Съвременните възрастни и деца прекарват много време в компютъра. Служителите дават работа на монитора за 8 часа на ден, учениците вечер го използват за училище и игри.
Това неизменно влияе на състоянието на тялото: при неправилно засаждане се развива сколиоза, мускулите губят тонуса си поради продължителната заседнала работа, но очите най-много се уморяват. Към вечер те могат да почувстват болка, сухота и парене.
Да се остави ситуацията да е по пътя си е опасно. Ако не вземете мерки, зрението ще започне да пада, човек ще започне да изпитва дискомфорт в ежедневието. За него ще бъде трудно да разпознае ценовите етикети в магазините, информацията за стоки, написани на дребно. Затова трябва да се борите за здравето на очите си.
За да намалите натоварването на очните мускули, трябва да седнете на компютъра правилно. Необходимо е да се провери дали са спазени следните препоръки:
Очните мускули, като мускулите на цялото тяло, трябва да бъдат подсилени. Всички уважавани окулисти препоръчват специални упражнения за очите.
Ето няколко прости упражнения:
Извършването на тези упражнения отнема само няколко минути и не смущава другите. Те могат да се правят точно на работното място.
Също така, хората, ангажирани в дългосрочна работа на компютъра, се препоръчва без наркотици метод Бейтс-Shichko. Уилям Бейтс е американски олфамолог, практикуващ през 20-ти век. Той предположи, че желанието на човек да се съсредоточи върху определен обект води до напрежение в очите. Затова разработената от него гимнастика е насочена предимно към отпускане на очните мускули. Един колега от Бейтс от Съветския съюз, физиолог Генадий Шичко, смята, че човек може да коригира здравето си с помощта на психологически нагласи. И един от нашите сънародници, Владимир Жданов, комбинира разработките на двама учени и нарече техниката му на метода на Бейтс-Шичко. Ето упражненията, които бяха препоръчани:
Други техники на метода са илюстрирани на изображението по-долу. Стрелките показват посоката на движение на очите. За траен ефект, всяко упражнение трябва да се извърши за 15-20 секунди.
Необходимо е да се имат предвид противопоказанията: при отлепване на ретината трябва да се избягват всякакви методи на очна гимнастика, както и ако наскоро е извършена лазерна корекция на зрението или операция за смяна на лещата.
За да се запази естествената зрителна острота, важно е да се прави правилно хранене. Всеки ден в диетата трябва да има продукти, които са добри за очите. Това са моркови, тиква, боровинки, спанак, броколи. Също така е необходимо да се опре на продукти с високо съдържание на калций.
Не по-малко важен е и режимът на пиене. Ако човек пие най-малко 1-1,5 литра чиста вода на ден, това ще послужи като отлична превенция на сухите очи. Важен момент: преброява се само прясна вода без подсладители, а не чай, кафе или сладки пакетирани сокове.
Ако, въпреки всички предприети мерки, очите продължават да се уморяват много, а зрението намалява, трябва да се консултирате с лекар. Много експерти провеждат компютърна диагностика на зрението. С помощта на съвременна техника лесно се определят астигматизмът, късогледството и далекогледството. Инспекцията отнема само няколко минути.
Въз основа на получените данни, офталмологът ще даде своите препоръки. Може би той ще стигне до заключението, че пациентът ще трябва да носи очила, или да предписва безвредни овлажняващи капки за очите.
Строго е забранено сами да вземете очилата си: това може да доведе до рязко влошаване на зрението. Такива решения могат да се вземат само от квалифициран лекар.
За да се предотврати напрежението на очите след продължителна работа на компютъра, действителната гимнастика трябва да се извършва редовно. Тази редовност в упражнението е ключът към тяхната ефективност.
Така че, гимнастика, почивка по-често и не забравяйте да гледате позата си по време на работа. Тогава напрежението на очите ще спре да ви притеснява. За да повторите отново правилата за кацане на бюрото си за себе си, погледнете тази инфографика от „Лесен за използване“. Запазете го за себе си и споделете с приятели и колеги, които също прекарват много време пред екрана. Работете с удоволствие и бъдете здрави!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Екранното лъчение е пагубно за нашето виждане. С това не можете да спорите. Точно както с факта, че без джаджи и персонални компютри все по-трудно, и специалитети, които не изискват компютърни умения, все по-малко. И ако не оставяте монитора през по-голямата част от деня, трябва поне да намалите вредата. Ще ви кажем как да премахнете умората на очите от компютъра, както и как да оптимизирате работното си място. И в същото време ще ви покажем какви средства помагат за поддържане на здравето на очите.
Съвременните технологии направиха големи крачки и екраните на съвременните компютри и таблети със сигурност са много по-безопасни от онези, които са били преди 10 години. Много от тях дори са въвели специални технологии, които ви позволяват да премахнете вредните трептения в очите. Такива монитори са маркирани като „Без трептене“. Но дори и тези, които трептят, не правят това през цялото време, а при ниска яркост, така че не го намалявайте под 50%. Проверете дали екранът мига просто. Вземи молив за молив от шифер и го размахай нагоре-надолу в равнината на екрана. Ако следата на молива е разделена на отделни сенки, мониторът трепти и трябва да увеличите яркостта.
