Очни витамини

Витамините за очите са полезни съставки, необходими за укрепване на ретината, стабилизиране на лещата, подобряване на микроциркулацията на тъканите, премахване на клепачите и поддържане на зрителната острота. По-специално, това са хранителни вещества А, В, С, лутеин, селен, калий, цинк, омега-3, антоцианини.

От училище е известно, че 80% от информацията, получена от дадено лице, е визуална. Ето защо е важно да следите отблизо здравето на очите си. Модерният начин на живот, научният и техническият прогрес не допринасят за това. Изобилието от сини източници на светлина (мобилни телефони, компютри, таблети, лаптопи, енергоспестяващи флуоресцентни лампи), нездравословна диета, лоши навици, стрес, лоша екология подкопават визията на младите хора, създавайки плодородна почва за развитието на очни заболявания (катаракта, глаукома, макулна дегенерация). За да "смекчат" негативното влияние на факторите на околната среда върху окото, компенсирайте липсата на витамини и минерали в организма.

Не забравяйте, че щамът на очите не е патологично състояние. Това е само симптом, като зачервяване, поява на пукнатини, което предполага, че на фона на тези признаци зрението може да се влоши. Не пренебрегвайте сигналите на тялото. Само по този начин той показва, че се нуждае от помощ и защита отвън.

Неосезаемо въздействие върху зрението - синя светлина

Не е тайна, че приспособленията и компютрите оказват отрицателно въздействие върху очите на човека. Каква е причината за това явление? Опасността от технологията е, че тя действа като източник на синя светлина, която насърчава образуването на свободни радикали и реактивни кислородни видове. Тези вещества окисляват липидите и протеините, които образуват мембраните на зрителните клетки, увреждайки зрителния апарат.

За да предпази органите на зрението от свободните радикали, природата осигурява редовно обновяване на клетките на ретината. В допълнение, антиоксидантите инхибират фотоокисляването, което се представя във визуалната система от лутеин и зеакстантин. Само тези каротеноиди проникват в ретината, предпазвайки очите от фотоувреждане.

До година лутеинът и зеаксантинът присъстват в тялото на детето от раждането, но по-късно синтезът им спира, в резултат на което полезни съединения могат да се получат само с храна.

Най-голямо количество каротеноиди е концентрирано в тъмно зелени зеленчуци и жълто-оранжеви плодове. За да се запълни дневната нужда на организма от съединенията, трябва да се ядат 2 килограма моркови или 1,5 кг чушка и 0,25 кг спанак. Това е възможно, но проблематично, така че се препоръчва използването на витамини за очите за подобряване на зрението. Лекарства, произведени под формата на капки за очи, таблетки, капсули.

Кой се нуждае от витамини?

На първо място, препоръчва се да се приемат хранителни добавки за хора, които са в категорията на визуален риск:

с разширени вени;
за зрителни увреждания (астигматизъм, глаукома, катаракта, късогледство, далекогледство);
диабет, атеросклероза, хипертония;
със значим зрителен товар след 40 години;
с постоянни контактни лещи;
Лица, които прекарват в компютъра повече от 5 часа на ден.

Витаминно - минералните комплекси подхранват очната ябълка, укрепват кръвоносните съдове, подобряват зрението, предотвратяват развитието на патологии (миопия и далекогледство). Препаратите по правило включват растителни съставки (магданоз, боровинки, моркови), които оказват благоприятен ефект върху състоянието на окото.

Препоръчва се комплексите да се приемат два пъти годишно: през есента и пролетта. Без лекарско предписание, не е безопасно да се използват капки за очи, тъй като може да се получи дразнене на чувствителния орган.

Естествен източник на витамини

При предотвратяването на промени в зрението, морковите и боровинките играят ключова роля.

При хората бета-каротинът се метаболизира, след това преминава през кръвоносните съдове и достига до визуалните клетки на ретината, където възниква възприемането на слънчевата светлина, превръщайки ги в нервен импулс, който влиза в мозъка.

Благоприятните свойства на боровинките се дължат на присъствието на антоцианин. Съставът доставя ретината с хранителни вещества, повишава активността на неговите ензими, укрепва кръвоносните съдове, намалява умората на очите. Боровинките се препоръчват да се използват от шофьори и хора, които редовно четат, когато светлината в стаята е недостатъчна, и работят много на монитора.

С прогресираща късогледство зрънцето, заедно с витамин Е, прекъсва патологичните промени в тъканите на окото, поддържа зрението.

Не забравяйте, че ползите ще бъдат максимални, ако редувате употребата на различни плодове, зеленчуци и храни, богати на диетични фибри, омега-киселини. За да се избегне пристрастяването и да се намали ефективността, не давайте предпочитание на една съставка.

Помислете какви продукти, в допълнение към боровинките и морковите, съдържат естествени витамини и каротеноиди за поддържане на зрителната острота:

спанак;
соя;
лук и чесън;
кокоши яйца;
броколи;
тъмен шоколад;
риба (риба тон, сардина, херинга), рибено масло;
ядки (орехи, дърво, бадеми, фъстъци) и слънчогледово семе;
плодове (цитрусови плодове, кайсии, киви, ябълки, банани);
царевица;
зърна;
грах;
сладък картоф;
тиква;
портокалов пипер;
тиквички;
сини сливи;
бяло зеле и брюкселско зеле;
млечни продукти.

Тези храни се препоръчват да се консумират сурови или включени в състава на ястия (салати, гювечи, зеленчуков хайвер). След топлинна обработка те се усвояват по-лесно от организма, докато броят на компонентите, полезни за зрението в тях, намалява с 15–30%.

Според резултатите от изследването, балансирана диета, изградена върху комбинация от продукти от горните групи, предотвратява риска от развитие на заболявания на органите на зрението, предпазва от катаракта, свободните радикали, предотвратява дегенерацията на макулата и подобрява обмяната на веществата в тъканите.

Какви витамини са необходими за очите?

Липсата на хранителни вещества в организма води до нарушаване на възприемането на информацията от органите на зрението.

Липсата на рибофлавин (В2) допринася за усещането за “пясък” в очите, пиридоксин (В6) - неволно потрепване на клепачите и ретинол (А) - причинява хемералопия или “нощна слепота”, която в пренебрегнато състояние води до топене на роговицата.

Като консумирате мултивитаминен комплекс за зрение, ще коригирате остър проблем и ще предотвратите развитието на съпътстващи патологии.

Списък с хранителни вещества за поддържане на здравето на очите:

Витамин А. Укрепва роговицата, подобрява зрителната острота, запазва способността да вижда ясно в здрача. Хранителни източници на ретинол: мляко, мазни риби, планински ясен, моркови, магданоз, спанак. Дневната нужда от съединение за възрастен е 1,5 милиграма.
Витамин С. Поддържа мускулите на очите в тонус, противопоставя се на кръвоизливи, намалява риска от катаракта и глаукомата, подпомага процесите на регенерация в роговицата и участва в реакции, които осигуряват на органите на зрението кислород. Естествени източници на аскорбинова киселина: цитрусови плодове, зеле, морски зърнастец, градински зеленчуци, касис. Дневният процент е 100 милиграма.
Витамин В1. Нормализира вътреочното налягане, отговаря за състоянието на зеницата, качеството на предаване на нервните импулси от мозъка към органите на зрението, противопоставя глаукомата. Тиаминът се намира в бирена мая, трици, брашно от пълнозърнесто брашно и черен дроб. Дневен прием - 1 - 2,5 милиграма.
Витамин В2. Укрепва капилярната решетка в органите на зрението, подобрява ефективността на зеницата. Рибофлавин присъства в бадеми, пресен грах, яйчен жълтък, сирене, черен дроб, извара. Дневната доза варира от 1,5 до 3 милиграма.
Витамин В12. Участва в стабилизирането на нервните влакна в органите на зрението, поддържа нормалното кръвообращение в очите. Продукти, богати на цианокобаламин: риба, херинга, карантия, телешко, мляко, сирене. Дневната доза варира от 2 до 4 милиграма.
Лутеин. Укрепва ретината и лещата, предпазва окото от патологични промени, осигурява пълното функциониране на окото, забавя развитието на макулна дегенерация, свързана с възрастта. В допълнение, каротеноидът отразява вреден син цвят, потиска образуването на свободни радикали, подобрява работата на невроните в централната зона на ретината (биоелектрична активност и светлинна чувствителност). Лутеинът проявява антиоксидантни свойства, повишава зрителната острота, намалява негативните ефекти на слънчевите лъчи. Съединението присъства в следните части на окото: цилиарното тяло, областта на макулата, лещата, ириса, хороидеята. Дефицитът на лутеин застрашава образуването на макулна дистрофия, диабетна ангиопатия, глаукома, катаракта. Най-добрите природни източници на каротеноиди: кале, броколи, спанак, пъпеш, праскови, портокали, тиква, царевица, малини, цвекло, доматен сок. За да се поддържа здравето на очите, дневната норма е от 6 до 10 милиграма.
Антоцианините. Те са антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които предпазват от развитието на ретинопатия, укрепват стените на кръвоносните съдове на ретината и премахват липофусцина от очните тъкани. Антоцианините облекчават умората и умората на очите. Най-голямо количество хранителни вещества е концентрирано в боровинки и касис. Дневният процент е 100 милиграма.
Цинк. Липсата на минерали в организма води до влошаване на способността за приемане на глюкоза от лещата. Дефицитът на цинк за дълго време увеличава вероятността от катаракта. Микроелементът се съдържа в тиквените семки, аспержите, птичето месо, яйцата, говеждото говеждо месо, морски дарове, рибата. Дневната необходимост е 10 милиграма.
Селен. Предотвратява натрупването на окислителни продукти и свързаното с възрастта разрушаване на зрителния апарат, предпазва очната тъкан от влиянието на кислородните радикали. Продукти, съдържащи селен: морска зеле, раци, калмари, елда, овесени ядки, чесън, зехтин, свинска мас. Дневна доза - 0.06 милиграма.
Омега - 3. Подобрява храненето, микроциркулацията на очната ябълка, поддържа ретината здрава, предотвратява развитието на възпалителни процеси Не забравяйте, че човешкото тяло не синтезира съединението, така че е важно да се следи редовното приемане на полиненаситени мастни киселини с храна. Източници на омега-3 киселини: ленено семе, рапично масло, орехи. Дневният процент е 1000 - 2500 милиграма.
Калият. Стимулира кръвоснабдяването на органите на зрението, предотвратява тяхната слабост, стареене. Микроелементът се намира в риба, мляко, ябълки, боровинки, магданоз, сушени кайсии, стафиди, мед. Дневно изискване - 4000 милиграма.

За да се поддържа нормално и да се подобри зрението, се препоръчва диета да се насити с храни, съдържащи каротеноиди и редовно да се приемат витаминно-минерални комплекси два пъти годишно.

Очни витамини: капсули и таблетки

Когато използвате наркотици, не забравяйте, че техният спектър на действие се простира до цялото тяло. Ето защо, за спешно облекчаване на състоянието на пациента, е по-добре да се даде предимство на „течни“ витамини на капки, които действат по-бързо и по-ефективно.

Популярни витамини за очите:

"Лутеинов комплекс". Това е мощно възстановително лекарство, което се препоръчва при тежки натоварвания на зрението, при възрастни хора, с глаукома, катаракта или дистрофия на ретината. Таблетките приемат едно до три парчета на ден с храна. Превантивното лечение е 2 месеца.
"Оптика". Той се предписва на хора, страдащи от нощна слепота, диабет, имащи проблеми с лещата, ретината. В допълнение, лекарството се препоръчва да се вземат хора с нередовни хранения. Курсът на лечение е 3 месеца. Таблетките трябва да се приемат орално един по един по време на хранене.
"Doppelgerts Active." Основните компоненти на добавката: екстракт от боровинки, ретинол, лутеин. Подпомага процесите на регенерация, подобрява кръвообращението в очите, препоръчва се да се възстанови зрението след операция в окото. Хранителната добавка е разрешена без рецепта. Приемайте таблетките веднъж дневно в продължение на 2 до 4 месеца. Ефективността на лекарството зависи от честотата на употреба.
- Стрикс с боровинки. Облекчава дискомфорта в органите на зрението. Тези витамини могат да се пият като профилактично средство за хора, които прекарват много време в компютъра или постоянно работят със заваряване. Курсът на лечение е 30 дни. Приемайте по една таблетка на ден.
"Slezavit". Той се противопоставя на дегенеративни процеси в очите, които започват да се развиват в напреднала възраст. В допълнение, това лекарство може да се използва от млади хора с патология на зрението с различна етиология. Slezavit облекчава стреса от очите, така че е предназначен за деца по време на интензивен растеж, шофьори по време на продължително шофиране, докато носят контактни лещи, и работят в условия на недостатъчна светлина. Курсът за прием е месец. Употреба при възрастни и деца над 3 години с храна от една капсула дневно.
"Фокус". Предотвратява разрушаването на ретината и развитието на очни заболявания. Забранено е употребата на лекарството за деца под 14-годишна възраст. Курсът на лечение е 1,5 - 2 месеца. Приемайте една таблетка веднъж дневно.
Витрум Вижън. Той подобрява обмяната на веществата в очния анализатор, предпазва от негативните ефекти на свободните радикали, повишава зрителната острота, укрепва съдовата система на окото и ускорява възстановяването след операция или наранявания.

Показания за употреба: миопия, влошаване на тъмната адаптация, дегенеративни заболявания на ретината, много часове компютърна работа, нощна слепота, диабетна ретинопатия. Vitrum Vision приема една таблетка сутрин и вечер след хранене. Курсът на лечение е 3 месеца.

За очите са полезни и следните витаминни комплекси за възрастни: „Blueberry Forte“, „Aevit“, „Super Optician“, „Lutein Complex“. Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks и Mirtikam са подходящи за поддържане на зрението на растящото детско тяло. Алтернатива на комплексите с витаминни таблетки са капки за очи. Въпреки това, те могат да бъдат погребани само след предписване от офталмолог.

Не забравяйте, че визията на падане е лошо за всеки човек. Редовно се грижи за състоянието на очите, дори ако нищо не те притеснява. По-добре е да предотвратите проблема, отколкото да го лекувате и това е по-лесно с помощта на хранителни вещества.

Очни витамини: капки

Използва се за превенция на възрастови процеси в областта на лещата, роговицата, превенция на катаракта, белези, кератит и възстановяване на зрението след кръвоизлив.

За да се постигне добър резултат, витамините за очите в капки трябва да се комбинират с калций, цинк, лутеин, ретинол, аскорбинова киселина, токоферол, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин. Поради обширния "радиус" на действие, "течните" лекарства лекуват зрителни нарушения и предотвратяват техния рецидив.

Витаминни капки за очите:

"Рибофлавин". Облекчава стреса, подобрява зрителната функция, премахва възпалението в органите на зрението. Използва се при системна умора на очите, за заздравяване на рани след изгаряне или дразнене на очната мукоза.
"Taufon". Неутрализира ефектите на сухото око, облекчава зачервяването, възпалението, умората, лекува лигавицата или роговицата, ако е повредена, подобрява храненето на очните тъкани с кислород.
Sankatalin, Quinax. Освобождава се от "гъската" пред очите, спомага за оптимизиране на зрителните функции, борба с възпалението при катаракта.
Kromoheksal, Octilia, Prenatsid. Елиминирайте ефектите от алергична реакция: парене, сърбеж, сълзене на очите. Положителният ефект се постига за 2 - 3 дни. Използва се за лечение на конюнктивит с алергичен произход.
“Катахром Витафакол”, “Катахром”, “Витафакол”. Неутрализирайте усещането за сухота в очите, изчистете лещата. Използва се в началните етапи на ядрата на катаракта.
Ifiral, Hi-Krom. Облекчава дразненето на лигавицата, прекомерната умора на органите на зрението, борба с усещанията за рязане, парене, сухота в областта на очите.
Японски капки за витамин. Премахнете дискомфорта, когато носите контактни лещи, блефарит, дълъг престой на светло място.

В зависимост от лекарството и симптомите, трябва да заровите очите си от 2 до 6 пъти на ден. Офталмологът индивидуално предписва схемата, продължителността на лечението и вида на лекарството въз основа на клиничната картина на пациента.

заключение

Витаминни комплекси, правилно хранене, ежедневна гимнастика за очите, пълна редовна почивка - достъпен начин да се поддържа зрението на нормално ниво и да се предотврати развитието на патологични състояния на окото.

В допълнение, за облекчаване на напрежението, се препоръчва да се използват народни средства. А именно, измийте очите си с инфузия на билкови вежди, пийте прясно изцеден сок от моркови или боровинки дневно, шейкове от цикория, магданоз и целина с мед.

Не забравяйте, че нашите очи отразяват здравословното състояние като цяло, така че чрез запълване на липсата на витамини, микро и макроелементи в организма, възстановяваме зрителната острота, като същевременно укрепваме имунната система и запазваме красотата.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/

Храна за очите

Очи - един от най-важните органи на човешките сетива. С тяхна помощ тялото получава до 90% от информацията за света. Основната функция на окото е да помогне на тялото да се адаптира към условията на околната среда. Окото се състои от роговицата, предната камера, ириса, лещата и ретината. Те се контролират от мускулите, отговорни за настаняването и движението. В очите на човек има два вида фоточувствителни клетки - пръчки и шишарки. Прътовете са отговорни за зрението на здрача и конусите за деня.

Избирайки "правилната" храна, можете да предпазите очите си от преждевременно стареене и да възстановите тяхното здраве и красота.

Витамини за поглед

За да могат очите да останат здрави, те се нуждаят от такива витамини:

Витамин А - предотвратява дегенеративни промени в ретината и подобрява зрителната острота.
Витамин С - подобрява тонуса и микроциркулацията в тъканите на очите.
Витамин Е - предотвратява развитието на късогледство и помътняване на лещата.
Витамини от група В - подобряват работата на зрителния нерв, участват в усвояването на витамините.
Полиненаситените мастни киселини от витамин D и омега предотвратяват развитието на дегенерация на ретината.

