Възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов

Повечето хора рано или късно се сблъскват с проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек се отразява неблагоприятно върху здравето му, особено в зрелите му години.

Най-често срещани са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), късогледство, далекогледство, астигматизъм и други.

Специалната техника, разработена от професор Владимир Георгиевич Жданов, може ефективно да се бори с много подобни болести.

Същността на техниката Жданов

Основният постулат на неговата методология се състои в неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов се противопоставя на носенето на очила поради вредността им за човешкото здраве и предлага елиминиране на собствените му проблеми със зрението без медицинска техника.

VG Жданов използва добре познати офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Според Жданов, гимнастиката за очите е само част от цялата философия, която включва отделни хранения (с отделна консумация на протеини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на негативни емоции и вредни навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на професор Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния човешки свят, което след това ще има положителен ефект върху функциите на всички негови органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на визията според метода на Жданов, можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагане на методологията и правилата за изпълнение

• Щам на очите
• късогледство
• астимагтизъм
• далекогледство
• кривогледство
• Профилактика на очни заболявания

Гимнастиката за очите на професор Жданов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Изцеление "палминг" помага за отпускане на мускулите на очите. Редовните упражнения ви позволяват да възстановите работата на очните мускули, да подобрите мозъчното кръвообращение.

Тази техника е просто необходима за тези, които желаят сами да възстановят зрението по метода на Жданов, без хирургическа намеса. Пациенти с проблеми със зрението, които упражняват редовно, докладват за ефективността на терапевтичните упражнения. Те отказват точки и коригират работата на най-важния орган на зрителната система.

Основните условия за ефективността на тази техника са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава може да се постигне поразителен ефект на зареждане.

Правила за упражнения:

• Упражненията трябва да се извършват чрез премахване на очила.
• Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
• Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти с тежка миопия и 1 път след отлепване на ретината).

В почивките по време на работа трябва да дадете почивка на очите си. Това може да стане с помощта на малките класове: просто погледнете с очите си във въздуха няколко линии и снимки:

Възстановяването на зрението според метода на Жданов съдържа много упражнения, които смятаме за най-популярни.

Palming

Палминг (от „дланта“ - дланта) - упражнение, предназначено да отпусне мускулите на очите.

Последователността на изпълнение:

1. Натъркайте дланите си, за да се чувствате топли.
2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на черпак.
3. Кръстосани пръсти длани под прав ъгъл.
4. Покрийте лицето си с дланите си, така че кръстосаните пръсти да се намират в центъра на челото, а носът да е разположен между малките пръсти.

Специални инструкции:

• Дланите трябва да бъдат плътно притиснати и да нямат пролуки, за да се постигне пълна тъмнина.
• Дишането на носа е спокоен, очите са затворени.
• Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
• Главата се държи права, като продължение на гърба.

• Емоционалното състояние при изпълнение на упражненията трябва да е спокойно, спокойно. Важно е да се изразят на глас или психически фрази: “Очите ми са добри, дават ми радост, щастие, позволявайки ми да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре от преди. "
• Важно е да представите очите си здрави и остри.
• За да премахнете остатъчните визуални образи, запомнете как светлината в театралната кутия бавно намалява и как стаята се влива в пълна тъмнина.
• Най-важното условие за успешното палмиране е „потапяне” в приятни спомени, които са били в живота.

Няма длани:

• Седейки направо, трябва да стиснете и отпуснете очите си под дланите на ръцете си.
• Без да отваряте очите, без напрежение, преместете главата си, за да възстановите мозъчната циркулация.
• "Мокри" юмруци очи, копиране на деца.
• Вдишайте и издишайте и отворете очите си, мигайки бързо.

Постоянното палмиране

Задържани след соларизацията, за да отпуснат очите и да се отърват от слънчевите "зайчета":

1. Затворете очи и обърнете гръб към слънцето (крушка, свещ).
2. Дланите са топли, дишайки ги, или като се трият един срещу друг.
3. Отвори ръцете си над затворени очи и се отпусни. Краката са с широчина на раменете, ръцете са огънати в лактите, а главата се накланя напред.
4. След изчезването на изображението пред очите ("зайчета"), е необходимо да мигате няколко пъти.

Коментари към упражнението

Това упражнение е противопоказано след:

• Всяка операция на очите преди изтичането на 6 месеца от операцията;
• Отлъчване на ретината на очите.

Слънчеви очи с свещ

Пълна версия на упражнението:

1. Трябва да застанете с лице към слънцето със затворени очи. В този случай, първоначалната позиция е стандартна: краката са разположени на нивото на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Лицето и гърдите се обръщат надясно, превъртат се на десния крак и обръщат петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
3. Завийте наляво. Слънцето сега се намира от дясната страна. Twist завърта 20-25 пъти. Повтаряме на глас фразата: "Слънцето е надясно, слънцето е отляво..."
4. Очите затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет или дванадесет светкавици. Чрез проникването на клепачите през слънчевите лъчи, които активират работата на ретината.

Коментари към упражнението:

При облачно време използвайте свещ. Необходимо е да седнете и на разстояние от един метър, за да фиксирате гледката върху горяща свещ.

Завърта главата надясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Възможно е да се замени свещ с настолна лампа.

Упражнения близо до - в далечината

Същността на това упражнение е алтернативният превод на обекта от обект, разположен в близост до обект, разположен на разстояние.

Пациентите обикновено се препоръчват версия на това упражнение с пеперуда:

Коментари към упражнението: В хода на упражненията се тренират вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение при продължителна работа на компютъра.

Зареждане с редувания на движенията на очите

1. Задържаме очите в кръг, завършвайки мигането;
2. Ляво-дясно и ляво-дясно, завършващи с мигане;
3. Мислено изчертаване на диагонал за 3 пъти;
4. „Изчертаване“ на правоъгълник по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в броя пъти, завършващи с мигане;
5. Гледайки циферблата със забавен поглед към цифрите 3, 6, 9 и 12 (три пъти) по посока на часовниковата стрелка и обратно;
6. "Изтегляне на змия" от опашката до главата и обратно, мига в края на упражнението;
7. "Рисуване на лък" (повтаря се три пъти) и мига;
8. „Изчертаване на пясъчен часовник“, мига;
9. "Изчертаване на спирала", която се върти по посока на часовниковата стрелка, започвайки от носа и вдигайки скорост до стената, тавана, пода, без да забравяме да мигаме (тук също се прилагат опциите за "рисуване" хоризонтални и вертикални спирали);
10. Въртене на земното кълбо с очи в екватора, водещо до 6 обиколки, съчетани с напрежението на мускулите на лицето, шията, ушите и мигането;

Забележка към упражненията за очите на професор Жданов: с болка в очите от необичаен товар, можете да спрете за 2-3 дни и след това да продължите с комплекса.

Сутрешни упражнения за очите на Жданов

За укрепване на мускулите на очите и подобряване на зрението, трябва да се извършват специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. По време на зареждане се отпуснете и дишайте равномерно, така че кислородът да бъде равномерно разпределен по цялото тяло.

Последователност от действия:

1. Упражнението се извършва в легнало положение. Дишайте плавно, разтягайте ръцете и краката си колкото е възможно повече в противоположни посоки, преобръщайте се от едната страна и след това от другата;
2. Синхронно отворете устата и очите си колкото е възможно по-широко. Повторете 3 пъти;
3. Затворете очи плътно и отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
4. Мига често и бързо 12 пъти;
5. За да отпуснете здраво мускулите на врата, подобрете кръвоснабдяването на очните мускули, извлечете въображаеми букви или цифри с помощта на носа. Повторете 4 пъти;
6. Извършвайте хаотични движения с пръсти, повторете 10 пъти;
7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение помага да се ускори притока на кръв и да се подобри зрителната функция. Изпълнете за 3 минути.

Не прекалявайте прекалено много по време на зареждане. Тихото дишане насърчава равномерното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение трябва да продължи не повече от 15 минути.

Гимнастика с далекогледство

Този комплекс включва не само очните мускули, но и ръцете. Основната задача на обучението е да активира косите мускули на очите. По време на зареждането, ще се накланяте и отпускате наклонените мускули, като се опитвате да видите приближаващия или отстъпващ пръст.

Упражнения за далновидност с палец:

• Необходимо е да се направи юмрук, да се извади палец, сякаш да се показва „клас!“;
• Простри ръката си напред;
• Мигнете 5-6 пъти, погледнете встрани и след това погледнете протегнатата ръка (палеца);
• Продължавайте да гледате палеца си и бавно преместете ръката си с лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
• Със същото темпо, преместете ръката си обратно към началната точка;
• Честотата на повторение от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

• С дясната си ръка в юмрук, придържайки показалеца си;
• Придвижете дясната си ръка към лицето си така, че удълженият пръст да е срещу очите;
• Погледнете в далечината до края на тренировката;
• С бързи темпове преместете пръста си на дясната и лявата страна;
• Вземете ръката си на 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука към началната точка;
• Хванете ръката си надясно, върнете се отново;
• Направете упражнението за 3 минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява зрението с астигматизъм. В допълнение, тези упражнения за очите според Жданов ще помогнат за предотвратяване на бръчки по лицето, които възникват поради напрежението в очите.

За да предотвратите напрежението на напрежението по време на четене, уверете се, че осветлението е светло.

Ако забележите, че буквите са размазани, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да премахнете цялата работа и да проведете специална гимнастика.

За астигматизъм се препоръчва да се използва палката на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага да се затопли очите, да се облекчи напрежението в очите и да се ускори кръвоснабдяването.

Отзиви за възстановяване на методите на зрението Жданов

Упражнения за възстановяване на визията според Жданов се основават на различни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както самият автор на упражненията многократно предупреждаваше.

Според професионалните офталмолози, техниката е неясна. Преди да извършите упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са опитвали гимнастиката на професор Жданов, са доволни от резултатите. При редовни упражнения зрението се възстановява при пациенти с астигматизъм, късогледство и хиперметропия.

Palming перфектно облекчава стреса след четене, работа на компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътреочното налягане намалява, катарактата намалява.

Отличен резултат дава интегриран подход. Ако пациентът премине към правилно хранене, откаже алкохолни напитки, цигари, редовно посещава фитнеса, тогава се появяват положителни промени в тялото, а зрението се възстановява много по-бързо.

Ако сте опитали гимнастика за очите върху себе си, след това оставете коментари за методите на професор Жданов. Вашето мнение е важно за тези, които планират да го изпробват, но се съмняват.

Видео - Възстановяване на погледа на Жданов

В. Г. Жданов провежда лекции за използването на своята гимнастика и възстановяването на зрението, демонстрира правилното изпълнение на занятията и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на зрението и комплекс от движения за очите, методът на проф. Жданов:

• администратор
  06/11/2015 12:40 Отговор

Внимателно, професор Жданов не е истински професор.

Кристина
29.07.2015 г. 4:22 Отговор

Не е и техниката помага. Правя такива упражнения няколко пъти и за очите ми става много по-лесно. Напрежението си отива, става по-удобно за очите просто да ходят пред компютъра, и за доста дълго време.

Карина Карина
27.11.2015 г. 00:19 Отговор

И аз, честно казано, не виждам разликата между всички методи за зареждане на очите. Практически всички упражнения са еднакви, просто теориите имат различни резюмета за него. А упражненията помагат, поне да облекчат умората от очите)))

Александър
19.04.2016 г. 11:00 ч. Отговор

Да, възможно е Жданов предварително да е нарисувал заглавието си за професора. Въпреки това, той наистина е кандидат на науката, тъй като Работил е в Новосибирски педагогически институт, въпреки че районът е далеч от здравето - той прави изследвания в областта на полупроводниците. Но това не е толкова важно, тъй като той само подобрява тези упражнения за очите, а основата е взета от ученията на Бейтс и от промените от съветския учен Шичко. Така че използвайте за здравето!

Тази процедура се предписва след лазерна корекция на зрението за възстановяване след операция и облекчаване на умората и напрежението. Бях назначен. Наистина облекчава следоперативния дискомфорт и сухота.

Сергей Тишишин Москва
23.09.2017 07:34 Отговор

Няма значение дали Жданов е професор или не, важно е, че всичко това помага! Когато работех на компютър или управлявах кола, след час се появи яснотата на изображението (очилата не помогнаха). Той започна да прави упражнения сутрин, това помогна! Но мързел взе уроците и всичко започна по стария начин. Заключителни класове не могат да спрат! И много благодаря на професор Жданов В. Г., Сергей Тищишин, на 59 г. Москва не е така

Той е професор в областта на оптиката.

Здравейте. казват да бъде ласки как може да víkuvati demodekoz око

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Отговор

Добре дошли! Цялата тази техника е добра, докато не се извърши операция за отстраняване на лещата. И какво, ако операцията беше вече преди 6-7 години. Факт е, че след известно време новата леща губи своята функция и се развива астигматизъм. Как да бъдем в този случай? Дали тази техника ще възстанови визията? Благодаря ви за вниманието! Искрено, Анатолий.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Упражнения за очите на Жданов

Резултатите от програмата за лечение показват, че гимнастиката за очите според Жданов е спасение за потребителите на приспособления. Подобряването на зрението става важна задача. Дълго време, прекарано зад устройствата, причинява сухота, парене, влошаване на ефективността на очните ябълки и провокира появата на болести. Д-р В. Г. Жданов е разработил набор от упражнения за възстановяване на зрението. Връщането към нормалната видимост изисква време, редовни физически упражнения и здравословен начин на живот.

Как е полезна техниката на професор Жданов?

Зареждането, което има за цел да коригира визията, се основава на изследването на водещия специалист в областта на визията в Америка, Уилям Бейтс.

Възстановяването на зрението на Жданов се препоръчва за хора с диагностицирано очно заболяване, както и за тези, които постоянно ги пренасят, например по време на работа. Редовните упражнения възстановяват еластичността на очните мускули, подобряват мозъчната циркулация и помагат при лечението на глаукома. За да не прибягвате до операция, първо трябва да се опитате да извършите описаните по-долу упражнения. Методът на лечение на професор Жданов помага за започването на естествено възстановяване на зрението.

Принципи на работа с задачи

Преди да направите упражнение за очите, според Жданов, си заслужава да разгледаме правилата, след което увеличава шансовете за коригиране на зрението. За да възстановите зрението, трябва да премахнете средствата за корекция (очила, лещи). Веднъж направено, то няма да има ефект, тъй като обикновените мускули се обучават и пълното възстановяване на зрението е възможно само при редовни тренировки, т.е. Но част от изпълнението не си струва. Отровата от лекарството е дозата. Можете да направите не повече от 3 пъти на ден. Движението трябва да бъде гладко и умишлено. Трябва да повторите всяко упражнение 3 пъти.

Техника за възстановяване на астигматизма

Упражненията са представени в таблицата:

С късогледство

За да подобрите зрението, имате нужда от два листа с букви, като окулист. Горният ред трябва да съдържа големи букви, а долната - линията, по-малката от буквите в нея. Една маса ще бъде голяма, приблизително А2, а втората е два пъти по-малка от А4. Задача: станете няколко стъпки от основната маса, за да видите най-горния ред. Покрийте едното око, например дясното. Вземете втория лист, който е по-малък. Погледнете най-горния ред на далечната маса, след това погледнете същата линия на малката маса, както в ръцете. И така правят 3 пъти. Повторете същото с втория ред. Променете затвореното око, в този случай наляво. Повторете. Постепенно това ще трябва да се направи с всички редове от букви.

Комплексни упражнения

Корекцията на зрението при миопия, както и другите, се извършва чрез цялостно обучение. Методът на възстановяване се извършва само с очите. Мигайте както обикновено, без да полагате много усилия за това. Между упражненията мускулите трябва да се отпуснат. Няма нужда да се злоупотребява с такса, тя не само може да навреди, но и да влоши положението и тогава няма да има лечение.

С далекогледство

Тези упражнения се засилват. Първо: имате нужда от молив. Ако не е под ръка, използвайте пръст. Трябва да изправите ръката си, като държите предмет или пръст пред себе си. Първо се насочваш към него, след това няколко пъти мигаш и погледни молива. Без да откъсвате очите си, постепенно доближете обекта до 15-20 см по-близо до лицето си. Разгънете ръката си в изходна позиция, мигнете и погледнете отново на разстояние. Повторете 5-10 пъти. Второ: разгледайте дистанцията. Доведете молива до лицето и започнете да го движите отляво надясно. Освен това е необходимо да вземете молива отляво с 20 см, като продължите да го държите на същото ниво. Също така направено правилно. Извършвайте с прозорливост за 3 минути.

Техниката на Жданов е ефективен и доказан метод. И все пак, преди да изпълните гимнастика, трябва да се консултирате с лекар за коригиране на зрението. Той ще помогне за разработването на подходящ курс на възстановяване на зрението.

Други (общо обучение)

Упражнения за възстановяване на зрението според Жданов, които могат да бъдат извършени от тези, диагностицирани с глаукома. Програмата предвижда длани, тя е много проста и необходима за тези, които седят зад джаджи за дълго време поради професионалната си заетост. Необходимо е да затворите очите с дланите, като притискате ръцете до клепачите колкото е възможно повече, така че светлината да не може да проникне. В тази позиция е около пет минути. Това време е достатъчно, за да се успокои визуалният орган. Но няма времева рамка, ако умората не е минала, по-добре е да се удължи времето за изпълнение. В този случай резултатът е важен. За тези, които седят зад екрана повече от 8 часа, трябва да повторите палката веднъж на час.

Методът Жданов също включва слънчеви бани (слънчева енергия). За тази процедура не е необходимо да има слънце. Например, соларизацията на очите върху свещ (повторете 14 пъти): насочете очите си към пламъка и спуснете горните клепачи. В предната част на главата, на известно разстояние от лицето, поставете нещо, което ще блокира достъпа на светлина (например книга). След това, като махало, трябва да наклоните главата си надясно и наляво, така че светлината да падне върху очите ви, а след това не.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Гимнастика за очите: пълен комплекс от упражнения Жданов

Хората, които страдат от лошо зрение, често не искат да прибягват до медицинска и хирургическа интервенция. Именно на тази основа професор Жданов разработва свой собствен метод за възстановяване на зрението. Тя включва правилния начин на живот, извършване на специални упражнения за очите и позитивно мислене.

Какво е опасно при лошо зрение?

Много хора не мислят, че лошото зрение уврежда не само външния вид (когато носи очила) и създава трудности в ежедневието, но и причинява значителни вреди на тялото. Случва се следното:

• Очната ябълка, дължаща се на лошо зрение, е постоянно в напрежение.
• В резултат на това клетките изпитват кислородно гладуване.
• Рискът от заболявания като глаукома или катаракта се увеличава.
• С течение на времето, с нарушено зрение, упражненията могат да доведат до откъсване на ретината.

Лош отпечатък на зрението в ежедневието. Например, на жени с отрицателно зрение (под -7) е забранено да имат деца по естествен начин. Освен това такива хора често не се приемат в спортни клубове и не им се позволява да се състезават.

Щети от носенето на очила

Благодарение на очилата, които са способни на изкуствено правилно виждане, е много по-лесно да се движите в пространството. Светът придобива яснота, възможно е да се разпознае лицето или броя на превозните средства на разстояние. Определено има полза от носенето им. Въпреки това, малко хора мислят за това, което щети са причинени на очите:

• Очните мускули не трябва да се натоварват, за да видят различни неща и започват да отслабват.
• С очилата, когато очната ябълка се движи, видимостта се губи. Ето защо човек трябва постоянно да обръща глава, без да прави никакви движения с очите си.
• С течение на времето, ако не се опитвате да подобрите зрението си и не правите упражнения за очите, мускулите ви ще атрофират.

Всичко това може да доведе до пълна загуба на зрението. Затова е по-добре да правите своето време във времето и да започнете да изпълнявате пълния комплекс от упражненията на Жданов за възстановяване на зрението. Те са насочени към разрешаване на проблема ви възможно най-бързо и лесно, без допълнително заплащане.

Същността на техниката Жданов

Според професор Жданов физическото състояние на човека е пряко свързано с психичното му равновесие. В същото време наркотиците и носенето на очила причиняват непоправима вреда, поради което трябва да се отдаде предпочитание на методи, които не прибягват до медицинско лечение. Методът на Жданов за естествено възстановяване на зрението съчетава много техники на изключителни специалисти като Бейтс и Шичко.

Техниката включва:

• Отделни ястия.
• Отхвърляне на лошите навици.
• Футбол.
• Отказ от негативни емоции и постоянен стрес.

След като духовният свят на човека се върне към нормалното си състояние, физическото състояние на тялото също ще започне да се подобрява. Техниката за възстановяване на виждането на Жданов е подходяща както за хора с лошо зрение, така и за хора, които страдат от постоянна умора. Например, тя често прекарва времето си в компютъра или чете много. Показания за употреба:

• Астигматизмът.
• Кривогледство.
• Миопия или хиперопия.
• Уморени очи.
• Профилактика на увреждане на зрението.

Методът за възстановяване на зрението според професор Жданов трябва да се обърне внимание на тези, които искат да си възвърнат зрението, без да прибягват до медицинска и хирургическа интервенция.

Правила за упражняване

Както професорът съветва в уроците си, в никакъв случай не трябва да започва да носи очила или лещи. Това води до деформация на мускулите и значително уврежда зрението. В допълнение, трябва да бъде по-често на чист въздух и да даде достъп до слънчевите лъчи. Опитайте се да ограничите използването на слънчеви очила. Ако очите ви се изморят много, направете упражнението за длани за пет минути. Когато изпълнявате класове, вземете под внимание следните правила:

1. Всички упражнения се изпълняват без очила или лещи.
2. Не трябва да правите резки движения, гимнастиката трябва да се извършва плавно.
3. При тежка далекогледство или късогледство, упражненията се изпълняват не повече от четири пъти. С отлепване на ретината само веднъж.

Упражненията трябва да се правят, когато очите ви са уморени от работа на компютър или четене на книга. Отделете почивка от бизнеса си и разгледайте следните движения:

• Отдолу нагоре и назад.
• Отляво надясно.
• Диагонално от един ъгъл до друг.
• Square.
• Кръстосани линии.
• Circle.
• Зиг-заг.
• Хоризонтална и вертикална спирала.

След лека гимнастика, можете да започнете основно обучение Жданов за подобряване на зрението.

Основни упражнения за възстановяване на зрението

Започвайки курс на лечение, трябва да се опитате напълно или частично да откажете да носите очила. Фокусирайки се в пространството без помощ, очите започват да се напрягат значително. Това спомага за укрепване на очните мускули и възстановяване на капацитета им. Това може да се види при премахването на очилата и мигането няколко пъти, погледът се фокусира и ви позволява да виждате обекти от разстояние.

В допълнение, всички упражнения трябва да се извършват систематично, без да ги хвърлят по средата. Честата гимнастика и други препоръки могат да ви върнат зрението възможно най-скоро. Не забравяйте да следвате всички правила и да започнете упражненията.

Окото остава палмово

Това упражнение определено си струва, когато очите ви са много уморени. Името палминг идва от английската дума palm - palm. Неговата същност е просто да използваш дланите си, за да си почиваш очите.

За начало отвлечете вниманието от работата на компютъра или други неща. Свалете очилата си и поставете дланите си върху очите си, за да ги затворите. Прекарайте в това положение пет минути. Ако е необходимо, можете да удължите времето за изпълнение.

Правила, които трябва да се вземат предвид при изпълнение:

1. Дланите ви трябва да са топли. Можете да ги търкате заедно.
2. Клепачите под дланите трябва да бъдат затворени.
3. Чрез пръстите не трябва да прониква светлината.
4. В мисълта трябва да има ред. Препоръчително е да представите приятни изображения.
5. По време на работа трябва да мислите за възстановяването на зрението.

След пет минути можете да отстраните дланите си от очите. По време на тренировката ръцете не трябва да се движат, по-добре е да сложите лактите на масата или да натиснете към гърдите. Ако е необходимо, този метод може да се изпълнява не само седнало, но и стоящо. Процедурата е същата. Трябва да се отбележи, че такива действия не могат да бъдат извършени след корекция на зрението или отлепване на ретината.

Заряда на очите

Противопоказания за гимнастика са същите като при дланта. Тъй като операцията трябва да отнеме поне шест месеца. Самото зареждане може да се извърши чрез комбиниране с длан или отделно.

Гимнастиката се извършва 3 пъти на ден, без да се носят очила или лещи. Всяко упражнение се извършва три пъти. С непривикнали очи може да нарани, в този случай е по-добре постепенно да увеличите товара. Изпълнявайте задачи трябва да бъде плавно, без внезапни движения. Преди да започнете, трябва да отпуснете очите си, като мигате няколко пъти. Списък на упражненията:

1. Близо, далеч. Изберете обект, който е близо до вас. Съсредоточете се върху него, след това преместете очите си към друг, далечен предмет. Можете да погледнете нагоре, като се фокусирате върху тавана.
2. Нагоре-надолу и наляво-надясно. Представете си ясна линия, насочена хоризонтално или вертикално. Начертайте линии с поглед.
3. Circle. Ние извличаме очи кръгови движения. Първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
4. Bow. Представете си лък и започнете бавно и плавно около погледа му.
5. Спирала. Начертайте кръгла спирала, започваща от носа ви и завършваща на далечната стена. Промяна на посоката. Можете също да нарисувате хоризонтална и вертикална спирала.
6. Зиг-заг. Начертайте очите с зигзагообразна линия, като сменяте последователно посоката на движение.

Извива се на слънчева светлина

За това упражнение ще ви е необходима дневна светлина или свещ, ако задачата се изпълнява през нощта. Направете следното:

1. Застанете пред източника на светлина.
2. Краката ви трябва да бъдат раздалечени на ширината на раменете.
3. Погледни право напред в далечината.
4. Бавно и плавно завъртете кутията в различни посоки.
5. Не гледайте далеч.
6. Направете упражнението около 40 пъти.

По време на бягайте, не се опитвайте да напрягате очите си и ясно да виждате източника на светлина. Тялото и погледът трябва да са спокойни.

Друг вид упражнения е соларизацията. Той се изпълнява както следва:

1. Застанете пред прозореца, снижете погледа си надолу.
2. Започнете да обръщате случая в различни посоки.
3. След като завъртите повече от 20 пъти, покрийте едното си око с дланта си.
4. Повторете движението на корпуса.
5. Покрийте окото с дланта си, следвайте същите стъпки.
6. Търсенето през цялото време трябва да бъде насочено надолу.
7. След като завършите упражненията, мигнете няколко пъти, за да отпуснете очите си.

Ако в резултат на упражненията пред вас скочите "слънчевите лъчи", направете упражнението "палмиране". Увеличете времето, необходимо за удвояване.

Масаж у дома

Масаж на очите ще бъде най-ефективен за астигматизъм и късогледство. Започваме процедурата с подготвителни действия:

• Загладете челото с кръгови движения. В този случай се използват само три пръста: пръстен, среден и показалец.
• По същия начин масово размахваме вежди, започвайки движения от центъра.
• След това отидете в храмовете. Масажирайте ги с два пръста: среден и индекс.
• Отидете в зоната под очите. Загладете кожата с три пръста.
• С показалеца на двете ръце ние разтягаме носа и синусите.
• След това масажирайте ушите.
• Завършваме действието с масаж на шията.

След като приключите подготвителните движения плавно и внимателно, преминете директно към масажа на очите. Инструкции:

• Затворете очи и внимателно натиснете горните клепачи с индексния и средния пръст. Тичам 3 пъти.
• Използвайки средните пръсти, изпълнявайте същите движения в ъглите на очите.
• Отиди по-надолу към долните клепачи, после към вътрешните ъгли на очите. Движенията се извършват по същия начин.
• Вземете очите си с четири пръста (с изключение на малкия пръст) и леко си спомнете. В този случай палецът трябва да се намира под, а останалите - отгоре.
• Леко натиснете точката в окото, която е деформирана (астигматична точка). Направете първо наляво, после на дясното око.
• Завършете масажа, като притиснете очи и след това няколко пъти мигате.

Можете да откриете деформираната точка сами. Затворете едното си око с дланта си, а другото - в списъка за проверка. С показалеца си, през клепача, леко натиснете очната ябълка на различни места. Когато зрението стане ясно, това ще означава, че сте намерили астигматичната точка.

Други препоръки за възстановяване на гледката

В допълнение към упражненията, професор Жданов препоръчва да се правят пиратски очила. Това е рамка, в която едната страна е покрита с черно, непрозрачно стъкло. Вкъщи трябва да носите такива очила за половин час за всяко око. Така окото ще трябва постоянно да се съсредоточава, което ще допринесе за възстановяването на очните мускули.

Важно е да се нормализира вашата диета и да се откажат от лошите навици. Според д-р Жданов позитивното отношение, спазването на всички правила и редовните упражнения не само могат да възстановят зрението, но и да удължат младостта на вашето тяло.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Точките вече не са необходими! Ефективно възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов

Ритъмът на живота днес е много динамичен. Всеки ден, в ежедневието и по време на работа, ние сме заобиколени от десетки джаджи, които дори превръщат почивката в упорита работа за очите. В резултат от постоянния стрес и претоварване зрителната острота започва да намалява.

Разбира се, медицината отдавна е в състояние да ни даде яснотата на възприемането на света с помощта на очила, лещи и оперативна корекция. Но не забравяйте за големия вътрешен потенциал на човешкото тяло. Тъй като спортът помага за привеждане на тялото в ред, има и начини за упражнения за очи, за да си възвърне нормалното зрение.

Методът за възстановяване на визията на професор Жданов е много популярен. Какво е това, кой е показан и какви упражнения се препоръчват? Нека поговорим за това в нашата статия.

Същността на техниката

Методът Жданов е доста необичаен, базиран на три компонента:

1. Упражнения за очите, разработени преди повече от сто години от Уилям Бейтс.
2. Методология на съветския психофизиолог Генадий Шичко, целяща да се отърве от лошите навици.
3. Храни, богати на витамини и микроелементи, които влияят положително върху органите на зрението (например боровинки или прополис).

Професор Жданов е на мнение, че структурата на очите и принципите на тяхната работа, на които се основава официалната медицина (според Хелмхолц), се различават от теорията за функционирането на очите според Уилям Бейтс. В своите лекции той обяснява причините за развитието на късогледство и хиперопия от тази позиция.

Той също така е убеден, че с правилни упражнения, които спомагат за отпускане на претоварените мускули на очите и тонизират прекалено отпуснатите, може бързо да се възстанови зрителната острота.

Що се отнася до тренировките за очите, тогава всичко е интуитивно ясно - с правилни упражнения, можете да донесете всички очни мускули в тонус. Откъде идва методът на Шичко?

Факт е, че според Бейтс и Жданов, отслабването на зрението е причинено от лоши навици, например, да се пренапрегнат очите и да не им се даде време и почивка редовно, носят очила, отколкото да се отпуснат дори слабите мускули. В крайна сметка, ако погледнете статистиката, с течение на времето хората, които носят очила, губят зрението си още повече, чашите само влошават ситуацията.

Като цяло, чашите са за мързеливите и това е истински лош навик. Просто метод на Генадий Shichko и ви позволява да се отървете от лошите навици (той, обаче, повече за да се отървем от навика на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, но същността може да се прилага за всяка област).

Жданов е сигурен, че всеки ден, записвайки целите си, за да се отърве от лошите навици в дневника (авторът на методологията препоръчва да се програмира писмено), може да се забележи значително подобрение на визията за една седмица.

Третият компонент на метода Жданов е естествените продукти, благодарение на полезните елементи и витамини, които изграждат тяхната структура, мускулите на очите се подсилват. Всичко е просто и доста традиционно. Само продуктите, разбира се, не могат да бъдат коригирани, но в комбинация с другите компоненти на метода на Жданов, те работят добре.

Показания за употреба

Методът не е всемогъщ и гарантира резултата на хора с такива диагнози:

• хронична умора на очите;
• далекогледство;
• късогледство;
• астигматизъм;
• изолирани случаи на т.нар. възрастова яснота (медицинска диагноза - пресбиопия);
• кривогледство.

Преди уроците трябва да разберете, че методът на Жданов не е магическа пръчка, от -7.0 до заветната 1.0 е малко вероятно да бъде постигната, въпреки че всички организми са индивидуални и дори това може да се случи. Но с 2-3 диоптъра визията обещава да подобри зрението.

По-оптимистични прогнози за тези, които имат -3.0 - -2.5 пункта. В този случай лечението по метода на професор Жданов може напълно да възстанови зрението. Но отново, не забравяйте за характеристиките на всеки организъм, за да гарантираме връщането на 100% от гледката тук все още е невъзможно. Определено можем да кажем, че остротата ще се подобри и с порядък.

Упражненията по метода на проф. Жданов могат да се правят от всеки, редовното очно обучение, както и пълното обучение на тялото, са полезни за абсолютно всички. Като превантивна мярка този метод е силно препоръчителен както за деца, така и за възрастни.

Противопоказания за упражнения за възстановяване на зрението според Жданов

Методът е толкова прост и безопасен, че практически няма противопоказания. Въпреки това, има някои кранове.

Например, строго е забранено да се изпълняват упражнения за хора с отлепване на ретината.

Налице е и забрана за упражнението за хора, които наскоро са претърпели сериозно очно заболяване, очна хирургия или ранени очи. Но това е временно противопоказание. След 4-6 месеца след пълно възстановяване и задължителна консултация с окулист, за тази категория хора ще се появи техниката на Жданов.

Има и резервация за хора с много тежка миопия. Възможно е да се изпълняват упражненията, само техните видове и броят на повторенията са по-добре съгласувани с офталмолога. Прекалената работа може да причини повече вреда, отколкото полза.

Правила за изпълнение

Правилата са елементарни:

1. По време на курса в Жданов е необходимо да спрете да носите апарати за коригиращо зрение - очила и лещи.
2. Когато извършвате упражнения, мускулите на цялото тяло трябва да бъдат възможно най-спокойни.
3. Изключително важно е да не бързате, да правите всичко последователно и с умерен темп. Обучението, което се провежда напрегнато и бърза, ще бъде неефективно.
4. Също така е важно по време на активно лечение да се откаже от употребата на алкохол и тютюн.
5. Преяждането е враг на възстановяването на зрението според Жданов.
6. През целия период на възстановяване е много желателно постоянно да следите цялостното си психо-емоционално състояние. Нервността и стресът активно ще възпрепятстват положителната динамика на процеса на лечение.

Ако тези препоръки се следват и се провеждат систематични качествени упражнения, очните мускули значително ще се увеличат и ще станат по-гъвкави и гъвкави. Кръвообращението в очната ябълка ще се подобри, а трофичността му ще се стабилизира. Притокът на кислород в органа, минерални и биологично активни вещества също ще се увеличи.

Предупреждение. Ако след извършване на упражненията има петна, "мухи" в очите, главоболие или други неприятни симптоми, тогава броят на повторенията трябва да бъде намален.

Palming

Палмингът е първото упражнение, за да започнете да тренирате. Неговата цел е релаксация на очните мускули. Направете го без очила и лещи.

Help. Имаше и дума Палминг от английската дума palm - palm. Долната линия е да покриете очите си колкото е възможно повече с ръцете си, докато не ги притискате.

Последователността на действията е следната:

1. Натъркайте дланите си, за да усетите топлината в тях. Прекоси ги в пръстите си, за да получиш някаква къща и да я прикрепиш към очите си. Клепачите са затворени, трябва да дишат през носа. Когато се изпълни правилно, светлината не трябва да прониква през пукнатини в пръстите. В идеалния случай трябва да има абсолютна тъмнина. Ръцете трябва да са отпуснати, най-добре е да сложите лактите си върху масата или коленете, поне да натискате гърдите си. Главата е права, не наклонена напред или назад.
2. Необходимо е да се концентрирате психически върху чернотата, а именно върху цвета, а не върху усещанията в очите. Виждайки абсолютния черен цвят, можете да се опитате да си представите различни цветни картини, например пейзажи.
3. Това упражнение не свършва дотук. След това идва ред на самохипноза. Някой е скептичен за това, но техниката работи. Необходимо е психически и е по-добре да се възхвалят очите ви и да се каже, че в най-близко бъдеще те ще видят по-добре. Професорът също така препоръчва да се визуализира решението на проблема му. Например, далновидните хора трябва да си представят, че формата на окото се разтяга до нормално, страда от късогледство, за да си представим, че формата на окото става по-заоблена.
4. Последният етап от упражнението. За да завършите, трябва да затворите очи няколко пъти и да отпуснете очите си. Отстранете дланите си, разтрийте ги с ръцете си и отворете клепачите си, често мигащи, след дълбоко спокойно вдишване и излизане.

Това упражнение, освен изпълнение на интегриран подход, може да се направи по всяко време, веднага щом се почувствате уморени в очите.

Слънчеви очи с свещ

Класическият вариант на упражнението не трябва да се изпълнява със свещ, а със слънцето:

1. Начална позиция - обърнете се към светлината, със затворени очи. Положението на тялото е стандартно: краката са на нивото на ширината на раменете, ръцете висят свободно.
2. Скролиране на десния крак, горната половина на тялото и лицето се обръщат надясно, а петата на левия крак се издига. Слънцето остава от лявата страна.
3. След това трябва да завъртите тялото наляво. Слънцето вече ще се намира от дясната страна.
4. Необходимо е да се извършват такива обрати от 20-25 повторения, като се повтаря на глас фразата: "Слънцето е вляво, слънцето е надясно...".
5. Очите трябва да бъдат затворени. Трябва да има усещане за отблясъци, слънчеви "зайчета", около 10-12 мига. Това проникване на слънчевите лъчи през клепачите. Този ефект активира ретината.

При липса на възможност за провеждане на упражнение със Слънцето (тъмно или облачно време) се извършва соларизация на очите върху свещта.

Трябва да седнете на разстояние един метър от свещта, за да прикрепите очите си към светлините. Изключете светлината на тавана. Процедурата за упражняване е подобна - завъртането на главата надясно и наляво (необходими са общо 15–20 повторения). Особеността е, че не можете да затворите очи, но и да не ги отвеждате от едната към другата страна. Когато завъртате главата, погледът не се фокусира върху нищо, очите са отпуснати.

Help. Ако свещта не е под ръка, можете да използвате настолна лампа като източник на светлина.

След това упражнение, както и след всяко друго, професор Жданов препоръчва да се прави упражнението.

Упражнения близо до - в далечината

Това упражнение е добре познато на всички. Обучава надлъжните и напречните очни мускули. Нейната същност се състои в това да се фокусираме поотделно върху обект, разположен на разстояние, а след това върху тесен обект. Можете да тренирате в стаята, или да разширите хоризонтите, да гледате през прозореца или на разстояние в различни посоки, а след това на завесата.

Разгледайте алгоритъма за изпълнение на упражнението в стаята:

1. Трябва да си представите някакъв предмет, който седи на стената, като водно конче или друго насекомо. Съсредоточете се върху него добре.
2. След това проследете движението на този обект от стената до носа и обратно до стената.
3. След това мислено преместете обекта си на друго място - на тавана или на пода и също така мислено наблюдавайте как въображаемото насекомо отново лети на лицето ви.

Такива движения трябва да бъдат направени няколко, всеки път насочвайки поглед в друга страна.

Help. Това упражнение е силно препоръчително да се извършва няколко пъти на ден за всички офис работници, които са принудени да гледат монитора цял ден. След продължително четене можете също да помогнете на очите си да почиват по този прост начин. Упражнение перфектно отпуска пренапрегнати мускули на очите.

Зареждане с редувания на движенията на очите

Първоначално изглежда, че тези упражнения са достатъчно трудни, но с известно умение всичко ще се окаже:

1. Преместете очите си по въображаем кръг с голям диаметър, често мигнете.
2. Прикрепете очите си в различни посоки. Morgan.
3. Заведете очите си от дясната страна до лявата страна, след това в обратната посока и мигнете.
4. Три пъти нарисувайте диагонала на площада. След това мислено нарисувайте правоъгълник, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Броят на повторенията - 3, в края на всеки подход, мига.
5. Представете си циферблата на часовника, вижте цифрите 3,6,9,12. Трябва да повторите това три пъти по посока на часовниковата стрелка и след това 3 пъти в обратна посока.
6. Начертайте змия с очите си, първо отдолу нагоре, след това от горе до долу, след това от дясно на ляво и от ляво на дясно. Мига след всеки набор.
7. 3 пъти привличат очи. Blink.
8. Нарисувай поглед от пясъчен часовник, мигай.
9. Проследете очите си по спиралата, усукана по часовниковата стрелка. Започнете да се движите, като се фокусирате върху носа си и, като вдигнете скорост, го преместете нагоре към стената, потока или пода. Blink. Повторете упражнението, като издърпате спирала обратно на часовниковата стрелка. Blink.
10. Обърнете очите си около виртуален глобус, донесете до 5-6 кръга. Необходимо е да се напрегнат мускулите на лицето, шията и ушите.

Предупреждение. Ако след упражненията има болка в очите или главата или някакъв друг дискомфорт, можете да спрете за няколко дни и след това да започнете отново упражненията.

Жданов упражнение за видение

1. Начална позиция - лежи по гръб. Разстелете ръцете и краката си в различни посоки и разтегнете, а-ла "звезда".
2. Завийте първо наляво, след това надясно.
3. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, тези движения трябва да се извършват синхронно и да се повтарят три пъти.
4. Това е последвано от стесняване на очите 6 пъти и след това рязко отваря очите ви.
5. След това идва ред на интензивно мигане.
6. След това упражнение за подобряване на кръвоснабдяването на очите и отпускане на мускулите на шията. Необходимо е да се начертае носна азбука, цифри или всякакви други форми. Повторете четири пъти.
7. Допълнително зареждане на ръцете и краката. Тя трябва да движи произволно пръстите на крайниците. 10 подхода.
8. Завършва сутрешното комплексно упражняване на длани, което трябва да се извърши за 3 минути.

Гимнастика с далекогледство

Упражнението се извършва с една ръка.

1. Стиснете ръката в юмрук, показвайки „класа“ с палеца си. Мига 5-7 пъти.
2. Поставете удължената ръка пред себе си, погледът е насочен към пръста. Няколко пъти поотделно погледнете разстоянието, след това на пръста.
3. Фиксирайте изгледа на палеца. Бавно дръпнете ръката си до себе си, докато състоянието между очите и ръката ви се свие до 15 см (на нивото на очите).
4. Върнете ръката си в първоначалното си положение. Погледнете пръста си. Трябва да направите 5-6 такива повторения.

Можете също да извършите друго упражнение, също с пръста си, този индекс на времето:

1. Стиснете юмрука, оставяйки само показалеца.
2. Поставете ръката си на нивото на очите, така че пръстът ви да е точно срещу тях.
3. Погледнете само в далечината, а не с пръста. Периферното зрение работи.
4. Преместете ръката с амплитуда от 20 cm надясно и наляво.
5. Направете упражнението в продължение на три минути.

Гимнастиката на Жданов с астигматизъм

Няма специални упражнения за хора с астигматизъм. Но хората, страдащи от това заболяване, отбеляза значителни подобрения в тяхното състояние след изпълнението на комплекса, съгласно метода на професор Жданов. Достатъчно е да се правят упражнения с редуващи се движения на очите (най-простите упражнения), да се изпълняват упражнения за лавиране и соларизация.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че методологията на проф. Жданов има много положителни отзиви. Хиляди хора вече са възстановили или значително подобрили визията си. Естествено, тези резултати се постигат само с редовни класове.

Самохипноза, ако вярвате в неговата ефективност, плюс набор от упражнения за очите, които няма да наранят дори хората с сто процента зрение, работят добре заедно. И всичко необходимо е да се допълни с подходяща витаминна терапия - постига се идеален съюз.

Да вярваш на метода или не е дело на всички, но все пак си струва да се провери, няма да е по-лошо - това е сигурно.

Полезно видео

За упражнения за възстановяване на визията по метода на проф. Жданов във видеото по-долу:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html