Много се намесва в отблясъците на екрана. Те също така принуждават очите да се натоварват прекалено много, а понякога все още не е възможно да се изследва изображението в детайли. Поставете монитора така, че да не падне върху директен източник на светлина. Ако това не е възможно, филмът против заслепяване ще помогне. Можете да го закупите в специализирани магазини.
Ако работите на тъмно, опитайте се да запазите екрана от единствения източник на светлина. Поставете малка лампа на гърба и леко настрани. Светлината ще падне върху работната повърхност, но сянката ви няма да я скрие. Също така, наблюдава параметрите на въздуха, в близост до работното оборудване е обикновено сухи, и електромагнитното поле привлича повече прах. Сложете на десктопа преносим овлажнител, той е полезен не само за очите, но и като цяло за здравето.
Редакторите на estet-портал споделят с вас работни съвети, които ще помогнат за облекчаване на очите ви и намаляване на умората.
В разгара на работния ден е трудно да се намери време за редовни почивки в работата. Но можете да развиете навика периодично да премествате очите си към отдалечени обекти. Мислите ли за следващата фраза в статията? Погледни през прозореца. Решете какви данни са необходими за даден отчет? Направете това, като не гледате монитора, а стената. Разстоянието от вас до обекта трябва да бъде повече от 6 метра. Трябва да гледате поне 20 секунди.
Всеки знае за ползите от почивките на всеки 45 минути, но те го забравят. Така че сега е възможно да се делегира това на специална програма. Варианти на такива приложения са много, те няма да отнемат много памет и със сигурност няма да ви позволи да забравите за почивките. Има такива, които просто ви напомнят за изскачащ надпис, но има опции и по-трудни, които затъмняват екрана или екранират всички прозорци с една снимка. Между другото, такива програми са много удобни за контролиране на деца, така че да не играят на компютъра по-дълго, отколкото би трябвало да бъдат.
По време на почивките, намерете няколко минути и седнете със затворени очи, още по-добре - покрийте ги с ръка. В пълна тъмнина, очните мускули се отпускат и отпускат малко. Ако това не е възможно, просто опитайте да мигате бавно. Да, това звучи смешно, но по този начин можете да овлажните лигавицата и да предотвратите изсушаването му.
Обичайната умора от компютъра обикновено се появява следобед. Ако работите в текстови редактори или четете много от екрана, след обяд, увеличете шрифта и очите ви ще бъдат по-лесни. И инсталирайте програмата за корекция на цветовете, тя автоматично ще регулира настройките на монитора, в зависимост от променящото се осветление.
Обикновено средствата за поддържане на зрението могат да се разделят на симптоматични и профилактични. Първата елиминира неприятните симптоми, които причиняват умора на очите от компютъра (сухота, парене, парене). Такива лекарства също се наричат "изкуствени сълзи". Във всяка аптека има много от тях, по-добре е да изберете тези, които са под формата на гел. Те са по-ефективни, по-дълго овлажняват очите, лесно се разпределят в лигавицата.
Профилактиката включва различни витамини и хранителни добавки за поддържане на зрението. Лидер сред тях е екстрактът от боровинки. Факт е, че сините и лилавите плодове съдържат антоцианозиди, които помагат за възстановяване на визуалния пигмент. В допълнение, има много вещества в боровинките, които подобряват микроциркулацията в тъканите и укрепват стените на кръвоносните съдове. По-добре е да се комбинира прием с антиоксиданти, например, с витамин С, алфа-липоева киселина или астаксантин. Те спомагат за борбата със свободните радикали, които увреждат клетките. Органите на зрението страдат от тях на първо място, защото те са постоянно под стрес и просто нямат време да се възстановят.
Ако нямате проблеми със зрението си, става дума само за умората на очите от компютъра, оптимизирането на работното място и почивката трябва да ви помогнат. Но ако качеството на зрението е паднало, неприятните симптоми не изчезват дори и след почивка, изображението се размазва - не отлагайте посещението на лекар. В началните етапи много негативни процеси са обратими, най-важното е да се започне лечението във времето.
Може да се интересувате: Само 3 минути на ден за перфектното лице. Гимнастиката е подходяща за всеки и не отнема много време.
http://estet-portal.com/statyi/kak-snyat-ustalost-glaz-ot-kompyutera-rekomendacii-oftalmologovДнес технологиите играят важна роля в човешкия живот. Почти невъзможно е да си представим един типичен ден без телефон, таблет или телевизор, но малко хора вземат предвид натоварването, което джаджите имат върху човешкото тяло. Неправилното използване на техниката има отрицателен ефект върху мозъка, гръбначния стълб и очите. Очите на компютъра ви се уморяват бързо и болят - разберете защо.
