Напоследък офталмолозите от цял свят започват да тревожат: все повече хора от всички възрасти се сблъскват с проблеми със зрителните увреждания. Освен това очните заболявания „стават по-млади”, засягайки дори младите граждани. Например по неофициални данни около 30% от съвременните деца трябва да коригират зрението си. И това са само тези, които са преминали редовни изпити.
Въпреки това, настоящият брой на бъдещите пациенти на окулиста все още е загадка. В края на краищата, много болести са асимптоматични, така че могат да бъдат диагностицирани навреме, само ако редовно посещавате офталмолог.
Въпреки това, според лекарите, някои очни заболявания, и по-специално загубата на зрителна острота, могат просто да бъдат предотвратени. За да направите това, като минимум, трябва да коригирате диетата и най-малкото леко да промените навиците си, като ограничите времето си пред компютърен монитор, телевизор или приспособление.
Прочетете и нашата специална хранителна статия за очите.
Както показват медицинската практика и статистическите данни за заявките за търсене, хората от цял свят задават този въпрос. Въпреки това учените започнали да търсят връзка между консумираните храни и човешкото видение, преди много от тях да са родени.
Още през 1945 г. е установено, че макулата на окото (жълто петно в центъра на ретината) съдържа жълти каротеноидни пигменти. Като се има предвид фактът, че служителите на науката се занимаваха с подробни изследвания на храните само много години по-късно, тогава никой не знаеше, че някои от тях имат едни и същи пигменти.
Въпреки това, през 1958 г., експериментално, учените доказали, че приемането на определени витамини (първият от тях изследва витамин Е), който също е в храната, помага за предотвратяване на дегенерация на макулата. Нещо повече, резултатите от този експеримент бяха просто зашеметяващи - две трети от участниците успяха да избегнат развитието на зрителни увреждания, просто чрез подобряване на състоянието на жълтото петно.
Оттогава в тази област са проведени огромни изследвания. Междувременно тези от тях, чиито резултати показват подобрение на здравето на 2/3 от пациентите, могат да бъдат преброени на пръсти. Това дава право да се поставят определени храни на равна нога с най-ефективните средства за борба с проблемите на зрението.
30 години по-късно, в Съединените щати, в хода на редовно проучване в рамките на Националната програма за здравен и хранителен скрининг, учените откриха, че рискът от развитие на болест като дегенерация на макулата при хора, които следват диета с бета-каротин, е с 43% по-ниска от тези, които не използват каротеноиди. И тогава те доказаха, че използването на спанак или кале 5-6 пъти седмично намалява риска от дегенерация на макулата до 88%. Добра причина да слушате съветите им, нали?
Зеле. Съдържа лутеин и зеаксантин, които се натрупват в ретината и ви позволяват да поддържате добро зрение за дълго време. Тяхната основна функция е защита от вредното въздействие на светлината, особено синьо с къси вълни. В допълнение, тези вещества предотвратяват появата на катаракта. А тяхната ефективност е толкова висока, че лечението на макулна дегенерация и лечението на катаракта се основава на тяхната употреба. Също така в зелето има витамини А и С, които са отговорни за скоростта на приспособяване на очите към тъмнината и защита от действието на радикалите.
Турция. Поради съдържанието на цинк и ниацин, тя помага на организма да абсорбира витамин А, да устои на свободните радикали и да осигури нормалното функциониране на очите чрез образуването на нови клетки.
Сьомга. Лекарите често се шегуват, че този вид риба е пълна с омега-3 мастни киселини. Те позволяват на човек да се справи със синдрома на сухите очи (често се наблюдава при хора, работещи на компютъра), като по този начин намалява риска от развитие на глаукома, както и дегенерация на макулата до 30%. И за да почувствате положителен резултат, достатъчно е да ядете 100 грама. риби 2 пъти седмично. В допълнение към сьомгата, риба тон, скумрия, сардина или херинга ще направи.
Бадеми. Отличен източник на витамин Е. Редовната му употреба предотвратява развитието на различни очни заболявания и дълго време поддържа остротата на зрението.
Игнам. Той има повече бета каротин от морковите. И за да се гарантира получаването на тройния дневен прием на витамин А, е достатъчно да се изяде сладък картоф със среден размер.
Спанакът. Съдържа лутеин, който, наред с други неща, предотвратява загубата на зрението.
Броколи. Това е склад на полезни вещества, необходими за здравето на очите, по-специално лутеин и витамин С.
Зърнени култури. Списъкът на ползите от тяхното използване, в действителност, е безкраен. Въпреки това, що се отнася до зрението, именно те предотвратяват неговото влошаване поради високото съдържание на желязо и селен.
Моркови. При липса на сладки картофи можете да го използвате за обогатяване на организма с витамин А.
Citrus. Те имат лутеин и витамин С, които имат антиоксидантно действие, като по този начин поддържат добро зрение за дълго време.
Яйца. Всички същите полезни вещества - зеаксантин и лутеин са в яйчния жълтък. Следователно, тяхното присъствие в диетата на съвременния човек е задължително. Трябва да се помни обаче, че злоупотребата с този продукт води до образуването на холестеролни плаки.
Черен касис и грозде. Те съдържат както антиоксиданти, така и незаменими мастни киселини, които, наред с други неща, осигуряват здравето на очите и предотвратяват загубата на зрението.
