Много често хората, които прекарват много време в работа на компютър или правят други неща, които причиняват напрежение в очите (различна работа с документация, плетене и др.), Страдат от хронична умора на очите.
Фактът, че очите са уморени, може да показват зачервяване, сухота и спазми, разкъсване, както и зачервени и подути клепачи. Всичко това не е достатъчно, че лишава човека от неговата привлекателност (жените са особено загрижени за това), но също така честото натоварване на очите може да засегне значително зрителното увреждане.
И тъй като в наше време компютърната технология, работата на голям брой хора е постоянно да седи пред монитора и най-просто не може да си представи живота без компютър, таблет и смартфон, простите и прости упражнения ще помогнат да се премахне редовното напрежение в очите.,
Гимнастиката за умора на очите от компютър, упражненията от които ще намерите по-долу, помага не само да се премахне тази много умора и напрежението в очите, но и да се предотврати появата им.
Също така редовните упражнения за очите допринасят за запазването и дори до известна степен подобряват зрението и предотвратяват много различни очни заболявания.
Има много такива упражнения, но не трябва да ги правите всички.
За по-голямо удобство тази гимнастика е разделена на два комплекса, с възможност за избор на един от най-подходящите, изпълнението на които ще отнеме не повече от 5 минути.
Препоръчва се следните упражнения за облекчаване на напрежението в очите да се извършват поне 2-3 пъти на ден. Но ако, например, очите ви се уморяват много бързо от компютъра, тогава, веднага щом почувствате, прекъснете поне няколко секунди и направете едно или две от следните упражнения:
- Мига бързо за няколко секунди;
- Стиснете силно очите няколко пъти;
- Затворете очи и просто седнете за около 15 секунди в спокойно състояние.
И сега всъщност отивам на интегрирана гимнастика от уморени очи.
- Погледнете право напред в далечината (за предпочитане през прозореца), без да се фокусирате върху нищо за 5 секунди, след това вдигнете показалеца до нивото на очите, на разстояние от около 30 сантиметра от тях и го погледнете, без да гледате нагоре, също за 5 секунди. Сега спуснете пръста си и погледнете отново на разстояние, а след това отново на повдигнатия пръст.
Направете това 3-4 пъти.
- Следното упражнение за облекчаване на умората на очите се основава на вземане на молив или пръст от върха на носа до дължината на ръката и обратно, без да го гледате.
Повторете 5-6 пъти.
- Начертайте малък черен кръг с диаметър не повече от половин сантиметър на лист хартия и прикрепете този лист към прозореца. Първо погледнете прозореца за няколко секунди на някакъв отдалечен обект, след това обърнете погледа си към изтеглената точка за няколко секунди.
Повторете 4-5 пъти.
- Всеки си представя знака на безкрайността?
По-нататъшното упражнение от умората на очите е непрекъснато да се начертае този знак с отворени очи в пространството, първо 10 пъти по хоризонтала, и след това толкова пъти, колкото вертикално като нормална цифра осем.
- Повдигнете палеца до нивото на очите на разстояние от 30 сантиметра от тях и погледнете върха му с двете очи за 5 секунди. След това затворете едното око за 5 секунди, докато продължавате да гледате с пръст с друго отворено око, след това затворете второто око по същия начин и след това отново погледнете с пръст с две отворени очи.
Направете 3-4 подхода.
Също така повдигнете палеца (първо на дясната ръка) до нивото на очите, само на една ръка разстояние. Бавно започнете да движите пръста си надясно, като непрекъснато го наблюдавате с очите си (главата не се обръща). След това вдигнете палеца на лявата си ръка и бавно, по същия начин, като го гледате, преместете го наляво.
Направете 4-5 подхода с всеки пръст.
- Седнете направо и без да обръщате главата си, преместете погледа си в долния десен ъгъл за няколко секунди, след това под наклон, в горния ляв ъгъл. След това в долния ляв ъгъл, а след това в горния десен ъгъл.
Просто направете 4-5 подхода.
Както виждате, тази гимнастика за очите изобщо не е сложна и отнема малко време.
Същото може да се каже за следния набор от упражнения, ефективни за умора и сухи очи.
- Вдишайте дълбоко въздух в себе си, като притискате очите си плътно. Задръжте дъха си за 5-7 секунди и се опитайте максимално да натегнете мускулите на главата, лицето и шията. После издишайте рязко, отваряйки широко очите си върху него.
Повторете 3-4 пъти.
Както и в първия комплекс на очната гимнастика, започнете да рисувате знака на безкрайността с отворени очи, но в същото време много мига. 10 пъти хоризонтално и 10 пъти вертикално.
- Натиснете леко слепоочията с върховете на пръстите си и мигнете за около 15 секунди. След това се отпуснете малко, затворени очи и след това повторете това упражнение 2-3 пъти.
- Затворете очи и напълно отпуснете лицето си. Сега преместете очите си, като правите въртеливи движения, първо 10 пъти от ляво на дясно и след това толкова пъти от дясно на ляво.
Направете 2-3 подхода.
- Затворете очите си и поставете показалеца на двете ръце върху веждите и палците на долния клепач в дупката под очната ябълка. Сега внимателно масажирайте тези части в продължение на 15-20 секунди, като правите кръгове като отдолу нагоре.
Такава ежедневна гимнастика за умора на очите може да замени капки за очи и резултатът от него ще бъде забележим много скоро.
Какво друго ще бъде полезно, когато очите ви са уморени от компютъра ги отваря в студена вода. Просто поставете лицето си в тенджера или друг широк контейнер с чиста и студена вода и отворете очите си за няколко секунди.
Тази процедура не само добре облекчава умората на очите, но и ги почиства, премахва сухотата и болката и подобрява зрението.
И за да се избегне спукване на очните съдове, препоръчва се да се вземат повече витамин С.
Също така има и народни средства, които спомагат за облекчаване на умората на очите и подуването на клепачите. Така че, например, ще бъде добре да се използва студена торбичка за чай за 15-20 минути до уморени, подути и зачервени очи.
Или можете да направите студен компрес от лайка или отвара от градински чай.
Ефективно облекчава подуването и зачервяването на клепачите с пресен сок от краставица или изцеден сок от магданоз. Вместо сок, можете да използвате студен бульон от магданоз. Просто щедро овлажнявам памучен тампон в сок или бульон и се прилага за затворени очи. Веднага след като тампонът започне да изсъхва, отново го намокрете.
Е, не забравяйте за силен, здрав и адекватен сън. В крайна сметка, липсата на сън, както и заседанието на компютъра, е една от основните причини за често умора и сухи очи.
http://naturalmask.ru/gimnastika-glaz.htmlДългият престой на компютърния монитор води до дразнене на вътрешната облицовка на очите. Без почивка и физически упражнения, късогледството се развива с времето, съществува риск от зрителни увреждания. В допълнение към това, лицето пред монитора постоянно има неприятни симптоми под формата на зачервяване на очите, парене, сухота и болка в челната част на главата.
Една от причините за появата на умора на очите по време на работа на компютъра е трептенето и светлинната пулсация на изображението на монитора. Окото е много напрегнато, възприемайки такава информация.
Дългата работа зад монитора води до забавяне на кръвообращението в очите. В резултат на това има недостиг на кислород и хранителни вещества и натрупване на метаболитни продукти в очната ябълка.
За да се справи със ситуацията, се случва компенсаторна реакция - разширяването на очните съдове. Всичко това причинява дискомфорт в очите: болка, зачервяване, сухота и парене. Развива се така нареченият компютърно-визуален синдром, повече за който може да се намери тук.
Има няколко метода за зареждане на очите, в зависимост от това колко свободно време сте готови да посветите.
Предлагаме да се разгледат 5 леки упражнения за корекция на зрението и тренировка на очните мускули:
Тези упражнения, ако е възможно, се провеждат най-добре на открито. Ако няма възможност и сте на закрито, за очна гимнастика е необходима ярка светлина.
Всяко упражнение се повтаря няколко пъти.
За превантивни цели, извършвайте обикновени прости загряване за очите след компютъра:
За децата се препоръчва същото загряване, при което можете да промените товара:
Необходимо е да се изпълняват редица прости правила за трениране на очите редовно, а именно след всеки два часа седнали на компютърно оборудване.
Най-добре е да се извършват масажни упражнения и упражнения на шията след като се вземат водни процедури или директно по време на тях. Добре за тази цел подходящи класове в басейна. Мускулите се отпускат по това време. Можете също да комбинирате самомасаж и упражнения за мускулите на шията. Масажите могат да се извършват с помощта на масажери, които улесняват неговото прилагане.
Преди процедурата кожата на шията и ръцете се намазва с крем за масаж или обикновен вазелин. Комбинирайте гладките движения, месете мускулите на шията с ръцете, потупвайки шията с ръба на дланта.
Извършваме завои врата наляво - надясно, напред-назад, завои на главата, въртеливи движения на шията, последователно в една, после в друга посока, упражнения с резистентност (например, когато огъване на главата, шията назад, заключени ръце с длани, които се опитват да движат главата в обратна посока),
В допълнение към гимнастиката за очите, когато работите на компютъра, е важно да направите масаж. Затворете очи, отпуснете се. Поставете подложките на показалеца върху вътрешния ъгъл на окото.
След това, без да вдигате пръста си, да правите върха на пръстите с кръгови движения в една посока, след това в друга посока. Направете същото упражнение с външния ъгъл на окото.
Извършете леко потупване с накладките на показалеца върху затворените клепачи (горни и долни). Те ги правят, сякаш описват полукръг от външния ъгъл на окото до вътрешния ъгъл и обратно. Извършвайте лек натиск върху очите с затворени очи.
Извършването на такъв масаж се комбинира с упражнения за очите.
За очите не се чувстват дискомфорт, е необходимо да се следват ежедневни прости правила:
Гимнастиката за очите ще може да поддържа здравето на очите ви и добро зрение, тъй като мускулите на очите винаги ще бъдат в добра форма. Ще отнеме само няколко минути на ден. Но резултатът ще бъде забележим, разбира се.
Гимнастиката за очите ще може да поддържа здравето на очите ви и добро зрение, тъй като мускулите на очите винаги ще бъдат в добра форма. Ще отнеме само няколко минути на ден. Но резултатът ще бъде забележим, разбира се, само от редовното изпълнение на такова зареждане за очите.
Какво прави вашето зрение по-лошо, очите са уморени и възпалени?
Постоянното напрежение на очите е основната причина за загуба на зрението. Освен това, сега има много работа, свързана с компютъра, и това също играе роля. Основните патологии на зрението се считат за хиперопия, миопия и астигматизъм - и те се развиват от факта, че някои мускули са загубили своя тон, докато други са прекалено напрегнати. От факта, че някои мускулни групи са постоянно пренапрегнати, кръвообращението е нарушено. За да предотвратите това да се случи с очите ви, само трябва да прекарате няколко минути на ден 2-3 пъти на гимнастика за очите.
Ако вече носите очила, те трябва да бъдат отстранени, да седят удобно, с права поза.
При затворени клепачи трябва да правите леки удари. Горният край на орбитата - от носа до храмовете, по-ниската - от храмовете до носа. След всяко упражнение върху очите трябва да мигате лесно и често.
http://econet.ru/articles/12250-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti-s-glazХората, които работят много на компютъра, често могат да се сблъскат с факта, че имат уморени очи. Това се предизвиква от раздразнение на вътрешната обвивка на очите. При липса на подходяща почивка и физически упражнения, късогледството може да се развие и зрението значително се влоши. Също така, тези, които често са на компютъра, често са тормозени от такива неприятни симптоми като зачервяване на очите, сухота, усещане за парене, болка в челната част на главата. Простите упражнения за очите при работа с компютъра ще ви помогнат да премахнете дискомфорта и да предотвратите увреждане на зрението.
Една от причините, които провокират умората на очите при работа с компютър, е постоянното трептене и светлинните пулсации на картината на монитора. Когато възприемат такава информация, окото трябва да е много напрегнато.
Продължителната работа на компютъра предизвиква забавяне на кръвообращението в очите. Това от своя страна води до липса на кислород и хранителни вещества, натрупване на метаболитни продукти във вътрешността на очната ябълка.
За да се справи с това, се появява компенсаторна реакция, т.е. дилатация на очните съдове. Всичко това провокира дискомфорт в очите, болка, сухота, парене. Появява се така наречения компютърно-визуален синдром
Друга причина е, че в процеса на работа на компютъра се движат очите ни малко и рядко мигат. С оглед на това, очните мускули са обтегнати и това също води до болка.
Има няколко програми за обучение на очите на компютър, които са проектирани за определено време, което можете да посветите на тях.
Това е лесно загряване, което включва пет упражнения за корекция на зрението и тренировка на очните мускули.
Тези упражнения трябва да се повторят няколко пъти.
Друг просто гимнастически комплекс за очите след компютъра, който може да се извърши, за да се предотврати проблеми със зрението.
На децата се показва подобна гимнастика, на възраст 12-14 години се препоръчва да се прави на всеки 45 минути, на възраст 15-17 години - на всеки час с почивка от най-малко 15 минути.
Упражненията за очите също работят добре, когато работят на компютър според метода на американския офталмолог Уилям Бейтс. Те включват следните действия:
Тези упражнения за очите на умората на компютъра се препоръчват да се изпълняват всеки ден.
Проблемът с влошаването на зрението в нашето време е много актуален, така че има голям брой полезни компютърни програми, които са насочени към коригиране и възстановяване на визията.
Една от тях е Eyes Relax. Тя включва упражнения за очите, които се появяват на екрана след определено време, зададено от вас, прекъсвайки работата ви. Трябва само да погледнете изображенията, които допринасят за почивка и възстановяване на органите на зрението. Има много други програми, NI Glaz. EyeLoveU. NEWBaRest. CV. Orbis. Workrave. EyeLeo. Една проста програма "Погрижи се за очите си" - EyeLoveU »ще напомни след известно време, че трябва да си вземеш почивка. Друга програма, Workrave, включва максимум настройки, предназначени за защита на органите на зрението.
За детето програмата EyeLeo може да бъде полезна, когато един сладък лъв ще предложи да се занимава с гимнастика, като излита на почивка.
В допълнение към гимнастиката, можете да направите специален масаж.
Първо затворете очи, отпуснете се, поставете подложките на показалеца върху вътрешните ъгли на очите. След това, без да повдигате пръста си с върха, извършвайте кръгови движения в една или друга посока.
Същото се прави и с външния ъгъл на окото.
Извършете леко потупване с накладките на показалеца върху затворените горни и долни клепачи. Те са направени така, сякаш описват полукръг от външния ъгъл на окото към вътрешния и обратно.
След това към очните ябълки се прилага леко налягане с предварително затворени очи. Този масаж се извършва във връзка с гимнастика.
Те помагат за отпускане и облекчаване на стреса след работа на компютъра. По-добре е да ги изпълнявате след водни процедури или по време на тях. Полезни упражнения в басейна, които отпускат мускулите. Можете също да извършвате самомасаж в комбинация с упражнения за мускулите на шията. За масаж можете да използвате специални масажисти.
Преди масаж, смажете кожата на шията и ръцете с крем или обикновен вазелин. Комбинирайте движенията, като смесите мускулите на шията с ръцете си, като го докоснете с ръба на дланта.
Извършват се и накланяния на шията встрани, напред-назад, завои на главата, въртеливи движения на шията, редуващи се в различни посоки, упражнения с резистентност.
Ако често работите на компютър, тогава, за да намалите напрежението в очите, се препоръчва да следвате тези съвети:
Всички тези препоръки, както и прости упражнения за очите след работа на компютъра, ще ви помогнат да запазите зрението си, дори ако често прекарвате времето си в монитора. Комплексите са особено полезни за офис работници, ученици и студенти, както и за любителите на компютърните игри.
http://www.fitnessera.ru/luchshie-uprazhnenie-dlya-glaz-ot-ustalosti-posle-raboty-s-kompyuterom.htmlТези упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението от очите, главоболие, засилване на зрението и подобряване на концентрацията.
Гледаме 8 часа на ден на монитора, 2 часа повече вечер, докато гледаме любимото си шоу. Това поведение определено не е от полза за очите. В резултат на това страдаме от замъглено зрение, червени, уморени, сухи очи, главоболие и необяснима умора.
Ако искате да подобрите благосъстоянието си, определено трябва да се справите с този проблем. Първо, опитайте се да намалите взаимодействието с мониторите до минимум, за да премахнете навика да гледате таблети и телефони на всяка свободна секунда - като цяло, дисциплинирайте себе си. На второ място, изпълнявайте прости упражнения по йога, които не само ще помогнат за премахване на напрежението в очите, но и за подобряване на концентрацията. Добре известно е: контролирайки гледката, ние контролираме ума.
Следващият път, когато вземете уморените си очи с ръце, ви предлагаме да направите 4 от тези прости упражнения.
Ротация на очите. Изправете гърба си и забавете дишането си. Омекотете външния вид, като отпуснете мускулите на очите и лицето. Започнете да обръщате очи по часовниковата стрелка. Главата остава неподвижна. Завъртете бавно и внимателно, опитвайки се да опишете максималната обиколка с очите си, но избягвайте напрежението. Направете 7 обиколки и след това повторете в обратна посока.
Sight. Отпуснете се и дишайте удобно. Дръпнете ръката напред и го стиснете в юмрук с палец нагоре. Прикрепете очи към него и се съсредоточете само върху пръста. Бавно започнете да държите ръката си в носа, докато погледът ви се размаже. След това направете 1-2 дълбоки вдишвания и върнете ръката в първоначалната си позиция, като запазите концентрацията на пръста. Повторете 10 пъти.
Дистанционен поглед. Погледнете тема, която е далеч от вас, например в прозорец. Продължавайте да го гледате със спокойно лице, поглед, дъх. След това бавно прехвърлете очите си от далечен обект към този близо до вас. Представете си, че го поглъщате с очите си. След това преведете очите си към друг отдалечен обект и обратно към всеки обект близо до вас. Всеки път променете разстоянието между тях. Това упражнение не само отпуска очите, но и укрепва зрението.
http://yogajournal.ru/body/health/4-uprazhneniya-dlya-ustavshikh-glaz/След много работа на компютъра, четене, упорита работа с вестниците, може да се почувствате много уморени, болка и напрежение в очите. Простите упражнения ще ви помогнат да премахнете напрежението от очите.
Виждането неизбежно ще се влоши, ако не помогнете на очите си да се борят с умората.
Има много набори от компенсаторни упражнения, всички от които са полезни.
Събрали сме 13 най-добри упражнения за очите, които могат да бъдат изпълнени в офиса на работното място, у дома или на улицата.
1. За да загреете: затворете очи плътно и притиснете с усилие за няколко секунди. Отворете очите си и не мигайте за 5-10 секунди.
2. Хоризонтални движения на очите от ляво на дясно и обратно.
3. Вертикално движение на очите нагоре и надолу.
4. Кръгови движения на очите: по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока.
5. Движението на очите по диагонала. Първо трябва да прикривате очите си в долния ляв ъгъл, след това в права линия, за да преведете поглед нагоре в десния ъгъл. По същия начин в обратната посока.
6. Намаляване на очите към носа. За да направите това, бавно носете пръста си към носа, гледайки върха му. Очите лесно се свързват.
Опция: Вземете молив, протегнете ръката си пред себе си и след това бавно я приближете до върха на носа, следвайки движението на молива.
8. Прикрепете кръгла маркировка с диаметър 3-5 mm върху стъклото на прозореца на нивото на очите. Преместете очите си от далечни обекти извън прозореца към етикета и обратно. Повторете 10-12 пъти.
Опция: Отиди до прозореца, погледни отблизо близките, ясно видими детайли, след това погледни в далечината, опитвайки се да видиш най-отдалечените обекти.
9. Отворете бавно очите си, в такт с дишането си, плавно изтеглете "осемте". Повторете 5-7 пъти.
10. Внимавайте в продължение на 5-6 секунди на палеца на дясната си ръка, извадена на нивото на очите. Бавно прокарайте ръката си надясно, като държите под око пръста си, без да обръщате главата си. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 5-7 пъти във всяка посока.
11. Мигайте често с очите си.
13. Затворете очи, отпуснете веждите си. Завъртете очите бавно от ляво на дясно и от дясно на ляво. Повторете 10 пъти.
Всички очни упражнения могат да се изпълняват в представения ред или комбинирано.
Но, комбинирайки упражнения, е важно да се придържаме към стандартната процедура за извършване на всяка гимнастика - загряване, основни упражнения и почивка.
Препоръчително е да се изпълнява гимнастика всеки ден, както и да се използват едно или повече упражнения за редовна почивка по време на работа.
По-специално, на всеки 1-2 часа, можете да превключите от работа към гледане на обекти далеч от вас, просто затворете очи за няколко минути или направете някои упражнения за мускулите на шията и гърба.
http://www.aif.ru/health/life/44479Офталмологът Аркадий Смирницки коментира:
Преди няколко десетилетия живеехме лесно без електронни чудеса. И днес не можем да си представим живота си без тях. И е малко вероятно във времена на компютри и iPhone да има хора с перфектно зрение. По-скоро всичко е точно обратното.
Много млади хора имат проблеми със зрението, които се появяват от „комфортен” живот и абсолютна отдалеченост от проблемите на превенцията. Но в края на краищата всеки проблем е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува в бъдеще.
Изображението на екрана на всеки монитор е самосветяващо изображение с множество лъчи. И дори да чувствате, че очите ви са напълно отпуснати, не е така. За да наблюдава това изображение или текст, окото трябва да филтрира светлинния блясък и многократно да пречупва всеки от лъчите. Това натоварване е сравнимо с това, сякаш дълго време гледате отблясъци върху вода или блестящ сняг. Също така някои хора обичат да четат в транспорта - от мобилен телефон. Но дори и екранът на iPhone е твърде малък за четене и ние обикновено мълчим за моделите по-лесно. Прибавете към всички постоянни вибрации - очите са много напрегнати, запазвайки текста на фокус. Съветвам ви все още да не четете метрото. И ако наистина искате, трябва да се раздалечите за електронна книга.
Също така има значение как седите на компютъра. Нахлупената, изкривена фигура причинява спазъм на мускулите на врата, в резултат на което кръвообращението в мозъка се влошава и зрението се губи. Необходимо е да мигате възможно най-често. За сравнение: на улицата мигаме 20-25 пъти в минута и седим пред монитора - само 3-4 пъти. Колкото по-дълго очите остават в отворено положение, толкова повече се изсушава защитния филм, а ние усещаме „пясъка в очите“, те се възпламеняват и зачервяват.
През деня и преди лягане, трябва да направите няколко прости упражнения, които ще облекчат напрежението и ще поддържат очите ви здрави.
Седем очни упражнения
1. Хоризонтални движения на очите от дясно на ляво и обратно.
2. Сега вертикално - колкото е възможно повече надолу, а след това нагоре.
3. Движението на очите по посока на часовниковата стрелка и след това срещу.
4. Бързо и интензивно мигане и релаксация на очите.
5. Гледаме диагонално: превеждайте очите в долния десен ъгъл и след това преместете погледа в горния ляв ъгъл. Тогава същото в обратната посока.
6. Намалете очите към носа. Присвиствайте очите си към върха на носа, доколкото е възможно, и пребройте до седем.
7. "Далеч". Отивате до прозореца, фокусирате се върху близките и добре видими детайли, след което поглеждате в далечината, опитвайки се да погледнете най-отдалечените обекти.
За всяко упражнение трябва да направите пет повторения. Това отнема не толкова време, колкото си мислите сега, и в същото време ще донесе значителни ползи.
http://natural-medicine.ru/glaza/7379-zaryadka-dlya-glaz-izbavlyaemsya-ot-ustalosti-i-berezhem-zrenie.htmlОчите са прозорци в душите на хората. Те са и един от основните инструменти за общуване със света. Това са най-развитите сетивни органи на човек, но в нашия тревожен, ежедневен живот често забравяме да се грижим за тях.
"Комуникация" с компютър, смартфон, таблет, телевизор и други електронни устройства често нарушава зрението. Неблагоприятно усложнение е и околната среда, която е наситена с прах, мръсотия, която уврежда зрението. Напрежението в комбинация с други фактори може да доведе не само до лошо зрение и главоболие, но и до по-сериозни последици за здравето.
Затова трябва да се погрижим за нашите „прозорци към света”, като изберем полезни продукти, които подобряват зрението:
Освен правилното хранене, важно е да се създават и ежедневни навици, които ще спомогнат за стимулиране на зрението. Няколко съвета как да направите това:
Упражненията са много полезни за подобряване на зрението, както и за неговата превенция. Повторете 8-12 пъти.
Тези много прости препоръки ще ви помогнат да запазите пълна възможност да наблюдавате живота и да се наслаждавате на неговите разнообразни проявления във видимия свят. Препоръчваме ви да гледате видео с визуален заряд за очите. Извършвайки тези прости упражнения, вие тренирате очите си, което ще спести и дори ще подобри зрението ви!
http://lady-society.ru/zdorovie/zarjadka-dlja-ustavshih-glaz.htmlСъвременният свят е изпълнен с разнообразни технологични и информационни иновации. В почти всяко предприятие човек трябва да се изправи пред техника, която уврежда зрението му. Ако работите на компютър или гледате телевизия твърде дълго, това не уврежда очите ви. Но в случаите, когато често е необходимо да се натоварва зрителния нерв с някаква работа, тогава веднъж на ден определено трябва да дадете почивка на очите си и да направите лека гимнастика.
Визията е една от най-важните възможности на човешкото тяло, което природата му е представила. Чрез очите ни, в повечето случаи ние възприемаме света около нас. Трябва да се погрижите за очите си и нашите съвети срещу напрежението на очите ще ви помогнат с това.
Работейки на вашия компютър, изведнъж започвате да усещате как очите ви започват да се пекат, вода, появяват се зачервявания и обикновен текст става труден за четене - това са първите признаци на умора на очите. Трябва да напуснете всичко за 15-20 минути. и даряват този път на гимнастика, която ще възстанови работата си. Като цяло, такава гимнастика е много удобна, тъй като може да се извършва навсякъде и по всяко време.
Тъмнината. Затваряме очите с длани, като имахме затворени клепачи. Постепенно, в рамките на 2-4 минути, свикваме с тъмнината, изчакваме, докато трептенето пред очите ни спре. След това отворете очите си и мигнете.
Погледни в различни посоки. Седнете удобно, като държите главата си изправена, погледнете право. В началото на упражнението погледнете нагоре, а после свалете очите надолу, след това отново направо. Сега ще видим наляво и прехвърляме гледката в обратна посока. Това трябва да се направи 15-18 пъти, но ще бъде още по-добре, ако се направи 25 пъти.
Circle. Седим удобно, напълно се отпускаме, само органът на зрението ще работи. Правим кръгови движения с очите си, като че ли рисуваме нули и колкото повече числа получаваме, толкова по-ефективно ще бъде упражнението.
Осем.В това упражнение ще трябва да начертаем знак за безкрайност, или, по-просто казано, числото 8. Първо начертаем числото осем във вертикално положение, а след това в хоризонтално и така редуващо се, 15 пъти.
Приблизителна и отдалечена точка. Това упражнение е не само много полезно за отстраняване на очите, но и за предотвратяване на мускулни спазми. Начертайте на прозореца, на нивото на вашата голяма черна гледна точка, можете да използвате маркер. След това се отдалечете от метъра някъде, погледнете тази точка в продължение на 5 секунди, след което обърнете поглед към най-отдалечената точка зад прозореца, която можете да видите само. В тази далечна точка задръжте за 5-7 секунди и отново фокусирайте върху черната точка. Това упражнение трябва да се направи поне 15 пъти.
Пръст пред очите. Ако нямате време или желание да отидете до прозореца, можете да направите малко друго упражнение. Останете удобно на стола на около 35–40 сантиметра от носа, на вашето ниво поставете показалеца или някой тънък предмет. Първо, погледнете го за 5 секунди, а след това 5 секунди при най-отдалечения обект в стаята. Повторете процедурата поне 10 пъти.
Мигащи очи. Това упражнение забележително облекчава умората за една минута. Просто бързо мига очите си, и колкото по-скоро, толкова по-добре. След това почиваме за 30 секунди и отново мигаме. Така че трябва да направите 5-6 пъти.
Някога. Заемайки удобно място, затворете очи. Не забравяйте, че е важно клепачите да работят. Присвивам и ги отпуснете, затова изпълняваме около 20 пъти.
Преместване на обекта Намерете обект във вашата среда, който постоянно се движи в различни посоки, само за да не е много бърз. Ако нямате такъв, вземете писалката в ръцете си и случайно го насочете встрани или още по-добре, нека някой ви помогне с това. Вашата задача е да придружавате този елемент бавно в продължение на 5 минути.
Масаж. Също така, за лесно облекчаване на умората от очите, подходящ е лек масаж. Взимаме малко парче памук, поставяме го на носа и с кръгови движения правим масаж, преди да затворим очите си.
За здравето на зрителния орган е много важно да се предпазва, а не да се натоварва, докато се дава почивка и редовно се правят специални упражнения за очите. Необходимо е да се опитате да спите добре, защото здравият сън е здрав човек. Но също така трябва да помните, че ако спите много, това също се отразява на зрението ви. В допълнение, никога не ходя в леглото с грим върху очите, това ги засяга неблагоприятно. Дайте повече внимание на тялото си и той ще отговори с благодарност.
Визуално се запознайте с техниката на правене на лека гимнастика за напрежението на очите в този видеоклип:
http://tutknow.ru/medicina/3705-legkaya-gimnastika-ot-ustalosti-glaz.htmlОчите са органът, който редовно носи редовно натоварване. Човешката зрителна система работи постоянно, с изключение на периода, в който човек спи. Следните фактори причиняват напрежение в очите:
Гимнастика или упражнения за облекчаване на напрежението в очите са необходими, за да се отървете от визуалната умора. В тази статия ще опишем как да премахнем умората от очите и да ви представим пълния набор от необходими упражнения.
Зареждането на уморени очи е съвсем просто и всеки може да го направи. За да получите значителни резултати, трябва да правите тези упражнения редовно. Преди тяхното прилагане трябва да се консултирате с офталмолог. Сега е време да се справите по-задълбочено с всяко упражнение, което ще помогне за облекчаване на умората от очите у дома.
Основното упражнение, което ви позволява да облекчите умората, е Palming. От него много лекари препоръчват започване на упражнения. Лесно е да се изпълни, но първо трябва да изтриеш дланите си, за да се нагряваш и да ги сгъваш напречно. Благодарение на това те напълно ще затворят очите ви. Пръстите трябва да бъдат в областта на "третото око". Сега можете да преместите дланите си по такъв начин, че да предотвратите навлизането на светлината в очите. За да направите това, отворете очите си и вижте дали има светлина.
Уникалният метод на "Палминг"
Ръцете ви не трябва да натискат очите, трябва да отворите очите си без препятствия. Така ще трябва да седнете за няколко минути, докато червените мушици престанат да тичат пред очите ви, а в очите ви цари пълна тъмнина. Това ще ви помогне да отпуснете мускулите на очите и да дадете почивка на очите ви.
След първото упражнение можете да отворите дланите си, но не трябва да отваряте очите си. Масажните точки върху надбъбните арки. За да се справите с тази задача, трябва едновременно и леко да натиснете точките от вътрешния ъгъл на веждите на всеки 5-7 мм навън.
Сега можете да продължите към преминаването на точки под очите върху периоста, започвайки от външния ръб. Упражнението може значително да подобри кръвообращението и снабдяването с кислород на очите.
Мигайте често, затворете ги и се опитайте да се отпуснете. Когато човек внимателно разглежда какво е пред екрана му, той просто не може да се отпусне. В бъдеще такива натоварвания могат да доведат до прекомерно напрежение на очите и изсушаване на лигавицата на очите. Ето защо това упражнение трябва да се извършва колкото е възможно по-често.
Зажмурете очите си, колкото е възможно повече за две секунди, и след това просто ги отворете. За да се увеличи, притока на кръв към очите ви трябва да се повтаря няколко пъти.
Това упражнение за очите ви позволява да извършвате тренировка на наклонените и напречни мускули. Опитайте се да вдигнете внимателно погледа си, като си представите, че насочвате погледа си към задната част на главата си и след това се опитайте бавно да снижите погледа си надолу, като си представите как го продължите до ларинкса. Дръжте главата си неподвижна, тъй като тя не трябва да се движи с очите ви.
Погледни на разстояние за няколко секунди. След това можете да прехвърлите гледката си към нещо близко в стаята. Повторете тази процедура поне 6 пъти.
След като очите ви са отпочинали и не боли, трябва да гледате направо, след това погледнете наляво и надясно. В същото време трябва да си представите психически, сякаш очите ви се движат бавно. Движението трябва да се извършва плавно и без идиот. Избягвайте появата на болка и незабавно се отпуснете, когато се появят. Като почивка можете бързо да мигнете миглите си.
Опитайте се да нарисувате с очите си въображаема хоризонтална фигура осем. За да направите това, трябва да преведете изгледа си в горния десен ъгъл, след това надолу, да минете през областта на носа, да го прехвърлите в горния ляв ъгъл на окото и да го спуснете надолу.
Сега се опитайте да направите това упражнение в обратна посока. Повторете го поне 5 пъти. В същото време, опитайте се да поддържате очите си спокойни и отпочинали.
Опитайте се да си представите, че пред вас има голям часовник. Сега, без да променяте позицията на главата, трябва да насочите очите си към въображаеми числа в кръг. Мигнете почивка и повторете упражнението в другата посока.
Завършете целия комплекс от упражнението, с което сте започнали. Напълно приложим комплекса се препоръчва веднъж на ден.
Сега знаете как бързо да премахнете умората от очите. За да осъществите упражненията, трябва редовно да извършвате този комплекс. Можете също да правите упражнения за превенция. Това ще предотврати проблеми с бързото умора на очите. Във видеото по-долу ясно можете да видите как да правите упражненията.
Ако вашите упражнения са различни от този комплекс, споделете ги в коментарите и опишете подробно. Надяваме се, че тази информация е полезна и интересна.
http://uglaznogo.ru/zaryadka-dlya-snyatiya-ustalosti-glaz.html