След дълга работа на компютъра, много хора забелязват появата на главоболие, дискомфорт в областта на шията и гърба, както и неприятното мравучкане в очите. Неправилното използване на компютър може да причини увреждане на зрението. Основният фактор при умората на очите е трептенето на монитора. Четене на същия вид цифрова информация от екрана - стрес за очите. Трябва да се отбележи, че когато четете хартиените носители, очите стават по-малко уморени.
При постоянна умора на зрителната система се нарушава локалното кръвообращение, тъканите започват да страдат от липса на кислород. За да компенсират недостига, съдовете се разширяват, което се проявява със зачервяване на лигавицата. Някои съдове са повредени от стрес и спукване. Ако не спазвате правилата за използване на оборудването, рискът от развитие на късогледство се увеличава значително.
Очите ни работят денонощно, а нарушенията се развиват специално по време на пренапрежение. Продължителната концентрация на един обект е основната причина за пренапрежение на очните мускули. Затова много хора изпитват дискомфорт и дори болка при редовна употреба на компютър или лаптоп.
Отпечатаното изображение се състои от линии, а картината на екрана е точка-пиксел. Дългият фокус на погледа върху трептящите точки предизвиква силно напрежение, което може да отслаби зрението. Все пак трябва да се разбере, че дори печатни източници на информация могат да навредят на окото: работата с рисунките претоварва визуалната система пет пъти повече от гледането на филм дори и от близко разстояние, защото погледът се фокусира в една точка.
С повишена умора на очите, трябва да обърнете внимание на местоположението на работния плот. Визуалният дискомфорт може да бъде свързан с неправилно или недостатъчно осветление, наличие на отблясъци, лошо качество на екрана на монитора или неправилна настройка на параметрите.
Степента на влияние на компютъра върху зрението зависи от качеството на изображението. Хартиените източници на информация имат нормална яснота и контраст, което не винаги е осигурено на екрана. Фокусирането върху такива снимки е по-трудно за зрителната система, има пренапрежение и симптоми на умора.
За да избегнете умората, трябва да конфигурирате компютърния интерфейс. Правилният шрифт и размер, цветове, оформление - тези параметри помагат за минимизиране на отрицателното въздействие върху зрението.
Офталмолозите комбинират симптомите на претоварване в зрителната система в компютърен синдром. Синдромът на компютъра или монитора често се комбинира със синдром на сухото око. При постоянна работа на компютъра, мускулите на очите са постоянно в напрежение, което провокира спазми и характерна болка.
Симптоми на компютърния синдром:
Обикновено човек мига на всеки 5 секунди, но когато се фокусира върху дигитално изображение, това се случва пет пъти по-рядко. Това явление се дължи на напрежението на зрителната система, когато се фокусира върху проблясващото изображение. Той се счита за основна причина за зрителни увреждания при работа на компютър, но не трябва да забравяме и други фактори, които влияят на човешката зрителна система.
Някои съвременни деца използват техниката не по-малко от възрастните. Родителите дават на децата таблети и телефони, за да могат сами да направят нещо или да улеснят ученето на детето. Влиянието на екраните върху зрението на децата е много по-опасно, тъй като визуалната система непрекъснато се развива през този период и всякакви нередности могат да останат за цял живот.
Правила за използване на притурки:
Необходимо е да се обясни на детето, че очарованието от новите технологии може да предизвика проблеми в бъдеще, дори и сега да не се появят никакви симптоми. Родителите, които не наблюдават децата, скоро ще трябва да отделят много време за лечение на късогледство и неговите усложнения при едно дете. Децата не трябва да имат право да използват компютър или лаптоп, докато лежат или се огъват, само на работно място с добро осветление.
Всеки може да защити очите си от негативното въздействие, независимо от продължителността на работата на компютъра. По този въпрос времето, прекарано пред монитора, не е толкова важно, колко периодични прекъсвания. Дори 30 секунди почивка ще ви помогнат да се отпуснете и да намалите напрежението.
Правила на компютъра:
Периодичната почивка спомага за намаляване на напрежението в очите. На всеки 20 минути трябва да погледнете далеч от екрана за минута и на всеки 45 минути да си починете за 10-15 минути. По това време можете да извършвате леки визуални упражнения, които ще помогнат да се стимулира кръвообращението, отпуснете мускулите и облекчите симптомите на умора.
Една от основните причини за изсушаване на лигавицата на окото по време на работа на компютъра е недостатъчно мигане. Мозъкът отнема за миг дори движението на клепачите, когато гледа към клавиатурата, но очите не се затварят напълно. Пълна хидратация и почистване не се случва. За да запазите зрението, трябва да се опитате да мигате по-често.
Специалните компютърни очила са предназначени да увеличат контраста на картината и да премахнат отблясъците, които увеличават напрежението в очите. Лещите с качествени очила съдържат филтри, които ограничават синята светлина на монитора. Синята радиация уврежда ретината и намалява остротата на видимостта.
