Гимнастиката за очите придава вид на "почивка" на напрегнатите органи на зрението. В условията на съвременния живот и възрастните, и децата се сблъскват с такъв проблем като прекомерното натоварване на очните мускули. Ето защо окулистите препоръчват да не бъдете мързеливи и да провеждате ежедневни упражнения за очите.
Това е особено вярно за деца, които от ранна възраст са изложени на висок риск от развитие на зрителни увреждания.
Много родители се чудят каква е целта на гимнастиката за очите, каква е употребата на такава процедура. Като начало си струва да се изясни, че тези тренировки на органите на зрението са добър начин да се предотврати развитието на различни заболявания в ранна възраст. Това се отнася главно за заболявания като късогледство и далекогледство. Изключение не е астигматизмът, който често тревожи децата в училищна възраст.
Момчетата ежедневно получават и асимилират голямо количество информация, а органите на зрението са в постоянно напрежение. Поради тази причина детето започва да изпитва умора, което провокира появата на очни проблеми.
Дори и с перфектна визия, не трябва да забравяме за прости методи за релаксация. Така че, като се имат предвид всички горепосочени фактори, лекарите са разработили много полезни упражнения. В допълнение, гимнастиката подобрява зрението, дори и при редовно пренапрежение. Най-добре е да изберете комплекси, които включват елементи на играта, както и стихове и поговорки. Особено се отнася до случаите, когато упражненията се избират за детето или за детето в предучилищна възраст.
Важна цел на гимнастиката за очите е да възстанови зрението. Препоръчва се такива методи да се прилагат дори в напреднали случаи, когато единственото възможно решение е операция за корекция на зрението. Обучението ще изисква много време и усилия. Родителите трябва да вземат под внимание факта, че комплексът от упражнения за детето се избира в зависимост от очните проблеми. Ако няма нарушения, гимнастиката ще бъде отличен метод за превенция на различни заболявания. Преди да изберете набор от упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.
Много специалисти в областта на медицината отбелязват, че дори когато посещават детска градина или начално училище, детето е изправено пред продължително натоварване на органите на зрението. Това се случва главно по време на рисуване, моделиране или проектиране на уроци. Известно е, че тези типове изискват постоянно напрежение, тъй като вниманието се фокусира върху една точка. Когато детето ходи на училище, товарът се увеличава. Деца на възраст между 7 и 7 години се сблъскват с удвояване на визуалните натоварвания в сравнение с предучилищните за 5 години.
Във всеки случай, да се справят с този проблем ще помогне на прости и интересни упражнения, които ще отнемат минималния период от време.
Ако този вид физическа подготовка е избрана за деца на възраст 9-10 години, най-добре е да се използват специални уроци в процеса.
Препоръчва се използването на различни комплексни упражнения за развитие на определени заболявания. Често се използва визуална гимнастика за късогледство при деца. Известно е, че такова заболяване се характеризира с замъглено виждане на обекти, които са далеч от детето.
Миопия може да бъде вродена или придобита, затова се препоръчва да се обърнете към комплекса, който не само ще помогне в борбата с болестта, но и ще спре по-нататъшното му развитие.
Така че, трябва да започнете тренировка с фиксиране на долния клепач. За да направите това, поставете показалеца си върху външния ъгъл на окото, в средата - върху центъра на века. Пръстенът трябва да се намира на вътрешния ъгъл на зрителния орган. Необходимо е да се държи клепача по такъв начин, че да се създаде някаква съпротива. По това време детето трябва да се отваря и затваря очи, запазвайки бавно темпо. Гимнастика от късогледство може да се извършва дори по време на разходка.
Детето трябва да погледне отделни обекти: например от обекти близо до пътя, до зоната под краката му. Особено полезно би било подобно упражнение с лека миопия при юноши.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Очи - орган на зрението, който ви позволява напълно да изследвате и възприемате света около нас, да се възхищавате на красотата и да се наслаждавате на съвременните технологии. Повечето от жителите на Земята, и особено децата, третират зрението като нещо естествено и не му придават адекватно внимание. Основните фактори, причиняващи зрителни проблеми, включват не само наследствени заболявания и вродени аномалии, но и значителни зрителни натоварвания. В ерата на модерните технологии, приспособления, компютрите очароват учениците и те играят, забравяйки за почивка.
