Федоров Гимнастика за очите

Нов дизайн на уебсайт

Сега онлайн: 7
Гости: 6

За да се запази и възстанови отличната визия, за да се изгладят фините бръчки около очите, е необходимо редовно да се провежда специализиран набор от упражнения за тях. Такава гимнастика може да се направи на всяко място и във всяко удобно за вас време. Системните упражнения ще спомогнат за подобряване на мускулния тонус, подобряване на метаболизма и храненето на очите, както и на кръвната и лимфната циркулация. В допълнение, очните упражнения са отлична профилактика срещу образуването на бръчки в ъглите на клепачите.

Упражнения за очите - метод на лечение

1. Необходимо е да преведете погледа си зад движещите се обекти през целия ден и не трябва да обърнете главата си.

2. След дълга работа на компютъра, писане или 4tenia (или друга монотонна работа), трябва да направите кратка почивка за визуална гимнастика. Погледни мечтата нагоре, после надолу, далеч, наляво, надясно и до края на носа. Също така, би било подходящо да разтриете дланта си по дланта на ръката си, да ги сложите в очите си и да натиснете надолу малко върху очите.

3. Затворете клепачите и завъртете очите в кръг - за ляво, после нагоре, надясно и надолу. След това (без да отваряте очите си) направете всичко, но в обратна посока. В същото време се опитайте да не мигате.

4. При затворени клепачи погледнете надолу и след това нагоре. Повторете това осем пъти.

5. Упражнение "Blink".

Отваряйки очите си, трябва да гледате половин минута пред себе си, а след това бързо да мигате, след 4 секунди отново ще изглеждате 30 секунди пред вас. Повторете това упражнение три пъти.

6. Упражнение за очи "Движение V".

Необходимо е да погледнете наляво, после надолу, после надясно и да спуснете очите надолу. Повторете около десет пъти.

7. Опитайте се да затегнете мускулите на слепоочията, сякаш се опитвате да вдигнете ъглите на очите. Това упражнение помага да се изгладят бръчките в ъглите на очите ("краката на врана").

8. Необходимо е да се погледне носа на носа, а след това в далечината. Повторете това упражнение десет пъти.

9. Отворете очите си, погледнете напред. Затворете очи. Повторете упражнението 15 пъти.

10. Затворете очи. Опитайте се да ги прикриете леко. По това време, пръстите трябва да устоят - натиснете показалеца на ъглите на очите, средата - на веждите, и безименните по вътрешните (близо до носа) ъглите на очите.

11. Затворете очи. Опитайте се да се намръщи, преодолявайки съпротивата на пръстите, притискащи клепачите.

http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.html

Възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов

Повечето хора рано или късно се сблъскват с проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек се отразява неблагоприятно върху здравето му, особено в зрелите му години.

Най-често срещани са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и други.

Специалната техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов, може ефективно да се бори с много подобни болести.

Същността на техниката Жданов

Основният постулат на неговата методология се състои в неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов се противопоставя на носенето на очила поради вредността им за човешкото здраве и предлага елиминиране на собствените му проблеми със зрението без медицинска техника.

VG Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Според Жданов, гимнастиката за очите е само част от цялата философия, която включва отделни хранения (с отделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на негативни емоции и вредни навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на професор Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния човешки свят, което след това ще има положителен ефект върху функциите на всички негови органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на визията според метода на Жданов, можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагане на методологията и правилата за изпълнение

• Щам на очите
• късогледство
• астимагтизъм
• далекогледство
• кривогледство
• Профилактика на очни заболявания

Гимнастиката за очите на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Изцеление "палминг" помага за отпускане на мускулите на очите. Редовните упражнения ви позволяват да възстановите работата на очните мускули, да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които желаят сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургическа намеса. Пациенти с проблеми със зрението, които упражняват редовно, докладват за ефективността на терапевтичните упражнения. Те отказват точки и коригират работата на най-важния орган на зрителната система.

Основните условия за ефективността на тази техника са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава може да се постигне поразителен ефект на зареждане.

Правила за упражнения:

• Упражненията трябва да се извършват чрез премахване на очила.
• Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
• Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти с тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

В почивките по време на работа трябва да дадете почивка на очите си. Това може да стане с помощта на малките класове: просто погледнете с очите си във въздуха няколко линии и снимки:

Възстановяването на зрението според метода на Жданов съдържа много упражнения, които смятаме за най-популярни.

Palming

Палминг (от „дланта“ - дланта) - упражнение, предназначено да отпусне мускулите на очите.

Последователността на изпълнение:

1. Натъркайте дланите си, за да се чувствате топли.
2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на черпак.
3. Кръстосани пръсти длани под прав ъгъл.
4. Покрийте лицето си с дланите си, така че кръстосаните пръсти да се намират в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

Специални инструкции:

• Дланите трябва да бъдат плътно притиснати и да нямат пролуки, за да се постигне пълна тъмнина.
• Дишането на носа е спокоен, очите са затворени.
• Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
• Главата се държи права, като продължение на гърба.

• Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да е спокойно, спокойно. Важно е да се изразят на глас или психически фрази: “Очите ми са добри, дават ми радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди. "
• Важно е да представите очите си здрави и остри.
• За да премахнете остатъчните визуални образи, запомнете как светлината в театралната кутия бавно намалява и как стаята се влива в пълна тъмнина.
• Най-важното условие за успешното палмиране е „потапяне” в приятни спомени, които са били в живота.

Няма длани:

• Седейки направо, трябва да стиснете и отпуснете очите си под дланите на ръцете си.
• Без да отваряте очите, без напрежение, преместете главата си, за да възстановите мозъчната циркулация.
• "Мокри" юмруци очи, копиране на деца.
• Вдишайте и издишайте и отворете очите си, мигайки бързо.

Постоянното палмиране

Задържани след соларизацията, за да отпуснат очите и да се отърват от слънчевите "зайчета":

1. Затворете очи и обърнете гръб към слънцето (крушка, свещ).
2. Дланите са топли, дишайки ги, или като се трият един срещу друг.
3. Отвори ръцете си над затворени очи и се отпусни. Краката са с широчина на раменете, ръцете са огънати в лактите, а главата се накланя напред.
4. След изчезването на изображението пред очите ("зайчета"), е необходимо да мигате няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

• Всяка операция на очите преди изтичането на 6 месеца от операцията;
• Отлъчване на ретината на очите.

Слънчеви очи с свещ

Пълна версия на упражнението:

1. Трябва да застанете с лице към слънцето със затворени очи. В този случай, първоначалната позиция е стандартна: краката са разположени на нивото на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртат се на десния крак и обръщат петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
3. Завийте наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Twist завърта 20-25 пъти. Повтаряме на глас фразата: "Слънцето е надясно, слънцето е отляво..."
4. Очите затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет или дванадесет светкавици. Чрез проникването на клепачите през слънчевите лъчи, които активират работата на ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. Необходимо е да седнете и на разстояние от един метър, за да фиксирате гледката върху горяща свещ.

Завърта главата надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Възможно е да се замени свещ с настолна лампа.

Упражнения близо до - в далечината

Същността на това упражнение е алтернативният превод на обекта от обект, разположен в близост до обект, разположен на разстояние.

Пациентите обикновено се препоръчват версия на това упражнение с пеперуда:

Коментари към упражнението: В хода на упражненията се тренират вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение при продължителна работа на компютъра.

Зареждане с редувания на движенията на очите

1. Задържаме очите в кръг, завършвайки мигането;
2. Ляво-дясно и ляво-дясно, завършващи с мигане;
3. Мислено изчертаване на диагонал за 3 пъти;
4. „Изчертаване“ на правоъгълник по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в броя пъти, завършващи с мигане;
5. Гледайки циферблата със забавен поглед към цифрите 3, 6, 9 и 12 (три пъти) по посока на часовниковата стрелка и обратно;
6. "Изтегляне на змия" от опашката до главата и обратно, мига в края на упражнението;
7. "Рисуване на лък" (повтаря се три пъти) и мига;
8. „Изчертаване на пясъчен часовник“, мига;
9. "Изчертаване на спирала", която се върти по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа и вдигайки скорост до стената, тавана, пода, без да забравяме да мигаме (тук също се прилагат опциите за "рисуване" хоризонтални и вертикални спирали);
10. Въртене на земното кълбо с очи в екватора, водещо до 6 обиколки, съчетани с напрежението на мускулите на лицето, шията, ушите и мигането;

Забележка към упражненията за очите на професор Жданов: с болка в очите от необичаен товар, можете да спрете за 2-3 дни и след това да продължите с комплекса.

Сутрешни упражнения за очите на Жданов

За укрепване на мускулите на очите и подобряване на зрението, трябва да се извършват специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. По време на зареждане се отпуснете и дишайте равномерно, така че кислородът да бъде равномерно разпределен по цялото тяло.

Последователност от действия:

1. Упражнението се извършва в легнало положение. Дишайте плавно, разтягайте ръцете и краката си колкото е възможно повече в противоположни посоки, преобръщайте се от едната страна и след това от другата;
2. Синхронно отворете устата и очите си колкото е възможно по-широко. Повторете 3 пъти;
3. Затворете очи плътно и отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
4. Мига често и бързо 12 пъти;
5. За да отпуснете здраво мускулите на врата, подобрете кръвоснабдяването на очните мускули, извлечете въображаеми букви или цифри с помощта на носа. Повторете 4 пъти;
6. Извършвайте хаотични движения с пръсти, повторете 10 пъти;
7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение помага да се ускори притока на кръв и да се подобри зрителната функция. Изпълнете за 3 минути.

Не прекалявайте прекалено много по време на зареждане. Тихото дишане насърчава равномерното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение трябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика с далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната задача на обучението е да активира косите мускули на очите. По време на зареждането, ще се накланяте и отпускате наклонените мускули, като се опитвате да видите приближаващия или отстъпващ пръст.

Упражнения за далновидност с палец:

• Необходимо е да се направи юмрук, да се извади палец, сякаш да се показва „клас!“;
• Простри ръката си напред;
• Мигнете 5-6 пъти, погледнете встрани и след това погледнете протегнатата ръка (палеца);
• Продължавайте да гледате палеца си и бавно преместете ръката си с лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
• Със същото темпо, преместете ръката си обратно към началната точка;
• Честотата на повторение от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

• С дясната си ръка в юмрук, придържайки показалеца си;
• Придвижете дясната си ръка към лицето си така, че удълженият пръст да е срещу очите;
• Погледнете в далечината до края на тренировката;
• С бързи темпове преместете пръста си на дясната и лявата страна;
• Вземете ръката си на 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука към началната точка;
• Хванете ръката си надясно, върнете се отново;
• Направете упражнението за 3 минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява зрението с астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на бръчки по лицето, които възникват поради напрежението в очите.

За да предотвратите напрежението на напрежението по време на четене, уверете се, че осветлението е светло.

Ако забележите, че буквите са размазани, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да премахнете цялата работа и да проведете специална гимнастика.

За астигматизъм се препоръчва да се използва палката на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага да се затопли очите, да се облекчи напрежението в очите и да се ускори кръвоснабдяването.

Отзиви за възстановяване на методите на зрението Жданов

Упражнения за възстановяване на визията според Жданов се основават на различни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както самият автор на упражненията многократно предупреждаваше.

Според професионалните офталмолози, техниката е неясна. Преди да извършите упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са опитвали гимнастиката на професор Жданов, са доволни от резултатите. При редовни упражнения зрението се възстановява при пациенти с астигматизъм, късогледство и хиперметропия.

Palming перфектно облекчава стреса след четене, работа на компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътреочното налягане намалява, катарактата намалява.

Отличен резултат дава интегриран подход. Ако пациентът премине към правилно хранене, откаже алкохолни напитки, цигари, редовно посещава фитнеса, тогава се появяват положителни промени в тялото, а зрението се възстановява много по-бързо.

Ако сте опитали гимнастика за очите върху себе си, след това оставете коментари за методите на професор Жданов. Вашето мнение е важно за тези, които планират да го изпробват, но се съмняват.

Видео - Възстановяване на погледа на Жданов

В. Г. Жданов провежда лекции за използването на своята гимнастика и възстановяването на зрението, демонстрира правилното изпълнение на занятията и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на зрението и комплекс от движения за очите, методът на проф. Жданов:

• администратор
  06/11/2015 12:40 Отговор

Внимателно, професор Жданов не е истински професор.

Кристина
29.07.2015 г. 4:22 Отговор

Не е и техниката помага. Правя такива упражнения няколко пъти и за очите ми става много по-лесно. Напрежението си отива, става по-удобно за очите просто да ходят пред компютъра, и за доста дълго време.

Карина Карина
27.11.2015 г. 00:19 Отговор

И аз, честно казано, не виждам разликата между всички методи за зареждане на очите. Практически всички упражнения са еднакви, просто теориите имат различни резюмета за него. А упражненията помагат, поне да облекчат умората от очите)))

Александър
19.04.2016 г. 11:00 ч. Отговор

Да, възможно е Жданов предварително да е нарисувал заглавието си за професора. Въпреки това, той наистина е кандидат на науката, тъй като Работил е в Новосибирски педагогически институт, въпреки че районът е далеч от здравето - той прави изследвания в областта на полупроводниците. Но това не е толкова важно, тъй като той само подобрява тези упражнения за очите, а основата е взета от ученията на Бейтс и от промените от съветския учен Шичко. Така че използвайте за здравето!

Тази процедура се предписва след лазерна корекция на зрението за възстановяване след операция и облекчаване на умората и напрежението. Бях назначен. Наистина облекчава следоперативния дискомфорт и сухота.

Сергей Тишишин Москва
23.09.2017 07:34 Отговор

Няма значение дали Жданов е професор или не, важно е, че всичко това помага! Когато работех на компютър или управлявах кола, след час се появи яснотата на изображението (очилата не помогнаха). Той започна да прави упражнения сутрин, това помогна! Но мързел взе уроците и всичко започна по стария начин. Заключителни класове не могат да спрат! И много благодаря на професор Жданов В. Г., Сергей Тищишин, на 59 г. Москва не е така

Той е професор в областта на оптиката.

Здравейте. казват да бъде ласки как може да víkuvati demodekoz око

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Отговор

Добре дошли! Цялата тази техника е добра, докато не се извърши операция за отстраняване на лещата. И какво, ако операцията беше вече преди 6-7 години. Факт е, че след известно време новата леща губи своята функция и се развива астигматизъм. Как да бъдем в този случай? Дали тази техника ще възстанови визията? Благодаря ви за вниманието! Искрено, Анатолий.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Гимнастика за очите

Много често след тежък работен ден, особено когато прекарвате много време в компютъра, очите ви се уморяват много. Те имат усещане за парене, сухота, изглежда, че очите са пълни с пясък. За да премахнете такива усещания, можете да направите следния набор от упражнения, благодарение на които мускулите на клепачите се укрепват, кръвоснабдяването се подобрява и умората се премахва.

• Изправете се изправено. Погледни наляво, после надясно, после нагоре и надолу. Главата не се върти зад погледа.
• Началната позиция е същата. Главата остава на място. Погледни надолу-надолу, после наляво-нагоре, наляво-надолу и накрая, дясно нагоре.
• Направете кръгови движения с очите си от ляво на дясно и след това от дясно на ляво, четири пъти всяко движение. След това затворете очи и повторете същите движения.
• Отворете очите си широко и погледнете нагоре, преброявайки до десет, след това се върнете в изходната позиция. Правейки това упражнение, обърнете внимание на челото - не трябва да се набръчква. За да контролирате това, поставете ръката си върху челото си. Повторете упражнението осем пъти.
• Отвори широко очите си и погледни нагоре и наляво. Пребройте до десет и намалете клепачите. Сега повторете упражнението, просто погледнете нагоре и надясно. Направете пет повторения във всяка посока.

Следва набор от упражнения за тези, които страдат от късогледство. Тези упражнения са препоръчани от професор в Московския научно-изследователски институт по очни болести. от името на Hemholtz.

• Начална позиция: седнал на стол. Дръжте очите си здраво за три до пет секунди, след това отворете очите си за три до пет секунди. Направете шест до осем повторения.
• Мигнете бързо за минута или две.
• Начална позиция: стои. Погледни пред две или три секунди. След това вдигнете дясната си ръка, държейки показалеца си двадесет до двадесет и пет сантиметра от очите си. Погледни пръста. След това спуснете ръката. Направете десет до дванадесет повторения.
• Дръпнете ръката напред. Бавно дръж ръката си с показалеца до очите си, докато се разцепи. Повторете осем пъти, след това затворете клепачите и ги масажирайте с кръгови пръсти за една минута.
• Начална позиция: стои. Издърпайте пръст от дясната си ръка на разстояние от двадесет и пет до тридесет сантиметра от очите си и го погледнете от три до пет секунди. Затворете лявото си око с дланта си и погледнете с пръст с дясното око в продължение на три до пет секунди. Повторете упражненията, сменяйки ръцете. Направете пет до шест повторения.
• Направете шест кръга по посока на часовниковата стрелка, а след това шест кръга срещу часовниковата стрелка.
• Преместете очите си встрани, погледнете наляво колкото е възможно по-дълго, след това надясно, след това нагоре и надолу. Направете 5-6 повторения.
• Начална позиция: изправете се изправено, затворени очи. Нарисувай или напиши нещо с нос във въздуха.

Но как можете да тренирате очите си с помощта на йога. Според йогите, тези упражнения, ако се изпълняват сутрин и вечер, ще помогнат за поддържане на визията в продължение на много години.

За да завършите комплекса, трябва да заемете удобна позиция, по-добре е да седнете на подложката, но можете да го направите с един стол. Изправете гръбнака и отпуснете мускулите, включително лицето. Погледни право напред, фокусиране върху очите.

• Бавно и дълбоко вдишвайте, погледнете веждите, останете в това положение за няколко секунди. Издишайте бавно и върнете очите в първоначалното им положение. Затворете очи. След известно време можете да увеличите времето, когато очите са в горната си позиция.
• Вдишайте дълбоко и насочете очите си към върха на носа. Задръжте изгледа в това положение за няколко секунди, след това издишайте, върнете се в изходната позиция. Затворете очи за няколко секунди.
• Докато вдишвате, погледнете бавно надясно. Не дръжте очите си. На издишайте, върнете се в изходната позиция. След това погледнете наляво по същия начин. Затворете очи за няколко секунди. Въпреки че е възможно да се ограничи един подход, но след известно време ще бъде възможно постепенно да се увеличи броят на подходите към три.
• При вдишване бавно погледнете в горния десен ъгъл. След това, без да спирате, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. При следващото вдишване повторете упражнението, гледайки наляво. След като направите упражнението, затворете очи. Също така започнете с един подход, като постепенно увеличавате броя на повторенията до три.
• Издишайте, спуснете очите си и след това бавно вдигнете очите си по посока на часовниковата стрелка, до най-високата точка. След това, без да спирате, издишате, спуснете очите си надолу по посока на часовниковата стрелка до най-ниската точка. След като направите упражнението, затворете очи. Първо, започнете с един кръг, след това постепенно донесете три.

Благодарение на тези упражнения, натоварването на очите ще бъде намалено, те ще получат подходяща почивка. Извършвайки някой от комплексите, вие ще допринесете за подобряване на кръвообращението и облекчаване на умората и дискомфорта. Но не забравяйте да посещавате окулиста веднъж годишно, за да предотвратите появата на зрителни увреждания.

23/1/14
Катерина Кудрявцева
Възпроизвеждането без активна връзка е забранено.

http://www.okozaoko.ru/gimnastika_dlya_glaz.html

Упражнения за подобряване на зрението

Съдържание:

За съжаление, с възрастта, човек не става по-добър и по-здрав. Като правило, първата "звънец" на наближаващата възраст е зрително увреждане. Ние сами се страхуваме да го признаем и смятаме, че нашите очи са просто „уморени” и тази ситуация е временна. Не, те не са уморени, постепенно се развиват дегенеративни и възрастови проблеми. А сега какво? Точки? Операция? Какво да правим

И знаете, че астигматизмът, късогледството и хиперметропията могат да бъдат лекувани с прости физически упражнения, които са насочени предимно към редовно обучение на очните мускули. Този вид терапия е на разположение за всички възрасти, например, може да се използва при леки и умерени заболявания. Гимнастиката с терапевтични и профилактични цели трябва да се извършва последователно със строг интервал от време.

Десет минути за здраве

Упражненията за подобряване на зрението трябва да бъдат неразделна част от цялостното лечение със специалист. Постоянното и контролирано напрежение и релаксация на мускулите на очната ябълка спомага за тяхното постепенно укрепване, активизира процесите на локално кръвообращение и подобрява обмяната на веществата в структурите. Гимнастиката стимулира и активира нервните клетки в зоната на зрителната кора.

Няколко ефективни техники са разработени от талантливия американски офталмолог W.G. Beatzs.

Според западния експерт възрастните не трябва сляпо да следват съвременната мода и да злоупотребяват слънчевите очила. Слънчевата светлина в умерени дози е необходима дори за здравето и нормалното функциониране на организма. Той в умерени дози увеличава метаболизма в тъканите, придава на човека поглед жив и здрав блясък.

Бейтс вярва, че стимулирането на зрителната функция трябва да се състои в постепенното насищане на ретината със светлина. Това ще даде възможност на тялото да работи дори в слабо осветени помещения или в много слаба изкуствена светлина. "Насищане на светлина" може да се извърши с естествена слънчева светлина на улицата или у дома чрез свещ на свещи, но винаги без очила или контактни лещи.

Началната позиция за блъскане е седнал на стол с права гръб. В този случай лактите са на масата, тялото и шийните прешлени са възможно най-спокойни. Основното условие е ръцете да са чисти, жените да нямат козметика на лицето си. Човек нежно натиска пръстите на двете ръце върху плътно затворени клепачи, докато бавно се отпуска. Най-добре е да мислите за нещо приятно и да седнете в тази позиция неподвижно за около 2-3 минути. По време на изпълнението на този комплекс е необходимо максимално да се отпуснат всички мускули на тялото, включително и очните мускули. Препоръчително е да се извърши пампинг след дълга работа на компютърния монитор.

Не забравяйте! Ако погледнете екрана на телевизора или компютърния монитор за дълго време, уверете се, че не забравяйте да рестартирате редовно. Това ще помогне на очите ви да се хвърлят и да намалят вероятността от компютърни стрес.

Упражнения за подобряване на зрението

"Фитнес" за очите

Американският офталмолог Бейтс вярва, че когато очите на човек се движат, зрението му става по-ясно. Ако видът често е дълготраен, фиксиран върху един и същ обект, тогава той отслабва с времето. Размахването на главата с завои унищожава навика да гледаш в една точка.

Той помага за отпускане на мускулите и премахване на патологичния тонус, който е от решаващо значение за възстановяване на естествената зрителна функция.

Палминг тренира мускулите и стимулира кръвообращението и производството на вътреочна течност, спомага за естествената корекция на дефектите.

Честото мигане причинява спонтанен мигащ рефлекс, предизвикващ релаксация на малките мускулни влакна. Погледът отстрани облекчава напрежението на мускулите, причинено от постоянното четене на книги и работата на компютъра, предотвратяване и коригиране на страбизъм.

Ако пациентът привлече геометрични форми с погледа си, координацията на медиалните и страничните снопове се подобрява.

Учените са доказали, че приятните чувства и спомени (например за морето) отпускат почти цялата мускулна система на тялото, включително мускулните влакна на уморените очи. В същото време запомнящите се моменти могат да бъдат едни и същи всеки път, или могат да бъдат различни спомени от миналото и мечти за бъдещето, различни фантазии. Всички индивидуално. Спомените за приятното е по-добре да се комбинират с леки докосвания и поглаждане на клепачите.

Комплексните упражнения за релаксация трябва да се правят два пъти дневно в продължение на поне една седмица. Руски професор В.Г. Жданов препоръчва в диетата да се включат прополис и боровинки за запазване и възстановяване на зрението. В Интернет можете да намерите видео лекции на Владимир Георгиевич Жданов с ефективни тренировки, които не са трудни за изпълнение у дома.

Можете да изпълнявате комплекса у дома на Норбеков. Според учения, трябва да прекарвате повече време без лещи и очила. Техниката се основава на неврален механизъм, който улеснява визуалното внимание и паметта след тренировка, дори ако те се изпълняват за много кратък период от време.

Здравето на очите ви зависи от много фактори. Спазвайки ежедневната хигиена (адекватно осветление на помещението, постоянен контрол върху зрителната и физическата активност), редовното консумиране на пресни плодове и зеленчуци с минимална топлинна обработка, витамини и полезни микроелементи могат да удължат "младостта" на очите. Основното нещо във времето да се свържете с опитни и висококвалифицирани лекари на клиниката на име Федоров в Москва и да диагностицирате най-малките отклонения от физиологичната норма, ако е необходимо, прибягвате до ранна хирургична корекция. Не бъдете мързеливи да предприемате превантивни мерки всеки ден!

За да поддържаме ясна представа за този прекрасен свят, преди всичко е необходимо голямо желание и постоянство.

http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Гимнастика за очите: пълен комплекс от упражнения Жданов

Хората, които страдат от лошо зрение, често не искат да прибягват до медицинска и хирургическа интервенция. Именно на тази основа професор Жданов разработва свой собствен метод за възстановяване на зрението. Тя включва правилния начин на живот, извършване на специални упражнения за очите и позитивно мислене.

Какво е опасно при лошо зрение?

Много хора не мислят, че лошото зрение уврежда не само външния вид (когато носи очила) и създава трудности в ежедневието, но и причинява значителни вреди на тялото. Случва се следното:

• Очната ябълка, дължаща се на лошо зрение, е постоянно в напрежение.
• В резултат на това клетките изпитват кислородно гладуване.
• Рискът от заболявания като глаукома или катаракта се увеличава.
• С течение на времето, с нарушено зрение, упражненията могат да доведат до откъсване на ретината.

Лош отпечатък на зрението в ежедневието. Например, на жени с отрицателно зрение (под -7) е забранено да имат деца по естествен начин. Освен това такива хора често не се приемат в спортни клубове и не им се позволява да се състезават.

Щети от носенето на очила

Благодарение на очилата, които са способни на изкуствено правилно виждане, е много по-лесно да се движите в пространството. Светът придобива яснота, възможно е да се разпознае лицето или броя на превозните средства на разстояние. Определено има полза от носенето им. Въпреки това, малко хора мислят за това, което щети са причинени на очите:

• Очните мускули не трябва да се натоварват, за да видят различни неща и започват да отслабват.
• С очилата, когато очната ябълка се движи, видимостта се губи. Ето защо човек трябва постоянно да обръща глава, без да прави никакви движения с очите си.
• С течение на времето, ако не се опитвате да подобрите зрението си и не правите упражнения за очите, мускулите ви ще атрофират.

Всичко това може да доведе до пълна загуба на зрението. Затова е по-добре да правите своето време във времето и да започнете да изпълнявате пълния комплекс от упражненията на Жданов за възстановяване на зрението. Те са насочени към разрешаване на проблема ви възможно най-бързо и лесно, без допълнително заплащане.

Същността на техниката Жданов

Според професор Жданов физическото състояние на човека е пряко свързано с психичното му равновесие. В същото време наркотиците и носенето на очила причиняват непоправима вреда, поради което трябва да се отдаде предпочитание на методи, които не прибягват до медицинско лечение. Методът на Жданов за естествено възстановяване на зрението съчетава много техники на изключителни специалисти като Бейтс и Шичко.

Техниката включва:

• Отделни ястия.
• Отхвърляне на лошите навици.
• Футбол.
• Отказ от негативни емоции и постоянен стрес.

След като духовният свят на човека се върне към нормалното си състояние, физическото състояние на тялото също ще започне да се подобрява. Техниката за възстановяване на виждането на Жданов е подходяща както за хора с лошо зрение, така и за хора, които страдат от постоянна умора. Например, тя често прекарва времето си в компютъра или чете много. Показания за употреба:

• Астигматизмът.
• Кривогледство.
• Миопия или хиперопия.
• Уморени очи.
• Профилактика на увреждане на зрението.

Методът за възстановяване на зрението според професор Жданов трябва да се обърне внимание на тези, които искат да си възвърнат зрението, без да прибягват до медицинска и хирургическа интервенция.

Правила за упражняване

Както професорът съветва в уроците си, в никакъв случай не трябва да започва да носи очила или лещи. Това води до деформация на мускулите и значително уврежда зрението. В допълнение, трябва да бъде по-често на чист въздух и да даде достъп до слънчевите лъчи. Опитайте се да ограничите използването на слънчеви очила. Ако очите ви се изморят много, направете упражнението за длани за пет минути. Когато изпълнявате класове, вземете под внимание следните правила:

1. Всички упражнения се изпълняват без очила или лещи.
2. Не трябва да правите резки движения, гимнастиката трябва да се извършва плавно.
3. При тежка далекогледство или късогледство, упражненията се изпълняват не повече от четири пъти. С отлепване на ретината само веднъж.

Упражненията трябва да се правят, когато очите ви са уморени от работа на компютър или четене на книга. Отделете почивка от бизнеса си и разгледайте следните движения:

• Отдолу нагоре и назад.
• Отляво надясно.
• Диагонално от един ъгъл до друг.
• Square.
• Кръстосани линии.
• Circle.
• Зиг-заг.
• Хоризонтална и вертикална спирала.

След лека гимнастика, можете да започнете основно обучение Жданов за подобряване на зрението.

Основни упражнения за възстановяване на зрението

Започвайки курс на лечение, трябва да се опитате напълно или частично да откажете да носите очила. Фокусирайки се в пространството без помощ, очите започват да се напрягат значително. Това спомага за укрепване на очните мускули и възстановяване на капацитета им. Това може да се види при премахването на очилата и мигането няколко пъти, погледът се фокусира и ви позволява да виждате обекти от разстояние.

В допълнение, всички упражнения трябва да се извършват систематично, без да ги хвърлят по средата. Честата гимнастика и други препоръки могат да ви върнат зрението възможно най-скоро. Не забравяйте да следвате всички правила и да започнете упражненията.

Окото остава палмово

Това упражнение определено си струва, когато очите ви са много уморени. Името палминг идва от английската дума palm - palm. Неговата същност е просто да използваш дланите си, за да си почиваш очите.

За начало отвлечете вниманието от работата на компютъра или други неща. Свалете очилата си и поставете дланите си върху очите си, за да ги затворите. Прекарайте в това положение пет минути. Ако е необходимо, можете да удължите времето за изпълнение.

Правила, които трябва да се вземат предвид при изпълнение:

1. Дланите ви трябва да са топли. Можете да ги търкате заедно.
2. Клепачите под дланите трябва да бъдат затворени.
3. Чрез пръстите не трябва да прониква светлината.
4. В мисълта трябва да има ред. Препоръчително е да представите приятни изображения.
5. По време на работа трябва да мислите за възстановяването на зрението.

След пет минути можете да отстраните дланите си от очите. По време на тренировката ръцете не трябва да се движат, по-добре е да сложите лактите на масата или да натиснете към гърдите. Ако е необходимо, този метод може да се изпълнява не само седнало, но и стоящо. Процедурата е същата. Трябва да се отбележи, че такива действия не могат да бъдат извършени след корекция на зрението или отлепване на ретината.

Заряда на очите

Противопоказания за гимнастика са същите като при дланта. Тъй като операцията трябва да отнеме поне шест месеца. Самото зареждане може да се извърши чрез комбиниране с длан или отделно.

Гимнастиката се извършва 3 пъти на ден, без да се носят очила или лещи. Всяко упражнение се извършва три пъти. С непривикнали очи може да нарани, в този случай е по-добре постепенно да увеличите товара. Изпълнявайте задачи трябва да бъде плавно, без внезапни движения. Преди да започнете, трябва да отпуснете очите си, като мигате няколко пъти. Списък на упражненията:

1. Близо, далеч. Изберете обект, който е близо до вас. Съсредоточете се върху него, след това преместете очите си към друг, далечен предмет. Можете да погледнете нагоре, като се фокусирате върху тавана.
2. Нагоре-надолу и наляво-надясно. Представете си ясна линия, насочена хоризонтално или вертикално. Начертайте линии с поглед.
3. Circle. Ние извличаме очи кръгови движения. Първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
4. Bow. Представете си лък и започнете бавно и плавно около погледа му.
5. Спирала. Начертайте кръгла спирала, започваща от носа ви и завършваща на далечната стена. Промяна на посоката. Можете също да нарисувате хоризонтална и вертикална спирала.
6. Зиг-заг. Начертайте очите с зигзагообразна линия, като сменяте последователно посоката на движение.

Извива се на слънчева светлина

За това упражнение ще ви е необходима дневна светлина или свещ, ако задачата се изпълнява през нощта. Направете следното:

1. Застанете пред източника на светлина.
2. Краката ви трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете.
3. Погледни право напред в далечината.
4. Бавно и плавно завъртете кутията в различни посоки.
5. Не гледайте далеч.
6. Направете упражнението около 40 пъти.

По време на бягайте, не се опитвайте да напрягате очите си и ясно да виждате източника на светлина. Тялото и погледът трябва да са спокойни.

Друг вид упражнения е соларизацията. Той се изпълнява както следва:

1. Застанете пред прозореца, снижете погледа си надолу.
2. Започнете да обръщате случая в различни посоки.
3. След като завъртите повече от 20 пъти, покрийте едното си око с дланта си.
4. Повторете движението на корпуса.
5. Покрийте окото с дланта си, следвайте същите стъпки.
6. Търсенето през цялото време трябва да бъде насочено надолу.
7. След като завършите упражненията, мигнете няколко пъти, за да отпуснете очите си.

Ако в резултат на упражненията пред вас скочите "слънчевите лъчи", направете упражнението "палмиране". Увеличете времето, необходимо за удвояване.

Масаж у дома

Масаж на очите ще бъде най-ефективен за астигматизъм и късогледство. Започваме процедурата с подготвителни действия:

• Загладете челото с кръгови движения. В този случай се използват само три пръста: пръстен, среден и показалец.
• По същия начин масово размахваме вежди, започвайки движения от центъра.
• След това отидете в храмовете. Масажирайте ги с два пръста: среден и индекс.
• Отидете в зоната под очите. Загладете кожата с три пръста.
• С показалеца на двете ръце ние разтягаме носа и синусите.
• След това масажирайте ушите.
• Завършваме действието с масаж на шията.

След като приключите подготвителните движения плавно и внимателно, преминете директно към масажа на очите. Инструкции:

• Затворете очи и внимателно натиснете горните клепачи с индексния и средния пръст. Тичам 3 пъти.
• Използвайки средните пръсти, изпълнявайте същите движения в ъглите на очите.
• Отиди по-надолу към долните клепачи, после към вътрешните ъгли на очите. Движенията се извършват по същия начин.
• Вземете очите си с четири пръста (с изключение на малкия пръст) и леко си спомнете. В този случай палецът трябва да се намира под, а останалите - отгоре.
• Леко натиснете точката в окото, която е деформирана (астигматична точка). Направете първо наляво, после на дясното око.
• Завършете масажа, като притиснете очи и след това няколко пъти мигате.

Можете да откриете деформираната точка сами. Затворете едното си око с дланта си, а другото - в списъка за проверка. С показалеца си, през клепача, леко натиснете очната ябълка на различни места. Когато зрението стане ясно, това ще означава, че сте намерили астигматичната точка.

Други препоръки за възстановяване на гледката

В допълнение към упражненията, професор Жданов препоръчва да се правят пиратски очила. Това е рамка, в която едната страна е покрита с черно, непрозрачно стъкло. Вкъщи трябва да носите такива очила за половин час за всяко око. Така окото ще трябва постоянно да се съсредоточава, което ще допринесе за възстановяването на очните мускули.

Важно е да се нормализира вашата диета и да се откажат от лошите навици. Според д-р Жданов позитивното отношение, спазването на всички правила и редовните упражнения не само могат да възстановят зрението, но и да удължат младостта на вашето тяло.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Техники за подобряване на зрението | Как да се отървем от очилата | Федоров А.И.

Качество: Сканирани страници

Брой страници: 195

описание

Очите ни са невероятен дар на природата. Но ние не винаги ценим и ценим. В резултат на това има рязко влошаване на зрението, човек поставя очила. Но всичко, което трябва да направим, е да следваме прости правила, които помагат на очите ни да останат здрави.

Избор на цвят
Чувствителност на цвета
Упражнения за развитие на цветова чувствителност

Palming
Соларизация или обработка на слънчева светлина
Преместване и люлка

ротации
Психично представяне и памет
Чертеж на нос
Релаксация на мускулите на лицето
Комбинация от изображения

Имате ли нужда от очила?
Миопия не е вечна
Начини за коригиране на страбизъм
Лечение на далекогледство и "сенилна визия"

Как да се грижим за зрението на детето
Игри за подобряване на зрението
Научете децата да гледат телевизия

Правилното хранене
Как да поддържаме зрението при работа на компютъра
Четене и зрение
Как да гледате телевизионни програми
Здравият сън - здрави очи

Дихателни упражнения
Масаж на тялото
Самостоятелно масаж
Воден масаж
Как да се научим да виждаме в тъмното
Йога за очите
Лечение на очите със самохипноза и авто-тренировка

"По-добре е да се види веднъж, отколкото да се чуе стократно", казва популярната мъдрост. Благодарение на визията можем да познаваме пълнотата на заобикалящия ни свят, благодарение на визията можем да се ориентираме правилно в пространството и да възприемаме най-богатата палитра от цветови нюанси. Очите са благословението, щастието и най-големият дар.

В суматохата на ежедневието ние не мислим за това, с което ни е придала природата на прекрасно тяло. Дори е трудно да си представим колко много привидно незначителни фактори влияят на зрението.

Още през 19 век лекарите установиха, че тясна рокля, която пречи на естествения живот на тялото, оказва неблагоприятно въздействие върху зрението. Носенето на стегнати дрехи не се препоръчва предимно на момчета и момичета. По време на растежа на тялото, когато метаболизмът е особено активен, е невъзможно тялото да се окови с дрехи, в противен случай има силен прилив на кръв към главата и очите, който значително повлиява намаляването на зрителната острота.

За да се подобри зрението, лекарите по онова време препоръчаха на пациентите си да се научат да играят билярд. Същото може да се препоръча и днес за тези, които все още не са се присъединили към тази вълнуваща игра.

Препоръките за подобряване на визията от началото на 20-ти век сочат, че ездата на кон има благоприятен ефект върху отслабените зрителни нерви, а за лечение на заболяване като катаракта е препоръчително да се мият очите със смес от сок от алое и естествен пчелен мед.

Трябва да се отбележи, че се нуждаем от органи на зрението не само за активното възприемане на заобикалящата ни действителност, те са необходими за нормалното развитие на целия организъм. Например, функционирането на една от най-важните части на мозъка, хипоталамуса, е пряко свързано със зрението. Светлината, падаща върху ретината на окото, през зрителните нерви предава възбуждане на хипоталамуса, който контролира работата на вътрешните органи и системите на тялото.

Учените са открили, че получаваме около 95% от информацията за външния свят чрез визия. Нищо чудно, че много нации все още имат различни обреди за поклонение на боговете, които са изобразени под формата на око. Собствениците на нормално зрение, този обичай може да изглежда като странно причудливост, но е достатъчно да почувствате зрителното увреждане веднъж, когато започнете наистина да оценявате визията си като тежест в златото.

Поради прогресивна късогледство трябваше да проуча лично литературата за здравето на очите. След катастрофата, на която паднах, за съжаление, зрението ми се влошаваше от година на година.

Тогава си казах: „Спри, престани да се движиш с потока - не е твърде късно, трябва да разбереш напълно този въпрос!“

Започнах да чета книги, да изучавам и да прилагам различни техники за поддържане и подобряване на зрението. След няколко години редовно обучение, постигнах това, за което мога само да мечтая. Сега използвам очила само в случай на спешност. В тази книга бих искал да споделя с вас ценната информация, която успях да събера от различни източници. Надявам се, че те ще ви помогнат толкова, колкото ми помогнаха.

http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.html

Гимнастика за очите

Във всяка възраст и по време на всяка дейност, очите изпитват значителни натоварвания. Това е особено изразено сред учениците, студентите, „хартиените” работници, шофьорите, учителите, лекарите. Много от тези хора знаят как се проявяват уморените очи: зрението става замъглено, има усещане за чуждо тяло, пясък, забелязва се сухота, очите могат да станат червени. Можете да избегнете тези симптоми, ако редовно правите кратки почивки по време на работа, както и извършвате визуална гимнастика.

В момента има много разнообразна визуална гимнастика, разработена от водещите световни лекари. Всички видове упражнения за очите са полезни, но за максимална ефективност трябва да ги изпълнявате редовно, дълго и правилно. Част от гимнастиката е предназначена за терапевтичен ефект, например гимнастика според Аветисов при миопия, докато други са насочени към предотвратяване на „компютърния синдром” и спазъм при настаняването.

За да не се сблъскате с очни заболявания, причинени от претоварване, можете да използвате една от следните визуални гимнастики. Също така сега има много упражнения, които се изпълняват с помощта на сайтове в интернет, или чрез изтегляне на специална програма на вашия компютър.

Затоплете очите

За предотвратяване на зрителни увреждания е необходимо правилно да организирате работното си място: поставете добро осветление, регулирайте височината на масата и стола, за да не се накланяте, поставете монитора на желаното разстояние. Също така, при съществуващите рефракционни аномалии, трябва да използвате обекти за корекция на зрението - контактни лещи или очила. С добра визия, ако работата е свързана с дълъг престой на монитора, много лекари съветват да се използват очила със специално покритие.

По време на дългата и интензивна визуална работа на възрастното население трябва да се даде 10-минутна почивка след един час работа. За учениците този интервал се намалява на 45 минути, а за деца в предучилищна възраст - на 25-30 минути. По време на почивката се препоръчва не само да се отпуснете (отидете на дим или да пиете кафе), но и да проведете кратко визуална гимнастика, която не отнема повече от 10 минути. Това ще позволи на очите ви да почиват, както и да предотвратяват техните заболявания. Не се притеснявайте от факта, че някои колеги (съученици) ще гледат косо към вас по време на загряването, те скоро ще се сблъскат с това.

За да направите това, трябва да изпълните прости и, между другото, упражнения за затопляне на очите, използвани от учителите от началното училище отдавна:

• С отворени очи, трябва да се намръщи вежди, сякаш ядосан за 3-5s. Работи 10 пъти.
  
• Загрейте дланите си за 10-20 секунди. След това, с върховете на индекса и средния пръст, масажирайте външните ъгли на очите с леки кръгови движения. В същото време трябва да затворите очи (да не затваряте очите си, а да ги покривате, както по време на сън). Масажът се извършва в рамките на две минути. Това увеличава притока на кръв в лицето, а също така отпуска кръговите мускули на клепачите.
  
• След това трябва да се обърнете към прозореца и да концентрирате очите си на най-далечната точка за 15 секунди, което може да се види. Обикновено това е тръба в покрайнините на град или гора. Ако в стаята, в която работите, няма прозорци, препоръчително е да погледнете в далечния горен ъгъл. След това трябва постепенно да прехвърлите погледа си от друга точка към върха на носа. Повтаря се 5 пъти.
  
• Затваряйки очите си по време на сън, трябва да ги накарате да се движат в кръг. Първо, те завъртат очите си по посока на часовниковата стрелка за около 20 секунди, а след това, в същото време, се движат в обратна посока.
  
• След това трябва да мигате възможно най-бързо за 15 секунди.
  
• Затворете очи и с подложките на три пръста докоснете клепачите, без да създавате натиск. Така че трябва да седнете за около минута.
  
• Необходимо е стягане на клепачите много плътно, а след това рязко да отворите очите си. Трябва да повторите това упражнение 5 пъти.
  
• В резултат на това трябва да седите спокойно, затворете очи и се намирате в тази позиция за около минута. По това време очите ще се отпуснат, ще се намажат със сълза и отново ще бъдат готови за дълъг товар.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

При лечението на очни заболявания, особено миопия, амблиопия, далекогледство, астигматизъм и особено страбизъм, офталмолозите често предписват специални визуални упражнения за очите за подобряване на зрението заедно с лечението и носенето на очила. Трябва да се разбере, че никаква гимнастика, провеждана като монотерапия, не може да възстанови зрението, особено ако вече има истинска късогледство. Те се провеждат само с цел подобряване на кръвообращението и обучението по настаняване. Терапевтичният ефект може да се постигне само при страбизъм.

По-долу са популярни и доста ефективни упражнения, които могат да подобрят или леко възстановят зрението.

6 най-добри упражнения за поддържане на зрението:

1. Завеси. По време на тренировката трябва бързо да мигате за около две минути. Подобрява кръвообращението на лицето и очите.

2. Window. Ние правим топка от пластилин и го закрепваме към стъклото. Откриваме най-отдалечения обект извън прозореца и го гледаме за 10 секунди, след което бързо поглеждаме към глинената точка. В бъдеще можете да увеличите натоварването. За да направите това, трябва да фокусирате очите си последователно върху четири обекта на различно разстояние.

3. Упражнява "бухални очи". Имате нужда от мрежа точно на стол или стол с гръб и много затворете очите си за 5 секунди. След като очите се отворят възможно най-широко за 4 секунди. Работи 10 пъти.

4. Масаж на очите. Три сгънати пръста, както при кръщението, се масажират с леки кръгови движения на очите (разбира се затворени очи). Масажът подобрява кръвообращението и циркулацията на високо кръвно налягане.

5. Контрастен душ за очите. Необходимо е да се измие сутрин и вечер. Това е не само хигиенна процедура, но и един от начините за подобряване на микроциркулацията в съдовете на лицето и очите. Сутрешното измиване първо се извършва с гореща вода и завършва с изплакване със студ. Вечерта всичко се извършва в обратен ред.

6. Рисуване. Това упражнение се прави най-добре вечер, преди лягане или на обяд с тежка умствена работа. Трябва да седнете удобно в седнало положение, да затворите очи и да се опитате да запомните нещо много приятно. На този фон начертайте очи с кръгове, осмици, триъгълници. Това помага да се увеличи притока на артериална кръв към очите и мозъка.

Гимнастика за очите на Бейтс

Офталмологът от Съединените щати Уилям Бейтс изобретява популярния метод за възстановяване на визията през 19-ти и 20-ти век. Той вярва, че всички нарушения на зрението са свързани с излишък на напрежение в очните мускули, които се разтягат и свиват очната ябълка, за да видят далечни и близки предмети. Бейтс също така смята, че умствената умора на мозъка също допринася за влошаването на зрението.

Дори по времето на Бейтс тази теория противоречи на познанието за физиологията и анатомията на органа на зрението, а през 1984 г. неговата непоследователност и псевдонаука са доказани. Понастоящем има последователи на учението на Бейтс. В. Г. Жданов, както и известният Мирзакарим Норбеков от Узбекистан, са руски наследници.

Въпреки тяхната научна непоследователност, много хора с увредено зрение прибягват до гимнастиката на очите на Бейтс. По-долу са дадени основните упражнения за очите.

Palming

Същността на упражнението е доста дълга затваряне на очите с дланите му. Първо затоплете дланите си, като ги триете. След това, облегнал лактите си върху повърхността на масата, те затвориха очи с прибрани длани в лодките. Дланите се отстраняват от лицето само след като всички ярки петна, проблясъци и т.н. изчезнат и се появи напълно черен фон. След това, както отбелязват последователите на тази практика, визията става много по-добра и по-ясна. Упражнението може да се повтаря толкова дълго, колкото желаете, но трябва да го правите преди лягане, и ако се чувствате уморени очи. От научна гледна точка, това упражнение позволява на окото да се намаже със сълза, премахвайки симптомите на "сухото око", но това не възстановява зрението.

памет

Бейтс вярва, че рефракционните разстройства са свързани с психосоматиката. Тоест, той всъщност отрече късогледство, хиперметропия и астигматизъм, като самостоятелни заболявания, свързващи тяхното развитие с психическо преумора. Разбира се, той е псевдонаучен, но до ден днешен се използва от пациенти за почивка и дори лечение на очите. Упражненията се извършват както и длани, но в същото време трябва да си припомните приятни спомени или да представите спокойния бряг на океана.

идея

Този метод предлага да си представим различни обекти, напълно боядисани в черно за 3 секунди. Вторият метод е упражнение пред масата на Сивцев. Пациентът се намира на 5 метра от масата, поставена на стената. В този случай таблицата трябва да бъде добре осветена. Необходимо е да се разпознае най-малкият оптотип (буква), който е видим за окото, след това да се затворят очите и да се представи това писмо на черно и голямо. След 10 секунди очите се отварят и зрението става по-ясно.

Размахване и движение

Упражнението се препоръчва да се използва с помощта на таблицата Sivtsev. Погледът се фиксира на най-голямото писмо, фиксирано за няколко секунди, след което се прехвърля към втората линия. Така че достигайте най-новата различима линия и се върнете към големите знаци. След това трябва бързо да преместите погледа от едно писмо до друго, докато буквите започват да се люшкат. Според теорията на Бейтс подобно упражнение благоприятно влияе на очните мускули, като ги отпуска.

мигащ

Упражнението на дланта се извършва от самото начало. След това, погледът се фиксира на всяка буква от таблицата за 3 секунди, след което отново се извършва палмиране. Изваждайки ръцете си от очите си, трябва да мигате бързо за 20 секунди, завъртайки главата си от едната към другата страна.

Преекспониране

Бейтс твърди, че слънчевата светлина е много добра за очите. Това е опровергано от много учени. Ярката слънчева светлина причинява замъгляване на лещата, конюнктивална дистрофия (развива се птеригиум), изгаряния на ретината. В допълнение към увреждането на очите, слънчевото осветление засяга кожата, което води до развитие на меланома. Упражнение за соларизация е както следва: първоначално трябва да погледнете слънцето през дланите. След това, дланите са премахнати и трябва да погледнете през клепачите. След като свикнете с очите на ярка светлина, трябва постепенно да отворите очите си, като се опитвате да гледате слънцето възможно най-дълго. Последователите на Бейтс са модернизирали тази техника - вече няма нужда да гледате слънцето, а упражнението се извършва с наклонена слънчева светлина в сянка.

В допълнение към упражненията, Бейтс забранява на пациентите си да носят очила, твърдейки, че те само нарушават зрението. Дори в наше време много практикуващи офталмолози се сблъскват с ехото на тази теория. При точките на изхвърляне, пациентите не искат да ги носят, оправдавайки това от факта, че от това те ще станат по-лоши или напълно слепи. Това е напълно погрешно. Правилната корекция може да намали умората на очите и развитието на компютърния синдром и ССЗ, да елиминира главоболие и помътняване на лещата. И като цяло, 100% визия, постигната с помощта на очила или контактна корекция значително подобрява ежедневието.

Гимнастика за очите според Жданов

Жданов В.Г. - Това е публична личност, известна в постсъветското пространство, която през 80-те години на миналия век разработи свои собствени упражнения за очите, използвайки метода на Бейтс за своите основи. За разлика от метода на Бейтс, гимнастиката за очите според Жданов не включва такива съмнителни елементи като палмиране и соларизация, което я прави наистина ефективна и безопасна.

Упражнения за очите на Жданов ви позволява да облекчите напрежението на очите, особено за служители, чиято работа е свързана с работния процес и компютъра.

Наистина, това упражнение за очите спомага за облекчаване на напрежението в цилиарните и околумоторните мускули, овлажнява роговицата и може да помогне с фалшива късогледство при продължителна употреба в комбинация с лекарствена терапия.

Комплексът от занимания включва 7 упражнения:

1. “Мигането” е в основата на всички упражнения по техниката на Жданов. Трябва да мигате бързо, без да напъвате очите си за половин минута.

2. Стрели. Очите трябва да се водят последователно наляво и надясно за една минута, след това да мигат в продължение на 10 секунди.

3. Диагонал. Алтернативно, трябва да преведете изгледа по диагонал. Прозорецът е добър за това. Извършете 7-10 движения и мигнете отново за 15 секунди.

4. Вертикална. Както подсказва името, движенията на очите са насочени нагоре и надолу. Повторете 7 пъти, след това отново мигнете.

5. Правоъгълник. Трябва да нарисувате въображаем квадрат или правоъгълник във въздуха. Те започват от долния ляв ъгъл и след като завършат периметъра, изтриват въображаема линия в обратна посока. Така че трябва да направите 3 пъти.

6. Зиг-заг. По време на това упражнение очите привличат въображаеми зигзагове. Те започват движението на очите първо от горе до долу, а след това, без да спират, отдолу нагоре. Направете 5 пъти, а след това отново активно мига.

7. Фигури. По време на това упражнение очите се движат като часовникова стрелка, спирайки очите си на 3, 6, 9 и 12 часа. Първо, направете два пълни завоя в една посока, а след това и обратно. След това отново мигат и се връщат на работа.

Също така гледайте видео гимнастиката за очите на Жданов.

Гимнастика за очите от Норбеков

Известен не само в постсъветското пространство, но и в целия свят, Мирзакарим Норбеков е човек, който дори без да има медицинска степен, успя да стане доларови милионер, организирайки курс по гимнастика за възстановяване на визията. Основата за гимнастика за очите според Норбеков е взета по методите на Бейтс, Жданов, и също така прави собствени промени, включително и тези, за които неговата организация, някои религиозни учени наричат ​​секта.

Основните принципи на упражненията за очите на Норбеков са същите като тези на Бейтс: трябва да правите упражнения с положителни емоции, да държите гърба си изправени, а очилата да са строго забранени.

Комплексни упражнения за очите

Също така гледайте видео гимнастиката за очите от Норбеков.

Гимнастика за очите на Аветисов

Гимнастиката за очите според Аветисов е единственият набор от упражнения, официално признати от офталмолозите в Русия, който се предписва за лечение на късогледство, амблиопия, страбизъм и далекогледство, както и за превантивни цели.

Аветисов гимнастика е разделена на три групи, всяка от които е фокусирана върху специфична функция на окото. По-долу са описани упражнения със снимки.

Първа група

Упражненията, представени в тази група, повишават кръвообращението в очните ябълки, както и подобряват кръвообращението и изтичането на HAH. Всички упражнения се изпълняват по време на заседание.

• Необходимо е да затворите дясното и лявото око на свой ред за 5 секунди, след което да ги отворите широко за същия период от време.
  
• По време на това упражнение трябва бързо да мигате за 20 секунди, след което да направите почивка за 10 секунди. След необходимостта да повторите мига. Така и 4 пъти.
  
• Упражнението е да масажирате очните ябълки с индексните си пръсти за една минута. Това значително подобрява кръвообращението на МХП, което е полезно при глаукома.
  
• По време на тренировката трябва да затворите очи и след затворени клепачи лесно да се масажират очите с прегънати пръсти за две минути.
  
• Упражнението е да се масажират надбъбните арки. За да направите това, трябва да използвате предните си пръсти, за да масажирате веждите си за около 3-4 минути.

Втора група

Този набор от упражнения ви позволява да тренирате окото мускули, което е необходимо при лечението на детски страбизъм и амблиопия. Всички упражнения се изпълняват и докато седи, а главата не трябва да се движи.

• Необходимо е първо да се извършват редуващи се движения на очите първо нагоре и надолу. Това упражнение се извършва 10 пъти, след което трябва бързо да мигате за 10 секунди.
  
• В това упражнение трябва да извършите движения, както при предишното упражнение, само движенията на очите са насочени наляво и надясно. Упражнението също се повтаря 10 пъти.
  
• Това упражнение се нарича "Диагонал". За да направите това, преместете очите си диагонално, от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл, а след това от горния десен ъгъл до долния ляв ъгъл. Такова упражнение трябва да се прави 10 пъти, след което активно мига.
  
• Това упражнение напълно повтаря "Dial", което се използва от Жданов и Норбеков. Повтаря се 5 пъти.

Трета група

Извършва се в постоянна позиция и е насочена към обучение за настаняване. Тези упражнения са най-подходящи за късогледство и хиперопия.

• Трябва да се съсредоточи очите си върху показалеца за 5 секунди, разположени на разстояние от 25-30 сантиметра от носа, постепенно привеждане пръста си към очите. Упражнението се изпълнява 10 пъти, без да мига.
  
• Трябва да покриете лявото си око с дланта си, да удължите ръката си и да погледнете показалеца си за 5 секунди. В този случай трябва да преместите пръста си на разстояние и да го приближите до лицето си за 1 минута. Същото упражнение се прави с дясното око. Алтернативно тренирайте всяко око 5 пъти.
  
• - Етикетът върху стъклото. За да го изпълни, парче пластилин с диаметър около 5 mm е прикрепено към стъклото на прозореца, след което е необходимо да фокусирате очите си върху най-отдалечения обект, преминаващ през тази маркировка. Трябва да погледнете пластилинния кръг за 2 секунди, след това погледнете далечния обект за няколко секунди. След това упражнение се повтаря 8-10 пъти. Препоръчително е да приключите сесията с често и бързо мигане в продължение на 20 секунди.

Гимнастика за очите на децата

Нарушенията на зрението в предучилищна възраст са много чести. Според статистиката, при деца, когато влизат в първи клас, различни рефракционни грешки се срещат само в 5-7% от участниците. До 10-годишна възраст тази цифра нараства до 30-35%, а 55-75% от децата имат проблеми със зрението за завършилите училище. В същото време има интересна особеност: децата, учещи в селските училища, страдат от късогледство до 55-60% от завършилите, а в градските райони до 70-75%.

Хигиената на очите при деца остава проблем в много развити страни. За да се поддържа добро зрение при дете, е необходимо да посещавате офталмолог два пъти годишно, а също и да попитате класните ръководители за резултатите от ежегодните редовни медицински прегледи. Именно по време на тях повечето от проблемите със зрението се появяват, но резултатите им остават незабелязани.

Особен проблем е диагностиката и лечението на рефракционните грешки при деца в предучилищна възраст. Това се дължи на безпокойство, страх от здравни работници, подчертано нежелание да се носят очила, погребват капки, изпълняват визуални упражнения, носят монокуларен бинт. Следователно, офталмолозите съветват лечението под формата на дивеч.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

За да държите гимнастика за очите с дете, трябва да се интересувате. Често е трудно да се направи това, но родителите, които знаят интересите на детето си, определено ще намерят подход. При някои деца упражненията се провеждат под специални забавни стихотворения, а други се провеждат с помощта на снимки.

Независимо от интересите на детето, трябва да изпълните следните упражнения:

• Необходимо е детето да погледне нагоре-надолу, без да обръща глава;
  
• След това изпълнете кръгови движения, както на циферблата, редувайки посоката на движение;
  
• След това направете движението на очите, като напишете знак за безкрайност.

Стерео снимки за останалите детски очи

Класове със стерео снимки са много популярни сред децата. Тези упражнения показват добър терапевтичен ефект, както и подпомагат развитието на пространствено мислене и внимание.

Това занимание със стерео снимки се нарича „Познай кой е скрил”. В първия ден на детето се показват 3 снимки и те искат да ги запомни. На следващия ден добавете още една снимка и помолете да кажете на детето каква е новата картина. Ежедневно се добавя едно стерео изображение, привеждайки техния брой до 7-10 парчета, след което продължава да намалява.

Компютърна програма - обучение

Преди около 15 години се появиха първите програми за обучение по компютърно зрение. Те са подходящи не само за деца, но и за възрастни. По време на тях пациентът е поканен да следва очите на движещите се обекти или да състави подробностите на фигурата.

Естествена гимнастика за деца

Също така, детето може да се интересува от уроци, които се провеждат в природата. За това родителите показват пълзящ бъг, летяща пеперуда, птици и помолят децата да ги погледнат. Можете също да пеете песни или да рецитирате стихове. За момчетата интересна професия ще наблюдава поплавъка по време на риболов.

Упражнения за очите при работа с компютър

В съвременния свят огромна част от работата се извършва с помощта на компютри. В същото време, много офис работници са изправени пред умора на очите, постепенно намаляване на зрението и синдром на сухото око. Това може да бъде избегнато чрез извършване на прости правила, както и провеждане на специални упражнения за очите при работа с компютър.

Когато изпълнявате гимнастика, трябва да свалите очилата си или МККЛ, да седнете удобно на стол и да се отпуснете, затворете очи, дишате дълбоко. По време на упражненията нищо не трябва да отвлича вниманието, настроението да е добро, всички негативни емоции да бъдат изхвърлени от главата ми.

Набор упражнения

Правенето на упражненията след дълга работа на компютъра не отнема много време и ще ви позволи да избегнете умората на очите, както и да предотвратите увреждане на зрението.

• Тя трябва да бъде 5-6 пъти стиснете очите си здраво за няколко секунди.
  
• В рамките на 3 секунди трябва да погледнете върха на носа и след това да преведете поглед към обекта извън прозореца (ако няма прозорец, а след това в най-отдалечения обект в офиса). Така че трябва да правите 5 пъти.
  
• По време на това упражнение трябва да се редуват по 3 последователни секунди по най-отдалечения обект наляво, след това нагоре, надясно и надолу. Тя се извършва 5 пъти, като в същото време е невъзможно да се движи главата.
  
• Трябва да мигате възможно най-бързо в рамките на 10 секунди. След това трябва колкото се може по-широко да отворите очите си за 3-4 секунди. След това трябва да повторите упражнението 3 пъти.
  
• Трябва да оправяте очите си на всеки, добре различим предмет (клон или птица извън прозореца, портрет на Путин, чистач, който почиства листата) и да не ги гледа в продължение на 30 секунди. След това трябва да мигате за 10 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.
  
• В края на фитнеса просто трябва да се отпуснете, да затворите очи и да си представите нещо хубаво. Това ще помогне за отпускане не само на очите, но и на мозъка, който допълва целия оптичен тракт.

Намаляване на излагането на компютъра на очите

Отрицателното въздействие на компютърното зрение отдавна е доказано от учените. EMR, както и постоянното мигане на монитора, имат много негативен ефект не само върху органа на зрението, но и върху мозъка, който получава сигнали през зрителния нерв. За да намалите този ефект, трябва да следвате няколко прости правила:

• Разстоянието от монитора до очите трябва да бъде възможно най-удобно - около 45-60 сантиметра. Ако има рефракционни грешки, като късогледство или далновидност, носете очила, когато работите.
  
• При работа мониторът трябва да се намира в удобно положение. Тя не трябва да свети със слънчева светлина, тя трябва да стои пред лицето, което ще намали допълнителното напрежение върху очите.
  
• Най-малко веднъж седмично трябва да избършете екрана на монитора със салфетки, така че изображението да е чисто. Също така ще се избегне развитието на конюнктивит, тъй като в праха има много вируси и бактерии.
  
• Огромна роля играе осветлението на работното място. Когато работите в офиса (счетоводство и др.), Трябва да има настолна лампа на масата, както и добро таванно осветление в съответствие със санитарните правила и разпоредби. Тези изисквания са затегнати, ако в офиса няма естествени източници на светлина. За много компютърни работници нощната работа е от първостепенно значение. Не работете без осветление - това е много негативно за визуалните функции.
  
• Не трябва да работите дълго време със сайтове, които са „неуспешно” разработени. Те включват тези с жълти букви на бял фон или със зелен интерфейс, целият текст се показва в червено или синьо. Това значително изчерпва пръчките и конусите на ретината, което може да доведе до неговата дистрофия.
  
• Когато работят на компютър, очите „изсъхват”, защото служителят рядко мига, фокусирайки погледа си върху образа. Това може да доведе до синдром на сухото око. За да избегнете това, трябва да мигате възможно най-често или да използвате изкуствени заместители на сълзите (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik и др.). Това ще предотврати усещането за сухи очи, чуждо тяло, парене и сърбеж.
  
• Установено е, че за възрастен човек може да остане зад монитора за не повече от 6 часа, с часови интервали от 10 минути. В действителност, много от тях трябва да работят за 8-10 часа, почти без прекъсване от монитора. В такава тежка работна среда трябва да използвате специални защитни очила, така наречените "компютърни" очила, както и да използвате "изкуствените сълзи" капки, които са посочени по-горе.

Тибетски очни упражнения

В продължение на няколко века тибетските монаси са разработвали различни техники за възстановяване и подобряване на зрението. За тази цел за очите е разработен цял комплекс от тибетска гимнастика, който е подобен на упражненията в Жданов и Аветисов.

Комплексни упражнения за очите

Упражнения за подобряване на зрението при далекогледство

Далекогледността или хиперметропията, както се нарича в медицината, е много често срещана патология на пречупване както при деца, така и сред възрастни. Това заболяване е свързано с необичайно къса дължина на очната ябълка по дължина. Трябва да се отбележи, че хиперметропията е нормална рефракция при деца на възраст под 3-6 години и, след като я идентифицира, не е необходимо да придаваме паника, тъй като това е временно явление.

Упражненията за очите за подобряване на зрението при далекогледството не само могат да се отърват от тази аномалия на рефракцията, но и да предотвратят развитието на конвергентни скорца и амблиопия. Тези упражнения са ефективни само в детска възраст и не позволяват на възрастните да се отърват от далекогледството.

• Наред с завъртането на главата, преместете очните ябълки надясно и оставете за 2 минути. В същото време трябва да седнете удобно и да изхвърлите всички негативни емоции.
  
• За 10 секунди трябва да следите върховете на пръстите си, като ги премествате на 30 см от вас. В същото време трябва да прехвърлите погледа си от пръстите си към отдалечен обект за 30 секунди, след което упражнението се повтаря.
  
• Следното упражнение може да подобри кръвообращението в шийката на гръбначния стълб, както и в мозъка. За да направите това, трябва да седнете удобно на стол, сложете ръцете си зад главата и да се наведете нагоре. Това упражнение се извършва 10 пъти. Почти веднага след сесията се подобрява притока на кръв към мозъка, както и към очите, което значително подобрява не само изпълнението, но и общото благосъстояние.
  
• Това упражнение е да преместите ръцете си. Неговата същност се състои в подобряване на кръвообращението в горните части на тялото, включително в мозъка. За да направите това, трябва да сложите дясната си ръка на лявото рамо и след това да повторите същото, вече с лявата си ръка.
  
• В това упражнение трябва да извършвате кръгови движения с ръцете на протегнати ръце, следвайки движенията на ръцете с очите. Четките се движат 3 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това толкова пъти по посока, обратна на часовниковата стрелка. Този набор от упражнения се изпълнява 7 пъти.
  
• Това зареждане с далекогледство завършва със самомасаж на тилната област на главата и шията. Това позволява дори по-добро кръвообращение в мозъка и, разбира се, в очите.

Упражнения за очите с късогледство

Миопия, или както се нарича в офталмологията, късогледството е аномалия на рефракция, при която дължината на окото се увеличава. В резултат на това изображението се намира пред ретината, поради което видимите изображения изглеждат размазани.

С помощта на следните очни упражнения за подобряване на зрението при късогледство можете да спрете прогресията на заболяването, както и да премахнете спазъм при настаняването:

• Необходимо е да мигате бързо за 40 секунди. След това направете почивка и повторете упражнението отново.
  
• Необходимо е да се погледне с пръст от разстоянието на протегнатата ръка за 20 секунди с дясното око (лявата е затворена по едно и също време). Същото трябва да се повтори с лявото око. Комплексът от упражнения се извършва 5 пъти.
  
• Те движат очите си в кръг, както при упражнението „Набиране“. Първо направете 5 пълни оборота по часовниковата стрелка, след това срещу часовниковата стрелка.
  
• Това упражнение се извършва на стол с гръб. Нуждаете се от мрежа и поддържате плоскост, след което главата ви е отхвърлена и погледнете тавана за 30 секунди. След това погледнете коленете им и ги вижте и половин минута.
  
• Трябва да стиснете здраво клепачите за 10 секунди и след това да ги отворите широко за 5 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Очни упражнения за глаукома

Глаукомата е едно от най-опасните офталмологични заболявания. Това се дължи на факта, че много често глаукомата е асимптоматична, а пациентите отиват при лекар само на етап III или IV, когато вече не е възможно да се възстанови зрението, или с помощта на капки, или с помощта на операции.

Упражнения за очите с глаукома е допълнителен метод на лечение, който позволява малко да се подобри кръвообращението в хороидеята, както и да се засили циркулацията на МХП, допринасяйки за ускореното изтичане. Трябва да се разбере, че гимнастиката за очите не замества хипотензивните капки, предписани от лекаря, и се извършва само след като са насадени. Ако извършвате визуални упражнения за глаукома с нарушен отток на вътреочната течност, без латанопрост (Travaprost) или пилокарпин, капеща с нея, може да се наблюдава повишаване на ВОН.

Също така трябва да се отбележи, че при глаукома има някои ограничения във всекидневния живот.

Забранено е:

Трябва да се отбележи, че при глаукома е наложително да се следи кръвното налягане и кръвната захар. Хипертонията и захарният диабет изключително негативно влияят на органа на зрението и усложняват хода на глаукомата.

препоръчва се:

Гимнастиката за очите с глаукома включва следните упражнения:

1. Върховете на всичките пет пръста правят масажиращи движения на челото (от веждите до косата) за 3 минути. По време на това упражнение трябва да се редуват кръгови движения с превод, насочени отгоре надолу.

2. Следното упражнение се извършва с откритите показателни пръсти на дясната и лявата ръка. Те трябва да се комбинират, да се поставят подложките на носа и да се придвижат нагоре и надолу от веждите към косата. Този масаж се извършва още 2 минути.

3. В това упражнение кръговите масажиращи движения в слепоочията и външния ъгъл на окото за 3 минути също се извършват с показалеца.

4. В рамките на пет минути се нуждаете от подложки с четири пръста (с изключение на големите), извършвайте леки движения по кожата на челото.

5. Трябва да мигате често за минута, след което да спрете и да си починете. Така че повторете 3 пъти.

6. Затворете очи, като че ли спите, без да затваряте клепачите си. След това подложки от два пръста трябва внимателно да масажират очите в кръгови движения за две минути.

7. Това упражнение трябва да се прави, докато седите, без да обръщате главата си. В първоначалното положение, очите колкото е възможно повече отнемат първо на дясната страна, и фиксират погледа за 5 секунди. След това повторете наляво.

8. Необходимо е да се движат очите в кръг за половин минута, като редовно се променя посоката на движение.

9. По време на това упражнение трябва да отворите възможно най-бавно и след това да затворите очи. Повторете урока 10 пъти.

10. Това упражнение се извършва в стая пред прозореца или на улицата. Първо, трябва да фокусирате очите си върху обекта, разположен наблизо, и след това бързо да се преведе и да се съсредоточи върху най-отдалечения обект (подходящ за пациенти с глаукома 1 и 2 етап). Стартирайте 10 пъти.

http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html