Филтърните лещи имат кафяв оттенък. Желателно е очилата да имат и антирефлексно покритие, което придава люляк на повърхността на лещите. Само висококачествените очила могат да спасят зрението, така че трябва да ги купите в салона за оптика.
Не можете да инсталирате монитора пред прозорците без завеса. В тази позиция се създава разлика между яркостта на екрана и пространството зад него, което увеличава зрителния дискомфорт, очите стават претоварени и се уморяват по-бързо. За да предотвратите натоварването на очите, трябва да създадете правилните условия на работното място. Важно е и посоката на погледа.
Правила за регистрация на работното място:
Няколко минути на всеки 1-2 часа трябва да се даде на визуалната гимнастика. Упражненията са много прости, но тяхното редовно изпълнение ще помогне за намаляване на умората на очите след продължителна работа пред монитора.
Прост самомасаж на врата помага за намаляване на неприятните последици от продължителната работа на компютъра. Той може да облекчи главоболието и да намали зрителния дискомфорт, защото самомасаж стимулира зрителния нерв.
Превантивна визуална гимнастика:
След гимнастика се препоръчва да измиете лицето си с чиста студена вода или да го напръскате в очите. Студът стимулира кръвоносната система и провокира притока на кръв, която пренася кислород към тъканта на очите.
Когато използвате допълнителна оптична корекция, очите се нуждаят от повече влага, така че трябва да помолите лекаря да напише рецепта за подходящите капки. Капките за очи, които се продават в аптеките без рецепта, помагат за премахване на симптомите на умора. Въпреки наличието на средства, преди да ги използвате, се препоръчва да се консултирате със специалист.
Дори профилактичните средства могат да предизвикат алергични реакции, ако сте свръхчувствителни. Трябва да се отбележи, че при наличие на непоносимост симптомите може да не се появят веднага. Само лекар може да забележи признаци на алергия, така че след един месец употреба на продукта си струва да посетите офталмолог.
Много инструменти създават защитен филм на лигавицата, който предотвратява изсушаването по време на продължителна работа на компютъра. Преди да използвате капки, трябва да прочетете инструкциите. Някои продукти могат да бъдат внесени директно върху контактни лещи, други изискват премахване на контактната оптика и изчакване 15-20 минути.
Ако очите ви болят от компютъра, освен гимнастика и капки, трябва да запомните важността на храненето. Визуалната система може да функционира правилно само чрез получаване на достатъчно хранителни вещества. Витамините и минералите могат да бъдат получени от храни или специални биологични добавки.
Необходимо е да се добавят към диетата продукти с витамин А, тъй като той е част от зрителния пигмент. При липса на родопсин, тъмната адаптация значително се намалява. Витамин С укрепва кръвоносните съдове, а витамин Е предпазва клетъчните мембрани. Диета с достатъчно витамин ще помогне за намаляване на негативните ефекти от ултравиолетовото лъчение и очите.
Важно е да се ходи ежедневно на чист въздух, тъй като някои изследвания показват намаляване на риска от късогледство при хора, които водят активен начин на живот. Всеки час на компютъра може да бъде компенсиран от времето в природата.
Повечето офталмологични патологии се развиват без симптоми, затова само офталмолог при рутинен преглед може да открие зрителни увреждания на ранен етап. Ако не бъдат открити аномалии, лекарят ще даде препоръки как да се поддържа зрението по време на честата работа на компютъра. Посещението на офталмолог трябва да бъде поне два пъти годишно.
Основната причина за влошаването на зрението при работа с компютър е мързел на самия човек. Експертите казват, че при правилно осветление и позиция на тялото, както и при редовни почивки и упражнения, напрежението в очите ще бъде минимално. Само малцина обаче следват всички препоръки на лекарите, за които плащат с острота на зрението.
Погрешни схващания за комуникационни технологии и патологии на зрителната система:
Директно компютърът не причинява зрителни смущения. Основните причини за офталмологичните патологии включват наследственост, ретински дефекти, постоянно пренапрежение на зрителната система, нарушения на кръвообращението, излагане на слънчева светлина и други дразнители (прах), изсушаване на лигавицата. За да се предотврати синдром на зрителната умора, е достатъчно да се следват прости указания и да се следва дневния режим.
Технологията играе важна роля в човешкия живот. Трудно е да си представим един типичен ден без телефон, таблет, компютър или телевизор. Но малко хора вземат предвид натоварването на тялото от джаджи. Неправилното използване на техниката се отразява неблагоприятно на мозъка и гръбначния стълб, но очите най-много страдат. След продължителна работа на компютъра се усеща болка в очите, появяват се сухота и изгаряне. Ако не предприемете действие, зрението ще се влоши с времето.