Децата прекарват по-голямата част от времето си, играейки игри на таблет, телефон, компютър и в същото време дълго търсят обект, разположен в непосредствена близост. Необходимостта да се оглеждаме, разстоянието на практика изчезва и започват структурни промени. За да се намали натоварването, родителите трябва да нормализират времето на игрите и да гледат телевизионни програми, които изискват фиксиране на зрението в една точка на същото разстояние. И след това е наложително да се проведе гимнастика за облекчаване на напрежението от органа на зрението.
Като профилактика на очни заболявания и тяхното лечение в комплексна терапия, офталмолозите препоръчват използването на гимнастика за учениците за очите, което ще помогне за отпускане на мускулите след продължително упражнение, подобряване на кръвообращението и укрепване на мускулните влакна. Практически няма противопоказания за профилактика, а това може да стане, като се започне от детската градина и постепенно се въвеждат в навик. Гимнастиката може да бъде изпълнена под формата на игра, използваща рими или вицове.
В момента офталмолозите регистрират значително увеличение на очните заболявания при деца на начална и средна училищна възраст, които преди това са наблюдавани само при възрастни хора. На първо място, това е свързано с увеличаване на натоварването на слабите мускули на очите. Основните проблеми включват развитието на астигматизъм, страбизъм, късогледство, късогледство и други заболявания.
Гимнастиката за очите на учениците трябва да се извършва поне 2-3 пъти на ден. Систематичните упражнения ще помогнат на ученика да облекчи напрежението и умората от зрителния орган, да подобри кръвообращението и да укрепи мускулите. В по-голямата си част те са насочени към превенция на очни заболявания, но могат да бъдат използвани при лечение, при липса на противопоказания. Продължителността на занятията не трябва да надвишава 10 минути. В началния етап се препоръчва да започнете с прости упражнения, постепенно увеличавайки натоварването и въвеждайки нови.
Цялата гимнастика се изпълнява в удобно положение в седнало положение. Ако детето е в начална училищна възраст, то може да бъде комбинирано с мобилни игри, тогава процедурата няма да му бъде уморителна и той ще участва в процеса на играта с интерес. На децата, посещаващи образователни институции, се препоръчва да извършват комплекса в училище, за всяка една от промените. Началните часове трябва да се изпълняват с всяко упражнение от 2-3 пъти постепенно увеличаване на броя на повторенията до 6-8.
За да се постигне резултатът и въвеждането на такъв гимнастически навик, класовете трябва да бъдат редовни и да се изпълняват навреме. За съжаление, не само децата, но и родителите могат да забравят за забавната игра за шпионките, след това като напомняне можете да използвате мобилен телефон или друг организатор на устройство, както и редовен будилник.
Понастоящем са разработени значителен брой методи за лечение на очни заболявания, които са в състояние да коригират ситуацията възможно най-скоро, но много от тях са свързани с риск и осигуряват краткосрочни резултати. Терапевтичната гимнастика за очите се отнася до традиционния метод за лечение и профилактика и се препоръчва за употреба при комплексна терапия. Както при всяка друга процедура, упражненията за очите трябва да се правят след консултация с лекар. За някои упражнения има противопоказания. Не се използват гимнастически техники за отлепване на ретината и в периода на възстановяване след очна хирургия.
Очите са най-спокойни, когато гледат в далечината. Трябва да бъдете по-често в природата, разсеяни от джаджи и компютри - това е най-добрата гимнастика за очите.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlГимнастика за зрение за деца - отличен метод за превенция с различни заболявания.
Големите количества информация, която ние и нашите деца получаваме през деня, са доста интензивни за очите ни. Те се уморяват от постоянен стрес. Тежката работа на очите води до появата на неприятни симптоми: сухи очи, зачервяване, замъглено зрение...
Гимнастиката за зрение на децата не отнема много време и ще позволи на очите да си почиват. Упражненията са много прости, кажете ни как да правим гимнастика за очите и вашето дете - нека има "око като орел".
Гимнастика за очите в снимки
или
Влезте с:
или
Влезте с:
БЛАГОДАРЯ ЗА РЕГИСТРАЦИЯТА!
Писмо за активиране трябва да пристигне до посочената електронна поща в рамките на една минута. Просто следвайте линка и се насладете на неограничена комуникация, удобни услуги и приятна атмосфера.
ПРАВИЛА ЗА РАБОТА С САЙТА
Давам съгласието си за обработването и ползването на уеб портала UAUA.info (наричан по-нататък „Уеб порталът“) на моите лични данни, а именно: име, фамилия, дата на раждане, държава и град на пребиваване, имейл адрес, IP адрес, „бисквитки“, информация за регистрация на уебсайтове - социални интернет мрежи (наричани по-долу „лични данни“). Също така давам съгласието си за обработката и използването от моя уеб портал на личните ми данни, взети от посочените от мен уебсайтове - социални интернет мрежи (ако са посочени). Предоставените от мен Лични данни могат да бъдат използвани от уеб портала единствено за целите на моята регистрация и идентификация на уеб портала, както и за целите на ползването на услугите на уеб портала.