Микроелементи

Калий е необходим за киселинно-алкалния баланс в организма.
Калций - е част от клетките и тъканната течност. Има противовъзпалително действие.
Цинк - участва в тъканното дишане
Селенът е добър окислител, спомага за усвояването на витамини.

В допълнение, лутеинът и зеаксатин, които са от съществено значение за нормалното функциониране на органите на зрението, са много важни за здравето на очите. Съдържа се в зелени и оранжево-жълти зеленчуци (царевица, броколи, спанак и др.).

Топ 10. Най-добрите продукти за здравето на очите

1 Морков - подобрява зрителната острота, поради наличието на голямо количество каротин.
2 Боровинки - съдържа витамин А и други вещества, които са полезни за здравето на очите.
3 Спанак - поради наличието на лутеин, предотвратява катаракта и други очни заболявания.
4 Царевица, броколи - съдържат големи количества антиоксиданти, полезни за катаракта.
5. Кайсия е богата на калий и витамин А.
6 Шипка, цитрус - имат тонизиращо действие върху органите на зрението, съдържат много витамин С.
7 Нараснали пшенични зърна, ядки и семена - богати на витамини Е и В.
8 Херинга (треска) - съдържа голямо количество витамин D и полиненаситени мастни киселини.
9 Лук, чесън - имат сяра, която има благоприятен ефект върху зрителната острота, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
10 Цвеклото - съдържа витамин С и калий, има почистващ ефект.

Общи препоръки

Когато подобрявате очите, диетата трябва да бъде пълна и разнообразна. Най-добре е да се използват четири хранения на ден, богати на зеленчуци и плодове. Зеленчуковите салати, прясно изцедените сокове от моркови, цвекло и спанак в комбинация с малко количество протеинови храни, зърнени храни и млечни напитки са точно това, от което се нуждаете.

Преяждането е опасно за здравето на очите. В резултат на преяждането, храната не може да бъде изцяло изложена на стомашен сок. Необработените продукти образуват токсини, които, попаднали в кръвта, причиняват общо отравяне на тялото.

Народни средства за здравето на очите

Много добър за подобряване на зрялото видение е използването на сок от моркови, който е богат на витамин А. За най-добра абсорбция, трябва да го вземете в смес с мляко 50/50. В коктейла можете да добавите няколко супени лъжици сок от цвекло. Пийте по 1 чаша дневно в продължение на един месец.

За възпаление на зрителния нерв и конюнктивит е препоръчително да се използва магданоз, който помага да се елиминират токсините. В топлия сезон можете да използвате пресни зеленчуци, а през зимата магданоз под формата на прах, продавани като подправки.

Един от най-полезните плодове за очите е боровинките. Ако няма пресни плодове, можете да потърсите прясно замразени плодове в супермаркетите. Боровинките, продавани в аптеките, съдържат толкова малко количество от това зърно, че не са в състояние да бъдат ефективни. Лечението изисква десет чаши боровинки.

Кайсията действа много благоприятно на очите (поради съдържащия се в него калий). По-добре е да се използват пресни кайсии, или под формата на сушени кайсии, закупени от баби.

Кайсия, продавана в магазините, е по-добре да не се използва, тъй като в резултат на третирането му със серни пари калият влиза в съединение, което е много опасно за очите.

Продукти, вредни за очите

Сол. Излишната сол причинява задържане на влага в организма и в резултат на това увеличава вътреочното налягане.
Месо и яйца. Протеините, разбира се, са добри за организма. Но прекомерната им употреба причинява отлагането на холестерола по стените на кръвоносните съдове. И тъй като съдовете, които доставят кръв към очите, са много тънки, съществува риск блокирането да се случи тук.
Алкохолът. Когато се използва прекалено, алкохолът разкрива скритата си двойственост. На първо място, тя разширява кръвоносните съдове, причинявайки топлина, релаксация. Но тогава идва вторият етап - спазъм, в резултат на който страдат тънките съдове, включително съдовете на очите.
Вредни хранителни добавки, които се съдържат в хранителни продукти, сладки газирани напитки, бисквити и сладкиши.

В тази илюстрация сме събрали най-важните точки за правилното хранене на очите и ще бъдем благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с линк към тази страница:

http://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-eye.html

Витамини за очите: списък и ревюта

Съвременната традиционна медицина е напреднала в лечението на органа на зрението, но досега лекарите не свързват здравето на очите с общото състояние на човешкото тяло. Много малко от хората, които се обърнаха към офталмолога, експертът посъветва да се подобри тяхната диета, въпреки че това е здрав разум. Неправилното хранене пряко засяга влошаването на зрението, така че трябва да се погрижите тялото да получи всички необходими вещества. Какви храни съдържат витамини за очите? Как да изберем подходящ витаминен комплекс от фармацевтични препарати?

Основни витамини в продуктите за здравето на очите

Витамините играят важна роля в функционирането на организма и метаболизма. Някои от тях самостоятелно синтезират тялото, но повечето получаваме от храната. Погрешно е да се мисли, че витамините са разделени според действието им - някои са полезни за кръвоносната система, други за костите и т.н. Те са сложни, но има някои вещества, които донасят максимална полза за такъв крехък човешки орган като очите. Те включват витамини от групи А, В, С, Е.