Мнозина знаят ситуацията, когато след дълга работа на компютъра има главоболие, дискомфорт в гърба, изтръпване в очите. Неправилното използване на техниката води до увреждане на зрението. Основната причина за умората на очите е трептенето на монитора. Четенето на информация от екрана е стрес от очите. С постоянна умора на зрителната система, кръвообращението е нарушено, тъканите страдат от липса на кислород. За да я попълнят, съдовете се разширяват, което води до зачервяване на лигавицата. Някои съдове са повредени и спукани.
Очите на човек са в постоянна работа и нарушенията се развиват на фона на преумора. Продължителната концентрация на един обект причинява пренапрежение на очните мускули. Това води до дискомфорт и болка при работа с компютър.
Хората, които трябва да работят усилено на компютъра, се оплакват от зачервяване и напрежение в очите. За да разрешите този проблем, можете да се обърнете към методите на традиционната медицина. Има много рецепти за бързо да се отървете от зачервяване, подуване и напрежение в очите у дома. Помислете за някои опции.
Popular Най-популярната рецепта за зачервени и уморени очи е прост компрес от торбички за чай. Силното заваряване освежава очите. По-ефективно е да се използват не чаени чанти, а обикновени чаени листа. Необходимо е да се овлажнява памучни тампони в приготвената напитка, да се притисне малко и да се постави върху очите за 5-10 минути. Това лекарство е чудесно за възпаление. От оток е добре да се използва зелен чай.
Dec Билковите отвари са полезни за очите. Една супена лъжица лимонов цвят се налива с чаша вряща вода и се влива в продължение на 10 минути. Памучни тампони, навлажнени в охладения екстракт от вар и нанесени върху очите. Същата отвара може да бъде направена с цветя от лайка или метличина.
Remove Добре отстранява подпухналостта и зачервяването на отвара от копър. Една супена лъжица семена се налива с чаша вряща вода, влива се и се охлажда. Памучните тампони се навлажняват в инфузията и се прилагат върху очите.
Par През лятото магданозът ще помогне за справяне с възпалението на очите. Малък сноп трябва да бъде ситно нарязан, да се хвърля в кипяща вода и 1-3 минути и да се вари на слаб огън. Охлаждайте, накисвайте памучните подложки в инфузията и го прилагайте върху очите.
Bre Физическите бирени дрожди ще спомогнат за облекчаване на умората. Малко парче с размер около 1 см трябва да се разтвори в чаша топла вода. Памучната подложка се намокри с получения разтвор и се нанася върху очите.
- Лед - чудесен инструмент за очите. Сутрин и вечер избършете клепачите с малък леден куб. Трябва да се замразява само пречистена и филтрирана вода, минералната вода ще свърши работа.
• Супена лъжица лек мед разреден в чаша топла вода. Полученият разтвор се поставя в уморени очи с 1-3 капки на всеки 5 часа. Тъмните сортове мед е по-добре да не се вземат, те могат да причинят алергии.
• Можете да погребате за една нощ капка натурално масло от морски зърнастец, закупено в аптеката. Това ще спомогне за облекчаване на умората, възпалението и подхранването на окото с полезни вещества.
• Най-добрите овлажняващи капки измислиха самата природа. Това са нашите сълзи. Понякога е полезно да плача малко, за да се отпуснат очите и да се облекчи сухота. Ако това е трудно, можете просто да изрежете няколко лука.
> Добре за уморени очи помагат специални маски, направени от най-простите продукти.
> Отлично лекарство - обичайната маслена сметана. Те се поставят върху очите в продължение на 10 минути, след което се измиват с топла вода.
> Суровите решетки картофи и обилно поставете кашата върху очите. Задръжте за 10 минути. Препоръчително е да се правят маски за картофи сутрин и вечер.
> Познат на много свежи краставици. Тя трябва да се държи в хладилника, нарязана на кръгчета и прикрепена към очите.
> Смесете банановата пулпа със заквасена сметана и поставете върху очите за 10-20 минути, след това изплакнете с топла вода. Също така е отличен релаксиращ инструмент, вдъхновяващ.
> Добре е периодично да се правят маски от мента. Нарежете малка купчина мента и разбъркайте със студен крем. Задръжте за 20 минути и измийте с топла вода.
> Отлично овлажнява и намалява подуването на зехтин. Нанесете няколко капки върху клепачите преди лягане.
Мускулите на очите се нуждаят от укрепване. За да направите това, се препоръчва да се извършват специални упражнения за очите. Ето няколко прости упражнения:
Прехвърлете изгледа от обект, разположен в близост до обект, на разстояние 2-3 метра. Упражнението се прави най-добре с лице към прозореца. Можете да погледнете дърветата, къщите, пешеходците.
The Намалете очите към носа няколко пъти.
Comfort Останете удобно, затворете очи и напълно отпуснете лицевите си мускули. В тази позиция прекарайте 2-3 минути.
Ally Мислено нарисувайте очите на азбуката и цифрите.
За да завършите тези упражнения ще отнеме само няколко минути. Те могат да бъдат направени на работното място.
• Начертайте правоъгълник с очите си. Първо, начертайте права линия с очите си отляво надясно, след това нагоре, после отдясно наляво и надолу.
