Детска гимнастика за очите

Гимнастиката за очите придава вид на "почивка" на напрегнатите органи на зрението. В условията на съвременния живот и възрастните, и децата се сблъскват с такъв проблем като прекомерното натоварване на очните мускули. Ето защо окулистите препоръчват да не бъдете мързеливи и да провеждате ежедневни упражнения за очите.

Това е особено вярно за деца, които от ранна възраст са изложени на висок риск от развитие на зрителни увреждания.

Много родители се чудят каква е целта на гимнастиката за очите, каква е употребата на такава процедура. Като начало си струва да се изясни, че тези тренировки на органите на зрението са добър начин да се предотврати развитието на различни заболявания в ранна възраст. Това се отнася главно за заболявания като късогледство и далекогледство. Изключение не е астигматизмът, който често тревожи децата в училищна възраст.

Момчетата ежедневно получават и асимилират голямо количество информация, а органите на зрението са в постоянно напрежение. Поради тази причина детето започва да изпитва умора, което провокира появата на очни проблеми.

Дори и с перфектна визия, не трябва да забравяме за прости методи за релаксация. Така че, като се имат предвид всички горепосочени фактори, лекарите са разработили много полезни упражнения. В допълнение, гимнастиката подобрява зрението, дори и при редовно пренапрежение. Най-добре е да изберете комплекси, които включват елементи на играта, както и стихове и поговорки. Особено се отнася до случаите, когато упражненията се избират за детето или за детето в предучилищна възраст.

Важна цел на гимнастиката за очите е да възстанови зрението. Препоръчва се такива методи да се прилагат дори в напреднали случаи, когато единственото възможно решение е операция за корекция на зрението. Обучението ще изисква много време и усилия. Родителите трябва да вземат под внимание факта, че комплексът от упражнения за детето се избира в зависимост от очните проблеми. Ако няма нарушения, гимнастиката ще бъде отличен метод за превенция на различни заболявания. Преди да изберете набор от упражнения, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Физически ред за деца от предучилищна възраст и начално училище

Много специалисти в областта на медицината отбелязват, че дори когато посещават детска градина или начално училище, детето е изправено пред продължително натоварване на органите на зрението. Това се случва главно по време на рисуване, моделиране или проектиране на уроци. Известно е, че тези типове изискват постоянно напрежение, тъй като вниманието се фокусира върху една точка. Когато детето ходи на училище, товарът се увеличава. Деца на възраст между 7 и 7 години се сблъскват с удвояване на визуалните натоварвания в сравнение с предучилищните за 5 години.

Във всеки случай, да се справят с този проблем ще помогне на прости и интересни упражнения, които ще отнемат минималния период от време.

• Най-добре е да започнете с движенията на очите надясно и наляво. Ако се провеждат часове с деца от предучилищна възраст, учителят трябва първо да демонстрира всички действия с бавни темпове. Препоръчително е да се провежда обучение под формата на игра. Например, можете да поканите децата да се представят като хитра пачица, която търси зайче с подобни движения на очите. Постепенно се препоръчва увеличаване на процента. Завършвайки упражнението, децата трябва да затворят очи.

• След това трябва да предложите на момчетата така, че да присвиват очи и да ги отворят. Учителят трябва предварително да покаже пример, особено ако класовете се провеждат в предучилищна група. Детето затваря очи за 5 секунди, след което ги отваря широко. Можете да предложите на децата да представят изненада - те ще бъдат по-ясни.
• Друго интересно упражнение за предучилищна възраст - кардиране на носа. Децата трябва да протегнат ръцете си напред. Индексният пръст трябва да бъде поставен срещу носа. Погледът трябва да се фокусира върху пръста, който се приближава отдалеч. Бебето трябва да е леко надраскан нос. След извършване на това действие, пръстът трябва да се отстрани бавно.

Ако този вид физическа подготовка е избрана за деца на възраст 9-10 години, най-добре е да се използват специални уроци в процеса.

• Един ефективен начин да се отпуснете очите си е да инсулти вид на геометрична форма. По време на упражнението погледът трябва да бъде спрян в ъглите. В този процес можете да използвате различни форми: триъгълници, правоъгълници или кръгове.
• Друго интересно упражнение се нарича "Покажи с очите си". За да направите това, трябва да фиксирате няколко геометрични фигури на дъската. Детето трябва, с очи да не обръща глава, да изобрази формата, избрана от учителя.

Зареждане на зрителни увреждания

Препоръчва се използването на различни комплексни упражнения за развитие на определени заболявания. Често се използва визуална гимнастика за късогледство при деца. Известно е, че такова заболяване се характеризира с замъглено виждане на обекти, които са далеч от детето.

Миопия може да бъде вродена или придобита, затова се препоръчва да се обърнете към комплекса, който не само ще помогне в борбата с болестта, но и ще спре по-нататъшното му развитие.

Така че, трябва да започнете тренировка с фиксиране на долния клепач. За да направите това, поставете показалеца си върху външния ъгъл на окото, в средата - върху центъра на века. Пръстенът трябва да се намира на вътрешния ъгъл на зрителния орган. Необходимо е да се държи клепача по такъв начин, че да се създаде някаква съпротива. По това време детето трябва да се отваря и затваря очи, запазвайки бавно темпо. Гимнастика от късогледство може да се извършва дори по време на разходка.

Детето трябва да погледне отделни обекти: например от обекти близо до пътя, до зоната под краката му. Особено полезно би било подобно упражнение с лека миопия при юноши.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Гимнастика за очите на децата

Децата получават основната част от информацията от външния свят с помощта на орган на зрението, поради което дори и деца в предучилищна възраст могат да бъдат изправени пред смущения в очите. Обикновената гимнастика ще помогне за намаляване на риска от развитие на офталмологични заболявания. За да бъде интересно детето, занятията трябва да се провеждат по игрив начин. За да принуди детето да направи нещо, ако не го интересува, то е практически нереално. Гимнастиката за очите на децата тренира мускулите, отговорни за движението на органа на зрението, и има положителен ефект върху физическото и психическото развитие.

Защо имаме нужда от очна гимнастика за деца

Отличителна черта на упражненията за децата е, че тя се провежда по игрален начин и е придружена от стихове, песни и поговорки. Той помага да се интересува бебето, той доброволно прави.

Зареждането на очите за деца облекчава стреса от органа на зрението, отпуска мускулите и тренира мускулите. Гимнастиката елиминира подпухналостта на клепачите, нормализира процеса на кръвоснабдяване на очната ябълка. Затова тя може да бъде изпълнена от възрастни. Ако практикувате редовно, резултатът се забелязва един месец след началото на обучението.

Показания за извършване на очни упражнения за деца

За да намерите правилния набор от упражнения, посетете офталмолог. Той ще извърши необходимата диагностика и на базата на получените резултати ще избере упражненията. Гимнастиката за очите на децата се препоръчва в следните случаи:

• Генетична предразположеност към късогледство, хиперопия и астигматизъм;
• Детето постоянно се оплаква от тежка умора на органа на зрението, който се дължи на напрежението в очите;
• Наличието на късогледство или далекогледство;
• Ако детето прекарва много време в компютъра или книгите;
• При диагностициране на сериозни патологии на органа на зрението.

Препоръчително е също така да се извършват очни упражнения за деца като превантивна мярка за развитието на очни заболявания.
Обратно към съдържанието

Гимнастика за очите в детските градини и ясли

В предучилищните заведения грижата за здравето на детето и превенцията на офталмологичните заболявания лежи върху раменете на настойника. Гимнастиката се изпълнява от всички деца в групата:

• Децата седят на масата с глава на ръце. По време на тренировката главата остава неподвижна, очите се движат вертикално и хоризонтално. За по-младата група продължителността на упражненията е три минути, а за по-големи деца - пет минути. Зареждането се извършва два пъти на ден;
• Важно е предварително да изберете набор от упражнения. За деца на възраст от три, класове трябва да бъдат придружени от забавни игри и стихотворения;
• В някои случаи гимнастиката включва движението на главата.

Дете от две години не разбира какво е „завъртане на очите”, затова е необходимо да се използват различни предмети. Учителят бавно ги придвижва, а малкият момък наблюдава движението на обекта. В някои случаи можете да играете цялото представление, поставяйки куклите върху пръстите.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

В този случай се използват прости и вълнуващи упражнения, които ще помогнат да се развие редовно упражнение при бебета. Гимнастиката се провежда в три стъпки:

На първия етап децата изпълняват прости движения с очи в различни посоки. След това затворете дланите на зрението и пребройте до пет. В предучилищна институция учителят провежда гимнастика, вкъщи родителите могат да направят това.

Основният етап на таксуване се състои от няколко упражнения:

• Помолете децата да погледнат върха на носа, след това той трябва да включи фантазията и да си представи как се увеличава, а след това намалява по размер. Основното условие на малкия "Буратино" не бива да прави лица в процеса на приемане;
• Едно от най-любимите упражнения за деца в предучилищна възраст - "Рожици". Децата изобразяват животни, изграждат лица, кривогледство и др.
• Предложете на децата да изобразяват с очите си различни геометрични фигури във въздуха.

В края на гимнастиката момчетата рисуват с помощта на носа. Плакати, изобразяващи животни, превозни средства и други предмети, с които децата са запознати, се закрепват на дъската. Същността на техниката е да повторите образа с очите.

Упражнения за ученици

Възрастните момчета могат да извършват по-сложни упражнения, насочени към укрепване на околомоторните мускули. Промяната в комплекса от техники е свързана с факта, че натоварването върху органа на зрението се увеличава. Децата прекарват много време в книги и компютри, не само в училище, но и у дома.

• В рамките на десет секунди, трябва да мигате в интензивен режим, това ще помогне за облекчаване на напрежението от органа на зрението;
• Присви очи и пребройте до пет. Тичам три пъти;
• Разгънете дясната си ръка, преместете го наляво, след това в обратна посока нагоре и надолу. Главата остава неподвижна. Повторете три пъти;
• Преместете очите си в кръг, начертайте кръг във въздуха. Три пъти наляво и надясно.

Гимнастика у дома

Важно е да се идентифицира нарушение в работата на визуалния апарат на ранен етап. Откриване на отклонения в детето може да бъде прост начин. Помолете го да се грижи за определен обект. При отсъствие на отклонения, той ще може да го опише подробно. Не пренебрегвайте посещенията при оптометрист, лекарят ще може да открие проблема на редовен преглед и да намери най-добрата терапия.

У дома гимнастиката се изпълнява шест пъти през деня, продължителността на зареждането е от две до три минути. За да може бебето да се наслаждава, е необходимо да го интересува. Кажете му колко важно е, че очите му са здрави и добре видени.

Правете упражнения сутрин, докато вървите по улицата и няколко пъти през деня. Участвайте в кубчета за гимнастика, картички със снимки и др. Не забравяйте да спазвате хигиената на визуалния апарат: не позволявайте дълго и близко да гледате телевизия, да прекарвате много време в компютъра. Професии, които изискват напрежение в очите, трябва да се редуват с други дейности, като ходене на чист въздух.

Детска гимнастика за очи в стихове

Възрастните могат да извършват тези упражнения с деца. Зареждането е доста просто, децата трябва да повтарят действията, които са изречени в стихотворението.

Гимнастика за очите на децата от Аветисов

Един руски лекар е разработил няколко ефективни техники за подобряване на зрителната острота. Според Едуард Сергеевич от ранна възраст е необходимо да се започне превенция на офталмологичните заболявания. Той предлага няколко прости упражнения, които си струва да се обърне внимание на родителите, чиито деца страдат от късогледство или прекарват много време в компютъра.

Комплексът се състои от три блока. Положителна динамика се планира след няколко дни, натоварването постепенно се увеличава. Първият комплект включва следните упражнения:

• Затворете клепачите за три секунди, след това отворете широко очите. Извършете шест до осем повторения;
• В продължение на двадесет секунди, мигнете, починете малко. Затворете клепачите си и внимателно масажирайте очите си с пръсти;
• Леко натиснете очната ябълка през затворените клепачи;
• Използвайте показалеца, за да захванете областта между веждите.

За укрепване на мускулатурата на органа на зрението, като се използва втората група упражнения:

• Главата остава неподвижна, очите се движат от пода до тавана. Повторете десет пъти;
• Спуснете очите си от тавана до пода диагонално;
• Преместете окото хоризонтално;
• Завъртете очите в кръг, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Опитайте да поправите всички елементи, които се появяват.

Завършването на гимнастиката е набор от техники, насочени към подобряване на настаняването:

• Разгънете ръката си, насочете се към нейния поглед. След това преведете изгледа на обект, разположен на разстояние;
• Огънете ръката си и докоснете върха на носа с показалеца си. Бавно издърпайте ръката си, докато внимателно наблюдавате движението на пръста;
• Приемането отразява предишното упражнение. Само с отдръпване на дясната ръка трябва да затворите лявото око и обратно;
• Начертайте малка точка на прозореца и се съсредоточете върху нея, след това я преместете към обект, разположен на улицата.

Артикулационна гимнастика

За да може бебето лесно да опише обектите, разположени около него, отделно внимание трябва да се обърне на артикулационните упражнения. Тъй като патологиите на речевия апарат не са по-малко опасни от проблемите с органа на зрението. За дете от три до четири години гимнастиката е съпроводена от стихотворения и приказки. Основното, което бебето е интересно да направи.

Статичните техники са много ефективни:

• "Smile". Помолете детето да се усмихне, без да показва зъбите си и да се задържа в това положение за пет секунди;
• "Хобот". Необходимо е гъбата да се сгъне в епруветка и да се изтегли до максимум;
• "Палачинка". Необходимо е максимално да се отпусне мускулатурата на езика, да се постави върху долната гъба и да се задържи в това положение за десет секунди.

Тъй като малките деца бързо се уморяват наведнъж, препоръчва се да се изпълнят не повече от три упражнения.

Ефективни техники за възстановяване на зрението

Офталмолозите идентифицират редица упражнения, насочени към премахване на проблемите с органа на зрението. В тежки случаи се препоръчва извършването на редица специфични техники.

"Стъпка гимнастика"

Основната цел на методологията е да се нормализира работата на апаратурата за настаняване. Основното предимство на упражненията е, че те включват всички елементи на органа на зрението. Същността на гимнастиката е да пренесе погледа от близо до отдалечени обекти. На всеки обект трябва да се фокусирате за пет секунди. Това е необходимо за активиране на настаняване и възстановяване на функциите му.

Ако има сериозни отклонения в работата на очите, тогава зареждането трябва да се повтори след силни визуални натоварвания.

"Цифрова гимнастика"

Детето покрива очите си с ръце, но не ги затваря. Основната задача - да привлече окото на цифрите от една до десет. След това повторете упражнението в обратен ред. За да завършите приемането отнема не повече от две минути.

"Spot гимнастика"

Упражнението възстановява зрителната острота. Вземете лист хартия, нарисувайте върху него десет точки на разстояние пет милиметра един от друг. Ако има отклонения в пречупването, разстоянието се увеличава до седем милиметра.

Плакатът се поставя на разстояние от тридесет и пет сантиметра от окото. Детето трябва не само да ги разглежда, но и да ги брои. Постепенно преместете листа, фиксирайте разстоянието, на което бебето не може да види точките.

"Визуалната дъга"

Използва се за възстановяване на зрителната острота при много млади пациенти. Също така рецепцията има за цел да се отърве от компютърния синдром. Седнете бебето пред прозореца, помолете го да се фокусира върху коленете. Тогава детето трябва да насочи погледа си към различни предмети около него. Манипулацията се повтаря два до три пъти, очите се движат в дъга.

заключение

Визуалната гимнастика за деца е отличен метод за предотвратяване развитието на офталмологични заболявания. Упражненията не отнемат много време, но за да се постигнат максимални резултати, трябва да ги повтаряте редовно. Не насилвайте вашето бебе да прави каквото и да е упражнение! В тази ситуация няма да доведе до резултати. Опитайте се да го заинтересувате, да проведете урок по игрив начин. Изборът на упражнения трябва да се възложи на офталмолога.

От видеото ще научите как правилно да изпълнявате седемте най-ефективни техники за възстановяване на зрението.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Упражнения за деца: преглед на 10 упражнения

В съвременния свят, когато игри на открито са загубили своята популярност, а компютърните игри са натрупали, все повече деца имат проблеми със зрението. Ограничаването на високите натоварвания, балансираното хранене, повишената физическа активност и упражненията за очите са ефективни методи за превенция. Намаляването и релаксацията на мускулите под въздействието на специални комплекси за упражнения подобряват циркулацията на кръвта в тъканите на очите, намаляват времето за адаптиране, когато се променят условията на околната среда (преминаване от тъмна към светла стая и обратно), увеличаване на издръжливостта на тялото при продължително усилие.

Друга полезна статия от офталмолог за такъв проблем на зрителната функция като хиперопия при деца.

Основните етапи на създаване на визуална гимнастика

1. Основата на разработването и установяването на метода е работата на Уилям Бейтс, който отбеляза положителния ефект на очните упражнения върху очите. Той вярва, че е важно да се облекчи психологическият стрес. Техните техники се основават на палмиране, спомени и умствени представяния на обекти, необходими за повторение.
2. За обучение по метода на Норбеков, основният е комплексът, насочен към укрепване на ококомоторните и наклонените мускули, стимулиране на настаняването, разреждане на осите на окото, последвано от релаксация.
3. Предложената от Жданов гимнастика има две задачи. Така че, упражненията за късогледни хора комбинират стимулирането на зрителния анализатор както далеч, така и близо. При отдалечените хора всички процеси на обучение се извършват на работно разстояние и близки.
4. Комплексите на превантивните и терапевтични дейности, разработени от Аветисов, са насочени към подобряване на кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност, укрепване на очните мускули и работата на асистентския резерв.
5. Постигането на мускулна релаксация при работа със специални непрозрачни екрани, използване на по-слаби лещи за очила (за пациенти с много ниско зрение) или рамки без очила и с променлив очен труд е уникална техника на Утехин, която съчетава основите на плеоптиката с най-новите технологични техники.
6. Rosenblum, Matz и Lokhtina създадоха жилищна единица, за да отпуснат приемните мускули.
7. Маргарет Корбет предложи самостоятелно да промени фокусното разстояние, като премести книгата докато чете или честите промени в позицията на тялото. Привърженик на активното мимично зареждане (особено за клепачите и веждите).

Характеристики на

Лекарите офталмолози препоръчват да се прави упражнение за зрение поне два пъти на ден, а в идеалния случай 10 минути след всеки час на тежка работа.

Прекарайте гимнастиката без бързане в спокойна атмосфера под наблюдението на родителите. Детето трябва да бъде спокойно. В бъдеще е възможно самостоятелно да се извърши комплекс, насочен към превенция и възстановяване на зрителните функции.

Класическата инструментална музика е най-подходяща за визуална музика.

свидетелство

Упражнения за показаните очи:

• деца с рефракционни грешки (късогледство, далекогледство, астигматизъм). Провежда се най-малко 4 пъти на ден, а в случай на работа на компютър или таблет - на всеки 45-50 минути. В тази ситуация, основната цел не е да се предотврати зрителното увреждане, а да се намали напрежението в очите, което се използва активно в комплексното лечение на такива пациенти, което ви позволява да спрете развитието на заболяването;
• в случай на наследствена предразположеност (когато един или двамата родители страдат от проблеми със зрението), постоянното използване на гимнастически техники позволява да се намали честотата на спазъм на настаняването, което от своя страна гарантира, че няма физиологична причина за нарушена зрителна функция;
• в случай на оплаквания от умора на очите или призраци след продължително упражнение. Преди да започнете упражнение за зрение в този случай, трябва да се консултирате с офталмолог, за да провеждате изследвания с цел ранно откриване на очна патология;
• деца с високо зрително натоварване, както и използване на компютърно оборудване или мобилни телефони за обучение или игри, съчетано с ограничаване на времето за използване на приспособления и увеличаване на физическата активност чрез мобилни игри.

Противопоказания

Зареждане на очите и противопоказания за:

1. Забранено е упражнение след операция върху мускулния апарат на окото поради дисфункция на оперирания мускул и повишаване на тонуса на антагонистичния мускул.
2. В постоперативния период не се провежда гимнастика при пациенти с отлепване на ретината.
3. С висока степен на късогледство, трябва да се консултирате с офталмолог, за да изберете правилния набор от задачи, които не представляват заплаха от усложнения.
4. С заплахата от перфорация на роговицата упражнения не трябва да бъде.
5. Палмингът (специален вид масаж на очните ябълки, използван при възрастни) не се препоръчва за деца поради високия риск от причиняване на травматични увреждания.

Видове визуална гимнастика

Има много упражнения за очите, които обикновено се разделят на следните типове:

• провеждане на обучение под поетични форми (рими, вицове, потешки) или без тях;
• от наличието на допълнителни материали: с допълнителни предмети (ярки играчки, химикалки, топки), с наличието на демонстрационни плакати и рисунки, без допълнителни обекти.

Набор упражнения

1. - Мълчанието на мъртвеца. Трябва да затворите очи, пребройте до пет, отворете очите си. Повторете 7 пъти. Трябва да се внимава да се следва прилагането, тъй като бързото изпълнение води до мускулна умора и няма положителен ефект.

1. - Далеч, близо. Препоръчва се да се изпълнява пред прозореца. Същността на това упражнение за очите е да се търси последователно в тясно разположен обект с по-нататъшен превод на поглед към обект, който е далеч. За малките деца този метод е удобен за провеждане, стоящ непосредствено до прозореца, тъй като е възможно да се избере обекта на наблюдение, доколкото е възможно, и да се постави, например, снимка върху стъклото. За по-големите деца можете да усложните задачата, като предложите да преброите някои обекти с определен цвят или форма. При разглеждането на всяка цел се дава до 10 секунди. Стартирайте 7 пъти.

1. "Vosmorochki". Нека детето мислено въведе фигурата осем, ако детето е малко, покажи как изглежда. Предложете поглед към тази фигура. Гледайте внимателно движенията на очите си. За да улесните задачата, можете да използвате чертежа със стрелки. Обърнете снимката, така че да получите знак за безкрайност или осем от страната, дайте на детето да нарисува фигура с поглед. Упражнение се прави 7 пъти.

1. "Тик-так-палеца." От горния десен ъгъл на стаята преместваме изгледа към долния ляв ъгъл, след това от горния ляв ъгъл - в долния десен ъгъл. Правим кръгови движения с очите си. Ние внимателно наблюдаваме изпълнението на това упражнение, тъй като децата много често извършват движения не с очите си, а с главите си. Правим пет кръста, пет нули. Този комплекс може да се направи със затворени очи.

1. "За един час." Представяме си голям циферблат или използваме изображение с боядисани или, ако не е възможно, използваме този часовник. Движението на очите съвпада с движението на втората ръка. На всяка цифра спираме 1-2 секунди. Извършвайте 5-6 пъти.

1. "Сближаване". Начална позиция: ръката е разтегната до максимум, в ръката си писалка с ярка шапка, към която е приковано нашето внимание. Започваме бавно да преместваме предмета към върха на носа си, не превеждаме изгледа от върха към нищо. Щом капачката стане само светло петно, движението се спира. Правим 5 секунди пауза, след това още 5 такива приближения.

1. "Лесна почивка". Покрийте очите си, пребройте със затворени очи до 15, отворете очите си. Повторете 6 пъти.

1. - Намери нещо. Най-добре да се направи до библиотеката или бюрото. Родителят дава задачата да намери с поглед нещо или книга и да каже къде стои.

1. - Тук-там. Направете 7 вертикални движения на очите, редувайки се с хоризонтални движения. При малките деца с изпълнението на това упражнение може да се помогне на ярка играчка или обект, които трябва да бъдат наблюдавани, докато родителят го движи.

1. "Много бързо." Мига интензивно, броейки до 5, вземете почивка за 1-2 секунди, след това изпълнете още 5 пъти.

Създавайки комплекс за визуална гимнастика за дете, трябва да се помни, че използването на повече от пет упражнения е уморително, затова качеството на представянето ще бъде по-лошо.

Задачи с отворени и затворени очи се редуват. Предучилищните деца се насърчават да провеждат тези тренировки изключително игриво, като използват лесно запомнящи се рими.

При хора с късогледство трябва да се обърне повече внимание на упражненията, насочени към изследване на отдалечени обекти, докато на хората с дългосрочно зрение се препоръчва да отделят повече време за работа на близки разстояния.

При деца с астигматизъм основните задачи са тези, които са насочени към рисуване на обекти с поглед. При пациенти с страбизъм е необходимо да се предизвика приятелска реакция на очите, като се използва подходът-отстраняване на предметите.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Детска гимнастика за очите в снимки, стихове, видео

Развитието на зрителния апарат започва в утробата и завършва само с 12 години - преди тази възраст е лесно да се влоши вече крехката система. Предразположението към късогледство, далновидност и други нарушения на зрението при деца може да доведе до тъжни последствия при претоварен труд, тежки натоварвания в училище или просто поради настинка. За съжаление малцина мислят, че гимнастиката за очите трябва да започне в детска възраст - по това време тя е най-ефективна и дава по-големи резултати. С началото на училище голямо количество информация попада на дете, трябва да седи много и да се движи малко, още повече, че не във всички училища мебели означава поне някаква загриженост за здравето на детето или просто не му вреди - всичко това води до претоварване, умора, щам на очите. Ето защо, гимнастика за очите на децата, е важно да се направи както по време на часовете в училище и у дома.

Защо имаме нужда от очна гимнастика за деца

Детската гимнастика за очите се различава от другите по това, че е придружена от стихове, песни, пословици и поговорки - по-лесно е да се интересува детето, така че класовете да не станат нещо неприятно. Целта на детската гимнастика е не само да отпуснете очите и да намалите напрежението, но и да тренирате очните мускули, докато те все още се развиват.

Цели на таксата за очите на децата

Гимнастиката за очите на децата се фокусира повече върху обучението на очните мускули, тъй като бъдещето на зрението на детето зависи от тях. Комплекси за упражнения:
● успокоява нервната система;

● помага за обработката на получената информация;

● облекчаване на товара, облекчаване на умората на очите;

● забави или напълно предотврати увреждането на зрението.

Това са основните функции на гимнастиката за очите на децата. При ежедневни упражнения, препоръчани от офталмолозите, резултатът ще бъде забележим.

Показания за извършване на очни упражнения за деца

За да изберете правилния набор от упражнения за детето самостоятелно, трябва да посетите специалист. Ако има оплаквания, това е необходимо.

В кои случаи се препоръчва зареждане на очите:

● с тенденция към увреждане на зрението: миопия, далекогледство, астигматизъм;

● Ако детето се оплаква от умора на очите или болка в челото (може да възникне поради напрежение в очите);

● ако детето прекарва много време в книги, телевизия, игри по телефона или на компютъра;

● в случай на проблеми със зрението;

● със сериозни заболявания.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

За децата от предучилищна възраст са осигурени прости интересни и вълнуващи упражнения, за да се развие предимно детски навик и интерес към очна гимнастика.

Професията в предучилищна - предучилищна институция - е разделена на три етапа:

В детската градина класа се провежда от учител. У дома родителите могат да направят това.

Загряването започва с обичайното движение на очите нагоре и надолу, а след това от страна на страна. След това релаксация - затворени очи и броене до пет.

Основната част включва упражнения - по-сложни комбинации от движения на очите.

● "Пинокио" - трябва да погледнете върха на носа, след това да си представите как той се увеличава и след това отново намалява. Основното условие за това упражнение: децата не трябва да се гримят.

● "Рожици" - децата виждат себе си като животни и ги изобразяват: присвиване, правене на лица и др.

● “Геометрични фигури” - учителят кани децата да рисуват геометрични фигури с очите си.

В заключение, децата на гимнастика от 3-годишна възраст рисуват с носовете си - снимки се окачват на дъската - изображения на различни животни, превозни средства, плодове и предмети за деца в предучилищна възраст. Децата трябва да повторят рисунката. Гимнастиката за очите на снимките е създадена специално, за да завладее децата в процес, който е от полза за тяхното здраве.

Детска гимнастика за очи в стихове

Стихове в детската гимнастика за очите могат да се използват както в детските градини, така и в началните класове. Ето няколко рими за физическа годност за затопляне на уморените очи при малки деца:

- Очите трябва да почиват.
(Всеки затваря очи)
- Трябва да си поемете дълбоко дъх.
(Вдишайте дълбоко. Очите все още са затворени)
- Очите ще вървят в кръг.
(Очите са отворени. Завъртаме зеницата в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно)
"Много, много пъти мигаш"
(Бързо мигнете очите си)
- Очите станаха добри.
(Леко докоснете очите с върховете на пръстите)
- Всички ще видят очите ми!

И тази гимнастика за очите в стихове ще помогне на децата да си спомнят дните от седмицата и да допринесат за превенцията на очните заболявания:

Цяла седмица по ред,
Очите правят упражнения.
В понеделник как се събуждаш
Очите на слънцето се усмихват,
Долу ще погледне към тревата
И обратно във височина.
(Вдигнете очите си нагоре; свалете ги надолу, главата му не се движи)

Във вторник гледате очи
Те гледат назад и напред,
Върви наляво, отиди надясно
Никога не се уморявайте.
(Обърни очите надясно, после наляво, главата не се движи)

В сряда в бала на слепия, ние играем,
Твърдите очи се затварят.
Едно, две, три, четири, пет,
Нека отворим очите си.
Стиснете и отворете
Така продължаваме играта.
(Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете очите си широко)

В четвъртък се оглеждаме
По това време няма никакво съжаление
Какво е близко и какво е далеч
Трябва да се имат предвид очите.
(Поглеждаме право напред, поставяме пръст на разстояние 25-30 см от очите, поглеждаме към пръста и го поглеждаме, спускаме ръката)

В петък не се прозяхме
Очите в кръг изтичаха.
Спрете и отново
В другата посока да тече.
(Поглеждаме нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре и обратно: наляво, надолу, надясно и нагоре)

Макар че събота е почивен ден,
Ние не сме мързеливи с вас.
Търся ъглите,
Да управлява учениците.
(Поглеждаме в горния десен ъгъл, след това - в долния ляв ъгъл, поглеждаме в горния ляв ъгъл, след това - в долния десен ъгъл)

Ще спим в неделя
И тогава се разхождаме,
За очите, закалени
Трябва да вдишвате въздух.
(Затваряме очите си, масажираме ги с кръгови движения с възглавничките на пръстите: горният клепач от външния до вътрешния ръб, долният клепач от външния до вътрешния, и обратно)

Упражнения за ученици

За учениците има и други упражнения за подобряване на зрението на децата и обучение на мускулите на фундуса. Използването на други упражнения е свързано с повишено напрежение в очите.

1. Зареждането започва с бързо мигане за 10 секунди, за да се облекчи напрежението от очите. След това, една минута почивка и друг подход.

2. Следното упражнение: трябва да затворите очи и да преброите до пет. Трябва да правите това три пъти.

3. Поставете дясната си ръка пред себе си. Преместете го наляво, след това в обратна посока нагоре, надолу. Главата не трябва да се движи. Упражнението се извършва три пъти.

4. Движение на очите в кръг: бавно трябва да начертаете кръг с очите си от лявата страна - 3 пъти, след това надясно.

5. Завършване: Затворете очи с дланите си, но не ги натискайте, нарисувайте с очите си всички цифри от 0 до 9.

Гимнастика за очите: комплекс Аветисов

За учениците е подходящ и методът Аветисов. Този набор от упражнения за очите се използва както за превенция, така и за терапевтични цели - за възстановяване на зрението. Техниката на Аветисов е изградена върху три групи упражнения:

● за подобряване на кръвообращението;

● за укрепване на мускулите;

Моля, имайте предвид, че всяко упражнение има свой собствен брой повторения.

Първата група е кръвообращението:

1. За да изпълните първото упражнение, трябва да седнете, притиснете очите си здраво за 5-7 секунди, след това отворете очите си и се отпуснете за няколко секунди. И повторете 6-7 пъти.

2. Мига: трябва бързо да мигате на минута, след това затворете очи и леко, здраво притиснати пръсти, леко натиснете очната ябълка, масажирайки я. След това упражнението се повтаря и очите се масажират с кръгови движения с показалните пръсти.

Втората група - мускулна тренировка

1. Погледнете надолу към пода, след това бавно се вдигнете до тавана, без да движите главата си, след това обратно към пода и до тавана. Това упражнение се препоръчва да се извършва 10 пъти.

2. По същия начин се изпълнява и второто упражнение: трябва да насочите погледа си възможно най-надясно, след което бавно да се прехвърлите наляво.

3. Ромб: очите се движат по траекторията отдясно до върха, след това наляво и надолу. Десет повторения, тогава, 10 пъти в другата посока.

4. В кръг: с очите си бавно нарисувайте кръг с максимален диаметър, първо в една посока, след това в друга. Пет пъти всеки.

Третата група - адаптиране към новите условия.

1. Разгънете ръката си напред, повдигнете показалеца си, той трябва да е на около 30 см от лицето ви. Погледни на разстояние за 2-3 секунди, обърни очите си към пръста си за 3-4 секунди. Повторете 12 пъти.

2. Изправете се направо, показалецът за това упражнение трябва да е точно пред лицето ви. Погледнете пръста си и бавно я приближете до лицето си, докато стане трудно да се фокусирате. Бавно го отдалечете от лицето му. Упражнението се извършва 7 пъти.

3. За да извършите това упражнение, трябва да протегнете лявата си ръка пред вас, показалецът ви трябва да погледне нагоре. Погледнете върха на пръста за 5-6 секунди, след това с дясната си ръка затворете дясното си око. Променете ръцете си и направете упражнението, като покриете лявото си око с дланта си. Повторете 7-8 пъти.

4. За да направите това упражнение, трябва да прикачите хартиена окръжност с диаметър до 5 мм към прозореца на нивото на очите. За да изпълните, трябва да се движите на разстояние от около 30 см от кръга на хартията. Погледнете кръга в продължение на 3-5 секунди, след това на всеки обект в далечината извън прозореца. Първият път за упражнението трябва да бъде не повече от 5 минути, след това, 7. Препоръчително е да го извършите поне три пъти на ден.

Разделянето на комплекса на групи ви позволява да използвате упражнения с астигматизъм и късогледство за възстановяване на зрението.

Видео на детската гимнастика за очите

Видеото на детската гимнастика помага да се разбере по-добре как детето трябва да изпълнява упражненията, а също така ви позволява да организирате самостоятелни дейности.

Зареждането на очите за деца, които използват видео, отнема по-малко време и причинява повече интерес на детето, отколкото самоизпълнението. Това е особено вярно за деца в предучилищна възраст.

За най-малките са създадени специални видеоклипове, в които с помощта на визуални елементи погледът на детето е насочен в правилната посока и по определени траектории, за да се обучат мускулите с късогледство и далекогледство. Гимнастиката за очите с астигматизъм при деца чрез видеоклип ще помогне за бързо постигане на подобрено зрение.

Гимнастиката за очите определено си струва вниманието. В по-ранна възраст тя носи по-големи резултати и спомага за предотвратяване на зрителни увреждания при деца или за намаляване на тяхната проява.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Гимнастика за очите на предучилищна и училищна възраст под формата на игра

Основната цел на визуалната гимнастика е да тренира очните мускули. Специалните упражнения са създадени, за да позволят на очите ви да се отпуснат, да облекчат умората по време на визуално натоварване. В процеса на упражненията се засяга нервната система на детето, което помага на мозъка да обработва и усвоява информацията, получена чрез зрителния канал.

Органите на човешкото зрение се развиват и образуват от ранна възраст до 10-12 години. Специална техника е предназначена да помогне на развиващите се очи на децата да издържат на прекомерния визуален стрес и да предотвратят зрителното увреждане. Офталмолозите препоръчват да се разпределя време за занятия дневно, сутрин или вечер, след което ползата от нея може да се усети след един месец.

В този комплекс очната гимнастика е подходяща за деца и възрастни. Простотата на упражненията ви позволява да ги изпълнявате, дори децата. Препоръчително е да стягате очите си няколко пъти преди тренировка, за да се подобри притока на кръв, а сълзата, която е започнала, овлажнява очите ви.

Решил да се занимава с упражнения с детето за очите, важно е да го извърши под формата на игра и всеки път да се опита да заинтересува детето. От голямо значение е неговият собствен пример и спокойствие, разпореждане с взаимна комуникация, околна среда. Децата винаги се радват на рима и ритъм, обичат поезия. Има много кратки стихотворения, придружаващи упражнения за възстановяване на зрителната острота. Заедно с възрастен, а след това самостоятелно, детето се научава да прави очи с всичко, което се казва в поемата. Повечето деца постепенно запомнят стихове наизуст, като по този начин развиват паметта и разширяват хоризонтите си.

Всички упражнения на комплекса са придружени от стихотворение "Дни на седмицата":

1. Упражнение "Swing".

Поставете брадичката върху ръцете, така че главата да не се обръща с очите, но остава неподвижна. Очите гледат нагоре, после надолу. Повторете 4 пъти. Отпуснете се, пребройте до 10. Повторете 4 пъти и направете почивка.

Цяла седмица, за да могат очите да правят упражнения.

В понеделник, как да се събудиш с очите на слънцето,

Надолу погледнете тревата и гърба - във височина.

2. Упражнение "Махало".

Необходимо е да се движат очите наляво и надясно, докато главата не трябва да се движи.

Във вторник очите ви гледат напред и назад.

Върви наляво, върви надясно, никога не се уморявай.

3. Упражнение "Блъф на мъртвеца".

Това упражнение е толкова лесно, че дори деца на 1-2 години могат да се справят с него. Той ефективно отпуска мускулите, поддържащи очната ябълка. Трябва да се опитате да стиснете очите си възможно най-здраво (пребройте до 5, а кой може - до 10), след това ги отворете и се отпуснете, погледнете в далечината. Упражнението се повтаря няколко пъти.

В сряда свирим на бана на сляп човек, затваряме очите си плътно.

Едно, две, три, четири, пет, ще отворим очите си.

Скъркваме и отваряме, така че продължаваме играта!

4. Упражнение "смяна на зрението."

Децата обичат да седят и да играят на перваза на прозореца. Необходимо е да помолите бебето да намери в прозореца на улицата обекта, който се намира най-близо до всеки, и внимателно да го погледне, помислете. Можете да погледнете на ноктите, поставяне на пръст на 25-30 см от нивото на очите. След това изберете най-отдалечения обект - и го погледнете. Повторете няколко пъти по заповед на възрастен: “Далеч! Затвори! "

В четвъртък поглеждаме встрани, това не е жалко.

Какво е близко и какви очи могат да видят.

5. Упражнение "Гледай".

Насочете изгледа по посока на часовниковата стрелка: отново надолу, наляво, нагоре, надясно и надолу. Минете през очите на обратния път.

В петък не се прозяхме - очите ни се затичаха в кръг.

Спрете и отново - в другата посока да бягате.

6. Упражнение "Corners".

Погледни в горния десен ъгъл на стаята, след това в долния ляв ъгъл. Преведете погледа в горния ляв ъгъл, след това - в долния десен ъгъл.

Въпреки че събота е почивен ден, ние не сме мързеливи с вас.

Търсиш ъгли за тичане на ученици.

7. Упражнение "Масаж".

Затворете очи. Лесно е, с минимален натиск, да ги гали с пръстите си: горният клепач от вътрешния ъгъл до външния ъгъл, долният клепач от външния край до вътрешния ъгъл, и обратно.

В неделя ще спим, а след това ще отидем на разходка,

За да гледате очите си, трябва да вдишвате въздух.

В последния стих не е случайно, че става въпрос за ходене и чист въздух. Игри на открито, бягане, активни спортове помагат на органите на зрението да се развиват и функционират по-добре. Тя трябва да развие правилна поза на детето. Изкривяването на гръбначния стълб води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка. Едно от последствията е проблеми с виждането.

От 3-годишна възраст очите на децата изпитват значителни натоварвания. Детето получава по-голямата част от информацията през визуалния канал. На родителите и служителите на детската градина, особено на възпитателите от по-старата група, се препоръчва редовно да извършват очни упражнения за деца, насочени към физическо и интелектуално развитие. Ако детето вече има проблеми със зрението, с късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм в лека степен, гимнастиката за очите дава положителен ефект. Трябва да бъдем търпеливи: за първия месец резултатите са едва забележими.

Ако детето носи очила, тогава, когато правите визуална гимнастика, трябва да носите очила с лещи, които са 1-2 диоптъра по-слаби от обичайните. Упражненията се извършват без очила, ако параметрите на обичайните точки са в рамките на 1 диоптър.

Описаната по-горе техника е приложима за деца от предучилищна и училищна възраст. Тя може да бъде разнообразна с допълнителни упражнения, които поради известна сложност са достъпни за деца от 4-годишна възраст.

1. Упражнявайте с кръгове.

Имате нужда от два цветни кръга с различни размери. Заедно с детето те могат да бъдат изрязани от хартия или картон и прикрепени по-високо в двата ъгъла на стаята. Помолете детето първо да погледне внимателно левия кръг (бавно да преброи до 10), след това отдясно. Главата не може да се върти, движенията се извършват изключително от очите. В края на краищата, кръговете не трябва да предполагат, че те се наблюдават! Упражнението се извършва 5 пъти, след което детето трябва да затвори очи (преброяване до 15) и да повтори упражнението още 5 пъти.

Това просто упражнение се нарича “първа помощ”, тъй като позволява на очите да се отпуснат и да помогнат за възстановяване на зрителната острота, подобрявайки яснотата на изображението. Тя трябва да се изпълнява редовно от всички, които работят много пред монитора или да гледат телевизия за дълго време.

За да научиш детето как да прави упражнението, трябва да овладееш техниката да го правиш сам. Седнете с лице към стената на 1 метър. Главата, както при повечето очни техники, остава неподвижна. Лицето трябва да бъде напълно отпуснато. Първо трябва да погледнете в горния ляв ъгъл на стената, веднага погледнете надолу към пода и в същото време затворете очи за 5-7 секунди. Сега трябва да преведете изгледа в горния десен ъгъл на стената и след това да спуснете очите си надолу. Така очите привличат въображаема латинска буква V, а очните ябълки се движат с максималната амплитуда. Повторете 5 пъти подред.

3. Упражнение "Траектория".

За да изпълните това упражнение, ще ви е необходим голям контрастен модел: змия, спирала, кръгове, вълнообразни линии и т.н. Можете да го изчертаете на лист хартия за рисуване с ярки цветове (синьо, зелено, червено, черно). Картината е монтирана в центъра на тавана. Детето трябва, без да движи главата си, да минава през очите на траекторията по указание на възрастен. На илюстрацията е показан “Симулатор VF Bazarny”.

4. Упражнение с часовник.

Помага за подобряване на зрението на близко разстояние. Упражненията трябва да се извършват в рамките на 3-4 минути. Ще ви е необходим часовник с голям светъл циферблат, ясни цифри и малки разделения с тире. Детето ще трябва да се опита да разгледа и наименува числата от различни разстояния. На първия етап часовникът се намира на 30–40 см от лицето. Тогава възрастният бавно движи часовника с 1 метър, с 1,5 метра. След това часовникът се излага на лицето на детето.

5. Упражнение с махало.

В процеса на извършване на тази техника се подобрява кръвоснабдяването на очите, развиват се очните мускули. Умението се формира за синхронно определяне на движещите се обекти. Упражнение с махало е особено показано за тези, които имат член на семейството с страбизъм в семейството: тогава той ще има превантивно значение.

Необходимо е да се подготви махало - ярка топка, мънисто, голям бутон на връв. Упражнението се извършва пред прозореца. Един възрастен стои зад гърба на детето, като поставя махалото на около 40 см от лицето му и го моли да следва движенията на махалото. Главата трябва да остане неподвижна. Махалото се люлее 30 секунди. След това възрастният предлага на детето да гледа през прозореца към някой отдалечен обект. Ако има паркинг, нека да опишат колите и хората, които са там. Ако къщата, нека той ви каже колко прозорци, какво вижда в тях, какво е на покрива. Малко вероятно е детето да може да обмисли подробностите, но това упражнение е ефективно упражнение на зрението. Необходимо е да се разбере от детето на какво разстояние вижда малки детайли. Например, той вижда листа на това дърво, а на следващия вече не.

Доказано е, че при редовни тренировки децата започват да описват все повече и повече детайли и предмети, които могат да видят.

6. Методът на "въображаемата гимнастика".

Тази техника е предложена от офталмолога Марина Илинская в книгата „Как да се учим и да не развалят зрението”. Освен подобряване на зрителната острота, въображаемата гимнастика развива когнитивни процеси - възприятие и въображение. Тя се основава на принципа на реакцията на очите към представените образи. Ако си представите, че сте в затъмнена стая, тогава учениците се разширяват.

За да извършите тази техника, трябва да седнете удобно, да се отпуснете и да представите хубава картина. Авторът препоръчва как да си представите океанското крайбрежие с остров, палми, чайки, лайнер, колкото е възможно - цветове, контрасти, малки предмети. Трябва да си представите, че седите на плажа и гледате в далечината без очила. Умственото око бавно се движи от един обект към друг. Трябва да се подчертае, че имате добро зрение, не се нуждаете от очила и лесно можете да видите всички детайли. Упражнението се извършва в рамките на 5-7 минути.

Ако детето никога не е почивало на морето, тогава трябва да попитате какви житейски събития си спомня като най-приятно. Това може да е споменът за карането на "виенското колело" или за риболов с татко на горското езеро. Необходимо е да се действа въз основа на ситуацията, запомнена от детето.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Възстановяване на зрението при деца: 4 ефективни упражнения

Гимнастика за очите: късогледство, далекогледство, скърцане!

Съвременните специалисти са разработили много начини за значително подобряване на зрението при миопия и далекогледство, както и за коригиране или намаляване на страбизъм и астигматизъм, ако тези две аномалии не са много силно изразени (за съжаление с тяхната висока степен само хирургична интервенция)., Как да направите упражнения за подобряване на зрението и да ги научи на детето, казва офталмологът Марина Илинская.

ВАЖНО! Ако по време на началото на лечението детето ви вече е носело очила, то във всички варианти на визуалната гимнастика използвате очила с лещи за един или два диоптъра по-слаби от тези, които са му написани. Ако тяхната сила първоначално не надвишава 1 диоптър, всички упражнения трябва да се извършват без очила!

Метод 1. "Стъпка гимнастика"

Бързо включва в активната работа помещение за апаратура, обучава всичките му елементи и по този начин значително подобрява зрението за кратко време. Как се извършва?

За да започнете, направете упражнението сами, след това да обясните подробно на детето техниката на неговото прилагане.

1. Придвижете се на 1 метър от прозореца.
2. Протегнете едната си ръка напред, дланта се обърна към вас и внимателно разгледайте модела на кожата на дланта.
3. Сега преведете изгледа на рамката на прозореца и внимателно разгледайте неговите фини детайли.
4. След това погледнете извън прозореца, но на разстояние не повече от 50 метра. Ако дървото стои там, помислете за неговите клони, както трябва да бъде.
5. След това премести погледа си на 100 метра. Ако има къща там, помислете за прозорците и балконите.
6. И едва след това погледнете далеч в небето - сякаш гледайки отвъд хоризонта, в безкрайност.
7. Постепенно върнете поглед към дланта, гледайки в обратен ред на къщата, дървото, рамката.

Повторете упражнението: палма, рамка, дърво, къща, небе. И обратно: небето, къщата, дървото, рамката, дланта. Всеки път, в продължение на 5-10 секунди, фиксирайте погледа си върху обекта, като накарате устройството за настаняване да се включи на необходимото разстояние. След това те „галопираха от стъпалото”: палмово дърво, рамка - къща, небе - дърво, къща - рамка и обратно. Движението на очите гладко по „стъпалата” се извършва за 3 минути и същите приблизително очите трябва да се движат по стъпки над „стъпката”. Но трябва да завърши гимнастиката задължително гладко: небето, къщата, дървото, рамката, дланта.

Упражненията за постигане на трайно подобрение на зрението трябва да се правят на всеки час по време на дългосрочно визуално усилие, например да се правят уроци по домашното, да се работи с компютър.

Гимнастиката е подходяща за деца от пет години. Но колкото по-млад е детето, толкова повече той ще се нуждае от помощ от възрастен, за да овладее упражнението. По-големите деца трябва само да обяснят, че упражнението ще спомогне за подобряване на зрението и ще им позволи да не носят очила отново, а след това да използват собствения си пример, за да покажат как се изпълнява гимнастиката.

Метод 2. „Цифрова гимнастика“

За да започнете, активно разтривайте дланите си, докато почувствате, че са се затоплили добре. След това затворете двете очи, или една длан, или две (няма значение за постигане на резултата). След като сте покрили очите си векове и без да махате дланите си, започнете да рисувате числа от 1 до 10 и обратно в пространството, а обхватът на движение на очите трябва да бъде максимален.

Общо такава гимнастика ще отнеме не повече от 2 минути. Но след неговото завършване, като премахнете дланите си от лицето и отворите очите си, ще бъдете приятно изненадани колко ясен, контрастен и цветен свят е станал.

След като сте усвоили упражнението, обяснете на детето как да го изпълнява правилно. За първи път ви съветвам да правите гимнастика с детето си и тогава ще е достатъчно само да й напомните.

“Цифрова гимнастика” е необходима преди всичко при наличието на големи зрителни натоварвания, особено за ученици с очни проблеми. Например, когато вечерите седят часове на урок, трябва да правите упражнение всеки час. За възрастните бих добавил: поради факта, че „Цифровата гимнастика” значително подобрява кръвоснабдяването на очите, тя е много полезна при катаракта, глаукома и заболявания на ретината като част от комплексната терапия. А в комбинация с „Стъпка гимнастика”, тя отлично премахва така наречения компютърен визуален синдром.

Техника 3. "Точкова гимнастика"

Насочена е към подобряване на зрителната острота.

Вземете обикновен лист хартия и с рязко заточен черен молив изчертайте по един ред 10 черни точки с интервали от около 5 мм между тях. С много лошо зрение интервалът може да се увеличи до 7 мм, но не повече. Поставете лист пред очите си на разстояние 40 см. Трябва ясно да видите всички точки и да можете да ги преброите. Сега помолете асистента да премести бавно листа с точки от очите си, спирайки на всеки 20 см. Веднага след като престанете да виждате всички точки ясно и те се сливат в плътна линия, не е необходимо да премествате листа допълнително. Измерете разстоянието от очите до листа хартия и я запишете. След това, за известно време, преместете листа с точките по-близо или по-далеч от очите, но не превишавайте записаното разстояние досега. Гимнастиката е полезна за 3-5 минути поне 3-4 пъти дневно.

Това упражнение в комбинирана терапия ефективно и бързо подобрява зрителната острота.

Учете детето си да прави упражнението правилно и да го добавите към списъка с необходимите упражнения. Трябва да се прави поне три пъти дневно. Разстоянието от очите до сливането на точки в една твърда линия трябва да се измерва не повече от веднъж на всеки 7-10 дни, отбелязвайки постиженията.

"Акупунктурата" също помага за подобряване на зрението в близост до всички хора над 40-годишна възраст, които имат трудности при четенето. Техниката е същата, но трябва да започнете да преброявате точки не на разстояние 40 см от лицето, а от точката, в която можете да ги видите (например 50-70 см). След това опитайте да преизчислите точките на разстояние, по-малко от това, на което сте ги виждали ясно в началото на упражнението. Постепенно ще забележите, че вече не сте уморени, когато работите с обикновен текст.

Метод 4. "Визуална дъга"

Тази техника е подходяща не само за деца в училищна възраст, но и за възрастни. Помага при спазъм при настаняването, подобрява зрителната острота, облекчава компютърния синдром.

За да направите това упражнение е много просто. Седнете на стол пред прозореца. Погледнете надолу към коленете си, погледнете ги внимателно и започнете бавно да поглеждате нагоре, като погледнете и погледнете няколко секунди всички интересни обекти, които ще забележите, включително тези, които се намират извън прозореца: къщи, дървета, облаци, небе. Преместете очите си към горната част на рамката на прозореца и стрехите. След това спуснете очите си така, както постепенно, като изследвате всички обекти по пътя и, ако е възможно, ясно фиксирате техните детайли. Повторете движението на очите в дъга три пъти подред. Когато приключите с упражнението, три пъти притиснете очи и ги отворете широко. След това обяснете на детето как да прави гимнастика, седнал на стол до него.

Тази фитнес зала е чудесна за хора, които работят на компютъра в продължение на много часове и страдат от тежка зрителна умора. Наистина, в края на деня, прекаран на монитора, вероятно сте забелязали, че до вечер зрението е нарушено, замъглено и става по-трудно да виждате ясно в далечината. “Визуална дъга” заедно с “Стъпка гимнастика” и “Цифрова гимнастика” помага за отстраняването на този проблем за кратко време.

Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти на ден, особено при редовно продължително натоварване на очите.

http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/