията, т.е. Поглеждаме в долния десен ъгъл, след това бавно преместваме поглед нагоре, леко се преместваме наляво, след това погледнем надолу, преместваме малко наляво и така нататък до края, докато погледът е в долния ляв ъгъл. След това повтаряме движението по същия модел в дясната страна, докато видът е в долния десен ъгъл. В резултат на това трябва да се получи тази траектория на движение към лявата страна и обратно надясно:

Това упражнение се извършва 1 път без повторения. След това направете упражнение номер 5 - Butterfly. След известно време ще бъде възможно да се увеличи броят на повторенията на всяко упражнение, с изключение на змията, до 4 пъти. На следващия ден може да има дискомфорт в очите, боли мускулите. В този случай намалете натоварването и най-важното е да направите всички движения лесно, така че да няма дискомфорт. Ако искате да правите упражнението по-често - не прекалявайте, мускулите на очите ви могат да се разболеят.

Упражнение номер 2. Palming

Палминг - упражнение за отпускане на очите. Можете да го направите толкова дълго, колкото искате и колкото искате. Каша масло - няма да се развали. Това упражнение затопля вашите очи, което увеличава кръвообращението и метаболизма. Оставете очите си да се отпуснат, мускулите се отпуснат. И не е за нищо, ние неволно прилагаме ръцете си към болезненото място, така че подсъзнателно си помагаме. Има нещо в него... Така че е удобно да си легнеш или да седнеш. Загряваме дланите си и ги търкаме заедно. Сгънете кръста си, като на снимката.

И затворете очите с дланите, така че средата на дланите да е приблизително срещу очната ябълка. Не е нужно да докосвате очите си. В същото време трябва да държите пръстите си плътно, така че светлината да не проникне изобщо (вижте снимката).

В същото време е също толкова важно да се сложи нещо под лактите (например възглавница), което ще осигури комфорт и ще ви позволи да се отпуснете напълно. След това отворете очите под дланите, за да се уверите, че светлината не прониква. Ако видите абсолютна тъмнина, затворете очи и се отпуснете. След няколко секунди ще усетите топлината от ръцете си, това е терапевтична топлина, повярвайте ми. Представете си как кръвта циркулира през съдовете на окото, донасяйки изцеление, тъй като ретината получава всички необходими хранителни вещества. Тъй като мускулите на очите се отпускат и получават способността да се фокусира на всяко разстояние. Представете си как виждате всички букви на тестовата маса, заглавията на телевизора, или измисляте нещо от собственото си... С една дума, представете си, че вече сте възстановили зрението си и това е направено. Продължителност на упражнението - 5 минути.

Упражнение номер 3. Работете с таблицата за проверка

Това упражнение е практическото приложение на всички възстановителни упражнения за очите. По принцип съм сигурен, че визията може да бъде коригирана само с помощта на таблица за проверка. С упражнения ние просто помагаме на очите ни да се възстановят по-бързо. Но без тестова маса за възстановяване на зрението няма да работи. защото Трябва да видите резултата и динамиката си, да усетите процеса на възстановяване. И накрая, най-важното не е просто да имаме еластични мускули, добър метаболизъм, а трябва да видим 100% - това е целта! Ето защо работата с тестова таблица е ключово упражнение в цялата методология. Контролният списък може да бъде изтеглен в секцията „ФАЙЛОВЕ“ и отпечатан или създаден в самата Word, отпечатайте буквите Ш, В, К, О, З в същия ред и в следващите М, П, Н, Б, И и Е. Шрифт Arial 22. Ако видите отпечатани букви от разстояние от 5 m, тогава имате 100% или 1.0 визия. Ако видите от 2 метра, това означава, че зрението е 0.4. Вкъщи можете да определите какво е вашето зрение по следния начин: умножете разстоянието, от което виждате буквите в метри с 0.2. По-долу е дадена таблица за бързо изчисление.

http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/

Картотека по темата:
очна гимнастика

очен файл

изтегляне:

Преглед:

Гимнастика за очи "Beetle"

Децата седят на пода, разтягат краката си напред.

За Журавлю бръмбари летяха,

Бъз и пееше: "W-W".

Тук летя надясно -

Всички гледаха надясно.

Тук той полетя наляво -

Всички погледнаха наляво.

Бръмбарят на носа иска да седне

Нека не го оставяме да седне.

Нашият бръмбар е кацнал,

Бъз и завъртян:

Бръмбар, тук е дясната длан,

Седнете малко.

Бръмбар, тук е лявата длан,

Седнете малко.

Децата издърпват дясната и лявата си ръка напред, гледат в дланта, след това стоят на краката си, опъват се на пръстите на краката и пляскат с ръце, бавно спускайки ръцете си.

Бръмбарът се издигна нагоре

И седна на тавана.

На пръсти се изправихме,

Но ние не получихме бръмбара.

За да отлети, той може -

Гимнастика за очите "Пеперуда"

Взехме пеперудата в ръцете си,

С нея малко играе.

Погледни пеперудата,

Близо до носа.

Пеперудите летяха надясно -

Децата изглеждаха правилно.

Оставени летящи пеперуди -

Децата погледнаха наляво.

Децата мигат очи!

Едно, две, три - затворете очи.

Едно, две, три - отвори очите си.

Гимнастика за очи "Заек"

Повдигнете моркова,

Погледни я.

Сложете моркова.

Просто погледнете с очите си:

Очите гледат нагоре-надолу, наляво и надясно.

Ами да, скъпи, сръчни!