• Направете движение на очите в кръг по часовниковата стрелка.
• Преместете очите си от пода до тавана, след това от дясно на ляво.
• Начертайте очите с вълнообразни линии, които се движат по посока от ляво на дясно, след това от дясно на ляво.
За да се получи положителен ефект, всяко упражнение се извършва за 15-20 секунди. Не трябва да забравяме за противопоказанията. Не можете да извършвате очна гимнастика с отлепване на ретината, след лазерна корекция на зрението или операция за смяна на лещата.
Maintain За да се поддържа естествената острота на зрението, правилното хранене е важно. В диетата е желателно да се включат здравословни храни за очите: моркови, боровинки, тиква, спанак, броколи. Добре е да се добавят продукти с високо съдържание на калций, цинк, витамини Е, D, В12, С и А към дневното меню.
And Важно е и спазването на режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра чиста вода. Това ще бъде отлична превенция на появата на сухота в очите.
Да назовем някои продукти, полезни за очите:
Ries Боровинките се считат за полезна ягода. По-добре е да се ядат пресни, но можете да избирате и сушени плодове. Боровинки се наливат с чаша топла вода и се оставят за една нощ. На сутринта, яжте няколко супени лъжици плодове на празен стомах 30 минути преди основното хранене.
Is Копривата е много полезна за очите. През лятото е добре да се приготвят витаминна салата и супа от коприва.
Вековният инструмент за укрепване на очите е пшеничен зародиш. Тя може да бъде закупена в аптеката и самостоятелно да покълне.
Be Пресните цвекло увеличават зрителната острота и облекчават умората от очите. В този корен много цинк, полезен за зрение. Цвекло добре, за да направи салата.
Ts Морковите, съдържащи витамин А, остават незаменими, настържете морковите и добавете малко растително масло - здравословна салата е готова.
Обикновените манипулации ще помогнат да се върне необходимия тон в очите. Затворете очи, отпуснете се. Натиснете пръстите си върху затворени клепачи за минута, след това извършете леко потупване.
Индексирайте пръстите на основата на очите близо до носа. Внимателно изпълнявайте кръгови движения с пръсти.
Полезно за око йога. Това е специален набор от упражнения, насочени към обучението на визията и съзнанието. Даваме пример за едно упражнение. Необходимо е да седнете удобно на стол, поставете запалена свещ пред себе си. Трябва да е точно на нивото на очите. Светлините в стаята трябва да бъдат изключени. Отначало те се вглеждат в пламъка на свещ, след това затварят очите си и мислено се опитват да възстановят визуални впечатления (околни предмети, мебели, свещник, свещ, течащ восък, пламък).
В началото можете само да визуализирате пламъка на свещта. Упражнение ще се счита за усвоен, ако се окаже, че погледнете огъня, без да мига в продължение на 10-15 минути, и след това напълно възстановите полученото изображение със затворени очи.
But Един необичаен, но ефективен начин да помогнете на очите ви е да четете бързо. С дълго бързо четене, очите се плъзгат по текста и се отпускат. Хората, които са усвоили техниката за четене на скорост, настояват, че зрението им се е подобрило, а някои от тях са спрели да носят очила.
For За жените е важно да не забравят, че гримът за очи винаги се отмива преди лягане. Тонални кремове, сенки, спирала, очна линия - всички тези инструменти придават на очите допълнително неудобство.
To Важно е да се храните правилно, да включите в диетата продукти, които са полезни за зрението.
At Когато работите на компютър, трябва да се откачите от монитора на всеки 45-60 минути. По това време можете да правите очни упражнения.
Increased С повишена умора си струва да се обърне внимание на местоположението на работния плот. Визуалният дискомфорт може да се появи поради неправилно или лошо осветление, лошо качество на монитора или неправилна настройка на неговите параметри.
One Най-малко един ден седмично се опитвайте да се измъкнете от компютъра, телевизора, да четете, за да намалите напрежението в очите.
Able Препоръчително е да посещавате офталмолог веднъж годишно като превантивна мярка.
Самият компютър или лаптоп не причиняват зрителни увреждания. Основните причини за офталмологични нарушения включват наследственост, нарушена циркулация на кръвта, ретинални дефекти, постоянно пренапрежение на зрителната система, излагане на слънчева светлина, изсушаване на ретината. За да се предотврати синдром на зрителната умора, е достатъчно да се спазват горните препоръки всеки ден и да се следва дневния режим.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Съвременните възрастни и деца прекарват много време в компютъра. Служителите дават работа на монитора за 8 часа на ден, учениците вечер го използват за училище и игри.
Това неизменно влияе на състоянието на тялото: при неправилно засаждане се развива сколиоза, мускулите губят тонуса си поради продължителната заседнала работа, но очите най-много се уморяват. Към вечер те могат да почувстват болка, сухота и парене.