Български пипер. Това е отличен източник на витамин С.
Морски дарове. Както и в сьомгата, те съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на зрителната острота и радостта от живота за дълго време.
Авокадо. Използването му позволява да се повиши нивото на лутеин в организма и по този начин да се намали рискът от развитие на катаракта и дегенерация на макулата.
Събрали сме най-важните точки за правилното хранене, за да подобрим зрението и ще бъдем благодарни, ако споделите снимка в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:
http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.htmlОсновната част от ежедневната диета трябва да бъдат растителни продукти.
Морковите са много полезни, богати са на витамин А, бета-каротин и йод, калций, магнезий, желязо, фосфор, които директно подобряват функцията на зрението и подпомагат растежа и образуването на нови клетки. Желателно е да се използва прясно, като се приготвя тази зеленчукова салата или сок. Витамин А и бета-каротин, взаимодействащи с мазнините, са много по-лесни за разграждане, така че е полезно да запълвате салатите със заквасена сметана или растително масло и да добавяте малко количество крем към напитките.
Боровинките съдържат също огромно количество витамин А, желязо, селен, манган, цинк, които в комбинация забавят свързаното с възрастта зрително увреждане, подобряват кръвоснабдяването на фибрите на окото и допринасят за увеличаване на зрителната острота. Плодовете са полезни както пресни, така и замразени или варени. Витамин чайове могат да бъдат направени от сушени плодове, и конфитюр, конфитюри и компоти могат да бъдат направени от пресни плодове. Изкопаването в очите на разтвор от боровинки, състоящ се от няколко капки преварена вода и една капка сок от плодове, е много ефективен. Такъв курс на лечение, комбиниран с очна гимнастика и провеждан през седмицата, ще помогне за намаляване на възпалението и възстановяване на зрението с 30-40%, както и за предотвратяване на развитието на различни очни заболявания като глаукома и катаракта.
Кайсии и сушени кайсии са необходими за тези, които виждат зле през нощта. Този плод съдържа много антиоксидант бета-каротин, който елиминира проблемите с нощно виждане. В допълнение, плодът е богат на витамини А, В, С, Е, Р, фибри и фосфор, много полезни за укрепване на очните съдове. Използвайте кайсии пресни или под формата на сиропи, конфитюри, конфитюри.
Плодовете, които съдържат голямо количество витамин С, като портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, могат да подобрят зрението, да направят кръвоносните съдове на очите по-силни, нормализират кръвообращението, спомагат за намаляване на риска от развитие на много очни заболявания. Пийте чаша прясно приготвен цитрусов сок всеки ден за закуска. Също така е полезно да добавите лимонов сок към салати и други ястия.
Цвеклото е богато на витамини от група В, Е, С, U, както и натрий, цинк, манган, фосфор, йод, фолиева киселина. Всички тези вещества могат да подобрят зрителната острота, да намалят умората на очите. Зеленчуците са полезни както за пресни, така и за варени.
Пресни зеленчуци от копър, магданоз, целина, кантарион, както и зеле и спанак, благодарение на високото съдържание на зеаксантин и лутеин, предпазват ретината от свързани с възрастта увреждания, предотвратяват появата на катаракти и нормализират вътреочното налягане. Елементите, които образуват спанак, предотвратяват преждевременното стареене на очите и ретината. Добавете билките към супите, салатите, сокът от него може да се добави към всички други зеленчукови напитки.
В програмата за подобряване на зрението са от голямо значение тъмният шоколад, ядките, семената, медът и бобовите растения.
За да подобрите и възстановите визията си, трябва да включите в менюто си и други полезни продукти. Например, за да се предотврати и забави развитието на очни заболявания, мастните киселини играят много важна роля. Те поддържат клетъчните мембрани на структурно ниво. Основният източник на мастни киселини е морската риба. Това са сьомга, скумрия, сардина, риба тон, херинга и треска. Благодарение на протеина, който е част от тях, очните мускули се укрепват и активността на кръвоносните съдове се подобрява. За заболявания на очите е полезно да приемате курс на лечение с рибено масло веднъж годишно.
Пилешки яйца, в допълнение към ценните витамини и протеини, съдържат лутеин, който предпазва зрителния нерв и предотвратява развитието на катаракта.
Телешкото съдържа протеини, витамини В, С, А, РР и микроелементи, необходими за поддържане на нормалното зрение, например калий, калций, цинк. Говеждото месо подобрява дейността на хемопоетичната система и подобрява зрителната острота. Той включва също селен, чиято липса води до катаракта и свързана с възрастта дегенерация на ретината, която не се лекува.
Мляко и млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, заквасена сметана, риаженка) са богати на витамин D, B2, калций. Те ви позволяват да подобрите зрението си в тъмното и да допринесете за по-яркото възприемане на цвета. Освен това те предпазват ретината от ултравиолетово лъчение и замъгляване на лещата на окото.
http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie
Очи - деликатен орган, който е доста труден и опасен за лечение. Въпреки това деструктивните процеси, дължащи се на естествено стареене и стрес, не могат да бъдат избегнати. Помогнете за възстановяване на пълното функциониране на визуалния апарат, което ще помогне за правилното хранене, гимнастиката, здравословния начин на живот, както и своевременно преглеждане от офталмолог. За разлика от другите, не е необходимо да се полагат никакви усилия, за да се изпълни първата точка, достатъчно е да се знаят и използват ежедневни продукти за подобряване на зрението.
