logo

Повечето хора рано или късно се сблъскват с проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек се отразява неблагоприятно върху здравето му, особено в зрелите му години.

Най-често срещани са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и други.

Специалната техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов, може ефективно да се бори с много подобни болести.

Същността на техниката Жданов

Основният постулат на неговата методология се състои в неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов се противопоставя на носенето на очила поради вредността им за човешкото здраве и предлага елиминиране на собствените му проблеми със зрението без медицинска техника.

VG Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Според Жданов, гимнастиката за очите е само част от цялата философия, която включва отделни хранения (с отделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на негативни емоции и вредни навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на професор Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния човешки свят, което след това ще има положителен ефект върху функциите на всички негови органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на визията според метода на Жданов, можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагане на методологията и правилата за изпълнение

  • Щам на очите
  • късогледство
  • астимагтизъм
  • далекогледство
  • кривогледство
  • Профилактика на очни заболявания

Гимнастиката за очите на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Изцеление "палминг" помага за отпускане на мускулите на очите. Редовните упражнения ви позволяват да възстановите работата на очните мускули, да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които желаят сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургическа намеса. Пациенти с проблеми със зрението, които упражняват редовно, докладват за ефективността на терапевтичните упражнения. Те отказват точки и коригират работата на най-важния орган на зрителната система.

Основните условия за ефективността на тази техника са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава може да се постигне поразителен ефект на зареждане.

Правила за упражнения:

  • Упражненията трябва да се извършват чрез премахване на очила.
  • Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
  • Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти с тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

В почивките по време на работа трябва да дадете почивка на очите си. Това може да стане с помощта на малките класове: просто погледнете с очите си във въздуха няколко линии и снимки:

Възстановяването на зрението според метода на Жданов съдържа много упражнения, които смятаме за най-популярни.

Palming

Палминг (от „дланта“ - дланта) - упражнение, предназначено да отпусне мускулите на очите.

Последователността на изпълнение:

  1. Натъркайте дланите си, за да се чувствате топли.
  2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на черпак.
  3. Кръстосани пръсти длани под прав ъгъл.
  4. Покрийте лицето си с дланите си, така че кръстосаните пръсти да се намират в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

Специални инструкции:

  • Дланите трябва да бъдат плътно притиснати и да нямат пролуки, за да се постигне пълна тъмнина.
  • Дишането на носа е спокоен, очите са затворени.
  • Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
  • Главата се държи права, като продължение на гърба.
  • Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да е спокойно, спокойно. Важно е да се изразят на глас или психически фрази: “Очите ми са добри, дават ми радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди. "
  • Важно е да представите очите си здрави и остри.
  • За да премахнете остатъчните визуални образи, запомнете как светлината в театралната кутия бавно намалява и как стаята се влива в пълна тъмнина.
  • Най-важното условие за успешното палмиране е „потапяне” в приятни спомени, които са били в живота.

Няма длани:

  • Седейки направо, трябва да стиснете и отпуснете очите си под дланите на ръцете си.
  • Без да отваряте очите, без напрежение, преместете главата си, за да възстановите мозъчната циркулация.
  • "Мокри" юмруци очи, копиране на деца.
  • Вдишайте и издишайте и отворете очите си, мигайки бързо.

Постоянното палмиране

Задържани след соларизацията, за да отпуснат очите и да се отърват от слънчевите "зайчета":

  1. Затворете очи и обърнете гръб към слънцето (крушка, свещ).
  2. Дланите са топли, дишайки ги, или като се трият един срещу друг.
  3. Отвори ръцете си над затворени очи и се отпусни. Краката са с широчина на раменете, ръцете са огънати в лактите, а главата се накланя напред.
  4. След изчезването на изображението пред очите ("зайчета"), е необходимо да мигате няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

  • Всяка операция на очите преди изтичането на 6 месеца от операцията;
  • Отлъчване на ретината на очите.

Слънчеви очи с свещ

Пълна версия на упражнението:

  1. Трябва да застанете с лице към слънцето със затворени очи. В този случай, първоначалната позиция е стандартна: краката са разположени на нивото на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
  2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртат се на десния крак и обръщат петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
  3. Завийте наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Twist завърта 20-25 пъти. Повтаряме на глас фразата: "Слънцето е надясно, слънцето е отляво..."
  4. Очите затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет или дванадесет светкавици. Чрез проникването на клепачите през слънчевите лъчи, които активират работата на ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. Необходимо е да седнете и на разстояние от един метър, за да фиксирате гледката върху горяща свещ.

Завърта главата надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Възможно е да се замени свещ с настолна лампа.

Упражнения близо до - в далечината

Същността на това упражнение е алтернативният превод на обекта от обект, разположен в близост до обект, разположен на разстояние.

Пациентите обикновено се препоръчват версия на това упражнение с пеперуда:

Коментари към упражнението: В хода на упражненията се тренират вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение при продължителна работа на компютъра.

Зареждане с редувания на движенията на очите

  1. Задържаме очите в кръг, завършвайки мигането;
  2. Ляво-дясно и ляво-дясно, завършващи с мигане;
  3. Мислено изчертаване на диагонал за 3 пъти;
  4. „Изчертаване“ на правоъгълник по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в броя пъти, завършващи с мигане;
  5. Гледайки циферблата със забавен поглед към цифрите 3, 6, 9 и 12 (три пъти) по посока на часовниковата стрелка и обратно;
  6. "Изтегляне на змия" от опашката до главата и обратно, мига в края на упражнението;
  7. "Рисуване на лък" (повтаря се три пъти) и мига;
  8. „Изчертаване на пясъчен часовник“, мига;
  9. "Изчертаване на спирала", която се върти по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа и вдигайки скорост до стената, тавана, пода, без да забравяме да мигаме (тук също се прилагат опциите за "рисуване" хоризонтални и вертикални спирали);
  10. Въртене на земното кълбо с очи в екватора, водещо до 6 обиколки, съчетани с напрежението на мускулите на лицето, шията, ушите и мигането;

Забележка към упражненията за очите на професор Жданов: с болка в очите от необичаен товар, можете да спрете за 2-3 дни и след това да продължите с комплекса.

Сутрешни упражнения за очите на Жданов

За укрепване на мускулите на очите и подобряване на зрението, трябва да се извършват специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. По време на зареждане се отпуснете и дишайте равномерно, така че кислородът да бъде равномерно разпределен по цялото тяло.

Последователност от действия:

  1. Упражнението се извършва в легнало положение. Дишайте плавно, разтягайте ръцете и краката си колкото е възможно повече в противоположни посоки, преобръщайте се от едната страна и след това от другата;
  2. Синхронно отворете устата и очите си колкото е възможно по-широко. Повторете 3 пъти;
  3. Затворете очи плътно и отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
  4. Мига често и бързо 12 пъти;
  5. За да отпуснете здраво мускулите на врата, подобрете кръвоснабдяването на очните мускули, извлечете въображаеми букви или цифри с помощта на носа. Повторете 4 пъти;
  6. Извършвайте хаотични движения с пръсти, повторете 10 пъти;
  7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение помага да се ускори притока на кръв и да се подобри зрителната функция. Изпълнете за 3 минути.

Не прекалявайте прекалено много по време на зареждане. Тихото дишане насърчава равномерното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение трябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика с далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната задача на обучението е да активира косите мускули на очите. По време на зареждането, ще се накланяте и отпускате наклонените мускули, като се опитвате да видите приближаващия или отстъпващ пръст.

Упражнения за далновидност с палец:

  • Необходимо е да се направи юмрук, да се извади палец, сякаш да се показва „клас!“;
  • Простри ръката си напред;
  • Мигнете 5-6 пъти, погледнете встрани и след това погледнете протегнатата ръка (палеца);
  • Продължавайте да гледате палеца си и бавно преместете ръката си с лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
  • Със същото темпо, преместете ръката си обратно към началната точка;
  • Честотата на повторение от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

  • С дясната си ръка в юмрук, придържайки показалеца си;
  • Придвижете дясната си ръка към лицето си така, че удълженият пръст да е срещу очите;
  • Погледнете в далечината до края на тренировката;
  • С бързи темпове преместете пръста си на дясната и лявата страна;
  • Вземете ръката си на 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука към началната точка;
  • Хванете ръката си надясно, върнете се отново;
  • Направете упражнението за 3 минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява зрението с астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на бръчки по лицето, които възникват поради напрежението в очите.

За да предотвратите напрежението на напрежението по време на четене, уверете се, че осветлението е светло.

Ако забележите, че буквите са размазани, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да премахнете цялата работа и да проведете специална гимнастика.

За астигматизъм се препоръчва да се използва палката на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага да се затопли очите, да се облекчи напрежението в очите и да се ускори кръвоснабдяването.

Отзиви за възстановяване на методите на зрението Жданов

Упражнения за възстановяване на визията според Жданов се основават на различни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както самият автор на упражненията многократно предупреждаваше.

Според професионалните офталмолози, техниката е неясна. Преди да извършите упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са опитвали гимнастиката на професор Жданов, са доволни от резултатите. При редовни упражнения зрението се възстановява при пациенти с астигматизъм, късогледство и хиперметропия.

Palming перфектно облекчава стреса след четене, работа на компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътреочното налягане намалява, катарактата намалява.

Отличен резултат дава интегриран подход. Ако пациентът премине към правилно хранене, откаже алкохолни напитки, цигари, редовно посещава фитнеса, тогава се появяват положителни промени в тялото, а зрението се възстановява много по-бързо.

Ако сте опитали гимнастика за очите върху себе си, след това оставете коментари за методите на професор Жданов. Вашето мнение е важно за тези, които планират да го изпробват, но се съмняват.

Видео - Възстановяване на погледа на Жданов

В. Г. Жданов провежда лекции за използването на своята гимнастика и възстановяването на зрението, демонстрира правилното изпълнение на занятията и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на зрението и комплекс от движения за очите, методът на проф. Жданов:

  • администратор
    06/11/2015 12:40 Отговор

Внимателно, професор Жданов не е истински професор.

Кристина
29.07.2015 г. 4:22 Отговор

Не е и техниката помага. Правя такива упражнения няколко пъти и за очите ми става много по-лесно. Напрежението си отива, става по-удобно за очите просто да ходят пред компютъра, и за доста дълго време.

Карина Карина
27.11.2015 г. 00:19 Отговор

И аз, честно казано, не виждам разликата между всички методи за зареждане на очите. Практически всички упражнения са еднакви, просто теориите имат различни резюмета за него. А упражненията помагат, поне да облекчат умората от очите)))

Александър
19.04.2016 г. 11:00 ч. Отговор

Да, възможно е Жданов предварително да е нарисувал заглавието си за професора. Въпреки това, той наистина е кандидат на науката, тъй като Работил е в Новосибирски педагогически институт, въпреки че районът е далеч от здравето - той прави изследвания в областта на полупроводниците. Но това не е толкова важно, тъй като той само подобрява тези упражнения за очите, а основата е взета от ученията на Бейтс и от промените от съветския учен Шичко. Така че използвайте за здравето!

Тази процедура се предписва след лазерна корекция на зрението за възстановяване след операция и облекчаване на умората и напрежението. Бях назначен. Наистина облекчава следоперативния дискомфорт и сухота.

Сергей Тишишин Москва
23.09.2017 07:34 Отговор

Няма значение дали Жданов е професор или не, важно е, че всичко това помага! Когато работех на компютър или управлявах кола, след час се появи яснотата на изображението (очилата не помогнаха). Той започна да прави упражнения сутрин, това помогна! Но мързел взе уроците и всичко започна по стария начин. Заключителни класове не могат да спрат! И много благодаря на професор Жданов В. Г., Сергей Тищишин, на 59 г. Москва не е така

Той е професор в областта на оптиката.

Здравейте. казват да бъде ласки как може да víkuvati demodekoz око

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Отговор

Добре дошли! Цялата тази техника е добра, докато не се извърши операция за отстраняване на лещата. И какво, ако операцията беше вече преди 6-7 години. Факт е, че след известно време новата леща губи своята функция и се развива астигматизъм. Как да бъдем в този случай? Дали тази техника ще възстанови визията? Благодаря ви за вниманието! Искрено, Анатолий.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Възстановяване на гледката според Жданов

Главоболие, сухота и зачервяване на очите, ефектът от призраци, нарушеното възприемане на цветовете са симптоми на увреждане на зрението. Използването на гимнастика за очите според Жданов ще помогне за възстановяване на зрението без операция и за намаляване на риска от усложнения.

Професор Жданов - е разработил уникални методи за лечение на очите

Принципът на метода на професор Жданов

За да коригира визията, професор Жданов предлага да се използва комплекс, състоящ се от методите на офталмолозите Бейтс и Шичко, добавяйки към него спазването на правилното хранене, редовните спортни тренировки, отказ от алкохол и цигари.

Цел на програмата

Същността на метода, разработен от професор Владимир Георгиевич Жданов, е едновременното отпускане на напрегнатите и укрепване на отслабените мускули на очите. Неговата система на лечение се основава на неразривната връзка между физическото и духовното състояние на човека.

Липсата на негативни емоции, тревоги и нервни сривове има положителен ефект върху работата на целия организъм. Психологическите пренапрежения увеличават тонуса на мускулите на очите, което води до преместване на лещата.

Основни правила за визия за обучение

При лечението на очни заболявания се използват уникални комплекси за обучение, всички те имат редица сходни правила:

  • 5 минути преди занятието, отстранете стъклата или лещите;
  • ежедневно изпълнява гимнастика;
  • не превишават честотата на повторение на комплекса повече от 4 пъти на ден;
  • изпълнява цялата програма за лечение само с помощта на очните ябълки, не използвайте мускулите на лицето;
  • по време на тренировка, избягвайте внезапни движения.

Колко често се правят упражнения за очите

Повторете избрания комплекс поне 2 пъти на ден. За максимална полезност и ефективност се препоръчва да се правят сутрешни и вечерни тренировки. Ако имате свободно време, използвайте избраните упражнения 4 пъти на ден на редовни интервали.

Това обучение се препоръчва 2 пъти на ден - сутрин и вечер

Показания за изпълнение на гимнастика за зрение

Приложението на системата Жданов е показано в случай на откриване на такива нарушения като:

  • пренапрежение на очните мускули;
  • късогледство;
  • далекогледство;
  • страбизъм;
  • астигматизъм.

При минимално зрително увреждане използвайте описаната система за лечение като превантивна мярка и за премахване на негативните симптоми.

Пълен комплект упражнения по системата Жданов

Разгледайте основния пълен набор от дейности, насочени към укрепване на мускулната структура на очите:

След тренировка, пропуснете добре

За укрепване на околомоторните мускули и подобряване на зрението, ежедневно в продължение на 15 минути, изпълнявайте сутрешните упражнения.

Последователност на зареждане:

  1. Легнете в леглото, опънете ръцете си над главата си. Извършвайте алтернативни завои в различни посоки.
  2. В същото време отворете широко устата и очите си. Направете 5 повторения.
  3. Затворете очи за 2 секунди, отворете очите си широко, повторете 7 пъти. Мига често 12 пъти.
  4. Начертайте произволен брой от 3 до 5 пъти с помощта на носа - това ще помогне за подобряване на кръвоснабдяването на очите и за облекчаване на напрежението в шийните прешлени.
  5. Завършете упражняване с длан. Продължителност - 3 минути.

По време на сутрешните упражнения се отпуснете и наблюдавайте равномерността на дишането - това допринася за равномерното разпределение на кислорода в тялото.

масаж

За постигане на най-добър резултат при лечение на късогледство и астигматизъм, както и за предотвратяване на развитието на глаукома и катаракти, се използва масаж на очите.

Препоръки за прилагането му:

  1. Затворете очи, 3 пъти леко натиснете очите с индекс и среден пръст.
  2. След това натиснете средния пръст върху външния ъгъл на окото, долния клепач и вътрешния ъгъл на окото.
  3. Масажирайте очите за 5 секунди чрез затворени клепачи със средни, индексни и пръстени.
  4. Зажмурете, забележете, отворете очите си, 5 пъти разпънете клепачите по страните, нагоре и надолу.

Леко налягане върху очите

При лечението на различни заболявания, освен описания основен терапевтичен комплекс, се използват и допълнителни упражнения:

късогледство

Принципът на терапевтичната гимнастика за миопия е последователното фиксиране на зрението върху близки и далечни обекти. Направете 2 таблици - всеки следващ ред в тях е написан с по-малък шрифт.

Правила за обучение:

  1. Началната позиция е да стане така, че да виждаме добре най-горната линия на хартията. Обичайният лист с текст в ръката си.
  2. Започнете да тренирате 1 око, а 2 затворете дланта си.
  3. Фокусирайте за 2-4 секунди в горния ред на хартията за рисуване и след това обърнете погледа си към листа. Повторете упражнението 3-5 пъти.
  4. Дублирайте това упражнение с 2 линии - изправете очите си за по-голяма яснота. След това повторете тренировката за 2 очи.

Таблица за тренировъчна визия за късогледство

Всеки ден се опитвайте да погледнете текста в долните редове.

далекогледство

С далновидност, упражненията допринасят за укрепване на наклонените мускули на очите, като се редуват и напрекват.

Комплексът за лечение на далекогледство се състои от следните упражнения: t

Ако се появи дискомфорт, петна или замаяност, намалете броя на повторенията и продължителността на тренировката.

астимагтизъм

За да възстанови визията при астигматизъм, Жданов разработи комплекс, който включва редица процедури:

Палмингът е да покриваш очите с длани за известно време.

Останете в това положение за 2-4 минути. Представете си хубав образ и се опитайте да го визуализирате.

След като приключите с упражнението, махнете ръцете си, като държите очите си затворени. Обърнете главата си настрани, след това нагоре и надолу, избършете очите си с юмруци, отворете и мигнете за 10 секунди

кривогледство

Когато страбизъм Жданов препоръчва използването на дланта и соларизацията на очите на свещта.

Основните препоръки за осъществяване на соларизация

  1. Седнете на разстояние 1 метър от горяща свещ, прикрепете очите си към нея.
  2. Обърнете главата си в различни посоки.
  3. Броят на повторенията във всяка посока е 20 пъти.

Palming изпълнява стоене и след соларизация - това ще помогне да се отървете от отблясъците в очите.

Правила за изпълнение:

  1. Затворете очи и обърнете гръб към светлината.
  2. Затоплете дланите си, сложете ги на очите си и се отпуснете колкото е възможно повече. Краката трябва да бъдат поставени на ширина рамо, огънете ръцете си в лактите и наклонете главата си напред.
  3. Направете упражнението, докато отблясъците изчезнат, след това отворете очите си и мигнете бързо за 5 секунди.

Използването на палминга ще помогне да се отпуснат мускулите на очите, дихателните органи, лицето, шията, сърцето и кръвоносните съдове.

Ежедневните упражнения ще помогнат за естествено възстановяване на зрението, нормализиране на мозъчната циркулация, стабилизиране на работата на мускулите на окото и подобряване на общото състояние.

Оценете тази статия
(2 точки, средно 5.00 от 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Възстановяване на зрението по метода на Жданов


Почти всеки човек рано или късно се сблъсква с проблеми със зрението. Съвременният начин на живот влияе неблагоприятно на здравето на тялото, включително на окото. Все по-често окулистите насочват пациенти с оплаквания за зрителна острота. Гимнастиката, създадена от руски учен, ефективно се бори с много офталмологични заболявания. Възстановяването на зрението по метода на Жданов е чудесен начин да се отървете от очни заболявания без операция и използване на различни лекарства.

Няколко думи за автора

Руската обществена личност придоби популярност поради немедицинските методи за премахване на алкохолната и тютюневата зависимост. Владимир Георгиевич е председател на Съвета за популярност.

Професорът създаде и пълен набор от упражнения за възстановяване на визията, основани на развитието на Бейтс и Шичко.

Същността на техниката

Гимнастиката за очите на Жданов се основава на изявлението на американския окулист Уилям Бейтс, че причината за влошаването на остротата не е в патологията на лещата, а в дисфункцията на мускулната група на очната ябълка.

Руският професор категорично се противопоставя на носенето на коригираща оптика, той е убеден, че продуктите причиняват още по-голяма вреда на човешкото здраве и предлага да се справят с патологии, които не използват медицински методи.

Жданов смята, че е невъзможно да се отървете от офталмологичните заболявания без стълбата, създадена от психоаналитик Генадий Шичко. Състои се от шест стъпки, всяка от които е пристрастяване:

  • Програмата. Включва човешката среда (семейство, медии), която влияе върху образуването на вредни зависимости;
  • Причастие. Дори ако програмата бъде поставена, винаги можете да изберете пътя си;
  • Навик. Ежедневно повторение на едно и също действие;
  • Необходимостта. Необходимост от обект на пристрастяване;
  • Инсталация. Навиците се превръщат в неразделна част от живота;
  • Гробът. Няма връщане назад.

Същността на техниката Жданов е да се води специален дневник, в който трябва редовно да си водят бележки за упражненията. Според Владимир Георгиевич подобренията ще дойдат след седем дни. Писането в тетрадката е добър начин за авто-внушение, така че човек се програмира за успех на подсъзнателно ниво.

Ефективността на техниката зависи от няколко фактора:

  • Съвместимостта на пациента. Колкото е по-високо, толкова по-голям е шансът за успех;
  • Диагнозата. Ако причината за намаляването на зрителната острота е в стрес и структурата на окото не е деформирана, тогава е много лесно да се възстанови здравето на окото по метода на Жданов;
  • Редовността. Когато тренирате веднъж седмично, няма да постигнете никакъв терапевтичен ефект.

Показания за прилагане на методологията и правилата за изпълнение

Гимнастиката се препоръчва в следните случаи:

  • Претоварване на органа на зрението;
  • късогледство;
  • астигматизъм;
  • далекогледство;
  • Кривогледство.

Упражненията на Жданов са подходящи не само за тези, които имат отклонения в работата на зрителния апарат, но и за хора, чиято дейност е свързана с редовно напрежение на очите. Ежедневните упражнения помагат за отпускане на мускулите и нормализиране на кръвообращението.

Професорите по гимнастика - идеален вариант за тези, които се страхуват от операция. Според мненията на пациентите, техниката наистина дава резултат. Много хора, които имат проблеми с пречупването, могат да откажат очила и лещи.

Основното условие за постигане на максимални резултати е ежедневното и прецизно изпълнение на гимнастиката.

  • Ако използвате коригираща оптика, не забравяйте да я премахнете, преди да започнете упражненията;
  • Всички техники изпълняват гладко и лесно, без внезапни движения;
  • В случай на сериозни отклонения в работата на органа на зрението, броят на повторенията трябва да бъде ограничен. Пациенти с тежка миопия не се препоръчват да извършват повече от четири подхода. След отделянето на ретината максималният брой повторения е веднъж.

Не забравяйте да осигурите почивка на очите между работата. За да направите това, е достатъчно да рисувате различни фигури с поглед във въздуха за няколко минути.

Противопоказания

Упражнения за възстановяване на зрението на Жданов не се препоръчват за употреба в случай на откъсване на ретината (или риск) и в следоперативния период (за шест месеца).

Няма нужда веднага да се изпълнява целия комплекс, а на първия етап са достатъчни три или четири упражнения. Постепенно списъкът от техники може да бъде разширен.

Основни упражнения

Владимир Георгиевич е убеден, че ефективността на неговата методология зависи до голяма степен от превантивните мерки. Следните насоки ще ви помогнат да постигнете успех:

  • По-често гледайте на слънчевата светлина;
  • Дори и с тежък товар, отделете няколко минути, за да може вашите очи да си почиват и да се отпускат;
  • Ако е възможно, спрете да използвате очила и лещи. Според Жданов те изпълняват ролята на "патерици", без да коригират патологията.

Успехът до голяма степен зависи от старанието и точността на пациента. Ако редовно изпълнява гимнастика и прави правилно, ефектът със сигурност ще се прояви.

Упражнения за очите с късогледство

За да започнете гимнастика, подгответе две чинии с надписи, например: „Лесно е да излекувате очите си.“ Основното условие за всеки ред трябва да бъде по-малко от предишното. Направете един плакат в формат А2, а вторият - на обикновен лист хартия (А4).

При изпълнение на упражнението се придържайте към следния алгоритъм:

  • Стойте на такова разстояние, че най-горната линия да е ясно видима;
  • Покрийте едното око;
  • Вземете лист от А4;
  • Съсредоточете погледа си в горната линия на голяма маса, след което погледнете подобен текст на малък плакат. Повторете три пъти;
  • Направете същото и с втората линия. Тъй като има проблеми с дистанционно зрение, ще видите, че е по-лошо и това е нормално. Ще трябва да натоварваме зрителния апарат. Повторете три пъти;
  • Промяна на очите и дублиране на горните упражнения.

Гимнастика с далекогледство

Помага за укрепване на наклонените мускули, благодарение на редуването на напрежението и релаксацията на мускулите.

Упражнение номер 1. За да направите това, ще ви трябва молив или химикалка или да използвате показалеца си:

  • Разширете ръката си с обекта. Погледни в далечината, после се концентрирай погледа си върху обекта, първо трябва да мигаш;
  • Не сваляйте очите от дръжката, бавно я приближавайте по-близо до очите си. Около петнадесет сантиметра трябва да е между органа на зрението и обекта;
  • Продължи отново ръката си;
  • Мигайте и погледнете в далечината.

Повторете приемането пет до десет пъти, не забравяйте да мигате.

  • По време на рецепцията погледнете встрани;
  • Доведете писалката до очите си и я завъртете в различни посоки;
  • След това преместете обекта наляво с двадесет сантиметра, дръжте го на нивото на очите. Върнете се в изходната позиция;
  • Повторете описаните по-горе стъпки, но преместете дръжката надясно.

Продължителност на тренировката три минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Комплекс от техники помага за отпускане на очните мускули, спомагайки за нормализиране на зрението. Също така техниката предотвратява появата на мимични бръчки, които често се появяват при умора на очите.

За да избегнете пренапрежение на визуалния апарат, докато четете, се грижете за достатъчно светлина. Ако буквите започват да "избягват" и чувствате, че очите ви са уморени, трябва да оставите настрана текущите дела и да провеждате терапевтични упражнения.

За астигматизъм се препоръчва дразнене. Това просто упражнение помага да се затопли очите, да се отърве от напрежението в очите и да увеличи кръвообращението.

От видеото ще научите как правилно да изпълнявате упражнения с астигматизъм.

Palming

Приемането спомага за облекчаване на умората от органа на зрението:

  • Разтривайте дланите си така, че да се нагряват;
  • Поставете топлите си ръце върху очите си с отворен нос;
  • Затворете пръстите си възможно най-плътно, така че светлината да не падне върху окото;
  • Затворете очи, отпуснете се, помислете за нещо приятно. Седнете така за пет минути;
  • Важно е да се измъкнем правилно. Изправете гърба си, присвитите леко под дланите си. Бавно преместете ръцете си, не отваряйте очите си! Внимателно повдигнете главата си нагоре, след това надолу. Вземете няколко склонове отляво и отдясно. Леко разтривайте органа на зрението, отворете очите си и често мигнете.

Упражнението се препоръчва да прекарвате всеки час, ако работите на компютър или четете книга. Това не отнема много време, но ще донесе осезаеми ползи.
Обратно към съдържанието

Слънчеви очи с свещ

Приемът добре възстановява остротата на очите и отпуска мускулатурата на органа на зрението.

  • С лице към слънцето, като покриете клепачите си. Краката трябва да бъдат поставени на нивото на раменете, ръцете да са разхлабени;
  • Обърнете лицето и гърдите си надясно, хвърли се на десния крак, лявата ви пета трябва да се повдигне. Светлината в този момент се намира отляво;
  • Сега обърни се към лявата страна, слънцето е в противоположната част. Повтаряйте се двадесет пъти, казвайте силно фразата: "Слънцето е отдясно, слънцето е отляво";
  • По време на слънчевата енергия очите трябва винаги да бъдат затворени. Няколко минути преди окото зайците ще “танцуват”. Именно лъчите на светилата проникват през клепача и активират работата на ретината.

Палминг и соларизация с страбизъм

При подобна болест на зрителния апарат е наложително да се изпълнява гимнастика. Тъй като е включен в комплексното лечение на аномалия, която не само може да развали зрението, но и козметичен дефект.

Палмирането и соларизацията се препоръчват, когато самият Жданов използва страбизъм. Основното условие, когато се изпълняват техники, е да се мисли за нещо приятно. Защото правилното отношение и позитивното настроение играят голяма роля за постигането на високи резултати.

Упражнения близо до - в далечината

Същността на рецепцията е да прехвърли погледа от близкия обект към далечния. Той перфектно освобождава стреса от органа на зрението след изморителен работен ден.

  • Представете си пеперуда, седнала на тавана. Опитайте се да го разгледате внимателно;
  • После си представете, че тя е излетяла и седнала на веждите ви. Визуално проследявайте траекторията на полета и как се връща към тавана;
  • Пеперудата се движи отново, сега тя седна на стената и се приземи на върха на носа. Внимателно го разгледайте, премигнете и се върнете към тавана;
  • Сега насекомото седи на пода, плавно отлети и седи на горната устна.

Зареждане с редувания на движенията на очите

  • Дръжте очите си в кръг, мигнете;
  • Погледнете в различни посоки, след това от дясната страна вляво. мига;
  • Визуално нарисувайте диагонал, повторете три пъти;
  • Мислено създайте правоъгълник, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Изпълнявайте три пъти, мигайте в края на всяко повторение;
  • Гледайте циферблата на часовника, задръжте поглед към цифрите 3,6,9,12. Повторете три пъти по посока на часовниковата стрелка, след това толкова пъти срещу нея;
  • Начертайте змия, първо от главата до опашката, след това в обратен ред. В края на упражненията не забравяйте да мигате;
  • Три пъти визуализирате лък;
  • Начертайте пясъчен часовник, мигнете;
  • Създайте спирала, която се върти по часовниковата стрелка. Започнете с носа и постепенно набирате скорост, разпънете го до тавана, пода, стената;
  • Завъртете земното кълбо около екватора, донесете до шест кръга. В същото време е необходимо да се напрегнат мускулите на лицето, шията и ушите.

Не забравяйте да мигате в края на всяко упражнение. От необичайно натоварване може да причини болка, в този случай, за няколко дни, спрете да правите упражненията.
Обратно към съдържанието

масаж

Ефективен при миопия и астигматизъм, използван за предотвратяване на развитието на катаракта и глаукома. Затворете очи и внимателно натиснете върху определени точки. Правете всяко движение три пъти. Натискането в една точка, мига, преди да се работи с друг.

Масажирайте следните места:

  • „Отнасяйте“ горния клепач с два пръста;
  • За масажиране на ъглите на окото, използвайте средните пръсти;
  • Натиснете долния клепач с два пръста;
  • Четири пръста се използват за масаж на очната ябълка;
  • Астигматичната точка се „третира” с показалеца;
  • Използвайте средния пръст, за да масажирате носа отвътре.

Пиратски очила

Такова устройство е идеално за ежедневна работа, като четене на книги. Когато ги използвате, се подобрява зрителната острота и се провежда очно обучение.

Ако едното око е покрито, тогава, когато мига, мозъкът коригира отново остротата, докато очните мускули работят постоянно. Можете да правите пиратски чаши у дома. Вземете рамка без окуляри, покрийте една дупка с гъста черна кърпа или хартия.

При носенето на продукта не е необходимо да затваряте очите си, само на всеки половин час, сменете превръзката от едното око на другото.

Централно фиксиране

Приемането се извършва без коригиращи оптични продукти. Мигнете и се опитайте да насочите погледа си към обект, разположен извън прозореца. Когато успеете в това и обектът придобие ясни очертания, мигнете и съсредоточете очите си върху прозореца. Постепенно, вместо големи елементи, изберете по-малки.

Сутрешни упражнения за очите на Жданов

В процеса на упражненията трябва да се отпуснете, да дишате правилно.

  • Докато лежите, опънете ръцете и краката си в противоположни посоки. Завърти се първо от лявата страна, след това от дясната страна;
  • Колкото е възможно по-широко отворете устата и очите си, движенията трябва да са синхронни. Повторете три пъти;
  • Увеличете възможно най-много, а след това рязко отворете очите си. Направете това шест пъти;
  • Интензивно мигане;
  • За да отпуснете мускулите на шията и да подобрите кръвоснабдяването на органа на зрението, начертайте букви или цифри в пространството на носа. Тичам четири пъти;
  • Преместете пръстите си по хаотичен начин. Повторете десет пъти;
  • За да завършите сутрешната гимнастика, дланта е идеален вариант. Той активира притока на кръв и подобрява зрителната острота. Извършете в рамките на три минути.

Обща рехабилитация според Жданов

Руският професор не само е разработил терапевтични упражнения за очите. Той съставя и записва видео курс за общо здраве на тялото. В него има няколко фундаментални тези:

  • Откажете се от максималното количество пристрастявания. Вредни продукти, липса на активност, тютюн и алкохол - всичко това има отрицателно въздействие върху здравето на очите;
  • Важно е не само физическото, но и умственото благосъстояние. Затова всички проблеми трябва да се възприемат с усмивка, с доброта към хората;
  • Обърнете специално внимание на балансираното хранене, правилното дишане и качеството на водата.

Обикновените препоръки ще помогнат за значително подобряване на Вашето благосъстояние, възстановяване на здравето и повишаване на жизнеността.
Обратно към съдържанието

Отзиви за гимнастика Жданова

Може да се каже, че техниката работи. Това се доказва от многобройните прегледи на хора, които са възстановили зрителната острота. Въпреки това, както винаги, комплексът има не само почитатели, но и опоненти.

Всички техники се основават на научни изследвания и методи на традиционната медицина. Според окулистите действието на гимнастиката е двусмислено. Преди да се заемем с упражненията, е необходимо да се запознаете добре с правилата за тяхното изпълнение (самият Жданов споменава това повече от веднъж).

Всички пациенти, които сами са опитвали гимнастика, са доволни от получения ефект. Ако редовно извършвате комплекса, можете да възстановите зрителната острота и да се отървете от отклоненията в пречупването.

заключение

Жданов не гарантира 100% успех на всички, които решат да опитат неговата техника. Гимнастиката не е панацея за всички очни заболявания. В допълнение, леченията, които не са свързани с традиционната медицина, a priori, не могат да гарантират положителен резултат. Но ако ежедневно и правилно изпълнява упражненията, разработени от професора, е възможно да се възстанови остротата на очите, макар и частично.

Видео: Жданов - пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Точките вече не са необходими! Ефективно възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов

Ритъмът на живота днес е много динамичен. Всеки ден, в ежедневието и по време на работа, ние сме заобиколени от десетки джаджи, които дори превръщат почивката в упорита работа за очите. В резултат от постоянния стрес и претоварване зрителната острота започва да намалява.

Разбира се, медицината отдавна е в състояние да ни даде яснотата на възприемането на света с помощта на очила, лещи и оперативна корекция. Но не забравяйте за големия вътрешен потенциал на човешкото тяло. Тъй като спортът помага за привеждане на тялото в ред, има и начини за упражнения за очи, за да си възвърне нормалното зрение.

Методът за възстановяване на визията на професор Жданов е много популярен. Какво е това, кой е показан и какви упражнения се препоръчват? Нека поговорим за това в нашата статия.

Същността на техниката

Методът Жданов е доста необичаен, базиран на три компонента:

  1. Упражнения за очите, разработени преди повече от сто години от Уилям Бейтс.
  2. Методология на съветския психофизиолог Генадий Шичко, целяща да се отърве от лошите навици.
  3. Храни, богати на витамини и микроелементи, които влияят положително върху органите на зрението (например боровинки или прополис).

Професор Жданов е на мнение, че структурата на очите и принципите на тяхната работа, на които се основава официалната медицина (според Хелмхолц), се различават от теорията за функционирането на очите според Уилям Бейтс. В своите лекции той обяснява причините за развитието на късогледство и хиперопия от тази позиция.

Той също така е убеден, че с правилни упражнения, които спомагат за отпускане на претоварените мускули на очите и тонизират прекалено отпуснатите, може бързо да се възстанови зрителната острота.

Що се отнася до тренировките за очите, тогава всичко е интуитивно ясно - с правилни упражнения, можете да донесете всички очни мускули в тонус. Откъде идва методът на Шичко?

Факт е, че според Бейтс и Жданов, отслабването на зрението е причинено от лоши навици, например, да се пренапрегнат очите и да не им се даде време и почивка редовно, носят очила, отколкото да се отпуснат дори слабите мускули. В крайна сметка, ако погледнете статистиката, с течение на времето хората, които носят очила, губят зрението си още повече, чашите само влошават ситуацията.

Като цяло, чашите са за мързеливите и това е истински лош навик. Просто метод на Генадий Shichko и ви позволява да се отървете от лошите навици (той, обаче, повече за да се отървем от навика на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, но същността може да се прилага за всяка област).

Жданов е сигурен, че всеки ден, записвайки целите си, за да се отърве от лошите навици в дневника (авторът на методологията препоръчва да се програмира писмено), може да се забележи значително подобрение на визията за една седмица.

Третият компонент на метода Жданов е естествените продукти, благодарение на полезните елементи и витамини, които изграждат тяхната структура, мускулите на очите се подсилват. Всичко е просто и доста традиционно. Само продуктите, разбира се, не могат да бъдат коригирани, но в комбинация с другите компоненти на метода на Жданов, те работят добре.

Показания за употреба

Методът не е всемогъщ и гарантира резултата на хора с такива диагнози:

  • хронична умора на очите;
  • далекогледство;
  • късогледство;
  • астигматизъм;
  • изолирани случаи на т.нар. възрастова яснота (медицинска диагноза - пресбиопия);
  • кривогледство.

Преди уроците трябва да разберете, че методът на Жданов не е магическа пръчка, от -7.0 до заветната 1.0 е малко вероятно да бъде постигната, въпреки че всички организми са индивидуални и дори това може да се случи. Но с 2-3 диоптъра визията обещава да подобри зрението.

По-оптимистични прогнози за тези, които имат -3.0 - -2.5 пункта. В този случай лечението по метода на професор Жданов може напълно да възстанови зрението. Но отново, не забравяйте за характеристиките на всеки организъм, за да гарантираме връщането на 100% от гледката тук все още е невъзможно. Определено можем да кажем, че остротата ще се подобри и с порядък.

Упражненията по метода на проф. Жданов могат да се правят от всеки, редовното очно обучение, както и пълното обучение на тялото, са полезни за абсолютно всички. Като превантивна мярка този метод е силно препоръчителен както за деца, така и за възрастни.

Противопоказания за упражнения за възстановяване на зрението според Жданов

Методът е толкова прост и безопасен, че практически няма противопоказания. Въпреки това, има някои кранове.

Например, строго е забранено да се изпълняват упражнения за хора с отлепване на ретината.

Налице е и забрана за упражнението за хора, които наскоро са претърпели сериозно очно заболяване, очна хирургия или ранени очи. Но това е временно противопоказание. След 4-6 месеца след пълно възстановяване и задължителна консултация с окулист, за тази категория хора ще се появи техниката на Жданов.

Има и резервация за хора с много тежка миопия. Възможно е да се изпълняват упражненията, само техните видове и броят на повторенията са по-добре съгласувани с офталмолога. Прекалената работа може да причини повече вреда, отколкото полза.

Правила за изпълнение

Правилата са елементарни:

  1. По време на курса в Жданов е необходимо да спрете да носите апарати за коригиращо зрение - очила и лещи.
  2. Когато извършвате упражнения, мускулите на цялото тяло трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  3. Изключително важно е да не бързате, да правите всичко последователно и с умерен темп. Обучението, което се провежда напрегнато и бърза, ще бъде неефективно.
  4. Също така е важно по време на активно лечение да се откаже от употребата на алкохол и тютюн.
  5. Преяждането е враг на възстановяването на зрението според Жданов.
  6. През целия период на възстановяване е много желателно постоянно да следите цялостното си психо-емоционално състояние. Нервността и стресът активно ще възпрепятстват положителната динамика на процеса на лечение.

Ако тези препоръки се следват и се провеждат систематични качествени упражнения, очните мускули значително ще се увеличат и ще станат по-гъвкави и гъвкави. Кръвообращението в очната ябълка ще се подобри, а трофичността му ще се стабилизира. Притокът на кислород в органа, минерални и биологично активни вещества също ще се увеличи.

Предупреждение. Ако след извършване на упражненията има петна, "мухи" в очите, главоболие или други неприятни симптоми, тогава броят на повторенията трябва да бъде намален.

Palming

Палмингът е първото упражнение, за да започнете да тренирате. Неговата цел е релаксация на очните мускули. Направете го без очила и лещи.

Help. Имаше и дума Палминг от английската дума palm - palm. Долната линия е да покриете очите си колкото е възможно повече с ръцете си, докато не ги притискате.

Последователността на действията е следната:

  1. Натъркайте дланите си, за да усетите топлината в тях. Прекоси ги в пръстите си, за да получиш някаква къща и да я прикрепиш към очите си. Клепачите са затворени, трябва да дишат през носа. Когато се изпълни правилно, светлината не трябва да прониква през пукнатини в пръстите. В идеалния случай трябва да има абсолютна тъмнина. Ръцете трябва да са отпуснати, най-добре е да сложите лактите си върху масата или коленете, поне да натискате гърдите си. Главата е права, не наклонена напред или назад.
  2. Необходимо е да се концентрирате психически върху чернотата, а именно върху цвета, а не върху усещанията в очите. Виждайки абсолютния черен цвят, можете да се опитате да си представите различни цветни картини, например пейзажи.
  3. Това упражнение не свършва дотук. След това идва ред на самохипноза. Някой е скептичен за това, но техниката работи. Необходимо е психически и е по-добре да се възхвалят очите ви и да се каже, че в най-близко бъдеще те ще видят по-добре. Професорът също така препоръчва да се визуализира решението на проблема му. Например, далновидните хора трябва да си представят, че формата на окото се разтяга до нормално, страда от късогледство, за да си представим, че формата на окото става по-заоблена.
  4. Последният етап от упражнението. За да завършите, трябва да затворите очи няколко пъти и да отпуснете очите си. Отстранете дланите си, разтрийте ги с ръцете си и отворете клепачите си, често мигащи, след дълбоко спокойно вдишване и излизане.

Това упражнение, освен изпълнение на интегриран подход, може да се направи по всяко време, веднага щом се почувствате уморени в очите.

Слънчеви очи с свещ

Класическият вариант на упражнението не трябва да се изпълнява със свещ, а със слънцето:

  1. Начална позиция - обърнете се към светлината, със затворени очи. Положението на тялото е стандартно: краката са на нивото на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
  2. Скролиране на десния крак, горната половина на тялото и лицето се обръщат надясно, а петата на левия крак се издига. Слънцето остава от лявата страна.
  3. След това трябва да завъртите тялото наляво. Слънцето вече ще се намира от дясната страна.
  4. Необходимо е да се извършват такива обрати от 20-25 повторения, като се повтаря на глас фразата: "Слънцето е вляво, слънцето е надясно...".
  5. Очите трябва да бъдат затворени. Трябва да има усещане за отблясъци, слънчеви "зайчета", около 10-12 мига. Това проникване на слънчевите лъчи през клепачите. Този ефект активира ретината.

При липса на възможност за провеждане на упражнение със Слънцето (тъмно или облачно време) се извършва соларизация на очите върху свещта.

Трябва да седнете на разстояние един метър от свещта, за да прикрепите очите си към светлините. Изключете светлината на тавана. Процедурата за упражняване е подобна - завъртането на главата надясно и наляво (необходими са общо 15–20 повторения). Особеността е, че не можете да затворите очи, но и да не ги отвеждате от едната към другата страна. Когато завъртате главата, погледът не се фокусира върху нищо, очите са отпуснати.

Help. Ако свещта не е под ръка, можете да използвате настолна лампа като източник на светлина.

След това упражнение, както и след всяко друго, професор Жданов препоръчва да се прави упражнението.

Упражнения близо до - в далечината

Това упражнение е добре познато на всички. Обучава надлъжните и напречните очни мускули. Нейната същност се състои в това да се фокусираме поотделно върху обект, разположен на разстояние, а след това върху тесен обект. Можете да тренирате в стаята, или да разширите хоризонтите, да гледате през прозореца или на разстояние в различни посоки, а след това на завесата.

Разгледайте алгоритъма за изпълнение на упражнението в стаята:

  1. Трябва да си представите някакъв предмет, който седи на стената, като водно конче или друго насекомо. Съсредоточете се върху него добре.
  2. След това проследете движението на този обект от стената до носа и обратно до стената.
  3. След това мислено преместете обекта си на друго място - на тавана или на пода и също така мислено наблюдавайте как въображаемото насекомо отново лети на лицето ви.

Такива движения трябва да бъдат направени няколко, всеки път насочвайки поглед в друга страна.

Help. Това упражнение е силно препоръчително да се извършва няколко пъти на ден за всички офис работници, които са принудени да гледат монитора цял ден. След продължително четене можете също да помогнете на очите си да почиват по този прост начин. Упражнение перфектно отпуска пренапрегнати мускули на очите.

Зареждане с редувания на движенията на очите

Първоначално изглежда, че тези упражнения са достатъчно трудни, но с известно умение всичко ще се окаже:

  1. Преместете очите си по въображаем кръг с голям диаметър, често мигнете.
  2. Прикрепете очите си в различни посоки. Morgan.
  3. Заведете очите си от дясната страна до лявата страна, след това в обратната посока и мигнете.
  4. Три пъти нарисувайте диагонала на площада. След това мислено нарисувайте правоъгълник, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Броят на повторенията - 3, в края на всеки подход, мига.
  5. Представете си циферблата на часовника, вижте цифрите 3,6,9,12. Трябва да повторите това три пъти по посока на часовниковата стрелка и след това 3 пъти в обратна посока.
  6. Начертайте змия с очите си, първо отдолу нагоре, след това от горе до долу, след това от дясно на ляво и от ляво на дясно. Мига след всеки набор.
  7. 3 пъти привличат очи. Blink.
  8. Нарисувай поглед от пясъчен часовник, мигай.
  9. Проследете очите си по спиралата, усукана по часовниковата стрелка. Започнете да се движите, като се фокусирате върху носа си и, като вдигнете скорост, го преместете нагоре към стената, потока или пода. Blink. Повторете упражнението, като издърпате спирала обратно на часовниковата стрелка. Blink.
  10. Обърнете очите си около виртуален глобус, донесете до 5-6 кръга. Необходимо е да се напрегнат мускулите на лицето, шията и ушите.

Предупреждение. Ако след упражненията има болка в очите или главата или някакъв друг дискомфорт, можете да спрете за няколко дни и след това да започнете отново упражненията.

Жданов упражнение за видение

  1. Начална позиция - лежи по гръб. Разстелете ръцете и краката си в различни посоки и разтегнете, а-ла "звезда".
  2. Завийте първо наляво, след това надясно.
  3. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, тези движения трябва да се извършват синхронно и да се повтарят три пъти.
  4. Това е последвано от стесняване на очите 6 пъти и след това рязко отваря очите ви.
  5. След това идва ред на интензивно мигане.
  6. След това упражнение за подобряване на кръвоснабдяването на очите и отпускане на мускулите на шията. Необходимо е да се начертае носна азбука, цифри или всякакви други форми. Повторете четири пъти.
  7. Допълнително зареждане на ръцете и краката. Тя трябва да движи произволно пръстите на крайниците. 10 подхода.
  8. Завършва сутрешното комплексно упражняване на длани, което трябва да се извърши за 3 минути.

Гимнастика с далекогледство

Упражнението се извършва с една ръка.

  1. Стиснете ръката в юмрук, показвайки „класа“ с палеца си. Мига 5-7 пъти.
  2. Поставете удължената ръка пред себе си, погледът е насочен към пръста. Няколко пъти поотделно погледнете разстоянието, след това на пръста.
  3. Фиксирайте изгледа на палеца. Бавно дръпнете ръката си до себе си, докато състоянието между очите и ръката ви се свие до 15 см (на нивото на очите).
  4. Върнете ръката си в първоначалното си положение. Погледнете пръста си. Трябва да направите 5-6 такива повторения.

Можете също да извършите друго упражнение, също с пръста си, този индекс на времето:

  1. Стиснете юмрука, оставяйки само показалеца.
  2. Поставете ръката си на нивото на очите, така че пръстът ви да е точно срещу тях.
  3. Погледнете само в далечината, а не с пръста. Периферното зрение работи.
  4. Преместете ръката с амплитуда от 20 cm надясно и наляво.
  5. Направете упражнението в продължение на три минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Няма специални упражнения за хора с астигматизъм. Но хората, страдащи от това заболяване, отбеляза значителни подобрения в тяхното състояние след изпълнението на комплекса, съгласно метода на професор Жданов. Достатъчно е да се правят упражнения с редуващи се движения на очите (най-простите упражнения), да се изпълняват упражнения за лавиране и соларизация.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че методологията на проф. Жданов има много положителни отзиви. Хиляди хора вече са възстановили или значително подобрили визията си. Естествено, тези резултати се постигат само с редовни класове.

Самохипноза, ако вярвате в неговата ефективност, плюс набор от упражнения за очите, които няма да наранят дори хората с сто процента зрение, работят добре заедно. И всичко необходимо е да се допълни с подходяща витаминна терапия - постига се идеален съюз.

Да вярваш на метода или не е дело на всички, но все пак си струва да се провери, няма да е по-лошо - това е сигурно.

Полезно видео

За упражнения за възстановяване на визията по метода на проф. Жданов във видеото по-долу:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up