Да се остави ситуацията да е по пътя си е опасно. Ако не вземете мерки, зрението ще започне да пада, човек ще започне да изпитва дискомфорт в ежедневието. За него ще бъде трудно да разпознае ценовите етикети в магазините, информацията за стоки, написани на дребно. Затова трябва да се борите за здравето на очите си.
За да намалите натоварването на очните мускули, трябва да седнете на компютъра правилно. Необходимо е да се провери дали са спазени следните препоръки:
Очните мускули, като мускулите на цялото тяло, трябва да бъдат подсилени. Всички уважавани окулисти препоръчват специални упражнения за очите.
Ето няколко прости упражнения:
Извършването на тези упражнения отнема само няколко минути и не смущава другите. Те могат да се правят точно на работното място.
Също така, хората, ангажирани в дългосрочна работа на компютъра, се препоръчва без наркотици метод Бейтс-Shichko. Уилям Бейтс е американски олфамолог, практикуващ през 20-ти век. Той предположи, че желанието на човек да се съсредоточи върху определен обект води до напрежение в очите. Затова разработената от него гимнастика е насочена предимно към отпускане на очните мускули. Един колега от Бейтс от Съветския съюз, физиолог Генадий Шичко, смята, че човек може да коригира здравето си с помощта на психологически нагласи. И един от нашите сънародници, Владимир Жданов, комбинира разработките на двама учени и нарече техниката му на метода на Бейтс-Шичко. Ето упражненията, които бяха препоръчани:
Други техники на метода са илюстрирани на изображението по-долу. Стрелките показват посоката на движение на очите. За траен ефект, всяко упражнение трябва да се извърши за 15-20 секунди.
Необходимо е да се имат предвид противопоказанията: при отлепване на ретината трябва да се избягват всякакви методи на очна гимнастика, както и ако наскоро е извършена лазерна корекция на зрението или операция за смяна на лещата.
За да се запази естествената зрителна острота, важно е да се прави правилно хранене. Всеки ден в диетата трябва да има продукти, които са добри за очите. Това са моркови, тиква, боровинки, спанак, броколи. Също така е необходимо да се опре на продукти с високо съдържание на калций.
Не по-малко важен е и режимът на пиене. Ако човек пие най-малко 1-1,5 литра чиста вода на ден, това ще послужи като отлична превенция на сухите очи. Важен момент: преброява се само прясна вода без подсладители, а не чай, кафе или сладки пакетирани сокове.
Ако, въпреки всички предприети мерки, очите продължават да се уморяват много, а зрението намалява, трябва да се консултирате с лекар. Много експерти провеждат компютърна диагностика на зрението. С помощта на съвременна техника лесно се определят астигматизмът, късогледството и далекогледството. Инспекцията отнема само няколко минути.
Въз основа на получените данни, офталмологът ще даде своите препоръки. Може би той ще стигне до заключението, че пациентът ще трябва да носи очила, или да предписва безвредни овлажняващи капки за очите.
Строго е забранено сами да вземете очилата си: това може да доведе до рязко влошаване на зрението. Такива решения могат да се вземат само от квалифициран лекар.
За да се предотврати напрежението на очите след продължителна работа на компютъра, действителната гимнастика трябва да се извършва редовно. Тази редовност в упражнението е ключът към тяхната ефективност.
Така че, гимнастика, почивка по-често и не забравяйте да гледате позата си по време на работа. Тогава напрежението на очите ще спре да ви притеснява. За да повторите отново правилата за кацане на бюрото си за себе си, погледнете тази инфографика от „Лесен за използване“. Запазете го за себе си и споделете с приятели и колеги, които също прекарват много време пред екрана. Работете с удоволствие и бъдете здрави!
http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Днес под заглавието "Как да бъдем?" обсъдете какво да правите, ако очите ви се уморят много от работата на компютър и нищо не помага. Възможно ли е да се спаси визията, седнал зад монитора през целия работен ден?
Ирина от Минск сподели проблема си:
"Скъпи Tutbay! Наскоро публикувахте статия за това как да не заслепявате компютъра" - благодаря! Но може би ще развиете тази тема? Очите ми станаха много уморени напоследък - само за няколко часа работа с компютър. Таксите и прекъсванията, както казват в статията, помагат, но само за известно време, след половин час всичко е свършило и трябва да гледате монитора (добър, плосък) цял ден. не отказвайте, въпреки че чувствам, че зрението ми се влошава малко, понякога очите ми изглеждат „замъглени“. Може би някои процедури, витамини ще помогнат? Всеки съветва "изкуствената сълза", но това не ми помага, също и около половин час облекчение. "
Съветва специалист, офталмолог Наталия Прахина:
Витамини, хапчета, упражнения, почивка за очите... Офталмологът препоръча и масаж на шийните прешлени. Когато няма достатъчно време за зареждане, просто затварям очите си с дланите си (без да ги натискам), представям си черно платно пред очите си и се опитвам да се отпусна. Така че седя няколко минути. Плуването е много полезно за поглед. И разменях пет спирки на тролейбус пеша. Очите също са щастливи =) Да, и не забравяйте за храна, която трябва да бъде различна. И това не трябва да отиде много пари. Но силите - кога как! Интернет е пълен с менюта на дневна база... След едноседмичен експеримент, направих следното за себе си: ако има закуска с оризова каша, а след това елда за обяд. Не кюфтета с картофи - от понеделник до сряда. За вечеря, вместо бисквитки - сандвич с сладко от боровинки. И колко често ние си позволим такъв "лукс" като настъргани моркови със заквасена сметана? Вината - мързел. Просто трябва да принудите себе си да ядете точно правилните продукти. Разбира се, естествената храна не е достатъчна, лекарите го казват, но да гълтат витамини и да забравят за здравословна храна е светотатство.