Зайчета взе моркови

Те весело танцуваха с тях.

Гимнастика за очи "Катеричка"

Кълвачът чакаше,

Преместете рязко изгледа наляво и надясно.

Гост вкусно се лекува.

Е, кълвач, виж!

Ето ядките - 1, 2, 3.

Вечерял кълвач с катерица

И той отиде да играе горелката.

Те затварят очи, гали клепачите с показалец.

Гимнастика за очи "Dragonfly"

Тук е водно конче -

Като око на грах.

Пръстите правят очила.

Очите изглеждат наляво и надясно.

Е, точно като хеликоптер.

Кръгови движения на очите.

Ние летим високо.

Ние летим ниско.

Ние летим далеч

Ние летим близо.

Гимнастика за очите "Котка"

Ето прозореца, отворен,

Отведе се настрани.

Котката стигна до стрехите.

Мимират меката, изящна походка на котката.

Погледна котка.

Погледна надолу котката.

Това се обърна наляво.

Тя наблюдаваше мухите.

Погледът се извършва "летя" от лявото рамо надясно.

И седна на стрехите.

Очи веднага,

Погледнах котката.

После погледна право.

И тя ги покри с ръце.

Покрийте очите си с ръце.

Гимнастика за очите "Дъжд"

Дъжд, дъжд, гора.

Капнете, не съжалявайте за капки.

Само ние не се накисваме.

Направете кръгови движения с очите.

Напразно прозорецът не чука.

Гимнастика за очите на "Буратино"

Те стоят на пръсти, вдигат ръце и гледат пръстите си.

И мястото седеше тихо.

Без да обръщат главите си, те изглеждат наляво и надясно, нагоре и надолу.

Гимнастика за очите "Вятър"

Вятърът духа по лицата ни.

Често мига от векове.

Без да обръщате главите си, погледнете наляво и надясно.

Вятърът е по-тих, по-тих, по-тих.

Бавно приклекна, спусна очи.

Дърветата стават по-високи.

Станете и вдигнете поглед нагоре.

Гимнастика за очите "Лъч на слънцето"

Лъч, лъч на палав,

Ела да играеш с мен.

Е, лъч, обърни се,

Покажи ми очите си.

Направете кръгови движения с очите.

Ще погледна наляво

Слънчев лъч ще намеря.

Погледни наляво.

Сега изглежда добре

Ще намеря отново лъча.

Погледни надясно.

Гимнастика за очи "Теремок"

Очите се движат наляво и надясно.

Не е ниско, не е високо,

Движение на очите нагоре-надолу.

Над петел седи, Kukareku той крещи.

По тема: методични разработки, презентации и бележки

»ЦЕЛ: Да запознаем децата с концепцията: Аз съм човек. ЦЕЛИ: 1. Запознайте децата с един от признаците на жив растеж, фиксирайте името на частите на тялото и техните функции 2. Развивайте слухово внимание, n.

Брошурата разказва в достъпна форма правилото, състоянието на гимнастиката за очите. и представяха упражнения за очите в стихове, които родителите могат да прекарат вкъщи със своите деца.

за деца от предучилищна възраст.

Консултацията представя упражнения за очите. Тази информация може да бъде полезна както за преподавателите, така и за родителите.

Пълно име Ковшова Албина Владимировна Пост, образователна институция Старши преподавател в Общинското бюджетно предучилищно учебно заведение на детска градина №10 "Белочка" комбинирано.

Дихателни упражнения: "Надуйте бузите". След като затвори устата си, надува двете бузи едновременно, отвори устните си, издишай бавно. След вдишване задръжте дъха си и докато издишвате, се люлее.

Картотека с упражнения по различни здравословни технологии за предучилищна възраст (масажи, упражнения за очите, дихателни упражнения).

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glaz

Гимнастика за очите на Норбеков - възстанови остротата на зрението!

Екология на здравето: Мирзакарим Норбеков е човек, благодарение на който голям брой хора по света са успели да възстановят зрението си и да се отърват от очилата си за добро. Основният принцип на неговата методология е психологическото освобождаване от навика да се смята за слабо, болно, слабо и несигурно лице.

Мирзакарим Норбеков е човек, благодарение на който голям брой хора по света са успели да възстановят зрението си и да се отърват от чашите си завинаги. Основният принцип на неговата методология е психологическото освобождаване от навика да се счита за слаб, болен, слаб и несигурен човек.

Но не може да се каже, че този метод на възстановяване на зрението е изцяло основан на самоподпомагане, Норбеков също разработи серия от упражнения, които дават отлични резултати при лечение на късогледство, хиперопия и астигматизъм.

Но лечението от такива заболявания като катаракта и глаукома, атрофия на зрителния нерв и макулна дистрофия не трябва да се очаква, въпреки че авторът на методологията се опитва да докаже ефективността на своята система, дори и с такова органично необратимо увреждане на органа на зрението.

При изпълнение на гимнастика за зрението на Норбеков е необходимо да се поддържа мускулен корсет: изправени рамене, направо назад и да прави всичко с усмивка и положителни емоции.

Гимнастика за очите от Норбеков

1. Упражнение за подобряване на зрението номер 1

Дръжте главата си права, без да се отказвате. Вдигнете очите си нагоре (към тавана), като продължавате да продължите движението си, през челото, вертикално нагоре.

2. Упражнение за подобряване на зрението номер 2

Поддържайки равномерно положение на главата, погледнете надолу, мислено продължавайки да гледате в собственото си гърло.

3. Упражнение за подобряване на зрението номер 3

Погледни наляво, сякаш през лявото ухо.
Погледни надясно, сякаш през дясното ухо.

4. Упражнение за подобряване на изгледа номер 4 - "Butterfly"
Когато правите упражненията, обърнете специално внимание на неподвижността на главата, завъртете я само с очите си. Уверете се, че очните мускули не са пренатоварени и се опитайте да получите картината с най-голям размер в лицето.

Последователност на движенията на очите: долния ляв ъгъл - горния десен ъгъл - долния десен ъгъл - горния ляв ъгъл.

След това повторете упражнението в обратен ред: долният десен ъгъл - горния ляв ъгъл - долния ляв ъгъл - горния десен ъгъл.

След това отпуснете очите и клепачите, мигнете лесно и бързо.

5. Упражнение за подобряване на изгледа номер 5 - "Осем"

Препоръките за осъществяване на това упражнение са подобни на "Butterfly". Водете очите си по траектория, наподобяваща обърнато число 8 или знак за безкрайност, колкото е възможно по-голям, но в лицето. Алтернативно, движението трябва да бъде в една посока, а след това в другата. В края на упражнението също трябва да мигнете лесно.

6. Упражнение за подобряване на изгледа номер 6

Това е упражнение за наклонените мускули на очната ябълка, което допринася за развитието на страничното зрение и се препоръчва при миопия.

Упражненията трябва да се извършват в тиха среда, така че нищо да не разсейва и да не плаши.

Наклонете очите върху върха на носа. Можете да поставите пръст пред себе си и да го гледате внимателно, без да го разкъсвате, бавно да приближите пръста си до върха на носа. След това погледнете спокойно пред себе си, фиксирайте страничните обекти, но не премествайте очите си!

Поглед към самия връх на носа, по-далеч отпред и отстрани, без да го гледате. Поглед към носа, после - напред и настрани. Погледнете точката между веждите и след това погледнете отново напред и отстрани, без да измествате външния вид.
Направете упражнение за очите 7–8 пъти във всяка посока.

Гледайте плавността на прехода от една точка към друга, алтернативно мигащо упражнение. Следвайте положителния вътрешен дух.

7. Упражнение за подобряване на изгледа номер 7

Преместете показалеца на ръцете към върха на носа и фиксирайте очите върху тях. След това бавно започнете да ги разпространявате хоризонтално към страните: дясното око е фиксирано върху показалеца на дясната ръка, лявото око на показалеца на лявата ръка.

Не се опитвайте да се разграничавате - използвайте само странично виждане! Повторете това упражнение няколко пъти, без да забравяте да си почивате очите.

8. Упражнение за подобряване на визията номер 8 - "Голям кръг"

Поддържайки главата си все още, изпълнявайте кръгови движения с очите си: представете си огромен часовник (по-добре от златист цвят), след това бавно обърнете очи по часовниковата стрелка, след това срещу, фиксирайки очите си върху всяка въображаема фигура.

Опитайте се да не режете ъгли - кръгът трябва да бъде гладък. От една тренировка до друга, увеличете размера на кръга. Повторете това упражнение, като вдигнете лицето си към небето с отворени очи. След това можете да повторите предишните две упражнения, но със затворени очи. Тази опция допринася за масажа на лещата.

В това видео можете да се запознаете визуално с всички гореспоменати упражнения.

Съсредоточете вниманието си върху очакването на добро зрение, след като отворите очи, очаквайте положителен резултат!

Норбеков препоръчва да се прави тази гимнастика в три етапа: първият етап е упражнението с отворени очи, след това със затворени, а третият е умственото повторение.

http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniya

Eye пеперуда упражнение

Упражнение за възстановяване на зрението № 1 - гимнастика за очите

Упражнения за възстановяване на зрението са комплекс от упражнения, които трябва да се правят сутрин (ако е възможно и вечер). Често, за да се изпълняват такива упражнения, не е необходимо нищо допълнително, не са необходими допълнителни препарати, следователно, където и да е човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги ще може да извърши това упражнение за очите.

Всеки сам може да направи набор от упражнения за очите, но и с лекота да използвате вече подготвени. Препоръчително е преди извършване на избрания комплекс да проверите зрението си, така че в края на тренировката да можете да записвате настъпилите промени и да видите тенденцията за възстановяване на зрението.

На сутринта можете да посветите време:

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с маса за очен преглед.

Вечерта преди лягане можете да направите същото, но да добавите друг снайперист метод.

Както е отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава упражненията могат да се извършват и през деня. Но най-важното не е да се прекаляваш. Пациентът трябва да се ръководи от вътрешните си чувства и да следи тяхното здравословно състояние.

Очите не трябва да се уморяват, да не се опъват още веднъж и вместо да се подобряват, можете просто да получите усложнение. Всяка от точките на комплекса трябва да бъде разгледана по-подробно.

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази фитнес зала е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате мускулите на очите, да ги държите в добра форма, допринасяйки за най-добрия фокус или релаксация, ако е необходимо. Такива упражнения за очите трябва да се правят без стрес, лекотата е важна тук.

  • движения нагоре и надолу;
  • упражнение "Пеперуда" (лесно почистване на миглите);
  • движение наляво и надясно;
  • лесно почистване на миглите;
  • движещи се в ъглите от горе до долу, движейки се диагонално отляво надясно;
  • лесно почистване на миглите;
  • движещи се в ъглите от горе до долу, движещи се диагонално от дясно на ляво;
  • лесно почистване на миглите;
  • движение по посока на часовниковата стрелка по пътя на площада;
  • лесно почистване на миглите;
  • движейки се по посока на часовниковата стрелка по пътя на площада;
  • лесно почистване на миглите;
  • движение в посока обратна на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
  • лесно почистване на миглите;
  • движейки се по посока на часовниковата стрелка по пътя на кръга;
  • лесно почистване на миглите;
  • движение на змията надясно и наляво;
  • лесно почистване на миглите.

Реставрация на визирката Упражнение # 2 - Палминг

Упражнение за отпускане на окото се нарича длан. Няма ограничения за това упражнение. Неговата цел е насочена към повишаване на кръвообращението и метаболизма. Това упражнение позволява на очите да се отпуснат и да си починат.

  1. Трябва да заемете удобна позиция (седнете или легнете).
  2. Разтривайте ръцете си за топло.
  3. Сгънете напречно.
  4. Покрийте очите си с ръце, без да ги докосвате, но затваряте светлината.

Ръцете трябва да са в удобна позиция, трябва да се отпуснат, за да се даде възможност за почивка и очи. Ако се направи правилно, можете да усетите топлината, която идва от ръцете.

Смята се, че това е лечебна топлина. Това е един вид масаж за възстановяване на зрението.

Въпреки че е важно да се отбележи, че масажът е и една от полезните части на обучението. Палмингът се извършва за пет минути.

Упражнение за възстановяване на визия номер 3 - работа с масата

Смята се, че ако сравните всички упражнения за възстановяване на визията помежду си и за оценка на тяхното качество, то това е най-доброто и ефективно. Без да се работи с този списък, възстановяването на зрението няма да бъде лесно.

В края на краищата всички други упражнения за очите спомагат за по-бързото възстановяване. Таблицата е устройство за възстановяване на зрението, което ви позволява да видите динамиката на възстановяване.

Упражнение с масата е основната, тя ви позволява да зададете цел, към която човек ще отиде, изпълнявайки всички упражнения.

Таблицата може да бъде закупена в завършен вид, тя може да бъде направена лично чрез въвеждане на компютъра. Най-важното е, че работата с нея ще ви позволи да знаете как човек има визия в момента.

За да извършите очен преглед, трябва да спазвате стриктно таблицата, поставяйки я на добре осветено място. Важно е да се научите да оценявате резултатите си честно и обективно.

Трябва да погледнете на масата от различни разстояния. Ако писмото е трудно да се види, тогава трябва да се приближите.

Всяко око се проверява отделно и след това двете очи трябва да се проверяват заедно. Всички показания се записват в черновите.

Благодарение на тези записи ще бъде възможно да се оцени динамиката на връщането на зрението.

Упражнение # 4 - Снайперски метод

Тази гимнастика за очите се провежда с цел да се развие фокусът му. Окото трябва да може да се съсредоточи върху определена точка, ясно да го вижда на различни разстояния. За да получите остро зрение, не е необходимо да използвате специални симулатори за възстановяване на зрението, достатъчно е да знаете какви упражнения да изпълните в този случай:

  1. За да изпълните упражнението ще бъде достатъчно да използвате собствения си показалец. Пръстът трябва да бъде доведен възможно най-близо до носа. Той трябва да е на разстояние, където очите му виждат ясно, без разцепление. Тази позиция предизвиква затягане на очните мускули. След това пръстът се отдалечава и очите продължават да го държат на фокус. Тази процедура помага за отпускане на очите. След това пръстът се бута отново и отново се бута назад, обтягайки и отпускайки очи. Тази гимнастика за очите ще ви позволи да видите пръста на минималното разстояние от носа.
  2. Отново, донесете показалеца на носа и се съсредоточете върху него, опъвайки мускулите на очите. След това погледнете настрани и отново го върнете към пръста, като по този начин постигнете бързо фокусиране.

Упражнение # 5 - Пеперуда

Това упражнение има за цел да възстанови зрението и релаксацията на очните мускули. Пеперудата е най-простото мигане.

Смята се, че увеличеното усилие да се види един или друг обект води до факта, че зрението се влошава. Простото зареждане, състоящо се от мига, може да подобри зрението.

Това упражнение не е без причина да има толкова красиво име. Мигането не трябва да бъде често, а трябва да се извърши с лекота на крила на пеперуда (лесно, внимателно, внимателно).

По време на упражнението няма нужда да присвивате. Резултатът може да се получи след изпълнение на упражнението само за няколко секунди.

Това упражнение може да се извършва непрекъснато. Също така е важно да се отбележи фактът, че мигането не само ви позволява да отпуснете очите си, но и причинява процеса на мокрене на роговицата, което е много полезна функция.

Използвайки подобен набор от упражнения, можете да постигнете добър резултат. Основното нещо е да не забравяме своевременността, честотата на тези упражнения.

Можете да извършвате такива упражнения без препоръка и съвет от лекар. Изпълнението му не изисква допълнително оборудване и материали, не е необходимо да се регулира дълго време.

Те могат да се извършват по всяко време. Те не се нуждаят от много време, усилия, търпение, пари.

Основното е да си поставиш цел. На първо място, човек трябва да бъде озадачен, че иска да си възвърне нормалното зрение.

И ако има цел, резултатът няма да отнеме много време.

http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/

Гимнастика за очите “Пеперуда. Teremok. Bridge. Dragonfly "

Надежда Н. Шубина
Гимнастика за очите “Пеперуда. Teremok. Bridge. Dragonfly "

Визуалната гимнастика трябва да се извършва редовно 2-3 пъти дневно в продължение на 3-5 минути. За гимнастика можете да използвате дребни предмети, различни упражнения. Гимнастиката може да се осъществи чрез устни инструкции, с използването на стихове, рими.

При планирането се препоръчва да се вземе под внимание принципът на усложнението, като първоначално се изпълняват прости движения с очите: дясно-ляво, нагоре-надолу, кръгови движения, завиване на очите, мигане, изпъкнали очи и след това използването им в сърцето на по-сложен поетичен текст в различни комбинации. Стихотворението също трябва да се използва първоначално малко (до 4 реда, а след това да се премине към по-сложни и дълги).

Видове гимнастика

Според използването на художествената дума гимнастиката за очите може да се раздели на онези, които имат поетичен съпровод и тези, които се държат без него.

При използването на допълнителни атрибути можете да изберете 4 вид:

- с предмети (например комплекс 4 или работа с картички, разположени по стените. На тях са малки силуетни изображения на обекти, букви, срички, числа, геометрични фигури и др. (размерът на изобразените обекти е от 1 до 3 см). децата стават и изпълняват номер задания: потърсете снимки на стените, които са отговор на загадката; намират изображения на обекти, в имената на които има необходим звук и т.н.

- няма атрибути (не се използват елементи и плакати);

- използване на специални полета (комплекс 73,74 или всякакви цветни фигури са изобразени (овални, фигура осем, вълнови, спирални, ромбови и др.) или причудливо кръстосани линии с различни цветове с дебелина 1 см. Този плакат се поставя над нивото на очите в всяко удобно място (над дъската, на страничната стена и дори на тавана) По молба на учителя, децата започват да "пускат" очите си по предварително определена траектория.В същото време е препоръчително към упражнението да прикрепите игрив или творчески характер. и изпрати навийте на пътешествие);

- използване на ИКТ. Има специализирани програми за облекчаване на стреса и корекция на зрението. Като правило те са скъпи и малко използвани в предучилищна възраст. Но мултимедийната гимнастика за очите е лесно да се направи от себе си, използвайки PowerPoint за създаване на презентации, където всеки обект може да бъде назначен специфично движение (анимационни инструменти). Това е удобно, когато се използват директни образователни дейности въз основа на презентация, когато учителят взема снимки по темата и го вмъква в необходимия етап.

Най-интересни са гимнастиката за очите, върху която се използват обекти или задачи в поетична форма, движения по определени пътеки, задачи за намиране на обекти и картини в различни части на групата.

Гимнастика за очите на “забавната седмица”

- Цяла седмица,

Очите правят упражнения.

- В понеделник, как да се събудиш,

Очите на слънцето се усмихват,

Долу ще погледне към тревата

И обратно във височина.

Вдигнете очите си нагоре; спуснете ги надолу, главата неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

- Във вторник гледайте очите,

Те гледат назад и напред,

Върви наляво, отиди надясно

Никога не се уморявайте.

Обърни очите си на дясната страна, а след това наляво - главата е неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

- В сряда свирим на сляп човек

Твърдите очи се затварят.

Едно, две, три, четири, пет,

Нека отворим очите си.

Стиснете и отворете

Така продължаваме играта.

Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете широко очите си; (упражнение за облекчаване на напрежението в очите)

- В четвъртък гледаме в далечината,

По това време няма никакво съжаление

Какво е близко и какво е далеч

Трябва да се имат предвид очите.

Погледнете право напред, сложете пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледнете върха на пръста си и го погледнете, спуснете ръката си. (Укрепва мускулите на очите и подобрява координацията им)

- В петък не се прозяхме

Очите в кръг изтичаха.

Спрете и отново

В другата посока да тече.

Вдигнете очите си нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре; и обратно към: наляво, надолу, надясно и нагоре; (усъвършенства сложните движения на очите)

- Въпреки че в събота е почивен ден,

Ние не сме мързеливи с вас.

Търся ъглите,

Да управлява учениците.

Погледнете горния десен ъгъл, след това долния ляв ъгъл; да прехвърли поглед към горния ляв ъгъл и долу вдясно (подобрява сложните движения на очите)

- В неделя ще спим,

И тогава се разхождаме,

За очите, закалени

Трябва да вдишвате въздух.

Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения пръстите: горният клепач от носа до външния ръб на очите, долния клепач от външния край на носа, след това обратно (отпуска мускулите и подобрява кръвообращението)

- Без гимнастика, приятели,

Нашите малки очи не могат да живеят!

Затворете очи, след това мигнете 10 пъти, повторете 2 пъти.

Седейки на стол, ръце на колене. Виж лявото рамо. Тогава погледни право напред. Сега погледнете дясното рамо. Опитайте се да видите колкото се може повече отдясно. Погледни право напред.

И после отново напред.

Тук малко почивка;

Вратът не е напрегнат

(Движенията се повтарят два пъти във всяка посока).

Сега вдигнете главата си нагоре. Погледни тавана. Бавно накланяйте главата си колкото е възможно повече! Колко сте врат! Изправете се! Беше лесно да се диша свободно. Слушайте и правете както аз.

И Барбара гледа нагоре!

Преди всичко, отвъд всичко!

Вратът не е напрегнат

Сега бавно свалете главата надолу. Изправете се. Вратът е отпуснат. Приятно е. Дишай добре. Слушайте и повтаряйте такива думи.

Сега погледнете надолу -

Мускулите на врата са твърди!

Вратът не е напрегнат

Ти се успокои, отпусна се. Дишате лесно и приятно.

Fizkultminutka за очи

- Очите трябва да почиват.

(Момчетата затварят очи)

- Трябва да си поемете дълбоко дъх.

(Дълбоко дъх. Очите все още затворени)

- Очите ще вървят в кръг.

(Очите са отворени. Движението на зеницата в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно)

"Много, много пъти мигаш"

(Често мигане на очите)

- Очите станаха добри.

(Леко докосване със затворени пръсти)

- Всички ще видят очите ми!

(Очите са широко отворени. Има широка усмивка на лицето)

"Butterfly"

(Затворете очи, отпуснете се, масажирайте клепачите си, леко ги притиснете по часовниковата стрелка и срещу него.)

И изведнъж се събудих

(Мига очите си.)

Повече сън не исках

(Ръцете се вдигат (вдишват). Погледнете ръцете.)

Станах, опънах се

(Ръцете се извиват встрани (издишайте).

Аз полетях и полетях.

(Разклатете четките си, погледнете наляво и надясно.)

BRIDGE

Затваряме очите си, това са чудесата

(Затваряне на двете очи)

Очите ни почиват, правят упражнения

(Продължете да стоите със затворени очи)

И сега ще ги отворим, ще построим мост над реката.

(Те отварят очите си, нарисуват мост с очите си)

Нека нарисуваме буквата „О”, която се оказва лесно

(Очите нарисуват буквата "О")

Нагоре, погледни надолу

(Очите се вдигат нагоре, падайте надолу)

Завийте надясно, завийте наляво

(Очите се движат надясно наляво)

Включете отново.

(Очите гледат нагоре и надолу)

водно конче

Това е като водно конче, като око на грах.

(Те правят очила с пръсти.)

Ляво-дясно, назад-напред

(Очите изглеждат наляво.)

Е, точно като хеликоптер.

(Кръгови движения на очите)

Ние летим високо.

Ние летим ниско.

Ние летим далеч.

Ние летим близо.

Вятърът духа по лицата ни.

(Често мига от векове.)

(Без да обръща глави, погледни наляво.)

Вятърът е по-тих, по-тих, по-тих...

(Бавно приклекна, отпусна очи.)

Дърветата стават по-високи!

(Стани и вдигни очи.)

Кълвачът чакаше,

(Преместете рязко погледа в ляво.)

Гост вкусно се лекува.

Е, погледнете кълвача!

Ето ядките - един, два, три.

Вечерял кълвач с катерица

(Мига очите си.)

И той отиде да играе горелката.

(Затворете очи, поглаждайте клепачите с показалец).

Teremok

Terem- terem- Mansion!

(Преместете очите си наляво-надясно.)

Не е ниско, не е високо,

(Преместете очите си нагоре и надолу.)

Над петел седи,

Кукареку той крещи.

(Мига очите си.)

Вдигнете моркова, погледнете го.

Просто погледнете с очите си: нагоре и надолу, наляво и надясно.

(Очите гледат нагоре и надолу, наляво и надясно.)

А, да, скъпи, сръчни! Очите мигат.

(Мига очите си.)

Очите се затварят.

(Затвори очи.)

Те взеха морковите, весело танцуваха с тях.

(Скача като зайчета).

Дъжд, дъжд, гора.

Капки, не съжалявай за капки.

Само ние не се накисваме.

(Направете кръгови движения с очите.)

Напразно прозорецът не чука.

Ето прозореца, отворен,

(Раздалечете ръка.)

Котката стигна до стрехите.

(Имитира меката, елегантна походка на котката.)

Погледна котка.

Погледна надолу котката.

Това се обърна наляво.

Тя наблюдаваше мухите.

(Погледът се извършва "летя" от лявото рамо вдясно.)

И седна на стрехите.

Очи веднага,

Погледнах котката.

И тя ги затвори в Мърчани.

(Покрийте очите си с ръце.)

Котката седи на слънце,

Окото е затворено, другото е затворено

(затваряйте двете очи поред)

Котката свири в "Silency"

- С кого играеш, Васенка?

- Мяу, със слънчевите червени!

(отворете и двете очи)

На поляната има люлки:

(погледнете нагоре, надолу)

Плъзгам се

(погледнете нагоре, надолу)

Лъч, лъч на палав,

Ела да играеш с мен.

(Мига очите си.)

Е, лъч светлина, обърни се

Покажи ми очите си.

(Направете кръгови движения с очите.)

Ще погледна наляво

Слънчев лъч ще намеря.

(Погледни далеч наляво.)

Сега изглежда добре

Ще намеря отново лъча.

(Погледни надясно.)

Играхме, рисувахме (изпълнихме въпросните действия)

Очите ни са толкова уморени

Ще им дадем почивка,

Затваряме ги малко.

Сега ги отворете

И ние премигваме малко.

Night. Навън е тъмно. (Изпълнете въпросните действия)

Трябва да затворим очите му.

Едно, две, три, четири, пет

Можете да отворите очите си.

Отново до пет

Отново затворете очи.

Едно, две, три, четири, пет

Отваряме ги отново.

(повторете 3 - 4 пъти)

"Разходка в гората"

Отидохме на разходка. Ударете на място

Гъби - ягоди за търсене

Колко красива е тази гора.

Пълен с различни чудеса.

Слънцето свети горе, гледа нагоре

Ето една гъба, която расте на пън, гледа надолу

Blackbird седи на дървото, което гледа нагоре

Таралеж под шумолене на храст. погледни надолу

Левият смърч расте - възрастна жена, гледаща надясно

Дясна борова - приятелки. погледни наляво

Къде си ти, плодове, ай! повтаряйте движенията на очите

Както и да е, ще те намеря! наляво - надясно, нагоре - надолу.

1. За да направите движението диагонално в едната и другата страна, преместете очите директно към резултата 1-6. Повторете 3-4 пъти.

2. Без да завъртате главата си със затворени очи, "погледнете" надясно на 1-4 и директно на 1-6. Вдигнете очите си до резултата 1-4, по-ниско до резултата 1-4 и прехвърлете гледката директно към резултата 1-6. Повторете 4-5 пъти.

3. Погледнете показалеца, който се отстранява от очите на разстояние 25-30 cm, и при резултат 1-4 го приближете до върха на носа, след което преместете погледа на разстояние 1-6. Повторете 4-5 пъти.

1. За сметка на 1-4 затворете очи, без да натоварвате очните мускули, при 1-6 отворете очите си широко, погледнете в далечината. Повторете 4-5 пъти.

2. Погледнете върха на носа за сметка на 1-4, след което погледнете разстоянието за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

3. Без да завъртате главата си, бавно правете кръгови движения с очите си нагоре-надясно надолу-наляво и в обратна посока. След това погледнете разстоянието на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

4. Да държите главата си все още, да измествате погледа си, да го фиксирате, нагоре 1-4, нагоре 1-6 права; след това също надолу-права, права-права, лява-права.

-Мигайте бързо, затворете очи и седнете спокойно за 5 секунди.

-Затворете очи за няколко секунди, отворете ги и погледнете в далечината.

-Прокарайте дясната си ръка напред. Гледайте очите за бавни движения на индекса. пръст: наляво - надясно, нагоре и надолу.

-Седейки, сложете ръце на колана си, обърнете главата си надясно и погледнете лакътя на лявата си ръка, и обратно.

-Използвайте индексните си пръсти, за да направите леки точки масажиращи движения на горния и долния клепач.

Гимнастика за очите Децата показват карти (очертанията на геометричната фигура са начертани, на линията поставяме картината с какъвто и да е знак и стрелката в коя посока.

Гимнастика за очите Задачи: Извършване на упражнения за превенция на зрителни увреждания и ревитализация на мускулите на очите. Предупреждение.

Гимнастика за очите като здравословна технология ГИМНАСТИКА ЗА ОЧИТЕ КАТО ТЕХНОЛОГИЯ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ В ерата на информационните технологии тялото на децата и възрастните е силно засегнато.

Гимнастика за очите, базирана на приказките на Корней Чуковски Гимнастика за очите, базирана на приказките на Корней Чуковски В различните ъгли на груповата стая под тавана се виждат изображенията на изображението.

Окото гимнастика като здравословна технология за здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо. В ерата на информационните технологии тялото на децата и възрастните е изложено на голямо въздействие.

Гимнастика за очите при класове логопед Повече от 90% от информацията за света около човек се получава чрез зрение. Зрителното увреждане е често срещано явление в предучилищна възраст.

Презентация "Гимнастика за очите" "Есенен валс" Това упражнение беше направено в PowerPoint с музикален съпровод ("Листата падат" Музика: Михаил Красиев). Представяне.

Консултация за родители "Гимнастика за очите" Консултация за родители. "Зареждане на очите" Първите 12 години от живота на децата интензивно развиват органите на зрението. По това време, детски очи.

Консултация „Здравословни технологии V.F. Bazarny. Гимнастика за очите “Според някои учени, 70% от цялата информация, която човек получава от външния свят с помощта на зрението, други смятат, че цифрата трябва да бъде.

"Йога гимнастика за очите." Заемане на кръг „Хатха йога” Цел: да се научат йога упражнения за очите. Задачи: да се формират в децата способността да се изпълняват упражнения за трениране на очите, способността за премахване на мускулите.

http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.html

Гимнастика за очите от Norbekov - ефективен начин за възстановяване на зрението

В света около 39 милиона души страдат от слепота и 246 милиона имат слабо зрение. Смята се, че в 80% от случаите, мерките за лечение, започнати навреме, могат да предотвратят по-нататъшни разстройства. Разработената от М. С. Норбеков здравна система предлага алтернативен метод за лечение на очите. Техниката дава възможност да се възстанови зрителната острота, намалена поради миопия, хиперопия, поради атрофия на зрителния нерв, астигматизъм, катаракта или глаукома.

Техниката е комбинирана и включва:

  • упражнения за очи;
  • работа с масата;
  • релаксация;
  • физически упражнения, чиято цел е да подобрят кръвообращението и да създадат силен мускулен корсет;
  • дихателни упражнения;
  • Авто-обучение за психологическа стабилизация.

Системата е насочена не само към възвръщане на зрителната острота, но и като начин за подобряване на общото благосъстояние. Голямо значение в него се отделя на вътрешното хармонично и радостно състояние, постигането на което ще помогне на човек да постигне желания положителен резултат. Гимнастика за очите Norbekov изисква редовност и спазване на препоръките.

Общи препоръки: работата по възстановяване на зрението се извършва без очила. Когато зрението ви се подобри, трябва да вземете по-слаби очила или напълно да ги изоставите. Не можете да бързате неща, когато постигнете подобрения - трябва да фиксирате резултата след няколко дни. Използването на гимнастика не отменя предписаните лекарства и медицински процедури.

Използването на набор от упражнения е противопоказано при: бременност, психични заболявания, алкохолна и наркотична зависимост, епилепсия, онкология на третия или четвъртия етап, високо кръвно налягане, мозъчен тумор, аневризма.

Движения, които трябва да бъдат извършени

Зареждането за възстановяване на зрението трябва да се извърши с плосък гръб, оптимистично настроение, твърдо убеждение в положителен резултат. Главата се намира на същата права ос с гръбначния стълб, очите работят. В края на всяко упражнение е полезна кратка релаксация (мига лесно и често). Движението трябва да е максимално по амплитуда.

Упражненията се изпълняват в три варианта: първо, очите са отворени, след това затворени, а после движенията се повтарят само психически. Всяко упражнение трябва да се повтори 7 или повече пъти. Не забравяйте да изпълните цялата гимнастика веднъж на ден, поне 10 минути. Запазват се имената за обучение на автора.

Зареждането трябва да се извършва в последователността по-долу, от прости упражнения до сложни. Щамът на очите ще намали ефективността на обучението. Необходимо е да се проследяват усещанията и се опитват да се използват методи за релаксация по-често. Упражненията са както следва:

Не забравяйте да извършите този комплекс поне 10 минути веднъж дневно. Допринася за бързото възстановяване на зрителните функции и за положителното въздействие върху нервната система. По желание можете да слушате музика за релаксация. Релаксиращите упражнения са както следва:

  • "Крила на пеперудите". Просто упражнение, в което трябва да мигнете лесно и бързо.
  • "Nachihatto Naplevatto". Започва с триенето на дланите, разположени на нивото на слънчевия сплит. Когато има чувство за пълнота и топлина в тях, те се довеждат до очите. Ръката се поставя една върху друга, плътно прилепнали пръсти се пресичат в областта на челото. Сгънатите длани трябва да огъват чаша, така че да не докосват миглите, и в същото време светлината не прониква през свързаните пръсти. Очите могат да бъдат затворени. Енергията идва от центъра на дланите и за да се избегнат препятствията в този процес, гърбът трябва да е равен. Отпуснати очи, клепачи, мускули на лицето. Челюстите трябва да се отворят, да спуснат раменния пояс, да се отворят лактите. Цялото тяло е спокойно. Тя създава усещане за спокойствие, откъсване, празнота. Необходимо е да погледнем в тъмнината, да разгледаме картина, която се появява в ума, или пък да си представим, че нещо е близко, сега от разстояние.

Упражнение с нея трябва да се предшества от гимнастика за очите и упражнения за релаксация, създавайки енергично, оптимистично настроение с безусловна вяра в положителен резултат. Извършва се два пъти дневно и се състои от три подхода. Всяка от тях съдържа три етапа от 30 секунди. Във всеки финал се прави кратка релаксираща тренировка "крила на пеперуда". При първия подход те изглеждат прави, а във втората променят ъгъла на гледане, а в третия работят последователно с дясно и ляво. Таблицата (изображението по-горе) трябва да бъде отпечатана и приложена съгласно препоръките:

  1. 1. Хиперопия (слабо видима в близост). Таблицата трябва да се съхранява на разстояние 15-20 см от лицето.
  2. 2. Миопия (слабо видима в далечината). Поставете масата на една ръка разстояние. При ниска степен на късогледство, ако всички линии са четливи, може да се фиксира на стената или вратата и да се намери работната линия (виж по-долу).
  3. 3. Астигматизъм (намалено зрение в далечината и в близост), има таблица на някой от горните методи.
  4. 4. Едното око вижда добре, а от друга - намалява зрението. Покрийте здрава палма или превръзка. В зависимост от патологията, поставете масата на желаното разстояние.
  5. 5. Видението на двете очи е намалено, още повече. И двете участват. Когато зрението е по-добро от видящия орган на зрението, то трябва да бъде покрито по време на тренировка.
  6. 6. Едно око е късоглед, другото е далечно. При всяка тренировка един от тях ще работи, а вторият ще бъде покрит с превръзка или ръка.
  7. 7. При катаракта, дегенеративни промени на ретината, атрофия на зрителния нерв, глаукома, работата се извършва съгласно общата схема. На релаксиращия комплекс се дава повече време.

За да намерите работна линия, трябва да започнете да преглеждате таблицата по-горе. Линията, под която знаците са размазани, ще работи. Когато линията се вижда перфектно, трябва да фиксирате резултата и след това да работите по линията по-долу.

Нужни са сила и търпение, за да се консолидират постиженията, постигнати в продължение на няколко дни. Ако сте работили с масата, държейки я в протегнатата си ръка, а последният ред вече е бил видим, масата е надвишена от стената или вратата. Избира разстоянието от него и работната линия за по-нататъшна работа.

Настаняването е способността на органа на зрението ясно да вижда предмети на различни разстояния от него. За това упражнение трябва да залепите стикер върху стъклото или да начертаете точка точно под нивото на очите, след което да застанете на разстояние 25 см от нея.

След това трябва да погледнете през прозореца на обекта в далечината, но той все още е видим. След това преведете изгледа на стикер или точка върху стъклото. Всеки ден трябва да тренирате очните мускули за десет минути. След приключване на предложената тренировка е полезно да се извърши релаксиращ комплекс.

Мирзакарим Норбеков, говорейки за своята система за възстановяване, подчертава, че самонадействието и позитивното отношение заемат важно място в него. С помощта на самото обучение, желаният резултат ще трябва да бъде постигнат за дълго време, така че те са само част от цялостния комплекс.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html
Up