В съвременния живот компютърните технологии са неразделна част от работата и почивката на почти всеки човек. Според данни от изследванията, средностатистическият човек прекарва около 3,5 месеца годишно пред монитор или телевизионен екран. Ето защо всеки трябва да знае, че компютърът има отрицателно въздействие върху зрението и да разбере какво трябва да се направи, за да поддържа добро зрение и да се отърве от умората и сухите очи при работа с компютър.
При продължителна работа на компютъра може да се появят симптоми като:
Тези симптоми съчетават името "компютърен визуален синдром" (Computer Vision Syndrome). Много често се комбинира със синдром на сухото око.
От постоянната работа на компютъра мускулите на очите започват да се уморяват, развиват се мускулни спазми, което води до болка. В допълнение, човек обикновено мига на всеки 5 секунди, което е 11 хиляди пъти на ден. А с концентрирана работа на компютъра мигането се случва 5 пъти по-рядко, защото за да виждате постоянно трептящото изображение е необходимо да преуморите очите. Често поради тази причина компютърът уврежда зрението. Но има и други негативни фактори, които трябва да знаете, когато решавате как да запазите зрението си, когато работите на компютър.
Напълно е възможно да се предпазят очите от негативните ефекти на монитора. За да предотвратите зрителни увреждания, когато работите на компютър по всяко време, следвайте следните препоръки:
Упражнение 1. Погледнете моста на носа, задръжте за 4 секунди в това положение, след което прехвърлете погледа на обекта, разположен зад прозореца, задържайте се за около 6 секунди. Упражнението трябва да се повтори 5 пъти.
Упражнение 2. Без да обръщате главата си, погледнете наляво, доколкото можете. В това положение фиксирайте окото за 4 секунди. Повторете същото упражнение, гледайки надясно, след това нагоре, надолу.
Упражнение 3. С поглед, нарисувайте кръг в посока на часовниковата стрелка, след което фиксирайте върху обекта извън прозореца. Повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка.
Упражнение 4. Мигнете възможно най-бързо, като преброите до десет. След това затворете очи за 3-4 секунди. Сега премигвайте бързо за минута. След като очите отново се затворят. След 3-4 секунди отворете очите си и погледнете през прозореца. Повторете комплекса 2-3 пъти.
Специални устройства за очите спомагат за значително подобряване на зрителната острота не само за облекчаване на дискомфорта и умората на очите след работа на компютър. И ако преди човек да посещава сесии за апаратура в поликлиники или специализирани офталмологични центрове за сесии, то днес, с развитието на технологиите, стана възможно да се използват такива устройства у дома. Устройствата са станали компактни, лесни за използване и достъпни.
Точки Sidorenko (AMVO-01) - най-съвършеното устройство за самостоятелно използване от пациента при различни заболявания на окото. Комбинира цветно-импулсна терапия и вакуум масаж. Може да се използва както при деца (от 3-годишна възраст), така и при пациенти в напреднала възраст. Отидете на страницата на устройството >>>
Визулон е модерно устройство за цветно-импулсна терапия, с няколко програми, което позволява използването му не само за профилактика и комплексно лечение на очни заболявания, но и за патологията на нервната система (при мигрена, безсъние и др.). Предлага се в няколко цвята. Отидете на страницата на устройството >>>
Очила Панков - най-известното и популярно устройство за очите, основано на методите на цветно-импулсната терапия. Предлага се за около 10 години и е добре познат както на пациентите, така и на лекарите. Различава се в ниската цена и използваемостта. Отидете на страницата на устройството >>>
http://mosglaz.ru/blog/item/1645-kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlПрекарваме много време зад екрана на компютъра. Трябва обаче да помним, че неспазването на правилата за работа за него може да се отрази неблагоприятно върху здравето на очите.
Не само офис работници или фрийлансери - програмисти, копирайтери, дизайнери, журналисти, рекламодатели, маркетолози, оператори и много други, чиято професия е свързана с постоянна работа на компютъра, са изложени на риск да развалят зрението си. Това са също ученици, ученици, както и хора, в чийто живот компютърът заема голямо място - за учене, забавление, компютърни игри, четене на екран, работа с графични програми, търсене на информация, писане на научни статии и др.
С дълга работа на компютъра може да се появи главоболие, болки в гърба и шията и дискомфорт в очите. Това е доказателство за стрес, включително напрежение в очите, което, заедно с отрицателните ефекти върху очите на ресничестото лъчение на монитора, може да доведе до напрежение в очите и увреждане на зрението.