Ирина, добре те разбирам и ви съветвам да се отнасяте сериозно към проблема, защото визията не е шега. От опита ми от повече от петнадесет години седящ зад различни монитори (и без сериозни визуални последствия, pah-pah-pah) мога да препоръчам следното. Първо проверете работното си място. Светлината на монитора трябва да падне вляво, да няма светкавица, отблясъци и т.н. - в интернет има милиони съвети по тази тема. Преместете екрана поне (!) На разстояние на ръката (или по-нататък) намалете разделителната способност, увеличете шрифтовете, коригирайте правилно контраста и яркостта на монитора. Опитайте се да овлажните въздуха на работното си място - ако не с специален овлажнител, то поне поне с чинийка, където периодично се налива вода. Всички тези мерки, ако не решат проблема, след това поне улесняват неговия поток. Да, проверете също монитора и видеокартата в компютъра (обменяйте го с колегите си за известно време) - случва се, че видеокартата е "сапунена" или мониторът не се отличава с висококачествено възпроизвеждане на изображения.
На второ място, наистина, опитайте витаминни комплекси (има специални такива за засилване на зрението), включете повече пресни зеленчуци в диетата. Е, изкуствени сълзи, изкуствени сълзи са различни, опитайте различни опции. Помага и периодично да изплаквате очите с топла вода.
Третият съвет: починете след работа в разумен срок, а не на компютъра. В идеалния случай не излагайте очите си на вечер, през почивните дни.
Е, отидете при офталмолога, разбира се!
Имам два сигурни начина да поддържам очите си здрави. Първият е да се ядат моркови и боровинки колкото е възможно повече, докато не пожълтяват или станат сини :) А вторият е упражнения за очите. На всеки 30 минути работа на компютъра, плътно затварям очите си преди появата на характерните ярко оранжеви ивици, такова упражнение трябва да се прави на ред 3-4 пъти. Или, като опция - затварям очите си и с показалните си пръсти натискам очите до появата на характерни оранжеви ивици отново, отново 3-4 пъти подред. Така веднага усещам, че е по-лесно да гледам монитора. Това са прости упражнения, не изискват много време, за мен те са много ефективни.
Имам много добри идеи. Първо, така че очите ви да не се уморяват, не ги прецеждайте. Натегнете нещо друго. Или някой. Например, можете да натоварвате някой от вашето семейство или колеги, за да ви чете на глас. От друга страна, ако го правите редовно, тогава следващата статия ще трябва да напишем на тема "Как да подобрим отношенията си с близки?". Друга опция: Ctrl + свитък - работи перфектно. Точки - не съветвам. Бях. В пети клас на фитнес клас, почти загубих зрението си заедно с очилата. Е, ако само розово. А плуването също е нищо. Само ако се носите дълго време, то е трудно да се отлепите от лицето. Дори в Парк Горки (аз работя в Замъка на ужасите като призрак) продавам добри очила. Изглежда те не се борят, защото са направени от картон или пластмаса. Не знам дали помага или не, но ако имате червени или подути очи, или пръст - всичко може да се случи - тогава никой няма да забележи, защото тези очила покриват цялото лице - изцяло. И за вечеря, вместо сандвич с сладко от боровинки, както съветва Таня Тюхи, по-добре е да се яде каша от елда, заедно с ориз, настъргани моркови и заквасена сметана. и със сладко от боровинки, разбира се. Да, служете на черно спално бельо.
Съвети за потребителите на TUT.BY:
1. Ако е възможно, намалете контраста и яркостта на монитора.
Мога да препоръчам специални очила, които са разработени за тези, които трябва да седят на компютъра за дълго време. И да, "добър, плосък монитор" все още не означава нищо. Този "добър, плосък 120 Hz монитор" е по-добър.
вземете два месеца почивка и си отидете от компютрите
Въпрос за следващата седмица
Инна Банкаускас пише:
"Ние украсяваме площадката с цветя и те постоянно се крадат. Как да бъдем?"
Какво наистина да правите, ако крадат на стълбището? Не само цветя: например крушки. Оставете вашите съвети на Инна в коментарите към материала.
http://news.tut.by/society/255095.html