Витамин А (ретинол). Той стимулира растежа и размножаването на нови клетки, подобрява имунитета. Защото витаминът е много важен, защото е отговорен за нощното виждане на човек. Липсата на това вещество води до нарушаване на цветовото възприятие, влошаване на зрението в тъмното, изсушаване на клетките на роговицата на окото и конюнктивата. В резултат на това съществува риск от конюнктивит (инфекциозно заболяване). Витамин А съдържа продукти: дива роза, копър, мазна риба, червени моркови, пепел, тиква, сини сливи, масло, извара, мляко, черен дроб, сметана.
Витамин С. Това вещество изпълнява много функции в човешкото тяло - регулира метаболизма на въглехидратите, синтеза на колаген, редокс реакциите, участва в обновяването на тъканите, нормализира пропускливостта на капилярите и съсирването на кръвта. Като антиоксидант, витамин С намалява риска от катаракта, глаукома и забавя вече проявената болест. Веществото участва в регулирането на вътреочното налягане, предпазва от заболявания на очната тъкан. Съдържа се в плодове, цитрусови плодове, зеленчуци, ябълки, зеле, чушка.
Витамин Е. Силен антиоксидант намалява риска от отделяне на фибри, предотвратява катаракта и поддържа органите на зрението при диабет. Витаминът участва активно в нормализирането на съсирването на кръвта, метаболизма на протеините, подобрява притока на кръв и повишава мускулния тонус на човека. Витамин Е, получаваме ги от растителни храни - слънчоглед, морски зърнастец, маслини, ленено семе, царевица и други масла. Въпреки това, в малки количества се среща и в месо, черен дроб, мляко, яйца.
Група витамини Б. Основната им мисия е да произвеждат енергия и да участват в тъканното дишане. Тези вещества осигуряват здравословното функциониране на нервите, липсата на витамини В засяга предимно зрението. Веществата от тази група имат положителен ефект върху организма, като антиоксиданти. Най-известни са В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Те се срещат в бобови растения, ядки, черен дроб, млечни продукти, месо, гъби, зърнени храни, трици, зеленчуци, яйца, риба. Изберете подходящ комплекс от витамини от група В.

Формирайте освобождаването на витамини за очите и което е по-добре

Очните витамини са комплексни продукти, които съдържат необходимите вещества за поддържане на активността на зрителната система. Така че, съществуват медицински комплекси, специално създадени за лечение или профилактика на свързани с възрастта заболявания, например глаукома, катаракти, дегенерация на макулата. Алтернативна форма на мултивитаминни медикаменти се използва за лечение на заболявания на здрача, хиперопия или късогледство. Тези видове лекарства, продавани в аптеките свободно, без изискването на лекарско предписание.

Модерна гама от витаминни комплекси за очите ви позволява да изберете всяка удобна форма за профилактика и лечение на зрението:

Витамини на капки

Мултивитаминните течни препарати за очите станаха много популярни, което се дължи на тяхната максимална ефективност - те бързо достигат целта си и действието им е по-фокусирано. Но лекарите са скептични по отношение на капки за очи, което е свързано с отрицателните ефекти от честото дразнене на роговицата с такива вещества. Има списък с индикации, когато капки за очи са разрешени за употреба. Те трябва да се използват с високи натоварвания на зрението (продължителна работа на компютъра) или ако се появи дразнене на очите (особено ако причината е носенето на лещи).

В хапчета

Витамини за очите под формата на таблетки - традиционната версия. Техните предимства са очевидни, защото таблетките са удобни за вземане навсякъде и в точното време. Таблетните витаминни комплекси се приемат в курсове, а не целогодишно: през зимата, когато организмът изпитва витаминен дефицит, а през есента - като подготовка за зимния период на витаминни недостатъци. Не е необходимо да се координира приема на този вид лекарства с лекаря, можете да ги закупите във всяка аптека.

В ампули

Очните мултивитамини в ампули са много по-рядко срещани, отколкото в други форми. Почти всички от тях имат подобен състав, но всяко лекарство има определена характеристика, която позволява да се направи най-добрия избор. Видът на инжекцията може да се определи единствено от лекуващия лекар, въз основа на диагнозата и състоянието на очите на пациента. Инжекциите трябва да се извършват само от специалист, тъй като неправилното изпълнение на процедурата ще има сериозни последствия (нараняване на очната ябълка, инфекция, хематом).

Списък на мултивитаминни комплекси за подобряване на зрението

Аптеките предлагат различни витаминни препарати за очите, които съдържат необходимите витамини, микроелементи, минерали, които поддържат нормалната работа на всички структури и клетки на органа на зрението. Комплексите се състоят от витамини в различни комбинации и дози, микроелементи (цинк, мед, селен) и две биоактивни вещества - лутеин и зеаксантин. Последните играят много важна роля за зрението, тъй като имат ефект, подобен на работата на антиоксидантите. Те повишават стабилността на роговицата до влиянието на неблагоприятните фактори на външния свят.

Благодарение на лутеин и зеаксантин, зрението остава остро при всички условия, дори и при продължително напрежение. Най-добрите витамини винаги съдържат тези вещества. Съвременният избор на витаминни комплекси за очите има лекарства, които имат различни ефекти върху органа на зрението: за превенция, ускорено зарастване на тъканите, лечение на хронични заболявания, спиране на прогресивното загуба на зрението. Ето списък на имената на очните витамини, които имат ефект на подобряване на зрението:

Strix
Tiens (японски капки за очи с витамини)
taufon
Aysotin
Vita-Yodural
Okulahel
Слез долу
Evalar
Leovit
emoksipin
Безопасно да се види
Екстракт от алое Филатов
рибофлавин
Maxivision

Витамини за очите Super Optic

Очните витамини са богати на лутеин, затова те са най-добрият начин за възстановяване на зрението, когато се намалява от умора, стрес или дразнене на очната ябълка. Super Optician се счита за един от най-добрите мултивитаминни комплекси за визия на вътрешния пазар, те облекчават сърбежа, зачервяването и намаляват очното налягане при тежки натоварвания.

Doppelgerts активни витамини с лутеин

Doppel herz - немски очни витамини, съдържащи лутеин (антиоксидант, който подновява клетките на окото). Поради големия обем на това вещество в препарата, Doppelgerz е идеален за възстановяване на зрението след всяко механично увреждане или операция. Според мнения, такива витамини нормализират зрителната острота и го поддържат дълго време.

Форт за боровинки за късогледство

В основата на лекарството "Blueberry Forte" - екстракт от плодове боровинки. Пигменти от тези плодове (антоцианини) изпълняват функцията на антиоксиданти, установяват метаболитни процеси в тялото и тъканите на очите, служат като ангиопротектор - правилна микроциркулация. Това лекарство съдържа цинк, аскорбинова киселина, витамини от група В и рутин, които осигуряват допълнителна защита за съдовите органи на зрението. Черната форте се препоръчва като витамини за очите при работа с компютър, тъй като предотвратява умората при продължително упражнение.

Витамини Фокус

Съставът на лекарството Focus включва екстракт от боровинки. Той ефективно предотвратява влошаването на зрението, запазвайки неговата острота на същото ниво. Тези витамини, според прегледи, намаляват умората на очите, премахват симптомите на умора (облекчаване на зачервяване, сърбеж). Хората, които са използвали лекарството, имат забележително подобрение в благосъстоянието и възстановяването на здравето на очите.

Стрикове при работа с компютър

Strix се препоръчва за употреба при продължителна работа на компютъра или за заваряване. Лекарството е ефективно за облекчаване на умората на очите и нормализиране на способността им да се фокусират. Въпреки това, витамините имат еднакво количество положителни и отрицателни отзиви. Вторият се дължи на липсата на подобрение на зрението при 50% от хората, които са употребили лекарството, а положителните отзиви са свързани с премахването на дразненето и умората на очите.

Витрум Вижън

Vitrum съдържа набор от основни витамини за здравословно зрение и екстракт от боровинки. Такъв състав прави лекарството ефективно за възстановяване на зрението дори при силен стрес върху лещата. Vitrum Vision перфектно поддържа остротата на зрението, облекчава умората на очите и свързания с нея дискомфорт. Лекарството не е ефективно в борбата с очни заболявания, но е доказано, че витамините имат положителен ефект върху очната ябълка, която е претърпяла лазерна корекция на зрението.

рибофлавин

Детски витамини за очите за подобряване на зрението

Око мултивитаминни комплекси са необходими за деца не по-малко от възрастните, защото очите им са обект на тежки натоварвания в процеса на игрите и ученето. За да подкрепи зрението на детето, си заслужава да му даде специални очни витамини за деца. Все пак, имайте предвид, че не всички лекарствени форми на такива лекарства са безопасни. Дайте на детето само доказани инструменти. Например:

Vizualon
Doppelgerz с лутеин
ВИВАСАН
Duovit
taufon
оптика
SuperOptik
Littleone
Maksileks
Мьолер
Glazokyuvayt
Ще ръководи
Боровинка Форте
Normoftal

Отзиви

Маргарита, на 39 години: Работя като счетоводител, така че от сутрин до вечер трябва да се фокусирам върху екрана на компютъра, като се вглеждам в безкрайна поредица от числа. До вечер, очите често сърбят и зачервяват, остротата на зрението намалява. Напоследък започнах да вземам редовно витамините Витрум и забелязах, че симптомите и умората постепенно са изчезнали. И дискомфорт от компютъра, ако се случи, това е много рядко.

Ирина, 26-годишна възраст: Когато преминах от очила към контактни лещи, очите ми започнаха да зачервяват често, появяваше се раздразнение. Офталмологът ми препоръча Doppelgerz с лутеин. Често чувах за този наркотик от приятели, но никога не го използвах сам. Резултатът беше положителен: умората и зачервяването бързо преминаха, лещите вече не създаваха неприятни усещания.

Яна, 46 години: Искам да препоръчам очни витамини, които пият моето семейство - Лутеин Форте. От предимствата мога да изтъкна не само ефективност, но и приемлива цена и естествен състав. Ние приемаме лекарството, съгласно инструкциите, курс от 2-3 месеца годишно и много доволен от резултата. Считам, че това е голям плюс, че витамините са подходящи дори за деца (от 14-годишна възраст), защото имат огромен щам на очите.

http://sovets.net/3114-vitaminy-dlya-glaz.html

Диета за очите, хранене за подобряване на зрението

Описание към 03.10.2017г

Ефикасност: терапевтичен ефект след 2 месеца
Условия: постоянно
Разходи за продукти: 1800-1900 рубли. на седмица

Общи правила

Много фактори на съвременния живот предизвикват прекомерно напрежение в очите и намаляване на нивото на зрението. Този процес обаче се влияе не само от неспазването на режима, натоварването на органа и липсата на подходяща почивка, но и от лошото хранене. Забелязва се, че разнообразната и питателна диета, съдържаща всички необходими витамини и минерали, спомага за поддържането на зрението. Продукти, съдържащи антиоксиданти, имат положителен ефект върху състоянието на ретината, тъй като много заболявания на очите са дистрофични.

На първо място, храненето за подобряване на зрението е необходимо за хора, страдащи от късогледство, далекогледство, катаракти, дегенерация на макулата, унищожаване на стъкловидното тяло, както и пациенти с хипертония и диабетици. Предвид възможните възрастови промени в структурата на окото, хората над 40-годишна възраст също трябва да се грижат за правилното хранене или допълнителния прием на витамини. Приемът на витамини подобрява зрението със 7-20%, докато редовната консумация е важна. Важно е също да спазвате правилата за здравословно хранене:

Умереност в храната (изключва обилен прием на храна, преяждане, особено вечер).
Баланс в състава (протеин-мазнини-въглехидрати-минерални вещества).
Диета (3-4 хранения на ден, не е позволено на гладно или дълги паузи между храненията).
Ограничаване или изключване на храни, богати на мазнини, защото те възпрепятстват храносмилането и нарушават абсорбцията на полезните съставки на храната.
Изключване на рафинирани въглехидрати (сладкиши, захар, бял хляб, полиран ориз, тестени изделия, сладкарски изделия, сладкиши и др.).
Много важна е ролята на витамините, които влизат в организма с храната. Трябва да се отбележи, че продуктите за дългосрочно съхранение, термично обработени или консервирани, губят повечето от витамините.

Какви витамини са най-важни за очите?

Витамин А (ретинол) е витамин. Този мастноразтворим витамин е част от визуалните пигменти на ретината на родопсина и йодопсина, където има определен запас от този витамин. С неговия дефицит се развиват дистрофични промени в зрителните нерви и ретината, а зрението се влошава в тъмното. Растителните продукти съдържат провитамин А (каротин), от който в организма се произвежда витамин А. Доставчиците му са моркови, листни салати, сливи, киселец, спанак, тиква, домати. Животинските продукти вече съдържат витамин А: яйчен жълтък, масло, масло от черен дроб на треска, черен дроб.
Витамин Е е естествен антиоксидант, който играе роля в синтеза на протеини, тъканното дишане и вътреклетъчния метаболизъм. Съдържа се в растителни продукти: маслини, царевица, памучно масло, покълнали зърнени култури (най-вече в пшеница).
Аскорбиновата киселина, чиято роля за организма като цяло и за поддържане на здравето на очите не може да бъде надценена. Той предпазва лещата от действието на свободните радикали и с неговия дефицит съществува риск от развитие на катаракта. И това е обяснението - той е активен участник в редокс процесите във всички тъкани. Източници на витамини - всички зеленчуци и плодове: цитрусови плодове, морски зърнастец, френско грозде, дива роза, ябълки, ягоди, пъпеши, зелени салати, брюкселско зеле, чушки, броколи, домати, кайсии, ягоди, праскови, Райска ябълка. Освен витамин С, грейпфрутът съдържа голямо количество биофлавоноиди, които забавят стареенето на очната леща. Най-полезна е прозрачната мембрана, която разделя резените плодове, придавайки й горчив вкус, така че целият грейпфрут е по-полезен от сока от него. Трябва да се помни, че под действието на температурата аскорбиновата киселина се унищожава, следователно всички зеленчуци и плодове трябва да се консумират в естествена форма.
Витамин D, леки форми на дефицит, които проявяват намаляване на апетита, безсъние и нарушения на зрението. Тя се образува в кожата от действието на слънцето от провитамините, които частично идват в готов вид от растенията и частично се образуват в организма от холестерола. Допълнителни източници са рибеното масло, мазната риба (херинга, скумрия, сьомга), млечните продукти, яйчния жълтък, водните бозайници (тюлени, моржове, ламантини, китове, морска видра).
Тиамин (В1) участва в метаболизма и нервно-рефлекторната регулация. Тялото влиза само с храна: яйца, бъбреци, черен дроб, млечнокисели продукти.
Рибофлавин (В2), чиято биологична роля се определя при предпазване на ретината от UV. Тялото не се синтезира и можете да го използвате, като използвате черния дроб, сърцето, бъбреците, млякото, зелените зеленчуци, яйцата.
Пиридоксин (В6), който участва в кръвообразуването и функционирането на централната нервна система и зрителния нерв, който произхожда от ретинални ганглиозни клетки. Често е необходимо в диетата да се включат кедрови ядки, боб, орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, лешници, сардини, черен дроб, чесън, чушки.
Цианокобаламин (В12), участва в изграждането на нуклеинови киселини и влияе върху метаболизма. Количеството, синтезирано от чревната микрофлора, не е достатъчно за нормалния живот. Необходим е допълнителен прием от животинска храна: черен дроб, октопод, скумрия, сардина, заешко месо, говеждо месо, лаврак, треска, шаран.
Никотиновата киселина (РР) участва в редокс реакциите и тъканното дишане. В бобовите растения този витамин е в лесно смилаема форма, което не може да се каже за неговата усвояемост от зърнени култури. Никотиновата киселина е устойчив витамин за готвене. Най-високото му съдържание е във фъстъци, кедрови ядки, кашу, шам фъстък, пуйка и пиле, калмари, сьомга, сардина и скумрия.

Ролята на микроелементите за здравето на очите

Калцият е необходим за изпълнение на функцията на скелето. Те са богати на: сусам, мляко, извара.
Магнезият регулира релаксацията на кръвоносните съдове и очните мускули. С липсата на повишено вътреочно налягане (глаукома), което постепенно води до загуба на зрението. Необходимо е да се включат в храната пшенични трици, орехи, бадеми, грах, зеле, зърнени храни.
Калият осигурява постоянството на вътреклетъчната среда, тъй като 98% от него е концентрирано в клетките, помага за отстраняване на излишната течност от тялото, което е важно, когато глаукомата е застрашена. Неговото най-високо съдържание в кайсии, сушени кайсии, банани, тиква, зеле, бобови растения, тиквички, овесени ядки и каша от елда.
Цинкът се съдържа в ретината и е необходим за нормалното функциониране на ензимите и процесите на усвояване на витамин А от организма. Липсата му влияе върху способността на лещата да абсорбира глюкозата, което води до повишен риск от развитие на катаракта. В допълнение се наблюдава намаляване на нивата на цинка в ретината при макулна дегенерация. Много от този елемент съдържа кедрови ядки, пшенични покълнали зърна, стриди, леща, боровинки, тиквени семки, боб, говеждо, овес и овесени ядки, животински черен дроб.
Селенът като антиоксидант е от съществено значение за здравето на очите. Недостигът му може да причини замъгляване на лещата. Подобрява зрителната острота и цветовото възприятие. За да се предотврати тази патология, трябва да се ядат трици, черен дроб, кедрови ядки, шам-фъстъци, фъстъци, говеждо, чесън, агне, тиквени семки, бразилски ядки.

Диетата за очите трябва да съдържа други антиоксиданти. Защитата срещу свободните радикали се осигурява от аминокиселината таурин, която се съдържа в ретината, където се отбелязва най-високата му концентрация. Броят намалява с възрастта, което обяснява влошаването на зрението. В организма се синтезира от аминокиселините метионин и цистеин с участието на витамин Е. Допълнителни източници са животински продукти и морски дарове: миди, миди, октоподи, калмари, стриди, свинско, телешко, скариди, риба тон, треска, пиле, мляко, яйца. От растителни източници могат да се разграничат нерафинираните масла: ленено семе и маслини. Достатъчно е да се използват 3 грама морски дарове 3 пъти седмично и 2 супени лъжици дневно. зехтин.

Каротеноидите лутеин и зеаксантин са също антиоксиданти. Това са растителни пигменти, които придават на плода жълто-оранжево-червен цвят, но се срещат и в градински зеленчуци. Включен в макуларния пигмент. В организма те не се синтезират и ежедневният им прием с храна е важен. В яйчния жълтък (яйца от кокошки, които получават естествена храна) се отбелязва висок процент на съдържание, царевица, портокалов пипер, киви, броколи, спанак, ряпа, зеле от кали, тиквички, моркови, маруля, цветя от невен, горчични листа и глухарче, грозде, портокали, мандарини, мандарини, праскови, кайсии, пъпеши, папая.

Полифенолите-антоцианини от боровинка и касис също действат като антиоксиданти, освен че подпомагат укрепването на ретината, предотвратявайки развитието на ретинопатия.

Полиненаситените мастни киселини играят особена роля в поддържането на зрението. Така, докозахексаеновата киселина, която е една от най-ценните човешки омега-3 мастни киселини, е важна по време на развитието на плода за формиране на мозъка и зрението на детето. Липсва в растителните мазнини, но се съдържа в мазнината на морската риба. Когато се използва, има не само подобрение в зрителната острота, но и в паметта. Ниските нива на омега-3 киселини могат да причинят диабетна ретинопатия, синдром на сухото око и свързана с възрастта макулна дегенерация.

Разрешени продукти

Диетата за зрение трябва да включва риба като източник на омега-3. Необходимо е да се включи в диетата два или три пъти седмично за 200-250 гр. Сьомга, риба тон, пикша, атлантическа треска са богати на тези мастни киселини, необходими за хранене на очите. Яденето на рибено масло ще намали риска от дегенерация на макулата.

Зеленчуци, сурови или варени: броколи, бяло зеле, краставици, целина, листа от цвекло, къдрица. В деня, в който трябва да се яде 300-400 г различни зеленчуци, за предпочитане пресни. Включете в диетата:

Моркови - благодарение на бета-каротина, той поддържа зрителната острота. Достатъчно е да се използва 150 г растително масло 3-4 пъти седмично. Растителните масла, сметаната или сметаната подобряват абсорбцията на каротин.
Цвеклото, богато на фосфор, йод, манган, витамини, фолиева киселина и каротеноиди. Можете да го използвате в каквато и да е форма, заедно с моркови или морска зеле.
Доматите се дължат на наличието в тях на два необходими каротеноида - ликопен и лутеин.
Лукът и чесънът са богати на сяра и е необходимо за производството на глутатион. Той е основният антиоксидант и зависи от действието на други антиоксиданти. Увеличаването на нивото му може да предотврати дегенеративни процеси в ретината и лещата.
Тиквата - богата на здравословни витамини, цинк, лутеин и зеаксантин. Можете да приготвяте различни ястия: печете, задушавайте със сушени плодове, варете овесена каша, добавяйте към супите и салатите в настъргана форма.
Зелето е източник на витамини k, c, pp, група b, холин и сяра. Киселото зеле съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове. Необходимо е да се ядат по 150 g три пъти седмично или повече под всякаква форма.
Броколи се дължи на високото съдържание на лутеин, зеаксантин.
Спанакът съдържа много витамини, растителни протеини, аминокиселини, зеаксантин. Яденето му или сокът може да предотврати дистрофията на ретината и преждевременното стареене на тялото. Препоръчително е да се яде 100 г на ден в прясна или варена форма със заквасена сметана.
Пресни зеленчуци - 100 г (зелен лук, босилек, копър, магданоз, спанак, кантарион, рукола).
Пипер оранжев.
Плодове и плодове. Особено си струва да се обърне внимание на зелени и оранжеви плодове: киви, авокадо, кайсии (сушени кайсии), цитрусови плодове (грейпфрут е по-добре), праскови, грозде. В деня, в който трябва да се яде 3 от всеки плод и 100 грама плодове.
Кайсиите са богати на бета-каротин и ликопен, които са важни за доброто зрение и предпазването от катаракта. Този плод може да се консумира свеж и сушен през цялата година.
Боровинките, заедно с високото съдържание на каротеноиди (лутеин и зеаксантин), също съдържат антоцианини, които поради антиоксидантните си свойства намаляват ефекта на свободните радикали. Високо съдържание и минерали, необходими за зрението (селен и цинк). Боровинките запазват своите свойства в замразена форма и под формата на конфитюри или консерви. С превантивната цел трябва да ядете 2 лъжици замразени плодове (можете да конфитюр, желе).
Особено полезен е грейпфрутът с оглед на голямото съдържание на витамини и съдържанието на биофлавоноиди. Яжте един плод всеки ден или всеки ден.
Нискомаслени сортове месо и птици. Той е за предпочитане пред диетичното пуешко месо, което е богато на цинк. Излишно е да казвам, че здравословната диета включва ядене на варено или печено месо, което може да се използва не само като основно ястие, но и за приготвяне на салати или студени сандвичи. Нагласите за използване на странични продукти са двойни. От една страна, те съдържат витамини от група В, селен и други полезни вещества, а от друга - източник на холестерол. Следователно, може би използването им трябва да бъде ограничено до един път в две седмици.
Ядки или семена - 30 гр. Всички ядки са богати на минерали, но лидерите в това отношение са бадемите, орехите и орехите. Фисташките са особено полезни, защото съдържат лутеин и зеаксантин в допълнение към мед, магнезий, фосфор, калий и "здрави" мазнини. Според проучванията, 28-30 грама шам-фъстъци съдържат повече антиоксиданти от другите ядки (13 пъти повече от лешниците). Тази сума е дневна норма.
Зехтин, ленено семе, рапица, соя, орех, сусам до 2 супени лъжици. на ден.
Мляко, млечни продукти и нискомаслено извара. Високото съдържание на рибофлавин, цианокобаламин и аминокиселини в извара го прави много полезен за проблеми със зрението.
Пълнозърнестият хляб, защото спестява повече витамини и фибри, отколкото бялото брашно.
Всички зърнени храни под формата на овесена каша, подправени с растително масло.
Напитки. Полезно: зелен чай с лимон, джинджифилов чай, сокове от всички гореспоменати плодове и зеленчуци, бульонни ханша, филтрирана вода.

http://medside.ru/dieta-dlya-glaz-pitanie-dlya-uluchsheniya-zreniya