Проблемите с визията са от няколко вида:
Ако подозирате някое от горепосочените нарушения, трябва да се консултирате с лекар за цялостна диагноза. Лечението или хирургичното лечение може да реши тези проблеми. Но можете да се борите с патология или внезапно неоправдано влошаване на зрението по други начини:
Всяко хранене носи някои от полезните елементи, които подхранват и развиват тялото. За да видите добре и да забравите за страха от носенето на очила, е необходимо да използвате продукти, съдържащи такива витамини:
Видео за ползите и опасностите от витаминни препарати:
Важни микроелементи участват в образуването на органите на зрението, които спомагат за поддържане на зрителната острота и пълното функциониране на мембраните:
Понастоящем списания, книги и уебсайтове са пълни със заглавия за открития в областта на диетичното лечение на очни заболявания. Да знаеш какво е добро за зрението е добро, но е също толкова важно да можеш да прилагаш информация. Например, разтопеният мед напълно губи ценните си свойства поради топлинна обработка. Но, за щастие, тайните на правилното хранене вече са достъпни за всеки.
Високото съдържание на витамини, както и някои микроелементи, е съсредоточено в тази категория. Не напразно за ползите от растителната диета казват всички диетолози нямат века. Тези продукти са особено важни за здравето на очите. И дори на 100 грама картофи, сварени в кожите им, има 20 мг витамин С, докато дневната норма на консумация е 75 мг.
Силата, която се крие в този вид храна, която понякога подценяваме, не може да бъде преувеличена. От първостепенно значение при формирането и обновяването на органите на зрение са микроелементите, които се съдържат в големи количества тук.
Храни, богати на микроелементи като протеин, лутеин, аминокиселини. Тези вещества са необходими за:
Храненето им спира стареенето на структурните мембрани на окото, възстановявайки частиците, увредени от ултравиолетовата радиация и заслепяващи от ярка светлина.
Други, също толкова необходими елементи, влизат в тялото по различни начини. Критичният недостиг е малко вероятен, но все пак си струва да се споменат продукти, които ще възстановят нормалните запаси за кратко време:
Знаейки какво е добро за очите, е лесно да регулирате диетата на вашето семейство, отколкото да осигурите здраве и отлични визуални умения. Хранителната култура трябва да се ваксинира от детството, за да може детето да благоприятства вече плодовете и плодовете в училище, когато напрежението в очите е особено голямо. Можете също да изберете продуктите, необходими за всеки роднина, в зависимост от рисковата зона: заетост, възраст, здравни характеристики (бременност, възстановяване след операция).
За други продукти с визия:
Полезни продукти за очите допринасят за нормализирането на тяхната работа, спомагат за предотвратяване на развитието на патологии и усложнения. Основните принципи на диетата са умереност, пълна стойност и разнообразие. В храната трябва да има достатъчно витамини, особено А, Е, С.
Необходимо е да се даде предимство на лесно смилаеми продукти, с естествен произход, по-добри от растителни. Ефективно възстановявате зрението, помагате за неутрализирането на ефекта от ежедневния стрес, който е от съществено значение за организма витамини и минерали. Те елиминират свободните радикали, които влошават състоянието на очите, оказват отрицателно въздействие върху организма.
Започването на мониторинг на състоянието на органите на зрителната система се изисква възможно най-рано. Опасните лезии на окото включват: катаракта, глаукома, дегенерация, свързана с промени, свързани с възрастта. За да се предотвратят такива нарушения, трябва да започнете да ядете правилно, като по този начин поддържате здраво око.
Разработването на пълна диета изисква няколко правила:
Ако има нарушения във функционирането на зрителните органи, дневната дажба на пациента трябва да се състои от половината от билковото хранене, обогатено с антиоксиданти. Очите са увредени от сладък, мазен, пикантен. Попитайте вашия офталмолог какви продукти подобряват зрението ви.
С помощта на медицински изследвания е доказано, че зелените и оранжевите продукти спомагат за подобряване на зрението. При оранжевото, високата концентрация на каротин е ефективен антиоксидант.
Зелените съдържат лутеин:
Продуктите за подобряване на зрението могат да се консумират сурови или варени. Но в суровите плодове и зеленчуци, концентрацията на витамини и основни микроелементи е по-висока, но тялото абсорбира по-добре обработените.
Яйцата имат много сяра, аминокиселини, лутеин. Тези компоненти намаляват риска от катаракта. В пъдпъдъчи яйца още повече витамини А и В, желязо, мед, цинк, те нормализират метаболитните процеси. При липса на тези вещества съществува риск от сухота на роговицата, ечемика, конюнктивит.
В горчив шоколад, малка концентрация на флавоноиди, те имат положителен ефект върху съдовете на очите, укрепват роговицата. Но само истински тъмен шоколад ще бъде ефективен.
Рибеното масло предотвратява дегенеративни процеси на макулата и други патологии. Продуктът съдържа много незаменими аминокиселини за човешкото тяло, чийто недостиг провокира сухи очи.
Рационалното хранене задължително включва изброените продукти. Много е важно за детето да лекува и предотвратява очни заболявания. Специално разработената дажба позволява да се предотврати ранното стареене на зрителния анализатор. Важно е да комбинирате тези продукти, без да избирате само един.
Продукти, които подобряват зрението, трябва да бъдат подложени на минимална топлинна обработка, те трябва да бъдат лесно смилаеми. Когато работите на компютър, често трябва да правите кратки прекъсвания, давайки почивка на очите, извършвайки специални упражнения. При спазване на препоръките на офталмолога се нормализира организирането на еутрофията бързо работата на зрителните органи, подобрява се здравословното състояние на очите.
Още един поглед към рецептата за подобряване на визията тук!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlПравилното хранене подобрява зрението и избягва някои очни заболявания. Основните принципи на очната диета са: умереност; пълна и разнообразна храна; яденето на храни с високо съдържание на витамини A, E и C. Продуктите за подобряване на зрението трябва да бъдат лесно смилаеми, естествени, предимно от растителен произход.
Продукти, които съдържат големи количества антиоксиданти, витамини и микроелементи, спомагат за възстановяване на лошото зрение и справяне с ежедневния стрес. Тези вещества са необходими за борба със свободните радикали, които са много разрушителни не само за зрението, но и за организма като цяло.
В допълнение към правилното хранене, има и други популярни начини за подобряване на зрението. Те включват специални упражнения за очите, компреси и лосиони, отвари и инфузии от лечебни билки.
За да се възстанови зрението и да се предотврати неговото нарушение, е необходимо да се използват здравословни продукти от два основни цвята - оранжево и тъмно зелено. Оранжевите продукти съдържат много каротин, който има антиоксидантно действие. Лутеин и зеаксатин се намират в големи количества в тъмнозелени продукти, а именно, спанак, брюкселско зеле, броколи, фасул, грах, тиквички, картофи, грозде, киви, манго, сладки пиперки.
Всички тези продукти са от съществено значение за подобряване на зрението у дома. Те могат да се консумират както сурови, така и обработени.
Суровите зеленчуци и плодове съдържат повече хранителни вещества, а обработените са много по-лесни за храносмилане.
Рационалното хранене за подобряване на зрението трябва да се състои главно от горните продукти. То е от голямо значение за лечението и профилактиката на очни заболявания.
С помощта на специално подбрана диета е възможно да се предотврати ранното стареене на органите на зрението. За да направите това, трябва да използвате тези продукти редовно и в различни комбинации. Необходимо е да се редуват продукти, които са полезни за поглед, да се комбинират и да не се избира конкретен продукт, който ви харесва.
За народни средства за подобряване на зрението включват отвари и тинктури от лечебни билки, или така наречените билкови лекарства.
Eyebright е полезен за очите, а по-скоро за него. Редовният прием на такава тинктура гарантира подобрено зрение.
За преодоляване на хиперопия или късогледство помага за вливането на листа от боровинки или китайска личинка. Тази алкохолна тинктура не само подобрява зрението, но и ободрява през целия ден.
Отварата от листа от коприва помага да се спре прогресията на късогледството. Едновременно с бульон се препоръчва да се вземе ечемично брашно. За да се стабилизира състоянието, е необходимо да се подложи на целия курс на лечение. Противопоказания за такава терапия е повишена тромбоза.
Тревата, която подобрява зрението, е пшеница. Отвар от коренища от житна трева увеличава зрителната острота.
Изброените по-горе бульони и тинктури могат да се приемат орално или да се използват като разтвори за измиване на очите, лосиони, компреси.
В допълнение към яденето на правилните храни, ще бъде полезно да направите очни упражнения за подобряване на зрението. Всъщност, в борбата за здраве, както и в много други въпроси, най-добрият резултат се осигурява от интегриран подход!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Продуктите за подобряване на зрението трябва да бъдат в диетата на всеки. Такива продукти имат всички необходими микроелементи, както и други химични съединения, които укрепват ретината, кръвоносните съдове и очните мускули.
Отговаряйки на въпроса, какви продукти са полезни за поглед, е необходимо незабавно да се определят техните групи, които могат успешно да се комбинират:
Трябва да разберете, че балансираното хранене на горепосочените продукти е не само добро за очите. Също така допринася за ефективното възстановяване на зрението, дори при възрастни хора.
Преди да започнете лечение на загубено зрение, пациентът трябва да се съгласи с лекаря си за необходимото хранене и диета, така че този комплекс да дава отличен резултат. Няма нужда да се надяваме, че изброените по-долу продукти ще разрешат проблемите, ако зрението е напълно загубено или пациентът има сериозни проблеми с него.
Тази група продукти включва каротин, витамини А, В, Е, С, които са добри за очите, така че те трябва да бъдат в диетата на всеки човек.
Зеленчуците, които се използват за подобряване на зрението, както и предпазването от очни заболявания са както следва:
Плодовете полезни за очите са разделени на два вида:
Оранжевите плодове съдържат много витамини, които са полезни за очите и стимулират регенерацията на клетките на този орган.
Зелените плодове се характеризират с факта, че имат такъв елемент като бета-каротин, както и фолиеви киселини, които се борят със свободните радикали и не им позволяват да имат вредно въздействие върху клетките на очите, поради това, катаракта, рак, глаукома.
Най-често срещаните плодове включват следното:
На отделно място са плодовете. Боровинките са особено полезни. За да бъде визията в най-добрия си вид, експертите препоръчват използването на боровинки в суров вид или конфитюр от него. За това, чаша захар се смесва с чаша боровинки и се вари.
Храната, в която се намират горепосочените продукти, не само е полезна за очите, но и благотворно влияе върху цялото тяло.
Билките и зелените плодове могат да се комбинират, тъй като са от растителен произход и се използват в традиционната медицина.
Особено място при планирането на балансирана диета принадлежи на магданоз и целина. Можете да направите сок от магданоз, който се консумира най-добре веднъж на ден в продължение на няколко седмици. Някои лекари казват, че най-добрият коктейл за поглед, който съществува в природата, е смес от сокове от магданоз, цвекло и моркови.
Билките, които се използват успешно за лечение и превенция на очни заболявания, включват глог. От него се правят различни инфузии. Тази билка се използва успешно и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Това е последната група продукти, където има протеини, необходими за тялото, мазнини, а също и витамини от групи, които са добри за очите. Освен това, без съдържащите се в тях мазнини, тялото няма да може да асимилира елементи от растителен произход. Такива продукти за зрение трябва да присъстват в диетата на всеки човек.
Следните продукти са добри за поглед:
Ефективното хранене е баланс на продукти от растителен и животински произход. Именно този вид храна трябва да присъства в диетата на всеки човек, така че зрението му да е остро, а различни болести да не преследват.
За да се избегнат очни заболявания и визията остава остра за дълго време, се нуждаете от балансирана диета, както е описано по-горе. Само използването на такива продукти ще помогне не само за запазване на зрението, но и за превенция на различни заболявания.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlСъдържание на статията:
Може да има няколко фактора, засягащи зрителното увреждане.
Увреждания и заболявания на централната нервна система, които са основно отговорни за очите и за цялото възприятие на тялото.
Гръбначни нарушения, особено разселване.
Тялото е запушено с токсини.
Лоши навици: цигари и алкохол.
Запазването на зрението трябва да започне да се наблюдава възможно най-скоро. Най-опасните заболявания на зрението са катаракта, глаукома и свързана с възрастта дегенерация на ретината. За да се предпазите от появата на такива заболявания, е необходимо да се храните правилно и да поддържате очна диета, която ще ви помогне да предпазите очите си от появата на болести.
За да ядете правилно, трябва да следвате няколко принципа:
По принцип всеки е чувал, че яденето на моркови и боровинки е добро за очите. Въпреки това, това не е целият списък от продукти, които ще помогнат за възстановяване на пълнотата и зрителната острота.
Моркови - първата в списъка на лекарствените продукти за подобряване на зрението. Той съдържа много бета-каротин, който в организма се превръща в витамин А. Но каротинът се абсорбира само в комбинация с мазнини: растително масло, майонеза или заквасена сметана. Този ценен елемент ви позволява да различавате обекти в тъмното. С липсата на острота на здрача визията започва да намалява до пълна загуба.
В малко по-малко, зеленчукът съдържа витамини С, В, D, Е, калий, калций, натрий, цинк, мед, флуор, фосфор, желязо.
Боровинката е много полезна горски плодове. Той съдържа желязо, кобалт, манган селен, мед, цинк и витамини А, С, Б. Повишава остротата на зрението, предотвратява късогледството, намалява умората на очите, подобрява притока на кръв към ретината, укрепва стените на капилярите, подобрява кръвообращението, предотвратява катаракта и глаукома.
Лекарите препоръчват използването му специално за онези хора, които работят за компютъра дълго време. Дневна норма - 100 г пресни плодове. Замразеният ефект не е особено голям. През зимата можете да варите витаминни чайове от сушени боровинки. За профилактика е достатъчно да се използва 1 чаша плодове на ден в продължение на 2 месеца.
Спанакът предпазва очите от болести, предпазва от преждевременно стареене и е отговорен за дистрофията на ретината, водеща до възрастова слепота. Съдържа голям брой витамини (А, В1, В2, С, Е, К, РР, Р), растителни протеини, аминокиселини, каротин, зеаксантин и най-важния компонент на лутеина, който предпазва очите от катаракта.
Редовната употреба на спанак не само ще предотврати развитието на катаракта, но и ще укрепи очите, ще намали напрежението и умората. Дневната норма на трева - 100 г на ден. Трябва да се яде сурово или варено.
На практика всеки вид риба съдържа мастни киселини, които имат положителен ефект върху всички органи. Мастната риба, морски дарове и рибни масла съдържат витамини D, A, B, фолиева киселина, омега-3 и омега-6 (ненаситени мастни киселини), които са важни за защита на очите. Тези елементи образуват сълза, укрепват очните мускули, предотвратяват развитието на макулна дегенерация, подобряват кръвообращението и нервните състояния на ретината в органите на зрението.
Липсата на мастни киселини застрашава влошаването на зрението и сухите очи. За да поддържате очите в добро състояние, достатъчно е веднъж седмично да използвате порция (300 грама) риба, например сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия.
Лечебните свойства на шоколада се обясняват със съдържанието на флавоноиди, които защитават и укрепват кръвните стени на очните съдове, подхранват и подобряват клетките на ретината. Лекува може да предотврати появата на късогледство и загуба на зрението в напреднала възраст. Дневната норма, изключително черния шоколад без добавки и примеси 10-30 грама.
Яйцата са много добри за очите, те съдържат протеини, витамини, сяра, аминокиселини и лутеин, което предотвратява образуването на катаракти и предпазва зрителния нерв. Жълтъците са идеално балансирани витамини D, E, A, B6 и B12. Яйцата от пъдпъдъци, в сравнение с пилешкото яйце, са много по-богати на витамини А, В1 и В2. Всички тези витамини подобряват метаболизма в тъканите на очите. Липсата им води до сухота на роговицата, конюнктивите и ечемика.
Този продукт облекчава напрежението в очите, възстановява притока на кръв и успокоява нервната система. За укрепване и поддържане на зрението е достатъчно да се ядат 2–5 яйца седмично. Можете да ядете варени или печени. Но повечето от всички хранителни вещества остават в меко сварени яйца, а лутеинът - в сурови.
Семената и всички ядки (бадеми, фъстъци, дърво, орехи) съдържат цинк, витамини Е и В2 (или рибофлавин). Витамин В2 има добър ефект върху зрителната острота и цветовото възприятие. Недостигът му води до възпалителни заболявания като блефарит и конюнктивит. Витамин Е предпазва очите от увреждане, причинено от свободните радикали, намалява умората, предотвратява разграждането на ретината и прогресията на катаракта.
Ядки трябва да бъдат редовни в менюто за хора, които са били зад компютърни монитори за дълго време, четене и гледане на телевизия. За превенция е достатъчно да се яде на ден за шепа ядки.
Сиренето е богато на витамин В12, което осигурява добро кръвоснабдяване на очите. Има също калий, който придава сила на очните мускули и калций, който укрепва очната склера.
Мляко и млечни продукти (заквасена сметана, кисело мляко, кефир, риаженка) съдържат витамин D, витамин В2 (рибофлавин), както и калций. Тези продукти са много важни за ярки цветови възприятия и визия в тъмното. Един ден се препоръчва да се използват най-малко 100 грама от всеки от изброените продукти.
Броколито подобрява зрението и предупреждава за катаракта. Зеленчуците съдържат лутеин и зеаксатин, които са необходими за очните лещи. Броколи също съдържа каротин, който предпазва околните клетки от свободните радикали.
Списъкът с полезни продукти за добро зрение включва:
Какви продукти ще ви помогнат да подобрите зрението си, вижте това видео:
http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.htmlВизията е основният механизъм на познаване на света за човек, сложна бинокулярна оптична система, благодарение на която получава до 80% от цялата информация, от която се нуждае. За съжаление, в съвременния свят все по-голям процент от населението има проблеми със зрението - това е резултат от комбинация от голям брой отрицателни физиологични, биологични и други фактори.
В някои случаи зрението може да се подобри, без да се прибягва до операции, медикаменти и инструментална оптика: природата ни дава уникална възможност да се лекуваме, като консумираме определени витамини и храни в правилното количество.
По-долу е даден списък на витамините, който по един или друг начин допринася за подобряване и нормализиране на зрението.
Използвайте витамини строго според инструкциите! Предозирането на витамини може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.
Под това наименование обикновено се разбират редица химически подобни вещества, принадлежащи към групата на ретиноидите. Компонентът играе важна роля в процеса на растеж и разделяне на всички клетки в тялото. Недостигът му може да доведе до т.нар. "Нощна слепота" - нарушение на основното и периферното зрение при лошо осветление на околната среда.
Витамин А навлиза в човешкото тяло по естествен начин чрез продукти, богати на каротин - от това вещество човешкото тяло синтезира необходимия компонент, споменат по-горе. Дневната нужда от ретинол за здрав човек варира от 1,5 до 3 милиграма. Фармакологичните субстанции се произвеждат отделно и като част от витаминно-минерални комплекси.
Повечето от витамин А се съдържат в месо, масло, твърди сирена, черен дроб, домати, моркови, кайсии, рибено масло, зелени ябълки, яйчен жълтък и спанак.
Водоразтворимото съединение има четири основни форми, свързани с тиаминовата подгрупа. Той изпълнява редица важни функции в организма, включително намаляване на вътреочното налягане, както и нормализира работата на нервните импулси (включително зрителните нерви). Дневната потребност от витамин В1 за възрастен е около 15 милиграма. Фармакологичните субстанции най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В (Neurobeks и аналози).
Най-високата концентрация на тиамин в черния дроб, говеждото, млечните продукти и зърнените храни.
Рибофлавинът е един от ключовите коензими на много биологични и химични процеси в организма, които са отговорни за обмяната на веществата, кислородната циркулация и разграждането на въглехидратите. Недостигът му може да доведе до образуването на редица патологични състояния - от конюнктивит и блефарит до системна фотофобия.
Ежедневната нужда от витамин В2 за възрастен е 2-3 милиграма. Много от това вещество се съдържа в млечни продукти, черен дроб, яйца и бобови растения. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат като част от общите витаминно-минерални комплекси.
Витамин В6 е цяла група производни на органични съединения, ензими, принадлежащи към класа на пиридоксин. Неговата основна роля е катализатор и нормализатор на клетъчния метаболизъм, както и модулатор на нервната система. Липсата на тази субстанция води до неврологични симптоми, умора (включително окото) и намаляване на ефективността на приспособителния мускул на зеницата.
Нормата за възрастен е 2,5-3 милиграма витамин В6 на ден. Фармакологичните препарати най-често се произвеждат в витаминен комплекс от група В. В естествената си форма най-високата концентрация е в млякото, зелето, рибата, яйцата, мая, както и пшеничните зародиши.
Витамин В12 е кобаламин - биологично активно вещество, което предотвратява развитието на анемия. В допълнение, елементът участва в работата на централната нервна система, както и нормализира кръвообращението. Липсата на В12 води до повишено разкъсване, нарушения на кръвообращението на очите и глаукома на зрителния нерв.
Процентът на витамин за здрав човек е 0.003–0.005 милиграма на ден. Предлага се под формата на лекарството поотделно или като част от теснодействащи витаминни комплекси (в допълнение към В1 и В6). Повечето от витамин В12 се срещат в морски дарове, домашно приготвени говеждо и домашни птици, соя, морска зеле и мая.
Най-известният от органични витаминни съединения, който играе ключова роля в работата на имунитета и нормализирането на процеса на синтез на тъкани, както костни, така и съединителни. Той е мощен антиоксидант, редуциращ агент и коензим в същото време. Той предпазва организма от токсините и директно укрепва капилярите на очната система.
Липсата на витамин С води до загуба на зрителната острота, понижаване на тонуса на аксиализиращия очен мускул и провокира кръвоизливи в съединителната тъкан на органа. Произведени от фармакологични компании във всички възможни форми. Норма на потребление - 100-200 милиграма на ден. По-голямата част от веществото се намира в дивата роза, касис, червен пипер, цитрусови плодове, брусница, червена боровинка.
Под това определение обикновено се разбира цяла група биологични вещества, основните от които са ергокалциферол и холекалциферол. Тяхната основна цел е да катализират абсорбцията на фосфор и калций от консумираните храни директно в тънките черва. В допълнение, витамин D укрепва мускулите и е един от основните фактори, противопоставящи късогледството. При продължителен недостиг на вещество може да се появи късогледство.
Витамин D се произвежда от фармацевтични компании предимно в комбинация с калций (калцемин, калций D3 Nicomed и др.). Разходът е 100 IU на ден за възрастен. Голяма част от това вещество се съдържа в морски дарове, яйца, шампиони, млечни продукти, мая.
Естественото съединение включва серия от вещества, базирани на токол - предимно токофероли и токотриеноли. Витаминът участва в регулацията на репродукцията, е антиоксидант и имуномодулатор, възстановява клетъчната структура на ретината и предотвратява отделянето му. Системният дефицит на Е води до значително увреждане на зрението.
Дневната потребност от елемент за здрав човек е около 12-15 милиграма. Много витамин Е съдържа яйца, ядки и масла - зеленчукови, маслинови, царевични. Той обикновено произвежда фармакологични компании в състава на витаминно-минерални комплекси.
Витамин РР е вещество, участващо в много органични редокс реакции, образуването на други ензими, обмяната на липидни връзки и въглехидрати между живите клетки. Той се произвежда като лекарствено средство, наречено никотинова киселина. Частично синтезирано от организма, обаче, по време на периоди на заболяване и повишен стрес върху организма, е необходимо допълнително приложение на витамин РР по орален път.
Липсата на този витамин може да доведе до късогледство и "пиле" слепота. PP често се включва в витаминно-минерални комплекси, докато стандартната му дневна скорост все още не е определена - зависи от текущото състояние на организма, което може да увеличи или намали приема на веществото няколко пъти през деня. Повечето от витамин РР се съдържат в кафе, месо, риба, зеленчуци, бобови растения и зърнени култури.
Въпреки че това вещество не се счита за пълноценен витамин, то принадлежи към кислород-съдържащите каротеноиди и е важен елемент, отговорен за висококачествената и ясна визия. Лутеинът и неговото производно в тялото (зеаксантин) е пигментът на макулата на центъра на ретината на очните мембрани. Човешкото тяло не може да синтезира този елемент, така че той идва само с храна, притежаваща висока бионаличност.
Липсата на лутеин в организма провокира голям брой различни очни заболявания, свързани главно с дистрофия на ретината. Той се произвежда главно отделно, като хранителна добавка. Препоръчителната дневна доза е 5 милиграма. По-голямата част от веществото се намира в спанак, къдрава кал, магданоз, грах, тиква, шам-фъстък, яйце (неговата жълтъчна част), Райска ябълка, сурова царевица, целина, моркови, мандарини, портокали и праскови.
Няма лоши и безполезни продукти - има неправилна подготовка за тях. Въпреки това, някои от тях имат най-благоприятен ефект върху зрението, затова си заслужава да се говори по-подробно за такива продукти. Специално за вас - великолепна седем от най-добрите продукти за здравето на очите!
Вероятно най-известният полезен плод за очите. От древни времена, плодовете му в Русия са били използвани не само за храна - те са били основа за десетки рецепти на традиционната медицина. През Втората световна война сладкото от боровинки е включено в задължителната дажба на пилотите на британската армия, заради укрепването на здрача и противодействието на „пилешката“ слепота.
Боровинките съдържат много витамини А, В и С, калций, магнезий, манган, флавоноиди и влакна. Продуктът подобрява кръвообращението на ретината, благодарение на танините, има изразено противовъзпалително действие върху меките тъкани на окото, предпазва от редица специфични заболявания. В офталмологията широко се използват екстракти на базата на боровинки, които се предписват като допълнителна терапия (хранителна добавка) при лечение на заболявания от широк спектър. Ежедневната нужда от канела за възрастен - 30-60 грама плодове.
Аспержи като продукт е известен на човечеството преди повече от 3 хиляди години - тревисто растение, което расте предимно в сух климат, има повече от сто разновидности и все още се използва в рецепти с висока кулинарна и традиционна медицина.
Продуктът е богат на микроелементи (желязо, калий, калций, фосфор и цинк), съдържа достатъчно количество витамини А, Е, РР и В, както и антиоксиданти. Той има изразено противовъзпалително действие, подобрява имунитета, стимулира бронхо-белодробната система, премахва токсините и благодарение на биофлавоноидите предпазва учениците от вредното въздействие на пряката слънчева светлина.
Много популярен и обикновен корен в света, който се отглежда повече от 4,5 хиляди години. Използва се както в сурова, така и в готвена форма, е основа или допълнителен компонент от стотици ястия.
На първо място, той съдържа голямо количество каротин - това вещество, когато влезе в тялото, става витамин А. Гореспоменатият ретиноид играе ключова роля в правилното функциониране на цялата очна система, като я укрепва и предпазва от всякакви вредни ефекти. В допълнение, зеленчука съдържа достатъчно количество витамини В, С, Е и К, както и калций, магнезий, йод, хром, никел, флуор и ароматни масла биофлавоноиди.
Дневната норма на употреба не е ясно обозначена - обикновено това са 1-2 средни кореноплодни зеленчуци за възрастен.
Тревистото растение от подсемейната мъгла не се използва широко в Русия - тази култура се използва първо в Централна Азия и след това в Европа като основа за салата и част от редица други ястия. Въпреки това, поради специалните си вкус и лечебни свойства, той започна да се появява на масите на жителите на ОНД.
Това е спанакът, който съдържа най-голямото количество лутеин сред всички продукти - съдържащ кислород каротенид, който е отговорен за работата на ретината. Активно се противопоставя на катаракта и може да се използва като терапевтично и профилактично средство дори при консервативна терапия (като препоръчителна хранителна добавка). В допълнение, спанакът е нискокалоричен, съдържа огромно количество протеини (дори повече от тези на бобовите растения), калций, магнезий, селен, мед, фосфор, калий и при малка концентрация на витамини В, С, Е и А.
Разходът на продукта е неизвестен - достатъчно е да го използвате редовно като добавка за салати или отделни ястия на вкус.
Този вид млечни продукти е не само любим деликатес от стотици милиони хора, но и истински склад на хранителни вещества. Сиренето съдържа голямо количество калий, натрий, фосфор, цинк и калций, както и значителна концентрация на витамин В2 и В12 - първата стимулира метаболизма в очите и роговицата, а вторият подобрява кръвоснабдяването на фундуса и го предпазва от прекомерно налягане.
Тъй като извара е висококалоричен продукт, употребата му трябва да бъде ограничена до 50-70 грама на ден, за да не се получи допълнително тегло.
Тази годишна билка е един от най-древните видове растителни продукти, използвани някога от човека - има потвърдени доказателства, че плодовете му са били използвани и от културите на ацтеките и маите по време на тяхното създаване и развитие.
Тиквата се използва в света по различни начини, най-често във варени, печени форми, а също и като добавка за ястия и салати. Продуктът е много богат на желязо и витамин А, съдържа много хранителни пектинови влакна, съдържа и лутеин, цинк, витамини С, В1 и В2.
Трябва да се отбележи, че повечето от полезните свойства на тиквата, благодарение на гореспоменатите елементи и минерали, остават дори след топлинна обработка. В комплекса компонентите на продукта защитават клетъчната структура и ретината от свободните радикали, нормализират кръвообращението в капилярите и налягането на фундуса на окото, както и значително намаляват риска от развитие на глаукома и катаракти. Разходът на тиква - 100-150 грама на ден.
Има широко разпространено схващане, че рибата е добра само за паметта, защото съдържа много фосфор. В допълнение към този микроелемент той съдържа и липиди, аминокиселини, витамини от групи А, D, Е, С, РР, F, желязо, магнезий, манган, селен, калций, йод и флуор, както и омега-3-6 киселина. Този набор от полезни елементи е оптимален за балансирана диета, предпазваща очите от катаракта и глаукома.
Най-полезната риба за очите е риба тон - именно в нея повечето полиненаситени мастни киселини предпазват очната система от дегенерация на макулата и жълто петно. Според медицински изследвания редовната употреба на този продукт намалява риска от свързани с възрастта промени в ретината с 35%. Седмичният процент на консумация на риба е около 300-350 грама във всякаква форма.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya