Всички знаем много добре колко страдат очите от влиянието на мобилните джаджи, компютри и лаптопи. Няколко часа на работа пред компютърен монитор, половин час игра на смартфон в обществения транспорт по пътя за вкъщи, час или два в социалните мрежи у дома преди лягане... И в резултат на това, след 30-35 години хората вече не могат да се справят без очила, специални лекарства и Първата операция за лазерна корекция на зрението. Поддържането на очите ви здрави и очите ви остават остри до старост, без да са обвързани с лекарства и хирургически интервенции, е възможно с помощта на прости предпазни мерки и съвременна защитна екипировка. Например, специални очила за предпазване на очите от компютъра ще помогнат да се защитят органите на зрението от вредните ефекти на монитора, прекомерното пренапрежение и умората. Какво друго може да се направи полезно за очите ви, и как да се избегнат проблеми със зрението не само при възрастните, но и при младите и дори при децата - по-долу.
Ефективната защита на очите от компютъра започва с правилната организация на работното място. Можете леко да промените графика на компютъра, да регулирате осветлението - това вече ще е достатъчно, за да намалите степента на напрежение в очите и риска от късогледство.
Използвайте няколко прости правила:
Никой от защитните екрани на компютъра няма да спаси от пренапрежение и намалена зрителна острота, ако не пощадите очите и не работите на компютър в продължение на няколко часа без прекъсване. Паузата трябва да бъде на всеки 45-50 минути. Ако нямате възможност или желание да изпълнявате специални упражнения, тогава използвайте поне толкова просто упражнение:
По време на упражнението трябва да се опитате да мислите за нещо приятно, да дишате внимателно и дълбоко. Ако се прави правилно няколко пъти на ден, не само се възстановяват зрителните нерви, но и цялата централна нервна система.
На Запад е много популярен още един популярен, също толкова ефективен и много просто упражнение за отпускане на очите по време на дълги периоди на работа на компютъра. Нарича се „20-20-20“. Много е просто: на всеки 20 минути трябва да се откъснете от компютърния монитор и 20 секунди, за да погледнете към обект, който е на 20 фута (около 6 метра). След това трябва да затворите очи и да се отпуснете за няколко секунди, след което можете да продължите да работите отново.
Какво друго е важно - чистотата на въздуха, неговата температура и влажност. Сух, натоварен с дим въздух допълнително дразни лигавицата на окото, причинява изсушаване на очите и възпаление. Ето защо, в допълнение към защитата на екрана, е препоръчително да се инсталира климатик в работната стая или да се използва импровизиран овлажнител - всякакви контейнери с пречистена вода. Пушачите трябва да отидат за пауза в други стаи, кабинетът трябва да се излъчва редовно - в идеалния случай два до три пъти на ден.
И последната мярка за предотвратяване на сухота и дразнене на очите, претоварване по време на работа или почивка на компютъра е използването на специални овлажняващи агенти на местно действие, заместители на изкуствените сълзи.
Най-ефективният начин да защитите очите си от компютъра е със специални очила. Такива оптични устройства са различни от обичайните за работа или тези, използвани от пациенти с различни зрителни увреждания - далекогледство, късогледство или астигматизъм. Те не са предназначени за употреба на улицата и се носят само при работа с компютър.
Като алтернатива могат да се използват и контактни лещи. Хората, които прекарват много време в мобилни приспособления и се грижат за състоянието на очите си, имат поне два чифта очила или лещи: за редовна употреба и особено за работа. Офталмолозите съветват всички да направят същото и да не спестяват за защита на органите на зрението. В идеалния случай се нуждаем от трета чаша с оцветени очила, които предпазват очите от вредната ултравиолетова светлина при слънчево време.
Но нека поговорим по-подробно за това какви са защитните компютърни очила, какви са техните характеристики и предимства. Много хора имат предразсъдъци срещу подобна иновация и смятат, че това е нищо повече от друго рекламно движение на производителите на оптични продукти. Всъщност тези очила са много по-скъпи от обикновено. Но, според опитни потребители, те всъщност си заслужават.
Екранът на компютъра е по същество източник на ярка светлина, която допълнително излъчва къси вълни. Те действат изключително негативно върху очите, дори ако човек първоначално не усеща дискомфорт, умора и преумора. Но след няколко часа непрекъсната работа или игра на компютър, яснотата на изображението намалява, полето на видимост се стеснява.
Очилата са оборудвани с лещи със специално покритие. Този слой отблъсква късите ултравиолетови вълни и по този начин намалява напрежението в очите. Действията и ползите от тези точки, маркирани от пациенти, доброволци след седмица на редовна употреба на компютърни очила:
Също така, пациентите отбелязват като голям плюс факта, че такива оптични устройства могат да се използват както от възрастни, така и от деца. Очилата допълнително оптимизират цветовия спектър, който улавя ретината, което намалява вредните ефекти при работа на закрито с флуоресцентни лампи. Те предпазват и очите от вредната ултравиолетова светлина. Това означава, че такова придобиване е напълно оправдано и във всеки случай ще бъде полезно. Най-важното е да изберете най-добрия вид.
За най-удобна, безопасна и ефективна работа на компютъра има няколко вида защитни лещи.
Последното се счита за най-доброто по очевидни причини. Прогресивните лещи са подходящи за абсолютно всички и ви позволяват да виждате добре във всички ситуации, независимо дали човек страда от късогледство или далекогледство, работи на компютър, чете или гледа филм на голям екран.
Не можете просто да отидете на оптиката и да закупите първите защитни очила, особено по поръчка на случаен принцип в интернет. Има няколко критерия, които трябва да бъдат взети под внимание при избора на точки.
Ако човек с визия няма проблеми, тогава можете да намерите оптималните лещи за работа на компютър в магазин за оптика. Добрите, висококачествени очила ще намалят натоварването на очите и ще осигурят перфектна яснота на визуалния образ при всякаква светлина, дори и за много часове работа.
Но ако визията вече е повредена, стандартните компютърни очила не могат да го поправят. Те нямат терапевтичен ефект и могат да се използват само като превантивна мярка. В този случай, ще трябва да изберете модел на коригиращи очила със специално покритие. Защитният филм ще абсорбира лъчите на синия спектър и отблясъците - двата основни фактора, които провокират прекомерно напрежение на очите.
Има още няколко нюанса, с които трябва да изберете идеалните очила за защита на очите от компютъра. Ако човек работи предимно с текст, той се нуждае от обективи, които увеличават контраста и омекотяват полутоновете. Ако човек работи с графични изображения, лещите, които подобряват възприемането на цветовете, ще бъдат най-добрият вариант.
Сега можете да поръчате почти всички продукти в онлайн магазина. Но в този случай е по-мъдро да не се мързиш лично да влезеш в оптиката и да опиташ няколко различни версии на предпазни очила, за да намериш най-добрия вариант. Не забравяйте да проверите всички сертификати и осигуряване на качеството преди покупката. Качествените продукти не могат да бъдат евтини, а само отстъпки от производителя ще ви помогнат да спестите пари. Към днешна дата, според прегледи на офталмолози и пациенти, оптиката от Япония и Германия са се препоръчали най-добре. В идеалния случай не съжалявайте за парите за очила, направени по поръчка. След това те ще седнат перфектно и ще се справят с функциите си - да подобрят качеството на зрението и да намалят напрежението в очите.
Резюме: Очите на съвременния човек ежедневно преживяват огромни натоварвания, повечето от които възникват при работа или почивка на компютър. Специални мерки за превенция ще помогнат за намаляване на напрежението на органите на зрението и за предотвратяване на неговото влошаване. Защитете очите си по различни начини. Важно е да се организира правилно работното място, да се осигури добро осветление, да се помисли за начина на работа на компютъра. Но основната роля се дава на оптични устройства за защита на очите. Очилата със специални лещи ще предпазят оптичните нерви от постоянно трептене на монитора, отблясъци и ултравиолетова светлина, няма да позволят пренапрежение, оптимизират яркостта и контраста на изображението на екрана, подобряват възприемането на цвета. Можете да си купите очила в добре оборудван магазин за оптика, но ако е необходимо допълнително коригиране на зрението, не можете да го направите без да се консултирате с офталмолог.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraУникална програма за тези, които прекарват много време в компютъра, независимо дали са монотонна работа с документи или четене на книги. Програмата автоматично настройва яркостта и цветовия контраст на монитора, така че очите ви да не претоварват. Принципът на работа е доста прост - цветният профил на монитора ви ще се актуализира автоматично според текущото време на деня. Така при дневната светлина очите ще бъдат по-малко уморени от студени цветове - 6500 Келвина, а през нощта от по-топли тонове - 3400 Келвина, нощен режим.
Важно е правилно да конфигурирате F.lux, за това трябва да определите текущата си позиция и да въведете координатите в настройките на програмата. За да направите това, кликнете върху бутона "Промяна на настройките", обърнете внимание на втория елемент "Местоположение", кликнете върху бутона Промяна -> Намерете...
Ще се отвори уеб страница с вашето местоположение, можете също да въведете всеки град в търсенето и да откриете неговите координати. След това трябва да посочите данните си в съответствие с примера и да кликнете върху OK. Времето ще се регулира автоматично, можете да използвате. В допълнение, в опциите можете самостоятелно да зададете "температура" на екрана за дневен и нощен режим и скоростта на тяхната промяна - незабавно или постепенно. Ако е необходимо, например за работа с графики, винаги можете да поставите на пауза програмата, като използвате условието "Забрани за един час..."
Програмата е безплатна, работи под Windows, Linux, Mac OS и iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlКомпютърът е станал не само необходим в работата, но и с дясната ръка на човека. Има такова нещо като "синдром на компютърното зрение". За да избегнете проблеми, трябва да знаете как да защитите очите си от вредните ефекти на компютъра. В края на краищата все повече хора прекарват зад екраните на мониторите, но малко хора си мислят каква вреда за здравето на очите води постоянно към компютъра.
С дългата работа зад компютъра може да изпитате болка в гърба и врата, главоболие и неприятни усещания в очите. Когато четете информация от екрана на монитора, зрението е претоварено много повече, отколкото при четене от хартия. Мускулите на очите са пренатоварени поради малката вибрация на текста и трептенето на екрана, поради което зрението се влошава и рязкостта й намалява. Налице е нарушение на кръвообращението, в резултат на което кръвоносните съдове се разширяват и могат да се пръснат поради излишък на напрежение, а очите стават червени и поемат болезнен вид. Синдромът на компютърното зрение често се развива при хора с миопия, астигматизъм.
Ако не следвате навременното овлажняване и релаксация на роговицата, е възможно развитието на синдром на сухото око (професионална астенопия). Нейните симптоми са: късогледство, раздвояване на изображението, нарушаване на мускулите на очите, зачервяване и болка, парене, фотофобия, болки в областта на шията, гърба и др. осветление на екрана, регулирайте яркостта на екрана.
Чуждестранни експерти твърдят, че около 90% от потребителите на персонални компютри са податливи на синдром на сухото око.
Продължителното напрежение на очите води до преумора на очите.
В случай на неспазване на правилата за безопасност при работа с компютър, лицето има следното:
За да се предпази черупката от изсушаване, е необходимо да се използват капки за възстановяване на сълзотворен филм. Сред тях са: "Tear natural", "Хилозар", "Ракла", "Oxial". Препаратите съдържат продукти, които създават специален филм върху роговицата - отлична защита срещу изсушаване на черупката. Преди да използвате тези капки, винаги трябва да се консултирате с офталмолог.
За да не се налага използването на капки и да се спаси зрението, съществуват следните методи. Важно е правилно да оборудвате работното място отляво или отдясно на прозореца, което ще облекчи натоварването на клепачите. По време на работа на компютъра не се разрешава използването на лампи с едно бюро. Екранът трябва да бъде разположен така, че погледът да е равен с горния му ръб. Ако чашите се използват за работа, избърсвайте ги по-често с мека кърпа. Можете да си купите специални очила за компютър със защитно покритие, за да предпазите роговицата от излъчването на екрана. Оптималното разстояние на очите от монитора е 50-60 см. По време на продължителна работа с компютър трябва да мигате възможно най-често и да пиете повече вода. Редовно се препоръчва да се прави гимнастика за очите (приблизително на всеки 1-2 часа).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlКомпютърът вече е влязъл здраво в живота ни: работа, комуникация, отдих, запознанства - всичко това за някои от нас е немислимо без това „чудо на технологиите“. В същото време, не всички потребители мислят за товара, който очите им изпитват. В резултат на това влязохме в 21-ви век заедно с нова болест, наречена "компютърен визуален синдром". Признаци на това заболяване - умора, главоболие, зачервяване на очите, нарушена визуална яснота. Има и усещане за парене в очите, сухота или обратно, разкъсване, зачервяване.
Офталмолозите препоръчват на всички компютърни потребители да купуват специални очила, които предпазват очите им от ефектите на монитора върху очите. Споровете около ефективността на тези точки не спират. Да опитаме заедно, за да разберем този въпрос.
Много хора се отнасят до очила за работа с компютър с очевиден скептицизъм. Разбира се, очилата не са панацея.
Трябва обаче да разберете, че компютърният монитор е своеобразен източник на светлина. Ако го гледате много дълго време (което правим всеки ден), очите бързо се уморяват, защото зрителният нерв се дразни.
При постоянни натоварвания се намалява яснотата на възприятието на образа, изключва се периферното зрение.
Защитните очила ще помогнат за значително намаляване на степента на напрежение в очите.
Принципът на такива стъкла е наличието на специално покритие върху лещите, което предпазва очите от ефектите на късите вълни, излъчвани от монитора.
Предимствата на стъклата са, че те:
Най-важната част от очилата са лещите. За по-удобна работа зад монитора са разработени различни видове защитни лещи:
Прогресивните лещи са най-удобни, защото позволяват на потребителя да вижда ясно на всяко разстояние, без да изпитва неприятни усещания.
Очилата за компютърна защита подобряват спектъра на светлината, която влиза в очите ни, така че е удобно да останете в стаи с луминесцентни лампи.
На улицата в слънчево време компютърните очила надеждно предпазват от ултравиолетови лъчи. Оказва се, че ползите от тях - двойно. Ултравиолетовите лъчи увреждат ретината, което може да доведе до образуване на изгаряне с по-нататъшни последствия под формата на дистрофия на ретината, образуване на глаукома. Какво да правите, когато изгорите очите си, прочетете тук.
Точките за компютъра се избират, като се вземат предвид няколко параметъра.
Невъзможно е да се каже недвусмислено, че една от опциите на очилата за работа на компютър е най-добрата, а другата е най-лошата. Всичко е много индивидуално: един човек ще се чувства удобно в монофокални лещи, а другият в бифокални лещи. Изборът зависи от гледната точка и личните предпочитания на потребителя, от вида на работата, която извършва, както и от разстоянието между монитора и очите, от осветлението и други фактори. Всички тези нюанси играят важна роля при избора на очила за работа на компютър. За нощните лещи за възстановяване на зрението, прочетете тук.
Хората с лошо зрение трябва да вземат компютърни очила в офиса на офталмолога. Като правило, корективните лещи на защитните очила имат по-малко диоптъри от обикновените.
Следващият параметър, на който трябва да се обърне внимание при избора на защитни очила, е покритието на лещите и тяхната сянка. За удобна работа, лещите са допълнително покрити с антиотразяващо съединение. Това покритие елиминира отражението на ултравиолетовите лъчи от повърхностите на екрана и лещите.
Офталмолозите препоръчват придобиване на лещи от леки нюанси. Това ще намали отблясъците, причинени от резки промени в осветлението и висок контраст. Тонираните лещи блокират късовълновите лъчи на синия спектър, който излъчва компютърен монитор.
Като правило, стъклата за работа с компютри са направени в класически стил, който не винаги е харесван от хората, следващи модните тенденции. Въпреки това, традиционният дизайн на изпълнението се дължи на техническите характеристики. Факт е, че рамката за очила трябва да служи като надеждна рамка, така че се прави само от висококачествени материали. Дизайнът на кръгли очила за визия може да бъде намерен на линка.
Препоръчително е да се купуват защитни очила в оптичните салони. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че този аксесоар само улеснява работата, леко намалява напрежението в очите, но няма терапевтичен ефект. По този начин дори най-скъпите очила няма да могат да предотвратят зрителни увреждания, ако потребителят не спазва правилата за работа на компютъра. Освен това е необходимо да се прави проста гимнастика, за да се възстанови зрението.
Компютърни очила помагат да се справят с проблема на компютърния синдром, ако:
Ако потребителят има проблеми със зрението, той трябва да избере очилата за работа на компютъра, които ще имат обективи със специално покритие. Така ще избегнете допълнително натоварване на очите. Трябва да се помни, че обикновените очила за четене не са подходящи за работа на компютър.
Този защитен аксесоар е наистина необходим. В крайна сметка очите ни, които са на монитора, виждат милиони постоянно мигащи точки и акценти. В допълнение, мониторът създава лъчи от синия спектър, които са насочени специално към очите. Всичко това води до много напрежение в очите.
За да могат очилата да работят на компютъра за дълго време, за да изпълнят защитните си функции, те трябва:
Въпреки това, всички компютърни очила за това няма да работят. Търсите очилата правилната форма и винаги със специални лещи. Можете да допълните тяхното действие с капки за очи от зачервяване и дразнене, никога няма да бъде излишно при продължителна работа на компютъра.
Когато избирате точки, помислете за няколко нюанса:
Дори и най-модерните компютърни очила не гарантират абсолютна защита на очите ни от опасните симптоми, които възникват в резултат на ежедневна работа на компютъра. За да се предотврати развитието на компютърния синдром, окулистите препоръчват да се следват няколко прости правила:
Следвайте тези прости правила и бъдете здрави!
Твърди контактни лещи: за какво са направени и какъв е принципът им на действие.
Причините за птоза на горния клепач, прочетете в тази статия.
Така че компютърните очила наистина защитават очите от излагане на радиация. Въпреки това, те могат да помогнат, само ако сте взели подходящите очила, а също така спазвате правилата за работа на компютъра. Всичко в комплекса може да предпази очите от претоварване, да намали напрежението и да удължи качеството на работата на зрителните органи. Също така, не забравяйте за упражнения за очите, които също предотвратяват преждевременното развитие на очни заболявания.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlСъветът е взет от книгата на Мартин Сусман, Програма за подобряване на визията.
ЗАБЕЛЕЖКА: Мнозина от тези съвети ще бъдат полезни при всякакви дейности, изискващи визуално фокусиране, като четене, шиене, рисуване и др.
Работата на компютъра налага допълнителни изисквания по отношение на зрението. Без подходящо обучение и добри визуални умения, очите и тялото могат да страдат. Потребителите на компютри често изпитват напрежение в очите, главоболие, замъглено зрение. В резултат - постоянната нужда от по-силни очила и други неприятни и болезнени симптоми.
Има 7 начина да защитите очите си от компютърна експозиция. Първите три се отнасят до работното място:
Изпълнението им ще спомогне за създаването на работна атмосфера, в която можете да използвате оптимално зрението си и да си почивате очите, както и да ограничите влиянието на двата основни източника на физическа и умствена умора - ослепителна светлина и напрежение в очите.
Следните четири упражнения ще ви помогнат да поддържате яснотата на зрението, когато работите на компютър:
Правилното мигане, "отворено" виждане (осъзнаването на това, което се случва наоколо, когато гледате екрана) и кратките прекъсвания в работата ще поддържат очите ви здрави и спокойни и зрението ви ще бъде ясно. Можете също така да се концентрирате по-добре.
Помислете за всеки един от 7-те начина по-подробно.
1. Възможност за превеждане на изгледа към отдалечени обекти.
Поставете компютъра така, че зад монитора да виждате най-отдалечената точка на стаята. От време на време насочвайте поглед към отдалечен обект, така че очите ви да се отпуснат от компютъра. Останалите предотвратяват натрупването на напрежение в очите.
Опитайте се да не седнете в ъгъла, обърнат към стената или прозореца. Светлината от прозореца е друг източник на нежелано напрежение. Най-добре е да седнете с лице към вратата, след което можете да прегледате цялата стая.
На Съвета. Ако компютърът ви е в ъгъла или имате твърде малко работно пространство, поставете малко огледало на монитора или на масата: това ще помогне на очите ви да погледнат в далечината и да се съсредоточат върху предметите зад вас.
2. Без отблясъци.
Отблясъците са отражението на светлината, отразена от екрана на монитора, която затваря очите и отвлича вниманието.
Източниците на отблясъци могат да бъдат светлина от електрически крушки, слънчева светлина от прозорец, светлина, отразяваща се от светли предмети - дори от вашата собствена бяла риза.
Незабелязаният отблясък (на подсъзнателно ниво) те кара да се отвърнеш от тях. Това затруднява очите ви да работят и да се концентрират върху екрана, което води до пренапрежение на очите, шията, шията, раменете и ръцете.
За да проверите за отблясъци на екрана, е необходимо да включите светлината, преди да включите компютъра. Ако отраженията или отраженията се появят на екрана, тогава проблемът с отблясъците съществува.
За да премахнете отблясъка, опитайте:
Най-вероятно това ще помогне. Въпреки това, тъй като повечето офиси не са адаптирани да работят на компютър, може да не успеете да се отървете напълно от отблясъците. В този случай можете да използвате защитни екрани.
Използването на защитни екрани помага да се ограничи количеството нежелана светлина върху екрана на компютъра и има положителен ефект върху вашето здраве. Един добър защитен екран подобрява контраста на изображенията, като помага на очите да ги различават по-добре.
Избягвайте нестандартните екрани, тъй като те могат да имат ниска разделителна способност и честота. Това може да причини напрежение и напрежение в очите.
Спрейовете против заслепяване също са нещо добро, но защитните екрани са все още по-ефективни.
Друга форма на отблясъци може да бъде светлина, излъчвана от самия компютър. Това се случва, когато мониторът е настроен на изключително висока яркост на изображението и виждате, например, тъмни букви на светъл фон.
Много офиси са прекалено осветени, за да работят на компютър и често общата светлина не може да бъде изключена. В този случай трябва да се консултирате с поведенческия си офталмолог за това дали не трябва да носите тъмни очила.
Ако работното ви място е добре оборудвано и можете да регулирате осветлението, тогава затъмнените стъкла, най-вероятно, няма да ви трябват.
Ако доминиращият цвят на екрана на компютъра е жълт, светлосините или синьо-сивите очила ще ви подхождат, а ако са зелени, трябва да изберете розови. В някои случаи ще се чувствате по-удобно с очила, които предпазват от ултравиолетова радиация; ефектът от прекомерното осветление може да бъде неутрализиран със светлосиви или кафяви чаши.
3. Правилно осветяване на помещението.
Ако напълно елиминирате всички източници на отблясъци, е вероятно работното ви място да е твърде тъмно. Това също е проблем, тъй като е неудобно да се работи в тъмна стая.
Какво трябва да бъде осветлението? В никакъв случай не поставяйте светлинните устройства на линията между вас и екрана на компютъра, тъй като те отклоняват вашето периферно зрение и пресичат ума ви.
Също така е необходимо да се обхване всеки документ, с който работите. Подходяща е настолна лампа на регулируем статив. Уверете се, че светлината не пада върху екрана.
Съвети за работа с хартиени документи. В идеалния случай, документът, с който работите, трябва да бъде разположен в същата вертикална равнина като екрана на компютъра - за да прехвърлите изгледа от документ на екран не отдолу нагоре, а от страна на страна. През деня поставете документа, върху който работите, надясно, след това вляво на екрана - по този начин непрекъснато ще превеждате външния вид, което ще намали умората на очите и ще подобри визуалните умения.
Ако имате възможност да повлияете на общото осветление в помещението, за предпочитане е да използвате непряка светлина, която също може да се регулира. Най-добрият източник на непряка светлина е подовата лампа, която свети в тавана. Желателно е осветлението да има поне 3 режима на работа и да изберете най-подходящия.
Дали флуоресцентните лампи ви болят очите или отскачат от екрана? В повечето случаи проблемът е свързан с количеството светлина, а не с характеристиките на флуоресцентните лампи. Ако е възможно, изключете масата със 100 ватова лампа и изключете всички останали.
4. Мига на всеки 3-5 секунди.
Когато мигате, очите ви се овлажняват и изчистват, което допринася за ясното виждане. Мускулите на лицето и челото също се отпускат, не се набръчквате по челото и не усещате напрежението.
Много хора съзнателно натоварват очите си, като ги държат отворени през цялото време. Ако рядко мигате, това допринася за зачервяване на очите, парене и сърбеж, особено за тези, които носят контактни лещи.
Научете се да мига правилно. В този случай се движат само клепачите - не челото, не лицето, нито бузите. Уверете се, че затваряте очите си без допълнително усилие, че горните и долните клепачи се докосват внимателно. Уверете се, че челото ви е отпуснато. Мигайте редовно на всеки 3-5 секунди.
5. Вижте не само екрана.
Вашето зрение трябва да е „отворено“.
Това означава, че, гледайки на екрана, трябва да виждате предметите около вас - масата, стените, хората, които седят до вас и т.н. Обърнете повече внимание на това, което виждате с периферното зрение - това значително ще намали умората на очите, физическата и умствената умора.,
Когато гледате обект, без да забравяте да видите това, което се намира отляво и отдясно, полето на периферното зрение постепенно се разширява.
Способността да виждате света в нейната цялост ще увеличи визуалната, физическата и умствената релаксация, ще ви помогне да подобрите зрението си.
Внимателност и напрежение са разделени от много тънка линия. За да не пресичате тази линия, дишайте равномерно, редовно, леко мигнете, „отворете” периферното зрение.
Пълнотата и "отвореността" на гледната точка ще ви помогнат да се концентрирате по-лесно (внимателност) и ще ви спаси от силната умствена умора (напрежение).
6. Често погледнете далечни обекти.
Ако постоянно гледате на екрана, то неизбежно води до умора, напрежение и очни заболявания. Липсата на прекъсвания е една от водещите причини за късогледство сред компютърните потребители. Не чакайте болката в очите - по-добре е редовно да правите кратки почивки.
Въпреки привидната простота на този метод, прехвърлянето на поглед към отдалечен обект на всеки 2-3 минути предотвратява напрежението в очите и дискомфорта, поддържа очите здрави.
Противно на общоприетото мнение, 5-минутна почивка на всеки час не дава на очите ви достатъчно почивка. Кратки визуализации се прекъсват на всеки 2-3 минути по-ефикасно и по-полезно, а количеството време, което отнемат по-малко.
Направете кратка почивка, когато почувствате, че имате нужда от нея, независимо от времето.
Съвети за кратки прекъсвания. Повдигнете главата си и се съсредоточете върху най-отдалечения обект. Осъзнайте какви обекти ви обкръжават. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, отпуснете се. Мига два очи. Обърнете отново погледа си към екрана. Препоръчително е да се направи 3 такъв превключване на фокуса от близкия до далечния обект. Това отнема около 5 секунди.
Кратките паузи ще поддържат очните мускули спокойни и ще предотвратят натрупването на напрежение и умора. Те ще повишат способността ви да се концентрирате, както и ефективността и производителността.
7. Ако е възможно, използвайте очила, които предпазват от компютърна радиация.
Не всички очила и контактни лещи са еднакви.
Независимо дали в момента носите очила или не, можете да се възползвате от специални „компютърни очила“. Те ще спомогнат за намаляване на напрежението в очите и спиране на зрителните увреждания, често свързани с работата на компютъра.
Дори ако не носите постоянно очила или лещи, "компютърните очила" ще ви бъдат полезни, защото те ще ви помогнат да поддържате добро зрение.
Какъв тип компютърни очила се нуждаете? Нека се опитаме да го разберем.
В допълнение към използването на "компютърни очила", следвайте всички правила, описани в тази книга - те ще ви помогнат да подобрите ефективността на вашия компютър. Ако вече имате нужда от очила или лещи, правилното прилагане на описаните тук принципи ще ви помогне да намалите постепенно нуждата от тях.
Ако носите очила или лещи за разстояние.
Повечето хора, които се нуждаят от очила за разстояние, са късогледани и без очила виждат близките обекти по-ясно, отколкото отдалечени обекти. Много миопични обикновено виждат близо до предмети без очила.
Въпреки това, ако използвате очила за разстояние за дълго време, като работите с близки обекти, това може да доведе до чести стрес, умора, пренапрежение и намалена производителност. Защо? Защото за очите ви е по-трудно да се фокусират върху близък обект (това е екранът), ако не сваляте очилата си за разстояние.
Освен това това води до влошаване на зрението и необходимостта от използване на все по-мощни очила.
Добре подбраните "компютърни очила" за късогледни хора са в състояние да намалят стреса, който възниква по време на работа.
"Компютърни очила" намаляват напрежението на очните мускули, когато се съсредоточават върху обекта, което прави знаците на екрана малко по-големи и "ги отнемат" малко повече.
Ако носите очила или лещи, за да виждате отблизо.
Ако носите очила за четене, можете да ги използвате, докато работите на компютъра. Очилата за дългосрочни хора обикновено се предписват за добро зрение на разстояние от около 40 сантиметра, но в случай на компютър те може да не са най-добрият вариант.
Ако носите бифокални очила, можете да се уверите, че те не са подходящи за работа с компютър. Трябва непрекъснато да огъвате шията и това само увеличава физическото напрежение и увеличава усещането за дискомфорт, причинява физическа и психическа умора.
Често, когато работите на компютър, най-добре е да използвате очила или лещи, специално предназначени за това.
Ако изобщо не използвате очила или лещи.
Ако работите на компютър, но не носите очила, това не означава, че сте напълно свободни от проблеми със зрението.
Дори ако не се нуждаете от обикновени очила, "компютърните очила" ще ви помогнат да подобрите работата си и да спестите зрението.
Ако имате някакви визуални или физиологични проблеми, докато работите на компютъра, това трябва да е тревожно.
Проверете при поведенчески оптик за придобиването на "компютърни очила".
Човек може да добави към съвета на Мартин, че след работа на компютър е полезно да си измиеш очите със студена вода (многократно съм споменавал в Интернет за ползите от такова измиване).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlВ процеса на работа на компютъра много потребители започват да изпитват дискомфорт и умора.
Такива последствия може да не се проявят при онези, чиято дейност не е пряко свързана с компютъра, но хората, които са принудени да прекарват пред мониторния работен ден, през годините започват да се оплакват от умора на очите и зрителни нарушения.
Експертите са доказали, че компютърното зрение не се влошава. Но ако има някакви заболявания (включително хиперопия, миопия и астигматизъм), лечението става неефективно.
Защитните очила за работа с компютър могат да предотвратят подобни негативни ефекти, но само ако оптиката отговаря на определени изисквания за качество и се използва правилно.
За разлика от шофьорските очила, за които са важни не само лещите, но и формата, моделите за компютъра могат да нямат никакви конструктивни различия. Основният елемент в такива продукти - лещи, които трябва да имат специално покритие.
Това се дължи на особеностите на излъчването от монитори, които влияят неблагоприятно на очите:
Ето защо компютърните очила трябва да неутрализират тези три проблема: да се задържа светлината на спектъра, вреден за очите, да се предотврати въздействието на електромагнитните вълни и да се изравнят ефектите на трептенето.
Такава оптика също играе ролята на защита срещу отблясъци, която може да произтича не само от монитора, но и от лъскавите предмети в стаята, както и от прозорците.
Модерните монитори с плосък панел са практически безвредни за зрението и не удрят ретината с радиация, което е типично за електронно-лъчеви монитори и дори за телевизори.
Но вредното въздействие на всеки монитор се проявява не толкова в тази радиация, колкото в намаления контраст и яснота на символите и изображенията, в сравнение с печатните източници.
Всички изображения на монитора се състоят от микроскопични точки - пиксели - които нямат ясно определена граница. В съвкупност, наборът от пиксели, които образуват изображението, кара окото да се напрегне много.
Във видеоклипа ще видите ясно колко дълго седенето на компютъра влияе върху зрението и правилното избиране на очила и лещи:
Също така, когато работите на компютър, човек трябва да мига три пъти по-често, защото лъчението с неестествен произход дразни лигавицата.
Това води до намаляване на количеството на сълзотворната течност, която служи като естествена защитна бариера и при продължителна работа пред монитора, окото е лишено от такава защита ("синдром на сухото око").
В резултат на работа на компютър, човек има проблеми, които са условно разделени на проблеми със зрението и проблеми със самото око, като орган. В последния случай се наблюдават следните симптоми:
Визуалните проблеми се появяват, както следва:
Всички тези проблеми се появяват поради постоянната промяна на обекта на фокус при работа на компютъра.
Не само, че човек трябва постоянно да фокусира визията си за всеки обект на монитора (големи снимки, неясни снимки, различни шрифтове за размер), така че има допълнителни проблеми, когато гледате от монитора към бюрото си или когато гледате през прозореца.
Точките за работа на компютър могат да имат отрицателно въздействие само при неправилен избор при липса на консултация с офталмолог. Ако продуктите са с високо качество и са подбрани правилно, те винаги ще бъдат от полза, когато носи собственика:
При използване на компютърни очила, сухите очи изчезват, кръвообращението в очната ябълка се увеличава, фотофобията не се развива.
Всички лещи на очила за работа с компютър имат един или повече слоеве от антирефлексно и радиационно отразяващо покритие.
Но това е малък параметър и първо трябва да изберете очила, базирани на типа лещи с очила:
Обхватът на цените за очила за работа на компютър е много голям - от сто рубли до няколко хиляди. Това зависи от редица фактори:
В противен случай може да се случи, че в опит да се спестят пари на евтин продукт, човек в крайна сметка ще бъде принуден да се откаже от тази опция поради неудобни усещания и да спечели допълнителни точки.
Самостоятелният избор на точки е възможен само ако има характеристики, които се определят от офталмолог. В този случай можете да си купите очила на всяко място, при условие че производителят предостави пълна информация за параметрите на продукта и те съвпадат с данните, посочени в резултатите от проучването.
Ако няма проблеми със зрението и ако стъклата са избрани изключително за предпазване на очите от излъчването на монитора и намаляване на нивото на умора.
В този случай можете да си купите очила, без да се консултирате с офталмолог, но в този случай трябва да спазвате следните правила:
Статистиката показва, че сред тези, които прекарват пред монитора поне 4-5 часа на ден, компютърният визуален синдром се развива при трима души от четирима.
Въпросът дали стъклата са необходими за работа на компютър се дава главно на тези, които работят на компютър пет дни в седмицата. Тези хора се нуждаят от подходяща защита и има смисъл в тези случаи да придобият очила за работа на компютър.
За останалата част от тези аксесоари не са необходимост.
С очни заболявания компютърните очила не помагат за коригиране на дефектите, а хората, които използват контактни лещи, също не се нуждаят от такива допълнителни оптики, тъй като всички съвременни лещи имат специално покритие, което предпазва очите от радиация и предотвратява изсъхването на очите.
Във видеоклипа ще научите дали очилата ви помагат да работите на компютъра или не:
Като цяло, дали да изберете компютърни очила е въпрос на комфорт, и като се има предвид, че цената на такава оптика е относително ниска, всеки може да реши за себе си необходимостта от закупуване на такива аксесоари.
Във всеки случай, трябва да се консултирате с офталмолог преди да купите, който може да даде полезни съвети за избор във всеки конкретен случай, и това ще избегне развитието на очни заболявания с непрофесионален подход при избора на оптика.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html