Очите се уморяват, докато екранът примигва и на постоянно разстояние от очите, мониторът запазва фокуса върху себе си за дълго време, без да позволява на изгледа да превключва. Следователно четенето на информация от компютърния екран е тежка работа за очите. Когато четете от хартия, натоварването на очите е много по-малко.
Когато очите постоянно са в напрежение, кръвообращението им е нарушено. Поради това, на очите липсва кислород. За да компенсират това, кръвоносните съдове се разширяват, очите "стават червени" и съдовете могат да се пръснат поради прекомерно напрежение. Ако не се грижите за очите си и не облекчавате напрежението, можете да задействате развитието на късогледство или синдром на сухото око.
За да се избегне напрежението в очите и възможните проблеми със зрението, трябва да се следват следните правила:
Клиниката по микрохирургия на очите (Екатеринбург) провежда пълен преглед и диагностика на зрението. Изпитът се провежда без опашки и дълги очаквания, на най-модерното оборудване, висококвалифицирани офталмолози. Ако сте били диагностицирани с конкретно очно заболяване, синдром на компютърно око по сухота, офталмологът ще ви предпише всички необходими лечения (овлажняващи капки, „офис” очила със специално защитно покритие, очни упражнения), както и редовен мониторинг.
В ерата на универсалната компютъризация все повече хора започват да страдат от влошаване на визията си. Човешките очи не са предназначени за дълъг престой зад монитора, това води до тяхното изтощение, раздразнение и сухота. Как да поддържаме зрението при работа на компютъра? Необходимо е редовно да се правят упражнения за очите, да се хранят правилно и да се избягва стреса. В периода на обостряне, когато има бързо влошаване на зрението, е необходимо временно да се спре работата.
Това помага не само за поддържане на добро зрение, но и за подобряване на стойката. Сред акцентите тук са следните:
Това е много важно, тъй като оптималното ниво на осветяване премахва допълнителното натоварване от очите. Тук също е необходимо да се разгледа от коя страна трябва да пада светлината. В повечето случаи - с дясно, обаче, ако сте левичари, след това с лявата. По-добре е да се използва "дневна светлина", за разлика от класическите лампи, тя не е толкова дразнеща за окото, консумира по-малко електричество и не излъчва толкова много топлина. Последното, от своя страна, провокира появата на кератит - възпаление на лигавицата на окото поради недостатъчна влага.
Най-добре е стаята, в която работите, да има прозорци. Това ще позволи периодично отвличане на вниманието от компютъра към случващото се извън прозореца, за да се облекчи напрежението от очите. Опитайте периодично да овлажнява атмосферата близо до работното място, например, можете да използвате специални устройства за това или да поставите малък аквариум.
Мониторът трябва да бъде на разстояние най-малко 50-60 mm от очите. Необходимо е също така, че нейният горен ръб е по-нисък от нивото на очите, което ще премахне излишния стрес и ще намали общата умора до края на деня.
Регулирайте съответно монитора с контраст и яркост, така че да не натоварва допълнително зрението ви. Това е особено вярно, ако четете много информация в електронен вид и работите на компютър цял ден. Главоболието е сигурен сигнал, че работното място е оборудвано неправилно.
Не пренебрегвайте използването на очила. Те отразяват част от топлината от монитора, облекчават напрежението от очите, елиминирайки необходимостта от постоянно прикриване, за да се види необходимата информация.
Използвайте специални очила - симулатори. Малки почивки за тренировка по време на работния ден, позволяват на очите ви да се отпуснат и да облекчат главоболието. Опитайте се да мига по-често, това ще позволи по-добро овлажняване на очната ябълка и избягване на пресушаване.
Специалните капки са добър начин да се отървете от неприятните усещания за "пясък" и сухи очи. Овлажняват и дезинфекцират лигавицата на очната ябълка.
Това трябва да се направи не само по отношение на екрана на монитора, но и на работното място като цяло. Поддържане на реда на работното място е необходимо, предотвратява навлизането на различни видове инфекции на лигавиците, прави изображението на монитора и другите светли работни повърхности по-контрастни.
Твърде ярка светлина, подобно на прекомерно засенчване, не влияе отрицателно на ретината и причинява прекомерно напрежение на очните мускули, което води до появата на ранни бръчки и отслабване на зрението в дългосрочен план.
Можете да запазите зрението си, докато работите на компютъра с помощта на специална гимнастика. Има много видове от тях. Най-популярни са следните:
Това упражнение е да затворите очи и да помислите за нещо приятно. Преместете очите си под затворените клепачи наляво и надясно, нагоре и надолу.
Необходимо е да завъртите очните ябълки в кръг, първо надясно и след това наляво. Упражнение за изпълнение в рамките на пет минути. След това затворете клепачите за една или две минути и направете почивка.
Необходимо е да мигате 20 пъти с двете очи, след това 20 пъти с всяко око, след това отново 20 пъти с двете очи, а след това направете почивка за няколко минути, затваряйки клепачите. Това упражнение не само облекчава напрежението на очните мускули и подобрява хидратацията на очната ябълка, но и тренира мускулите на лицето, предотвратявайки преждевременното стареене.
Тя може също да се нарече упражнение с ъгли. Отпуснете се, погледнете в горния ляв ъгъл на стаята, след това в долния десен ъгъл, затворете очи и направете това - обратното. Повторете упражнението 10 пъти с всеки диагонал.
Това правим всеки ден неволно. Кой от нас със замислен поглед не отклони поглед, отвлечен от трудовия процес. Упражнението работи на същия принцип. Изберете точка на разстояние и я погледнете за известно време, след което отново преведете изгледа, а не екрана на монитора. Упражнението трябва да се повтори поне пет пъти. След това седнете за известно време със затворени очи и можете да се върнете към работния процес.
Трябва да погледнете първо нагоре, след това надолу, след това наляво и надясно. За да направите това упражнение с почивки от 5-10 минути.
Всеки някога е виждал знака на безкрайността, той прилича на обърната осма. За да извършите това упражнение, е необходимо да извършвате такива движения с очите си 10 -12 пъти с прекъсвания.
Затворете клепачите и начертайте циферблата с очите. След това, постепенно затваряйки и отваряйки очите, ги рисуваме по всяка въображаема фигура. Комплексът трябва да се направи два или три пъти.
Затворете клепачите и започнете активно да въртите очните ябълки под тях, първо в едно, а след това в другата посока. Лещата на окото се масажира около клепача, подобрява циркулацията на кръвта, като по този начин се избягва претоварване и умора.
По време на тренировката, поради засилване на кръвообращението в обектива, могат да се появят цветни вълни, като се опитате да запазите вниманието си върху тях. Това ще подобри работата на ретината.
Когато очите са много уморени, можете да облекчите напрежението с помощта на интензивни упражнения. Завъртете очите си колкото се може повече, сякаш гледате върха на главата и след това го спуснете колкото е възможно повече, сякаш искате да видите основата на шията. Направете това упражнение няколко пъти. След това затворете очи и отпуснете клепачите си.
Той помага за облекчаване на напрежението от очите и мускулите на лицето, както и за поддържане на зрението, измиване с хладка вода. Това ще помогне за обновяване и облекчаване на умората.
Много е вредно да се работи на компютъра, без да се правят почивки, до средата на работния ден ще почувствате, че очите ви се поливат и главата ви боли. Спестяването на прекъсвания за таксуване може да доведе до намаляване на общата производителност на служителите. Според статистиката, в организациите, където почивките за индустриална гимнастика са добре дошли, служителите са по-малко претоварени, страдат от депресия и са болни.
Свързани статии:
Метод за възстановяване на зрението:
Компютрите и Интернет в момента отнемат много свободно време от хората. Общата продължителност на времето за ходене, качествена храна, сън и разговор с приятели е намалена. Но не трябва да забравяме да поддържаме здравословен начин на живот. Последното включва следното:
В момента работата на повечето хора е свързана с компютърната работа. Очите много уморени, в края на работния ден има сухота и напрежение в тях. Въпреки това, след работа, когато се върнем у дома, седим на компютъра или включваме телевизора. Често оставаме късно до късно. От този режим на деня очите ни не почиват, те са постоянно в състояние на напрежение.
След известно време забелязваме, че визията става леко замъглена, сякаш изглежда, лека завеса, и е трудно за нас да изследваме някакви надписи или предмети. Това е сигурен сигнал, че трябва да се грижите за очите си.
Първото нещо, с което да започнем, е да прекарваме повече време в сън и да ограничаваме гледането на телевизия и да „излизаме“ от интернет.
Храненето е в основата на нашето здраве. Ние сме това, което ядем, не трябва да се пренебрегва. За да се поддържа работата на органа на зрението в нормално състояние, е необходимо в диетата да се включат храни, богати на различни витамини и микроелементи. Те включват боровинки, моркови, млечни продукти, пълнозърнест хляб и др.
Избягвайте честата употреба на бързо хранене, съдържа голямо количество мононатриев глутамат. Този подобрител на вкуса влияе негативно върху очния мускул, постепенно се натрупва в тялото и причинява късогледство.
Преразгледайте диетата си, направете я по-полезна и редовна. Премахване на употребата на тютюн и алкохол. Те имат увреждащо действие върху нервната система и нарушават функционирането на зрителния нерв.
Те са необходими за поддържане на тялото в добра форма. Както се казва в здраво тяло - здрав ум. Разходка повече, отидете на фитнес, направете упражнения. Изглежда, че работата на органа на зрението може да бъде свързана с физическа сила и чест престой на чист въздух.
Според статистиката, хората, които ходят повече и остават по-малко на закрито, са по-малко засегнати от очни заболявания и обикновена настинка. Особено полезен за ходене при топло и влажно време, осигурява насищане на влагата и подобрява яснотата на зрението.
При ветровито време и замръзване не трябва да се пренебрегват специални предпазни очила, което ще помогне да се предпази деликатната лигавица на очната ябълка.
Веднъж годишно е необходимо да се изследва органът на зрението в офталмологията, дори и да няма специални причини за това, особено ако сте задължени да прекарвате много време в компютъра. Това ще помогне да се предотврати развитието на скрити болести. Не е необходимо да се лекувате самостоятелно, преди да използвате определени лекарства, трябва да се консултирате със специалист.
При наличието на заболявания като диабет, глаукома и др., Специалист по зрението трябва да бъде посещаван много по-често, тъй като индивидът е изложен на риск. Прекомерното натоварване на очите, в този случай, може да провокира развитието на някои заболявания.
Компютърът и интернет навлизат все по-гъсто в живота ни. Времето, прекарано от това устройство, се увеличава. Този факт влияе неблагоприятно на зрението на човека. Екранът на монитора излъчва топлина, изображението трепти, ние сами не забелязваме как до края на деня очите ни стават червени и воднисти от напрежението. За да се избегне това и да се запази зрението, когато работите на компютър, трябва да наблюдавате правилния режим на деня, да се храните добре и да не пренебрегвате упражненията.
http://homeblogkate.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Vision е един от най-важните инструменти в нашия бизнес. И трябва да се погрижите за него. Point.
Уеб писатели, копирайтири, редактори, писатели и всички, които работят с текстове, са особено уязвими, когато работят на компютър. Натоварваме очите си, прекарваме часове, наблюдаваме монитора и не мислим за последствията.
В чата „Копипомогайка“ колегите и аз обсъждахме тази тема повече от веднъж:
- Имам вътречестотно налягане от постоянно „гледане” в монитора. Някой срещал ли е този феномен, когато очите им го болят?
- Сега имам това. И все още трябва да работим...
- Очите ми болят като ужас, но не знам дали това е вътречерепен натиск или нещо друго.
- Свръхнапрежението.
- Момичета, имате ли нещо, поне веднъж на час в продължение на 5-10 минути, подредете почивката си и няма да можете дълго да засадите зрението си.
- Или на леглото, или на гърба на стола, затворете очи и на върха на дланта, така че беше тъмно. И така, поне 5 минути да седне.
Както виждате, този въпрос е от значение за мнозина. Затова реших да споделя моя опит и да събера най-ефективните препоръки за вас.
Преди 5 години имах 100% визия. Но по време на активна работа в свободна практика, тя се е влошила фундаментално.
Аларнах тревога, когато престанах да различавам надписите на билбордовете и броя на микробусите. В същото време разбрах, че дълго време примигвах, реагирах на ярка светлина и се чувствах сух в очите си.
Проведох диагнозата на зрението и имах астенопия. Резервите за настаняване, способността за визуални натоварвания бяха намалени почти до нула.
Руски език - прекомерно изтощение, силна умора на очите.
В резултат на това преминах курс на хардуерно лечение, пих витамини с боровинки, пих горещи капки, почивах на почивка, коригирах работния график. И направи много повече
Това помогна! С 50% извадих остротата на зрението до предишното ниво. Но резервите за настаняване не бяха най-силните и те трябва да бъдат постоянно поддържани. Оттогава се опитвам да се придържам към основните препоръки, когато работя за компютъра.
Така че, ако все повече гледате:
тогава е време да помислите за здравето на очите си!
Приемете следните препоръки. Всички те са изпитани на личен опит!
№1. Попълнете пълната диагностика на зрението
По приятелски начин, тя трябва да се извършва веднъж годишно, а ако има проблеми с зрението, веднъж на всеки шест месеца.
Изследването продължава от 40 минути до 2-3 часа. Лекарите-офталмолози ще проверят всички основни параметри на зрението и ще ви дадат препоръки.
Предполагам, че ако нямате очни заболявания като миопия, далекогледство, астигматизъм, възрастово пресбиопия, но чувствате дискомфорт в очите, тогава имате същия проблем, какъвто имах. А назначенията ще бъдат същите - курс на хардуерно лечение, комплекс от витамини с боровинки и / или лутеин, релаксиращи капки за очи, гимнастика на очите.
Искрено ви съветвам да не ги пренебрегвате и да претърпите необходимото лечение.
Ако имате острота на зрението 100% - поздравления!
Въпреки това, не забравяйте за следните превантивни мерки, които ще помогнат за запазване на зрението →
№2. Спазвайте компютърния режим!
О, тук можете да поставите много удивителни знаци. Защото тази препоръка най-често игнорираме.
1-2 дни в седмицата без приспособления - това е всичко, от което се нуждаем!
№3. Използвайте софтуер за защита на очите.
Когато работим, може да ни е трудно да се откъснем от монитора. Ние забравяме за времето, а това води до прекомерно напрежение в очите.
Тогава идват на помощ на програми-напомняния за очите. Те ви напомнят да правите редовни почивки от компютъра и по този начин да предпазите очите ни от умора.
Моят любим е безплатното приложение EyeLeo.
Ролята на помощника се играе от сладък леопард, който предлага кога да се направи кратка почивка с упражнения за очите. Или отидете на дълга почивка със заключване на екрана.
Всички параметри се регулират лесно. Съветвам ви да включите строг режим, така че да не е възможно да се избягвате.
№4. Спрете да се мотаете в притурки!
Ние всички активно използваме приспособления за работа и забавление.
Съветът е прост: минимизирайте тази дейност!
[box type = "info"] Ясно се определя времето, когато преглеждате съобщенията по Skype, анализирате поща или излизате в социалните мрежи. През останалото време се концентрирайте върху работата си и не се разсейвайте.
Уви, но не можем да устоим на никакво звуково съобщение, изкачваме се в телефона, таблета, компютъра и... отново оправяме очите си. Опитайте по-радикален начин - изключете всички високоговорители за известяване на джаджи.
Лично аз го правя. Но имам достатъчно, признавам, не за дълго - какво ще стане, ако някаква стража се е случила без мен там?
№5. Организирайте работно място
Правилната организация на работното място е необходима навсякъде - в офиса и у дома. Първо, това увеличава производителността ви. И второ, вие се грижите за здравето си.
Ето основните препоръки:
Отпечатвам всичко, което може да бъде отпечатано, само за да минимизирам четенето от компютърния екран: слипове, писмени материали, контролни списъци, интересни статии и др.
Тук, може би, и всичките ми тайни. Опитах се да направя всичко под формата на удобни инструкции, а ако това е от значение за вас, отпечатайте и следвайте тези препоръки.
Искате ли още полезни съвети как да постигнете успех в различни области от авторите и гостите на Академията? Научете се да започнете →
Ако имате какво да поискате или добавите, очаквам с нетърпение вашите коментари.
Благослови те! А аз почивам - в очите ми заслужена почивка.
http://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/Напоследък броят на хората, работещи на компютър, нараства експоненциално. Все повече професии включват непрекъснато присъствие на човек пред компютърен монитор. Какво да направите в този случай? Как да запазите зрението си при такива тежки условия?
Трептене на отблясъци, непрекъснатост на гледане на един образ, неподвижност - всичко това се отразява на състоянието на нашето зрение и на организма като цяло. Синдромът на компютърното зрение може да прояви разкъсване, умора и парещи очи. Визията става замъглена, човек вижда бели и черни петна, когато погледне далеч от монитора. Всичко това е придружено от главоболие, болки в шията и гръбначния стълб, очите стават червени и раздразнени. В случай на неспазване на условията на труд и почивка, такова състояние може да доведе до влошаване на остротата на зрението. За да избегнете това, трябва да следвате някои правила.
Тъй като постоянно сме на компютъра, очите ни изпитват огромен стрес. Обективът се напряга и се използва за формиране на визия, в която трябва да гледате само пред вас. Постепенно очните мускули, които са отговорни за фокусирането на далечното зрение, отслабват и атрофират като ненужни. Ето защо повечето хора, работещи на компютъра, страдат от късогледство.
На всеки 45-50 минути, когато работите на компютър, трябва да ставате, да се разхождате из стаята малко, да гледате през прозореца поне 30 секунди. Това позволява лещата да се затопли малко и да не се намира в едно положение. Не забравяйте обаче, че почивката не е да се отдалечите от монитора и да се изкачите в социалните мрежи на телефона си. Използването на притурки е еквивалентно на работата с компютър. Отидете до тоалетната, напойте цветята, изпийте чаша кафе, направете други видове работа - най-важното е да бъдете прекъсвани редовно. На обяд, не седнете зад монитора - по-добре разходка на чист въздух. В този случай, можете да направите лесни упражнения - повдигнете и спуснете краката под масата, не забравяйте да направите завои на шията, опънете раменете и ръцете си.
Няколко пъти по време на работния ден трябва да правите гимнастика за очите. Това е най-реалистичният начин да защитите зрението си от влошаване.
Тези прости упражнения могат да се правят дори на работното място - вашите колеги няма да забележат това.
За човек, който трябва да седи на компютър през цялото работно време, е много важно да се създаде удобно и ергономично работно място. Мониторът трябва да е малко под нивото на очите - това се счита за оптимална позиция. Между очите и монитора трябва да бъде разстоянието на една протегната ръка. Столът трябва да бъде удобен - така че облегалката да поддържа гръбнака, има ъгъл между лакътя и предмишницата, така че седалката да не се удари в коленете отзад. Ето защо е много важно столът да е регулируем - за да можете сами да персонализирате неговите параметри. Ако работите в здрач, трябва да включите слаба светлина. И ако, напротив - при слънчево време, мониторът трябва да се обърне от прозореца, така че слънчевите лъчи да не ви отклоняват от работата.
Преди да започнете работа с компютъра, регулирайте яркостта и контраста на монитора. Яркостта трябва да е средна - няма нужда да задавате високи стойности. Контрастът е по-висок - остротата на зрението ви зависи от нея. Всички настройки трябва да са индивидуални, в зависимост от това как работите по-удобно. Избягвайте ярки цветове и работа с текст на подобен фонов цвят. Например, не е необходимо да пишете с червени букви на розов фон - цветовете трябва да са противоположни.
Има още няколко препоръки, които ще ви помогнат да запазите зрителната острота.
Следвайте тези прости правила, така че дори и в натоварен работен процес, не забравяйте да се грижите за зрението си.
Работата на компютър не означава, че след няколко години ще трябва да носите очила и да регулирате зрението си. С правилната организация на работното място и времето може да се избегнат проблеми с очите. Погрижете се за зрението си, често е невъзможно да се върнете към загубеното.
http://howtogetrid.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/Трудно е да си представим съвременния живот без информационните технологии. Използваме компютри за работа, учене, свободно време, хобита... Използваме модерни технологии за подобряване качеството на живот. Но в същото време е важно да не забравяме, че не плащаме за това с нашето здраве.
В тази статия ще научите как да запазите зрението при работа на компютър, какви са препоръките и съветите на експертите от тази област, както и какви правила трябва да спазвате, за да запазите зрението си до старост.
За да се запази зрителната острота, трябва да се обърне внимание на редица фактори, включително почивка за очите, тяхната позиция по отношение на обекти на зрението, поза, правилно хранене, липса на лоши навици и дори психическо състояние. Съществуват редица препоръки за това как да се поддържа здравето на очите при работа с компютри, тъй като тази информация е много полезна и актуална в съвременния свят.
Имайте предвид, че тази статия ще бъде полезна особено за хора, които имат добра или дори перфектна визия. В края на краищата, те са първото нещо, което трябва да се грижи за това как да спаси и да не загуби това, което е на разположение. Особено, ако трябва да седнете на компютъра много. В крайна сметка, основното правило на медицината - по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Ето защо тази статия ще бъде особено полезна за родители, които мислят как да запазят видението на детето си, което прекарва много време в компютъра, книгите и тетрадките.
По този начин, съвети за компютърно зрение:
1. Изберете и конфигурирайте монитора.
Първо, елиминирайте CRT мониторите (базирани на електроннолъчева тръба) от живота си. Ако все още използвате такъв стар монитор, по-добре е да го замените с по-модерен LCD монитор, тъй като мониторите с CRT са много по-уморителни за очите ви.
Второ, матрицата на монитора може да играе своята роля. Някои хора са чувствителни към TN-матриците и са принудени да купуват монитори на по-скъпите MVA и IPS матрици. Тук трябва да прецените по личен опит на различни видове монитори.
Трето, всеки монитор изисква допълнителна индивидуална настройка на контраста, яркостта, остротата, режима на изображението, честотата на синхронизация и цветовия тон (студени / средни / топли тонове). Настройте настройките, така че да можете да четете малкия текст възможно най-лесно и в същото време очите ви да не усещат напрежението.
2. Положение на тялото на компютъра.
Правилната позиция на очите спрямо монитора
Този фактор е много важен и ето защо. Огромна роля при умората на очите има сухата кожа. Той се омокри чрез мигане, но ако погледнете монитора дълго и напрегнато, без да мигате, черупката изсъхва и очите ви се уморяват много бързо и започват да го болят. За да се избегне такава опасност, трябва да се спазва следното важно правило: нивото на очите трябва да е малко над горния край на монитора, както е показано на фигурата. Това ви позволява да гледате монитора, сякаш от горе до долу, което означава, че очите ще се скрият до голяма степен от векове, а рискът от развитие на сухи очи става минимален. Ако се притеснявате за сухи очи, тогава как да го излекувате, можете да прочетете в тази статия.
В допълнение, трябва да се обърне внимание на разстоянието от очите до монитора - то трябва да бъде най-малко 50 cm.
Важно е да се поддържа правилна поза, да се избягва огъване в шийката на гръбначния стълб (както в този случай артериите са притиснати и в мозъка няма достатъчно кислород), а не гърбав в лумбалния отдел на гръбначния стълб - трябва да има вдлъбнатост на това място (виж фигурата). Колените трябва да бъдат огънати под прав ъгъл, а краката да са точно на пода или на стойката. Височината на клавиатурата и мишката трябва да бъде такава, че предмишниците на ръцете да са хоризонтални към масата и пода. Височината на компютърния стол трябва да бъде съответно коригирана. Следвайки тези правила, вие не само ще спестите зрението си, но и ще се спасите от остеохондроза (прочетете повече за неговата превенция тук).
3. Почивка за очите.
След като сте настроили монитора си и правилно заели позицията на компютъра, сте готови да работите. Но в този процес очите ви все още ще са уморени, защото дълго време трябва да се фокусират на близки разстояния. Следователно, за да си почивате очите, докато работите на компютър, трябва да пренасочите очите си към обекти, разположени далече (например, просто погледнете през прозореца и фокусирайте зрението си върху отдалечени обекти). Необходимо е да се редува фокусирането върху близки и далечни обекти - така че очните мускули ще тренират и ще ги спасите от спазъм на очните мускули, често причина за късогледство и далекогледство. Продължителността на почивката трябва да бъде най-малко няколко минути, и те трябва да се правят в зависимост от степента на интензивност на очите - колкото е по-висока, толкова по-често трябва да правите почивки. Средно е 1 път на всеки 40-60 минути.
4. Упражнения за очите.
Би било чудесно, ако следвате препоръките, които се отнасят не само директно към работата на компютъра, но и към ежедневието в различни условия. На първо място, това са упражнения за очите, с помощта на които можете да поддържате очните си мускули в добра форма и да се предпазите от късогледство и далекогледство. Като цяло методологията на тези упражнения е показана на снимката:
Можете да прочетете повече за късогледството и хиперопията, както и за това как можете да подобрите зрението си в тази статия.
5. Храна.
Има редица продукти за запазване на зрението, които съдържат точно тези витамини и минерали, които са необходими за нашите очи.
На първо място, нашите очи имат нужда от витамин А, който е необходим компонент в пигментната структура на ретината. Има много витамин А в такива общи храни като моркови, жълта чушка, кайсия, авокадо и яйчен жълтък, използването на които ще ви помогне да поддържате зрителната острота. Освен това, моркови, магданоз и домати съдържат бета-каратин, който в организма се превръща в витамин А.
Друг важен витамин, от който се нуждае зрението, е витамин С, който има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, като осигурява нормално кръвообращение, което е толкова важно за очите. Витамин С се намира в изобилие портокали, лимон, зеле. Те също са много богати боровинка, следователно тя е широко известна като защитник на нашето виждане.
Също така важно за зрението са калиев и витамини от група В, които помагат на работата на нервната система. Калия се съдържа много ябълки, банани, мед. Витамините от група В са богати месни и млечни продукти, както и риба.
В допълнение към храната, източникът на важни витамини и микроелементи са хранителни добавки (повече за тях можете да прочетете тук).
6. Лоши навици.
На първо място се има предвид алкохол за пушене и пиене, който има много негативен ефект върху кръвоносната система и следователно лишава от храната и кислорода, както мозъчната, така и очната тъкан, което в крайна сметка засяга остротата на зрението. Ето защо, ако искате да запазите визията си до старост, тогава липсата на лоши навици пред лицето на тютюнопушенето и алкохола значително ще опрости тази задача.
7. Психично здраве.
Това предполага отрицателно въздействие на стреса, пренапрежението, безпокойството, тревожността и други подобни на зрението. Под въздействието на тези фактори, очните мускули са подложени на спазми, а оттук има такива зрителни дефекти като миопия и хиперопия. Ето защо, за да се запази зрението, важно е да следите психичното си състояние, да се справяте със стреса, който поддържа тялото в напрежение, да се отпуснете и да починете тялото си, както на тялото, така и на психиката. Можете да прочетете повече за различни аспекти на почивка и релаксация в съответния раздел на нашия уебсайт.
Спазвайки правилата и препоръките за запазване на визията, описана в тази статия, можете да я запазите за себе си, вашите близки, вашето дете, до старостта.
http://ozdorovey.ru/be-healthy/kak-sokhranit-zrenie-pri-rabote-za-kom/Здравейте приятели! Днес, когато компютърът се превърна в незаменим атрибут на всеки работен плот, на въпроса: „Как да запазим зрението и да предпазим очите от вредните ефекти на монитора?” Възниква сред много хора.
По някаква причина все още някои потребители на PC продължават да вярват на древния мит, че основната вреда за очите ни е причинена от електромагнитното излъчване, излъчвано от дисплея. И за да се предпазят от него, лековерните граждани създават на своите маси цели оранжерии от кактуси.
Ако също сте привърженик на тази фантастична вяра, тогава знайте, че първо, високото електромагнитно излъчване не действа само върху очите, но разрушително засяга всяка клетка в нашето тяло.
Второ, съвременният компютърен екран излъчва още по-малко от мобилен телефон или микровълнова печка, което означава, че е абсолютно безопасно в това отношение.
На трето място, дори ако „първото“ и „второто“ не бяха верни, трънливите суккуленти по никакъв начин не биха могли да ви предпазят от радиация. От него можете да запазите може би този водещ екран. Ако всички изброени по-горе причини ви изглеждат неубедителни, тогава можете да го инсталирате пред работния монитор.
Ползите от такава отбранителна структура ще бъдат безспорни:
Не се колебайте, изключителна ваканция и безплатен ваучер за спа лечение в този случай, Вие сте осигурени.
Така че защо компютърът наистина е толкова зле? Да, просто защото по време на работа екранът му е в непосредствена близост до нас.
Мъдрата природа е създала човешкото око по такъв начин, че е удобно да възприемат обекти, разположени на далечно разстояние, както и бързо да се възстановяват от далечно разстояние до близкото, т.е. така, че то (окото) да няма много трудности в постоянно движение.
Тази структура на органите на зрението значително помогна на нашите далечни предци в ежедневното им търсене на храна (например, когато ловуваха за птици, зайци или дори мамути). Днес необходимостта от преследване на диви животни е изчезнала, а очите на устройството остават същите.
Затова той реагира изключително негативно на дългосрочната работа с близко разположени обекти и към липсата на движение. Акумулиращият мускул (този, който е отговорен за преместването на погледа от една точка към друга), докато остава в статично състояние за дълго време, става слаб и апатичен.
Поради тази причина с течение на времето повечето редовни потребители на PC развиват късогледство. Слъзната течност престава да се произвежда в достатъчно количество. Недостигът му се проявява с много неприятни усещания за изтръпване, сухота и парене в очите.
Като цяло, за нашите очи, работа на компютър е непрекъсната вреда и без удоволствие.
Какво да правите, ако нямате възможност през деня да предоставите на вашите очи постоянна “гонитба” за движещи се обекти, и наистина искате да запазите тяхното здраве? Препоръките в този случай са най-прости:
Изберете всяка точка, разположена пред очите ви, на разстояние от два метра. Сега сгънете пръстите си от дясната си ръка, сякаш показвайки жеста “Велик!”. Поставете палеца на дясната си ръка на разстояние 10 см пред очите си.
Уверете се, че в същото време и очите, и върха на пръста, и далечната точка са на една права линия. Погледнете от върха на пръста си до избраната точка и обратно. Направете това упражнение за 5-7 минути.
Също така се опитвайте да не прекарвате на монитора повече от 8 часа на ден. Можете да използвате народни средства за подобряване на зрението. Ако сте принудени да работите за компютъра пет дни в седмицата, тогава през почивните дни нека почиваме не само за себе си, но и за нашите очи. Не забравяйте, че за тяхната "извънредна работа" ще трябва да плащате не с пари, а със здраве, което, както знаете, не може да се купи!
В заключение, не забравяйте да гледате видео, в което ще научите как да поддържате и подобрявате зрението. Много ми помага. Благослови те!
http://zdravstvyite.ru/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/