Потвърждавам, че след регистрацията ми в уеб портала съм уведомен за целта на събиране на личните ми данни и за включването на личните ми данни в базата данни с лични данни на потребителите на уеб портала, с правата, предвидени в чл. 8 от Закона на Украйна "За защита на личните данни", запознат с.
Потвърждавам, че ако е необходимо да получавам това известие в писмена (документална) форма, ще изпратя съответното писмо до [email protected], посочвайки моя пощенски адрес.
На посочения имейл е изпратено писмо. За да промените паролата си, просто следвайте връзката, посочена в нея.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Обемни снимки (гимнастика за очите)
Кой се нуждае от стереограми? Някои хора търсят забавление, другата част е добра за очите, защо? - Когато гледате стереограми, очните мускули се обучават, което укрепва и удължава зрителната острота, в някои случаи и се запазва за цял живот. Преглеждане на стереограми може да бъде препоръчано особено на хора, които работят много с печатни медии, на места, където трябва постоянно да напрягате очите си, хора, които прекарват много време в компютъра и т.н. Ако по време на работа, за да разнообразите кратка почивка, като прегледате такива снимки, ще почувствате как очите ви започнаха да се чувстват по-малко дискомфортно и да се отпуснете по-бързо, когато не се налага да натоварвате зрението си. Някои офталмолози препоръчват гледане на стереограми, което е едновременно полезно и интересно. В горната част на страницата са 10 секции на стереограми, най-голямата колекция, общо има повече от 600 снимки на абсолютно всяка тема! Щастлив за вас!
Как да видите стереограма? Предлагаме няколко начина, след които прекарвате малко време и усилия, за да видите стереограма, ако не го правите, не се притеснявайте, почивайте и опитайте отново с един от дадените методи - хора, които имат зрително увреждане и обикновено виждат триизмерно изображение, според статистиката не могат да виждат стереограми под 1%, така че не се колебайте да се опитате и да се насладите.
Метод 1:
Не напрягайте очите си, изглеждайте така, сякаш никъде, като че ли мислите за нещо, постепенно отпускайте очите си. с течение на времето ще го получите бързо и лесно и картината ще бъде ясна. Не забравяйте, че когато гледате стереограма, не напрягайте очите си, в противен случай може да не успеете.
Метод 2:
Седнете по-удобно, така че между очите и стереограмата да има разстояние от около 30-40 см. Поставете между тях, например молив, и погледнете най-горния му ръб. Докато държите очите си на върха на молива, бавно променете разстоянието от себе си до стереограмата. След няколко опита ще видите скрито триизмерно изображение.
Използва се за предотвратяване и подобряване на зрението на децата
Визуални очни ябълки за премахване на охлаждане под формата на игра със снимки.
Научното име на тези упражнения е офталмологична пауза. Това е един от начините за подобряване на децата. Проведени, за да се предотврати увеличаване на умората, за укрепване на окото.
»ЦЕЛ: Да запознаем децата с концепцията: Аз съм човек. ЦЕЛИ: 1. Запознайте децата с един от признаците на жив растеж, фиксирайте името на частите на тялото и техните функции 2. Развивайте слухово внимание, n.
Препоръчва се ежедневно в продължение на 3-5 минути. във всяко свободно време, в зависимост от интензивността на зрителния товар от по-млада възраст.
Подробно описание на гимнастиката за очите по двойки за средни и старши деца в предучилищна възраст.
Цветна и визуална помощ за помощ на учителите и радостта на децата.
Този материал може да се използва като динамични минути, както индивидуално, така и с малка група деца.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahРазвитието на зрителния апарат започва в утробата и завършва само с 12 години - преди тази възраст е лесно да се влоши вече крехката система. Предразположението към късогледство, далновидност и други нарушения на зрението при деца може да доведе до тъжни последствия при претоварен труд, тежки натоварвания в училище или просто поради настинка. За съжаление малцина мислят, че гимнастиката за очите трябва да започне в детска възраст - по това време тя е най-ефективна и дава по-големи резултати. С началото на училище голямо количество информация попада на дете, трябва да седи много и да се движи малко, още повече, че не във всички училища мебели означава поне някаква загриженост за здравето на детето или просто не му вреди - всичко това води до претоварване, умора, щам на очите. Ето защо, гимнастика за очите на децата, е важно да се направи както по време на часовете в училище и у дома.
Детската гимнастика за очите се различава от другите по това, че е придружена от стихове, песни, пословици и поговорки - по-лесно е да се интересува детето, така че класовете да не станат нещо неприятно. Целта на детската гимнастика е не само да отпуснете очите и да намалите напрежението, но и да тренирате очните мускули, докато те все още се развиват.
Гимнастиката за очите на децата се фокусира повече върху обучението на очните мускули, тъй като бъдещето на зрението на детето зависи от тях. Комплекси за упражнения:
● успокоява нервната система;
● помага за обработката на получената информация;
● облекчаване на товара, облекчаване на умората на очите;
● забави или напълно предотврати увреждането на зрението.
Това са основните функции на гимнастиката за очите на децата. При ежедневни упражнения, препоръчани от офталмолозите, резултатът ще бъде забележим.
За да изберете правилния набор от упражнения за детето самостоятелно, трябва да посетите специалист. Ако има оплаквания, това е необходимо.
В кои случаи се препоръчва зареждане на очите:
● с тенденция към увреждане на зрението: миопия, далекогледство, астигматизъм;
● Ако детето се оплаква от умора на очите или болка в челото (може да възникне поради напрежение в очите);
● ако детето прекарва много време в книги, телевизия, игри по телефона или на компютъра;
● в случай на проблеми със зрението;
● със сериозни заболявания.
За децата от предучилищна възраст са осигурени прости интересни и вълнуващи упражнения, за да се развие предимно детски навик и интерес към очна гимнастика.
Професията в предучилищна - предучилищна институция - е разделена на три етапа:
В детската градина класа се провежда от учител. У дома родителите могат да направят това.
Загряването започва с обичайното движение на очите нагоре и надолу, а след това от страна на страна. След това релаксация - затворени очи и броене до пет.
Основната част включва упражнения - по-сложни комбинации от движения на очите.
● "Пинокио" - трябва да погледнете върха на носа, след това да си представите как той се увеличава и след това отново намалява. Основното условие за това упражнение: децата не трябва да се гримят.
● "Рожици" - децата виждат себе си като животни и ги изобразяват: присвиване, правене на лица и др.
● “Геометрични фигури” - учителят кани децата да рисуват геометрични фигури с очите си.
В заключение, децата на гимнастика от 3-годишна възраст рисуват с носовете си - снимки се окачват на дъската - изображения на различни животни, превозни средства, плодове и предмети за деца в предучилищна възраст. Децата трябва да повторят рисунката. Гимнастиката за очите на снимките е създадена специално, за да завладее децата в процес, който е от полза за тяхното здраве.
Стихове в детската гимнастика за очите могат да се използват както в детските градини, така и в началните класове. Ето няколко рими за физическа годност за затопляне на уморените очи при малки деца:
- Очите трябва да почиват.
(Всеки затваря очи)
- Трябва да си поемете дълбоко дъх.
(Вдишайте дълбоко. Очите все още са затворени)
- Очите ще вървят в кръг.
(Очите са отворени. Завъртаме зеницата в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно)
"Много, много пъти мигаш"
(Бързо мигнете очите си)
- Очите станаха добри.
(Леко докоснете очите с върховете на пръстите)
- Всички ще видят очите ми!
И тази гимнастика за очите в стихове ще помогне на децата да си спомнят дните от седмицата и да допринесат за превенцията на очните заболявания:
Цяла седмица по ред,
Очите правят упражнения.
В понеделник как се събуждаш
Очите на слънцето се усмихват,
Долу ще погледне към тревата
И обратно във височина.
(Вдигнете очите си нагоре; свалете ги надолу, главата му не се движи)
Във вторник гледате очи
Те гледат назад и напред,
Върви наляво, отиди надясно
Никога не се уморявайте.
(Обърни очите надясно, после наляво, главата не се движи)
В сряда в бала на слепия, ние играем,
Твърдите очи се затварят.
Едно, две, три, четири, пет,
Нека отворим очите си.
Стиснете и отворете
Така продължаваме играта.
(Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете очите си широко)
В четвъртък се оглеждаме
По това време няма никакво съжаление
Какво е близко и какво е далеч
Трябва да се имат предвид очите.
(Поглеждаме право напред, поставяме пръст на разстояние 25-30 см от очите, поглеждаме към пръста и го поглеждаме, спускаме ръката)
В петък не се прозяхме
Очите в кръг изтичаха.
Спрете и отново
В другата посока да тече.
(Поглеждаме нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре и обратно: наляво, надолу, надясно и нагоре)
Макар че събота е почивен ден,
Ние не сме мързеливи с вас.
Търся ъглите,
Да управлява учениците.
(Поглеждаме в горния десен ъгъл, след това - в долния ляв ъгъл, поглеждаме в горния ляв ъгъл, след това - в долния десен ъгъл)
Ще спим в неделя
И тогава се разхождаме,
За очите, закалени
Трябва да вдишвате въздух.
(Затваряме очите си, масажираме ги с кръгови движения с възглавничките на пръстите: горният клепач от външния до вътрешния ръб, долният клепач от външния до вътрешния, и обратно)
За учениците има и други упражнения за подобряване на зрението на децата и обучение на мускулите на фундуса. Използването на други упражнения е свързано с повишено напрежение в очите.
1. Зареждането започва с бързо мигане за 10 секунди, за да се облекчи напрежението от очите. След това, една минута почивка и друг подход.
2. Следното упражнение: трябва да затворите очи и да преброите до пет. Трябва да правите това три пъти.
3. Поставете дясната си ръка пред себе си. Преместете го наляво, след това в обратна посока нагоре, надолу. Главата не трябва да се движи. Упражнението се извършва три пъти.
4. Движение на очите в кръг: бавно трябва да начертаете кръг с очите си от лявата страна - 3 пъти, след това надясно.
5. Завършване: Затворете очи с дланите си, но не ги натискайте, нарисувайте с очите си всички цифри от 0 до 9.
За учениците е подходящ и методът Аветисов. Този набор от упражнения за очите се използва както за превенция, така и за терапевтични цели - за възстановяване на зрението. Техниката на Аветисов е изградена върху три групи упражнения:
● за подобряване на кръвообращението;
● за укрепване на мускулите;
Моля, имайте предвид, че всяко упражнение има свой собствен брой повторения.
1. За да изпълните първото упражнение, трябва да седнете, притиснете очите си здраво за 5-7 секунди, след това отворете очите си и се отпуснете за няколко секунди. И повторете 6-7 пъти.
2. Мига: трябва бързо да мигате на минута, след това затворете очи и леко, здраво притиснати пръсти, леко натиснете очната ябълка, масажирайки я. След това упражнението се повтаря и очите се масажират с кръгови движения с показалните пръсти.
1. Погледнете надолу към пода, след това бавно се вдигнете до тавана, без да движите главата си, след това обратно към пода и до тавана. Това упражнение се препоръчва да се извършва 10 пъти.
2. По същия начин се изпълнява и второто упражнение: трябва да насочите погледа си възможно най-надясно, след което бавно да се прехвърлите наляво.
3. Ромб: очите се движат по траекторията отдясно до върха, след това наляво и надолу. Десет повторения, тогава, 10 пъти в другата посока.
4. В кръг: с очите си бавно нарисувайте кръг с максимален диаметър, първо в една посока, след това в друга. Пет пъти всеки.
1. Разгънете ръката си напред, повдигнете показалеца си, той трябва да е на около 30 см от лицето ви. Погледни на разстояние за 2-3 секунди, обърни очите си към пръста си за 3-4 секунди. Повторете 12 пъти.
2. Изправете се направо, показалецът за това упражнение трябва да е точно пред лицето ви. Погледнете пръста си и бавно я приближете до лицето си, докато стане трудно да се фокусирате. Бавно го отдалечете от лицето му. Упражнението се извършва 7 пъти.
3. За да извършите това упражнение, трябва да протегнете лявата си ръка пред вас, показалецът ви трябва да погледне нагоре. Погледнете върха на пръста за 5-6 секунди, след това с дясната си ръка затворете дясното си око. Променете ръцете си и направете упражнението, като покриете лявото си око с дланта си. Повторете 7-8 пъти.
4. За да направите това упражнение, трябва да прикачите хартиена окръжност с диаметър до 5 мм към прозореца на нивото на очите. За да изпълните, трябва да се движите на разстояние от около 30 см от кръга на хартията. Погледнете кръга в продължение на 3-5 секунди, след това на всеки обект в далечината извън прозореца. Първият път за упражнението трябва да бъде не повече от 5 минути, след това, 7. Препоръчително е да го извършите поне три пъти на ден.
Разделянето на комплекса на групи ви позволява да използвате упражнения с астигматизъм и късогледство за възстановяване на зрението.
Видеото на детската гимнастика помага да се разбере по-добре как детето трябва да изпълнява упражненията, а също така ви позволява да организирате самостоятелни дейности.
Зареждането на очите за деца, които използват видео, отнема по-малко време и причинява повече интерес на детето, отколкото самоизпълнението. Това е особено вярно за деца в предучилищна възраст.
За най-малките са създадени специални видеоклипове, в които с помощта на визуални елементи погледът на детето е насочен в правилната посока и по определени траектории, за да се обучат мускулите с късогледство и далекогледство. Гимнастиката за очите с астигматизъм при деца чрез видеоклип ще помогне за бързо постигане на подобрено зрение.
Гимнастиката за очите определено си струва вниманието. В по-ранна възраст тя носи по-големи резултати и спомага за предотвратяване на зрителни увреждания при деца или за намаляване на тяхната проява.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlВсеки ден ние сме в потока от огромно количество информация. Знанието изисква не само внимание, но и запазва очите ни в постоянно напрежение. Не е изненадващо, че в края на работния ден (особено за тези, които работят на компютъра) има умора и сухота в очите.
Ежедневните симптоми могат постепенно да преминат в доста сериозни проблеми. Ето защо дори очите на собственика на отличното зрение изискват добра почивка. Пасивната почивка по време на сън не гарантира пълно облекчаване на стреса. Нуждаете се от активно разтоварване, което е да извършвате много прости и отнемащи време упражнения.
Между другото, учените отдавна доказаха, че работоспособността до голяма степен зависи от състоянието на очните мускули.
Няколко малки съвета за постигане на най-голям резултат.
Гимнастиката за очите е най-ефективна и полезна при редовно и правилно упражнение.
Основните цели на очната гимнастика са: а) обучение на очните мускули, които са неактивни дълго време дори при извършване на трудови операции; б) релаксация на онези групи очни мускули, които носят основния товар през деня.
Гимнастика за очите - ефективна превенция за претоварени очи, заболявания на органите на зрението.
По-долу са показани упражнения за очите, които запазват зрението, създадени преди нашата ера и използвани от йогите. Но да ги изпълняват не е трудно. Основното нещо е чудесен инструмент за възстановяване и поддържане на визията.
За да увеличите размера на изображението, кликнете върху изображението с мишката.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Прегледи: 1421
28 септември 2017 г. 08:49 | Авторът: Анна Райкова
Децата получават визуално основната част от цялата образователна информация, така че дори и очите на децата в предучилищна възраст изпитват много тежки натоварвания. Напрежението на очите се увеличава няколко пъти за онези деца, които са принудени не само да гледат учебниците в училище, но и да отделят време за домашна работа, проекти и подготовка за изпити. В същото време, много родители от първа степен изпращат децата си на рисунка, приложни изкуства и моделиране на секции на преподаватели, където децата продължават да напрягат очите си, за да вършат работата. Рязко нарастване на напрежението в очите на децата след почивка или преминаване от детска градина към училище може да даде тласък на появата и развитието на болести - далновидност, късогледство, астигматизъм, амблиопия, страбизъм и др.
Гимнастиката за очите е най-подходящият метод за превенция на зрителните увреждания при по-младите ученици, защото ако научите детето в ранна възраст да прави тези упражнения, това ще се превърне в много полезен навик. Специалната гимнастика не само увеличава остротата на зрението при децата, но също така има способността да облекчава спазмите на окото (вътрешни и външни) мускули, поддържа общия тонус, премахва умората, подобрява кръвообращението, в резултат на което зрителното възприятие се повишава значително.
Ако детето ви-ученик има някакво зрително увреждане, тогава трябва да се извърши визуална гимнастика. Редовните упражнения за очите ще спрат спада на зрението, което често завършва с предписването на очила. Класове трябва да се правят 2-3 пъти на ден, като се посвещават 10-15 минути на това. По време на тези упражнения очните мускули се отпускат и почиват, а напрежението на очите след него се възприема много по-лесно. Подобно упражнение за очите е полезно не само за деца, не пречи на възрастните, особено на тези, чиято работа е свързана с компютъра.
Примери за очни упражнения, препоръчвани на учениците
Описаните по-долу упражнения са насочени към облекчаване на напрежението на очните мускули, при обучението им, както и към увеличаване на настаняването, подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтаря няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво трябва да се направи, 5-7 пъти). Изказвайки детето упражнения, не забравяйте да ги следват с него: добър пример понякога работи по-добре от всякакви думи.
1. "Мълчанието на мъртвеца". Детето трябва да стисне здраво очите си за 5 секунди и след това да ги отвори.
2. "Пеперуда". Мигащи очи като пеперуда, която размахва крилата си, е бърза и лесна.
3. "Светофар". Алтернативно затворете лявото и дясното око, тъй като железопътната светлина мига.
4. "Нагоре-надолу". Погледни нагоре, после надолу, без да накланяш главата си.
5. "Гледайте". Нека очите ви гледат надясно и наляво, като часовник: „тик-так“. Повторете упражнението трябва да е 20 пъти.
6. "Tic-tac-toe". Нарисувай очите голям кръг по посока на часовниковата стрелка, а след това - против. След това, с очите, нарисувайте кръст: първо погледнете нагоре, след това наляво надолу, и обратно, след като погледнете два условни линии напречно.
7. "Очи". Не мигайте очи колкото е възможно по-дълго. Щом мига, нека затвори очи и се отпусне, като си представя, че спи.
8. "Масаж". Затворете клепачите и внимателно масажирайте очите с пръсти.
9. "Далеч, близо." Фокусирайте окото първо върху предмет, който се намира в противоположния край на помещението (килер, врата и т.н.) и го погледнете за 10 секунди. След това бавно погледнете близкия обект (например на пръста си) и го погледнете в продължение на 10 секунди.
10. "Фокус". Да гледате, без да сваляте поглед, на движещ се предмет (молив, ръка). В този случай, ръката трябва да бъде ясно видима, а всички други обекти в далечината - замъглени. След това съсредоточете очите си върху елементите на фона.
11. "Змия". Родителите ще трябва предварително да се подготвят за това упражнение, тъй като ще са необходими допълнителни материали. Ще бъде необходим издълбан, колоритен чертеж: може да бъде змия, просто спирала или цветна шахматна дъска. Обектът е монтиран в центъра на тавана. На ученика се предлага с очите си да „върви по пътя” от началото на змията (спирала и т.н.) до края. Пътят е определен от възрастни.
12. "Гледайте". За това упражнение ще ви е необходим часовник с големи числа и малки разделения, които приличат на тирета. Задачата на детето е да разгледа числата на различни разстояния. Първо трябва да ги разгледате от разстояние от 30-40 сантиметра от лицето, след това да преместите часовника обратно на разстояние 1-1.5 метра и да ги помолите да дадат числата. След това бавно приближете часовника и поискайте номерата отново. Продължителността на такава гимнастика трябва да бъде 3-4 минути. Това упражнение е ефективно за подобряване на зрението както при деца, така и при възрастни. Той тренира близо до зрението.
За да не забрави детето да прави гимнастика за очите, окачи напечатана схема на действия над работното му пространство или легло, така че детето, гледайки го, да повтаря упражненията ежедневно.
Ротации на очите
Тези упражнения са основни. Можете да добавите метода на палмиране (по различен начин - биофореза, въздействието на топлината и биологичната енергия на собствените си ръце върху зрителния апарат, упражнение от йога за очите). Преди да извършите длан, дръжте дланите си твърди, така че да се затоплят. Трябва да вземете удобна поза (седнете, сложете лактите си на масата или върху дебела възглавница на скута си), затворете очи и ги задръжте затворени за около 5 минути, след това ги сгънете един върху друг, поставете дланите си в очите (не натискате). Помолете детето да се съсредоточи върху това, което „вижда“, да представя нещо приятно, да предава чувствата си към вас. Очите ще започнат да почиват и “изследват” картината, която детето може да си представи, докато тя успокоява и отпуска зрението и нервната система. Необходимо е постепенно да излезете от дланта: първо премахнете дланите си от очите, след това бавно отворете очите си.
Гимнастиката за очите, предназначена да бъде изпълнена от по-малките ученици и децата, посещаващи детска градина, може да включва елементи от играта. Има гимнастика за очите в поетична форма, която може да се научи и направи с бебето.
Важно е да знаете, че преди да започнете да тренирате очните мускули, е много полезно да направите няколко движения в шийните прешлени, облекчаване на напрежението и подобряване на кръвообращението и потока на хранителни вещества в главата.
Облегни глава напред, леко се наклони. Опитваме се да докоснем ухото с рамото, накланяме главата надясно и наляво. Опитваме се да видим какво е зад гърба ни и ни води наляво и наляво. Извършвайте кръгови движения на главата. Рамене, повдигнати, спуснати, рамене се завъртяха. След месене, ние ще събудим лицето: ще построим гримаси, ще се движим с ушите си. Работата на очните мускули е пряко свързана с работата на мускулите на лицето, така че колкото по-добре се развиват всички мускули на лицето, толкова по-добре работят очните мускули.
Офталмологичните прегледи на децата се провеждат редовно - в детската градина и в училище. Ако лекарите не са установили никакви зрителни увреждания, можете да извършите просто набор от упражнения, за да запазите зрението и да отпуснете мускулите на очите. Но ако детето има нарушения, гимнастиката може да се редува с носещи коригиращи очила (лещи), които могат да бъдат предписани само от педиатричен офталмолог.
Не забравяйте да контролирате детето в редуването на процеса на работа и почивка, не позволявайте на очите си да претоварват. Ограничете гледането на анимационни филми и филми, не позволявайте на ученика да играе компютърни игри за дълго време, защото това засяга не само влошаването на зрението, но и изкривяването на гръбначния стълб. От най-ранна възраст научете детето си да играе на открито, да пътува, да ходи, да спортува. Придържайки се към здравословния начин на живот, ученикът ще бъде не само добър да види, но ще бъде здрав във всеки смисъл!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlВизията е един от основните сетивни органи на човека, поради което трябва да бъде защитен от ранна възраст. В нашата епоха на модерни технологии хората все повече имат проблеми със зрението си и се проявяват и при деца в училищна възраст. Най-честите причини за увреждане на зрението у учениците и ранното развитие на такива заболявания като късогледство, астигматизъм и кривогледство са злоупотреба с компютърни игри и гледане на анимационни филми по телевизията. Вместо да ходят на чист въздух, дейности на открито и дозирано четене, децата прекарват цялото си свободно време пред монитора, което не може да засегне техните органи на зрение. Негативният ефект на компютъра върху зрението на учениците е, че очните мускули, които все още са слаби, са много уморени от продължителното усилие. Ако това се случва редовно, тогава зрението започва да спада.
Това обаче може да се избегне чрез въвеждане на ограничение за компютъра и телевизора, като се редуват усилената работа на очите (домашна работа, четене) с почивка. Също така, офталмолозите силно препоръчват да се провежда гимнастика за очите на учениците, както у дома, така и в училище. Защитата на очите на учениците е много важна, защото късогледството обикновено е много трудно за лечение.
Гимнастиката за очите е най-подходящият метод за превенция на зрителните увреждания при по-младите ученици, защото ако научите детето в ранна възраст да прави тези упражнения, това ще се превърне в много полезен навик. Ако детето ви-ученик има някакво зрително увреждане, тогава трябва да се извърши визуална гимнастика. Редовните упражнения за очите ще спрат спада на зрението, което за учениците често завършва с предписването на очила. Класове трябва да се правят 2-3 пъти на ден, като се посвещават 10-15 минути на това. По време на тези упражнения очните мускули се отпускат и почиват, а напрежението на очите след него се възприема много по-лесно. Такова упражнение за очите не е полезно само за учениците, не пречи на възрастните, особено на онези, чиято работа включва ежедневна “комуникация” с компютъра.
Упражненията, описани по-долу, са насочени към облекчаване на напрежението на очните мускули, при обучението им, както и към увеличаване на настаняването, подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтаря няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво трябва да се направи - 5-7 пъти). Изказвайки детето упражнения, не забравяйте да ги следват с него: добър пример понякога работи по-добре от всякакви думи.
Гимнастиката за очите, предназначена да бъде изпълнена от по-малките ученици и децата, посещаващи детска градина, може да включва елементи от играта. Например, тези упражнения могат да бъдат подредени в поетична форма и, включително като аудио запис, да ги изпълняват от целия екип.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovИзползва се за предотвратяване и подобряване на зрението на децата
Визуални очни ябълки за премахване на охлаждане под формата на игра със снимки.
Научното име на тези упражнения е офталмологична пауза. Това е един от начините за подобряване на децата. Проведени, за да се предотврати увеличаване на умората, за укрепване на окото.
»ЦЕЛ: Да запознаем децата с концепцията: Аз съм човек. ЦЕЛИ: 1. Запознайте децата с един от признаците на жив растеж, фиксирайте името на частите на тялото и техните функции 2. Развивайте слухово внимание, n.
Препоръчва се ежедневно в продължение на 3-5 минути. във всяко свободно време, в зависимост от интензивността на зрителния товар от по-млада възраст.
Подробно описание на гимнастиката за очите по двойки за средни и старши деца в предучилищна възраст.
Цветна и визуална помощ за помощ на учителите и радостта на децата.
Този материал може да се използва като динамични минути, както индивидуално, така и с малка група деца.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah